男子110米栏广播稿[推荐阅读]

第一篇：男子110米栏广播稿

致男子110米栏运动员：

年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同初升的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项！心中的信念只有一个：拼搏，110米栏的健儿们加油吧，前方就是胜利。

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致男子110米栏运动员：

迎着朝阳，你们踏歌而去，背着希望，我们等待你们的归来。也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆！也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬！拼搏吧，100米栏运动员们，胜利属于你们。

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致男子110米栏运动员：

你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧，你比虎猛比豹强，驰骋赛场，就是一种胜利。加油吧，运动健儿，结果并不重要。就让我们的青春洒向这拼搏的赛道上。

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致男子110米栏运动员：

运动场上有你们的步伐，那是辛苦汗水的抒发，你就像天边的云端，有彩霞的绚丽色彩。你就像奔驰的骏马，飞奔的步伐让你的胜利在前方等待，枪声伴你踏上征程，你昂着自信的头，带着必胜的信念，冲去，奔去。红色的跑道，承载着多少汗水，一

条红线，记载着多少成败。一次起跑，是瞬间的爆发，要成功，就要勇于拼搏！

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致男子110米栏运动员：

不为掌声的诠释，不为刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的脚步，心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动诉说着一个不变的真理，没有比脚更长的路，没有比人更高的山。这一刻，希望在起跑线上放飞，这一刻，时间在永恒中定格。那响起的枪声，是为你们助威的号角； 看台上的呼声，是为你们呐喊的旌旗。勇敢地向着希望起飞吧！因为，梦，就在前方！

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致男子110米栏运动员：

相信自己做的最好，无所谓成功与失败，只在乎那过程的挥汗如雨，每一次都是新的起点，每一次都是努力的体验。耳边想起震天的呐喊助威声，那是对你拚搏的肯定，每一声都充满热情，每一声都充满激情。任何时刻都不会放弃，那属于自己的每一次机会，因为你相信自己的实力，相信自己做的最好。

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致男子110米栏运动员：

不为掌声的诠释，不为刻意的征服。只有辛勤的汗水化作追求的脚步。心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动诉说着一个不变的真理。没有比脚更长的路，没有比人更高的山，希望在终点向你招手。努力吧用你坚韧不拔的毅志，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功属于你。

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致男子110米栏运动员：

在阳光的照耀下，110米栏的比赛场地格外辉煌，运动健儿们，用那矫键的身躯，跨越着一个又一个的障碍。没有尝试，怎会知道自己是否为强者，超越自己，也许会创造一番新天地！运动健儿们加油吧，去创造一份份奇迹，去创造一份份惊喜！

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致男子110米栏运动员：

生命的意义在于奋斗，青春的意义在于拼搏，运动健将们，广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩！拼！拼！拼！拼出我们的豪情，也拼出我们斗志昂扬的气概。用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的天地！

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致男子110米栏运动员：

就像花儿准备了春、秋、冬，就是为了红透整个盛夏。就像雪花经历了春、夏、秋就是为了洁白整个严冬。蹲下，昂首，出发……轻轻的一抬脚，便牵动了全场的目光潇洒的迫挥挥手,便满足了那一份无言的等待。迎着朝阳，你们踏歌而去，背着希望，我们等待你们的归来。

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致男子110米栏运动员：

一声令下，一根剑离弦向终点冲去。一声呐喊，一声加油。心头涌起一阵阵浪花。冲过终点线的那一刻，那根白线被撞在脚下，你的辉煌已经在众人心中永存，你的魅力和风采在众人心中永驻，你用行动述说着过程的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧！经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是你汗水的写照。

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致男子110米栏运动员：

你将时间凝聚在一点，默默地…… 一声枪响，划破了宁静，万箭飞花，直指终点，汗水，泪水；笑声，歌声;我们尽情挥洒。开幕式上，运动场上，我们尽情展现，多少艰辛，多少困苦，我们勇敢承担。因为年轻，因为张扬，因为我们知道：用今天的汗水换来明天的微笑。

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致男子110米栏运动员：

每一份辛劳都有一份收获，每一次的痛苦都是快乐的开始，没一声呐喊都是力量的呼唤。我们有着大浪拍岸的豪迈，所以你不必在乎小荷初露的恬静，我们有着春日的阳光明媚，所以不用去羡慕冬日乱玉碎琼，我们是雨天的一把伞，是寒冷冬日里的一盆碳火，温暖的不只是你我，而是大家的心。运动场上的健儿，掌声属于你们，鲜花属于你们，成功也是属于你们！

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致男子110米栏运动员：

竞与力 群情激昂，活力四射，运动员们在发令枪响的余声中飞奔而出。抬腿，跨步，跃栏，落地…….每一个动作，无不爆发十足的力量，这是生命的展示，这是能量的爆发，每一次脚尖的点地都是下一股动力迸发的序曲，这是精神的美感，这是毅力的比拼。摔倒那又如何，爬起来继续，我们会给予你最真诚和最热烈的掌声，给予你最真诚和最鼓动人心的祝福。竞与力，这是人类千古不变的美，朋友，这是你的舞台，加油吧！勇敢的冲吧 赞五千米运动员 迎接你的，是五千米跑道 等待你的，是漫漫征途 勇敢的冲吧，勇士们 不要畏惧对手的强大

食品与生物工程学院来稿 致男子110米栏运动员：

人生的路，有坦途，也有坎坷；走过的岁月，有欢笑，也有苦涩。泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。理想毕竟不同于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法拒绝。人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百屈不挠、勇往直前，在自己的每个驿站都留下一段无悔的回忆。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈，勇于追求梦想的人。

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致男子110米栏运动员：

泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过；艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声令下。

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致男子110米栏运动员：

一声令下，一根剑离弦向终点冲去。一声呐喊，一声加油。心头涌起一阵阵浪花。冲过终点线的那一刻，那根白线被撞在脚下，你的辉煌已经在众人心中永存，你的魅力和风采在众人心中永驻。无论结局是好是坏，无怨无悔是我们的选择。每当运动员奔驰在米跑道上时，我们为你祝福为你喝彩，不到最后一刻绝不轻言放弃则成了你们的信仰，也成了我们的信仰。运动员们飞吧！翅膀属于你

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致男子110米栏运动员：

短暂的一瞬间，显示出你惊人的速度，铿锵有力的一声吼叫，把你全身的力量都凝聚在这一刻上。努力吧！加油啊！时间短暂并不代表你激情短暂，距离不长却表示你成功不远，相信自己，冲啊！胜利就在眼前，失去不会再现！

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致男子110米栏运动员：

青春的你我，蓝天下的未来。不需要白色的苍白；不需要褐色的无奈；我们的生命需要精彩。青春的你我，海洋中的风帆。不畏惧波涛的汹涌；不害怕呼啸的海风；我们的生命需要拚搏。飘扬的旗帜，高远的理想，深藏在你我的心中。别再犹豫，展翅高飞。

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致男子110米栏运动员：

你是否感到，烈日的照射，那是烈日对你的祝福，你是否感到，彩旗的摇摆，那是彩旗对你的呐喊，人们的注视，那是人们对你的希望，祝福在你身边，呐喊在你耳边，希望在你心中。磨炼的是非凡的毅力, 较量的是超常的体力, 拼搏的是出类拔萃的耐力.把长长的跑道跑成 一段漫漫的征途,听!呼啸的风在为你喝彩, 看!猎猎的彩旗在为你加油,加油吧!为了到达终点时那一刻的辉煌!

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第二篇：运动会110米栏广播稿

运动会110米栏广播稿

运动会110米栏广播稿一：110米跨栏广播稿

在我们心中，你是一个神话。

漫漫的长路上，你独挡一面；

运动场上，你是颗冲刺的流星。

看台上，千百只眼睛充满希望的望着你。

人生拼搏的机会能有几何？把握机会，一定会成功！

年轻的心，蓬勃的心，向上的心，酝酿着梦幻，滋润着信念，喷发着志气，即使收效甚微，不愿放弃目标，即使落伍，不愿停止前进的步伐，为了昨天的汗水，去实现今天的辉煌。

>运动会110米栏广播稿二：运动会110米栏广播稿>>（159字）

箭

你像一只冲劲十足的箭

枪声响起

你从拉弯的弓上

飞驰出去

虽然箭的冲劲

是短暂的虽然你的冲劲

只有100米或200米

但你全然不顾

为了那些期待眼神

为了完成任务

就像箭一样

向着目标飞去

紧张的时刻

在110米长的直道上

站着一群人

随着一声命令

所有的人都一起蹲下

然后一声枪响

伴随着优美的姿态

和场下的呐喊

如箭一般

此时空气凝固

直到十余秒后

分出胜负

>运动会110米栏广播稿三：致110米栏>>（64字）

运动场上好热闹，运动健儿比赛跑。

急快仿佛若风暴，似鹏展翅又翔翱。

奔在理想的跑道，顶着太阳的炙烤。

我们大声的呼号，赢得最后的骄傲!

第三篇：男子110米栏速度特征的分析

男子110米栏速度特征的分析

1.前言

男子110米跨栏跑是田径运动技术中要求最高的项目之一，它不但要求运动员具有全面的身体素质跨越障碍的技巧和技能。而且要求运动员具有较快的起跑上第一栏的速度（即反应速度）；过栏速度（即动作速度）；疾跑速度，（即平跑速度）。这些都是跨栏运动员取得优异成绩所必须具备的重要因素。常常有人把速度称为跨栏中的“灵魂”。

一、110米跨栏跑运动员应具备的速度素质

1.从跨栏跑的起跑来看反应速度的重要性

跨栏跑在竞赛中和短跑一样，在比赛过程中需要裁判员统一指挥进行竞赛，发令员在鸣枪后，谁反应的速度快，谁就占主要地位；起跑过第一栏是全程跑至关重要的一部分，是以下各栏能否顺利通过的关键所在，起跑和起跑后的加速跑必须尽量接近短跑，要积极起动、加速、力争用最快速度通过第一栏，这样就为全程跑的胜负奠定了良好的基础。

2.从跨栏跑全过程来看平跑速度的重要性

许多资料表明，栏间平跑速度是由100米成绩决定的。毕竟男子110米栏运动员需要越过10个栏架，假如每个跨栏步用3米至3.5米的距离，那么110米栏还有75米左右的平跑距离，可见跑的速度在跨栏跑中有着十分重要的作用，没有良好的速度，跨栏跑的成绩是不会达到高水平的.3.从跨栏步技术上看动作速度的重要性

在全过程跑中，运动员需要越过十个栏架，这十个跨栏步，实际上就是跑十个单步，只是完成动作的形式不同而已，要想缩短每一个单步的时间，那只有起跨腿，积极的后蹬，摆动腿积极的“鞭打”下压，紧接着起跨腿积极地向前提拉，腰部保持正直，髋部前移。此时，摆动腿大小腿开始折叠，脚跟靠近臀部，夹角较小，当身体重心移过支撑垂直面后，起跨腿脚跟提起，上体加速前移，在摆动腿折叠前摆，膝关节领先摆到超过腰部的高度的动作配合下，完成后蹬动作，直到积极地跨出第一、二栏，上栏的好与坏主要是第一个栏，尽管这样还需要良好的肌肉动作速度，否则是不会创造良好的跨栏成绩的。

二、影响男子110米跨栏跑专项速度的因素 1.平跑速度

短跑是发展人体位移速度素质的有效手段之一，短跑训练即能增强腿步和躯干的力量，也能改善神经调节功能，提高动作速率，加快步频。只有在快步频条件下又能保持足够的步长，才能表现出高的跑速。而没有一定的步长储备和较高的步频能力，跨栏运动员是很难完成快节奏、高速度跨栏跑的。另一方面，虽然栏间跑有其特殊节奏和动作结构，但基本上和短跑用力性质是一致的，只是上栏前的起跨支撑时间比下栏支撑和短跑的支撑时间要长。毫无疑问，最大平跑速度的提高对改善跨栏跑的专项速度是至关重要的。2.有序的节奏系统

所谓节奏是指在运动过程中，动作表现的快慢和时间间隔的关系。有序的节奏是取得高水平最大周期速度的重要因素之一。它能使运动员有效地发挥出最大潜能，创造出优异的运动成绩。节奏首先是运动时间特征的表现，她和人的肌肉工作性质有直接的关系。优秀跨栏跑运动员能够按一定的时间和一定的用力交替工作，从而构成了个人跨栏跑的正确节奏。它对运动员的时间、空间感及肌肉用力与放松交替的及时转化有更高的要求，对跑与跨的转化、速度与动作的连贯以及连跨多栏的专项耐力均有着特殊的要求。3.过栏技术

当运动员具备了一定的平跑速度和跨栏跑技术、节奏所需要的基本身体或心理素质后，缩短跨栏跑周期时间的关键在于过栏速度。许多资料表明影响周期速度的主要因素是过栏速度，起跨时起跨脚的落点比下栏支撑点更为重要。低水平运动员的起跨姿势呈“跳跃”状态，主要原因是起跨点距身体投影点太远，距栏架相对较近，减小了起跨瞬间身体重心投影点距支点的距离，增大了垂直速度，造成了腾空时间长和下栏水平速度损失过多的后果。

三、如何发展男子110米跨栏跑运动员的专项速度 1.提高栏间速度节奏

由于栏间跑是在固定的距离上，以固定的步数完成，同时又要为过栏做好准备，所以在技术动作、步长、步频的比例等方面均与短跑的途中跑有所不同。如果仅把栏间节奏理解为“小、大、中”的步长关系，远不能揭示栏间距技术的内在联系。节奏是运动时间特征的表现，它和人的肌肉工作性质有直接的关系。当然不同节奏表现在步长、步数上也不同。跨栏运动员能够按一定时间和一定的交替工作，就会构成个人栏间跑的正确节奏。良好的跨栏节奏是获取优异成绩不可缺少的条件之一。过栏后的第一步对栏间速度节奏有着很大的影响，其主要任务是迅速地将跨栏的动作转化成跑的动作，是承上启下的枢纽，是栏间节奏跑的关键一步。为跨、跑动作紧密衔接，由跨栏动作迅速过渡到跑的动作。除此之外，还应加大短跑速度的训练。如30m、60m起跑、30m—100m途中跑、150m反复跑、变速跑、越野跑。此外，还要重点结合过栏的短跑，结合过好第一栏，无疑使运动员对后继栏增强信心。过好第一栏后，继续增至3栏、5栏训练，前半程栏过好后，要特别强调后程栏的训练。

2.克服起跨攻栏时的“飘栏”，加快腾空后的“剪绞”速度

所谓的“飘栏”，是指在做动作时，摆动腿没有积极前压，而是让其自然向前惯性落地，“飘栏”主要表现在栏间跑的第三步，攻栏前支撑脚落地点过于身体重心投影点前，使身体重心跟不上，出现身体后仰或上体过于正直，不敢大胆前倾攻栏。另一种现象是起跨点距离过近或过远，产生畏惧碰栏心理。还有一种现象是没有充分利用大腿肌群力量，做屈膝高摆，而是利用小腿来带动大腿摆，下栏时动作消极，所以产生栏上时间过长的“飘栏”现象。克服“飘栏”训练手段有许多，一方面加强髋、膝关节力量及灵活性，提高腰腹肌、髂腰肌以及股四头肌高抬快压的能力，培养快摆攻栏意识。另一方面培养上下肢的协调用力，上体、头部、摆动腿有意识的下压，均有利于压低过栏时腾空高度，并能促进起跨腿的提拉和过栏速度。

“剪绞”是指从起跨结束身体转入腾空时起，到摆动腿过栏后着地的这段空间动作，其任务是保持身体平衡，加快过栏速度，减少空中滞留时间。当起跨腿蹬离地面，身体腾空后，踝、膝、髋三个关节不是在同一平面上运动的，跨栏步的起跨腿除屈伸外，还有外展、内收、旋外、绕环等多种运动形式。为了缩短起跨腿的摆动半径，提高“剪绞”速度，在提拉起跨腿时，足跟靠臀，使起跨腿的环节重心尽量靠近体侧，这样起跨腿就能以较短的力矩提拉过栏，当身体腾空后，重心运动轨迹不能改变，靠加快摆动腿和起跨腿及其它肢体的相向运动，改变各肢体环节重心与身体重心位置关系，获得快速着地支撑，这是提高过栏技术的重要因素。造成空中“剪绞”速度过慢的原因是大小腿收拉不紧，起跨腿摆动半径过大，上体过于前倾或后仰，臂摆过大，影响身体空中平衡，这些都影响“剪绞”过栏速度，训练中必须加以克服。

3.提高过栏技术与栏间跑的衔接

掌握良好的过栏技术，对提高栏间速度节奏能起到积极的促进作用。一名跨栏运动员，除了具备较高的平跑速度外，更应掌握正确的过栏技术及明快的栏间跑节奏。抓准过栏后进入栏间跑的切入点，避免由于栏上技术影响到栏间跑的速度损失，破坏节奏，以致对后继栏技术产生恶性循环，在这一点上，跨栏运动员是很有体会的。解决好过栏技术与栏间跑的衔接，重点在下栏着地，优秀运动员支撑时间为0.08～0.1s，水平低的运动员栏间跑第1步支撑蹬地时间为0.12～0.15s，由于下栏支撑时间长，水平速度严重下降，从而影响栏间跑的节奏。下栏时摆动腿，积极下压后扒，着地点接近身体重心投影点，其任务是尽量减少水平速度的损失，使身体平稳并迅速的离栏转入栏间跑。在摆动腿积极下压的同时，起跨腿屈膝外展，脚尖勾起，靠近臀部，两腿以髋关节为轴，并积极做“剪角”动作，以膝领先，往腋下加速向前提拉，两臂配合保持身体平衡。在下栏着地过程中，摆动腿积极主动下压是很关键的，它有三个方面显著特点：（1）缩短跨栏步距离而由此减少腾空时间：（2）为更快速度地过渡到栏间距提供有利条件；（3）减少水平速度的损失。如果下栏着地点远、着地角小，制动大，身体重心跟不上，就不能与栏间距有机结合。在训练上下工夫，通过反复训练实践及竞赛来提高。把过栏技术与栏间跑的准确切入点磨合到非常熟练，使人感觉到是在“跑栏”，而不是“跨栏”。当然想达到“跑栏”的目的，还必须加强各个技术环节点的磨合，进一步加强训练，才能达到理想的目的。

四．结论

1.110米跨栏跑运动员应具备短跑运动员的反应速度与平跑速度，同时对于跨栏步这一动作也应具备较高的动作速度。

2.影响男子110米跨栏跑专项速度的因素主要有平跑速度、节奏、过栏技术。3.要提高110米跨栏专项成绩，就必须解决好栏间平跑速度节奏以及栏上的过栏速度和过栏技术与栏间跑的衔接。

主要参考文献

[1]陈超英、马立军、杨光《跨栏跑的专项速度及其训练》田径，1999.5 [2]汤建民《浅谈跨栏运动员的速度训练》北京体育大学学报，2000.3 [3]张建华《影响男子110M栏成绩的主要因素》湖北体育科技2000.4

[4]戴勇《世界优秀跨栏运动员全程速度变化分析》北京体育大学学报2000.9

第四篇：男子110米栏栏间跑节奏的探究

男子110米栏栏间跑节奏的探究

（宁夏大学体育学院 体育教育专业2008届 张 雷）

摘要：跨栏跑是一项极限强度非对称的周期性运动，要提高跨栏跑的成绩，除运动员掌握先进的跨栏技术和具备一定的身体素质外，还要求运动员掌握全程和栏间跑的节奏，节奏是跨栏的灵魂，也是提高跨栏跑运动成绩的关键要素。关键词：跨栏跑； 节奏； 速度

Abstract : Huedle conning is a kind of cyclic exercise with dissymmetrical maximal intensity.In order to crease the speed of hurdle runningwhole joumcy and sctwccn hurdle it s rerequired that athletes should grasp the rcasonaslc rhythm, duringconning in spite of advanccd hurdle running skills and good physical qualityrhythm is not only the soul of hurdle running but also the Key to improve the hurdling performance.Key words : Hurdle conning;rhythm;speed 0 引言

110米跨栏跑是田径运动中技术性很强、动作复杂、全身协调配合，对速度、柔韧、灵敏、耐力等素质要求较高的运动项目。它不但要求运动员具有全面的身体素质、跨越障碍的技术和技能，而且要求运动员必须掌握跨栏跑的合理节奏，节奏和栏感是现代跨栏跑技术中十分重要的因素，也是运动员取得优异成绩必备的条件。

当今世界110米栏项目中可以说高手如云，如：刘翔、阿兰.约翰逊、杜库雷、特拉梅尔、杰克逊等；良好的技术、速度和栏间节奏是致胜的法宝。对于当前本项目世界级高水平运动员中，我国运动员刘翔的栏间跑节奏在悉尼奥运会中和多哈世界田径大奖赛中两次获得冠军得到了充分的体现。在栏间跑的过程中栏间三步的步长、步速、步频以及攻栏的姿势和下栏姿势的衔接是栏间跑节奏的主要组成部分。1 研究目的与方法 1.1 研究目的

本文旨在通过对栏间跑和栏间跑节奏的分析，探究栏间跑节奏的影响因素，并对其因素进行分析和探讨。1.2 研究方法 1.2.1 文献资料法

在本文的撰写过程中，作者查阅了大量的文献资料和电子资料，并对其资料进行了整理和汇总，运用了文献综述法对其研究内容进行了研究。1.2.2 专家访谈法

在以相关文献资料的理论基础上，作者与本院在田径项目中资深的专家及教授进行了分析和讨论，并听取了有关专家的观点和意见，采用了专家访谈法进行了研究。栏间跑节奏概述

在栏间跑中“节奏”主要表现为动作的快慢和时间间隔的关系；具体表现在运动员栏间跑的步数和步长，每步的支撑与腾空时间，跨栏跑的节奏包括：全程节奏和栏间节奏。栏间跑是指下栏着地点到下一栏起跨点之间距离的 3 步；其任务就是：保持节奏、发挥速度准备攻栏。栏间跑的步长、步频及其步长比例, 影响着栏间跑的节奏和速度。栏间跑节奏是指运动员在跨栏的过程中栏与栏之间身体协调、积极用力、起跨腿和摆动腿做合理的剪角动作，腿臂协调配合共同完成跨栏技术动作并保持较高的速度在跑动过程中所表现出来的节奏感。它主要表现在动作的时间和空间的特征上，合理的腾空时间与支撑的时间是决定栏间跑节奏的主要因素。栏间跑节奏的影响因素

3.1 正确的起跨技术对栏间跑节奏的影响

正确的起跨技术要求运动员有较适宜的起跨距离、身体重心有较大距离的积极前移以及适宜的起跨角度。跨栏跑运动员的身体重心运动轨迹平稳、波动小,在起跨前和下栏后都采用高支撑跑的技术,力争缩短支撑时间以提高步频,起跨攻栏是在跑与跨的连接点利用支撑反作用力而腾空过栏,起跨技术的好坏决定过栏速度,能较好地保持水平速度。3.2 适宜的起跨角对栏间跑节奏的影响

起跨腿蹬地角度大小对过栏水平速度和垂直速度有直接影响。起跨距离过近会引起起跨角度增大,容易造成跳栏和摆动腿踢栏,导致身体重心轨迹抛物线过高而延长滞空时间。如起跨距离过远,相应会使起跨角度过小从而引起身体前倾角度过大,而不利于屈膝高抬摆动腿,这样完成起跨过栏较为勉强,也对运动员心理形成不良影响。且起跨点和落地点比例失调,不利于连接下栏第一步的启动,减少 了水平速度,增大了第一步的负荷量。而适宜的起跨角与起跨距离为68-72度、2-2.20米。

3.3 下栏主动下压摆动腿与着地支撑对栏间跑节奏的影响

下栏着地是指身体重心达到最高点开始到摆动腿落地支撑这一动作过程,下栏着地瞬间的动作对栏间三步跑的影响很大,也是导致身体重心水平速度减速的一个主要原因。摆动腿积极下压才有可能保证起跨腿迅速提拉为栏间跑创造条件,摆动腿积极主动下压支撑有利于身体重心的转移，使身体重心尽量保持在水平位移上，同时，摆动腿积极下压为起跨腿迅速提拉摆越栏架作准备，使其栏间跑节奏保持不变为下一栏创造条件。因此,增强跨栏步下栏着地时的重心垂直及速度的稳定性,对抑制运动员跨栏跑过程中重心水平速度的损失也有促进作用。3.4 下栏第一步对栏间跑节奏的影响

由摆动腿“扒地”转为后蹬,起跨腿快速大幅度地提拉到人体的正前方,进而加大第一步的步长,减轻后两步的负担,且又是完成栏间三步跑节奏的重要因素。在实践中发现,人们往往更多地重视起跨腿提拉的速度,而忽视提拉的幅度,形成起跨腿提拉过栏后其着地点与跑进方向不在一直线上,有的甚至偏离较多,这势必造成第一步过小,影响整个栏间跑。事实上与其强调起跨腿的快速提拉、迅速着地,不如强调提拉快摆到位,向前迈进。必要时可以适当增加其向前提拉的时间,从而加大第一步的步长,对高水平运动员而言,第一步着重是到位与速度,只有成功跑出了第一步,才算真正实现了跑跨的过渡结合,有利于跨栏跑的后两步。3.5 每一跨栏周期步长、步速的变化对栏间跑节奏的影响

合理地分配各步的步长是获得理想栏间跑节奏的关键因素。如果步长分配不理想，就会妨碍栏间的节奏，影响速度的发挥，出现“跳步”的不良动作。由于栏间距是一定的，而栏间三步的步长是不相等的，而且步速和每一步的支撑、腾空时间也有变化，这就构成栏间跑的节奏。栏间跑第一步与跨栏步下栏紧密相连，栏间距第一步的步长较短、步速也不高，这是因为栏间第一步的腾空时间较长和着地支撑的膝关节、踝关节缓冲力小，蹬地力量不足而造成的。栏间第一步的水平速度因过栏而有所下降，蹬地起步时膝关节始终伸直，因而步长短于后两步。然而，这一步却是承上启下实现栏间快速跑进节奏的关键步；栏间第二步是快速跑进的关键。在第一步获得速度的基础上，步长有所加大，动作结构和支撑时间关系大致接近短跑途中跑的动作技术，因而是栏间三步最大的一步。栏间的第三 3 步是为起跨攻栏做准备，为了快节奏、高重心地上栏，跑进时必须适当缩短步长，其步长比第二步短15-20cm，与此同时，摆动腿要适当抬起，放腿积极迅速，着地点靠近身体重心的投影，双臂摆动要靠近躯干，动作幅度不能太大，这样有利于维持身体的平衡，摆动腿的异侧臂应稍稍抬起，肘部做出小幅度的划弧摆动动作，这样做留出起跨腿过栏时膝关节向前上方摆动的空间，有利于快速过栏的节奏。

3.6 栏间三步的步长对栏间跑节奏的影响

合理分配各步的步长是获得一个好的水平速度的重要环节,如果步长分配不合理就会妨碍栏间节奏，影响栏间跑速度的发挥。出现“跳步”的不良动作,从步长分配、支撑与腾空时间比例、速度变化这三

种因素来看,合理的步长应该是三步的差距不应过大。实践证明,第一步非常重要,它是奠定栏间跑的节奏和保持较好速度的重要环节。栏后第二步的比例是时间短于腾空时间,原因是经过第一步后进入了正常的跑姿,恢复了正常的速度,而栏间跑的第二步又是速度最快的,因为它是在第一步所获得速度的基础上,加大了向前蹬地力量。技术越好速度波动值就越小。第三步的支撑时间与腾空时间的比例又接近一步。栏间跑的第一步主要是迅速把跨栏动作转为平跑动作,第二步主要是合理发挥跑的技术,增强跑的节奏,第三步主要是既要保持和继续发挥速度,又要为跑跨下一栏做准备,创造有利的上栏条件,从而促进跑的节奏。根据跑的特点,它所有的时间是由支撑时间和腾空时间组成的,而跑这一类运动中支撑和腾空时间是相辅相成。因此,只有支撑时间和腾空时间比例适中才是合理的节奏。3.7 栏间跑腿的支撑时间与腾空时间的比例对栏间跑节奏的影响

栏间跑节奏的重要指标表现在腿的支撑时间和腾空时间的比例上。短跑从起跑开始，为了获得速度蹬地用力的时间，支撑时间应该长与腾空的时间，随着速度的增加，这个比例也在变化，到了途中跑，这个比例就和起跑疾跑时相反了。跨栏这个项目也是这样，栏后第一步的支撑时间长于腾空时间，原因是过栏腿下栏后的着地缓冲，加长了蹬地用力的时间。这说明：下栏制动小，缓冲时间短，转入第一步蹬地要快。因为第一栏蹬地快对奠定栏间跑的节奏和保持一定的速度都有着非常重要的作用。栏后第二步的技术指标应与平跑相同，腾空时间长于支撑时间；第三步的比例应该近第一步的比例，这一步是决定下一个栏的起跨并保持水平速度的重要因素。在栏间跑的过程中三步比较合适的比例应该是支撑和腾 空的时间相等或支撑短于腾空。4 结论与建议

本文通过对110米栏栏间跑及栏间跑节奏的分析，阐明了节奏对跨栏技术动作的重要性，合理正确的把握节奏对提高运动成绩具有重要的意义。4.1 结论

栏间跑的第一步在下栏着地时, 通过支撑腿踝关节及脚掌力量充分支撑、有力蹬伸, 起跨腿快速带动髋向前提拉完成的, 有很强的加速能力。第三步抬腿略高、大腿积极下压, 身体重心迅速前移, 脚落地点靠近身体重心投影点,保持身体快速向前的速度，为栏前起跨攻栏做好准备。第三步应做及时有力的起跨，形成所谓的栏前步短，由于它是栏间跑最后一步，这就决定了栏间跑的三步步长比例为小、中、大。但三步比例最好不要相差很大，三步合理的时间与空间关系，既有利于快速越过栏架，又为下一个跨栏周期的栏间跑创造了良好的条件，如此形成了一系列的跑跨与跨跑有机结合的动作技术，为全程跨栏跑保持良好的速度和节奏创造了条件。下栏主动下压摆动腿，着地点距身体重心投影点要近,着地角应较大,这样能减少支撑时间,也便于过渡到栏间跑,有利于保持高重心,加快起跨腿以髋为轴向前提拉和髋部的前移速度。合理的栏间三步和跨栏步相结合形成栏间跑的节奏，使其栏间跑节奏连贯、清晰明快。4.2 建议

综上所述，对于培养良好的栏间跑节奏给予以下建议：

从跨栏跑的技术动作结构来看，栏间跑的技术动作包括支撑和腾空两个时期，其中缩短腾空时间和提高腾空时期的动作速度消除多余动作，以及提高支撑时期的快速缓冲与蹬伸效果是提高跨栏全程跑速度与节奏的核心。掌握跨栏项目的技术特点，把握节奏感这一重点、难点，科学合理的指导教学和训练，在运用的过程中，从正确的动作技术着手，分别从攻栏、过栏、下栏及栏间三步的步长、步频、步速等多方面培养其良好的节奏感，提高时空感知能力。参考文献

[1]汪静华，李宁.跨栏步与栏间跑的动作技术分析[J].武汉体育学报，2000（1）.[2]张建华.影响男子110栏成绩的重要因素[J].湖北体育科技，2000（4）[3]王猛，张晓宁，马飞.110米跨栏跑节奏特征及训练方法的研究[J].山西师大体育学院，2005（9）

[4]许以诚，米卫国，张蒙汉.刘翔110米跨栏栏间跑节奏分析与诊断[J].北京体育大学，2006（8）

致 谢

在论文的撰写过程中易伯屏老师给予了我悉心的关怀和精心的指导，他在整个论文的指导过程中表现出来的一丝不苟、精益求精的工作态度和精神一直激励着我，使我顺利的完成了本文，并对我以后的学习和工作产生深远的影响。在此向易老师表示深情的感谢和崇高的敬意！此外，对在本文撰写过程中曾经帮助过我的老师和同学、朋友表示诚挚的谢意！

第五篇：制约我国男子110M栏运动成绩的因素

制约我国男子110M栏运动成绩的因素

李桂波

（肇庆学院体育学系03体教5班，广东 肇庆 526061）

摘要：为提高我国男子110M栏运动的成绩，收集了大量文献资料，分析了其制约的因素，主要表现在过栏腾空时间比国外运动员慢；跨栏步技术中的起跨角大，下栏距离长；平跑速度差；创造栏间最高速度和保持速度的能力差；还有训练单一；赛后恢复条件差；后备力量不足；不够注重专项技术训练等等这些问题。关键词：110M栏

我国男子

制约因素

运动成绩

1、引言：

随着100M的速度的提高，110M栏的水平成绩也相应地得到了发展，110M栏是我国在亚洲的传统强项，是拿分，夺牌的项目。亚洲110M栏纪录都是被我国运动员不断刷新的。特别是，2004年雅典奥运会上，我国选手刘翔以12秒91的成绩创了奥运会纪录，平了世界纪录，打破黑人垄断110M栏的世界，为中国，为亚洲，为广大黄种人出了一口气，使得我国110M栏在世界占了一席之位。但是在世界大赛上，只有刘翔一人才站得稳脚。才能与世界顶尖选手抗衡，我国末能形成群体参赛。如何提高我国110M栏总体水平，是我国当前的重要任务。为能提高我国总水平，综合了大量文献资料，分析落后原因，望能为我国跨栏跑运动水平的提供一定的理论依据。2．历史分析

跨栏跑的成绩主要取决于运动员的平跑速度，过栏技术及跑跨结合的能力，研究制约其成绩的因素也主要从这几方面入手。历史分析多是从过栏技术方面来分析。（2003年以前视为历史）2．1 过栏腾空时间

跨栏步腾空时间是反映运动员过栏技术优劣的重要指标，通过相关技术资料比较我国110M栏选手与第8届世锦赛优秀选手的过栏腾空时间，发现我国运动员的过栏腾空时间比世界优秀选手慢，揭示了我国跨栏运动员的薄弱环节所在，也是赶超世界先进水平的突破口。2．2 跨栏步技术

过栏腾空时间长就是跨栏步技术存在问题。据《田径》教材讲述过栏技术特点是：远起跨，近下栏，起跨点为2.00～2.20M，下栏着地点为1.30～1.45M。我国选手起跨点已经达到标准模式，但是主要问题是起跨角大，下栏距离长。下栏距离长，就会增加腾空时间，也使摆动腿进入支撑阶段时，支撑点与身体总重心在地面投影点距离增长，摆动腿下地动作的水平制动增加，难以较佳的技术状态进入栏间跑，而限制了速度的发挥。2．3 全程分栏时间与速度

我国选手全程速度有两个高峰，与世锦赛选手全程速度变化规律大体一致，但是我国选手的最快栏间期与最慢周期相差较大。说明我国选手栏间最高速度和保持速度的能力与世锦赛选手相比有明显的差距。因此，创造更高的分栏速度和保持各分栏速度的相对稳定将是我国选手提高运动成绩的关键。2．4 平跑速度

速度是跨栏运动员的灵魂。优秀的跨栏运动员首先要有良好的短跑速度基础，短跑成绩好的选手，其跨栏的成绩相对来说就好，在110M栏全程跑中，约有74M是平跑，约占总距离的67%。可见，平跑速度对跨栏跑成绩的影响极其重要。我国除刘翔平跑速度快之外，其他选手的平跑速度都比世锦赛选手慢，这也是我国整体跨栏成绩低于世界水平的一个主要原因。所以提高平跑速度是提高跨栏成绩的基础。

2．5 第一栏技术

在完整的110M跨栏跑技术中，顺利、平稳、快速在跨越第一栏，对于建立良好的全程过栏节奏，取得优异的运动成绩具有重要的意义。我国选手在跨第一栏时，普遍存在跨栏步步长过大，腾空时间较长，过栏时身体重心较高的问题。

3、现状分析

经过不少专家的探讨研究，过去的制约成绩因素一部分得到了解决，如第一栏技术得到了解决。但是更多的还是末解决，主要是没有人去探讨其改进的方法，使我国整体水平没有得到提高，应该根据各运动员自身特点加强专项训练。同时此时也发现新的制约成绩因素 3．1 训练及赛后恢复手段

据相关资料调查得到，我国训练及赛后恢复手段单一，恢复条件差。造成这一状况主要是因为教练员在训练方法仍沿习旧的模式，主要是靠经验训练，一成不变，缺乏创新。使得教练员不敢创新的主要是由中国传统的竞赛体制造成，其体制把教练员的待遇单纯地与运动员成绩挂钩，因此形成了不愿冒风险尝试新方法，新举措的局面。应改变国家奖励体制，才使得教练员扩宽视野，开拓思维，积极改进，使训练更加科学化。同时，恢复手段也比较差，众所周知，高水平运动成绩是建立在高水平运动负荷的基础上的，而在高负荷之后必然带来机体状况的下降，机体将会产生疲劳和过度训练的状态，如果恢复不好就不能保证训练的持续性和质量，甚至造成运动员的过度疲劳，训练就难以出成绩。国家应该投入一定的人力，物力，和财力，尽快改善恢复条件，丰富加快运动员恢复的手段和措施。这样才能提高整体队伍成绩。3．2 运动员后备力量

中国跨栏运动员后备力量缺乏是造成与世界高水平运动员成绩差距的重要因素，现在成绩好的，除刘翔正处于黄金年龄外，其他几名运动员年龄都偏大。中国人口是世界最多的，但参加田径运动项目人数却比其他国家少，而作为技术较复杂，速度要求高的跨栏项目，运动员数量就更少了，这与教练员选材有关“世上先有伯乐，然后有千里马”，因此，需要教练员放亮慧眼，选择甘多的“千里马”来参加这个项目运动。同时也与教练员的知识有关，老一代教练员退下来了，新一代跨栏教练跟不上，造成整体成绩下降。因此，要坚决维护教练员，运动员的利益，加强对教练员的支持，巩固和扩大教练员，运动员队伍，使得后备力量越来越强大。3．3 专项技术

110M栏技术比较复杂，必须科学地，有计划地针对跨栏技术特点发展各关节力量，提高灵活协调能力，腰腹肌和大腿肌群快速收缩能力，弹跳与专项速度耐力能力。速度是提高跨栏成绩的主要因素，而合理的跨栏技术是发挥速度能力的保障。力量训练对跨栏运动员要求很高，特别是上肢力量，我国运动员不够重视。从专项角度和力学角度分析，采用负重半蹲跳来发展各关节和大，小腿肌群力量更适合跨栏运动员。专项技术既能促进成绩的提高，也会制约技术的发展。因此，需注重专项技术的训练。4．发展趋势

110M栏成绩刷新之快，其反映了各国在跨栏训练方面、技术方面已有了新的突破。110M栏发展的趋势是：从“跨栏”发展到“跑栏”。这就要求起跨时摆动腿屈膝高摆，攻栏积极，鞭打有力，下栏迅速主动并与栏间跑衔接紧密，身体重心上升不高，远起跨，近下栏，过栏起伏波动平稳，起跨腿“剪绞”的提拉速度快。我国优秀选手与这些发展趋势还有很大的差距，必将使我国成绩与世界成绩距离越拉越大，每个运动员总是在这方面或哪方面存在着缺点，因此，要针对每个选手特点，有计划、有针对性地进行改进。5．结论

制约我国男子110M栏成绩的具体表现为： 1．过栏腾空时间长问题。

2．跨栏步技术中的起跨角大，下栏距离长问题。3．创造栏间最高速度和保持速度的能力差的问题。4．平跑速度慢的问题。

5．训练手段单

一、赛后恢复条件差的问题。6．后备力量不足的问题。

7．专项技术训练不够重视的问题。主要参考文献：

【1】 孙庆杰，田径高等学校教材，北京：高等教育出版社，2001 【2】 许以诚，池泰棱，冯敦寿，张蒙汉

我国优秀男子110M栏运动员的跨栏技术分析【A】.中国体育科技,2002,38(10):10-12 【3】 宋跃先，彭支玉，我国男子110M栏运动员跑跨若干技术特征的分析，广州体育学院学报，2001（1）

【4】 陈洁敏，章莺，对我国部分优秀男子110M栏运动员跨第1栏技术的运动学分析【A】，中国体育科技，2003（12）

【5】 彭支玉，李彤110M栏技术分析【J】，中国体育科技，1998（3）33-37 【6】 李建臣，史东鹏110M技术的跟踪会诊与分析【J】，中国体育科技，2004-40（2）；11-13 【7】 刘绮红

略论110M栏现代技术的直线性特征【A】

广州体育学院2005，（3）

【8】 兰保森

影响我国跨栏跑项目运动成绩的因素分析【A】中国体育科技,2004,40(2):7-10 【9】 宋跃先，彭支玉，对我国顶尖110M栏运动员跨栏技术的分析【A】

广州体育学院2005，（1）

【10】汪广茂，对110M栏跨栏步新型技术特点及其重要性的分析【A】广州体育学院2003，（1）

【11】张玉泉，张荃，田坤，影响我国男子110M栏运动成绩的技术因素分析【A】，体育与科学，2004（3）

【12】倪俊嵘，贾树申，110M栏技术发展趋势及训练探讨，广州体育学院学报【A】，2002（1）

【13】张廷印

中、外跨栏运动发展趋势的对比研究【A】 广州体育学院2005，（2）