单车骑行户外活动方案（推荐阅读）

第一篇：单车骑行户外活动方案

相约春天，约会桃花 茶山骑行活动召集中

活动时间: 2013年 4 月14 日 共 1 天 目的地: 李官茶山 【线路简介】

李官镇素有“鲁南桃乡”之称。一年一度的桃花节已成为李官旅游的一张“名片”，是“以花为媒、以桃会友”为主题的桃文化。“山前山后花如簇，园里园外人如玉，家家户户看花忙，人面花容看不足”。每逢花期，桃花艳丽似锦，恰似漫天红霞撒落人间，景致美不胜收。你的桃花盛开在什么地方？

【线路级别】

公路+山路,单程25公里(活动时长约4小时)【集合时间】

2013/04/14(星期日)上午8：00集合，8：30准时出发，不罚款、不等人、不要追。【集合地点】

沂蒙路祊河桥（沂蒙路与北园路交汇处向北）桥北

【报名说明】

1、报名者需慎重报名，一旦报名确认后不要随意取消，活动过程中服从约伴人安排，无组织纪律者、率性随意者，请勿报名。

2、报名后请电话短信（）、QQ联系群主、管理员 报上：ID/联系电话/真实姓名/性别/紧急联系电话/紧急联系人/骑过线路和经验/装备情况/个人保险情况/是否有不适合参加户外活动的病史（重要），（不接受+1,+2,+....+N报名，谢谢:）

3、接收到电话资料后视同报名完成，没有接收到电话短信告知个人情况将不被确认。（熟悉者除外）

【推荐装备】

1、个人装备：山地车、头盔、手套、绑腿、骑行服（可选）；

2、食品：午餐干粮、1.5升以上饮用水、功能饮料、榨菜、水果等零食；

3、药品：创可贴、个人特殊品 ；

4、其他：垃圾袋、个人证件 ；

【活动费用】 无，若腐败则AA。【特别提醒】

1、活动中听从指挥，发扬团队协作精神，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念；

2、尽量不携带金属、塑料等不易溶解包装的食品，活动产生的垃圾一律带离，做到“留下的只是你美丽的回忆，带走的只是你的留影和垃圾；

3、天气情况7～18℃晴转多云东北风3-4级；

4、活动中遇到异常情况约伴人有权决定线路修改；

5、请准备一份备用干粮；

6、保险必需有，请各自购买！

【免责声明】

凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任约伴人不承担，由受损害人依据法律规定和本约伴声明依法解决，凡报名者均视为接受本约伴声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任约伴人同样不承担。活动开始后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出活动。各项费用由自己负担，活动有一定的难度和危险，参加者要注意自身安全，约伴人只负责作向导，不承担任何法律和经济责任。

第二篇：单车骑行知识

关于山地车骑行动感单车运动能提高人的心肺、力量和耐力，同时还具有音乐减压作用。但是，这样的快乐运动做起来还是有讲究的。现在介绍几种在单车运动中常用到的车把握法、骑行姿势。动感单车的车把握法 握姿1：是坐姿最常见的握法。拳头和手肘应该微呈三角形，随时保持手肘及肩膀的放松。握姿2：适用于坐姿爬坡、跑动、跳跃及冲刺。这个握法在身体直立时，不会对呼吸产生阻碍，身体离开车座时也可能维持稳定的状态。握姿3：只限于站姿爬坡时使用。双手握在车把的长端，掌心向内，指节朝外，手指轻轻环绕在车把的外缘。动感单车骑行四式 1.坐姿平地 坐姿平地是动感单车中最基本的技巧，其他技巧都是从这个基本的动作中延伸出来的。以这样的姿态训练一段时间，可提升体力、心智和意志力。适合于所有类型的训练，从速度快到恢复型放松。注意：该坐姿要保持车轮转速RPM：80～110，手势应用握姿1。2.坐姿爬坡：关于山地车骑行触的第一个有爬坡概念的动作，它是通过增加阻力来模拟实际的动作。当利用坐姿来爬坡时，臀部应该自动地移到车座的后方一点以增加有效的踩动。同时尽量放松，以完整、流畅的动作来踩(双脚均衡用力，每次把注意力放在一只脚上)。注意：该坐姿要保持车轮转速RPM：60～80，手势应用握姿2。

3.站姿平地 利用每次踩动时的惯性力量及自然的前倾力量，有节奏地站着轻踩。此时应该增加轻微到中度的阻力，并保持对脚踏的完全控制。在站姿平地中，下半身的重量应该保持平衡，双手轻搭在握姿2的位置。重心在脚踏上方，臀部略微可以触碰到车座前端。往下踩时，身体轻微地左右移动，保持臀部的水平高度，脸朝前。注意：该坐姿要保持车轮转速RPM：80～110，手势应用握姿2。4.站姿爬坡 站姿爬坡是一种刺激且较高级的技巧。因此每分钟转速不应超过80RPM。站姿爬坡速度缓慢且需要较大的力度，因此应以渐进的方式来进行以防止伤害。站姿爬坡时踩动脚踏的方式有所不同，不像坐姿那样做循环踩动。要像活塞一样将腿向上拉，再踩下去。注意：该坐姿要保持车轮转速RPM：60～80，手势应用握姿3。备注：以上姿势要注意保持不耸肩、不含背匿名(2009-11-19)关于山地车骑行、头部与背部平行、双臂保持微屈，手腕不过分弯曲为准。运动中注意要点 1.开始前先进行5分钟伸展运动，再进行5分钟热身运动。2.在运动中控制好呼吸节奏，进行深呼吸，保持节奏和运动一致。3.运动时不要超过自己最大心律的80%，(220-年龄)×80%，如在运动中感到胸闷需马上停下休息。适当的装备 鞋子：最好是硬底鞋，防止在骑行中脚部不舒服或发麻。毛巾：擦掉身上和车上的汗汁，防止车体太滑。水瓶：适当的补水可提高运动表现和帮助课后的恢复。手套：避免磨损和防滑。

第三篇：毕业单车骑行

毕业单车骑行——我们的征途是星辰大海！我是一名在校大学生，深深地热爱骑行这项运动，近几年的骑行让我深深的体会到用车轮丈量祖国大地的魅力。尤其是长途骑行结束一天行程后，和同行或者路上结伴的车友们一起分享收获和经历，深深体会到快乐如此简单。

在即将毕业之际我决定给自己安排一次长途旅行，用骑行这项伴随我大学四年的运动来给我的大学生活留下特别的纪念，也借此机会给自己选一辆新车，也算是给自己即将走出校园迎接新生活的一个鼓励。作为学生族，选车最重要的就是性价比了。就我自己而言，不会特别追求很贵的车子，骑行这件事情，自己的体验最重要。这次看中了国产的凤凰。这个自然不用多说，是众所周知的老品牌了。很多人对凤凰的印象可能还留在耐用的二八杠这种，但常年关注这些自行车品牌，对凤凰现在的发展还是很认可的，很多新产品无论是在设计还是配置上，都很有惊喜。产品线很全，可供选择的自行车产品很多。

因为有长途骑行的需求，我主要关注山地车和旅行车。首选凤凰的酷系列。酷系列主血脉更加偏向于山地性能，除了常规的26寸山地车以外，还有27.5的大尺寸能让骑行更加舒适轻松。车架普遍采用铝合金，更加轻量化，更适合长途骑行减轻身体负担，车胎采用低阻力轮胎，骑行更加轻松省力，车型选择很多样。喜欢山地车的感觉又想要更好的沉稳感的骑行者，酷系列也有旅行车可以选择。尤其喜欢山地骑行的女生可以选择旅行车车型，例如这款途欢，这款自行车完全是旅行车，更加舒适的车架角度，为长途设计的车把，更加轻量化，操控性也会好很多，实在是不二之选。虽然是长途骑行的旅程，但一般大部分的路段都是国道，整体路况不错，有考虑到平时通勤也可以用到，一辆入门级别山地车就足够了。我比较中意酷星7.0这一款27.5寸的山地车。27.5寸有更高的骑乘效率和更佳的操控性。铝合金新车架，保证车身轻便性。选用禧玛诺EF51-

7、TY10前拨、TZ50后拨变速系统及瑞普特机械碟刹。专业配件，品质挺有保障。而且价格也只有一千多，对于同类型的车来说，性价比真的很不错。这还是今年的一款新车，在上海国际自行车展上面展出过的，在官网上看了图片和介绍，就等周末去门店试骑看看了。它应该就是我接下来至少两三年骑行的新伙伴了，当然还有计划中的毕业骑行。骑行是一项公平而快乐的运动，每一个人从中得到的体验都需要自己亲自去付出，无论身体素质如何、年龄大小，都能从中得到快乐。现在很多同龄人从小没吃过苦，在长途骑行中亲身感受到付出和艰辛，也是对自己的一种磨练。所以说旅途的艰苦体验是人生的宝贵财富。遇到不同的事，不同的人，意想不到的突发情况。每一次的战胜困难都会让人懂得坚强，懂得勇敢。希望这次将和新的骑行伙伴一起上路的毕业旅行能给四年的骑行生活添上更精彩的一笔。

一辆单车，一份行囊，远方的美景在向你招手，困难在向你发起挑战，骑上单车完成属于你自己的征途吧！我们的征途，是星辰大海！

第四篇：单车骑行比赛活动策划

单车骑行比赛活动策划：

一·比赛时间：

2018-5-15（暂定）

二·比赛路线：

南坪村新修缮道路（以路名为标识，路上会插路标）

三·参加人员：

七彩田园开业邀请人员与南坪村（共享单车的人员）以及社会外界参赛人员。

四·比赛细则：

1·比赛预备：前10分钟，参赛选手熟悉所选单车以及道路。（出车引导车辆以及人员靠边行驶，直至比赛结束）

2·比赛开始：车手需把车停在指定位置，等待裁判员发令。直到听见哨声才可以发车（用石灰划线参赛选手进入固定车位）

3·比赛中途：安排人员，保证交通畅通，起点处计时人员裁判

4·比赛结束：绕固定赛圈两圈,先完成者获得排名以及奖金。

五·车的问题：

把车排好顺讯让选手抽签选择

六·活动策划人员以及安全问题：

总指挥一名

副指挥2名

职责：负责大赛整体活动以及监督工作

裁判2名

职责：负责发令，计时。监督检查

安全组：3名

职责：负责赛道安全，以及闲杂人员的控制。

赛车竞技自然有危险，参赛选手严格筛选（不能只为了速度第一丢掉安全），联合南坪卫生院参与到现场。赛道两把严格把控闲杂人员进入赛场。

七·活动预算：

1.需要一面彩旗：印有（七彩田园LOGO骑行比赛）

2.口哨2个，选手号码50个，别针50个

3.50件印有七彩田园LOGO体恤

4.奖金：一等奖：1000

二等奖：800

三等奖：500

其他参赛人员可获得由七彩田园提供的消费券以及精美小礼品。

八·参赛人员要求：

50岁以下，18岁以上身体健康。

单车：共享单车（提供50辆）

LOGO：体恤印（七彩田园LOGO）作为宣传媒介

第五篇：共享单车文明骑行倡议书

共享单车文明骑行倡议书1

亲爱的老师、同学们：

共享单车作为共享经济的新兴事物，以其便捷、环保等优势，直接改变了很多人的出行方式，受到广大师生青睐。但是在享受便利低碳出行的同时，一些不文明现象也随之出现：乱停乱放、随意闯红灯、占用机动车道、超速超载行驶等种.种乱象扰乱了校园秩序，也带来了安全隐患，严重影响师生安全出行。

为倡导低碳、环保、健康的出行方式，进一步提升校园文明形象，展现师生文明风采，特向全校师生发出如下倡议：

一、文明骑行，文明停放。遵守交通法规，不闯红灯、不逆行、不超速超载行驶、不追逐打闹，不将共享单车占为私有，坚决摒弃各种不良行为。

二、共享单车使用后，自觉停放至停车引导区且朝向一致。如发现未停放至停车引导区或未停放妥当、倒下的共享单车，主动予以搬离或调整、扶正。

三、以实行动践行文明，爱护公共设施，及时劝阻、制止乱停乱放共享单车的不良行为，并大胆举报乱停乱放、故意破坏行为。

四、学校已要求共享单车运营方派人在校内进行巡查，一旦发现不文明行为，将会记录在册，封号禁行;学校也将不定时地通过校园视频抓拍，对不当使用与停放共享单车等不文明行为予以曝光。

让我们行动起来，互相帮助，互相监督，共同营造出一个文明、和谐、舒适的校园环境，用实际行动践行维护校园文明的重任，让文明的意识在校园传播延续。

三峡大学学生处

三峡大学保卫处

共享单车的问题，

共享单车文明骑行倡议书2

为进一步倡导低碳、环保、健康的出行方式，进一步提升城市文明形象，展现XX集团干部职工文明风采，在此，我们向集团各文明单位，广大干部职工发出如下倡议：

一、做文明骑行(停放)的示范者。

倡导绿色出行，自觉增强文明意识，从细微做起，带头遵守社会公德。爱护单车，不乱贴乱画、不恶意损坏、不将共享单车占为私有。遵守交通法规，坚决摒弃各种不良行为，不闯红灯、不逆行、不闯机动车道、不追逐打闹、不乱停放。

二、做文明骑行(停放)的传播者。

要珍惜自己的文明骑行信用记录，积极宣传文明骑行、有序停放的重要意义，用自己的行为带动身边的人，把文明风尚传播到城市的每一个角落。

三、做文明骑行(停放)的监督者。

提醒人们爱护公共设施，见到乱停放的共享单车自觉扶起并停放好，及时劝阻、制止破坏共享单车的不良行为，并大胆举报故意破坏行为。同时，主动提醒那些不符合骑行条件的朋友不要骑行共享单车，以免造成意外伤害。

共享单车，更应共享文明。

让我们携起手来

从我做起，从现在做起

自觉遵守交通规则

文明使用共享单车

同心共铸文明城市

全心呵护美丽厦门

共享单车文明骑行倡议书3

亲爱的`同学们，尊敬的家长以及市民朋友们：

大家好！

今年，长宁区迎来全国文明城区和国家卫生城区的创建复评工作，将共享单车整治纳入八大专项整治行动之一，为深入推进“文明出行是我责”的主题活动，构建安全、便捷、文明的共享单车出行环境，特发出如下倡议：

一、带头做文明骑行的倡导者。倡导“绿色出行、文明骑行”理念，争做文明风尚的传播者和倡导者，用自身的模范行为带动身边人，将文明风尚传播到园区每个角落。

二、带头做文明骑行的践行者。带头遵守交通法规，不闯红灯、不逆行、不在机动车道骑行、不随意停放；带头遵守租车规定和停放规定，按要求停放在规范的共享单车停放区域；带头爱护共享单车，不损坏遗失，不恶意破坏，维护车辆整洁、完好。

三、带头做文明骑行的守护者。积极参与临空园区“文明骑行益小时”志愿行动，加入文明骑行宣传服务队，见到乱停放的共享单车自觉扶起并停放好，及时劝阻肆意违规停放等不良行为；举报故意破坏行为，参与“随手拍”，通过临空微信公众号曝光不文明使用行为，维护共享单车正常使用和规范停放。

让我们行动起来，齐心协力、共同参与，为园区共享单车治理增添一份力量，为长宁“双创双复”工作添砖加瓦，同心共铸文明城区，全心呵护美丽家园！

xxxx

20xx年2月8日

共享单车文明骑行倡议书4

市民朋友们：

共享单车进入厦门，让我们的出行更加便利低碳；国内首条空中自行车道的试运行，则为我们的城市增添了亮丽的风景线。但是，在此过程中，也出现了部分骑行者乱停乱放、私自上锁、破坏共享单车、在空中自行车道违规随意停车等问题，影响了城市的环境形象。

为倡导低碳、绿色、健康的出行方式，提升厦门文明城市形象，我们发出如下倡议：

一、做文明骑行有序停放的参与者。自觉增强文明骑行意识，从自身做起，遵守各项交通法规，不闯机动车道、不逆行、无自行车道时靠右侧路边骑行、过街走斑马线、礼让行人，坚决摒弃各种不文明的骑行行为。

二、做文明骑行有序停放的传播者。自行车越骑越远，文明传播也要越来越广。让我们积极宣传文明骑行，争做文明风尚的传播者和倡导者，用自己的文明行为带动身边的人共同遵守文明行为。

三、做文明骑行有序停放的监督员。提醒人们要爱护骑行设施，及时劝阻、制止不文明骑行以及肆意违规停放等行为。

共享单车文明骑行倡议书5

亲爱的市民朋友们：

共享单车作为共享经济的新兴事物，逐步走进了我们的生活，方便了我们的日常出行，但是在享受便利低碳出行的同时，一些乱停乱放、恶意损坏等不文明现象也影响了市民和文明城市的形象。为进一步提升市民文明素质和城市文明程度，推广低碳、环保、健康的出行方式，在此，我们向市民朋友发出如下倡议：

一、文明骑行。遵守交通法规，不闯红灯、不逆行、不在机动车道骑行、不追逐打闹，坚决摒弃各种不良行为。

二、文明停放。按照规定有序停放。珍惜自己的文明骑行信用记录，积极宣传文明骑行、有序停放的重要意义，用自己的行为带动身边的人。

三、爱护车辆。遵守社会公德，爱护单车，不乱贴乱画、不恶意损坏，见到乱停放的共享单车自觉扶起并停放好，及时劝阻、制止破坏共享单车的不良行为，并大胆举报故意破坏行为。

共享单车，文明同行。让我们携起手来，从我做起，从现在做起，自觉遵守交通规则，文明使用共享单车，同心共铸文明城市，全心呵护美丽鼓楼！

中共鼓楼区委文明办（宣）

共享单车文明骑行倡议书6

市民朋友们：

共享单车登陆济南，极大方便了我们的出行，对于解决“最后一公里”出行难题起到了积极作用。为倡导低碳、环保、健康的出行方式，提升城市文明形象，我们倡议：自觉遵守交通法规，自觉爱护共享单车，做文明骑行的参与者、宣传员、监督员。

做文明骑行的参与者。倡导绿色出行，减少交通拥堵，减少尾气排放。自觉增强文明意识，从自身做起，从小处着手，带头遵守社会公德。爱护单车，不乱贴乱画，不损坏遗失，更不能恶意破坏。遵守租车规定，用后速还，维护车辆整洁、完好。遵守交通法规，坚决摒弃各种不良行为，不闯红灯、不逆行、不在机动车道骑行、不追逐打闹、不随意停放。

做文明骑行的宣传员。一个路口的文明，代表了一个城市的文明；一个人的文明，彰显一个城市的文明。我们要珍惜自己的文明骑行信用记录，积极宣传文明骑行的重要意义，争做文明风尚的传播者和倡导者，用自己的模范行为带动身边的人，把文明风尚传播到城市的每一个角落。

做文明骑行的监督员。以实际行动践行文明，提醒人们要爱护公共设施，及时劝阻、制止破坏共享单车的不良行为。关心公益，大胆举报故意破坏公共财物行为，积极参与“随手拍”，通过网络、报刊等方式曝光共享单车不文明使用行为，维护共享单车正常使用和规范停放。同时，提醒那些不符合骑行条件的朋友不要骑行共享单车，以免造成意外伤害。

市民朋友们，我们的每一分努力，都会让我们的城市离文明更近；我们的每一分辛苦，都会为我们的城市增光添彩；我们的每一分热情，都会激起更多人的文明意识和责任意识。让我们行动起来，向建设绿色、开放、幸福、文明的现代泉城迈出坚实的步伐！

济南市精神文明建设委员会办公室

20xx年2月8日

共享单车文明骑行倡议书7

随着共享单车的风行，单车成了越来越多家长、同学出行的选择。但是，单车不应成为小学生日常出行的工具，现学校向全体家长和学生倡议：12岁以下的小学生不能骑自行车上路。

根据《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第七十二条在道路上驾驶自行车、三轮车、电动自行车、残疾人机动轮椅车应当遵守下列规定：(一)驾驶自行车、三轮车必须年满12周岁;(二)驾驶电动自行车和残疾人机动轮椅车必须年满16周岁。

据家长反映，每天骑自行车回校的同学不在少数，更有甚者在没有大人的陪同下单独骑车回校。众所周知，小区内，路窄人多车流量大，越来越多的自行车进入小区，不但阻碍交通，轻微的事故也时有发生。请家长给孩子选择合适的交通工具，再次强调未满12岁的小学生，不能骑自行车上学。

倡议人：

20x年x月x日

共享单车文明骑行倡议书8

随着城市发展和机动车数量持续增长，环境和交通压力日益突出，“共享单车”低碳骑行方式已经融入我们的生活，但是为了避免在享受便利低碳出行的同时，一些乱停乱放、恶意损坏等不文明现象影响到市民和文明城市的形象，开封市卫计委全体文明志愿者特向全市广大市民发出倡议，倡议书内容如下：

一、文明骑行。遵守交通法规，不闯红灯、不逆行、不在机动车道骑行；遵守租车规定，用后及时归还，维护车辆整洁、完好。坚决制止各种不良行为，做好文明骑行的参与者。

二、文明停放。按照规定有序停放。不随意摆放和丢弃单车，重视自己的文明骑行记录，以实际行动践行文明，勇于提醒人们爱护公共设施，做好文明骑行的宣传员。

三、爱护车辆。遵守社会公德，不在单车上乱贴乱画、不损坏遗失、更不能恶意损坏，看到乱停放的共享单车自觉扶起并停放好，及时劝阻、制止破坏共享单车的不良行为，并大胆举报故意破坏行为，做好文明骑行的监督员。

希望广大市民朋友们积极响应“共享单车·共享文明”的倡议，让我们的城市多一点文明，多一份健康幸福！

蔚蓝的天空，清新的空气，这是我们开封人追求和谐发展的“宜居梦”，希望这每一份努力，都会让我们的城市离文明更近，这每一份热情付出，都会激发自己身边的人对这座城市的爱护，文明开封，从身边做起！

共享单车文明骑行倡议书9

共享单车出现以来，很大程度解决了城市公交出行“最后一公里”的问题，但在使用共享单车过程中，发现有部分家长和儿童缺乏安全保护意识，个别儿童违规骑行共享单车，甚至有的家长将儿童放在车前架内，由此发生多起安全事故，给家庭和社会带来巨大损失。为保障儿童安全出行，推动深圳建设儿童友好型城市，市妇女儿童工作委员会、市妇联共同发出以下倡议：

一、儿童学法守法，做安全文明骑行的小标兵、好儿童。请小朋友们牢记《道路交通安全法实施条例》第七十二条规划关于“驾驶自行车、三轮车必须年满12周岁”的规定，学法守法，诚实守信，珍爱生命，争做安全文明骑行的小标兵、好儿童。

二、家长身体力行，做安全文明骑行的指导者、推动者。请广大家长朋友们身体力行、以身作则，提升自身法律素养和安全意识，不闯红灯、不逆行、不在机动车道骑行、不追逐打闹、不骑车载人；履行好监护人的监管责任，不带未满12周岁儿童前使用单车骑行上路，也不将共享单车提供给12周岁以下儿童使用，做导儿童安全文明骑行的指导者、推动者。

三、市民积极行动，做安全文明骑行的宣传者、监督者。请广大市民积极宣传安全使用、停放共享单车等文明风尚，及时劝阻、制止小朋友骑行时冲红灯、逆行、违反规定进入机动车道内行驶、12周岁以下儿童上路骑行、乱停乱放等不良行为，并积极举报故意破坏行为，努力做好安全文明骑行的宣传者、监督者。

让我们行动起来，从自身做起，从现在做起，从小处着手，从细微做起，倡导绿色出行，遵守交通法规，倡导儿童安全文明骑行，为建设儿童友好型城市，创造更加美丽的深圳做出贡献！