2运动与读书

第一篇：2运动与读书

运动与读书

偶然在网上看到一篇文章——《北大校长王恩哥送给毕业生的十句话》，第一句话就是结交“两个朋友”，一个是运动场，一个是图书馆。到运动场锻炼身体，强健体魄；到图书馆博览群书，不断地“充电”、“蓄电”、“放电”。

作为一个在学校呆过十几年的人，我们知道，读书是件很重要的事情。它可以让我们增长知识，获取良好的谋生技能，更好地为社会贡献力量，参与国家的建设。读书可以让我们站到更高的地方，看到不一样的风景。虽然我们都在一座平凡的城市，打一份平凡的工，做一个平凡的人，可是，同样的工作却有不一样的心境，同样的家庭却有不一样的情调，同样的后代却有不一样的素养。

但是我们读书之余也不能忘记运动，身体是革命的本钱，健康才是最重要的，运动能让人有好的身体，好的身体是做所有事情的前提条件，更是持久的动力来源。而且现在的我们生活在一个节奏越来越快，越来越烦琐的社会上，每天埋头工作，每天为生活不断奔波。下班后如果进行一些有益的运动，会让我们更从容地进行社交活动，更有精力地应付事业和生活上的琐碎事情，以更健康的身体和心态来生活。

但是，如果我们只爱好运动，而不喜欢读书，那样的话，光只有一个强健的外表，却不善思考，眼界过于狭隘，也是无法真正在家庭事业生活上获得成功的。总之，读书不要忘记运动，运动也不能忘记读书，两者相辅相成，缺一不可。

第二篇：二年级学生演讲稿《读书与运动》

读书与运动

尊敬的老师，亲爱的同学们:

大家好!我是二年级12班的XXX，我的兴趣十分广泛。我喜欢读书，尤其是童话故事，丰富了我的想象力。我也喜欢下军旗和下象棋，下棋要讲究排兵布阵，运筹帷幄，决胜千里。仿佛我就是稳坐军中的元帅一样，君临天下,指挥着千军万马。但是我最爱的运动是踢足球。

一直以来,人们都在争论:读书与运动到底哪个重要?今天就让我来和大家一起谈谈这个话题.读书与运动其实相辅相成,现在人们在这2方面都给予极大的重视.读书让我们增长知识,了解为人处世的道理,让我们的人生更充实.有了知识,我们就能更好的生活和帮助别人.运动使我们有强健的体魄,平衡身心发展,使我们有更旺盛的生命力.运动也能促使我们的思维更灵敏,研究学问时,能力也会增强.假想,体质衰弱的书呆子,必然无法成就大业.反之,一个只注重运动的人而不喜欢读书的人,光有强健的体魄,在学识上却交白卷,往后的生命里也碌碌无为,无法跟上时代的脚步.我们只有同时并重读书与运动,才能实现自立、富强、民主、文明的新社会.所以,希望同学们努力读书的同时,也花一些时间运动吧!让我们一起成乘风破浪，扬帆明天！谢谢老师和同学们的聆听！！

第三篇：支部读书月运动总结

为了提升我支部党员的素质，创立良好的支部读书文明，营造浓烈的读书气氛，我支部在XX―XX学年第一学期开展了读书月活动，旨在激发学生党员加强提升思想的意识，造就读书的兴致与热忱，学会读书。现总结如下：

一、深入宣扬，营造良好氛围

依据文学院党支部的相干请求，我支部制订了读书月的详细方案。依照活动方案，我们敏捷在支部开展了读书月活动的告诉工作。深档次宣传读书、学习的主要意义，提高宽大党员的思想意识，为深入落实读书月活动计划奠定了坚实的基本。

二、此次运动涉范畴普遍

从活动对象上看，第五支部的所有党员都加入了本次活动，并且写了读书心得和读后感。读书就要得其精髓，每个人认真读书，把自己的主意、领会写进文章，使个人思想得到深入，素质得到提高。

从本次读书的规模看，借阅书籍不仅限于党的理论常识，也波及思想素质类、文学类，以及与专业有关的各种书籍。读思惟素质类可以进步党员的理论知识水平；读专业类书籍，可以提高自己的专业知识程度，增强本人的专业才能，这对今后的学习和生涯大有裨益；读文学书籍，能够提高思想素质；读专业书籍，修炼自己的内功。

三、活动后果幻想

通过读书活动，我们用迷信的实践武装脑筋，加强了信念，培育了学生党员良好的读书浏览习惯，从书本中联合本身实际，当真查找剖析问题跟不足，从而晋升自我思维素质。今后，咱们会在支部进一步深刻发展读书学习活动，提倡读书明理、读书求知、读书成才的新风气。

从总体上来说，此次活动第五支部的所有党员独特参加，活动目标、主旨明白，效果良好，是一次胜利的活动。另外，此次活动也对我支部当前其余活动的开展有必定的鉴戒作用和领导意思。

第四篇：运动与饮食

运动前后饮食注意哪些

在运动过后都吃什么东西呢?喝果汁、喝运动饮料那么运动前呢?是吃些什么呢?你是在吃饭过多久后才运动的呢?你知道怎么吃才不会变胖呢?这对许多的人来说常常造成困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖，所以你常常挨饿吗?那么我们将介绍让你知晓，你在运动的前后该如何的吃最恰当喔！运动前

在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳，葡萄干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲喔！运动后

运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。

例如三个水果(苹果、橘子等等)，两个水果加一杯牛奶，５００ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。你最好避免的

运动后避免含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免喔！水与运动饮料

虽然运动饮料可以补充流失的电解质，不过其实平常的饮食中就能够补充电解质了，所以水还是比运动饮料来的好喔!饭后的运动

饭后立即作剧烈运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。因此，饭后立即作剧烈运动是不适宜的。正式的训练与剧烈紧张的比赛，最好在饭后1.5小时以上再进行。但对于经常参加体育活动的人来说，饭后休息十分钟至半小时，即可作除剧烈活动以外的运动。

剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。餐后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝脏。如果吃完饭马上去运动，第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂；其二就是分散血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱，食物的不到充分研磨就进入肠道，对进一步消化和吸收不利。饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。

由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。而在运动后此种状态不能立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。

同样，在饭后也不能立即去参加激烈运动。如果饭后马上参加激烈运动，可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，从而也会影响胃肠的消化和吸收。

饭后立即参加激烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感，这对身体和运动都是不利的，因此饭后至少要一个半小时以后才可以进行运动。

确实有这样的说法：饭后马上运动容易得急性阑尾炎。但从医学的角度来看，这种说法缺乏充分的科学根据

合理平衡饮食与运动的关系

现在人们越来越重视运动健身了，这是一个很好的理念!但你知道应该在什么时间运动，运动前后如何饮食吗?有一些运动的坏习惯不但不健康，反而会对你的身体造成一些不必要的伤害，现在就告诉你怎样才能“食动”两平衡!早上空腹运动血糖不稳反伤身

不吃早餐就开始运动，这也是很多人常犯的错误。很多人喜欢清晨空腹运动，以为空腹运动不会影响食物消化，其实是不对的。运动前、中、后都要补充足够的水分和营养。特别是凌晨时期，血糖往往较低，空腹运动会造成血糖更不稳定，有的造成低血糖，反而对身体不利。

下午4时到6时健身效果最好 健康成年人如果身体条件允许，每天最好进行30分钟中等强度的运动，而最佳运动时间是下午4时-6时，其次是上午8时-10时。下午时，人体肌肉最兴奋，此时运动有利于肌肉神经活动，可以达到更好健身效果。专业运动员可以在运动前后补充运动饮料和优质的蛋白质粉，缓解肌糖元消耗，促进肌肉活力。“食动”两平衡有讲究

运动时，由于大量排汗，身体会流失很多水分、矿物质和维生素。不仅如此，体内的糖、脂肪、蛋白质大量分解会产生较多的酸，使人感到肌肉酸痛，疲劳倦怠。因此，市民在平时要通过合理饮食或适当的营养补充，来维持和提升体能。运动前：

1、清晨

原则：以低脂的碳水化合物为主，容易消化，又能提供糖类，作为运动时的能量来源。一般健康人，运动前只补充水就可以。如果是专业运动员，或运动时间持续较长，例如超过2小时，运动前应该补充运动饮料。

推荐：喝些饮品，如牛奶、果汁、豆浆等补充水分，又有饱足感;加片含纤维丰富的饼干或面包。

2、下午

原则：在运动前2小时完成午餐，并补充水分。

推荐：米饭或其他谷物类含碳水化合物的食物，能使你运动时精力充沛。如果做的是肌力训练，则增加含优质蛋白质的食物，如海鲜或低脂酸奶，能帮助肌肉组织生长。

3、晚间

原则：饭后半小时内运动，容易感到疲劳，因为肌肉活动需要富含氧的血液，而此时为了消化，血液营养可能会更多地满足消化道的需要。晚餐1-2小时后，再做运动比较好。可以在运动后适度补水，但不要再大量补充食品，以免影响消化及睡眠。

推荐：晚餐时可以谷物类、新鲜水果、淀粉类蔬菜等能维持体力又不致发胖的食物。但饭量应控制，以免储存多余的热量。运动后：吃点碱性食品

有些人喜欢在晚上运动，饿了喝啤酒、吃炒粉、烧烤。要知道，晚上八九点后吃油腻、高热量食品，容易转化成脂肪储存，不仅会加重夜间肠胃负担，还会导致体重增加。运动后可喝点成碱性食品，如牛奶、酸奶、豆浆，此外，可饮用茶水、果汁(不加糖)、天然矿泉水或白开水等。

运动前后及时补营养

运动保养秘诀：做到运动与营养补充要平衡。多吃牛肉、蔬菜等有助恢复体力的食品。他的运动训练时间基本都是在上午，运动前会适当吃些早餐，然后跑跑步、骑自行车或者游泳。运动后，每天晚上除了注意正常的饮食中的营养搭配外，还会适当喝点蛋白质营养品，补充体力。

怎么样，现在知道什么叫做“食动”两平衡了吧？现在了解如何才能均衡运动与饮食的关系了吧?可别小看这些生活小细节呦，运动后注意补充营养，不然会觉得越运动越累，导致越来越不想动。

第五篇：运动与摩擦力

《运动与摩擦力》教学设计

【教学目标】

科学概念：一个物体在另一个物体表面运动时，接触面发生摩擦，会产生摩擦力；摩擦力的大小与物体接触面的光滑程度有关，表面光滑，摩擦力小，表面粗糙，摩擦力大；摩擦力的大小和物体的重量有关，物体越重，摩擦力越大，物体越轻，摩擦力越小。

过程与方法：测量摩擦力的大小；推测、设计实验检验摩擦力与接触面和重量的关系；做摩擦力大小的对比实验。

情感、态度、价值观：认真实验并根据数据得出结论的科学精神与态度。

【教学重点】用实验检验摩擦力大小与接触面和重量的关系 【教学难点】做摩擦力大小的对比实验

【教学准备】弹簧测力计、盒子、钩码、毛巾、作业本、新鞋子和旧鞋子的鞋底图片

一、导入，认识摩擦

1、出示图片，新、旧鞋子。看两双鞋子的鞋底猜一猜哪双是新鞋子、哪双是旧鞋子？新鞋子的底穿了一段时间就变成这个样子了，这是什么原因呢？（预设：磨损、摩擦）你讲到了一个关键词：摩擦 接问：什么和什么摩擦？

板书：摩擦。接问：这是什么和什么摩擦？ 师示范几个动作，全班学生说说什么和什么摩擦？ 师：那生活中还有哪些摩擦现象？能举例说说嘛？

师：刚才我们讲到了很多关于摩擦的例子，你有没有发现物体都是在什么样的情况下产生摩擦的？（预设：都与运动有关）板书：运动

2、师：那你现在知道了吗，什么叫摩擦？（一个物体在另一个物体的表面运动时，两个物体的接触面会发生摩擦。）学生先说，然后课件出示

二、感受摩擦，建构摩擦力的概念

1、生活中有那么多的摩擦现象，我们也来感受一下，跟我做。（把右手贴住桌面往前推动）这是什么和什么摩擦？有什么感觉？（预设：阻碍手向前运动）说明了什么？主要说出摩擦产生力 摩擦有力，（板书：力）这力与手运动方向一致吗？

2、师：那你现在知道了吗，什么叫摩擦力呢？（学生说，教师补充）（一个物体在另一个物体的表运动时，两个物体的接触面会发生摩擦，运动物体要受到一种阻碍运动的力，这种力叫摩擦力。）课件出示

3、再一次感受手推桌面带来的摩擦力，重重推，轻轻推，感受摩擦力有大小。

三、测量摩擦力的大小

1、师：摩擦力力有大小，除了能感觉外，我们还可以借助工具测量，是什么工具？（出示弹簧测力计）学生说说弹簧测力计的使用方法。师：摩擦力也可以测量。（课件出示：摩擦力的大小是可以测量的。方法：用测力计沿水平方向拉一个物体，刚好能使这个物体运动起来的力，就相当于是它受到的摩擦力。）教师演示

2、学生小组测量笔袋在桌面运动受到的摩擦力。学生小组实验。

3、同学们已经能够准确、熟练地测量物体受到的摩擦力大小，那你们测得的物体运动时受到的摩擦力大小一样吗？（互相交流）物体运动受到的摩擦力大小可能和什么因素有关？ 学生猜测，教师板书：

4、能用实验证明吗？老师准备了这些材料，你能不能利用材料设计实验来证明你们的猜测呢？

师：这类实验属于哪种类型实验？（对比实验）课件出示：对比实验

实验要改变什么条件，你们准备怎么改变？ 实验中不能改变什么条件，你们怎么保持不变？ 学生讨论实验方案，并汇报，全班帮助交流。

5、学生实验，拿出记录单

摩擦力大小与接触面光滑程度关系实验记录单 不改变条件 要改变条件（接触面光滑程度）摩擦力大小

我们的发现：物体间接触面光滑，摩擦力（）；物体间接触面粗糙，摩擦力（）。

学生实验，完成记录单，并汇报。

6、小结：通过实验，我们很清楚的知道，物体间接触面光滑，摩擦力越小，物体间接触面粗糙，摩擦力越大。

7、摩擦力大小与物体重量有关系吗？要想研究摩擦力大小与物体重量之间的关系，需要什么材料？（小组讨论一下，汇报。师讲解增加或减少钩码获得重的物体和轻的物体。）

8、小组讨论实验方案，领取材料，进行实验。摩擦力大小与物体重量关系实验记录单 不改变条件 要改变条件（）摩擦力大小

我们的发现：物体重，运动时的摩擦力（）；物体轻，运动时的摩擦力（）。

9、小结：摩擦力大小与物体的重量也有关系：物体重，运动时摩擦力大；物体轻，运动时摩擦力小。

四、总结

今天这节课，你收获了什么？

影响摩擦力大小的因素，除了接触面情况和物体重量之外，还可能有什么？

板书：运动与摩擦力 大小

接触面的光滑程度粗糙光滑 物体的重量重轻

反思：

《运动和摩擦力》是教科版《科学》五年级上册第四单元第5课内容。在前一课中，学生已经学会使用弹簧测力计。因此，这节课主要通过引导、观察、讨论、实验操作等一系列活动，让学生感知摩擦力，经过分析交流，认识测量摩擦力是有大小的，猜测摩擦力大小受到哪些因素影响。通过交流猜想，制定探究方案，完善方案，实施实验，在小组共同探究分享中获得知识。回顾这节课教学，这并不是一堂出彩的课，因此写点自己肤浅的反思：

1、学生对“摩擦”这词并不陌生，但真正理解摩擦现象还是有一定难度。因此我利用幻灯片出示新旧鞋底的图片，引导鞋底与地面发生摩擦，接着又加了几个工作“手摸衣服、手摸裤子、粉笔写字”，让学生具体说说什么和什么发生摩擦。然后让学生举例说说生活中的摩擦现象，师引导具体说说，慢慢的引出“什么是摩擦”、“摩擦与运动有关”。最后，用手推桌面，感觉出摩擦是有力的，这力与手运动方向相反。自认为这样的引导是不错的，为后面摩擦力的测量做了铺垫。但是课后仔细想想，由于自己在前一天试教时，拖堂时间太长，所以在这一环节中，没有让学生充分的表达自己意见和想法。以至于这部分内容有些赶场的感觉，担心留给学生后面实验的时间不够。

2、两个实验，“研究摩擦力大小与接触面光滑程度关系”、“摩擦力大小与物体重量关系”，由于自己引导的不够到位，致使学生表达的不完整，教师还是讲的太多，忽略学生的主体地位，教师“扶”、“放”不自如。第一组实验后，只剩其中的一小组动作慢了些，致使其他小组等待，课后想想这是不合理的，教师在巡视之中就应该发现这组，并对这组多加指导。两组实验得出结论，教师就草草收尾，并未对实验中学生得出的数据进行分析，试问科学性何在。

3、评价促进学生发展，本堂课中，教师鼓励、赞扬学生的语言缺乏，有失学生课堂学习的积极性。这是自己在以后的课堂教学中着重注意的地方。

总之，这堂课不足的地方还有很多。在以后的工作中自己应该多推敲、多学习，努力提升自己的专业水平，让学生有兴趣上科学课。对自己的每一节科学课，多做一些反思，让自己再反思中有所进步。