《体育与保健》说课稿

《体育与保健》说课稿

一、教材内容：

1、投掷：投准

2、跑：变向跑（沿圆圈快跑）

二、教材分析

根据指导纲要要求，初二第一学期共安排了五次投掷课，第一课次是投准，轻物投击目标；第二课次是原地和转体掷实心球的掷远练习；第三课次是投击空中目标、上步推铅球；第四课次是上步推铅球；第五课次是铅球投远考核。这样的安排符合了从易到难、从简到繁的循序渐进原则。本课学习的是第一课次的内容投准，即轻物投击目标。投掷物抛射得既远又准是投掷动作的具体目标，只有兼顾准而远，投掷才有意义。投准在小学时已出现过，学生已学过几种投准方法。这一教材在中学段各年级都有安排，但出现的次数不多，本学期仅出现一次。本课选用自制沙包作为练习器材，将以前所学的动作，结合本课的要求进行综合练习。投准是投掷中最基本的抛掷动作，主要锻炼上肢、肩背肌肉韧带、发展力量素质和协调性，在投掷过程中，不仅要用手臂的力量，还要用两脚蹬地的力量和身体各部分肌肉的力量，特别是腰腹力量。所以本课在教学过程中重点是让学生提高投掷的准确性，做到协调用力；重视培养兴趣，让每个学生积极参与。通过练习，在已学技术的基础上，进一步提高投掷能力，增加体质，在参与的过程中逐步解决和提高控制投掷的力量和出手角度这一技术难点。

第二个内容是学习变向跑：沿圆圈快跑，根据指导纲要规定，变向跑在本学期只安排了一个课次。变向跑要在跑进中改变行进方向，当跑速较慢时，变向跑是轻而易举的。但在快速的跑进中改变跑向，尤其是幅度较大的变向，是比较困难的。它需要有较强的控制身体、调整速度和判断的能力。因而，变向跑既有快速跑的特点和作用，又有培养学生动作灵敏的特殊价值。本课既是初一往返跑和变向追逐跑的延续，又为今后弯道跑教学打下基础、作准备，起到承上启下的作用。教师运用启发性教学和通过学生反复练习，向学生讲解变向跑的技术要求，从而使他们理解这些知识，达到本课教学的认知目标。

把这两项内容安排在同一课次，一是根据身体全面发展的原则。既有上肢为主的练习，也有下肢为主的练习，既有发展力量的练习，又有发展灵敏、速度的练习，使学生的身体素质和基本活动能力得到全面、协调的锻炼和发展。二是依据合理安排生理负荷和心理负荷的原则，结合人体机能适应性规律，将运动强度较小的投掷安排在基本部分的第一个内容，而运动强度相对较大的变向跑安排在第二个内容，又结合学生心理活动起伏变化的规律，在学生注意力相对集中时，学习技术性较强的项目，在意志力较强的时候提高运动强度进行锻炼，这样的安排，也是经过全面分析后得出的。

三、学情分析

本课教学对象是奉化市锦屏中学初二实验班学生，共40人，男、女各一半，该班学生各方面素质普遍较好，但也存在着个别差异，班风很好，同学间团结互助，有较强的凝聚力。学生求知欲强，学习积极性高，上进心强，平时活泼、好动，心理素质较好。

四、教学目标

根据上面的教材分析和学生实际情况制定教学目标如下：

（一）认知目标：使学生理解投掷的基本技术原理和变向跑的技术要求，明确投掷的目的是发展力量和协调性，跑的目的是提高灵敏度、发展速度。

（二）技能目标：初步学会合理的投掷动作，进行器械投准的方法。学会变向跑的技术动作，掌握好适当的身体倾斜角度和合理的摆臂方法。发展学生速度、灵敏、柔韧、协调等素质。

（三）情感目标：通过投掷和变向跑的教学，使学生初步具有良好的组织纪律观念、竞争意识，团结协作精神，勇于克服困难等意志品质。

五、教学过程

这是本课的组织队形示意图。

（开始部分）四列横队

（准备、基本部分）圆圈队形

（结束部分）

根据认识事物的规律和人体生理机能变化的规律将本课分为四部分：开始部分时间安排4',准备部分时间安排7'，基本部分安排30'和结束部分时间安排4'。

开始部分两个内容：一是组织教学所需的常规内容，主要是迅速地把学生组织起来，使学生明确课的内容和目的。二是队列练习，队列的内容是蹲下及起立。它既是大纲规定的学习内容，又能集中学生注意力，振奋学生的精神。后面安排的反应练习“弹钢琴”，既是对队列练习效果的检验，又能提高学生练习兴趣，为以下的教学作好准备。开始部分组织为四列横队，要求学生精神饱满，步调一致，反应迅速。

准备部分包括游戏“组点着地”和配乐韵律操。把平时枯燥的跑步活动寓于游戏活动之中，把机械的徒手操配上音乐，乐与律的结合，造成艺术的氛围，给以美的感受。这样安排一是旨在引起学生学习兴趣，激发学习动机。二是使学生的生理机能活动能力从相对较低水平逐渐调动起来，为人体进入工作状态作好生理和心理上的准备，预防和减少运动损伤的发生。如在“组点着地”游戏中，通过学生组点的不同方式，教师通过启发、诱导、激发学生的创造性思维，通过统计评比，活跃课堂气氛，同时也在游戏过程中练习了反应能力。准备操编排了肩部运动、体侧运动等五节配乐韵律操，通过教师讲解示范，学生边跟着做的形式，随着音乐的节奏，一气完成。在直径20米的圆周上，要求学生游戏时能快速作出反应，组对着地点，配乐韵律操的动作要求准确、到位、协调。

基本部分第一个内容是投准，时间安排16'。投准与一般的投掷有所不同，一般的投掷重点是正确的用力顺序，难点是协调用力，而投准的重点是投掷的准确性，难点是控制投掷的力量和出手角度，为了解决这一重难点，设计了以下的教学步骤：

（一）将投掷物上抛接住练习。采用多种方法将投掷物上抛接住练习，既提高学生练习兴趣，又发展学生上肢力量，最后采用自创动作上抛接住练习，既能发展学生积极思维能力，又能发展学生的个性。

（二）学生练习对地投。体会正确的挥臂、鞭打动作，为以下的教学作好准备。

（三）将投掷物投中地上小圈练习，练习时距离由近及远，目的是使学生控制投的力量和出手角度，从而提高投掷的准确性。对较远目标的投准，用正面投的方法难以击到目标，需要用侧向投掷的方法。因为侧向投可以把投掷物置在远离出手点的身后，这样，在迅速用力投掷时，工作距离长了，投掷出手的速度更大，投掷距离更远。

（四）将投掷物投中目标练习，根据学生练习情况，适当调整投准的距离。让学生自选投准的方法，在充分调动他们的学习积极性基础上，重视学生创造性思维的培养，发展学生的个性，教师适当进行引导，在提高趣味的同时，又紧扣教学重点。最后分组进行投准比赛，采用比赛形式更能激发学生练习的兴趣，提高练习的效果，同时也能培养学生的集体荣誉感和良好的组织纪律观念。组织均为直径20米、22米的两个同心圆上，看上去既有视觉形状上的美感，又便于教师集中观察，教学指导。第二个内容就在这紧张、热烈的气氛中结束，体现出了“快乐体育”的教学思想。

基本部分第二个内容，是变向跑：沿圆圈快跑，时间安排14'。该内容所要解决的重点问题是合理的身体倾斜角度和正确的摆臂动作。难点是控制重心，克服离心力。初二学生往往不明确身体重心在圆圈快跑时的作用，从而导致各种错误动作。以下的教学手段，就是围绕这样的一个重点、难点展开，根据从易到难、从简单到复杂的循序渐进原则，一步一步进行的。

（一）原地练习沿圆圈跑时身体倾斜和手臂摆动的练习。依据学生运动技能形成规律，由易到难进行练习，先在原地体会正确的动作要领，再通过讲解，掌握圆圈跑控制离心力的方法，突破教学难点。

（二）逆时针方向跑练习。依据顺序渐进的教学原则，安排了从原地练习过渡到逆时针方向跑进的教学顺序，是为了让学生建立正确的动作表象，这样的安排不仅对掌握技术有很大的作用，而且对发展跑所必需的身体素质也有重要意义。

（三）顺时针方向跑动练习。为全面发展学生的身体素质，全面训练学生控制身体的能力，故安排了顺时针方向跑动这一练习方法。

（四）沿圆圈快跑接力。由于学生不随意注意占优势，为了吸引学生注意力，运用接力跑竞赛游戏，来检查学生圆圈跑技术的掌握情况，并以此锻炼学生的身体素质，提高快速奔跑能力。通过教师引导，让学生自由组织交接棒的方法，充分发挥学生的主体作用。教师再根据练习情况进行点评。同时寓思想教育于竞赛中，有意识地培养学生遵守纪律，关心他人，自觉锻炼习惯。

以上各个练习的采用意在充分体现“快乐体育”的教学思想，力求采用多种练习手段的教学原则。组织均为直径20米和22米的两个同心圆上。要求学生在练习时能集中注意力，相互配合默契，且能跑得快。

最后结束部分用配舞蹈《幸福拍手歌》进行放松，第一遍原地踏步加击掌，第二遍原地跑跳步加拍肩，第三遍行进间跑跳步加跺脚，第四遍原地跑跳步加甩臂。多样化的练习安排，既提高了学生的趣味性，同时起到放松上、下肢作用，使学生的生理、心理都得到放松，在进行美的教育的同时，又一次体验上体育课的乐趣。之后，作课堂小结，指出优点和不足之处，达到鼓励学生和继续提高的目的。然后布置器材收回，培养学生劳动观念和爱护集体财产的习惯。最后师生道别，再次拉近师生距离，养成文明礼貌习惯。组织直径为13米的圆。要求学生在放松时做到轻松、快乐，听讲时认真。

六、预计课的效果

学生能在教师指导下认真参与各个练习，课堂气氛活跃，师生感情融洽。投准完成率在85%左右，沿圆圈快跑能基本掌握正确动作要领。

预计课的练习密度为35%左右，最高心率大概出现在38--40'，为150--160次/分，平均心率达到120--130次/分。

七、场地器材

场地：400米田径场草坪；

器材：自制沙包每人一只，拨河绳一根，气球四只，录音机一台，录音带一盒。

论述

1.一学生既往身体健康，在参加举行的校运会中，1500m跑后突然晕倒在地，根据你所学过的体育保健学知识，此时应考虑哪几种运动性疾病的可能？请分别简述现场处理方法？（列举两种可能的原因）

①过度紧张。有呼吸困难者取半卧位，保持安静、保暖；点掐内关、足三里等；如昏迷，可加用人中，百会、合谷、涌泉；如呼吸、心跳停止，应立即进行人工呼吸和胸外心脏按压，初步处理后请医生进一步抢救。

②晕厥。安静平卧、保暖；用热毛巾擦脸，做下肢向心性重推；嗅氨水或点掐人中等穴位；醒后亦热饮料或进食少量食物，注意休息。

2.李某，男，22岁，在校大学生。参加足球比赛。

①该患者为膝关节内侧副韧带损伤，因为该患者膝关节外侧被撞击，膝关节内侧肿胀明显，股骨内上踝处压痛，说明损伤发生在膝关节内侧。经抽屉实验为阴性，麦氏试验阴性，无关节绞锁现象，说明该患者没有半月板损伤及其他骨性损伤，而该患者膝关节侧搬试验阳性，说该患者应为膝关节内侧副韧带损伤。

②处理方法。冷敷、加压包扎；24-48小时后，外敷新伤药；痛点注射；按摩、理疗（三天后）、针灸等。按摩手法：按、揉、摩、擦、引申等。针灸穴位：血海、阳陵泉、内外膝眼、三阴交、阿是穴等；及早进行功能锻炼。

③预防方法：加强股四头肌的力量性练习；加强保护与自我保护；避免犯规与粗野动作 3.xxx女，17岁。

①该学生是发生了右膝侧副韧带部分撕裂。依据：手上是有声响；疼痛剧烈、活动受限。轻度肿胀、青紫；压痛明显。侧搬试验（+），膝关节轻度不稳。

②不当。因为受伤时局部出血渗出，进行局部按摩会使血渗出增多。

③立即局部冷敷或冰敷，用绷带加压包扎，将膝关节固定于微屈位，抬高患，休息1-3天。4.试述踝关节外侧韧带损伤的处理与预防方法 A、处理方法

（1）冷敷、加压包扎、抬高患肢。（2）24-48小时后，外敷新伤药。

（3）可采用按摩、针灸、理疗、痛点注射等治疗方法。按摩手法：按、揉、摩 擦、拔伸、摇等。针灸穴位：昆仑、足三里穴等。（4）及早进行功能锻炼。

（5）若韧带完全短裂，经冷敷加压包扎后及时送医院手术治疗。B、预防方法

（1）准备活动要充分。

（2）加强场地的检查与维护，并作好安全检查。（3）注意加强自我保护

（4）加强足部力量及踝关节的稳定性与协调性的练习。5.足球比赛中发生大腿前面的肌肉挫伤是应怎样处理

足球比赛中发生大腿前面的肌肉磋商时处理的方法如下：分为三个时期，即

（1）限制活动期：伤后立即制动，然后局部冷敷，加压包扎，台高伤肢。有条件者可外敷新伤药。

（2）虎伏活动期：受伤24~48小时后，拆除包扎，进行热敷和理疗，并在伤情允许条件下，惊醒有计划的功能锻炼，先做股四头肌肌静力收缩练习，再做伸膝练习，后做屈膝练习。（3）功能恢复期：即能屈膝90度，走路不扶拐时民主件增加抗阻练习和进行对抗性活动，并配合按摩和理疗，恢复股四头肌力量和膝关节功能。6.王某，男，16岁，中学生。①该损伤为胫腓骨疲劳性骨膜炎。

②处理方法：

A、早期症状较轻者：

（1）减少下肢的跑跳练习。

（2）局部热敷和外周按摩。

（3）弹力绷带包扎患部，并抬高患肢。

B、症状严重者：

（1）停止跑跳练习。（2）弹力绷带包扎，并抬高患肢。

（3）中药外敷、按摩、针灸、理疗等。

经上述治疗无改善，甚至加剧者，应做X线检查以排除疲劳性骨折。

③预防方法：

（1）作好充分的准备运动

（2）合理安排运动量，注意改进训练方法

（3）避免在坚硬的地面上过多进行跑跳练习。

（4）要及时消除小腿部的肌肉疲劳 7.张某，男，26岁，中长跑运动员。

8.某高一男生，在体育科1000m跑

①运动应激综合症中的急性胃肠综合征。②原因是

10，在炎热的夏天，有一运动员参加者由于体温调节系统在运动时超载或衰竭额，全身出冷汗，脸色苍白，该说出是什么运动性疾病，并说出该疾病例的原因、处理方法和预防 自己百度吧

11，某运动员在参加标枪比赛中，试投时发现肩关节疼痛，仍可做肩关节功能活动，但肩关节外展60°—120°时疼痛加剧，试分析该运动员是什么损伤，应该如何处理和预防 自己百度吧

12，在一次排球比赛中，某运动员在跳起拦网落地时，脚踩在另一个队员的脚上，致使其关节疼痛，同时出现肿胀，经运动检查，疼痛加剧，但X光拍片检查无骨折和脱位发生，试分析该运动员是什么损伤？怎么处理和预防？

损伤：踝关节侧副韧带损伤

处理：伤后立即用拇指指腹压迫痛点止血，趁局部疼痛尚轻、关节两侧肌肉未出现痉挛时，立即做踝关节强迫内翻或外翻实验和抽屉实验，以了解是否韧带完全断裂。若疑有韧带完全断裂或合并骨折时，经加压包扎后送医院处理。预防：做好准备活动；加强运动场地的维修与保养，并做好安全检查；掌握自我保护的方法；加强踝足部肌肉力量训练，提高踝关节的稳定性和协调性；对易伤者在运动或比赛时要保护支持带

14，运动腹痛的发生原因：基本上分为原因不明但与训练有关的运动性腹痛，腹腔内疾病和腹腔外疾病。缺乏锻炼或训练水平低，准备活动不充分，身体情况不佳，劳累，精神紧张，运动时呼吸节奏不好，速度突然加的过快，运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛等。

处理;<1>对因腹内或腹外疾病所致的腹痛，主要根据原发疾病进行相应的治疗。2对仅在运动时加快速度后才出现腹痛的运动员，首先加强全面身体素质训练和专项的技术战术训练。3运动中出现腹痛后，可适当减慢速度，做深呼吸，调整呼吸与动作节奏，用手按压疼痛部位，弯腰跑一段距离，一般疼痛立刻消失，如仍然疼痛，应暂时停止运动，如无效，应请医生处理。

预防注意的问题：1，遵守科学训练原则，循序渐进增加运动负荷，加强全面身体训练，提高生理机能水平。2运动前做好充分准备活动，3合理安排膳食，剧烈运动前不要吃的过饱，不大量饮水，不要在饥饿状态下参加训练和比赛，餐后经过一小时才能参加运动。

15股四头肌挫伤：处理1限制活动期，伤后立即制动，是急救处理关键，局部冷敷，加压包扎，抬高伤肢，同时外敷新伤药或活血消痛的草药，若伤部肿胀不断发展或皮温较高的，应尽快将伤者送往医院治疗。2恢复活动期，受伤24---48小时后，可拆除包扎进行按摩，热敷，和理疗。在伤情允许条件下，应有计划进行主动功能锻炼，恢复肌肉练习。当膝关节能屈到90度，走路不扶拐杖时，即为此期结束标志。3，功能恢复期，逐渐增加抗阻练习和非对抗性活动，配合按摩和理疗，以恢复股四头肌力量和膝关节功能。活动时应使用保护支持带，以避免再伤。混合性挫伤并出现休克的伤员，在进行现场急救的同时，尽快请医生处理或将伤员送往医院。

16.试述急性闭合软组织损伤发生后应如何处理。为什么要这样处理。

早期：伤后24—48小时内，局部组织缺血，急性无菌性反应剧烈，大量组织渗出水肿为主要病理改变。处理原则主要是制动、止血、防肿、镇痛和缓解炎症反应。损伤后即刻采用制动、冷敷、加压包扎和抬高患肢等一系列处理。严禁严伤处按摩和热疗。

中期：损伤24—48后，出血停止，急性炎症消退，局部淤血，肉芽组织正在形成，组织正在修复。此期可持续1—2周。处理原则是改善局部血液循环，促进组织的新陈代谢。可采用热疗、按摩、药物及拜力士风湿骨痛贴等多种方法交替进行，同时安排小运动量的功能康复练习。

后期：损伤基本恢复，肿胀、压痛等局部征象已经基本消失，但局部肉芽组织挛缩形成的瘢痕组织的强度和弹性均低于正常组织水平，组织粘连仍然存在，再生的新组织也仍未达到正常组织的物理特性水平。处理原则是增强肌肉力量，恢复关节活动度，松解粘连。通常以功能锻炼为主，治疗可采用理疗、按摩和功能锻炼为主,配合支持带固定及中草药的熏洗。17,如何用心率来判断运动性疲劳

心率是评定运动性疲劳最简易的指标。一般常用基础心率、运动中心率和恢复期心率对疲劳进行诊断。

1、基础心率：是指清晨清醒、起床前静卧的心率，也可用脉搏表示，常称晨脉。机体机能正常时基础心率相对稳定。如果运动后，经过一夜的休息，第二天清晨的基础心率较平时增加5-10次/分以上，则认为有疲劳累积现象，如果连续几天持续增加，则应调整运动负荷。

2、运动中的心率：如果在一段时期内，从事同样强度的运动，运动中（或运动后）心率增加，则表示身体机能状态不佳。

3、运动后心率恢复：身体疲劳时，心血管系统机能下降，可使运动后心率恢复时间延长，因此可将定量负荷后的心率恢复时间作为疲劳诊断指标。

18,简述晕厥的病因机理

晕厥是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现形式。人脑重占体重的2%，脑血液供应占心输出量的六分之一，脑耗氧量占全身耗氧量的20%，维持意识所需的脑血流的临界值为30ml/100g，当脑血流骤减至临界值以下可以发生晕厥，由于血压急剧下降和心输出量突然减少，脑血流量骤减引起晕厥，因此凡引起血压下降和心输出量突然减少的因素均可能引起晕厥。19.分析运动员贫血的原因机制以及预防措施