心理建设你会常常感到空虚

第一篇：心理建设你会常常感到空虚

【你会常常感到空虚吗？去解决眼前的事情吧！】哈佛大学心理学家吉伯特和柯林沃斯发现，人“活在当下”时最快乐。他们表示，人们46.9%时间都在胡思乱想，而这段时间最不快乐。就算想的是愉快的事，还是不及专注于手边工作时愉快。研究发现：人们最享受、最满足的时刻，就是专注在一件事情上。

进化心理学研究显示：男人一天平均说2000个词（远古时男人狩猎养成的习惯），女人一天要说7000个词（远古时女人采摘蔬果养成的习惯）。工作一天回家，老公的那2000个词在公司就用完了，回到家就想着休息休息；而老婆还有5000个词没说呢，回到家总要把一天的词说完才能睡吧！然后很多杯具就这样产生了！

【沟通技巧：合理说不】美女购物，营业员拿来一顶红色帽子，说：小姐，红色帽子充满活力，您戴上会年轻5岁。美女却笑着说:天哪，那我不能买它，想想看如果我摘下它，我又要老5岁，真可怕。拒绝别人避免直接说“不”，最好使用“话外音”让对方领悟到。既避免对方的难堪，又转移了对方被拒绝的不快。

【关于哭泣的趣味数字，你了解吗？】88.8%人哭后情绪能得到改善，只有8.4%的人哭后感觉更糟；70%的人哭泣时不会躲着他人；77%的哭泣是在家里发生的；什么时间比较容易哭泣？39%的哭泣发生在晚上，下午6点到晚上8点是最容易掉眼泪的时间段。

人们更容易和自己亲近的人发火，而不是他们讨厌的人。所谓亲近的人，就是大部分时间和他们在一起的人——这一点很重要，这说明我们发火往往是因为我们对自己亲近的人有更多期望，或者说，想从他们那里得到更多东西。

【为什么有人宁在奔驰里哭，也不在自行车后笑？】很多研究表明金钱不等于幸福，但价格的确能够影响享受。有研究者让被试品尝五瓶标着不同价格的红酒，其中两瓶是一样的，却被标注了不同的价格。结果品尝者不但认为贵的红酒口感更好，在喝贵的酒的时候大脑评估奖赏区也激活更多。

【时间定律】一分钟有多长？这要看，你是蹲在厕所里面，还是等在厕所外面？

【心理技巧：想要别人喜欢你，那就多点赞美】一个人在接受某一条信息之后，随时间的推移，记忆里面只留下信息本身的内容，信息以外的信息就会逐渐淡忘。这就是心理学上的语言“沉睡效应”。这就是为什么人们都能记住那些自己爱听的信息。反复赞美，人们可能会因此而喜欢你，别因为害羞而吝啬赞美之词。

【你喜欢坐在教室的哪个位置？】这是剑桥大学的著名实验。教授要求一群学生，进入一个宽敞的大礼堂，并自由找座位坐下。他们发现不同的学生喜欢坐不同的位置。8年后调查显示：爱坐第一排的学生，远比其他学生更成功。态度决定高度。那些学生的能力相当，但“爱坐第一排”的进取心，决定了谁是千里马。

【有没有那样一句话，让你瞬间释怀？】真正的英雄不是永远没有卑下的情操，只是永远不被卑下的情操所屈服罢了——罗曼·罗兰。每个人都有卑微的时候，不用拿自己犯的错一直为难自己。

【心理技巧：情绪调节8个方法】

1、宣泄：找人倾诉或大哭一场。

2、转移：到大自然中去、看电影、听音乐、会朋友。

3、静思：把不良情绪升华到美好境界。

4、自制：明白发怒只有后果而无结果。

5、阅读：读书会带来好心情。

6、代偿：换一种有成就感的事情。

7、愉悦：想喜欢的人和事。

8、放松：瑜伽、放空。

【心理技巧：你想让人难以忘怀吗？那么就面带笑容吧】出门时没有微笑，你就跟衣冠不整的人一样，尚缺一件衣物没穿。大量的研究者发现，微笑的面孔比中性的面孔更让人记忆深刻。DUKE大学的Roberto Gabeza发现这种现象是因为在看到微笑面孔的时候，跟奖赏有关的脑区会被激活。

【心理技巧：当你觉得有压力或是挫败感时，不妨抬抬头】运动员失分后，会不由自主地低下脑袋，他们的肌肉会发软，并会感觉灰心丧气。研究发现：只要人将眼睛紧紧地盯着地面，会加剧悲观的思考，心情是抑郁的。改变一下习惯，将目光稍稍抬高一点，会减轻抑郁情绪。嗯，一起来改掉“垂头”丧气的习惯吧！

【丈夫性格能改变妻子容貌】心理学研究发现：妻子的容颜，与丈夫的性格和他对妻子的态度紧密相关。心胸宽广，不轻易发脾气的丈夫能够包容迁就妻子，使妻子享受充分的自由。有这样的丈夫，妻

【心理图片】对一个人保持敬意的唯一方式，就是远离他的私生活。知道的越多，可能你失望得越多。嗯，就是这样子！

【心理反思：如果你有强迫症？】贝克汉姆的强迫症与弧线球——小贝喜欢将家中的物品整齐划一的摆放，难以承受无序和混乱。这是小贝的强迫症对生活的负面影响。而强迫症对小贝另外一个有益的影响是，他通过不断练习和追求完美踢出来弧线球。

【你感觉到人们变得越来越冷漠吗？】美国一项对14000大学生的调查显示，他们的同情心比30年前同样的人群显著下降。这意味着人们在理解他人，从他人的角度上看问题的能力都在下降。悲哀的是，现代生活使得人们之间的距离变小，人心之间的距离却越来越大。

【人住得越高越慷慨大方】美国研究人员的最新研究发现——在身处更高的空间位置时，人们会显得更加慷慨大方，也更愿意帮助别人。这项研究对于慈善活动的开展有着启示意义。此外，当在办公大楼的顶层举行会议时，老板更有可能促进员工间的互相帮助，而人们想要得到帮助前也应该让朋友上楼。

我们犯的错误，大半是因为该用真情时太过动脑筋；在该用脑筋时又太感情用事。

【我们不是神州行，不可能任何时候都是“我能”。】安泰效应——安泰是古希腊神话中的大力神，他力大无穷，无往不胜。因为他只要靠在大地上，就能从大地那里汲取无穷的力量。他的对手发现了这个秘密，便诱使他离开地面，在空中杀死了他。因此，要学会依靠大家、依靠集体，不要想着任何事情都自己扛。

【当男人想和女分手时，他们会怎么做？】63％的人说，不跟她联络，自动“消失”；14％会跟别的女人交往，让她知难而退；10％说，直接说出来；8％会做出冷漠的样子；5％会大吵一架，藉机分手。

【心理图片】大多人的优点是勇于认错；缺点就是坚决不改。不过，很多时候也不能全怪我们。因为，更多的人只知道批评，不懂得如何帮人改正。

心理学认为，从背后主动拥抱对方代表一种保护，表示拥抱者愿意主动给予被拥抱者爱和关怀。所以采用这种睡姿，就代表这个人愿意给你爱的承诺，这个人也从这种主动呵护和疼爱中感到幸福。

【考试心理学：如何不引起老师注意？】有以下建议：

1、不要穿色彩过于强烈的衣服；

2、不要带很特别、拉风的水杯、笔袋等物品；

3、不要经常四处张望；

4、不要经常看老师的眼睛；

5、不要转笔；

6、不要频繁喝水；

7、不要坐在最后一排或是角落的位置；

8、不要化大浓妆！

【心理技巧：谈判、约会地点，你会选在哪里？】在光线比较暗的场所，约会双方彼此看不清对方表情，就很容易减少戒备感而产生安全感。在这种情况下，彼此产生亲近的可能性就会远远高于光线比较亮的场所。心理学家将这种现象称之为“黑暗效应”。

【考试心理学：怀疑自己答错了，改不改答案？】做完答卷，检查的时候发现两个答案不知道选哪个，这时候该不该改答案？有调查显示：55%的人认为改答案会损害成绩，只有15.5%认为会改善；但实际的情况是：58%把答案改对了，只有20%把对改错了，还有22%把错的改错了。因此，下碰到这种情况：改！

不要在失意者面前谈论你的得意，那样伤害你的人际关系！

【你是不是变得越来越内向了？】频繁使用短信让你变内向：过于频繁地使用手机短信功能实际上不仅是无助于人们提升自己与他人交流和沟通的能力，在某些时候甚至可以让自己的性格变得具有较强极端性的内敛和心理障碍。

【有得有失，淡然面对】小时候，希望快点长大，长大了，却发现童年不再来；单身时，开始羡慕恋人的甜蜜，恋爱时，怀念单身时的自由……很多事物，没有得到时总觉得美好，得到之后才开始明白：我们得到的同时也在失去。

【心理技巧：心情不好的时候请收拾你的房间】凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。

当我回顾所有的烦恼时，想起一位老人的故事，他临终前说：一生中烦恼太多，但大部分担忧的事情却从来没有发生过。──温斯顿·丘吉尔（winston churchil）l

【心理技巧：从口头禅读懂对方性格】①说真的、老实说、的确、不骗你:担心他人误解,性格急躁;②应该、必须:自信心极强,理智而冷静;③听说、据说:见识虽广但决断力不够;④可能、大概是吧:虚伪隐藏真心，从政者多用;⑤但是、不过:性格固执任性,公共关系中常用;⑥啊、呀、这个、嗯:思维慢，反应较迟钝。

美国一项调查显示：绝大部分女人愿意15个月没有性生活，以此交换一柜子新衣服。我们常说：在男人心里，兄弟如手足，女人如衣服。可这个研究却让我们意识到——在很多女人心里，男人连衣服都不如！叹息……

心理成熟的13个标志】1.不再盲目跟风；2.不再犹豫不定；3.合理安排时间；4.开始关注新闻国事；5.开始养生；6.在爱情、友情、亲情之间，首先想到亲情；7.不再用哭闹来解决问题；8.重视身边的朋友；9.让周围的人快乐；10.在得失方面变得大度；11.学着尊重每个人；12.自信地生活；13.淡忘仇恨。

【心理技巧：关系越是敏感，越是要注意自我表达】好友和老婆吵架后，老婆闷声去烧开水了。过了一会他觉得很渴，想问老婆水开了没有，随口一句：“还没滚啊？！”老婆听后大怒，一气之下离家出走……

英国颁布的《儿童10大宣言》：1平安成长比成功更重要；2背心、裤衩覆盖的地方不许别人摸；3生命第一，财产第二；4小秘密要告诉妈妈；5不喝陌生人的饮料，不吃陌生人的糖果；6不与陌生人说话；7遇到危险可以打破玻璃，破坏家具；8遇到危险可以自己先跑；9不保守坏人的秘密；10坏人可以骗。值得收藏！

【心理技巧：怎样批评才最有效】：1．找旁边没人的时候；2．姿态不要高高在上，声音不要太高亢；3．对事不对人，不要点评人格；4．先赞扬后批评；5．尽量缩小批评范围，让对方去领悟；6．说这件事，不要翻旧帐；7．若可以，请说让我们一起进步来结束。错误的批评方式无疑于打自己的脸。

【人际交往4法则 】

1、沉默法则：遇到不该争的人或事，最好的选择是沉默。

2、失忆法则：赶上特殊的情境与环境，最没有后果的回答就是“我忘了”。

3、微笑法则：谈话或谈判时遇到了难缠的对手又不好回避时，最好的应对是微笑；

4、感怀法则：对方烦躁时递给他一支烟或一杯水，气氛就会缓解。

【蛮好玩的一段话，分享下！】别和小人过不去，因为他本来就过不去；别和社会过不去，因为你会过不去； 别和自己过不去，因为一切都会过去；别和亲人过不去，因为他们会不让你过去； 别和往事过不去,因为它已经过去； 别和现实过不去，因为你还要过下去。

【越是弱女人越是嘴硬】她们不肯承认自己的嫉妒，刻意描画自己的洒脱，说到任何事情，总是一句“有什么大不了的！”这部分女人是一种心里缺乏安全感的女人，她们害怕受打击，于是故意要用强势不羁的作风来伪装自己

【心理科普：易怒的人伤口好得慢】美国俄亥俄大学的研究人员招募了98名志愿者，在其前臂上制造小的烧伤，然后进行了连续8天的观察。结果发现：不能控制愤怒情绪的人伤口痊愈时间约是好脾气的人的3倍。研究人员推测，易怒的人应激激素皮质醇分泌量比较高，这可能是伤口难以痊愈的原因。

【心理技巧：平息愤怒的7个方法】

1、语速降低2/3，音量降低2/3；

2、闭上眼睛，可以快速浇灭怒火；

3、转转脖子，缓解僵硬；

4、拥抱自己，用双臂紧紧拥抱一下自己；

5、闻闻植物，离绿色植物10厘米左右，深呼吸5次；

6、自我解嘲；

7、击掌、跺脚，两三分钟即可。

第二篇：大城市与空虚心理

大城市与空虚心理

大城市已经的被文人观念密集堆积如山的地方。几乎没有任何东西不是被密集的观念集中挤压的。就是一草一石，都是被无数的名字占据，几乎一切行立坐卧的思想行为都被概念堆积，所以常识最初是如同潮水般涌入的意识流有惊奇感，最后却是无法再创造的无助和空虚感，一切的雷同的高楼和城市建筑，城市习惯，城市意识，成为毫无新意的东西，最后就是厌倦和无聊。所以，城市是为虚荣心开放的商业领域，和为精神空虚开放的领域一样有价值。就是说，城市需要下品演员无聊的东西刺激，才能感到在空虚中的价值感。在基本的商业活动中，商业的形式和商业的目的都是恩美司空见惯的东西，所以，城市为了驱逐精神空虚而设的商业数量惊人。电影院，舞厅，迪斯科，蹦极，各种玩具市场，各种商业的品牌化趋势，都是走上意识流的急需创造的阶段。所以，城市的生存不仅仅是物质的储备，而且必须是精神的独立性，精神的创造性。没有这样的能力，就无法再大城市生存。第一物质的金钱的储备是不用说的，第二，精神的创造性，独立性却是很少知道的。

由于大城市已经把创造迅速厌倦，需要更好的创造，更加新奇的东西，才能满足人性的需要。这样大城市就已经成为精神的垃圾场，因为人们对于司空见惯的东西的抛弃，这些东西就被弃之在思想的边缘，这些东西阻塞了思想的活力，就像血液中的垃圾阻塞了血液的流畅。人们需要大量的删除，大量的抛弃，需要看到原始性的东西，才能感到原创性的气息。这就是大城市旅游的秘密。而且旅游把原始性的东西花大价钱去买回来，并且冒着巨大的危险。可见大城市为了精神的创造需要付出巨大的代价。人们去原始地带感受没有人烟的感觉，没有起名字的石头和花花草草。没有名字的水，没有名字的食物，没有名字的事物。。凡此种种都是为了从一个原始性的起点开始精神活动。所以，大城市就是人们迅速空虚的地带，互联网，电影院。。舞厅都是为了刺激精神活力的。但是一旦这些也失去效果，人们的空虚就无法控制了。大城市仅仅为了生存的商业化趋势，也把人的精神需求不当一回事。这样大城市的精神压力也越来越大。心理咨询就是未来很好的职业。

但是只有创造性的人才，自我限制很好的人才能不被大城市的精神垃圾所阻塞。大城市越是显示活力，精神的垃圾，废弃的思想观念越多，这样需要猛烈地删除，废弃。就像建造屋子的地基，要把地上的垃圾清除，并且深深地挖下去，才能建造屋子。大城市需要创造性的精神也是哲学。哲学驱逐了大城市的精神垃圾，把思想观念的原创性当做唯一的出路。这样创造性，尤其是原创性才是免除空虚感的东西，也只有拒绝别人废弃的创造，才能自己创造自己，这样大城市适应性很好的人，就是哲学家和心理学家。虽然他们没有物质的保障，但是他们会给其他的人们以精神的保障。他们的新的创造性可以使人们感到新奇，所以，哲学，心理学就是大城市的精神拯救方式。人们需要扫除意识中的废弃的思想垃圾，这就是需要哲学的思辨，需要心理学的知识，需要在城市的外在看城市。

大城市的弊端是任何存在都是被人文占据，就是空气都是被数字化，概念化，所以大城市人们再也没有任何原创性的必要，思想和精神的成品半成品窒息了其他人的创造性，这样人们会变成纯粹被动的动物----一切都是别人创造好了的，你只要张口吃饭，上车走路，你被完全剥夺感占据。实际上大城市人们已经被他者软化了，思想和精神都被他者剥夺权力。这样的人在大城市的时间越长，其创造性越低能，越是没有在原创性的地带生活的能力。人文主义把人的服务面面俱到，所以，人成为一个被动的接受者，而不是施与者。所以大城市需要激发对贫困的施舍活动。施舍活动可以使人感到自我价值。从一个纯粹的受者变成施舍者，这就是大城市人们的价值感。大城市需要迅速地革故鼎新。不是把什么用到极限，而是在其观念性过渡中迅速废弃，这样可以迅速地激起商业活动。如果不是这样，大城市就会陷入创造的绝境。商业也被迫阻塞。制造业也没有消费市场。文化也没有消费需求。所以，大城市必须走向形而上的道路，就是充分地概念化，功能化。一旦被观念废弃就丧失存在空间，一旦被功能废弃，就是丧失存在的必要。所以，大城市就是哲学，科学的集中地，是充分功能化，概念化的地带。而且最需要哲学，科学，艺术的深度创造。就是说，大城市就是空虚心理的消除者，而不是其制造者。大城市的自杀说明人们在原创性受到阻塞后的绝望，在宗教挽救，哲学，科学，艺术挽救不能企及时，人们的出路就是新游戏开发。就是新的创造继进。必须看到大城市不仅仅是为了温饱问题二预设的生存地带，而且为了精神问题预设的地带。是精神提升的地方，而不是空虚至极的地方，是精神的活力地带，而不是空虚无聊的地带。在大城市的适者生存，就是创造者的生存。一旦步入创造的绝境，完全依靠在服务性之中，人们就把自己作为大城市的消费对象而处理了。这样就把自己完全异化了。而且无数的人会在大城市的创造中找不到自己的影子。丧失在大城市之中，这就是大隐于市。大城市对于个人的沉沦感是加速度的。也就是大城市的适者生存，就是那种独立性创造性很强的人。这样的人才不被异化。才不会被大城市作为虚荣心的对象。

大城市中不会被空虚感占据的人，还是半体力劳动者。但也不完全是这样。我们看到一个干苦力的人，梳理了五撮毛在头上，这种新奇的东西实际是被大城市异化的了。把自己作为他人的玩偶。大城市妇女的手工制作，男人的读书写作，设计，开发新的东西都是可以驱逐空虚感的。大城市最无聊的人，就是纯粹的物质的，精神的消费对象，被服务对象。大城市把人变成不会搽皮鞋，不会做饭，不会简单的劳动的人，这一方面是其他人的职业出路，一方面也是大城市的沉沦。大城市把中产阶级变成智力和体力的不断衰退的人们，把更好的富人变成纯粹空虚的人们，而这些人还没有哲学的形而上学的威力，这就是一个软绵绵的上层。富豪没有主宰巨大财富转变的纯粹被服务的生活的开阔性，这样富豪就是最最无聊的一层，而且不被下层的人们理解。最好是大城市的农民工。这些恰恰把自己从农村走出的新奇感，把服务别人的热情结合起来。农民工实际上是最精神充足的人们。他们毫无空虚感。他们自己的半艰辛的生活消除了空虚感。他们在现实的大城市中实际是不被人们发现的幸福。因为他们服务别人时，激活的精神的满足感，也获得物质的不可能多的收入，这样很少的收入却可以给他们巨大的快乐。我们看到苦力者边走边数几十元钱的快感洋溢在脸上，而在巨富的脸上也看不到这样的表情。农民工的艰辛生活恰恰是精神的需要的状态，一旦农民工发达了，有大城市的资产，有车，有房子，他们呀会迅速地进入空虚感。

大城市服务性的密集占据了人们的思想和精神空间，几乎没有任何东西不是已经被别人为你贮备好了的，这样你的思想就根本不需要动。你甚至不需要下楼，有人替你打扫屋子，替你端饭倒茶。。你不空虚也没有别的出路。所以大城市的空虚心理蔓延，管理空虚，就是自己劳动----就是教育幼儿园的孩子的话----自己能做的事情自己做。自己劳动。劳动是驱逐空虚感最好的办法。

第三篇：关于理想的作文：我不再感到空虚

关于理想的作文：我不再感到空虚

我关上窗。

窗外的雨声遥远了，寂寞缥缈得恍若隔世。只是偶尔楼下有车蹚水而过或尖锐的鸣笛，打破这昏昏欲睡的宁静，却不觉纷扰喧闹。雨丝描在窗上，像小孩笨拙写下的笔画；它们身后，是一整片忧伤的蓝。

这样的天气，万物都似乎染上淡淡的愁绪。一只不知何时飞入的无名小虫，忽远忽近旋在橘色的灯光旁。它终于知道这灯光是永远近不得的，于是蹁跹着移到窗前，趴在玻璃上，像个诗人一样忧伤地凝望着惨淡无光的天幕。有一瞬间，我仿佛觉得它都快吟出诗来了。

我似乎确凿记得不久前的暑假，也是这样的天气。我将脸贴着窗，也像这飞虫一般。看着在雨中氤氲着一层淡淡的伤感气息的房屋，百无聊赖，耳机里充斥着我耳膜的是一个女人声嘶力竭的喊叫。我想，暑假的两个月，我似乎便是这样消磨掉时光的。

刚放暑假，我还对这个所谓“小升初的最后冲刺”的假期充满信心，制定了无数近乎完美的计划，几乎精确到了每天的每分每秒，就差再买一根布带，系于额头写上“冲刺”二字。然而我的激情并没有持续多久，就像一锅沸腾的水慢慢冷却、冷却，最后彻底凝成了冰。计划上早七点的起床，渐渐推移到九点、十点，甚至到后来路上已满是补课回来的孩子，我才刚刚起床盛早饭的粥。我并不是觉察不出我的意志消沉，当我每每挣扎着要重拾起订下的计划，可那重燃的斗志便忽又熄灭了。就像一堆快熄灭的柴火，间歇突然迸出些火星，但那毕竟只是昙花一现，很快那刚产生的温暖便灰飞烟灭，再无痕迹。

那是一段灰暗的日子，暗淡的就像一张白纸般的平平常常。我时常在沉默中猛地惊醒过来，我似乎看出了那匆匆逃走的灰白色的时间里的虚空。于是我拼命想摆脱这纠缠，我不愿这空虚时时来寻我找我。但这一切都是徒劳的：看了一半的书突然就觉无趣，喜爱的电脑游戏索然无味，就是偶尔提起笔来预备给朋友写一封长信，也往往恹恹地放下。我越发强烈地想摆脱空虚给我的束缚，但空虚却越发频繁地在我眼前闪现了。繁重的劳动和忙乱的生活只会使人痛苦与烦恼，但却并不能使人们崩溃。但空虚呵……我这时才觉出空虚的无孔不入和它那使人发疯的神力来。

就这样浑浑噩噩度过一整个暑假。我原以为再摆脱不了空虚的折磨了，不料想事情竟发生了转机。我终于发现我寻到了空虚的对手——那就是我们亲爱的大集体。许多同学身上永远洋溢着活力，当我参与其中，一同欢笑的时候，空虚似乎便被远远地抛在脑后。我这时才觉出空虚的渺小与无力来，也更感受到生命里那些迸发出来的生机与活力。我为何而感到空虚，也许只是毕业班那曾绷得紧紧的弦儿缺乏了弹性，也许只因为懒惰与拖拉消磨殆尽了我所有的斗志与毅力；但当我身处一群同样年轻且充满斗志的同学们中间，他们都在向前奔跑，为理想而不断追逐，那我岂能又独留在空虚中，而不去追赶那青春的充满勃勃生机的脚步？

第四篇：一例大学生空虚心理案例分析报告

一例大学生空虚心理案例分析报告

高 楠

（单位：东北师范大学农村教育研究所）

摘要：本报告主要介绍了一例大学生空虚心理问题的心理咨询案例。通过对来访者对问题的描述进行分析，对其老师和同学进行了访问调查，并通过电话与其父母进行沟通，总体上掌握了来访者的情况，经过讨论分析，作出诊断，确定来访者属于一般心理问题，属于空虚心理问题。在与来访者进行沟通协商后，确定了咨询方案，征得来访者同意，经过三次咨询，认为来访者基本改善了心理状态，咨询效果良好。

来访者基本情况：男，汉族，22岁，汽车机械工程专业，大三学生，家庭经济状况一般。大一是大学生文化传播中心电教部干事，大二升为副部长，大三竞选正部长落选。精神状态正常，意识清楚，情绪低落，空虚、烦躁，主述求助。无躯体症状。

主述：大三开学已经三个多月了，大一大二在传播中心工作比较忙碌，现在竞选失败，觉得空虚、烦躁，不愿意上课，上网也觉得没意思，每天生活觉得无聊，来心理咨询中心求助。

个人陈述：来访者是辽宁本溪人，父母有工作单位。上大一的时候参加了学校大学生文化传播中心的干事选拔，当时对电教部也没有什么了解。经过一年的学习和工作，不仅掌握了电教部的工作内容，而且觉得在电教部的工作很开心，每天和同学们在六楼报告厅值班，参与每个活动的彩排和演出。因此经常会因为工作逃课，专业课没有打好基础，以至于现在有些课程听不懂，出现过挂科的情况，而且强调班级里挂科的同学较多。到了大二成功竞选为电教部的副部长，工作内容增加，不仅成为技术上的骨干力量，还要负责指导新部员。这一年里觉得自己每天过的都很充实，也发现自己对调音设备、舞台灯光、音响的控制等越来越感兴趣，自己在课下的时候经常上网学习相关内容。但是专业课方面仍然是越落越远，而且逐渐对本专业的性质、就业前景等有了更多的了解，觉得自己不适合从事本专业的相关工作，在这方面的学习就是浪费时间。在闲暇的时间里会和电教部的同学一起吃饭、喝酒、玩电脑游戏。到了大二下学期，部里的同学忽然一下子就变了一样，平时的好朋友都了正部长而私下里讨论，有什么事情也都偷偷的进行，还知道有的同学甚至为了当上正部长而送礼请客，他觉得环境氛围变了，在这样的部门待下去也没什么意思。在竞选中，由于名额有限他落选了。从那时候开始，不用再去报告厅值班了，空闲的时间一下子多了，却不知道该干什么了。专业课不愿意听，因为很多内容听不懂。同学们也都有自己的事情去做，无聊的时候上上网，却发现上网也提不起兴趣。每天无所事事，心情烦躁，看什么都提不起精神。又想到还有两年就毕业了，却对自己的未来一点想法和规划都没有，就业前景渺茫。觉得这样不行，来心理咨询室求助。

观察和他人反映：来访者情绪低落，整个陈述过程只有在提到自己在担任副部长的工作时眼睛里表现出充满了回忆和激情。在其他时间的陈述都是平淡的，有时甚至是烦躁的。意识状态良好，表达完整，主动求助，睡眠良好，无躯体症状，无泛化现象，无妄想。通过对其同学的调查反映，该同学工作状态一直不错，能够独立完成各种任务，在工作中人际关系不错。同寝室的同学反映从大三以来经常一个人在寝室，叫他一起上网、吃饭，有时候去了，有时候说没意思就提前回来。

评估与诊断：通过来访者陈述、观察和调查了解，来访者主要存在的问题是：情绪低落、空虚、百无聊赖。

根据该求助者的症状，诊断为一般心理问题。诊断依据：

1.根据病与非病的三原则，来访者知情意统一、一致，对自己的心理问题认识清楚，主动求助，无逻辑混乱无知觉异常，无妄想。

2.来访者情绪低落，空虚，百无聊赖，做什么事情也提不起精神，对自己的未来没有打算，偶尔出现烦躁，但时间不长，无泛化现象。

3.社会调查显示来访者的社会功能正常。4.鉴别诊断：本案例应与严重心理问题相区别的基础是无退缩行为，无自杀倾向，无泛化现象，社会功能良好。

5.由此诊断为一般心理问题。

来访者出现上述问题的原因是：他的问题基本上属于大学生的空虚心理问题。他在大一的时候在电教部工作，每天和同学一起忙碌，习惯了有事情做的生活。根据调查，电教部的工作不费力，但很需要时间，几乎每天都要值班，可以说很多时候的工作并没有实质性的工作，而是在靠时间。到大二的时候自己的技术水平有了大幅度的提高，在工作中成为了副部长，还对两名干事进行指导。因此每天忙碌的工作成为他生活的主要内容，也成为他的个人价值体现。可是到了大三之后，正部长竞选的失败以及竞选的不公平等因素等影响，突然出现的大量的空闲时间，让他一下子出现了巨大的心理落差，失去了精神支柱，导致了无所适从，再加上专业课的长期落后，对未来就业前景缺乏自信，而最终造成了他的心理空虚问题。因此，帮助来访者树立正确的生活目标，扩展视野，能将精力投入到积极的学习中去，寻找到自己的人生价值，逐渐从空虚的状态解脱出来，去迎接多彩的新生活。

咨询目标：来访者的主要问题是心理空虚，无所事事，做什么都没有兴趣，对自己的学习情况和未来规划都不知所措，偶尔会出现烦躁情绪。因此针对其特点制定如下目标：

①具体目标：帮助其改善目前的心理状态、思维习惯和行为方式。②最终目标：逐步使其树立正确的人生目标，寻找其自身价值实现的突破口，能够拥有积极向上的心理状态。

③近期目标：通过心理状态的调整，能够对大学生活形成正确的认知，重新审视自己的大学生活，并形成对自己近期生活的规划。

④长远目标：使来访者能够形成自我排遣空虚、寂寞的能力。

咨询方案：经过与来访者协商，决定让来访者参加个体心理辅导。通过心理咨询师的治疗，运用认知领悟疗法，找出来访者非理性的思维特点，帮助来访者排遣空虚心理，克服情绪低落的心境状态，接受现实，明确自己的奋斗方向和人生价值，树立正确的人生目标。

咨询过程：根据来访者目前的状态，经过与来访者协商，心理咨询师决定暂时安排三次心理治疗，每次会见的时间为60-90分钟，时间间隔为一个星期。每 次会见后要求来访者写出对医生解释的意见以及对自己病情的体会，并提出问题。每次咨询的具体内容为：

①进一步让来访者回忆自己的生活史和相关内容，将自己想表达的、疑惑的内容尽可能的表述出来。在对来访者的基本情况掌握之后，心理咨询师首先要与其一起分析症状的性质。让来访者对自己存在的问题的程度、根源有所了解，并要强调他不是被动的接受治疗，而是要与心理咨询师配合，对心理咨询师的提示、解释要认真的考虑，采取主动态度。让来访者清楚，治疗效果的好坏，与其自我努力程度有很大的关系，心理辅导只是起到向导的作用，具体的路还是要靠来访者自己去走。

②在来访者对自身情况的进一步了解的基础上，本次咨询主要是让来访者开始实施为其制定的调适方案。要求来访者在一个星期内按照调适方案的内容，并且将自己的感受、心得和疑问记录下来。

③执行调适方案一个星期后，主要了解来访者在执行过程中状态、效果和存在的疑问，并对方案进行调整和修改。并与来访者协商制定本学期、本学年的计划，要求其按照计划执行，在执行的过程中存在疑问可以随时来咨询。

咨询效果评估：经过咨询，来访者自述的情绪状态明显改善，来访者能够摆脱空虚无聊的状态，能够用积极的人生态度对待自己的大学生活，能够对自己有一个相对正确的定位，能够思考自己的理想和目标，并知道需要自己的努力和奋斗去实现自己的理想，逐渐尝试并寻找适合自己的排遣空虚心理的方法。综上所述咨询效果良好。经过半年的随访，巩固效果良好。

参考文献：

[1]钟友彬．中国心理分析．辽宁人民出版社，1998．

[2]李争平，王爱莲．青少年心理健康测试治疗与调适．京华出版社，2007． [3]周辉．大学生空虚心理产生的原因与对策．南昌高专学报，2009（1）．

第五篇：如果你教育孩子感到烦恼

如果你教育孩子感到烦恼，不妨试试这些方法

如果家长能了解孩子“不乖”“调皮”背后隐藏的心理需求和渴望，尊重孩子的成长，采用下面的方法教育孩子就能免去很多烦恼。

*利用孩子的竞争意识

如果你对孩子说：“看你扔这一地玩具，赶紧给我收拾好！”估计孩子可能会无动于衷，即便收拾也是慢慢吞吞很不情愿，甚至会出现反感情绪。但是，如果你换个说法：“这些玩具都不玩了是吧？来，咱俩比赛，看谁往箱子里丢得快！”这时候，孩子一般都会很有兴趣。

*让孩子做选择题

一位妈妈在晚上10点时，跟看电视的女儿商量说：“宝贝，太晚了，咱不看电视了好不好？”得到的答案是：“不好！”。这时比较好的方式，就是给孩子两个选择，让他无法拒绝。比如孩子因为看电视不想睡觉，妈妈们可以说：

“宝宝，现在已经10点了，很晚了。一会你想先洗澡，还是先喝牛奶呢？”这时候孩子一般都会选一个，比直接强制关电视效果要好得多。

*提前给孩子打招呼

为什么马上就要吃饭了，孩子还是不愿意从电视前离开？因为把孩子突然从正沉浸的事情中拽出来，感觉是很糟糕的。比较好的方式，就是提前给孩子打招呼，让孩子有个心理准备，这样他内心的抵抗性会小一点：“宝宝，5点的时候，咱就得出门了，你注意点哈！”这样，他就会自己想到5点该关电视了。

*接纳孩子爱玩的天性

孩子为什么会顶嘴、唱反调呢？一个很大的原因，就是他感觉自己不自由，感觉父母总是以大人的身份去强迫自己。11岁的孩子，天性上正是爱动、爱闹的时候，精力特别充沛，肯定需要跟小伙伴的玩耍去发泄过剩精力、学着处理人际关系、建立属于自己的小圈子。如果父母经常以“不乖”“淘气”为由去打击压抑孩子，孩子就会有极大的压抑感，肯定会出现亲子矛盾。其实，只要孩子把该完成的作业完成了，又不发生什么危险，我们就不要过多干涉孩子的玩耍、*保护孩子自尊，消除因成绩不好带来的消极情绪

当孩子数学成绩不好时，他自己心里其实已经很难受了，要是家长再一味指责的话，孩子恐怕会对数学更抵触、更没信心。比较好的方式，就是用家长小时候的事例做引子，一步步引导孩子。“孩子，有个事我一直没跟别人说，其实妈妈上小学的时候，数学考过52分呢！哈哈，还不如你！但是后来经过老师的帮助我又赶上来了！你想知道我是怎么赶上来的吗？”这样一来，后续工作就非常好展开了。

*陪孩子写作业

在检查完孩子的所有功课后，如果孩子完成得好，及时表扬；如果出现错误，一定要耐心帮孩子进行错题分析；如果是因为粗心而出现错误，可以给孩子设定一些小惩罚，比如减少玩乐的时间、罚孩子做点家务或者做点体育活动等。让孩子牢记检查的重要性！