心理专题良好情绪会让你更加美丽（五篇范文）

第一篇：心理专题良好情绪会让你更加美丽

良好情绪会让你更加美丽

一、健康情绪的标志 １、情出有因

任何情绪，情感的产生与发展必须由一定的原因引起。例如，可喜的现象引起欢乐的情绪；不幸的事件引起悲哀的情绪；挫折引起沮丧的情绪等等。无缘无故的喜、怒、哀、乐，莫名其妙的悲伤、恐惧，就不是情绪健康的表现。

２、表现恰当

一定的刺激会引起一定的情绪反应，反应和刺激应该相互吻合，例如因成功而喜悦，因失败而痛苦，该高兴就高兴，该悲哀就悲哀。假如失去亲人还哈哈大笑，或者受到挫折反而高兴，受到尊敬反而愤怒，则是情绪不健康的表现。

3、反应适度

情绪表现的持续时间和强烈程度都应适当，不能无休无止地没完没了，也不能过分强烈或过于冷漠。刺激强度越大，情绪反应就越强烈；反之，情绪反应也就越弱。如果微弱的刺激引起强烈的情绪反应，则是情绪不健康的表现。

4、情绪稳定

情绪稳定表明一个人的中枢神经系统活动处于相对的平衡状态，也反映了中枢神经系统活动的协调。一般来说，情绪反应开始时比较强烈，随着时间的推移，反应逐渐减弱。如果反应时强时弱，变化莫测，经常处于不稳定状态，则是情绪不健康的表现。

5、心情愉快

以愉快的心境为主，积极情绪多于消极情绪。如果一个人经常情绪低落，愁眉苦脸，心情郁闷，则是心理不健康的表现。

6、能自我控制

健康的情绪是受自我调节和控制的。情绪健康的人，应是情绪的主人，可把消极的情绪转化为积极的情绪，也可把激情转化为冷静。

二、影响情绪的因素

１、环境

健康和谐的氛围能促进中学生良好情绪情感的发展，家庭和睦，老师和蔼，同学合作，社会和谐，使中学生有适当的机会表达愉快的情绪，宣泄不良情绪，培养抵抗挫折的能力。

外界环境也会引起情绪的变化。素雅整洁的房间，光线明亮、色彩柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情。相反，阴暗、狭窄、肮脏的环境，给人带来憋气和不快的情绪。拥挤、繁乱、嘈杂的环境会使人紧张心烦，阴森、陌生、孤寂的环境会使人惊恐不安，而优美的田园风光、湖光山色则令人神采飞扬。

例如，英国，过去常常有人在伦敦一条黑色的伯列费尔桥跳河自杀。当用蓝色刷过桥之后，跳河自杀的人减少了一半。

美国加州，一座监狱的看守长为犯人寻衅闹事而苦恼。有一次，他偶然把一伙狂暴的犯人换到一问浅绿色的牢房里，奇迹就发生了：那些原来暴跳加雷的犯人，就好像服用了镇静剂一样，渐渐平静下来，看守长由此受到启发，便把囚室漆成绿色，于是犯人闹事事件随之减少。

２、色彩

色彩与食欲和睡眠

红色环境兴奋神经，促使多吃快吃；

白色给人洁净和安定的感觉，促使细嚼慢咽，尽情品味，自然不会少吃；

黄色会使顾客愿意掏钱来大享口福；

绿色和蓝色等冷色则使人愉快地减少食量或倾向于多吃青绿色蔬菜。

所以，餐厅的色彩布置是颇费心思的。在一些比较讲究的餐厅里，墙壁常刷成黄色，桌椅也漆成黄色，以此来刺激胃口。卧室是睡觉的场所，在卧室里着装上一只蓝色的灯，床上盖着绿色的被子，则能使人产生安静的情绪，对改善睡眠非常有益。

色彩与工作效率

美国一家船厂实验证明，在工作房间涂上一些协调的色彩，工作人员的生产效率提高了百分之八。

日本一家工厂将深色地板改换成亮色地板，明快活跃的色彩使工作人员的劳动生产率提高了百分之五。

一家服装厂，它把缝纫机漆成绿色，天花板涂成紫灰色，结果劳动生产率创造了同行业的日产最高纪录。

实践证明，一个生产车间的设备和环境，如果颜色调配得当，劳动生产率可以提高到百分之十至百分之二十。

色彩与学习

浅蓝色、淡黄色和橙色能使学生精神集中，情绪稳定，尤其是橙色，还能影响学生的行为，减少同学之间的对立情绪。白色、黑色和棕色对学生的脑神经有刺激，易产生负面影响。

德国，他们对于学校教室色彩布置的要求是向窗子的一侧采用亮绿色，放黑板的一侧是白色，天花板是淡黄色，地板用棕色机织地毯，课桌用洁白塑料板贴面。这些不同色彩的组合，对保护学生视力，保持课堂安静是非常有益的。

色彩和疾病

长期生活在红色环境中的人，他的视力和听力将会受到影响，人的脉搏跳动会加快。

粉红色，被称为“健康的陷阱”。粉红色初看给人以平静、温柔与安详的感觉，但久而久之便会使人烦躁不安。

如果人置身于绿色或蓝色的环境里，皮肤温度可降低1至2.2度，脉搏每分钟减少４～８次，呼吸减慢，血压降低，心脏负担减轻。绿色能缓和紧张，使人安静

色彩与性格

喜欢红色的人，性格开朗而外向； 爱好黄色则勤奋而勇于进取；

蓝绿色的追求者善于作细致的观察而鉴别能力强； 蓝色的倾慕者感情深蕴而善于克制自己的情绪； 橙色的追求者好交际；

混杂而无较突出某种颜色的爱好者则性情浪漫，喜欢游乐。

色彩的意义

红色代表灵魂、心脏。大凡勇敢者、男子汉、报复性强、乐观者、感情易冲动的人和田径运动员都喜欢红色。

绿色是多愁善感者的色调，喜欢绿色的人，思想往往根深蒂固，很难改变。蓝色是当选者和领导者的颜色，它象征着对美好事业的热爱，是许多知识分子所宠爱的色调。黄色被东方人用来驱鬼避邪，喜欢黄色的人往往胆子较小，但不少艺术家和科学家偏爱这种颜色。

橙色是爱虚荣的人和自私者比较喜爱的色调；喜爱这种颜色的人往往具有雄心大志，渴望成名，但对他人漠不关心。

玫瑰色象征着博爱与仁慈，多愁善感者喜好这种颜色，他们没有嫉妒心，乐于为他人服务。咖啡色则是那些勇于战胜各种逆境的人所偏爱的色调，但这种人同时也比较好斗，有时还有点自私，灰色的人大多安于现状，比较懒惰，缺乏主动性。

３、个人的信念

故事一

日本有一家鞋厂曾先后派了两位推销员来到太平洋上的一个小岛上推销鞋子.这个岛地处热带,岛上居民一年四季都光着脚,全岛上找不出一双鞋子.第一位推销员很失望,给公司本部拍了一份电报:“岛上无人穿鞋,没有市场”.第二天,他就回国了.鞋厂不知道应不应该再派第二位推销员去.第一位推销员竭力阻拦“那里没人穿鞋:,去也白去,还浪费差旅费.”厂里多数人也附和第一位推销员的意见.在一片反对声和怀疑的眼光中,第二位推销员却说:“对我来说,没有推销不出去的商品.”他不顾阻拦,来到第一位推销员来过的岛上.到了这里,看到没人穿鞋,他心中大喜,便住了下来,立即给公司拍了一份电报:“岛上无人穿鞋，市场潜力很大,请速寄100双鞋来.”

等适合岛上居民穿的软塑料寄到岛上,这个推销员已和岛上的居民混熟了.他把99双凉鞋送给了岛上有名望的人和一些年轻人,留下了一双自己穿.因为这种鞋不怕进水,又可保护脚不受蚊虫叮咬和石场戳伤,岛上居民穿上以后都觉得很舒服,不愿再脱下来,很快就打开了销路.一年后,岛上居民就全穿上了鞋子.其实想一想,我们的人生确实“没有什么”,而自信的人总是说:太好了!我能把“没有什么!”的第一个字去掉变成“有什么”.19世纪中叶,美国加利福尼亚洲一带出现淘金热.金矿里气候干燥,水源奇缺.因此,许多人一边寻尽矿,一边抱怨:“要是有一壶凉水,我情愿给他一块金子.”在淘金者行列中17岁的农夫亚默尔想:如果我卖水给他们,也许比找金子赚钱更快.于是他挖渠引水,经过过滤后变成清凉可口的饮用水,卖给了找金子的人们.不久,当初想靠挖金子发财的亚莫尔,竟凭卖凉水发了大财.他一下子变成了大富翁,在短短的时间内,赚到了人生第一桶“金”.故事二

哲人望着桌上的半杯水，陷入了沉思。他想:如果我问来人看到了什么，回答还有半杯水的人生活很乐观，回答只剩半杯水的人便是悲观主义者。人的人生态度从半杯水可知。想到这儿，哲人不免有些自鸣得意。

有个小男孩夹着皮球走过来，红扑扑的脸上热汗直流。没等哲人问他，小男孩已端起杯子，咕咚咚地一口气喝完，就又拍着皮球去玩了。哲人哭笑不得，到底是孩子，连招呼也不打就喝了。但转念一想，哲人觉得有些脸红。

许多事情，我们想得不是太少，而是太多了，以致迷失了本来的意义。喜欢赋予半杯水诸多意义的人，他们往往并不渴;真正懂得水的意义的人，而是那些端起杯子一饮而尽的口渴者。

可见“怎么想”决定我们产生什么样的情绪。情绪其实操控在我们自己手中，记住“换个想法，快乐自然来”。

10种不合理信念影响人的情绪

①人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许 ②有价值的人应该在各方面都比别人强。

③任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕。④一个人应该担心随时可能发生的灾祸。⑤情绪由外界控制，自己无能为力。

⑥过去的历史是现在的主宰，过去的影响是无法消除的。

⑦任何问题都应该有一个正确、完满的答案，无法找到正确的答案是不能容忍的事。⑧对有错误的人应该给予严厉的责备和惩罚。⑨逃避困难、挑战与责任要比正视它们容易得多。⑩要有一个比自己强的人做后盾才行。

４音乐

现代神经生理学的研究证实，音乐的影响直接影响到大脑边缘系统即“情绪脑”，并可以随着乐曲的节奏，旋律，速度，调性等不同，而表现为镇静，兴奋等不同的情绪反应。不同的音乐对情绪有不同的影响。

忧郁、烦闷：适于听一些风格清新、明快的乐曲，如民族管弦乐曲《彩云追月》、《喜洋洋》、《花好月圆》，广东音乐《步步高》，笛子独奏曲《喜相逢》，莫扎特的《第四十交响曲》（B小调），格什文《蓝色狂想曲》第二部等。

紧张、压力大：可以选用缓慢悠扬的旋律与柔绵婉转、曲调低吟、清幽和谐的乐曲，如《春江花月夜》、《蓝色多瑙河》、《平湖秋月》、《二泉映月》、《献给爱丽丝》、《小夜曲》等。

焦虑：可以听听明朗、淳朴、愉快的乐曲，如贝多芬的《第六交响曲》（田园）、琵琶曲《汗宫秋月》、贝多芬钢琴奏鸣曲《月光》、巴赫的《幻想曲和赋曲》（G小调）等。

缺乏自信、萎靡不振：可欣赏激昂、富有号召性、鼓动性的军乐曲、进行曲或富于哲理性的交响乐等。如贝多芬的《第五交响曲》（命运）、贝多芬的《第五钢琴协奏曲》（皇帝）降E大调，《黄河大合唱》、《义勇进行曲》、《松花江上》等。

失眠、神经衰弱：莫扎特的《催眠曲》、舒曼的小提琴小夜曲《摇篮曲》、舒伯特的《小夜曲》，门德尔松的《仲夏夜之梦》，德彪西的钢琴奏鸣曲《梦》等。

疲惫：欣赏轻松、明快的乐曲，如小约翰·施特劳斯的圆舞曲《蓝色的多瑙河》、比才的歌曲《卡门》、海顿的组曲《水上音乐》

拖延，一种惰性生活方式

已经是周日的下午了，明天要交的作文还没有完成。可是，高二的王彦就是不能够坐在写字桌前。“先玩会儿游戏吧”，暂且把作文的事抛在脑后，玩着玩着不知不觉已经晚上八点。吃过了晚饭，想着那篇没有完成的作文，心里不禁起急，可是人却坐在电视机前，成了一个“沙发土豆”。好看的节目都完了，王彦也不住地打哈欠。想想该做的事还没有做，她的心里有些发毛，到时候怎么向老师交待呢？只好明天早晨起个大早，好歹完成凑数吧。王彦在焦虑不安的情绪中辗转入眠了。

由于不擅长写作文，这种拖到最后期限的情况在王彦的学习生活中已经持续两三年了。她也因此经常苦恼万分。她是一个对自己要求很高的人，可偏在这件事情上难以雷厉风行。

人们在很多事情上都会拖延，如交作业，写论文，回信，回电话等等。古人有一首《明日歌》，生动地描述了拖延的行为：

明日复明日，明日何其多!我生待明日，万事成蹉跎。

拖延的危害

拖延是一种极有害于生活和学习的不健康的行为，鲁迅先生说过：耽误他人的时间等于谋财害命。那么，自己拖延时间无异于慢性自杀。

拖延会造成很多不良后果：内疚；小问题变成大问题；心理压力；挫折忍耐力降低；要达到的主要目标受阻；出现自我伤害行为；经常焦虑和抑郁。

如果一个人总是将事情推迟到将来，那他就是在逃避现实，怀疑自己，甚至是在欺骗自己。拖延时间的心理会使一个人在现实中变得懦弱，并不断依靠幻想。他们总是不分事情的轻重，一律拖延，明日复明日，最终碌碌无为。

拖延的原因

人们之所以拖延时间，有三分之一的原因是自我欺骗，另外三分之二的原因是逃避现实

1.逃避困难和责任导致拖延

喜欢拖延的人通常会认为，直面生活中的困难和承担起生活的责任较难，逃避现实较易。

2.完美主义会导致拖延

完美主义者对自己和自己的工作有一种不切实际的高标准。因为完美是一个几乎无法实现的目标，因此，完美主义将导致拖延。

3.掩饰自信心不足

拖延的人喜欢将事情赶在最后期限之前完成。这是一种常见的自欺欺人的行为。既然是在最短的时间里完成任务的，那么即使结果极糟，或者未能达到最佳水平，他都可以安慰自己说：“这是因为时间不够。”而不是自己的能力不足。

爱拖延的人常常眼高手低，喜欢对别人评头论足，因为评论很可能夸大别人的缺陷和不足，以掩饰自己的无所作为。

4.缺乏毅力

每当必须完成一项艰苦工作时，爱拖延的人不去做现在可以做的事情，却下决心要在将来某个时候去做。这样，他便可以避免马上采取行动，同时安慰自己说，他并没有真正放弃决心要做的事情。这种声明毫无意义，表明他不过是个缺乏毅力的人，最后将一事无成。

你是否具有拖延的不良习性？

人们拖延时间总要比付诸行动显得更加容易一些，因此，很多人在生活中会不时地表现出各种拖延时间的行为，那么你否也会如此? 1.与人交往时遇到了各种问题，如害羞和恐惧心理等，但不愿花气力去面对和解决，不积极采取措施纠正自己的行为，而只是消极地等待事物的自变。

2.染上某些不良嗜好而又不愿戒除，如抽烟，相反总是自慰：“我要愿意的话，就会戒掉的”。

3.想做点体力活儿，如清扫房间，但却迟迟不动手，好像一个人要是耐心拖下去，这些活儿或许就不用做了似的。

4.当父母、老师或同学有错误或对一个人发生误解时，不愿去澄清事实，尽管当面把问题讲清楚可能会改善相互间的关系。

5.总以“太忙”或“我没有时间”为理由名正言顺地拖延。实际上，一个人若真心想做一件事，就总会挤出时间来的。

6.决定从明天或下星期开始节食。然而，推迟总比开始要容易一些，所以一个人会说：“我明天就开始做，”这个明天自然是遥遥无期的。

7.总是以疲乏或休息、生病为借口而拖延时间。

8.老是充当评论员，并且通过评论别人来掩饰自己的无所作为。

9.总是在制订锻炼身体的计划，却从不付诸行动。

10.凡事总寄希望于他人，或由他人代做，或等他人的吩咐与指示，若要自己单独面对，则束手无策，拖延下去。

11.深怕新事物带来适应上的困难或破坏原有的既得利益。所以面对创新或改变总是一拖再拖。

12.面对要做的事情总是怀有畏难情绪，自我否定，“我做不好”、“等我有精力的时候再做”、“还是由别人来做好”，因而拖延下去。

13.对什么事都不感兴趣，消极处事，办什么事都是躲、拖，实在拖不过的，也只是敷衍了事。

14.面对困难的事情，不能坚持做完，而是一拖再拖。

15.对己、对人、对社会都缺乏责任感，害怕承担责任，因而就逃避工作。非做不可的时候，只好拖拖拉拉，蒙混过关。

16.一个人在单一环境里呆的时间太久以后，不再拥有好奇心、新奇感和进取热情。所以学习起来往往“做一天和尚撞一天钟”，凡事拖延，不求进取。

17.喜欢对他人或事评头论足，却不愿动手实干。改变拖延行为的实用法则

在对自己拖延时间的原因有了一定的认识之后，可以开始采取一些具体措施来清除这一自我挫败性误区。

1.承担各种责任、处理争吵和琐事都是正常生活的一部分。在事情刚发生的时候就去关注它，确实不舒服。但并非太糟糕。处理出现了的问题，我还能够忍受。现在就承担起责任，这可以使生活变得更轻松。

2.端正认识，悦纳自我。只有悦纳自己，才能以积极的心态从事工作和学习；相反，一个自我否定的人，只能以消极的心态应付于事，因而其拖延作风也就必不可免。

3.不要把拖延看成是一种无所谓的耽搁。拖拖拉拉这个坏习惯不是无伤大局的，它能使一个人的抱负落空、破坏一个人的幸福。

4.找出使一个人备感苦恼的、习惯拖延的一个具体方面，然后去征服它。突破拖拉作风对一个人生活某一个方面的束缚，一种得到解脱和成功的感觉将会帮助一个人在其他方面去战胜它。

5.为自己规定一个期限。但一个人不要暗地里规定一个期限，这样很容易被人忽视。要让其他人都知道一个人的期限，并且期望一个人能如期完成。

6.不要避重就轻。避重就轻是人的天性，但到头来只会导致问题堆积，难上加难。

7.不要因为追求十全十美而裹足不前。有些人对采取行动望而却步，因为他们害怕自己干得也许不那么完美元缺。

8.让自己把握眼前的五分钟，并努力切实地生活。先不要考虑各种长期的计划，应争取充分利用眼前的五分钟做自己要做的事情，不要一再推迟可以给一个人带来愉快的那些活动。

9.从现在开始!立即采取行动!

现在就去做你一直在推迟的事情，如写封信，实施你的写作计划。在采取实际行动之后，你会发现，拖延时间真的毫无必要，在实际工作中，你会逐步打消自己的各种顾虑。从现在开始!立即采取行动!妨碍一个人采取行动的完全是你自己，因为一个人以前不相信自己的力量，做出了一些错误选择。!

看，这多么简单—只要去做就行了!现在就可以放下这本书，马上做一个俯卧撑，以此开始自己的锻炼计划。

10.给自己安排出固定的时间，如周一晚上10点至10点15分专门做曾被拖延的事情。你会发现只要在这15分钟内专心致志地工作，你往往可以做完许多拖延下来的事情。

11.少说多做。当你对别人评头品足时，问问他：“我现在需要别人评论吗?”这样做会有助于一个人从一个评论家转变为实干家。鼓起勇气去干一两件一个人一直回避的事情：不要再强使自己“干好”，因为“干”本身才是关键所在。

12.不要再使用“希望”、“但愿”、“或许”等词，因为这些词会促使一个人拖延时间。每当一个人发觉自己的话里又出现这几个词时，就应该改变自己的话。例如，将“我希望事情会得到解决”改为“我要努力解决这件事”；将“但愿我心情会好一些”改为“我要做些事情，保持心情愉快”；将“或许问题不大”改为“我要保证没有问题”。

13.与家庭成员制订一项协议，明确提出你想做而一直拖延的事情：一同打场球，出去吃顿饭，看场戏，度假旅游„„。让大家各执一份副本，并且规定违约时将受的惩罚。你发现这种办法很灵验，而且本人也可以从中受益，因为你往往也会从这些活动中得到乐趣。

你要是希望改变客观世界，就不要怨天尤人，而要做些实际工作。

爱默生曾经写道：不要做任何表白。你的行为雄辩地说明了一切，其声振耳欲聋，使得我听不清你的任何辩解。

今后，当你声称要做一件事、而又知道自己不会去做这件事的时候，不妨想想上面这段话。这正是医治拖病症的特效药。做实干家，而不是希望家、幻想家或评论家。对中学生心理健康问题的一些思考

一、中学生心理健康标准

1、有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值

心理健康的中学生，不仅能现实的认识自我，承认自我，接受自我，而且还要有自知之明。对自己的能力、特长和性格中的优缺点，能做到客观、恰当的自我评价，即不自傲，又不自卑。能正视现实，生活、学习目标符合实际，不怨天尤人，也不自寻苦恼。对自己的不足或某些无法补救的缺陷，能正确对待，安然接受。

2、乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态

心理健康的中学生应乐于学习、工作和生活。能把自己的智慧和才能在学习、工作和生活中发挥出来，取得成就，获得满足感。能够从自己实际情况出发，自觉完成学习和工作任务，而不以此为负担。在遇到困难时，能努力去克服，争取新的成就。

3、善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊

心理健康的中学生往往表现出乐群性，有人际关系交往的欲望。能与周围的人建立良好、稳定的人际关系，在交往中互相理解，互相尊重，团结互助，对人善良、诚恳、宽容、公正、谦虚有爱心。能尊重他人的权益和意见，正确对待他人的短处和缺点，善于与各种类型的人相处。

4、情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态

心理健康的中学生主导心境始终处于轻松、活泼、快乐的状态。虽然因学习、生活中的挫折、失败或不幸，也会有悲、忧、愁、怒、烦等消极情绪体验，但不会长期处于消极、悲观不可自拔的体验中，更不会因此而轻生。善于适度的表达和控制自己的情绪，能随时排解各种烦恼，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦而不卑，自尊自重。决不因一时冲动而违反道德行为规范，能在社会规范允许的范围内，满足自己的合理需要，保持稳定、乐观的情绪。

5、保持健全的人格

人格健全的中学生心理活动和行为方式处于协调统一之中，有正确的人生观，能以此为中心，把需要、动机、目标和行为统一起来，乐于生活、学习，兴趣广泛，性格开朗，胸怀坦荡，办事机智果断，表里如一，行为上表现出一贯性与统一性。

6、面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制

心理健康的中学生在遇到挫折和困境时，能够表现出较高的耐受性和平衡性，不因此而影响或改变自己的目标和正常的学习生活。能驾驭自己的情绪，以良好的意志力，克服前进中的困难。自觉运用自我防御机制，随时可排泄影响学习和健康的情绪困扰，消除各种焦虑、紧张、恐惧、烦恼等情绪现象，使其心理保持良好的平衡状态。

7、热爱生活、热爱集体，有现实的人生目标和社会责任感

心理健康的青少年珍惜和热爱自己的学习生活，积极投入有乐趣的生活中，自信自己的存在对社会和对国家有意义、有价值。能坚持不懈的努力，从事有意义的事业，遵守社会公德，维护国家利益，勇于承担社会义务，善于发挥自己的聪明才智为社会服务。

8、心理特点、行为方式符合年龄特征

心理健康的中学生，其认知活动、情绪反应、性格特征等心理特点以及行为表现应与其年龄阶段相符合，与其充当的社会角色相适应，保持一定年龄阶段的共性与个性的统一。

9、能与现实的环境保持良好的接触与适应

心理健康的中学生能够面对激烈的社会竞争和快节奏的生活，保持良好的适应状态。能够根据客观的需要，主动调整自己的言行，在暂时无法改变客观环境的情况下，能主动改变自己，以适应社会环境的需要，保持平衡的心态，并能精力充沛的投入到学习和生活中。

10、有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态

心理健康的中学生能保持相对稳定而常态的生活方式，不因生活的变故和学习环境、学习任务的改变而产生过度的焦虑和思危心理及不必要的负担。能坦然处事，保持安宁的心理状态。善于合理的提出和表达自己的意愿及要求，不盲目冲动，不表现与成人的反抗对立的情绪。能有效的控制和改变消极的逆反心理与行为，使之健康地成长。

二、中学生心理障碍的常见症状案例分析

在实践中，中学生常见的心理障碍有：情绪波动大，时而热情豪放，时而郁郁寡欢；有的学生脾气暴躁，冒险逆反；有的学生孤独寂寞，意志消沉，有的学生依赖从众，情感脆弱；有的学生自卑烦恼，多思多虑；有的学生嫉贤妒能，难以自控；有的由过分紧张、焦虑而引起学习困难，有的由体象变化、异性交往、情感误区引起青春烦恼等等。严重的还有轻度心理疾病：神经衰弱，社交恐怖症，紧张焦虑症，强迫症、抑郁症、神经性厌食症，或由人际危机、情感危机、学习危机引起轻生念头等等。

典型个案1：１、某女，高一，学习成绩优秀。因面部烫伤较丑，进入青春期后产生嫉妒貌美女生的心态，经常抑郁苦闷。曾几次想轻生、认为自己是世界上多余的，怨父母对她照顾不周，认为做人没有意思，不如趁学习成绩好给人留下一个好印象而告别人生，求得解脱。

这类学生不知人无十全，过份看重自己的弱点，容易产生心理不平衡。人的心理状态应该相对平衡，具有一定的稳定性。然而，这种平衡常会被争吵，歧视、侮辱、压抑等突发事件所破坏。这种心理尚未完全成熟的中学生很容易产生自卑、羞耻、怨恨、不满、甚至低下；重者，会变得呆（思维迟钝，记忆衰退）懒（四肢乏力，懒于读书做事），忧（忧人忡忡，对任何事提不起兴趣，甚至丧失理智，做出意外的出格行为）。

典型个案2：某某，初二学生，原是眉清目秀，惹人喜爱的文娱骨干，擅长舞蹈。一次体重测量为１００斤，她认为太胖了，将会影响自己优美的舞姿，开始节食。没几个月体重下降到６８斤，而且拒食，有呕吐，消瘦脱形，无法坚持学习，只能求助于心理咨询。

这是一种多见于女青年的心理障碍。据调查，一般这类人从小有挑食、偏食的坏习惯。进入青春期后，片面追求苗条的体态，婀娜的身姿，就有意识地控制钦食。久而久之，导致消化功能减退，看到食物恶心。

典型个案３：某某，初二男生，因其父是知青，政策允许他来沪寄住祖父母家。该生见人腼腆，遇生人或校领导更局促不安，如遇女性，会手足无措，面红心悸，交谈时口吃，惹同学嗤笑；性格内向，孤独，同班中无知心好友，严重时，心烦意乱，消沉苦闷，经常失眠，纳呆。他多次要求中止学业，回江西弋阳农村父母身边。

这是典型的社会适应障碍。失眠、纳呆、心烦意乱、精绪抑郁、学习效率低下，就是社会环境适应不良，人际交往困难的表现，加之性格内向孤僻，更易造成心理偏异，甚至缺陷。一个人能和环境保持和谐的关系，这就是适应。据了解，这学生原在江西，很适应，学习成绩冒尖，只是较为内向。到了新的环境，遇到新的人际关系，形成了抑郁、焦虑，加上言语不通，又因幼年模仿和生急时口吃的坏习惯，因而产生人际交往障碍。笔者曾对中学生的伙伴交往作了一次抽样调查，发现孤独型学生占被测学生的１０％。这中间，有些人在学校里是“小哑巴”，而在家庭中却是“小喇叭”。这就是“公众场合恐惧症”。还有青春期的异性交往也存在着不少情况。总之，青少年在人际交往方面，确实存在诸多的心理与行为问题。

典型个案４：某某，女，初三，父母对其期望过高，心理压力很大，造成应试恐惧。考试前、中出现心悸、胸闷头晕，有时伴有腹泻，痛经，记忆再现困难，见题脑中一片空白，无法抑制自己的紧情绪，考下来的成绩可想而知，不仅父母焦急，其本人也很担忧。

青少年学生的烦恼集中于学习问题，他们的情绪、心境也随着学习成绩的好坏而转移。因此，我们心理保健的重点应放在有效地提高学生学习能力，教会他们掌握学习方法，端正学习态度上，笔者在咨询服务中碰到最多的是这类问题。有的学习通道障碍，把“辅导”写成“导辅”，写字缺行，发音不肖，讲话像幼童一样困难。据美国神经病学家奥尔顿研究，认为这些学生智力正常，视听觉器官没有毛病，可能是大脑左右半球功能联系障碍。这类学生考必会产生心理压力，望考生畏，最后造成恐学、厌学、甚至逃学。

典型个案５：某某，男，高三，外表文静有礼，便内心非常痛苦。诉说其每次作业反复检查十余次，生怕遗漏出错，在家反复洗手，重复关门，生怕疏忽大意。寄封信，要拆了粘，粘了再拆，反复拆封十余次还不罢脱。这是强迫行为，无意义的想法无法排除。此类同学外表正常，但对其强迫行为难以摆脱，思想苦闷，情绪忧郁。据资料表明，此症多见于１６－３０岁，男性多于女性，其中三分之一的人具有强迫性格缺陷：过分怕脏，过分细心，过分不放心，过分穷思竭虑。

这些典型个案足以表明，有相当一部分中学生存在着明显的心理与行为问题。据有关方面估计：“上海市至少有１０－２０％的青少年存在程度不等的心理缺陷，表明在性格、情绪和行为的偏异，导致社会适应不良。”

为此，对青少年的心理行为偏异要早期发现，早期诊断，早期矫治，使其适应学习与社会生活。在现实生活中，中学生往往会在需要与可能之间产生矛盾，引起心理冲突；在需要与目标之间产生矛盾，引起心理压力；在压力与随力之间产生矛盾，引起心理对抗。这些矛盾激化的结果，容易导致青少年的心理障碍。所以，我们要助人自助，教会中学生自我调节，以减少冲突，降低压力，转移对抗，达到新的心理平衡。

三、中学生心理健康问题常见类型

（一）学习类问题

学习是学生的主要任务，围绕着学习产生的问题占中学生心理问题的主要部分，其反映有二：

１、目前，学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。有一高中女生，升入高中后由于教师的教学方法发生了变化，竞争对手也发生了变化，使她感到十分不适应，导致学习成绩下降，从初中时的全年级前几名落至高中的１４１名。前来咨询时她痛苦地说：“１７年来我第一次感到自己的无能，每当看到父母期望的目光，就非常难过，不知如何做才能达到父母的要求，如今，苦闷、烦恼、忧愁、气愤充满头脑，看见书就又恨又怕，真想把它扔出去。”还有一位男生也谈到，自己平常学习不错，偶而还可以给他人以指导，但一接近考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备、夜不能眠。而考试前又会感到头痛、甚至还会发烧，最后不是被迫中断考试，就是坚持下来成绩也不好。循环往复，到了一听考试就恐惧就紧的地步。

２、厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习差的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向。有位重点学校的学生就谈到：“每当看到听到别人考试作弊时，自己心理就不平衡。当自己成绩不理想时又会埋怨老师不公平，觉得认真学习真没意思，不想再学了，还有位学生告诉我们学生中有种说法“有出息的靠关系，没出息的靠分数。”学习好的同学在学生中威信不一定高，而成绩平平人缘好的同学却常常受到青睐，在推举各种代表时常会当选，所以就觉得学习没劲，不想努力去读书了。不有一些因其他心理原因而厌学的状况，如因反应较慢常被人叽笑而不愿上课的；因记忆，理解等能力缺失使成绩难以提高而对自己失去信信的等等。有的甚至发展到恨书、恨老师、旷课逃学的程度。有位同学就曾在日记中写到：“晚上１１点多了，望着桌上摆满了的教科书、英语词典、作业簿．．我真想把它们一下子烧成飞灰。”表现了强烈的焦躁、愤懑、无奈。这种非常值得我们深思的问题。

（二）人际关系问题

这也是中学生中反映最多的问题之一，主要包括：

１、与教师的关系问题。主要集中在由于教师对学生的不理解。过多干涉学生的业余生活和正常交往而引起的困感和烦恼。有位中学生谈到，一次他向一位同班女生询问功课，被老师看到后受到了苛刻的指责，并把这事作为一条小辫子抓在手里，动辄就揪出来“示众”一番，“你以为我不知道你吗．．”，严重地刺伤了他的自瘭心，导致他对教师的反感，对立，老师指东他偏向西，而内心又十分矛盾，甚至影响了对学业的业趣。另有一位学生干部来访谈到，现在做班干部真难，两头受气，不管事，教师批评你不负责任，要管事，又难免与一些同学发生争执，若一旦吵起来，老师首先要批评班干部，故而觉得十分委屈。生老师的气又不敢顶撞；想不干了又怕失去老师的信任，左右为难十分矛盾，不知到底该怎么办。此外，还有一些其他想法，诸如：认为老师“嫌贫爱富”的，认为老师“处事不公正”的，认为老师“轻视自己”的．．．等等。都反映出学校中师生关系的问题．

２、与同学的关系问题。主要集中在交友方面，因处理不好朋友之间的关系而苦恼。有位学生讲到，他的一位好朋友总是对他不信任，怀疑他对朋友的友谊，认为他为朋友的付出不够多，使他十分苦恼，不知怎样做才能消除朋友的怀疑。还有一位女生因两们要好的朋友发生了矛盾，她夹在中间十分为难，与甲交往怕乙不高兴，与乙交往又怕甲不理解，最后干脆两位朋友都不再交往，可内心又十分孤独，寂寞，想恢复与朋友的关系又不知该怎样去做。此外，尚有个别学生因初中升到高中朋友越来越少，而怀疑世上没有真正的友谊，也交不到真正的朋友，进而想离世隐居的。

３、与父母关系的问题。主要是因父母与子女之间缺乏相互理解和沟通，或家庭关系不和学生造成的心灵伤害。例如，有位学生谈到“我经常和妈妈闹矛盾，听到她的骂声就心烦，有时真想一走子之再也不回来了，可看到她瘦倦的面容，花白的头发又觉得于心不忍，每天就生活在这种内心矛盾之中，真不知该怎么办。”还有位学生家庭不和，父母经常吵架。有一次母亲出差时，父亲竟带了一个女人回来过夜。自此以后他再也不愿呆在那个家里了，恨死了父亲，不愿再见父母，整天就想往外跑，心里烦闷极了。觉得人活着真没意思，产生了厌世的念头，可见，父母行为的不良，带给子女的不仅仅是厌恶、鄙视、而是更深的内心创伤。

（三）情感类问题

青年时期是花的季节，在这一阶段人的第二性征渐渐发育，性意识也慢慢成熟。此时，情绪较为敏感，易冲动，对异性充满了好奇与向往，当然也会伴随着出现许多情感的困感。如，初恋的兴奋，失恋的沮丧，单恋的烦恼等等。归结起来有两个方面．

其一、是与同龄人的感情纠葛，多是同学间的密切交往所至。我们在咨询时就经常碰到这样的询问，“我和一个男生很要好，现在他升大学了，我想与他确立关系可以吗？”“我和一个男同学很谈得来，想发展成为心心相印的好朋友，又怕老师和家长不同意，影响不好，该怎么办？”“我喜欢一个男孩，可有好几个女同学喜欢他，我该去竞争呢，还是退下来？”等等。

其二、是与成年人的畸恋问题，如，非婚同居，介入婚外恋，同性恋等。这在中学生中虽不普遍，但也不罕见，多表现在一些早熟的女生身上。有位高三的女生，学习很好，人也很聪明，学校还想保送她上大学，可她却与一个比她大１０岁，且已有家室的男子同居了，而且说到她这么做不是为了金钱，而是为了“感情”。虽然，从理智上讲自己也知道这样不好，但就是控制不住自己，每日生活在矛盾痛苦之中，还有位学生恋上了比自己大十几岁的英语老师，明知没有结果，却无法控制自己不去喜欢他，整日就想见到对方，与对方呆在一起。当对方不接受这种情感时，就觉得生活毫无意义，甚至产生了轻生的念头。此外，还有一些恋你妒母，喜欢同性成人伙伴等畸恋现象，这充分说明中学生的情感问题并不简单。

四、中学生心理障碍预防对策的建议：

１、加强心理教育：这是提高学生心理素质的基本形式，其最终目的是保护和促进人的身心健康。因此，讲课内容不仅是普及心理卫生知识，还要矫正学生心理困惑的认识结构。为讲课有针对性，必须通过座谈，了解学生对心理保健知识的掌握、要求和问题；通过调查测试，分析受试者的心理障碍、偏异情况，然后讲知识、讲保健、还可以与学生共同对心理问题进行剖析交流、专题讨论，以联系实际对他们进行心理健康与修养的教育。

２、加强心理咨询：这是帮助受询者克服在人生道路上可能遇到的心理障碍，使他们能适应社会生活，处理好人际关系，顺利完成社会角色转移。心理咨询要取得良好效果的关键在于咨询员对来访者要给予信任，给予理解，给予换位（即设身处地，将心比心）。咨询过程中，咨询员还要动之以情，要遵循聆听（让受询者宣泄）、保密（有些深层内容要绝对保密）、疏导（对其提出的特殊问题作面对面的指导）原则。相互信任是咨询取得成功的基础。咨询过程是双方情感和心理交流的过程，只有这样方能取得消除精神压力，达到心理转化的效果。

３、加强心理治疗：心理医生有意识地和困于心理问题的患者建立关心、尊重、了解和指导的关系，并依他那问题的需要，使用适当的心理矫治方法，减轻或消除个案的不适应的心理现象及行为，培养适应习惯，促进健全成熟的人格发展。

第二篇：让家乡更加美丽

让家乡更加美丽

指导教师：黄慧前卫中心小学五(2)班:刘畅

各位领导，老师，你们好！

我今天演讲的题目是《让家乡更加美丽》同学们：当家乡早晨的第一缕阳光悄悄洒落校园时，我们身处郁郁葱

葱的树林，耳边是悦耳动听的鸟声，你心中是否感到了家乡的美丽?而假若家乡的天空一片灰茫茫，到处弥漫着尘土和黑烟，垃圾遍地，臭气熏天，你又会怎么想?

谁不想自己的家乡-----仰望蓝天白云朵朵，俯看草儿绿地，身处幽静环

境?谁不想自己的家乡清幽而充满温馨?谁不想自己的校园鸟语花香，欢歌笑语？！

绿，生命的颜色！绿，环保的颜色！有了绿色，便有了清新的空气；

有了绿色，便有了健康的生命；有了绿色，便有了美丽的家乡！家乡是我们出生的地方，家乡是祖辈生活的地方，是家乡人的心哪！创建绿色家园，让我们的家乡变的更加美丽是我们义不容辞的责任!

同学们，只要你注意生活中的点点滴滴，就会发现原来保护环境，创建

绿色家园是如此简单：如果你能弯腰拣起地上的纸屑，生活就会多一份清洁；如果你能给小树浇一次水，这个世界就会多一分绍意；如果你能随手关紧水龙头，最后一滴水将不会是人类的眼泪；如果你能少用一张纸、大自然就会多一片森林；如果你少用一度电，就为节约能源贡献一份力！长

此以往，你会发现家乡的树更绿了，花更艳了，水更清了，天更蓝了！举手之劳，我们何乐而不为呢？同学们，让我们手拉着手，心连着心，共同种下一颗绿色的种子，收获一片蓝天绿地！

同学们，你们一定都看过这样一则公益广告：电视画面上有一个水龙头，正在艰难的往外滴着水，滴水的速度越来越慢，最后水就枯竭了！然后画面上出现了一双眼睛，从眼中流出了一滴泪水，随之出现的是这样一句话：“如果人类不珍惜水，那么我们能看到的最后一滴水将是我们自己的眼泪！”

看一看我们平时的生活习惯吧：有些同学经常洗手之后不关水龙头，任凭水花花地流走；有的在路上行走，往往把路边的花草不当一回事；有的同学把一张张白纸，揉成团随手扔掉！相信这样的行为一定是同学们不能接受的！

同学们，你们知道节约的意义吗？请看一笔帐：淋浴擦肥皂时关掉水龙头，可以节约60升水；每人每天少用一个塑料袋，可以节省大量的石油消耗；回收1吨废纸，能生产0.8吨好纸；少砍17棵大树，能减少35%的水污染。如此看来，我们每个人的手里都紧握着珍贵的“资源”，掌握着美化家乡的“命脉”，掌握着家乡生态文明的“命脉”！

同学们，让我们行动起来，从节约一滴水、一度电、一张纸做起，从自身岗位做起，持之以恒地净化、绿化、美化我们的家乡，我们的家乡就会变得越来越美丽！成为生态文明之家！

第三篇：让我更加美丽



爱让我的生命更加美丽

时光荏苒，岁月的流逝镌刻下了那些或深或浅的记忆铭痕，如同前行的脚步一步一步铭刻着我美丽的成长。而给予爱，在我美丽的成长中，添上了更美的一笔。闷热的夏夜，空气像凝滞了似的，没有一丝风，连夏蝉都懒得鸣叫了。可我的耳边，还回荡着蚊子的叫嚷，手臂上那蚊子的亲吻让烦躁的怒火猛然涌上心头，睡意一下消失到了九霄云外。床边的门被轻轻地打开，那吱呀地一声轻轻地牵动了我的心。母亲带着她那古色古香的蒲扇轻轻地躺在了我身边。那扇子轻轻地扇啊扇，送来阵阵清凉的风那扇子轻轻地摇啊摇，摇走了蚊子的叫嚷，给我送来如沐暖阳的温暖。透着月儿清亮的微光，我无意中瞥见母亲那褶皱的脸。母亲的脸上，已不再有青春年少的狂浪，而那深深浅浅的皱纹里昭示着她对我无微不至的关照。绵长的母爱就从她那有点微白的发间滑落。我的生命因母亲细腻的爱而美丽。可这样的美丽是不是太自私了呢？在收获爱的同时，我是不是要学会给予爱呢？

我悄然握住母亲那双粗糙的手，接过她手中的蒲扇，妈，我来帮你摇吧！我看不清母亲脸上的表情，可我感觉得到空气中感动的气息，那一阵阵清凉的风，漾开了母亲心底的感动，也在我心中绽放了一朵自豪的花。这个夜，荡漾着给予爱的韵律，飘逸出生命更美的灿烂。

我给予的爱也许是那么微不足道，就是给年迈的老人让一次座，给乞求的老人一点食物，给流浪的小狗一个温暖的家，给问路的外乡人指一次路但把这些渺小的爱汇聚起来，它们也可以组成爱的大海，闪烁着人性的光辉、彰显我生命的价值。因为给予爱，我人生的四季更加姹紫嫣红、充满生机；因为给予爱，我人生的白纸变得绚丽多姿；因为给予爱，我生命的鲜花绽放出了更美的光彩！因为爱，我的生命更加美好！



留一点自信给自己 明明灭灭的希望，浸没在无限的黑暗里，恣意放下了自信，以为永远不会光顾光明……

一张张地翻过大大小小的奖状，那上面清秀的字迹，竟那么讽刺此刻的我。我曾拥有那么多辉煌的过去，我曾是那么多鲜花和掌声的焦点，到现在，却都如梦一样的褪去，空留手上张张四方的纸。那次小报的投稿，那么的平静，怀着一颗攒动的心去，却渐渐让时光的杳无音信磨得淡漠。我败了，胜利，不属于我。

阳光下，我是黑暗的角落；课堂上，我是无尽的沉默。时光，也是这样不紧不慢地走过。

那天的数学课格外静默，我低头听着课。听完老师讲完一道题。“除了我刚刚讲的，还有别的方法吗？”她的声音很缓和，教室里一下子变得沉默，我稍稍抬头，教室里竟没人举手！

又低回头，默默思索，渐渐，一种豁然开朗在心中腾涌，只是想轻松地呐喊：我知道!抬头，对上老师搜寻的目光，她眼中的焦急，化为欣喜，“来，你来说一下。”在众人的目光下缓缓起身，有些紧张地说着我的思路。额头上细密的汗珠，在微风中是我略感凉意，声音颤抖地说完解题思路，眼前浮现老师肯定的笑脸。“非常好!”那是一句划破缄默的话语，是一把划开我新领域的利剑。一种全新的温暖，一份真切的鼓舞，就那么浓重地在心头化开。耳畔，重新回顾阔别许久的掌声。

仰面，只因为一种强大的力量在重新盛开。数量关系的问题，在小学六年里，是一项浩大的工程，那么多张真挚的笑脸，无疑是对我的最大肯定。

轻抿双唇，让清新的力量在心底旋转成漩涡，袭卷所有黑暗的阴霾。又重新出现在报名参赛的地点，欣慰地望着名单上那三个熟悉的字眼，握紧拳头，让一种奋发回流。在阳光跳跃的课堂上，迎着和煦微风，抬头，认真倾听老师的话语；墨色帷幕下，迎着

台灯微光，埋头，奋笔疾书。心中，有我的微语：终有一天，掌声将重新见证我的成功。

告别那些跌跌撞撞的岁月，让一种力量坚定在心中。自信地张开双臂，怀抱最美好的阳光。



第四篇：自信让我更加美丽

第一篇写给光荣榜上照片的信

亲爱的我的照片：

你还好吗？

你诞生于柳泉路芳草摄影医院，曾经登上光荣榜的你中，有气魄宏伟的奥体中心和满满欢喜的我。

你曾经骄傲地在一班光荣榜上站立了整整两年，那两年我确实因你光荣而快乐。

然而此时你却躺在了我的桌面上，奥体中心依然微笑的你，将我的心刺痛。我的同桌发话了：“哎吆，下来了，老呆在上面也没什么意思，下来呼吸新鲜空气也是不错的。不过这回我可要上去看看北国风光了，别嫉妒啊！”听他说罢，有一种想踢他的冲动，但理智告诉我，注意形象。老妈经常教育我，最得意和最失意时的表现，才是最真实的风度。

回到家中，将你身上的胶整理干净，看着你，不敢正视你的眼睛，匆忙将你插入日记本，隐藏起自己心中的痛。

夜里，梦到你了，你神情淡淡对我说到：“不要因为一次失利就否定自己，只要有信心，拼搏就没有终点。”

梦醒了，拿出依然安详躺在日记本中的你，不再逃避，继续努力，下次考试我将让你重登榜首，相信我！

信就写到这儿了„„

后记：

我用信封将你装起，在收信人一栏填上自己的姓名。

弱者用泪水洗刷心痛。我要做强者，用自己的行动发起这场自己对自己的挑战，自己与自己的争锋。

冲锋的号声已经响起，收拾停当，做一只奋起搏击的鹰。

第二篇自信让生活更美好

自信是点燃圣火的火种。

——题记

纪伯伦说没有实现不了的愿望，的确，只要我们相信自己，自信就像那双隐形的翅膀，带你飞到梦想中的远方······

美国最伟大的汽车推销员：乔·吉拉德，至今仍保持着一天卖出六辆汽车的惊人纪录。曾经有人与他谈访过为什么他能这样神奇，能一日卖出六辆汽车？她则以微笑的面孔亲切地说：“平日里，我总是会想我是最棒的，坦然的面对一切，坦然的接受一切。”仅如此。正是自信的力量让她能向众人推销自己，馈赠微笑。正是他心里的自信火把一直燃烧，他才能坦然地面对。自信激发的他内心的潜力，自信伴他走过步入成功的金字塔顶。

自信是开启心门的钥匙。

自信犹如那银铃人生的导航标，自信让我们生活更加美好。

生活中，我们也应该像这位推销员一样，把自己的潜能挖掘出来，把自己“推销”给知识；把自己“推销”给素质教育；把自己“推销”给美好的未来！

自信是砍伐困难荆棘的利刃。

面对困难，面对挫折时，我们要以自信的态度和努力的拼搏去击败，去战胜。

自信是面对一切的勇敢；自信是洗漱了偏激的淡定；自信是对任何人宽容的微笑；自信是面对一切艰难险阻的从容······

我们是新时代的新人，我们是跨时代的栋梁。自信让我们绽放，自信让我们迸发。

同学们，现在请背起你的行囊，让自信伴随着我们一生，就此，启航！

自信，让生活更美好。

第三篇阳春时节，大地回春，又是一派欣欣向荣的景象，又是一个生机勃勃的宿迁大地，张新实书记“我能 我行 我成功”的号召似春风吹遍了宿迁大地，它唤醒了我们宿迁人的自信，更唤醒了我——一名小学教师的自信。

曾几何，面对激烈的生存竞争，我只是一味地去欣赏别人，却忘记了自己，我陷入了自卑的泥潭。我不能我不行我不会成功的念头始终萦绕着我，强烈的自卑像一张黑色的大网笼罩着我，心灵的花园里满是扎向自己的蒺藜。曾经有多少次，我埋怨命运的不公，未给予我一个美丽的面容、高大的身躯、智慧的头脑、绝佳的口才、驾驭课堂的能力。直到学习张书记的讲话，才剔除我扎根心底的顽疾，它像淋雨后的一碗姜汤，带给我温暖，也使我猛醒。是啊，只有自信，才能让生命更有价值，更加精彩，才能让我们散发出知性的美，无论何时，我们都要满怀激情的对自己说一声：我能，我行，我会成功。

后来的日子里，我不再自卑，不再自寻烦恼，卸去了心的重负，我开始了自信的征程。我自信，我也努力！相信自己通过努力可以使专业素质更加的提高，所以我孜孜不倦的学习。上课之余，《江苏教育》、《语文教育研究》成了我最爱看的杂志；学校图书室的教育理论书籍成了我夜晚学习的最好朋友；学校的专家讲座上，我如饥似渴的聆听；网络上，我在不断追寻名师的成长足迹和教育真谛。于是一本厚厚的读书笔记是我自信不断努力的见证，校园教师博客上的一篇篇充满灵性的文章是我努力学习的成果。

我自信，我快乐！快乐源于自信，因为自信，微笑常挂脸上，每天清晨，我总是以一个灿烂的微笑报以学生，让学生感受我内心的自信，用我的自信去影响学生的信心；因为自信，学校领导和年级组安排的工作，我不说不，总是欣然接受，因为我相信我能，我行，我可以。那时，快乐总会溢满心间，原来，自信真是这么神奇，自信真好！

我自信，我成功！因为自信，我紧紧抓住每一个稍纵即逝的机会；因为自信，我抓住了每一个在别人看来也许不那么重要的小机会；因为自信，我用心对待每一次上天垂青的机会，积极的努力；因为自信，我对生活充满了感恩，感恩我的领导、同事、学生，让我生活得如此有意义。于是，收获也接踵而来：关注留守儿童的文章《孩子，我们心手相牵》获区一等奖；

教学设计《船长》获省三等奖，教学论文《赏识习作的研究》获省教育学会三等奖，教学反思《让朗读之花绽放课堂》获区二等奖。我用自己的行动践行着对我能我行我成功的诠释。我自信，我更美丽！我相信班中的每位孩子都有成功的潜力，都有提高的能力，所以我不厌其烦的谆谆教导、循循善诱，永远不对他们说放弃。当看到调皮的孩子知错就改；当看到班级的孩子团结一心；当看到许多孩子的作文被发表；当看到每位孩子取得的一点进步„„我开心的笑了，有个孩子悄悄的对我说：“老师，你真美！”透着自信的老师又怎能不美？ 是自信让我如此美丽！未来的道路，我将携自信一路同行，时刻告诉自己：我能 我行 我成功，让自己在自信中越来越美丽！

第四篇

自信让我如此美丽

有一分自信,就有一分从容,就有一分宽容,就有一分美丽。我，自信着，快乐着，美丽着。

生活是一面镜子，你对他微笑，她以微笑回报你，你满脸愁苦，他映射出的便是你的憔悴面庞。女人，应该美丽，女人需要自信，自信，给女人更多的美丽。

喜欢秦海璐，身上总有一股子向上的东西，眼神里总是有一种自信的力量，所以，尽管她并不漂亮，却看上去韵味十足。也有的女人，花一样的容貌，却没有半点自信，看上去只是一朵恹恹欲睡的花朵，没有生气，也与美丽无缘。

我的容貌是父母给的，不能改变，但我的心境，却可以在磨砺中调剂，变得坚强。

超越自我的过程，如蚕破茧，痛，却成长着，进步着。人，不就是经历一次一次的痛，才慢慢成熟的吗？有大痛，有小痛，只要做个有心人，在痛中积累，深淀，才会真正得到锻造，思想才会真正升华。

越来越佩服那些伟人，佩服他们凡人的躯体，却有着不朽的思想与灵魂。思想这东西，真的是伟大啊！一种思想可以统治整个世界。躯体的强大，并不是真正的强大，而思想的伟大才是真正的伟大啊！

所说的这些，都是告诉我自己，现在的我更加自信了。这种自信源于学习，也源于外表的修饰与打扮。

女人，需要打扮，美，总是和女人连在一起的。一件漂亮的衣服带给人的，不仅仅是看上去心仪的外表，更会带给自己一种奋发向上的力量，让自己享受到一种自信，一种高于他人的内力。这也是从外在对别人的一种征服。

我会让自己不断地进步，这种进步是全面的。我会尽快努力使自己的外表更加秀丽，气质更加脱俗，也会使自己的精神世界更加丰富！

人生，就是一个不断向前的过程，每向前一步，都应该在质上有新的飞跃，而不应该是前一步的重复。人生，就是一次次超越，对自己的超越。今天的我一定要比昨天更从容，明天的我应该比今天更灿烂。人生，就是不断创造的过程，重要的是在创造的过程中，让自己感受到成长的快乐！

人活着，活的是一种精神，而这种精神离不开物质的支撑。我这样讲，就是说，既要让自己感受到生活的快乐，又在恰当的满足自己的物质需要，因为，物质与精神是不可分的！

摒弃自私与狭隘，学会宽容与超脱，做一个真正成熟的人，必须有这样的气度与胸怀，这也是自信的源泉。

第五篇：十四个小改变让你更加自信美丽(双语版)

We’re all victims of occasional bouts of self-doubt, even the most successful, charismatic, confident among us have their moments of insecurity.Self-confidence can be a very delicate and complex thing.A few are born with it;others learn it early on and the rest of us have to learn to build it on

our own.我们每个人都有自我怀疑的时候，即使最成功最能力超群最自信的人有时也会迷茫。自信是一种微妙复杂的东西。有些人天生就很自信;还有一些人很早就学会了自信，而我们，也要学会建立我们自己的自信心。

Our confidence plays an important role in ability to achieve success and happiness.It affects our mental thought patterns, the way we speak, the way we act, and the decisions we make in all areas of our lives – career, money, relationships, and even our health.Confident people take more action, perform better, and are more likely to attain their goals.In addition, confident people also know how to take more enjoyment from their accomplishments are happier in general.在通向成功和幸福的道路上，自信发挥着重要作用。它影响着我们的思维模式、说话方式、行为方式以及生活的各方面的决定——事业、金钱、人际关系，甚至我们的健康。自信的人行动更为果敢，办事效率更高，更有可能实现他们的目标。此外，自信的人也明白如何从自己的成就中得到更多的快乐，生活也更加幸福。Lucky for us, confidence can be built and strengthened until it becomes natural, just as any other habit.It simply takes a little time, some effort, and a bit of attention.幸运的是，我们也可以建立并逐步加强我们的自信，直到它变得就像其他习惯一样。建立自信心只需要一点点时间，一点点努力以及一点点专注。

1.Fail More Often.更多的失败。

The more challenges you take on, the more failures you’ll have, but learning that you can recover, get up and push

forward builds confidence.挑战越多，失败就越多，但是你要知道，你很快就能从中走出来，并成为你建立自信

心的助推器。

2.Track your accomplishments.记录你的成就。

Keep a list of successes, big and small.It’ll help you to see your abilities in a more positive(and realistic)light.记录下你的每一次成功，无论大小。它会让你用一种更积极(也更为现实)的眼光来看

待自己的能力。

3.Don’t compare.不要和别人比较。Stop measuring yourself against others.What you see isn’t always real.Making comparisons is a damaging and an inaccurate measure of success anyway.不要再拿自己和别人比较了。你看到的并不总是真相。无论如何，与别人比较都是对

成功的一种破坏性和错误性的衡量。

4.Dress for confidence.人靠衣装马靠鞍。

How we dress affects both how we feel about ourselves and the way others perceive us.Expensive clothes aren’t necessary.Put emphasis on good fit, good condition, and appropriateness.Don’t be afraid of some color;black is professional, but color

gets noticed.我们的穿着不仅影响着我们自己的心情，也会影响别人对我们的看法。这并不是说必须得穿昂贵的衣服。重点是衣服要搭配好，质地要精良，适合我们的气质。不要害怕某些颜色;黑色是会让我们看起来更职业一些，但鲜艳的颜色会吸引更多的目光。

5.Work on your posture.良好的姿态。

People with lower confidence often tend to have poor posture.Stand up, sit up, and keep your head up.It’s an instant

confidence booster.不自信的人往往姿势也不好。站有站相，坐有坐相，时刻保持昂首挺胸的姿态。这会

让你的自信心瞬间膨胀。

6.Learn.学习。

The more knowledge you acquire, the more confident you will be.Knowledge is power, and the more powerful you feel, the higher your confidence will be.学的越多，人就越自信。知识就是力量，知识越丰富，人就越自信。

7.Fitness.健身。

Better physical condition and appearance gives you more body confidence, and as a bonus, the extra endorphins give you

an added energy boost.良好的身体状况和外表会让你更加自信，同时，健身所产生的内啡肽会带给你更多的能量。

8.Start a conversation.主动和别人攀谈。

When you find yourself in a social situation, instead of gravitating to those people you’re comfortable with, start a conversation with someone you don’t know very well.Eventually getting to know new people will become easier.社交场合中，不要总是和那些让你感觉舒服的人在一起，要主动和一些不是很熟悉的人交往。这样，你会更容易结识新的朋友。

9.Have miniature goals.小目标和大成功。

Bite sized goals are easier and quicker to achieve and the momentum can give you a boost when attacking bigger goals.小目标实现起来更容易也更快，并能给你实现大目标的动力。

10.Raise your hand.毛遂自荐。

Volunteer to take on tasks or projects that are a stretch for you.You’ll learn you can do more than you thought you

could and so will others.主动承担那些能拓展你的能力的项目或工程。你会发现你比想象的更加能干，这是一

条放之四海而皆准的真理。

11.Be around confident people.和自信的人在一起。Cultivate relationships with “can-do” people;attitude is contagious.On the other hand, avoid “can’t do” people.It works both ways.多与自信的人交往;态度是具有感染力的。另一方面，也要尽量避开不自信的消极人士，两种方式都会起作用。

12.Be your own friend.做自己的朋友。

When you hear that voice in your head, abusing, attacking and belittling you, remind yourself that a friend wouldn’t

talk to you in that manner.当你听到内心有声音在诽谤你、攻击你、贬低你，告诉自己真正的朋友是不会这样对

你的。

13.Rely on your instincts.相信自己的直觉。

When you trust your intuition, and listen to those gut feelings, you’ll become more confident in the knowledge that you do know what’s right for you.相信并跟随你的直觉，你会更加自信，知道什么最适合自己。

14.Keep practicing.不断实践。Practice the skills you need to succeed.The more you practice, the more confident you become.This is true of every

type of skill.在那些能帮助你实现成功的技能上多加练习。实践的越多就越自信。这对于每一种技

能来说都是如此。

Confidence helps you to be more secure in your abilities and more positive in your attitude.It also encourages you to be more assertive to take on more challenges, and to improve your skills.As an added benefit, you’ll attract like-minded people.The end result is a better outlook, more success, and a higher quality of life in all areas。

一个人自信了，就会对自己的能力更加肯定，态度更加积极;也更有劲头接受更多的挑战，并提高自己的技能。此外，自信还会吸引志同道合的人。最终你会拥有更好的未来，更多的成功，更高质量的生活。