维多利亚幼儿园开学典礼

第一篇：维多利亚幼儿园开学典礼

维多利亚幼儿园活动策划

由于本园即将于8月18日开学，在8月7日到18日之间仅需策划一场大型开学典礼即可。本周日活动取消。此次活动策划及准备工作：

1.请一些本小区、或者本村及其他有影响力的人来参加开学典礼

2.教师们在8.7—8.17日之前进行大力的宣传本园的“开学典礼”活动，做到本小区及附近村庄的人都知道维多利亚幼儿园将于8.17举行开学典礼，8.18日正式上课。

3.制定开学典礼当天的报名优惠政策，吸引大量未报名家长前来参加，在8.17进行开学前最后一次冲刺，争取当天报名孩子家长突破十人。

4.教师准备节目，开学典礼表演（舞蹈，音乐，小品，三句半，英语，体智能，等可供参考）

5.准备游戏及奖品，（奖品可以设为代金卷,其作用也是为了奖章可以报名）6.美食分享，需提前尝试厨师手艺，如手艺很好可以在当天做一些美食，活动是请家长品尝（其目的也是为了给家长们更多的安全感，促使更多的家长选择维多利亚）

7.活动当天必须所有老师到岗，让家长看到我们的师资力量,从而更加信任我们。8.园长讲话 9.主持人的专业度 维多利亚幼儿园开学典礼 时间：2014年8月17日上午8:00 地点：维多利亚幼儿园 活动流程：

一、开场舞：Hi 5 表演者：维多利亚全体老师

二、主持人：开场白、介绍本次活动的目的，流程，特邀嘉宾

三、园长讲话：我们的理念、办园宗旨

四、体智能活动：游戏 表演者：皇家幼幼体智能教练

五、外教互动：表演者：Collins

六、互动游戏：拨打手机号、微信摇一摇、抽奖等 表演者:主持人

七、口才：快板 表演者：维多利亚全体老师

八、美食分享：面点品尝 表演者：维多利亚厨师

九、结束舞：感恩的心或让爱住我家 表演者：维多利亚全体老师 维多利亚幼儿园活动人员分工表

第二篇：维多利亚幼儿园工资及奖惩制度

维多利亚幼儿园 2014工资及奖惩制度

版本：试用版

为了规范管理，明确教师的福利，不断提高教师的工作积极性，加强师德师风教育，提高我园保育质量和教育质量。特制定《工资制度与奖惩细则》

目 录

2014工资及奖惩制度..................................................................................................................................I 1 工资构成............................................................................................................................................................5

1.1 基本工资：.............................................................................................................................................5 1.2 福利补贴.................................................................................................................................................5

1.2.1 学历补贴......................................................................................................................................5 1.2.2 教龄补贴......................................................................................................................................6 1.2.3 节日红包......................................................................................................................................6 1.3 奖励部分.................................................................................................................................................7

1.3.1 考勤奖励......................................................................................................................................7 1.3.2 教学奖励......................................................................................................................................7 1.3.3 行为规范......................................................................................................................................7 1.3.4 安全保健......................................................................................................................................7 1.3.5 特殊贡献......................................................................................................................................7 奖惩制度............................................................................................................................................................8

2.1 职业道德.................................................................................................................................................8 2.2 考勤制度.................................................................................................................................................9

2.2.1 病假制度......................................................................................................................................9 2.2.2 事假制度......................................................................................................................................9 2.2.3 调休制度....................................................................................................................................10 2.2.4 旷工处理....................................................................................................................................10 2.2.5 迟到早退....................................................................................................................................10 2.2.6 其他补充....................................................................................................................................10 2.3 教学制度...............................................................................................................................................10 2.4 安全卫生...............................................................................................................................................11

2.4.1 幼儿安全....................................................................................................................................12

2.4.2 园所卫生....................................................................................................................................14 2.5 事故处理...............................................................................................................................................14 工资构成

基本工资+全勤奖+福利补贴+奖励绩效

1.1 基本工资：

1、没有接受幼师专业培训的老师入园试用期为2个月，前2个月基本工资1200元/月。

2、经过幼师专业培训或有一定教学经验（至少一年教龄）入园试用期为一个月，试用期基本工资1200元/月。第二个月签订合同后基本工资为1200元/月。

3、根据班额（小班每班20人、大班每班30人）基本工资1200元/月，每增加一人，基本工资+10元，以此类推，增加两人，基本工资+20元，小班每班不得超过25人，大班每班不得超过35人。

4、连续两学期被评为本园优秀教师的可升基本工资50元。

5、由外园转入本园的教师（至少一年教学工作经验的）参加本园工作后连续两学期被评为优秀教师的，可以将其以往的一年教龄累计到本园，并按制度做相应的工资补助。

1.2 福利补贴

1.2.1 学历补贴

1、具备国家认可的学前教育中专学历的可领取补助金50元/月。

2、持有普通话合格证书的可领取补助金50元/月。

3、具备三年幼儿教育经验并持有大专学历毕业证书的可领取学历补助80元/月。

4、持有本科学历的可领取补助金100/月。

5、持有钢琴等级证书、英语等级证书等特色课程证书的将根据特色课程的开设进行补助，补助金为10-30元/月。

1.2.2 教龄补贴

1、试用期结束，经签订合同后，可领取教龄补助10元/月。

2、入园第二年领取补助50元/月，第三年领取补助100元/月，第四年领取补助150元/月，第五年领取补助200元/月，第六年领取补助250元/月，此后每隔两年递增补助100元；即第8年起领取教龄补助350元/月，第十年领取教龄补助450元/月。以此类推。（以18年教龄补贴850元/月为终端教龄补贴，即20年以上教龄者均享受1000元/月教龄补贴）

3、用专业学历证书和相关工作经验的老师经园务委员会证实和考核后可以根据实际情况按原有的教龄适当补助。

1.2.3 节日红包

春节开门红：100元。年货一份。

三八妇女节：38元。

中秋节：月饼一份。

六一儿童节：礼物一份。

教师节：礼物一份

生日补助：100元。（生日当月补助）

注：补助的金额将会与本园保教费用的提高相对应稳步提高

1.3 奖励部分

1.3.1 考勤奖励

为保证幼儿园各时段工作的安全、有序运作，特增设考勤奖，奖励一个月中不迟到、早退、病假、事假的全勤教工，每月100元。

1.3.2 教学奖励

教学奖每月50元

1.3.3 行为规范

行为规范职业道德奖每月50元

1.3.4 安全保健

卫生保健安全奖每月30元

1.3.5 特殊贡献

1、提高自身业务素质，积极撰写教育论文，凡被选用登载的，县级奖50元，市级奖80元，省级奖100元，国家级奖150元。其它活动参照执行。

2、为幼儿园提供合理性建议，并被采纳，一次性奖励10元。

3、利用废弃物制造出适用的玩具或教具，根据成品的质量和数量一次性奖励5—10元。

4、六一文艺汇演和春节文艺表演，根据参演节目的多少及节目质量奖励30-50元。

（1）个人荣获镇级或以上荣誉称号

（2）以班组为单位荣获镇级或以上荣誉称号（3）在幼儿园专业化发展中作出贡献者（4）向镇级层面开放活动（5）向园级层面开放活动（6）参加园级层面各类评比活动的

（7）参加镇、区、市级的比赛或活动（8）在镇、区和市比赛获奖

注：进取、及特殊贡献奖将在每学期末用于奖励在专业化发展等方面取得成绩的教师（教师业务考核及各类活动评比），评比时将按照幼儿园本学期工作重点定立标准；奖励为学校取得荣誉的教师团队和个人。奖惩制度

2.1 职业道德

1、无体罚或变相体罚；无家长投诉（无理纠缠者除外）；同事间团结友爱，互助合作、无有损教育工作者形象的言语和行为。

2、不服从领导工作安排的，一次扣5-20元，多次屡教不改的视情节严重酌情处理，直接解除聘用关系。

3、对待幼儿要和蔼可亲，要有耐心、爱心和细心，要热爱幼儿，严禁体罚或变相体罚幼儿，更不能辱骂幼儿，发现体罚、辱骂幼儿的，一次扣5-10元，性质特别严重的，解除聘用关系。

4、在园里闹纠纷，和同事发生争吵不听劝告，无理取闹，影响正常

教学秩序的一次20元。

5、在园内挑拨离间，和同事之间不能和平相处，拉帮结伙情节严重者一经查出一次50元。在园外说三道四，影响幼儿园声誉和形象的一经发现一次70元，情节严重者开除。

6、接人待物要热忱，举止要文明，言谈要得体。因个人原因，给幼儿园带来负面影响的，视其情节轻重，一次扣5—20元。负面影响严重的，直接解除聘用关系。

2.2 考勤制度

2.2.1 病假制度

1、病假满1个月，月考勤奖为零，当月的在岗工资为零，绩效的考核部分为零，月安全考核为零。

2、病假不满1个月，月出勤奖为零，按实际天数扣除公式为：（基本工资+当月绩效工资+当月安全奖÷22.5×病假天数。

3、教工病假期间，其工作由幼儿园统筹安排。

2.2.2 事假制度

事假须提前一天请假，向园领导提出书面申请，安排好工作，经批准后方可休假；未经批准擅自不来园上班的，按旷工处理。

1、事假处理办法为：当月考勤奖为零，并按实际事假天数扣除，扣除方法为：（基本工资+月绩效工资+月安全奖）÷22.5天×事假天数。

2、教工事假期间，其工作由幼儿园统筹安排。

2.2.3 调休制度

1、调休必须事先告知领导并获准，突发急事须打电话给园长。

2、上午一般不允许调休，特殊情况须征得领导同意、安排好工作后方可调休离园，下午则在不影响工作的前提下经领导同意后调休离园。

3、每学期允许两次全天调休。

2.2.4 旷工处理

旷工处理办法为：除按事假处理方法处理外，将影响考核、职称晋升和劳动聘用。

2.2.5 迟到早退

1、迟到扣除当月考勤奖，迟到时间10分钟之内：扣20元，迟到时间超过20—30分钟内：扣30元。

2、如早退一次，月出勤奖为零，扣除当天的在岗工资（基本工资÷22.5天）

2.2.6 其他补充

国家规定的公假及学校规定的公假：按国家规定操作，不影响月考勤奖及年终考核。

注：以上所扣金额发放给代课人员。

2.3 教学制度

1、没有按教学计划和功课表上课。发现一次扣除奖金5元。若有特

殊情况要临时改变功课安排，必须上报园长办公室经同意后方可修改。

2、教学任务必须保质保量完成，每一个教学任务，幼儿的掌握率必须达到90%，以教学突检和期末考试（学前班）为准，若发现幼儿的知识掌握情况没有达到预期效果，根据具体情况，一次扣5—20元，并严厉批评。

3、中班及以上班级每天必须布置家庭作业，并且要认真批改，若发现没有批改，一次扣除奖金10元，批改错误的一次扣除奖金5元。不准出现漏发漏收现象，一旦发现，一次扣2元。

4、教师上课，必须结合班级的实际情况备课，教师备课一月一检查，没有备课或没有达到进度的（根据功课表），一次扣10元。

5、在课堂上，要认真组织教学，寓教于乐，对每一个幼儿必须认真细致耐心的辅导，严禁在课堂上做与教学无关的事情（如玩手机、看电视，接发短信等）如有发现一次扣5元。

6、教师上课期间没有使用普通话、一次扣5元。

7、教师必须按园里教学工作要求开展教学任务，严禁长时间播放电视，否则第一次批评教育，第二次罚2-10元。

8、对待幼儿要和蔼可亲，要有耐心、爱心和细心。严禁体罚或变相体罚幼儿，更不能辱骂幼儿，发现体罚、辱骂幼儿的，根据情况一次扣除奖金10—20元。影响特别严重的，直接解除聘用关系。

2.4 安全卫生

学校各项工作必须将幼儿安全放在首位，此奖主要是奖励当月安

全无事故者。能发现安全隐患及时处理，并认真做好安全检查工作和记录等。

2.4.1 幼儿安全

1、工作失职，出了责任事故或差错（如幼儿走失、骨折、食物中毒等），根据具体情况，对责任人作出相应的处理。

2、因教师看护不力，出现幼儿私自活动现象，视其情节轻重，给予2—20元的处罚。

3、幼儿上厕所因没有教师指导而摔伤的，不给学生以适当照顾，家长反映情况属实的，一次扣5--10元。

4、因教师看护不力，导致幼儿经常尿湿裤子的（一月内尿湿裤子达到3次），家长投诉情况属实的，一次扣10元。

5、因教师看护不力，导致幼儿被抓伤、咬伤、摔伤等，视其严重程度，一次扣5—20元。

6、幼儿进餐时，教师要在旁边指导或帮助幼儿掌握进餐的技能，培养文明行为习惯。严禁教师在一旁不闻不问造成幼儿打翻餐具，若发现一次扣5元。

7、幼儿在外活动时老师必须到场。严禁将幼儿留在教室中，违规一次扣5元

8、幼儿上厕所没有教师陪同指导，出现摔伤一次扣5元。

9、幼儿午睡或起床时，值日教师要指导和帮助幼儿脱、穿衣服，帮助幼儿盖好被子。值日教师要坚守岗位，不能以任何借口离开寝室或做私事。发现一次扣5元。

10、放学时，要认真检查幼儿个人物品（特别是衣物），因教师疏忽导致幼儿衣物滞留幼儿园的，一次扣5元；导致幼儿衣物在园期间遗失的，一次扣10元。

11、培养每一位幼儿良好的习惯，文明礼貌等，抓好幼儿日常生活常规。上课前，要教导并帮助幼儿保持衣着整洁，、手脸干净、不托鼻涕、梳好头发，杜绝幼儿的物品忘在园内（发现两次往上者扣其5元）若家长投诉老师对幼儿照顾不周，一次扣5元。

12、要及时修理幼儿的指甲，保持警惕，如因老师看护不力导致幼儿被抓伤、咬伤、摔伤的，应及时上报园长办公室，视其严重程度，一次扣除5—10元。如果隐瞒情况的，造成家长投诉，经查实，一次扣除20元，并全园通报批评。

13、当班老师没有晨检和午检，如：幼儿发烧没有及时发现，幼儿携带危险品等，给幼儿造成安全隐患的，一次扣当班老师10元。

14、放学前，要仔细整理幼儿着装（包括给幼儿洗脸、洗手、梳头），若家长投诉幼儿园照顾不周，一次扣5-10元。

15、因教师照顾力度不够，导致幼儿出勤率严重下降或中途退学的，视其情节轻重，给予10—20元的处罚。

16、教师要把全部精力放在工作上，上班期间，教师不能随便换班、替班、串班上课期间，不准串岗，不准闲聊、不准接打与幼儿无关的电话、做到眼观六路.耳听八方，照顾好幼儿，各班教师要坚守岗位，不能以任何借口离开教室或做私活、看书、打瞌睡等。发现一次扣10元。

2.4.2 园所卫生

1、各班教室必须保持卫生整洁，窗台，墙面、电视柜、电扇等必须做到无积尘、无蜘蛛网、无乱摆乱放。突检发现有卫生死角，每次扣当班教师5元。

2、放学后突检发现门窗没关好，讲台凌乱，电器插头没有拔除，开关没有关好的每项每次扣2元。

3、要保持卫生区清洁，如发现打扫不彻底或保持不合格一次扣1—5元，借故不打扫每次扣10元。

4、放学后，各班必须要把教室和清洁区打扫干净，桌椅要摆放整齐，扫帚、垃圾篓、撮箕要摆放好，门窗、各种用电器要关好，玩具柜要收拾整洁，否则每次一次扣2-5元。

5、在园内乱刻乱画或乱拔花草树木的幼儿，一次扣带班老师2元。

6、各班每学期初到园长处领取保教必需品，由园长登记造册，一学期结束后清点财产，遗失、损坏的照价赔偿；非人为破损的，到园长处报损后，由园长备注后更换。

2.5 事故处理

1、学校各项工作必须将幼儿安全放在首位，此奖主要是奖励当月安全无事故者。能发现安全隐患及时处理，并认真做好安全检查工作和记录等。

2、事故的处理的界定为：需填写事故报告的事件。

3、责任事故的处理：按有关规定执行，一切费用由责任人自理，并作出相应处罚。

4、自然事故的处理：及时做好事故处理工作，一般事故去除报销和保险后的自理部分费用30%由当事人（教师）承担；70%由幼儿园承担。扣除当月安全奖。

第三篇：维多利亚幼儿园圣诞节活动方案

维多利亚幼儿园圣诞节活动方案

活动名称： 《圣诞嘉年华》 活动时间： 2014.12.25 活动目的： 1.通过活动让孩子们知道圣诞节是西方的重要节日

2.通过活动体验圣诞节欢乐的气氛，并与同伴，老师，家长共同分

3.4.人员邀请：活动准备： 2.3.4.活动过程： 2.3.4.5.6.7.8.9.享节日快乐

通过活动提升幼儿园的知名度，及得到家长的认可 通过活动大力宣传幼儿园，促进下期招生 幼儿，幼儿家长，适龄上幼儿园幼儿及家长

幼儿园“圣诞嘉年华”环创，及活动当天舞台布置 音响一套

外教老师，体能老师，圣诞老人 互动环节奖品，各班级音乐的准备 活动开始之前播放有关圣诞节的音乐 教师准备开场舞《Hi5》 主持人上场致开场词 园长讲话

利利班舞蹈《动感男孩》 维维班舞蹈《加油歌》 外教老师互动

多多班舞蹈《中国功夫》 教师舞蹈《西域风情》 1.1.10.体智能互动

11.利亚班英语童话剧《逛动物园》 12.多多班舞蹈《爵士男孩》 12.亚亚班舞蹈《动感街舞》 13.圣诞老人

14.活动结束。播放音乐“happy new year”，主持人致结束语，之后所有幼

上舞台一起拍照合影

维多利亚幼儿园圣诞活动准备及分工

活动前准备：

1.幼儿园环境布置：12月2日 2.圣诞节舞台布置：12月24日 3.圣诞节活动时间：12月25日下午

4.通知家长参加活动时间：12月19日（提前告知家长活动当天可允许带一到两名适龄幼儿家长）

5.提前与曹老师表，外教老师及体智能老师协调圣诞节需要活动配合 6.活动节目检查：12月5日，12月12日，12月19日 7.活动节目彩排：12月19日到12月24日 8.购买幼儿化妆品 活动当天人员分工：

教师上午上班时间7:30，早上教师正常接待幼儿，吃过早餐后，九点半开始彩排节目，中午吃过饭之后，不再午休，开始给幼儿化妆，统一在一楼大厅集合化妆，各班老师负责八个班级凳子背到一楼大厅，安冉、倩晴负责把多余的凳子摆在操场家长观看出。准备开始下午大型活动。活动开始后人员分工：

下午15：00开大门，安冉穿米奇装、倩晴穿圣诞装佩戴绶带，负责接待家长入座。

毛老师负责当天活动的音乐放。活动开始前播放背景音乐，开始后播放各班级所需音乐，中间上下场时拨放上下场音乐。结束后播放背景音乐。

1.教师开场舞《hi5》

开场舞时跳舞教师上台表演，董老师负责管理托、大班幼儿在托班教室；王惠阁负责管理小、中班幼儿在大厅；开场舞结束后各个活动编排的教师负责看管各个活动的孩子，教师依照节目顺序来控制孩子入场上台，活动表演完之后的孩子教师负责带到一楼大厅或托班教室（提前安排各班级的等后区）。

2.主持人

王惠阁带领宋子墨上场

3.园长讲话

孟老师上场

4.利利班舞蹈《动感男孩》

赵潇潇组织利利班孩子上、下场，回大厅

5.维维班舞蹈《加油歌》 董卡、陈晨组织孩子上、下场，回托班

6.外教互动

外教老师上场与家长互动节目

7.多多班舞蹈《中国功夫》

凡倩倩、王倩晴组织孩子上、下场，回大厅

8.教师舞蹈《西域风情》

教师上场表演节目，董卡负责托班托、大班幼儿，王惠阁负责大厅小、中 班幼儿 9.体智能互动

体智能教师在中间环节给家长做一个互动，带领家长做操。

10.利亚班英语童话剧《逛动物园》

宋静静、赵潇潇组织幼儿上、下场，进行节目，王倩晴和李安然负责帮忙 道具及组织幼儿 11.多多班舞蹈《火花》

萧晨、王倩晴组织幼儿上、下场，回大厅

12.亚亚班舞蹈《动感街舞》

宋静静组织幼儿上、下场，编排节目全部表演完之后各班级教师负责请出 自班孩子找自己的爸妈，13.圣诞老人

曹老师扮圣诞老人与家长幼儿互动

14.结束

主持人上场进行活动结束语。组织幼儿家长拍合影 15.报名咨询，及家长离园。

毛立磊、孟翔、王惠阁负责接待前来咨询的家长，各班级教师负责各班家长接走自己的幼儿，幼儿接走之后全体教师负责打扫卫生，等待开会。

第四篇：维多利亚宣言

《维多利亚宣言》

《维多利亚宣言》又称1702宣言，是世界卫生组织1992年在加拿大维多利亚召开的国际心脏健康会议上发表的。宣言认为：“当前主要的问题是在科学论据和民众之间架起一座健康金桥，使科学更好地为民众服务。这座健康金桥有四大基石，它们是：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四大基石构成了健康的生活方式，它能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常好。

一、合理膳食

概括为“五个数字”：

1、每天一杯牛奶，确保250毫克的钙

2、每天250到350毫克的碳水化合物，相当于6到8两的主食；

3、每天吃3到4份高蛋白食物；

4、是指的四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；

5、500克的蔬菜和水果，能减少癌症发病率一半以上。

概括为 “五种颜色”：

红：指的一天吃1到2个西红柿（减少前列腺癌的发病率），适量红葡萄酒，红辣椒（改善情绪）。

黄：指黄色蔬菜，如：胡萝卜，红薯，南瓜，西红柿，西瓜等，这些食物维生A丰富。

绿：指绿茶以及绿色蔬菜，特别是绿茶含有抗氧化剂，可以抵抗自由基的侵害，延缓衰老。

白：象燕麦粉，燕麦片，不但降低胆固醇，降低甘油三脂，对于糖尿病人和减肥的人也有很好的效果。

黑：黑木耳可以降低血液的黏度。

（一）维多利亚宣言提出的六种适合长期饮用的饮料：

1.绿茶：含有茶多酚，它具有抗癌作用。乾隆皇帝每天早中晚喝三次绿茶，他活到89岁。日本人提倡喝绿茶，日本人的调查报告显示：若每天喝四杯绿茶，可以阻止癌细胞扩散，即使因为癌细胞已经在扩散了，也可以延迟九年死亡。日本现在已经开展了“一杯茶”运动，中小学学校每天给学生提供一杯绿茶。另外，绿茶里还含有丰富的氟。氟具有坚固牙齿和消灭菌斑的作用。此外，绿茶还含有茶丹灵，而茶丹灵具有柔韧人体血管的功用。这样可以预防脑溢血等血管破裂病症。夏天人易出汗，出汗带走了身体的钾元素，多喝绿茶有利于增加钾元素。

2.红葡萄酒：红葡萄皮上含有逆转醇，它是抗自由基的，因此可以延缓衰老。它的另外两个功效是降低血压和降低血脂。血脂高容易让人心脏停搏。尤其是老年人，应该注意少吃过大过硬过热过黏的食物。酒量限制：红葡萄酒每天100－500ML，白酒每天不超过10ML，啤酒每天不超过300ML。八字结论：小量饮酒，健康之友！吃红葡萄，不吐红葡萄皮！3.豆浆：在豆类食品里讲。

4.酸奶：平衡身体里有益细菌和有害细菌数量，比牛奶好！5.骨头汤：里面含有宛胶，延年益寿。6.蘑菇汤：提高身体抵抗力，即免疫力。

国际年龄新标准：45岁以内青壮年，45－60岁中年人，61－75岁老年前期，又称为准老年人，76－90岁为老年人。

（二）食品

亚洲食品金字塔：谷类、豆类、菜类。现在中国人喜欢吃麦当劳里面的汉堡包，在欧美，只有领救济的人才吃汉堡包。长期吃汉堡包的人容易得肥胖病。1.荞麦：预防糖尿病

荞麦含有亚油酸，它具有降血压、降血脂和降血糖的作用。另外荞麦还含有约18%的纤维素能预防胃肠道疾病。

2.薯类: 山药、土豆都属于薯类。多吃薯类有利于“三吸收”:吸收脂肪、吸收糖、吸收毒素。3.燕麦:降低胆固醇和降低甘油。对肥胖型的糖尿病人和生长发育期的儿童尤其好。英国撒切尔夫人吃燕麦最为出名。

4.小米：适合晚上喝小米粥治疗失眠症状有奇效。

5.芝麻：在日本是最有益的传统食物适合各个年龄阶段的人群。

“大豆行动计划”----一把蔬菜一把豆一个鸡蛋加点儿肉。(日本人提倡的每天饮食计划)6.豆腐：含有乙黄酮，预防和治疗乳腺癌。其同类产品豆腐脑儿和豆浆也对身体大有好处。7.蔬菜

胡萝卜：养眼蔬菜含维生素A保护黏膜防感冒多吃头发好皮肤好。而且胡萝卜在高温下不损失营养成分。

南瓜：白色南瓜常吃不得糖尿病。苦瓜:常吃不易得糖尿病。

西红柿：抗癌尤其是妇产科癌---子宫颈癌、卵巢癌。还对男性得前列腺癌、睾丸癌、膀胱癌和胰腺癌都有很好的预防作用。西红柿吃法:加温与鸡蛋一起做炒西红柿鸡蛋或者烧西红柿鸡蛋汤。生吃是不会有任何抗癌作用的。因为番茄本身不抗癌番茄素才具有抗癌作用通过加温使之释放出来对癌细胞产生抵抗作用。

大蒜：大蒜本身不抗癌大蒜素抗癌大蒜绝对不能加温!正确的大蒜吃法是:把大蒜切成片放在空气中十五分钟使大蒜素与空气的氧气结合然后生吃大蒜片。如果觉得味道难闻可以咀嚼点茶叶、花生米、山楂片去味儿。大蒜被誉为“广普抗菌素”是治疗肺病的良药。8.黑木耳：治疗心肌梗塞

过年时不能海吃海喝尤其是高磷体质的人(短粗胖的人)。

花生米的红衣比花生米的果实高磷高40倍欧美吃花生米不吃皮老头老太太吃花生米红衣越吃越糟糕。花生米的红衣有止血的功用。

过年的时候老年人为什么容易得心肌梗塞?吃得好看电视看到一两点钟血液流动缓慢当然容易心肌梗塞了。

9.花粉：营养价值高

美国总统里根78岁仍日理万机因为他长期服用花粉的缘故。一代女皇武则天到70多仍然皮肤娇好服用花粉的缘故。慈禧太后也是一个花粉爱好者。

法国的模特儿没有一个不服用花粉的用来保持身段苗条。在超市买花粉要经过四道工序方可食用:剥壳-破壁-消毒-脱敏

在日本食用花粉消除老年斑、妊娠斑、雀斑等已经成为一种时尚。

另外花粉对前列腺增生(晚上起夜两次以上就是前列腺增生)临床上有97%的治愈率。对治疗习惯性便秘、结肠癌和直肠癌都有良好的效果因此在美国花粉被誉为“肠道警察”。建议:减肥和健美多多食用花粉！黄金分割:副食:主食=6:4 粗食:细食=6:4 安静:运动=6:4 初生婴儿和五个月以内的小孩母乳最好。10.海藻(螺旋藻)奥运会运动员都常用海藻，海藻是21世纪最优质的蛋白营养基最均衡的碱性食品在日本每年消耗掉的海藻有500吨左右。

宇航员的太空食品大多是螺旋藻。

主张用螺旋藻稳定血糖治疗心脑血管病、糖尿病、溃疡病、肝炎。注意：

第一：家用电器不要集中在一个房间里；尤其是微波炉辐射最大把食物放进去以后远离它等食物热好再靠近。

第二：房屋装修涂料等含有甲醛最好装修半年以后再入住。

藻复康玉清液物理屏障不易受辐射影响。建议多喝绿茶多吃青菜萝卜防辐射。郑板桥诗云:青菜萝卜糟米饭，瓦屋天水菊花茶。

（三）卫生部规定以下十种食品不能常吃:

第一松花蛋 含重金属铅等儿童常吃不利于大脑发育； 第二臭豆腐 含有H2S破坏脏器；

第三味精 含有谷氨酸钠它一加热变成具有致癌作用的焦化谷氨酸常吃味精会影响生殖细胞影响染色体孕妇若吃味精超过10克易使胎儿畸形如兔唇、先天性心脏病、大脑发育不完全等疾病。在美国和日本已经立法了谁吃味精谁犯法。这就是很多老外每次点菜说NO MSG的原因。

第四方便面 里面含有防腐剂而且为了颜色好看辣椒里面可能含有染料苏丹红。第五葵花子 易发胖

第六菠菜 40岁以上不宜吃因为它含有草酸草酸与锌结合生成草酸锌。

第七猪肝 每100克猪肝含有400毫克胆固醇。第八烤牛羊肉 烧烤食物含有苯丙芘。

第九腌菜、泡菜、酸菜 含有亚硝酸氨具有致癌性。

第十油条 影响记忆力使脑细胞退化。吃多了容易导致老年痴呆症，寻人启事里多半都是老年痴呆症患者无方向感。

牛奶里面含有乳糖70%不易于被吸收白种人适合喝我们亚洲黄种人适合喝豆浆和酸奶。

二、适量运动

生命在于运动，但要有适度，每个人要根据自己的实际情况，选择合适的运动方式，养成科学的运动习惯。对于多数健康人来说，衡量运动适量的标准，目前国际上流行的办法采用心跳速度的幅度来衡量：（220-年龄）*65%~85%，只要在此范围内运动，都能收到最佳效果，并能保证运动的安全性。以老年人为例，世界卫生组织认为，走路是最佳的运动，但要注意“三五七”的要决，“三”指每次步行三公里，时间超过30分钟，“五”是说每星期最少运动5次，“七”指的是“年龄+心跳”得数不要超过170次。另外，还可以练练太极拳，研究表明，坚持练太极拳的，他的神经平衡功能可以年轻三到十年。

三、戒烟限酒

吸烟对人体百害而无一利，可以引起慢性支器官炎，肺部疾病，还增加了心脏病和高血压的危险，因此，要把烟戒掉。

适量饮酒可以促进血液循环，过量就会对五脏的健康不利，影响消化吸收和营养物质的新陈代谢，对各种疾病的治疗和康复也有较大的负面影响。戒烟限酒“

5、15”：如一时戒不了，则每天吸烟不超过5支；可以不饮酒，如果饮酒，每餐饮酒酒精含量不超过15克。适量饮酒有身体有好处。

四、心理平衡

这是最关键的一条，比其他一切因素都重要；因为，心理平衡的作用超过一切保健措施的总和。世界卫生组织指出，生理，心理，社会人际适应的完满状态才是健康，心理健康，生理才能健康，古人说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”，就是这个道理。谁会自我调节，心态健康，谁就拥有一个健康的身体。

心理健康，就是我们所说的保持良好的心态，因为疾病在很大程度上受心理因素的影响。美国科学家曾经作过实验，他们给高血压患者服用了装满淀粉的胶囊，却告诉他们是降压药，结果，再次检测时，许多人的血压恢复了正常，大量研究表明，心理健康的人抵抗力强，少得病，即使生病也会很快痊愈。那么，怎样保持稳定的心态呢？三句话：正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。也就是说，一方面要正确对待自己，不要居功自傲，也不要妄自菲薄；另一方面，正确对待他人，正确对待社会，永远对社会存有感激之心。此外，还要做到三个快乐：顺境时助人为乐，平常知足长乐，逆境时自得其乐。“冰冻三尺，非一日之寒”，保持心理平衡需要科学理论与生活实践的长期磨练。哲学家说，“性格决定命运”，在我们看来，“生活方式决定健康。”只要按照科学规律生活，就能健康享受每一天，实现个人幸福，家庭幸福，社会幸福。

附：心理健康的标准 [世界卫生组织的标准] 1)有足够的自我安全感；

2)充分了解自己，并能对自己的能力做出适度的评价； 3)生活理想、切合实际； 4)不脱离周围现实环境； 5)能保持人格的完整与和谐； 6)善于从经验中学习； 7)能保持良好的人际关系； 8)能适度发泄情绪和控制情绪；

9)在符合集体要求的前提下,能有限地发挥个性 ；

10)在不违背社会规范的前提下能恰当地满足个人的需求；

第五篇：维多利亚宣言

维多利亚宣言

《维多利亚宣言》是世界卫生组织1992年在加拿大维多利亚召开的国际心脏健康会议上发表的。宣言认为：“当前主要的问题是在科学论据和民众之间架起一座健康金桥，使科学更好地为民众服务。这座健康金桥有四大基石，它们是：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。”

健康最根本、最重要的问题，就是观念问题。观念必须转变。什么叫观念转变呢？我们要充分认识到，现在这么多的各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的。文明的生活方式一共就四句话，十六个字：合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡。这是1992年世界卫生组织总结了当前世界预防医学的最新成果提出的“维多利亚宣言”——健康四大基石，它能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常好。

合理膳食 一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑

“一”是每天喝一袋牛奶

“二”是250克至350克碳水化合物

“三”是三份高蛋白

“四”是四句话：有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱

“五”是500克蔬菜和水果

“红”是一天一到两个西红柿

“黄”是补充维生素A

“绿”是常喝绿茶

“白”是燕麦粉、燕麦片

“黑”是黑木耳

适量运动

最好的运动是走路，太极拳好。

有恒：即持之以恒，有序：循序渐进

有度：适度运动

三个字：三、五、七

“三”是最好一次步行3公里30分钟以上，分次也可以

“五”是一个礼拜最少运动5次；

“七”是适量运动，因为过分运动是有害的。有氧代谢，就是运动到你的年龄加心跳等于170。

戒烟限酒

戒烟限酒“五一五”：如一时戒不了，则每天吸烟不超过5支；可以不饮酒，如果饮酒，每餐饮酒酒精含量不超过15克。

适量饮酒有身体有好处

心理平衡

心理平衡的作用超过一切保健措施的总和。心胸开阔、性格随和、心地善良，好人一生平安。