培养好心情经典教学

第一篇：培养好心情经典教学

1.在给予中获得快乐

早晨上班，正是提高热情、增进同事关系的好时机。美国精神病学家卡罗尔〃 利伯曼博士指出：“周一早上为同事端一杯拿铁咖啡或者拿点甜点，这样的小小举动会让人从心里感觉很舒服，也能帮你打起精神好好工作。”

英国哥伦比亚大学的研究人员让患有严重焦虑症的实验参与者每周至少六次为他人做善事，实验时长为四周。这些善事包括帮某人开门、帮助他人做家务、向慈善机构捐款、为朋友买午餐等等。研究人员发现，为别人做好事能够显著增加人们的积极情绪，同时也会提高人与人之间关系的满意度，减少社交回避的情况。加州大学河滨分校的Sonja Lyubomirsky教授说：“经常做好事的人会越来越快乐，因为当你表现出对别人的善意时，会感受到做一个更友好、更乐观和积极的人的好处。”而平时，只需带上微笑给同事一个真诚的赞美，或者帮忙跑跑腿做些小事，就可以从中有愉悦的收获！2.给自己积极暗示的“包装”

心理学家认为：作为女性，衣妆修饰对心态的影响不容忽视。洛杉矶著名临床心理学家 Rita Eichenstein博士在研究人的情绪影响因素时说：“当把一身崭新合体的衣服穿在身上时，会带来一种焕然一新的感觉，让人精神抖擞又充满自信，负面情绪自然也会一扫而光。这也是为什么大多数女性在情绪低落时购买新衣的原因。”如果新衣服不适合在上班时间，可以在下班后约会时穿——保留自己美好期待的同时，也会让自己的心情愉悦和兴奋起来。

还可以试试把平时不怎么穿的蕾丝内衣穿在里面，这也能起到很好的暗示作用，使人在不知不觉中减轻压力、充满自信。

另外，相关研究表明，内衣颜色和号码的选择，也与减压有关，如浅粉、浅紫、白色等浅色柔和的颜色，能让心情更轻松；而在压力特别大、心情特别紧张时穿大半码的内衣，也能为压力释放提供一个出口。轻松的身体与放松的心理是密切相关的，所以最好少穿颜色跳跃、过暗或款式过紧的内衣。3.在倾诉中平复情绪

很多人总想和朋友相约出去吃午餐，但不时总由于各种原因而推托了。“我们的待办事项列表里，总会有一项令我们迫切想和朋友联系，”利伯曼博士说道，“但与工作或生活相关的问题似乎总会战胜我们这一美好的意愿。” 利伯曼博士建议：最好在周一时约见久违的朋友，一起吃顿午餐。在吃午餐时和朋友倾诉一下自己的烦恼，可以更好地释放自己的坏情绪；而得到朋友的安慰，则会让心情很快地好转。在一项实验中，研究人员将30多名20多岁的女大学生分成两组，来测试情绪的反应，然后让第一组邀请朋友一起去餐厅花一个小时吃午餐，第二组则独自一人在办公室花20分钟就餐，两组志愿者吃的食物相同。午餐后两组志愿者再次进行情绪问答。结果显示，第一组大学生的情绪非常平稳，第二组则显示出情绪的波动。研究人员总结出，与朋友一起在餐厅就餐，会让心情不自觉得展示出非常放松的状态，有利于赶走坏情绪。4.“晒”走冬日抑郁

一到这个季节，人就容易会出现情绪压抑、心情郁闷的情况，这往往是冬季抑郁症在作祟。因季节变换而引发的精神和情绪问题统称为“季节性精神紊乱”，冬季抑郁症就是比较常见的一种。冬季抑郁的最典型征状表现包括：睡眠和饮食习惯的改变、情绪的持续低落、失去活动的兴趣等。医学研究认为，造成冬季抑郁症的主因是阳光照射减少，人体生物钟不能适应日照时间缩短的变化而导致生理节律紊乱和内分泌失调，由此出现情绪与精神状态的紊乱。而预防冬季抑郁症的最好办法就是充分利用晴天多晒太阳。日光能调节人体的自然节律以及情绪状态，晒太阳能促进人体的血液循环、增强新陈代谢能力以及调节人体的中枢神经，使人体感到舒展和舒适。洛杉矶临床心理学家弗朗辛〃莱德尔博士指出，早晨晒15分钟的太阳不仅可以为身体提供一剂维生素D，还能提高血清素（与心情有关）的水平。“血清素含量越高，心情就越是轻松愉悦，受抑郁困扰的可能性也会越低。”

5.制约闲散和慵懒的机会

科学家表明，现代人的生活越来越舒适和安逸，这很可能也是使抑郁症发生率更高的一个因素。他们建议：应该主动地在工作和生活中让自己都忙起来，回归“原始”的劳作状态，这样才能远离糟糕的情绪。

在工作中，尽可能亲自完成某项工作或任务，让自己每天都有要完成的事项。制订一份详细的工作或学习计划，最好以一周为一周期。有了计划的制约，就大大减少了闲散和慵懒的机会。在时间充裕时，最好把工作总结或计划手写一份，不要总是依靠电脑打字。让自己每天都思考，遇到问题，不要马上求助于电脑或他人，如果总是这样做，不仅会让大脑“生锈”，还会让我们无法体验到自我实现的价值感——这也是发生抑郁和焦虑的一个重要因素。

另外，还要让自己每天都“走出去”，找同事或领导面谈或商讨问题，尽量少借助电话或网络聊天工具；在做家务时，要尽量多做力所能及的事。比如，一些小衣服用手洗；有时间自己做饭，少用微波炉热剩饭；在家时尽量不叫外卖；用扫帚和拖布打扫卫生，不用吸尘器；少用洗碗机；去超市不开车等等。6.运动中启动快乐能量

纽约著名心理学家珍妮特〃辛表示：一般来说，最能改善情绪的运动当属瑜伽。找时间参加新的瑜伽课程，并和朋友一起上课，会让心情加倍得到改善。从肢体得到舒展拉伸的运动中，不仅大脑会释放出与快乐密切相关的内啡肽，还能提高智力。最近发表于《体育运动与健康》杂志上的一项研究表明，只需20分钟的哈达瑜伽（一种古老的瑜伽系统），就可以使运动者保持精力集中和接受新鲜事物的能力得到提高。7.与新鲜有趣一起同行

纽约职业顾问、高管教练罗伊〃科恩建议：“出门上班时与幽默有趣又愿意同行的朋友或同事一起，会让心情有一个好的开始。这是开启全新一天的很好的方法，而且也是让人期待上班的一个好理由。”另外，缅因州波特兰的一位心理学家艾米〃伍德建议：“如果和伙伴同行不是一个合适的选择，也可以选择听听新的音频小说或者iPod里面新下载的歌曲，让自己在新的一天有美好的期待。” 8.“妆”出好心情

试着用新的睫毛膏、多功能BB霜，或者新的润唇膏。美国纳什维尔BABE美容院的创始人、专业化妆师凯瑟琳〃弗布希〃史密斯说：“化眼妆的时候画一次性感的猫眼，补上闪亮的眼影，或者使用迷你人造睫毛……这些小细节都会让整个妆容看起来美丽动人，让死气沉沉的一天变得积极活跃起来。” 9.温馨照片激活幸福感

美国底特律的焦虑症治疗导师、著名心理学家卡洛琳〃黛琪博士说：“最近的脑成像研究表明，看自己心爱的人的照片这一简单的动作，就可以激活大脑中与幸福感相关的区域，而且还能减少与紧张感相关的大脑活动。”卡洛琳博士建议：“每天花一点时间多看几次自己家人或朋友的照片，就可以让自己感受到轻松愉悦的心情。” 10.20%的快乐饮食

如果冰箱里有吃剩下的蛋糕，我们很难再去期待早餐只吃燕麦。专业运动营养师艾米〃古德森说：“生活要遵循80-20规则：80%的时间为健康而饮食，20%的时间为快乐而饮食。一周一两次吃一小块巧克力蛋糕对身体没什么不好。谁不期待新的一天的开始能吃到甜美的早餐呢？况且也不必担心会长胖，早晨身体的新陈代谢活跃度最高，这时候我们能更好地消耗掉一天中多余的卡路里。”所以，赶快在冰箱里备好美味的巧克力蛋糕吧！11.预定周末前的“礼物”

周末前有什么好事会让自己更开心呢？当然是收到礼物了！提前在网上预订一双漂亮的鞋子、一本已经盯了很久的畅销书，或者一支新的防水眼线笔……然后确保这些送给自己的“礼物”能够在周末前送到自己手里。有了这种期待的感觉，会让你一整周都保持兴奋的状态。12.柠檬香增加快乐浓度

美国俄亥俄州立大学最新的研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛的作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。另外，柠檬的芬芳还有利于集中精力，在冥想时也很有益。具体方法是：在一杯热水中滴入三滴柠檬精油，让香味在空气中任意弥漫。

第二篇：好心情

好心情 会让阴雨连绵的日子出现阳光

好心情 会让枯萎的花朵绽放

好心情 会让没有希望踏出一条新路来

好心情 会让你骤然绽放一种新面容

别不相信好心情 有时会创造奇迹

鼓起勇气 树立信心 放平心态

去努力找出

命中注定的本来就该属于你的那一份果实

让好心情陪伴我们一生

第三篇：《天天好心情》教学反思

《天天好心情》教学反思

主题通过说说生活中的快乐事和童话故事来引导学生体会生活是很快乐的，感受什么是快乐；然后通过童话人物快乐王子树立榜样，指导言行，让学生体验到“把快乐带给别人的人，自己更快乐。”从而培养学生有爱心和乐观的人生态度。

根据积极愉快的生活教学策略，教学过程分为:

一、课前感知

二、课中体验

三、课后践行.教学过程中我发现了自己的诸多不足:

首先,主题切入、唤醒生活这个环节,我设计的是让同学们和听课老师打招呼,做简单的互动,目的是激发学生学习兴趣，尽快将学生的学习情感集中到活动主题上来。但却没有充分激发学生的积极性,这是需要改进的地方.其次, 我没有很好的引导学生去思考讨论自己的收获及感受,以至于学生回答问题时没有答道要点,答案单一,没有深度,没有层次.老师的正确恰当的引导语在教学过程中起着很重要的作用,我以后会注意提高自己课堂中随机应变的能力.再次,在设计快乐收藏夹这个环节,同学们设计的很认真,充分调动了孩子动手动脑的能力,但在展示收藏夹的时候,我只简单的做了点评,没有利用多种评价方式,像小组互评,同位点评,让孩子都能说说自己的设计意图及想法,这需要改进.

第四篇：教学反思 拥有好心情

拥有好心情 教学反思

《拥有好心情》是人教版《品德与社会》五年级下册第一单元《成长的快乐与烦恼》中的一个主题。教学中，我力求贴近学生实际，从学生真实的生活体验中选取学习材料、引发真情实感，进行真实的情感交流，引导学生说真话，抒真情，正确对待烦恼。针对书上的案例，让学生为来当当医生，为李萌解除烦恼开个“药方”，通过故事情境的创设，调动学生的积极性。教学反思：

品德与生活课程是以儿童的生活为基础，以培养品德良好、乐于探究、热爱生活的儿童为目标的活动型综合课程。因此，我力图在课堂中体现本课程具有三个基本特征：生活性、开放性、活动性。我在这节课中主要联系学生的生活实际，通过开展各种体验活动，让学生尝试心理调节，在活动中培养学生自我消除烦恼和给别人带去快乐的行为习惯。

《拥有好心情》是孩子们和我非常喜欢的一节课，通过真正和学生“零距离”的交流，体验到了新教材给我带来的欢乐，它不仅让我转变观念，而且品德与生活与心理辅导进行整合后，更感到其内容上的魅力。本节课是第二课时──变烦恼为快乐，拥有好心情，我想和孩子们一起放飞心情。课堂来源于前期大量的调查，使我们能够做到有的放矢，在课堂中说真话，达到对孩子生活有真正帮助的效果。我认为这堂课应该成为学生生活经验不断积累的过程，成为学生解决现实问题的过程，成为指导学生生活的过程。

一、转变教师角色，创设民主对话氛围

在这节课里面，我努力倡导一种尊重学生意见，尊重学生的选择，尊重学生情感的课堂氛围。我以学校“知心姐姐”的身份，走进学生中间，和他们交心谈心，整堂课被和谐安全、真诚信任的气氛所包围。这样学生才敢于倾诉，敢于说真心话。

发展性德育理论认为，德育是一种情感双向交流的过程，教学应该成为一种对话，包括：

一、学生与现实生活的对话，二、学生与教师的对话，三、学生与同伴的对话，四是学生与教师提供的教学资源的对话。对话，作为一种新型的师生交往方式，不仅体现了“以人为本”的教育思想，而且遵循了教育的最基本原则──尊重每一个人。

二、分层递进活动，关注过程，体现新课程的三性

紧紧围绕教学目标，把新教材提供的内容当素材和资源，我设计了下面的活动：说说自己的烦心事，走出烦恼——我的反思，面对烦恼笑一笑。课前我调查了每一位同学的快乐事和烦恼事，真正做到有的放矢，用真心话诱发了学生的真实体验，学生纷纷说出了自己的不快；以“心愿箱”的来信过渡，由烦恼转变到积极行动，寻找快乐！以积极的态度去面对生活。其中变烦恼为快乐又分为两个递进的层次，自助和寻求互助。在内容上涉及到学生在学校的学习和交往、家庭生活等方面，体现开放性。

我想，本课中真实的生活情境，真诚的活动交流，都充分地体现和尊重了以人为本，也希望能对学生的日常生活有所帮助。追求真实有效的品德课堂！达到来源于生活，同时也能指导生活，真正让孩子受益的目的。品德与生活的教学绝不应是一种“告诉”，不能让教师的“告诉”去扼杀学生的思考与体察，更不能让教师的“知性”去扼杀学生的“感性” ；不是我告诉孩子们，遇到烦恼你要怎么去做，而是给他们一个开放的空间，让他们去体验、去探究、去建构，去尽情活动，去获得属于他们自己的鲜活的体悟与认知。

三、我自己下一步努力的方向：

对学生生成问题的预设以及评价还要进一步努力。对真情互助环节的形式还可以再改进和丰富，面对孩子了解了这么多变烦恼为快乐的办法，应教给孩子学会选择！当学生兴奋、主动地参与活动时，讲台属于孩子，交流属于孩子，收获属于孩子！

第五篇：好故事好心情

好故事好心情！

一 【习惯】

乞丐到小王家乞讨，他给十块，第二天乞丐又去，又给十块，持续两年。一天只给五块，乞丐：以前给十块，怎么现在给五块？小王：我结婚了。乞丐一巴掌打过去：妈的，你竟拿我的钱去养你老婆？ 启示：当提供免费服务让客户成为一种习惯，这种服务就不再是优势，而是劣势。

二 【夫妻】

夫妻逛商场，女的看中一套高档餐具，坚持要买，丈夫嫌贵，不肯掏钱。导购一看，悄悄对丈夫说了句话，他一听马上掏钱。是什么让他立马转变？导购对丈夫说：“这么贵的餐具，你太太是不会舍得让你洗碗。

启示：人的观念没有什么不可改变，关键是角度，要善於揣摩客户心理。

三 【班花】

女生公开投票选班花，相貌平平的小梅发表演说：如我当选，再过几年，在座姐妹可以向自己先生骄傲的说，我上大学时候，比班花还漂亮！结果，她全票当选—— 启示：说服别人支持你，不一定要证明比别人都优秀，而是让别人觉得，因为有你，他们变得更优秀，更有成就感。

四 【俞敏洪：与其有钱 不如值钱】

有钱的人不一定值钱，比如我们常看到一些“富二代”腰缠万贯，但除了挥霍什么都不会，这样的人“分文不值”。

启示：但值钱的人早晚会有钱，因为值钱的人都有足可夸耀的某种能力，凭此能力，他不仅可以安身立命，还能积累财富，这样的人甚至连存钱都不需要。

五【寒山问失得】

我问佛：“有人羞我，辱我，骂我，悔我，欺我，骗我，害我，我将何以处之？”

佛曰：“容他，凭他，随他，尽他，让他，由他，任他，帮他，再过几年看他。”

启示：人生难免要受些委屈和伤害，与其耿耿於怀郁郁寡欢，倒不如坦坦荡荡泰然处之。只有经受住狂风暴雨的洗礼，才能练就波澜不惊的淡定。

六 【什么叫受众】 一个推销员对一家庭主妇喋喋不休，把所有产品优点一一介绍，主妇毫无反应，推销员最後问到：“府上究竟缺少什么？”主妇直接了当的说：“钱”我们总在提受众。

启示：什么是受众？其实就是买得起或可能买东西的人。盲目制定行销策略会让你对根本没可能的人用尽力气。

七 【试错比前进更重要】

一位年轻人曾问约伯斯：你的智慧从哪里来？约伯斯答：来自精确的判断力。年轻人又问：精确的判断力从哪来？回答：来自经验的积累。年轻人再问：那你的经验又从哪里来？乔真诚地回答：来自无数错误的判断。

八 【蜗牛精神】

能到达金字塔顶端的动物：一是苍鹰，二是蜗牛。苍鹰是因为它们拥有傲人的翅膀；而蜗牛能爬上去就是认准了自己的方向，并一直专注朝著这个方向坚持，不为道路上的小风景停留下来，它们要的就是最高的位置，看到最好的风景。

九 【禅语道】

1、不懂装懂是聪明，懂装不懂是智慧。

2、示弱而不逞强，示拙而不逞能。

3、忍人之所不能忍，方能为人之所不能为。

4、身做好事，言说好话，心存好念。

5、大悲无泪，大悟无言，大喜无声，大爱无言。

6、君子相交，随方就圆，无处不自在。

7、智者不锐，慧者不傲，谋者不露，强者不暴。

十【管理的弊端】

女孩买了条裤子，一试太长，请奶奶帮忙剪短，奶奶说忙；找妈妈，也没空；找姐姐，更没空。女孩失望地入睡了。奶奶忙完家务想起小孙女的裤子，就把裤子剪短了一点；姐姐回来又把裤子剪短了；妈妈回来也把裤子剪短了，最后裤子没法穿了。

启示：——管理的弊端就在於：要么都不管，要么都来管！

十一【杯子】

当一只玻璃杯中装满牛奶的时候，人们会说“这是牛奶”；当改装菜油的时候，人们会说“这是菜油”。只有当杯子空置时，人们才看到杯子，说“这是一只杯子”。

同样，当我們心中装满成见、财富、权势的时候，就已经不是自己了；人往往热衷拥有很多，却往往难以真正的拥有自己。

十二 【碗破的启示】

一个卖瓷碗的老人挑著扁担在路上走著，突然一个瓷碗掉到地上摔碎了，但是老人头也不回地继续向前走。路人看到觉得很奇怪，便问：“为什么你的碗摔碎了你却不看一下呢？”老人答到：“我再怎么回头看，碗还是碎的。”

十三 【个人与团队】

老师问弟子：一滴水如何能不乾枯？弟子沉默不语。老师说道：一滴水，风可以将它吹干、土可以把它吸干、太阳可以把它蒸发，要想要不乾枯，只有让它融入大海。

一个人无力独撑天下，要想茯得成功，就得学会与人合作，独木难林。

启示：这就是我们常说的：再强大的个人都不如一个团结的组织。

十四 【比耐力】

两只乌龟在田边相对一动不动，老农对一旁的专家说：它们在比耐力，谁先动谁就输了。专家指著一只龟壳上有甲骨文的鸟龟说：据我多年研究，这只乌龟已死五千多年了。另一只乌龟伸出头来说：死了也不说一声，害得老子在这里乾等。装死的乌龟大笑说：你输了吧，专家的话你也听！

十五 【三人出门】

三人出门，一带伞，一带拐杖，一空手。回来时，拿伞的湿透了，拿拐杖的跌伤了，第三个好好的。原来，雨来时，有伞的大胆地走，却被淋湿了；走泥路时，拄拐杖的大胆走，却常跌倒；什么都没有的，大雨来时躲著走，路不好时小心走，反倒无事。

启示：很多时候，人不是跌倒在缺陷上，而是跌倒在优势上。

十六 【顿悟】

老师问：“有个人要烧壶开水，生火到一半时发现柴不够，他该怎么办?”有的同学说赶快去找，有的说去借、去买。老师说：“为什么不把壶里的水倒掉一些呢?”。

启示：——同学顿悟，世事总不能万般如意，有舍才有得。人生的许多寻找，不在於千山万水，而在於咫尺之间。

十七 【化妆品】

朋友刚结婚不久，开了家化妆品店，生意好得不得了。有天我去店里玩，见一40多岁的女顾客问小李：“这款化妆品效果怎么样？”小李：“哦，这款我不熟悉。请等一下，我妈帮你介绍。”说著把他老婆拉了过来。顾客直视其老婆足足十分钟，什么也没问就掏出钱包：“买”。

十八【琐事】

一只鼬鼠要与一隻狮子决战，狮子果断地拒绝了。鼬鼠说：“你害怕了吗？”狮子说：“如果答应你，你就可以得到曾与狮子比武的殊荣；而我呢，以后所有的动物都会耻笑我竟和鼬鼠打架。” ——不要被不重要的人和事过多打搅，因为成功的秘诀就是抓住目标不放，而不是把时间浪费在无谓的琐事上。

十九 【销售心理】

某富翁娶妻，有三个人选，富翁给了三个女孩各一千元，请她们把房间装满。女孩A买了很多棉花，装满房间的1/2。女孩B买了很多气球，装满房间3/4。女孩C买了蜡烛，让光充满房间。最终，富翁选了女孩C。

启示：——这个故事告诉我们：了解客户的真实需求非常重要。

二十 【卖菜中的销售学问】

在一菜摊前看见两堆菜。买客问：“这边多少钱一斤？”答：“1块。”再问：“那边呢？”答：“1块5。”问：“为什么？”答：“那边的好一些。” 於是买了1块5的。

后来发现摊主快速把1块的又分成两堆，很快1块5一斤的又都卖光了！