拳腿组合技术在散打实战中的运用分析与研究

第一篇：拳腿组合技术在散打实战中的运用分析与研究

山西师范大学本科毕业论文（设计）

山西师范大学本科毕业论文

拳腿组合技术在散打实战中的运用分析与研究

姓 名 院 系 专 业 班 级 学 号 指导教师 答辩日期 成 绩

杨晓军 体育学院 社会体育 08800303 0880030318 权黎明

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拳腿组合技术在散打实战中的运用分析与研究

摘要

最近几年，形式多样的散打对抗赛参差不穷，散打的技术特点也日新月异，随着散打技术的提高，技战术也有了新的变化，在散打比赛对抗中，拳腿组合技术起着至关重要的作用。文章通过对2010年山西省第13届运动会武术散打比赛观察，对散打运动员在比赛中拳腿组合技术的运用进行分析，分析当今拳腿组合技术在实战比赛中出现是比较频繁的，其发挥的作用很大，就对此对拳腿组合技术在散打比赛中的运用进行了研究，而且为散打这项运动提出相应的观点与建议，以便于散打运动员在今后的比赛中更上一层楼。

【关键词】：散打

比赛

拳腿组合技术

运用分析

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Fist and kick combination technique in Sanda combat application analysis and research

Abstract In recent years, various forms of Sanda athletes anisometropia not poor, Sanda technical characteristics change rapidly, with Sanda techniques, tactics and also had the new change, in Sanda matches against, fist and kick combination technology plays a vital role in.This article through to the Shanxi province in 2010thirteenth Wushu Sanda Competition observation, on Sanda Athletes in the competition to fist and kick combination technique of applying for analysis, analysis of the fist and kick combination technique in actual combat in the match is more frequent, its role is very big, have to punch and kick combination technique in Sanda Competition in the the using of Sanda sport, and put forward corresponding opinions and suggestions, in order to Sanda Athletes in the next game to strive for further improvement.【Key words】：Sanda

boxing matches

leg assembly technology

application analysis

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目录

1前言....................................................................................................5 2 研究对象与方法...............................................................................5

2.1研究对象.......................................................................................................................5 2.2研究方法.......................................................................................................................6 2.2.1文献资料法................................................................................................................6 2.2.2录像解析法................................................................................................................6 2.2.3访谈法........................................................................................................................6 2.2.4数理统计法................................................................................................................6 分析与讨论.......................................................................................6

3.1拳腿组合技术在实战中的运用分析...........................................................................6 3.1.1左右摆拳跟后鞭腿....................................................................................................6 3.1.2前侧踹跟后直拳........................................................................................................7 3.1.3左右直拳跟后鞭腿....................................................................................................7 3.1.4前正蹬腿跟后手直拳加前小鞭腿............................................................................7 3.1.5前小鞭腿跟后直拳加后大鞭腿................................................................................7 3.1.6后鞭腿跟后摆拳加后侧踹........................................................................................8 3.2运动等级水平不同的运动员在比赛中拳腿组合技术的运用分析...........................8 3.2.1一级运动员拳腿组合技术在比赛中的运用分析....................................................8 3.2.2二级运动员拳腿组合技术在比赛中的运用分析....................................................8 3.2.3二级以下运动员拳腿组合技术在比赛中的运用分析............................................8 3.3运动员在比赛中不同次数拳腿组合技术的运用分析...............................................9 结论与建议.......................................................................................9

4.1结论...............................................................................................................................9 4.2建议.............................................................................................................................10

参考文献..............................................................................................11 致谢.....................................................................................................12

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拳腿组合技术在散打实战中的运用分析与研究

学生姓名：杨晓军

指导教师：权黎明

1前言

散打源于中国传统武术，是一项对抗性较强，比赛激烈的现代竞技运动项目。近年来，随着国家对武术的重视，散打这一项目也有了蓬勃发展，就如现在河南卫视每周播出的最熟悉的武林风，它的收视率也是非常高的，已达到近两亿人在观看。还有在大小城市中举办的各式各样的比赛，首先他比的是公平，赛的是水平，其次他不断和商业化、市场化去接轨，再次它更重要的是在弘扬散打这种中国的传统武术，让更多的人们去了解、认识。显然散打这项运动的发展的确是很快的，那么运动员的技术技能肯定是有了明显的变化，尤其是在比赛实战中运动员的打法、风格、心理、等特点都发生了变化，而且会直接制约着运动员在比赛中的发挥与比赛的胜负。对于散打技术，也是各式各样。如：单一技术和组合技术。而在组合技术中散打的拳腿组合技术是上肢和下肢的组合，一般由两个或两个以上的单个技术的连接动作组成。在散打比赛中，运动员技术水平与战术水平都有所提高，想要在激烈的对抗中赢得比赛，仅靠单一的动作来取胜是很难的。再此，运动员一定要熟悉上下的配合，由武术前辈总结的：“远踢、近打、贴身摔”这就说明散打这项运动是身体的各个部位都在参与比赛。需要运动员在激烈的比赛中充分发挥潜能来战胜对手，显然，这也就说明了拳腿组合技术在实战比赛中是很占优势的。

本文通过观察运动员在比赛中常用的几种拳腿组合技术的运用情况进行分析研究。并且对等级水平不同的运动员在实战比赛中运用拳腿组合技术的情况进行了统计分析，而且又对运动员在比赛中不同次数组合的运用情况也做出分析，从而为散打运动员及教练员在散打比赛中提供参考依据。研究对象与方法

2.1研究对象

对山西省第13届运动会武术散打比赛中长治队、大同队、太原队水平比较高的15名运动员进行拳腿组合技术在比赛中的运用情况进行分析与研究。

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2.2研究方法 2.2.1文献资料法

通过阅读大量关于武术散打之类的参考文献并对其加工整理分析，收集有效的文献内容。

2.2.2录像解析法

通过对山西省13届运动会武术散打比赛的运动员进行现场观察和录像观察，并做出相关统计，获得拳腿组合技术动作在实战中的应用情况。2.2.3访谈法

通过访谈我院和省内部分散打教练员以及运动员对有关拳腿组合技术在实战技巧和实战训练中的经验和体会进行调研。2.2.4数理统计法

通过访谈和观察山西省13届运动会武术散打的运动员在比赛中所收集整理的有关数据，并进行处理和统计分析。分析与讨论

3.1拳腿组合技术在实战中的运用分析 3.1.1左右摆拳跟后鞭腿

左右摆拳跟后鞭腿这个拳腿组合技术动作的特点：打击对手的路线比较远，动作比较大且容易别对手抓住时机，打其暴露的部位。但是打击对手时潜在的力量是非常大的。整个技术动作运行的路线为弧线，一般运动员都在防守反击和突然进攻中运用，攻击对方的头部、胸部及腰部。就这个组合可以指着对方的上面，其实意图在攻击对手的下面。在散打比赛中是常用的打法。采用此打法运动员的成功率还是比较高的，而且此技术动作还有一个特点，就是当整个动作即将完成，运动员自身的重心不会大幅度的移动，其重心稳定就可以很好地为防守或二次进攻提供有力的保证，但是此组合在进攻时遗漏的空当很大，运动员一定要注意对手打迎击或双方拼打时防守其头部。这种拳腿组合技术一般多用于打反击或者在假动作掩护的情况下在进行打击。

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3.1.2前侧踹跟后直拳

前侧踹腿跟后手直拳这个拳腿组合动作的打击距离比较长，速度非常快，且攻击力量也挺大。主要适应用于进攻，其这个组合动作的运动路线都为直线，因此，在打击对手时缩短了进攻时间，其主要进攻对手的胸部及头部，具有“指下打上”的攻击目的。对于运动员在运用时，把自己的重心一定要保持好，不要来回去晃。以免给对手造成有利的机会，打个措手不及。此动作变化比较多，要配合好步法合理运用，有时这种技术可以去控制一下距离，稳一下自己的节奏，调整好自己，然后在发起攻击。

表1 长治队、大同队、太原队运动员拳腿组合技术运用情况统计表

动作名称 使用次数 有效次数 成功率（℅）使用比例（℅）左右摆拳跟后鞭腿 14 9 65 22 前侧踹跟后直拳 12 7 58 18 左右直拳跟后鞭腿 16 8 50 25 前正蹬腿跟后直拳加前小鞭腿 9 4 44 14 前小鞭腿跟后直拳加后大鞭腿 8 3 37 12 后鞭腿跟后摆拳加后侧踹 6 2 33 9

3.1.3左右直拳跟后鞭腿

其动作特点：速度快，力量大，在比赛中也是比较常见的，在直拳进攻时缩短了进攻的时间，左右直拳且衔接的十分严密，有其一定的杀伤力，但这项技术也比较容易防守，如果加上后鞭腿，其性质就与其发生改变，很与可能给予对手重击。其进攻的路线为前面两个直线，最后一个为弧线。该动作在比赛中运用也非常多，其打击有效率不是很好。不过在进攻与防守反击中都可以去采用。其身体重心也不容易去改变。在该技术动作完成时可以立即调整重心做出相应的对策，在比赛中实用性也比较强。3.1.4前正蹬腿跟后手直拳加前小鞭腿

该组合动作的运行路线为前面两个直线，后面一个为弧线。该动作连续性比较强，适用于进攻点数为主要得分，属于灵活快捷的打法。也可以在对手的拳法比较出众时，利用相应的腿法去控制一下距离，调整自己的节奏，利用腿法去得分，不要一味的与对手拼拳。这个动作运动员在完成时，运动员的身体重心随动作移动而改变，因此要立即调整重心，做好防守和准备防守反击。3.1.5前小鞭腿跟后直拳加后大鞭腿

此组合动作适用于进攻，在运用时要求前小鞭腿速度快，作为假动作引诱对方，导致对方意图恍惚，其隐藏的杀手锏是后直拳接后鞭腿，而前边腿是为下边的动作做一个铺垫，其动作特点速度快，连续性比较强，杀伤力也比较大，该动作在比赛中主要以头部为攻击对象，其具体进攻路线为一个弧线、一个直线、另一个再弧线。想要把该技术

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动作运用好，那必须有很好的协调性和灵敏性，从而加强技术，要求身体素质绝对要好。3.1.6后鞭腿跟后摆拳加后侧踹

此动作一般用于打迎击，也可用于防守反击，就打迎击分析对方动作有意图即将出击时，抢于他前面，后鞭腿与后摆拳即将完成时，然后紧接后侧踹腿。其单个动作的力量是绝对大的，然后再连接在一起，本来就有力量再加上速度，那可是防不胜防，那就要求技术性强的运动员了。从比赛看一般运动员很难到，在场上的运用率也很低。就防守反击而言，在防守时也是比较困难的，其组合的进攻路线都为弧线。因为动作力量大，具有很大的杀伤力，当紧逼对手后退时使用较为理想。该动作技术好的运动员才能更好的去运用。

表2 长治队、大同队，太原队运动员在比赛中取胜情况统计表

运动等级 总人数 取胜主要靠 百分比 取胜几乎 百分比 取胜主要靠 百分比

靠组合技术(%)不用组合(%)单个技术(%)运用得分 技术得分 得分

一级 4 3 75 1 33 0 0 二级 9 6 67 3 50 0 0 二级以下 2 1 50 1 0 0 0

3.2运动等级水平不同的运动员在比赛中拳腿组合技术的运用分析 3.2.1一级运动员拳腿组合技术在比赛中的运用分析

处于一种强化阶段，从整个动作的连贯程度、速度、力量、技术的娴熟程度，还是比较满意的，但还需要不断的强化，尤其在比赛时合理有效的运用的程度上。其次，应该多打实战，与不同风格，不同打法的运动员进行对抗切磋。以此来提高自己的技战术水平。

3.2.2二级运动员拳腿组合技术在比赛中的运用分析

处于一种巩固强化阶段，从运动员对拳腿组合技术掌握的程度上看还存在很大的问题，首先，技术的应用不够细腻，打击对手的实效性不是很强，尤其在防守反击中拳腿组合的运用不是很好。其次，双方在对抗中缠抱比较多，有效得分率较少，激烈程度也就导致下降。在比赛中动作连贯程度比较好，但是没有力量，打击的部位不明显，因此不得分。这就说明我们的运动员在这项技术上还不够成熟。3.2.3二级以下运动员拳腿组合技术在比赛中的运用分析

处于一种训练掌握阶段，从运动员技术掌握程度看，动作的技术形成还不健全，需要加倍训练，把单一动作做的规范准确，力求在拳腿组合技术上不断地要求训练。在拳

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腿组合技术运用时，进攻的意图不明确，双方在对峙都时都处于一种被动状态，要不在双方拼打时拳腿组合的实效性不会给对手造成较大的杀伤力。因此还需要运动员在这项技术上加强训练，把动作掌握好，千万不能急于求成。

从表2可以看出：我省的散打运动员水平还处于一种中低层次的水平，但是拳腿组合技术在比赛中还是不容忽视，其占有一定的位置。比赛时运动员的取胜主要是靠运用拳腿组合技术。因此可以看出，运动员主要是靠拳腿组合技术去得分，则运用单个动作得分的机率几乎没有。可见，运动员水平越高，在比赛中拳腿组合技术运用的就越好，取胜的把握也就越大。因为比赛时，对方精神高度集中，由于你的动作比较单一，只要有进攻的意思，对方就会迅速做出反应，抓住机会去得分，如果你合理的运用拳腿组合技术，对方在防守中也是很困难的，假如对方在防守中有破绽，你就立即抓住机会，肯定得分。要想成为一名优秀的运动员，在武术比赛时除了凭借自己良好的身体素质和单个的技术动作去取胜还是不够的，必须把拳腿组合技术吃透，合理地去运用，进而获得比赛的胜利。

表3 长治队、大同市、太原队在比赛中运动员不同次数组合的运用情况 组合动作 运用次数 成功次数 成功率（%）2次 89 21 23 3次 64 21 32 4次 16 6 38 5次以上 9 4 45

3.3运动员在比赛中不同次数拳腿组合技术的运用分析

从表3）可以看出，2次的组合动作在运用次数上是最多的，可以说在比赛中是经常出现的，运用率比较高。3次组合次数在比赛中也是常出现的，其运用次数也比较多，从动作的运用程度上看，2次运用组合动作和3次运用组合动作的实用性比较强，而且简单易行，体力的透支比较小，节省体力；相应的4次组合的运用人数就比较低，运用的次数也比较少，成功次数相对比较高，而5个以上的组合次数从深层的一面去分析，就是在5个或5个以上多次的组合中凭借单个动作去得分，相对成功率比较高在比赛中次数多的组合运用相对较少，因为太费体力。且多的组合次数与少的组合次数相比较，我们不难发现，在比赛中组合次数多的成功率比组合次数少的成功率相对要高。结论与建议

4.1结论

随着散打运动的发展形势来看，山西省散打运动员的技术水平也在进一步提高，悄悄的崭露头角，从而走向更高的领域。但是，我们也不难发现，单从散打技术角度讲，还存在诸多缺憾，比如：有些动作失去了本身自有的特点，而且在运用时给对手造不成威胁；还有，在散打技术中难度感觉打的动作是很难在比赛中体现的；比赛中运动员技

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术的应用缺乏新颖性；给观众带来的视觉和氛围得到明显的下降。运动员等级水平越低，拳腿组合技术的运用就越低，其主要表现为动作的连贯性和身体的稳定性与协调性。表现的还不到位，速度和力量还跟不上，动作单一，没有明显的得分点，打击对手时实效性不高，显然在比赛实战中就很难战胜对手。在拳腿组合技术中2次组合和3次组合的次数是比较常见的，但打击对手的成功率相对比较低，而在比赛中运用的组合次越多的，则打击对手的成功率也就越强。运动员在运用组合次数较少时，其速度非常快且节省体力。而运动员在运用组合次数越多时，运用的动作复杂而多变，其身体的消耗非常大。作为我们应该清楚的认识到，要想在散打比赛中很好的运用组合技术，那就需要我们共同努力，争取培养出更多的优秀运动员，争取让我国传统项目走进奥运这个大家庭，这也是我们华夏儿女梦寐以求的。4.2建议

（1）建议教练员、运动员在训练比赛时要加以重视。散打运动在实战中拳腿组合技术运用的能力与效果，与教练员在平时训练或比赛实战中的经验和对专项技术的认识水平是息息相关的，而且根据对手作相应的技术训练也是非常必要的。

（2）要想成为一名优秀的散打运动员，还需要在平时多注重拳腿组合技术的训练，建议教练员认真做好训练计划，科学合理的进行训练。

（3）尤其在组合次数少的拳腿组合中，平时训练要加倍，才能有效的为后边多次组合做准备，而次数多的组合要根据运动员自身的技能、素质等条件作出相应针对性的训练。

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参考文献

[1] 邱丕祥.中国武术教程[M].人民体育出版社.2007，（7）：121-123.[2] 王智慧.武术散打基础训练与实战技法[M].人民体育出版社2010，（6）.[3] 李杰.国外优秀男子散打大级别运动员技术运用现状的研究[J].北京体育大学,2009,(10).[4]尹海立.规则修订对散打比赛中进攻组合技术运用现状的研究[J].北京体育大学,2008,(3).[5]石华毕、蔡仲林.对散打王争霸赛组东进攻组合技术运用的研究[J].中国体育科技,2005,28（10）:1428-1430.[6]尹廷玉、耿艳芳.后冲拳技术在散打中的运用现状与对策研究[J].搏击武术科学，2010，(02).[7]海金柱、沈虎城.山西省第九届武术学校散打比赛技术运用情况的研究[J].山搏击武术科学,2010,(10).[8]邱鹏.关于散打运动员的组合动作运用的研究分析[J].民营科技,2009，(03).[9]李正茂、唐光大.拳腿组合在拳击比赛中的运用[J].体育成人教育,2004，(04).[10]马岳强、耿宝民.拳腿组合在散打比赛中的运用[J].武汉体育学院学报,2000，(03).[11]安在峰.武术使用摔法大全[M].人民教育出版社,2010，(02).山西师范大学本科毕业论文（设计）

致谢

毕业论文即将完成，这将意味着我的大学生活也即将结束。回想往事，在校期间，有老师的循循善诱，有同学的热情帮助，有家长的深深鼓励，大学生活是值得回味的。

在这里，我向我的导师权黎明老师表示衷心的感谢，本文是在权黎明老师的悉心指导下完成，在整个论文过程中权老师严谨细致，一丝不苟的作风和对教育的事业的热爱与执着使我受益匪浅，给予我无尽的启迪。在这里请您接受我诚挚的谢意！同时感谢我的父母和家人给我的关切和帮助，感谢所有帮助我的朋友们！在这里请接受我诚挚的谢意！还要感谢山西师范大学所有老师对我的培养，是你们让我接受了最系统的教育，是你们让我学习到了最新的知识，再次对你们的无私奉献表示最诚挚的谢意！

第二篇：散打鞭腿技术动作防守研究

对武术散打鞭腿技术动作防守方法的讨论

摘要：在分析散打鞭腿技术动作结构和特点的基础上，提出散打鞭腿技术动作的预见性防守、应急退让性防守和应怠抗击性防守的防守方法，为在运动训练和比赛中提高散打运动员对鞭腿技术动作的防守能力提供参考。引言

鞭腿在现代散打比赛中运用十分广泛，威力较大，击中对手不但能直接得分(如在散打的得分标准中，能得4分的5条中就有2条可使用鞭腿得分，即第三条用转身后摆腿击中对方躯干部位而自己站立，第五条使用腾空腿法击中对方躯干部位，而自己站立。)，而且如果运用巧妙还能够重创对手。尤其是一旦击中对手的头部，效果更为明显。国外有研究表明，当784N的力在约8ms的时间内作用于头时，足够引起脑震荡。研究结果表明，优秀散打运动员的鞭腿力量最低也可以达到7385.2N每8ms，如果是刚性碰撞的话几乎是“784N的力在约8ms内”的十倍，一旦被对手击中头部后果的严重性将不堪设想。如在2002年散打王争霸赛85kg以上级别的赵子龙对杨晓靖的比赛中，当时杨晓靖已经占据主动，在已经得势的情况下，用右手直拳进攻，赵子龙预见其进攻意图后并没有一味躲闪退让，而是用右后高鞭腿快速、迅猛攻击对方头颈部。而此时，杨晓靖正处于进攻状态，对赵子龙的进攻动作没有任何预见，更没有防守；当赵子龙的鞭腿打到他头部时，他的直拳进攻动作还没有完成。这一攻击导致杨晓靖当场晕倒，失去继续比赛能力，赵子龙以击倒性优势获胜。根据统计，在2007年全国散打男子冠军赛中，前3名运动员在比赛中使用鞭腿攻击的百分比占53.7％，鞭腿得分占总得分72.4％。

由此不难看出，在现代散打比赛中鞭腿是进攻和得分的重要手段。从现有文献资料来看，主要侧重于对散打鞭腿的技术动作和训练进行研究，但关于散打鞭腿技术动作防守方面的研究较少。为此，本文对鞭腿技术动作防守进行分析，并提出几点可供参考的防守方法。对散打鞭腿技术动作结构和特点的分析

在对散打鞭腿技术动作防守中，首先要了解散打鞭腿技术动作结构和特点，这样便于我们更好地防守鞭腿技术动作。从技术动作结构来看，散打鞭腿技术动作主要分为攻击腿、支撑腿、上体、头部等几部分技术。攻击腿的动作一般分为提膝，鞭打两部分。以右腿支撑为例，攻击腿出腿的同时，支撑腿以前脚掌为轴碾动转体，脚跟斜向前：屈膝侧上抬时，上体微右转；进攻腿鞭打时，通过腰的向右骤然拧转，髋前送，稍低头，下颌内收，目视进攻方向。

运动实践表明，当散打运动员在运用鞭腿技术动作时一般具有以下特点：散打鞭腿在向攻击方向运动的同时，身体躯干也一定反射性地向相反方向倾斜，较好地维持身体的平衡。在鞭腿向攻击方向移动的同时，身体重心也发生移动，为了保持身体平衡，身体其它环节要做补偿运动，通常是身体另一部分环节向相反的方向发生移动，使其重心不能超过支撑面。从散打技击实践来看，打鞭腿时上体的补偿性的相反方向的动作就是鞭打技术动作的“预兆”。这种动作“预兆”的一般规律是“欲前先后，欲左先右，欲下先上”。我们可利用动作预兆的规律，作为制胜的信号。识破对手攻击的意图，做好截击准备，以先发制人的方法，抢在他人进攻前阻截其动作，破坏对手的进攻，扰乱对手的心理准备。武术散打中鞭腿技术动作防守的方法

防守是主动的防守，在防守中进攻，在运动中制敌。没有好的防守，就不会有好的进攻。防守的真意是后发制人。在散打的实践中，要保证技术的充分发挥则要协调好防守与反击，在双方对峙的极短时间内，应付对方变幻莫测的进攻确有相当难度，但任何事物都有其规律性，鞭腿的进攻也不例外。要想打好对鞭腿的防守反击就要从其带有规律性的方面着手。散手鞭腿技术动作的防守技术主要分为预见性防守、应急退让性防守和应急抗击性防守等，下面就分别阐述其防守的方法。

3.1 预见性防守

预见性防守是指运动员通过对手技术动作的综合判断，预测对方可能施用的进攻技术动作，并提前采取相应的防守技术动作进行有针对性地防守。在散打运动中，根据对手施用鞭腿技术动作前的第一个表现特征，运动员可以通过对手的习惯和上体移动动作预测对手的进攻腿和支撑腿。任何选手在使用动作的同时都有相应的预兆动作，如眼神与面部表情的变化，重心的移动等，如对手欲发动低鞭腿的进攻必须将重心移到另一条腿上或另一只脚快速向前垫步。以右腿支撑为例，其身体就会微向右后侧仰，以维持身体的平衡和增加腿击的力量。对手使用动作时重心的转移就是其进攻相应的预兆动作。经验丰富的运动员能够在短时间内通过试探性的进攻动作很快地摸清对手的习惯动作，进攻特点，从而做出正确的防守动作。如果某个对手在同场比赛中多次使用右鞭腿或左鞭腿，运动员就可以根据对手习惯性技术动作来预判其鞭腿动作。采取相应的防守技术。

在散打实践中，通常通过观察对手的上体转动来预见对手的进攻方向。当对手的上体向左后下方转动施用鞭腿技术动作，可以预测其方向一定是向右前上方的高鞭腿，此时运动员要根据自身与对手距离采用相应的防守技术或防守反击法。防守反击法是武术散打技术体系的重要组成部分，即防中带攻，防反一体。如果距离对手较近，在对手的鞭腿进攻动作发出之前，根据对手的动作预兆抢先迅速地击打对手，以达到“后发先至”的目的。可以进行定位阻挡性防守，即用脚提前阻击对手进攻腿的大腿部位，在对手进攻腿提摆时就给以阻击，使其无法完成后面的脚部鞭打动作。也可以前移靠近对手，采用下列几种方法进行以攻代防：用拳法进攻对手的头和躯干部位、控制对手的支撑腿使用摔法、接抱进攻腿运用摔法等。

当然，在散打比赛中，有些经验丰富的运动员为增加进攻的突然性、准确性，往往极力掩盖细微的变化，尽量不表现出预兆动作，而指上打下看左打右，很难让对手正确预断，但其规律性总能因水平的高低在不同程度上表现出来。在运动实践中，运动员善于认真观察和分析，不为假象所迷惑。

3.2 应急退让性防守

应急性防守是指在散打比赛中运动员没有提前判断出对手将要使用的技术动作，而且将被对手有效击打到有效部位，为了降低对手的打击效果而临时性采取的防守。退让性防守，是指当对手使用某一进攻技术动作打击到自身的一刹那间，被击部位顺势做退让性缓冲，用来消减对手打击力度的防守。

在散打比赛中，运动员不可能对对手的每个动作都很好地做出预测性判断，尤其是具有一定隐蔽性的鞭腿技术动作，预测就更不是那么容易的事，所以如果对手进攻时机把握得好，被击中的可能性极大。在鞭腿击打的整个过程中，脚部的速度最大峰值只有一个，其余各点的速度都低于此点。即脚部打击整个过程中最大冲量只在一点，从而可知脚部的整个运动轨迹中在其它位置的冲量都相对最大峰值点要低。根据这一特征，对于这种已经不可能躲避的鞭腿击打，在防守时可以采取退让性防守方法，尤其是对大力量型对手的鞭腿防守更要用退让性防守，因为在散打比赛中避开对手脚部最大速度峰值位置、降低被打击的力量效果是完全可行的，从而就能大大降低对手鞭腿的打击效果。我们通过实验研究表明，散打鞭腿打击同向移动平均力值范围为5207.87±612.98 N，而其在相同条件下散打鞭腿打击逆向移动平均力值为10219.40+947.85N。从实验结果来看，采用退让性缓冲动作可以降低同一运动员同一条件下的鞭腿打击力量约50％。

3.3 应急对抗性防守

应急对抗性防守是指当对手用某一技术动作进攻打击时，另一方不做任何退让，而是用身体被击部位去硬对硬进行抗衡的防守。在散打比赛时多出现在中小级别比赛中，因为中小级别的鞭腿力量不太大，运动员通过平时的抗击能力训练，身体部分部位可以承受得住、能够抗衡。运用对抗性防守可以给进攻方带来一定的心理压力，因为当对手看到自己的进攻虽然打击到了目标、但不能产生预期的效果时，会在心理上产生一种认为自己鞭腿的力量不如对方、用鞭腿不可能打倒对方的错觉，这样就会在心理上产生一种畏惧性的压力。但是这种对抗性防守也是有一定风险的，如果运用不当，同样会造成严重的后果。所以在散打比赛中运用对抗性防守鞭腿时，一定要探清对手鞭腿的力量大小，根据自己的实际情况量力而行，不可拼命盲目妄动。结束语

散打鞭腿是现代散打进攻和得分的主要手段，在比赛中对鞭腿的防守与反击就成为决定一场比赛胜负的关键因素。在散打的实践中，在双方对峙的极短时间内，要想打好对鞭腿的防守反击就要从散手鞭腿技术动作结构和特点入手，充分认识和利用散打鞭腿技术动作的“预兆”。在散手实践中，根据对手鞭腿技术动作的特点和具体情况，可相应地采用预见性防守、应急退让性防守和应急抗击性防守的方法，以取得优异运动比赛成绩。

第三篇：浅析距离感的训练及在散打实战中的运用

浅析距离感的训练及在散打实战中的运用

【摘要】在散打实战中距离感的培养是学习散打的重要内容，这方面的理论知识正是许多散打爱好者所缺乏的，本文运用文献资料法对散打距离感的概念进行了阐述，运用专家访谈、逻辑分析等方法对培养距离感的关键环节以及如何通过练习在散打实战中的运用进行了论述。从而为散打爱好者在距离感的培养过程中提供有益的借鉴和参考。

【关键词】散打 距离感距离感

在散打中，双方对峙间，攻防范围内，相互之间直观距离感觉叫做距离感。在散打中相互间的距离主要靠步法调整，其次靠身体前后左右的摆动来调整。因此距离感和步法有直接的关系。进攻时的距离感

要想击中对方，必须要有一个适当的距离，距离过远和太近都不易击中对方，而且击中力量也不大。这就要求掌握好一定的距离，还应该有较快的速度。如进攻中你向前进步，对方退步，速度、距离都相等，两人之间的距离没有改变。如你进步的速度快于对方的退步，则改变了相互之间的距离，再加上快速的拳法，放长击远的腿法，就可以击中对方。但距离感的改变是在双方移动脚步中进行的，稍一疏忽就有可能挨打。因此改变距离只能凭自己的感觉，当你感觉对方的身体已经进入你的的击打范围，你起侧踹腿进攻，对方向后退步，这样又拉大了相互的距离，腿自然的走空，如在出腿前你做一次虚幌，发一短拳，使对方产生错觉，而后再向前滑步打侧踹腿，在对方平衡尚未找到重心时，就可以准确有力的击中对方。防守时的距离感

要想不被对方集中，除基本防守技术外，还需要快速的移动步法，破坏对方的有效进攻距离。当对方用腿攻击时，你向后退步，远离对方，他就不能击中你。如对方用比你快的速度进攻你，远离对方已经来不及时，你突然提膝向前进步，靠近对方身体，抱住对方，把对方的进攻化解。如果你一味盲目的远离对方，就会处于被动的挨打的局面；若当你进步靠近对方身体，对方无法击打你，而向后退步时，你同时向后退步，同样又拉长了距离，对方就无法击中你。

距离感练习：第一，人的练习方法首先是步伐练习：可采用练习距离进行步伐练习，通过围绕一个固定的目标或移动目标进行移动，使练习者对距离有一个大概的感觉。技术练习：距离的调整是通过步伐的移动来实现的，拳谚云：“拳去脚不动，打架不能胜”。只有在移动中通过击打移动的目标时建立的距离感，才能接近实战的要求。非接触对抗练习：散打训练要围绕实战提出练习要求，非接触练习是指没有身体接触的练习，这是培养距离感必不可少的训练手段。条件对抗练习：采用条件对抗对教练员和练习者要求较高，教练员要根据实战的要求和练习者的训练水平精心安排练习的内容，对同一练习手段可以提出不同的要求，要使练习者建立的距离感符合实战的需要。第二，在教练员配合下的简单练习：预备姿势：教练员与练习者相对站立，相距1m左右。2人前后移动，距离不变，练习者根据教练员的步法前进或者后退。教练员向左（右）转体45～90度，运动员在保持距离的情况下，快速弧形移动到左（右）侧。教练员持手靶，按以上2种方法移动。练习者要不停的出拳击打，教练员放下手靶，练习者迅速后退继续保持原距离。散打实战运用中的等拍与抢拍

等拍，进攻或佯攻对方，等其做出防守动作时，再攻击对方。对方进攻时，你做出相应防守后，等对方回收未稳时反攻对方。

抢拍，在对方进攻时，还未构成对自己威胁的情况下，用更快的速度抢先击中对方，或者在双方对峙情况下，在对方反映前突然进攻。

4.1 进攻的等拍与抢拍

等拍：甲快一拍半进攻乙，佯攻为半拍，另一种进攻方法为一拍。

例：甲直拳佯攻乙面部，等乙防守时，甲迅速收拳起腿攻击乙胸、腹或者下肢命中率较高。因为甲佯攻，乙做出错误的防守，此时乙出现内空，甲的第二次进攻已经做好准备，不等乙防守的手臂回收，快速攻击乙的“空当”处，便可击中。

抢拍：甲快一拍进攻乙，起动速度快，没有预动，在乙反映之前击中乙。俩人在对峙中，不断变换角度，改变距离，当乙方出现“空当”时，甲方在身体各部位都没有预感的情况下，突然“抢拍”进攻，在对方反映前把腿踹出，使对方不胜防。

4.2 防守反击的等拍与抢拍

等拍：甲和乙同一拍进攻：乙进攻，甲在防守同时进攻乙。例：乙直拳击甲面部，甲上体后仰，同时用小腿踢乙小腿，效果较好。因为乙直拳将要击中甲面部时，注意力集中在上盘，重心前移，使前小腿步都不灵活，而且距离较近不便观察下盘。甲后仰同时甲踢乙小腿必中无疑。

抢拍：甲慢半拍进攻乙：乙发拳、腿进攻甲，还未构成对甲的威胁时，甲抢先进攻击中乙。甲起腿稍晚，但速度快。例：乙用拳击打甲面部。甲等乙上步刚发拳时，甲突然起腿踹乙中、下盘便可击中。因为乙发拳前要调整距离，乙上步后拳刚发出时和甲距离已经调整好，注意力集中在上盘，重心在两腿之间还没有做前移，此时是甲起腿的最佳距离和时机，甲突然进攻可抢先击中乙。结论

在散打运动中对距离的感觉是一种能力，对距离的控制是一种手段，通过对距离的划分，有利于培养学员的距离感，有利于对实战距离的运用进行分析，有利于迅速提高距离控制能力，有利于在训练和实战中加强自我控制，提高学员自我调整的能力掌握好散打中的防守、进攻、防守进攻距离感，训练起来就会头脑清醒，敌进我退，敌退我“咬”，真真假假，虚虚实实，很少出现乱打的现象。

【参考文献】

[1]苑洪余.浅析散打实战中的运用及训练方法[J].太原城市职业技术学院学报，2004（1）.[2]李士英.散打技术分类及其应用的研究[J].北京体育大学学报，2005（4）.[3]张学政.散打动作浅析[J].体育函授通讯，1999（3）.[4]姚远.对散打运动的距离感和时间差的探讨[J].湖北体育科技，2003（2）.

第四篇：浅论散打实战比赛中的步法运用

浅论散打实战比赛中的步法运用

李鸿敏 王向阳

（洛阳人民警察学校，河南洛阳，471001）

摘要：随着武术散打实战技术的提高，比赛中运动员双方对抗日趋紧张激烈，这就要求运动员能充分利用准确快速的移动，来调整双方的有效距离，从而把握比赛的主动权，增强攻、防技术的运用效果。本文通过对散打运动员的步法在比赛中的技战术运用与研究，以期为散打运动员和广大散打爱好者在日后的训练和比赛提供参考依据。

关键词：武术散打；步法；实战比赛

武术散打是一项互以对方技击动作为转移的斗智、较技的对抗性竞赛项目。也就是双方运动员的手上戴有特别的拳套，在一定规则的限制下，按照所规定的部位进行交锋，并以击中、击倒对方为取胜的运动。

随着比赛水平的提高，在实战中双方运动员为了能轻巧而迅速地移动身体，使自己处于进攻和防守的最佳位置，这就要求运动员必须机动灵活，随机应变地运动步法，并用准确快速的移动步法来调整双方的有效距离，才能在比赛中取得优异成绩。因此，散打步法的研究是当前广大教练员、运动员极为专注的重要课题。

一、在散打实战比赛中步法的重要性

步法是散打技术的重要组成部分。在实战比赛中，随着双方距离不断的变化，既要不断的出拳、腿攻击对方，还要躲避对方的攻击。要想在激烈的搏斗中保持身体平衡，且能灵活的移动身体，使自己始终处于进攻和防御的最佳位置。就必须要熟练地掌握和合理运用好步法，这样可以调整好与对手的距离，为出拳、腿和有力地击中目标创造良好的条件，而且能保持身体重心的平衡。还可使对方的进攻距离失调，有效地避开对方的来拳，削弱对方的进攻。不停地、快速地移动，可使对方捉摸不透，增加精神上的压力及负担，阻饶并破坏对方的战术实施，扰乱对方的进攻节奏，从而使自己处于进攻与防御的最有利位置。掌握与运用好步法技巧可以有效调节自己的情绪和体力，增强观察对手和确定自己实施打击的时间、机会。还可起到有利使用攻、守时的假动作，打乱对手的阵脚，诱使对手出拳或防御，为更有效地实施战术企图创造条件。

二、散打步法技术的作用

步法的好坏直接影响着散打技术的掌握、运用和发挥。在散打实战比赛中，双方队员的距离不是固定的，而是在不停地变化。根据对方的行动目的，只有依靠灵活敏捷的步法移动，才能有效地发挥攻防技战术，更好地保护自己和有力地打击对手。因此，步法移动是防守中的重要环节，只有结合灵活的步法，采用合理的防守技术，才能达到完全防守和相应反击的双重目的。

1、利用步法调整身体及攻守的角度。在散打比赛时如果用单一的站位方法，或者是不能灵活地改变和对手相对的位置和角度，都有可能遭到对手的攻击，而自己却又打不到对手。所以和对手相对站位时的角度变化，就成了打击对手的基础条件。最有效的移动角度和方向，就是对手进攻方向的外侧，那个角度可以说是对手的死角。

2、利用步法调整与对方的相互距离。比赛时与对手保持的最佳距离，就是自己能打击到对手，而对手却无法打击到自己的有效距离。要达到这一目的，就必须依靠灵活的步法，不断地进行有目的、有意识的调整和移动。

3、利用步法假动作迷惑对手。移动时先利用有假动作的步法分散和引开对方的注意力，然后迅速改变动作方向攻击对方漏洞。这种方法既可用于主动攻击，还可用于防守反击，只要利用假动作吸引对手的注意力，就有机会打击对手。

4、利用步法后发先至。许多散打运动员积极利用灵活快捷的步法在比赛时以攻制攻，以攻代守，这种技术的特点是具有隐蔽性，快速直接后发先至。能够很好地扼制对方的进攻，同时给对方以重击，造成其心理压力。

5、结合步法进行有效的防守。要想在比赛中成功地防住对手的攻击，除了掌握正确合理的防守技术和适当的防守时机外，还要求做防守动作时必须结合灵活的步法，使防守更合理,效果更好。在对手进攻时，使身体处于合理的角度,并尽可能抢占最佳防守反击的位置，在避其锋芒的同时进行反击，变被动为主动。

三、步法在散打比赛中的运用

1、滑步的进攻和防守。较高水平的运动员和水平一般的运动员员，在运用各种步法上都有着一定的差距。运用前滑步左右直拳进攻，这是一种最普通而且比较实用的进攻技术。但是有很多运动员在向前滑步时前脚经常会向前迈步，而不是贴地向前滑步，后脚还会跟得过大或较小，这样不仅会造成出拳速度慢，还会使右直拳力量变小和身体前倾，使自己很难快速恢复到基本姿势，给对手造成有利进攻机会。正确的运用前滑步技术，不但可以增加进攻速度，还能迅速地做出防守动作，为二次进攻和防守反击做好准备。

2、刺步的进攻和防守。刺步是一种突然进攻和追击、迫击对手时常用的步法。这种步法以进攻为主，很少用于防守。因为刺步动作突然、迅速，而且以直线为行进方式，所以这种步法在初学者和拼打型队员中较多运用。

3、侧步的进攻和防守。侧步动作并不复杂，但完成侧步掌握时机要求非常高，如果掌握得不好还会给对方留出空裆。因为侧步的时机太难掌握，所以在比赛中，无论是进攻还是防守运用的都比较少。如果在比赛中能够把侧步技术运用得恰当，会使进攻显得非常流畅、潇洒。

4、环绕步的进攻和防守。环绕步是一种比较难掌握的移动技术，但运用得当的话，在实战中会起到非常好的作用。无论是在进攻或防守时，环绕步在水平较高的队员中利用率都相当高。因为这是一种比较灵活的步法，所以在轻量级的选手中运用的较多。环绕步的防守在散打比赛中也非常重要。

(1)左侧环绕步。当对手出右直拳或摆拳时身体稍微向下蹲，左脚向左移的同时左手迎击拳击打对手，身体环绕到对手右侧接着进攻，或先不环绕到右侧反击，此步法的关键是身体要迅速环绕到对手右侧的同时进行迎击或反击。

(2)右侧环绕步。当对手出左直拳或左摆拳时身体稍微向下蹲，右脚向右移的同时左手迎击拳击打对手，身体环绕到对手左侧接着进攻，或先环绕到左侧反击。此步法的关键是身体要迅速环绕到对手左侧的同时迎击或反击。

(3)撤步的进攻和防守。撤步是一种以防守为主的步法,进攻运用的相对较少。比赛时双方队员纠缠在一起，当裁判还未发出分开口令时，一方主动后撤打出相应的拳法，这是撤步进攻的一种方法，还有就是在双方在一定距离对战时，一方主动后撤，引诱对方上步，在对方上步的同时会出现空裆，可在对方上步时做出相应进攻。防守就比较容易运用了，无论在任何情况下，只要保持自己背后有空间，都可以运用撤步来摆脱对方的击打。

四、结论

步法在散打实战比赛中起着至关重要的作用，移动的熟练程度不仅影响着积极的进攻，而且还影响自身的防御，可以说是实战比赛胜负的关键所在。只有通过合理的分析、不断的学习和长期刻苦的训练，从而达到步法技巧与进攻、防守技战术有机结合，使散打技术更加完善。

【参考文献】: 1.佟庆辉.武术散打技法.北京体育学院出版社 2.田麦久.胡亦海.运动训练[M].人民教育出版社

3.朝鲁等谈步法在拳击实战中的应用沈阳体育学院学报2001.4

第五篇：散打侧踹腿技术的分析及训练方法2

散打侧踹腿技术的分析及训练方法

（原作者：杨光）摘要：侧踹腿技术是武术散打实战运用较多的一种腿法, 它不仅可以中、远距离直接进攻对手上、中、下三盘, 并被广泛运用于防守反击当中。本文将对散打侧踹腿进行技术结构分析训练及在散打实战中的运用进行浅谈, 希望能为更好的掌握侧踹腿技术及实战运用有所帮助。关键词：散打侧踹腿训练技术分析实战运用 1 前言：

散打技术在国内外散打比赛中, 运用最多的腿法是侧踹腿和侧弹腿(边腿), 而侧踹腿在防守反击阻击对方进攻中应用较多。侧踹腿在实战中较多的应用不是偶然的, 它在实战中起着关键性的作用。本文对侧踹腿技术进行分析并对训练和实战进行浅谈希望此文能对更好的掌握侧踹腿技术有一定帮助。2 研究的对象与方法： 2.1研究对象 05级散打专项班 2.2研究方法

1、文献资料法

通过查阅有关散打侧踹腿理论文献，特别是有关散打侧踹腿技术分析及训练方法发展的大量理论方面的论文40余篇，进行研究、分析、探讨和归纳。

2、逻辑分析

根据查资料，采用归纳，推理进行分析比较。

3、调查法

本文通过对郑州大学体育学院运动系05级散打专项班学生的日常散打侧踹腿技战术训练观察所得。

一、侧踹腿动作方法及要点分析

动作方法: 从左实战姿势开始, 重心前移, 上体左转, 左腿支撑直站立, 腿尖外展, 右腿屈膝内扣, 侧抬起并收髋, 脚尖勾紧与髋同高微收腹, 随之迅速向前直线踹出, 髋展开膝挺直, 力达脚掌, 同时上体侧倒, 腰微向右拧转, 两臂屈肘自护于体前, 回收后收至提膝位置放下, 成实战姿势。

要点: 支撑腿蹬直, 右腿侧抬与踹出腿要连贯, 展髋提膝勾脚尖踹出时, 上体与下体要成为一条斜直线, 一定要以大腿推动小腿直线向中前发力。（1）技术分析结构 侧踹腿: 攻击腿动作一般分为提膝、展髋、踹出三部分。

一、提膝:左腿蹬地, 身体微侧仰, 同时提膝, 膝关节自然弯曲腿尖勾起, 大腿 与身体约成90 度, 脚尖正对前方, 小腿垂直地面, 动作要求放松、自然。

二、展髋:提膝动作要结束时, 髋关节外展, 大小腿折叠几乎与地面平行, 脚底对准攻击方向。

三、踹击:迅速由屈到伸向攻击方向踹出, 力达脚掌踹击结束时, 同侧髋部、肩部和足部成一斜直线。

四、提膝、展髋、踹击是完成动作的几个部分, 不能绝然分开, 除高水平运动员因调整攻击角度、时机和距离等特殊需要时可以“提膝”“展髋”两部分稍停外, 一般情况下应连贯、一气合成。

五、支撑腿: 当身体微侧仰时支撑腿稍屈以维持平行,击出时支撑腿以脚前掌为轴辗动, 使脚尖对体前, 在攻击腿踹击的一瞬间拧动髋部、伸直支撑腿, 以便增加击打力量和距离。躯干分上体和头部

六、上体:自然含胸收腹, 当“提膝、展髋”时, 上体稍左侧仰稍左转, 踹出时通过腰向右骤然拧转, 使破前送发挥全身整体劲, 增加击打力量, 上体向支撑腿侧仰度大小随本人柔韧性好坏和攻击点的高度变化而变化, 一般来说, 攻击点越高侧仰度越大, 上体侧仰既可增大击打力量, 同时也使自己身体远离对手, 保护上体免受攻击。

七、头部:稍低头、下颌内收, 以保护颈部并减少头部受击面积, 目视攻击方向。

八、两臂姿势:同预备式的两臂姿势, 肩、臂自然放松放于胸前以便随时进行攻击或防守。侧踹腿是直线型腿法，具有速度快、威力大的特点，是散手中的主要腿法。既是进攻性腿法，又是防守性腿法。要使侧踹腿成为克敌制胜的“绝招”，就需要散手运动员多训练、多思考、多实战，在实战中体会侧踹腿的威力。

二、侧踹腿攻防运用能力训练

(1)移动中, 甲方故意露出空挡, 乙方运用前腿侧踹击打对方。

(2)在移动中, 甲方用直拳或腿击打乙方, 乙方用前侧踹阻击, 反击对方。

(3)在移动中, 甲乙双方任意用前侧踹结合其它动作进行攻防练习, 要求有实战意义, 攻防转换快。

（一）动作练习。初学者首先应了解其动作结构，弄清侧踹腿的方向路线，可以原地模仿练习侧踹腿动作，或者支撑物分解练习提膝、展髋、伸膝、踹击及拧腰等技术动作。

（六）模拟实战练习。运用侧踹腿的各种技术，与同级别对手进行有限制的实战练习，双方一攻一守，也可互换进行，或规定某种特定的组合动作进行练习。

（七）实战运用练习。实战运用练习是学习训练技术的最终目的。它是高级阶段的综合训练法，尤其是赛前的重要训练内容，它能够有效的检验和提高运动员侧踹腿的踹击力和应用水平。

3、侧踹腿技术在实战中的运用

散打运动员要想在比赛中取得好成绩, 不仅要技术全面、身体素质好, 还要有灵活的实战技巧和良好的心理素质,以下两个方面应该特别注意：

（1）时间差, 也叫时机, 要想在激烈的比赛中, 用侧踹腿击中对方有效部位, 除掌握以上的三点外, 更重要的是掌握好时机, 作为散打运动员, 要在真正的比赛中完成较为合理的转化过程, 必须具备这个基本条件, 这也是时差把握能力的出发点。

（2）进攻性侧踹腿。在散打比赛中，双方都处于严厉的戒备，精神高度集中，可以直接提膝滑步侧踹，一定要预动小，出其不意，而且还要速度快和掌握好距离感也可以做其它假动作，以分散对手的注意力再迅速踹腿，击中后立刻收回与对手拉开距离。

4、侧踹腿技术对运动员比赛的意义

在教学训练中，首先必须指导运动员全面理解每个技术细节，启发运动员积极思维，加深对动作规律的理解，采用重复、变换练习法，促使运动员形成合理的动作时间、空间和动态结构，正确、熟练地掌握动作使之达到规范化，特别要注意形成合理的动作节奏。侧踹腿是散打技法为数不多的直线腿法之一,其特点是速度快、力量大、不易防守等,另外还具有成功率高和失误率低的特点。但侧踹腿在比赛中也起到重要的关键。

5、结论与建议 侧踹腿是散打比赛中有效攻击和防守的武器之一。它具有速度快动作简捷等优点, 在攻击和防守上都有一定的实效性,要想在比赛中完全发挥出侧踹腿的威力, 必须完整掌握侧踹腿技术, 把握好“距离感、时间差、空挡及角度”。在散打运动训练工作中，必须加强运动员的专项技术体能训练。参考文献：

[1]《关于散打训练若干问题的思考》李建平2002 年 [2]《散打侧踹腿的训练和实用方法》范海彪2001 年