培养快乐的情绪（5篇）

第一篇：培养快乐的情绪

《培养快乐的情绪》教学设计

镜泊乡中心小学 吴政娇

课题名称 : 五年级下册教材第1课《培养快乐的情绪》

设计理念：

在今天经济生活越来越丰富的时代，却总能听到中小学生自杀的消息，小小的孩子，花一般的年华，为什么会轻生呢？人生漫漫，在生活的风雨中必然要经受失望和痛苦的磨砺，小学生也是一样，学习失败、友谊翻船、丢失面子、招受伤害，这些都可能使孩子带上灰色的眼镜，看不到光明，看不到希望，甚至走上轻生的绝路。这些都说明了现在的孩子，一是心理健康有问题；二是耐挫折能力弱；三是社会适应能力差。针对这些，所以开设了生命教育课。主要是为了开导孩子，让他们养成开朗乐观的性格，善于调节自我情绪，做情绪的主人，今后更好适应社会。

快乐和烦恼常伴随着每一个人，如果总是想着烦心的事，就会改变自身的心境。久而久之，将导致消极的人生态度，不利于学习和生活。本课的设计旨在以“活动”、“体验”为主要教学因素，指导学生如何面对烦恼，找到调整情绪的妙方，学会笑对人生。整个过程让学生多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现生命教育以学生为主体的原则。让学生学会在生活、学习中遇到烦恼时能够自我调节、自我疏导，甚至自我渲泄，以达到提高心理素质的目的。

教学目标：、引导学生了解一些排解烦恼的方法，使学生知道应该笑对生活中的不如意，做一个快乐幸福的人。学会在生活中找“乐”，做乐观开朗的人。、让学生懂得在生活中我们常常会遇到不如意的事，遇到困难不要悲观、失望、逃避，要勇敢的面对，调整好自己的心态，使自己拥有积极健康的心理状态和情绪。

3、培养小学生能够学会控制自己的情绪，做情绪的主人。

教学重点： 引导学生通过观察体验别人的快乐与烦恼，找到快乐的真谛。

教学难点： 引导学生用自己所掌握的寻找快乐的策略来更好地调整自己。

活动形式： 情境游戏、，角色扮演、情境模拟、讨论沟通、行为训练等。

活动时间： 40分钟

活动对象： 小学五年级学生

教学准备：、教师准备：课件。（张婷婷的烦恼）、学生准备：一生准备《小王的报告》、一生准备《国王长了一只兔耳朵》的故事。

几名学生排练情景剧《猜一猜》

教学流程：

一、导入：

人人都想和快乐在一起，天天快乐，时时快乐。但是，在我们的生活、学习中，总会遇上这样那样不顺心的事。这不，昨天早上，老师骑着自行车来上班，突然，在拐弯口横冲出来一辆摩托车，躲避不及，老师摔倒了，腿摔破了皮。谁知骑摩托车的人丝毫没有歉意，连车都没停，扬长而去。这使老师非常生气，这人既不遵守交通规则，又缺乏应有的社会公德，太不应该了。老师扶起摔倒的自行车，揉着摔疼的腿，心里很不愉快。是啊，生活中，让人生气、让人烦恼、让人痛苦的事情太多了。同学们，在你的生活中，遇到过令你不快的事情吗？

2、趁机引导，回忆烦恼：

谁都难免会遇到不愉快的事，请大家拿出小纸片，写出最近遇到的令你烦恼的事。这些不愉快的事会影响我们正常的生活和学习的。这节课我们学习第 1 课《培养快乐的情绪》它能让我们变得快乐。

二、研读课文、了解情绪、下面请同学们把书打开到 1 页，自由读文，思考：通过 读文你知道了什么？

2、全班交流书 1 页的内容。

三、学生互动，倾诉烦恼：、通过学习我们知道了情绪与健康的关系密切，那怎样调节自己的情绪。维护身心健康呢？请大家听故事。《国王长了一只兔耳朵》。（一名学生讲故事）

师：有了烦恼，让我们像故事中的理发师一样来大声地说出自己的烦恼！

2、我说我心：引导学生诉说感到不愉快的事。

师：每个人都有不愉快的事，下面请同学们听听小王的报告，看他是怎样解除消极情绪的？（一生到前面扮作小王进行报告）

师：听了小王的报告谁能说说小王是怎样解除消极情绪的？

师：小王通过心理老师和妈妈的开导，解除了烦恼，那么再来看看张婷婷同学她的烦恼都是什么？（播放课件：张婷婷的烦恼）

师：在生活中如果同学们像张婷婷那样，心理承受力差，遇到不顺心的小事就哭，一天哭好几次，这样时间久了就会影响心理和身体健康，所以我们要学会调整自己的情绪，做一个快乐幸福的人。那么怎样调整自己的情绪，做一个快乐幸福的人呢？看我们能不能自己发现问题、分析问题、解决问题。

3、学生相互交流后全班汇报。

预设： a、换角度想问题。B、做自己喜欢的事：听音乐、唱歌、看漫画； c、乐观战胜烦恼； d、在生活中找快乐、在学习中找快乐、在玩中找快乐； e、要制定远大的目标； f、注意锻炼身体； g、学会微笑； h、学会转移注意力

（当学生想不到换角度想问题时，师可以创设情境游戏引导。当学生想不到后几个方法时，可引导学生看书 2 页内容进行提示。当学生提到要制定远大目标能调节自己情绪时，师导出“只有信念使快乐真实”蒙田的名言）

情境游戏：《猜一猜》（学生表演）

情节设计：丁丁上前，做闷闷不乐状，委曲地自言自语：作文课，我认真地写，满怀信心地给老师看，老师说不行；而同桌这么死板的作文，老师却说好多了。

教师引导（1）：你能猜出此时丁丁在想些什么吗？（老师处理事情不公正；同桌会拍马屁；老师看不起我）

情节设计：老师又凑到丁丁的耳旁低语几句，丁丁眉头舒展开来。

教师引导（2）：猜一猜老师刚才对丁丁说了什么？（请换一个角度想问题）

情节设计：丁丁跳着，笑着回到了座位上。

教师引导（3）：请同学们猜一猜，丁丁为什么这么高兴？她是怎么想的？（老师觉得我的作文水平比同桌高，应该写得更好；老师对我严格是为我好。）、师小结：要知道，一个人遇到不顺心或不公正的对待时，他并不是世界上最倒霉、最不幸的人，世界上很多事，取决于我们的想法，有时候换个角度想问题，能让我们摆脱烦恼，增强自信，找到快乐。

四、分享经验，体验快乐：、怎样才能做一个快乐幸福的人？大家的办法真多！这些让我们快乐的办法就像是我们的心灵营养餐，让我们摆脱烦恼，正如布雷顿所说“世界上没有比快乐更能使人美丽的化妆品。忘记不快，高兴起来。现在，让我们来准备一份“心理快餐”，把你寻找快乐的方法写在或画在卡片上，放在快餐盘里。“做”好的同学，请放在“自助餐桌”上。（配乐，学生制作心理快餐）

2、享用“心理快餐”：

现在，大家行动起来，一起来享用美味的心理佳肴吧！齐唱《幸福拍手歌》，边唱边抛开烦恼，跟着歌词大意拍手、拍肩、跺脚：、这些能使自己经常开心的小窍门真好，生活中能给我们带来快乐的办法可多了！如 ：读有趣的书；至少培养自己有一种兴趣爱好；经常与家人、同学、朋友在一起，谈心、玩耍； 照镜子，与镜中的人说说话；到没有人的地方大声喊叫；在劳动创造中体会快乐„„、面对复杂的生活，我们应该用积极的办法去调整好自己的情绪，使自己快乐起来。顺便要告诉同学一声，当你不开心不愉快时千万别把坏情绪发泄到别人身上，这是为什么呢？听了下面的这个故事你就会明白的。（指名讲书中 3 页《坏脾气与钉钉子的故事》、生讲故事。

6、谈听后感受。

五、教师总结：

同学们，通过本课的学习我们知道了怎样调节自己的情绪，做个快乐幸福的人。希望同学们在生活中笑口常开，笑对人生，保持乐观向上的人生态度，健康快乐的成长。

六、拓展延伸

课下找一找关于快乐的名言，等下节课我们在交流。

板 书：

我快乐、我幸福、大声说出自己的烦恼；

2、让别人为自己开导；

3、换角度想问题；

4、做自己喜欢的事；

5、乐观战胜烦恼、在生活中找乐、在学习中找乐、在玩中找乐

„„

扩展材料：、《国王长了一只兔耳朵》。

从前有个皇帝，不管天冷天热，整天戴着一顶很大很大的帽子。这是为什么呀？原来他长着两只又长又尖的兔耳朵，难看极了。戴上这顶很大很大的帽子，把兔耳朵藏在里面，谁也看不见了。可是皇帝得理发呀！总不能戴着帽子理发呀！理发师傅来到皇宫里，摘下皇帝的帽子一看，啊，皇帝的耳朵又长又尖，难看极了。嚓嚓嚓，嚓嚓嚓理发师傅给皇帝理完了发，皇帝就把他杀了。皇帝一个月理一次发，也就一个月杀一个理发师傅。有一次，轮到一个年纪很大的师傅去给皇帝理发，这个师傅正好生病，就让他的小徒弟去了。小徒弟理完了发，皇帝问他：“你理发的时候，看见什么没有？”小徒弟说：“没有啊，我什么也没育见。”皇帝听了很高兴，没有杀他，还给了他十二块钱。从这以后，小徒弟每个月到皇宫里去给皇帝理发，每次都拿到十二块钱。可是这个小徒弟看见了这么一件怪事，不能说出来，心里闷得慌，整天愁眉苦脸的。老师傅问他：“你心里有什么不痛快的事？说出来给我听听。”“不，我不能说，这件怪事，不管是谁，也不能告诉他。”老师傅想了想说：“这样吧，你把你心里的秘密告诉大地，大地是不会说话的，就不会把这个秘密再告诉别人了。”小徒弟觉得老师傅说得对，就在半夜里悄悄地跑到田野里去，在地上挖了一个洞，朝着洞口轻轻地说：“大地，大地，我告诉你：有个人长了两只兔耳朵，这个人就是皇帝。”他把心里的秘密说了出来，就觉得很痛快了，回家去睡了个好觉。

第二篇：培养幼儿快乐情绪的点滴体会

培养幼儿快乐情绪的点滴体会

幼儿教育改革的浪潮一次次的袭来，大家越来越注重孩子的自主性、创造性、独立性的培养。这些轰轰烈烈的改革让我深深的思考着：幼儿教育应该带给孩子什么呢？

我想除了这些自主性、创造性、独立性等等，在幼儿园里更多的应该是给予孩子快乐。因为有了快乐才会拥有自信；有了快乐才会有学习的动力；有了快乐才会有创造的欲望。所以，我总希望自己的教育是将快乐带给孩子，希望自己的教育能让孩子的童年充满快乐！

可是，快乐不是那么简单啊！但是由于周围环境的压力，人为的压制和其它原因，并不是每一个孩子都是快乐的。实践证明：快乐的孩子自尊、乐观、自我控制力强。作为一个班主任我喜欢我带的班级的孩子是快乐的、下面我谈谈自己在这个方面的体会：

一、创设良好的精神环境，以自己的快乐情绪感染孩子 幼儿教师是孩子们最直接相处的示范者,幼儿教师的言行、对待事物的态度，影响着孩子们心中的教师形象。也许我们某句话、某个动作会影响孩子一天的情绪，甚至挫伤孩子幼小的心灵。因此，我都注意有意识地以愉快、喜悦的情绪去感染孩子，对孩子充满挚爱之情；并时刻能够自觉地站在孩子的角度观察事物、思考问题。

在平时我注重创设一个自由、平等、和谐的环境氛围。活动室的环境布置我也注意优美洁净，充满新奇感，把孩子的作品及时上墙，让孩子有一种满足感，使孩子在班级里产生快乐感，从而在身心上得到愉快的满足。在吃饭与自由活动时也经常播放一些轻松舒缓的音乐；给孩子讲一些笑话、小幽默，让孩子猜一些谜语，使孩子轻松愉快。在与孩子的交往时，我时刻把孩子视为一个独立的人，给予孩子足够的自由度；经常与孩子做朋友似的沟通。在教育幼儿时，也从尊重他们，说服他们的角度出发，多采用正面教育，很少采用反面的教育。例如：我常常会说“请你们去喝水”“请大家坐端正”“你真棒，画得真不错，如果再多选些颜色就更漂亮了。”等等，无形中让他们滋生出一种积极情绪，在情感上把孩子当大人一样尊重，在心理上把他们当作自己孩子来理解，这就是我们每天应该给予孩子的关注和呵护。

由于我的鼓励与快乐的情绪感染了我们班的孩子，所以他们在园非常快乐，每一天都愿意来幼儿园，不想缺课，就是生病了也不想请假，还是要带病上学，所以我们班的出勤率很高。

二、尊重幼儿的兴趣爱好，发现孩子快乐的源泉

快乐虽然对每个成人来说都是不一样的体验，对孩子来说却是大同小异。他们会为了得到一个玩具而快乐，会因为老师的一声赞扬而快乐，会为了获得一颗五角星而快乐。但是我们在教育中常常会忽略很多：孩子吵了、孩子哭了、孩子皮了……这些都是我们生气的理由，是我们发怒的导火线。面对各式各样的孩子，我们有太多的借口为自己的粗暴辩解。有时还会有这样的想法：如果从孩子的心理出发，一切为了孩子的快乐而设想，还不如天天带孩子去游乐场。

但在几次教学活动中，我发现了快乐的秘密。在中班《欢乐的曲线》《与时间赛跑》、《找小猫》等这些活动中我找到了快乐的源泉。《你是我的好朋友》是一个我设计的智力游戏，没有古老的教一笔、学一笔的模式。而是让孩子们在玩彩带的过程中感受快乐，找一个朋友拉拉手。当我和孩子们的彩带舞动起来的时候，我收集到了快乐。那是来自我本身内心的快乐，还有是来自孩子们游戏时的快乐。我和孩子们的快乐互相感染着、延续着……。《找小猫》是个音乐游戏，当扮演老猫的我找到小猫孩子时，我会心地笑了，孩子们更是开心的叫起来。我发现在快乐中，孩子们的思维是那么活跃、想象力是那样丰富。我终于感觉到教育的设计不仅仅是为了孩子们的快乐，而应该有教师们的快乐。

这些活动都是游戏化的，非常符合孩子的心理，而且其中最重要的一点是教师在快乐的和孩子们玩。如果教师是沉闷的，是生气的，整个活动会怎么样呢？幼儿的情绪是容易受感染的，当我们教师拥有了快乐，孩子也是快乐的。我们快乐了，自然会微笑地对待每个孩子；我们快乐了自然会使整个活动都洋溢着快乐；我们快乐了，自然会将快乐传染给我们身边的每个孩子。

三、增进对“快乐”的体验，促进幼儿个性和谐的发展 鼓励孩子多交朋友，并与他人融洽相处。在日常生活中经常向幼儿渗透、灌输“好孩子要常常想到别人的需要”的思想，介绍一些对社会作出过贡献的人物。让幼儿在实践中加深感受他人的情感体验，加深理解关心他人行为的意义。让幼儿学会设身处地体验别人的思想情感。并教给孩子关心他人的一些做法。提醒幼儿在别人遇到困难时，应伸出援助之手。组织一些“玩具大家玩”、“喂娃娃吃饭”等活动，引导幼儿学着关心别人，说说“今天，我帮助了XXX”，及时让幼儿表达自己的感受，从而体验关心他人的快乐。教师要及时给予肯定，使这种行为得到巩固和发扬。让幼儿在完成学习、劳动任务中，或在游戏活动中体验到“成功”的欢乐，如:让值日生整理图书、排放桌椅等等，让孩子的生活得到充实，在完成各种任务的过程中会获得满足和愉快。

苏联教育家赞可夫说过：了解儿童，了解他们的爱好和才能，了解他们的精神世界，了解他们的欢乐和忧愁。是的，时代的发展已不容我们用昨天的眼光来看待今天的孩子；用昨天的方法来进行今天的教育。在新的世纪里。我们教师要努力跟上时代的步伐，必须用全新的教育理念去塑造今天的孩子，让孩子在“快乐中学会快乐”，快乐每一天。

所以，让我们自己快乐起来，让笑脸停留在我们的脸上，让欢乐跳跃在我们的每一寸肌肤。只有这样我们才会使快乐浸润孩子的每一天。才会让孩子拥有一个不老的童年

第三篇：《调节情绪我快乐》教案

一、教学目标：

1、情感、态度、价值观目标：

让学生懂得调控情绪对于个人行为和生活的重要性；合理宣泄不良情绪，保持积极、向上、乐观的情绪状态；尊重他人、关注他人的感受、适时适当地表达个人的情绪。

2、能力目标：

利用学生已有生活经验为主要材料，通过学习材料，发挥学生主体作用，探讨并掌握情绪调节的有效方法，让学生能够理智地调控自己的情绪。

3、知识目标：

通过教学活动，让学生了解青少年时期情绪易波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理，知道情绪调控的一些有效方法。

二、教学重、难点。

1、重点：掌握调控情绪的方法。

2、难点：合理宣泄不良情绪，尊重他人、关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪；

三、教学方式：

多媒体教学。

四、课时安排：

1课时。

五、教学流程：

1、活动一：图片导入，回答问题。

（1）图片中人物是怎么样的情绪？（恐惧）

（2）读诗句猜情绪（喜怒哀惧）

（3）相同的情境为什么角色有不同的情绪？（需要不同）

（4）分析情绪的概念。

2、活动二：图片展示：

（1）大屏幕展示一张图片，引导学生正确认识积极情绪和消极情绪。

（2）情绪示例分析与结论（A、B、C）。

（3）结合自己经历相互交流如何调节不良情绪。

3、活动三：调节情绪方法多：

（1）转移注意力

（2）快乐运动转移法：情绪低落时出去做你喜欢的运动如：篮球、足球、或在音乐伴奏下跳健美操、街舞等，让不良的情绪在快乐运动下转移。

（3）理智控制法

（4）舒缓呼吸排解法：

A、站直或坐直，微闭双眼，排除杂 念，尽力 用鼻子吸气。

B、轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三、四。

C、缓慢的用口呼气，呼气时从一数到 八，逐渐增加。

D、再重复三五次。

4、活动四：知识探究：

你还知道哪些调整情绪的办法？（事例分析想方法）

第四篇：怎样培养乐观的情绪

亲爱的同学们：大家早上好！今天我演讲的题目是《生活学习需要乐观心态》 首先，请同学们听一个故事，乐观者与悲观者在争论三个问题：

第一个问题：希望是什么？

悲观者说：是地平线，就算看得道，也永远走不到。

乐观者说：是启明星，能告诉人们曙光就在前头。

第二个问题：风是什么？

悲观者说：是浪的帮凶，能把你埋葬在大海深处。

乐观者说：是帆的伙伴，能把你送到胜利的彼岸。

第三个问题：生命是不是花？

悲观者说：是又怎样，开败了也就没了。

乐观者说：不，它能留下甘甜的果。

突然，天上传来一个声音，也问三个问题。

第一个：一直向前走，会怎样？

悲观者说：会碰到坑坑洼洼。

乐观者说：会看到柳暗花明。

第二个：春雨好不好？

悲观者说：不好！野草会因此长的更疯！

乐观者说：好！百花会因此开得更艳！

第三个：如果给你一片荒山，你会怎样？

悲观者说：修一座坟茔。

乐观者说：不！种满绿树。

就这么你一言我一语，针锋相对，只不过他俩都不知道，在空中提问的是上帝。

他们更不知道，就因为这场争论，上帝给了他们两样不同的礼物。

给了乐观者勇气，给了悲观者眼泪。那么你呢？你是哪一个？ 初三的学习生活是紧张而丰富的，而初三生活的快乐与痛苦取决你自己的心态。

学习生活中，我们难免会遇到挫折、困难、甚至强烈的打击，此时拥有乐观的心态是至关重要的。

刘邦表面上不如项羽有出息，曾经26次被项羽打败，有时还被打得落荒而逃，连妻子孩子都顾不上。但是，他没有因此而失去信心，他承受了所有惨败造成的心理压力、焦虑、挫折感、内疚感，这恰恰证明了他拥有良好的心态。而项羽不然，一旦失败，则自尽而亡了，其实项羽并没输在武力上，而是输在心态上。

如何培养乐观的心态呢？

1积极乐观的心态需要长期不懈的学习，它就像一种熟练的技艺，手到自然心到，很快就会成为习惯。

2与你过去的失败经验彻底决裂，消除你脑海中那些与积极心态背道而驰的所有不良因素。

3找出自己一生中最想得到的东西，并且立即开始行动，努力追寻你的目标。你要了解真正的挫折是什么？事实上，打倒你的并不是挫折本身，而是你 面对挫折时所抱持的悲观态度。4 改掉你的坏习惯，持续一个月，你每天减少一项恶习，并于每周反省自己

努力的成果。

如果你需要别人的帮助，不要怕不好意思，你应积极向那些能给你 帮助的人求助。

自怜会毁灭一个人的独立人格，你要相信，只有自己才是你唯一能够随时 依靠的人

将你的全部思想用来做你想做的事情，而不要留半点思维空间给那些胡思乱想。

找到适合你自己心理与生理的心活状态，不要羡慕他人，更不要浪费时间，要把握自己的一切。

有的人在生活中受到挫折，遇到不顺心的事，便摇摇头，说道： “人活着就 是为了死。

”于是，他绝望了，他眼前的一切都变的灰暗了，这，不是生活放弃 了他，而是他以悲观的心态放弃了生活；

有的人在生活中跌倒了，便微笑的爬起来，笑吟： “长风破浪会有时，直挂

云帆济苍海”于是，他对生活微笑，生活也会对他微笑，他以乐观的心态选择了 生活，生活便接纳了他。其实 , 生活总是美的 , 总是如诗画一般的 , 活的情趣是无限的 , 主要看人们用

美得眼睛能去发现——

老子笑眯眯的骑着一头黄牛 , 西出关塞 , 欣赏诗画人生 , 庄子乐于生活 , 幽默诙谐 , 陶令撒菊南山 , “临清溪而赋诗”，李白豪游举国，而发

出了“且放白鹿青崖间，须行即骑访名山”之叹，袁中郎辞官而游，长叹“人闲 也如是，放觉景丽也如此。”

这些，都是生活给他们的，拥有一个乐观的心态才

有真正的生活。

林语堂先生在 《生活的艺术》 中说，他所喜爱的便是听听窗外的小鸟的叫声，工厂发出的机械声云云，而我，现在所满足的，便是在一天的忙碌后，拿一本书，泡一杯茶或咖啡，静静的坐着，或看书，或欣赏夕阳晚霞，或看看静静的夜空，去安静的用心体会这诗画般的生活。这是一种多么乐观积极的心态！

陶令用诗，菊，南山编绘了他诗画般的人生，嵇康用酒，琴编织了他自己的人生，李白 让诗，酒陪伴着自己，苏轼乐于明月，清风，金樽，柳永则喜爱佳人，词章，他们都找到了 自己诗画样的人生，他们都体会了生活的情趣。

生活总是如诗如画的，活着的情趣总是无限的，有的人埋怨生活的压抑，郁郁终生；有 人发现了生活的情趣，成就人生。这样，他就完成了一个重要的转变，他的生活也便变的光

明起来——就如一首诗是这样写的：

有的路已经苍老，有的路还很年轻，有的人走得轻松，有的人走得沉重。

有的人一边走一边给别人设着路标，有的人一边走一边给别人挖着陷井。

路是诚实的，它使善良者认识了生命的价值，它使卑劣者愧对着漫长的人生。

路上的花开了又谢，路边的草枯了又青，不知是风赶着路，还是路追着风.„„

1、学习辩证的看待问题。任何事物都有正反两面，看到困难问题之时也要看到机会，事物的发展规律就是波浪是前进、螺旋式上升。销售人员的成长之路一样是在面对激烈竞争、解决市场问题之中，一点点积累经验，一次次的被客户否定之后仍不断摸索找到新的方法之后成长起来的。正所谓不经历风雨怎能见彩虹，梅花香自苦寒来！

用一句古训自勉：故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能

2、在工作和生活中学习，不断发现和把握事物发展的规律。

塞翁失马的故事告诉我们一时虽然受到损失，也许反而因此能得到好处。也指坏事在一定条件下可变为好事，好事也有可能会变成坏事。

相对于业务员来说本月没有完成任务受到老板的批评，也没有发到奖金，这是一件坏事，但如果因此使业务员认识到自身的差距，转变工作的态度、学习业务技能、在领导的帮助下改进工作方法，那下个月业绩提高了，坏事就又变成了好事。

（1、销售员的乐观必建立在对销售流程和成交规律的认识上，要把握一个度，过于乐观会使人犯类似于“大跃进”的错误，对自己期望过高，从而倍受挫折。（2、要善于总结失败的教训，掌握成交的方法，而不能以无所谓的态度从失败走向失败。

（3、自信与乐观：自信重在主观，讲求人定胜天；乐观重在客观，讲求实事求是。乐观是自信的源泉，自信是乐观的体现。

3、培养科学人生观、改善性格掌握正确的思考方法。（1、知足者常乐。

不要对自己期望过高，凡事量力而为。比如：明明只有20万的市场容量，你非要定40万销售目标，完成了21万你还非常不开心。

不要患得患失。有一个老太太有两个女儿，大女儿是卖伞的，小女儿是卖鞋的，为此老太太天天愁眉不展，邻居问她有什么不开心的事，她说：“天晴的时候我为大女儿担心，没有人买伞，她的日子怎么过？下雨的时候我为二女儿担心，没有人买鞋，她的日子又怎么过？因此天天发愁”邻居告诉她：“老太太，你应该这么想：下雨的时候你为大女儿高兴，因为有很多人会买她的伞；天晴的时候你为二女儿高兴，因为有很多人会买她的鞋。”老太太一听果然每天高兴起来。快乐的真谛是凡事往好的方面想。

（2、苦中作乐。（学学阿Q精神自我安慰、精神胜利法）对于基层业务员来说通常是很辛苦的，快消品的业务员有的每天要骑自行车转40多家便利店，为此专门有人为业务员编了个顺口溜： 每天起的比鸡早；睡的比小姐还晚；干的活比驴还累；吃的比猪还差劲；挣钱比民工还少 上面的顺口溜我们只能当作是无聊之人的自我嘲解！

要想平衡心态就要学会自我安慰，可以这样想：环卫工人比我起的早多了，比起当兵的晚上还要站岗我睡的塌实多了，比起煤窑矿工我的工作安全多了，比起非洲难民我吃的算是山珍海味了，比起乞丐我挣钱自食其力活的有尊严多了！而且还能天天骑自行车煅炼身体，天天逛超市也挺爽地嘛！世界上很多的伟人也是从基层的推销员做起的，我走的也是一条伟人之路嘛！

（3、了解自己、喜欢自己、学会坚强。小蜗牛问妈妈：“为什么我们从生下来，就要背负这个又硬又重的壳呢？”妈妈：“因为我们的身体没有骨骼的支撑，只能爬，又爬不快。所以要靠这个壳来保护！”小蜗牛：“毛毛虫也没有骨头，也爬不快，为什么她却不用背这个又硬又重的壳呢？”妈妈：“因为毛毛虫能变成蝴蝶，天空会保护她啊。”小蜗牛：“可是蚯蚓弟弟也没骨头爬不快，也不会变成蝴蝶，他怎么不背这个又硬又重的壳呢？”妈妈：“因为蚯蚓弟弟会钻土,大地会保护他啊。”小蜗牛哭了起来：“我们好可怜，天空不保护，大地也不保护。”蜗牛妈妈安慰他：“所以我们有壳啊！我们不靠天，也不靠地，我们完全靠我们自己！”

（4、忘记过去、从零开始。不少老的业务员都有自己成功的经历，就天天把“当年勇”挂在嘴边。随着环境的变迁，当年的方法在现在行不通了，现在的业绩一落千丈，巨大的落差使得这些业务员失落、痛苦、怨天尤人。乐观对于他们来说是什么？是振奋精神，重头再来的勇气。获取成功快乐的途径是什么？学习、不断的学习。

（5、与乐观者为伍。如果你身边的朋友都是乐观的，他们肯定会影响你。（6、积极的自我喑示。例如对着镜子对自己说：“我是最棒的！”“我一定会成功！”，看喜剧电影、听欢快的歌，做自己喜欢的事等。

业务员！相信自己、正视挫折、挑战困难、磨炼技能、积累经验、走向卓越。努力吧！道路是区折的，前途是光明的！

第五篇：我的快乐我做主——情绪管理

我的快乐我做主——情绪管理

设计者 沈丽莉 【活动目的】

1、让学生了解情绪的多样性，分享各自的情绪调节方法。

2、学习情绪ABC理论并应用到实际问题中。

3、使学生树立主动调整情绪的意识，做自己情绪的主人。【理论分析】

情绪，是人对客观现实是否符合自己的需要所产生的一种态度体验。

随着年龄的增加，学生的情绪发展也开始出现了一些新的特征。青年期是人生中身心都有大幅度变化的时期，随着内抑制和自我控制能力的发展，中学生的反应能力也在逐步提高，情绪正日趋丰富而强烈。情绪调节和利用得如何，影响着中学生的学习和生活。所以，要帮助和指导中学生调节好自己的情绪，掌握情绪自我调节的方法，努力培养积极的情绪，使消极的情绪向积极的方面转化，做自己情绪的主人。

赫尔（G.S.Hall，1916）提出了“风暴与压力”的青春期人格理论。他主张青春期剧烈的身体变化会导致重大的身心变化。在这时期的青少年会充满强烈且不定的情情绪。但是我们可以试着先协助青少年减轻这风暴所带来的不好影响（情绪不定）并提供他们更多处理情绪策略的支持，协助他们度过彷徨不安的青年期。

理性情绪疗法，由美国心理咨询专家艾利斯（Albert Ellis,1913-）创立于50年代，他认为一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定。在诱发事件（Activating event）、个人对此所形成的信念B（Belief）和个人对诱发事件所产生的情绪与行为后果C（Consequence）这三者关系中，A对C只起间接作用，而B对C则起直接作用。影响我们的，并非事件本身，而是我们对此事的解释，因此即使发生的事情相同，若我们所持的信念不同，便会产生不同的情绪反应。

要想做自己情绪的主人，关键在于掌握情绪自我调节的方法。一方面，努力培养起积极的情绪状态，另一方面，则尽量把消极的情绪状态引导和调节到积极的方面来。【设计思路】：通过暖身活动“快乐木头人”活跃课堂气氛，调动学生的积极性，引出主题“做自己情绪的主人”。主体活动中，环节一“趣味图片”，用图片吸引学生注意力，引出同一个事物换个角度看可能会有不同的发现。环节二“智慧冲浪——解读情绪ABC”，结合ABC理论，通过经典故事分析事件、想法、情绪之间的关系，说明情绪是可以通过改变想法来调节，并联系实际进行运用。环节三“自助沙龙”，以小组内相互采访的方式进行，让学生分享各自的情绪调节方法，寻找最适合自己的方法。环节四“快乐大发现”，通过图片“快乐”让学生领悟发现快乐的重要性，并且分享生活中快乐，培养积极的情绪状态。

【重点难点】

本课的重点是让学生掌握一些情绪自我调节的方法，做自己情绪的主人。

本课难点之一是如何让学生树立起主动调整情绪的意识。另外一个难点是，ABC理论的引入如何能够吸引学生的注意力，让学生了解这一理论的核心内容并学会运用，避免说教和一味灌输理论知识。【活动形式】游戏、小组讨论

【活动准备】了解情绪管理相关理论，准备课件。【适合对象】高中一年级 【活动课时】1课时 【活动过程】

大家听说过“情商”（EQ）这个词吗？

一些学者发现，社会上成功的人，不一定拥有最高的智商（IQ），但是他们有着较高的IQ，也就是有较好的情绪管理能力，特别是对一些负向情绪的管理。

我们今天要和大家一起来讨论如何管理我们的情绪，让生活更加地快乐。首先，让我们做个快乐的游戏，回忆一下儿时的欢乐时光。

一、暖身活动“快乐木头人”

1、目的：活跃课堂气氛，调动学生的积极性，引出下面讨论的主题。

2、操作步骤：

（1）前后桌组成一个四人小组，围坐在一起，眼睛看着组员。

（2）老师喊口令“一、二、三，木头人，不许说话不许动”时大家可以任意做动作，说完口令后，就变成木头人不能动了。

（3）看谁先笑或者先动。先动的同学要负责把你的其他组员从“木头人的状态”中解救出来，引他发笑。

大家做木头人感觉如何啊？（同学自由回答）

木头人虽然没有痛苦，但是也没有快乐，而我们都是人，有喜怒哀乐惧各种情绪。我们向往快乐的生活，也有能力让自己快乐，我们今天的口号是“我的快乐我做主”。（让同学们看幻灯片喊出口号）

二、主体活动

那快乐我真的可以做主吗？我可以掌握自己的情绪吗？带着这些问题，我们先来看看些图片和故事。

（一）趣味图片

1、目的：图片展示吸引学生注意力，引出同一个事物换个角度看可能会有不同的发现。

2、操作步骤：

（1）从图一中你看到了什么？

（黑色部分是个吹乐器的男人，白色部分 是个女人的脸）

（2）从图二中你看到了什么？

如果把它旋转180度你又会看到什么呢？（幻灯片显示图三）

图一

图二 图三

（二）智慧冲浪——解读“情绪ABC”

1、目的：结合ABC理论，通过故事分析事件、想法、情绪之间的关系，说明情绪是可以通过改变想法来调节，并进行运用。

2、操作步骤：

（1）故事“开拓鞋业市场”：鞋厂市场部的两名职员到一个岛上考察，看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。一个很沮丧地回来了：“岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景”。而另一个职员却很高兴地说：“此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场”。

故事中，同学们有没有发现，事情和情绪之间不是一一对应的，不是说因为这件事我就不开心了，当中似乎还有一座桥梁，它让我们对同一件事有了不同的反映？是什么呢？（2）ABC理论的解读

心理学家艾利斯提出的情绪ABC理论。A是指事件，B是信念或想法，C是情绪与行为。艾利斯认为人应该为他们的情绪负责，因为情绪是由他的想法制造出来的。一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定，如果能改变一个人的不正确想法，就能改变他的情绪，甚至行为。

（3）运用。联系自己的学习和生活，讨论如何通过改变想法来改变情绪。比如，考试考的不好，你会怎么想？如果有同学觉得“太好了，我还以为我都学会了，这次考的恰恰是我不会的，这下我要把这些不会的都弄懂。”

教师总结：我们并不是要逃避现实，而是对于无力改变的现实，换一种心态去面对。

（三）自助沙龙

1、目的：调节情绪的方法不止改变想法一种，让学生分享各自的情绪调节方法，寻找最适合自己的方法。

2、操作步骤：

（1）请学生在小组内相互采访一下，对方有些什么调节情绪的方法。（2）然后请几位学生报告一下自己的采访结果。

教师总结：希望大家可以找到最适合你自己的方法，学习把消极的情绪状态引导和调节到积极的方面来。

（四）快乐大发现

1、目的：让学生领悟发现快乐的重要性，培养积极的情绪状态。

2、操作步骤：

（1）展示图四，问同学们在图上看到了什么？

这幅画的名字叫做“快乐”，很多人从这幅画上都只 看到了一个黑点。

这黑点就是生活中的痛苦，而画里面大片的白色部分 就是快乐。联系自己的生活，我们常常也像看这幅画一样 只看到生活中的痛苦，有时还会放大痛苦，而忽略了生活 中的许多快乐。

接下来就让我们一起来发现快乐，分享快乐。图四

老师的快乐：上课说话不紧张了很快乐；上街看到想买的衣服正在打折很快乐；回家吃到妈妈烧的饭菜很快乐„„（2）我生活中的快乐 由一个同学做记录员，记下小组成员的快乐，请小组选出代表到讲台上宣读他们的快乐。结束语：原来快乐是如此简单，我们生活中其实不缺少快乐，而是缺少发现。希望同学们能够学会让自己快乐，做自己情绪的主人，记住我们今天的口号是“我的快乐我做主”（全班一起喊出口号）。【给老师的建议】

1、上课时提到“情商”，发现许多同学对“情商”有一定的误解，以为就是恋情的“情”。老师可事先查阅资料，如遇到这样的情况可给学生做一定的解释，情商（Emotion Quotient）的“情”，是情绪的“情”。

2、“快乐木头人”游戏的次数看学生反映程度决定，一般进行两三次，第一次可能有些同学没有准备好或者没有按规则进行，效果不一定能达到，第二次时感觉就很好了，次数多了学生反而觉得无趣。

3、ABC理论的讲解有一定的灵活性。高中生能够接受一定的理论知识，不过心理辅导活动课注重分享和体验，讲解理论不需要讲得太多太深，让学生明白其中的道理即可。如“你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！换一副眼镜、得一副好心情”，再结合后面的运用环节再加深理解。

4、游戏和活动中规则的强调很重要，如果事先没有明确了规则，课堂上就会出现一些混乱，影响该活动的效果。比如木头人游戏中，有些同学动了之后就没事情做了，气氛一下冷清很多，如果事先说明了还要解救其他“木头人”，接下来又是一个高潮。