排球教学论文（大全5篇）

第一篇：排球教学论文

在教学中如何提高学生对排球运动的兴趣

石家庄外国语学校 体育组 侯翠云

内容摘要：根据我校的教学课改模式，分专项、分阶段、分层次教学，根据这种教学模式和学生练习的情况来看我认为在排球教学中，学生学习的兴趣，是直接影响到我们教学的效果。在教学中，教师只要注意到根据学生的兴趣倾向，兴趣、爱好、年龄的特征、年级去制定教学内容、教学计划、教学进度和教学目标（总目标和每节课的目标）进行教学，这样对提高学生的兴趣与爱好和教学质量有着密切的关系。比如：在我校高中的排球课学生已有一定的技术基础了，在排球课的教学中开始可以根据他们的兴趣进行教学比赛，在教学比赛中教师要根据学生所出现的技术问题再进行教学，因为在比赛中存在着学生的综合素质和技术水平上的差异等等的原因，导致学生所出现的问题不同，在这种情况下，教师就要根据学生在比赛中所出现的共性为题和技术再进行讲解、示范或根据学生主动提出要学习并掌握的技术动作进行练习。在这时教师应根据年龄的特征和所要学习的目标进行教学，然后在进行教学比赛，在比赛中再出现一些问题再练，在比赛中发现问题（循环式教学）这样学生就会产生爱学习的心理，到那时就是《我要学了，而不是要我学的过程了》这种形式的教学在课堂中会比较顺手，学生也会感兴趣爱学，很容易的就会完成教学计划和目标，学生也会很快掌握技术动作，因为学生也是在有目的的去学习而不是硬灌模式。因此在排球运动的教学过程中，教师应充分利用学生的兴趣爱好，“以学生为主体，教师为主导”的形式，循序渐进，完成技、战术的教学任务，提高教学质量 关键词：兴趣 排球 引导

在教学中只有当学生对某一运动项目感兴趣时，他们才会积极主动地去学习，去探究。总之，一个人主动地关注一项体育活动，其最基本的动机就是对这项体育运动有兴趣。因此,我们要全面地对待学生的兴趣,并根据他们的兴趣去加以引导启发,培养他们的运动能力，人们都说：“兴趣是最好的老师”。

现在的教学形式是老师要当学生的合作者和引导者。教学过程是师生交往，共同发展的互动过程。因而我们教师要备课充分，在练习中认真地观察学生的自己练习，讨论，找到学生的兴趣爱好，考虑下一步怎样指导学生学习或者是在课中进行口头赞赏、鼓励，课后积极评价，给与学生心理的安慰和精神的鼓舞，使学生形成积极向上的情绪，产生更大的兴趣。在排球教学过程中，采用排球技术的顺序进行教学移动、垫球、传球、发球、扣球、拦网，最后才进行教学比赛。这样的学习,往往容易让学生越学越枯燥，没有兴趣。然而我们可以根据实际的教学情况，先学习扣球技术，加强学生的兴趣培养,因为大多数学生学习排球运动都是在看了排球比赛中的扣球后才产生了学习排球运动的兴趣，从心底想亲自来试试的想法，为了提高学生的学习兴趣和爱好，我们应该运用《逆向教学法》，先学习扣球，然后回过头来学习垫球、传球、发球等技术，并适当地结合教学比赛，培养学生的集体意识，通过比赛发现技术上的问题在进行相应的练习，这样大大的提高了学习兴趣，同时也能起到良好的教学效果。

一、《逆向教学》从扣球入手，体验成功的喜悦

实践证明，在教学中学生学习技术时我打破了以往的教学顺序垫、传、发、扣、拦的教学顺序运用了《逆向教学法》，从扣球教学入手，直接让学生去体验排球运动中的最大乐趣，满足学生的求知欲,让学生体验在扣球中的成就感,激发学生自身的热情；然后在运用教学比赛方法，发现其他技术上的不足，来提高学生的学习兴趣，充分发挥和调动学生的主观能动性，目的是要让学生知道应该学习什么，应该怎样去学习。因此学好扣球技术，是稳定学生兴趣和激发学生爱好的关键性所在。在我们学习扣球技术的时候，我们应该根据学生的自身需要去制定我们学习的目标。我在教学中的一些方法是；首先是让学生们尝试扣球技术的感觉，在开始练习中教师不讲动作，让学生自己根据自己的一些渠道得到的信息和技术进行练习，在扣球时不论是单脚还是双脚起跳，只要跳起能触到球就行；任何挥臂击球和击球时的手法都不强调，不论扣出的球是飞向何方，都不去讲只是让学生根据自己的一些掌握的知识和自己对扣球的理解，让学生自己去体验跳起扣球的感觉，主要是先满足学生的兴趣和爱好。然后教师再根据学生练习的情况，教师在运用讲解、示范、纠正、展示、提问等方法，进行逐步的练习，挥臂、击球点、击球地方法、抛球、起跳、起跳的时机等要领、时机和人与球网的关系、人与球的关系“球要保持在肩的前上方”（这样就能击中球的后上部）。练习重点是体会助跑起跳和击球的时机与跳起后人球的空间位置关系。还要要求学生用全掌击球而不是用拳头或掌根去击球。如击球时能发出响亮的击球声音就要给予表扬，以激发学生的学习热情。经过一番上网扣球的尝试后，学生就会发现要真正的能扣好球，扣球的手法是很重要的，这时我们再引导学生进行扣球击球的手法练习。这种方法既满足了学生的求知欲，也能够让学生体验到了排球运动带来的兴趣，同时又能使学生知道为什么要这样去做，从而达到了学生在课堂中的主体性，把课堂真正的留给了学生。

二、在教学中提高学生的学习兴趣

在学生初步掌握了正面扣球的基本技术后，同学们也知道了技术在排球教学比赛中五项技术是缺一不可的，相互关联密切的。这样我们教师再根据技术的顺序引导学生练习其它技术，教师要根据教学比赛的情况进行讲解传、垫球技术动作要领以及在比赛中的作用，在进行系统的练习，然后再练习扣球时就要要求学生将球采用传或垫的方法把球给二传，而不是采用把球抛给二传的方法，学生在练习的过程中就会自觉地发现没有良好的垫球和传球的技术基础是无法组织起来扣球的。于是教师继续引导学生加强自身的传、垫球技术练习，进而可以满足一传和扣球之间的配合需求。这样学生自己就会发现，球垫到位传好就好扣；球垫不到位给二传造成困难传不好球就不好扣的现象。因此，这时就可以引导学生学习准备姿势和移动步法的重要性了，没有准备姿势合一动也点不好球的。如：稍蹲、半蹲、深蹲动作的运用和移动中的跨步、并步、滑步，交叉步、后退步等动作的运用。经过一个阶段的引导练习后，即可在老师的指导下再尝试比赛，为降低接球的难度，可由教师给学生抛球（或各组相互抛球）提高在比赛中的连贯性。虽然比赛的对抗能够激发学生对排球运动的兴趣。但是没有较好的掌握传、垫球技术，一传和二传不到位，就会使练习情绪降低，无法组织起有效的进攻，学生的兴趣就会下降，在教学比赛中要提高学生扣球的成功率，在对扣球有着强大兴趣的动机下，学生必然就会对排球的其他动作技术产生兴趣。这样学生就会有意识的、自觉的去进行传、垫、发、扣等基本功的练习，使课堂的效果明显提高，学生的练习目的也会更加明确。

三、技战术的教学应强调整体性

排球运动是集体性很强的竞赛项目。不仅仅要求每个人的基本技术水平要全面，更要求集体的配合能力（尤其是高中的教学）。教师应强调那种篮球运动中的“单挑”在排球运动中是不可能的。在排球比赛中一个人不能连续击球。所以练习的时候教师应该逐步的把一些规则将给同学们，让同学们知道应该怎样进行比赛是正确的，在练习中还应该注重相互的配合性。比如，练习发球时可结合接一传进行练习（也可以采用比赛形式进行发球一传练习）；练习扣球时可结合拦网或防守等形式尽享教学（也可采用比赛形式进行教学，扣、拦、防方法），这样就会在学生的练习意识中形成了整体观念。

在教学比赛中，组织进攻时一定使用传球技术，确保一传的到位率。以便更好的组织进攻，提高学生的学习兴趣，以往教学步骤中往往是先学垫球，再学传球，等到实际运用时就往往一味地用垫球技术不会用传球技术。导致动作僵硬，垫球的效果也不好，影响排球运动的整体技战术水平。这样不利于整体之间的配合，也不利于学生对排球技术形成整体概念，如果先学习传球技术然后学习垫球技术，这样就易于接受和转变了。并在传球技术有一定基础后再学习垫球，有利于学生对排球技术的提高。当然单纯的学习技术，往往是越来越没有兴趣。但如果我们在教学比赛过程中，利用了学生强烈的扣球欲望，从简单的抛----传----扣的配合过度到垫---传---扣的配合技术，就会提高学生的兴趣，也能提高教学质量。

四、采取教学比赛和游戏形式提高教学质量

游戏可以使学生在体验乐趣的同时提高练习效果。由于游戏的内容丰富多彩，形式多种多样，深受学生们的喜爱，还可以发展学生的智力。因此我们可以根据我们所要传授的不同技术，采用不同的相关游戏练习，这样利用学生对游戏的兴趣，掌握技术，达到教学目标。

教学中也可以采用形式多样的对抗教学，让学生体验排球运动带来的乐趣。在教学比赛中可以降低要求和规则，在人员上可以调整，在场地大小上也可调整（3米线内、6米内都可以），规则上的调整，如：可以连击，可以4次或多次击球过网等，给学生开放的空间，便于学生对技术的掌握与运用。进而要求学生既要迅速判断、移动、取位，又要运用合理的技术相互配合，因此教学比赛可以增加学生练习的兴趣，促进技能的掌握，还可以发现技术上的不足，又可以有针对性的改进，提高技术水平。

由此可以看出寓教于乐，激发学生的学习兴趣，学习的兴趣是学生最直接的动力，调动学生的情绪就变成了教学方法中的首要解决的问题了。这种心理倾向直接地反映人活动的积极性和主观能动性，如果我们教师能在此基础上加以科学的引导，让她成为一种学习的动力，那么最后的结果会是很明显的。

2009-4-15

第二篇：排球论文

浅谈“排球传球”与“排球文化”

通过吴老师的讲解与示范，根据我自己练习排球的经验，我谈谈对排球传球的心得体会：1.强调五指分工：拇指托球的后下方，食指与中指发力，无名指与小指把握方向，手指全触球，手心空出，持球的后下部，手张开，发力向上推出（要有拨球动作）。2.自己抛球后，摆好手型，在击球后接住球，但不传出，加强对手指、击球部位、接触球顺序要领的印象。3.加强发力训练：手指、手腕弹力练习。摆好手型接住球，推送给同伴，对方接推；将传球动作分解练习，为巩固手型，熟练移动，合理取位，加深印象。4.一人持一球，利用墙的反弹，固定手型的练习。人离墙约1球远，球在头上额前1球距离。“三屈二仰一稳定”，即膝、髋、肘关节弯曲，手腕、头仰对来球，身体要稳定。在保证手型正确的前提下，轻推球练习，手感和球感不断增强，传球速度由慢到快。5.两脚左右站立与肩同宽，足跟提起，一脚前一脚后稍蹲(准备姿势)，持球在额前，体会手型和击球部位。注意手型，在用力的基础上，体会蹬地、伸臂、全身协调用力的方法。6对传近距离1～2米的球，加强对球的控制，强调迎球、引球、缓冲，后手指迅速用力传出。

既然我们学习了排球，理应对它的起源历史有所了解。众所周知，女排五连冠，不知让多少人难以忘怀，不知让多少人为之自豪为之骄傲。不仅让中国人懂得了拦网和背飞,认识了袁伟民、郎平、海曼和路易斯,更是让崇高而朴实的“女排精神”激荡了整整一代人，直到现在,还是又那么多人为此而津津乐道, “女排精神”所反映的吃苦耐劳,不怕辛苦的奋斗精神一直都鼓舞这我们.那么为什么排球在中国会如此受欢迎呢？就要从排球运动的特点，和排球文化来谈起。排球运动的特点，是要求运动员对场上各种变化情况具有精细的感受能力，如运动员在场上完成许多复杂的运动时，动作要十分准确，而这在很大程度上要靠人体运动分析器对肌肉感觉作精确分析才能做到。而且排球运动对于身心健康也有着密切的关系：

一、增进健康、强健体魄

排球运动具有竞技与娱乐并存的特点,鉴于排球运动的特点，要想很好地控制小小的排球，不仅需要一定的技术，还要有灵敏矫健的动作。有时为了不使球落地，不仅需要奔跑，还要倒地滚翻、鱼跃等，因此，参与者需随时向各个方位运动，包括直线、曲线、腾空、旋转、摆动、缓冲和蹬伸等，使人的关节和各个肌群得到全面的锻炼和发展，提高人的运动能力，使关节和肌肉的柔韧性和力量有所增强，减少关节、肌肉受伤的可能性。,不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与,或活动,或比赛。经常参加排球运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。总之,经常参加排球运动会使人们在兴奋与愉快中增进健康,强健体魄。

二、培养与锻炼良好的心理素质 经常参加排球运动的训练会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法,如连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而且不灰心;比分落后时的沉着和不气馁;关键比分时进攻不手软的自信心等,都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。

三、培养勤奋、助人、拼搏的优秀品质 排球比赛中,球不能落地而且击球至多3次必须过网的特有规定,使参加排球比赛的人总要随时准备弥补同伴因判断错误而无法接,或因其他原因没接到位的球,为了发挥本方的进攻力量而不惜奔跑扑救,给下一次击球人创造方便条件。因此经常参加排球运动,可以培养人的优良体育道德作风和团结协作的集体主义精神。

四、培养人的信息意识、提高配合及应变能力 排球运动在某种意义上是一项依靠判断的运动,尤其在现代的排球比赛中,准确的判断已成为制胜因素之一。判断的基础是眼观六路、耳听八方,通过观察对方和同 伴的动作、击球的声音、场上的布局等,预测将要发生的情况而迅速做出决策。排球比赛也是一项靠集体配合取胜的球类竞赛,个人特长的发挥往往是在同伴发挥特长的前提下取得的。因此,运动员在场上要相互协调,并不断观察同伴的意图,才能默契地与之合作。

排球的文化中蕴涵着一种排球精神，是一种团队协作，共铸辉煌的精神动力。而且排球文化中所蕴涵的团队精神也是我们必须的。排球的文化让我们知道在荣誉面前要谦让，在逆境中要坚持，在工作中要相互合作，相互配合。我相信，只要有排球精神，我们一定能再度重现七十年代的辉煌，再度让世界震惊。

第三篇：排球论文

关 于 排 球 的 论 文

姓名：白婷

班级：连锁经营111班 学号：201106132007

目录

一、对排球课的认知

二、排球的起源

三、排球运动具有哪些健身意义呢？

四、排球运动对运动系统的影响

五、影响扣球力量的因素

六、排球练习的积极意义

七、排球训练方法

八、排球技术

九、排球战术

十、学习排球的两大感受

一、对排球课的认知

不知不觉练习排球已经将近一个学期，收获了太多，有形的，无形的，都让生活的角角落落布满了快乐的色彩。还记得一开始上课时连基本的垫球都很困难，每次重要跑到很远的地方捡球，我的速度又慢，一堂课下来基本上全捡球了，即使如此，排球课总是所有科目当中最开心的，大家也都有这样的感觉，有时候甚至都希看哪天学校的铃铛能卡住，让排球课再也不下课。练习的时候，伙伴的提醒总会让我不断改正错误的动作，大家都知道基本功的重要性，只有熟练的把握了以后才能有更高层次的进步。对于排球本身技术的感受最深的是通过不中断的练习有了进步，并开始意识到如何弥补自身的缺陷，和针对薄弱的特点进行校正练习。排球让我学会了思考，在练习时出现的题目中思考，把思考的结果再运用到实践中，反复的理论与实践结合才能让排球技术进步的更快。

首先使我知道排球这项运动是一个团队的运动，具有团队精神。其次心得体会，排球的学习和锻炼不是一天两天可以学会的，而是需要长时间的积累和锻炼。再次，通过这段时间的学习，使我领悟到了体育精神，领会到了排球运动是一种需要付出努力和汗水的一项体育运动，我需要学习这种顽强拼搏的精神。同时，使我的身体素质得到了进步，较为熟悉的把握了排球技能，身体的协调能力、弹跳能力都得到了进步，通过一些素质的练习，使我在气力上、爆发力上等都有了明显的提升。其次，学习排球后，使我领悟到了团队精神的重要性，每一个成员都是一个团队所不可缺少的，每一个成员在团队中发挥中 不同的作用，使我在以后学习和工作中受益匪浅。

1、希看在今后的排球学习中注重对排球基本动作和基本理论常识方面着手传授排球技能。

2、上课时，老师和学生可以互动，边学边教边用，能够使学生更好更快的进步技战术水平。

二、排球的来源

早在1895年，美国麻省霍利克城青年会干事威廉·摩根发明了一项球类游戏：在网球场上用一个篮球的球胆进行比赛，双方人数相等，各居一方，将球胆在网球来回传托，使其在空中飞来飞去，并命名为“volleyball”，意思是“空中的球”，这便是排球的雏型。当时比赛人数的多少、球的大小、比分的多少都是随意而定的。很快，这种有趣的游戏就在基督教青年会中广泛传播，成为一项正式的球类比赛。由于最初比赛时，每队多为16人，4人一排，前后4排，故取名为“排球”。后来几经变革，先后改为12人制和9人制，直到1918年，才规定排球比赛采用6人制和15分记分制的规则。

排球运动于第一次世界大战期间逐步传入欧洲大陆。1900年传入亚洲，1905年传入中国。1947年，国际排球联合会正式成立，排球运动从而成为一项有世界性组织的体育项目。1949年，举行了第一届世界男子排球锦标赛，1952年举行了第一届世界女子排球锦标赛，从此排球在世界各国广泛开展起来。1964年在第18届奥运会上被列为奥运会正式比赛项目。

三、排球运动具有哪些健身意义呢？

（一）排球运动对于身心健康的意义主要有以下几点：

1、增进健康、强健体魄。经常参加排球运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。

2、培养与锻炼良好的心理素质 经常参加排球运动的训练或比赛,会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法,如连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而且不灰心;比分落后时的沉着和不气馁;关键比分时进攻不手软的自信心等,都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。

3、培养勤奋、助人、拼搏的优秀品质 排球比赛中,有球不能落地而且击球至多3次必须过网的特有规定,使参加排球比赛的人总要随时准备弥补同伴因判断错误而无法接,给下一次击球人创造方便条件。因此经常参加排球运动,可以培养人的优良体育道德作风和团结协作的集体主义精神。

四、排球运动对运动系统的影响

（1）提高运动中枢对肌肉、肢体的控制能力，在运动时能动员更多的运动单位参与肢体的运动。加快神经传导的速度和强度，使肌肉收缩的速度更快、更有力。

（2）增加肌肉的体积、重量、力量，使肌肉中的能量物质储备增加。

五、影响扣球力量的因素

扣球力量的相关因素是指能够制约或促进扣球力量发展的影响因素.1.不同负荷强度的作用 2.击球过程发力顺序 3.力量负荷后的后效应

六、排球练习的积极意义

提出了运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应等五个领域学习目标，并夸大运动技能学习领域，体现了体育与健康课程以身体活动力主的基本特征，学习运动技能是实现其他领域学习目标的主要手段之一。通过组织中学生学习和把握排球运动基本知识、技术、战术，发展学生的运动技能和体能，进步学生对排球运动技能运用和实践的能力；形成对排球运动的爱好与爱好，并有所专长，培养和进步体育意识、体育习惯和体育能力，为实现其他领域学习目标服务。通过排球主项进步的学习，专业知识得到增强，同时通过排球课程的学习，更体会到了团队协作的重要性。所以我会努力学好这门课程！

排球运动是一项健康的娱乐活动，固然排球在国内从没有成为风行的时尚，但其上升的势头是逐年递增，它不同与其它运动，它是一项隔网运动，不像足球、篮球那样拼抢激烈。打排球有专业打法，休闲打法，故尔老少咸宜。排球又是一项高雅的运动。学习它对我们的今后工作和生活都有一定程度上积极的影响，它可以磨练斗志，学习永不放弃的人生态度，伸展筋骨缓紧张的精神生活，养成良好的爱好，使空余时间过得更有目标及意义。提升身体各部分的协调性，增加身体的灵活性及肢体的气力，增加心肺功能的耐力，学习集中精神及留意能力等，这些都是它所带来的好处，一直以来对排球的爱好与学习带给我很多的感慨，也的确学到了不少的东西。我觉得体会到排球技战术需要专心体会与练习，找出自己技术不足的地方，取长补短，使自己全面发展，在以后延续排球带给我的无穷快乐与享受。

七、排球训练方法 排球训练原则及运用

教学训练原则 反映体育教学的内在联系和客观规律，是教练和运动员在教学训练过程中必须遵循的准则。教学训练原则具有普遍性的意义，实用于不同层次水平的技术、战术和体能方面的教学与训练。按照这些原则进行教学与训练，就能较好的完成排球的教学训练任务，提高运动技术水平，实现训练目标。

（一）自觉性原则

自觉性原则：就是运动员和教练员要以正确的动机，积极的态度，自觉的行动投入于教学训练中，才能产生良好的效果。

（二）直观性原则

直观性原则：就是运动员要通过视觉、听觉、触觉和肌肉的本体感觉等各种形式来建立正确的动作慨念，形成合理的技术定型，获得良好的运动技能。

（三）巩固性原则

巩固性原则：就是运动员要通过多次反复的实践练习，才能在掌握和提高运动技术的过程中，建立巩固的条件反射，形成正确的动力定型。

（四）系统训练原则 系统训练原则：就是运动员在学习与掌握运动技术的过程中，要循序渐进，简繁兼顾，不断提高，趋于完善。

八、排球技术

（一）排球技术的慨念

排球技术就是运动员在训练比赛中，在竞赛规则允许下所运用的各种合理动作，排球技术通常分为发球、接发球、二传、扣球、拦网、后排防守及保护和作为这些技术重要组成部分的准备姿势与移动。

（二）目标与要求

排球技术就是组织与运用战术的基础，技术决定战术并在比赛中有着十分重要的意义和作用。艺无止境，不同层次水平的运动员，对其技术有着不同的目标和要求，但其共同的目标和要求是：

1、务必正确

要严格按照正确的技术要领与规模来进行教学练。

2、力求全面 排球运动的特点和每球得分制的实行，都要求运动员掌握技术必须力求全面。

3、追求先进 要密切注视排球发展新动向，认真学习与掌握当代新的先进技术。

（三）教学训练方法提示

1、抓好技术关键：挥臂击球是发球的技术关键，首先掌握好发旋转球。

2、注重训练质量：训练中应特别强调严格认真一丝不苟、全心投入，应有量的指标更要有质的要求，注重训练质量和效果。

九、排球战术 战术的慨念

排球战术：是运动员在训练和比赛中根据排球运动的客观规律，彼我双方具体情况和临场的发展变化所运用的合理技术和有效配合，所采取的有组织、有目的和有预见性的行动。从内容上讲，排球战术可分为集体战术和个人战术。从形式上讲，可分为接发球与一攻；接扣球与返攻；接被拦回球与保攻和接无攻球与推攻四个系统。

十、学习排球的两大感受

1、我觉得,学习最起码和排球的区别在于一个致动,一个属静.学习一个人的任务, 而排球一个团队的合作.它不仅讲究的是灵活的头脑,更要求默契的配合.在排球中你会收获很多在书本在课堂中多没有的东西,譬如,责任.坚强.直面的困难所需要的毅力,用不气馁的坚持。最快乐的,应该就是胜利时无法比拟的喜悦与畅快.2、训练是艰苦的，要有承受的能力；其次比赛是残酷的，要能顶住压力不断提高；排球不是一个人的运动，要靠全队的团结和默契！排球的魅力在于它的激情,不可预知性和技术性.往往两支势均力敌的队伍之间的排球比赛是不可预知的.经常会看到惊天大逆转,有时是局数上有时甚至是每一局的小分上.最后,排球进攻的华丽防守的顽强技术的精细都是其独一无二的地方.排球讲究网上的绝对实力,更讲究下三路的防守和小球技术,可以说是最讲究技术的运动之一.当然,团结及斗志和毅力也是每一种集体运动所必不可少的.喜欢打排球所以喜欢看排球比赛，为排球痴迷。

第四篇：排球论文)

排球运动员的赛前心理训练

吉林省集安市花甸中学

曾祥涛

摘要: 在激烈的排球比赛中,除了双方的技战术水平起着决定性的作用外,运动员的赛前心理状态能否合理地进行调整.对场上运动员发挥技.战术和比赛成绩同样有着密切的关系.所以好的运动员一定要具有良好的心理素质.关键词: 心理训练 排球运动员 技术 战术

运动员在比赛中充分发挥技术水平并获得优异运动成绩,是素质、技术、战术以及心理素质等综合作用的结果.随着现代竞技运动技术水平的飞速发展,在排球运动竞赛中,运动员不仅要承受巨大的大班负荷.在身体素质.技术水平相当的情况下,心理素质往往是决定胜负的关键.我认为加强赛前心理训练对于提高运动成绩中发挥最大的潜力起着重要的作用.1.赛前心理状态的表现

排球运动员赛前紧张,是赛前多种心理状态中的一种表现形式,这种心理状态是赛前运动员对比赛即将出现的及其正在进行激烈比赛的各种刺激和肌肉活动的结合, 由此原因产生的情绪, 使身体机能发生某些条件反射性的变化,这些变化包括神经中枢兴奋性的变化, 物质代谢过程的变化, 如运动员对待面临任务的态度, 参加比赛的动机、愿望、知觉、思维、意志、注意等变化.因此赛前状态实际上是“身” “心” 复杂变化的综合, 其中比较突出的是心理的变化,其次是身体机能的变化.心理变化主要表现有: 在比赛前心神不定、顾虑、急躁;比赛判断迟钝、失去自信心、注意力分散、记忆力减退、听不进教练的指导;意志消沉、健忘、感到不到意思、误认为时间过的太慢;不爱说话、思前想后、思想包袱重、心理始终不能平静下来、身体机能表现在: 两腿软弱无力、全身微微颤抖;感到咽喉发堵、心跳加快、胸内烦闷;讲话不清、声音颤动;头脑不清醒、忘掉赛前教练的嘱咐;动作迟钝、技术不稳定、出现不协调现象.以上种种表现均为赛前状态, 赛前状态产生的原因与运动员平时训练程度、技术、战术水平、参加比赛经验、思想品德、意志品质、个性特点等有关.因此,对运动员应严格的进行训练,不断提高技、战术水平, 多参加比赛 ,丰富实战经验, 做到知己知彼, 加强责任感,保持旺盛的斗志,全身心地投入到比赛之中.2.运动员心理训练的内容

情绪是人对客观现实与人的需要之间的关系的体验.在比赛中, 运动员的身心总处于一定程度的紧张状态度,与这种紧张状态相适应的情绪体验也总是表现得鲜明、强度多样.例如: 在比赛中连连得分、情绪就高涨、连连失误、情绪马上低落.在比赛中, 运动员情绪的好坏可直接影响比赛的进程.在实践中我们常常看到有的选手赛前过分激动性兴奋过高,有的则比较淡漠;运动员情绪饱满精力充沛, 对胜利充满信心.大脑皮层就出与良性兴奋状态.带着这种情绪参加比赛无疑会发挥较高的水平.因此, 加强赛前心理训练, 针对运动员的实际情况采取一些专门措施来进行调整、稳定.使全队保持良好的情绪,对取得比赛的胜利具有重要意义.2.1 提高思想认识,加强自我暗示.加强思想教育,明确比赛目的,教育运动员树立高度的事业专心和为祖国、为人民作贡献的强烈的责任感.认识提高了,就能在复杂多变的情况下自觉控制自己,调节稳定自己的情绪.例如在比赛开始前一小时左右,让运动员以自左向右的坐姿休息.首先, 播放10分钟左右音乐,让队员静静地闭目欣赏轻松的旋律和优美的曲调.然后播放10分钟左右录像,让队员观赏精彩的体育表演或优胜者获奖和观众喝彩的场面,在完全自然的条件下达到消除队员紧张情绪的目的.2.2强通报工作,作好赛前分析.在参加一些大型的比赛之前应加强有关竞赛及各对训练的信息通报工作, 包括比赛的地点、气候、场地、器材设备.各主要对手的技术、身体、心理特点和他们近期参加重大比赛的情况等.在分析客观情况的同时, 还要主要分析主观因素.既要充分利用因素又要认真对待一切不利因素.在科学分析的基础上提出切合实际的要求,使运动员做到心中有数.因此, 加强信息通报工作, 搞好调查研究,做好赛前分析前心理训练所必需的.2.3心理性质训练.运动员在比赛前由于缺乏充足的心理准备,当遇到较强的对手,实力差距较大时, 引起情绪紧张, 每个队员的心理此时都有一层无形的压力, 这种压力使其队员在技术的发挥都有很大的影响.例如: 我们排球队去年和某一所中学教师打比赛,由于比赛是突然安排下来的, 每个队员都没有什么准备就被拉出去和他们打上了比赛.队员们的动作非常僵硬, 发挥非常的失常,平时练的技、战术根本就发挥不出来,导致我们最终输了那场比赛, 这就是赛前心理准备不足导致正常比赛中技、战术发挥不出来的原因.在训练中我们应该根据实战中的问题加以训练.我们应该教会运动员以更好的精神状态来打好每一个球不能轻视对方.应该让运动员知道对手各方面不如自己,可以很轻松的拿下这场比赛,就把这场比赛当成实战训练一样,把自己的技、战术发挥正常就可以,打出自己平时训练中的状态.当比赛对手技、战术及素质强于自己时,又是比赛的关键时,我们的运动员应该应用什么样的心理去承受这种压力呢?例如:一场比赛打到决胜局14:14时,运动员的心理是否可以承受住,这时心理应该如何应对,我们应该给运动员施加压力,让运动员在心理上有一种暗示,使之身体和精神情绪全面调动起来,而不是使运动员情绪上紧张,消除一切多余的杂念和比分的干扰,让运动员有坚定的必胜信心,把自己的技、战术发挥出来就能够达到我的目的.2.4机能激发训练.动机是行为的直接推动力.赛前要激发运动员为国争光的拼搏精神和集体荣誉感, 建立必胜的信心;帮助运动员了解对手的打法, 技、战术水平和心理特点, 以及场地观众和裁判特点;树立知己知彼百战百胜的信念;同时也要做好失败的自我接受准备.参加一些公开性比赛,适应比赛的激烈竞争气氛, 赛前除了安排一些实力较强的对比赛外,还要安排一些实力相当的对进行比赛.通过这种心理激发训练,对培养运动员的意志、增强其信心、稳定其情绪、创造良好的竞技状态,为正式比赛打下了良好的心理基础.2.5适应性训练.适应就是通过心理状态调整,使行为同环境保持平衡协调的关系.排球运动员竞赛的环境属于特殊环境, 运动员要想在这种特定的条件下全面发挥.夺取胜利, 必须具有高度的适应能力, 这种适应能力只有通过平时的严格训练才能逐步发展起来.适应能力的提高, 还要尽量模拟与比赛时条件相同的场地环境.在条件不好的条件下,例如: 风天、雨天、土场地、气温十几度时, 运动员在室外进行打正规比赛, 来训练运动员心理和生理两方面,在心理上运动员可以初步了解比赛经验.2.6念动训练.念动训练主要是教会运动员有意识地、积极地利用自己形式的运动表象进行训练,其目的是帮助运动员巩固和改进动作, 提高训练和比赛的成功率.在念动训练时,运动员头脑中的动作表象必须是非常正确的, 如果准确性差,必然会影响完成动作的准确性.例如, 有的运动员在跳发球时, 始终掌握不好起跳时间, 过早过迟的起跳都会影响发球的成功率.经过心理分析, 原来在念动训练中,运动员一直未能形成正确动作的运动表象, 教练员针对这一问题,在念动训练中,要抓住正确动作表象,并重视这个核心,才能使队员的竞技水平不断得以提高.我们可以让学生看看电视上的录像动作, 然后让他们对照镜面做动作观察自己的动作是否正确,在心里记住正确的动作.2.7“心理演练” 训练.“心理演练”是在教练员的语言提示下和运动员自己的“内容语言”的暗示下运动员有意识地.积极地利用自己头脑中正形成的运动表象对将要在排球比赛和训练中完成的动作及可能发生的事件进行想象.例如, 一次成功的配合进攻几个动作的衔接.一次有攻击性发球或再现出一场胜利的比赛各种表象等.运动员仿佛身临其境, 置于现场一样, 从而消除赛前紧张情绪 , 加强动作记忆并激发运动员的肯定的,增力的情绪和积极的运动冲动.这种状态是取得排球比赛胜利的重要心理条件.在排球运动员平时训练中, 进行“心理演练” 可安排在练习和教学比赛前, 方法是让运动员静卧或静坐进行5～8分钟的“心理演练”, 教练员可用语言提示运动员在以往比赛中的行为表现, 使其回忆当时的心理感受;运动员则注意力高度集中, 用“内部语言”反复想、记忆、正误对比、使动作形象、技术要领清晰地出现在头脑中, 然后再到球场进行实战训练.3.运动员心理训练的方法

3.1调控心理

体育运动训练实践证明：优异运动成绩的创造激烈运动比赛的获胜取决于多种因素，其中良好的身体素质是保证承受大运动量的生理物质基础，而心理素质是身体素质、技术水平、战术应用的充分发挥的内部动力。有的心理学家研究认为比赛的成功率30%归于心理训练，而在于70%归于其它训练。在排球教学、训练、比赛的实践中，心理活动水平太低时，很难对生理活动和技术动作进行有效的调节、控制。尽管有良好的身体素质和较高的技术、战术水平，也不能得到充分的发挥；心理激活水平过度时，心理紧张，肌肉收缩失调，动作变形，造成过多的失误。为此，必须进行心理训练，提高心理活动适宜强度，使其达到能进行良好的自我控制、调节的水平，以适应排球教学、训练和比赛的需要。3.2表象训练

运动员在训练、比赛活动中，不仅要付出巨大的体力消耗，同时也消耗了大量的心理能量。实践调查表明，在相同时间同等强度的活动中，心理能量的消耗为体力能量消耗的4—5倍。因此，教练员应该十分重视心理训练，提高、控制运动员适宜的心理活动水平，保持身心力量的平衡，减少失误，使身体素质、技术及战术水平得到充分的发挥，获得优异的比赛成绩。

3.3掌握和改进动作技术运动员学习、掌握、运用运动技术的过程，实际上是智力和体力活动相结合的过程。因此，心理训练和技术训练应、同步进行。例如排球运动员的念动训练，即运动员有意识地、积极地利用头脑中已形成的运动表象进行训练的方法。运动员头脑中只有建立起运动表象，才能去做动作、完善动作。在念动训练中，运动员应该注意力集中，头脑中详细“描绘”将要完成的动作，头脑中就会“看见”这个动作，而且对完成这个动作的用力也有深刻体会，这就是产生了完成该动作的动觉表象。

3.4“心理演练” 训练.“心理演练”是在教练员的语言提示下和运动员自己的“内容语言”的暗示下运动员有意识地.积极地利用自己头脑中正形成的运动表象对将要在排球比赛和训练中完成的动作及可能发生的事件进行想象.例如, 一次成功的配合进攻几个动作的衔接.一次有攻击性发球或再现出一场胜利的比赛各种表象等.运动员仿佛身临其境, 置于现场一样, 从而消除赛前紧张情绪 , 加强动作记忆并激发运动员的肯定的,增力的情绪和积极的运动冲动.这种状态是取得排球比赛胜利的重要心理条件.在排球运动员平时训练中, 进行“心理演练” 可安排在练习和教学比赛前, 方法是让运动员静卧或静坐进行5～8分钟的“心理演练”, 教练员可用语言提示运动员在以往比赛中的行为表现, 使其回忆当时的心理感受;运动员则注意力高度集中, 用“内部语言”反复想、记忆、正误对比、使动作形象、技术要领清晰地出现在头脑中, 然后再到球场进行实战训练.3.5模拟训练

模拟训练常常在训练过程中创造一些与竞赛相似的条件对运动员训练,培养一些应急能力.1)模拟时保持做到知己知彼、分析、对手长处、短处、优缺点,最后采取什么决策去应战.2)邀请观众,有嗓音、闹杂乱的环境时来适应比赛中的环境,来提高运动员的应变能力和适应能力.3)稳定赛中局势.在比分接近、技战术接近、身高素质接近的比赛中、比分错中复杂、变幻莫测中,应靠队员的心理素质、心理承受稳住阵局,靠赛场气氛、靠团队的凝聚力将比分一分一分的拉开.通过这些训练来锻炼运动员临阵不荒、随机应变能力.综上所述, 排球比赛的胜负与运动员的赛前心理状态有着密切的关系.排球比赛,既是双方身体素质、技术、战术的较量,心理素质的较量.前者是后者的基础, 后者又可使前者得以更充分的发挥的前提.因此, 赛前心理训练若能取得一定的效果, 运动员就能消除因即将到来的比赛而引起的比赛紧张情绪和心理障碍, 完全可以保持较好的体力和心理状态为比赛创造有利的条件.参考文献:

1)张力为 体育运动心理学的方法学问题.北京: 高等教育出版社 2000.2)排球教材编写组.排球.北京: 高等教育出版社.1987.3)张然.排球技术、战术、心理训练法.中国排球 北京:人民出版社1976 4)马启伟.张力为.体育运动心理学训练.杭州: 浙江教育出版社.1998.5)付敏 球运动员的比赛心理分析与训练 鞍山师范学院学报 2004 6)王齐 排球运动员不良心理状态及其调整对策.中国体育教育员 7)中国排球 1995.3 8)吴增强，等.学校心理学辅导研究.上海科学技术文献出版社，2000.9)黄汉升.球类运动——排球.高等教育出版社，2001.10)朱来朝，等.体育运动心理训练法.山东大学出版社 1989.11)朱来朝，等.现代体育心理学.北京体育出版社，1991.

第五篇：排球论文

少年儿童排球运动兴趣培养

少儿排球运动兴趣与心理培养

少儿排球运动具有竞技与娱乐并存的特点,不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与,或活动,或比赛。经常参加排球运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。总之,经常参加排球运动会使少儿在兴奋与愉快中得到健康和发展。1．少儿初学练习排球垫球一瞬间的体会，学习排球垫球动作要领，双臂双手腕的动作正确手法，了解感受手臂垫球的正确部位。2.明确垫球动作要领，学习掌握正确的垫球基本动作，培养球感。3．培养自垫球控制球的能力，要求每次垫球后必须放开手的正确动作的动作习惯。

4．让练习者上下肢协调配合用力击球，培养掌握其垫轻重不一的球的能力。

5．培养双脚移动能力，避免双脚一直站立不动进行垫球的错误动作。6．使练习者掌握左右移动垫球时，身体要保持含胸提肩收腹屈膝下蹲的正确姿势和双手臂和臂面垫球时调整角度的动作。

7．培养练习者快速反应能力和进行低姿位的下蹲脚跟提起离地的身体动作来垫球。

8．培养判断能力，及时快速移动能力，双人配合协调能力。注重垫球兴趣的培养。