排球与健康的论文

第一篇：排球与健康的论文

排球与健康的论文

在多次的体验中感觉排位这个运动有全方位的结合，从上到下都能让人获益匪浅，他可以锻炼自身的体育素质，老少皆宜。排球运动具有竞技与娱乐并存的特点,不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与,或活动,或比赛。经常参加排球运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。总之,经常参加排球运动会使人们在兴奋与愉快中增进健康,强健体魄。

而且多打排球能增强自认的心里素质，经常参加排球运动的训练或比赛,会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法,如连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而且不灰心;比分落后时的沉着和不气馁;关键比分时进攻不手软的自信心等,都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。

排球运动在某种意义上是一项依靠判断的运动,尤其在现代的排球比赛中,准确的判断已成为制胜因素之一。判断的基础是眼观六路、耳听八方,通过观察对方和同伴的动作、击球的声音、场上的布局等,预测将要发生的情况而迅速做出决策。排球比赛也是一项靠集体配合取胜的球类竞赛,个人特长的发挥往往是在同伴发挥特长的前提下取得的。因此,运动员在场上要相互协调,并不断观察同伴的意图,才能默契地与之合作。

可以看出，体育运动的意义非常重大。而其中又以排球在我国历史较久，而且不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与其中，因此排球运动较其他体育运动更易于在我国普及。

第二篇：排球论文

内蒙古化工职业学院体育论文

2010－2011第一学期体育论文

系别：***** 班级：****** 姓名：**

内蒙古化工职业学院体育论文

目 录

第一章：前言……………………………………………3 第二章：增进健康、强健体魄…………………………4 第一节：对排球的注意事项………………………………5 第三章：培养与锻炼良好的心理素质………………5 第四章：心理训练的作用………………6 第五章：培养勤奋、助人、拼搏的优秀…………………………8

内容摘要：

排球运动是由两支人数相等的球队，在被球网隔离开的两个均等场区内，根据规则，以身体任何部位将球从网上击入对方场区，而不使其在本方场区内落地的、集体的、攻防对抗的体育项目。

大学生通过排球基本理论知识和基本技术的学习，要了解排球运动的文化，懂得排球运动的特点与锻炼价值，掌握简单的技术原理，逐步提高基本技术的动作质量和综合运用所学各项基本技术的能力。能够参加排球比赛，并在比赛中运用最基本的排球战术，了解最基本的排球竞赛规则，懂得如何欣赏排球比赛。在运用排球技战术的比赛时，锻炼身体，培养学生的判断能力、分析能力、应变能力，以及团结协作、顽强拼搏的集体主义精神。

关键词：

强健体魄

垫球

配合协调

心理训练

双脚移动

内蒙古化工职业学院体育论文

领悟排球运动

一 前言序论

“生命在于运动”,生命之美在于它时时刻刻都处于运动之中，而体育，恰好集中了这种美。它将力量与技巧，速度与优美同时体现到了极至,赋予人无限的启示与动力。

人们会有性别差异、年龄差异、职业差异、经历差异、兴趣差异、观点差异，或者政见差异。但对待体育明星，人们会破除地界、国界的局限，宽容大度地为他们的胜利欢呼，从他们的精彩表演中得到满足。运动场上的竞争是激烈无情的，但无论胜利者还是失败者，他们所追求的目标都是全世界的团结、进步、和平和友谊。据统计，通过各种手段观看1992年巴塞罗纳奥运会开幕式的人多达35亿，占全世界总人口的68％！体育的魅力是无穷的，是任何其他力量所无法代替的。

大力发展体育运动，不仅能够增强人民体质、提高人民的健康水平，而且能够培养人们健康合理的生活方式，创造文明和谐的社会环境，对于全面建设小康社会、实现中原崛起、构建和谐中原具有重要意义。体育事业的蓬勃发展和体育健儿取得的优异成绩，将极大地鼓舞民心，增强民族认同感。

20世纪60年代的中国乒乓球队、80年代的中国女排、90年代的“马家军”，都曾在不同时期对我们国家的各个方面，发生过极大的鼓舞 内蒙古化工职业学院体育论文

作用。全世界的炎黄子孙都从中品尝了世界民族之林中平等一员的自豪感，昂首挺胸，吐气扬眉，精神焕发。

其中又以排球的“战果”最为辉煌，加上它简单易学，深受大家的喜爱，目前正在全国范围推广。

排球运动是由两支人数相等的球队，在被球网隔离开的两个均等场区内，根据规则，以身体任何部位将球从网上击入对方场区，而不使其在本方场区内落地的、集体的、攻防对抗的体育项目。

大学生通过排球基本理论知识和基本技术的学习，要了解排球运动的文化，懂得排球运动的特点与锻炼价值，掌握简单的技术原理，逐步提高基本技术的动作质量和综合运用所学各项基本技术的能力。能够参加排球比赛，并在比赛中运用最基本的排球战术，了解最基本的排球竞赛规则，懂得如何欣赏排球比赛。在运用排球技战术的比赛时，锻炼身体，培养学生的判断能力、分析能力、应变能力，以及团结协作、顽强拼搏的集体主义精神。

排球运动的特点，是要求运动员对场上各种变化情况具有精细的感受能力，如运动员在场上完成许多复杂的运动时，动作要十分准确，而这在很大程度上要靠人体运动分析器对肌肉感觉作精确分析才能做到。而且排球运动对于身心健康也有着密切的关系，它的意义主要有以下几点

二、增进健康、强健体魄。

排球运动具有竞技与娱乐并存的特点,不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与,或活动,或比赛。经常参加排球运动,不仅能 内蒙古化工职业学院体育论文

改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。总之,经常参加排球运动会使人们在兴奋与愉快中增进健康,强健体魄。1．使练习者明确垫球一瞬间时身体，双臂双手腕的动作正确做法，了解手臂垫球的正确部位。

2.明确垫球动作，掌握正确的垫球手臂部位，培养球感。3．养成垫球后必须放开手的正确动作的确的习惯。

4．让练习者上下肢配合用力击球，培养掌握其垫轻重不一的球的能力。

5．培养双脚移动能力，避免双脚一直站立不动进行垫球的错误动作。6．使练习者掌握左右移动垫球时，身体要保持含胸提肩收腹屈膝下蹲的正确姿势和双手臂和臂面垫球时调整角度的动作。

7．培养练习者快速反应能力和进行低姿位的下蹲脚跟提起离地的身体动作来垫球。

8．培养判断能力，及时快速移动能力，双人配合协调能力。在学习过程中，容易出现的问题：

1、培养与锻炼良好的心理素质

经常参加排球运动的训练或比赛,会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法,如连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而且不灰心;比分落后时的沉着和不气馁;关键比分时进攻不手软的自信心等,都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。

注重心理训练 内蒙古化工职业学院体育论文

心理素质的好坏在非比赛时,是无形的,抽象的,而在比赛时,又能明显地表现出来。所以进行

心理训练的难度大,要求高,需要有计划、有意识、科学系统地进行训练。良好心理素质的培养也并

不是一朝一夕能做到的,它需要长时间持续不断地进行训练。心理训练还要因人而异,区别对待,对

不同性格,不同心理程度的运动员分别进行针对性的训练。同时心理训练也必须同技术训练、战术训

练、身体训练相结合,互为一体,互相影响,互相促进。三 心理训练的作用

心理素质不但对竞赛成绩有直接影响,还会对体力和技战术水平的发挥起作用,从而影响到竞赛

成绩。系统的心理训练为自我认识、自我提高提供重要条件,心理训练对运动员的事业心与责任感方

面都提出了更高的要求。对事业的探求与进取,对专项技术的掌握与熟练,都提出了更高的标准。心

理训练是掌握、提高专项技术、战术的强有力的动力。心理训练对教练员来说,既是必需掌握与运用 的规律与方法,同时又是必要的工作艺术。通过心理训练使运动员各种心理过程和个性心理特征能更

快地得到完善和发展,形成参加运动训练与比赛的最佳心理状态,从而帮助运动员顺利完成训练任务

内蒙古化工职业学院体育论文

和取得优异比赛成绩。

四 培养勤奋、助人、拼搏的优秀品质

排球比赛中,有球不能落地而且击球至多3次必须过网的特有规定,使参加排球比赛的人总要随时准备弥补同伴因判断错误而无法接,或因其他原因没接到位的球,为了发挥本方的进攻力量而不惜奔跑扑救,给下一次击球人创造方便条件。因此经常参加排球运动,可以培养人的优良体育道德作风和团结协作的集体主义精神。运动训练包含的内容很多。体育科学研究和运动训练实践证明,现代运动训练和竞赛要求运动员

在消耗巨大身体能量的同时,也要付出巨大的心理能量,因为运动训练和竞赛在对人的机体施加生理

负荷的同时,也施加了心理负荷。运动员没有良好的心理准备状态,就不能顺利地完成运动训练任 务,更难以夺取优异的比赛成绩。

心理训练已成为提高训练水平和在比赛中取得优异成绩的突破口。心理能力是充分发挥身体能力 的技术、战术能力的保证,尤其在当前国际体坛上,运动员身体能力和技术能力的差距日益缩小的情

况下,发挥心理能力的重要性更加突出了,两强交锋,心理能力强者胜,这在国内外比赛中早已屡见 内蒙古化工职业学院体育论文

不鲜。目前,美国、俄罗斯等体育强国已把心理训练作为一个固定的组成部分,贯彻始终,常年不

断。在亚特兰大奥运会上,多数国家的代表队配备了运动心理学家,可见心理训练在运动训练中的重 要性。

五、培养人的信息意识、提高配合及应变能力

排球运动在某种意义上是一项依靠判断的运动,尤其在现代的排球比赛中,准确的判断已成为制胜因素之一。判断的基础是眼观六路、耳听八方,通过观察对方和同伴的动作、击球的声音、场上的布局等,预测将要发生的情况而迅速做出决策。排球比赛也是一项靠集体配合取胜的球类竞赛,个人特长的发挥往往是在同伴发挥特长的前提下取得的。因此,运动员在场上要相互协调,并不断观察同伴的意图,才能默契地与之合作。

可以看出，体育运动的意义非常重大。而其中又以排球在我国历史较久，而且不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与其中，因此排球运动较其他体育运动更易于在我国普及

第三篇：排球论文

浅谈“排球传球”与“排球文化”

通过吴老师的讲解与示范，根据我自己练习排球的经验，我谈谈对排球传球的心得体会：1.强调五指分工：拇指托球的后下方，食指与中指发力，无名指与小指把握方向，手指全触球，手心空出，持球的后下部，手张开，发力向上推出（要有拨球动作）。2.自己抛球后，摆好手型，在击球后接住球，但不传出，加强对手指、击球部位、接触球顺序要领的印象。3.加强发力训练：手指、手腕弹力练习。摆好手型接住球，推送给同伴，对方接推；将传球动作分解练习，为巩固手型，熟练移动，合理取位，加深印象。4.一人持一球，利用墙的反弹，固定手型的练习。人离墙约1球远，球在头上额前1球距离。“三屈二仰一稳定”，即膝、髋、肘关节弯曲，手腕、头仰对来球，身体要稳定。在保证手型正确的前提下，轻推球练习，手感和球感不断增强，传球速度由慢到快。5.两脚左右站立与肩同宽，足跟提起，一脚前一脚后稍蹲(准备姿势)，持球在额前，体会手型和击球部位。注意手型，在用力的基础上，体会蹬地、伸臂、全身协调用力的方法。6对传近距离1～2米的球，加强对球的控制，强调迎球、引球、缓冲，后手指迅速用力传出。

既然我们学习了排球，理应对它的起源历史有所了解。众所周知，女排五连冠，不知让多少人难以忘怀，不知让多少人为之自豪为之骄傲。不仅让中国人懂得了拦网和背飞,认识了袁伟民、郎平、海曼和路易斯,更是让崇高而朴实的“女排精神”激荡了整整一代人，直到现在,还是又那么多人为此而津津乐道, “女排精神”所反映的吃苦耐劳,不怕辛苦的奋斗精神一直都鼓舞这我们.那么为什么排球在中国会如此受欢迎呢？就要从排球运动的特点，和排球文化来谈起。排球运动的特点，是要求运动员对场上各种变化情况具有精细的感受能力，如运动员在场上完成许多复杂的运动时，动作要十分准确，而这在很大程度上要靠人体运动分析器对肌肉感觉作精确分析才能做到。而且排球运动对于身心健康也有着密切的关系：

一、增进健康、强健体魄

排球运动具有竞技与娱乐并存的特点,鉴于排球运动的特点，要想很好地控制小小的排球，不仅需要一定的技术，还要有灵敏矫健的动作。有时为了不使球落地，不仅需要奔跑，还要倒地滚翻、鱼跃等，因此，参与者需随时向各个方位运动，包括直线、曲线、腾空、旋转、摆动、缓冲和蹬伸等，使人的关节和各个肌群得到全面的锻炼和发展，提高人的运动能力，使关节和肌肉的柔韧性和力量有所增强，减少关节、肌肉受伤的可能性。,不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与,或活动,或比赛。经常参加排球运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。总之,经常参加排球运动会使人们在兴奋与愉快中增进健康,强健体魄。

二、培养与锻炼良好的心理素质 经常参加排球运动的训练会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法,如连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而且不灰心;比分落后时的沉着和不气馁;关键比分时进攻不手软的自信心等,都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。

三、培养勤奋、助人、拼搏的优秀品质 排球比赛中,球不能落地而且击球至多3次必须过网的特有规定,使参加排球比赛的人总要随时准备弥补同伴因判断错误而无法接,或因其他原因没接到位的球,为了发挥本方的进攻力量而不惜奔跑扑救,给下一次击球人创造方便条件。因此经常参加排球运动,可以培养人的优良体育道德作风和团结协作的集体主义精神。

四、培养人的信息意识、提高配合及应变能力 排球运动在某种意义上是一项依靠判断的运动,尤其在现代的排球比赛中,准确的判断已成为制胜因素之一。判断的基础是眼观六路、耳听八方,通过观察对方和同 伴的动作、击球的声音、场上的布局等,预测将要发生的情况而迅速做出决策。排球比赛也是一项靠集体配合取胜的球类竞赛,个人特长的发挥往往是在同伴发挥特长的前提下取得的。因此,运动员在场上要相互协调,并不断观察同伴的意图,才能默契地与之合作。

排球的文化中蕴涵着一种排球精神，是一种团队协作，共铸辉煌的精神动力。而且排球文化中所蕴涵的团队精神也是我们必须的。排球的文化让我们知道在荣誉面前要谦让，在逆境中要坚持，在工作中要相互合作，相互配合。我相信，只要有排球精神，我们一定能再度重现七十年代的辉煌，再度让世界震惊。

第四篇：排球论文

关 于 排 球 的 论 文

姓名：白婷

班级：连锁经营111班 学号：201106132007

目录

一、对排球课的认知

二、排球的起源

三、排球运动具有哪些健身意义呢？

四、排球运动对运动系统的影响

五、影响扣球力量的因素

六、排球练习的积极意义

七、排球训练方法

八、排球技术

九、排球战术

十、学习排球的两大感受

一、对排球课的认知

不知不觉练习排球已经将近一个学期，收获了太多，有形的，无形的，都让生活的角角落落布满了快乐的色彩。还记得一开始上课时连基本的垫球都很困难，每次重要跑到很远的地方捡球，我的速度又慢，一堂课下来基本上全捡球了，即使如此，排球课总是所有科目当中最开心的，大家也都有这样的感觉，有时候甚至都希看哪天学校的铃铛能卡住，让排球课再也不下课。练习的时候，伙伴的提醒总会让我不断改正错误的动作，大家都知道基本功的重要性，只有熟练的把握了以后才能有更高层次的进步。对于排球本身技术的感受最深的是通过不中断的练习有了进步，并开始意识到如何弥补自身的缺陷，和针对薄弱的特点进行校正练习。排球让我学会了思考，在练习时出现的题目中思考，把思考的结果再运用到实践中，反复的理论与实践结合才能让排球技术进步的更快。

首先使我知道排球这项运动是一个团队的运动，具有团队精神。其次心得体会，排球的学习和锻炼不是一天两天可以学会的，而是需要长时间的积累和锻炼。再次，通过这段时间的学习，使我领悟到了体育精神，领会到了排球运动是一种需要付出努力和汗水的一项体育运动，我需要学习这种顽强拼搏的精神。同时，使我的身体素质得到了进步，较为熟悉的把握了排球技能，身体的协调能力、弹跳能力都得到了进步，通过一些素质的练习，使我在气力上、爆发力上等都有了明显的提升。其次，学习排球后，使我领悟到了团队精神的重要性，每一个成员都是一个团队所不可缺少的，每一个成员在团队中发挥中 不同的作用，使我在以后学习和工作中受益匪浅。

1、希看在今后的排球学习中注重对排球基本动作和基本理论常识方面着手传授排球技能。

2、上课时，老师和学生可以互动，边学边教边用，能够使学生更好更快的进步技战术水平。

二、排球的来源

早在1895年，美国麻省霍利克城青年会干事威廉·摩根发明了一项球类游戏：在网球场上用一个篮球的球胆进行比赛，双方人数相等，各居一方，将球胆在网球来回传托，使其在空中飞来飞去，并命名为“volleyball”，意思是“空中的球”，这便是排球的雏型。当时比赛人数的多少、球的大小、比分的多少都是随意而定的。很快，这种有趣的游戏就在基督教青年会中广泛传播，成为一项正式的球类比赛。由于最初比赛时，每队多为16人，4人一排，前后4排，故取名为“排球”。后来几经变革，先后改为12人制和9人制，直到1918年，才规定排球比赛采用6人制和15分记分制的规则。

排球运动于第一次世界大战期间逐步传入欧洲大陆。1900年传入亚洲，1905年传入中国。1947年，国际排球联合会正式成立，排球运动从而成为一项有世界性组织的体育项目。1949年，举行了第一届世界男子排球锦标赛，1952年举行了第一届世界女子排球锦标赛，从此排球在世界各国广泛开展起来。1964年在第18届奥运会上被列为奥运会正式比赛项目。

三、排球运动具有哪些健身意义呢？

（一）排球运动对于身心健康的意义主要有以下几点：

1、增进健康、强健体魄。经常参加排球运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。

2、培养与锻炼良好的心理素质 经常参加排球运动的训练或比赛,会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法,如连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而且不灰心;比分落后时的沉着和不气馁;关键比分时进攻不手软的自信心等,都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。

3、培养勤奋、助人、拼搏的优秀品质 排球比赛中,有球不能落地而且击球至多3次必须过网的特有规定,使参加排球比赛的人总要随时准备弥补同伴因判断错误而无法接,给下一次击球人创造方便条件。因此经常参加排球运动,可以培养人的优良体育道德作风和团结协作的集体主义精神。

四、排球运动对运动系统的影响

（1）提高运动中枢对肌肉、肢体的控制能力，在运动时能动员更多的运动单位参与肢体的运动。加快神经传导的速度和强度，使肌肉收缩的速度更快、更有力。

（2）增加肌肉的体积、重量、力量，使肌肉中的能量物质储备增加。

五、影响扣球力量的因素

扣球力量的相关因素是指能够制约或促进扣球力量发展的影响因素.1.不同负荷强度的作用 2.击球过程发力顺序 3.力量负荷后的后效应

六、排球练习的积极意义

提出了运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应等五个领域学习目标，并夸大运动技能学习领域，体现了体育与健康课程以身体活动力主的基本特征，学习运动技能是实现其他领域学习目标的主要手段之一。通过组织中学生学习和把握排球运动基本知识、技术、战术，发展学生的运动技能和体能，进步学生对排球运动技能运用和实践的能力；形成对排球运动的爱好与爱好，并有所专长，培养和进步体育意识、体育习惯和体育能力，为实现其他领域学习目标服务。通过排球主项进步的学习，专业知识得到增强，同时通过排球课程的学习，更体会到了团队协作的重要性。所以我会努力学好这门课程！

排球运动是一项健康的娱乐活动，固然排球在国内从没有成为风行的时尚，但其上升的势头是逐年递增，它不同与其它运动，它是一项隔网运动，不像足球、篮球那样拼抢激烈。打排球有专业打法，休闲打法，故尔老少咸宜。排球又是一项高雅的运动。学习它对我们的今后工作和生活都有一定程度上积极的影响，它可以磨练斗志，学习永不放弃的人生态度，伸展筋骨缓紧张的精神生活，养成良好的爱好，使空余时间过得更有目标及意义。提升身体各部分的协调性，增加身体的灵活性及肢体的气力，增加心肺功能的耐力，学习集中精神及留意能力等，这些都是它所带来的好处，一直以来对排球的爱好与学习带给我很多的感慨，也的确学到了不少的东西。我觉得体会到排球技战术需要专心体会与练习，找出自己技术不足的地方，取长补短，使自己全面发展，在以后延续排球带给我的无穷快乐与享受。

七、排球训练方法 排球训练原则及运用

教学训练原则 反映体育教学的内在联系和客观规律，是教练和运动员在教学训练过程中必须遵循的准则。教学训练原则具有普遍性的意义，实用于不同层次水平的技术、战术和体能方面的教学与训练。按照这些原则进行教学与训练，就能较好的完成排球的教学训练任务，提高运动技术水平，实现训练目标。

（一）自觉性原则

自觉性原则：就是运动员和教练员要以正确的动机，积极的态度，自觉的行动投入于教学训练中，才能产生良好的效果。

（二）直观性原则

直观性原则：就是运动员要通过视觉、听觉、触觉和肌肉的本体感觉等各种形式来建立正确的动作慨念，形成合理的技术定型，获得良好的运动技能。

（三）巩固性原则

巩固性原则：就是运动员要通过多次反复的实践练习，才能在掌握和提高运动技术的过程中，建立巩固的条件反射，形成正确的动力定型。

（四）系统训练原则 系统训练原则：就是运动员在学习与掌握运动技术的过程中，要循序渐进，简繁兼顾，不断提高，趋于完善。

八、排球技术

（一）排球技术的慨念

排球技术就是运动员在训练比赛中，在竞赛规则允许下所运用的各种合理动作，排球技术通常分为发球、接发球、二传、扣球、拦网、后排防守及保护和作为这些技术重要组成部分的准备姿势与移动。

（二）目标与要求

排球技术就是组织与运用战术的基础，技术决定战术并在比赛中有着十分重要的意义和作用。艺无止境，不同层次水平的运动员，对其技术有着不同的目标和要求，但其共同的目标和要求是：

1、务必正确

要严格按照正确的技术要领与规模来进行教学练。

2、力求全面 排球运动的特点和每球得分制的实行，都要求运动员掌握技术必须力求全面。

3、追求先进 要密切注视排球发展新动向，认真学习与掌握当代新的先进技术。

（三）教学训练方法提示

1、抓好技术关键：挥臂击球是发球的技术关键，首先掌握好发旋转球。

2、注重训练质量：训练中应特别强调严格认真一丝不苟、全心投入，应有量的指标更要有质的要求，注重训练质量和效果。

九、排球战术 战术的慨念

排球战术：是运动员在训练和比赛中根据排球运动的客观规律，彼我双方具体情况和临场的发展变化所运用的合理技术和有效配合，所采取的有组织、有目的和有预见性的行动。从内容上讲，排球战术可分为集体战术和个人战术。从形式上讲，可分为接发球与一攻；接扣球与返攻；接被拦回球与保攻和接无攻球与推攻四个系统。

十、学习排球的两大感受

1、我觉得,学习最起码和排球的区别在于一个致动,一个属静.学习一个人的任务, 而排球一个团队的合作.它不仅讲究的是灵活的头脑,更要求默契的配合.在排球中你会收获很多在书本在课堂中多没有的东西,譬如,责任.坚强.直面的困难所需要的毅力,用不气馁的坚持。最快乐的,应该就是胜利时无法比拟的喜悦与畅快.2、训练是艰苦的，要有承受的能力；其次比赛是残酷的，要能顶住压力不断提高；排球不是一个人的运动，要靠全队的团结和默契！排球的魅力在于它的激情,不可预知性和技术性.往往两支势均力敌的队伍之间的排球比赛是不可预知的.经常会看到惊天大逆转,有时是局数上有时甚至是每一局的小分上.最后,排球进攻的华丽防守的顽强技术的精细都是其独一无二的地方.排球讲究网上的绝对实力,更讲究下三路的防守和小球技术,可以说是最讲究技术的运动之一.当然,团结及斗志和毅力也是每一种集体运动所必不可少的.喜欢打排球所以喜欢看排球比赛，为排球痴迷。

第五篇：排球论文)

排球运动员的赛前心理训练

吉林省集安市花甸中学

曾祥涛

摘要: 在激烈的排球比赛中,除了双方的技战术水平起着决定性的作用外,运动员的赛前心理状态能否合理地进行调整.对场上运动员发挥技.战术和比赛成绩同样有着密切的关系.所以好的运动员一定要具有良好的心理素质.关键词: 心理训练 排球运动员 技术 战术

运动员在比赛中充分发挥技术水平并获得优异运动成绩,是素质、技术、战术以及心理素质等综合作用的结果.随着现代竞技运动技术水平的飞速发展,在排球运动竞赛中,运动员不仅要承受巨大的大班负荷.在身体素质.技术水平相当的情况下,心理素质往往是决定胜负的关键.我认为加强赛前心理训练对于提高运动成绩中发挥最大的潜力起着重要的作用.1.赛前心理状态的表现

排球运动员赛前紧张,是赛前多种心理状态中的一种表现形式,这种心理状态是赛前运动员对比赛即将出现的及其正在进行激烈比赛的各种刺激和肌肉活动的结合, 由此原因产生的情绪, 使身体机能发生某些条件反射性的变化,这些变化包括神经中枢兴奋性的变化, 物质代谢过程的变化, 如运动员对待面临任务的态度, 参加比赛的动机、愿望、知觉、思维、意志、注意等变化.因此赛前状态实际上是“身” “心” 复杂变化的综合, 其中比较突出的是心理的变化,其次是身体机能的变化.心理变化主要表现有: 在比赛前心神不定、顾虑、急躁;比赛判断迟钝、失去自信心、注意力分散、记忆力减退、听不进教练的指导;意志消沉、健忘、感到不到意思、误认为时间过的太慢;不爱说话、思前想后、思想包袱重、心理始终不能平静下来、身体机能表现在: 两腿软弱无力、全身微微颤抖;感到咽喉发堵、心跳加快、胸内烦闷;讲话不清、声音颤动;头脑不清醒、忘掉赛前教练的嘱咐;动作迟钝、技术不稳定、出现不协调现象.以上种种表现均为赛前状态, 赛前状态产生的原因与运动员平时训练程度、技术、战术水平、参加比赛经验、思想品德、意志品质、个性特点等有关.因此,对运动员应严格的进行训练,不断提高技、战术水平, 多参加比赛 ,丰富实战经验, 做到知己知彼, 加强责任感,保持旺盛的斗志,全身心地投入到比赛之中.2.运动员心理训练的内容

情绪是人对客观现实与人的需要之间的关系的体验.在比赛中, 运动员的身心总处于一定程度的紧张状态度,与这种紧张状态相适应的情绪体验也总是表现得鲜明、强度多样.例如: 在比赛中连连得分、情绪就高涨、连连失误、情绪马上低落.在比赛中, 运动员情绪的好坏可直接影响比赛的进程.在实践中我们常常看到有的选手赛前过分激动性兴奋过高,有的则比较淡漠;运动员情绪饱满精力充沛, 对胜利充满信心.大脑皮层就出与良性兴奋状态.带着这种情绪参加比赛无疑会发挥较高的水平.因此, 加强赛前心理训练, 针对运动员的实际情况采取一些专门措施来进行调整、稳定.使全队保持良好的情绪,对取得比赛的胜利具有重要意义.2.1 提高思想认识,加强自我暗示.加强思想教育,明确比赛目的,教育运动员树立高度的事业专心和为祖国、为人民作贡献的强烈的责任感.认识提高了,就能在复杂多变的情况下自觉控制自己,调节稳定自己的情绪.例如在比赛开始前一小时左右,让运动员以自左向右的坐姿休息.首先, 播放10分钟左右音乐,让队员静静地闭目欣赏轻松的旋律和优美的曲调.然后播放10分钟左右录像,让队员观赏精彩的体育表演或优胜者获奖和观众喝彩的场面,在完全自然的条件下达到消除队员紧张情绪的目的.2.2强通报工作,作好赛前分析.在参加一些大型的比赛之前应加强有关竞赛及各对训练的信息通报工作, 包括比赛的地点、气候、场地、器材设备.各主要对手的技术、身体、心理特点和他们近期参加重大比赛的情况等.在分析客观情况的同时, 还要主要分析主观因素.既要充分利用因素又要认真对待一切不利因素.在科学分析的基础上提出切合实际的要求,使运动员做到心中有数.因此, 加强信息通报工作, 搞好调查研究,做好赛前分析前心理训练所必需的.2.3心理性质训练.运动员在比赛前由于缺乏充足的心理准备,当遇到较强的对手,实力差距较大时, 引起情绪紧张, 每个队员的心理此时都有一层无形的压力, 这种压力使其队员在技术的发挥都有很大的影响.例如: 我们排球队去年和某一所中学教师打比赛,由于比赛是突然安排下来的, 每个队员都没有什么准备就被拉出去和他们打上了比赛.队员们的动作非常僵硬, 发挥非常的失常,平时练的技、战术根本就发挥不出来,导致我们最终输了那场比赛, 这就是赛前心理准备不足导致正常比赛中技、战术发挥不出来的原因.在训练中我们应该根据实战中的问题加以训练.我们应该教会运动员以更好的精神状态来打好每一个球不能轻视对方.应该让运动员知道对手各方面不如自己,可以很轻松的拿下这场比赛,就把这场比赛当成实战训练一样,把自己的技、战术发挥正常就可以,打出自己平时训练中的状态.当比赛对手技、战术及素质强于自己时,又是比赛的关键时,我们的运动员应该应用什么样的心理去承受这种压力呢?例如:一场比赛打到决胜局14:14时,运动员的心理是否可以承受住,这时心理应该如何应对,我们应该给运动员施加压力,让运动员在心理上有一种暗示,使之身体和精神情绪全面调动起来,而不是使运动员情绪上紧张,消除一切多余的杂念和比分的干扰,让运动员有坚定的必胜信心,把自己的技、战术发挥出来就能够达到我的目的.2.4机能激发训练.动机是行为的直接推动力.赛前要激发运动员为国争光的拼搏精神和集体荣誉感, 建立必胜的信心;帮助运动员了解对手的打法, 技、战术水平和心理特点, 以及场地观众和裁判特点;树立知己知彼百战百胜的信念;同时也要做好失败的自我接受准备.参加一些公开性比赛,适应比赛的激烈竞争气氛, 赛前除了安排一些实力较强的对比赛外,还要安排一些实力相当的对进行比赛.通过这种心理激发训练,对培养运动员的意志、增强其信心、稳定其情绪、创造良好的竞技状态,为正式比赛打下了良好的心理基础.2.5适应性训练.适应就是通过心理状态调整,使行为同环境保持平衡协调的关系.排球运动员竞赛的环境属于特殊环境, 运动员要想在这种特定的条件下全面发挥.夺取胜利, 必须具有高度的适应能力, 这种适应能力只有通过平时的严格训练才能逐步发展起来.适应能力的提高, 还要尽量模拟与比赛时条件相同的场地环境.在条件不好的条件下,例如: 风天、雨天、土场地、气温十几度时, 运动员在室外进行打正规比赛, 来训练运动员心理和生理两方面,在心理上运动员可以初步了解比赛经验.2.6念动训练.念动训练主要是教会运动员有意识地、积极地利用自己形式的运动表象进行训练,其目的是帮助运动员巩固和改进动作, 提高训练和比赛的成功率.在念动训练时,运动员头脑中的动作表象必须是非常正确的, 如果准确性差,必然会影响完成动作的准确性.例如, 有的运动员在跳发球时, 始终掌握不好起跳时间, 过早过迟的起跳都会影响发球的成功率.经过心理分析, 原来在念动训练中,运动员一直未能形成正确动作的运动表象, 教练员针对这一问题,在念动训练中,要抓住正确动作表象,并重视这个核心,才能使队员的竞技水平不断得以提高.我们可以让学生看看电视上的录像动作, 然后让他们对照镜面做动作观察自己的动作是否正确,在心里记住正确的动作.2.7“心理演练” 训练.“心理演练”是在教练员的语言提示下和运动员自己的“内容语言”的暗示下运动员有意识地.积极地利用自己头脑中正形成的运动表象对将要在排球比赛和训练中完成的动作及可能发生的事件进行想象.例如, 一次成功的配合进攻几个动作的衔接.一次有攻击性发球或再现出一场胜利的比赛各种表象等.运动员仿佛身临其境, 置于现场一样, 从而消除赛前紧张情绪 , 加强动作记忆并激发运动员的肯定的,增力的情绪和积极的运动冲动.这种状态是取得排球比赛胜利的重要心理条件.在排球运动员平时训练中, 进行“心理演练” 可安排在练习和教学比赛前, 方法是让运动员静卧或静坐进行5～8分钟的“心理演练”, 教练员可用语言提示运动员在以往比赛中的行为表现, 使其回忆当时的心理感受;运动员则注意力高度集中, 用“内部语言”反复想、记忆、正误对比、使动作形象、技术要领清晰地出现在头脑中, 然后再到球场进行实战训练.3.运动员心理训练的方法

3.1调控心理

体育运动训练实践证明：优异运动成绩的创造激烈运动比赛的获胜取决于多种因素，其中良好的身体素质是保证承受大运动量的生理物质基础，而心理素质是身体素质、技术水平、战术应用的充分发挥的内部动力。有的心理学家研究认为比赛的成功率30%归于心理训练，而在于70%归于其它训练。在排球教学、训练、比赛的实践中，心理活动水平太低时，很难对生理活动和技术动作进行有效的调节、控制。尽管有良好的身体素质和较高的技术、战术水平，也不能得到充分的发挥；心理激活水平过度时，心理紧张，肌肉收缩失调，动作变形，造成过多的失误。为此，必须进行心理训练，提高心理活动适宜强度，使其达到能进行良好的自我控制、调节的水平，以适应排球教学、训练和比赛的需要。3.2表象训练

运动员在训练、比赛活动中，不仅要付出巨大的体力消耗，同时也消耗了大量的心理能量。实践调查表明，在相同时间同等强度的活动中，心理能量的消耗为体力能量消耗的4—5倍。因此，教练员应该十分重视心理训练，提高、控制运动员适宜的心理活动水平，保持身心力量的平衡，减少失误，使身体素质、技术及战术水平得到充分的发挥，获得优异的比赛成绩。

3.3掌握和改进动作技术运动员学习、掌握、运用运动技术的过程，实际上是智力和体力活动相结合的过程。因此，心理训练和技术训练应、同步进行。例如排球运动员的念动训练，即运动员有意识地、积极地利用头脑中已形成的运动表象进行训练的方法。运动员头脑中只有建立起运动表象，才能去做动作、完善动作。在念动训练中，运动员应该注意力集中，头脑中详细“描绘”将要完成的动作，头脑中就会“看见”这个动作，而且对完成这个动作的用力也有深刻体会，这就是产生了完成该动作的动觉表象。

3.4“心理演练” 训练.“心理演练”是在教练员的语言提示下和运动员自己的“内容语言”的暗示下运动员有意识地.积极地利用自己头脑中正形成的运动表象对将要在排球比赛和训练中完成的动作及可能发生的事件进行想象.例如, 一次成功的配合进攻几个动作的衔接.一次有攻击性发球或再现出一场胜利的比赛各种表象等.运动员仿佛身临其境, 置于现场一样, 从而消除赛前紧张情绪 , 加强动作记忆并激发运动员的肯定的,增力的情绪和积极的运动冲动.这种状态是取得排球比赛胜利的重要心理条件.在排球运动员平时训练中, 进行“心理演练” 可安排在练习和教学比赛前, 方法是让运动员静卧或静坐进行5～8分钟的“心理演练”, 教练员可用语言提示运动员在以往比赛中的行为表现, 使其回忆当时的心理感受;运动员则注意力高度集中, 用“内部语言”反复想、记忆、正误对比、使动作形象、技术要领清晰地出现在头脑中, 然后再到球场进行实战训练.3.5模拟训练

模拟训练常常在训练过程中创造一些与竞赛相似的条件对运动员训练,培养一些应急能力.1)模拟时保持做到知己知彼、分析、对手长处、短处、优缺点,最后采取什么决策去应战.2)邀请观众,有嗓音、闹杂乱的环境时来适应比赛中的环境,来提高运动员的应变能力和适应能力.3)稳定赛中局势.在比分接近、技战术接近、身高素质接近的比赛中、比分错中复杂、变幻莫测中,应靠队员的心理素质、心理承受稳住阵局,靠赛场气氛、靠团队的凝聚力将比分一分一分的拉开.通过这些训练来锻炼运动员临阵不荒、随机应变能力.综上所述, 排球比赛的胜负与运动员的赛前心理状态有着密切的关系.排球比赛,既是双方身体素质、技术、战术的较量,心理素质的较量.前者是后者的基础, 后者又可使前者得以更充分的发挥的前提.因此, 赛前心理训练若能取得一定的效果, 运动员就能消除因即将到来的比赛而引起的比赛紧张情绪和心理障碍, 完全可以保持较好的体力和心理状态为比赛创造有利的条件.参考文献:

1)张力为 体育运动心理学的方法学问题.北京: 高等教育出版社 2000.2)排球教材编写组.排球.北京: 高等教育出版社.1987.3)张然.排球技术、战术、心理训练法.中国排球 北京:人民出版社1976 4)马启伟.张力为.体育运动心理学训练.杭州: 浙江教育出版社.1998.5)付敏 球运动员的比赛心理分析与训练 鞍山师范学院学报 2004 6)王齐 排球运动员不良心理状态及其调整对策.中国体育教育员 7)中国排球 1995.3 8)吴增强，等.学校心理学辅导研究.上海科学技术文献出版社，2000.9)黄汉升.球类运动——排球.高等教育出版社，2001.10)朱来朝，等.体育运动心理训练法.山东大学出版社 1989.11)朱来朝，等.现代体育心理学.北京体育出版社，1991.