第一篇：擒敌技术
军事训练教教案
擒敌技术教学指导
〈擒敌技术〉特点 〈一〉、动作简练，朴实无华。〈二〉、击打要害，一招制胜。〈三〉、反拿关节，易于擒获。〈四〉、攻防兼备，巧于变化。
〈擒敌技术〉意义 〈一〉、增强素质，健体防身。〈二〉、锻炼意志。培养品德。〈三〉、娱乐身心，陶冶情操。〈四〉、提高值勤能力，确保任务完成。
〈擒敌技术〉原则 〈一〉、启发自觉
〈二〉、打牢基础 〈三〉、全面系统
〈四〉、注重实用 〈五〉、确保安全
通过训练确保每名参训人员能够了解并熟练掌握擒敌拳的动作要领及使用方法，提高自我保护和防护外来进攻的防御能力更深入地了解训练的意义，从而达到预期训练目的。
[具体要求]
严格训练
严格要求 武警擒敌拳16动作
科目：擒敌拳１６动作训练
目的：通过训练使同志了解并熟练掌握擒敌拳动作要领，为提高个人综合素质打下坚实的基础以提高个人的工作处突能力． 时间：2007年3月12日至3日31日 地点：本次军训指定训练场
预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
一、直拳横踢
动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳臵于下颌，两眼目视前方。要求：击打迅猛连贯。
二、抱腿顶摔
动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳臵于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉臵于腹前，两眼目视前下。
要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
三、勾摆连击
动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳臵于下颌，两眼目视前方。
要求：上步勾拳连贯迅猛。
四、抱臂背摔
动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，臵于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳臵于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳臵于下颌，右拳臵于大腿外侧，两眼目视前下方。要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
五、侧踹勾拳
动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳臵于下颌，目视前方。要求：侧踹快，勾击狠。
六、拉肘别臂
动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳臵于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手臵于腹前，两眼目视前下方。要求：插掌快，后拉下压猛。
七、掀腿压颈
动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌臵于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳臵于下颌，两眼目视前方。要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
八、侧踹横踢
动作要领：右掌变拳臵于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方;左后转身180度成格斗式，目视前方。要求：侧踹快，横踢猛。
九、前蹬弹踢
动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。
十、直摆勾击
动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳（不收回）两眼目视前方。要求：击打迅猛连贯。
十一、接腿涮摔
动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。要求：撤步、划弧快、猛。
十二、摆拳侧踹
动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。
要求：击打迅猛，重心稳。
十三、抱腿撞裆
动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对;身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳臵于下颌，两眼目视下方。
要求：上步抱腿快，转摔猛。
十四、绊腿跪裆
动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）;左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，臵于颌下，右手成八字掌，掌心向下，臵于左胸前。
要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。
十五、格挡弹踢
动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡;左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。
要求：格挡到位，弹踢快。
十六、肘膝连击
动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝;右脚落步，左后转体180度，成格斗式。要求：肘击、冲膝迅猛连贯。
结束时：身体向右转体的同时，右脚靠拢左脚恢复格斗势。
[拳、腿法组合]辅助练习[一]、拳法组合
1、左直拳
右直拳
左摆拳（直直摆）
2、左直拳
右摆拳
左勾拳（直摆勾）
3、左勾拳
右勾拳
左摆拳（勾勾摆）[二]、腿法组合
1、左横踢
右侧踹
2、左前蹬
右弹踢
3、左侧踹
右横踢 [三]、拳腿法组合
1、左直拳
右直拳
右横踢
2、左直拳
右摆拳
右前蹬
3、左摆拳
右直拳
左侧踹（后滑步）摔 擒 技 术 《一》接腿摔擒
1、绊腿跪裆
2、掀腿压颈
3、涮腿踹腹
4、拧踝跪膝 《二》狭抱摔擒
1、狭颈别肘
2、抱腿撞裆
3、抱臂踹肋
4、抱腿跪裆 《三》夺凶器擒拿
1、卷腕夺刀
2、狭臂夺匕首 《四》主动擒拿
1、顶摔锁喉
2、击腹别臂 《五》解脱擒拿
1、抱腰解脱
2、锁喉解脱
单个军人徒手队列动作教案
科目：单个军人徒手队列动作
目的：通过单个军人徒手队列动作训练使同志们熟练掌握队列动作的要领，养成良好的作风和严整的警容，为以后的工作和生活打下坚实的基础。时间： 200×年×月××日至×日×日 地点：本次军训指定训练场
一、立正
立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。其口令为：立正。
动作要领：在站立的基础上，当听到立正的口立的口令时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约６０度；两腿挺直；小腹微收，上体正直；自然挺胸；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视，身体微向前倾。
二、稍息
其口令为：稍息。
动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。
三、跨立
跨立主要用于执勤和站立等场合，可与立正互换。其口令为：跨立。
动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。携枪时不背手。
四、停止间转法
向右（左）转
其口令为：向右（左）－－转
动作要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转９０度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。半面向左（左）转，按向右（左）转的要领转４５度。
2、向后转
其口令为：向后－－转。
动作要领：按向右转的要领向后转１８０度。
五、行进
行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。
1、齐步
齐步是军人进行的常用步法。其口令为：齐步－－走。
动作要领：左脚向正前方迈出约７５厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高），离身体约２５厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约３０厘米。行进速度每分钟１１６－１２２步。
2、正步
正步主要用于分列式和其它礼节性场合。其口令为：正步－－走。
动作要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约２５厘米）约７５厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部变屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约１０厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约１５厘米），离身体约１０厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约３０厘米。行进速度每分钟１１０－１１６步。
3、跑步
跑步主要用于快速行进。
其口令为：跑步－－走。
动作要领：当听到领令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约８５厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约５厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟１７０－１８０步。
便步用于行军、操练后恢复体力及其它场合。
立定 其口令为：立－－定。
动作要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑２步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏１步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏２步，再按上述要领进行）。
行进间转法 齐步、跑步向右（左）转
其口令为：向右（左）转－－走。
动作要领：左（右）脚向前半步（跑步时，继续跑２步，再向前半步），脚尖向右（左）约４５度，身体向右（左）转９０度时，左（右）脚不转动，同时出右（左）脚按原步法向新方向行进。
半面向右（左）转走，按向右（左）转走的要领转４５度。
齐步、跑步向后转 其口令为：向后转－－走。
动作要领：左脚向右前迈出约半步（跑步时，继续跑２步，再向前半步），脚尖向右约４５度，以两脚的前脚掌为轴，向后转１８０度，出左脚按原步法向新方向行进。转动时，保持行进时的节奏，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。
七、脱帽、戴帽脱帽。脱帽
其口令为：脱帽。
动作要领：双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽取下，臵于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽前端中央处，小臂略成水平。
戴帽 其口令为：戴帽。
动作要领：双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽迅速戴正。
七、坐下、蹲下、起立
坐下
其口令为：坐下。
动作要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝上，上体保持正直。
蹲下 其口令为：蹲下。
动作要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。
起立 其口令为：起立。
动作要领：全身协力迅速起立，成立正姿势。
八、敬礼 敬礼、礼毕
敬礼分为举手礼、注目礼和举枪礼。
敬礼 其口令为：敬礼（举手礼）。
动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约２厘米处（戴无帽檐帽时，微接太阳穴上方帽墙下沿），手心向下，微向外张（约２０度），手腕不得弯屈，右大臂略平，与两肩与两肩线一线，同时注视受礼者。
（注目礼）
动作要领：面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送（右、左转头角度不超过４５度）。
礼毕 其口令为：礼毕
动作要领：行举手礼者，将手放下，行注目礼者徒手或背枪时，停止间，应面向受礼者立正，举手敬礼，将头转正；行举枪礼者，将头转正，右手将枪放下，使托底钣轻轻着地，同时左手放下，成持枪立正姿势。
单个军人敬礼要领：单个军人在距受礼者５－７步处，行举手礼或注目礼。徒手停止间，应面向受礼者立正，行举手礼，待受礼者还礼后礼毕：行进间，（跑步时换齐步），转头向受礼者行举手礼（手不随头移动），并继续行进，左臂仍自然摆动，待受礼者还礼后礼毕。
第二篇：擒敌技术教案
擒敌实用技术 教 案
作 业 提 要
课目：擒敌实用技术
目的：通过训练，使同志们学会擒敌实用技术的动作要领，为执勤、处置突发事件、反恐怖打下坚实基础。
内容：一.基本技法 二．擒敌拳
三.倒功 四.摔擒技术 时间：X分钟 地点：擒敌训练场
方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 要求：1.认真听讲解、仔细看示范；
2.勤思考、多研究，能够举一反三，互帮互学，共同提高； 3．遵守训练场纪律，训练前活动身体，防止事故发生。器材保障：脚靶若干
作 业 进 程
作业准备„„„„„„10分钟
1.清点人数,整理着装,向在场首长报告； 2.宣布作业提要.作业实施„„„„„„5分钟 擒敌实用技术是在制止违法犯罪活动中，综合运用踢、打、摔、擒动作制服犯罪分子的技术。它是执法行动中的强制性手段之一，也是圆满完成勤务工作的必备技术。
第一个训练内容：基本技法
目的：通过训练，使同志们掌握基本技法操作要领，为擒敌使用技术训练奠定良好的基础。内容：
一、格斗势与步法
二、攻击技法
三、防守技法
四、攻防组合技法
方法；理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 时间：X课时
基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。
第一节 格斗势与步法
格斗势与步法，是进行有效攻击和严密防守的基础。
（一）格斗势、[理论提示] 格斗势是实施攻防动作的准备姿势。[讲解示范] 1.口令:“准备格斗；停”。(示范连贯动作)2.边讲边做:在立正姿势的基础上，听到“准备格斗”的口令，身体半面右转的同时，右脚后撤一步（略比肩宽），两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5—10cm，两腿微屈，身体重心在两脚之间（大部分落于两脚的前脚掌），左脚全脚掌着地，右脚脚跟略提起；同时，两手轻握拳，自然上提，略与肩同高，拳眼向内稍向上；左臂弯曲约90—110°，右拳置于下颌前；右臂弯曲约60°，肘部轻贴右肋部；下颌微收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。
格斗势收势：听到“停”的口令，上体正直，两腿挺直，两拳收于腰际，拳眼向上，右脚靠拢左脚的同时两手放下成立正姿势。
3.动作要求：注意力集中，便于进攻、防守和移动；做到关节放松、重心平稳、身体灵活
4.易犯毛病及纠正方法：
（1）转体、撤步两拳上提不能做到协调一致。纠正方法；身体半面右转的同时，右脚后撤一步, 同时，两手轻握拳，自然上提，要求参训人员反复进行体会和练习。
（2）身体僵硬，不能保持放松状态。纠正方法：做耸肩练习，使参训人员体会肩部紧张与放松是的状态，做双膝关节的颤动，使参训人员肢体感觉放松状态。
(二)步法、[理论提示] 步法是为了保持动态中的身体平衡，与敌保持有效的攻防距离而采取的移动方法。步法的总体要求是“快”、“灵”、“变”。“快”是指步法移动要迅速；“灵”是指步法移动要灵活，有弹性，不僵滞；“变”是指步法在运用中能够随机应变，转换自如。
[讲解示范] 进、退步：进、退步主要是指向前、后或斜向移动。急进、急退主要用于突然进步攻击和急退防守
1.口令：“进（退）步，开始；停”。
“进（退）步，1、2„；停”。(示范连贯动作)2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“进（退）步”的口令。进步时，左脚先向前进一步，略一脚之长，右脚随即跟进一步；退步时，右脚先后退一步，约一脚之长，左脚随即后退一步。急进急退时，动作要领与进、退步相同。但脚步启动更突然，进、退更迅速。进、退时，左、右脚移动距离基本相等。
3.动作要求：蹬地有力，跟进及时；重心平稳，微离地面。4.易犯毛病及纠正方法:(1)进退步时身体起伏过大.纠正方法:进退步时,强调两脚微离地面.(2)身体前倾或后仰.纠正方法:进退时,身体重心跟进要快.(3)进、退时步法过大或过小。纠正方法：进、退约一脚之长。横移步：横移步主要是指向左、右横向躲闪对方的正面进攻和向心环绕的移动。
1.口令：“左（右）横移步，开始；停”。“左（右）横移步，1、2„；停”。(示范连贯动作)2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左（右）横移步”的口令。左横移步时，左脚向左前侧移动约20～30cm，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚；右横移步时，右脚先向右后侧移动，随后以髓部带动左脚向右侧移动，左脚跟略提起，重心大部分落于右脚，右脚移动距离大于左脚。左右横移步后恢复为格斗势。左横移步后，以左脚为轴转动成格斗势，右横移步后，以右脚为轴转动成格斗势。3.动作要求：动作协调连贯，闪躲及时、重心稳。4.易犯毛病及纠正方法:（1）横移步躲闪不及时。纠正方法：左横移步时右脚随即移动，右脚移动时左脚以髓部带动左脚向右侧移动。
（2）身体前倾或后仰.纠正方法:进退时,身体重心跟进要快.垫步：垫步主要用于急进出拳或出腿攻击和急退防守及反击。1.口令：“前（后）垫布，开始；停”。
“前（后）垫步，1、2„；停”。(示范连贯动作)2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“前（后）垫步”的口令。前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步；后垫步时，左脚先向右脚前后退一步，右脚随即向后退一步。前、后垫步时，左、右脚移动距离基本相等。
3．动作要求：蹬地有力，进、退迅速及时。4.易犯毛病纠正方法:(1)身体前倾或后仰.纠正方法:进退时,身体重心跟进要快.(2)垫布不够迅速及时。纠正方法：前垫步后脚蹬地要有力，后垫步前脚蹬地要有力。[组织练习] 1.个人体会练习:讲解示范后,进行模仿练习,重点体会,揣摩动作要领和路线,不过分追求完美动作力度,并严格按要领施训,防止动作走样,训练时可采取先分解动作,后连贯动作,先慢速体会后快速等方法.2.分解练习:将动作分解进行练习,按步骤达到要领要求.3.连贯练习;从立正姿势开始,将动作一次性做到位,充分体会动作要领,直到完善完成动作.[小结讲评] 1.重复训练课目、目的、内容及重点
2.讲评训练情况，评估教学效果，表扬好人好事。3.指出存在问题。
4.归纳重点理论，解答问题，提出今后教学的要求。
第二节 攻击技法
攻击技法主要由拳法、肘法、腿法、膝法技术组成，是与敌格斗主要的进攻技法。
一.攻击技法要诀(一)速度快
击打速度快是提高攻击效能的关键，以快攻敌，做到突然发力，眼到拳（腿）到，才能使敌防不胜防。速度快还必须快打快收，以保证连续快速攻击和及时进行防守。要做到快，必须强化击打技术的训练，扎扎实实地打牢基础。
(二)力量重
爆发力越强，力量就越重。要做到爆发力强，必须在攻击前使全身相对放松，在击中敌的瞬间，肌肉猛然收紧，并随即迅速放松。同时，为了增强爆发力的强度和连续性，必须提高全身肌肉松、紧的速度和互换的频率。此外，以拳法、肘法和横踢腿法攻击时，要转髋转体，以身带拳、带腿，用全身之合力进行攻击。
(三)击打准
攻击时，要看得准，打得准，力争招招命中，提高攻击效率。要做到击打准，必须要有充沛的体力、娴熟的技巧、良好的时机感和准确的距离感。在击打准的同时，还要做到击打动作着力点（拳面、拳峰、脚掌、脚跟、脚背、肘尖、膝盖）准，以增强杀伤力和防止自身损伤。
(四)预兆小
攻击动作有预兆，敌（对）方一旦有了防备，不但会降低进攻的成功率，还会给敌以反击的机会。因此，要强调严格按技术要诀和动作要领及要求施训，防止动作有“预摆”和暴露进攻意图有预兆，提高攻击动作的隐蔽性和突然性。
二.击打部位(一)重点击打部位
面部、太阳穴、后脑、咽喉、颈侧、腰腹、裆部。(二)次要打击部位 胸部、肋部、腹部、腰部。(三)其它打击部位
大（小）腿内（外）侧、膝关节。
三、拳法
拳法是以拳面、拳峰、拳背等为着力点，在中、近距离对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。拳法主要有直拳、摆拳、勾拳、鞭拳等技法。
（一）直拳、[理论提示]
直拳是直线攻击的拳法。主要用于攻击敌面部及胸、腹部。直拳包括左直拳和右直拳。[讲解示范] 1.口令：“左（右）直拳，开始；停”。
“左（右）直拳，1、2„；停”。(示范连贯动作)2.边讲边做：左直拳的动作要领：在格斗势的基础上，听到“左直拳”的口令。左脚蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；右拳护于颌前，目视攻击方向；击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。
右直拳的动作要领：在格斗势的基础上，听到“右直拳”的口令。右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；左拳护于颌前，目视攻击方向；击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。
3.动作要求:左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。4.易犯毛病纠正方法:（1）身体重心过于前倾.纠正方法:强调身体重心落于两脚之间.（2）耸肩、出现路线不准确。纠正方法：肩膀下沉，着力点在拳面，直线向前击出，击出后略高于肩。
(二)摆拳、[理论提示] 摆拳是横向攻击的拳法。主要用于攻击敌头部侧面、颈部。摆拳包括左摆拳和右摆拳。
[讲解示范] 1.口令；“左（右）摆拳，开始；停”。
“左（右）摆拳，1、2„；停”。(示范连贯动作)2.边讲边做：左摆拳的动作要领：在格斗势的基础上，听到“左摆拳”的口令。左脚蹬地，身体向右转髋转体，左膝内扣，左臂稍外张后快速向右摆击，左肘弯曲约130°，拳心向内，拳面向右，略与腮同高，拳不超过身体中线，上体转身不超过90°，着力点在拳面；右拳护于下颔前，目视攻击方向；击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
右摆拳的动作要领：在格斗势的基础上，听到“右摆拳”的口令。右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，右臂稍外张后快速向左摆击，右肘弯曲约130°，拳心向内，拳面向左，略与腮同高，拳不超过身体中线，着力点在拳面；左拳护于下颔前，目视攻击方向；击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
3.动作要求：转体带拳摆击迅猛，攻击力量大，身体重心稳。4.易犯毛病纠正方法：
（1）左摆拳身体过于侧身。纠正方法：左拳击出后保持格斗势身形。
（2）击出后大臂与小臂角度大或小。纠正方法：肘部弯曲约130度。
（三）勾拳、[理论提示] 勾拳是由下向上攻击的拳法，主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。勾拳包括左勾拳和右勾拳。
[讲解示范] 1.口令：“左（右）勾拳，开始；停”。“左（右）勾拳，1、2„；停”。(示范连贯动作)2.边讲边做：。在格斗势的基础上，听到“左勾拳”的口令。上体稍向左下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲90°；随即左脚掌蹬地，扣左膝，挺身向右转髋转体，带动拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面，拳不超过头部右侧；右拳护于颌前，目视攻击方向；击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
在格斗势的基础上，听到“右勾拳”的口令。上体稍向右下转，右腿微屈，重心稍下沉；右臂弯曲约90°，随即右脚掌蹬地，扣右膝，右脚跟提起外摆，挺身向左转髋转体，带动右拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颔（腹、肋）同高，着力点在拳面，拳不超过头部左侧；左拳护于颌前，目视攻击方向（图2-2-22）击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
3.动作要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促。4.易犯毛病纠正方法：
（1）勾拳时，身体左右摆动。纠正方法：上体稍向左下或右下转，左腿或右腿微曲重心稍下沉。
（2）勾拳时身体重心前倾或后仰。纠正方法：强调身体重心落于两脚之间。
（四）鞭拳、[理论提示] 鞭拳是弧线攻击的技法。主要用于攻击敌头部侧面、颈部及胸、肋部。鞭拳包括右鞭拳和左鞭拳。
[讲解示范] 1.口令：“左（右）鞭拳，开始；停。“左（右）鞭拳，1、2„；停”。(示范连贯动作)2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“右鞭拳”的口令。右脚蹬地，经左脚后向前上一步，同时左拳置于右胸前；身体右后旋转270°，右拳向右后横击，拳眼向上，稍过身线，与肩同高，着力点在拳背，左拳护于下颌前，目视攻击方向；击出后，右脚回撤一步，右拳收回，成格斗势。
在格斗势的基础上，听到“左鞭拳”的口令。以右脚前脚掌为轴，左脚蹬地后撤一步，同时，左拳收回贴于胸前；身体左后转体180度，左臂边伸直，左拳边向后横击，拳眼向上，稍过身线，略比肩高，着力点在拳背，右拳在原来位置，目视攻击方向；击出后，左脚回撤、左拳收回，成格斗势。
3.动作要求：上步、转体、横击动作连贯迅猛，协调一致。4.易犯毛病及纠正方法：转体鞭拳不协调。纠正方法；脚先上或先撤步，在转体鞭拳。
四、肘法、[理论提示] 肘法是以肘部为着力点，在近距离对敌颈部和胸、腹、肋、背部进行攻击的技法。
[讲解示范] 1.口令：“左（右）横击肘，开始；停“。“左（右）横击肘，1、2„；停”。(示范连贯动作)2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左横击肘”的口令。身体稍向左转，随即身体向右转髓转体，左膝内扣，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约30度，挥肘向右摆击，着力点在肘部；右拳护于颌前，目视攻击方向（图2-2-25）；击出后，迅速将肘收回，成格斗势。
在格斗势的基础上，听到“右横击肘”的口令。身体稍向右转，随即身体向左转髓转体，右膝内扣，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯曲约30°，挥肘向左摆击，着力点在肘部；左拳护于颌前，目视攻击方向（图2-2-26）；击出后，迅速将肘收回，成格斗势。3.动作要求：转体挥肘猛，发力短促。4.易犯毛病纠正方法：（1）横击肘时，肘部易由下向上挑或由上向下压。纠正方法：臂上抬与肩高，挥臂摆击。
（2）横击肘弧度过大。纠正方法：身体稍转，随即转髋转体，发力短促。
五、腿法
腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末端为着力点，在远距离对敌躯干部及头、腿部进行攻击的技法。腿法有横踢、侧踹、前蹬、弹踢四种。
（一）横踢、[理论提示] 横踢是横向攻击的腿法，主要用于攻击敌腹、肋、腰部及头部、腿部。横踢包括左横踢和右横踢。
[讲解示范] 1.口令：“左（右）横踢，开始；停。“左（右）横踢，1、2„；停”。(示范连贯动作)2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左横踢”的口令。右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，身体稍向右转的同时，左腿展髋屈膝，边侧抬边向右方弹击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背；踢腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击方向。击出后。膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。
在格斗势的基础上，听到“右横踢”的口令。重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿展髋屈膝，边侧抬，边摆动，用大腿带动小腿向左方摆击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背；踢腿时挺腰，上体侧倾，右手自然下摆，左拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤 一步，成格斗势。
3.动作要求：左横踢起腿快，弹击快；右横踢大腿抡摆，小腿弹击，连贯迅猛，力量大。
4.易犯毛病纠正方法：
（1）横踢路线不准确，纠正方法：边侧抬，边摆动，用大腿带动小腿向左方摆击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背。（2）攻击后收腿慢。纠正方法：击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步。
（二）侧踹、[理论提示] 侧踹是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹部及胸、部。[讲解示范] 1.口令。“左（右）侧踹，开始；停”。
“左（右）侧踹，1、2„；停”。(示范连贯动作)2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左侧踹”的口令。右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿展髋扣膝，勾脚尖（图2-2-32），上体侧倾，左脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击方向（图2-2-33）。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。
在格斗势的基础上，听到“右侧踹”的口令。重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿展髋扣膝，勾脚尖；上体侧倾，右脚向体侧前方直线踹击，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时挺腰，右手自然下摆，左拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步，成格斗势。
3.动作要求：左侧踹提膝踹出快；右侧踹提膝转体踹出连贯迅猛。4.易犯毛病及纠正方法：
（1）侧踹路线、发力点不准确。纠正方法：支撑腿膝脚外摆，展髋扣膝，小腿外摆勾脚尖，大小腿之间略成90度，着力点在脚跟。（2）侧踹时勾腹。纠正方法：攻击时支撑腿以前脚掌为轴跟随转动，脚跟斜向前，上体侧腰后仰。
（三）弹踢、[理论提示] 弹踢是由下向上攻击的腿法，主要用于攻击敌下颌、裆部或持凶器的手臂。[讲解示范] 1.口令：“左（右）弹踢，开始；停”。
“左（右）弹踢，1、2„；停”。(示范连贯动作)2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左弹踢”的口令。右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体保持格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。
在格斗势的基础上，听到“右弹踢”的口令。重心移至左脚，左腿支撑，微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体成格斗势的反势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。
3.动作要求：提膝快，弹击猛，踢击准。4.易犯毛病纠正方法；
（1）弹踢时抬腿。纠正方法：先提膝上抬，以大腿带动小腿向前上方纵向弹击。
（2）右弹踢时身体暴露面积大。纠正方法；弹踢时，上体成反格斗势。
（四）前蹬、[理论提示] 前蹬是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹部及胸部。[讲解示范] 1.口令：“左（右）前蹬，开始；停”。
“左（右）前蹬，1、2„；停”。(示范连贯动作)2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左前蹬”的口令。右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟，上体稍向后仰并保持格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。
在格斗势的基础上，听到“右前蹬”的口令。重心移至左脚，左腿支撑，微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬；脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟；蹬腿时，上体稍向后仰成格斗势反势；目视攻击方向。击出后，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步，成格斗势。
3.动作要求：提膝上抬蹬出连贯，猛蹬快收。
4.易犯毛病纠正方法；前蹬时易下踩。纠正方法：脚向前上方直线蹬击，蹬腿时，上体稍后仰。
六、膝法、[理论提示] 膝法是以膝盖为着力点，在近距离对敌腹、裆部进行攻击的技法。[讲解示范] 1.口令：“左（右）冲膝，开始；停”。
“左（右）冲膝，1、2„；停”。(示范连贯动作)2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“右冲膝”的口令。重心移至左脚，两手前伸（八字掌前插相距约20厘米）略与肩高。右腿屈膝向前上方直线冲撞，同时两手斜后下拉敌颈，以上冲和下拉的合力撞击敌，着力点在膝盖；目视攻击方向。击出后，迅速将膝收回，成格斗势。
左冲膝通常是在格斗势反势的基础上完成，根据需要也可在格斗的基础上完成。
3.动作要求：提膝上冲猛，拉颈下压狠，重心稳固。4.易犯毛病及纠正方法：
（1）冲膝没力。纠正方法：屈膝向前上方冲膝，同时两手斜后下拉，以上冲和下拉合力冲击，着力点在膝盖。
（2）训练右冲膝时易勾腹。纠正方法：强调向前顶胯，膝盖正直向前冲击。
第三节 防守技法
防击打技术主要由不接触性和接触性防击打技术组成，是擒敌实用技术主要的防守技法。增强抗击打能力是提高防守能力和运用防击打技术的基本保证。
一、防击打技术要诀
（一）接触性防守时，防守动作防护面要大，要立足于防一片，不要防一点；防守动作幅度要小，以有利于转换防守和防守反击；与敌攻击的肢体接触的瞬间，肌肉要绷紧，以增强抗击能力。
（二）不接触性防守时，要求时机恰当，移位准确，否则闪躲早了，使敌转移进攻，闪躲晚了则被击中。闪躲时，身体要上下协调，不论是前避后撤，还是左闪右躲，都应注意动作的整体性和一致性，上体要保持格斗势的基本姿势。闪躲的距离，以能避开攻击锋芒，又能迅速进行反击的距离为宜。
（三）防击打的重点部位是：面部、下颌、腹部、裆部，这些部位受到重击，将会严重削弱战斗力。
二、不接触性防守
不接触性防守是不与敌攻击的肢体接触，而通过身体姿势的变化和步法的移动避开敌攻击动作的技法。防守时，要求时机恰当，移位准确。闪身时，身体要上下协调，不论是前避后撤，还是左闪右躲，都应注意动作的整体性和一致性，上体保持格斗势的基本姿势。闪躲的距离要以能避开敌攻击锋芒，又能迅速进行反击为宜。(一)上体左、右闪、[理论提示] 主要用于躲闪直线型拳法或腿法对上体的攻击。[讲解示范] 1.口令：“上体左(右)闪，开始；停”。
“上体左(右)闪，1、2„；停”。(示范连贯动作)2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“上体左（右）闪”的口令。两膝微屈，上体前俯并向左侧或右侧闪躲，目视敌手。3.动作要求：上体要含缩，保持实战姿势，重心要稳。4.易犯毛病及纠正方法：闪身慢。纠正方法：两膝微曲，上体前俯向左（右）闪躲迅速。
（二）上体后闪、[理论提示] 主要用于躲闪各种拳法对头部的攻击。[讲解示范] 1.口令：“上体后闪，开始；停”。
“上体后闪，l、2„；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“上体后闪”的口令。重心迅速后移，上体后仰含胸，目视敌手，闪后迅速恢复格斗势。3.动作要求：后闪与恢复要快。
4.易犯毛病及纠正方法：后闪慢。纠正方法：重心后移要快，上体后仰含胸
（三）下潜闪躲、[理论提示] 主要用于躲闪各种手(拳)法或腿法对头、颈部的攻击。
[讲解示范] 1.口令；“下潜闪躲，开始；停”。
“下潜闪躲，1、2„；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“下潜闪躲”的口令。左脚向前一步，屈膝降低重心，同时含胸收腹，低头缩颈(提肩)向下躲闪，两手护头，目视敌手。
3.动作要求：潜闪迅速、及时，暴露面要小。
4.易犯毛病及纠正方法：进步下潜慢，身体过高。纠正方法：进步要快，屈膝降低重心。
（四）横移步闪躲、[理论提示] 主要用于横向闪躲向我直线攻击的拳或腿。横移步闪躲分为左横移步闪躲与右横移步闪躲。[讲解示范] 1.口令：“左(右)横移步闪躲，开始；停”。“左(右)横移步闪躲，l、2„；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：其动作要领与步法时相同。3.动作要求：闪身要快，重心要稳。
（五）后跳闪、[理论提示] 主要用于向后快速躲闪各种腿法对我躯干及下肢的进攻。[讲解示范] 1.口令：“后跳闪，开始；停”。“后跳闪，1、2„；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“后跳闪”的口令。两脚同时蹬地向后，上跳不得太高，跳闪距离略为30cm，落地后，左脚略提起，脚尖着地，上体保持防守姿势，目视敌手。
3.动作要求：蹬地后跳迅速，重心起伏不大，距离适宜，并始终注视对手。
4.易犯毛病纠正方法：身体起伏过大。纠正方法：跳闪蹬地时，两脚微离地面。
三、接触性防守
接触性防守是通过肢体拦截敌攻击动作达到防守的目的。防守时，防守动作防护面要大，要立足防一片，不要防一点；防守动作幅度适当，以有利于转换防守和防守反击：与敌攻击的肢体接触的瞬间，肌肉要绷紧，以增强抗攻击能力。(一)上、下格挡、[理论提示] 主要用于格挡横向或直线攻击我头部的拳或腿。格挡分为左上格挡、左下格挡、右上格挡和右下格挡。[讲解示范] 1.口令：“左(右)上(下)格档，开始；停”。“左(右)上(下)格档，1、2„；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左（右）上格挡”的口令。左上格挡时，左臂上提，左拳距头约30cm，同时上体稍向右转，右拳护颌；右上格挡时，右臂上提，右拳距头部约30cm，同时上体左转，左拳护颌；格挡时，接触部位主要在左、右小臂外侧，拳略高于头部，目视对手。
在格斗势的基础上，听到“左（右）下格挡”的口令。左下格挡时，左臂外拧，向下向外挡击，左拳至左腹前约20cm处，同时上体稍向右转，右拳护颌；右下格挡时，右臂外拧，向下向外挡击，右拳至右腹前约20cm处，同时上体稍向左转，左拳护颌；格挡时，接触部位主要在左、右小臂內侧，目视对手。
3.动作要求：格挡及时、准确，手臂触敌时肌肉绷紧。4.易犯毛病纠正方法：格挡时身体暴露大。强调身体稍转，上格挡拳距头约30厘米，下格挡拳距腹部约20厘米。(二)架臂防、[理论提示] 主要用于格挡由前上向下攻击的棍棒。架臂防分为单臂架防和双臂架防。[讲解示范] 1.口令：“左(右)臂架防，开始；停”。
“左(右)臂架防，1、2...；停”。“双臂架防，开始；停”。
“双臂架防，1、2„；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：单臂架防时，在格斗势的基础上，听到“左（右）臂架防”的口令。左(右)臂上抬，小臂横于额前上20cm处，同时上体稍右(左)转，接触部位主要在小臂，目视对手。在格斗势的基础上，听到“双臂架防”的口令。两手臂同时上抬，交叉于额前上方20cm处；架防时，接触部位主要在小臂交叉处，目视对手。
3.动作要求：架臂要及时、准确，在手臂接触瞬间肌肉绷紧。4.易犯毛病纠正方法：架防时过高过低。纠正方法：单臂架防小臂横于额前和双臂架防交叉处，距额前约20厘米。
（三）提膝防、[理论提示] 用于防守各种腿法对膝、踝关节及裆部和腰、腹部攻击。[讲解示范] 1.口令：“提膝防，开始；停”。
“提膝防，l、2„；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做；在格斗势的基础上，听到“提膝防”的口令。重心稍后移，前腿屈膝提起，后腿支撑，接触部位主要在小腿和脚外侧，目视敌手。
3.动作要求：提腿要迅速，支撑要稳，上体姿势保持不变。4.易犯毛病及纠正方法：提膝慢。纠正方法：重心后移，后腿支撑，迅速提膝。
（四）拍击、[理论提示] 拍击主要用于防敌对我上体直线攻击的拳或腿。双手下拍击主要用于防敌弹踢裆(腹)部。拍击分为左拍击、右拍击和双手下拍击。[讲解示范] 1.口令：“左(右)拍击，开始；停”。“左(右)拍击，1、2„；停”。“双手下拍击，开始；停”。“双手下拍击，1、2„；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左（右）拍击”的口令。左拍击时，上体稍向右转的同时，左手成掌向右前侧拍击，右拳护颌；右拍击时，上体稍左转的同时，右手成掌向左前侧拍击，左拳护颌；拍击时，接触部位主要在手掌和小臂内侧，拍击距离略为5—10cm，目视对手。双手下拍击时，收腹的同时双掌并拢向下拍击，略与裆部同高。
3.动作要求；转体，拍击协调，手腕下压发力短促。
4.易犯毛病纠正方法：身体僵硬，拍击没力。纠正方法：拍击时稍转身体，协调发力。
（五）抄抱、[理论提示] 主要用于接抱敌脚踝或小腿。抄抱分为左抄抱和右抄抱。[讲解示范] 1.口令：“左(右)抄抱，开始；停”
“左(右)抄抱，l、2„；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左（右）抄抱”的口令。左抄抱时，上体转动的同时(侧踹腿横移步闪身，前蹬时后闪，横踢时稍转身上步)，左手下伸至左或右腹前约30cm处，掌心向上，右手成掌在胸前，掌心向外，接腿时，左手向上兜抄，右手向下扣抓，两手合力抱敌脚踝或小腿。右抄抱时，右手在下，左手在上，要领同左抄抱。
3.动作要求：兜抄，扣抓要快、准。
4.易犯毛病纠正方法：进步抄抱慢。纠正方法：进步突然，兜抄扣抓准确迅速。
[组织练习]、防击打技术训练方法
（一）个人体会练习
讲解示范后，进行模仿练习，重点体会、揣摩动作的要领。有条件的可面对镜子练习或与配手配合练习，边做边检查，边纠正动作。也可想象敌手的进攻，自己进行相应的防守动作练习，经过反复强化训练，形成正确的条件反射和动作定型。
（二）两人攻防练习
两人一组，一方进攻，一方防守，进攻者动作用力的大小、速度的快慢以及运用方法的难度都要根据防守者的实际能力来控制。可采取原地和移动练习的方法，原地练习以接触性防守技术训练为主；移动练习以不接触性防守技术训练为主。两人攻防练习的重点是抄抱防守技术练习。练习时，进攻者要由慢到快，由轻到重逐步加大腿法击打的速度、力度，防守者要着重提高手臂抗击打能力和抄抱的准确度。
（三）防守反击练习
在掌握了基本防守动作后，应尽量在对抗中把防守与反击结合起来，避免形成单纯的消极防守而被动挨打。防守反击练习主要依据防守反击战术方法的有关内容进行，其重点是接腿反击和挟抱反击。
第四节 攻防组合技法
攻防组合技法是指把不同的攻防技法编串起来运用，但这种编串必须是建立在正确掌握单个技术的基础上。由于组合技法是为了连续有效地攻击对方，所以，进行技法的组合时，必须考虑它的合理性：一是第一击多半是为第二击服务，既有试探和测距的作用，又可为第二次打击蓄劲；二是组合技法要攻中有防、防中有攻；三是组合技法的编串要充分考虑到轻重缓急的节奏和击打点多方位的因素。
（一）拳法组合
1．左直拳—右直拳—左摆拳
用途：运用先中后侧战术，在中距离先攻敌面部，后攻其头部侧面。
2．左直拳—右摆拳—左勾拳
用途：运用先上后下战术，在中距离先攻敌头部正、侧面，后攻其腹部。
3．左勾拳—右勾拳—左摆拳
用途：运用先下后上的战术，近距离先下攻敌腹部，后上攻其头部。
（二）腿法组合
1．前垫步—左横踢—右侧踹
用途：运用直攻、强攻战术，在远距离连续攻击敌腹、肋部，亦可攻其头部和腿部。
2．前垫步—左前蹬—右弹踢
用途：运用先下后战术，先攻敌下腹部，后踢其下颌。3．前垫步—左侧踹—右横踢
用途：运用直攻、强攻战术，在远距离攻敌腹、肋部，亦可攻击其头部和腿部。
（三）拳、腿法组合 1．左直拳—右摆拳—右前蹬
用途：运用先上后下战术，在中距离先攻敌头部，后攻其腹部。2．左直拳—右直拳—右横踢
用途：运用先中后侧战术，在中、远距离先攻敌面部，后攻其腰、肋部。
3．右摆拳—左直拳—后退步—左侧踹
用途：运用先上后下战术，先攻敌头部，后攻其腹、肋部。
（四）肘、膝法组合
1．左横击肘—右横击肘—右冲膝
用途：在近距离以单个或组合动作攻敌头、腹、肋部。2．左顶肘—右顶肘—左冲膝（前落步）
用途：在近距离以单个或组合动作攻敌头、腹、肋部。
（五）攻防组合
组合技法可分为攻击技法组合、防守技法组合、攻防技法组合。按照组合技法编串的合理性要求，练习者可自行组合各种技法进行训练。
拳法组合：进步左直拳—右直拳—左摆拳—右勾拳 腿法组合：左弹踢—右前蹬—左侧踹—右横踢 肘膝法组合：左横击肘—右横击肘—右沖膝 攻防组合：进步下潜闪躲—左摆拳—右横踢—左鞭拳 击打技术训练方法
（一）原地体会练习
讲解示范后，进行模仿练习，重点体会、揣摩动作的要领和路线，不过分追求完成动作的力度，并严格按要领施训，防止动作走样变形。训练时可采取先分解动作，后连贯动作；先单个动作，后组合动作；先慢速体会，后快速击打等方法。有条件的还可面对镜子边练习，边检查，不断强化和巩固正确的动作。
（二）结合步法练习
在基本掌握了动作要领后，要结合步法进行各种拳法、腿法练习，重点提高在移动中出拳，出腿时身体的协调性，做到步到拳（脚）到，发力迅猛完整，移动迅速及时，击打准确有力。
（三）打固定靶练习
打固定靶是以手靶、脚靶、沙袋、木桩为击打目标进行练习的训练方法，是提高击打动作的速度、力度、身体耐力和掌握击打距离的基本方法。练习时，要根据训练目的确定训法。如为提高动作速度和打击力度，练习中可采取在数秒中以最快的速度、最大的力量进行击打的方法进行练习；如为提高耐力，则应采取负荷小、强度小，重复次数多的方法进行练习。
（四）配手喂递练习
配手喂递练习是由教员或配手使用手靶、脚靶给受训者喂递动作，帮助其练习技术的一种训练方法。训练时教员或配手可根据练习目的，着重在移动中出靶引导受训者向不同方位进攻，提高受训者快速反应、控制距离、把握时机和在移动中快速、准确出拳出腿的多项能力。教员或配手在递招喂手的同时，还可用靶不断干扰和回击受训者，使受训者在进攻的同时练习防守，以提高受训者防守和防守反击的能力。配手喂递练习是击打技术训练的重要方法，应重点加强。训练要由慢到快，由易到难地展开，以使受训者逐步适应。(五)口令练习
它是练习者按教练员或同伴的不同口令，完成相应的技术动作。练习者处于准备状态，当听到教练员或同伴发出的口令时，练习者必须迅速、准确地完成相应的组合动作。[组织训练] 1.个人体会练习:讲解示范后，进行模仿练习，重点体会、揣摩动作的要领。有条件的可面对镜子练习或与配手配合练习，边做边检查，边纠正动作。也可想象敌手的进攻，自己进行相应的防守动作练习，经过反复强化训练，形成正确的条件反射和动作定型。
2.分解练习:将动作分解进行练习,按步骤达到要领要求。3.结对练习：动作好的和动作差的分一对，发扬能者为师互帮互学。
4.连贯练习;从立正姿势开始,将动作一次性做到位,充分体会动作要领,直到完善完成动作.5.检查验收：通过检查验收，检验训练效果，发现好的方面和存在问题，以便解决纠正。
[小结讲评] 1.重复训练课目、目的、内容及重点 2.讲评训练情况，评估教学效果，表扬好人好事。3.指出存在问题。
4.归纳重点理论，解答问题，提出今后教学的要求。
第二个训练内容:擒敌拳
目的：通过训练，使同志们掌握擒敌拳操作要领，为擒敌实用技术训练奠定良好的基础。内容：擒敌拳
方法；理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 时间：X课时
一、操练队形
（一）班操练队形
听到“操练队形—报数”的口令后，从右至左报数。听到“成操练队形—散开”口令后，双数兵向前按正步走的要领踢三步。单数兵在双数兵踢第三步的同时，向左跨一步，同时靠脚，根据动作需要选择前后左右距离，并自行看齐。操练完毕后，听到“成原队形—靠拢”的口令，除第二列第1名成立正姿势外，其余人员统一向第二列第1名方向由右转体，尔后，取捷径跑步靠拢，自行立定，向左转，自行看齐。
（二）多列横队操练队形
听到“操练队形—报数”的口令后，右一路和前一列按先纵队后横队，由后向前，从右至左的次序报数，列队人员按照报数所产生的行数与列数乘2减1，确定向前与向左散开的步数。听到“成操练队形——散开”的口令后，按先向前，后向左的顺序散开。所有人员按预定步数散开到位后，统一向左转，朝向正前方。听到“稍息”的口令后，队右翼第一名外，其余人员统一向右摆头，取适当间隔距离看齐稍息。操练完毕后，听到“成原队形——靠拢”的口令，最后第一列第1名左脚后退1步，成立正姿势，其余人员统一向最后一列第1名方向由右转体，尔后，取捷径跑步靠拢，自行立定，向左转，自行看齐。
二、擒敌拳、[理论提示] 擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。[讲解示范] 预备姿势
口令；“擒敌拳—预备”。（示范连贯动作)边讲边做：在立正的基础上，听到“擒敌拳—预备”的口令后身体左转成格斗势.动作要求；撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。
（一）贯耳冲击
1.口令：“贯耳冲击，开始；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做；在擒敌拳预备姿势的基础上，听到“贯耳冲击，开始”的口令后，前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20cm；随即右冲膝；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方。当听到“停”的口令后，身体稍向右转的同时，左脚向前上一步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
3.动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。4.动作用途：由前贯耳，击胸、腹。
（二）抓腕砸肘
1.口令：“抓腕砸肘，开始；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在完成贯耳冲击的基础上，当听到“抓腕砸肘，开始”的口令后，左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30cm，拳眼向上，目视前下。当听到“停”的口令后，左脚蹬地将身体直起，右脚自然跟步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
3.动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。4.动作用途：由前抓腕砸肘。
（三）挡臂掏腿
1.口令：“挡臂掏腿，开始；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在完成抓腕砸肘的基础上，当听到“挡臂掏腿，开始”的口令后，右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。当听到“停”的口令后，左脚蹬地将身体直起，右脚自然跟步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
3.动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。动作用途：掏腿，推击腹、胸部。
（四）砍肋击胸
1.口令：“砍肋击胸，开始；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在完成挡臂掏腿的基础上，当听到“砍肋击胸，开始”的口令后，左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20cm，拳心朝下。当听到“停”的口令后，左脚向前上一步，右脚自然跟步，两拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
3.动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。
4.动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。
（五）缠腕冲拳
1.口令：“缠腕冲拳，开始；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在完成砍肋击胸的基础上，当听到“缠腕冲拳，开始”的口令后，右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前(右手成虎爪)，目视两手；随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。当听到“停”的口令后，左脚蹬地将身体直起，右脚自然跟步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
3.动作要求：切腕迅猛，挡抓同拉与冲拳协凋一致。4.动作用途：破抓腕，拧臂击面。
（六）上架弹砍
1.口令：“上架弹砍，开始；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在完成缠腕冲拳的基础上，当听到“上架弹砍，开始”的口令后，右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外；起左脚弹踢；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与颈部同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。当听到“停”的口令后，左脚蹬地将身体直起，右脚自然跟步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
3.动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。4.动作用途：架防护头，弹踢敌裆，掌砍敌颈。
（七）接腿涮摔
1.口令：“接腿涮摔，开始；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在完成上架弹砍的基础上，当听到“接腿涮摔，开始”的口令后，左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步，右抄抱；随即，左手抓握右手腕，右手变拳，拳心向上；右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉上提，右小臂略垂直，拳与头同高，距太阳穴约20cm，目视前方。当听到“停”的口令后，向左转体的同时，左脚蹬地将身体直起，右脚自然跟步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
3.动作要求：进步接腿准、撤步涮摔快。4.动作用途：抄抱敌腿，涮摔制敌。
（八）横踢鞭打
1.口令：“横踢鞭打，开始；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在完成接腿涮摔的基础上，当听到“横踢鞭打，开始”的口令后，右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢；左脚落步，右脚在左脚后背步，右后转体，接右鞭拳，目视攻击方向；随即，左后转身180。成格斗势。当听到“停”的口令后，两拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。3.动作要求：垫步横踢快、转体鞭打猛。4动作用途：以横踢、鞭拳实施连续攻击。
（九）直摆勾击
1.口令：“直摆勾击，开始；停”。（示范连贯动作)
2.边讲边做：在格斗势的基础上，当听到“直摆勾击，开始”的口令后，左脚进步的同时左直拳；右脚跟步接右摆拳；右转体接左勾拳，目视前方。当听到“停”的口令后，身体稍向左转，左脚蹬地将身体直起，右脚自然跟步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
3.动作要求：进步快捷、拳击迅猛。4.动作用途：运用组合拳法实施连续攻击。
（十）抱腿顶摔
1.口令：“抱腿顶摔，开始；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在完成直摆勾击的基础上，当听到“抱腿顶摔，开始”的口令后，起右脚前蹬；右脚落步成右弓步的同时，双手变掌前插与膝同高，掌心相对约30cm；随即右肩前顶，两手后拉置于腹前成虎爪，手心相对，目视前下方。当听到“停”的口令后，身体稍向右转的同时，左脚向前上一步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
3.动作要求：起脚前蹬猛，抱腿顶摔协调一致。4.动作用途：由后抱顶敌腿摔敌。
（十一）绊腿抡摔
1.口令；“绊腿抡摔，开始；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在完成抱腿顶摔的基础上，当听到“绊腿抡摔，开始”的口令后，右脚在左脚前方上步，左脚自然跟进成骑龙步，左抄抱；随即左脚在右脚后背步，右脚扬起，右手成八字掌，向后挥臂，掌心向下，左拳护于颌前；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，右手由后向前抡摆置于左胸前20cm处，掌心向下，目视前下。当听到“停”的口令后，左脚蹬地将身体直起，右脚自然跟步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。3.动作要求：进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。4.动作用途：抄抱敌腿，下绊上抡反击。
（十二）格挡弹踢
1.口令：“格挡弹踢，开始；停”。（示范连贯动作)2.动作要领：在完成绊腿抡摔的基础上，当听到“格挡弹踢，开始”开始的口令后，右后转身180°成右弓步的同时右上格挡，左拳收于腰际，拳心向上；起左脚弹踢；左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳，目视前方。当听到“停”的口令后，左脚蹬地将身体直起，右脚自然跟步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
3.动作要求：转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。4.动作用途：格挡护头，踢裆击腹反击。
（十三）侧踹下砸
1.口令：“侧踹下砸，开始；停”。（示范连贯动作)2.动作要领：在完成格挡弹踢的基础上，当听到“侧踹下砸，开始”的口令后，右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹；左脚前落步成骑龙步的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，左拳变立掌顶压右拳面，目视前下。当听到“停”的口令后，左脚蹬地将身体直起，右脚自然跟步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
3.动作要求：侧踹迅猛、下砸狠。4.动作用途：侧踹击胸，跟进下砸。
（十四）马步侧击
1.口令：“马步侧击，开始；停”。（示范连贯动作)2．边讲边做：在完成侧踹下砸的基础上，当听到“马步侧击，开始”的口令后，左脚支撑，提右膝上防，左手变掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平与肩同高，拳心向下；右脚向前落步成马步的同时，左臂上架防守，右拳向前击出与肩同高，拳眼向上，目视攻击方向。当听到“停”的口令后，两腿挺直，两拳收于腰际，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
3.动作要求：左脚支撑稳固、上架侧击迅猛协调。4.动作用途：提膝防守，以插掌、侧击实施连续攻击。
（十五）提膝前戳
1.口令：“提膝前戳，开始；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在完成马步侧击的基础上，当听到“提膝前戳，开始”的口令后，左脚支撑，提右膝上防，左拳护于颌前，右拳护于腹前，拳眼向上，目视前方；右脚在左脚后垫步，左脚上步成半马步的同时，左臂下格挡，右手成插掌收于腰际，掌心向上；重心前移成左弓步的同时，左拳收于腰际，拳心向上，右掌前戳与喉部同高，目视前方。当听到“停”的口令后，左脚蹬地将身体直起，右脚自然跟步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
3.动作要求：提膝防守快、垫步前戳狠。4.动作用途：提膝格挡，戳击喉部。（十六）摆勾冲膝
1.口令：“摆勾冲膝，开始；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在完成提膝前戳的基础上，当听到“摆勾冲膝，开始”的口令后，左脚进步，同时左摆拳；接右勾拳；随即右冲膝。右脚落步，左后转体180°，成格斗势。当听到“停”的口令后，两拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
3.动作要求：拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。4.动作用途：摆击头部，勾击、膝顶胸腹部。
结束势：身体向右转的同时，两拳收于腰际，拳眼向上，两腿挺直；右脚靠拢左脚的同时两手放下，成立正姿势。[组织训练] 1.个人体会练习:讲解示范后，进行模仿练习，重点体会、揣摩动作的要领。有条件的可面对镜子练习或与配手配合练习，边做边检查，边纠正动作。也可想象敌手的进攻，自己进行相应的防守动作练习，经过反复强化训练，形成正确的条件反射和动作定型。
2.分解练习:将动作分解进行练习,按步骤达到要领要求。3.结对练习：动作好的和动作差的分一对，发扬能者为师互帮互学。
4.连贯练习;从立正姿势开始,将动作一次性做到位,充分体会动作要领,直到完善完成动作.5.检查验收：通过检查验收，检验训练效果，发现好的方面和存在问题，以便解决纠正。[小结讲评] 1.重复训练课目、目的、内容及重点
2.讲评训练情况，评估教学效果，表扬好人好事。3.指出存在问题。
4.归纳重点理论，解答问题，提出今后教学的要求。
第三个训练内容 倒功
目的：通过训练，使同志们掌握基本技法操作要领，为擒敌使用技术训练奠定良好的基础。内容：
一、倒功
二、基本动作
方法；理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 时间：课时
擒敌实用技术是以迅捷的动作向敌实施突然打击，当敌向我攻击时，实施有效防守，并进行合理反击。
一、倒功、[理论提示] 倒功是倒地时自我保护，避免摔伤，增强防护能力的方法。[讲解示范](一)前倒
预备姿势：在立正的基础上，当听到“前倒预备”的口令后，两脚迅速并拢，上体微向前倾。
1.口令；“前倒预备，倒”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在预备姿势的基础上，当听到“倒”的口令后身体自然前倒，同时两臂屈肘，置于胸前，掌心向下，以两掌及小臂着地。
3.动作要求：两手用力拍地，着地瞬间身体挺直、抬头。4.易犯毛病纠正方法：
（1）前倒时撑手。纠正方法：强调两手用力拍地。
（2）身体放软，砸地。纠正方法：腿挺直，抬头，收腹，两手主动拍地。
（二）侧倒
预备姿势：在立正的基础上，当听到“侧倒预备”的口令后，左脚向左跨一步（约与肩宽），屈膝半蹲，两臂后摆，五指并拢，掌心向后，上体微向前倾。
1.口令：“侧倒预备，倒”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在预备姿势的基础上，当听到到“倒”的口令后，两臂迅速前摆，身体随即向左（右）后转身，右（左）腿向左（右）抡摆扣腿，以右（左）脚全脚掌、两手及小臂拍地，身体左（右）侧着地，右（左）腿在上，两腿弯曲成剪式。
3.动作要求：摆臂、转身、摆腿协调一致，两手及脚掌用力拍地。4.易犯毛病纠正方法：腿不能摆起来。纠正方法：身体随即向左后转身，右脚向左抡摆扣腿，以拳脚掌。
（三）后倒 预备姿势：在正立的基础上，左脚向左跨一步（约与肩宽）屈膝半蹲，五指并拢，掌心向后，上体微向前倾。
动作要领：在预备姿势的基础上，两臂迅速前摆，两膝向前弯曲，上体后倒；同时右脚伸直上摆，挺胸勾头，两手臂及小臂主动拍地，（臂与身体约成９０度）以后背部着地。
动作要求：摆臂、挺胸、勾头协调一致，手臂同时着地。
（四）前扑
动作要领：在预备姿势的基础上，两脚蹬地，向前跃出，同时，两臂前摆，掌心向下，屈臂，以两掌、小臂及两脚内侧着地，两脚分开略比肩宽。
要求：跃起、摆臂要快，腿要挺直。
练习步骤：
1、降低预备姿势，原地跃起，练习两小臂及两脚内侧着地动作。
2、在预备姿势的基础上，由近至远的练习。
（五）跃起前空翻
动作要领：在预备姿势的基础上，两脚蹬地，向上跃起，两臂前摆，身体后仰，同时收腹、屈身、勾头，以两臂、肩及背部着地
要求：两臂前摆，下拍要快，后仰与收腹勾头要协调一致。
练习步骤：
1、屈膝下蹲，在臀部即将接近地面的基础上进行练习。
2、初学者，必须采取保护措施，保护者要位于操练者后侧下蹲，用双手保护操练者头部，防止摔伤。
（六）跃起侧倒
动作要领：在预备姿势的基础上，两脚向上跃起，两臂前摆，速左后转身的同时，右脚侧着地，两腿弯曲成剪式
要求：跃起、摆臂要快，转身摆腿要协调一致。
（七）前滚翻
动作要领：在立正的基础上，屈膝下蹲，两臂前摆两手撑地，弯腰收头，以背部着地，用两脚蹬力向前滚翻随即双手抱膝，迅速起立。
要求：滚翻、起立要快。
（八）后滚翻
动作要领：在立正的基础上，屈膝下蹲弯腰收头，借身体后仰和两手撑力，按臀部、背部着地的顺序向后滚翻；随即迅速起立。
要求：滚翻、起立要快。
（九）起立
1.口令：“停，起立”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在完成倒功的基础上，当听到“停”的口令后，全身伏地，两腿并拢，两手置于两肩前,抬头目视前方,当听到“起立”的口令后，两手将身体支起，右脚向前一大步，左脚再向前一步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
3.动作要求：完成动作迅速准确，精神饱满。
二、主动擒敌
（一）顶摔锁喉、[理论提示] 顶摔锁喉是在敌不备之机,从后接敌突然进攻将敌制服.[讲解示范] 1.口令：“顶摔锁喉，开始；停”。
2边讲边做：由后接近敌背后，身体弯腰前俯，同时两手前伸抱紧其膝，肩顶其臀部，腿成右弓步以后拉上提其腿和肩顶其臀部之合力将敌摔倒；左脚迅速上步骑压其腰部（右腿跪、左腿伸），左手猛力推按敌头部，随即抓发上提，右手从敌颌下穿过，左手抓握右手腕，两手携力向后猛锁敌喉，将其制服。
3.动作要求；后拉上提和肩顶协调一致，骑压快，锁喉狠。4.注意事项：训练时操练者锁喉不得用力过猛；配手在操练者抱膝顶臀时，应前倒。
5.易犯毛病纠正方法:(1)接敌不迅速,顶摔不突然.纠正方法:上步干脆,顶拉协调有力.(2)按头抓发不明显.纠正方法:骑压敌腰部时左手顺势按头,随即抓发上提.（二）踹腿锁喉、[理论提示] 踹退锁喉是由后接敌,突然踹敌膝弯处锁喉,将敌制服.[讲解示范] 1.口令：“踹腿锁喉，开始；停”。
2.边讲边做：由后接近敌背后，右（左）脚猛踹敌膝弯处，乘敌后仰之际，右手迅速由敌颌下穿过，左手抓右手腕猛力后拉，以右小臂锁扼敌喉，上体前倾折压敌头，将其制服。
3.动作要求：踹腿狠，锁喉猛，下压快。
4.注意事项：训练时操练者踹腿、锁喉仅作表示，折压不得用力过猛；配手在操练者踹腿时应弯腿后仰。
5.易犯毛病纠正方法：
（1）踹敌腿没力。纠正方法：有后接敌后迅速起脚猛踹敌膝弯处。（2）后拉没力。纠正方法：左手抓右手腕猛力后拉，上体前倾折压敌头。
（三）击腹携臂、[理论提示] 击腹携臂是由前接近敌,对敌突然勾击携臂,将敌制服.1.口令：“击腹携臂，开始；停”。[讲解示范] 2.边讲边做：由前接近敌右侧（左脚在前），左手迅速抓握敌右手腕外拉，同时用右勾拳猛击其腹部；乘敌收腹弯腰之际，右臂扛击敌肘；右后转体同时，左脚上步，右手扒敌肩部，左手折腕前推，将其制服.3.动作要求：击腹狠，携臂快，折腕狠。
4.注意事项：训练时操练者击腹、携臂仅作表示，折腕不得用力过猛；配手在操练者携臂时应上步弯腰。5.易犯毛病纠正方法：
（1）勾击敌时不够迅猛。纠正方法：接近敌时右拳突然勾击敌腹部。
（2）右臂扛敌肘不明显，携臂慢。纠正方法：强调扛击敌肘；右后转体同时，左脚上步，右手扒敌肩部，左手折腕前推.三、防反擒敌
防反擒敌是指当敌主动进行攻击时，我在进行防守的同时，迅速顺势回击，将其擒获制服的技术。
（一）挟颈别肘、[理论提示] 挟颈别肘是敌用摆拳或直拳攻击我头部,我挡抓反击将敌制服.[讲解示范] 1.口令：“挟颈别肘，开始；停”。
2.边讲边做：在格斗势的基础上，当敌用右摆拳（右直拳）击打我头部时，我左手挡抓其肘关节上端；右脚向敌右脚前上步，脚尖内扣，同时右臂前伸屈肘挟紧敌颈部，随即左脚向后背步，两腿弯曲，臀部贴紧敌腹部，身体猛力向左下弯腰转体，同时两腿蹬直，臀部上顶，左手拉紧敌右臂，将敌从体侧摔倒；右臂挟紧敌颈部，左脚向后撤步，右腿向左侧伸出，臀部着地，侧身扑压在敌身上，随即右腿屈膝，左手抓其右小臂置于我右大腿上向下别压敌肘，将其制服。3.动作要求：进身快，贴腹紧，背摔猛，扑压别肘快。4.注意事项：训练时操练者挟颈别肘时不得用力过猛；配手在操练者背摔时应侧倒。
5.易犯毛病纠正方法:(1)挡抓后上步挟颈慢.纠正方法: 左手挡抓其肘关节上端；右脚向敌右脚迅速前上步，脚尖内扣，同时右臂前伸屈肘挟紧敌颈部，(2)摔敌不够迅猛.纠正方法: 两腿弯曲，臀部贴紧敌腹部，身体猛力向左下弯腰转体，同时两腿蹬直，臀部上顶，左手拉紧敌右臂，迅速将敌从体侧摔倒.四、解脱擒敌
解脱擒敌是指当敌趁我不备，突然对我实施擒拿控制时，我迅速破其拿控，随即反击，将其擒获制服的技术。
（一）抱腰解脱、[理论提示] 抱腰解脱是敌由后抱我腰时,解脱后将敌制服.[讲解示范] 1.口令：“抱腰解脱，开始；停”。
2.边讲边做：当敌由后抱住我腰和两臂时，我迅速下蹲的同时，两臂猛力向前上抬，随即左手扣抓敌右手，右手向后猛击敌裆；右手臂挟紧敌右大臂，迅速向左下弯腰转体，右膝跪地，臀部上顶，两手向左下猛拉敌右臂，将敌从体侧摔倒，左手抓敌右手腕置于大腿处，右拳击敌肋部，将其制服。
3.动作要求：抬臂猛，击裆狠，背摔猛，击肋狠。
4.注意事项：训练时操练者击裆（肋）仅作表示。配手在操练者击裆时，应收腹，倒地时主动侧倒。
5.易犯毛病纠正方法:(1)解脱拍裆不干脆.纠正方法: 当敌由后抱住我腰和两臂时，我迅速下蹲的同时，两臂猛力向前上抬，随即左手扣抓敌右手，右手向后猛击敌裆.(2)摔敌不够迅猛.纠正方法: 迅速向左下弯腰转体，右膝跪地，臀部上顶，两手向左下猛拉敌右臂，将敌从体侧摔倒.（二）锁喉解脱、[理论提示] 锁喉解脱是敌由后锁我喉时,解脱将敌制服.[讲解示范] 1.口令：“锁喉解脱，开始；停”。
2.边讲边做：当敌由后以右臂锁我喉部时，我右手迅速扣握其右手腕下拉，防其锁紧，随即左手向后猛击敌裆乘其收腹弯腰之际，左脚迅速后撤一步，同时两手抓握右手腕，将其臂从我头上绕过外拧；向右转体的同时，左脚向前上步，左大臂挟紧敌肘关节，两手向后拉直其臂，身体下压，两手携力上抬，别压敌肘关节，右手折腕，将其制服。
3.动作要求：扣握下拉快，击裆狠，撤步拧臂迅速，挟肘紧，下压猛，折腕狠。
4.注意事项：训练时操练作者击裆仅作表示；配手在操练者击裆时应收腹，挟臂下压时应前俯。
5.易犯毛病纠正方法:(1)解脱拍裆不干脆.纠正方法: 当敌由后以右臂锁我喉部时，我右手迅速扣握其右手腕下拉，防其锁紧，随即左手向后猛击敌裆。（2）拉臂不迅猛。纠正方法：左脚迅速后撤一步，同时两手抓握右手腕，将其臂从我头上绕过外拧；向右转体的同时，左脚向前上步，左大臂挟紧敌肘关节，两手向后拉直其臂
五、夺凶器擒敌
夺凶器擒敌是指当敌利用匕首等刀具向我进攻，情况危急时，我避开敌进攻的锋芒，首先控制敌持凶器的肢节，将凶器夺取或打落，进而其擒获制服的技术。
（一）卷腕夺刀、[理论提示] 卷腕夺刀是敌持刀向我头部砍时,夺刀将敌制服.[讲解示范] 1.口令：“卷腕夺刀，开始；停”。
2.动作要领：在格斗势的基础上，当敌右手持刀由上向下挥至其上体左下时，我迅速进步的同时，左手成八字掌（虎口朝下）向右推抓敌右臂肘关节上端；右手掌心向上抓敌右手背，左手随即下移抓其腕部；两手合力向左下方卷折敌手腕，身体向左后转体，并起右腿绊敌腿，将其摔倒；用右膝撞敌肋，两手向上提拉并外拧其手腕，并将敌臂别于我大腿处，右手顺势卷腕夺刀，将其制服。
3.动作要求：闪躲、格挡快，抓腕紧，旋压拌腿猛，卷腕夺刀狠。4.注意事项：训练时操练者撞肋仅作表示，卷折手腕，控制肘关节不得过猛。配手在操练者折腕时上体主动后仰；绊腿时主动侧倒；卷腕时主动松手。
5.易犯毛病纠正方法:(1)接敌臂不准.纠正方法: 左手成八字掌（虎口朝下）向右推抓敌右臂肘关节上端；右手掌心向上抓敌右手背.(2)绊敌腿不明显.纠正方法: 身体向左后转体，将腿抬起猛绊敌腿.（二）扛肘夺匕首、[理论提示] 扛肘夺匕首是,敌持匕首向我胸口刺,我抓握敌手腕,扛肘携臂将敌制服.[讲解示范] 1.口令：“扛肘夺匕首，开始；停”。
2.边讲边做：在格斗势的基础上，当敌右手反握匕首向我胸部刺来时，我左横移步闪躲，两手抓握其右手腕；右脚后撤，身体右后转身，以我左肩猛扛敌肘部，迫其脱落匕首，左脚后撤，双手拧腕将其手臂别于背后，随即左手折腕，右手别肘将其制服。
3.动作要求：闪躲、挡抓快，转身迅捷，扛肘猛。
4.注意事项：训练时操练者扛肘仅做表示，配手在操练者折腕时应主动松手。
5.易犯毛病纠正方法:(1)抓腕不准.纠正方法:移步闪躲同时,两手抓腕敌手腕.(2)携臂不干脆.纠正方法: 左脚后撤，双手拧腕将其手臂别于背后，随即左手折腕，右手别肘将其制服。
（三）击面夺匕首、[理论提示] 击面夺匕首是敌持匕首向我腹部刺时,我抓敌手腕击面携臂,将敌制服.[讲解示范]
第三篇：人民警察擒敌技术教程（共）
第一章 概 述
擒敌技术是指人民警察在执法战斗中，以徒手的方式，根据人体关节的活动规律，要害部位的生理机制和薄弱环节的特点，以快速多变的动作，制服、擒获犯罪分子或犯罪嫌疑人,制止其违法犯罪行为和进行自我保护的一项专业技术。它是纵合了武术、摔跤、拳击、散打、柔道和擒拿等体育运动项目中的技击精华，结合人民警察执法战斗的特点和实际需要，在长期的执法实践中不断积累、丰富和发展起来的,是人民警察打击犯罪，保护人民，更好的完成公安保卫任务的一项专门的业务技能。
第一节 擒敌技术的训练特点及其作用
擒敌技术是一项特殊的执法技能，它是以打、踢、摔、拿、搜、铐、搜、押等技术为主要内容，具有身体素质、专门技术、心理素质、战术意识、意志品质等综合性训练的特点。它的动作复杂多变，讲究“形神兼备，内外合一”，要求手、眼、心、身、步密切配合，所采用的每一个技术动作，都是迫使对方遭受打击或超出人体关节的活动范围，使我方能有效地控制、制服和擒获对方。它有以下三个主要特点：
一、时间短，见效快，适应性强。
由于人民警察在打击犯罪的过程中，随时随地可与犯罪分子或犯罪嫌疑人及各种违法行为人发生对抗或战斗，因此，尽快地掌握擒敌技术已成为人民警察和保卫人员的必须。根据实战需要，我们在教材的编写过程中，始终注重了用时短、简单易学、实用性强和技术全面的特点，紧紧围绕执法战斗需要这一目的，做到既能使理论与实践有机的结合，又能经过短期训练得到提高,尽快地运用到实际工作之中。
二、动作多变，对抗性强，易发生伤亡。
擒敌技术是一项紧张．激烈．对抗性强的训练科目，它动作丰富、多变，拿关节、击要害，稍有不慎就会发生软组织损伤、脱臼、骨折、昏迷、休克甚至死亡等事故。因此，训练中必须不断地严格监督所有的训练活动，加强安全措施，严格操作规程，禁止蛮干，减少或避免伤亡事故的发生。
三、培养勇猛顽强的战斗作风。
与敌搏斗中，不仅需要有清醒的头脑，熟练的技术和明确的战术意图，而且还要有英勇顽强．坚韧不拔的意志品质。通过擒敌技术的训练，不但能培养学员的速度、耐力、准确、协调、灵活等能力,而且更能培养其勇猛、顽强的战斗作风，锻炼其适应艰苦环境的体魄和毅力，还可培养其敢打敢拼、临危不惧和不怕牺牲的精神。
擒敌技术训练有其明确的训练目的和实用价值，经常进行擒敌技术训练，能增强人民警察的身体素质，提高机体的灵活性和大脑思维的快速反应能力，掌握一定的攻防技术、方法和手段，为制止犯罪、擒获犯罪分子或犯罪嫌疑人，有效 保护自己打下牢固的技能基础，也是人民警察从事执法战斗所应必备的技术要素。
第二节 擒敌技术的运用原则
人民警察所进行的执法战斗，是以法律为依据，以战斗中的实际情况为需要，运用各种技术手段,打击、控制、制服并擒获犯罪分子和犯罪嫌疑人。执法战斗是在对抗中进行的，而且往往表现的异常激烈和残酷，因此，在擒敌技术的运用上必须遵循下列原则：
一、打拿结合，以拿为主。
擒敌技术使用最主要的目的是制服、擒获犯罪分子或犯罪嫌疑人。打是手段，拿是目的。在搏斗时，应充分发挥擒敌技术的各种动作效能，在有效保护自己的前提下，迫使其停止犯罪行为或失去反抗能力，将其控制、擒获。因此，应突出以拿为主的目的，灵活运用各种技、战术手段，给对方以有效的打击和控制，使之丧失反抗能力，达到制服擒获之目的。
二、控制距离，直打重击。
在实战和训练中，要随时注意控制有效距离，掌握“远打、近拿、靠身摔”的格斗规律,选择进攻的有利距离和路线，抢占进攻的有利角度，把握好进攻的时机，扬己之长，遏敌之短，要敢于靠近对方，直攻近打，并且要选择最有利于拳、腿爆发力量的最佳距离，用拳、腿直打重击对方要害，使其受重创而被制服。
三、机智灵活，连续攻击。
在实战中，应根据实际情况灵活机动的变换攻击方法，反复多次攻击其要害部位。只有主动攻击罪犯，综合运用技击方法、力量和战术，才能创造灵活机动的条件，进易攻、退易守，进退自如，既能多次攻击对方，又能不失时机地不断变换攻击方法，使对方措手不及而处于被动挨打的境地而丧失战斗力。
四、隐蔽意图，速战速决。
在运用擒敌技术之前，要尽量设法靠近犯罪分子或犯罪嫌疑人，同时要掩盖自己的攻击意图，并要抢占有利位置和角度，使对方的要害部位处于我有效击打的距离之内。进攻时，击打要突然猛烈，连贯自如；摔拿要快速凶狠，控制牢固；防守时，判断准确，步法灵活，躲闪自如。应利用各种技、战术手段巧妙的隐蔽自己的意图，给对方以突然、快速、有效的打击，加强攻击效果，从而达到事半功倍、速战速决的目的。
第三节 擒敌技术训练的注意事项
一、由浅入深，循序渐进。
凡是做任何一件事，都必须按照其自然规律，由浅入深，由简到繁，由易到难，循序渐进的进行，不能贪图冒进，急于求成。练习擒敌技术，如果基本功不扎实，就急于要学高难度动作，这样，既容易受伤，又收效甚微，欲速则不达。如：“踢腿”动作，一般可由低到高，速度由慢到快，用力也应由小到大，逐步提 高要求,如果一开始就用力，或踢腿过快、过高，那就容易使腿部肌肉、韧带拉伤，所以，一定要随着技术的掌握、体质的增强和训练水平的提高，逐渐增加动作的难度和训练的运动量，逐步地提高身体素质和技术水平。
二、科学训练，注意安全。
擒敌技术的训练是以各种技术动作的对抗为主要形式，因此，在练习时要科学安排，认真对待。教师要严密组织教学和训练，防止伤害事故的发生。在组合训练、诱导练习和击靶等练习时，要用力适当，应遵循由慢到快、由轻到重的训练规律，不要用顶劲或蛮劲，以免损伤关节；实战时，要戴好护具，击打动作要按技术要求进行，注意方法、节奏，切忌开玩笑、斗气好胜，更不允许有意伤人，要服从命令，听从指挥，遵守纪律。将严格要求、科学训练和实战需要有机的结合起来，达到理想的训练效果。
三、从难从严，服务实战。
擒敌技术训练的最终目的是为执法战斗服务的，因此，无论在训练内容的安排、训练计划的制定、训练方法的实施等方面，均应紧紧围绕实战需要这一中心而进行，从难从严进行训练。应当摈弃华而不实、繁琐无用的东西，节约时间，讲求实效，以实用的技术、科学的安排、严格的要求和训练，达到运用于实战，服务于实战的最终目的。
四、坚持经常，持之以恒
擒敌技术的训练同其他技术训练一样，贵在坚持，熟能生巧。不仅开始要积极参加，而且一定要坚持练下去。生理学认为，人体内有这样一条规律，即各组织器官在剧烈运动中要消耗能量物质，在一定的范围内，运动时能量物质消耗得越多，运动后的补偿作用就越明显。由于不间断地经常训练，这种“消耗”和“补偿”也一直在进行，久而久之，体内能量物质贮备增多，各组织器官的营养得到改善，人体的各方面机能也相应地提高，所学技能也会愈加熟练。如果中断训练，身体各器官的机能和运动技能就都会出现消退现象，如果“三天打鱼，两天晒网”，就不能有效提高技术水平，而只有持之以恒，坚持不懈的努力，才能使擒拿格斗在实战需要时发挥出应有的作用和效能。
第二章 基本知识
第一节 人体关节的组成、特点和运动
由于擒敌技术中所利用的关节是能动的关节，因此，我们在这本教材中把关节的定义解释为：在人体中，骨骼与骨骼相连接并能活动的部位叫做关节。它的主要结构有关节面、关节囊和关节腔。关节的周围有韧带和肌肉加固。骨、关节和肌肉在神经调节下进行活动，可使人体做出各种不同的运动姿势。
一、颈椎
颈椎又称椎体关节，是连接人体躯干和头颅的主要关节，也是颈部连接胸部的要害部位。颈椎和脊柱相连，在人体中占据重要位置，它能前后屈伸，左右转动，活动自如，颈椎中有神经束通过，是大脑神经支配全身活动的通道。如果颈椎因外力打击而受猛挫、狠拧或左右扳转，会造成颈椎脱位、骨折和血流不畅，致使肌体遭受创伤，神经及大脑机能失灵，使部分肌体瘫痪和僵化。颈部肌肉及皮肤很薄，遭到打击容易致残，严重的会使人死亡。如图2——1。
图2——1
二、肩关节
肩关节是人体中活动范围最大的关节。它是由肱骨头、锁骨和肩胛骨的关节盂借助周围的韧带和肌肉连接而成。它连接骨的关节大小相差甚大，关节囊松驰，韧带少而弱，因而运动灵活，活动范围大。肩关节能做前屈、后伸、内收、外展、旋内、旋外以及绕环运动。但此关节稳定性较差，容易受伤，如果用暴力左右扳拧或用力向前、向后扳拉至极点，就会使其脱臼或韧带撕裂。如图2——2
图2——2
三、肘关节
肘关节是由肱骨下端和尺骨、桡骨上端连接而成。其中肱骨滑车和尺骨切迹组成的肱尺关节是主体，肘关节的运动是由这个部分来实现的。它可做前屈和伸 直的运动。由于肘关节是椎形结构，左右两侧极其稳固，而上下松弛，如果在伸直的情况下，再由后向前施加压力、打击,则易出现脱臼、移位、韧带撕裂或骨折的现象。如图2——3。
图2——3
四、腕关节
腕关节是由桡骨下端的关节面和腕骨的近侧列连接而成。它的活动范围比较大，转动灵活，能做前屈、后伸、内收、外展和环转运动.。但由于手腕的结构复杂，又有许多细小骨头，主要依靠周围韧带来连接，因此稳定性较差，如果超出它的生理活动范围，用力使手腕向任何方向过渡扳拧，都能使其脱臼、韧带撕裂，甚至骨折。如图2——4。
图2——4
五、指关节
手指关节都是滑车关节，它是由两个短小的指骨连接而成的。关节囊背侧松弛，其余三侧有韧带加固，它能前屈和伸直，活动范围很小，运动时屈大于伸。由于指关节皮薄，骨浅、盘膜多、神经敏感，如果使其伸直，再向后或两侧扳拧，很容易造成剧痛、韧带撕裂或骨折。如图2——5。
图2——5
六、膝关节
膝关节是由股骨下端、胫骨上端的关节面以及髌骨和半月板组成。它是下肢的主要关节，既承受全身的重量和支撑、移动和跳跃时地面的反作用力，又要做很多灵活的屈伸运动，以增大下肢的活动范围。膝关节的关节囊较紧，加固关节的付韧带多而强，因此，能限制关节的过度屈伸和胫骨的前后移位。它能做后屈和伸直运动，在小腿屈曲后，可做微小的旋转运动。当伸直时，由前、向后或向 两侧猛蹬、施力，轻则使人倒地，重则脱位或骨折，当关节半屈位时，迅速扭转上体或猛踹胫骨，可发生半月板撕裂等现象。如图2——6。
图2——6
七、踝关节
踝关节是由胫骨下端关节面、腓骨、跟骨与距骨连接而成的。它的关节囊较松弛，主要借助很多韧带加固。它能做背伸和勾屈，同时也能做微小的内收、外展（内翻、外翻运动）及绕环运动。由于踝关节的距骨体前宽后窄，腓骨侧付韧带较胫骨侧薄弱，因此，当用力左右扳拧或猛击内、外侧踝时，则会使其脱位、韧带撕裂或骨折，丧失其正常功能。如图2——7。
图2——7
第二节 人体的要害部位
正常人体，由于受外力的打击和压迫，致使出现剧痛、昏迷、休克、死亡以及某些组织或肌体发生功能性障碍的部位，我们称它们为要害部位。研究人体的要害部位和薄弱环节是擒敌技术中的一项重要内容。如果练习者对人体的运动规律、要害部位和薄弱环节全然无知，就不能使技术达到有的放矢、游刃有余的水平，仍然是处于知其然，不知其所以然的盲目状态。
熟悉肌筋、血脉、骨骼的分布和构造,是掌握人体要害部位和薄弱环节的基础，了解了肢体的运动规律，能使自己的技术动作有明确的目的性，以达到制服、控制和擒获的目的。
一、头部和面部
头部是人体最重要的部位之一，也是擒敌技术攻击和防守的主要目标。头部的各种感、视觉器官很发达，它的动作会对身体各部位产生很大的影
（一）太阳穴和耳后穴
太阳穴在上耳廊和眼角延长线的交点上；耳后穴在下颌上缘、下耳廓的后面。由于这两个穴位其皮下组织和颅骨较薄，有颞浅动脉、静脉及耳颞神经穿行，颅内有脑膜中动脉前支走行，其位置离大脑又近，如果这两个部位受到打击，不仅颞骨骨折，损伤脑膜中动脉，血管壁膨胀导致血液不能济流畅，造成大脑缺氧，同时，因头颅外部只附着极薄的肌肉和皮毛，易造成脑部震荡，使人昏迷，甚至 死亡。如图2——8；图2——9。
图2——8 图2——9
（二）脑后枕部
脑后枕部是小脑、丘脑、间脑和延脑存在的地方，有枕动、静脉及枕大神经通过，它直接调节肌肉张力，保持身体平衡，影响人体姿态，控制交感神经的活动，如果用暴力猛击，可发生骨折，并可能伴随有相应部位的脑神经及血管损伤，破坏交感神经和付交感神经的正常活动，使身体失去平衡，甚至可危及生命。如图2——10。
图2——10
（三）面部
面部是人体视觉、味觉和呼吸等重要器官所在处，以眼、鼻三角区为薄弱区域。此部位皮下组织较少，神经血管丰富，鼻骨部分由软骨构成，骨质软而薄；眼眶的眶板骨质极薄，构成颅前窝底。如果面部的鼻咽和下颌等部位受到打击，很容易骨折而造成组织水肿，阻碍呼吸，甚至可使人窒息，如果打击“三角区”就会出现血管破裂，流血不止，甚至可出现晕獗现象。如图2——11。
图2——11
二、颈部和胸部
（一）颈总动脉
颈总动脉在胸廓上口、气管和胸锁乳突肌之间，具有颈动脉球“化学感应器”。如果用使用打、卡、压等方法攻击这一部位，可出现“加压反射”，造成头脑暂时性缺血，使人产生昏迷、晕獗，时间长久甚至导致死亡。如图2——12。
图2——12
（二）咽喉
咽喉在胸骨切迹上缘正中凹陷处，表层是食道和呼吸道，深部有锁骨下动脉通过，如果使用击、捏、绞等方法攻击咽喉部位，会阻碍血液流通、呼吸不畅，从而引起大脑缺血、缺氧，使人头昏、窒息以致死亡。如果喉部所受外力较大，造成创伤，引起颈总动脉急促出血，人也会很快死亡。
（三）锁骨
锁骨呈“~”形，水平位于 骨和肩胛骨之间，它前缘的内侧半凸向前，很容易造成骨折或韧带撕裂。
（四）胸部
胸骨剑突以上至锁骨部位，常称为胸腔。心、肺等脏器及大血管均在胸腔内，如果受外力重击，血管因外力压迫而膨胀，会使血液流通受阻，心脏跳动急促或逐渐停止跳动。胸部受重创，心脏会立即停止跳动，造成死亡。如果胸壁受重击，肺部血管膨胀，血液流通受阻，人也会窒息甚至死亡。如图2——13。
图2——13
三、腹部
（一）腹腔
腹腔是指胸腔剑突以下骨盆以上的部位。内脏器官排列于腹腔壁内并垂直压在骨盆上，右上腹有肝脏，左腹有脾腔，两侧有肾脏。腹部的内脏器官距离心脏较近，有许多血管经过这里：下腹部有胃、十二指肠、横结肠、部分空回肠及膀胱等脏器。腹部如果受到外力猛烈击打，内脏血管因外力压迫而膨胀，会使血液流通受阻、胃部出血、心脏跳动过快而影响血液循环。同时，由于壁层腹膜神经末稍丰富，感觉非常灵敏，人体会感到疼痛难忍而失去正常功能，甚至昏迷或休克，如果受到重击而引起肝、脾、肾等脏器破裂造成大出血，将会致人死亡。如图2——14。
图2——14
（二）软肋
软肋是指十二对肋骨中后下四对肋骨（第九到十二对），由于它们的骨骼细小，附在表面的肌肉和皮肤很薄，神经末梢反应敏感，故在外力的打击下，易于骨折，轻者疼痛难忍，呼吸困难，失去正常功能，重者会因断骨刺破内脏出血过多而死亡。如图2——15。
图2——15
四、生殖器
生殖器是人体中神经末梢最丰富的地方，它对外界的反应特别敏感，如果受到外力的踢、打、顶及抓握等刺激，会产生剧痛,重击则易造成睾丸破裂，引起囊血肿，严重时可致人死亡。
五、肢体常用穴位
（一）合谷穴和内关穴：
合谷穴位于拇、食二指并胧肌肉最高处；内关穴在前臂腕横纹上三指处，桡骨沈屈肌与掌长肌之间。如果用力捏、按、拿等刺激，可使肢体乏力，产生剧痛，丧失战斗力。
（二）桡井穴和血海穴：
桡井穴位于肘横纹外侧尽头向下两指处；血海穴位于膑骨上缘大腿前面与内侧交界肌肉（股内侧肌）突起中点处。如果使用捏、点、按等方法刺激桡井穴，猛力踹、击血海穴，可使肢体乏力，疼痛难忍。
第三节 基本手型、实战姿势与基本步法
一、基本手型
（一）拳
五指内屈握紧，拇指第一指骨压在食指和中指的第二指骨上，拳心朝下为平拳；拳眼朝上为立拳。如图2——16；图2——17。
图2——16 图2——17
要点：拳心握实，拳面要平，手腕要直。
（二）掌
分为立掌、横掌、八字掌和插掌。
1．立掌：四指并拢伸直，拇指弯屈紧贴于虎口处，手掌与小臂略成直角，多用于推、击。如图2——18。
图2——18
2．横掌：四指并拢伸直拇指弯屈紧贴虎口处，手腕外展，多用于砍、切。如图2——19。
图2——19
3、八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。多用于挡、抓、卡、压。如图2——20。
图2——20
4、插掌：四指并拢伸直，拇指紧贴虎口，手腕挺直。多用于插、戳。如图2——21。
图2——21
（三）勾手：五指捏拢屈腕。多用于击肋、击裆以及掳抓。如图2——22。
图2——22
二、格斗姿势
格斗姿势是徒手实战前的一种既有利于防守又便于进攻的准备姿势，即格斗的预备式。它要求全神贯注、精力集中，既不紧张僵直又相对放松,做到进攻灵活，防守严密，移动方便。只有熟练地掌握正确的格斗姿势，才能在各种攻防条件下，使自己处于有利的位置和状态。格斗姿势在对敌攻防格斗中是多种各样的，它是根据实战中的需要而相应变化的。擒拿格斗技术应从格斗姿势开始学起，然后逐步掌握攻防动作。
动作要领：(以右手为例，此后各章节均同)在立正的基础上，右脚向右后方撤出一大步，两脚开立,双膝微屈,侧身站立（正架为左脚在前，反架为右脚在前），两脚距离与肩同宽；左脚微内扣，右脚跟外展约35度左右，脚跟微抬起，重心落于两腿之间或稍偏于后腿；两手握拳，左前右后，拳眼均朝后上;左臂弯曲，肘关节夹角在90度至110度之间，左拳与鼻同高；右手臂弯屈，肘关节夹角小于90度，大小臂紧贴右侧肋部;收腹含胸,下颌微收，闭嘴合齿，面部和左肩、左拳正对前方,目视对手。如图2——23；图2——24。
图2——23 图2——24 动作要点：动作严谨、自然,身体肌肉相对放松,便于移动，攻防兼备,精力集中，目视对方。
三、基本步法
在擒敌技术中，步法的作用是非常重要的。步法灵巧敏捷，进退闪展灵活自如，才能在进攻时不失时机地攻击对方，在防御时避开对方的进攻。步法纯熟巧妙，就能使自己处于有利的进攻和防守位置，就能调整攻防距离，维持身体平衡，节省体力，并为创造进攻时机打下基础。因此，我们必须熟练地掌握步法的技术要领，注重步法训练。
（一）前滑步 动作要领：
由格斗姿势开始，前脚（左脚）向前滑进半步，后脚跟进半步，上体不动，保持平衡，其他部位都要保持原来的格斗姿势。如图2——25。
图2——25
（二）后滑步 动作要领：
与前滑步动作相同，方向与顺序相反。如图2——26。
图2——26
（三）左滑步 动作要领：
由格斗姿势开始，前脚向左滑动半步，后脚蹬地，随滑半步，格斗姿势不变。如图2——27。
图2——27
（四）右滑步 动作要领：
与左滑步动作相同，方向与顺序相反。如图2——28。
图2——28
（五）垫步 动作要领：
由格斗姿势开始，后脚蹬地向前脚内侧并拢，同时前腿屈膝提起。如图2——29；图2——30。
图2——29 图2——30
（六）背步 动作要领：
由格斗姿势开始，后脚从前脚后面向前插一步，脚跟离地抬起，两腿交叉，上体微向右侧倾。如图2——31。
图2——31
动作要点：
步法移动时，要突然、快速，身体重心平稳，上体姿势保持不变。
第三章 上肢技术
上肢技术，是指运用肩、肘、腕、指等关节的活动规律和生理特点，在与犯罪分子或犯罪嫌疑人的搏斗中进行攻击和防守的技术。它是人民警察在执法战斗中以徒手的方式有效的保护自己，制服和擒获犯罪分子或犯罪嫌疑人的一项主要的技能。
第一节 掌法的进攻与防守反击技术
一． 掌法的进攻技术
掌法的进攻技术，是指在与对方搏斗中运用推、切、砍、插、撩、弹等基本的技击动作，对其身体要害部位、器官和关节进行攻击的方法。
（一）推 掌 1．左推掌 动作要领：
格斗势开始，右脚蹬地，左脚跟向外转，身体重心移至左脚，上体略右转的同时，左臂内旋，左拳变立掌，以蹬地、右转体、送肩和大小臂快速前伸的合力，向前直线推出，力达掌根或掌外沿，掌高与肩平。右拳置下颌前，目视左掌。推击后迅速收回，呈格斗势。
动作要点：推掌要迅速，发力要协调；掌达力点的同时掌、腕、臂部的肌肉要绷紧。
实用范例：
（1）向前猛力推击对方的胸部。如图3——1。（2）向上猛力推击对方的下颌。如图3——2。
图3——1 图3——2 2．右推掌 动作要领：
格斗势开始，右脚掌蹬地，脚跟外展，上体左转，身体重心移至左脚的同时，右拳变立掌，以蹬地、转体、送肩及大小臂快速前伸的合力，向前直线推出，力达掌外沿或掌根；掌高与肩平，左拳置下颌处，目视右掌。
动作要点：蹬地、转腰、顺肩推掌要协调，发力要突然、迅速；手、臂肌肉要绷紧。实用范例：
（1）主动抢攻对方的面部。如图3——3。（2）由后猛力推击对方的背部。如图3——4
图3——3 图3——4
(二)切掌 1．左切掌 动作要领：
格斗势开始，右脚蹬地，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略右转的同时，左臂内旋，左拳变横掌，掌心向下，手腕内扣，掌外沿朝前，肘与肩平;以蹬地、转体、送肩和大小臂快速前伸的合力，猛力向前或外侧切击，力达掌外沿，右拳置下颌处，目视左掌。
动作要点：手腕内扣要紧,蹬地、转腰、抬肘、切击要协调，发力要突然、快速，力达掌沿。实用范例：
双方对峙时，我方向前上步，猛力切击对方的颈部。如图3——5；图3——6。
图3——5 图3——6 2．右切掌 动作要领：
格斗势开始，右臂内旋，右拳变横掌，掌心向下，手腕内扣，掌外沿朝前，由内向外，由屈到伸，猛力向外切击，力达掌外沿；左拳置下颌处，目视右掌。动作要点：同左切掌。实用范例：
主动切击对方的颈部和肋部。如图3——7；图3——8。
图3——7 图3——8
（三）砍 掌 1．左砍掌 动作要领：
格斗势开始，左拳变横掌，掌心朝上并稍向左后上预摆的同时，以蹬地、右转体和摆臂的合力向右前下方猛力砍击，力达手掌小指一侧,右拳置于下颌处，目视左掌；砍击后迅速还原成格斗势。如图3——9；图3——10。
图3——9 图3——10
动作要点：预摆要小，发力要协调；砍击至力点时，手臂肌肉要绷紧。实用范例：
在与对方对峙中，主动以右腿攻击对方大腿，以左砍掌砍击其颈部。如图3——11；图3——12。
图3——11 图3——12
2．右砍掌 动作要领：
格斗势开始，右拳变横掌，掌心朝上并稍向右后方预摆的同时，以蹬地、左转体、送肩摆臂的合力，向右前下方猛力砍击，力达手掌小指一侧，左拳置于下颌处，目视右掌；砍击后速还原呈格斗势。如图3——13；图3——14。
图3——13 图3——14
动作要点：同左砍掌。实用范例：
主动袭击对方时，以右砍掌攻击其颈部。如图3——15；图3——16。
图3——15 图3——16
（四）撩掌 1．左撩掌 动作要领：
格斗势开始，左拳变掌，掌心向上，五指分开略微屈，以蹬地、转体和手臂前摆的力量，由下向前上撩击，力达掌指，右拳不动；撩击后迅速还原呈格斗势。如图3——17。
图3——17
动作要点：动作小而快，发力突然；接触目标的同时手臂的肌肉要绷紧。实用范例：
对峙中，主动以右摆拳击打对方头部，用左撩掌撩击对方的裆部。如图3——18；图3——19。
图3——18 图3——19
2．右撩掌 动作要领：
格斗势开始，右拳变掌掌心向上，五指分开稍微屈，以右腿蹬地、左转体和手臂前摆的合力，向前上方撩击，力达掌指，左拳收回位于下颌处；撩击后迅速还原呈格斗势。如图3——20。
图3——20 动作要点：同左撩掌。实用范例：
由后主动擒拿时，以撩裆压颈攻击对方。如图3——21；图3——22。
图3——21 图3——22
（五）弹掌 1．左弹掌 动作要领：
格斗势开始，右脚掌蹬地，左脚跟外展，重心落于左脚；上体稍右转的同时，左拳变横掌，掌心向内，手腕放松，以蹬地、转体、甩肩和大小臂前伸的合力，使掌向前方快速弹击，力达掌背，右拳不动；弹击后迅速还原至格斗势。如图3——23；图3——24。
图3——23 图3——24
动作要点：发力时肩、肘、腕及手臂肌肉要相对放松，以充分发挥弹击、鞭打的速度。实用范例：
双方对峙时，主动以左腿攻击对方裆部，以左弹掌击打其面部。如图3——25；图3——26。
图3——25 图3——26
2．右弹掌 动作要领：
格斗势开始，右脚蹬地，脚后跟外展，上体左转，重心落于左脚的同时，右拳变横掌，掌心向内，以蹬地、转体、甩肩和手臂前伸的合力，使掌向前方快速弹击，力达掌背，左拳收回至下颌处；弹击后迅速还原呈格斗势。如图3——27；图3——28。
图3——27 图3——28
动作要点：同左弹掌。实用范例：
双方对峙时，主动上步以左摆拳攻击对方头部，以右弹掌击打其面部。如图3——29；图3——30。
图3——29 图3——30
（六）插掌 动作要领：
格斗势开始，右脚蹬地，向左转体的同时，右拳变插掌，掌心向左或向下，以蹬地、转体、送肩和大小臂前伸的合力，快速向前插击，力达指尖，左拳收至下颌处；插击后迅速还原呈格斗势。如图3——31。
图3——31
动作要点：插击时，五指要并紧，手、腕及小臂的肌肉要绷紧；插击力量不宜太 大。
实用范例：
双方对峙时，主动以左腿踢击对方的大腿，上步以右插掌攻击对方的咽喉。如图3——32；图3——33。
图3——32 图3——33
二． 掌法的防守技术 1．拍挡防守 动作要领：
格斗势开始，以左（右）手的掌心由内向外做横向拍挡。
动作要点：防守时判断要准确；拍挡时小臂尽量垂直，动作幅度要小，速度要快。实用范例：
多用于防守对方以直线性进攻的技术。如图3——34；图3——35。
图3——34 图3——35 2．挂挡防守 动作要领：
格斗势开始，左（右）臂屈肘抬起至同侧头部外侧做挂挡。
动作要点：大、小臂要夹紧并将头部保护住；防守的瞬间手臂肌肉要绷紧。实用范例：
多用于防守对方的摆动性进攻技术。如图3——36；图3——37。
图3——36 图3——37 3．拍压防守 动作要领：
格斗势开始，以左（右）手掌的掌心或掌根由上向下进行拍压。
动作要点：拍压时，手掌和小臂要协调用力；手腕和掌指的肌肉要紧张；判断和运用时机要准确。实用范例：
对左、右插掌和左、右撩掌的拍压防守。如图3——38；图3——39。
图3——38 图3——39
三． 掌法的防守反击技术
（一）推掌的防守反击 实用范例：
1、当对方用左推掌攻击我上体及面部时，我用右手拍挡防守，并用左推掌反击其面部，随即以右砍掌猛力砍击其颈部。如图3——40；图3——41；图3——42。
图3——40 图3——41 图3——42
2、当对方用右推掌攻击我上体及面部时，我用右手拍挡防守，同时，用左弹掌猛力反击其面部。如图3——43；图3——44。
图3——43 图3——44
（二）切掌的防守反击 实用范例：
1．当对方用右切掌攻击我颈部时，我用左手向下拍压防守，随即，用右切掌猛力攻击对方咽喉部。如图3——45；图3——46。
图3——45 图3——46
2、当对方用左切掌攻击我颈部时，我用左手拍挡防守，用右推掌攻击其面部，随 即以左掌猛力砍击其颈部。如图3—47；图3——48；图3——49。
图3——47 图3——48 图3——49
（三）砍掌的防守反击 实用范例：
1、当对方用左砍掌进攻我颈部时，我速用右手向上挂挡防守的同时，用左弹掌反击其面部，随即以右砍掌攻击其颈部。如图3——50；图3——51；图3——52。
图3——50 图3——51 图3——52
2、当对方用左砍掌攻击我颈部时，我速用右手挂挡，随即用右插掌攻击其颈部。如图3——53；图3——54。
图3——53 图3——54
（四）撩掌的防守反击 实用范例：
1、当对方用左撩掌攻击我裆部时，我速用右手拍压防守，随即用左弹掌猛力反击其面部。如图3——55；图3——56。
图3——55 图3——56
2、当对方用右撩掌攻击我裆部时，我速用右手拍压防守的同时，用左砍掌猛力反击其颈部。如图3——57；图3——58。
图3——57 图3——58
（五）、弹掌的防守反击 实用范例：
1．当对方用左弹掌攻击我面部时，我速用右手拍挡防守，随即以左弹掌猛力弹击其面部，继而用右砍掌击其颈部。如图3——59；图3——60；图3——61。
图3——59 图3——60 图3——61
2．当对方用右弹掌攻击我面部时，我速用左手做拍压防守，随即上步以右切掌攻击其颈部，继而用左砍掌猛击其左颈部。如图3——62；图3——63；图3——64。
图3——62 图3——63 图3——64
（六）、插掌的防守反击 实用范例：
当对方用右插掌攻击我颈部及上体时，我速用左手拍挡防守，随即以右插掌反击其颈部，紧接用左砍掌攻击其颈部。如图3——65；图3——66；图3——67。
图3——65 图3——66 图3——67
第二节 拳法的进攻与防守反击技术
一．拳法的进攻技术
（一）直拳
直拳，是指以直线攻击对方的拳法，无论是格斗势或自然站立，拳法均沿直线攻击对方，攻击的部位主要是对方的头、面部、腹部、胸部和肋部等。通常意 义上讲，前手直拳是以快为主，而后手直拳则以重击为主。1．左直拳 动作要领：
格斗势开始，以右脚掌蹬地，左脚跟外展，重心前移至左脚和送肩、大小臂快速前伸的合力，使左拳直线向前击出，力达拳面；接触目标的瞬间拳握紧，臂内旋，拳心向下，右拳保持不动;击打后迅速还原。如图3——68。
图3——68
动作要点：出拳时要快速、突然并以最简捷的线路击中目标；蹬地、转体、送肩和伸臂的动作要协调、迅速，快打快收。实用范例：
结合步法直接攻击对方的面部和躯干。如图3——69；如图3——70。
图3——69 图3——70
2．右直拳： 动作要领：
格斗势开始，以右脚前脚掌为轴，微蹬地并向内扣的同时，转腰送肩，右拳直线向前出击，力达拳面；左拳置下颌处防守，击打后迅速还原。如图3——71。
图3——71
动作要点：蹬地、扣膝、转腰、出拳、送肩要协调,发力要迅猛。实用范例：
结合步法主动以右直拳攻击对方头部和上体。如图3——72；图3——73。
图3——72 图3——73
（二）摆拳
摆拳，是指由侧面摆动进行攻击的拳法。其摆动半径大，能充分发挥身体转动的力量，击打凶狠，是上肢技术中运动路线最长的一种拳法。多用于攻击对方的头部两侧及躯干等部位。1．左摆拳 动作要领：
格斗势开始，右脚蹬地，左脚跟外展，身体由髋带动腰向右转体，重心前移至左脚的同时，左肘抬起同肩高，拳心向下（或斜向左下方），由外向前、向右横摆击打，力达拳面；大、小臂角度约大于90°，右拳置于右腮旁；击打后迅速还原。如图3——74；图3——75。
图3——74 图3——75
动作要点：出拳时，要充分运用蹬地、转体和摆臂的力量进行击打；预摆要小，在接触目标时腕关节要绷紧。实用范例：
主动抢攻对方的头部。如图3——76；图3——77。
图3——76 图3——77
2．右摆拳 动作要领：
格斗势开始，以右脚前脚掌为轴向内蹬转、扣膝，以腰部带动身体向左转动，重心前移至左脚；同时，右肘上抬略与肩高，右拳拳心向下（或斜向右下），由右肩带动右臂向前、向左横摆击打，力达拳面；大、小臂的夹角约大于90°，左拳收回至左腮处，击打后迅速还原。如图3——78；图3——79。
图3——78 图3——79
动作要点：蹬地、转髋、转腰与击拳发力要协调一致,当大、小臂角度小于90°时，拳心向内下；当角度大于90°时,拳心向外下,这样更有利于发力和避免造成腕关节受伤。实用范例：
主动上步以右摆拳攻击对方的头部。如图3——80；图3——81。
图3——80 图3——81
（三）上勾拳
上勾拳，是在与对方近距离格斗时，由下（或斜下）向上（或斜上）进行击打的拳法。攻击的部位以下颌、胸、腹、肋部和由后攻击的腰部为主。1．左上勾拳 动作要领：
格斗势开始，前腿微屈，扣膝合胯，上体稍向左下转动，左手臂收至左肋处，大、小臂夹角约90°，拳心向内、微内扣，重心移至左脚；上动不停，两脚蹬地，左髋向右上顶出，左拳以肩关节为轴并随顶髋动作向前上方猛力击出，右拳不动；击打后迅速还原。如图3——82；图3——83。
图3——82 图3——83
动作要点：蹬地，转体，发力要协调、短促，预兆要小；击打后迅速成原格斗势。实用范例：
主动攻击对方上体部位。如图3——84；图3——85。
图3——84 图3——85
2．右上勾拳 动作要领：
格斗势开始，两腿微屈，重心略降低，上体稍向右下转动，右手臂收于右肋处，拳心向内；上动不停，右脚蹬地挺髋，向左前上方微转体，重心前移的同时，右拳以肩为轴向前上方猛力击出，力达拳面，左拳于左腮处保护；击打后迅速还原。如图3——86；图3——87。
图3----86 图3----87
动作要点：同左上勾拳。实用范例：
主动以右上勾拳攻击对方腹、胸、肋部。如图3——88；图3——89。
图3——88 图3——89
二．拳法的防守技术
拳法的防守，是指根据对方不同的进攻拳法和攻击我不同的身体部位，所采取的合理控制对方的技术。拳法防守技术除了前面讲过的拍挡、挂挡、拍压可用之外，还有掩肘、闪躲，阻挡等。1．掩肘防守 动作要领：
格斗势开始，左（右）臂弯屈，前臂稍外旋，身体微向右（左）转的同时，向内、向腹下滚掩，拳心朝里,以前臂尺骨下端为着力点，含胸，收腹，低头。动作要点：上体含缩，两手紧护胸腹，以腰带臂；掩肘时肌肉要紧张，闭气。实用范例：
防守对方左右上勾拳对我胸、肋、腹部的进攻。如图3——90；图3——91。
图3——90 图3——91
2．闪躲防守
闪躲防守，是防守者利用身体某一局部或整体的位置变化，以避开对方攻击技术。（1）后闪 动作要领：
格斗势开始，重心后移，上体略后仰闪躲，两手位置保持不变。
动作要点：靠腹、髋部的收缩，以腰为轴进行运动,但动作幅度不宜过大。实用范例：
多用于防守对方的直拳，插掌和腿法对我头部及上体的进攻。如图3——92；图3——93。
图3——92 图3——93
（2）侧闪 动作要领：
格斗势开始，两膝微屈，收腹含胸，利用两腿蹬地的力量，以腰部为轴,使上体向左侧或右侧做快速闪躲。
动作要点：侧闪时上体要保持格斗势,向侧横移不宜过多，幅度不宜太大。实用范例：
多用于防守对方用直线性拳法、掌法和腿法对我正面上体的进攻。如图3——94；图3——95。
图3——94 图3——95
（3）下潜、摇避躲闪 动作要领：
双腿屈膝，收腹含胸，重心下降，两手紧护胸及头部，由上经左（右）向右（左）呈弧形运动，以闪躲对方的攻击。
动作要点：下蹲幅度不宜太大，动作要突然、迅速；下蹲闪躲要协调，并注意对头和躯干的保护，目视对方。实用范例：
多用于防守对方用横向掌、拳、腿法对我躯干和头部的进攻。如防守对方的砍掌、摆拳、横踢腿等。如图3——96；图3——97。
图3——96 图3——97
3．阻挡防守 动作要领：
格斗势开始，两脚蹬地，身体微前移，以肩部和手掌阻挡对方直拳对头部和胸部的进攻，如图3——98；以臂部阻挡对方蹬、踹腿法的进攻，如图3——99。
图3——98 图3——99
动作要点：阻挡拳法时身体肌肉要绷紧，要闭气、提肩并收下颌；阻挡腿法时，要含胸、收腹、沉气，两手护于体前。
三．拳法的防守反击技术
（一）直拳的防守反击 实用范例：
1、当对方用左直拳攻击我头部时，我以右手拍挡防守的同时，用左直拳反击其面部，随即用右直拳击其头部。如图3——100；图3——101；图3——102。
图3——100 图3——101 图3——102
2、当对方用左直拳攻击我胸部同时，我上步躲闪的同时，左直拳击其面部，随即用右直拳击其头部。如图3——103；图3——104。
图3——103 图3——104
3、当对方用右直拳攻击我头部时，我以左手拍挡防守，以右摆拳反击其头部，左上勾拳击其肋、腹部。如图3——105；图3——106；图3——107。
图3——105 图3——106 图3——107
4、当对方用右直拳攻击我头、胸部时，我以后闪防守，随即用左摆拳击其头部，右直拳击其面部或胸部。如图3——108；图3——109；图3——110。
图3——106 图3——107 图3——108
（二）摆拳的防守反击 实用范例：
1、当对方用左摆拳攻击我头部时，我右手挂挡防守，随即用左直拳击其面部，紧接以右直拳击其下颌。如图3——111；图3——112；图3——113。
图3——111 图3——112 图3——113
2、当对方用左摆拳攻击我头部时，我下潜防守的同时，用右摆拳击其头部，以左上勾拳击其腹部。如图3——114；图3——115；图3——116。
图3——114 图3——115 图3——116
3、当对方用右摆拳击我头部时，我左手挂挡防守，以右直拳击其面部，接左摆拳击其头部。如图3——117；图3——118；图3——119。
图3——117 图3——118 图3——119
4、当对方用右摆拳击我肋部时，我左手向下挂挡，随即以右上勾拳击其腹部，接右摆拳击其下颌部。如图3——120；图3——121；图3——122。
图3——120 图3——121 图3——122
（三）上勾拳的防守反击 实用范例：
1、当对方用左上勾拳击打我腹部时，我用右手做掩肘防守，用左上勾拳反击其肋部，接右摆拳击其头部。如图3——123；图3——124；图3——125。
图3——123 图3——124 图3——125
2、当对方用左上勾拳击我腹胸部时，我用右手拍压防守，随即用左摆拳击其下颌，32 接右直拳击其头部。如图3——126；图3——127；图3——128。
图3——126 图3——127 图3——128
3、当对方用右上勾拳击我胸腹部时，我左手臂做掩肘防守，随即用右上勾拳击其腹部，接左摆拳击其头部。如图3——129；图3——130；图3——131。
图3——129 图3——130 图3——131
4、当对方用右上勾拳击我胸部时，我做后闪防守，随即上步用左右直拳反击对方头部。如图3——132；图3——133；图3——134。
图3——132 图3——133 图3——134
第三节 肘法的进攻与防守反击技术
肘部距离大肌肉群较近，关节硬度好，在近距离搏斗中，其具有短小凶狠、击打快速、变化灵活的特点，且极具制服力和杀伤力。多用于击打对方头、颈及躯干等部位。
一．肘法的进攻技术
（一）前横击肘 1．左前横击肘 动作要领：
格斗势开始，左脚以前脚掌为轴蹬地、脚跟外转、左腿扣膝的同时，左肘抬起略与肩平，小臂内旋，拳心向下，前臂与上臂相叠并夹紧；以两脚蹬转和向右拧腰、转体的合力，经前向右猛力横击，力达肘尖和小臂上端；右手不动，击打
后迅速还原。如图3——135；图3——136。
图3——135 图3——136
动作要点：抬肘要快，动作要小；蹬地、转体要协调，发力要短促、凶狠。实用范例：
双方近距离对峙时，主动攻击对方头部。如图3——137；图3——138。
图3——137 图3——138
2、右前横击肘 动作要领：
格斗势开始，右脚以前脚掌为轴蹬地,扣膝、合胯、转腰的同时，右肘抬起略与肩平，前臂与上臂相叠、夹紧，拳心向下，肘尖向外；以蹬地、转体的力量，右肘经前向左横向击出，力达肘尖及小臂上端处；左手保护，击打后迅速还原。如图3——139；图3——140。
图3——139 图3——140
动作要点：同左前横击肘。实用范例：
双方近距离对峙时，主动攻击对方颈部。如图3——141；图3——142。
图3——141 图3——142
（二）后横击肘 动作要领：
格斗势开始，左（右）脚蹬地，脚跟外展，扣膝，上体右（左）转的同时，前臂与上臂相叠、夹紧，右（左）上抬与肩略平，拳心向下；以蹬地、转头、转腰的合力，向后横击，力达肘尖及大臂下端，目视右（左）肘，左（右）拳置下颌处；击打后迅速还原。如图3——143；图3——144。
图3——143 图3——144
动作要点：蹬地、转腰、转头、抬肘发力要协调,动作短促、凶狠。实用范例：
由前向后攻击对方头、肋部。如图3——145；图3——146。
图3——145 图3——146
（三）挑肘 动作要领：
格斗势开始，右（左）腿蹬地、挺髋、抬上体的同时，右（左）前臂与上臂相叠、夹紧，肘尖由下向前上猛力挑击，力达肘尖或前臂上端；左（右）拳置于左胸前，挑击后迅速还原。如图3——147；图3——148。
图3——147 图3——148
动作要点：蹬地、挺髋、挑肘要协调；手臂肌肉要绷紧；击打动作短促、有力。
实用范例：
双方近距离对峙时，主动攻击对方的下颌。如图3——149；图3——150。
图3——149 图3——150
（四）沉肘 动作要领：
格斗势开始，右（左）脚跟外展，上体稍左（右）转的同时，右（左）臂屈肘上抬，比肩稍高，肘尖朝前上，拳心向左（右）；随即两腿屈膝，重心猛然下降，含胸收腹，右（左）肘由上向下用力砸击，力达肘尖或大臂下端处；左（右）拳保护，目视右肘，击打后迅速还原。如图3——151；图3——152。
图3——151 图3——152
动作要点：蹬地、抬肘、下蹲、肘下砸要快速、连贯；击打的同时要闭气，手臂肌肉要绷紧。实用范例：
当对方缠抱我腰部以下部位，或对方倒地但仍反抗时，主动攻击其颈、腰、背、胸、腹等部位。如图3——153；图3——154。
图3——153 图3——154
（五）后顶肘 动作要领：
格斗势开始，两脚掌蹬地，身体稍向右（左）转的同时，右（左）肘稍向前抬起，前臂与上臂相叠，以向右（左）转体和摆臂的力量，肘尖领先向后猛力顶击，力达肘尖；左（右）拳置于下颌处，击打后迅速还原。如图3—155；图3—
—156。
图3——155 图3——156
动作要点：蹬地、转腰、顶肘要协调；动作要隐蔽，发力要短促、凶狠。实用范例：
当被对方由后躔抱时，主动攻击对方胸、腹及肋部。如图3——157；图3——158。
图3——157 图3——158
二．肘法的防守反击技术
（一）前横击肘的防守反击 实用范例：
1、当对方用左前横击肘攻击我头部时，我做后闪防守；随即用右摆拳反击对方头部，接左挑肘攻击其下颌。如图3——159；图3——160；图3——161。
图3——159 图3——160 图3——161
2、当对方用右前横击肘击我头部时，我用左手臂挂挡防守，随即用右挑肘猛击对方下颌，接左前横击肘击其头部。如图3——162；图3——163；图3——164。
图3——162 图3——163 图3——164
（二）后横击肘的防守反击
实用范例：
1、当对方在前背对我，用右后横击肘攻击我头部时，我用右手臂挂挡防守，并用左前横击肘反击其头、颈部。如图3——165；图3——166。
图3——165 图3——166
2、当对方在前用左后横击肘击我头部时，我做下潜闪躲防守，紧接以左前横击肘反击对方腰、肋部，随即以右沉肘击打其颈部。如图3——167；图3——168；图3——169。
图3——167 图3——168 图3——169
（三）挑肘的防守反击 实用范例：
当对方用左上挑肘攻击我下颌时，我做后闪防守，用右摆拳攻击其头部，随即上步以左前横击肘击打其头部。如图3——170；图3——171；图3——172。
图3——170 图3——171 图3——172
（四）沉肘的防守反击 实用范例：
当对方用沉肘击我头、颈部时，我速做后闪防守，随即用左摆拳攻击其头部，接右挑肘击其下颌。如图3——173；图3——174；图3——175。
图3——173 图3——174 图3——175
（五）后顶肘的防守反击 实用范例：
当我由后接近，对方用左后顶肘击我腹、肋部时，我用双手阻挡或拍压防守，随即用右前横击肘击其头、颈部，紧接快速下潜以抱腿顶摔将其摔倒；迅速上步,左腿跪其腰部，以左前横击肘向下猛击其颈部。如图3——176；图3——177；图3——178；图3——179；图3——180。
图3——176 图3——177 图3——178
图3——179 图3——180
四、训练方法
无论是掌法、拳法和肘法，要想达到与敌格斗中运用自如，给对方以较大的杀伤力，除了进行一般的身体素质训练外，还必须有针对性地进行专门训练。
掌法的主要训练方法有：
1、以切、砍、弹掌击沙袋，像皮人，海棉制砖，千层纸，树木（捆上草绳）等，每组30—50次，每次3—5组。
2、以推掌击打木人桩，双手交叉练习，每组50—80次，每次3—5组。
3、以插掌插击绿豆、钢沙等，双手交叉练习，每组60—100次，每次4—6组。准确度，速度练习可采取击打树叶，犁球等。
4、多进行掌法的攻防练习。拳法和肘法的主要训练方法：
首先掌握基本的技术，通过击靶练习等，形成正确的动力定型。
其次是加强沙袋和移动靶位练习，逐渐增加功力和提高反应能力，培养距离感和攻击时机。
再次，进行条件实战和实战练习，提高自己的感性认识和理性认识。丰富自己的实战经验和灵活运用技术的能力。
最后进行综合实践，将拳、掌、肘的各种进攻与防守技术,纵合起来进行实战练习，增加实战的难度，提高整体实战水平。
第四章 下肢技术
下肢技术亦简称腿法，是指通过髋的开合、膝的屈伸，以膝、小腿、脚掌、脚背、脚跟、踝关节为着力点攻击和防守的技术。腿由大腿、小腿和膝关节组成，脚分为脚踝、脚背、脚掌和脚跟。下肢技术通常可分为腿法技术和膝法技术，腿法技术的攻击方法主要有蹬、踹，踢，勾、撩、摆、扫、劈等；膝法技术的攻击方法主要有顶、撞、跪等。
下肢技术在格斗中占据很重要的位置，具有力量大、路线长且技术内容丰富的特点，其攻击力度远远超过拳法。在格斗中，由于两腿长度优于两臂，而且隐蔽性强，因此，无论是在何种距离上,还是人体的各个部位,均可运用下肢技术进行攻击。
第一节：腿法的进攻与防守反击技术
一． 腿法的进攻技术
（一）正蹬腿 1．左正蹬腿 动作要领：
格斗势开始，左脚蹬地，重心移至右脚，右腿屈膝支撑，左腿屈膝向上提起，大腿贴近胸部，脚尖朝上勾起，脚掌朝前，以蹬地、送腰、伸髋、大腿压小腿前伸的合力，快速向前直线蹬出，力达脚掌；两手不动，蹬击后迅速还原。如图4——1；图4——2；图4——3。
图4——1 图4——2 图4——3
动作要点：起腿要快速、突然,蹬击时，上体微仰，靠腰发力;动作要连贯，快蹬快收。实用范例：
（1）主动蹬腿。在对峙中，我与对方正面对峙时，迅速起腿蹬击其上体。如图4——4；图4——5。
图4——4 图4——5
40（2）垫步抢攻。当双方对峙时，我右脚突然向前垫步，用左蹬腿抢攻其腹部。如图4——6;图4——7;图4——8。
图4——6 图4——7 图4——8
（3）滑步抢攻。当双方对峙时，我右脚突然前滑步，起左腿正蹬对方的头、胸、腹部。如图4——9。
图4——9
2．右正蹬腿 动作要领：
格斗势开始，重心移至左腿，左腿直立或微屈，身体稍左转，右腿屈膝提起，大腿贴近胸部，脚尖勾起，脚掌朝前；以送腰、伸髋和大腿带动小腿的合力,直线向前蹬出，力达脚掌；双手保护,蹬击后迅速收腿成格斗势。如图4——10；图4——11。
图4——10 图4——11
动作要点：提膝、出腿预兆要小，从起腿到击中目标要以最短的时间完成。实用范例：
（1）主动蹬腿：双方对峙时，突然起右腿蹬击对方的胸、腹部。如图4——12；图4——13。
图4——12 图4——13
（2）滑步抢攻：当双方对峙距离稍远时，两腿突然蹬地，左脚向前滑步的同时，起右腿猛力蹬击对方躯干部位。如图4——14；图4——15。
图4——14 图4——15
（二）侧踹腿 1．左侧踹腿 动作要领：
格斗势开始，右脚跟稍向内转，重心移至右腿，上体右转并微倾，右腿膝关节稍屈支撑，以保持身体重心的稳定；左腿屈膝抬起，膝高过髋或与髋平并内扣，小腿外翻，脚尖勾起，脚掌朝前，以右脚蹬地、挺髋和大小腿的屈伸，向前直线踹出，力达脚掌；两手保持格斗姿势，目视目标；踹击后迅速还原。如图4——16；图4——17。
图4——16 图4——17
动作要点：屈膝上提与转体、右倾要突然、一致；踹出时，上体、大腿、小腿、脚呈一条线，支撑脚转动与展髋转腰要协调，快踹快收。实用范例：
（1）原地进攻。当双方对峙时，我突起左侧踹腿进攻对方的腹、胸部。如图4——18；图4——19。
4——18 图4——19
（2）垫步抢攻。当双方对峙时，我右脚突然向前垫步，以左侧踹抢攻对方的头、42 胸、腹、肋、膝等部位，如图4——20；图4——21。
图4——20 图4——21
（3）背步抢攻。当双方对峙而距离较远时，我可突然向上虚晃，右腿迅速背步，起左侧踹腿攻击对方的躯干部位。如图4——22；图4——23。
图4——22 图4——23
2．右侧踹腿 动作要领：
格斗势开始，左脚以脚掌心为轴，脚跟内转，膝关节略屈，身体左转，重心移至左脚；右腿提膝，略高于髋，小腿外展，脚尖勾起，脚底朝前,以左脚蹬地、右腿挺膝及大小腿的合力，向前直线踹出，力达脚掌；两拳自然置于体侧，目视攻击目标；出腿后按原路收回，还原呈格斗势。如图4——24；图4——25；图4——26。
图4——24 图4——25 图4——26
动作要点：提膝、转体侧倾与移动重心要一致,动作要突然，发力要迅猛,蹬击时上体与大腿应呈直线。实用范例：
（1）抢攻对方。当双方对峙时，我迅速用右踹腿抢攻对方的头部。如图4——27；图4——28。
图4——27 图4——28
（2）堵截进攻，当判断出对方欲以用弹腿进攻我时，我迅速抢在对方出腿之前，直接起右侧踹腿蹬击对方的小腹或胸部，左脚顺势垫步前移。如图4——29；图4——30。
图4——29 图4——30
（三）横踢腿
横踢腿，亦称横打腿，又叫边腿或鞭腿，是由侧面弧形攻击对方的腿法，也是格斗中最凶狠的一种腿法。1．左横踢腿 动作要领：
格斗势开始，左脚蹬地，右膝略屈，上体向右略转，重心移至右腿，左腿屈膝向左前上方提起，大、小腿折叠，脚背绷直；以蹬地、转髋、转体和大腿带动小腿快速摆动之合力，使左小腿向右斜上横向踢击，力达脚背或小腿胫骨下端；当击中目标后，大腿下压小腿以膝关节为轴迅速收回小腿，呈格斗势。如图4——31；图4——32；图4——33。
图4——31 图4——32 图4——33
动作要点：左腿提膝时有快速、突然，髋关节要展开；发力时用拧腰、转髋的合力，以大腿带动小腿，鞭打要快，力点要准。实用范例：
（1）抢攻头部。双方对峙时，我身体微后仰，重心后移的同时突起左横打腿攻击对方的头面部。如图4——34；图4——35。
图4——34 图4——35
（2）迎击。当双方对峙，我判断出对方欲用拳法攻击我头部，我在防护好自己头部的同时，抢在对方出拳之前，用左低横打腿攻击对方的左膝内侧。如图4——36；图4——37。
图4——36 图4——37
2．右横踢腿 动作要领：
格斗势开始，左脚尖外摆，左膝略屈的同时，上体微左转，重心前移至左腿；右腿屈膝上提，大小腿折叠，以蹬地、转腰和大小腿快速摆动的后力，右脚向左斜上横向踢出，脚背绷紧，力达脚背及小腿胫骨下端；两拳置于胸前，目视击打目标，踢击后迅速还原。如图4——38；图4——39;图4——40。
图4——38 图4——39 图4——40
动作要点：发力时，动作要突然、简练，充分利用转体的力量，但不要重心上浮，支撑脚不要离地。实用范例：
（1）直接进攻。双方对峙时，我调整好距离，突然起右横踢腿直接攻击对方的大腿、躯干等部位。如图4——41；图4——42。
图4——41 图4——42
（2）迎击。当双方对峙，我判断出对方欲用拳法攻击时，双手保护的同时，抢在对方出拳之前，突然以右横踢腿攻击对方头部。如图4——43；图4——44。
图4——43 图4——44
（四）勾踢腿 1．左勾踢腿 动作要领：
格斗势开始，右腿上步支撑重心，脚尖外摆，膝关节稍屈，上体稍右转，左腿向左后摆起，勾起脚尖，以转腰、大腿带动小腿的力量，由左后、经下、向右上方快速摆踢，并上挑至髋高；踢击时，左脚掌内侧擦地勾起，力达脚弓内侧及踝关节，两手不动，目视目标；勾踢后，左脚迅速落地、还原。如图4——45；图4——46；图4——47。
图4——45 图4——46 图4——47
动作要点：勾踢时，右腿支撑要稳，左腿预摆要小，踢击要快、上挑要猛。实用范例：
双方对峙中，当我判断出对方的重心支撑腿时，我突然主动垫步进身，用左勾踢腿攻击对方支撑腿的踝关节内侧，将其踢倒。如图4——48；图4——49；图4——50。
图4——48 图4——49 图4——50
2．右勾踢腿 动作要领：
格斗势开始，左脚上步（或原地），脚尖外摆，左膝略屈，重心前移至左腿；右腿后抬，脚尖勾起，以转腰、大腿带动小腿快速摆动的力量，由右后、经下、向左上方踢出并上挑至约髋高；发力时，脚掌内侧擦地，力达脚弓及踝关节内侧，两手不动，目视对方；勾踢后迅速还原。如图4——51；图4——52；图4——53。
图4——51 图4——52 图4——53
动作要点：同左勾踢腿。实用范例：
双方对峙中，当我确认对方的支撑重心腿时，突然主动上步以右腿勾踢对方重心腿的踝关节，将其踢倒。如图4——54；图4——55；图4——56。
图4——54 图4——55 图4——56
（五）弹踢腿 动作要领：
格斗势开始，重心后（前）移至右（左）腿，右（左）膝略屈；左（右）膝迅速正直上提约同髋高，脚尖绷直，以大腿带动小腿的力量，向前快速弹踢，力达脚背；两手不动，目视对方，弹踢后迅速落地、还原。
动作要点：重心移动快，起腿突然；弹踢动作快速、凶狠，快踢快收。实用范例： 双方对峙时，我突然主动用弹踢腿攻击对方的裆、腹及下颌等部位。如图4——57；图4——58。
图4——57 图4——58
二．腿法的防守技术 1．接抱 动作要领：
格斗势开始，当对方用左（右）横踢腿攻击我上体及头部时，我右（左）手臂贴紧身体保护的同时，身体稍向右（左）转，两手变掌，左（右）手由下向上接抱其小腿，右（左）手协助，将其腿控制；也可用右（左）小臂单独接抱对方的左（右）横踢腿。
动作要点：接抱腿时，手臂及上体肌肉应绷紧，同时闭气；接抱动作要小、速度
要快。实用范例：
双方对峙中，当判断出对方欲以横踢腿向我攻击时，迅速用接抱防守控制其攻击腿。如图4——59；图4——60；图4——61；图4——62。
图4——59 图4——60
图4——61 图4——62
2．提膝 动作要领：
格斗势开始，当对方用勾踢腿、横踢腿、弹腿等攻击我下肢、裆部时，我迅速后移重心至右腿的同时，左腿屈膝迅速上提、稍向内扣，脚尖勾起，以防守对方的攻击；两手不动，防守后迅速落地、还原。
动作要点：判断要准确，提膝、还原要迅速；防守时，腿部肌肉应绷紧。实用范例：
当双方对峙，对方用勾踢腿、横踢腿及弹腿攻击我时，我速提膝以防守对方的进攻。如图4——63；图4——64；图4——65；图4——66。
图4——63 图4——64
图4——65 图4——66
3．下截 动作要领：
格斗势开始，右（左）腿略屈，重心后（前）移至右（左）腿，起左（右）
腿向前下方快速伸出，约与膝同高，脚尖勾起，脚内（外）侧朝下，力达脚掌，以堵截对方下肢的攻击；两手不动，目视对方，下截后迅速落地、还原。
动作要点：后移重心与起腿下截要快速一致,下截的同时要控制好重心的稳定,动作小而快，还原迅速。实用范例：
当双方对峙，我判断出对方欲用弹腿、侧踹腿等腿法攻击我时，迅速抢在其出腿前，下截其膝关节或小腿，以阻止对方的进攻。如图4——67；图4——68；图4——69。
图4——67 图4——68 图4——69
4．格挡 动作要领：
格斗势开始，右（左）臂屈肘抬起至头部右侧，上体稍向左（右）转，收腹含胸，目视对方；完成防守后迅速还原。
动作要点：格挡时，动作要小而快，大小臂要夹紧，肘部不宜抬的过高；防守的瞬间应闭气，上体及手臂肌肉绷紧。实用范例：
当双方对峙，对方用横踢腿攻击我头、肋部时，我速以格挡进行防守。如图4——70；图4——71；图4——72。
图4——70 图4——71 图4——72
5．下砸 动作要领：
格斗势开始，双脚向左侧快速移动、身体右转闪身以避开对方进攻的同时，两拳拳心向下，在胸前用力向下砸击其小腿及脚踝；完成防守后迅速还原。动作要点：判断要准确，上步闪身要快，下砸动作要小而狠。实用范例：
双方对峙中，当判断出对方用侧踹腿、弹腿等直线性腿法进攻我时，迅速上步闪身，以下砸技术进行防守。如图4——73；图4——74；图4——75。
图4——73 图4——74 图4——75
二． 腿法的防守反击技术
（一）横踢腿的防守反击 实用范例：
1．当双方对峙，对方用左横踢腿攻击我头部，我以右手格挡防守对方的攻击，立即起左横踢腿用击打对方的小腹或肋部，接着上步用右直拳击打其左面部。如图4——76；图4——77；图4——78；图4——79。
图4——76 图4——77
图4——78 图4——79
2．对峙中，当对方用右横踢腿攻击我上体时，我以左手接抱其右腿，以右直拳击打其面部；起右腿勾踢对方的左腿的同时，以右手由左向右下抹压其颈部、左手臂上抬其右腿的合力，将对方摔倒；随即上步用左弹腿猛踢其头部。如图4——80；图4——81；图4——82；图4——83；图4——84。
图4——80 图4——81 图4——82
第四篇：武警擒敌技术(擒敌+倒功+配套) 动作要领
武警擒敌技术(擒敌+倒功+配套)动作要领
摔擒技术组成：主要由倒功、主动擒敌、防拳擒敌、防腿擒敌、解脱擒敌、夺凶器擒敌和捆绑技术组成，是擒敌术的主要制敌技术。
其突出特点是：以快破敌，以巧取胜，摔擒合一，摔后必擒，以彻底制服敌手为目的。
（一）倒功
倒功是倒地时自我保护、避免摔伤、增强防护能力的技法。
1、前倒
动作要领：在立正的基础上，身体自然前倒，同时两臂屈肘，置于胸前；掌心向上，腿挺直，抬手，收腹，两手主动倒地，以两掌及小臂着地 要求：两手用力拍地，着地瞬间身体挺直，抬头。练习步骤：
1）两膝跪地，练习两掌。小臂着地的要领。
2）右（左）脚上前一大步，迅速撤回右（左）脚的同时，直身前倒
3）两人一组，辅助者位于练者一侧，一手抓住练者腰带，当练者倒地时，适当用力上提。
2、后倒 预备姿势：在立正的基础上，左脚向左跨一步（约与肩宽），屈膝半蹲，两臂后摆，五指并拢，掌心向后，上体微向前倾。
动作要领：在预备姿势的基础上，两臂迅速前摆，两膝向前下顶，上体后倒，同时起右（左）腿，挺腹勾头，两手及小臂主动拍地（臂与身体约成90），以臂、背部着地。要求：摆臂快，挺腹、勾头协调一致，背、臂同时着地。练习步骤：
1）先臀部着地进行练习。
2）降低预备姿势，膝向前下顶，在臀部即将接近地面的基础上练习
3）初学时，应采取保护措施，两人一组，保护者位于练者后侧下蹲，用双手保护练者头部，防止摔伤。
3、侧倒
预备姿势：在立正的基础上，左脚向左跨一步（约与肩宽），屈膝半蹲，两臂后摆，五指并拢，掌心向后，上体微向前倾。
动作要领：在预备姿势的基础上，两臂迅速前摆，身体随即向左（右）后转身，右（左）腿向左（右）抡摆扣腿，以右（左）脚全脚掌、两手及小臂拍地，身体左（右）侧着地，右（左）腿在上，两腿弯曲成剪式
要求： 摆臂、转身、摆腿协调一致，两手及脚掌用力拍地。练习步骤：
1）在坐地的基础上，练习转身、摆臂、右（左）脚掌拍地动作。
2）两人一组，练者成右（左）弓步辅助左手抓住练者右（左）大臂，在练者侧倒时适当用力上提。
（二）、主动擒敌
1、掏裆砍脖
动作要领：接近敌背后时，左脚在前，左手由后插裆后拉上提，右脚上步的同时，右手横掌猛砍敌脖将其摔倒；左脚迅速上步骑压敌腰（右腿跪，左腿伸），左手卡脖，右拳掼耳制敌。要求：掏裆砍脖要协调一致，骑压要快，掼耳要狠。` 注意事项：训练时配手在对方掏裆砍脖时应前倒；练者掏裆时应提大腿内侧，掼耳仅作表示。
2、顶摔锁喉
动作要领：由后接近敌背后，身体弯腰前俯，同时，两手前伸抱紧其膝，肩顶其臀部，腿成右弓步；以后拉上提其腿和肩顶其臀部之合力将敌摔倒；左脚迅速上步骑压其腰部（右腿跪，左腿伸），左手猛力推按敌头部，随即抓发上提，右手从敌颌下穿过，左手抓握右手腕，两手携力向后猛锁敌喉将其制服。
要求：后拉上提和肩顶协调一致，骑压快，锁喉狠。
注意事项：训练时练者锁喉不得用力过猛；配手在练者抱膝顶臀时应前倒。
3、折腕牵羊
动作要领：由后接近敌右侧，迅速以左手抓住敌右手背，折腕外拧，随即右手以同样的方法击抓敌手，两拇指紧顶敌手背，猛折敌手腕下压外拧，迫敌下蹲；右脚后撤一步，同时折腕下压后拉，将敌拉倒；将敌右臂从颌下绕过，随即骑压敌腰，右手控制敌右手腕，左手从敌腋下穿过，将其左手拧到背上进行“8”字形捆绑，将敌制服。
4、击腹别臂
动作要领：由前接近敌右侧（左脚在前），左小臂外挡其右小臂，同时右勾拳猛击敌腹部；乘敌收腹弯腰之际，左小臂从其右臂内侧穿过，身体向右后转体的同时，右手由上扳住敌右肘向怀里猛拉，左肘上翻，左手扒住其大臂下压；起左腿绊敌腿，将其摔倒，随即右手折敌腕，将其制服。
要求：击腹狠，拉肘别臂快，下压绊腿猛，折腕狠
注意事项：训练时练者击腹仅作表示，折腕不得用力过猛；配手在者拉肘别臂、下绊腿时应主动前倒。
5、踢裆砍脖
动作要领：我左直拳击敌头部，趁敌防拳之际，起右腿猛踢敌裆；右脚落地，双掌合并，猛砍敌脖，将敌制服。
要求：直拳快，踢裆准，砍脖狠注意事项：配手在对方击头时应后仰，踢裆、砍脖时应收腹前倒；练者踢裆、砍脖仅作表示。
（三）防拳擒敌
1、抱腿顶摔 动作要领：敌用右直拳击我面部时，我左小臂迅速上挡外拨，右拳猛击敌面；乘敌后仰之际，迅速上步弯腰抱敌腿，以后拉和肩顶敌腹之合力将敌摔倒，迅速撞裆、踏臂、卡喉、掼耳制敌。
要求：击面狠，抱腿顶摔快，撞裆狠；踏臂、卡喉、掼耳连贯迅速。
注意事项：训练时练者击面、撞裆、卡喉、掼耳仅作表示；配手击面时应后仰。
2、抱臂踹肋 动作要领：敌用右摆拳（右直拳）击我头部时，我左手挡抓其右小臂；右脚向敌右脚前上步，脚尖内扣，同时右撤从敌右臂腋下穿过上挑，右臂挟抱其右大臂，随即，左脚向后背步，两腿弯曲，臂部紧贴敌腹部，身体猛力向左下，弯腰转身，同时两腿蹬直，臀部上顶，两手向左下猛拉敌右臂，将敌从体侧摔倒。两手上提敌臂，起右脚猛踹敌肋；右脚跨过敌体，左手抓握敌右手腕，右手向右下拍拉敌肘关节；左手向上推敌小臂，别臂折腕，右膝顺势顶压敌小臂，将其制服。
要求：进身快，贴腹紧，背摔猛，踹肋狠。.注意事项：训练时练者踹肋、拍肘仅作表示，别臂不得过猛；配手在倒地时，应主动侧倒，练者拉肘别臂时应主动左转，右肩着地。
3、推颌顶摔
动作要领：敌用右直拳（摆拳）击我头部时，我用左小臂格档外拨，右掌掌根猛力推击敌下颌；迅速进步下潜抱敌左腿，左肩顶其髋部，两手抱紧敌左腿向上提拉，身体向右后转体撤步，左肩猛向前下顶其大腿，将其摔倒，左膝迅速撞击敌裆部，将其制服。要求：格挡及时，推颌猛，下潜抱腿快，提腿转摔猛，撞裆狠。
注意事项：训练时练者推颌、撞裆仅作表示；配手在练者撤步转摔时应后倒。
4、踢裆掼耳
动作要领：敌用左直拳（摆拳）击打我头部时，我迅速上体后仰，同时起右腿弹敌裆部；右脚迅速落步，用两掌拍击敌双耳，制服敌人。要求：踢裆准，掼耳狠。
注意事项：训练时练者踢裆掼耳仅作表示，配手在练者踢裆后应弯腰。
5、挡抓扼喉
动作要领：敌用右摆拳击打我头部时，我左手抓敌小臂，迅速上右腿猛绊敌腿，右手猛扼敌喉将敌摔倒；右膝撞敌肋部，将敌制服。要求：绊腿快，扼喉狠，动作连贯迅速。
注意事项：配手在对方绊腿扼喉时应侧倒；练者扼喉不得用力过猛，撞肋仅作表示。防身术十六招
掀腿压颈击腹别臂
刷腿踹腹
顶膝锁喉
夹颈别肘
抱腿跪裆
擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术
第五篇：擒敌实用技术教案
擒敌实用技术教案
作业提要
课目：擒敌实用技术
目的：通过训练使同志们了解和掌握擒敌击打技术，提高攻击技能, 为实战对抗打下良好的基础。
内容：
一、手型与步型
二、格斗势与步法
三、攻击击法
四、防守技法
五、攻防组合技法
六、擒敌拳
方法：讲解示范、组织练习、小结讲评。
时间：42课时
要求：
1、认真听讲和看动作示范，遵守课堂纪律。
2、动脑筋尽快掌握动作要领，遇有疑难问题可随时提出。（略）
作业进程
^
作业准备........................n分钟
1、整齐报数，清点人数，整理着装，向在场首长报告。
2、宣布作业提要。
3、理论提示。
作业实施........................n分钟
(完整动作讲解示范）
器材保障：
第一部分 攻击技法、防守技法教案 第一个训练内容：基本技法、手型与步型
目的：通过训练使同志们了解基本技法，手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法是檎敌实用技术的基础。方法：讲解示范，组织练习。
时间：4课时
(一）讲解示范、手型与步型 内容：
—、手型
1，拳四指并拢卷屈握紧，拇指紧扣在食指和中指第二节上，拳面平，腕挺直。用语击打要害部位。
2.掌分立掌、横掌、八字掌、插掌。
立掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手掌与小臂略成直角。
用于推、击。横掌：五指并拢伸直，手掌内收。用于砍击。
-'
八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。用于挡、抓、压。
插掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手腕挺直。用于插、峩
3，虎爪；在八字掌的基础上，把五指微屈。用于抓敌小臂、手腕。1勾；五指并拢屈手腕。用于攻击裆部。
手
二、步型
1.弓步：左脚向前一大步，脚尖向前稍向内扣，左脚屈膝，大腿略平，膝盖不超过脚尖。右脚挺直，脚尖内扣；上体正直，正对前方，两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平视。弓左腿为左弓步，弓右腿为右弓步。
2^马步：左脚向左跨一步，略比肩宽，脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝 盖不超过脚尖，大腿略平，全脚掌着地，上体正直，身体中心 落于两腿之间，两拳'置于腰际，拳心向上，两眼向前平视。
3：仆步：右脚向右跨一步，左腿屈膝全蹲，全脚掌着地，角和膝外展。右脚挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地。上体正直，两拳置于 腰际，拳心向上，两眼向右平视。仆右腿为右仆步，仆左腿为 左仆步。
1虚步：右脚外展45度，屈膝半蹲。左脚向前一步，脚跟离地，脚面
绷平，脚尖稍内扣,虚点地面。膝微屈，中心落于右腿。两拳
置于腰际，拳心向上，上体正直，两眼平视。左腿在前为左虚 步，右腿在則为右虚步。
5^骑龙步：左脚向前一步，成弓步，右腿屈膝，膝盖略朝前，右脚跟 提起，中心落于两脚之间，左小腿垂直于地面，右膝与左小腿 中部同高，两手握拳收于腰际拳心向上。
二、格斗势
(一）讲解示范
正确的姿势是进行有效攻击和严密防守的基本保证，对姿势的基本要 求是：能随时保持正确的防守姿势，有利于缩小暴露面，增大 防守面，能随时快速出拳出腿实施攻击。
格斗势是运用攻防技术的基础。口令：“准备-格斗”“停” 结合动作讲解要领：
在立正姿势的基础上，身体半面向右转的同时，右脚向后撤一步（约 与肩同宽〕，两脚尖朝向侧前方，左脚全脚掌着地，右脚脚跟稍 提起，身体重心落于两脚之间，同时两手半握拳，自然上提，拳眼向内稍向上，左拳距下颌约30厘米，与左肩同高，右大臂 微贴右肋，右拳护颌，下颌内收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸 收腹，两眼目视前方。
要求
按动作要领，分解练习。身体协调，保持放松状态。注意力高度集中。(二）组织练习
1、训练方法：
(工）分解练习：根据教员讲解示范，将动作分解由下至上四个部分进 行练习，按步骤达到要领要求。
(之）连贯练习：从立正姿势开始，将动作一次性做到位，充分体会动 作要领，直至完整完成动作。
2、易犯错误及纠正方法：
(丄）身体僵硬，不能保持自然放松状态。
纠正方法：做耸肩练习，使学员充分体会肩部紧张与放松时的状态，做双膝关节的颤动，使学员肢体感觉放松状态。
(之）左脚、右脚站在一条线上，欠缺稳定性。
纠正方法：在并脚站立的基础上，右脚向右横移一脚距离，再向后撤 步，按动作要领完成格斗势。
〈三〉小结评比（略）
三、步法
步法是能随时向任何方向快速、及时进行移动，包括：进、退步、横 移步、垫步，下面逐一进行讲解。进、退步
(一）进、退步是基本步法，主要用于向前、后及斜向移动。急进、急退，主要用于突然进步攻击和急退防守。口令：“进、退步，开始、停” 示范动作〔略〉
1、结合动作讲解要领：
在格斗势的基础上，进步时，左脚先向前进一步，右脚随即进一步； 退步时，右脚先后退一步，左脚随即后撤一步；急进急退时，动作要领与进、退步相同，但脚步启动更突然，进、退步更迅 速。进、退时，左、右脚移动的距离基本相等。
2、要求： 工）蹬地有力，跟进及时。口）重心平稳，身体放松。
3、注意事项：右脚踝关节角度固定，移动迅速。(二〉、组织练习
1、训练方法：
(丄）分解练习：根据教员讲解示范，将动作分解成上步、跟步，撤步、跟步各二部分练习，逐步达到要领要求。
(之）连贯练习：在完成分解练习的基础上，逐步加快动作速度，将动作按要领完整练习。〔3〉单个教练：根据个别学员错误动作，进行单独指导。
2、易犯错误及纠正方法：
^!)跟步时蹬力不够，造成拖腿现象。
纠正方法：强调右脚的踩关节要锁位，始终保持格斗状态。(”身体重心跟不上，造成身体上、下起伏。
纠正方法：在格斗势的基础上，只右脚前后移动，体会重心的移动，保持身体的平稳。
3、场地划分（略）
〔三〉小结评比 横移步(一）讲解示范
横移步是基本步法，主要用于闪躲向我直线攻击的拳、腿和向心环绕 运动。口令：“横移步，开始、停”或“横移步，一、二，停” 示范动作：（略）
1、结合动作讲解要领
在格斗势的基础上，左横移步时，左脚先向左前侧移动，右脚随即向 左移动，右脚移动距离大于左脚；右横移步时，右脚先向右后 侧移动，左脚随即向右移动，右脚移动距离大于左脚。
2、要求
(丄）动作协调连贯、移动及时。
保持好格斗势，控制好后动脚的移动。
3、注意事项：横闪距离要控制好。
1、训练方法：
〔1〕分解连贯训练方法：根据教员的讲解示范，将动作分解成左上步、左移步；右撤步、左移步。分两部分进行练习。在动作达到要 领要求后，将该动作由慢到快完整练习。
单个（整体〉教练：根据学员的错误动作，进行针对性练习。
2、易犯错误及纠正方法：
(丄）移动后，脚不能充分到位。
纠正方法：因该步法是横向拧转或移动，易造成后脚跟步到位，在纠 正时，要让学员充分体会格斗势两大腿之间的距离、角度，先 通过到位后观察，再通过本能感觉形式成正确固定的模式。
(之）腰胯过分拧转，带动反向移动。
纠正方法：左横移步时，注意右脚蹬地，强调发力顺序是由脚开始传 递到腰胯部位。右横移步时，原理相同，方向相反。
3、场地划分：（略）垫步((一）讲解示范
垫步主要用于急进出拳或出腿攻击和急进防守及反击。口令：“垫步，开始、停” 示范动作（略）
1、结合动作讲解要领：在格斗势的基础上，前垫步时，右脚先向左脚 后进一步，左脚随即向前上一步；后塾步时，左脚先向后脚前 后退一步，右脚随即后退一步。
2、要求：
蹬地有力，进退迅速及时。
〔2；！身体成为一个整体，保持重心。
3、注意事项：左右脚协调、连贯。(二）组织练习
1、训练方法：（同上〉
2、易犯错误及纠正方法。身体重心跟不上。
纠正方法：前垫步时，右脚蹬地身体重心随右脚的上步同时跟进，身 体成一整体向前移动。后垫步时，原理相同，方向相反。(之）后动脚移动缓慢，形成滞留，使动作分解。
纠正方法：前垫步时，右脚上步触地的一瞬间，左脚以最快速度向前 上步；还可以通过双脚同时蹬地移动的方式来校正。后垫步时，原理相反。
3、场地划分：（同上〉(三）小节评比（略）
第二个训练内容：攻击技法
目的：通过训练，使同志们掌握擒敌术的主要攻击技法，以提高实战 制服对手的能力。
内容：
一、拳法
二、肘法
三、腿法
四、膝法
方法：讲解示范，组织练习。时间：27课时
一、理论提示
攻击技法由拳法、肘法、腿法、膝法技术组成，是擒敌技术的主要进 攻技法。它的要诀是：速度快、力量重、预兆小、击打准。其 主要攻击部位是：面部、太阳穴、下颌、腮部、颈部、肋部、腹部、裆部、膝关节。
二、讲解示范 拳法
拳法是以拳面和拳峰为着力点，在中近距离上对敌头、胸、腹、肋部 进行攻击的技法。直拳
〔一〉结合动作讲解要领
直拳是以直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部、胸、腹、肋部。口令：“直拳，1、2或开始、停”
I教员先做一遍连贯动作〕
左直拳动作要领：在格斗势的基础上，左脚蹬地，身体稍右转、左膝 内扣，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线冲出，拳略高于 肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面，右拳护颌目视攻击方 向。击出后，迅速将拳直线收回，恢复成格斗势。
右直拳动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，身体稍左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起自然外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线冲出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在 拳面，左拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳直线收回，恢复成格斗势。
(二）动作要求：左直拳发力突然，右直拳迅猛有力。(三）注意事项：
1、要使身体协调，充分放松。
2、动作发力要突然，快打快收，速度快，预兆小。(四）训练方法
击打技术训练，要优化训练，强化质量，注重提高动作的速度、力度 和准确度，注重提高把握最佳攻击时机和距离的能力，要根据 受训者的特点，有针对性地确定训练内容、方法和训练量，由 浅入深，从易到难，循序渐进，逐步提高技术水平。
1、个人体会练习
讲解示范后，进行模仿练习，重点体会，揣摩动作的要领和路线，不 过分追求完成动作的力度，并严格要领施训，防止动作走样，训练时可釆取先分解动作，后连贯动作；先单个动作，后组合
动作，先慢速体会后快速击打等方法。
2、结合步法练习
在基本掌握了动作要领后，要结合基本步法进行各种拳法、腿法练习，重点提高在移动中发拳、发腿对身体的协调性，做到步到拳到，发力顺达完整，移动迅速及时，击打准备有力。
三、组织练习^一〕场地划分〈略〕(二）以训练方法为依据，逐步施训(三）易犯错误及纠正方法
原则是：个别错误，单个纠正，共性问题，集体纠正。
1、身体僵硬，影响速度。
纠正方法：在充分领会动作要领的基础上，可分解及慢速不发力进行 练习，再进行快速不发力练习，最后配合步法，完整完成动作。
2、为想增强击打力度而引拳。
纠正方法：在放松的基础上，慢动作完成，做到拳立即向前的标准，然后逐渐加力、加速，使拳在格斗势的基础上突然发力。摆拳
(一）结合动作讲解要领
摆拳是横向攻击的拳法，主要用于攻击敌头部侧面及颈部。口令：“摆拳，1、2或开始、停”(教员先做一遍连贯动作）
左摆拳动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左转，随即身体向右 转髋转体，左膝内扣，左脚跟提起自然外摆，同时，左臂上抬
^ 与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由 左侧划弧线向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90 度，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速' 将拳直线收回，恢复成格斗势。
右摆拳动作要领：在格斗势的基础上，身体向左转髖转体，右膝内扣，右脚跟提起自然外摆，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯曲约130 度，拳心向下稍向外，拳面向左，拳由右侧划弧线向左摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；左 拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳直线收回，恢复成 格斗势。
(二）动作要求：转体带拳摆击迅速，击打力量大，身体重心稳。(三）注意事项：弧线击打，充分利用腰髋的拧转发力。(四）训练方法（同上〉 易犯错误及纠正方法：
1、摆击过猛，力点不准。
纠正方法：通过教员或助手将一目标收置其正前方，使其达到在此发 力，避免过分摆击，体会腰脖的转动定位。
2、感觉用力击打，头部固定不住。
纠正方法：教导学员，头部保持格斗势，不能随拳的击出而将头部做 同方向摆动。
(一）结合动作讲解要领
勾拳是由下向上攻击的拳法，主要用于攻击敌头下颌及腹、肋部。口令：“摆拳，1、2或开始、停”(教员先做一遍连贯动作）
左勾拳动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，重心下沉，左臂弯曲约90度；随即左脚掌蹬地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同 高，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速 将拳直线收回，成格斗势。
右勾拳动作要领：在格斗势的基础上，上体向右下转，右腿微曲，重 心稍下沉；右臂弯曲约90度，随即右脚掌蹬地，挺身向左转体，带动右拳由下向前上方（前方〕勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面；左拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。(二）动作要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促。(三）注意事项：发力迅猛，保持重心的平稳。(四）训练方法（同上〉 易犯错误及纠正方法：
1、引拳过大，形成预摆。
纠正方法：要让其引拳按要领的要求完成，规定其最大部位，逐渐形 成固定模式。
2、向上挺身破坏重心稳固。
纠正方法：让其按要领所述，挺身向右或向左转体，而不是向上挺身。鞭拳
鞭拳是弧线攻击的技法，主要用于攻击头部侧面、颈部及胸肋部。鞭拳分为左鞭拳和右鞭拳。
口令：“左（右）鞭拳，开始;停”
右鞭拳动作要领：在格斗势的基础上，以左脚前脚掌为轴右脚蹬地后 经左脚后向前上一步，同时，左拳收回贴于胸前，身体右后旋 转270度，右臂边伸直，右拳边向后横击，拳眼向上，稍过身线，略比肩高，着力点在拳背，左拳收回护于下颌前，目视攻击方 向；击出后，右脚回撤一步，右拳收回，成格斗势。
左鞭拳动作要领：在格斗势的基础上，以右脚前脚掌为轴，左脚蹬地 后向后撤一步，同时，左拳收回贴与胸前；身体左后旋转180 度，左臂边伸直，左拳边向后横击，拳眼向上，稍过身线，略 比肩高，着力点在拳背，右拳置于原来位置，目视攻击方向； 击出后左脚回撤、左拳收回，成格斗势。要求：上步、转体、横击动作连贯迅速，协调有力。肘法
(一）结合动作讲解要领
肘法是以肘部为着力点，在近距离对敌头、颈部及胸、腹、肋部进行 攻击的技法。口令：“横击肘，1、2或开始、停”(教员先做一遍连贯动作）
左横击肘动作要领：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向 右转髋转体，左膝内扣，脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约30度；挥肘向右摆击，着力点在肘部；右拳护 颌，目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，成格斗势。
右横击肘动作要领：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内 扣，脚跟提起外摆，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯曲约30度； 挥肘向左摆击，着力点在肘部；左拳护颌，目视攻击方向。击 出后，迅速将肘收回，成格斗势。(二）动作要求：转体挥肘迅猛，发力短促。(三）注意事项：注意着力点的部位。(四）训练方法（同上〉 易犯错误及纠正方法：
1、为增长攻击距离，而使身体过分前探。
纠正方法：要让其保持摆拳的动作要领，身体纵轴转动，略前倾。
2、肘击路线不正确。
纠正方法：将动作分解进行练习，屈肘大臂上抬与肩平，尔后挥肘转 体摆击。腿法
腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末端为着力点，在远距离对敌 头、躯干及腿部进行攻击的技法。横踢
(一）结合动作讲解要领(教员先做一遍连贯动作）
横踢是横向攻击的腿法，主要用于攻击敌腹、肋、腰部及头部和腿部。
左横踢动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移于右腿，右脚支撑，微屈，身体稍向右转的同时，左腿展髋屈膝，边侧 边抬向右方弹击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背； 踢腿时，挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻 击方向，击出后，膝关节挺直瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格 斗势。右横踢动作要领：在格斗势的基础上，重心移于左腿，左脚支撑，微 屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿展髖屈膝，边侧抬，边摆动，用大腿带动小腿向左方摆击，脚背绷直，着 力点在小腿胫部末端或脚背；踢腿时，挺腰，上体侧倾，右手 自然下摆，左拳护颌；目视攻击方向，击出后，膝关节挺直瞬 间，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步，成格斗势。
(二）动作要求：左横踢起腿快，弹踢快；右横踢大腿抡摆，小腿弹 击，连贯迅猛。(三）注意事项：控制好身体重心，支撑脚外摆。(四）训练方法（同上〉 易犯错误及纠正方法：
1、支撑脚转动不够，胯不能充分前送。
纠正方法：将动作分解进行练习，支撑脚外摆，另一腿侧抬，达到控 制熟练后，再完整完成动作。侧踹
(一）结合动作讲解要领(教员先做一遍连贯动作）
侧踹是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹、肋部及头部、胸部。左侧踹动作要领：（略，详见03版教材〕 右侧踹动作要领：（略，详见03版教材〕
(二）动作要求：左侧踹提膝踹出，右侧踹转体踹出连贯迅猛。(三）注意事项：踹出时，脚、膝、胯、腰、肩在一条直线上。(四）训练方法（同上^ 易犯错误及纠正方法：
1、胯关节有角度，力不顺达。
纠正方法：可先釆用控腿的方法体会胯关节要领，还可以釆用向下踹 逐渐增强攻击角度，直至按要领完成。
2、抬腿时，脚掌没朝向攻击目标，造成动作路线划弧。
纠正方法：先做抬腿练习，大腿上抬，小腿外翻，尽量使脚掌朝向攻 击方向。弹踢
(一）结合动作讲解要领 ^教员先做一遍连贯动作〕
弹踢是由下向上攻击的腿法，主要用于攻击敌下颌、裆部或持凶器的 手臂。左横踢动作要领：（略，详见03版教材〕 右横踢动作要领：（略，详见03版教材〕(二）动作要求：提膝快、弹击猛、踢击准。(三）注意事项：踢击突然、准确。(四）训练方法（同上〕 易犯错误及纠正方法：
1、没有弹击，影响速度。
纠正方法：先将大腿抬起，弹动小腿向前上攻击，再逐渐形成连贯动 作。前蹬
(一）结合动作讲解要领 ^教员先做一遍连贯动作〉
前蹬是由直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹部及胸部。左前蹬动作要领：（略，详见03版教材〕 右前蹬动作要领：（略，详见03版教材〉
(二）动作要求:„提膝上抬蹬出连贯，猛蹬快收。(三）注意事项：注意攻击力点的准确。(四）训练方法（同上〕 易犯错误及纠正方法：
1、勾脚尖不到位，力点不准。
纠正方法：练习向下蹬腿，掌握攻击力点，然后，按动作要领完成动 作。
2、大腿上抬不到位，造成小腿向上弹击。纠正方法：大腿先向上抬腿，后利用大腿推动小腿向前上方猛力蹬出。膝法 〔一〉结合动作讲解要领(教员先做一遍连贯动作〉
膝法是以膝盖为着力点，在近距离对敌腹部、裆部进行攻击的技法。右冲膝动作要领：（略，详见03版教材〕
(二）动作要求：提膝上冲猛，拉劲下压狠，重心稳固。(三）注意事项：下拉与向上冲膝，协调一致。(四）训练方法、组织方法（同上〕 易犯错误及纠正方法：
1、只向上抬膝，没有向前的冲力。
纠正方法：在提膝的过程中，让其做到膝盖向前上用力，达到要领后, 将动作连贯完成。
攻防组合技法
拳法组合：进步左直拳―右直拳^左摆拳I右勾拳 腿法组合：左弹踢I右前燈―左侧端丨右横踢 肘膝法组合：左横击肘―右横击肘^右冲膝 攻防组合：进步下潜闪躲―左摆拳I右横踢I左鞭拳 组织训练方法：同上 小结讲评
击打技术训练，要优化训练，强化质量，注重提高动作速度、力度和 准确度。以上训练的内容，即为檎敌术的击打技术，我们要刻苦训练，全面提 高制敌的技能。
第三个训练内容：防守技法
目的：通过训练，使同志们掌握防击打技术动作，并提高防守、自我 保护能力，为实战打下良好基础。内容：
一、接触性防守
二、不接触性防守 方法：讲解示范，组织练习。课时：4课时
一、接触性防守
〔一〉格挡
格挡主要用于防敌横向或直线攻击的拳或腿。
1、动作要领：（略，详见03版教材〕
2、动作要求：格挡及时、迅速，手臂触敌时肌肉绷紧。
3、注意事项：格挡到位，两眼始终目视敌方。
4、训练方法：（同上〉(二）架臂防
用于格挡由前上向下攻击的棍棒 口令：“左（右）臂架防，开始；停”1、2、3停
“双臂架防，开始；停”1、2、3停(三）格挡
格挡主要用于防敌横向或直线攻击的拳或腿。
1、动作要领：（略，详见03版教材〕
2、动作要求：格挡及时、迅速，手臂触敌时肌肉绷紧。
3、注意事项：格挡到位，两眼始终目视敌方。
4、训练方法：（同上〕 拍击
拍击主要用于防敌对我上体直线攻击的拳或腿，双手下拍击主要用于 防敌乱弹踢裆（腹）部。
“左（右）拍击，开始；停”
“左（右）拍击，1、2、3^ ；停” “双手下拍击，开始；停” “双手下拍击，1、2、3.5停”
1、动作要领：（略，详见03版教材〕
2、动作要求：转体、拍击协调，发力短促。
3、注意事项：拍击准确、迅速。
4、训练方法： 1〕个人体会练习两个人攻防练习门）防守反击练习〔三〕抄抱
抄抱主要用于接抱敌脚或小腿。
1、动作要领：（略，详见03版教材〕
2、动作要求：兜抄、扣抓要快、准。
3、注意事项：抄抱时机要准，防止脱落。
4、训练方法：（同上 提膝防
用于防守各种腿法队膝、踝关节及裆部和腰、腹部攻击。口令：“提膝防，开始；停”
“提膝防，1、2、3；停”
(略）„„
二、不接触性防守
不接触性防守是不与敌攻击的肢体接触，而通过身体姿势的变化和步 法的移动闪躲敌攻击动作的技法。
不接触性防守的方法有：退步、横移步闪躲；上体左闪、右闪、后闪 闪躲。上体左、右、后闪(工）。上体左、右闪
主要用于躲闪直线型拳法或腿法对上体的攻击。口令：“上体左（右）闪，开始；停” “上体左（右）闪，1、2、3；停”
动作要领：在格斗势的基础上，两膝微屈，上体前俯并向左侧或右侧 闪躲，目视敌手。
要求：上体要含缩，保持实战姿势，重心要稳。⑴上体后闪
主要用于躲闪各种拳法队头部的攻击。口令：“上体后闪，开始；停” “上体后闪，1、2、3；停”
动作要领：在格斗势的基础上，重心迅速后移，上体后仰含胸，目视 敌手。要求：潜闪迅速、及时，暴露面要小。横移步闪躲
主要用于横向闪躲向我直线攻击的拳或腿与右横移步闪躲。口令“左（右）横移步闪躲，开始；停” “左(右)横移步闪躲，1、2、3；停” 其动作要领与步法时相同。要求：闪身要快，重心要稳。后跳闪 主要用于向后快速躲闪各种腿法队我躯干及下肢的进攻。口令：“后跳闪，开始；停” 口令：“后跳闪1、2、3；停”
动作要领：在格斗势的基础上，两脚同时蹬地向后，上调不得太高，跳闪距离约为30厘米，落地后，左脚略提起，脚尖着地，上体 保持防守姿势，目视敌手。要求：蹬地后跳迅速，重心起伏不大，距离适宜，并始终注视敌手。第二部分擒敌技术教案 第四个训练内容：擒敌拳
目的：使同志们学会和熟练掌握檎敌拳的动作要领，增强部队作风。内容：檎敌拳1一16动
方法：讲解示范、个人体会练习、组织练习。时间：28课时
要求：
1、认真听讲和看动作示范，遵守课堂纪律。
2、动脑筋尽快掌握动作要领，遇有疑难问题可随时提出。作业进程
作业准备^^^XX分钟
1、整齐报数，清点人数，整理着装，向在场首长报告。
2、宣布作业提要。
3、理论提示。作业实施^XX分钟
一、贯耳冲击
动作要领：进步双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20厘米；随即 右冲膝；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘 前击与肩同高，两眼目视前方。
要求：进步贯耳快，右膝冲击猛，落步肘击狠。
二、抓腕砸肘
动作要领：左脚往右脚后藝步，右脚上步成右弓步的同时左手成八 字掌向前下抓手腕，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视 左手；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距离腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下。要求：垫步抓腕快，转体砸肘猛。
三、挡臂掏腿
动作要领：右后转体成右弓步的同时，右臂向上格挡；左脚向前上 步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高；随即，右手屈四指掏拉置于腰际，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视 前方。要求：挡臂要快，掏推要协调一致
四、欲肋击胸
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时双 掌变拳收于腰际，拳心向上，再向前旋转击出，与肩同高，两拳相距20 厘米，拳心朝下。动作要求：虚步砍肋狠，上步击腹快。
五、缠腕冲拳
动作要求：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至 腹部前，右手成虎爪，手心向下，目视前方；右身的同时，右脚抬脚猛 力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手 成虎爪〕，目视两手；随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心 向上；重心前移至左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰 际，拳心向上，目视前方。动作要求：翻腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致。
六、上架弹欲
动作要领：右脚上步成右弓步的同时双臂上架，左臂在外；起左脚 弹踢；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与颈部同高，左拳 收于腰际，拳心向上，目视前方。
要求：上架有力，弹踢迅猛，砍击准确。
七、接腿涮摔
动作要领：左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步，右抄抱；随即，左 手抓握右手腕，右手变拳，拳心向上；右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉上提，右小臂略垂直，拳与头同高，距太阳穴约 20厘米，目视前方。要求：进步接腿准，撤步涮腿快。
八、横踢鞭打
动作要领：右脚往左脚后垫步的同时起左脚横踢；左脚落步，右脚 往左脚后背步，右后转体，接右鞭拳，目视攻击方向；随即，左后转身 180度成格斗势。要求：垫步横踢快，转体鞭打猛。
九、直摆勾击
动作要领：左脚进步的同时左直拳；右脚跟步接右摆拳；右转体接 左勾拳，目视前方。
要求：进步快捷，击打迅猛。一厂.„丨..十、抱腿顶摔 七..」厂^
动作要领：起右后脚前蹬；右脚落步成右弓步的同时，双手变掌前
插与膝同高，掌心相对约30厘米；随即右肩前顶，两手后拉置于腹前成 虎爪，手心相对，目视前下方。
要求：起脚前蹬猛，抱腿顶摔协调一致。
十一、绊腿抢摔
动作要领：右脚向前进步，左脚自然跟进成骑龙步，左抄抱；随即 左脚在右脚后背步，右脚扬起，右手成八字掌，向后挥臂，掌心向下，左拳护于颌前；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，右手由后向前抡 摆置于左胸前20厘米处，掌心向下，目视前下。
要求：进步抄抱快，背步绊腿猛，转体抡摔狠。
十二、格挡弹踢
动作要领：右后转身180度成右弓步的同时右上格挡，左拳收于腰 际，拳心向上；起左脚弹踢；左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳，目视 前方。要求：转身格挡快，起脚弹踢猛，落步勾拳狠。’
十三、侧踹下砸
动作要领：右脚在左脚后塾步的同时，起左脚侧端，左脚前落步成 骑龙步的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，左拳变立掌顶压右拳面，目视前下。
十四、马步侧记
动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左手变掌前插，掌心向上，右 拳后拉抬平与肩同高，拳心向下；右脚向前落步成马步的同时，左臂上
架防守，右拳向前击出与肩同高，拳眼向上，目视攻击方向。要求：左脚支撑稳固，上架侧击迅猛协调。
十五、提膝前戳
动作要领：右脚支撑，提右膝上防，左拳护于颌前，右拳护于腹前，拳眼向上，目视前方；右脚在左脚后垫步，左脚上步成半马步的同时，左臂下挡格右手成插掌收于腰际，掌心向上；中心前移至左弓步的同时，左臂下格挡，右手成插掌收于腰际，掌心向上；中心前移成左弓步的同 时，右掌前戳与喉部同高。左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。
要求：提膝防守快，垫步前戳狠。
十六、摆勾冲膝
动作要领：左脚进步，同时左摆拳；接右勾拳；随即右冲膝。右脚 落步，左后转体180度成格斗势。
要求：击打快捷，冲膝迅猛，转体到位。
结束式：身体向右转的同时，两拳收于腰际，拳眼向上，两腿挺直；右 脚靠拢左脚的同时两手放下，成立正姿势。、
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