专业技术人员继续教育培训(心理健康与心理调适)教案

第一篇：专业技术人员继续教育培训(心理健康与心理调适)教案

教

案

科 目：心理调适方法—改变认知 时 间：

约45分钟

地 点：

学习室

二〇一三年五月三十一日

ＸＸＸＸ单位

《心理调适方法——改变认知》教案

一、教学目标：

知识目标：让学生了解心理困扰的原因和拥有积极的心理调适方法的重要性。

能力目标：掌握心理调适方法-认知改变法，能够运用心理调适方法，主动进行自我调节。

态度情感、价值观目标：引导学生面对职校学习、生活中的各种心理困惑，能够运用心理调适方法，主动进行自我调节，做积极、自信、乐观、健康的职业人。

二、重点难点

重点：掌握心理调适—认知改变法，并能够在日常学习、生活中运用这种方法调节自己的情绪状态。

难点：把认知改变法变成一种思维习惯，遇事学会换个角度思考。

三、设计思路

通过案例和故事分析并结合职校学生实际存在的心理现象引发学生思考，心理调适对于健康维护的重要性。重点讲解心理调适的认知改变法，并通过练习使学生巩固对这种方法的掌握，最终能够运用到实际生活中，从而养成积极乐观、上进的品质，做高素质的职业人。

四、教学方法

讲授法、案例教学法、讨论法

五、教学过程

1、导入 案例一：2010年3月23日上午福建南平持刀砍死8名小学生的凶犯郑民生，在2008年取得西医外科主治医师资格，从医19年，案发当时不到一分钟的时间内就连伤13名小学生。郑民生因为家里贫穷，从小就很自卑，虽然胆小，却很爱面子，因为与女友感情矛盾，而又受到曾就职单位领导的侮辱以及另谋新职屡屡受挫致使郑民生久被压抑的心情以极端的方式发泄，造成了惨案的发生。

师：１、郑民生极端行为产生的原因？

生：与女友感情矛盾、求职屡遭失败、又受侮辱，心情压抑已久 师：２、郑民生心理存在哪些问题？他的心理健康吗？ 生：自卑、胆小、好面子，他的心理不健康。

问： 假如郑民生在心理出现问题的时候，能够主动进行自我心理调适，调整压抑的情绪，积极乐观地面对生活，结局会怎样?心理调适重要吗？

生：他就能坦然对待失业与情感矛盾，维持心理健康的状态，那么，悲剧不会发生，那８个鲜活的生命尚在人间享受于父母、亲人的爱的怀抱里。由此可见，学会自我心理调适很重要。

师：我们中职生即将步入社会，在求职就业过程中在遭遇同样的问题应该怎么办？

生：学会积极主动地进行心理自我调适，维持心理健康的状态，适应社会。

教师评论：人总有不顺心的时候，生活中的压力会不同程度地向你袭来，学会自我心理调适显得尤其重要。假使郑民生在遭遇心理压力的时候，能够积极主动地进行自我心理调适，悲剧不会发生，也不会落得个害人害己的骂名。而在他被判死刑后，其家人还要承担着沉重的经济赔偿。

那么，怎样进行心理调适呢？

今天我们来学习心理调适方法中的认知改变法。

2、新课内容

1、什么是认知？

师：指通过心理活动获取知识。是人脑对客观事物的属性、特点及其规律的反映，包括感觉、知觉、记忆、思维、想象等认识活动。

感觉：人们对直接作用于感觉器官的客观事物最简单的认识。知觉：人脑中产生对事物的反映或事物间简单关系的反映。记忆：过去经历过的事物和对象在头脑中的反映 思维：间接、概括地认识事物本质属性的心理过程 想象：对未来的幻想和理想等的心理活动

由此，认知便是通过这些心理活动获得的知识、观念、想法 等。

2、改变认知就是改变头脑中不合理观念。

师：人们头脑中的想法和观念可以是合理的，也可以是不合理的。人的错误的或不合理的认知可能会导致不良行为或症状出现，改变想法中不合理成分，从而达到解决心理烦恼的目的，维护健康。

故事一：从前，有这样一个老太太，她有两个儿子，大儿子是染布的，二儿子是卖伞的。她天天为两个儿子发愁，天一下雨，她就会为大儿子发愁，因为不能晒布了；天一放晴，她就会为二儿子发愁，因为不下雨，二儿子的伞就卖不出去。所以老太太总是愁眉紧锁，没有一天开心的日子，弄得疾病缠身，骨瘦如柴。一位学者告诉她，为什么不反过来想呢？天一下雨，你就为二儿子高兴，因为他可以卖伞了；天一放晴，你就为大儿子高兴，因为他可以晒布了。在学者的开导下，老太太以后天天都是乐呵呵的，身体自然健康起来了。

师：老太太为何发愁？发愁的危害是什么？

生： 老太太 为大儿子雨天不能晒布，二儿子晴天不能卖伞而发愁。

老太太没有一天开心的日子，弄得疾病缠身，骨瘦如柴，严重影响了身体健康。

师：老太太是如何变得乐观开朗起来？

生： 在学者的开导下，老太太改换想法，每天生活在快乐中，身体也健康了。

师：有的同学认为职业学校只要学好专业课就行了，文化课上不上无所谓。这种看法对吗？

生：不对。

师：这种看法是错误的。很多同学就是在这种错误的观念下，情绪消极，学习松懈，精神倦怠，到后来，连专业课也听不下去，生活无所适从。文化课是学习各类专业课的基础，万丈高楼平地起，如果没了扎实牢固的地基，如何建起万丈高楼？

教师评论：改变认知，就是通过理性分析和逻辑思辨的途径，改变心中不合理观念。当想法合理，就会产生积极的情绪体验，反之，则产生消极情绪。其实，不是生活给了我们喜怒哀乐，而是我们对待生活的态度决定了自己的情绪和感受。我们无法改变人生，但我们可以改变人生观；我们无法改变环境，但是我们可以改变心境。

3、换一个想法，可以改换个角度、从事物的积极面看问题，积极进行自我心理调适。

师：请同学们欣赏双关图，自由地谈谈看法？

师：图中看到了什么？

生：老妇人

生：少女

师：为什么同一张图看到两种不同的人物？

教师评论：通过看图，使我们懂得从不同的角度看问题得出的结果是不一样的。事实有时候并非就是你看到的或想象的那个样子。

4、故事二：一家跨国公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场可行性的调查。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，公司收到两位调查员的报告。A写道：“此岛上的人都不穿鞋子，因此没有市场前景。”B写道：“此岛上的居民都没有鞋子穿，这里大有市场。”

通过这个故事请学生们思考：

师： A调查员得出什么结论？依据是什么？ 生：没有市场前景，因为岛上的人都不穿鞋子。师： B调查员得出什么结论？依据是什么？ 生：这里大有市场，因为岛上的人都没有鞋子。

教师评论：两位市场调查员调查同一个地方得出截然相反的调查结果。同样的情境中不同的认知会带来不同的情绪体验，当想法合理，则会产生积极的心理体验。（通过前面的图片欣赏和对这个故事的分析，引出认知疗法即情绪ABC理论。）

5、认知理论知识介绍 认知疗法----情绪ABC理论 相同事件A 不同认知B（观念）不同情绪C 合理想法 积极情绪

这是美国心理学家阿尔伯特〃艾利斯提出的。A代表诱发事件，B代表信念，指人对A的信念、认知、评价和看法，C代表结果即情绪状态。艾利斯认为并非诱发事件A直接引起结果C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法，即信念B。同样的A在不同的人会引起不同的C，主要是因为人的信念有差别。换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因，个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。人们对中性事件作理性的解释，进而产生积极或消极的情绪反应。

师 ：曾听到这样的说法：中职生反正不如普通高中和重点学校的学生，还上什么进啊，混着过呗！同学们，你们认为对吗？ 生：不对。我们有我们的优势，我们可以学得一门专业知识和技能，考取技能等级证，现在社会上紧缺的就是我们这种既能动手又能动脑的高素质复合型劳动者。

生：对。文化课就是不如普通学校的学生。

教师评论：不同角度看问题，所得结论不一样。学会用积极的眼光看待问题，则会产生积极乐观的情绪体验。当今企业急需的就是积极、乐观、上进、高素质的劳动人才。

3、课堂练习

1、分析实例：在路上，碰到同学，但他没有理我。“我”会有哪些想法产生？哪个是合理的？

A 事件：在路上遇到同学，但他没有理我。B 想法一：有什么了不起，我还不理他呢？

想法二：他生我气了？

想法三：也许他没看到我，或急着赶路吧。

C 情绪结果：针对想法

一、想法

二、想法三分别会有怎样的情绪反应呢？ 同学们分组讨论

生：想法一的情绪反应：傲慢，发怒、恼怒 生：想法二的情绪反应：猜疑，郁闷、郁郁寡欢 生：想法三的情绪反应：坦然、理解、宽容

教师评论：如果我们不能改变环境，但是可以改变自己的心境。当心情不好，不必沉溺其中，当你从另一个角度看待它时，就可能真正了解事情的原委，心理上就会有更多的宽容。你的情绪也会随之好起来。良好的心理状态是一个人成功的关键因素。学会积极调整自己的心态，就能更好地把握自己的命运。

2、下面这些想法会给我们带来什么样的情绪？如何改变呢？ 在一次考试中，“我”没有考好，却有了如下的想法：

（1）、我总是考不好

（可以这样想：我也有成绩好的时候，并不是每次都不好。这个想法有些荒谬。下次若考不好，我将着手解决这个问题。）

(2)、我什么也做不好（答：不对，以偏概全。我有许多事情干得出色。）

(3)、每个人都会看不起我

（可以这样想：瞎猜疑，以偏概全，非此即彼的思想。有人会因我没考好而感到失望，失望不是目的，说不定它会让我看到自己的不足。）

(4)、这表明我是个笨蛋

（可以这样想：只要我参加考试了，我就不是一个笨蛋。）

3、我们职业学校的学生对于将来的就业有着这样的担心：（1）、大学生找工作都难，中职生能有前途吗？

（可以这样想：劳动力市场紧缺的是动手能力强，有一技之长的人才。）

（2）、我的文凭太低，肯定竞争不过大学生、大专生。

（可以这样想：人的能力是多方面的，大学生有这方面的天赋，我有那方面的特长，各有优势，谁都不比谁差。）

4、小结

1、任何事情都有正反两方面，不良情绪的产生往往是由于看到事物的消极面，过高估计和夸大问题的严重性，把小问题变成大麻烦。

2、不良情绪会产生意志消沉，萎靡不振，甚至会危及身体健康。学会换个角度，换一种想法，进行积极自我心理调适，做积极、乐观的人。

3、中职生比普通高中学校的学生会更早地步入社会，从学生角色到职业角色的转换过程中容易出现很多心理问题，诸如对学生角色的依恋，对职业角色的畏惧、自卑或自大、情绪不稳定，从而产生困惑与失落，甚至陷入悲观境地。掌握心理调适方法，积极主动地进行心理自我调适，帮助我们形成自信、乐观、积极的心理品质，从而更好地适应社会。

5、课后作业

利用认知改变法，对下面错误的想法应怎样想？

1、我对别人友好，别人也应该都对我友好。

2、中职生只要上好专业课就行了，其他课程不重要。板书展示：

心理调适方法---改变认知

一、认知

1、概念

指通过心理活动获取知识。是人脑对客观事物的属性、特点及其规律的反映

2、内容：包括感觉、知觉、记忆、思维、想象等认识活动

二、改变认知

1、含义

就是改变头脑中不合理观念和想法

2、方法

学会从积极角度看待生活中的问题

3、意义

可以帮助我们形成自信、乐观、积极的心理品质，从而更好地适应社会。

4、认知疗法—情绪ABC理论

（1）、创始人：美国心理学家阿尔伯特〃艾利斯

（2）、内容：事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因，个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接 相同事件A 不同认知B（观念）不同情绪C 合理想法 积极情绪

三、实例分析

如果我们不能改变环境，但是可以改变自己的心境，心态改变，命运改变。

四、小结

1、任何事情都有正反两方面

2、不同角度看待问题，会产生不同的心理状态。

3、中职生要学会从积极的角度看待生活中的问题，以积极的态度适应社会。

五、布置作业

第二篇：专业技术人员心理健康与心理调适

专业技术人员心理健康与心理调适

1.气质的四种类型：a 胆汁型 b 多血质 c 黏液型 d

抑郁质

2.美国心理学家（精神自我意识）

3.情绪发生强度、速度、紧张度、持续性（激情）b 刻板印象 b 合理化作用 b 适当的约束自己的言行 d 文化 a 自恋型 b 文学艺术作品 三要素：acd；ad；abc；bc

心理健康的表现：1 有一个积极进取的人生态度 2 对自我有恰当的认识 3 享有良好的人际关系 4 有一个乐观的情绪状态 5 有健全的人格 6 道德心态的健康 7 具有良好的社会适应能力 8 智力活动正常

专业技术人员常见的心理问题：1 虚荣心 2 攀比心理 3 猜疑心理4 悲观主义 5 自卑心理 6 恐惧心理 7 逃避心理 8 嫉妒心理 9报复心理 10 挫折心理 11 浮躁心理 12 完美主义心理

专业技术人员常见心理问题的成因分析：1 工作压力 2 经济状况 3 政治体制 4 科技进步 5 感情与家庭的变故 6 急功近利的心理倾向

知识产权

知识产权的概念:概括地说是指公民、法人或者其他组织对其在科学技术和文学艺术等领域内，主要基于脑力劳动创造完成的智力成果所依法享有的专有权利。它是无形的、智力的、法律授予的、独占权利。

知识产权范围：第一大类

1、著作权、版权、邻接权 第二大类2工业产权、专利权（保护对象：发明）、商标专用权等

第三大类3植物新品种权

知识产权具有：专有性、时间性、地域性

知识产权制度的作用：可以激励技术创新行为。技术创新是新技术、新产品、新工艺从设想、发明、生产到推广应用的过程，是一种高级的脑力劳动，他具有创造性、高效性和不确定性等特点。

知识产权制度的本质是鼓励建立在技术创新基础上的公平竞争。

国外首先开办了基因专利授予业务，知识产权管理不完善。

专利权是指一项发明创造向国家专利行政部门提出专利申请，经依法审查合格后，向专利申请人授予的在规定的时间内对该项发明创造享有的专有权。专利权10年。专利权的权利与义务：

1、独占实施权；

2、许可实施权；

3、专利转让权；

4、专利标记权；

5、署名权；

6、获得奖励和报酬的权利；

7、公开发明创造的内容和义务；

8、缴纳年费的义务。专利侵权行为构成的条件主要有：

1、有被侵犯的客体专利权；

2、实施了侵害行为制造、使用、许诺销售、销售、进口；

3、侵害行为具有违法性；

4、以生产经营为目的；

5、未经专利权人许可；

6、行为人主观有错。

专利侵权应承担下列民事责任：

1、停止侵权人的侵权行为；

2、赔偿损失；

3、恢复专利权人的信誉。

商标权是指商标所有人对法律确认并给予保护的商标所享有的权利。它主要是指商标所有人对其注册商标所享有的专用权，也包括与此相联系的商标续展权、商标转让权、商标许可权。

商标权的保护是指国家运用法律手段制止、制裁一切商标侵权行为，以保护商标注册人对其注册商标享有的专用权。商标权的保护是商标法的核心。

商标的概念“：商标是任何能够将自然人、法人、或者其他组织的商品或服务与他人的商品或服务区别开的可视性标志。这种标志通常用文字、图形、字母、数字、三维标志和颜色组合，以及上述要素的组合，并且置于商品表画或商品包装上，或者用以表明某种服务项目。商标的作用及其在市场经济中的作用与地位主要包括以下方面：1命名作用；2区别作用；3宣传作用；4指导选购商品或服务。

选择商标的三考虑：选择商标的法律考虑、贸易考虑、实际考虑。

选择商标的三适应:商标应力求与商品特点相适应、与消费者的消费习惯相适应、与厂商风格相适应。商标侵权行为应具备如下4个构成条件：1行为人主观上有错误；2行为人可观上实施违法行为；3行为人的违法行为已造成损害后果；4损害后果与违法行为之间具有因果关系。

保护商标权的民事救济制度：1停止侵害；2消除影响；3赔偿损失。著作权，也称版权，是指文学、艺术和科学作品的创作者对其所创作的作品享有的权利著作权的特征：a 著作权是产权 b 著作权是专有产权 c 著作权具有人格权属性 d 著作权具有可分割性著作权的权力：a 发表权 b 署名权 c 修改权 d 保护完整权著作权的主体，又称著作权人，是指依法就作品享有著作权的个人和法人。著作权的主体，既包括原始的著作权人也包括继受的著作权人。根据我国著作权法的规定，著作权的主体包括作者、著作权的继受人和外国人。5一次作者包括a 自然人和法人、其他组织 b 合作作品作者c 外国人二次作者包括a 演绎作品作者 b 汇编作品的作者 c 职务作品的作者 d 电影作品的作者继受著作权主体包括a 继承人 b 继受人 8答案： 甲乙共同拥有 c 展览权是 是2 不构成侵权，可分割 3 公安机关不予处理

第三篇：练习题-专业技术人员心理健康与心理调适

现代心身科学研究表明，()的疾病与心理压力有关。A、25% B、50% C、75% D、90% 答案：C 情绪的合理疏泄有益于身体健康。正确 错误

答案：正确

专业技术人员常见的心理问题有：()A、职业倦怠 B、网络依赖症 C、抑郁症 D、焦虑症 答案：ABCD 专业技术人员个人压力来源主要包括：()A、个性特点 B、家庭 C、经济问题 D、职业发展 答案：ABCD 沟通是人际关系最重要的一部分，它是人与人之间传递情感、态度、事实、信念和想法的过程。正确 错误

答案：正确

减轻工作压力的方法有：()A、学会放弃 B、强制休息 C、寻求支持 D、心理调适 答案：ABC 自我概念偏差是影响自我悦纳的的主要心理障碍之一。正确 错误

答案：正确

心理压力总的来说有社会、生活、个性和竞争四个压力源。正确 错误

答案：错误

抑郁质的人行动缓慢、敏感、情感体验深刻，容易感觉到别人不易觉察的细小事物、易疲倦、孤僻、具有内倾性。正确 错误

答案：正确

气质是顺利完成任务及取得活动效率的个性心理特征。正确 错误

答案：错误

每个人可以根据自身的特点和喜好，构建不同层次的人际关系。正确 错误

答案：正确

人格是构成一个人的思想、情感及行为的特有模式，包含了一个人区别于他人的稳定而统一的心理品质。正确 错误

答案：正确

俗话说“化压力为动力”，在我们的工作与生活中压力越大越好。正确 错误

答案：错误

在人际关系中要尊重他人，即使对方不尊重你的时候，也要适当地请求对方尊重。正确 错误

答案：正确

影响专业技术人员心理健康的外部因素有：社会变革、角色压力和()A、行为模式 B、个人期望 C、生活事件 D、社会事件 答案：C 专业技术人员克服职业倦怠的具体策略有：()A、积极调节心理状态 B、合理管理时间 C、改变思维方式

D、建立社会支持系统 答案：ABCD 在气质类型中，哪种气质类型具有精力旺盛、直率、热情、刚强、动作迅速、情绪体验强烈、智力活动具有极大灵活性的特点?()A、胆汁质 B、多血质 C、粘液质 D、抑郁质 答案：A()是人对现实的稳定态度与习惯化了的行为方式。A、性格 B、气质 C、能力 D、价值观 答案：A 影响专业技术人员心理健康的个人因素有：个性特征、个人能力和()A、社会事件 B、个人期望 C、生活事件 D、行为模式 答案：B 因为不同的上级个性不同，因此在与上级沟通时也要采用不同的方式方法。正确 错误

答案：正确

在影响人际关系的诸因素中，()是最重要的因素。A、外表 B、个性品质 C、交往频率 D、态度 答案：B 心理不健康就是心理变态。正确 错误

答案：错误

在人际交往中第一次见面容易留下深刻印象被称为()A、首因效应 B、近因效应 C、晕轮效应 D、刻板印象 答案：A 气质是人的天性，没有好坏之分，每种气质有利有弊。正确 错误

答案：正确

发泄是心理学中提倡的心理防御机制之一。正确 错误

答案：正确

心理学家研究发现，只要对方和自己的态度相似，哪怕在其它方面有缺陷，同样也会对自己产生很大吸引力。正确 错误

答案：正确

自我悦纳是培养健全自我概念的核心和关键，它有三层含义：接受自己的全部，无条件接受自己，喜欢自己。正确 错误

答案：正确

心理障碍是指一些非正常的心理活动和心理状态。这种非正常的心理活动和心理状态一般不会给社会带来危害。正确 错误

答案：错误

判断一个人的心理健康，不能简单的根据一时一事下结论。一个人偶尔出现的一些不健康的心理和行为，并非意味着这人就一定有心理疾病。正确 错误

答案：正确

职业倦怠主要是个人原因造成的，不是组织管理的问题。正确 错误

答案：错误

心理健康的新标准：()A、良好的自我意识 B、良好的适应能力 C、良好的应付能力 D、良好的社会功能 答案：ACD A型性格就是A型血的人具有的性格特点。正确 错误

答案：错误

以下哪个选项不是职业倦怠的表现：()A、喜欢与人聊天 B、身体疲惫

C、人际关系的疏远 D、缺乏职业价值观 答案：A 专业技术人员的外在压力来源于()A、生活琐事 B、生活压力 C、情感压力 D、工作压力 答案：ABD 在人际交往中最重要的是要善于表达自己。正确 错误

答案：错误 下列哪个不是人际交往的功能：()A、心理保健 B、行为协调 C、展示个人魅力 D、协调关系 答案：C 消极情绪对健康不利，我们应尽量避免消极情绪的产生。正确 错误

答案：正确

从内在的角度看，专业技术人员心理健康的影响因素有：()A、气质与性格 B、情感与冲突 C、认知方式 D、早期的经历 答案：ABCD 职业规划经过慎重的、全面的职业规划有长效性，无需再改变。正确 错误

答案：错误

心理韧性不足是职业倦怠的()A、个人内在原因 B、外界客观原因 C、职业原因 D、心理危机 答案：A 心理危机是指一些危险性的刺激引发人的心理失衡。正确 错误

答案：正确

一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍？()A、强迫症

B、一般性焦虑障碍 C、抑郁症 D、躁狂症

答案：A一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍？()A、强迫症

B、一般性焦虑障碍 C、抑郁症 D、躁狂症 答案：A 下列关于人际交往的说法，正确的有()。A、对陌生人的认知中，首因效应比较明显 B、在对熟悉的人的认知中，近因效应更为明显 C、第一印象不会形成一种分析问题、解决问题的倾向性，因而不必在意 D、刻板印象都是消极的，应该避免 答案：AB 良好的沟通是单向的过程，一方说，一方听。正确 错误

答案：错误

阻碍人际关系的主要因素有：()A、私心过重 B、自我中心 C、过分服从 D、过分自卑 答案：ABC 成功最终由人格决定。正确 错误

答案：正确

与上级沟通时，应该持有的基本态度是：领导说啥就是啥，让怎么着就怎么着。正确 错误

答案：错误

专业技术人员心理健康和心理调适的必要性：()A、防治身心疾病 B、维护心理健康 C、协调人际关系 D、提高工作绩效 答案：ABCD

第四篇：学习《专业技术人员心理健康与心理调适》心得体会

学习《专业技术人员心理健康与心理调适》心得体会

心理健康已成为现代健康概念中一个不可缺少的部分，所谓心理健康，最一般地说，是指人的心理，即认知、情绪和意志活动的内在关系协调，心理的内容与客观世界保持统一，并据此能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。

维护心理健康有重要意义。心理健康水平直接影响人的生理健康状况。心理健康除了直接影响的生理健康状况外，还直接影响人的生活质量。对于专业技术人员来说，水平直接影响工作绩效。心理健康促进良好的社会适应，体现着精神文明水平。心理健康影响社会安定的发展。人体是一个整体，身心功能紧密相关，互为因果，这是现在全面健康概念的出发点。躯体健康是心理健康的基础和前提，心理健康是躯体健康的保证和动力。一个人只有全面健康状态，才能维持身心平衡的协调稳定，消除各种精神压力，更好地适应现代社会，幸福、快乐地工作和生活。

和谐是当今社会的主题，追求心理健康是社会文明的标志。不夸张地说，维护心理和谐，学会心理调适是一个关乎个人生活、组织效率、社会进步的话题。心理健康是一种习惯，心理健康是一种能力，心理健康是一种生活方式，因此，心理健康是可以培养和造就的，可以通过自己努力来提高并完善的。作为专业技术人员更应保持一种和谐的心理状态。所谓心理和谐是指这样一种心理状态，即对内能悦纳自我、平衡认知失调、化解心理冲突，对外能适应社会、调整挫折反应、化解人际冲突。心理和谐要靠心理调适，心理调适是指个体受到外界刺激而产生心理与行为障碍时，自我调整认识或行为以积极适应外界环境的过程。能够运用心理学的理论和方法，调节、缓解和排除障碍，我们才能有一个健康的心理。

优质心灵的钥匙归根结底掌握在自己手里。作为专业技术人员，一定要主动学习心理健康的相关知识，正确认识自身可能存在的这样或那样的心理问题，不断提高自己调适心理状态的能力，使我们的内心、工作、生活更和谐，使我们的人生更幸福、更成功。

第五篇：2015专业技术人员心理健康与心理调适87分

2015年专业技术人员继续教育公需科目考试

1、（单选题）危机干预主要采用的技术为（）A支持技术； B情绪宣泄技术； C说服技术； D行为矫正技术；

2、（单选题）下列的哪一个属于常规思维（）A辩证思维； B立体思维； C类比思维； D反向思维；

3、（单选题）“我不喜欢参加同事聚会，因为每次聚会都要花好多钱”是一种（）A自我调整； B自我意象； C自我评价； D自我体验；

4、（单选题）下面关于创新的说法，错误的是（）A独创性和革新性创新的本质内涵； B创新的标志是技术进步；

C创新的本质内涵是：主体为了达到一定的目的，遵循人的创造活动的规律，发挥创造的能力和人格特质同，创造独特的，具有社会或个人价值的产品的活动；

D创新符合社会意义和社会价值；

5、（单选题）哪项不是自我效能感对人们工作和生活影响？（）A影响人们的职位； B影响人们进行选择；

C影响人们面对困难的态度和坚持性； D影响人们的努力投入程度；

6、（单选题）在我们的文化中，太看中成功所带来的外在价值，忽视成功应具有的（）A体验性价值； B功利性价值； C社会性价值； D工具性价值；

7、（单选题）生命价值基础性和关键性因素是（）A心理健康； B生理健康； C身心健康； D精神健康；

8、（单选题）哪种应对策略不仅有助于帮助解决问题，从根本上消除压力，而且能有效缓解压力体验（）A问题解决； B情绪应对； C消极逃避； D生理反应；

9、（单选题）如果将事件的成功归因于自己的能力，个体会有怎样的体验（）A自信、自豪； B满意； C意外； D轻松；

10、（单选题）创造性的4P框架中，哪个比较关注创造性过程的外部力量（）A压力； B产品； C过程； D人；

11、（单选题）目标导向，竞争性，紧迫感，雄心勃勃，强迫观念和奖惩取向的个体是指：（）AA型性格； BB型性格； CC型性格； DD型性格；

12、（单选题）初级评价阶段是针对哪一方面的评估（）A自身的身体状态； B自身的应对能力和资源； C压力事件的发展趋势； D压力事件的威胁程度和性质

13、（单选题）创新成功的基本要素中，最重要的是（）A创新的环境； B创新的知识； C创新的精神； D创新的技能；

14、（单选题）最常用、最简单的放松技术是（）A胸式呼吸； B冥想；

C横膈膜呼吸放松； D瑜伽；

15、（单选题）以下属于逃避型性防卫机制的有（）A幽默作用； B压抑； C投射作用； D升华；

16、（单选题）自我价值感是指（）A对自己的态度与情感； B对自我有组织、有结构的认知； C喜欢或不喜欢自己的程度； D对自己的价值、长处、重要性总体的情感上的评价；

17、（单选题）完美主义、挫折感、成就动机过强、价值观等属于哪一种压力来源（）A人格易感因素； B心理困扰； C生活事件； D日常烦扰；

18、（单选题）根据创造力的起源，下列哪项不属于创造力的类型（）A标准式创造力； B持续式创造力； C探索式创造力； D意外式创造力；

19、（单选题）创新思维（）A就是是幻想思维； B就是灵感思维；

C能产生新颖性思维结果的思维； D等同于逻辑思维；

20、（单选题）回顾法的主要目的是（）A对自己进行总结； B对自我认知进行更新； C对过去几年进行整理； D为未来进行规划；

21、（单选题）将每天要完成的事件列出一份清单，然后根据完成的时间安排次序，以便突出工作的重点是哪一种时间管理方法（）A利用四个象限安排事件； B集中精力完成最重要的任务； C为每个任务设置一个时限； D起草待办单；

22、（单选题）小王经过几年总经办文秘工作的历练之后，变得干脆利索、稳重、善于审时度势、拿捏分寸。这是因为（）A小王的领导非常有领导才能；

B文秘工作的任务要求对小王各方面有非常强的塑造作用； C小王适合做文秘工作；

D小王之前并没有形成稳定的个性；

23、（单选题）以下哪个不是对主体“我”的描述或者举例？（）A“我认为我是一个积极向上的人”； B主体“我”是指对自己活动的观察者； C“我觉得我是个人际关系不错的人”； D“与其他人相比，我更喜欢运动”

24、（单选题）为工作生活中遭受各种问题困扰的组织员工提供的直接服务和间接服务的一揽子计划是指（）A心理咨询计划； B员工支持计划； C情绪疏导计划； D心理健康教育

25、（单选题）以下哪个不是自我体验的内容？（）A自信； B控制源； C自尊； D自我效能感；

25、如热爱与关心，（）积极情绪

25、积极情绪与消极情绪达到最佳情绪配比是（）3：1

25、经验开放性不包括下面的哪个方面（）思想

26、（多选题）创造性的两个定义是什么？（）A自然文化； B集体主义； C个体主义； D社会文化；

27、（多选题）造成工作拖延的原因有哪些（）A兴趣不高，动机不强；

B对自己不够自信，产生逃避心理； C任务太重，超过现有能力，只能回避； D完美主义倾向

28、（多选题）创造性的概念在下面的哪几个观念间摇摆（三个选其中两个）A人文主义； B现实主义； C浪漫主义； D理性主义；

29、（多选题）对我们大多数凡夫俗子而言，要走过三道门即（）A事业之门； B健康之门； C婚姻之门； D求学之门；

30、（多选题）当发现自己高傲的自尊受到威胁时，人们常常做的内容包括：（）A暴力； B插话打断别人； C对人评头论足； D打压他人；

31、（多选题）根据内部—外部归因、稳定—非稳定归因两维度可以将事件原因分为（）A努力； B运气； C任务难度； D能力；

32、（多选题）善爱自己，提升生命的价值（）A爱的传递；

B接纳并不完善的自己； C回馈社会； D劝自己从头再来；

33、（多选题）提高抗挫能力的主要方法（）A创设一定的挫折情境，采用情绪渲泄； B调节抱负水平； C正确认识挫折； D学会对挫折正确归因；

34、（多选题）在中国大学生中，积极的应对信念应该包含哪些成分（）A认知水平； B胜任力； C自我效能； D自信程度；

35、（多选题）习得性无助是指（）A抑郁的核心感觉；

B以后再碰到这样的情况就根本不会采取任何努力的措施； C个体的努力全部遭到了失败； D一个人通过自己的努力难以达到目的或取得成功；

35、心理学家在研究自我时，（）A自我认知； B自我调控； C自我体验；

35、下面哪些可以克服思维定势（）A放松自己 D暂时搁置

36、（判断题）发散思维与收敛思维常常互补（正确）

37、（判断题）自我同一性混乱者，会不知道自己是谁。（正确）

38、（判断题）道德意识是指以“是非善恶”规范与约束内心与行动。（正确）

39、（判断题）阅历广、经验丰富并历尽艰辛与磨难的人挫折承受力较高。（正确）

40、（判断题）拖延只能带来负面影响。（错误）

41、（判断题）励志先生尼克胡哲的故事给我们带来的启示要倍加珍惜生命。（正确）

42、（判断题）职业倦态是违法行为，需要司法的参与。（错误）

43、（判断题）挫折是一种个人期望、能力与生活现实之间存在的差距。（正确）

44、（判断题）自尊心强的人更会选择冒险性和非传统的工作。（正确）

45、（判断题）创造包含于创新之中，但创新不包括创造。（错误）

46、（判断题）积极压力是个体通过对压力源的评价而做出的积极反应。（正确）

47、（判断题）外控的人更可能获得更高的工作业绩。（错误）

48、（判断题）批判性思维往往是创新的起点。（正确）

49、（判断题）创造过程的八阶段中，第一二三阶段主要是有意识和被控制的。（正确）

50、（判断题）成功与失败并不是“不赢即输”的绝对关系，而是可相互转化的动态促进关系。（正确）

51、（判断题）理想自我是指个体希望达到的完善形象。（正确）

52、（判断题）一部人类文明史，实际上就是一部创造史。（正确）

53、（判断题）壮年期面临的主要危机是精力充沛与颓废迟滞的冲突。（正确）

54、（判断题）埃里克森认为心理社会发展分为九个阶段。（错误）

55、（判断题）将事件的原因归结于努力是一种不稳定的、内部的是因。（正确）