抑郁的心情,该如何调节散文

第一篇：抑郁的心情,该如何调节散文

你的世界，悲伤无声，

喧嚣在旁，也不管不问。

[1]

2003年4月1日晚，哥哥张国荣因从香港东方文华酒店二十四楼健身基地坠下，经医生抢救无效离世，长年46岁。

而几年前抑郁症，这个词语并不如现今这般“流行”。

我知道这个词是源自一个阳光爱笑的明星。他的突然离世最初让我震惊、难以置信，也才渐渐得知原来抑郁是这般可怕。

人生在世短短几十年，却有千般不同的压力，让我们身不由己、不快乐。就算像个“咸鱼”一样，简单地过完这几十年，却也有各种要求缚束着我们。

我们被各式各样的细线捆绑着，苦苦挣扎无果后不得不妥协，最终身上布满一道道惨红刺眼的伤痕。

[2]

突然间，心情很不好。很奇怪，没有任何征兆。什么人也不想见、谁的话也不想听，就想一个人静静地待着。或是发呆，或是沉思。

只想让这个世界就在此刻停留。想要将那些无关的人与事就此删除。想要清机，留出更多的时间给自己。

抑郁的心情，很容易出事。

有那么一瞬间像是进入死胡同，一个人在苦苦地挣扎，又像是被什么东西蒙着难以呼吸，整个人快要窒息。就只是想要逃离，逃脱这个苦难的世界，深陷胡同时，不需太多的安慰语，只要一个简简单单的拥抱，或是一个并不宽厚的肩膀让人发泄出来就好。

而更多的时候，却是言语、拥抱都没有，只留下一人在与“黑暗”斗争，成佛 成魔 就在这短暂的几分钟。

不怕你何种方式的发泄，只怕你迷失在黑暗中无法自拔。

[3]

谁不想自己的一片天空晴空高照呢？谁不愿自己的世界是诗与远方？

只是没有谁会那么轻而易举地实现，尤其是还没有资历与背景的你呢？所以，还是先捡起一地的鸡毛，一点点的丰满自己的羽毛。当羽毛光彩靓丽时，你所期待的也会悄然而至。

别太压抑，适当地放飞。被窝里抱头痛哭一场也好，找人倾诉也罢。

只要不违法、不伤害他人，所有能让心情有所好转的方式都是可以尝试的。

愿你我少一些阴天，多一些阳光。

你不是一个人。

好好的，一切都会好起来的。

第二篇：调节自己的心情

1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。

2.拥有一两个知心朋友。3.犯错误后可别过度内疚。

4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。5.不必事事、时时进行自我责备。6.有委屈不妨向知心人诉说一番。7.常对自已提醒：该放松放松了。

8.少说“必须”、“一定要”等硬性词。9.对一些琐细小事不妨任其自然。10.不要怠慢至爱亲朋。

11.学会“理智”地待人接物。

12．把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。13．实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。14．在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。15．常常看相册，重温温馨时光。

16．常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。17．每晚都应洗个温水澡。18．卧室里常常摆放有鲜花。19．欣赏最爱听的音乐。20．去公园或花园走走。

21．回忆一下一生中最感幸福的经历。22．结伴效游。23．力戒烟酒。

24．邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。25．作5公钟的遐想。26．培养1-2种新的爱好。27．学会做自我按摩。

28．参加一项感兴趣的体育运动。29．交1-2个异性朋友。

30．有苦闷时可向日记本倾诉。31．理一次发。

32．穿上喜欢的新衣。

33．必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。34．少去噪音过大的场所。35．家养一种宠物。

36．浴室、卧室里都可洒一点香水。37．宽容他人的缺点。

38．大度地接受他人的批评。39．常常清理书桌。

40．不时静思默想上几分钟。

41．不妨看看动画片、读读童话故事。42．应跟儿童交朋友。

43．给自己买些布娃娃之类的玩具。44．衣服颜色应多种多样。45．说话、用餐时有意减慢速度。46．品味美食，但忌高脂肪食品。47．克服妒嫉情绪。48．常常做深呼吸。49．常常拥抱亲人。

50．化妆也可帮助您摆脱紧张。

意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。

承认自我 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。

反应得体 当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。

推己及人 凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。

宽容大度 对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。

现在开始 现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服金发脾气的坏毛病，此从今天开始吧。

1． 自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。2． 语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。3． 环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。4． 注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。5． 能量发泄法

对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌

l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。

（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。

（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。

（4）采取必要的方法

自我鼓励法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一，一个人在痛苦、打击和逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，他就会感到力量，就能在痛苦中振作起来。

语言暗示法。当你为不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言词暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”。陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。”等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。

请人引导法。有时候，不良情绪光靠自己独自调节还不够，还需借助于别人的疏导。心理学研究认为，人的心理处于压抑的时候，应当允许有节制的发泄，把闷在心里的一些苦恼倾倒出来。因此，当青年人有了苦闷的时候，可以主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁，以摆脱不良情绪的控制。

环境调节法。环境对人的情绪、情感同样起着重要的影响和制约作用。素雅整洁的房间，光线明亮、颜色柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情。相反，阴暗、狭窄、肮脏的环境，给人带来憋气和不快的情绪。因此，改变环境，也能起到调节情绪的作用，当你在受到不良情绪压抑时，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的心理活动有着很好的效果。

当一个人处于不良情绪状态时，常常可以用下面的方法来调节自己的情绪：

(1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化，可以用“我应„„”“我能„„”加上要想办的事情来调控自己的情绪。

(2)语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制 情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有“制怒”二字的条 幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。

(3)注意转移法 把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦 恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。

(4)行动转移法 克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负 性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。最大的心理之患在于患得患失；最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心，养心淡名利。知足常乐，身心健康。美术 大师刘梅粟先生已年逾九十，仍精神焕发，挥毫自如。其长寿秘诀是：“宠辱不惊，看庭前 花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。”一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中。

制怒术 做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。愉悦术 努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。

幽默术 常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。

助人术 学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。

宣泄术 遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。

代偿转移术 当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。

升华术 即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。

放松术 心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

哪些食物能调解情绪

多年来的研究显示，某些特定的食品能影响大脑中某些化学物质的产生，从而改善人们的心情。

全麦面包 食物中的包氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉。而全麦面包能帮助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸能进入大脑，而不至于被其他氨基酸挤掉。

咖啡 早上喝一杯咖啡确有提神醒脑的作用。咖啡因能使血压暂性略有升高，并阻断使我们感到瞌睡的化学物质传递。但每天喝3杯以上可能反而会使人烦躁、易怒。

水 每天应喝足够的水，防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的饮料代替。香蕉 紧张与镁缺乏密切相关，所以，生活忙碌的人在食谱中应补充富含镁的食品，例如香蕉。

橙和葡萄 每天150毫克剂量的维生素C（约两只橙）就可以使紧张、易怒、抑郁的不良情绪得到改善。

辣椒 辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽。这种物质能引起短暂的愉快感。

巧克力 许多女士，尤其是当她们受到经期前综合征或不良情绪困扰时，特别想吃巧克力。因为巧克力具有镇定作用。

牛肉 为了降低胆固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺铁，使人感觉疲劳，心情抑郁。试验表明，每天吃3盎司牛肉（一只小汉堡包）的人比完全素食的人可多吸收50％的铁。

第三篇：心情不好抑郁怎么办发朋友圈

心情不好抑郁怎么办发朋友圈

心情不好抑郁怎么办发朋友圈1

1、我怕我再也遇不到心动的人了，我怕我什么都看得太明白，我怕我真的会一个人过完余生。

2、如果你真的没那么喜欢我了，那就请你不要离开我，我怕失去你然后又好难过。

3、我都能想明白，都能接受，都可以面对，但是我还是很难过很难过很难过。

4、寻觅孤独当作自由，想爱世又无能为力。

5、可惜我们从一开始就注定会错过，突然听着听着就笑了，很难过的那种笑。

6、我可以很爱你，也可以维护，但是你一次次的冷漠，让我不敢靠近，是生活让我们难过了嘛，我得懂事，我得理解。

7、人哭多了真的会难受到极致，很多时候觉得，其实人生并没有什么好期待的。

8、你的一句话让我难过了很久，父母告诉我不要看这么重，或许只有我知道我不能没有你。

9、没有什么突如其来的悲伤难过崩溃哭泣，都是一天天一点点积累叠加堆着到了一个临界点，释放的情绪而已。

10、知道你们还在一起并没有太难过，只是你和她在一起的时间比我想象的时间要长了一点，我忘记你的时间比我想象的时间也长了一点而已。

11、总觉得自己遇不到合适的，可能我不配吧!夜深人静总是泪流满面，生活过的丧丧的!

12、不要随便听情歌，一听就莫名难过。

13、谎言说给耳朵听，却让眼泪动容。左眼明明不难过，却陪右眼一起哭。

14、像我这样碌碌无为的人到底为什么活着，可能是想死却又怕死吧。

15、最难过的不是他的转身离开，而是你们离不开却互相折磨。

16、有时挺难过的，你说我们都那么爱对方，就怎么就这么分开了，可不想就这样不明不白的结束了，不甘心这么爱你最后还是什么都没有了。

17、我难过我面无表情我心情烦躁，我不想说话不想和外界交谈，我想把自己活埋起来。

18、你所做的事情，也许暂时看不到成果，但不要灰心或焦虑，你不是没有成长，而是在扎根。

19、我想装疯卖地傻过一生，可以听不到那些刺耳，看不见那些揪心，感觉不出那些疼。

20、你其实不是放不下是不甘心，不甘心曾坚持的感情就这样结束，你其实舍不得这样放弃他。

21、明知道我是你的将就，却还是把你当成我的所有。

22、没有什么比看得透彻却放不下还让人疲惫的事了。

23、终于扛不住了，终于说出口了，自己累了，心累了，不敢想以后，不想看过往，一切都在意料之中却又无法自拔的慢慢毁灭!

24、我就是突然想伸手去抱抱你，可是连你影子我都见不着，突然就心生烦躁。

25、曾经说要永远在一起的人早已散落在天涯。

26、不是除了你，我就没人要了。只是除了你，我谁都不想要。

27、我们会觉得焦虑，无非是因为现在的我们，跟想象中的自己，很有距离。

28、发不出去的思念，我想你，很想，想到有人会取代我，心里就该死的疼。

29、我的每个梦里都有你，偏偏我的身边没有你。

30、我总是失去不该失去的，得到不该得到的。最后，什么都没有留下。

31、你所做的事情，也许暂时看不到成果，但不要灰心或焦虑，你不是没有成长，而是在扎根。

32、你飘进了我的心里，左右了我的世界，你让我的世界灰白，你累了吗?累了就请离开吧!

33、错过的车可以再等，错过的人永远等不回来。

34、一个人要坚强的活下去，是很难的吧。想战胜心里的不安，也是很辛苦的吧。

35、心里每天莫名的烦躁，不安，压力巨大，想着每个人的所作所为，恨自己没有能力。

36、彻底地失去一件东西，有时候比得到还要快乐，因为不必再苦苦守候了。

37、人的潜意识里都存在着不安，所以，才会一味地掩饰自己。

38、努力的最大意义，是让自己随时有能力跳出自己厌恶的圈子。

39、有种莫名孤单在我心里蔓延，它不明显，却足以让我感到不安。

40、在不知不觉中，我突然有一种这样的感觉，不是不爱，是不能爱。

41、等失望累积够了，我就走，没有犹豫，这段路，只陪你到这里了。

42、独自心痛的夜里，隐隐心痛的.夜里，仿佛有种呼唤，轻如叹息，缠缠绵绵回荡在耳边低语。

43、成长不就是踩着玻璃渣一点一点的走吗。

44、始终认为会一直相伴的，其实都早已放开了手。

45、用我的交换你的，至少有一个人是幸福的。

46、心就算再痛，也只能默默承受，看着你离去的背影，我只能笑着，静静看着你离开。

47、独自一人躲在无人的角落里，细数你给的伤悲。

48、不要去羡慕别人的表面风光，其实每个人都有自己内心的苦。

49、想要珍惜却浑身脾气。

50、彼此沉默太久就连主动都需要勇气。

51、很多时候，我们不敢面对的或不愿面对的并非现实，而是欺骗。

52、留下来，並不等于坚持，没有决心再追，不过是继续留恋过去的美好而已。

53、你眉头紧皱而我却没有拥抱你的理由。

54、时光它逼着你不得不学会独立，学会成长，学会处理痛苦，学会寻找快乐。

55、生活没有绝望，只有想不通，人生没有尽头，只有看不透。

56、人生如茶，品过才知浓淡;生命如途，走过才知深浅;岁月如酒，醉过才知梦醒。

57、吃够了痴情的苦，什么牵制我就放弃什么。

58、再强大的东西也敌不过时间的侵蚀。

59、思念是幸福的，因为你有你爱的人让你思念。

60、最终鸟倦归栖，你我有始无终。

61、再美好也经不住遗忘，再悲伤也抵不过时间。

62、只要不放手，距离只能让手牵得更紧。

63、世界很大，大到每一分每一秒，都会有数以万计的陌生人，从你的身边擦肩而过，你却浑然不知他的存在。

64、世界很小，小到你本以为此生都不愿，或者不想面对的人，却会在一个转瞬之间，出现在你的眼前，令你手足无措。

65、有些岁月有些人，注定会成为余生的软肋。

66、青春不该只是酸涩到苦的柠檬，要红茶来调味。

67、可能是世界转得太快，让人忘了什么是等待，和忍耐。

68、往伤口上撒盐，虽然痛，但还是让伤口最快愈合的方法。

69、不是我变了，而是因为在经过一次又一次的伤害后，我不想再这样被折磨了。

70、玫瑰上的刺，不是为了伤害别人，而是为了保护自己。

71、那些在心中曾有过的伤害，必能随着真心的祝福，而得到彻底的释放。

心情不好抑郁怎么办发朋友圈2

1、有个姑娘，她看不清谁对她是真心谁又是假意，于是她把所有人都推开了。

2、深情是我担不起的重担，情话只是偶然兑现的谎言。

3、我只不过是再用最极端的方法让自己减轻痛苦。

4、想你的时候，我会望着天空，可我却望得发了呆。

5、若干年后，坐在书桌前，温暖的阳光让你眯上了眼睛。

6、最有魄力的是康师傅，成千上万的人都泡他。

7、心情就是那么容易被改变的'东西。

8、独自缩回深渊一角，陪伴我的只有冗长的黑暗。

9、世间情事，最悲哀的莫过于你深爱的人正以同样的深情眷恋着另一个人。

10、失去不一定再拥有，转身不一定最软弱。

11、小时候以为我可以拯救全世界，长大后才发现全世界都拯救不了我。

12、寂寞是造化对群居者的诅咒，孤独才是寂寞的唯一出口。

13、我的大脑时刻都在告诉我，我这个人不会快乐的。

14、亲爱的，我没有勇气，我不够勇敢，没资格让你爱我。

15、你曾经不被人所爱，你才会珍惜将来那个爱你的人。

心情不好抑郁怎么办发朋友圈3

1、也许执着守候着的天荒地老的诺言，仅仅是一个不可能成真的遥不可期的幻梦而已，瘦弱的肩头注定是承担不起为红颜知己许下一世锦瑟笙歌、繁华盛景的承诺。随着夕阳西下的那一刻，画面永远的定格在那一抹渲染着血色云霞里。

2、道理都懂，但是就像鱼活在水里，也死在水里。

3、宝贝，不必再问我为何爱你，只想告诉你，爱不需要理由，因为姻缘已天定，上辈子你的魅影，就诱惑了我的心。天意难违，你只能嫁给我了。任何事我都想和你分享，因为除了你我再也找不到另一个与我相配的女人。

4、我的幸福，是缠绵在你的谎言中，永远不愿醒来;我的快乐，是荡漾在你的柔波里，盘踞在你的心里;我的满足，是能够每天融入你的脉动，聆听你的心律;我的心愿，是和你一起在甜蜜中徜徉，在艰辛中跋涉，哪怕吃糠咽菜，平淡无奇我不奢望荣华，不祈求富贵，只想和你走过的地方，都是我们爱的足迹。

5、时光掠过缘分的天空，匆忙的节奏里，别离了我们多少难以搁置的情感。遇见谁都是一个美丽的意外，远走的时光告诉我们，有一种东西永远值得去珍惜，一种熟于心寄与纸的友情。

6、时间会慢慢沉淀，有些人会在你心底慢慢模糊。学会放手，你的幸福需要自己的成全。

7、人最好不要错过两样东西，回家的末班车和深爱你的.那个人。

8、时光偷走的，永远是自以为是的近在咫尺，是眼皮底下所看不见的珍贵。

9、我以为只要认真地喜欢，就可以打动你，原来只是打动了我自己。如果有一天你走进我心里，你会哭，因为里面全是你。如果有一天我走进你心里，我也会哭，因为那里没有我。如果有一天在喧闹的城市里，我们擦肩而过，我会停住脚步，凝视着那远去的背影，告诉自己那个人我曾经爱过。

10、心情就是那么容易被改变的东西，所以我常说千金难得赤子之心，我们通常很难保持对事物最初的心情，只能不自觉地被情绪左右，要么冲动，要么拖延，总错过了相遇最合适的时间。

11、她可能是真的喜欢你，但这一点也不妨碍她喜欢别人。其实最遗憾的是从来都没有感受过那种被人坚定选择的感觉，就像是，她只是刚好需要，你只是刚好在。

12、所有人都显得很寂寞，用自己的方式想尽办法排遣寂寞，事实上仍是延续自己的寂寞。寂寞是造化对群居者的诅咒，孤独才是寂寞的唯一出口。

13、早知道和你注定是无尽的忧郁，我却不知该如何收回我的心意。不能说出的故事，一场美丽的相遇，爱是一场不悔的沉醉。

14、真正的爱情要懂得珍惜，没有谁和谁是天生注定就在一起的，一辈子其实不长，能遇到心爱的人是多么幸运，为何不握紧她的手。

15、我们也有过美好的回忆，只是让泪水染得模糊了。

16、日子被定格在了离别的深秋，没有一丝喜悦的收获。那沁人心脾的初冬再添上一缕伤感，没有人停留在那破碎的角落，那是借酒消愁的处所，麻痹惆怅后带着疲惫不堪的身体爬上了简陋床铺，陷入了幻想和留恋，梦里花落知多少?在哪里能找到一份温暖和寄托，远离了喧嚣，逃离了情伤。只想沉睡在那温暖的怀抱里，永远不再醒来!

17、在经年后，感叹那两个少年，一个惊艳了时光，一个温柔了岁月。

18、或许每个人都要经历掏心掏肺付出，然后换来撕心裂肺的结果，从此以后就会发现没心没肺的好处。

19、明明已经错过你，但我却还在想念你。当我想念你的时候，但我不能再拥有你。

20、你我相遇是天意，彼此相知是情意，尊重朋友是诚意，相互理解是友谊，想你见你是心意，千万千万别介意，偶尔得罪是无意，愿你开心是我意。

心情不好抑郁怎么办发朋友圈4

1、你曾经说要买走我所有的不快乐，可后来我所有的不快乐都是你给的。

2、之夏，甜蜜做序曲，悲伤做结局。

3、我只是你的曾经，你却是我的过去。

4、我是个配角，好可笑，友情出演的下场如此煎熬。

5、你看到了没，爱让我流胆怯的`泪。

6、喜欢的代价，竟然是只能付出生命。

7、年少懵懂的情若死寂流星般，瞬间飞逝。

8、躲在墙角掩藏那孤独而又不奢怜悯的伤。

9、还不能哭，眼涙留下来是我忍住。

10、那些事情我不想在想，也不想回忆，因为那触动了我的伤口。

11、这个世界本来就是痛苦的，没有例外的。

12、一生漂泊，注定不能留下。

13、心情不好抑郁怎么办发朋友圈

14、一切都落下了帷幕唯独我还在痴痴的等待

15、回想着和你在一起有多快乐，可你总是向我炫耀你的幸福。

16、写情书留不出眼泪，思念让你痛彻心扉。

17、你大概不懂满怀期待的心酸吧。

第四篇：大学生心情抑郁自我治疗的方法

大学生心情抑郁自我治疗的方法

大学生心情抑郁自我治疗的方法

导读：抑郁是一种情绪状态，在大学生生涯是一种常见的负面情绪，尤其是在大一新生和大四毕业生中最常见。他们可能因为来到一个新环境或是求职不顺等挫折而导致心情抑郁。这种抑郁情绪如果得不到及时释放，有可能会演变为抑郁症。那么大学生有什么方法可以自我缓解和消除抑郁情绪呢? 青少年心理咨询师建议：

一、保持良好的生活习惯

大学生消除抑郁情绪的第一步就是将自己的生活作息合理化，改掉翘课玩游戏或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来。否则，整天无所事事，或打了一天网游，心理不会产生满足感，只会产生失落感，进而加重抑郁情绪。

二、沐浴阳光多做运动

据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等抑郁症状的大学生在阳光照耀下会渐渐找回放松的心情。同时，大学生消除抑郁情绪还可以采用运动疗法，比如打球、跑步、散步等等。

三、合理宣泄抑郁情绪

从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。因此大学生消除抑郁情绪的方法中，也有一种宣泄疗法。宣泄的对象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在网上倾诉给陌生却又热心的网友听。

————————————文章来源：燕园博思深圳心理咨询中心 http://szpkuboss.com

第五篇：调节心情的话语

调节心情的话语

在我们平凡的日常里，大家都不可避免地会接触到话语吧，话语是说出来的能表达思想感情的声音，亦指把这种声音记录下来的文字。那么什么样的话语才更具感染力呢？下面是小编为大家整理的调节心情的话语，希望对大家有所帮助。

1、我不去想是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程；我不去想，身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。

2、不要把心底的话全掏出来，这些是只属于你的财富。

3、日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

4、不要去害怕做一件事，不要害怕触景伤情，不要害怕说错话，不要害怕想起过去，不要害怕面对未来。

5、生命中，不断地有人离开或进入。于是，看见的，看不见的；记住的，遗忘了。生命中，不断地有得到和失落。于是，看不见的，看见了；遗忘的，记住了。然而，看不见的，是不是就等于不存在？记住的，是不是永远不会消失？

6、不要追求什么结果，每个人结果都一样，就是死亡。

7、怨言是上天得至人类最大的供物，也是人类祷告中最真诚的部分。

8、当你不知道和他说什么的时候，那就什么也不要说，沉默有无限种含义。

9、一切的烦恼都是自找，因此也只能自己解决，不要找朋友哭诉，找他们去打球。

10、当他说：“让我们冷静一段时间好吗？”的时候，要冷静的说好，然后挂掉电话。不要哀求，他不是来征求你的意见的。

11、不要在流眼泪的时候做任何决定，情绪负面的时候说话越少越好。

12、说过的话一定要做到，即使是很蠢的话，再蠢也比言而无信好。

13、后悔是一种耗费精神的情绪，后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误，所以不要后悔。

14、不要去反复思考同一个问题，不要把所有的感情都放在一个人身上，你还有父母，有朋友。

15、不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。

16、如果不懂，就说出来，如果懂了，就别说，笑笑即可。

17、智慧的代价是矛盾。这是人生对人生观开的玩笑。

18、那个人，突然不联系你了，很正常；那个人，突然又联系你了，也很正常，这什么也不说明。

19、记住该记住的，忘记该忘记的'。改变能改变的，接受不能接受的。

20、我们确实活得艰难，一要承受种种外部的压力，更要面对自己内心的困惑。在苦苦挣扎中，如果有人向你投以理解的目光，你会感到一种生命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，就足以使我感奋不已。

21、有负面情绪是正常的，但是自己一定要知道，要明白这只是生活的一小部分，在其余时间里，要尽量的让情绪平稳起来。

22、不要和一个人和他议论同一个圈子里的人，不管你认为他有多么可靠。

23、无论是对是错，你需要有一个准则，你的行为应该遵循这个准则，并根据现实生活不断的修正。反反复复优柔寡断的人，是不可能讨人喜欢的。在对错之间徘徊的人，形象不如从错到对的人正面。

24、无论发生怎样的变故，不要打破生活原有的规律，要按时吃饭，按时睡觉。

25、能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越淡，仿佛不断稀释的茶。

26、不要后悔，无论怎样都不要后悔，后悔的情绪比你所做错的事更加可怕，因为这会摧毁你的自信，自尊以及很有可能让你去做一件更错的事。

1、当你不知道和他说什么的时候，那就什么也不要说，沉默有无限种含义。

2、生命中，不断地有人离开或进入。于是，看见的，看不见的；记住的，遗忘了。生命中，不断地有得到和失落。于是，看不见的，看见了；遗忘的，记住了。然而，看不见的，是不是就等于不存在？记住的，是不是永远不会消失？

3、无论发生怎样的变故，不要打破生活原有的规律，要按时吃饭，按时睡觉。

4、当他说：“让我们冷静一段时间好吗？”的时候，要冷静的说好，然后挂掉电话。不要哀求，他不是来征求你的意见的。

5、不要和一个人和他议论同一个圈子里的人，不管你认为他有多么可靠。

6、无论是对是错，你需要有一个准则，你的行为应该遵循这个准则，并根据现实生活不断的修正。反反复复优柔寡断的人，是不可能讨人喜欢的。在对错之间徘徊的人，形象不如从错到对的人正面。

7、怨言是上天得至人类最大的供物，也是人类祷告中最真诚的部分。

8、我们确实活得艰难，一要承受种种外部的压力，更要面对自己内心的困惑。在苦苦挣扎中，如果有人向你投以理解的目光，你会感到一种生命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，就足以使我感奋不已。

9、不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。

10、不要在流眼泪的时候做任何决定，情绪负面的时候说话越少越好。

11、记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能接受的。

12、有负面情绪是正常的，但是自己一定要知道，要明白这只是生活的一小部分，在其余时间里，要尽量的让情绪平稳起来。

13、后悔是一种耗费精神的情绪，后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误，所以不要后悔。

14、不要去反复思考同一个问题，不要把所有的感情都放在一个人身上，你还有父母，有朋友。

15、如果不懂，就说出来，如果懂了，就别说，笑笑即可。

16、能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越淡，仿佛不断稀释的茶。

17、不要追求什么结果，每个人结果都一样，就是死亡。

18、一切的烦恼都是自找，因此也只能自己解决，不要找朋友哭诉，找他们去打球。

19、智慧的代价是矛盾。这是人生对人生观开的玩笑。

20、不要把心底的话全掏出来，这些是只属于你的财富。

21、真正的爱情是不讲究热闹不讲究排场不讲究繁华更不讲究嚎头的。

22、不要后悔，无论怎样都不要后悔，后悔的情绪比你所做错的事更加可怕，因为这会摧毁你的自信，自尊以及很有可能让你去做一件更错的事。

23、说过的话一定要做到，即使是很蠢的话，再蠢也比言而无信好。

24、我不去想是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程；我不去想，身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。

25、不要去害怕做一件事，不要害怕触景伤情，不要害怕说错话，不要害怕想起过去，不要害怕面对未来。

26、日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

27、那个人，突然不联系你了，很正常；那个人，突然又联系你了，也很正常，这什么也不说明。

1、不要追求什么结果，每个人结果都一样，就是死亡。

2、不要去反复思考同一个问题，不要把所有的感情都放在一个人身上，你还有父母，有朋友。

3、不要和一个人和他议论同一个圈子里的人，不管你认为他有多么可靠。

4、能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越 淡，仿佛不断稀释的茶。

5、后悔是一种耗费精神的情绪，后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误，所以不要后悔。

6、怨言是上天得至人类最大的供物，也是人类祷告中最真诚的部分。

7、一切的烦恼都是自找，因此也只能自己解决，不要找朋友哭诉，找他们去打球。

8、我们确实活得艰难，一要承受种种外部的压力，更要面对自己内心的困惑。在苦苦挣扎中，如果有人向你投以理解的目光，你会感到一种生命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，就足以使我感奋不已。

9、生命中，不断地有人离开或进入。于是，看见的，看不见的；记住的，遗忘了。生命中，不断地有得到和失落。于是，看不见的，看见了；遗忘的，记住了。然而，看不见的，是不是就等于不存在？记住的，是不是永远不会消失？

10、当你不知道和他说什么的时候，那就什么也不要说，沉默有无限种含义。

11、不要在流眼泪的时候做任何决定，情绪负面的时候说话越少越好。

12、不要去害怕做一件事，不要害怕触景伤情，不要害怕说错话，不要害怕想起过去，不要害怕面对未来。

13、不要后悔，无论怎样都不要后悔，后悔的情绪比你所做错的事更加可怕，因为这会摧毁你的自信，自尊以及很有可能让你去做一件更错的事。

14、不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。

15、不要把心底的话全掏出来，这些是只属于你的财富。

16、说过的话一定要做到，即使是很蠢的话，再蠢也比言而无信好。

17、如果不懂，就说出来，如果懂了，就别说，笑笑即可。

18、日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

19、那个人，突然不联系你了，很正常；那个人，突然又联系你了，也很正常，这什么也不说明。

20、记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能接受的。

21、当他说：“让我们冷静一段时间好吗？”的时候，要冷静的说好，然后挂掉电话。不要哀求，他不是来征求你的意见的。

22、智慧的代价是矛盾。这是人生对人生观开的玩笑。

23、真正的爱情是不讲究热闹不讲究排场不讲究繁华更不讲究嚎头的。

24、有负面情绪是正常的，但是自己一定要知道，要明白这只是生活的一小部分，在其余时间里，要尽量的让情绪平稳起来。

25、无论是对是错，你需要有一个准则，你的行为应该遵循这个准则，并根据现实生活不断的修正。反反复复优柔寡断的人，是不可能讨人喜欢的。在对错之间徘徊的人，形象不如从错到对的人正面。

26、无论发生怎样的变故，不要打破生活原有的规律，要按时吃饭，按时睡觉。

27、我不去想是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程；我不去想，身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。