各种压力随笔（推荐阅读）

第一篇：各种压力随笔

以前佳丽跟我说她的各种压力时，我虽安慰她，却没有很深刻的体会。今天我算是真真切切体会到了。

所以，我现在想离开家了。

女孩子长大后，总是难免会遭到各种莫名其妙的闲言闲语。尤其是在找男朋友这方面。

找个长的丑的，说眼睛有问题。找个帅的，说以貌取人。找个年龄稍微大点的，说不要脸。找个年轻的，说人家没本事。找个有本事的，说贪图人家钱财。找个各方面都好的，人家说你用了什么特殊手段。若是失恋了，会被说女孩子没用。若是把男的甩了，说女孩子水性扬花。如果一男孩子追你，不答应，人家说你清高。答应了，人家说你随便。年纪大了还没嫁的，人家说你挑剔。年纪轻轻结了婚的，人家说肯定是怕嫁不出去了。打扮的漂亮点，人家说你风骚。打扮的朴素点，人家背后指指点点说没品位。

似乎不管做什么，总有些无聊的人眼睛直勾勾地盯着你，等着找你的笑话，然后喜欢当着很多人的面，作为饭后余谈。

在大多数家里人的眼里，没有爱情，结婚只看是否有物质基础，看外表怎样，看两个人是否相配。不是他们不懂爱情，是他们不相信爱情。他们为了结婚而结婚，为了打发空虚寂寞而结婚，为了传宗接代而结婚。很少有人是因为爱情。

虽然说人为了自己而活，但是世俗的眼光太冷漠，足以冰冷了情感。

人长大后，为了生活奔波，为了柴米油盐辛劳。语言也变的世俗了。话说三句离不开钱。钱钱钱！

那些从小一起长大的玩伴，见面后不再问在哪里读书，成绩怎么样了。取而代之的是，结婚了没有？老公是做什么的？发财了吧？回想起以前那一张张稚气的脸，再看到现在一双双世俗的眼睛。哎，不堪回首！

难道真的是现实改变的人？抑或是自己的想法太单纯？

我渴望的那些高尚的精神恋爱难道都不存在吗？或者是因为文化程度差异，人与人有了代沟？或者是自己真的变清高?或者是整个世界都乱了？或者是自己太自我了？

我不敢相信这个事实！

所以我有压力，各种压力。

所以，我想离开家。

第二篇：压力即动力幼儿教师教育随笔

2016—2017学上学期，是最忙碌的一学期，各种任务，种种压力，没有停息。回味一路走来，得出结论，有压力才有进步。

梳理完开学工作，进入正常教学，接着准备4月中旬的公开课，今年的公开课必须在录播教室用制作好的课件上，全程全方位录像。这样的公开课要求质量高，从准备到授课半点马虎不得，为了准备这节课，我找资料、做课件、制脸谱、学京剧动作，花费了很多心血、精力。辛苦的同时，我也学到很多知识、经验，获得了进步。接下来,准备六一节目，今年“六一”，每班拿出两个节目，一个集体大节目，让每个小朋友都能上场，一个小节目，我负责集体节目。首先构思，我选择幼儿听得很投入的，由于音乐震撼力强，不至于参差不一的集体有一人偷懒，其次，音乐节奏感强，可以让他们做出动作力度来的《男儿当自强》。排练过程中，我从过门音乐、出场、结尾造型到退场，不停动脑筋，不停总结经验，不停调整策略，流了多少汗水，喊坏了多少次嗓子，直到最后下载背景音乐，更是通过多少途径，花了好多工夫，请了多少人，才下载下来，直到上交的那一刻，才松了一口气。整个节目，从构思、选材、剪辑、排练、购买服装，花费了不少心血、人力、物力、直至财力，这是第二个考验。接下来准备毕业照造型、毕业典礼，准备上交年检的各种资料。除此之外，还有平时频繁的疾病预防，卫生大检查，森林防火，火灾演练等各种任务；还有家长会，亲子活动，阅读活动等活动；还有备课，听课，周记，随笔，政治笔记等案头资料。这些任务、事情应接不暇，没有停息。

忙忙碌碌中，生活倒显得挺充实，有压力才有动力，有动力才会不断学习进步。

第三篇：人生谁没有点压力杂文随笔

但你被这个城市遗忘的时候，别忘了还有我。

想起前几天在朋友圈的说说下看到一个评论对话。

男孩说:“好想没有任何压力，给自己放一段时间假好好锻炼身体把体重减下去！”

女孩说:“看来压力很大呀！即使不放假，也可以去锻炼身体。”

男孩说:“如果不工作压力巨大，现在资金所剩无几，想想各种开支，一天都不敢失业。”

女孩说:“加油。今年才刚刚开始。”

看似最平常的朋友圈评论点赞，其实给予别人的少许关心和问候却可以给他心里上得到些关注和在乎。

小时候我们总骗爸妈说我没钱了，到现在总骗爸妈说没事我还有钱；小时候在外面买了东西回家，总是把价钱给爸妈往高了报，到现在买了东西回家总是把价钱给爸妈说不贵很便宜；小时候在外面受了委屈回家总是在爸妈面前哭着说，到现在受了委屈回家要想着办法在妈妈面前保持笑容，其实这是一个自我成长的过程，之所以变得什么事都放在心里，是不想让爸妈为我们担忧。

我们学会了遇到困难自己解决；遇到难题自己思考；遇到挫折自己战胜；有压力自己扛。

当有一天，有那么一个人出现，告诉你:“不要把什么事都放在心里，至少你还有我”你会很感动，内心一下子充满了动力。

其实，任何人都需要赞美，也需要学会倾诉。被赞美后的人和不经常受到赞美的人，在幸福指数上是不一样的，与他人倾诉和憋在心里，脸上的快乐程度也不一样。请不要戾涩你的赞美，因为，你真诚的赞美，给别人的或许是一份大的帮助。

世界上谁没有压力呢，谁想遇到不顺呢，谁不想努力呢，可是还是有些人，把自己隐藏得太深，便慢慢地学会看透，这可能让自己更放松。

刚出来工作这几年，可能你的压力来源于生活的开支、房贷、车贷、孩子的教育、逼婚等，保持好的心态，很重要，压力总有得到释怀的时候。

有一个朋友，现在32岁，依旧单身。她阳光、热情、富有亲和力、乐于分享，对美容、养生、饮食和营养学都有自己的认识，并把自己学到的东西，及时的去分享给身边的人。

我们都说她“是个宝”，她也经常分享一些关于工作，生活中的一些正能量的思想给我。有时候她也有不开心的时候，她会说出来，但这种不开心她不会传递出来，不会让别人看出她的不开心，这种状态，我觉得是需要历练的。

心情不好的时候，压力在内心的分量会增大许多，会焦虑，会不安，会浮躁，感觉一切不好的情绪都会出现，选择倾诉，会对这种情况有所帮助。

现在说压力，也不是新鲜事。

但还是需要反复提及，就像看书一样，反复看的过程就是不断积累，深入内心的过程。

重复不在于多，而在于你真正感悟多少。

压力常常是自己赋予自己的，不管怎样，你还是需要感恩你自己，因为，自己有了压力，才会成长。

第四篇：压力是成长的必然条件杂文随笔

“水无压力不喷涌，人无压力不成长”，我想这句话是很有道理的。

人只要还活着，就不存在没有压力之说。为创造更好的生活而奔波、为教育孩子成才而焦急、为处理生活琐事而绞尽脑汁、为工作结果而费尽心思、为得到认可而兢兢业业、为个人成长而努力拼搏、为家庭幸福而早出晚归……这一切都会给人带来压力，正因有了这些压力，人才拿到想要的结果。

-01-

和一位北京的朋友有次聊天，他说我所在的这个城市很好，但人的状态他很不喜欢，因为这个城市的人都普遍没有斗志、没有激情。在工作中主动的、高效的、紧张的人很少，多数人是慢节奏的、被动的、没有高目标和高理想的。他选在在这个城市成立公司的唯一优势就是房租和用工成本低。

其实我很认同他的观点，我曾经和朋友谈起，假如我大学毕业时有此时的思想，我一定会到北上广深大城市去闯一闯，给自己高强度、快节奏和高压力的工作环境，让自己体会那样的快意人生。我很清楚身边人的状态，梦想和目标似乎可由可无，关注的是今天拿到多少薪水，明天涨不涨薪。

公司来了一位新同事，到岗后按照他的风格风风火火的开展工作，他开会劈头盖脸的批评了所有主管，工作效率太低、工作不负责任……在这个环境中的他们哪里受得了这样的一番批评，有生气的、有哭闹的、有递交辞职申请的。我不理解这位同事刚上任后的所作所为，但我很欣赏他的责任行为，就事论事确实是工作不到位。

我与这位新同事一番沟通后得知，他就是在一种快节奏和高压态势下成长起来的，他很希望他的主管都能够独当一面，都能够高效工作，都能够能力提升，因为他经历过，所以他以同样的方式去对待新的下属人员。

我欣赏他的雷厉风行，但并不理解他的方式方法，因为很多人需要慢慢适应，突然太高的压力会压死人。

-02-

大学实习那会我去到了中国人寿保险公司银保部实习，我清晰的记得我到岗后的一周时间领导分配给我一项工作，主持次日与邮政局联合召开的高端客户答谢会。那时的我对保险和理财是一窍不通的，对主持活动的经验是为零的，是没有任何思路和经验的。

“经理，怎么主持？”

“看过湖南卫视吗？”

“看过”

“看过何炅和谢娜主持吗？”

“看过”

“既然看过，那就是主持，自己回去准备吧！明天下午两点准时开始，脱稿主持。”

我走出了办公室，我表示我是蒙圈的，我是一片空白的。

下班后我在家不断的写稿子，不断的找思路，不断的修改和背诵，那时家里还没有电脑，也不懂找度娘问一问。连会议流程都不知道的我自己准备了一份主持稿，背到深夜也没找到感觉。

次日提前一个小时就到了单位，不断的背诵自己准备的内容。谁能想到领导看了我准备的内容后，当着我的面撕碎了并扔进了垃圾桶，那一刻我泪水在眼眶打转。领导说“这是些什么呀？没吃过猪肉还没见过猪跑吗？”随手拉开抽屉，从抽屉拿出一份打印的整整齐齐的主持稿，递到我手里的同时说“好好准备，脱稿上场”。

我什么也没说，转身的一刻泪水滑落。走出办公室我抬起头擦干泪，继续去背诵这份完整的主持稿。

我依稀记得十点多领导把我叫到办公室一次，检查我的准备情况，面对她我脑袋空白，一个字也没想起来。中午下班前，她又把我叫到办公室，这次我勉强脱稿了一小段文字。下午一点半，我再次踏进她的办公室，她轻声的告诉我“按说应该脱稿，鉴于你是第一次主持，带着主持稿吧，以备忘词。”那一刻，我忘记了她给我的“刁难”，对她有的只有感激。

客户答谢会顺利举行，我暗自庆幸还好没出什么纰漏。会议结束后她又把我叫到办公室，这次她笑着对我说“表现不错，主持的很棒，你很有主持天赋，好好干，有前途……”说实在的，我记不清她是怎么鼓励我的，只记得我的泪水再次夺眶而出。

从那以后，我不断的主持各种各样大大小小的会议，我不断的参加各种各样的培训，从一名普普通通的实习生成长为一名专业的讲师，就这样我得到了成长。我内心一直感激她当年的培养和良苦用心。

两年前的一天，原来的同事聚会，酒足饭饱后其中一位前同事对我说“想想你面试时的紧张和拘谨，想想你第一次主持时的情形，你的成长真的是翻天覆地的大”。

于是我问：“我第一次主持的不好吗”？

他笑着说：“你说呢？你当时的主持我记忆犹新，跟背书似的，既没有任何感情，也没有声音的抑扬顿挫，你紧张的情绪我们都能收到”。

“可是经理会后说我主持的很好很棒啊！”

“她真这么说的？那一定是鼓励你的”！

直到此刻，我才恍然大悟，原来当时的我表现的那么不尽人意，原来她的良苦用心和培养是那么的隐秘，十年后我才明白。

每当想起我被逼成长的故事，我都心存感激，同时也想告诉更多成长中的人：

不要害怕压力，有压力才能成长；

不要害怕批评，有批评才能进步；

不要害怕逼迫，有逼迫才有突破；

不要抱怨不公，有努力就有收获；

-03-

压力一定是成长的必然条件！

求学时，是考试成绩的压力让我们用心苦读；

工作时，是价值体现的压力让我们尽职尽责；

家庭中，是尽孝尽责的压力让我们倾其所能；

社会上，是名利双收的压力让我们努力拼搏；

任何一个人都离不开压力，只是压力有大有小而已，所以我们要正确对待压力，并不断提高承受压力的能力！

第五篇：压力管理

压力管理

一、活动破冰：八段锦

双手托天理三焦；左右开弓似射雕。调理脾胃须单举；五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰。攒拳怒目增力气；背后七颠百病消。

二、目标

问题1：你有目标吗？

问题2：目标是谁选的？

很多人高考是人云己云，哪好考哪儿，最求的是学校名次。

像我们进商场，你不是找你穿的，你喜欢穿的，适合你的衣服，哪个牌子贵，哪个牌子好，你要哪个牌子，你觉得这是目标吗？这是活给别人看的，你上大学也是，你选一个大学是给别人选的吗？是给你选的，那是你的一个阶梯，接下来你得问你，我下一个目标是什么？正因为如此，很多人这种盲目，上了大学就开始放松，接下来就开始上网成瘾，接下来开始旷课，然后就被学校辞退了，那你想想看这是我们要的东西吗？显然不是，对吧？

高考目标的确定，是人生整个目标要学会选择你的目标，学会承担你选择的后果，学会要为此付出你的代价。

小游戏：目标的有无

三、心态的小故事

马修·埃蒙斯是一位美国射击运动员。他以成功的少年运动员起步。创50米运动步枪三种姿势少年世界纪录，马修·埃蒙斯在2001年世界杯美国站上曾一人包揽男子步枪三个项目的金牌。

2004年雅典奥运会男子步枪三姿决赛，埃蒙斯以绝对优势领先进入男子步枪三姿的最后一枪——只要不脱靶，拿金牌就仿佛探囊取物。于是，像之前的9枪一样，埃蒙斯耐心地端起步枪，慢慢地瞄准50米外的那个黑色靶心，稳稳地扣动扳机——成功将子弹送到了隔壁家伙的靶子上，居然还是一个惊人的10.6环。把近在咫尺的金牌拱手让给了中国老将贾占波。就此，他有了新绰号“霉运先生”。

北京时间2008年8月17日，北京奥运会男子50米步枪3x40决赛举行。美国选手埃蒙斯在倒数第二轮领先将近4环，金牌几乎唾手可得的情况下，重演了雅典的严重失误，最后一轮仅打出了4.4环，邱健凭借最后一枪稳定的发挥以总成绩1272.5环获得了金牌。埃蒙斯仅获第四。赛后，德国《图片报》也评论道：“这就是一场悲剧，美国选手埃蒙斯成为奥运会中最不走运的人。”

心理小知识——詹森现象 曾经有一名叫詹森的运动员，平时训练有素，实力雄厚，但在体育赛场上却连连失利，让自己和他人失望。不难看出这主要是压力过大，过度紧张所致。由此人们把这种平时表现良好，但在关键比赛中，但由于缺乏应有的心理素质而导致正式比赛失败的现象称为詹森效应。

在日常生活中，有些人名列前茅，实力雄厚，但在高考时却失误不断，表现糟糕，最主要的原因是心理素质不好。主要是得失心过重和自信心不足造成的，为什么会得失心过重呢？这在很大程度上与他人的期望有关。有些人平时战果累累，卓然出众，于是大家对他如众星捧月一般，对他充满期待，这就在无形中给他造成了一种心理定势：只能成功不能失败，不然的话会让看好我的人失望的。于是他越出色，别人对他的期望就越高，他的心理压力就越大，这样总有一天会崩溃。

四、压力

（一）过高压力的来源

1．学生自己的过高期望

适当的期望值对目标的实现有利，但期望值过高会引起不良的效果。高三复习阶段，总是有一些学生对自己的能力和知识水平缺乏全面的认识，对自己有很高的期望。这样，自己本已竭尽全力，但成绩也提高不了多少，而看到其他同学快速进步，感到一种潜在的威胁，焦急紧张，迷失自我。

2．高考升学的担忧

高考对于高三学生的重要性及竞争程度是导致学生心理压力过大的主要原因。高三学生绝大多数都有升学的渴望，希望能考上大学，特别是考上名牌大学。把高考成败当成自己人生的“独木桥”，认为一旦高考成功，则踏上一条阳光大道；一旦失败，则陷入万丈深渊。然而，高考毕竟有很强的竞争性，并不是每个人都能如愿以偿，这就必然引起学生对高考失败的过分担忧，从而导致他们内心不安，每天都承受着巨大的精神压力。

3．学习任务繁重

学生学习任务繁重是导致学生心理压力过大的关键所在。一些教师为了提高自己所任学科的成绩，便为学生集体大量订购复习资料与练习，大搞题海战术。另外，还有不少学生家长为了使自己孩子的成绩有所提高，又独自买了不少复习资料。学生只能把自己埋在资料里，没日没夜地做，致使学生学习任务繁重，结果学生只能靠拼脑力、体力来应付。当学生长期辛劳而学习成绩得不到提高时，往往因此失去学习的兴趣和信心，陷入极度悲观焦虑之中。

4．学习计划难以实现

许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了比较严密的学习计划和目标，但是在实际的学习过程中并不能很好的执行。一方面是因为自己制定的看似比较严密的学习计划并不切合自己的实际情况，且与老师的复习安排也不协调一致；另一方面是因为一些学科往往有不确定的作业量及临时测验，要占用不少课外复习时间。这样，导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标，就会感到心烦意乱。

5．家长的过高期望与要求

家长的过高期望与要求加剧了学生的心理压力。学生的家长通常对子女的学业要求很严，期望过高。有的父母喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家”。有的父母以过分关心施压，为了孩子能考上大学，陪孩子挑灯夜读，送这送那，关怀备至。于是，学生原本不轻松的心理又要载上一份“温柔”的压力。同时，家长对教师的水平的评价往往也是以高考考多少为标准，从而促进教师在有意或无意之中与家长一道对学生施加压力，这就更加剧了学生的心理负担。

6．同学关系的疏远

高三阶段由于学习时间长、压力大，集体活动很少开展，有时自己遇到困难，很想向同学请教，但看到同学忙碌的身影又不忍打扰。同学之间不再象过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂，从而导致情绪低落悲观失望。

（二）压力是把双刃剑

1、过高压力

生理：免疫功能紊乱、高血压、偏头痛

心理：抑郁、焦虑、适应困难。重者诱发精神病

认知：注意力不集中、目光短浅，决定草率

行为：逃学、破坏、攻击、向周围人发泄情绪、酗酒、滥用精神活性物质，家庭暴力等。重者轻生。

2、适度的压力可以提高学习效率

耶克斯——多德森定律

Yerkes-Dodson Law（耶克斯－多德森定律 或 耶克斯—多得森定律）是心理学家耶克斯（R.M Yerkes）与多德森（J.D Dodson）经实验研究归纳出的一种法则，用来解释心理压力、工作难度与作业成绩三者之间的关系。动机强度与工作效率之间的关系不是一种线性关系，而是倒U形曲线。中等强度的动机最有利于任务的完成（见示图）。

（三）化压力为动力

1、自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

2、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

3、积极暗示

极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

4、潜心每一步

淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。

5、正常作息

考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

6、笑对考场

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

7、坦对现实

既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。

考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。

十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。

8、保持平常心

无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者；而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。

从“何冲夺冠，程菲失误”---看平常心

绰号“难度王”的3米板冠军何冲，其五个动作难度系数达20.2，超过了所有选手。跳水有“一秒钟艺术”之称，运动员在一刹那时间里要完成若干动作。令人赞叹的是，何冲的结束动作“向前翻腾两周半转体三周屈体”，难度系数高达3.8，他一丝不苟完美完成，得到了102.60的高分。赛后他解释原因：没有紧张，把技术正常发挥出来了。

她曾经连续三年夺得世锦赛跳马冠军。在首跳得分第一后，却在自己的看家绝技“程菲跳”上出现重大失误，跪在垫子上，仅获铜牌。之后，又在原来看好的自由体操比赛中因落地时摔倒名列第七。她过后在解释原因时说：“确实很渴望得到这两块金牌”“紧张了”。

著名乒乓球运动员邓亚萍说：她平时训练，不断地鼓励自己拿冠军，而一临近比赛，就多想一些平常心。看来她很会调整自己的心理，怪不得她的最佳状态能如此长久不衰。在她身上，充分体现了心理素质对于运动成绩的作用。

缺乏进取心的所谓“平常心”，是一种麻木、萎缩、不思进取的状态；缺乏平常心的进取心，则往往会人格膨胀或心理失控。

考场实战对策

1．当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。

2．临考紧张不求人，中医按摩舒缓法

速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。

3．进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来．

4．临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走．

5．放松训练：适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度．

6．考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪．

7．如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。

迎考中真正磨练的功夫是心态。

考场上真正较量的对手是自己。

答卷上真正追求的目标是发挥。

人生中真正决胜的能力是情商。