熄灭你的怒火美文摘抄

第一篇：熄灭你的怒火美文摘抄

从小到大我们都被告知发怒是不好的，可问题是，人人都会生气，每当“怒从心头起”的时候，到底要不要表达出来？又该如何表达？

每次回家吃饭，父母总对你指手画脚：你的发型衣着，你工作学习不够努力……你表面上满口答应，心里却早已经是大大的不爽了。

你的女朋友样样都好，除了爱迟到的毛病。每次约会，你总是提前到达，然后望眼欲穿地等好久，她才踩着高跟鞋款款而来。

周末你赶去公司加班，出门前给老公布置了几项“作业”，当你拖着一身疲惫进门，却发现脏衣服还堆在那里，冰箱里依然什么都没有，电脑甚至无法开机。于是，你开始发飙。

很多时候，我们就是这样被激怒的。遇到类似情况，该怎样处理呢？

首先告诉自己：“我生气了，这件事让我很生气，现在我该怎么办？”这样做，会为你赢得处理愤怒情绪的机会。

接着克制自己。你需要找出愤怒的焦点是什么，那个惹你生气的家伙到底做错了什么事，有多严重。

最后进行选择性分析。承认自己受了委屈，并承认再与那个人争论也无济于事，接受这个事实，把自己的想法和感受坦白地讲出来，这样做的目的不是谴责，而是要修复彼此的关系，请对方注意并和你一起努力，找到解决问题的方法。

我们还经常在冲突之后听到这样的说法：我没有生气，只是挺失望的。说这话的人，确确实实是生气了，只是他自己不愿意承认。这是被压抑的愤怒。

如果长期以来你总是在生气，那不妨仔细梳理一下从小到大的成长经历——父母、老师、同学、邻居、男/女朋友、丈夫/妻子、孩子、同事、上司，或者其他一些人——他们有没有伤害过你？把那些让你感到愤怒的事情一一列出来，写在纸上。然后，你要问问自己：关于这个愤怒，我以前是怎么处理的？是否妥当？如果没有处理过，那就要赶紧去做。

问题解决之后，或许你会发现一个焕然一新的自己。

第二篇：熄灭心中的怒火

熄灭心中的怒火

活动理念：

愤怒是一种极度的不满情绪。当一个人受到戏弄、打击、污辱时，就会怒火中烧。发怒，人人都会，但暴躁易怒，则是不良的性格和气质特征。暴躁易怒的人，动辄发火、伤身、害人、损物。对于身体、心理均处于发育期的中学生来讲，学会控制自己的愤怒情绪是非常重要的。

活动目标：

认识到愤怒情绪可能导致的不良后果。

掌握控制愤怒的方法。

活动要点：

以学生为主体，避免说教，使之自省。

活动方法：

创设情境、讨论。

活动模式：

创设情境-------引出话题-------展开讨论-------树立样板-------联系自我-------反馈矫正-------总结深化。

活动安排：

一、创设情境

创设“愤怒情绪”的情境，使学生体会这种情绪带给人的影响。

二、引出话题

熄灭心中的怒火

三、展开讨论

愤怒是一种不良情绪，在生活中，我们时常会遇到容易发火的人。（例，后汉人王思）那么，愤怒情绪有哪些危害呢？

学生讨论，教师总结

1、使人际关系恶化

如果你发怒，对人家说一两句不中听的话，你可能会有一种发泄的痛快感。但对方呢？他会分享你的痛快吗？你那敌视的态度，你那火药味的口气，能够使对方更容易赞同你的观点吗？因此，发怒，只能引起别人对你的反感与敌视，并且常常会地造成人与人之间的感情隔阂、情绪对方和关系紧张。

2、有害身体健康

在古罗马的文字里，“胃”字与“怒”字是通用的；我国古代医学中也有“怒伤肝，忧伤肺，喜伤心，恐伤肾”的说法。另外，美国有一医生用了25年的时间研究发现，脾气暴躁的人比一般的人患心脏病的比例高出5倍。

3、伤害他人，甚至违法犯罪

暴怒常常使人丧失理智，言行不计后果。暴怒时会与人拼命打架、毁坏财物。

四、树立样板

看来，愤怒真是一把双刃剑，既伤害了他人，又伤害了自己，那么，我们怎样才能控制自己的愤怒情绪呢？

学生讨论，教师总结

1、躲避刺激

在日常生活中有很多事可使人产生愤怒，如遇到这种情况要尽量躲开，或暂时回避一下，以免使矛盾激化，这是一种消极的制怒方法。

2、转移注意力

发怒时，在大脑皮层有一个较强烈的兴奋中心，如果这时我们转移一下目标，即在大脑皮层建立另一个兴奋中心，以便减弱或抵消原发兴奋中心。比如听听音乐、唱唱歌、看看报纸等，往往怒气就会烟消云散。这是一种积极的制怒办法。

3、找到合理的宣泄方式

在日常生活或工作中，经常会产生一些矛盾或意见，这很容易使人发怒。如果我们把心中的不满或意见坦率地讲出来，即可泄怒，又可通过批评与自我批评增强同学间的团结。或者讲给自己信得过的朋友，以便得到安慰。这种释放的方法也是很可取的。

1）会宽容

宽容是处理人际关系的一剂良药，一个处处宽容别人的人是很少发怒的。

2）意休息

据心理学家盖特的研究，人们在星期五发火的机率比星期一高很多，这是疲劳逐日增加的结果。而且，每天最易发怒的时刻为午饭前的一两个小时内。因此，要根据自己的疲劳状况妥善安排学习和休息。

3）华法：这是把怒气转化成为科学、文化、教育、艺术、体育事业而奋斗的力量。例如，在旧中国曾有“东亚病夫”之称，这曾激起了我国人民的愤怒。新中国成立后，我国人民在党的领导下发愤图强，努力发展科学、文化、教育事业，尤其在体育运动方面越来越显示出中华民族的巨大威力，体育健儿们为祖国赢得了越来越多的荣誉。

联系自我，反馈矫正

五、总结深化

达尔文说：人要是发脾气，就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。

如果你能主动积极地控制愤怒，就会感到生活变得多么轻松而愉快，愿大家学会控制愤怒，以良好的心境度过学习和工作的大好时光。

第三篇：你喜欢美文摘抄

朋友打算在大学附近开一个小书屋，全免费，书免费看，茶与咖啡免费喝。说给我们几个朋友听，大家惊愕不已，继而义正词严地反对起来，唯有我支持他。确实，从租房到设计装修，再到书架上摆满书，需要付出一笔不小的开支。我知道他是为了完成他学生时代的一个梦想，有个可以坐下来慢慢看书的书店，一直看到星星挂满窗口也没人管。

过些日子，朋友来问我给书屋起个什么名字，我一下子想到三个字：你喜欢。

这名字，无一点雅气，想到时我也吃了一惊。但朋友特别喜欢，他说正合他的心意。也许活在这个世界上，做一件事情，难得的便是这三个字：你喜欢。

你喜欢书，摆在古朴书架上，占着一角，只看看，心里都是暖的。一架子书，让光阴有了温度。闲暇时光，你倚在床头，或坐在窗前，翻几页书，最逍遥自在。因为抚摸过有香味的字，所以每天都能见山见水见花见月，更能见最本真的自己。

你喜欢宁静，养的花枝，也会开得自性清宁。你对世界复杂，世界也必回你复杂。如此你与这个世界，永远难分难解，心也永难宁静。你心里要有个宁静的角落，一定要有。

你喜欢一种颜色，比如靛蓝，比如天青色，喜欢得久了，骨子里就浸了這颜色。再看人，气质里就有了一种与世无争的高贵气息。即使是孤独的，但正如靛蓝的沉稳与不慌张，是做人的境界；正如天青色，染着一身烟雨，你一见他，就感觉去到江南，你是撑着油纸伞的人。

情感世界里的那些“你喜欢”更是旖旎动人。

你敲了键盘一个键，回你的必是这个键对应的字母或字；你弹了钢琴的某个键，发出的一定是你想要的那个音。

所以，我一直相信，你喜欢一花一草，一花一草一定会回你纯真的美好；你喜欢一座城市，这座城市一定会带给你一个你等了很久的人；你喜欢牵手的光阴，光阴必会馈赠你十指相扣的缘。

第四篇：你怎样选择美文摘抄

时有文友发一些八卦到我的电子邮箱。多数自然是为朋友解颐，也有一些颇有教益。最近我收到一篇“人生的资产负债表”，就很值得玩味。其主要内容是：

从某种角度看，人生的记录其实是一个资产负债的记录：得到某些东西，一定会付出另一些东西。但在实际生活中。人们总是习惯于以拥有资产，特别是物质资产的多少来判断人生的成功与否，往往忽视资产与负债正如影随形。

所有的人生资产报表第一项都是相同的，那就是金钱。很多人只凭这第一项对报表的主人下判断，确定其为穷人或者富人，而对这项资产所背负的债务有意无意地忽略不计。

资产与负债的种类很多：

父母是我们一出生就获得的原始资产。获得这项资产的同时。我们也相应增加了一项长期负债：赡养。有些人还可能拥有另一项资产——兄弟姐妹。与此相应的债务是亲情。然后是朋友。它应该承担的债务是友好和相助。

爱人。这是我们人生的最大决策。拥有这项资产的意义类似于两家企业合并。资产增加了一倍，负债也增加了一倍，同时还衍生出更多的资产和更多的负债。比如激情，快乐，亲密，稳定；比如磨合，冲突，担心，放弃一定的自由和自我等。尤其是，这项资产特质敏感，需要付出经常的维护，才能保持其质量稳定。然后是子女。这是重量级的资产，同时也是重量级的负债——可能是我们后半生最大的操劳和牵挂。

有些人的资产负债表上还会有丰富的人生阅历，与之相伴的负债自然是大量的磨炼，或者还有离别的忧伤和异乡的孤独。与之相反，毕生都生活在故乡的人，报表中没有漂泊这项负债，但也缺少了许多宝贵的体验作为资产。还有健康。这是每个人的基本资产，当然由各种保健方式这项负债来维护其平衡。

而各类声名显赫的成功人士则像是上市公司，与名气、荣誉、利益等资产相伴的除了相应的负债，还有额外的要求。那就是他们难以隐蔽自己的人生报表，常常遭遇追踪和审计。甚至无端的诋毁和加害。

资产与负债成正比相生相伴的例子，还可以列出很多。

其实，判断人生价值的不是资产，而是资产减掉负债的剩余，即净资产。最基本的净资产当然是命运与机遇。这些与生俱来的神秘力量正像最初的注册资金，我们无法选择与改变。不论起点如何，每个人都被赋予了足够的机会来经营自己的人生，只是无法改变这样一种生活的本质：一项资产的获得总是通过另一项资产的减少，或者负债的增加来实现。

人生的资产与负债很难用好坏来衡量规模，存在的只是生活方式的不同。正如企业有大小，人生的资产与负债也各不相同。有人平静地度过一生。资产和负债都较少；也有人波澜壮阔，拥有大量的资产和大量的负债。

人是什么？或许更多的只是一种过渡，是世俗和精神之间的一座狭窄而危险的桥梁。走向精神，是最内在的命运所驱使的；陷于世俗，则是最实在的欲望所束缚的。人就是在这两者之间想入非非却又战战兢兢地摇摆。

但一定有这样的人，他们在车水马龙、灯红酒绿、歌台舞榭、声色犬马成堆的大街上特立独行。在这个充满了诱惑，也充满了疲惫；充满了欲念，也充满了劳苦，有欢欣，也有悲伤；有善行，也有罪恶的人世间，他们也许被看成被怜悯的对象。但他们自己并不指望同情。他们坚持自己的人格而不俯就庸俗与贪婪；他们坚持自己的选择，纵然为此陷入困窘也在所不惜；他们无所谓富足和贫困，超然而自信地走着自己认定的精神历程。他们人生的资产与负债的水准相对于常人也许偏低，但这并不影响他们内心世界的最大限度的平衡。

做到这点其实并不太难，所需要的是你怎样选择。

第五篇：你凭什么不努力美文摘抄

表舅家的女儿与我同龄，二十年前中专毕业后，放弃了工作包分配、户口农转非的机会，从祖国腹地奔赴沿海地区打拼。她发过传单，站过柜台，拉过赞助，跑过销售，现在名下三处住房、一处别墅、两家小公司。其经历真实而俗套，是家族中长辈教育子女的利器。

我感叹，媒体报道的那些有钱人家的孩子，似乎都狂妄自大、素质低下，只知道满世界挥霍。如果他们都有这股子拼劲，估计就不会有“富不过三代”的说法了。

“管中窥豹难免偏颇。”表妹说，她也有机会接触一些有钱人。从小就接受家族培养的他们，大都勤勉，所学所知毫不逊于古人的“六艺”。我们看到的负面典型，多半都是长大以后家里才突然富裕的，他们还远没有形成家族的积淀。

既如此，媒体为何更乐意曝光有钱人的负面形象？

“你只要留意就会发现，媒体同样喜欢报道穷孩子通过奋斗到达人生巅峰的故事。因为如果把世界描绘成到处都是努力的富家子、懒惰的穷孩子，会让人绝望。”表妹半开玩笑地说。

我沉默了半晌，追问表妹，既然认识这些人，怎么没寻机会上演一回现实版灰姑娘？

“灰姑娘只是个童话。且不说她的父亲是个有钱商人，也不说王子遇见的她是美丽神秘的公主形象，单说一个王子仅凭一场舞会，就要娶之为妻，其可信度能有多少？灰姑娘的结局到底怎样，又有谁知道？”

“既然注定是普通人，你还这么拼命干什么？”

“《旅人与熊》的故事你知道吧？同时面对强敌，能否跑得过熊不重要，跑得过同伴就行！富二代生而拥有的人脉和资源，是普通人难以企及的。但只要肯努力，跑赢我的同伴不是一件太难的事情。毕竟，我们是在同一条跑道上。”

我想起最近盛行的那段话：这是一个摧毁你，却与你无关的时代；这是一个跨界打劫你，你却无力反击的时代；这是一个你醒来太慢，干脆就不用醒来的时代；这是一个不是对手比你强，而是你根本连对手是谁都不知道的时代。在这个大跨界的时代，告诫你唯有不断学习，才能立于不败之地。

只要开始，永远不迟，我又有什么借口懒散下去呢？