外面只有你自己美文摘抄

第一篇：外面只有你自己美文摘抄

她天生个子有些矮小，所以，她总是不想走到人多的地方，因为她觉得人们都在用讥讽的眼光看她。

一次，在别人的鼓励下，她参与了一家科研公司的志愿者任务。这项任务其实很简单，就是测验人们对身体有缺陷的人有何反应，尤其是对面部有缺陷的人。

她被安排在一间没有镜子的小房间里，由专业化装师在脸上做出一道血肉模糊、触目惊心的伤痕。化好装之后，她被允许用一面小镜子照照化装的效果，然后镜子就被拿走了。

过了一会儿，化装师又走过来说，需要再在伤痕上面涂一层粉末，以防止它被不小心擦掉，然后，她被派到人流密集的一家医院的候诊室，观察和体验来来去去的人们，对面部有伤痕的人会有何种反应。

当她坐在那里时，天哪，她觉得讥笑声、同情声、惊呼声像洪水一样铺天盖地而来，每一个走过的人都用异样的眼神盯着她看，还不时指指点点。那一刻，她觉得血涌上来，头脑一片空白，简直要落荒而逃了。不过，为了完成自己作为一个志愿者的承诺，她还是坚持着。

回到实验室的那一刻，她长长地舒了一口气，向科研人员讲述自己坐在那里的感受：“我再也无法在医院里多呆一分钟了，我觉得这样的感觉实在太糟糕了！”

科研人员没说什么，又拿来一面镜子，让她照照。她举镜一照，立刻就呆在那里：自己脸上光洁如初，什么也没有。

原来，科研人员在借口要涂一层粉的时候，就已悄悄抹去了她脸上的伤痕——她在医院里的所有感受，其实都是她自己的自卑心理在作怪！

台湾心灵作家张德芬说过一句话：“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”是的，我们往往愿意过分地依靠外界，通过镜子、相片来认识自己的相貌，通过别人的眼光和评价来了解自己的性格，可是一千个人的眼里，就有一千个不同的你，真实的你又究竟在哪里？

你注定无法从外界寻找到答案，因为真正的答案只存在于你自己的内心里。

第二篇：外面没有别人,只有自己

外面没有别人，只有自己

——读《遇见未知的自己》感悟

坐下来静静地看书，那份心境，淡淡地，淡淡地，如同手擎一杯摩卡，细细品味，沁入心脾。我，慢慢地读着这本书，发现它与我以往接触的书是那么不同。这是一本很特别的书，仅仅看一遍是不会吸收很好的，她值得反复的阅读、咀嚼和吸收。不知不觉中你会发现，她已经在慢慢的净化着你的心灵、涤荡着浮躁、悲观和欲望。

这本书就是台湾女作家张德芬的成功力作《遇见未知的自己》，于2007年6月在台湾出版，是一本有关身心灵成长的小说。张德芬以其深入浅出的笔触揭示出了困扰人们的烦恼痛苦的深层的原因，以明线暗线双线结合的形式讲述了主人翁心灵成长的历程，以通俗易通、平实朴素的言辞解读了深刻的人生道理，也许我不能走进张德芬的世界，但品读 《遇见未知的自己》，抑或搭乘心灵成长的列车，逐渐达成身心灵的和谐统一。

感悟一外面没有别人，只有自己

外面没有别人，所有外在的事物都是你内心投射的结果。所以，当你下定论时，或许你只看到了片面。所有让外面心理上受苦的不是事件本身，而是我们对事件的想法和围绕这个事件所编造的故事。很多忧虑和焦躁都是自己编造的，把别人强加到自己的故事里，制造麻烦。有时候换个角度想一下，事情就会有另一个结果。如果非要编故事的话，为何不编一些美好的情节呢？

书中把所有的烦恼忧虑用ABC公式进行了解释，A（事件）→B（信念、想法）→C（结果）。

A永远是中立的，因为同样的A，发生在不同人的身上会出现不同的C。比方说，我看到我老公脸色不太好（A），如果我认为他讨厌我（B），我会觉得很难过（C），但是如果我认为他当时心情不好（B1），我会很中立地（C1）注意自己和他的互动。如果我认为他是因为身体不舒服（B2），我会很关心地对询问一下（C2）。所以不同的B，造成不同的C。因此我们要用平和的心态对待每个人，每件事，多检视自己，包容别人。

读完这本书，我体会到静坐冥想是培养觉察和包容能力最好的方法，是迈向真我的不二法门，是身心灵修持的最基本功夫。

感悟二真我的本质就是爱、喜悦、和平

读了这本书才刚刚懂的原来快乐和喜悦是不同的两个概念。快乐是由外在事物引发的，它的先决条件就是一定要有一个使得我们快乐的事物，所以它的过程是由外向内的。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以一旦你拥有了它，外界是夺不走的。

在我们的生活中会有各种烦恼和忧愁，面对这些负面的情绪就像黑暗一样，你是驱散不走它们的。你唯一可以做的，就是带进光明来。光明出现了，黑暗就消融了，这是千古不变的定律。喜悦是消融负面情绪最好的光明。当你为某事烦恼时，请想想有什么事情是你爱做的，而且是可以给你喜悦的？

定静是最有效对付我们纷乱思想和负面情绪的利器，因为它可以帮助你建立觉知，提升你对事物以及自我的觉察能力。而且在定静冥想时，我们的身体虽不动，情绪、思想却在严密监控下，使你和你的真我可以有短暂的相聚。虽然短暂，你已经接近生命的源头；也许不能畅饮，但是你多少可以沾染到那湿润的水气。当然定静的功夫不是一朝一夕可以建立起来的，不过在这个过程当中，你会愈来愈感受到来自真我的那些特质：爱、喜悦、和平。感悟三 当下的臣服

书中讲到天底下只有三种事：老天的事，你的事，他人的事。

人们常常跟老天争辩、抗衡而不自知的，不是吗？当十一黄金周一辆辆出游的车辆在高速公路上像蜗牛一样挪动时，很多人开始骚动，骂街，争吵不断发生。其实老天爷已安排好的、人力是无法改变的事实。对待这样的事，我们只能顺应自然、遵其规律，不与之抗衡，内心平和，要淡然接纳。他人的事，不是发生在自己身上的事情，即使是自己的家人，那也是别人的事。人一生中最重要的事情就是管好自己的事情，觉察自己的心声，修心养性，寻找内在的真我。

管好自己的事情，看似是自私的，实则是大爱无私的。管好自己，包括管理好自己的情绪、语言、行动、习惯等等，管好了自己就不会给别人添麻烦，就是爱别人，更是爱自己。管好自己的事情，才有能力去管别人的事。

而破解人们情绪障碍之道，最重要的就是当下的臣服。

这个方法就是把注意力带回到当下。因为你如果去看你的思想的时候，你会发现你所想的东西，不是在过去就是在未来，很少对当下这一刻的关注。这个时候，如果你把注意力拉回到你现在正在做的事情上面，比方说如果你在洗碗，你就感受一下水的温度，皮肤和碗盘接触时候的感受，碗盘从油腻到干净之间，你手指触摸它们的感觉变化……等等，就可以阻止自己的胡思乱想。那么你就把注意力放在你的内在身体，去体验你当时身体各个部分的感受，或者把注意力放在你的呼吸上面。因为你知道吗？我们的思想总是在过去和未来，但是我们的身体和呼吸却永远是在当下的。

如果你发现了自己的一个人生模式，而无力去消除它的时候，最好的方法就是祈祷。祈祷是一种信任，也是一种臣服，也是一种与真我的连结和觉察，总而言之，书中所说的种种可行之道，都可以用祈祷，尤其是感恩的祈祷来囊括！

当我们心里有个深切、真诚的渴望，整个宇宙都会联合起来帮助你，这就是你心目中的神。当你祈祷的时候，你的内在会发出一股正面振动的能量，它会把你想要的东西吸过来，也就是神在回应你的祷告而赐给你真心想要的东西。

第三篇：只有700元你怎么办美文摘抄

心灵的账薄里苦涩也是一种收入

如果你刚毕业，每个月只有700元，你怎么办？

你也许会抱怨，工资少得都不好意思对家人说，上班也打不起精神。你努力节省开支，不敢多和朋友出去，不敢有旅行的计划。你在生活，但没有质量。你总会很纠结：我到底该不该辞职呢？

我的朋友小柯，他就曾经拿过700块钱一个月的工资。他签的是家合资公司，但员工试用期工资少得可怜。班上的另一个同学临签协议时，放弃了。他说，工资太低了，超出了心理接受底线。但是，小柯却签了。

单位没有宿舍，小柯在附近租了学生宿舍。这样，一个月只需要一百多块的房租。他办了张公交月卡，每天早上挤公交上班，幸亏单位解决伙食，所以小柯平时吃饭还不怎么花钱。好多同学的单位工资福利都不错，过得逍遥快活。只有小柯，起得比。鸡早，干得比牛多，但每月到手的只有700块。我们去看他，替他委屈。可是小柯笑笑，并不觉得难为情。

小柯每个月都会补充两本专业书。趁着早上上班之前的一点儿时间翻上几页。等公交的时候，他总是抱着本小日汉词典念念有词。他说，只是觉得多学门外语总不是什么坏事。他不吸烟，偶尔和我们在一起时喝点儿酒。用我们的话说，是大好青年。

三个月后，小柯结束了试用期，但工资仍没有多少。一年后，小柯终于有了真正的初级技术职位。此时，公司一项国家级项目进入研发阶段，而负责单位正是小柯所在的研发部。那时，小柯已啃完了一大摞厚厚的行业专业书，能将四十多篇日语课文倒背如流。

两年来，小柯一直工作勤勤恳恳，没有请过一次病、事假。他曾向上司提起过工资的问题，但没有得到重视，几次不了了之。他并没有把情绪带到工作中，仍然认认真真完成每一件事。当小柯向公司递交了辞呈时，很多人都很意外，用同事的话说。他最不像要走的人。

但是小柯执意要走。或许在这时候，公司才真正意识到他的价值，就拿那项国家级项目来说，作为新人的小柯，却出色地独立完成了所有的程序调试，为项目完成立下了汗马功劳。老总找他谈话，以加工资和升职极力挽留他。他去意已决，他并不是因为钱而离开，他大三以后就没向家里要过一分钱。他想证明自己，而事实上。他也做到了，只是他的公司看到这一点，太晚了。我们问小柯，会抱怨吗？他笑着说，不。每一个成功的公司都必有他优质的内核，我能有幸在这个公司里和一群最优秀的人一起工作，我很感激。

那700元每月的坚持，小柯没有白费，带着优秀的工作履历和一本一级日语证书，还有公司外籍专家的推荐信，他很快走进了顶尖日企的大门。现在，他已是那家日企研发部的高级工程师。他曾应邀回母校，跟许多学弟学妹们座谈，像老师，又像兄长，说起当年的700块。“每个人成功的道路不同，你们也可以，从7块、70块或者7000块开始，”他微笑着说，“重要的是。你们永远不要忘记，你最初的梦想。”

第四篇：你丢了自己吗美文摘抄

你丢了自己吗？人生的途中，总要时不时问问自己。丢了的自己，记得找回来。

我不想说教，也不愿说教，问问你自己，在忙忙碌碌的应付工作中你在为谁工作，在一次一次追问自己行还是不行的正背诘问中你究竟在为谁煎熬自己，问问你自己忙碌工作、忙碌追名逐利中你得到了什么丢失了什么？看看来时路你的初衷还记得么？你丢了自己吗？你丢了自己吧。

我们学习学习，学会了欺骗自己。看不到春来秋去的美景，心中只有业绩的好坏升迁的目标，只有房子票子和无休止的占有。最后我们在一个很高的目标面前止步不前，我诘问自己这是我要的么？我的到了很多，行了很长的路途，到现在发现走了很长路，最后将自己丢失在起点。向前走竭尽全力去争取的不是自己所需要的，真正的目标被丢失在起点。

最广大的70年代的朋友，你也许与我没有同感。你大学毕业顺利搭上最后一次国家分配，如愿分配到专业对口的单位。你年轻有冲劲有知识有技能，在单位和同行中迅速成为专家。在这时一位同样是70年代的淑女气质同事爱上了你，你也爱上了她。你们幸福的结合了，一年以后你如愿的得到了一个儿子。接着你由于妻子的父亲是高官加上你确实有能力，在而立之年你成为你单位的史上最年轻的副局长。同时在同行间拥有极高的技术水平，你是运气的宠儿，也是我们70年代中最有福气的一个，你带着自己在一个华丽的过程后到达了一个圆满的目标上。

你幸运的让70年代们感到艳羡，70后的大多数上大学没赶上扩招，千军万马挤独木桥费劲劳力加上家长的大把银子最后弄了个三流大学、惨的弄个大中专。找工作赶上国家并轨不包分配自己去市场找工作，可是哪里有人才市场呢，刚刚形成的人才市场哪里有好岗位和对口专业的机会呢？好不容易找了份还算不错的工作，大型国企原来以为可以轻松工作了，国企改革绩效考核的比乡镇小老板厉害多了，你不敢懈怠奋力工作，终于站稳了脚根。突然发现别人的儿女忽成行，自己还是孑然一身。于是加入了剩男剩女的行列，凑合的成了个家亦或仍在寻觅，夜深人静独自孤守问一下自己，这样的生活是我要的么。我到了大家让我到达的地方，却将自己丢在起点。

你丢了自己吗，你丢了自己吧。看春天嫩芽抽出新枝，秋日稻田金黄的稻浪汇成金灿灿的海洋。望大山之巅迎客松风姿绰约，大河转角激流回荡。自然总是那么顺畅，从哪里来到哪里去。好像没有计划，但是每一步都那么准确。每个步子都那么坚定，执着和有力。

在征途中暂驻小憩吧，抬头看看风景，喝口水吃口干粮，也等等你自己！

第五篇：打开你自己的世界美文摘抄

几乎每年寒暑假前夕，我都会接到母校老师的邀请，去和在校的初中生和高中生们“聊聊天”。所谓的“聊聊天”，也就是在课堂上与可爱的学弟学妹们聊一聊我的生活感悟和读书心得。

今年暑假之前。我再一次受邀回到母校。伴随着清脆的电铃声，我满怀激情地走进了教室。

在简单的自我介绍后，我说了这样一段话：“我非常珍惜和大家相处的这45分钟，希望我的讲述能够为大家的学习与生活带来一定的帮助。今天，我是你们的一位大哥哥。大家可以把平时的课堂规矩都暂时放在一边，不用那么拘谨。同时我也有一个小小的要求，就是希望大家能在我讲述的过程中，有任何的问题随时举手，我们共同讨论，共同进步。我尤其鼓励那些有智慧、有品质的问题。”

说完这段话以后，我开始了按部就班的讲述与即兴的发挥。在讲述过程中，同学们都听得颇为认真，有的频频点头，有的若有所思，还有的同学积极回答我提出的问题，课堂气氛十分活跃，这让我很是感动，只可惜无人主动举手提问。临近下课的时候，我特意留了10分钟的时间让大家自由提问，没想到，刚才活跃的课堂一下子陷入了沉默。又过了几分钟，一部分同学才开始异口同声地向我索要联系方式，我转身将其写在了黑板上，又作了些补充说明。然后与他们一同等待下课铃声的响起。当我要离开的时候，很多同学表示希望我能再来，我笑着回答说：“有机会我一定再回来。”

我的演讲受到了老师和同学们的好评。但我心中却隐约涌动着一丝莫名的失落，就好像有一个东西牵绊着你却难以名状。

回到家中，打开QQ，见到右下角的头标在频频闪动，点开后才发现是一位刚才等我讲课的学妹。她问了我一些关于读书与生活的问题，我一一作答，并向她推荐了一些优秀的文学书籍。同时我充满疑惑地向她问道：“为什么今天在课堂上不问出来？”她答道：“不习惯。课堂上一般是老师的一言堂，我们很少主动提出问题。好像也没有这种提问的习惯。”别过她后，我陷入了沉思。

记得杨澜在她的新书里讲到过自己的一段经历。她说在北京外国语大学读书时，正好有一节是外教的宗教课，他讲完课后问大家是否还有问题。没想到，一个容纳了100多个学生的大教室，寂静无声，大家都羞涩地低下了头，没有一个人举手。教授非常生气地从兜里掏出了一块美金，说谁要是问出一个问题，哪怕是再愚蠢的问题，他就把这一块美金给谁。杨澜说：“我们都有一点受屈辱的感觉，作为一个学生难道我们真的没有问题吗？记得后来我举手了，至于硬着头皮问了个什么问题，了无印象。”说到这里，让我想起了我们一直以来所认为的“好学生”，也无非是在“先记住老师的答案，然后进行考试，最后再还给老师”的模式中培养出来的，我不能说这种方式一无是处，但它的确存在着很大的缺漏。

最近，杨澜在一档访谈节目中还说道：“很多学外语出身的主持人如今都很优秀，比如许戈辉、水均益、芮成钢……就是因为在很多英语课上老师都会要求学生们当众进行演讲的练习，而在我们从小的语文课中从来都是写的比说的要多，要么就是进行文章的分析，很少有说话的训练。所以我们这些学外语出身的能培养出良好的语言表达能力算是‘曲线救国’，因为英文演讲训练了我们的口语能力。”

有一位老师曾经说过这样一段话，她说：“我认为。学生的提问和口语表达能力太重要了。有时候。学生从不同的角度对一件事情提出的问题会比我一个人提供的答案有价值得多，而良好的口头表达则能够让你拥有更多的机会和人缘，让你的人生事半功倍，也会让你变得更加优秀。”

其实，优秀是一种习惯，无论是课堂上的提问，还是生活中的疑惑，我们都应该大胆地向世界发问，这是一种积极的生命态度。如果我们已经长久地习惯于被动地从外界获得知识，从而进入和了解他人的世界，那么，为什么不给自己一次机会，一个有益的尝试，用语言表达出内心的疑惑并认真地寻找答案呢？要知道，我们的世界可以很大，也可以很小，而比进入外在世界更重要的，是打开你自己的世界。