掉进完美主义的坑杂文随笔

第一篇：掉进完美主义的坑杂文随笔

出差。工作。不顺。

其实在出差前，我已经预感到了这次出行可能会遇到问题。项目调研的时间不足，对行业和产品的了解有限，匆忙之下出行，估计很难做出有效的决策。尽管有心理准备，但经过几天的出差，实际情况比我预想的还要糟糕，我深感压力巨大，人变得焦虑异常。

我的理智告诉我，我应该尽快整理出差报告，如实反馈情况，但是我的内心却充满纠结，迟迟不愿行动，一拖再拖，直至最后一天，不得不紧张慌乱地完成任务。不仅如此，有几个晚上，并没做什么正事儿，胡思乱想，竟磨磨蹭蹭到了凌晨两点才睡。

我这才知道，尽管一直跟自己说要修炼心境，要把身体健康放在第一位，要按计划安排自己的工作和生活，但是一旦真的遇到事情，一旦感受到压力，人就没办法淡定了。理智完全被情绪占领，困难被无限放大，压力陡增，为了逃避压力，开始拖延。结果，越是拖延，越是焦虑，越是焦虑，越发拖延，变成一个死循环，直到外力作用，被动行动为止。

这样的模式在我身上曾反复出现。

我到底在逃避什么？

其实这件事情，放在别人身上，也未必会有更好的结果，换做别人，我觉得很正常，为什么是自己，我就很难接受了呢？是我对自己有太高的，不切实际的期望？还是我只允许自己成功，不允许自己失败？抑或是，我总想给别人一个好的结果，不允许别人对自己失望？

我想我是掉进了完美主义的坑。

当我评估一件事情的时候，我脑海中会第一时间冒出一个所谓的“最好的结果”，并且会用这个结果去要求自己或者别人，而一旦结果并不如自己所想时，很容易出现一种悲观，失望，沮丧，灰心的情绪，从而开始消极应对——我很难接受现实，比如那些不尽如人意的状况，自己没有达到预期的表现，或者别人没有给予预期的正面回应。

心理学上说，完美主义倾向的人，对于完美有着不健康的需求：

1.你会将错误视为自己不足的证据

2.你不能庆祝你的成功

3.你的自我价值感取决于你的成就

4.你会要求别人完美

5.你的精神健康蒙受影响

6.你会避免做你可能失败的事情

7.你对你的生活不满足

8.你会花很长的时间来完成任务

9.你会投资很多精力来掩饰你的不完美

我不想简单粗暴地给自己贴上“完美主义者”的标签，因为很多人或多或少都具有其中的一点或几点特质，但实事求是地说，我感觉自己的状态基本符合这些描述。我很想弄清楚，为什么自己会有这些特征，又应该如何面对自己，让自己跟自己和解。

又要说回原生家庭。小的时候，我就开始形成这样的观念：“好好学习是唯一的正事儿”“你必须取得好的成绩”“你一定得考上大学”“你应该改变整个家庭的状况”......这样的想法由来已久，在我的心里根深蒂固，以至于我早已分不清这到底是父母的期待还是自己的理想。

步入职场后，我的观念自动切换成“好好工作是唯一的正事儿”“你必须获得好的职位”“你一定要有好的收入”“你应该改变整个家庭的状况”……然后，我发现自己变成了一个非常乏味的人：只知道工作，尽管有时候并不真的喜欢工作；精神紧张，丝毫不敢享受生活；向前奔跑，不敢停下来；苛求自己，也苛求别人。

我清楚地记得，当自己做了一些欠妥的事情，或者是遭受了外界的打击时，我会整夜整夜睡不好，会连续好多天翻来覆去想着这件事。脑子里各种思绪：有自责，责怪自己为什么没有考虑得更全面一些；有后悔，后悔自己为什么会说出不该说的话；有痛苦，痛苦别人施加给我的压力；有懊恼，懊恼自己的脆弱与不堪......佛说，有人刺了你一刀，这一刀过去了，而你，在事后反复回忆，对方拿着怎样的一把刀，用何种姿势刺向你，你如何受了伤，伤口留了多少血，这些细节，在你脑中一遍又一遍地回放，你说，是对方给你的伤害多，还是你给自己的伤害更多？而你，竟然理直气壮把这一切的伤害都归结到对方身上。

当我读到这一段时，倒吸一口凉气:我一直以为我的痛苦是别人带来的，而由此看来，放不下的竟是自己？！太让我震撼了！

完美主义者，其实并不完美，甚至并不是个褒义词，于我而言，这种过度的苛求和在意已经严重影响了我的正常生活。

我应该如何改变这种心理状况？

1.承认自己能力有限。

我们是人不是神，每个人能力有限，我们一定会遇到凭借个人能力解决不了的难题，所以不必苛求自己非要达到某个“最好的结果”，遇到困难时，适时的求助也是一个不错的方式。

2.接受自己的真实情绪。

当我们遇到困难，遭受挫折时，难免会灰心丧气，其实这是再正常不过的情绪，不必因此觉得自己“罪不可恕”，毕竟，谁也不能永远做到所谓的“积极乐观”“正能量”，不是吗？

3.破除对完美结果的偏执。

因为想要完美的结果，又觉得无论如何也做不到完美，于是形成拖延。这时候，不妨按正确的逻辑做事，做不到100分没关系，做1分也胜过什么都不做。事实是，只要开始行动，结果并不会太差。

4.不必去猜测别人对此的评价。

完美主义者往往太在意外界的想法和评价，把自己交给别人去审判，问题是你永远没有办法去左右别人怎么想啊。外面没有别人，只有自己，倘若能过得了自己这一关，别人怎么看怎么想，真的没那么重要。

自我探索，是条长长的路，每往前走一步，便有新的发现。过一段时间，回头看看当初的自己，发现想法又变了。人生，就像一个不断推倒又不断重建的游戏。

第二篇：完美主义歌词

完美主义歌词00:01.68]词:方文山曲:周杰伦

[00:05.37][00:10.56]

[00:30.11]如果说怀疑可以造句

[00:32.59]如果说分离能够翻译

[00:35.50]如果这一切真的可以

[00:38.03]我想要将我的寂寞封闭

[01:34.39][00:40.70]然后在这里不限日期

[01:37.04][00:43.31]然后将过去慢慢温习

[01:39.62][00:46.17]让我爱上你那场悲剧

[01:42.04][00:48.54]是你完美演出的一场戏

[01:45.12][00:51.51]宁愿心碎哭泣再狠狠忘记你爱过我的证据

[01:50.18][00:56.61]让晶莹的泪滴闪烁成回忆伤人的美丽

[01:55.84][01:02.28]你的完美主义太彻底

[01:58.37][01:04.97]让我连恨都难以下笔

[02:01.07][01:07.60]将真心抽离写成日记像是一场默剧

[02:06.73][01:13.05]你的完美主义太彻底

[02:08.98][01:15.53]分手的话像语言暴力

[02:11.74][01:18.28]我已无能为力再提起决定中断熟悉

第三篇：《完美主义》歌词

完美主义

作词：方文山 作曲：周杰伦

演唱：周杰伦

如果说怀疑 可以造句 如果说分离 能够翻译 如果这一切 真的可以 我想要将我的寂寞封闭

然后在这里 不限日期 然后将过去 慢慢温习让我爱上你 那场悲剧 是你完美演出的一场戏

宁愿心碎哭泣 再狠狠忘记 你爱过我的证据 让晶莹的泪滴 闪烁成回忆 伤人的美丽

你的完美主义 太彻底 让我连恨都难以下笔

将真心抽离写成日记 像是一场默剧

你的完美主义 太彻底 分手的话像语言暴力

我已无能为力再提起 决定中断熟悉

然后在这里 不限日期 然后将过去 慢慢温习让我爱上你 那场悲剧 是你完美演出的一场戏

宁愿心碎哭泣 再狠狠忘记 你爱过我的证据 让晶莹的泪滴 闪烁成回忆 伤人的美丽

你的完美主义 太彻底 让我连恨都难以下笔

将真心抽离写成日记 像是一场默剧

你的完美主义 太彻底 分手的话像语言暴力

我已无能为力再提起 决定中断熟悉

周杰伦 周杰伦 周 杰 伦 周杰伦 周杰伦 周 杰 伦 周杰伦 周杰伦 周 杰 伦 周杰伦 周杰伦 周 杰 伦

第四篇：愚蠢的自我主义杂文随笔

其实我挺不高兴的 这学期我的绩点遭遇了滑铁卢

我不是很能接受上一年3.97这学期3.5都不一定的事实。

事实上，我的确如今也把握不住老师的品味。

但是我能说我绝大多数都尽到了85％的努力问心无愧，好吧，除了把老师做成表情包还有怼她的那一点，有点儿愧疚。

但是，我还是不能接受的啊，我觉得自己挺好的了，我也不觉得别人比我好多少说真的啊。

我也不会感激生活的暴击的，伤害和原谅可能是两回事，但伤害永远是伤害。

盔甲是怎么长出来的呢，是血肉模糊以后伤疤结痂成的。这有什么好值得感谢的？ 又不是斯德哥尔摩候群症人，你打我我还谢你？？

我没反手一巴掌就不错了。

有些人是顺风顺水的，有些不是。但无论是谁都不会傻到请人来暴击他。感谢挫折在百度搜索前十条里都是 感谢挫折作文怎么写。大家都知道这是假的。

所以我自我地发泄一下吧。

我不知道我能不能成为别人眼中重新的好。

但我觉得我已经很好

第五篇：完美落幕杂文随笔

今天是三下乡的最后一天了，这也意味着三下乡的重头戏——文艺晚会将在今晚举行，同时也表明我和我的小伙伴们今晚有场硬战要打。

吃完早餐后，所有的班主任都去了各自的班级与学生话别，我与我的搭档还为学生准备了点小礼物。当我们发完礼物后，班上的同学直接问:老师你们不要走好不好，你们可以去我家吃，去我家住的。面对孩子们的童言稚语，心中爬满了密密麻麻的感动，这十几天的相处培养了我们的感情，孩子们舍不得我们，我们又何尝不是呢？

八点第一次彩排，或许是初次登上舞台有点紧张，孩子们的表现不是最好的。彩排完，第二课堂的老师带他们回去练，而我便等着他们放学送他们回家。和队友送完最后一个学生回家后，我才发现第一次送他们回家时，最后一个学生也是我送的，或许这就是缘分吧。

下午彩排的时候一场突如其来的大雨让我们担心晚会能否如期进行，好在很快雨就停了，我们赶紧把舞台上的水扫干净，继续彩排。彩排完后，有些队员便带着孩子们去吃晚餐，而我也去准备化妆品之类的东西等他们吃完晚餐后给他们化妆。不得不说给一百多个孩子化妆是一件技术活，时间紧迫，还好这些孩子很乖，队友也很给力，所以化妆工作很好地完成了。

晚上七点，学生的家长陆陆续续地来了，看得出来学生看见家长时很开心。七点半，晚会正式开始，不得不说这是这群孩子表现得最好的一次，在健美操表演完后是中场小游戏，学生与家长都很积极地抢答。在最后一个节目表演完后，整场晚会便结束了，可以说这场文艺晚会很成功，节目很精彩，也没有发生什么突发事故。

学校和村委方面也很支持我们的晚会，在得知部分学生家长无法到达现场，与孩子一同回家时，便安排了车辆送孩子回家。很感谢他们的这个举动，既保证了孩子能安全回家，也让我们队员能够不用担心孩子的安全问题。

至此，我们的三下乡之旅也要结束了。