既定演讲拖延心理与完美主义

第一篇：既定演讲拖延心理与完美主义

既定演讲拖延心理与完美主义

大家好，今天我给大家简单的介绍一下拖延心理学。首先我做个调查，看一下大家有没有上豆瓣的。好，上过豆瓣的有没有知道豆瓣上有个小组叫“我们都是拖延症”，截止到2011年5月12日21点44分已经有52115名成员了，里面的帖子基本上都是各种吐槽贴，记录了自己纠结的拖延心情。

好，然后我再做一个调查，看一看有多少人觉得自己有拖延的习惯。为什么会觉得自己拖延呢（提问）

好，然后我们为拖延下一个定义，拖延就是不去做应该做的事情并且心理感到内疚和焦躁。拖延的时候许多本来美好的享受也因为我们的内疚也变的不那么美好了，比如我在拖延写各种报告时也没法安心的看一部很长的电影，我会一边看一遍自责，心理想着我该去做事了，但就是拖着不去，心里忍受着煎熬。

这种行为从理性上看是挺奇怪的，我们为什么会拖延呢，我们明明知道我们需要去做，但为什么我们还是不去做呢，这里面其实是一个负责的心理过程，其中最主要的一个原因就是完美主义。

大家可能理解为完美主义是追求完美，这是正确的，但是不够准确，因为完美主义除了追求完美，还会排斥不完美，我来举个简单的例子，完美主义者的心态是“all or nothing”，就是要么做到最好，要么索性就什么都不做。所以这种心态的人会觉得作为这个既定演讲者，我应该风趣幽默激情澎湃魅力四射，如果做不到这样，我就会很沮丧。

那么为了得到既定的目标，我应该好好准备反复练习才对，那我为什么反而会拖着不去准备呢，那是因为我对达成这个完美的目标没有信心，我内心深处也不相信我可以做到那么成功。完美主义厌恶失败，所以我宁愿拖着不去做也不愿意去做出一个不完美的事情。我举个例子，还是拿这个既定演讲做例子，我想做的最好那么我应该提前就准备，但是我觉得好像无论怎么开始第一步都达不到完美，选择什么内容都不是完美的内容，于是，我先把这事放到一边，就是这样拖延下来的，一直拖到最后不得不做。

好，这就是我们拖延的一个很主要的原因，完美主义。那么我们该如何去克服它呢，方法有许多种，但是最简单最有效的就是去做15分钟，就是无论我们觉得开始第一步多么困难，都要硬着头皮去做15分钟，因为理论上无论多么难以容忍的事情我们都可以忍受15分钟，所以当我们硬着头皮去开始做后，剩下的就会顺其自然了。

最后一个小tips，不要奢望一下子克服完美主义，这本身就是一个完美主义的想法。完美主义会想，好，我知道该怎么做了，我以后每次拖延我都要先去做15分钟，然后我就改掉拖延了，但当我有那么一两次还是拖延而不是去做15分钟后，我就会对自己绝望，我就是这样一个人，然后放弃自己的改变，我没有看到有许多次我已经没有再拖延了。谢谢大家。

第二篇：强迫症与完美主义

强迫症的发生与完美主义心态有关

在强迫症人的人格特征中最显著的人格特质是过于追求完美，这不仅体现在对自己的要求上还体现在日常生活中的待人接物上，如在摆放物品时总是要按照一定的次序规则摆放，不能有丝毫瑕疵，吃饭时餐桌上也必须保持一尘不染，不能有任何灰尘等，在生活中会有很多类似的不完美，如果每件事都力求做到完美，那么一个人活得会有多累是可想而知的，而且更重要的是即使每件事都尽心尽力，都还不一定能达到预期的效果，所以，过分追求完美所导致的结果就是不完美，也只是由于这种过于追求完美主义的心态造就了很多人内心的紧张、焦虑和恐惧，并最终成为强迫症产生的心理根源，上海神光心理咨询中心专家小组通过对接待过的上万例心理咨询案例的分析发现，在这些求助者中，有相当部分都是由于自己观念的偏差才导致了心理疾病的发生，其中最常见的也是完美主义心态。

那么，完美主义是如何导致强迫症的发生的呢？

众所周知，强迫症发生的心理根源是由内心的紧张与焦虑所引起的，在强迫行为发生初期只是某种偶然或巧合，当被发现这些行为可以缓解内心的紧张、焦虑和冲突时就会不自觉地成为其缓解内心心理冲突的习惯化动作，却不是合理的应对方式，但究其原因还是在于内心的紧张、焦虑与恐惧，这些焦虑情绪的来源又是由一定的心理冲突所引起，这些心理冲突又是有完美主义的人格特质所引起的，所以，对于强迫症人而言，某些外部的刺激只是强迫症状产生的诱发事件，深层次问题还在于内在的人格特质，完美主义就是其中最典型的人格特质之一，所以说“不完美才是真正的完美！”

第三篇：《完美主义》歌词

完美主义

作词：方文山 作曲：周杰伦

演唱：周杰伦

如果说怀疑 可以造句 如果说分离 能够翻译 如果这一切 真的可以 我想要将我的寂寞封闭

然后在这里 不限日期 然后将过去 慢慢温习让我爱上你 那场悲剧 是你完美演出的一场戏

宁愿心碎哭泣 再狠狠忘记 你爱过我的证据 让晶莹的泪滴 闪烁成回忆 伤人的美丽

你的完美主义 太彻底 让我连恨都难以下笔

将真心抽离写成日记 像是一场默剧

你的完美主义 太彻底 分手的话像语言暴力

我已无能为力再提起 决定中断熟悉

然后在这里 不限日期 然后将过去 慢慢温习让我爱上你 那场悲剧 是你完美演出的一场戏

宁愿心碎哭泣 再狠狠忘记 你爱过我的证据 让晶莹的泪滴 闪烁成回忆 伤人的美丽

你的完美主义 太彻底 让我连恨都难以下笔

将真心抽离写成日记 像是一场默剧

你的完美主义 太彻底 分手的话像语言暴力

我已无能为力再提起 决定中断熟悉

周杰伦 周杰伦 周 杰 伦 周杰伦 周杰伦 周 杰 伦 周杰伦 周杰伦 周 杰 伦 周杰伦 周杰伦 周 杰 伦

第四篇：完美主义歌词

完美主义歌词00:01.68]词:方文山曲:周杰伦

[00:05.37][00:10.56]

[00:30.11]如果说怀疑可以造句

[00:32.59]如果说分离能够翻译

[00:35.50]如果这一切真的可以

[00:38.03]我想要将我的寂寞封闭

[01:34.39][00:40.70]然后在这里不限日期

[01:37.04][00:43.31]然后将过去慢慢温习

[01:39.62][00:46.17]让我爱上你那场悲剧

[01:42.04][00:48.54]是你完美演出的一场戏

[01:45.12][00:51.51]宁愿心碎哭泣再狠狠忘记你爱过我的证据

[01:50.18][00:56.61]让晶莹的泪滴闪烁成回忆伤人的美丽

[01:55.84][01:02.28]你的完美主义太彻底

[01:58.37][01:04.97]让我连恨都难以下笔

[02:01.07][01:07.60]将真心抽离写成日记像是一场默剧

[02:06.73][01:13.05]你的完美主义太彻底

[02:08.98][01:15.53]分手的话像语言暴力

[02:11.74][01:18.28]我已无能为力再提起决定中断熟悉

第五篇：“完美主义”作文

“完美主义”作文

在平平淡淡的日常中，大家都写过作文，肯定对各类作文都很熟悉吧，借助作文人们可以反映客观事物、表达思想感情、传递知识信息。你所见过的作文是什么样的呢？以下是小编为大家收集的“完美主义”作文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

完美主义，其实是很残酷的……

也不知从何时起，我心中的完美主义开始愈演愈烈，已经到了一发不可收拾的地步。

“真是的，老是写，不晓得写那么长干什么，作文嘛，简单写写不就行了？搞得这么复杂干什么哟！”每当我执起笔写一篇像是结尾遥遥无期的文章时，身边的人就会用这样的口吻、语调、文字来评价我，我写得多了，他们也就说得多了，我开始渐渐地习惯这种声音，心无旁骛低用笔尖细细地雕刻自己的作品。

我痴痴地欣赏着像曹文轩、鲁迅那样的写作名家，更是痴痴地迷恋着他们笔下的不朽之作，提起笔的一瞬间，那些曾被我翻阅过的文字仿佛历历在目，年轻的我一心渴望着将那些或是华丽、或是朴素的文字通通写进自己作品。从写作的那一天开始，我总希望自己的文字能是最真实、最深刻、最美妙、最难忘的。或许，这只是一番愚昧的痴心罢了，但两三年过去了，这一番痴心非但没有淡去，反而变得更为固执，曾经有人当面否定过我的文章，但我心中的完美主义无法消解，让我痴心不改，倒是更加得坚定了。

“不够好，还是不够好……”我的脑海中不禁澎湃起“不够好”三个字，完美主义在我的心中燃烧着，升腾着，无论是什么事情，我都不允许有任何瑕疵，就这样，我开始用残忍的方式来惩罚自己，严惩自己的不完美，过分苛求自己的完美无缺。

仍忘不了那次书法课，我像是着了魔，一口气写了一堆作品，竟开始和自己的老师比较，妄想着和老师写得一样好，一样美观，这好似是一种徒劳的奢求，别人都说我是异想天开，劝我趁早放弃，其实我也知道，我写的字是一定赛不过老师的，而我更不是十全十美的人，但是我总会情不自禁地提起笔，染上墨，一味地写下去，以至于每张纸、每个字、每一划，都想要写成有史以来最完美的，然而每一次，我都自我否认了，每一次，即使是获得了老师同学们的认可，可在我看来，它们都还不是最完美的，细节处甚至说是一塌糊涂地，谁让我这么讲究呢？但是我决不放弃，继续追求着我心中所憧憬的完美……然而在最后，我还是崩溃了，我实在是受不了这般折磨了，我开始暴躁，在心中咆哮着，怒吼着。直到那个时候，我才彻底意识到：完美主义可以造就一个人的精彩，也可以轻松毁掉一个人，不要过度地要求自己，因为人的期望无限，能力有限，完美永远是那么渺茫。

而当我再次翻开那些书本时，总会非常无奈，因为知识是取之不尽的啊，即使我花上一辈子去刻画一篇文章，也不一定会是最完美——没有最完美，只有更完美。

完美从来都没有标准，只要尽心尽力去做就行了。没有早些领悟到这个道理，也许是我的悲剧吧！

世间的一切，缺点虽多，但仍是美好的！

落日，晚霞，海滩，波浪，再配上两个幸福相拥的男女。或者是，花前月下，男女主人公深情地对白。亦或是，《泰坦尼克号》中杰克与罗斯在船舷上展翅飞翔的那一幕。无不深深地嵌入我们的头脑，那才是完美的爱情，那才是我们心目中最想长久拥有的经典时刻。可是，这是电影电视剧中才会出现的镜头，爱情的本质不是这样，如果你把婚姻想象得如此完美，那么你必然会在这路上摔得头破血流。

有人说，婚姻是爱情的坟墓。即使再完美的爱情，一旦与婚姻捆绑，它就不能缺乏责任，它就不能放弃婚姻所带来的一系列的琐屑与烦恼，它就会逐步缺少了爱情原有的激情与浪漫。它就会与柴米油盐密切相关，它就会与尿布、拖地板、洗衣服紧密相连。

因此，很多人渴望爱情，恐惧婚姻。现实社会，有婚姻恐惧症的人越来越多。他们大多是完美主义者，渴望拥有美丽而浪漫的爱情，却害怕走进婚姻的殿堂。因为他们害怕婚姻会使他们原本固守的完美爱情因为婚姻的冲击而毁于一旦。婚姻会使他们的生活变得跟常人一样，整天为了柴米油盐而争吵不休。婚姻会使他们浪漫的五彩的爱情失去了色彩。在这些婚姻恐惧者的心理，他们内心的爱情是神圣的，是用心营造的美丽的花园，是鲜花，是巧克力，是烛光晚餐。所有这些浪漫的氛围，是他们努力追求的目标。他们希望自己的婚姻就像电影电视剧男女主人公那样刻骨铭心，至死不渝。

但现实并非如此，于是这些完美主义者难免会感动失望。他们看着一对对的新人走进了爱情的坟墓；看着一个又一个掉进爱情陷阱的年轻人为婚姻疲于奔波；他们看到婚姻生活变成单调的两个人一个寓所的孤岛；他们看到原来浪漫的两个人因为走进婚姻变得势利俗气；他们看到婚姻不仅仅是两个人的事情，还得与双方的父母、兄弟姐妹、亲戚朋友生活在一个圈子里；他们看到原本自由幸福的单身生活因为婚姻而受到约束与压力。在现实面前，原来固守的完美爱情的大厦崩塌了，令他们感到无比的失望与沮丧，对婚姻也就多了一份恐惧与担忧。他们害怕走进围城，害怕重蹈覆辙。他们认为，爱情使人睡不着，而婚姻使人打瞌睡。他们宁愿睡不着，也不愿永远打瞌睡。他们宁可天天活在甜蜜中，也不愿被柴米油盐玷污了这神圣的爱情。他们构成了恐婚者的主体、生力军。

因为对婚姻存在恐惧心理，所以这些完美主义者害怕步入婚姻的殿堂。因为要固守存留于心底的对爱情的美好珍藏，所以害怕婚姻破坏这份美丽。完美主义者得正确地认识婚姻，调节好自己的心态，婚姻与其他事物一样，有责任也有义务。跨过这道门坎，搬走这块婚姻绊脚石，主动地放弃那些不实际的幻想，还生活于真实。一定可以收获美满的婚姻。

我有一个在生活中非常要好的好朋友、好同学、好班长，她的名字就叫杨子轶。

她今年11岁，和我是同班同学。她有一双大大的丹凤眼，小巧的鼻子，总是扎一个高高的马尾辫。说话风趣幽默，她总喜欢穿一件粉红色的外套，上面的粉红蝴蝶结在上面起了很好的点缀作用。同时又衬出了她那优美，风趣的可爱公主形象。

【完美主义者】

在班级里，杨子轶是一个不折不扣“完美主义者”，因为她总是喜欢把事情做到100%完美。所以，在老师眼里，她是一个“完美至极”的“天才女孩”。

有一次，我在她家里玩，但因为她的语文作业还有几题没做，硬是要做完了才罢休。我无奈，只好等着她。但没想到，这一等，就是一个小时了。我把头转过去，看了看杨子轶到底在写什么。

天呐！一行行字迹工整的笔迹，和她那一丝不苟的态度，真让我目瞪口呆。我继续翻看前面的作业：11课，第二单元自我检测，徐老师布置的所有作业，都被杨子轶工整地做了下来。连平时班上几乎没有人想做的“阅读题”和“查资料”这两题都被满满的填上了。真是无比佩服啊！突然，她像似发现了一处缺陷。拿起改正液，向一处地方涂去。

“杨，你干嘛啊？你已经做得够好了，还要干什么呢。。。”我匪夷所思的问。

“这里，应该填‘梦想’，不应该填‘愿望’，你读读，是不是通顺多了？这样，既不改变意思，又能够押韵，不是好多了吗？”杨子轶津津有味的说道。

哎呀！真的是，杨子轶竟然这么善于发现，真是不简单呐！不愧是“完美主义者”呢！

【幽默笑星】

杨子轶在我们班上也算是个“幽默笑星”吧！她会讲各种有趣的笑话，会做各种有趣的表演，还可以把一个从来不笑的人弄得捧腹大笑。这就是她的“幽默魔法”，我们都认可。

有一次，班上搞“元旦联欢会”，杨子轶就和华梓舟同台表演的一个幽默风趣的相声，这弄得班上的所有同学都捧腹大笑。

“我能吃三顿饭！”华梓舟说。

“我能吃三吨饭！”杨子轶接着说。

“错啦错啦！应该是三顿饭！”

“三吨饭！”

“三顿饭！”……我们都笑喷了，因该是三顿饭，而不是三吨饭！

我没说错吧！杨子轶可是名副其实的笑星啊！

【乐观派】

在生活中，杨子轶也是非常乐观。

有一次，杨子轶的数学考试考得很好，我去偷看了成绩之后，回来很嫉妒，然后故意骗杨子轶说她只考了八十几分，杨子轶信以为真，她先是低沉了一会，再然后说：“呵呵！没关系！考差了还可以吸取教训嘛！这样下次考试才能考得更好！呵呵！”我没想到杨子轶竟然这样说！我本想她应该是非常难过的，但没想到她对生活这么乐观！

还有一次，她的父母出差，一般父母出差的时候，我们都会把父母抱怨，而杨子轶却嫣然一笑，高兴地说：“哈！就当一次‘生存演习’吧！锻炼自己的独立！”

杨子轶就是这样一个完美主义、幽默、乐观的人！同时，她又是我们班上最好的班长！我永远的好朋友！

“完美主义”，这是个令世人难以形容的词。这个词，激励着人们：如果想让自己的某样成绩达到完美的境界，你就要从现在开始，好好努力，天天勤恳发奋读书，这或许可以让你有机会超越自己，打破自己的梦想！??题记

完美是什么？完美是一个没有基本含义的词语。许多事情都是永远追不到完美的??但我们却可以去改变，去创造，绞尽脑汁地去挑战更高的难度，去寻找完美。只要去努力“拼搏”，相信你应该快达到“完美主义”了！完美是没有极限的，完美是无止境的，但这个不需要概念的词却可以唤醒人们对完美的.追求。完美是没有可能的事情，但却也是有可能的事情??有些时候人可以达到“完美主义”这种境界；但有的时候，这却是一个毫无价值的词??为什么？意义有不同，因为“完美主义”是个在不同的时候随着不同的变化而变化的东西，没有人想得明白，更别说追求了。而我们在每个“完美”的瞬间却都似陶醉在“完美主义”中……

能遇见你是福气??“完美主义”；能和你交朋友??“完美主义”；能和你一同度过童年的时光??“完美主义”……每个人的生活都有一段“完美主义”，因为完美不仅仅出现在成功，有时也来源于生活，也来源于生活中每个不可忘怀的时刻。多多少少，就算有还是没有，“完美主义”是永远离不开浪漫主义的渲染。在这“完美主义”的瞬间，下定决心去完美自己的点点滴滴，或许这难以言行，但却是追求完美最重要的一点！“完美主义”也是快乐的一种，在自己的不断改变中感到自己的幸福，在幸福中又幸福……完美就这样在我们心中诞生了??在悲伤的时候想起时，会感到有一丝幸福；在孤独时想起时，又会有一丝甜蜜；在浪漫时，它又让你的心底充满了用语言无法形容的情感，有说不出的感觉……这一切的一切，和完美是有关联的，这些东西尽管到了多少年后，也将会是你心底最难忘的一点，永远藏在你的心底那最美好的回忆里……

对完美的追求，也是你人生中最难忘的一刻。在你的人生阴影中，完美避不开的是幸福，幸福离不开的是完美，这两种东西是相关联的量，谁也不能把它们分开！人生有太多的美丽断断续续，如果它们一分开，人就失去了做人的基本意味??就算有许许多多的美丽时刻摆在你眼前，你也完全看不清楚，只是在它们身边无奈地摇摇晃晃……

接近“完美主义”的时刻，又是你最感到疲惫的时候??完美可以说是一个较为死板的量，对完美的努力追求只会让奋发图强的人们感到疲惫不已??因为他们为了完美不惜一切地去追求，绞尽脑汁地设方想法……让人发自内心地感到无比疲惫，也让人感到有少些堕落，也让人渐渐地从中改变??因此，接近“完美主义”的时刻，也是我们心底最为难以言之的瞬间……

“完美主义”，到底是好还是坏，究竟是好事还是一种罪过？这一切的一切，还“沉睡”在你心底那遥远的“昨天”……