焦虑是这样来的美文摘抄

第一篇：焦虑是这样来的美文摘抄

我们现在的很多焦虑，可能很多是希望获得成功的焦虑，但成功者确实也有成功者的困扰和焦虑。我有一个很好的企业家朋友，他在2001年就把企业卖给了外国人，套了10个亿人民币的现金，要知道，当年手上有10亿元现金的中国人，大概不会超过三个，所以他在大家眼中是个特别成功的人。有一年，我跟他到美国去旅行，过海关的时候，前面有个美国人带着一个五六岁的小孩。当美国人把孩子抱起来给海关官员看的时候，我那个朋友突然泪流满面，他说他也有一对儿女，但完全想不起来他们五六岁的时候长什么样，他从没有抱过他们。他曾十几年都住在厂里，三分之二的时间都在外面出差，所以子女是交给太太来管的，而当他拥有10亿元的时候，他失去的是什么呢？失去的是他再也没办法去抱自己的女儿了，女儿已经不归他了。

我还曾经问过中国几位富豪一个我很好奇的问题：“你们已经有很多钱了对不对？为什么还在赚钱呢？”“我想知道我这辈子到底能赚多少钱。”这是他们的回答。这大概是我听到过的关于财富最焦虑的一个回答。

我觉得焦虑的产生大概有三个原因：

第一个是不确定性，我们面对一种不确定的未来，不知道自己要到哪儿去。

第二，焦虑是因为比较而产生的，就是所谓“人比人，气死人”。前两天我碰到一个26岁的小青年，他说他很焦虑，因为爱因斯坦26岁的时候，已经提出了“狭义相对论”；米开朗琪罗26岁的时候，已经雕出大卫了；还有一个人26岁的时候，一天中午睡午觉，有三个人跑去请他出山平定天下，那个人叫诸葛亮。这个小青年说我也26岁了，可怎么还是这样，要不要去创业啊？所以，盲目比较也会产生很大的焦虑。

第三个原因呢，我认为是选择。在人生道路上会有很多岔道，每做一次选择就会消耗时间和精力。我觉得要克服这种焦虑，办法是在20岁到30岁之间的这一段时间，也就是你生命力最旺盛的时候，要想清楚几件事：第一件事你要想清楚这辈子最喜欢的工作是什么，什么是自己最热爱的，这是极关键的事情；第二是要让自己成为一个专业的人；第三是心甘情愿用未来的20年时间，以专业的精神和方式去完成那件你喜欢的工作。

第二篇：心沉下去生活才满溢出来美文摘抄

西格里夫·萨松的《于我，过去，现在以及未来》中有一句很经典的：“Inmethetigersniffstherose。”

为人熟知的是余光中先生翻译的中文：“心有猛虎，细嗅蔷薇。”

第一次读到这句话时，被这两个意象所惊艳，猛虎是强大动荡的象征，而蔷薇花柔弱而细腻。两个极端存在于心，晃动中凸显着宁静和细致，凸显着诗歌的张力。

去年，我在某个古镇旅行时遇见一个姑娘，她二十七八岁，自己开了一家小小的茶馆，业余时间教游客陶艺。

姑娘面目清秀，性格谦和，个子不高，说不上非常漂亮，但是气质不俗。她打扮得素净大方，长裙长衫，清丽温婉，就像她店里摆放着的那些色泽温润的瓷器。

茶馆门口种了两棵石榴树，夏日时分，火红的花开得正艳，她默默地给植物浇澆水，静静地泡泡茶，或者做做瓷器。

她做的陶瓷制品上总会画上一朵小小的石榴花，细线勾勒出来，点缀在净色的瓷器上，很雅致。我说：“真没想到你会喜欢石榴花。”

“为什么呢？”她不解。

“因为颜色太鲜艳，而你气质比较安静。”

她狡黠地笑笑：“我就觉得像火焰一样的花朵很美，我喜欢那些热烈的东西。”

古镇商业气息很浓，开满景区标配商店，人潮涌动，叫卖声砍价声不绝，她常常深居简出，在院子里做陶瓷，悠然自得。

在熙熙攘攘的闹市区，为何有一佳人能在此遗世而独立？

忽然，我想到唐庚《醉眠》里的句子：“山静似太古，日长如小年。余花犹可醉，好鸟不妨眠。”

有如此隐于市的姑娘，令人心生佩服。

有些人身上的那些笃定和优雅不知从何而来，忽而见得才发现，原来不是身定，而是心静。所谓内心的沉静，是在喧嚣中稳定的自身，在沉顿中又自有乐趣。

高中时，我曾经在书桌抽屉的木板上贴了一句话：“沉下来，成为你自己。”

在如此浮躁的时代，因为整个社会节奏的加快，时间的流逝和内在的焦虑总是四处潜伏，让人猝不及防。把心静下来，如同静置一杯含有泥沙的水，要让所有杂质都沉淀，水才澄澈如初。

放下那些纠结和多余的执念，从内观察自身，生活就会变得轻盈而透明，快乐也会溢出来。

愿你内心自在安稳，忧愁不扰不侵。

第三篇：我是这样战胜考试焦虑的

【活动目标】

1、让学生了解考试焦虑的相关心理学知识，并能够合理分析考试焦虑的生理心理表现及其产生的原因.2.让学生了解考试焦虑与学习成绩之间的关系，使学生懂得对待考试要有适度焦虑心理，但要消除过度焦虑心理。3.让学生学会如何应对考试焦虑, 掌握减轻考试过度焦虑的方法。

二．【活动对象】

**中学*年级*班学生

【活动时间】 ****

【活动理念】

考试与我们每个人的成长是密切相关的，每个人的一生中都充满了大大小小，形式多样的考试活动。我今天来参加说课，不正也是参加的一场形式别致的考试吗 ？但是没有想到久经考场的我——一位老师，竟然在面对这次考试时也出现了些许的紧张，不安，焦虑，甚至是恐惧。那么学生呢，考试是每个学生在学习生活中必然遇到的事情，学生阶段会经历更多的考试，例如中考、高考。假如学生考试过度焦虑并且不会调节自己面对考试时的心理和情绪，那么无论他的文化课知识多么优秀，也可能会因此影响他的水平发挥，甚至造成终生遗憾。

通过对该班*名学生进行考试焦虑程度问卷调查发现：考试焦虑是存在于学生当中的一种普遍现象。*名学生中表现镇定、轻度焦虑、中度焦虑、重度焦虑的分别占15%，55%，23%，和7%。考试焦虑还存在性别上的差异，女生的考试焦虑程度明显高于男生。研究表明，考试焦虑程度与考试成绩成倒u型关系。适度的考试焦虑能使人注意力集中，思维开阔而敏捷，对复习迎考有积极作用，但过强的考试焦虑则不仅会让人感觉担忧和焦躁，还会妨碍到人们正常的思维活动。其实在初一年级甚至是小学，学生在生活学习中就有各种紧张焦虑的情绪体验，如果在适当的时候对学生进行及时的辅导，帮助他们掌握调控考试焦虑的方法，那么就能让学生用科学的方法面对各类考试，克服考试焦虑。

【活动准备】 课前对辅导对象进行焦虑情况问卷调查，并依据学生焦虑程度进行提前分组。

2.准备三首歌曲《命中注定》 《我是真的很不错》 《飞的更高》及两支轻音乐乐曲。

3.游戏道具：小鼓，糖果，玻璃球，筷子，长凳，眼罩

六．【活动过程】

1.暖身活动

伴随着歌曲《命中注定》，与学生亲切交谈，运用其中的歌词“嘿，很高兴认识你”，你在你的路上走，我在我的路上走，但今日我们有缘相会，希望我们能度过美好难忘的时刻。并赠送***礼物，进一步活跃气氛。

导入活动

（1）夹玻璃球游戏：选取4名学生首先进行自由的夹玻璃球体验，老师暗中计时20秒钟并在黑板上统计结果。然后还是这4名学生进行一次夹玻璃球比赛，限定时间20秒钟夹得数量最多者获胜。结果第二次明显比第一次数量要少。因此通过这个游戏可以在继续活跃气氛的同时，唤起学生紧张的感觉，活动结束后，老师通过询问学生的感受自然引出紧张焦虑的话题。但老师应当注意在游戏前强调要遵守游戏规则，手不得接触盛玻璃球的杯子，并当好活动监督者。观看案例<<2008北京奥运会射击比赛中的埃蒙斯与杜丽>>的视频，埃蒙斯由于过度的紧张焦虑连续在两届奥运会上发挥失常与金牌失之交臂,而杜丽则在先丢掉自己优势项目金牌的不利情况下,顶住压力战胜焦虑,超水平发挥赢得另一个项目的金牌.通过这个典型案例的对比,引发学生内心强烈的震撼思考,引入课题为下一步学生团体讨论考试焦虑这个普遍现象奠定基础.并引出本节课主题“轻轻松松面对考试".分享你的经历

老师以这次讲课为例，与学生分享自己紧张的经历。然后学生一分钟回忆让自己印象深刻的一次紧张焦虑的经历。让学生知道紧张焦虑是人人在面对压力时都会出现的心理现象，但是紧张过了度，焦虑过了头则会成为影响成功的一大阻碍。

出示该班考试焦虑程度问卷调查结果，并告诉学生考试焦虑程度与成绩呈现一种倒u型关系，适度的焦虑可以提高成绩，但过度焦虑则严重影响成绩。

我看考试，让几个焦虑程度较严重的同学，从考试前，考试中，考试后三个方面说说自己面对考试时的心理想法与生理表现，引起共鸣

大家一块来帮助乱了分寸的小明。课件出示案例，把大家都出现的普遍焦虑表现都集中到小明一个人的身上，然后小组团体讨论，帮助小明来克服，同时找出克服考试焦虑的方法。

在学生们给小明出谋划策的同时，老师把同学们自己找出的方法，系统的总结在黑板上。

（1）认真的复习备考，合理用脑，增强自身的实力，做到胸有成竹。

（2）理性化生活，学会科学的看待考试。

（3）积极的自我暗示

深呼吸肌肉放松法 当场演练。

听轻松的音乐，冥想美好事物。当场演练，学生体验。

穿越独木桥，迎接艳阳天。

进行一个蒙上眼睛走独木桥的活动，让学生在一个真实情景中学会克服焦虑

结束活动：送给学生一段话

“每个人的前面都有一条通往远方的路，崎岖但充满希望。不是人人都能走到远方，因为总有人因为没有倒掉鞋子里的沙子而疲惫不堪半途而废。所以，主宰人的感受的并非欢乐和痛苦本身，而是心情。”祝愿大家在今后的人生道路上飞得更高，同时播放歌曲飞得更高。

第四篇：魏书生：我是这样教书的笔记摘抄

《我是这样教书的》笔记摘抄 南京大学出版社

魏书生

如何对待差班学生的无理要求？

儒家先哲孟子曾说：“引而不发，跃如也。”教育的一个秘诀，就是引导，劝导，让学生在不知不觉中跟着你的思路走。我想在任何时候，凡事和学生商量，尊重学生的实际情况，理解，谅解学生的苦衷，站在他们的立场上想问题都是不会错的。下面请看一个事例：

魏书生带一个好班和一个慢班。下面是给慢班学生上课的情形：魏书生领着学生扫烈士墓，回来后问大家：“感觉怎么样？”“把这种感觉写出来，就是好作文。” “老师，不就是写不出自己的感觉吗嘛。”

“实在不行，我就把我写的文章慢慢读给大家听，大家能听写下来就算完成任务，行不行？”

“不行，许多字不会写。”

“会写的字写上，不会写的字用汉语拼音来代替，行不行？” “我们不会写拼音。”

我哭笑不得，但职责、埋怨没用，只能站在学生的角度，找到大家的起点，引导他们一步步朝前走。

“实在不行，会写的字先写上，不会写的字先画圈，行不行？” 听我如此说，学生们乐了，静下心来写了，好多学生写出来有生以来的第一篇文章。有了一，不愁二，我引导他们学习查字典，吧圈变成字，慢慢地再写水平高一点的作文。

感悟：魏老师的这番跟学生的对话，估计很多老师教一生都不会

有，我教学十几年，没有一次这样，没有足够的耐心和底气，以为学生在挑战自己的耐心和底线。岂不知那是通往学生心灵的一条底线，如果这条线走通了，那么你可能成为学生的朋友，如果走不通，你可能成为让学生必须完成任务的老师。因为我心中装的是不让学生逞能，而没有把学生当成自己的助手。在某种意义上来说更如魏书生本人所说：“坚信每个学生的心灵深处都有你的助手，你也是每位学生的助手。”教书这么多年，我始终坚信，凡事同学生商量，充分尊重学生，信任学生，在任何时候都不会错的。良好的师生关系是最好的教育资源。

——南京大学出版社魏书生《第一章：我当上了老师》p11 如何指导学生互相批改作文？

为了指导学生批改作文，在一遍遍的思考和摸索中，我逐渐要求学生都能从以下十个方面具体写评语，每个方面5分，共50分。

1、格式是否正确。

2、卷面是否整洁。

3、错别字几个。一共有两位同学找，找错的同学写100字的说明书。很多写手认真起来，手里抱着字典，唯恐漏掉了错别字。每两个错别字扣1分，最多扣5分。10个以上不扣分。

4、有几处病句。饭病句，字下面画横线，写出病在何处，再在文中写批语，写清楚病句后，每处见1分，减至5分，再在多减。

5、标点符号有几处明显错误。强调引号、叹号、问号、句号的使用。一处扣1分，超过5分不多扣。

6、看中心是否鲜明、集中。

7、看文章的选材。围绕中心，是否符合生活实际，是否典型。

8、看文章的结构。结构是否清晰；过渡是否自然；开头和结尾是否照应。

9、看表达方式。主要看是否符合作文指导的要求。如记叙文是否做到夹叙夹议。写经是否做到了记叙议论等相结合。

10、看语言是否简练、流畅、深刻。

有的学生写评语写了500多字。

——南京大学出版社魏书生《第一章：我当上了老师》p16 语文知识树：语文知识：拼音，标点，难字，词汇，语法，修辞，文言文，阅读，写作。阅读的分支：

1、分段归纳段意。

2、归纳中心。

3、分析写作特点。写作上的分支：选材、结构、表达、语言等。表达的分支：记叙、议论、抒情、描写等。描写的分支：景物描写、场面描写、侧面描写、人物描写。人物描写又分为：外貌、语言、动作、心理描写等。

组织教学的方法：

1、课前唱一首歌。眼睛盯着黑板的中缝，想象成彩色电视机，放映歌词描绘的场景。

2、集体朗诵。

3、口头作文。

4、气功冥想。写字坐姿头正肩平臂开，以目视鼻，以鼻对口，以口向心。然后意想丹田之处有一朵盛开的莲花，浑身放松，深呼吸。也

可想象乘一轮皎洁的明月飞上太空遨游。

5、再现自己最辉煌的时刻。获得愉快和自豪感。

6、扮演杰出人物的角色。充满勇气和战胜困难的力量。——南京大学出版社魏书生《第二章：我是这样教书的》p52

组织教学之法6：引导想象：课要上的有趣，引导学生想象内容也是一种方法。；力求把单调的文字符合变成生动形象的画面，在脑荧屏上放映出来。以张志和的《渔歌子》为例。

1、勾勒形态：请同学们在脑子放映西塞山、白鹭、桃花、流水、鳜鱼的轮廓。

2、染上色彩：请把黑白电视机变成彩色，看谁脑子的色彩更鲜艳美丽。有的学生说脑子出现了青色的山，粉红的桃花，碧绿的流水。

3、使画面动起来。白鹭在山前自由自在的飞来飞去，水在小溪中叮咚流淌，欢快跳跃的鳜鱼不时跃出溪流汇积而成的深潭﹍﹍

4、使画面更细致，更逼真。在大脑中放几个特写镜头：白鹭身上洁白细密的羽毛，鲜艳的桃花上带着花粉的花蕊﹍﹍南京大学出版社魏书生——《我是这样教书的》p53

“坚信每个学生的心灵深处都有你的助手，你也是每位学生的助手。”——魏书生认为当班主任最重要的话。——南京大学出版社魏书生《第三章：我是这样带班的》p73

如何面对读了30遍的字还读错的学生？

魏书生在上《扁鹊见蔡桓公》一文时。找了张军同学翻译第一段。张军没有推辞，站起来，很有信心。不了才第一节才译第一句，遍引起哄堂大笑。原来他把“蔡桓公”念成了“蔡恒公”。在张军之前，已有五位同学读、译此文，没有语音错误，蔡桓公又是这课的主角，一篇文章中“桓公”出现了11次，从上课到张军发言，大家说“桓公”“桓侯”不下于30遍，都是正确的，即便如此，张军还是读错了，真是“春风不度玉门关”。听课老师、同学们笑不奇怪，哪有读了30多遍以后，他还读错呢？

错已成事实，课堂上，我显然不能停留在笑上，不能停留在张军听不懂课就批评他一顿了事。张军就是挨批评太多，已经找不到自己的长处，没法扬长，自信心没有立足之地了。我应该帮他找到长处，帮助他的自信心建立根据地。

课堂上，大家笑过之后，我表扬了张军的长处：“我发现张军同学有了很大的进步，他开始会独立思考了。”同学们先是一怔，紧接着大家为张军鼓起掌来，大家理解老师的意思：“桓”和“恒”是形近字，上课时没有听是张军的错，但到他发音时，他根据桓的字形，想到恒字的读音，这就说明他进行了一番独立思考，而不是遇到不会的字就不读，不想。如果他经常这样独立思考问题，学习肯定会有大的进步。

这表扬使张军增强了自信心，别的同学也从中悟出了一些道理。张军同学是1992年从3月从六班分过来的。3月分班，每个班倒数第一的同学都分到我们班，而张军在这几名学生中成绩又是最低的。要是找他的缺点，批评他，毫不费力就能找到许多条，但这样做，只能打击他的自信心，强化他的自卑感。显然他在自己不长的人生道路上，经受的批评打击是够多了，也可以说是过剩的。他不缺批评，他缺的是肯定，缺少的是鼓励，缺少的是肯定，缺少的是别人帮他找长处，使他的自信心有个落脚的地方，有个根据地。

每个刚到班级的同学，我请他们给自己找自己的长处。找不到，老师就狠狠地批评，天天批评，批评到说出自己的长处。别的刚进班的同学一天就找到了自己的长处。唯独张军说：“老师，我确实没有什么长处。”“找不到不行，明天再找不到就让你写500字的说明书，后天找不到就写1000字的说明书，知道你找到了为止。”

第二天，他来找我，我问：“找到长处了？什么长处？”他很紧张，脸涨得通红，极不好意思地说：“我的心肠好，爱干活。”

“这就是你了不起的长处。心肠好，爱帮助人，到哪里都会受到别人的欢迎和帮助。爱干活，你说的是爱干体力活吧，现在各行各业需要以体力劳动为主的工作岗位还非常多，你愿干，把这当成乐趣，那就能成为优秀的工人。”

他高兴了，以后更加善良，愿意帮助别人，也原因为班级做好事。

班级劳动时，平均每人运500斤土，他一个人挑着担子，来回飞跑，比三个人干的还多。

他现在学习开始认真。过了三个月，他说：“我现在开始每天都能完成量化作业了。”又过了一段时间，他说：“我的作业已经有一半不抄别人的了，凭自己的力量写了。”现在，他已经独立写完日记，写完语文、政治、历史、生物作业。

他的自信植根于自信的土壤，一点点成长起来。

我体会到，在犯错误的学生面前，困难的不是批评，不是指责，更不是数落他的 一系列错误，而是找到他错误的对立面——长处。只有找到了长处，才算找到了错误的克星，才帮他找到了战胜错误的信心的根据地。

——《第四章：我是这样做教师的》p151也是译林出版社魏书生《班主任工作漫谈》中“立足长处，培养自信”p85

帮助学生成为学习的主人

1、教师树立为学生服务的思想。

2、建立互助的师生关系。

教和学之间的关系，绝不是教师居高临下，你讲你的，我管你服从的关系，而应该是互助平等的关系。一方面，教师帮助学生学习，另一方面学生帮助老师教学。我在教学实践中特别是在辅导后进同学中，也遭遇过失败。失败的原因之一就是忘了给学生当助手，而是站在学生的对面，强制学生去学习，结果和学生闹得很僵，师生心里不愉快。认识到这点后，再辅导后进学生时我总是事先叮嘱自己：我是在帮助学生学习。帮助，就是意味着必须耐心地到学生心灵世界中去寻找那些好学上进的脑细胞，使之兴奋起来，帮助他学习。在任何时候，对任何学生，都要坚信他脑子有好学上进的一面，这样才能调动学生学习的积极性。

要坚信每位学生不仅能帮助教师完成教学任务，而且能帮助自己提高教学水平。只有从这个意义上思考，才能对各类学有感情。有的教师认为，只有好学生才能帮助自己完成教学任务，哪些后进学生是阻碍自己完成教学任务的包袱，是累赘，于是对后进学生就缺乏耐心，越缺耐心，就越不能建立互助关系，师生关系不协调，教学任务就不能完成。我认为，每位学生都潜藏着帮助教师完成教学任务的能力，从这样的认知出发，耐心地到学生中去寻找，这样的助手越来越多，连成绩最差的学生也能帮我留作业，批改作业，出试题，评试卷，批改作文。

3、发展学生的人性与个性。

4、决策过程要民主。阅读方法：

阅读是语文的基本功，为了让学生尽快掌握这一基本功，我向学生介绍“四遍八步”读书法。四遍就是一篇文章读四次。八步就是完成八项任务。

第一遍跳读。完成两项任务：（1）识记作者及文章梗概；（2）识记主要人、事或观点。应达到每分钟读完1500字的速度。第二遍速读。完成三、四项任务：（3）复述内容；（4）理清结构层次。每分钟读完1000字。

第三遍速读。完成五、六、七项任务：（5）理解掌握字、词、句；（6）圈点摘抄重要部分；（7）归纳中心思想。读的速度跟一般朗诵的速度相同，每分钟读200字。

第四遍精读。完成第八项分析文章写作特色读得人物，速度根据需要，或一带而过非重点部分，或仔细推敲品味重点段落、关键词语。让学生通过阅读达到划分文章层次，归纳中心，分析写作特点的目的。

——南京大学出版社魏书生《第四章：我的教学演讲》p282

每个人都守住心灵的宁静，明确自己的位置，清楚自己的责任，享受尽到责任的幸福和快乐，那每个人都活得非常自豪，非常宁静。那么，受不住您心中的原野，就会成为乱七八糟的跑马场，人家进来后，任意地蹂躏践踏一番，之后扬长而去，给您留下无尽的紧张、迷茫、困惑、彷徨，乃至焦虑、痛苦、忧伤。翻过来，您有守住心灵宁静的能力，把人世间、宇宙空间、人间大道全能看穿，如此而已。大家都不过是茫茫宇宙一颗小小星球表皮上的一粒小小的微生物吗？

大家伙全是呀。从孔夫子到华盛顿，不全是小星球上的微生物吗？大家无非都是到这个星球上找着自己能做的一点事情，尽到一点能尽的责任，然后感受到生存的快乐和幸福，于是心潮总是平静的，把什么都给看穿、看透了。

一个看得开的人才能想得透，一个放得下的然，才能拿得起。对求之不得的东西，放下它，对自己说了算的工作，拿起来，细心去干。哎！你就琢磨出一种平和的心态。

——《第四章：我的教学演讲》p231

做一个善良的人，心灵深处像一汪湖泊，平静得不仅没有波澜，而且没有一丝涟漪，当这汪湖泊极为平静的时候，湖泊边上长满了那些花草树木，花枝、花蔓、花叶、花瓣、花蕊、花粉的样子都将会如何呀？倒映出来。经常训练这个能力，周围不管多么喧闹，我闹中求精，苦中求乐，忙中求闲，失中求得，这种感觉舒服。心净了才能还世界以本来面目。以不变应万变，以我心应万物，认清世界的本质，守住该做的事情。

——南京大学出版社魏书生《第四章：我的教学演讲》p233

抚慰心灵的教育小语

我们常常有犹豫的时间，有才愁苦的时间，有气愤的时间，有

牢骚的时间，而没有工作的时间，没有为他人服务的时间，没有总结工作或订计划的时间。

如果让人去买生气，买牢骚，买忧愁，买精神负担，准没有一个人肯付钱。可现实生活中，人们支付大段大段比黄金还宝贵的时间，用来生气、发牢骚、用来忧虑、背思想包袱的例子比比皆是。——南京大学出版社魏书生《附录：我的教育小语（精选）》p258

时间在忧郁中溜走，时间在拖拉中溜走，时间在自我原谅中溜走，时间在不知应做什么中溜走。用果断抓住它，用雷厉风行抓住它，用自我折磨抓住它，用严格的计划抓住它。抓住它，制服它，它就向你进贡，给你知识，给你物质，给你财富。放过它，屈服它，它就向你进攻，给你愚昧，给你贫困，给你痛苦，给你失望。

——南京大学出版社魏书生《附录：我的教育小语（精选）》p259

《好学生

好学法》------魏书生谈学习方法

漓江出版社

如何进行初中语文的自学？

初中语文共六册教材，180篇课文，200多篇文章（包括诗词），主义者的主要意图，不仅仅是让我们读懂一篇篇文章，更重要的是通过学习教材，使我们的掌握系统的语文知识，提高听说读写能力。

六本书中系统的语文知识大致分为四部分：基础知识、文言文、文学常识、阅读和写作。这是第一层。

在进一步分析，就会发现，基础知识还包括语音、文字、词汇、句子、语法、修辞、逻辑、标点这样八个方面。文言文方面包括字、实词、虚词、句式四个方面。文学常识包括外国、古代、现代、当代四个方面。阅读和写作包括中心、选材、结构、表达、语言、体裁六个方面。这是第二个层次，共23个方面。

再进一步分析，每个方面又包括基本知识点，如语法，就包括词类、词组、单句、复句四个知识点。这是第三层次，大约有130个知识点。

打个比方说，这张语文知识结构图，像中国交通图。第一层次的知识像省，第二个知识层次像市、地区，第三层次的知识像县，第三层次以下还有更密的知识点，好比乡镇一样。

学生将教材知识划分为不同层次，再把握住了一、二、三层次这些主要的知识，总体语文教材怎样读，总共要学哪些知识，哪些先

学，哪些后学，哪些是已知的，哪些是未知的，就可以做到心中有数了。

这样学生就驾驶着思维的汽车，在知识的原野上奔驰，一个层次一个层次，一个类别接着一个类别地征服语文知识目标，就不会感觉语文知识混乱而无从下手了。

语文知识树，学生画得不一样，有的认为该画4部分19项108个知识点，也有的画了4部分21项120个知识点，后来我们暂且统一为4部分22项131个知识点。

------《好学生

好学法》魏书生谈学习方法漓江出版社p174

胸有全局，重点清楚，就不至于一叶障目不见泰山，在知识末梢上过多的消耗精力和时间，到头来，反倒没有多少精力去学习重点知识了。

要学生用把厚书读薄的能力，教师就要先用把厚书读薄的能力。要把自己教的那一学科的几册数读成一本书，再把一本书读成几页书，最后把几页书归纳成一页纸。教师有了这种能力，自然容易引导学生具备这种能力。

学生有了把厚书读薄的能力，再练习在要点上把书读厚，就越学越主动，越学越容易掌握规律，越学效率越高。

------《好学生

好学法》魏书生谈学习方法漓江出版社p175

怎样从整体的角度学一册语文教材呢？

拿到新书以后，我引导学生做的第一件事情就是写教材分析。比如初二学生，上学期发第三册教材，就叫作《第三册语文教材分析》，共分为六个部分。

（1）列生字表。

生字表一般指教材下面加拼音的字。把现代文生字和文言文生字分开列表。如果有兴趣、有时间、也可以再找一找，没加注音的字还有多少不认识的，也列入表里。第四册教材现代文生字共120个，文言文生字共85个。

（2）列新词表。

把课文中加注解的词中需要掌握的词列成表。重点是动词、形容词，必要的名词也列入表内。现代文和文言文要分开列。第五册教材，现代文需掌握的新词共99个，文言文需要掌握的新词有169个。这些词不仅列表，还要在教材上依次给他们编上号，这样容易引起注意，还能明确自己的学习进度。

（3）单元分析。

统计共有几个单元，记叙文、说明文、议论文、文言文等占几个单元。这样才能明确本学期文章体裁的重点。

（4）习题归类。

统计每篇课文后的练习题共有多少道，再将这些题分为4种类型，分别统计出数字。字、词、句训练题多少道，语法、修辞、逻辑训练多少道。听说读写多少道，读写训练题多少道，一般说来每册数书约

140---150道题，要掌握的约100道题左右。

（5）知识短文归类。

本册题材，知识短文一共多少篇，其中读写听说知识短文几篇，语法知识短文几篇。

------《好学生

好学法》魏书生谈学习方法漓江出版社p176

（6）书后附录。

写清本册教材的书后附录是什么，对我们学好语文有什么作用。列文学常识简表。按照时代顺序，列出这册教材涉及的作家、诗人的名字、身份，作品名称，节选自何处，有何名句，作品体裁，外国作家要列单列出来，写清他们的国籍、生活年代和体裁。

写这样一份教材分析，篇幅大约在1500字以内，初次写一份需3小时左右，以后每册新书都写，效率就能高些。

教材分析完了，每位同学再制定一个假期自学时间表，每天拿出半小时学语文。

学什么？首先学生在教材分析中所列的生字表、生词表、文学常识简表。这些知识不讲，学生字也能学会。

按第四册教材分析所列自学内容，所需时间如下：记住现代文的120个生字需24分钟。文言文85个生字需17分钟。现代文生字169个需57分钟。文学常识涉及27位古今中外的作家，记住需要54分钟。重点课文，后面要做的练习题共62道，需310分钟。6项合计495分钟。按每天计算自学30分钟计算。需16．5天。可以选择穿插复习。

------《好学生

好学法》魏书生谈学习方法漓江出版社p177

有一年，我们班学生刚升初二，用这种自学政策教材的方法，一个月学了两册书，去参加初三基础知识竞赛，在35所竞赛的学校中，只有我们是初二学生，其余均为初三，我们获得总分第七名。许多老师问：“魏老师，你觉得你这些具体做法中，哪种方法对提高考试是成绩最有效？”说心里话，我觉得引导学生自学整册教材的方法最有效。

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好学法》魏书生谈学习方法漓江出版社p178

第五篇：焦虑是心中的一种恶习

焦虑是心中的一种恶习

一个人如果不未雨绸缪，不往前看，有什么事情发生时就会心里焦急，弄得一团糟。所以，由恐惧、忧虑、急躁混合而成的情绪，会在不知不觉间侵人心中，像慢性毒药一样渐渐渗透、蚕蚀人们心里的宁静。还没有到明天，你便可能支持不下去了。所以我们要戒备的便是大大小小的恐惧。

所以，我们应先把今天的事做好，到明天再照顾明天的事。造物主之所以要把一年分成许多天，再分成许多小时，就是要我们按部就班生活下去。到了夜晚，在天上有无数颗星星，可是夜的最大恩赐在于使我们在一天疲劳以后可以安睡，以迎接第二天的来临。我 们的脑海里常常塞满了许多模糊不清、不够明确妁东西。它们表现为“假使，可是，那么，也许……”一连串小小的悔恨和一连串不祥的预兆，它们常常在困恼我 们，煎熬我们，再加上那些庞大的不可捉摸的恐惧，它们会在我们心头投下一片阴影。我们为什么要这样苛求，自寻苦恼，不知自拔呢?

有些作品和演讲中常常提到整个人类也许要灭亡，地球也许会碎成片片，把我们吓倒。这种恐怖的论调也在我们头脑里蒙上一层阴影，增加了人生的不安全感。

我 们常常能忍受大苦难，表现得很英勇。当然，这些苦难可能会使我们心碎，可是在这样的打击之下，它们往往使我们更为坚强。从悲剧中我们常常可以看到许多壮烈 的场面。可是往往小小的针刺便使我们浩气泄尽，显露出种种缺点来。猎象是一件壮举，可是找蚊子却算不得一件壮举。

焦虑都导源于我们的内心。这是心中的一种恶习，有一种潜伏的恐惧。我们不肯承认，也不敢正视它。我们不会化许多精力去注意内心生活的秩序，就因为心灵没有戒备，因此使人头痛的小鬼就伺机活动了。

有多少人为工作而担忧，有多少人为健康而担忧，有多少人为钱财而担忧。有人告诉我，有一个女人靠替人擦地板过日子。她仍有余钱奉献给慈善团体，后来她同一个富翁结婚，就不再奉献了。因为从那以后她感到非常恐慌，惟恐丢了钱财。

除了焦虑以外，我们还有两种不好的心理习惯。第一种怀习惯是把事情搁下来，犹豫不决，这当然会引起烦恼。犹豫不决是最可怕的。这样会遭致失败，也带来恐惧。假使我们使事情悠哉游哉，不加检束，使之变成一团乱麻，到头来就不知如何收拾是好了。

第二种坏习惯是只决定一半。这就好像你只喜欢把自来水龙头关上一半。我们的行动必须很坚决，要不然你便把事情丢开，要不然就关起大门来以示决绝，然后翻到另外一页。总之，我们必须采取行动，把结打开，走过桥去，把事情做出来才是。

有 一个英国护士，他曾接受降落伞训练，以备到紧急的时候，就随医疗设备空降地面。她描写跳伞动作时说：“在你前面的那位护士小姐已经跳下去，在你后面的护士 小姐正在等待着你，所以你只有跳了!”时间不容许你犹豫，你一犹豫，后面的人就给你拖累了。所以你一定得准时跳下去。

事实上，即使大人物也难免患焦虑之病。曾任四任英国首相的格兰斯顿每次讲演，都要失眠两晚。他说，他一方面担忧，他该说些什么话，一方面又要担忧什么话他不该说。他是一个很虔诚的教徒。可是即使如此，仍不免在这方面浪费时间和精力。

那么我们该如何防止焦虑这一毛病呢?

第一，要好好思想。焦虑对情势毫无影响，还不如我们对眼前情势所抱的态度来得重要，我们该挺身面对眼前的事实，然后用脑筋去思想，而不是闹情绪。一闹情绪，一切就乱糟糟，没有个准则了。

第 二，我们一定要思考同眼前情势有关的种种。有许多我们朝夕忧虑的东西都于事无补，有时候，我们注意力不集中，往往离题太远，这些无关宏旨的事，弄得我们精 疲力尽，卧寐不安，伤透脑筋。这一切使事情弄得很糟糕，它们分散了凝聚力，增添了无限苦恼，既影响了自己的情绪，又把这种坏情绪传染给他人。

离开自己的利害关系想一想，可以使我们把事情看得清楚些，头脑冷静些。这样便能看到一个较好的远景，对事物有更正确的权衡。假使我们把烦恼交托出去，便不会十分恐惧、烦恼，明天就比昨天更光明。