健康素养知识演讲稿

第一篇：健康素养知识演讲稿

健康素养知识演讲稿

郭友强 周营公共卫生服务

亲爱的朋友们，大家上午好！

2018年10月25日凌晨5点20分，央视著名主持人李咏因患癌症在美国去世，年仅50岁。而上个月月底，臧天朔、师胜杰两位名人也因患癌症在同一天去世。这正反应了中国癌症发病率日益上升的问题。癌症的发病与中国人的生活方式有着极其密切的关系，健康生活方式才是当代人主要生活方式。什么是健康？很多人首先想到是没有疾病，其实除了疾病以外，心理健康，情绪健康，规律饮食，遵守作息时间，坚持运动等等，也是我们需要的健康生活方式。

人的健康是一个非常重要的问题，如何才能健康呢？有人说一定要增加营养。在20年前可能要这样，但现在营养的问题不再是增加的问题，而是一个控制的问题，更应该讨论的是营养如何均衡。

大家可以学习健康生活“+、-、×、÷”理念：“+”一分绿色、“-”一分浪费、“÷”一分污染、“×”就健康。提倡新的生活方式和健康的生活习惯，推崇绿色住房、绿色出行、绿色生活。

人的健康不是简单的进补和运动的问题，世界卫生组织对于健康有一个基本的估算，健康有15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于自己习惯的生活方式。

在我们国家有三种疾病严重威胁着我们的生命，占死亡原因的72%。第一是心脑血管疾病；第二是恶性肿瘤；第三是呼吸道疾病。除此之外还有肥胖症、骨质疏松症、胆囊炎、胆结石、脂肪肝、肝硬化、抑郁症、慢性疾病等，而这些疾病是面广量大，是属于慢性、非传染性疾病。

这些病怎么去预防呢？说到预防，就要讲到传染病上去了。今天我们讨论的不是传染病，我们要讲的是这些非传性的疾病，像糖尿病、肥胖症、脂肪肝、骨质疏松症等等，那么这些病症是如何产生的呢？主要是和我们不良的生活习惯以及我们的饮食有关系。

健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

1、合理膳食:是指能提供全面、均衡营养的膳食，怎样才能做到合理膳食呢?

根据中国营养学会的建议及美国健康食品指南，结合我国的国情，可以将合理膳食归纳为“两句话、十个字”，即：“一二三四五，红黄绿白黑”。

第一句话中“一”是每天喝一袋奶。

“二”是摄入碳水化合物250克～350克(相当于主食六两到八两)。

“三”是什么意思呢？三份蛋白质。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。一天三份，比如说我今天早上吃了一个荷包蛋，中午，我准备吃一个肉片苦瓜，晚上吃一份豆腐和二两鱼，这样一天三份至四份的蛋白不多也不少。蛋白过多，消化不良，造成肠道毒素太多。蛋白太少也不行，蛋白质是组成人体一切细胞的主要成份，所以说“没有蛋白质就没有生命”是豪不夸张的。

“四”指四句话“有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱”。什么叫有粗有细呢？单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，进行互补，一周至少要吃2--3次粗粮；“不甜不咸”不是说不能吃甜的或咸的，是不能吃过甜或过咸的食物，对于盐一般最理想的是一天6克盐左右。中国膳食分4个类型，最好的是广东人平均一天6--7克盐，最清淡；第二是上海人一天8--9克盐，他们喜欢放点糖，不太咸，这也很好；第三就是北京人，一天14--15克盐，盐吃得最多的是东北人，一天18--19克盐，就太多了。所以，东北人高血压、脑卒中也多，广东人发病就少。总的来说，中国人吃盐是偏多的。最简单的方法，最好学学广东人和上海人的饮食。

所谓“三四五顿”，是说每天吃的餐数，绝不能不吃早餐，不吃早饭容易得很多疾病，糖尿病，脂肪肝，高血压等等。一天三顿是必须的，在此基础上可适当加餐一至两顿。

“七八分饱”。吃饭七八分饱是最好的习惯，因为要留二三分底，千万不要吃得太饱。古今中外，真正公认最有效的能够保持身材苗条和能够延年益寿的办法就一种，我们叫“低热量膳食”，说白了就是七八分饱。美国科学家曾做过这样的实验，找了200只年龄、体重相似，性别相同的健康猴子，100只猴子每天随它吃饱，另外100只猴子每天七八分饱，定量供应。结果一段时间以后，随便敞开吃饱的这100只猴子死了50只;另外100只七八分饱的猴子，既苗条又健康，而且精神好得多，很少生病。观察到最后，发现所有高寿猴子都是七八分饱。因此，要牢记中医里的一句老话中医有句老话说：若要身体安，三分饥和寒。

“五”指每天500克新鲜蔬菜及水果(400克蔬菜,100克水果)。

第二句话中的“红”指干红葡萄酒(干红葡萄酒以每天50～100毫升为宜)可以起到软化血管的作用。

“黄”指黄色蔬菜(如胡萝卜、西红柿、南瓜、红薯等)。这些食物中含有大量的维生素A，“绿”指绿茶及深绿色蔬菜,中国预防医学科学院的专家经研究发现,绿茶有明显的抗癌作用,而蔬菜颜色越深,所含人体需要的各种维生素就越多。

“白”指的是燕麦,它含粗纤维及可溶性纤维比较多,每天食用燕麦片粥,可降低胆固醇和甘油三酯。

“黑”指黑木耳,它对调节血液黏稠度有很大好处。

2、适量运动:生命在于运动，运动对健康是非常的重要的，一个人光有营养的摄入，没有热量的消耗，没有出入量的平衡，就会产生疾病。热量过高,消耗量过少，这样能量就会在体内堆积,表现出肥胖、体重增加。肥胖又是发生高血压、糖尿病的危险因素。

改革开放以来,我国人民生活提高了，餐桌上的饭菜有了翻天覆地的变化，在人们中间不管老少，都有了将军肚，其实不知道肥胖是健康的危险因素，是疾病的隐患！所以我们要多锻炼，多运动，适当的运动可预防肥胖症和糖尿病。

运动量多少为好呢？有一个“三五七”原则：3是指一次运动的时间不要少于30分钟，5是指一周运动不要少于5次，7是指运动后心跳加快，运动后心率速每分钟为170减去年龄。假如你今年60岁，运动后达到的心跳应为170－60等于110/分钟，这属正常心跳，短暂休息即可恢复。

有人说散步也很好，其实散步根本达不到运动的目的，但是外出散步比呆在家里好一些。如果要以走路作为锻炼身体，我总结有8个字：“昂首挺胸、大步流星”，快走半个小时也能达到锻炼的目的。

3、戒烟限酒。少抽一点烟，快活似神仙；?少喝一点酒，活的更长久；?不碰烟和酒，健康长拥有。

曾流传一些传言，说抽烟有诸多好处，比如说可以防禽流感，可以减肥，可以提神醒脑等等，经过多年的总结我认为吸烟有三大好处：贼不偷，狗不咬，永远年轻！大家都知道吸烟的人一到晚上总爱咳嗽，贼到院里一听有人正咳嗽，认为这家人还没睡贼就不敢去偷了，这叫贼不偷；常年吸烟的人一般身体不太好，走路总爱拄一根棍子，狗呢看到这人手中有棍也就不敢咬了；吸的人容易得一些疾病，有的在年轻的时候就去世了，这些人的年龄只能停留在这个阶段，所以说这些人就永远年轻！我说的三大好处其实是吸烟的危害，还一些烟民经常会拿一些特殊的例子辩解吸烟的好处，最极端的例子就是：毛泽东不喝酒只抽烟，一直活到了83岁。邓小平既喝酒又吸烟，一下子活到93岁。还有的说呢我们邻居家一老太太不抽烟不喝酒，不到60岁就去世了，几乎每个烟民都会拿出这些借口做挡箭牌。科学家多年来的研究表明，吸烟会对人体造成多系统的危害。烟雾中的有害物质就有600多种，已确定的致癌物质高达40多种。吸烟者与不吸烟者相比，患肺癌的危险性高8－12倍，患喉癌的危险高8倍，食管癌的危险高6倍，膀胱癌高4倍。

吸烟是人类健康的杀手，烟草危害已成为世界性的公共卫生问题，科学证据表明吸烟可引起癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、骨质疏松等多种疾病的发生。同时吸烟所产生的烟雾还威胁着非吸烟者的健康，在通风不良的吸烟场所1小时，不吸烟者相当于吸入1支香烟。在这里我们要奉劝年轻人不要吸烟，老年人则应少吸烟、尽早戒烟。

再来说说酒吧，有人说酒能活血化淤、扩张血管，使情绪高涨。但酒扩张的是表面血管，而脑动脉和心脏动脉血管不会扩张，表面血管扩张了，心脑血管的血就不够了，这样反而会造成心脑血管缺血的危险。

世界卫生组织研究指出：男性安全饮酒的限度是每天不超过20克酒精，女性每天不超过10克酒精。20克的酒精相当于50度白酒一两的含酒量，也就是说男性安全饮酒限度每天不超过50度白酒一两，女性呢不超过半两；此外不论什么性别，每周至少应有两天滴酒不沾。

同时，酒伤肝，易引发肝硬化、脂肪肝。酒不但伤肝，还损害脑功能，易引起老年痴呆。特别是每天都要喝酒的人，这类人患老年痴呆的概率比普通人要高得多。

从身心健康的角度来说，酒不能多喝，要注意控制饮酒的量。更应该注意的是绝对不能酒后驾车！

4、心理平衡:世界卫生组织早在1948年就指出，健康不仅是没有疾病和身体不虚弱，而且是生理的、心理的和社会的完好状态；1989年又进一步指出，健康的定义包括：躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康；明确提出一个响亮的口号：“健康的一半是心理健康！”心理平衡是健康的基础。21世纪的健康时尚是关注自己的情绪与身体健康。我们人类超越生存与发展的第三类需要就是情绪体验的需要，人类现在最高层次的需要就是追求快乐的体验。这将成为未来需要的主流。

人生总会有烦恼，想开放下是个宝；

谦让豁达心底宽，长生仙药不用找。

世界卫生组织把“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”称之为“健康的基石”。

最后,要送给大家四句话,一个中心：一健康为中心，关爱自己的健康。

两个基本点：糊涂一点儿、潇洒一点儿。

三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐、就能永葆快乐

四项注意:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

谢谢大家,今天就讲到这里,祝大家身体健康

附：健康素养66条

一、基本知识和理念

1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。

4.劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。

5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。

7.保健食品不能代替药品。

8.环境与健康息息相关，保护环境能促进健康。

9.献血助人利己，提倡无偿献血。

10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃~37℃；平静呼吸16~20次/分；脉搏60~100次/分。

11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。

12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。

13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。

14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。

15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。

16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。

17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

19.异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是癌症重要的早期报警信号。

20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。

21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。

22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。

24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。

25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。

二、健康生活方式与行为

26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

27.每天刷牙，饭后漱口。

28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。

29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。

30.少饮酒，不酗酒。

31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。

32.拒绝毒品。

33.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。

34.讲究饮水卫生，注意饮水安全。

35.经常开窗通风。

36.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。

37.经常食用奶类、豆类及其制品。

38.膳食要清淡少盐。

39.保持正常体重，避免超重与肥胖。

40.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。

41.不滥用抗生素。

42.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。

43.生、熟食品要分开存放和加工。

44.不吃变质、超过保质期的食品。

45.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。

46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月后合理添加辅食。

47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。

48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。

49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。

50.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。

51.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。

52.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。

53.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时进行预防性服药。

54.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。

55.每年做一次健康体检。

56.系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。

57.避免儿童接近危险水域，预防溺水。

58.安全存放农药，依照说明书使用农药。

59.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。

三、基本技能

60.需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。

61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。

62.会测量腋下体温。

63.会测量脉搏。

64.会识别常见的危险标志，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。

65.抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。

66.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。

第二篇：健康素养演讲稿

关爱心灵 拥抱健康

尊敬的各位领导，各位评委：

大家下午好！我叫魏丹丹（来自市一医院）今天，我要演讲的题目是《关爱心灵 拥抱健康》 有位哲人说过：钱能买到床，但买不到睡眠；钱能买到书，但买不到知识；钱能买到食物，但买不到胃口；钱能买到华服，但买不到美；钱能买到房屋，但买不到家； 钱能买到药品，但买不到健康；钱能买到享受，但买不到快乐。的确，有车，有房，有事业，有地位也不一定会幸福；考上“博”，读上“研”也不一定就是高枕无忧，因为一个人不管他多么有钱有地位有荣誉，只要他患上了心理疾病，就可以令他的生活一塌糊涂，他们甚至可以抛开一切，践踏自已，伤害他人。香港著名演员张国荣，集财富与荣誉一身的大明星，有无数的粉丝崇拜他，也包括我自已，在常人眼里，他是多么的幸福啊，可是在他的盛名之下，又有谁知道他同样忍受着感情与事业带来的压力，以致身心失去平衡患上了严重的抑郁症而无法自拔，最后跳楼自杀身亡。还有云南大学的马加爵因受到大家的岐视连杀宿舍四名同学最后被枪决了，这些事件给我们的教训太深了，心理疾病产生的后果令人震惊，令人心寒，给我们的社会和人民造成了巨大的伤害。据调查统计，我国每年自杀人数达数以十万，患心理疾病的人达上千万之多，这是一个多么可怕的数据呀！如果说他们自已以及他们的亲人能够对心理健康有充分的认识，在患病之初即予以关心重视，能够正确对待，我想就不会酿成今天这么多

悲剧了。

1989年世界卫生组织发布的健康定义是：“健康不仅只是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应杰出和品德健康。”由此咱们可知，健康是心理、心理、社会适应和品德健康等几个层面的健康，可见心理健康是健康的重要构成部分。那么人的心理怎样才算是健康呢？这个概念比较抽象，具体讲有四个方面：第一，心理健康就是要了解自我，接纳自我，能够正确评价自已，完善自已。第二，接受他人，善于与人相处，心理健康的人往往会很好地处理人际关系。第三，心理健康就是在工作中，能发挥自已的能力，热爱生活。第四，心理健康就是要有幸福感。这一条非常的重要，我想现在做个统计，认为自已生活的很幸福的女士请举手，（……）举手的人不多，我想请问各位，我们现在的生活衣食无忧，丈夫宠爱，孩子乖巧。那么我们为什么没有幸福感呢？可能有的女士会说：没钱！对了，就是因为我们的生活和理想不切合实际，你每个月挣一千块钱，但总想花三千块钱，你能办到吗？不能，所以心理就极不平衡以致失去了幸福感。有句俗话说的好，叫“知足者常乐”。这是发生在我身边的一个例子，那天我上白班拖着疲惫的身躯走在回家的路上，突然有人在后面叫我，回头一看这个人我好像不认识呀，然后他又喊了一声“丹丹，你不记得我了吗？我曾经在你们科住过院呀！也难怪你不认识我了我出院后在家积极调养身子现在长胖了。”哦！我想起来了他叫牛志华，是一名直肠癌的患者，当他得知自已得了癌症后身体开始消瘦，心情也极度悲观，整天躺在病床上不肯打针不肯吃药也不肯吃饭，每当我走近

他的病床时他都会拉着我的衣角说“护士，我是不是得了绝症活不了了，我刚刚做了父亲，家里还有正在坐月子的妻子，还有我那刚出生的女儿她不能没有爸爸呀。”看着他绝望的表情，我试着开导他，跟他讲现在的医学很发达，癌症是可以通过手术治疗的存活率很高还跟他讲了身边很多成功案例，渐渐地他有了信心，眼神中出现了一丝希望肯配合我们治疗了手术也非常成功，到后来他还学会了自已护理术后留下的人工肛门，他说如果没有我的鼓励和健康积极向上的心态战胜病魔，也许早就没命了，他说我很幸福我知足了。是的，让生活失去色彩的不是伤痛，而是内心世界的困惑。让脸上失去笑容的不是磨难，而是禁闭心灵的缄默，没有谁的心灵永远一尘不染，美丽的心灵需要我们用心的呵护，阳光的心理也要靠我们健康的心态去维持。

亲爱的朋友们，付出你博大的爱心吧，让白色变的不再冰凉，让病房变成爱的海洋！我们都是只有一只翅膀的天使，相互拥抱才能展翅飞翔！有谁不是一边受伤一边学会成长？让我们的心灵多一份宽容、多一份感动、多一份坚强，让我们对生命充满信心和敬意，让我们越过彷徨，抛掉苦恼，释放悲伤，正视挫折；让心灵坚若磐石，矢志不渝；让心灵韧若缆绳，百折不挠；让心灵纯若水晶，涤去污秽；让心灵烈如火焰，点燃生命！

朋友们，让我们一起行动起来吧，关爱心灵，拥抱健康，用自己年轻的心去感受生命的活力，去开创美好的生活！

谢谢大家！

第三篇：健康素养知识竞赛工作总结

开展健康素养知识竞赛工作总结

为了深入落实上级领导指示精神，提高我村居民健康素养水平，让健康的生活方式走进家庭，以健康家庭促进家庭成员健康，更好地推动健康社区的建设，现对健康素养知识竞赛活动进行总结。

一、统一思想，加强组织。

为了知识竞赛活动的顺利开展，根据上级统一安排和布置，结合本村实际，精心组织，制定计划方案，在活动过程中，加强对学习和宣传教育，从维护广大群众根本利益的高度，切实提高居民的安全健康意识，着力把提高干部的思想认识放在重要位置，进一步推进“健康社区”的深入开展。

二、周密组织安排,认真部署落实。

根据文件精神,结合实际,制定了实施办法、工作细则和具体工作措施，在社区范围内掀起开展“知识竞赛”活动高潮，使大家在快乐的活动中，学习到有益的家庭平安、健康知识，取得了很好的效果。

三、加大宣传力度,营造良好氛围。

为进一步提高群众、家庭参与活动的积极性，我村充分发挥自身优势，利用村委会这个平台，采取发放宣传资料、设点宣传等形式，广泛动员村民进一步认知“健康素养知识竞赛”的目的、意义，掌握健康基本常识。切实提高了各个家庭的综合才能，发动、组织当地热爱健康生活方式、关注健康生活品质的家庭参与系列安康普及活动。通过广泛宣传,提高了参与的自觉性,增强了主动性;强化了人民群众的健康意识,在全社区形成人人关心、参与、支持此项活动的浓厚氛围。

活动开展以来，我们结合本职工作，求真务实，开拓进取，在活动中做了大量工作，也取得了一定的成效，今后，我们将不断开创新的工作思路，继续努力推进我村“健康家庭”创建活动向纵深发展，提高广大群众和家庭的平安健康意识，促进家庭健康平安和谐，为创建和谐社区事业发展作出新的贡献。

曲墙村卫生所

2018年7月25日

第四篇：健康素养知识竞赛活动方案

东爱卫办[2009]1号

关于印发2009年“东台市健康素养 基本知识与技能竞赛”活动方案的通知

各镇人民政府，市亿万农民健康促进行动领导小组各成员单位：

现将《2009年东台市健康素养基本知识与技能竞赛活动方案》印发给你们，请结合实际，按照方案要求，认真组织实施。

附件：《2009年东台市健康素养基本知识与技能竞赛活动方案》

二〇〇九年四月二十八日 主题词：卫生 方案 通知

抄送：盐城市爱卫办，市委办、市政府办、市人大办、市政协办，各镇（市区）爱卫办。东台市爱国卫生运动委员会办公室 2009年4月28日印发 附件：

2009年“东台市健康素养基本知识与技能竞赛”活动方案 为进一步改善城乡环境卫生，提高群众卫生意识和自我保健能力，预防和控制传染病的发生流行，保护人民健康，以文明、卫生的城乡新形象迎接新中国成立60周年，现根据上级要求，制定本方案。

一、指导思想

以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，深入学习实践科学发展观，以“健康素养，健康东台”为主题，以竞赛活动为抓手，以迎接新中国成立60周年为契机，广泛宣传，深入发动，全力以赴，大力开展健康素养基本知识与技能宣传活动，有效预防疾病，提高城乡居民健康水平。

二、活动目标

（一）进一步健全城乡健康教育网络，通过广播、电视、报纸等传媒和健康教育传播手段，大力营造健康素养基本知识与技能的宣传氛围。

（二）强势开展《健康66条—中国公民健康素养读本》和《江苏省城乡居民健康素养指导手册》为内容的传播活动，在市区要传播至所有社区、所有单位、所有居民，知识测试知晓率达50%以上；在农村要传播至所有镇、所有村、所有村民，知识测试知晓率35%以上。

（三）按照《“全国亿万农民健康促进行动”规划（2006— 2010年）》（以下简称“行动”）的要求，大力推进“行动”江苏省示范市创建，力争通过盐城市级评审。

三、活动主题 健康素养，健康东台。

四、活动主办

本次活动将由爱卫会和“行动”领导小组主办，市卫生局、爱卫办、“行动”办负责具体实施。

五、现场竞赛

竞赛分统一笔试和现场竞赛两个赛次。各镇要在全镇组织预选赛，选出1支代表队参加市统一笔试，获得前6名的代表队进入现场竞赛，获得第1名的代表队将代表我市参加盐城市竞赛。

（一）参赛要求：

1、每个参赛代表队由3名选手、1名领队组成。参赛选手要男女搭配，会说普通话，反应敏捷。

2、参赛选手的年龄要求在18-65周岁之间，其中至少有1名选手的年龄不低于40周岁。

3、参赛选手的身份必须是农民，在校学生以及从事医疗卫生工作的人员不得作为参赛选手参加竞赛。将以户口薄及身份证为准，对参赛选手的身份进行核实，身份不符时，将取消其所在代表队的参赛资格。

参加盐城市级竞赛的参赛队，应自行确定一个竞赛口号，参赛队员在参赛时应着装统一，注意仪表形象。

（二）竞赛内容

以省爱卫会指定的《江苏省城乡居民健康素养指导手册》、《健康66条─中国公民健康素养读本》、《中国公民健康素养读本─基本知识与技能释义》以及《江苏居民健康读本》中的内容为主。

六、组织实施

（一）开展城乡健康素养基本知识与技能的传播活动

1、由市与各镇爱卫办、“行动”办自行组织进行。市爱卫办、“行动”办将通过电视打滚动字幕、报纸全文连载健康素养基本知识与技能66条；将健康素养的有关内容印制读本、指导手册、小折页、宣传画等发放到全市千家万户；将组织专业人员以开展健康素养讲座、问卷调查等形式，在全市城乡广泛普及健康素养基本知识与技能。各镇要在各街道、各村（社区）、各单位的画廊、黑板报、宣传橱窗等宣传阵地上，将健康素养66条的内容按照图文并茂的要求进行宣传，标语口号每乡镇10条以上，每村（街道）5条以上。

2、组织开展全民有奖书面答题竞赛，鼓励全社会参与，切实提高活动的收益人群和覆盖面。

3、各镇居民健康素养知识知晓率、是否按要求组织竞赛作为2009健康教育目标考核的内容。

（二）组织预赛和选拔赛

1、各镇爱卫办、“行动”办对本次活动要精心部署，农民竞赛要户户动员、村村参加。

2、各镇爱卫会、“行动”领导小组应根据本方案的要求，制定具体的农民竞赛实施方案，确定竞赛形式，在组织各村（街道、居委会）进行预赛的基础上，确定一个队参加市竞赛。市爱卫会、“行动”领导小组组织竞赛选拔后，确定参加盐城市竞赛的选手。

3、市农民竞赛地点：市疾控中心。

（三）有关要求

1、各镇要认真落实本次活动所必须的经费、人员等，要按序时组织制定选拔赛程序和规则；“行动”办具体负责竞赛活动所必须的参考书目来源、竞赛题型、模拟题目准备、竞赛后的评估等事宜。

2、笔试为是非题、判断题和简答题。

3、现场竞赛题型暂定为必答题、共答题、限时速答题、风险题、抢答题五个环节。

（四）市级竞赛奖项设置和奖励办法

1.奖项设置：市级竞赛按参赛代表队，设一等奖1名、二等奖2名、三等奖3名，另设优秀组织奖若干名、优秀个人奖3名。

2.奖励办法：将对获奖代表队颁发证书，并给予获奖代表队和优秀个人适当物质奖励。

各镇组织的预赛和选拔赛的奖项设置和奖励办法自行制定。

七、时间进度

2009年6月底前，各镇组织开展健康素养基本知识与技能宣传普及活动；

2009年7月底前各镇完成预赛和选拔赛，并向市爱卫办、“行动”办报送参加市竞赛赛的代表队和参赛人员名单；

2009年8月上旬，完成东台市全面健康素养笔试答题赛； 2009年8月中旬，组织由“行动”领导小组组长、副组长和“行动”领导小组全体成员参加的东台市农民现场竞赛，并确定参加盐城市竞赛的人员名单。

2009年9月中旬参加盐城市竞赛。

八、宣传报道

活动期间，东台市电视台、电台及东台日报等要对健康素养内容进行宣传，对竞赛活动及其过程进行宣传报道，并对竞赛场面进行直播或录播。

十、评估指标

各镇要按照以下要求对本次活动的过程进行评估，并作为东台市级竞赛赛优秀组织奖的重要评判依据：

1.组织程度：包括参与活动的部门数、经费支持等情况，要求有文件原件或复印件、会议记录、活动记录、照片等资料；

2.参与程度：要求覆盖的村组数达100%，同时要求覆盖农村人口达1%以上；

3.组织竞赛的场次数、参赛队员数及现场观众数，要求有参赛队员及领队签名的复印件以及竞赛场面的照片或录像资料；

4.规定传播材料和入户资料的发放记录，要求有资料发放单和签收单、现场照片或录像资料；

5.媒体对竞赛活动的播出和新闻报道的频次，要求提供实物资料或电视播出录像、广播电视节目播出单、采用单等；

6.其他有关现场活动的资料，包括活动照片、签名册、日程安排表等；

7.总结和评估报告。

第五篇：健康素养知识竞赛题库

一、必答题（共73题）

1.健康的四大基石的内容是 什么？ 合理营养，适量运动，戒烟限酒，心理平衡

2.健康包括哪些方面？ 身体健康、心理健康、社会适应良好。3.一般情况下成人每天要保证 7-8小时 睡眠？

4.体温计中的白色液体是什么物质？ 汞（水银）

5.“世界无烟日”是每年的 5月31日

6.吸烟可导致哪些疾病？癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病 7.准许食品使用保健食品标志，必须要有以下哪种证书？

保健食品批准证书

8.健康成年人每次献血多少毫升对身体无害？200-400ml

9.健康成年人连续两次献血时间至少应间隔多长时间？不少于6个月 10.对于献血国家有什么法规？《中华人民共和国献血法》 11.我国1～14岁儿童意外伤害死亡的第一位原因是什么？ 溺水 12.腋下体温正常的是多少？36－37℃

13.《中华人民共和国职业病防治法》是2002年5月1日开始实施的 14.由于工作造成的健康损害和患职业病的劳动者，工作单位应给予怎样的待遇？ 工伤待遇。15.我国哪个法规规定了劳动者职业卫生保护权利？

《中华人民共和国职业病防治法》

16.预防麻疹、乙肝等传染病最有效、最经济的措施是什么？ 接种疫苗 17.您认为按国家规定给孩子打预防针能够预防哪类疾病

传染病

18.全国儿童预防接种日为哪天 4月25日

19.目前在我国接种疫苗是如何收费的？ 有免费疫苗也有收费疫苗 20.我国将预防接种的疫苗分为几类

两类

21.需要紧急帮助时，拨打下列哪个电话求助？ 110 22.发现病、死禽后应该向哪个部门报告？ 畜牧部门 23.肺结核病是如何传染的？

肺结核病人咳嗽、打喷嚏或大声说话时喷出的飞沫传播

24.为了预防结核病，儿童出生后应及时接种哪种疫苗

卡介苗 25.肺结核病人的确诊标准是什么？ 痰结核菌的检查 26.全程督导化疗的定义是什么？

监测下短程化学疗法 27.对未感染肺结核的人群采取何种措施预防

接种卡介苗

28.有肺结核病主要症状者最好到哪里就诊

结核病防治机构 29.对肺结核病人直接督导下的短程化疗为期多长时间？ 6～8个月 30.当前治疗肺结核病最主要的方法是什么？ 对病人采取为期6～8个月直接督导下的短程化疗 31.“世界艾滋病日”为每年的l2月1日

32.艾滋病的三种传播途径是血液传播，性传播和母婴传播

33.艾滋病是由哪种病毒引起的人类免疫缺陷病毒

34.艾滋病的学术全称为

获得性免疫缺陷综合征 35.甲型肝炎传播途径是

通过粪-口途径

36.通常我们所指的“四害”是哪些？ 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂 37.成年人每年至少进行多少次健康体检。1次 38.急救最基本的目的是什么

挽救生命，减轻伤残。39.流感在我国多发生在哪个季节？ 冬春季

40.如果伤势严重，应在进行现场急救同时，拨打哪种急救电话？ 120 41.最好多长时间更换一次牙刷为宜？

每3个月 42.正确的洗手方法是

用流动的水、使用肥皂 43.提倡每天刷牙，最好是每天刷几次

2次

44.我国由卫生部国家教委等九个部委联合发起“全国爱牙日”9月20日 45.世界卫生组织把三种疾病列为在世界范围内应重点防治的慢性非传染性

疾病，这三种疾

病是

心血管病、癌症、龋齿

46.氟化物有预防龋齿的作用，这是因为

氟能增强牙齿的结构 47.正确的刷牙方法

竖刷法

48.如果饮酒，成年女性一天饮入的酒中酒精量不能超过多少？ 15克

49.为避免疲劳驾驶，连续开车4小时就应该休息 50.饮用水受污染主要会引起哪类疾病？ 肠道传染病

51.阳光照射与以下哪些元素的吸收密切相关？

钙元素

52.降低室内空气污染最有效的方法是

开窗通风 53.哪类食物是我国居民传统膳食的主体？ 谷类

54.《中国居民膳食指南》建议每人每天饮奶（或相当量奶制品）300克 55.冬季煤炉取暖时，由于通风不良，产生哪种气体中毒

一氧化碳 56.《中国居民膳食指南》建议每人每天烹调油用量不应超过 25克 57.每人每天的食盐摄入量不应超过多少？ 6克

58.盐的摄入量过多主要引起下列什么疾病？ 高血压

59.保持健康体重的两个主要因素是什么？

进食量和运动量

60.成人正常的体质指数（BMI）范围是多少？ 18.5～23.9kg/m2 61.在疾病治疗过程中，应遵循下列哪种原则？遵从医嘱按时按量用药 62.妇女怀孕后至少要进行几次孕期检查？ 5 次

63.妇女在妊娠后应及时去医院检查，同时办理什么相关事宜？

母子保健手册

64.哪种食品是婴儿最理想的天然食品？

母乳

65.婴儿出生几个月以后，需要开始适量添加辅食？ 6个月

66.儿童青少年需要从小养成良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。读书写字时眼与书本

距离不小于多少厘米？ 30cm

67.我国每年的“爱眼日”是

6月6日

68.已有近视或其他屈光缺陷，哪种方法最有利于保护视力

坚持佩带屈光度准确的眼镜

69.正确使用安全套可以减少哪些疾病传播的危险？ 艾滋病、性病 70.儿童缺碘的主要危害是什么？

智力损害

71.预防碘缺乏，最安全、有效、省钱的方法是吃碘盐

二、抢答题（共41题）1.什么叫被动吸烟？

答：被动吸烟是指非吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾和卷烟燃烧产生的烟雾，也称吸“二手烟”。2.请至少说出适量运动的3个好处。

答：①保持健康的体重

②降低患慢性疾病的风险

③有助于调节心理平衡、缓解压力

④有助于改善睡眠。

3.保健食品：具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的食品。适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。

4.目前国家规定的预防接种的疫苗分为两类，请解释什么是一类疫苗？什

么是二类疫苗？ 答：一类疫苗：指政府免费向公民提供，公民应当依照政府规定受种的疫苗；二类疫苗：指由公民自费并且自愿受种的疫苗。5.简述什么是健康的生活方式？

答：健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要包括合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡等。6.过量饮酒对身体会带来那些危害？

答：多种营养元素缺乏、急慢性酒精中毒酒精性脂肪肝、肝硬化

7.受伤者出血较多时，应立即压迫止血，请问应压迫哪个部位？

答：出血处上方（四肢靠近心脏一侧）血管。

8.试举出三种止血方法？

答：如指压止血、加压包扎止血、止血带止血。

9.什么是平衡膳食？

答：平衡膳食是指人体每天摄入食物中的营养素的量满足人体正常的生产、劳动以及日常生活所需，而且各种营养的比例合理。

10.我国居民患慢性病的行为风险因素主要有哪些？

答：膳食不合理、运动不足、吸烟。

11.催吐的方法是什么？

答：把救治者的食指或中指尽可能伸入中毒者的喉咙深部

12.治疗高血压用药原则是哪些？

答：①合理选择治疗药物 ②长期坚持服用治疗药物 ③规律服用治疗药物。13.睡眠不足会导致哪些后果？

答：睡眠不足可使人的注意力和记忆力下降，同时还影响到新陈代谢，加快

人的衰老。14.吸烟和被动吸烟可导致哪些疾病？

答：吸烟和被动吸烟可导致多种癌症，会引发多种心血管疾病，可引起多种呼吸系统疾病，可损害体内几乎所有器官。

16.全球变暖的原因是什么？ 答：煤、石油等能源燃烧时，导致二氧化碳等气体在大气中的含量增加，引

起温室效应，使全球气候变暖。17.生产过程中“三废”指的是什么？

答：废水，废气，废渣。

18.正常成年人的理想血压和血压正常高值分别为多少？

答：理想血压低于120/80毫米汞柱，血压正常高值为120-139/80-89毫米

汞柱 19.防治高血压的有效措施有哪些？

答：采纳健康的生活方式，控制体重、限盐限酒、适度活动、劳逸结合、保持心理平衡是防治高血压的有效措施。20.注射时为什么必须做到一人一针一管？

答：共用或重复使用注射器针头、针管、输液管都可能传播艾滋病病毒、乙

肝病毒和丙肝病毒。21.职业病的定义是什么？

答:当职业性危害因素作用于人体的强度和时间超过一定的限度时，人体不能代偿它所造成的功能性或器质性的病理改变，从而出现相应的临床征象，这类

疾病被统称为职业病

22.新生儿接种卡介苗的目的是什么？

答：接种卡介苗主要预防新生儿发生严重类型结核病（结核性脑膜炎）。23.治愈结核病的关键和最重要条件分别是什么？

答：关键是完成规定的疗程；最重要的条件是坚持按医生要求服药。24.治疗结核病主要依靠化学药物治疗（简称化疗），是现代最主要的结核病治疗方法，请问化疗的原则是什么？

答：化疗的原则是早期、合理、联合、规律和全程用药。

25.艾滋病、乙肝和丙肝的传播途径是什么？

答：艾滋病、乙肝和丙肝的传播途径是性接触、血液和母婴。

26.提高癌症治疗水平的关键是什么？ 答：早发现、早诊断、早治疗是提高癌症治疗水平的关键。

27.哪些人不宜食用碘盐？

答：甲状腺功能亢进患者、甲状腺炎患者等少数人不宜食用碘

28.什么是危险标识？

答：由安全色，几何图形和图形符号构成，用以表达特定的危险信息。29.为什么要使用危险标识？

答：使用危险标识的目的是提醒人们对周围环境引起注意，以避免可能发生的危险，防止事故的发生，起到保障安全的作用。但要注意，危险标识只起提醒和警告的作用，它本身不能消除任何危险，也不能取代预防事故的相应设施。

30.如何妥善存放农药？

答：农药应存放在人、畜、禽不经常活动的地方，尤其要注意存放在小孩拿不到的地方，存放位臵固定，最好能上锁。农药最好不要与粮食、豆类、种子及蔬菜等同室存放，多种农药应隔开保存。农药的标签朝外，字迹保持清晰。

31.儿童青少年为什么提倡饮奶？

答：有利于生长发育和骨骼健康，从而推迟成年后发生骨质疏松的年龄 32.在突然发生火灾时，应该采取哪些有用的措施？

答：①在突遇火灾时，如果无力灭火，应当不顾及财产，迅速逃生； ②在逃生时，应当用湿毛巾或者衣襟等捂住口鼻，用尽可能低的姿势，有秩

序地撤离灾害现场； ③应立即拨打119火警电话报警。如果当地119、110、120合一，也可拨打

110电话。

33.《中华人民共和国献血法》规定的对献血者的鼓励政策有哪些？ 答：对献血者发给国务院卫生行政部门制作的无偿献血证书；有关单位可以

给予适当补贴 34.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员主要用下列哪种方法急救

答：人工呼吸和胸外心脏按压拨打急救电话

35.服用镇静催眠和镇痛药必须坚持的原则是什么？ 答：一定要在医生的指导下进行，不能滥用

36.请列出接触职业有害因素工作时需配备的个人防护用品（至少3种）答：防护服、防护帽、防护手套、防护眼镜、呼吸防护器、皮肤防护用品等。37.当前我国道路交通事故的三大主要原因是什么？ 答：①酒后驾驶；②超速驾驶；③疲劳驾驶。38.无偿献血的具体含义是什么？

答：无偿献血是指公民向血站自愿、无偿地提供自身血液的行为。国家提倡18周岁至55周岁的健 康公民自愿献血。

39.何种肺结核患者才具有传染性？肺结核最主要的传染源是什么？ 答:只有痰中能够查出结核杆菌的肺结核患者才具有传染性。有咳嗽、咳痰

症状的排菌肺结核患者 40.乙肝病毒携带者有哪些需注意的事项？

答：乙肝病毒携带者除不能献血，不能从事幼托和饮食服务行业工作外，可照常工作和学习，但要定期去医院检查。乙肝患者还需注意剃须刀、牙刷、洗漱

用品不要与他人互相借用。

41.全世界通过接种哪种疫苗消灭了哪种疾病？

答：通过接种牛痘疫苗在全球范围内消灭了天花

三、风险题（共30题）

1、创伤性出血的简单止血方法有哪些？

答：⑴加压包扎止血法 ⑵指压止血法 ⑶止血带止血法 ⑷屈曲肢体压垫止血法,这个方法只能用于没有骨折的前臂或小腿出血 ⑸填塞止血法

以上方法只用于急救，应把患者及早送到医院作进一步处理

2、为什么要勤洗手？

答：手是传染病传播过程中的重要媒介之一，带有病原体（致病的病毒和细菌等）的手可通过握手、接触扶手等途径将病原体传给他人，病原体也可通过触摸自己的眼、口、鼻，侵入体内造成感染。因此，我们应勤洗手。

3、为什么不能共用牙刷、毛巾、剃须刀等物品？ 答：共用牙刷、毛巾、剃须刀等物品，可以造成疾病的传播，如皮肤病、性传播疾病和其他传染性疾病，另外，不共用毛巾、脸盆等，还能预防沙眼、“红

眼病”等接触性传染病。

4、预防龋病的主要方法是什么？

答：每天刷牙。最好每天早、晚各刷一次，每次不少于3分钟。晚上睡前的一次刷牙更为重要。

5、毒品有哪些危害？

答：吸毒是一种违法行为，毒品的危害可以概括为毁灭自己、祸及家庭、危

害社会

6、目前我国实行的戒毒方法有哪些？

答：目前我国实行社区戒毒和强制戒毒，并且在部分地区已经开始推行美沙

酮替代疗法。

7、经常食用奶类的好处？

答：奶类营养成分齐全、组成比例适宜、容易消化吸收、营养价值高的食品，主要可以提供优质 蛋白质、维生素A和维生素B2，牛奶富含钙、磷、钾等矿物质，而且容

易被人体吸收，是膳食

钙质的极好来源。

8、如果你回到家中，闻到一股浓烈的煤气味道，你意识到待在家中的小孩可能会发生煤气中毒，这时你应该以什么顺序来进行处理？

答：①关闭煤气总开关；②将小孩尽快转移到空气新鲜的地方；

③室外拨打急救和报修电话；④俯身进入房间，立即打开门窗通风

9、改善我国居民钙摄入不足的方便、经济、有效的措施是什么？ 答：大力提倡饮奶。建议每人每天300克，也可食其他相当量的奶制品

10、妇女怀孕期间为什么需要进行体检，至少要进行几次体检？

答：妇女怀孕期间体检及时筛查影响母子健康风险因素，掌握孕妇身体健康和胎儿宫内生长发育情况。怀孕期间定期检查身体，至少5次。

11、为什么母乳是新生儿的饮食的首选？ 答：（1）母乳温度适宜，无菌，喂养方便；（2）母乳容易消化吸收；（3）母乳所含脂肪、蛋白质的营养价值高；（4）母乳有利于钙的吸收；（5）母乳中含有抗体和其他抗感染因子，能提高孩子对疾病的抵抗力；（6）母乳不易引起过敏反应；（7）母乳不会加重肾脏的负担。

12、如何正确给婴儿添加辅食？

答：(1)添加辅食应按照及时、足够、安全、适当的原则；

(2)由一种到多种，由少到多，由细到粗；

(3)先添一种（蛋黄或米粉），等婴儿7-10天习惯后再添加第二种；

(4)新的食物最好在婴儿健康、不生病时添加；

(5)开始添加的辅食形态应为泥糊状，逐渐过渡到固体食物；

(6)添加食物品种应多样化，以预防儿童偏食和厌食。

13、造成儿童和青少年近视的最主要原因是什么？

答：造成近视的原因主要是后天环境因素，其中最主要的是用眼不当。近距离看东西时间过长，缺少户外活动和体育锻炼，易导致近视

14、为什么要提倡婚前健康体检？

答：婚前健康体检可以发现配偶双方中的遗传病、传染病及其他应暂缓或放弃婚姻的疾病，这是保证婚后家庭幸福、婚姻美满、减少和预防后代遗传性疾病

发生以及提高人口素质的重要手段

15、煤气中毒的症状有哪些？

答：头痛、头晕、四肢无力、全身不适，嘴唇、皮肤和指甲呈樱桃红色，甚至恶心、呕吐，严重时呼吸困难，发生昏迷、血压下降 16.谈谈你对心理平衡的理解。

答：心理平衡是指一种良好的心理状态，即能恰当地评价自己，应对日 常生活的压力，有效工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。17.为什么不能随地吐痰？

答：有许多传染病的病原体可随痰排出体外，可以传播呼吸道传染病。所以不要随地吐痰，这也是文明素养的表现。18.请简述酗酒的危害。

答:①食欲下降，从而导致多种营养素缺乏；②引起急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，甚至酒精性肝硬化； ③增加高血压、中风等疾病的风险； ④引起交通事故和暴力事件的增多

19.什么是毒品？

答：我国刑法所称的毒品，包括鸦片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药

品。

20.室内为什么要经常照射太阳光？

答：①阳光中的紫外线，能杀死多种病原微生物。让阳光经常照进屋内，可以保持室内干燥，减少细菌、霉菌繁殖的机会；

②另外，接受阳光照射能提高人体对钙的吸收能力。21.室内为什么要经常通风？

答：①通风不好的屋子，会增加病菌、病毒在室内传播的机会；②勤开窗痛风，保持屋里空气流通，就可以避免呼吸污浊、有毒的空气，预防呼吸道传染病发生，维护健康。

22.妇女怀孕期间，为什么要进行孕期检查？

答：检查的目的是要了解孕妇怀孕期间生理、心理的变化和胎儿生长发育情况，给予孕期保健指导。对高危孕妇及其胎儿应增加检查次数，早期诊断，及时

治疗或转诊。

23.为什么提倡母乳喂养？

答:①母乳是婴儿最理想的天然食品，含有婴儿所需的全部营养，有助于婴

儿发育；

②母乳中含有大量抗体，能增强婴儿的免疫能力，预防感染；

③母乳喂养能增进母子间的情感交流，促进母亲的健康恢复。

24.怎样预防近视？

答：①注意用眼卫生； ②坚持做眼保健操； ③劳逸结合，睡眠充足； ④注意营养，加强锻炼，增强体质； ⑤定期检查视力，发现减退及时矫正，防止近视加深。25.简述人体缺碘有哪些危害？

答：①缺碘对人最大危害性是影响智力发育；②严重缺碘会造成生长发育不良、身材矮小、痴呆等； ③孕妇缺碘会影响胎儿大脑发育，还会引起早产、流产、胎儿畸形。

26.专家建议每年做1次健康体检，有哪些好处？

答：①可以了解身体健康状况；

②减少健康危险因素； ③及早发现健康问题和疾病；

④针对发现的健康问题和疾病及时采取措施。

27.拨打120紧急医疗救助电话时,需要简要说明什么内容?

答：①需要救护者的病情、人数、所在地址；

②伤病者姓名、性别、年龄、联系电话；

③报告人的电话号码与姓名。

28.简述腋下体温测量步骤

答：先将体温计甩到35℃以下，再将体温计水银端放在腋下最顶端夹紧，10分钟后取出读数。

30.在突然发生火灾时，应该采取哪些有用的措施？

答：①在突遇火灾时，如果无力灭火，应当不顾及财产，迅速逃生；

②逃生时，应当用湿毛巾或衣襟等捂住口鼻，用尽可能低的姿势，有秩

序地撤离灾害现场；

③应立即拨打119火警电话报警。如果当地119、110、120合一，也可

拨打110电话。