如何进行高效的复习演讲稿

第一篇：如何进行高效的复习演讲稿

如何进行高效的复习演讲稿

尊敬的老师们，亲爱的同学们，大家好。我是来自高一（5）班的周末。今天我给大家带来的主题是如何进行高效的复习。

眼下期中考试将至，回想上个月的段考，上一周的周考，也许大家都有对自己某项成绩的不满，甚至觉得各项成绩都不称心。如果现在还沉浸在失利的悲伤中，只想不做，只焦灼而不行动，只落泪而不作为，那我们就会陷入恶性循环的泥潭。一次次失望又一次次失败。想要拨云见日，为自己开辟一条希望大道。就要赶紧行动起来，提高效率，认真复习。

临考前的复习必须要提高效率，在短时间内进行充电，梳理前一段时间内所学的知识并查漏补缺，归纳整理。那么，如何进行高效的复习呢。

首先是口，手，脑并用，即注意力要高度集中，争取复习一次就能基本记住，复习时间有限，不要给自己找“看第二遍的时候再记一次”的理由。既然要提高效率，就不要强迫自己马不停蹄地复习，当复习过程有些凌乱了，或是自己觉得有些复习不下去的时候，就可以停一停，整理一下头绪。想想哪些复习了，哪些没复习，哪些还需要重点背记等等。

复习，是记忆的过程，注意力集中才能记得又快又好。要提高复习时的注意力，可以尽可能的调动各种感官，同时对知识点发出“进攻”。比如背单词时，可以一边看书，一边在口中读，同时在旁边徒手或在草稿纸上随手写一写。

接下来是查漏补缺，这一点对于考前复习尤为重要。复习“重点”不仅是老师画的重点，自己不会的，没掌握的知识点也是复习之重。习惯好的同学，平时就养成了整理错题本的习惯，在平时的学习中就已经画出了自己不懂，不熟的知识点。那么他们的复习就会很高效且有条理。如果没有整理错题的习惯，那就不得不要在梳理知识点的过程中查找问题，并着重理解，记忆。抓大放小的复习效果更佳。()如果遇到至今还不懂的问题，一定要询问老师同学，把漏洞补上，才能建立起一张完整的“网”。

之后就是分块归类，在梳理所有知识点的时候，要将零散整合，把这一段时间所学的零散知识串起来，脑中要建立思维导图，不同学科，不同模块，不同主题的知识点要在脑中形成体系。这样进行理解，整理，归纳，记忆。才能使书上的知识点为自己所用，才能做到复习有效，没有疏漏。

希望我们都能抓紧时间，高效复习。认真面对即将到来的期中考试。失败过，不畏风雨，力挽狂澜；成功过，不骄不躁，砥砺前行。

我的发言完毕，谢谢大家。

第二篇：如何高效进行中考数学复习

如何高效进行中考数学复习

泰和五中

熊海芳

初中数学复习的内容面广量大，知识点多，要想在短暂的时间内全面复习初中三年所学的数学知识，形成基本技能，提高解题技巧、解题能力，并非易事。如何提高复习的效率和质量，是每位初三的教师和学生所关心的。为此，我谈一些自己的想法，供大家参考。

一、注重考法研究，把握中考动向 中考复习前，初三数学组要进行考法研究，研究近几年中考数学命题的走向，研究考纲，研究中考复习策略。每位数学老师都进行专题发言。原初三数学老师着重谈中考复习体会及中考后的反思；现初三数学教师着重谈近几年中考命题的走向及中考复习策略；其余数学老师根据中考数学命题的特点，着重谈如何及早把握中考动态，如何在平时的教学中进行数学思想方法的渗透。中考考法研究的专题研讨会，将对初三老师的复习起到指导作用，对初三老师把握中考动向，纠正复习偏差，产生积极而深刻的影响。

平时考试中，教师可以模拟中考命题，试题来源于课本改编及自编，注重信息的收集和新题型的探索，着重考查学生基本的数学思想和方法。每次考完后教师与学生都要及时做总结，这样既让教师对中考复习的把握更深，又有利于学生寻找差距，奋力拼争。

二、制定合理的复习计划

切实可行的复习计划能让复习有条不紊地进行下去，起到事半功倍的效果。我们认为，中考的数学复习最好是分四轮进行。

第一轮，摸清初中数学内容的脉络，开展基础知识系统复习。近几年的中考题安排了较大比例（70％以上）的试题来考查“双基”。全卷的基础知识的覆盖面较广，起点低，许多试题源于课本，在课本中能找到原型，有的是对课本原型进行加工、组合、延伸和拓展。复习中要紧扣教材，夯实基础，同时关注新教材中的新知识，对课本知识进行系统梳理，形成知识网络，同时对典型问题进行变式训练，达到举一反

三、触类旁通的目的，做到以不变应万变，提高应能力。

近几年的中考题告诉我们学好课本的重要性。在复习时必须深钻教材，在做题中应注意解题方法的归纳和整理，做到举一反三，有些中考题就在书上的例题和习题的基础上延伸、拓展，因此，教师要引导学生重视基础知识的理解和方法的学习。基础知识就是初中所涉及的概念、公式、公理、定理等，掌握基础知识之间的联系，要做到理清知识结构，形成整体知识，并能综合运用。例如：中考涉及的动点问题，既是方程、不等式与函数问题的结合，同时也常涉及到几何中的相似三角形、比例推导等等。

第二轮，针对热点，抓住弱点，开展难点知识专题复习。根据历年中考试卷命题的特点，精心选择一些新颖的、有代表性的题型进行专题训练，就中考的特点可以从以下几个方面收集一些资料，进行专项训练：①实际应用型问题；②突出科技发展、信息资源的转化的图表信息题；③体现自学能力考查的阅读理解题；④考查学生应变能力的图形变化题、开放性试题；⑤考查学生思维能力、创新意识的归纳猜想、操作探究性试题；⑥几何代数综合型试题等。

第三轮，综合训练（模拟练习）。这一阶段，重点是提高学生的综合解题能力，训练学生的解题策略，加强解题指导，提高应试能力。具体做法是：从往年中考卷、自编模拟试卷中精选十份进行训练，每份的练习要求学生独立完成，老师及时批改，重点讲评。

第四轮，回味练习。在中考的前一周，教师要对在练习中存在的问题，按题型分几块回味练习，扫清盲点，或者找出以前的试卷重点对以前做错和容易错的题目进行最后一遍清扫。

三、调整好心态，培养学生兴趣。

首先是心理上要调整好心态，不光是学生，老师也是一样。在中考复习时，学校领导或专家要对教师进行心理健康辅导，避免因老师过度的紧张而造成学生过多的压力。学校还可以通过各种途径在不同的阶段，对学生进行个别心理辅导、群体心理辅导（班会课、专家讲座等），使学生正确对待压力与挫折，正确看待成绩，增强自信，发挥学习的最佳效能。

其次，要避免学生对考试产生畏惧心理，甚至把模拟考试也当成负担。随着复习的深入，数学复习题的深度和广度也会增大，考生一次考试没考好或遇到不懂不会的问题是很正常的，如果一味地着急、焦虑，往往会一无所获，考生应把这些做错的题目和不懂不会的题目当成再次锻炼自己的机会，正确分析问题原因，考前发现问题越多纠正越及时，提高越快。

最后，教师要适时给予学生学法指导，培养学生兴趣。教师要从讲课复习、做练习（试题）、改正试卷、小结等等方面，对学生进行学法指导，使学生在学习的每个环节上量力而行，合理利用时间，发挥学习效能。使学生学习得法，增强自信，培养兴趣，做到事半功倍。最后冲刺阶段，很多考生依然在题海中挣扎，费时耗神，得不偿失。采取科学的对策，对症下药、重在查漏补缺。

对策一：在老师的指导下分层次、系统地复习。

少数学生自以为是，甚至少数家长担心老师的复习方法有问题，到处请家教，步入误区，学生累，效果不好。其实老师比学生更了解考试大纲，更明确考试范围和内容，老师指导下的复习是有目的、有计划、有针对性的复习，避免盲目、走弯路。特别是部分缺乏吃苦精神和探索能力的学生，遇到不感兴趣的问题就绕过去，没有抓住中考的重点。

对策二：重视基础知识的复习，基本方法的归纳和答题规范化的训练。

有些考生喜欢选择偏难题、怪题去做，抓大放小，这样是很难取得好成绩的。因为学生不能保证基本的选择题、填空题、解答题有较高的得分。另外，平时训练要注意应试的技巧，中考试题一般都是由浅入深的，最好是按顺序依次答题，先易后难。简单的题要叙述规范、准确到位，突破一个“准”字；复杂的题目要冷静思考，理清思路，抓住纲要。在平时的模拟考试中还要加强答题速度的训练，突破一个“快”字。

对策三：总结每次考试的得失，找出失分的原因，扫除知识的盲点。

中考前的模拟考试对学生来说是一次很好的练兵，从中可以发现自己的问题：考试紧张、审题不清、时间安排不合理等。如果考生每考一次及时总结，汲取教训，避免非智力因素对考试成绩的影响，不断改进，一定可以提高中考成绩。对每次考试出错的题，一定要查出错误的原因，及时订正，收集整理，装订成册。进行纠错训练，避免中考时发生同样的错误。

第三篇：高三复习如何高效进行(学生篇)

高三复习如何高效进行(学生篇)

对中学生而言，高三无疑是最重要的学习阶段。在短短的八个多月的时间中，不仅优化思维，发展能力，要将知识系统化，还要面临激烈的竞争，承受较大的心理压力，所以说：“高三是一个苦难的天堂”。然而，历经苦难后能不能抵达天堂，除了要有一个良好的心态外，更关键的是如何复习才能达到最高的效率。

高三这一年对于高考来说是至关重要的，无论是老师、家长还是学生自己都非常重视该时期的学习效果，可有的同学偏偏在这个时候出现学习效率低、成绩向后退等令人担忧的现象，胜在高三快乐高考徐峰发现这些主要表现在以下几个方面：

1、听课反应慢，容易走神

在复习阶段，老师主要是通过课上的点评和总结的方式传授知识给大家，所以听课是学生本阶段获取和巩固知识的主要途径之一，如果听课反应较慢或老走神，就会出现听不懂或者漏掉内容的情况，导致课堂学习效率低下而最终影响成绩。

2、课后复习慢，没有头绪

课后及时有效的复习对知识的理解和记忆是非常有帮助的，如果没有对需要重点复习的知识形成清晰概念，复习过程就像没有目标的进攻，效率不高不说，效果也不好，所以在复习时一定要采取适当的学习方法来巩固学过的知识。

3、作业完成慢，影响睡眠

许多同学因为做作业的速度太慢占用了休息时间，睡眠不好精神状态差又影响了第二天的学习，长此以往最终形成恶性循环。高三的作业多，任务重，如何面对繁重的学习大家要做好准备，制定计划，尽量用最短的时间达到最好的效果。在对待作业这一问题，不能单纯的为了交差才完成，而是要以自己的需要为前提来合理的安排复习时间，既要攻克弱项，又要巩固强势，做到全面兼顾。当然这一切都要在保证睡眠的基础上进行，有效的学习促进优质睡眠，良好的睡眠保证高效学习，做到学习睡眠二者互相促进。

4、考试速度慢，答不完卷

我们做了那么多的准备工作，目的就是要取得好成绩，所有的努力最终都要通过考试体现出来，如果由于答题的速度太慢，在时间方面出问题导致卷子答不完影响考试成绩，这种结果是所有人都不愿意看到的。

影响学习效率的因素

1、注意力的集中程度：注意力越集中，学习效率就越高；反之，学习效率就越低。因为如果注意力不集中，原本只需听一遍或看一遍就可以掌握的知识，现在需要进行多次的重复，浪费时间不说，还容易产生厌烦情绪。

2、身体和思维对紧张与放松的调节：适度的紧张能够提高神经的兴奋性，敏捷的思维和迅速的反应都要以神经兴奋为基础，兴奋性不够效率当然不高，但是过度的兴奋又会出现紧张焦虑或注意力无法集中等不良反应，这些都是影响学习效率的因素。

3、学习动机和学习兴趣：动机是行为的前提，兴趣又是行为最好的老师，如果学习动机不足，学习兴趣不高，不仅会使有趣的学习变得枯燥无味，而且也无法收到良好效果。14、学习类型方面：每个同学都有自己的学习类型，如果所采用的学习方式不符合自己的学习类型，则会事倍功半。

5、学习方法方面：没有最好的，只有最适合的，这句话在学习中也非常适用。不能孤立的说学习方法是好还是坏，只有适合自己的才是最好的，因为即使是大家公认的很好的学习方法，如果不适合自己也不会对学习有什么帮助的。

6、学习运筹方面：学习的运筹就是有关如何执行学习计划、如何在同一时间内把不同学习任务最优化解决等问题，比如徐峰后面要提到的高考英语完形填空、阅读理解的高分策略，英语单词学习要和阅读、写作相结合的策略都是一个很好的例子。能够在同一时间内做不同事情，并且使其相互促进，学习效率自然会提高很多。

以上提到的所有内容都与学习效率有关，所以我们必须意识到学习效率的重要性，尤其是在高三的复习阶段，如果能不断的提高学习效率，不仅可以提高自己的学习质量，还会形成一种良性的自我暗示，这对学习的耐久型、坚韧性的形成以及情绪的调节、自我认同等方面都会产生潜移默化的促进作用，所以要重视学习效率这一问题，结合自己的特点制定一套行之有效的方法。

高效复习方法

要打好高考这个关键战役，就必须在备考复习阶段制定好复习战略，逐步提高自己的应试能力和技巧。制定复习战略时，考生必须处理好各个科目之间的关系。如果多门功课考得都很好，一门功课考得很差，即使你的总分不低，也可能没有被高校录取，这次考试就不是成功的。倘若多花一些时间在自己相对较差的功课上，使这门功课的分数有大幅度的提高，自己不但不会仅仅因为偏科而没有被录取，很可能在总分上也会有所提高，这样的考试就是成功的，这种复习策略就是成功的。高考中，在潜力大的功课上花了少许的精力得到的10分与在潜力小的功课上花了许许多多精力而得到的10分是具有同等效力的。在相同的复习时间内，复习方法得当，懂得考试技巧，懂得记忆技巧的考生得的分数肯定会更多。因此，采用高效的复习方法，制定有效的复习策略，考生才能在高考时取得更好的效果。

高三的复习时间大致分为三段，每段时间里的复习目的各有侧重，时间长短也各不相同。第一轮复习从九月到来年三月，主要目的是基础能力过关；第二轮复习从三月到五月初，主要目的是综合能力突破；第三轮复习从五月初到五月底，主要目的是应用能力提高。

(一)第一轮复习

第一轮复习要全面阅读教材，查漏补缺，彻底扫除知识结构中理解上的障碍。在这一基础之上，对各科知识进行梳理和归纳，使知识系统化。同时配以单元训练，提升应用能力。这一轮复习的目标是查出所有理解上的障碍，为全面而准确地记忆打下可靠的基础。不论平时多么熟悉课本，都不能省略全面阅读教材这一环节，因为：①以前的知识往往是零碎的不成系统的，全盘的通读有助于整体掌握知识。②全盘的通读可以找出一些以前被忽视的环节或死角。③懂得的东西未必理解得深刻，带着疑问去通读，有助于深刻领会课本内容。一般而言，考生的复习障碍主要有：概念不清、公式不会运用、计算不准、原理模糊等

等。这些都是理解的障碍，同时也是记忆的障碍。考试时，往往使储存在大脑中的知识难以提取出来。通过全盘的通读，才能对信息进行记忆编码，分类梳理出知识点，才能明白各学科的内在联系，形成系统知识网络结构。复习完一个章节，就在不看课本只看笔记的情况下，把课本中的知识点仔细地过一遍。遇到记不起来的地方或理解得不是很透彻的地方，再翻开课本看看，这样就会加深印象和巩固记忆。高三第一轮复习起着承上启下的作用，因此显得尤为重要。具体可参阅胜在高三快乐高考徐峰前段时间关于各科第一轮复习策略的系列博文。

(二)第二轮复习

第二轮复习要明确重点、难点。对每一个知识结构及其知识点中的重点，深刻理解，突破难点，把握知识结构内部之间的联系。同时进行解题训练，提升实战能力。这一轮复习的目标是彻底掌握基本知识，使各个知识点整体化、有序化、自控化、实用化，便于指导技能操作，进行思维训练。经过解题复习，使记忆率达到95%以上。

什么是重点? 重点是指使用次数频繁、应用价值高、又属于基础知识的那部分内容，它们往往是在考试中每考必现的那部分，是大纲中要求熟练掌握的那部分，也是知识网络横向与纵向的“交叉点”。

什么是难点? 难点一个是知识自身的，是一般性的、大家共有的；另一个是相对于考生个人的，是个体性的、因人而异的。一般性的难点往往是指概念比较抽象，易与其他概念相混，运用时易发生错误，能力的要求比较高、比较综合的知识。个体性的难点是由个体思维方法的差异、理解能力的不同以及个体知识中的缺陷与漏洞决定的，这些难点老师一般没有时间仔细地讲，但它们又往往是考生在复习过程中的拦路虎，给考生造成很大障碍，成为考生自卑的原因。因此，每个考生一定要把自己学习上的难点找出来，予以特别重视。

另外，本阶段考生还应注意提高自己的解题能力。解题时，先从显在知识点切入，挖掘出隐含知识点，构成已知条件，并由此为“向导”从大脑中搜索出未知条件知识点，从而得出正确答案。

(三)第三轮复习

第三轮主要是进行检验复习。考生用“尝试回忆记忆法”把前两轮复习过的内容想出来，强化记忆。回忆一旦进行不下去，立即看书或笔记，接续回忆线索。在回忆的基础上，自选一到两套模拟试题，严格按考场要求进行自考，巩固记忆效果，及时进入考试状态。

第三轮复习也就是平常所说的冲刺阶段，这段时间的复习效果的好坏很大程度上决定着高考的成败。因此，这轮复习是三轮复习法中最关键的一轮。考生的脑子里不但有了所有课程的框架脉络，而且对于高考试卷的结构、题型也应该有了较深层次的把握。在第三轮复习完成之后，可以说是“万事俱备，就等高考”了。

三轮复习各有侧重点，但并不意味着这三轮复习是互相独立的，其实，在考生复习的过程中，巩固基础、难点重点突破和综合应用是相互渗透，相互掺杂的。每轮复习都要精选练习题，既注重夯实基础又注重能力的培养。

第四篇：如何高效的进行初中化学总复习

如何高效的进行初中化学总复习

二附中北校区 沈慧

初三下学期，每个化学老师都这样的感受，时间紧，任务重，要求高，那么如何高效的进行复习成为老师们共同关注的话题，下面我就初三化学总复习，谈谈我个人的看法。

1.教材为主、复习资料为辅。教材是化学总复习的根本，它的作用是任何资料都无法替代的。在化学总复习中应以《中考之南》作指导，以教材为主，通过复习，使中学化学知识系统化、结构化、网络化，并在教材基础上进行拓宽和加深，而复习资料的作用则是为这种目的服务的，决不能本末倒置，以复习资料代替教材。正确的做法是精选一套复习资料作为主要参考书，供整理知识，并进行巩固练习，在复习的过程中应随时回归教材，找到知识在教材中的落脚点和延伸点，不断完善和深化中学化学基础知识和基本技能。

2.重视基础、培养能力。基础和能力是相辅相成的，没有基础，能力就缺少了扎根的土壤。所以，化学总复习的首要任务之一是全面系统地复习初中化学知识和技能，如复习化学概念、理论时，要弄清实质和应用范围，对重点知识如物质的组成、结构、性质、变化等要反复记忆不断深化，而复习元素及其化合物等规律性较强的知识时，则应在化学理论的指导下，进行总结、归纳，使中学化学知识和技能结构化、规律化，从而做到在需要时易于联系和提取应用，同时规范化学用语的使用，规范语言文字的表达能力，积极探索解题过程中的思维方法，长期坚持，基础知识和技能得以巩固、能力得以提高。

3..学会反思、提高能力。能力的培养是化学总复习的另一个重要任务，它通常包括观察能力、思维能力、实验能力和计算能力，其中思维能力是认识能力的核心。值得注意的是，能力的提高并不是一天就能办得到的，依然要经过长期的积累和有意识的培养。因此，在复习过程中，特别是做题、单元考试、大型考试后，要引导学生常回头看一看，停下来想一想，自己的复习有没有实效？是不是使知识得到了巩固和深化？分析问题和解决问题的能力是否有了提高？要善于从自己的实际出发，有针对性地进行知识复习和解题训练。并不是做完练习题简单地对对答案就万事大吉了，而是进一步思考：该题考查了什么内容？其本质特征是什么？还有其它更好的解法吗？对典型习题、代表性习题更要多下工夫，不仅一

题一得，更要一题多得，既能促使知识得到不断地弥补、完善，又能举一反三，从方法上领会解题过程中的审题、破题、答题的方式和奥秘等，以此培养良好的思维品质（严密性、敏捷性、深刻性、创造性和广阔性）。长期坚持，就能化平凡为神奇：能掌握化学知识及其运用的内在规律和联系，善于抓住关键，灵活地解决化学问题；能驾御化学问题的全貌，抓联系、作比较、会归纳、能延伸；能另辟蹊径、不拘一格地解决实际问题。

4.练习量和复习效率相得益彰。练习是化学总复习的重要组成部分，是运用知识解决问题的再学习、再认识过程，也是促进知识迁移、训练思维、提高分析问题和解决问题能力的重要途径，但练习量必须合理，以保证质量为前提，避免简单的机械重复和陷入“题海”。通过练习要达到强化记忆、熟练地掌握知识、找出存在的问题、弥补薄弱环节扩大知识的应用范围和提高能力的目的，从而提高复习效率。

5.化学学科知识和其他学科知识并进。化学是一门重要的基础自然科学，与数学、物理、生物乃至社会发展各方面都有密切的联系，不仅在知识上有相互融合和渗透，而且分析处理问题的方法也有相同、相似或者可以相互借鉴的地方。这一点不仅在教材中有所体现，而且在近几年的中考试题中也有充分的体现，如化学与社会生产、生活实际，化学与新科技、新发现等相互联系的试题有增加的趋势。因此，在复习中可以化学知识为主干，找出化学与其他学科的结合点、交叉点，并以此为基础向其他学科领域延伸、扩散，实现从单一学科知识和能力向综合科的综合知识和能力转化，促进综合素质的提高，切实培养解决化学与社会等实际问题的能力。

6.充分发挥学生在复习过程中的主体作用。在复习中鼓励学生超前学习，学会对知识归纳比较。为了能最大限度的发挥学生的主动性，在进行基础复习时，我把全班同学分成几组对课本的知识点进行归纳总结，然后让他们互相进行点评，找出对方的好的方面和不足之处，从而达到共同进步的目的。在进行某些专题练习时，由各组成员出题后请其他组成员来完成，这样让学习中既充满竞争又洋溢着团结互助的气息。另外我还在班上组织了“拜师”活动，由那些化学学习较差的学生自己挑一个化学学习较好的同学做自己的小老师，上化学课座位进行

重新调整，坐一起学习，同时定期由学生自己评选出“最佳师徒”，这样不但能使学生的成绩进步，同时能增进同学间的感情。

以上就是我在实施新课程两年来的复习备考过程中的应对策略和一些做法，有不妥之处，还望各位批评、指正。

第五篇：高效复习

下面介绍几个小窍门，帮助大家高效复习！

１、自我暗示法

自我暗示能够激发内在心理潜力，调动心理活动积极性，有助于注意力的集中，克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力听讲”;也可以找几张小卡片，在上面分别写上：“专心听讲”、“不要走神儿”等，然后把它们放到你平时容易看见的地方，如贴在你家书桌前的墙上，或夹在课本里。这样，只要一看到它们，就会提醒自己：“别走神儿呀!”

2、情境想象法

无论多么爱走神儿的人，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平。因此，每次做题时，都要想象成在真实的考场，要在规定的时间内做完，提高单位时间内的效率，这样可以使自己真正紧张起来，注意力就自然集中了。“平时练习像考试一样认真，考试时就能像平时练习一样轻松。”

3、培养间接兴趣

间接兴趣对大家的注意力发展具有重要作用，缺乏对事物的间接兴趣往往导致注意力涣散。间接兴趣的培养，一要明确努力方向或奋斗目标；二要激发好奇心和求知欲，对所学知识保持浓厚的探求欲望；三要为自己树立正确的学习动机，用理想的目标激励鼓舞自己，都有助于克服注意力走神。

4、记录法

给自己准备一个小本子，专门用来记录走神儿的内容。比如，今天会计课中你想昨天的足球赛来着，那么就要在本子上做记录：“会计课——足球赛——约一分钟半”……这样记录几天以后，你从头至尾认真看一遍，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。渐渐地，你会对走神儿越来越厌恶，记录本上的内容也会随之越来越少。相信要不了多久，你的本子上就会出现这样一句话：“我今天学习的一直很专心，没有分神。”

5、自我奖惩法

在你每次听课或做题之前，先给自己定一个时间表，从几点几分到几点几分要完成什么内容，越具体越好。如果在规定时间完成了学习计划，并且始终是专心致志的，那么就可以奖励一下自己：看会电视或听一下音乐；相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事。这样长此以往，你就会为得到奖励、避免惩罚而渐渐养成集中注意力学习的良好习惯。