我不要被吃掉读后感

第一篇：我不要被吃掉读后感

我不要被吃掉读后感

（一）《我不要被吃掉》这本书讲的是，暴风雨就要降到鸡舍了，可是卡门、卡梅利多和伙伴们却决定要玩“牧羊人数绵羊”的游戏。卡门和她的四个小伙伴蒙着眼睛开始数数，其他的伙伴去找躲藏的地方，这时候，卡梅利多、邦哥、小刺头、小胖墩、小赖皮却为躲藏的地方打起架来，这时，三只小狐狸抓走了卡梅利多和他的伙伴们，交给了狐狸爸爸。卡门和她的伙伴们没有害怕，她们用蔬菜组成了一个怪物科尼，结果把狐狸们全吓跑了，他们全部得救了。这本书告诉我，遇到困难一定要互相团结，互相帮助，只要肯动脑筋，就一定会战胜敌人。

《我不要被吃掉》读后感

（二）这个故事讲一群小公鸡捉迷藏，小公鸡打起了架，小狐狸们趁机就把他们抓走了。小母鸡们一起去找他们，遇到了一只小狐狸，把他们带狐狸洞里，洞里有一只怪兽——牛头人，小鸡们用蔬菜扮演怪兽，吓跑了狐狸。

这个故事中最可笑的是，小公鸡们为了保护自己的绝密隐藏地点，和小伙伴打了起来，有的揪鸡冠，有的踢肚子，有的扯羽毛…… 竟然不知道伙伴被抓走了。如果我是其中一只，我是不会打架的，因为只是玩玩游戏吗，没那么严重。

故事中最让我佩服的是那帮小母鸡，她们不仅自己没被吃掉，而且还想出了用蔬菜扮演怪兽，救了小公鸡。

我很爱看这本书！

我不要被吃掉读后感

（三）卡门和卡梅利多想出个了新游戏，玩着玩着..........小公鸡们打起来了，他们被狐狸捉起来了，狐狸把他们捉到一个地方，他们的妈妈对它们说：你们的爸爸一定很开心，就在这时卡门着边又来了一个小狐狸她是女的，她把小母鸡们带到一个迷宫，她差点掉了下去是小母鸡们救了她，她不想把她们送给他爸爸，卡门说：你还真以为我们是公鸡吗？它们走呀走，终于到了个哥哥们。它们看见狐狸们要吃了他们，卡门看见头顶上有一些蔬菜，她说：拔好多好多蔬菜做一个大宠物，最后他们把哥哥们救了！卡梅利多说：哦，我的蔬菜皇后小鸡们要开一个庆祝会，还没开始他们又打起来了，卡梅利多除外。在这故事我发现：只要团结才能胜利！

《我不要被吃掉》读后感

（四）积累词语：

怒目而视 慌慌张张 满载而归 欣喜若狂 悄无声息 心存侥幸 错综复杂 自言自语 晕头转向 难以置信 痛哭流涕 自相残杀 各自奔命 惊慌失措 激动万分 喜极而泣 毫不费劲 惊心动魄 从天而降 难分难舍 眼睁睁 嘶哑 凝固

优美句子：

（1）“出来！卡梅利多！”他恼火地威胁道。“嘿，轻点好吗！只是玩游戏嘛！”

（2）男孩们从吵架到打架，情况越来越混乱。卡梅利多和小刺头怒目而视，已经摆好架势，随时准备出招。

（3）小公鸡们混战起来，左一拳右一脚··· ···转眼间，往日平静的游乐园变成了战场！

（4）贝里奥紧张得牙齿直打颤，卡门嘴上虽不说，但心里也怕得要死。

（5）一声长长的呻吟打断了他们的争吵，这个奇怪而嘶哑的声音，小公鸡们听得血都凝固了。

（6）“瞧，这仇恨的眼睛，这尖尖的嘴就像利剑，这脚上的距就像尖刀··· ···多么完美！我们要好好地享受！”

（6)这里太黑了，伸手不见五爪！

（8）狐狸洞简直就像迷宫一样。

（9)贝里奥绝对不能丢下朋友们，他也走进这个错综复杂的迷宫里。“不，我不害怕！我不害怕！”他不停地重复念叨、心里却害怕得要命。

（10）左拉——一脚踩空掉进洞里，她想：这下没命了。她刚刚开始的小生命仅系于一根绳子上！充满绝望的时候，她看见心爱的木马卡罗掉了下去，消失在黑暗中。

(11“呜呜··· ···如果没有你们我就掉到深渊里成夹心饼干了！”

（12）虽然你们救了我的命，但我们永远都是敌对的！

（13）“很抱歉，姑娘们！但··· ···我真的没主意！我的脑袋已经彻底枯竭了··· ···什么主意也没有，我就像棵蔬菜··· ···”

（14）赶快收集尽可能多的蔬菜！见面礼就是蔬菜，需要好多蔬菜！好多好多··· ···一个大的··· ···一个庞大的蔬菜堆··· ···“卡门指挥着。

（15）“我还以为再也见不到你了呢。”卡门激动万分，喜极而泣。

（16）当曾经的敌人成为一生的朋友，分别的时刻总是难分难舍的。卡门、卡梅利多和贝里奥眼睛里饱含着泪水，和小狐狸郑重告别。

我的收获：

《我不要被吃掉》里面的主要人物有：卡门、卡梅利多和小狐狸佐拉。故事的大概内容是鸡舍里的公鸡们又打架了，卡梅利多和伙伴们被狡猾的狐狸抓到自己的洞穴里··· ···卡门想出了个奇妙的办法，救出了哥哥和伙伴们。故事里面的卡门很聪明，就连狡猾的狐狸佐拉，也被卡门的善良所感动，彼此把曾经的敌人当成一生的好朋友。他还想出了办法，用蔬菜做成巨人，吓走了洞穴里的狐狸。

这本书里有好多，好词和好句。“这里太黑了，伸手不见五爪！”这句话，使我回忆起了农村老家的夜晚，村子里没有路灯，到处一片漆黑，我紧紧拉着妈妈的手不敢走。这个故事也让我明白了无论什么时候有困难，要动脑筋想办法。比如：我在学习的时候，有不会的生字，我就用老师教给我方法，在《字典》里查找。书中的卡门和电视剧《小兵张嘎》里面的嘎子一样聪明。嘎子痛恨日本人，总能想出好主意跟敌人周旋。卡门和嘎子的机灵劲都是我学习的榜样。

第二篇：吃掉那只青蛙读后感

吃掉那只青蛙读后感

最近，我读了【美】博恩●崔西《吃掉那只青蛙》，令我深有感触。

《吃掉那只青蛙》主要讲述博恩●崔西在创业过程中饱尝艰辛，经过长时间的努力总结出这本书里介绍的21种规则。

《假如给我三天光明》读后感

最近，我读了海伦·凯勒的自传《假如给我三天光明》，令我深有感触。

《假如给我三天光明》主要讲述了又盲又聋的海伦·凯勒坎坷的一生，以及她的心路历程。她一生只有十九个月光明与声音，在安妮·莎利及其他老师的帮助关爱下，在亲朋好友的成全中，海伦克服了常人无法想象的困难，完成了哈佛大学学业，以优异的成绩获得了学士学位。她始终致力于残疾人事业，四处募捐用以改善残疾人的生活环境，并为他们创造受教育的机会。她曾周游世界各地，为残疾人加油鼓劲。最终成为一名杰出的慈善家、演讲家、教育家。

她的世界只有无光、无声、无语的孤独岁月。

但她却顽强地认为假如给我三天光明——

第一天：我要透过“灵魂之窗“看到那些鼓励我生活下去的善良、温厚与心怀感动的人们。

第二天：我要在黎明起身，去看黑夜变成白昼的动人奇迹。

第三天：我将在当前的日常生活中度过，到为生活而奔忙的人们经常去的地方去体验他们的快乐、忧伤、感动与善良。

有位哲学家曾经说过：“勇敢寓于灵魂之中，而不是一副强壮的躯体。”这正是对海伦的真实写照。海伦凭着一颗坚强的心，最终在逆境中崛起，真是身残志不残。作为新一代的大学生,有着良好的生活和学习条件,但自身缺乏毅力。因此，这篇文章给我最大的启示是：

一、要正确地对待困难，每个人一生中都会遇到困难。遇到困难时，不要害怕退缩，而要想方设法地将困难克服，战胜困难的过程也正是自己进步的过程。

二、尽力地完成每一件事。有位名人曾说过：“什么是不容易？不容易是把每天应做的事每天都坚持做。什么是不简单？不简单就是把每件事都做得最好。”是啊，如果能按上面说的去做确实是十分难。做一件事、坚持一天很容易，坚持二天也很容易，但天天做到却很难。因为这不仅需要恒心，还需要坚韧不拨的毅力。而要把每件事都做到最好，更是难上加难。因为这不仅要上述的两点，还要有做事认真仔细的好习惯。如果我们能办到这两点，就能在平时的点点滴滴中得到进步，得到提高。

三、要有乐观向上的良好心态。海伦在巨大的打击以及困难面前，不是怨天尤人，而是以乐观向上的心态去面对，使自己得到信心。乐观向上的良好心态，是成功的重要因素之一。

第三篇：吃掉那只青蛙读后感

《吃掉那只青蛙》

1、准备就绪：确定自己究竟想要什么。清晰明确的目标对事业和人生都至关重要；开始工作前，先将你的目标和理想全部写下来。

2、精心计划每一天：把所有的想法都付诸笔端。你在计划上浪费的每一分钟，都能为你在执行上节省5~10分钟。（个人工作效率中最重要的法则是10/90定律：工作前花10%的时间用于指定计划，在工作过程中将节约90%的时间。）

3、随时应用80/20法则：20%的活动能产生80%的结果！因此，尽量将自己的精力集中在那20%最为重要的活动上。（虽然你有权利选择下一步做什么，但是，能否对事情的轻重程度做出甄别，却在很大程度上决定了你生活和工作的成功与否。）

4、三思而后行：哪些对你的生活或工作影响最大的事情，是最重要、最应该优先处理的。无论这些影响是正面的还是负面的，都应该全力以赴地投入你所有的精力。（成功者往往是哪些愿意推迟享受、在短期内做出牺牲的人。从长远的角度来看，他们能获得更丰厚的回报。相反，失败的人往往只看到眼前的利益，追求短暂的满足，而很少顾及未来。）

5、使用ABCDE法：开始工作前，先花一点时间，根据任务清单，按照轻重缓急对其进行安排，确保你先处理最重要、最有价值的事情。最能干，最高效。A：非常重要的事情，你必须迅速完成；

B：你应该做的事情，但是这些事情的后果并不十分严重。职业生涯中的蝌蚪； C：做起来轻松愉快、地位却无足轻重的事情； D：可以委派给别人做的事情； E：完全可以取消不做的事情；

6、专注于最重要的工作：要想圆满的完成自己的工作，你必须具备哪些能力和技巧？找出问题的答案，然后通过日复一日的努力来掌握这些能力和技巧。（要想在事业上表现出色，最根本的一点就是，先把自己工作中的关键环节找出来。不要为自己的弱项进行辩护，或者拒绝承认、讳疾忌医。）

7、效率是被逼出来的：你永远没有足够的时间去做所有的事情，但你总会有足够的时间去做哪些最重要的事情。认真思考，对自己来说什么事最重要的事情？（为赶在最后期限之前完成工作而犯下的错误，往往会导致瑕疵和成本超支。从长远来看，这将造成重大的经济损失。）

8、做好准备工作：记住6P组成的公式，即Proper Prior Prevents Poor Performance（事前的适当准备能够避免不良表现）。（下定决心，今天就把办公桌和办公室收拾的干干净净、整整齐齐，这样你会感觉自己很能干、效率很高，只要一坐下来就愿意投入工作。）

9、认真完成家庭作业：你在自己的领域内知识越渊博，技能越娴熟，工作速度就越快，完成质量就越高。（就像你可以通过体育锻炼来强健自己的肌肉一样，你可以通过脑力锻炼来提高自己的智力。除非你为自己的想象力设置限制，否则你的成就将会是无法限量的。）

10、发挥你的特殊才能：确定自己最擅长或者可能擅长的事情，然后全身心地投入到这些工作中，力争精益求精。（成功人士就是那些肯花时间来考虑自己最擅长做什么、最喜欢做什么的人。他们知道自己做的什么事情最重要，然后一心一意地去把这件事情做得无可指摘。）

11、找出你的弱项所在：影响你迅速达到最重要目标的瓶颈或障碍是什么？找出正确答案，无论它是内在的还是外在的，都要集中精力予以消除。（无论做什么，总会有一个因素制约着你顺利实现自己设定的目标。你的任务就是，对工作进行分析，找出那个制约因素。）

12、一次一个汽油桶：如果你下定决心一步一个脚印地前进，就能完成最艰巨、最复杂的工作。（要完成一项艰巨的任务，你只需实实在在地迈出第一步，第二步很快就会清晰地呈现在你面前。记住这句精彩的话：“一旦跳出去，保护网就会出现！”）

13、给自己施加压力：想象自己即将出门一个月，离开之前必须把所有重要的工作都处理完。（通过给自己施加压力，你的工作效率会更高，完成的工作也会大大增加。你会成为一个表现出色、成就不凡的人。为每一项任务和工作都设定最后期限和各个阶段的期限，制定明确的“施加压力计划”）

14、挖掘你的最大潜能：了解自己每天脑力和体力最佳状态的时间段，尽量在这段时间里处理那些最重要、最紧迫的任务。同时也要保证充分的休息，从而维持最佳状态。（工作日里早睡早起，周末睡个懒觉，每周选择一天完全放松，不做任何与工作有关的事情，这样就能保证你每天都拥有比别人更加充沛的精力。今天就开始采取行动！!）

15、行动起来：当好自己的拉拉队长，在任何情况下都提醒自己多看事情积极的一面。无论问题本身多么棘手，只要动脑筋就一定会有解决之道，始终保持乐观向上的人生态度。（控制自己的思维方式，保持积极乐观的态度。你把自己想象成什么样的人，你就会变成什么样的人。）

16、创造性拖延：既然无法完成所有的工作，你就必须学会推迟处理那些意义不大的工作，以便腾出时间来处理少数最重要的工作。（不再去做那些毫无价值的事情，如果你知道某件事情的后果，而且现在不会再那样做，就意味着这种事情应该放弃，或者可以进行“创造性拖延”）

17、先难后易：每天从最困难的事情开始做起，因为他们往往会对生活和工作产生重大影响。下定决心，坚持不懈，直至全部完成。（从今天开始，我要先为最艰巨的任务制定计划、提前准备，并且最先处理它！）

18、分步骤完成工作：将大而复杂的任务切割分解成小部分，然后从核心开始逐一处理。（意大利香肠片法，瑞士干奶酪法，说做就做，不要迟疑，今天就试试这个方法！）

19、创造大块时间：为自己制定一份日程表，然后集中精力用大块时间来处理最重要的事情。（让每一分钟时间都发挥作用。提前计划并准备好各项事宜，把精力集中在那些对你来说最重要的工作上。）

20、培养紧迫感：养成迅速处理重要工作的习惯，使自己成为一个能迅速、圆满完成工作的人。（说做就做，绝不拖泥带水，这样你的自我感觉会更加良好，完成的工作也更多，你会为之惊喜不已。）

21、每项工作都全力以赴：根据事情的轻重缓急来安排顺序，先处理那些最重要的事情，全心全意、持之以恒，直到百分之百完成任务。这是工作高效、业绩突出的关键所在。（一旦开始，就要约束自己在工作过程中心无旁骛。把这个当成一个测试，一旦开始工作，就要坚持到底，工作没有完成就绝不停止。）

下定决心，每天都实施这些规则，直到它们成为你的“第二天性”。一旦你在个人管理方面养成这样的习惯，并将其转化成性格中不可分割的部分，你的前途将不可限量。

第四篇：《吃掉那只青蛙》读后感

《吃掉那只青蛙》读后感

《吃掉那只青蛙》读后感1

《吃掉那只青蛙》一文告诉我们很多道理，也是很值得我们学习的真理。它告诉我们，每一天上班的第一时间是用来处理一天当中最重要的事的，如何来区分什么是重要的什么是次要的是要靠个人的判断力的。处理每件事都要有能分清轻重缓急的能力，不要浪费过多的时间在无关重要的事情上。不仅如此，作者还给我们分析了一个人要想成功，养成良好的习惯是非常必要的'。有句话说，性格决定命运，而一个人的性格正是由个人的习惯养成的。所以说好的习惯才能是成功的先决条件。

说了这么久好像都没有说到我要说的重点，言归正传了。我只是想通过《吃掉那只青蛙》中第17章中说到的找回属于自己的时间来说说我的一些看法。

自从有了网络，有的手机，我的生活一大部分是被这些东西占距着。就像作者说到的，人一起床就是去看自己的手机是否有人未接来电，是否有短信没有看，是否会有没有看的留言……每个人的一天浪费在这些时间上的就不少于一个小时了。真正能不去关注这些的应该说很少很少，但是真理却往往就撑握在这一部分人手里。所以看完此书后，我就反思是否浪费在这些琐事上的时间太多太多了。不仅如此还有很多事情，在处理的过程中总会觉得是外在因素太多，总会找出各种理由来推卸或是拖延时间，但是大多数时候自己的内在因素是占主要的。如果我能有计划，能坚持做好计划并一步步地去履行，一定可以把工作做的更完美，生活质量也可以更高。这样下来的话，也可以节省更多的时间来陪伴我的家人和朋友，让我的生活有更多的快乐了。电脑、手机、“黑莓”等这一代科技产品给又我们带来了多少快乐呢？只是让我失去了更多能和别人沟通的时间而已，所以在今后的生活中，我努力的让它们不成为我的主人，要让自己真正主宰它们。这也是需要好好计划一下未来的人生的。

前些时候无意间逛论坛看到了一篇文章是HP大中华区总裁孙振耀的退休感言。给我们这一代人很多真诚的忠告，它说到工作、说到生活、说到快乐……试想，人生在世不外乎这两件事，除了工作就是生活，而今工作也早已是生活中的一部分了。尤其对于我们八O后这一代人来说。工作之内是工作，工作之外还是工作。因为工作的原因，工作之外的生活圈子也全成了工作之内的朋友了。所以说快不快乐，好像也不取决于工作，而取决于心态吧。看后让我反思很久，思考的是我到底想要什么？最后的结论是我们都只是普通人而已。我们要的也只是普通的生活，简单的快乐而已。

比尔·盖茨说博恩·崔西教会了我们如何去思考。不正是如此吗？它教导我们要不断的思考下去，直到人生的终点站。每一分，每一秒我们都应该好好抓住，让我们的金字塔一块块的垒起来。也只有这样，我们的生活才能得到更多的回抱。

《吃掉那只青蛙》读后感2

“如果你每天早晨第一件事就是吃掉一只青蛙，那么你会欣喜地发现，今天没什么比这更糟糕的事情了”；难道真的是最糟糕的事情吗？我们也许会选择青蛙以外的美食，但是吃完之后你会发现那只青蛙还是一动不动的呆在你面前，怎么办？选择放弃吗？不可能，必须要过这一关，朋友，勇敢的张开你的嘴巴，行动吧！当你把青蛙吃掉后，你会发现一切事情都不难办了，很多问题都会迎刃而解。这个问题就是告诉我们，无论做什么事情都要勇敢的先去解决掉最具有挑战性的任务。想到自己在拜访客户的工作中也是同样的道理，不要害怕拜访大单位，害怕见客户的领导；当你见到省直的领导之后，你会自然的发现市直的领导就会很好的对付，把最具有挑战性的事情做好，那怕仅仅是去尝试，我们就会从中得到很多的知识和经验，那么以后的工作就会更容易、更出色的完成。

“如果你要吃掉两只青蛙，那么你一定要吃那只长的最丑的。”这是为什么呢？大家都认为长的丑的那只青蛙一定最难吃，很多人都会接受不了。我们都被事物的表象所迷惑了，东西难看不一定难吃，事情看着困难不一定就难办；这个故事告诉我们处理工作一定要先处理更重要、更困难的事情。一天的工作开始了，我们是不是会静下心来先想一想，哪一件事情是我昨天没有完成的，能不能先把它做完；哪一件事情是我今天最重要的，要先努力的开始，不要把宝贵的时间浪费在无谓的事情上，这样我们会发现每天的工作就会很轻松的完成。

“如果你必须吃掉一只活青蛙，就算你一直坐在那里盯着它是无济于事的。”

是啊，等待是没有用的，青蛙是不会自动跳进你的嘴里的。不管我们采用什么办法去吃，关键的一点就是：动手去做。就像我们在平时的工作中一样，我们从不同的`渠道中得到了大量的客户信息，而我们不能简单的把信息放在手机里、记在本子上、输入电脑里就完事了，这都是起不到任何作用的，客户不会自己跑来找我们的。我们该怎么做呢？需要我们动起来了，打电话、发短信、登门拜访，通过不同的方式，让我们的产品信息传达到客户那里，直到跟踪到车辆成交，这就是我们成功的把青蛙吃到了嘴里。

通过对《吃掉那只青蛙》这本书的学习，我总结出了一点工作心得：

先做挑战性的工作；

先做更重要、更困难的事情；

动起来，做永远比说强！

《吃掉那只青蛙》读后感3

《吃掉那只青蛙》是践行易效能的必读书目之一。青蛙，代表的是极具挑战性，做了就能带来很大价值的事情。序言中两位实践者，第一位叶武滨老师通过吃青蛙，过上了想要的生活。另一位，日事清创始人刘磊，通过吃三只最难忘的青蛙，“101个梦想清单”“每周回顾”和“我要创业”，实现了人生目标，得到自己想要的结果。

作者博恩崔西先生也在前言中分享自己亲身经历的成长故事后，提到人人都可以向他一样，通过学习自我提升和时间的过程，改变人生，这种方法其实非常简单，只要学习并运用和成功人士一样的方法去做事，就一定会得到同样的结果。只要向专家学习，不断实践。

全书读完之后，我个人最大的三点收获是：

一、全书阐述了一个最重要的理念

如果一起床就能够完成那件最重要最困难的事情，那么一天就没有什么事情可以难倒你了。养成吃青蛙的习惯，每天都会有成果。

要做到先吃掉那只青蛙，需要完成以下几个步骤：

1、列出今天所有要做的事情

2、找出这些事情中最重要2—3件事，按ABCDE分类，选择先做A类事件。

3、先完成这2—3件事，然后再完成剩余的

二、找到人生青蛙和青蛙

无论制定目标还是计划，或是完成最能实现自己价值的工作，永远不要忘记，你的最终目标是生活幸福、健康长寿！找到最重要的'那只人生青蛙或，就可以分解到每一天的生活工作中。

人生青蛙和青蛙一般会有2—3个，在2—3个青蛙中再问自己一个问题，如果其他事情都可以放弃，哪一个，只是这一个目标是必须实现的，那这个目标就是最大的青蛙。

作者给了一个快速列出清单的练习：

1、此刻，在事业方面你最重要的3个目标是什么？

2、此刻，在家庭或人际关系方面你最重要的3个目标是什么？

3、此刻，在经济方面你最重要的3个目标是什么？

4、此刻，在健康方面你最重要的3个目标是什么？

5、此刻，在个人或职业发展方面你最重要的3个目标是什么？

6、此刻，在社交方面你最重要的3个目标是什么？

7、此刻，你面临的3个最重要的问题是什么？

这些问题的答案会让你知道生活中什么对你最重要。

三、下一步行动

将模糊的目标转化成可执行的任务/行动清单，并固化自己的好习惯，不断重复优化，不断积累，直到达成想要的结果。

只有将青蛙变成一步一步行动，才可能被执行，所以不妨看看自己的目标中，有哪些还没有找到下一步行动。

每天进步多一点，在固定的时间做固定的事情，每天清晨背30个单词，睡前阅读15分钟。日积月累，这样的行动小细节，最终会成就一个全新的我们。

第五篇：不要被情绪左右作文1200字

不要被情绪左右作文1200字

不要被情绪左右作文1200字 无可否认，我们生活在一个比前辈们更美好的时代，但与此同时，我们也需要为拥有的物质生活付出高昂的代价：超负荷的工作量、频繁加班、没完没了的应酬等等，平时大家常挂嘴上的就是“忙”和“累”。在这种高节奏、重压力的现代生活中，各种生理、心理问题也随之相伴产生，现代人常觉得焦燥、烦闷、失眠、抑郁，严重的甚至觉得生活无味、生命无意义。

那可以如何管理好自己的情绪呢？之所以用“管理”，是为了避免走入“压抑”的误区：有不少人对于生气、愤怒、难过等所谓的“负面”情绪，习惯以“意志力”硬压抑下去，以为它会慢慢自然消失。其实绝非如此，情绪的能量不去处理，它就会累积、转化，并常常在你意想不到的状态下爆发出来。因此情绪管理并不是一味地压抑，而更需要疏导与化解。

管理情绪的第一步，我们需要去觉察自己当下的情绪并承认它、接纳它。任何的情绪，都是我们人性的一部分，都应该真实呈现、坦然面对。举个简单的例子：当小男孩难过哭泣时，大人常常说的话是：男孩子要勇敢，不可以象女孩子那样哭鼻子！带着这样的概念，小男孩长大成人后，自然会竭力回避、压抑难过的情绪，可是现实生活中种种大事小事都可能引发伤心、难过的感觉，既然男人不应该落泪，那它就只能转化为其它的形式比如暴躁易怒。

情绪管理的第二步是去了解自己的情绪从何而来。先简单介绍心理学上的“ABC”理论。“A”代表某个事件；“C”代表情绪。我们往往以为是“A”导致了“C”，比如“你这句话(A)让我很生气(C)。”但是不妨仔细想想，既然同样的“A”对于不同的人并不会导致同样的“C”，由此可见真正让我们产生情绪的另有一个介质“B”，即我们每个人对该事件的解读、看法，它与我们一路走来所积累的经验、观点乃至价值观密切相关。既然了解了其中的关键点在于自己的“B”，那不妨去探寻让自己产生如此强烈情绪的“B”是否合理？如果过于片面、极端，适当地调整一下“B”，自己的“C”也会跟着随之变化。比如一样是接到临时加班通知，如果“B”是“老板又在剥削我、我真是倒霉”，那接下去的加班时间一定很郁闷；如果“B”是“看来老板还是离不开我”，那就会忙并小小得意着。所以说，面对同样的问题，生气或者微笑，完全由您自己选择。

情绪管理的第三步是尝试着以适当的方式来表达情绪，这既可以缓解自身的压力，又可以拉近与周围人之间的心理距离。比如面对工作上的巨大压力，与其通过板着脸、不分青红皂白地呵斥属下的不得力来发泄，不如真实表达“这项工程那么复杂，而给到我们的时间又很有限，确实有相当难度，我感到很焦虑，也有点担心，幸好有你们这些有经验的下属帮忙，让我心里踏实不少。”想来下属听到上级如此诚恳、真实的分享，感觉会舒服很多，会愿意更努力地承担起自己的那部分责任。

情绪管理的第四步，疏导、缓解内心积累的令自己不舒服的情绪。方法很多，找到适合自己的就行。最简单有效的途径有四个“出来”：说出来；写出来；画出来；唱/喊出来。也可以通过锻炼如健身，跑步、打球，舞蹈等，想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。此外，还可以听音乐、散步、逛街、做按摩、静心冥想、点香熏等等。

总之，我们是情绪的主人，只要我们愿意去面对原本就属于我们自己的各种情绪，就有能力去管理它们，而非为情绪所控制。