齐步行进与立定教案示例

第一篇：齐步行进与立定教案示例

齐步行进与立定教案

审批人： 年 月 日

作业提要

课目：单个军人队列动作教学 内容：齐步行进与立定教学

目的：通过教学，使同志们学会和掌握齐步行进与立定的动作要领。培养良好的军人形象和严谨的队列作风。

时间：45分钟

方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。要求：1.严格遵守队列场纪律，做到令行禁止。

2.开展互帮互学，以能者为师，达到共同提高的目的。3.根据当时天气提出具体要求。

作业进程

一、作业准备

1.带队入场，整理着装，清点人数，向在场首长报告。2.宣布作业提要。〈略〉

二、作业实施

[理论提示]同志们，齐步是军人常用的步伐，主要用于队列的整齐行进。其口令下达为“齐步—走”“立—定”。为使同志们在展开训练后能准确的使用口令，首先跟我复诵口令。〈略〉

[讲解示范]在讲解动作要领之前，其连贯动作首先由我给大家示范一遍。（变换位置，自己下口令做动作）。动作要领由我边讲边做，请同志们注意看、认真听。

当听到“齐步—走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下放衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。行进中需停止时可下达“立定”的口令。其预令在左脚，动令在右脚。听到动令后左脚再向前大半步。此时，两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚的同时，两臂迅速放下，恢复立定姿势。

刚才由我边讲边做的就是齐步行进与立定的动作要领，同志们看清楚没有？（清楚）为检验同志们的听课效果，下面我提两个问题请同志们思考后回答。

1.齐步行进时对手臂有何要求？ 2.齐步行进对步幅有何规定？

[组织练习]为使同志们从感性到理性有个自我认识的过程，下面我们进行个人体会，副班长出列协助检查纠正动作。（根据体会的情况，教练员着重去发现全班战士存在的具体问题，对特定问题可直接给战士指出、纠正，但时间不宜过长。）

[纠正动作]第×名，停！注意，脚尖的方向应正直向前，同时应注意两脚内侧走在一线上，清楚没有？（清楚）继续训练。

停！集合！

[小结讲评]刚才我们进行了个人体会，在体会过程中，同志们都比较认真，能大胆地摸索动作要领，掌握动作比较快，但经我和副班长检查，发现同志们的动作普遍存在以下几点问题：

1.摆臂的路线，手型的定位不准确。2.步速、步幅控制不准确。3.臂腿协调不好。

4.靠腿时有跺脚的现象。

[分步训练]针对以上存在问题，为使大家尽快掌握动作要领，将齐步行进与立定分为三步进行训练。

1.摆臂练习。2.三步一靠腿练习3.综合练习。

[理论提示]同志们，齐步是我们军人特有的行进步伐，它与平时的行进方法区别在于讲究动作的定型定位、规范统一、它是队列动作难度较大的一种，但我们经过刻苦训练，一定能掌握它，大家有没有信心？（有）

下面我们训练第一步：摆臂练习。这一步是本课的基础，主要解决摆臂的路线，手型的定位不准确。其口令下达为：“齐步走原地摆臂练习一、二、停。”其动作要领由我边讲边做。

[讲解示范]当听到“齐步走原地摆臂练习一”的口令时，按动作要领右手在前，左手在后进行摆臂。听到“二”的口令左手在前右手在后进行摆臂，尔后按照“

一、二”的口令反复练习，此时应注意，两臂摆动时，手腕内侧应轻擦裤缝，不外张。

刚才给大家边讲边做的就是齐步走原地摆臂练习的动作要领，同志们清楚没有？（清楚）

[组织练习]（定位纠正练习）为使同志们尽快掌握动作要领，下面我们进行定位纠正练习。（方法：统一叫口令，班长、副班长各拿一根T形尺逐个检查、纠正战士们摆臂的位置、路线。）

刚才我们进行了定位纠正练习，大家对摆臂的路线、位置有了准确的认识，但还不能及时发现和纠正问题，为使同志们能及时发现、纠正问题，下面我们分两人一组进行配对练习。（方法：先报数区分配对，调整队伍按单双面对面进行练习，教练员逐对检查、纠正。）

[小结讲评]刚才我们对第一步原地摆臂练习进行了训练，在训练中大家都比较认真，掌握要领也比较快，由于这一步比较简单，我们就训练到这里。

第二步：三步一靠腿练习

[理论提示]下面我们训练第二步：三步一靠腿练习。这一步是本课的重点，主要解决臂腿的协调，步幅、步速控制不好的问题，其口令下达为“三步一靠，齐步——走，二”。其动作要领由我边讲边做。[讲解示范]当听到“三步一靠，齐步——走”的口令时，按动作要领向前走三步，不靠腿。此时两腿挺直，身体重心大部分落于前脚，听到“二”的口令，右脚迅速靠拢左脚，两臂放下，恢复立正姿势。

[组织练习]（模仿练习）刚才由我边讲边做的就是三步一靠腿的动作要领，为使同志们学有榜样，练有标准，下面我们进行模仿练习。（班长下口令，副班长在队列前领练，班长应指出和纠正队列人员存在的问题。）

（分班练习）刚才我们进行了模仿练习，同志们都非常认真，模仿效果比较好。对动作有了初步的掌握。为巩固训练成果，下面我们分上、下半班进行训练。（方法：上、下半班分别由班长、副班长负责，在训练时应及时地纠正问题，个别情况可进行单个教练。）

（单个教练）××同志，在我左侧5米处出列。（根据其存在问题进行讲评，示范标准动作。）尔后展开训练。（下半班带回）

[小结讲评]刚才我们对第二步，三步一靠腿练习进行了训练，在训练中同志们都非常认真，掌握动作要领比较快，这一步我们就训练到这里。

第三步：综合练习。

[理论提示]接下来我们训练第三步：综合练习。这一步是前两步的综合。其口令和动作要领在前面我已讲过，这里不再重复，为加深同志们的印象，其连贯动作由我给大家再示范一遍，请注意看。（班长做一遍动作。）

[讲解示范]（要领归纳）为便于大家记忆，我把要领归纳为：走直线，身体稳，摆臂自然，靠脚准。

以上动作要领大家清楚没有？（清楚）[组织练习]下面我们展开训练。（全班训练）希望同志们将刚才所归纳的动作要领贯穿于训练中去。（班长指出受训者存在问题）

（分类分组）刚才我们进行了全班练习，在训练中我发现××同志在行进中有走八字脚的现象。××同志、××同志对步幅、步速控制得不够准确。下面注意：××同志在我左手边利用篮球场边缘进行走直线训练。××、××同志由副班长带到右侧利用步幅线进行训练，其余同志由我在原地组织训练，按划分位置出列。（班长应对各组训练情况进行检查，指出并纠正问题。）全班停，集合。刚才分类分组进行了训练，通过训练，同志们已基本克服了存在的问题，为提高同志们的训练效果，下面我们进行分班练习。（略）

停！下半班带回！刚才我们分上、下班进行了训练。为检验同志们训练效果，下面我们从上、下班中各抽一名同志进行评比验收。希望同志们认真看，稍后我将提问。上半班××同志，下半班××同志，出列。（方法：班长下口令，两名同志做动作。）

刚才，我从上、下班中各抽出了一名同志进行了评比验收，××同志，你认为哪名同志的动作较好，好在哪里？

（回答）

我基本同意××同志的看法，刚才两名同志的动作都比较好，行进时摆臂到位，步幅、步速控制得比较好，军人姿态也比较端正，但××同志在靠腿时，力度不够，希望XX同志在课后加强对靠腿力度的训练。

从评比验收的情况来看，同志们已基本掌握了动作要领，达到了本课的训练目的，今天的训练就到这里。

作业讲评

讲评！（重述作业提要，讲评好人好事和存在问题，提出下一课的训练内容及要求。）

第二篇：军事训练法教案(齐步行进与立定)

军事训练法教案

课目：单个军人徒手队列动作 内容：齐步行进与立定

目的：通过训练，使同志们掌握齐步行进与立定的动作要领，树立良好的军人形象 方法：讲解示范，组织联系，小结讲评 地点：队列训练场

要求：

1.精神饱满，姿态端正，树立良好的军人形象;2.服从命令，听从指挥，令行禁止；

3.积极开动脑筋，大胆摸索动作要领，做到不懂就问。器材保障：尺子四把，军容镜一面，秒表一块，步幅线，限制线

教学进程

教学准备（3分钟）

1.整队，清点人数，整理着装，报告 2.宣布教学提要 3.提示有关理论 教案实施

一：讲解示范

1.动作示范

2.动作要领讲解

口令：齐步——走，立——定。

要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时，与第四衣扣同高，着冬季作训服时与第五衣扣同高，着水兵服时，与腰带同高)，离身体约25厘米，向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线月30厘米。行进速度每分钟116-122步。

听到“立------正”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

3.动作标准与要点讲解

齐步行进时，要精神振奋，姿态端正，臂腿协调，节奏分明。摆臂自然大方，定型定位，步幅，步速准确，两眼注视前方，要有勇往直前的精神。要求做到“脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移”。

立定时，两腿挺直，做到不弯腰，不外扫，不跺脚，靠脚要迅速有力，腿臂靠放一致。4.训练重点和难点讲解

重点：摆臂的定型定位和臂腿动作的协调自然。臂腿协调是动作的关键，强调出脚的同时摆臂，脚跟着地手摆到位，身体向前移（从脚跟到脚尖的时间）时注意臂不要摆动。

练习时，强调军姿端正，摆臂自然，步幅，步速准确。可结合步幅线，秒表和乐曲进行训练。二：组织练习1.组织练习的方法

（1）（2）（3）（4）个人体会 队伍练习分组练习典型引路

（5）集体练习（6）评比竞赛

2.常犯毛病和纠正方法

1、上体松，左右晃动。

纠正方法：行进时上体要直，自然收腹挺胸，腰要挺直，头有上顶的感觉，肩关节要放松，两臂自然摆动，两膝用力要适当。

2、摆臂路线不正确。

纠正方法：强调以小带动大臂轻擦身体前后两侧左右摆动，可结合摆臂线进行纠正。

3、摆臂不自然、耸肩。

纠正方法：强调肩关节下沉放松，大臂不要夹得过紧，手和手腕适当用力，使两臂自然摆动。

4、臂腿不协调。

纠正方法：强调在出脚的同时摆臂，脚跟着地时，手摆到位；在脚跟着地后，身体向前移时，注意臂不要摆动，以免同手同脚。练习时可采用踏步的方法进行反复练习纠正。

5、脚尖着地方向不正。

纠正方法：行进时要按选定的目标直前进，脚掌着地时脚尖想里合，两脚内侧走直线。

6、步幅、步速不准确。

纠正方法：采用走步幅线、踏乐和卡秒表等方法反复练习纠正。

7、立定时身体后仰、弯膝。

纠正方法：向前大半步步幅要准确，左脚全部着地的同时身体重心前移到位；右脚跟抬起，右膝适当用力向后挺压，保持力量取捷径迅速向左脚靠拢。

8、行进中两眼看地。

纠正方法：行进中强调挺胸挺颈，两眼注视远方水平线略高的物体。

9、立定时，臂腿不协调。

纠正方法：强调靠拢的同时手腕稍用力，放手到位，做到靠放一致。三：小结讲评

同志们，今天利用了30分钟的时间对单个军人队列动作中的齐步行进与立定进行训练。目的是使大家学会齐步的要领，培养良好的军人作风。训练中我们采用了体会练习，分解细训，检查验收等方法进行。从训练情况看，大家基本上掌握了其动作要领，达到了本课的训练目的。训练中表现好的同志有***，***同志，希望在下次训练中保持。存在的不足是***同志在队列中的养成不是很好，希望在今后的训练中加以克服，下节课我们将对跑步行进与立定进行训练，课后预习好有关理论。

第三篇：齐步的行进与立定训练教案)

齐步的行进与立定训练教案

课目：单个军人徒手队列动作； 内容：齐步的行进与立定；

目的：通过训练，使同学们掌握跑齐步行进与立定的动作要领，了解组织训练的基本方法，为分列式训练打下良好的基础,树立良好的军人形象。时间：2小时； 地点：本训练场；

方法：讲解示范，个人体会，分组练习，小结讲评； 要求：

1、严格遵守队列纪律，做到令行禁止；

2、做错动作打报告，互帮互学，共同提高；

3、认真体会动作要领，不断提高动作质量。

齐步是军人行进的常用步法，一般用于队列的整齐行进。

口令： “齐步---走” “立——定” 我带领大家领喊几遍口令。

讲解示范：为了给大家一个直观的印像，下面由我给大家示范齐步走连贯动作两遍。

（一）边讲边做：为了能让大家更快地掌握齐步的动作要领，下面请听我边讲示范。当听到：“齐步–走”的口令时，左脚向正前方卖出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，左脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲（先让同学打直臂），小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，距身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度为116-122步/分。

（二）接下来由大家自己进行重点体会，在体会过程要注意做到头要顶，腰要挺，上体正，两眼向前看，摆臂要自然，脚跟先着地，压膝体前移。

停！向右看齐！向前看！为了发扬我军分布细训，循序渐进的优良传统，我们将齐步分为一下几个步骤：齐步走原地摆臂练习；齐步走连贯动作练习。

首先我们进行齐步走原地摆臂练习。

其口令：“摆臂分解动作”“一”“二”“停”

动作要领:听到“齐步走原地摆臂练习一”的口令，左臂向前摆，听到“二”的口令，左臂向后摆，右臂向后摆，依次按顺序前后摆臂，当听到“停”的口令后，将手放下（叫“停”时必须右手在前，左手在后），齐步走原地摆臂练习一令三动，顾名思义一个口令三个动作，即喊一个口令做三次摆臂，主要训练齐步走的节奏和摆臂的一致。下面我们进行对比训练。都有“一”“二”报数，数“一”的向前一步走以各自排头为基准，向右看齐，向前看，第一排向后转。

齐步走原地摆臂练习一，二，一令三动，一，二，停，按原队形集合！

通过刚才的对比练习，我发现大家在训练的过程中有个别同志存在有摆臂不自然（两臂僵硬或两边摇晃）向后摆臂时，后摆不到位，有够手腕现象。纠正方法，摆臂时肘部弯曲，小臂自然里合，肩轴不宜过于放松。向后摆臂时，手臂伸直摆到不能动为止，手腕伸直。

下面我们进行练习齐步走第一步迈出练习，它的作用是使第一步迈出要齐，第一次摆臂齐。其口令为“第一步迈出练习，齐步一，二”，当听到“齐步走第一步迈出练习一”的口令后，左脚向前大半步，脚尖向正前方，脚掌全部着地，体重落于左脚，听到“二”的口令，右脚靠拢左脚，同时两臂放下，动作要迅速有力，成立正姿势。

下面我由我带领大家做动作。

通过刚才的训练，大部分同志能很快熟练的掌握动作要领，但是仍有个别同志在做动作的过程中，靠脚、放手不一致，靠脚后角度不准。纠正方法为：在靠脚的同时迅速放手，希望大家在训练中注意。

接下来我们开始训练齐步走“三步一停”，它又可分为三步一停分解动作练习，三步一停连贯练习。三步一停分解动作练习的口令为“齐步走三步一停分解动作齐步走，二”当听到三步一停分解动作练习，齐步走的口令后，照正前方某一正直目标走三步，当听到二的口令后迅速靠拢左脚成立正姿势。在靠脚和立正的过程中注意腿臂的协调性，靠脚迅速有力。三步一连贯动作是最后一步直接靠脚。下面由给大家做两遍示范动作。

通过刚才的训练，大部分同志能快速掌握三步一停的动作要领，有个别同志第一步还是没有迈出去，脚擦地，走八字步。克服方法：左脚迈出的同时，右脚前脚掌稍用力推动，脚跟先着地，前脚掌着地的时候，向脚内侧走相邻的直线。

接下来我们进行训练齐步走分解动作练习，其口令为“齐步走分解动作，齐步一，立定，二。（下面看我做动作。）

动作要领：听到立定分解动作齐步走的口令后，向前正直行进，当听到“立定”的口令时，左脚向前大半步着地，喊“二”时靠脚成立正姿势。下面有我做两遍示范动作，然后大家进行分组练习，前四名为第一小组，第一名为小组长，后五名为第二组，第五名为小组长，第一组在我的左手边进行训练，后五名在我的右手边训练。

通过刚才的训练发现有以下几个缺点：

一、个别同志还存在八字脚现象，希望在以后的训练中加以克服。

二、立定时跺后脚，纠正方法为最后大半步一定要准确，上体前跟。

三、排面不齐，在行进的过程中用余光标齐排面。

为了检验我们今天整体的训练效果，下面我们进行齐步走连贯动作练习，在训练的过程中注意着重体现第一次摆臂，第一步迈出，最后一部靠脚，克服我前面强调过的问题。„„

稍息,讲评！

今天上午我们利用2个小时的时间进行了齐步走的行进与立定的练习，通过练习，大部分同志能熟练的掌握动作要领，动作连贯协调一致，达到了我们今天的训练标准。今天训练过程中表现好的个人为第一排的第二名，第三列的第六名，希望其他同学向这名同学学习，发扬我军吃苦耐劳的精神。训练中存在的问题有：个别同志“八字脚”现象比较严重，希望下去以后能加强训练，在训练中要牢牢把握两眼向前看，摆臂要自然，脚跟先着地，压膝体前移。今天下午我们将继续训练齐步的行进与立定。

讲评完毕！

稍息！

第四篇：单个军人队列动作教案(齐步行进与立定)

编写人:XXX

齐步行进与立定教案

作业提要

课目：单个军人队列动作——齐步行进与立定

目的：通过训练使同志们熟练掌握齐步行进与立定的动作要领及组织方法。内容：

1、齐步行进;

2、齐步立定。时间：约40分钟

方法：理论提示、讲解示范、评比验收。地点：此训练场 要求：

1、严格遵守队列纪律。

2、认真听讲解、仔细看示范。

3、克服天气带来不良影响、发扬不怕苦不怕累的精神。

作业进程

一、作业准备

1、清点人数，整理着装，向首长报告。

2、宣布教学提要: 课目：单个军人队列动作——齐步行进与立定

目的：通过训练使同志们熟练掌握齐步行进与立定的动作要领及组织方法。内容：

1、齐步行进;

2、齐步立定。时间：一课时

方法：理论提示、讲解示范、评比验收。地点：此训练场 要求：

1、严格遵守队列纪律。

2、认真听讲解、仔细看示范。

3、克服天气带来不良影响、发扬不怕苦不怕累的精神。

3、讲解齐步行进与立定的训练意义。

二、作业实施

讲解：齐步是军人常用步法，一般用于队列整齐行进。其口令为：齐步——走，立——定。

为了给大家一个直观的印象，下面请看动作。动作要领我边讲边做：当听到：“齐步——走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时两臂挥开，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。当听到立定的口令后：左脚向前大半步着地，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

为了给大家一个完整的动作，请再看一遍动作。下面进行个人体会动作。

为使同志们更快地掌握动作要领，我将训练分为三步进行：

（一）齐步摆臂练习；

（二）齐步立定练习；

（三）连贯动作练习。

（一）齐步摆臂练习

首先我们进行起步摆臂练习，口令为：齐步摆臂动作，一、二、停。

边讲边做：当听到“齐步摆臂动作、一”的口令，按齐步摆臂的要领，右臂前摆，左臂后摆；听到“二”的口令，两臂交替摆动；尔后按“

一、二”的口令依次反复练习；听到“停”的口令，恢复立正姿势。

常犯毛病：

1、摆臂路线不正确。

2、摆臂不自然，肩部不平

3、摆臂前后定位不准。

组织练习方法：

1、两人互助练习。

2、集体练习。

（二）齐步立定练习

下面我们进行齐步立定练习，口令为：齐步立定动作 1，2。边讲边做：听到“齐步立定动作 1”的口令，按齐步动作要领向前；听到“2”的口令，右脚迅速靠拢左脚，两臂放下恢复立正姿势。

常犯毛病：

1、立定时，身体后仰，弯膝。

2、立定时，靠腿无力。

3、立定时，臂腿不协调。

组织练习方法：模仿练习

（三）连贯动作练习

为了进一步提高大家的动作标准，下面进行连贯动作练习。在连贯练习中希望同志们精神振作，姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步幅、步速准确，两眼注视前方。同时注意脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移。立定时，两腿挺直，靠脚时要迅速有力，臂腿协调一致。

常犯毛病和纠正方法：

1、行进中上体松，左右晃动。

2、臂腿不协调。

3、脚尖着地的方向不正。

4、行进中两眼看地。

组织练习方法：

1、分组练习：分为两组，各向左右带开五步，每组第一名同志为小组长。

2、评比竞赛：为检验大家刚才的训练结果，下面我们抽两名同志来表演，大家认真观看，然后做集体讲评。

3、集体练习

三、作业讲评

1、重述课目、内容、目的、方法和训练重点；

2、评估训练效果，表扬好的个人；

3、指出存在的问题以及克服方法。

第五篇：齐步行进与立定doc,docx

齐步行进与立定教案

审批人：

****年**月**日

作业提要

课目：单个军人队列动作 内容：齐步行进与立定

目的：通过训练，使同志们学会和掌握齐步行进与立定的动作要领。培养良好的军人形象和严谨的队列作风。时间：45分钟 地点：队列训练场

方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。要求：1.严格遵守队列场纪律，做到令行禁止。

2.开展互帮互学，以能者为师，达到共同提高的目的。

3.根据当时天气提出具体要求。

器材保障：尺子四把，军容镜一面，秒表一块，步幅线，限制线

作业进程

一、作业准备

1.带队入场，整理着装，清点人数，向在场首长报告。

2.宣布作业提要。〈略〉

二、作业实施

[理论提示]同志们，上节课我要求你们利用课余时间对其复习，那么谁告诉我，齐步每分钟行进速度是多少，步幅又是多少......回答正确说明该同志理论掌握较好，希望其他同志向他学习。

齐步是军人常用的步伐之一，主要用于队伍的整齐行进。其口令下达为“齐步—走”“立—定”。为使同志们在展开训练后能准确的使用口令，首先跟我复诵口令。〈略〉

[讲解示范]在讲解动作要领之前，其连贯动作首先由我给大家示范一遍。（变换位置，自己下口令做动作）。动作要领由我边讲边做，请同志们注意看、认真听。

当听到“齐步—走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。行进中需停止时可下达“立定”的口令。其预令在左脚，动令在右脚。听到动令后左脚再向前大半步。此时，两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚的同时，两臂迅速放下，恢复立定姿势。

刚才我示范的便是齐步行进与立定的动作要领，同志们看清楚没有？（清楚）[组织练习]为使同志们更容易了解其动作要领，下面我们进行个人体会，[纠正动作]第×名，停，摆臂时要轻擦裤缝线，是否清楚。停！集合！

[小结讲评]刚才我们进行了个人体会，在体会过程中，同志们都比较认真，能大胆地摸索动作要领，掌握动作比较快，但发现同志们的动作普遍存在以下几点问题：

1.摆臂的路线，手型的定位不准确。2.步速、步幅控制不准确。3.靠腿时有跺脚的现象。

[分步训练]针对以上存在问题，为使大家尽快掌握动作要领，我将分为三步进行训练。

1.齐步原地摆臂练习。

（对互训练

2.三步一靠腿练习

（将一个同志拉到一边，单独训练，并做思想工作，3.集体练习

典型领带

（评比竞赛 1，（1）[理论提示]同志们 下面我们训练第一步：齐步走原地摆臂练习。这一步是本课的基础，主要解决摆臂的路线，手型的定位不准确。其口令为：“齐步走原地摆臂练习一、二、停。”其动作要领由我边讲边做。

[讲解示范]当听到“齐步走原地摆臂练习一”的口令时，按动作要领右手在前，左手在后进行摆臂。听到“二”的口令（俩手互换)左手在前右手在后进行摆臂，尔后按照“

一、二”的口令反复练习，此时应注意，两臂摆动时，手腕内侧应轻擦裤缝，不外张。

刚才给大家示范的就是齐步走原地摆臂练习的动作要领，同志们清楚没有？（清楚）

现在由我下口令，你们做动作，副班长出列配合检查

（2）通过训练，大家对摆臂的路线、位置有了准确的认识，但还不能及时发现和纠正问题，为使同志们能及时发现、纠正问题，下面我们分两人一组进行配对练习。（方法：先报数区分配对，调整队伍按单双面对面进行练习，教练员逐对检查、纠正。）

[小结讲评]刚才我们对第一步原地摆臂练习进行了训练，在训练中大家都比较认真，掌握要领也比较快，由于这一步比较简单，我们就训练到这里。2第二步：三步一靠腿练习

（1）[理论提示]下面我们训练第二步：三步一靠腿练习。这一步是本课的重点，主要解决臂腿的协调，步幅、步速控制不好的问题，其口令下达为“三步一靠，齐步——走，二”。其动作要领由我边讲边做。

[讲解示范]当听到“三步一靠，齐步——走”的口令时，按动作要领向前走三步，不靠腿。此时两腿挺直，身体重心大部分落于前脚，听到“二”的口令，右脚迅速靠拢左脚，成立正姿势。

[组织练习]（模仿练习）刚才由我边讲边做的就是三步一靠腿的动作要领，为使同志们学有榜样，练有标准，下面我们进行模仿练习。（班长下口令，副班长在队列前领练，班长应指出和纠正队列人员存在的问题。）

（分班练习）刚才我们进行了模仿练习，同志们都非常认真，模仿效果比较好。对动作有了初步的掌握。但有个别同志注意力不够集中，动作掌握较慢，由我单独训练，其余人有副班长负责，在训练时及时纠正问题。如有必要可浮动升级。

（单个教练）××同志，在我左侧5米处出列。）XXX由于你训练时注意力不集中，动作掌握动作要领较慢，希望你能加以克服，确实把本课内容学好，不要拖了全班后退，是否清楚。

组织练习

[小结讲评]刚才我们对第二步，三步一靠腿练习进行了训练，在训练中同志们都非常认真，掌握动作要领比较快，这一步我们就训练到这里。

第三步：

[理论提示]接下来我们训练第三步：连贯动作练习。这一步是前两步的综合。其口令和动作要领在前面我已讲过，这里不再重复，为加深同志们的印象，其连贯动作由我给大家再示范一遍，请注意看。（班长做一遍动作。）

[讲解示范]（要领归纳）为便于大家记忆，我把要领归纳为：走直线，身体稳，摆臂自然，靠脚准。

以上动作要领大家清楚没有？（清楚）

组织训练

停！

为检验同志们训练效果，下面我们从班抽2名同志进行评比验收。希望同志们认真看，稍后我将提问。××同志，××同志，出列。（方法：班长下口令，两名同志做动作。）

刚才，班中各抽出了一名同志进行了评比验收，副班长，你认为哪名同志的动作较好，好在哪里？

（回答）

我基本同意××同志的看法，刚才两名同志的动作都比较好，行进时摆臂到位，步幅、步速控制得比较好，军人姿态也比较端正，但××同志在靠腿时，力度不够，希望XX同志在课后加强对靠腿力度的训练。

从评比验收的情况来看，同志们已基本掌握了动作要领，达到了本课的训练目 的，今天的训练就到这里。

评教评学

通过刚才的训练，同志们对我的教学有什么好的建议或意见可以大胆提出来，第2名，副班长，同志们说的很好，好的我会继续保持，不足的地方我会加以改正，作业讲评

1.讲评！（重述作业提要，讲评好人好事和存在问题，提出下一课的训练内容及要求。）

讲评，今天我们利用了大约40分钟时间，对齐步行进与立定进行的训练，同志们训练热情比较高，态度比较好，克服了天气带来的不良影响，表现较为突出的是，第一名，和副班长，但也有个别同志，在训练过程中注意力不集中，希望以后加以克服。下节课我们对正步行进与立定进行训练，希望同志们能够利用时间进行复习，讲评完毕。

附属教学八大要素、科目 内容 目的 时间

地点 方法 要求

器材保障