浅谈小学生学习压力的产生与排解

第一篇：浅谈小学生学习压力的产生与排解

浅谈小学生学习压力的产生与排解

12048133001 何秀娟

【摘要】随着信息化社会的到来，国际竞争与合作日益紧密，科技与人才竞争不断升温，人们的生活节奏加快，生活方式不断变化着，社会竞争力也逐渐增强，沉重的心理压力不知不觉间渗入了儿童的领域，给儿童的身心健康蒙上了一层阴影。儿童的心灵是稚嫩的，脆弱的，承受能力也远不及成人。关注一下媒体，我们会发现很多触目惊心的事例，如一名八岁的小学生因拒绝拉小提琴而悬梁自尽，另一名八岁的小学生因害怕上学而跳楼自杀，两个十来岁的小男孩离家出走被歹徒砍伤„„目前，我国的心理疾病人群中三分之一是在儿童、青少年时期发病的，如果现在不及早采取有效措施，那么悲剧还将更多地上演。小学生的心理健康问题已不能不引起重视。

【关键字】小学生 心理压力 产生 排解

中国青少年研究中心的一则抽样调查报告表明，儿童的日常烦恼主要来源与学习有关的压力。儿童普遍感到苦恼的三个方面是：学习压力大（57.6%）、不被人理解（53.9%）、成绩不好（38.7%）；儿童普遍感到幸福和快乐的三个方面是：实现了目标（48.7%）、学习成绩提高（42.4%）、受人尊重（39.2）。这表明，儿童日常对幸福和苦恼的体验普遍都与学习状况关系密切，学业上的成功往往是他们快乐的源头，学业上的压力和不成功往往又成为他们烦恼的诱因。

一、来自于家庭的压力

家庭是抚育儿童的摇篮，是儿童最早接受教育的场所。在造成儿童心理压力的诸因素中，家庭的影响是相当原始，相当大的。

1、期望过高

随着社会经济的发展，我国社会的家庭结构发生了很大的变化，从过去几代同堂的大家庭向独生子女的小家庭过渡，独生子女是家中的宝贝，于是父母望子成龙的心情特别迫切，非常重视早期智力开发，学业上更是对子女要求很高，都希望子女接受高等教育，课余还让子女学这学那。家长的期望凝聚着他们对子女

最深沉的爱，但如果期望过高而超过了儿童的心理承受能力，就无异于拔苗助长，给小学生以非常沉重的负担。

2、教养方式不当

家长对儿童的教养方式不当也会给儿童造成很大的心理压力。家长的教育方式可划分为四种类型：（1）溺爱型；（2）专制型；（3）冷漠型或放任型；（4）民主型。其中“民主型”的家庭最有利于儿童的身心健康发展；“溺爱型”易养成孩子唯我独尊的任性性格，自私且依赖性强，独立性与生活自理能力差，不能承受一点点委屈和挫折，不被同伴接受，在人际交往中往往容易遭受失败；“专制型”教育下的儿童虽依赖服从，但性格软弱、优柔寡断，会形成“被动型人格”，同时心理太过压抑，会产生逆反心理；而“冷漠型或放任型”教育下的儿童缺少关怀，缺少约束，容易变得情绪不稳定，具有攻击性，也容易产生自卑情绪，性格孤僻，不合群。

3．家庭氛围不和谐

首先，残缺家庭对儿童心理发展极为不利，包括父母离婚或一方死亡、出走的家庭。这些家庭中的儿童身心倍受煎熬，较一般家庭的儿童会表现出更多的消极情绪，如焦虑，自卑，孤僻，冷漠，畏缩，敌对等，并因此影响到他们的学习、生活及社会性发展。

或者双亲不和，家庭中父母的分歧、争吵、敌对会使儿童的内心产生严重的焦虑、矛盾、多疑或神经质，甚至可能导致心理变态及反社会行为。

有些家庭虽然完整，但父母与孩子分居，或将孩子寄养在亲戚家中，与孩子缺少沟通，疏于管教，一旦出现问题，恨铁不成钢，教育方式就流于简单粗暴；或者家人虽然住在一起，但父母每天早出晚归，与孩子很少交流，于是孩子终日与电视、电脑、玩具或游戏机为伴，城镇的居住环境又使得孩子极少走出来与同伴共同玩耍，于是形成了一种封闭性的“蛋壳文化”，出现“电视孤独症”等社会弊病，不利于孩子交际能力的发展和健全人格的形成。

二．来自于学校的压力

学校是传递社会文化，培养社会成员的专门组织，能为儿童的发展提供必要的物质条件和学习环境，同时也是儿童与玩伴交往的重要场所。因此，学校与儿童的心理发展也是密不可分的，其中的一些消极因素也阻碍着儿童的健康发展。

1、繁重的学习任务所带来的压力

中国的孩子普遍学业压力繁重，繁多的作业，考试的压力，常常使得他们不胜负荷。虽然我们正在致力于教育改革，向素质教育进发，但终究还是因为应试教育根深蒂固，难以在短时间内脱离这个桎梏。小学生天真活泼，爱动爱玩耍，过多地占用他们休息和玩耍的时间，违背儿童身心发展规律，容易引发厌学症、学校恐怖症等心理问题，同时也妨碍了孩子的全面发展。

2、来自于教师的压力

教师的期望对儿童的心理发展是一种巨大的教育力量，但是如过了这个度，就会产生负效应。比如教师迫于成绩的压力而产生焦虑，教育方式不当，甚至于出现体罚，那将严重挫伤学生的自尊心。许多儿童在家尚能和父母愉快相处，但到学校就表现得过分退缩，个中原因，与教师的严厉态度和惩罚有关。

3、同伴交往带来的压力

随着儿童自我意识发展，独立性增强，与同伴交往的需要越来越强烈，几乎所有的人都需要通过归属感来达到自我实现，而当儿童受到同伴或群体的拒绝、谴责或惩罚，使儿童产生“对偏离的恐惧”，假如不善于控制和调节，便很容易成为“不受欢迎儿童”，从而游离于集体之外，儿童的性格会因此向封闭的方向发展。

三．社会性不良心理刺激

社会性不良心理刺激主要指一些诸如突发的危险事件，社会不良风气及大众传播媒介的负面影响。例如影视节目中的暴力情节会直接诱导儿童的攻击行为。

所谓内压力，是儿童自身的心理机制和心理特点所产生的压力或一些心理疾病造成的。不同气质类型和不同性格的儿童在挫折面前也会有不同的表现。面对

挫折，自卑的儿童压力会大一些，开朗乐观而又自信的儿童压力就相对小得多。再如有一些多动症儿童，一方面无法集中注意学习，另一方面还要受家长和老师的奚落与斥责，因此身心疲惫；还有一些综合感觉失调的儿童，本身学习困难，假如也以一般的尺度去要求他们，必然会产生很多弊端。

这几年来，频频发生的青少年自杀、殴打事件，震惊了社会，也引发了人们对于青少年心理健康问题的关注和反思。在这些事件的背后，向人们传递出一个危险的信号——家庭、学校和社会教育失衡。

目前，很多家长在教育孩子时，普遍忽视了对孩子健康人格的培养，只关心孩子的生活和学业，而对他们的心理健康没有引起足够注意，这对孩子的成长是极为不利的。中小学生处于特殊的心理阶段，他们看问题理想化，容不得半点阴影，心理承受能力低，意志力极其脆弱，面对困难和挫折时，无法自我排遣和释放，又不能以足够的勇气直面，往往一点小小的矛盾和打击就会酿成悲剧。

正如专家所说，教育孩子没有什么灵丹妙药，家长要学会打开孩子心灵的窗户，教师对待孩子既要一视同仁又要因材施教，社会要给孩子提供良好的教育环境。只有整合家庭、学校和社会教育资源，构建家庭、学校、社会“三位一体”的教育格局，孩子们才会形成健康的成长。

那么具体来说，我们又该如何做呢？可以从以下几个方面着手：

一、教育要适应儿童身心发展规律

我们的家庭和学校在对儿童进行教育时，都要更新教育观念，科学地遵循儿童身心发展规律，促进其健康发展。为此，家校双方都要调整自己的期望，使之与儿童的身心发展相协调，同时也要改变我们的教育方式，切忌简单粗暴和专制，要保护儿童的自尊，让儿童挺起胸膛走路，自尊、自信、自爱。注意学习目的性和兴趣的培养，创设宽松的学习氛围，减轻学生过重的学业负担，使他们学得开心，学得轻松，同时促进其全面发展和个性的张扬。

二、建立温馨的家庭，建立良好的亲子关系，改善教育方式。

儿童的病态心理和不良行为许多都是因为生活环境不良所致，作为父母应努力克服自己性格上的缺陷，互相谦让，建立起一个温暖和睦的家庭，尽可能让孩子与父母在一起生活，多给孩子温情，多与孩子进行肌肤接触和言语交流，多多倾听孩子的心声，建立并保持良好的亲子关系。在教育方式上力求民主，尊重孩子，赏识孩子，多用表扬、肯定、鼓励的正面教育，还要信任孩子，尽力满足孩子独立性的需求。但教育爱抚孩子要适度，不能演变成溺爱，而且家庭成员教育要求要统一，教育步调要一致，免得孩子左右为难。

三、开设心理健康教育课，设立专门的小学生心理咨询机构。

我们的教育部门已充分认识到心理健康的重要性，在小学高年级开设这一课程的愿望不久就可以实现了。以后，我们可以更有计划，更深入，更细致地对小学生进行心理健康教育，培养其良好的心理素质和健全人格，教育儿童学习了解、关心、体谅他人，多与同伴进行感情交流，在交往过程中培养良好的社会交往技能。而设立“专门的小学生心理咨询机构”则可以使孩子们的心理郁积有个排解和倾诉的渠道，同时也是深入了解小学生心理状况，有的放矢，对症下药，希望这个想法也能快点实现。

四、学校加强与社会、家庭的密切配合，使三者形成合力对学生进行有效教育。

（一）在家校结合方面，可以采取以下四条措施：

1、摸清学生的家庭情况，并对独生子女，父母离异子女等学生进行专门调查研究，建立档案。

2、建立班级家教小组，沟通家校联系，听取家长的建议和要求。可通过建立互访制度，通过家访，传递书信等形式进行联络。

3、举办家长学校，定期向家长介绍当前家教的形式、特点及对策，普及心理卫生知识，提高家长的心理素质。

（二）在社校结合方面，可以采取“教育走向社会，社会参与教育”的做法：

1、可以建立校外教育基地

2、向街道居委会，派出所，交警支队，医院等单位聘请先进工作者，优秀指战员，离退休干部等担任校外辅导员，提高学生的心理素质。

五、丰富学生的课余生活，鼓励多参加集体活动和户外活动，释放情绪，减轻压力。

学习生活一成不变，总显得枯燥乏味，学生的业余生活应该更加丰富多彩，充满活力，这样才能减少压力，并消除压力。建议儿童多参加集体活动，增强集体荣誉感，也可以更加合群。同时多参加户外活动，近大自然，呼吸新鲜空气，这些都不失为缓解压力的好办法。

儿童时期是身心发展最迅速、最重要的时期这一时期的身体发育、智力与性格发展对以后的健康成长影响很大。希望家长和老师们本着一颗热爱儿童之心，共同努力营造孩子们健康成长的乐园，让孩子们不再压抑，不再彷徨，拥有一个健康而明朗的七彩童年。

【参考文献】 1.程华山，《上海市中小学生心理问题现状调查报告》，《心理辅导》1998年第1期 2.孙云晓、赵霞，《警惕成功标签制造“童年恐慌”》，中国教育报2008年6月5日 3.马和民 新编教育社会学，第二版 华东师范大学出版社

第二篇：事业单位面试技巧：面试压力巧排解

事业单位面试技巧：面试压力巧排解

【导语】在事业单位面试中，考试压力的有效排解和释放，对于即将走进考场的考生来说无疑是重要的一课。下面中公事业单位考试网为考生就此提供备考指导。

一、考生说话时给人感觉自负，不尊重考官

这可能是由于在日常生活中考生养成了不用正眼看人的习惯，不自主的扬起脖子居高临下的去审视人，这样就会给考官一个错觉，认为此考生以自我为中心。实际上考生并没有想不尊重考官，但是他的外在表现给了考官错觉。这就需要考生在日常生活中改掉这个毛病，功夫下在平时，在考场上自然不会出现这个问题。

二、有的考生在表达上过于武断和言辞偏激

如果考生是急脾气而且有些愤青的思想，容易出现这种状况。尤其我们有些男考生，对于平常的社会热点，经常私下里进行评论和抨击。换位思考下，考官喜欢言辞极端和武断下结论的考生吗?答案显然是否定的。我们要在面试中体现自己全面的思维能力，抛弃极端的愤青思想，这是我们面试前必须要学会的基本能力。

三、考生心理压力过大导致言语表达有明显障碍，不能很好的表达出自己的心中所想 众所周知，考官对语言表达流利的考生一定会刮目相看。语言表达作为一种外事还有一点特别需要指出来，我们的考生神态并不总是阳光大方自然的，而是神态猥琐。通俗的讲贼眉鼠眼，眼神飘忽。第一印象给考官就不会好，得分必然不会高。考生可以平时对着镜子大声的去说话，跨过阻碍表达的那道墙。将自己的答题过程录下来，反复观看，找到自己神态的不当之处，进行改正。

四、有的考生在考场压力下，心理崩溃，思维明显混乱

本来应该很简单的三点说明，由于紧张，东一榔头西一棒子，分了六点也没讲清。啰嗦，讲不清是大部分考生的共性问题，甚至说到了最后考生自己都不知道自己在讲了些什么。考官也听得云山雾罩，不明其意。这里针对这一常见问题的建议是，在看到一篇文章时，分析它的结构和逻辑层次，让自己养成一种习惯：日常生活中就去训练自己的逻辑能力。还可以去找个场地，模拟下考场的布局，让自己置身其中，多去感受几次这种考场压力，这么做对于减轻考场压力有很大帮助。

以上内容由中公事业单位考试网为考生提供作面试备考之用，供大家学习参考!

第三篇：小学生学习压力来源调查报告

小学生学习压力来源调查研究报告

13级631英语班14号 何霜

现在社会普遍反映中小学生学习压力过大，这给孩子们的健康成长和长远发展带来极为不利的影响: 学生的书包越背越重，对他们身体的健康发育不利；在校课时太多，容易使学生的疲劳感加剧，从而产生一些心理障碍；大量的家庭作业使学生用眼的频率增加，产生了大量的近视眼；为了提高孩子的学习成绩，家长给孩子请家教、进行陪读，周末还让孩子参加各种补习班，在这种高强度的学习情况下，孩子们经常筋疲力尽、难于应对。

小学生应该是最轻松、最快乐的，这些压力究竟是来自哪些方面呢？对此，我展开了一个小的调查与研究。

一、调查目的

学习压力是一个很普遍的现象，几乎每位学生都会觉得学习有压力。适度的学习压力是激励学生学习的重要因素，它使学生在不断调整自己学习投入的过程中，来改变学习方法和提高学习成绩。但学习压力过大而产生的种种问题则成为学生学习心理的障碍，影响学习成绩的提高。此次调查的目的就是找到小学生过重压力的来源。

二、调查方法

此次小调查主要采用了问卷调查及访谈调查法。其中，问卷调查主要针对小学生，此次调查共发放20分问卷，二年级学生10份，六年级学生10份；共收回20份，有效问卷20份。

三、调查结果与分析

调查问卷的结构可以分为四个部分，针对来自不同方面的压力。1.整体感知

这一部分部分设置了一个问题：你是否感觉学习有压力？从调查结果来看，60%的二年级学生觉得有压力；70%的六年级学生觉得有压力。从这个结果可以看出，二年级与六年级的学生觉得学习有压力的比例是相当的，从而可以得出结论：现在的小学生学习压力是普遍存在的。

2.自身因素

这一部分主要针对学生对于学习是否自己给自己施加了压力。结果表明，80%的学生非常在意自己的成绩，在考试前会感到紧张。这80%的学生会有害怕失败的心理，这种害怕失败心理的产生有很大一部分是因为外界因素，比如说父母的期望，与其他学生的竞争等。

3.家庭因素

这一部分主要了解学生学习来自家庭、父母方面的压力。结果表明，90%的六年级学生家长希望自己考上重点中学；六年级有80%的学生在父母的要求下参加了课外补习班，二年级的小学生有70%参加了课外兴趣班。70%的学生认为家长很严厉。从这里可以看出，现代小学生的学习压力油很大一部分是来自家庭、来自父母的期望。

4.教师因素

这一部分主要了解学生来自于老师方面的压力，同时也了解到教学内容的程度是否给小学生带来了压力。结果显示，有80%的学生认为老师布置的作业很多，而且有一定的难度；有60%的学生觉得面度老师的提问会感到紧张，害怕答错了老师会批评。如今的小学生的学习内容难度加大，给学生带来了极大的压力。

四、调查结果总结

经过调查分析发现，现代小学生的学习压力主要来源于一下几个方面：

1.害怕失败。大多数学生不愿意失败,教师和家长也不允许他们失败。学习经验告诉他们,失败将会被批评、责怪,对不起父母,抬不起头。长期的内疚、自责产生对学习和考试的恐惧心理,给自己加上心理压力,背上心理包袱。

2．教育制度的弊端。如今的小学生要学的东西相比以前来说难度更大，内容多，许多的小学生不能够接受。老师为了完成教学任务，为了提高能力就会布置大量的作业，这些作业量大，高难度，导致小学生心情焦虑，从而产生学习压力。

3．学校方面的因素。当前,由于不少学校还未真正实行从“应试教育”到“素质教育”的转轨,忽视了对学生心理素质的培养,考试成绩、升学档次成了衡量学生有无出息的惟一标准,学生也就将考试、升学的挫折看成是人生的挫折和失败。沉重的课业负担直接影响到学生的身心健康,增加了学生的学习压力和心理压力。

4.家长方面的因素。由于家长对子女的期望目标过高,往往剥夺了孩子的星期天、节假日。过重的压力、繁多的学业,几乎将孩子天真浪漫、接受大自然和社会影响的机会全部挤掉,而孩子的心理健康却没有多少家长能给予足够的重视。可以说,家长期望值过高是导致学生学习压力的最主要的间接原因。

5.社会方面的因素。邻居、亲戚时时的议论和比较构成社会对学生的压力,使学生长期处于无形的监控下,生怕被人嘲笑。研究表明:对学生有威胁的压力场并不仅仅突出地表现在学校,事实上在一些社会生活场所,学生也表现出一定的不适感

五、建议与对策

1.改革评价制度。学生学习的压力中,考试评价制度的不合理占有很大的比重。现在小学升初中、初中升高中,都是围绕着高考转。高校招生制度不改革,课程计划、大纲教材、教学过程的改革就不能实现,减轻学生学习负担和改变学习的计划都无法实施。

2.学校要真正减轻学生负担,营造青少年“心的乐园”。当前的学校生活中,学生消化学校课程知识的时间逐渐增多,自由地游戏、学习并且按照自己兴趣做事的时间越来越少。学学校要努力让学生从受管制的生活转向自主的、创造的生活,给每个学生自主发展的空间和机会。

3.家庭应该转变观念,为孩子创造宽松的学习环境。孩子良好的个性品质离不开家庭教育。家长应该认识到,培养孩子具有健康的心理、健全的人格、良好的个性远比单纯的智力教育重要得多,也复杂得多。让他们参加一些社会实践,开阔他们的视野,增加他们的社会实践机会。在教育子女方面,做家长的切忌一味高标准、严要求,而应该多一点平常心,使孩子能正确面对学习上的挫折与失败。

第四篇：《公务员压力排解与心理调适》培训 西南交通大学公共管理学院 邓永强

《公务员压力排解与心理调适》培训简稿

主讲：西南交通大学公共管理学院邓永强

同志们：

最近大家工作都很忙，压力也很大，我看了一下，大家状态还是不错的。今天就《公务员压力排解与心理调适》这个问题和大家交流探讨一下。原来想准备给大家交流一两个小时的，但由于今天时间紧迫，对内容进行了压缩，就点到为止，讲得不到位的或讲得不对的，大家可以会后补充交流。

心理健康，是当前人们普遍关心的问题。公务员，作为从事政务工作与社会管理的特殊人群，其职位与责任与众不同，要求他们必须具有精力充沛、意志坚定、情绪正常、乐观向上的健康心理。

生活在今天这个快节奏、多变化、高效的社会里，没有人可以躲避压力，压力无处不在。特别是公务员，时时都会面对工作压力、生活压力、学习压力、经济压力、情感压力、健康压力和社交人际交往压力等等。这些压力所造成的精神紧张、烦躁不安、抑郁忧愤、畏怯悔恨等不健康心理对公务员产生着强烈冲击。在层层压力之下，是束手无策还是积极应对，是消极忍受还是驾驭压力，是屈服还是科学减压，既体现公务员的心理状态，也反映出公务员的生存技能。

在当前社会快速发展时期，各种问题、矛盾层出不穷，致使官员们面临的责任压力也很大，自然灾害、流行疾病、群众上访、政治压力、工作失误、社会诱惑、家庭责任等多方面的因素往往同时袭来，也同样会使一些官员产生焦虑、愧疚、烦恼、郁闷。不断出现的官员自杀，已经暴露出国家在官员心理辅导机制方面的缺失。

公务员作为行使国家行政权利、执行国家公务的人员，然而最近频发自杀事件，压力过大已经成为了公务员自杀的罪魁祸首。

近年来自杀的官员级别从省部级、厅局级到县处级、科级，每个层次都有，从党委、政府到金融、教育、税务、公安，每个行业都有。

这些自杀官员中，有些似乎还没有被证明与贪腐案件有多大的关系，有些是在组织或司法调查过程中自杀，有些则是被拘押到监所里后自杀，手段包括服毒、跳楼、开枪、卧轨、撞墙、割腕、上吊……应有尽有，既有突然的举动，也有思考后的行动。

据大家目前所知道的较早自杀的公务员是屈原，在公元前278年就在投江（汨罗江）自尽。端午节的由来。人才与绝世之《离骚》呀。

相关新闻事件回顾

九成公务员有工作压力，其中，38.51%来自工作强度，17.98%来自人际关系。随着公务员改革的深入，竞争上岗、选任制和聘任制、问责制等措施的实施加大了公务员的竞争，过去“一杯清茶一支烟，一张报纸看半天”的清闲生活一去不复返。

由于因受到工作和生活等问题的影响，公务员普遍出现不同程度的心理困扰，主要表现为烦躁、心累、厌倦、抑郁、孤独、精神恍惚，仅2.88%没有出现任何不良心理症状。另据数据显示，七成以上公务员受到睡眠问题的困扰，仅24.25%公务员睡眠质量良好。

官员自杀主要是精神家园缺失所致，而贪污腐败、仕途不顺、工作压力过大是构成官员自杀的三大诱因

公务员的工作服从性高、规定性强，这使成就动机水平高的公务员常会有较强的无奈感和压抑感。此外，社会关系的维系，方方面面的沟通、协调和应酬等人际重负，使得公务员长期处于心理疲劳甚至心理恐慌状态。

十大最职业压力排行公务员 职业压力指数：102 播音员 职业压力指数：93 演艺明星 职业压力指数：84 作家 职业压力指数：75 运动员 职业压力指数：66 农民 职业压力指数：57 农民工 职业压力指数：48 小摊贩 职业压力指数：39 下岗工人 职业压力指数：210 矿工 职业压力指数：

1一、什么是压力？

1、有物理上的解释：垂直作用于流体或固体界面单位面积上的力。

2、通常从心理学上解释即是指：心理压力。

心理压力是指个体对没有足够能力应对的重要情景、某个人或者某件事情所做出的情绪与生理的紧张反应。

据我国著名的压力管理专家和心理治疗专家，郝滨先生在其著作《催眠与心理压力释放》中论述：心理压力其实就是指个体依据对压力源的不同感受而导致的生理、心理、行为上的反应过程。

二、压力来自于哪些方面、为什么会产生压力？

那些使人产生压力反应的人或事件被称为压力源。由于环境要求与自身应对能力不平衡而来；

包括生物性压力源、精神性压力源、社会环境性压力源。总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。

1、生物性压力源直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件，包括躯体创伤和疾病，饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、感染、噪声、气温变化等。

2、心理压力的产生原因是复杂的，每一个人的压力都有所不同。但总体的说来，可以将引起压力的原因归为四类：生活事件、挫折、心理冲突和不合理的认识。

3、总之，产生压力的核心是：心理预期、环境要求、个体能力三者之间的平衡。

心理预期过高或过低、环境要求过高或过低，个体能力即掌控能力、驾驭能力的不足。比较、竞争、不确定性、外部舆论、外界眼光等等 无聊会不会产生压力？——饱暖还思淫欲

四、如何排解与调适心理压力呢？

1、正确看待压力:——正视、改变、适应、积极

压力有正的一面，也有负的一面。就像湖南师范大学公共管理学院心理学教授、博士研究生导师肖汉仕所说：适度的压力像天使，过大的压力像魔鬼。

压力无处不在，然看不同的人会用不同的心态来看待和处理压力。正确看待压力并且利用压力。有压力才有动力，压力也是失去人生进步的动力。压力可以转化为动力。但面临的压力超出了心理承受能力,就会导致心理失衡,引起抑郁,焦虑等心理疾病

2、放宽心态、适应环境——勇面挫折、正向思维 环境有大小之分、心态有好坏之别

一年四季的温度我们无法改变，只能适应，积极进一上辈子，消极沉沦一辈子。

伟人改变环境，能人利用环境，凡人适应环境，庸人不适应环境。

心态改变，态度就跟着改变；态度改变，习惯就跟着改变；习惯改变，性格就跟着改变；性格改变，人生就跟着改变——马斯洛

学会正向思维、吸收正能量

【用未来看现在，任何经历都是一种积累，积累的越多，人越成熟。经历的多，生命有长度；经历的广，生命有厚度。经历过险恶的挑战，生命有高度；经历过困苦的磨炼，生命有强度；经历过挫折的考验，生命有亮度。只有经历过，我们才能选择留恋或者遗忘。与朋友分享那些美好的经历，告诉自己生活可以更美好；忘掉那些痛苦的经历，告诉自己生活可以更美好。】——邓永强

就像泰戈尔说的：“因为经历，所以懂得。”

【人只有多一点经历才会成长成熟，才会形成自己成熟的价值观世界观，才会在今后的道路上不论遇到什么事情都可以泰然处之。】——邓永强

【“ 与天斗，与地斗，与人斗，其乐无穷”，自信人生二百年，会当击水三千里。】毛主席他老人家是何等的心胸和气魄。

适当的自恋一下，因为你是这个世界上唯一的你。

【风啸引天吼、嘶鸣敌胆寒；泰山起宫调，黄河作琴弦。】——电视剧《跤王》主题曲词作者：是郑州大学医学教授、硕士研究生导师王凯娟女士。

建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。他人对不起我，我却一直用真诚的心去对待他，就算他对不起我，那有愧的是他，而不是你。

3、处理好人际关系——提升情商——沟通与协调

【加强沟通，善于协调。协调是领导者个人素质中必须具备的软方法、软技术，它不是依靠照章操作就能完成的，尤其是对于突发事件与危机的沟通、协调和处理，更能凸显领导艺术和水平。沟通协调是领导者谋求各方面力量在实现目标的过程中行动步调一致性。在工作中一切障碍、鸿沟、猜忌和误解都是沟通问题，只要加强相互间的真诚、有效地沟通就没有解决不了解问题。沟通的作用在于更好地协调，协调的目的在于更好地开展工作，实现组织目标，完成组织使命。任何一个组织都不能缺少沟通和协调，任何个人之间也不能缺少沟通和协调。】——邓永强

“元芳你怎么看？”元芳的价值，参与式及民主。

换位思考，善解人意；欣赏他人，兼容并包。与人为善，与人为伴。相信他人的创造力。不过于追求完美。有缺陷才是完美的。有可能正因为他人的缺陷和不足，才成就你的伟大。

合理进行比较，找到平衡。比不比，跟谁比，比什么，怎么比？ 人比人气死人，人比人激励人!

正所谓"横看成岭侧成峰，远近高低各不同。当个体在认识、思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。如果从某一角度来看，可能会引起消积的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个视角，常会看到另一番景象，心理压力也迎刃而解。

4、工作——有梦想、有机会、有奋斗，一切美好的东西都将被创造出来。——务实创新、避免简单重复

坚定理想信念、找到工作动力的精神支撑。弘扬主流价值观。树立正确的价值观。善于把握机会，要有奋斗致死的豪情。比如我本人的奋斗经历，特别是考研经历。重新审视工作价值，找到意义感。

既要尽力而为，也要量力而行。确实有解决不了的问题，工作上的难题就要善于借势。工作既要讲政策、也要讲对策。既要讲战略还得讲战术。

工作要把握好轻重缓急、要权衡利弊。既要要深思熟虑，也要深谋远虑。紧急与重要的关系。有计划、有目的、有步骤、有方法的去工作。

邓小平谈香港问题两手准备，留有余地。工作开展要有多种方案，充分准备。为之于未有，防之于未然，治之于未乱。锋芒毕露与锋芒不露。柔性处理。

5、加强学习——内功高深方能笑傲江湖——提升智商

中共中央党校昨天举行建校80周年庆祝大会暨2013年春季学期开学典礼上习近平强调：本领恐慌在党内相当一个范围、相当一个时期都是存在的。能力危机、能力恐慌。

一个合格的公务员应具备以下九项通用能力：

政治鉴别能力、沟通协调能力、依法行政能力、创新能力、公共服务能力、应对突发事件的能力、调查研究能力、心理调适能力、学习能力。

学而知不足，做而知不熟。

相信学习的力量。没有用学习解决不了的问题。

无知无畏 与 无敌巨畏、知之甚少、不学无术。核心竞争力。

5、用心生活：——爱与责任

人的生命是有限的,但是我们要利用这有限的生命创造出无限的价值。热爱生活、用心感受生活意义、用心感悟命的价值。

用爱去维系，用责任去担当。把责任作为爱的纽带。精诚所至 金石为开。打不开，是因为爱得不够。钢铁熔化需要温度。

正确处理工作与生活间的关系，避免把工作的一些负面东西带入生活。

集中与分散、可以追求多元化放松。规律的生活，能保持乐观的心态。休息日陪家人，享受生活的乐趣，可以舒减心理的压力。劳逸结合。听听音乐、休闲、旅游、多才多艺，就是转移法。

既要英雄气概还得有浪漫情怀。刚柔并济，张驰有度。

6、加强品德修养

一个品德败坏的人，一旦手相掌握有着权利和资源，将是多么可怕的一件事。所以历来用人、处人第一原则是 “以德为先”。

有些人很聪明但不够智慧 有些人很精明但不会平衡

德不配位。树立正确的价值观，不然就会 钱、权、色所迷惑，早晚得出事。“只要自己不拿，何怕别人来查！”

“民为贵，社稷次之，君为轻。”这是孟子提出的一个重要思想 不贪不腐、不失不渎、不嫖不赌——邓永强 清清白白从政，堂堂正正做人。

有所为，有所不为，才不会不作为，不胡作非为。

做人、为事讲原则，首先自己要设定原则，什么是上限，什么是底线，什么是红灯，什么是绿灯？再就是不要践踏他人原则。该止则止，该动则动。不盲动，谋定而后动。

两条最基本的原则是：任何事一定要考虑清楚不违法、不违德。

【大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。知止而 后有定；定而后能静；静而后能安；安而后能虑；虑而后能得。物有本末，事有终始。知所先后，则近道矣。“自天子以至于庶人，壹是皆以修身为本。”】

7、选择、持之坚守——学会放弃 选择与无悔；比较与选优。

选择与坚守；走牛B的路，让傻B去说吧！

不曾拿起何谈放下。拿起来、拥有了既然更痛苦，倒不如适度放开。舍与得。

尽力与 随缘。

【不拿别人的过错惩罚自己，也不拿自己的过错去惩罚别人，不拿自己的过错惩罚自己。】——（肖汉仕教授）

有时遇到自己经过努力也招架不住的事，在不违法、不违德，对得起党和人民的前提下，可以适度的放弃一下：天塌不下来„„、死不了人„„、没事„„、大不了„„、算了、时间会冲淡一切等等。

同志们：一定要把握心理压力的本质原因和化解之道：环境要求、心理预期、个体能力。加强学习、增强本领；控制欲望、合理预期；适应大环境、尝试性的突破或改变小环境、换个角度放宽心态。立以修身养性德为本，是为上上策。

最后也希望大家能快乐工作、健康生活。下来后可以与我交流、分享，谢谢大家！

第五篇：小学生作文《压力》（模版）

压 力

“承受压力的重荷，喷水池才能喷出银花朵朵”有时，可以将压力化为动力，“逼一逼”自己，你就会发生不可思议的光芒。在最近这次班会中，我深深感受到这句话的意义所在„„

最近班上可忙了，班里上上下下都为了即将开展的大型班会忙里忙外，大家都深知这场班会的重要性，紧锣密鼓的排练着。而我可真成了一个闲人，主持人？没有我，表演节目？也没有我。我本以为只要悠闲地看就行了，没想到我突然被叫去了办公室。

“谭嘉珺，我准备派你当小队长。”呼，紧张的我长舒了一口气，原来只是小队长这么点事，随便管管就行了。随后，中队长把我们小队长叫出来培训，我十分自信，笔直的站着，颇有几分气势。“跟我说：‘全体起立„„’”

我有些吃惊，还要说话？我的气焰顿时退了些许，定了定神，大声喊了出来。“很容易嘛。”我有些得意。接着要分别喊了。第一位小队长洪亮清晰的声音，走路站姿的气势，更有她一字不差的记忆里给了我当头一棒。“哇，太厉害了吧！”我仅存的自信立刻灰飞烟灭。而第二位小队长更是毫不逊色。

“他们怎么都那么厉害？我，纤纤弱弱的声音怎么比得上，要说什么来着，我的记性也堪忧啊。”到我了，我的脚明显的发抖，连左右都分不清了。“不行，我不能被他们比下去，他们可以我为什么不行！”

俗话说：“兔子逼急了，也会反咬一口”，何况我呢。我努力镇定下来，用我最大的声音喊道，一举一动都用尽全力。“不错。”已经让赞扬让我清楚的发现，我做到了！

压力是人生的源动力；压力是希望的推动力；压力是前进的助燃剂，“逼一逼”就是成功！