第一篇：中考体育技巧：排球垫球的动作要领
中考体育技巧：排球垫球的动作要领
1，正面双手垫球
正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢。两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离，用前臂腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球。击球时，手臂插入球下，蹬腿抬臂，身体重心向前上方移动。同时含胸，压腕，顶肘等动作协调配合，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。
2，体侧双手垫球
当球向左侧飞来，右前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，左膝弯曲，重心随即移至左脚上，两臂夹紧向左伸出，右肩稍向下
倾斜，用向右转腰和提左肩的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部。
3，背垫球
判断好球的飞行方向，迅速移动到球的落点处，背对击球方向，两臂夹紧伸直，击球手形与正面垫球相同，击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸，展腹后仰，带动手臂向后上方抬送而实现的。在背垫低球时，也可以屈肘，翘手腕动作，以虎口处将球向后上方垫起。
4，单手垫球
单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用。体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步，重心移至跨出的腿上，以跨出腿的同侧臂迅速伸出，用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球，手臂要伸直，有抬击动作。
第二篇：排球教学 教学方法、垫球的动作要领
排球教学
体育教学中的指导法有：语言法、直观法、完整法、分解法、预防和纠正错误法
语言法包括：讲解、口令和指示、口头评定成绩、自我暗示
讲解法常用的有：直陈法、分段法、概要法、侧重法、对比法、提问法、联系法、比喻法、引证法、温故法、鼓励法、收敛法、复述法、直观法：动作示范、教具和模型的演示、电影、电视、条件诱导 完整法和分解法：分解法有分进式、连进式、递进式
分进式：将动作的各段按一定顺序逐段教学，再全部连接起来完整的进行教学
连进式：先教学第一段；第二步将第一、第二段连接教学，第三步将第一、二、三段连接教学。
递进式：先教学第一段；第二步教学第二段；第三步将第一、二段连接教学；第四步教学第三段；第五步再将第一、二、三段连接起来教学。
预防和纠正错误法：针对错误动作采用：限制练习法、诱导练习法、自我暗示法、消退法
体育教学中通常采用的练习法有：重复练习法、变换练习法、循环练习法、游戏练习法、比赛练习法、综合练习法、集中注意力练习法、念动练习法、放松练习法
垫球
正面双手垫球的动作要领：两臂夹紧插球下，提高送臂腕下压；
蹬地跟腰前臂垫，轻球重球有变化； 撤臂缓冲接重球，轻球主动抬臂击。
垫球是排球的基本技术之一，是用手臂从球的下部，利用来球的反弹力向上击球的技术动作。
垫球主要用于接发球、接扣球、接拦回球，有时也用来组织进攻。接发球和接扣球是组织进攻的基础，是比赛中争取少失分，多得分，由被动变主动的重要技术，是稳定队员情绪，鼓舞士气的重要手段。
垫球的基本技术简单易学，便于初学者掌握。但是在比赛中熟练地将垫球运用于接发球和接扣球技术则有一定的难度。
上世纪五十年代已出现了垫球动作，当时叫下手传球，但没有引起足够的重视和被普遍采用。六十年代初期，由于飘球技术普及，为了对付飘球，出现了前臂垫球技术，使接发球和接扣球技术走上一个新阶段，从而垫球被普遍广泛采用。随着对接发球和接扣球技术要求的提高，垫球技术也日趋多样、合理，无论垫球动作还是击球手法都在不断发展。
垫球技术按照动作方法可以分为：正面双手垫球、跨步垫球、体侧垫球、低姿垫球、背垫球、单手垫球、单臂垫球、前扑垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球、挡球。按照运用可分为接发球、接扣球、接拦回球和其他。
正面双手垫球的动作方法和技术分析：
1、垫轻球
1）、准备姿势：看清来球的落点后，迅速移动到落点尚，对正来球，呈半蹲姿势站立。
2）、手型：当球接近腹前时，两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行；或者两手腕部紧靠，两手自然放松；手腕下压，两臂外翻形成一个平面。
3）、击球：当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，垫击球的后下部。身体重心随击球的动作前移。
4）、击球点：应保持在腹前击球，这样便于控制用力大小；便于调整手臂角度，控制垫球方向和落点。
5）、用力：轻垫球由于来球力量小，速度慢，击球主要靠手臂上抬力量增加球的反弹力，同时配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动。整个手臂要适当放松，便于灵活控制垫球的方向和力量。6）、垫击部位：触球时，用前臂腕关节以上10cm左右的桡骨内侧平面为宜。如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球；触球部位低，垫在腕部球不易垫稳。
7）、手臂角度：要根据来球的角度和要求垫出的方向，运用入射角近似于反射角的原理，调整手臂与地面的角度和左右转动手臂平面来控制垫球方向。来球弧度较平要求垫出的球弧度平时，手臂角度应大；反之，应小。
2、垫中等力量的球：
1）、准备姿势：采用半蹲准备姿势 2）、手型：与垫轻球相同
3）、击球：由于来球有一定的力量，因此迎击球的动作要小，速度要慢，手臂适当放松，避免反弹力过大。击球时运用蹬地跟腰、提肩压腕，向前抬臂的动作，击球的后下部。要控制用力击球的力量，主要靠来球本身的反弹力将球垫起。
3、垫重球：
1）、准备姿势：采用半蹲和低蹲姿势，深度要根据来球的高低和角度，以及队员腿部力量大小而定。在不影响快速启动的前提下重心适当降低，以便插到球下。手臂放松置于腹前，即便于低垫，也不影响采用挡球。
2）、击球用力：由于来球力量大，不但不应主动用力迎击来球，而且还应采用收腹含胸的动作，帮助手臂随球屈肘后撤并适当放松，以便缓冲来球力量，控制垫球的距离。在撤臂缓冲的同时，用微小的手臂和手腕动作控制垫球方向、落点和角度
3）、手型和击球部位：重球一般是对方从网口扣下来的球，来球路线与地面所形成的角度较大。因此，垫重球的手型与垫球部位也有所不同。如果击球点稍高并靠近身体，仍可用前臂垫球，如果击球点低，并距身体稍远时，手臂在后撤过程中，就要屈肘翘腕把球垫在手腕部位的虎口处。
垫好各种不同力量来球的关键在与手臂控制。队员恰如其分的用力和缓冲，灵活机动地变换手型，控制反弹面，使球准确地垫到既定目标，主要依靠击球瞬间手臂的专门运动知觉“手感”
第三篇：排球传垫球技术要领总结
排球传垫球技术要领总结
11291213 吕俊鸣
一、垫球技术要领——以正面垫球为例
1、准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝弯曲微内收，重心在前，双臂自然弯曲置于腹前。
2、手形、击球点、触球部位：当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂外旋形成的平面靠近手腕的部分击球的后下方。击球点在腹前一臂左右距离，便于控制用力大小并可根据垫球的方向，调整手臂的角度。
3、击球用力： 垫球时，两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的反弹力，同时配合蹬地跟腰动作，使身体重心向前上方移动，击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的方向和落点，由于来球有一定的速度，因此，垫球时的抬臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球垫起。
二、传球技术要领
1.手型：拇指相对成“一”字形或“八”字形传球，时手型与球体交吻合，触球面积比较大，容易控制来球，增加传球的准确性。
2.击球点：击球点在额前上方一米距离处，便于观察来球和传球目标，有利于控制传球的准确性，同时有利于伸臂击球。
3.协调用力，传球的力量是由多种力量合成的。如：伸腿蹬地的力量，伸臂的力量，手指、手腕的力量以及球的反弹力，要根据来球的具体情况及传球的要求，采用不同的动作方法，运用不同的力量击球。
第四篇：排球-双臂垫球教案(体育)
《排球——双臂垫球》导学设计
学习目标：
让学生了解排球的基本知识及基本规则
通过教学让学生能初步掌握双臂垫球的基本动作
培养学生的集体主义精神及面对困难坚定不移的意志
课堂常规：
体委整队.报告人数。
教师发口令进行队列队形练习
情境导入：
1.小游戏“喊数抱团”组织学生原地跑步走，教师给“数”学生快 速集合，最后教师喊“6”学生速度抱成“6”人一组。（在每次抱团时，学生齐喊“加油”口号，并提示学生排球比赛中在场上比赛的队员就是6人，让学生的6人小组更加团结）2.小游戏“双臂持球绕障碍”
组织学生按照教师的要求进行比赛，要求学生遵守规则，认真练习
目标导入：
教师讲解示范动作的方法
面对来球成准备姿势，垫球前两臂自然下垂，两手并拢，两 拇指平行，两小臂尽量靠近，垫球时用两脚蹬地，两臂稍内收，利用伸 膝、拦腰、含胸、提肩、压腕的身体协调动作接迎面来球，将球准确的 垫击在小臂上。
重点要做到“提肩、压腕、夹臂”
自主学习：
教师组织学生按“6”人小组围圈做练习（垫固定球，主要让学生体 会垫球动作）
合作交流：
得出重点：“一提、二夹、三压腕” 及时训练：
教师再次和学生做交流，提示学生动作的重要环节
组织学生按6人小组做互抛互垫练习。要求:学生做动作时要记住 作的要领，认真完成。（教师在组间做指导纠正）
总结反思: 回顾本课：教师强调注意的事项给予正确的指示。听音乐“幸福歌”来做放松
师生再见
第五篇：排球垫球说课稿
排球垫球说课稿
评委老师好：
今天我说课的内容是排球正面双手垫球。
一、说教材
排球运动是高中《体育与健康》教学内容中的重要组成部分，是学生非常喜爱的学习内容之一，本课教学内容是排球运动的垫球技术，垫球技术是排球运动中最主要的基本技术，是高中排球教学重要组成部分。此内容在初中阶段也学习过，高中再次出现，这就要求教师在教学中要指导学生通过练习，建立一个正确的技术动作概念使同学们加强对排球运动的理解。为终身体育打下良好基础。
二、说目标
本节课以“终身体育”和“快乐体育”为指导思想。注重培养学生的终身锻炼的意识，使学生在快乐中掌握锻炼的手段，参加体育锻炼，增强身心健康。
1、认知目标：通过学习使学生初步了解排球正面双手垫球的动作要领以及练习方法。
2、技能目标：通过练习，80%以上的学生初步掌握排球正面双手垫球基本动作。
3、情感目标：在学习中培养学生相互协作，互相帮助，互相合作的精神。通过游戏培养学生勇敢、机智、果断的品质。
三、教法与学法
（1）教法：针对课的目标和学生身心特点，本课采用启发教学法、讲解示范法、分解法、游戏等方法激发学生学习欲望，充分发挥个人能力和集体智慧，培养克服困难的能力。
（2）学法：让学生参与教学的全过程，以学生发展为本，体现学生主体性。根据本课特点和学生实际情况，运用观察法、模仿练习法、团队合作、游戏法、展示法等，让学生在活动中感受到自己是学习的主人，体验学习成功的快乐。
四、说教学过程
本节课共分为三大部分：准备部分、自主学练部分、恢复身心部分。
（一）准备部分
准备部分分为两方面的内容，一是课堂常规，二是热身。
热身活动我选择了游戏“喊数抱团”来替代传统的跑步热身，这样可以调动学习的积极性又可以起到热身的作用。在游戏过后有几节徒手操，让学生充分拉伸，提高肌肉兴奋性，防止在后面的运动中受伤，为后面的学习做好准备。
（二）自主学练部分 这一流程是本课教学的重要组成部分，为实现本课教学目标，依据循序渐进的教学原则，把排球垫球分为三个层次进行教学。
第一层次：以兴趣促学练。兴趣是最好的老师，为了使学生产生对排球的兴趣，我通过提问学生关于体育常识的问题，引出本课的主题，从而激发学生的学习兴趣。然后对这一技术动作做了讲解示范。让学生建立基本的动作概念。
第二层次：以学练求巩固。为了强化学生对排球垫球的技术动作，练习时注重循序渐进、由易到难：先进行原地徒手动作练习，这主要是练习垫球的手型；然后是分组击固定球这主要是让学生体会击球部位，为后面进一步练习铺垫；最后是一抛一垫练习，这个练习时两人的距离也是先近后远，让学生一步一步巩固该技术。学生在练习的过程中老师巡回观察，及时纠正动作，并根据个体差异及时对学生进行鼓励评价。
第三层次：展示成果。练习过后各小组推荐一两个学生进行成果展示，这样展示的学生可以享受自豪感，其他学生也有了学习的榜样。让全体学生都沉侵在欢乐而愉快的学习氛围中。
最后，由于本节课的运动量相对较小，为了达到体育课的运动负荷，增强学生的体能，我还安排了素质练习。
（三）恢复身心部分
运动之后做好放松是非常必要的，课的最后我带领学生做了放松操，帮助他们消除肌肉的疲劳，身心得到恢复。
然后对本节课做了小结评价，并鼓励学生多参加体育活动，将体育知识从课堂引入生活。
我的说课到此结束，谢谢各位老师。
接力跑说课稿
评委老师好：
今天我说课的内容是田径中的接力跑。
一、说教材
接力跑是在田径运动中，依靠集体合作，运用传接棒技术，用最短时间跑完一定距离的集体项目。它既要发挥个人快速跑的能力，又要充分体现互相配合，密切协作的集体精神。本节课的主要内容是介绍接力跑的两种传接棒方法上挑式和下压式传接棒并进行游戏练习。
二、说目标
本节课以“终身体育”和“快乐体育”为指导思想。注重培养学生的终身锻炼的意识，使学生在快乐中掌握锻炼的手段，参加体育锻炼，增强身心健康。
1、认知目标：学生能知道接力跑传接棒的动作要领和练习方法。
2、技能目标：通过练习学生能正确掌握不同的传接棒方式，能选择不同的传接棒方式进行接力跑的练习。
3、情感目标：在学习中培养学生相互协作，互相帮助，互相合作的精神。通过游戏培养学生勇敢、机智、果断的品质。
三、教法与学法
（1）教法：针对课的目标和学生身心特点，本课采用启发教学法、讲解示范法、分解法、游戏等方法激发学生学习欲望，充分发挥个人能力和集体智慧，培养克服困难的能力。
（2）学法：让学生参与教学的全过程，以学生发展为本，体现学生主体性。根据本课特点和学生实际情况，运用观察法、模仿练习法、团队合作、游戏法、展示法等，让学生在活动中感受到自己是学习的主人，体验学习成功的快乐。
四、说教学过程
本课分为开始部分、准备部分、基本部分、结束部分。
（一）开始部分
这一部分是课堂常规，包括集合整队、报告人数、宣布本课内容要求等。
（二）准备部分
准备部分分为两方面的内容，一是热身活动，二是徒手操。
热身活动我选择了游戏“喊数抱团”来替代传统的跑步热身，这样可以调动学习的积极性又可以起到热身的作用。在游戏过后有几节徒手操，让学生充分拉伸，提高肌肉兴奋性，防止在后面的运动中受伤，为后面的学习做好准备。
（三）基本部分
这一流程是本课教学的重要组成部分，为实现本课教学目标，依据循序渐进的教学原则，我把它分为四分层次进行：
1、以兴趣促学练。兴趣是最好的老师，为了使学生产生对本课内容的兴趣，我通过提问学生关于体育常识的问题，引出本课的主题，从而激发学生的学习兴趣。然后对这一技术动作做了讲解示范。让学生建立基本的动作概念。
2、原地传接棒练习
学生模仿老师原地传接棒动作，同时教师巡回观察，发现问题及时纠正，特别是接棒手型。
3、分组进行不同方式的传接棒练习
（1）分四组原地传接棒练习，（2）慢走中的传接棒练习，（3）围圆跑动中传接棒练习
4、成果展示——十字接力
练习过后进行一个接力比赛，既可以让学生展示自己的练习成果，也可以通过比赛增强学生的集体意识及团队合作的精神。
最后，由于本节课的运动量相对较小，为了达到体育课的运动负荷，增强学生的体能，我还安排了素质练习。
（四）结束部分
运动之后做好放松是非常必要的，课的最后我带领学生做了放松操，帮助他们消除肌肉的疲劳，身心得到恢复。
然后对本节课做了小结评价，并鼓励学生多参加体育活动，将体育知识从课堂引入生活。
我的说课到此结束，谢谢各位老师。
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