第一篇：人物跑步动画
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人物跑步动画
第二阶段 实战训练
人物跑步动画
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【教学目的】
介绍人物跑步的基本运动规律，【学习重点】
跑步的基本运动规律 跑步的基本原理
1.1 跑步与走路的区别
前面介绍了走路的动画的制作，跑步的制作方式和走路的方式是一样的，但是我们怎样来区别这两个动作的不同呢！虽然跑步在日常生活中经常看见，但是我们可能从来没有仔细的分析每一个动作。现在我们再来简单的说一下走路的动作。
首先，走路只有一只脚是离开地面的，而且走路有两只脚同时接触地面的一段时间，虽然很短。但是跑步就不一样，下面我们来看一下区别。
跑步中的某些点，比如说位置 1，2或者是3，两只脚都离开了地面。
做一个快速行走——如果总是一只脚着地，我们就跑不起来——我们的得到是一个非常快速的步行。（每秒钟4步。）（图）
但是如果仅仅使6号画面离开地面，我们就可以得到一个跑步的动作。（图）我们不用那样做，但是那是区别步行和跑步的一个特征。
这是一个更生动一些的跑步的动作，几乎和上面的那个图片是一样的，只是胳膊和腿部摆动幅度更大一些，还有一帧两只脚同时离开地面。虽然只有这一点区别，但是我们看起来比上面的图片，更像跑步很多。
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我们可以使用同样的图画，把最低点放在3号位置，把最高点点放在紧挨着它的4号位置（图），现在再比较一下上面的那张图，是不是更生动了。
这是一个比较夸张，卡通成分更多一些的动作，一个卡通的跑步动作——但是有两个位置（5.6）两只脚都离开了地面，这个跑步的动作就激烈很多然后我们就要加上强烈的胳膊摆动。这样我们得到一个比较激烈的跑步动画。（图）
通过这些我们知道了跑步和走路的区别，这样我们在做起动画来的时候就会方便得多，该在什么地方，把ｐｏｓｅ调到什么样，我们做到心中有数，不会被别人说，你做的这个好像和走路差不多，或者说做得像跳跃。
1.2 跑步的时间
那么跑步的时间到底有多快呢？
我们走路的一般速度是３秒２－４步，如果按每秒２４帧，那就是１２－１６帧左右一步，年纪大的老人，或者无精打采的走路时间可能会花得很多。那跑步的速度一般要是走路的２－３倍，那就是４－８帧。一般来说正常的速度是一秒钟４步左右。在这有一点要注意的。
那４帧的跑步是怎样的呢，跑步的动作的复杂程度和走路差不多，如果时间太短的话，那么我们跑步的动作就表现不够。那动画看上去就会觉得不生动，所以我们在座的时候如果能做６－８帧的跑步是最好，当然根据不同的需要，有所调整，只要你觉得符合你的脚色就
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是好的。开始制作跑步
通过以上这些了解我们就可以开始来做跑步的动画了，我们打开准备好的范例文件，那么我们的第一帧该从什么姿势开始来制作呢？一般我们第一帧可以选择脚刚刚接触地面的那一个关键帧，或者当脚色到最高点的时候，或者是在最低点的时候。
为什么我们要选择这几个位置呢？因为从这些位置开始制作的话我们能够很好控制动画，比如我们从快要落地的动作开始做，那么落地的时候我们要还给角色添加关键帧，这样就会产生不必要的关键帧，因为这个动作本来是电脑自动生成的，那这样下来，我们整个动画的循环就会不流畅。所以一般我们会选择一些，极点的位置，这些位置会让我们的动画循环起来比较方便。
首先我们现在先确定刚落地的时候，还有在最高点的时候，最低点这三个位置的时间大概是多少。这样我们先把关键位置的时间确定好以后，我们做起动画来就比较快捷。
我们作完这些准备后，就按照上面的图片的姿势在第1帧设置一个关键帧，然后把时间滑条拖到第9帧，按照下图再设置一个关键帧。
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我们前面已经说过，一个走路的一步我们一般花6-8帧来完成，那么我们的这个脚色落地的时候就是在第9帧，我们把时间滑条拖到第9帧，然后按照上面的图片，给角色作相应的关键帧，这个关键帧的制作有一点要注意的——尽量让脚色的这个POSE和第一帧的POSE做成镜像的效果，这点是很重要的，这样我们在接下来的工作中，让这个脚色的动作循环起来。
然后我们把时间滑条拖到第7帧，制作出角色在空中的POSE，注意第7帧我们的脚色，不要太高，因为我们一般的跑步的话身体上升的幅度不会很大，一般不会达到一个头的高度，如果上升的太高的话，这个动作就变成了跳跃而不是跑步。
这样我们的左脚和右脚分别都跨出了一步。这样我们就能够做出来一个循环，让角色无限制的跑下去，我们在做动画的时候都会运用到这种方法，以免让我们重复的增加工作量。
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现在我们已经作完了这几个关键的姿势，我们播放动画看一下角色的运动的时间的速度是不是符合我们的要求，如果不符合我们从现在开始就要调整，以免以后添加完大量的关键帧再来修改，那样的话会很难修改我们的动画。
基本的POSE作完以后，我们就开始给动画添加细节，一步一步地来完善。然后再把关键帧拖到第3帧按照下图设置关键帧。这帧是角色最低的一帧。
我们把关键帧拖到第5帧，然后如下图给脚色设置关键帧。这个关键帧是刚要离开地面的那一帧。
设置完成以后，播放一下动画，看看怎么样，现在看起来是不是有点像跑步了，接下来我们要做的就是增加脚部的细节，我们在跑不得过程当中，脚掌离地以后迅速的变直，这样
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我们的脚就显得比较有力量。我们可以观察一下连续起来的POSE。
脚在空中的时候，脚掌自然的垂直于地面，快落地的时候踝关节自然的旋转，然后使脚跟着地。着第后脚的着地点又从脚跟转换到脚尖，然后离地。如此循环。这样我们基本上就完成了脚部的动作。可参考上图的脚步变化。
制作完脚掌了，我们再来看看脚尖的变化，下图分别第1帧脚尖是轻微翘起来的，到第2帧的时候脚掌落地但是脚尖还处于翘起的状态，直到第3帧脚尖才完全落下与地面接触，我们在制作的时候一定要多注意的小细节的添加，这样动画看起来才能更真实。
接下来我们来看一下躯干的运动，躯干的运动呢就比较简单。但是我们会忽略很多地方。所以一定要注意观察。
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从侧视图看我们的脊椎在刚接触地面的时候是向后弯曲的，接触到地面以后身体为了平衡迅速的向前倾，然后脊椎是向前弯曲。在空中的时候就比较自然，脊椎的运动是跟着身体的不停变换来平衡整个重心。这里注意躯干的动画曲线是由下往上逐渐延迟的。
在“现实中”人物跑的越快，前倾的幅度越大。（并且不必时刻保持平衡）
接下来我们再从顶视图看一下身体的运动曲线。在跑步中身体的运动从肩部往下是一个逐渐变化成完全相反的运动，从下面的图中，我们就能很清楚的看到肩部的运动和臀部的运动刚好是一个相反的方向。我们可以打开躯干隐藏的支架并隐藏了头部和手臂可以更清楚的观察。
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接下来我们观察一下脊椎的运动规律，这样能够比较清楚的看到脊椎是在最低点时呈弯曲线的状态，肩部和臀部刚好相反，这样才能够保证身体的平衡。
此时，臀部在这个POSE时，如箭头方向在x轴偏移一定距离，来保持身体平衡。
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手臂的运动一般来说正常情况下，和我们走路一样同样的是，和腿的运相反。只不过跑步的运动，手部的幅度更大些，晃动的激烈程度根据跑步的快慢成正比。比如比较激烈的跑步，手部摆动到另外一边的肩部前面。只需要注意一下节奏即可。不同角色跑步的区别
不同的角色，身高不同，胖瘦不同，性格不同都会影响到我们的动画。有人说“追赶”
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是一个创造，是电影的一个有机组成部分。当然了有成千上万中卡通“追赶”的跑步动作，这种创作多样的快跑动作的创作是永无止境的。
看看一个胖男人的跑步——重量的起伏较大，因为他那么重，上升点之后紧接着就是下降点。为了再次重重的落地，接着接下来的5幅画面他必须自己跳起来，为了帮助提高身体，他的头必须向前倾。（图）
对于矮小的角色，动作很快，胳膊没有足够的时间剧烈摆动——所以他们一般是使胳膊前伸，腿的动作在身体的后下方（最好使脚滑动）（图）大家可以想象一下猫和老鼠里边的镜头，小老鼠一般都是这样的：）
对于长腿的形象需要稍微长一点的运行时间——为了让观众看清楚，要多加一个或者是两个关键帧来表现。
下面我们用三个例子来讲解一下三个不同角色的跑步的区别，首先我们先来看一下这段动画。
按Ｃｔｒｌ点击图片,链接到相应的文件
看完动画，我们对这个角色已经有了一个基本的理解，首先这是一个女战士，他和普通的女性不一样，她很有力也比较强壮，所以动作看上去有一点男性化，但是她还是和男性跑
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步不同，她的动作比较灵巧，落地后迅速的弹起，两腿的距离也比较靠拢，身体起伏比较小。脚掌落地的时间也比较短，头部的晃动很轻微，臀部的晃动呢就相对于男性比较大一些，以上这些呢都是这个角色的一些特征。
我们再来看下一段动画
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这个角色是一个男战士的跑步，明显的看上去就比刚才的角色有力量感。那是什么让这个角色更具有力量感的呢？首先他的肩部、手部、腿部的幅度都比较大，但是这个不是直接影响的问题，力量的体现一个重要的特征就是怎样控制重心。我们在制作的时候就不像女性的动作那样，他落地以后停留的时间相对的要多上1.2帧或者是更多，控制臀部的一部分曲线落地后然后身体在向上身高的时候就比较的平缓。上半身的运动也不如女战士的灵活。
我们再来看最后一个角色的不同，先看动画
按Ｃｔｒｌ点击图片,链接到相应的文件
我们来看一下，这个角色的外形特征。首先上半身比较前面的两个角色强壮，而且也有比较厚重的衣服，这点是最主要的区别。所以在跑动的时候由于上身的运动不会很灵活所以导致只能靠上半身的倾斜来控制重心，上身的晃动就比较突出，另外，由于脚色手臂比较粗壮，所以在整个跑步的过程中，不能让两只手臂贴紧身体，腿部也不能喝得太拢。最后这个角色的身体比较重所以落地以后的时间要稍稍长一点点，身体再次弹起的时候要稍微慢一些。
通过上面的这些例子我们对跑步的动作有了一些理解，角色是各种各样的我们要想做出一段漂亮的动画，那么我们平时一定要注意观察，这样才能刻画出我们的角色。在这里呢我只是举一些大家知道的例子，希望大家多多练习。
【作业】
运用所学的跑步运动规律，制作角色跑步动画
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第二篇：跑步总结
长跑活动总结
在这冷冷的冬天里，长跑活动让我体会到了春天般的温暖。在本次活动中,锻炼意志品质以及增强班级荣誉感。对于提高学生的体质健康水平、培养学生的耐力素质、增进学生身心健康、保持学生良好体魄、磨练学生的意志品质、培养学生的团队精神和集体荣誉感，起到了一定的积极作用。全校师生将积极响应国家阳光体育冬季长跑运动的号召，坚持每天长跑锻炼，以自己的实际行动实践“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的生活理念。
本次活动达到了预期的目的，同学们都能积极主动的参与到体育活动中，效果也很显著，八年一班获得了冬季长跑班级集体荣誉奖，我想奖励是一种激励，师生们在运动中锻炼了身体，学会了互相帮助的集体主义感，懂得了在运动中只有大家同心协力才能获得最快的成功与进步。养成了良好的体育锻炼习惯，弘扬了体育精神，创建了我们校园的体育文化氛围，这就是目的。
长跑只是起步，让我们一本次活动为契机以我校大课间为平台，积极参与到活动中去，把我校的“大课间”特色发展下去，为创造良好的教学氛围，打下坚实的基础，希望全校师生积极投入到阳光体育活动中去，为了我们的健康，为了学生的发展，让我们共同去努力，共同去参与，共同去创造良好的教学环境吧！
今天的长跑只是阶段性的，它不是是终点而是起点，运动的真谛就在于贵在坚持。今天，通过“阳光体育冬季长跑活动”的开展，真正让广大是师生深刻地认识到提高自身体质是一项“长久之计”。对每一名学生来讲, “拥有健康才能拥有明天、热爱锻炼就是热爱生命”，参加阳光体育活动,不仅是每天简单地进行一些体育锻炼活动,而是要让健康和运动的理念深入内心,并成为自觉的习惯, 让我们师生进一步树立了全民体育、天天锻炼、终身锻炼的意识，有力地促进我校体育工作，为学生身心的健康发展，打下良好的基础。为祖国的繁荣富强锻炼出强健的体魄!
总结人：黄小燕
第三篇：跑步体会
跑步心得
姓名：李婷学号：2010410883专业：2010级历史系（旅游文化）
本学期在学习休闲,健康，养生课后，自己对健康有了更深刻的认识，同时在轻松愉快的氛围中学习到许多简单有益的健康养生小知识，相信这会对自己终生受用。
众所周知，生命在于科学运动。本学期我也选择了一种运动锻炼方式——长跑。下面分享一下我的心得体会：
一 长跑运动的目的跑步可以增强抵抗力，加速新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能，增强心肺功能……同时，作为在校大学生来说，跑步也是最方便快捷的运动方式。我选择跑步，不仅希望可以拥有更加强健的体魄，也希望能达到运动减肥的效果。
二 长跑运动的过程时间：下午5:30——6:30地点：校西操场流程：整体以慢跑为主，跑几圈之后辅之以变速跑，基本上是慢跑300米再快跑100米，若跑累则采取慢跑加快走相结合的方式，运动一小时左右之后去压腿拉筋，之后运动结束。辅助：基本每天不定期的喝绿茶，晚上睡觉前进行蹬自行车运动或仰卧起坐。
三 长跑运动的体会
长跑运动的锻炼，大概持续了40天左右，近期由于天气炎热，也由于期末考试的临近，运动出现断续。40天运动时间或许太短，但我仍有一些感触：每天进行一小时的跑步，在一开始的时候坚持5,6圈就累了，在运动一周后，明显感到自己的耐力加强了，能够一口气慢跑10圈了。在运动过程中，自己的耐力毅力也在不知不觉的加强。同时我认识到运动不是一蹴而就的，是一个循序渐进的过程，每个人体力体能不同，承受的运动极限也不同，所以合理安排自己的运动方法方式，才会达到意想不到的效果。不要一味的跟着人家的步伐，适合自己的才是最好的。不只运动，作什么事都应合理安排，选择适合自己的道路才最好。针对通过跑步减肥而言，40天的跑步过后自己的体重有所降低，但收效甚微，我相信，减肥也不是一蹴而就的，相信我继续坚持跑步运动，辅之以合理的饮食，乐观向上的态度，会达到减肥的目的，这需要时间来见证。其实，我认为不需要有太多的心理压力，不要一味的计较自己跑了多少圈，有没有效果，跑步是很舒心很放松的过程，思想负担太重反而适得其反。就体育技能方面，经过锻炼自己耐力的增强，肺活量的加强，希望对今后的体育成绩有所帮助。
4在生活方面，每次长跑过后，大汗淋漓的感觉让自己很有成就感。自己呼吸顺畅了，身体轻松了，心情愉悦了。每天也能轻松入睡，睡眠质量也很好。学习注意力也更加集中了。同时，每次跑步运动是和舍友一起进行的，彼此在强身健体的同时加强了交流，增进了彼此的友谊。在运动的日子里，最大的问题就是坚持的问题。有时自己懈怠，偷懒不想去运动。其实，运动贵在坚持，希望自己可以树立坚定的信念，继续坚持下去，战胜懒惰的心理，日积月累之后，相信自己会得到意想不到的效果。时刻告诫自己：“不要懒！“既然选择了运动，就得坚持！跑步过后压腿的过程很是享受。放松一下肌肉，舒活一下筋骨，虽然腿会拉的很疼，但那之后觉得双腿放松不少，还希望通过压腿可以再长高一点。
还是那句老话：每天运动一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。坚持科学运动，以坚韧的毅力应对它，以乐观的态度响应它，它会带给你健康，带给你收获！40天的跑步体验，我体会到运动的乐趣。跑步——我会继续坚持！
第四篇：跑步口号
关于跑步口号
关于跑步口号1
1、青春要怀抱梦想，拼搏成就辉煌。
2、目的地不是梦想，而是突破。
3、跑步使生活充满活力，生活因运动而朝气蓬勃。
4、体育是体育的艺术，体育是体育的灵魂。
5、起航，起航，起航，起航，起航，起航，起航，起航，起航。
6、人生在于运动，成功在于努力。
7、放开脚步，放开微笑的阳光。
8、谱写生命之歌，弘扬体育精神。
9、体育，有了你，生活更精彩。
10、体育使校园充满活力，校园因为体育而充满活力。
11、携手超越，追逐未来的'梦想。
12、锻炼身体，增强体质，报效祖国，造福人类。
13、人类需要体育，世界需要向往，世界需要和平。
14、挑战运动极限，演绎健身人生。
15、阳光无处不在，长跑你我来。
16、磨练坚强的意志，培养良好的品格。
17、留下你的汗水，展示你的风采，演绎你的精彩。
18、体育是快乐的源泉，快乐是人生的财富。
关于跑步口号2
1、发展体育事业，促进全民健身。
2、每个人都关心体育，体育使每个人受益。
3、做一缕年轻的阳光，展示自己的风采。
4、携手超越，追逐未来的梦想。
5、迎接冬天的长跑，阳光伴我成长。
6、体育青年俱乐部，校园运动运动。
7、奋斗激发梦想，奋斗磨利锋芒。
8、奏青春旋律，抒发健身意愿。
9、起航，起航，起航，起航，起航，起航，起航，起航，起航。
10、在阳光下锻炼，在幸福中生活。
11、展示你自己，达到新的高度。
12、燃烧希望，鼓舞胜利走向成功。
13、人类需要体育，世界渴望和平。
14、快乐在身边，运动是健康的。
15、一个健康的身体使一个幸福的生活。
16、挑战运动极限，演绎健身人生。
17、约在城的四围，水城的华美。
18、一小时的阳光是一生的健康。
第五篇：跑步比赛
跑步比赛
今天，是我校第二十九届运动会开幕的第三天，也是运动会的最后一天上午。各个年级跑完200米和60米比赛后，那正是我期待以久的时刻---六年级男女60米混合接力赛。
可是，我正想边吃着牛奶和面包边哼着小曲，悠闲的靠在树边为咱们的运动员加油。谁知，强强飞奔到我身边，说：“别吃了，省得待会儿跑不动。”我吃了一惊，差点呛着，问：“啥？我又没参加跑步，为啥要跑？。”强强回答说：“胖子今天没来，要你当替补队员。”我兴奋地说：“哦也英雄终于有用武之地啦！”说完，忙把手里的东西扔了，跟随强强到谢老师那儿报到。
比赛快开始了，我们先列好队，男左女右，准备战斗。杨梅为第一棒，可一直在那耍酷---玩棒。身为下一棒的我，一直劝他说：“别玩了，等一下跑跑完步拿了第一随，你怎么玩。”只见他羞愧地低下了头。这时，大家对胜利充满了信心。“砰”的一声枪响。一。三班的运动员都飞奔出去了。糟了，杨梅漫了一秒，这点还可以原谅。可是，到了那边女孩接棒的时候，竟然丢了棒。我们又落下了一大截，这该怎么办呢？我们没有泄气。为了那一大截，我们后面的拼命地跑。可喜的是，一班也丢了一棒。我们三个班简直是齐驱并驾，我班的“加油”声也是此起彼伏。在最后关头的时候，三班的主力队员---廖涛，猛的冲向了终点„„三班技高一筹，得了第一，我班屈居第二。
屈居第二的我们，带着那么一丝丝的遗憾，但是，把我们的欢声笑语，把我们撒下的汉水永远的留在了运动场上。
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