第一篇：银行仪态教案(完整版)
银 行 仪 态 礼 仪 教 案
课纲
1、自我介绍
2、为什么要学习仪态礼仪
3、学习前的准备 九点靠墙站 半脚尖提速 下胸腰
头肩小组合
4、仪态 站姿 坐姿 蹲姿 走姿
5、社交礼仪 手势 引导礼仪
电梯 楼梯 开关门 鞠躬礼仪 名片礼仪 介绍礼仪
课程内容
1、自我介绍
各位学员，大家早上好，我是安徽竞争力的培训师***，非常高兴今天能和大家在一起学习仪态礼仪，希望在今天一天的时间里我和***银行的伙伴们相处的非常愉快。下面准备开始今天的课程。
2、为什么要学习仪态礼仪
我们银行工作人员职业素养外在表现：整洁端庄的仪容仪表、高雅得体的动作/举止平易近人、和蔼可亲的眼神和表情、恰当的言谈话语。这些个人形象都在塑造着我们银行网点的形象。
今天我们进行仪态内容的学习，希望每一位学员都能在这短暂的两天学习中有所收获。我们每个人都喜欢看舞蹈演员、礼仪小姐挺拔奥妙的身姿，为什么他们能带给我们视觉上美好的享受呢？那些并不是天生的，都是可以训练出来的。
仪态是形象值的重要组成部分，视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉中，视觉是最重要的，人人都是视觉动物，举止是视觉中的显著组成部分。我们银行是服务性行业，服务讲究有效和无效。那什么是无效服务呢？如果一位客户对我们的服务表示不满意，要么郁闷的离开要么对我们投诉，这算无效的服务，还有一种客户虽然表面上表示无关要紧不是很在意，但是心里暗想以后再也不来我们这里办理业务，而且还拉拢团伙，这也是无效服务。那么我们是怎么伤害到这些客户的感情的呢？也许是我们不经意间的一根怒指，也许是我们冷漠的表情，又或者是怎么样让我们的服务尽可能都成为有效服务呢，今天就让我们大家从规范得体的礼仪和言行举止开始。
礼仪在日常工作和生活中随处都可以用到，没有人喜欢和没礼貌的人说话，也没有人喜欢看一个女孩子坐着的时候两腿大开吧，怎么让我们看起来更有修养和气质，这就需要礼仪的修饰。首先我们来学习怎么样雕塑我们的体态。
在进行今天所有仪态训练之前，温馨提示一下各位伙伴，在活动我们的头颈腰等各部位的时候，不可过速和过于用力，以免造成扭伤。
3、练习体态培养气质
第一个步骤：我们来学习九点靠墙站：如何让我们的身姿挺拔，站如松，大家看我的示范，靠墙壁站立，让后脑勺，脊背，臀部和脚后跟成一条直线，后脑勺靠墙，下额微微收回，把双腿绷直尽力贴靠在墙壁上，脚后跟抵住墙壁，可以尝试把手塞在腰和墙之间，如果刚好塞进去是非常合适的站姿，如果塞进去空域太大，可把手一直放在后背然后身体慢慢往上移，直到刚好把我们的手塞进去。好，五分钟时间到，养气，双脚合并，右手放在左手上，护住肚脐位置，养气。
接下来学习的这个动作也能帮助我们挺拔身姿,半脚尖提塑：面向墙壁，双手轻轻扶在墙上，不要用力，双脚合拢，脚尖微微踮起，收腹提臀，小腿肚绷直，臀部收紧，腰挺直。呵呵，大家表情不要那么僵硬哦。目视前方，保持微笑，想想阳光依旧，生活还是如此美好，多笑笑，微笑是最好的化妆品。
这是第一步，一个人站直了，站好了才能让我们看起来更加的有精神；第二个步骤我们要学习什么呀？那就是气质的培养，大家相不相信一句话，没有丑女人，只有懒女人，气质不是一朝夕就能产生的，虽然有那种天生丽质的人，但毕竟很少，但是每个人肯定都有属于他自己独特的气质，那么怎么样让你的气质不被掩盖，而且还要被大家所欣赏呢？大家一起跟我练习下胸腰：右手轻轻搭在墙上，左手伸直，前脚尖轻轻踮起，头部稍转向左侧，双眼看向左眼眉毛外侧45度角。好，四分钟时间到，养气。
大家有没有觉得小腿有些酸呢，如果没有酸的感觉的话肯定刚才没有用力，动作没有做到位哦。刚才教大家的几个动作，只要每天坚持练，可以很好的矫正驼背弯腰。
第三个步骤我们来做一个头肩小组合活动。
大家跟我一起把双脚打开，不超过肩宽，双手叉腰，第一步我们来活动下我们的颈椎，先前，好，起，左，起，后，起，好，大家跟我一起做，前，起，左，起，后起，右起，移动颈椎头部也慢慢向左转，好，慢慢回到原位，移动颈椎头部慢慢向右转，好，慢慢回到原位，大家注意啊，不要刷的一下就把我们的头扭过去了，这样很容易扭伤我们颈部的神经。好，再来跟我做一次，向左看，回，向右看，回；再来做一遍完整的颈椎部的活动，前，起，左，起，后，起，右，起；前，起，左，起，后，起，右，起；向坐看，回；向右看，回；很好，再来，前，起，左，起，后，起，右，起；前，起，左，起，后，起，右，起；下面我们来做绕肩运动，先做女士绕肩，我们的右肩开始前两下，1，2，后两下，1,2；换左肩前两下，1，2，后两下，1,2；好，双肩向前，1,2；后，1,2；接下来提肩，右肩上提，回，左肩上提，回，我喊一的时候大家一起提右肩好吗？1，2的时候换左肩；3，换右肩，4换左肩，好，5,6,7,8；再来做一次，1,2,3,4,5,6,7,8；
活动了我们的头颈和肩部，接下来我们要做的动作叫回头望月，男士和女士再做这个动作唯一不同的就是女士要回头，男士不用回头，大家先看我做一遍。右脚跨一步，左脚从后交叉过去，下蹲，双手从后面握紧，尽量伸直，离开背面，越往后越好，头向右后侧看，很好，回；好，大家看我做示范，1,2,3,4；然后2，2,3,4的时候就左脚往做跨一步了，右脚向后交叉，双手一样的啊，头向左后侧看。
肩部伸展运动：前，后，前，后，前，后，前，后，前，后； 侧腰：右，左，右，左，右，左，右，左，撮腰，养气；
为什么要搓腰呀？
大家知道吗？搓腰眼对身体有很多好处，中医认为，腰眼穴在带脉（环绕腰部的经脉之中，为肾脏所在位置）肾喜温厌寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳，畅达气血。中年人常搓腰眼，还能防治风寒引起的腰痛症。
前面我们所有的学习都是为了接下来的仪态礼仪学习做准备，打底子，下面呢，我们大家来学习在职场中所用到的一些仪态礼仪。
4、仪态 首先学习站姿。职业女性的站姿基本要求是：端庄自然大方稳重；如果一个女孩子在拜访客户时站得和军人一样，客户估计会以为她走错了，客户为什么会有这样的想法呢？因为过于严肃的站姿在社交和商务场合不利于营造轻松亲
切的谈话氛围，同样一个职业女性或者男性在接待客户时两手插在口袋里或者放在背面，这也是大煞风景，这会让人有不规范不职业的感觉，从未质疑她的业务能力。因此职业女性的站姿一定是大方得体的。
前面练习九点靠墙站，就是让大家的站姿符合具体要求：身体站正，挺胸收腹，两肩自然下沉，这样脖子就会很舒展，头要摆正双目平视，面带微笑，微收下颚，这是一种谦逊而亲切的姿态，双臂自然下垂，女性任何时候不能分腿站立，身体重心放在两腿之间，肌肉略有收缩感。
女士基本站姿，两脚后跟并拢，脚尖打开，不超过30度，收腹提臀，双臂自然下垂（交叉的拇指根部 在肚脐下三指的位置），两手虎口相扣，右手握在左手上，大拇指藏在掌心内部，不要露出来，小拇指夹角在90到100度之间，手掌尽量舒展，两手服帖成自然的弧度，不能僵硬的放在一起，手伸直不要外翘。放在肚脐下三指位置，在商务及社交场合可采用这种站姿会传达给别人一种有专业素养的感觉。
女士交流站姿：和前面基本站姿一样，大拇指不要漏出来，四指弯曲，相握，两手上提至腰际，手指可自然弯曲，在与人交流时可采用这种站姿，这样看上去比较轻松自然，时间较长时可两手互换。目视前方，面带微笑。
男士站姿：那么在商务社交场合男士可用什么样的基本站姿呢？男士要表现出刚健、潇洒、英武、强壮，男式基本站姿有两种，第一种：双脚打开，不超过肩宽，两脚位置在一条水平线上，左手搭在右手手腕处，这种站姿适合在工作场所和同事客户交流时采用。
第二种：双腿打开不超过肩宽，两手放在身体两侧，手的中指贴于裤缝，这种站姿比较适合庄重严肃的场合，像颁奖典礼，会议。
第三种：双腿打开不超过肩宽，两手对扣自然放在提前，掌心相对，手指自然略有弯曲，这种站姿比较适合演讲或与客户长时间交流采用。
练习了站姿，我们要学习坐姿了。其实礼仪绝对不是仪态的负担，而是指导大家采用优雅美丽舒展得体的身体语汇，所有的姿势一定是简单方便的。但很多人误读了礼仪，把他当成一种表演的内容，比如坐姿，我经常看到一些女性扭捏作态，故作优雅的坐着，其姿势的难度之大绝非普通人可以模仿，其实过分强调动作的美感，反而会使交谈对象有距离感，坐姿礼仪讲究的是不同场合适用不同的坐姿，从容并且能够营造出优雅融洽的氛围。
首先说一下坐姿的具体要求：女士在坐的时候切记一定不能双腿分开，永远
都是膝盖并拢，因为这体现着女性的修养，腰部和脊椎挺直，双手自然相叠放在一条腿上，背部直立不能完全坐满椅子，坐满椅子的三分之二即可，落座的时候从椅子的左侧入座，女性朋友要用我们的手背轻轻抚裙，动作轻盈和协调。起立的时候也要从椅子的左侧离开，好，我们来进行坐姿训练。
女性坐姿：坐的时候，身体的重心垂直向下，双腿并拢大腿和小腿成90度角，双手虎口相扣相交轻握放在左腿上，右手在上，和站姿时的手势一样大拇指不外露。一般在比较庄重的场合应该采用正位坐姿，比如观看演出的方正，或是重要会议。
女性还有一种坐姿是双腿斜放式，身体的重心垂直向下，双腿并拢，大腿小腿成90度夹角，平行斜放于一侧，如果双腿斜放于左侧，双手虎口相交放于右腿上，如果双腿斜放于右侧，手就放在 左腿上，挺胸直腰，面带微笑。这种姿势适用场合非常广泛，在比较重要的场合这是女性最得体、最优雅的坐姿，比如拍照、录像时明我就非常简易女性采用双腿斜放式坐姿。
接下来学习双腿交叉式坐姿，上身和前面所说的基本要求一致，只是我们的大腿和小腿成平行放于一侧的时候，双脚在脚踝处交叉，脚尖一定要着地，手放在哪个腿上，和我们双腿斜的方向的相反方向。来，大家跟我一起做一下。双腿交叉式左侧，双手放在右腿上，双腿斜放式右侧，双手放在左腿上。这种坐姿适用于工作场所，如与客户交谈时，采用这种坐姿既端庄又舒服。
女性坐姿有正位坐姿，双腿斜放式坐姿，双腿交叉式坐姿，还有两种，分别是双腿重叠式坐姿和前伸后屈式坐姿。
一般情况下女性不跷二郎腿，但坐的时间较长并且非正式场合可以跷二郎腿，比如在室内的圆桌会议，或者社交场合。双腿重叠式左侧方法是先将左脚向左踏出45度，然后讲右腿抬起放在左腿上，大腿和膝盖紧密重叠，没有任何缝隙，脚尖向下压，不能翘起，任何时候我们的脚尖都不能翘起，翘起会被视为对客人的不尊重。双腿重叠式右侧，将我们的右腿向右踏出45度，然后将左腿抬起放在右腿上，大腿和膝盖之间紧密重叠，双手虎口相扣放在左腿上。
前伸后屈式坐姿：双膝并拢左脚前伸右脚后屈，双手放在左腿上；或右脚前身左脚后屈，双手放在右腿上。这种坐姿适用于工作和社交场合，特别是坐的时间长的时候，这个姿势既不会让人太累又看上去十分优雅。
女性的坐姿适合我们工作场所的就是这几种，大家在坐的时候不能有太多小动作，尤其是抖腿。这给人看上去什么感觉，是不是感觉很烦躁不安。如果与人交谈时，会使对方觉得你这是在下逐客令。很多动作都具有传染性和感染性，抖腿尤为如此，会使人看到心烦意乱。另外，用鞋子的高跟敲地也是非常不好的行为，哪怕敲击得再怎么富有音律都是令人生厌的，因为这对他人是一种噪音污染。还有，坐着的时候不能频繁的更换坐姿，更换的幅度不能过大，即使与人交谈时，也不要更换坐姿而停顿下来，所以我们不但要坐的漂亮，变换坐姿也要轻巧自如，控制住上身，仅用腿部力量完成就可以了。下面大家跟我一起练习。
在入座的时候我们采用左进左出的原则，为什么要这样做啊？因为在国际商
务礼仪中，我们遵循以右为尊的原则，尊贵的客人都安排在我们右边，为了不给他们造成干扰，所以我们采用左进左出。当我们站在椅子左侧的时候，入座的时候有五步入座法，第一步，右脚向右跨出一步，不能太大，刚好到椅子中间即可，第二步，左脚跟上，第三步，右脚向后退一步，以我们的小腿肚碰到椅子边沿即可，试探椅子的位置，第四步，女性要用右手手背抚裙，做抚裙的时候动作幅度不能太大，不能用手心抚裙，这样看上去太性感和妩媚了，而在工作和社交场合，我们要传达的是什么呀，大家一定要记住端庄优雅大方得体，第五步入座。简而言之，步伐的步骤是横、并、退、并。
好，有请第一组的学员们跟我一起学习五步入座，保持正位坐姿，其他学员看看他们坐的是否规范得体。
请大家站在椅子左前方，第一步，右脚迈向椅子之间一步，第二步左脚跟上，第三步右脚往后退一步，这一步很重要，不能迈小了，不然容易坐空，迈的太大也不行，第四步抚裙，第五步入座。下面我们进行四步检查，第一步检查，从前面看两脚尖是否并拢在一条直线上，从右向后侧看，是否坐在椅子的三分之二处，从左侧看小腿与大腿是否成90度夹角，从右侧看，两脚后跟是否在一条直线上。女士右手握左手，双手虎口相交，置放于左腿腿面上，男士双手自然舒展放在双腿上。
男士坐姿：一个有风度的男人，基本的坐姿应该是上体挺直、肩平头正、目光平和的，坐立的时候还要注意双腿分开的宽度不要超过肩膀的宽度，两脚保持平行，两手自然放置分别放在两腿上。男士坐姿有三种，正位坐姿、交叉式坐姿和双腿重叠式坐姿，正位坐姿的时候双腿分开，两手自然放在两腿上，腰脊挺直，身体的重心垂直向下。如果我们在与客户交谈过程中，客户率先采用重叠式坐姿，这说明此时交谈氛围比较轻松自在，我们每个人都喜欢和自己相似的人，利用这种心理我们也可以采用和客户同样的坐姿。
男士在入座的时候，也是五步入座，不抚裙。
像我们柜面服务人员或者客户经理在接待客户时，坐姿应采用中坐姿势，上身微微前倾，手臂自然弯曲，将腕至肘部的2/3处搭在办公台边沿，双手自然交和于台面上。忌：塌肩、含胸、抖腿。
蹲姿：练习了站姿、坐姿、鞠躬，我们还要练习蹲姿。蹲也要蹲的漂亮，有教养。
职业人士一般采用高低式蹲姿，下蹲时，左脚在前，右脚在后，两脚内侧在一条直线上。两腿靠紧向下蹲。左脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，右脚脚后跟提起，脚掌着地，右膝低于左膝，臀部向下，基本上以右腿支撑身体，若是拾取物品，则左手放在左膝上，右手拾取。一般而言，物品在哪哪一侧，就用那只手去拾取，当然如果在行进中物品下落，则不拘于这种规则，只要控制好下蹲的速度，哪只手去捡都可以，若是拍照等其他需要蹲下的场合，则双手虎口相对轻
搭在一起放在左膝上，要使手指尽量舒展，不要蜷缩在一起。
我们来进行蹲姿训练：右脚后退一小步，两腿紧靠下蹲，用左手抚裙，保持脊背挺直下蹲，左腿高右腿低，再将左手放在左腿上右手拾取物品，然后小腿和脚用力平稳起身。
同样拾取物品。如果在左侧，左脚向后退一步，两脚紧靠下蹲，用右手抚裙，脊背挺直，右腿高左腿低，右手放在右腿上，左手拾取地上的物品。
虽然是高低式蹲姿，两膝不能完全并拢，但是女性的两腿尽量并拢，穿着旗袍或职业短裙时需要格外注意双腿之间不留空间，并且蹲下时避免双腿面向对方，采取侧向对方的角度。女士双腿应尽量靠紧，男式双腿可以微分。
由蹲姿变为站姿的时候，不要用手撑着大腿站起，给人以疲惫拖拉的印象，而是轻松自然起身，即便需要腿部借力也应该从容的隐蔽的撑腿用力，避免幅度过大。
蹲姿是否优雅不是取决于哪条腿在前哪条腿在后，而是取决于下蹲的速度、方向和姿势。因此，蹲姿需要平时的练习、帮助别人或照顾自己时蹲得从容不迫，大方舒展。
有请两位一组，给我们做下蹲拾物品递送练习。
走姿：俗话说坐如钟，那走呢，走如松是不是？我们看看正确的走姿是什么样的？
正确的走姿技巧，行走的动作要领：走路时目光平视，头正颈直，把头从颈部向上升，感觉有一颗垂下来的线在牵引，整个肩部要下沉放松，挺胸收腹，挺胸的时候要尽量伸展脊背、腰部和脖部，同时收回腹部，这样就会收获凹凸有致的体态。同时要将臀部收缩提升，两臂自然下垂前后摆动，要保持平稳从腰部以下行动，双手要自然和谐摆动。要想有一个挺拔行姿，首先起步时身体微向前倾，身体的重量落在前脚掌上，不要落在后脚跟上，要将身体的重心随着步伐始终在前脚掌上，不要让重心停留在后跟上，步频为每分钟100-120个单步。
职业女性要想走的端庄，同时又能体现出女性的美，那么我们就需要进行练习来达到这一目的。
首先，练习腰部的力量，行走属于动态美，是身体协调性运动，期间，腰部的控制是至关重要的，大家跟我一起做，双手固定腰部，脚背绷直，踮脚正步行走。
我们以前在训练的时候还头顶一本书，大家知道这是为什么吗？因为女性的娇好身姿还体现在背部，头顶书，走路时保持脊背伸展和头正、颈直、目平，起步行走时，身体略前倾，重心落在前脚掌上，前脚落地，后脚离地，瞬间，膝盖要伸直，脚步落下时再放松。
在生活中，我们是不是有很多人走路成内八字或者外八字，那么怎么改正这样的走路习惯呢，在地上画一条线或者沿着地板的缝隙联系，两脚内缘的着力点力求落在直线内侧，通过不断的练习，保持好行走的轨迹和稳定性。
在走路时，我们还要注意什么呀？很多人走路有没有不甩臂的习惯，夹着手臂走动。所以我们走路的时候一定要小臂带动大笔自然摆动，幅度大概是前摆向里折35度，向后摆约15度，摆动手臂的时候肩膀不能摇晃。
我们有请每组选一个代表出来给大家做下师范，好，有请„„
五、社交礼仪 手势：大家平常在工作岗位常用的手势有哪些？我们常用的手势可以分为三大类，分别是邀请、指示和交流。手势的基本要求呢，是要自然优雅，规范适度。
先简单的说一下手势的要领：手指伸直并拢，手与前臂成一条直线，肘关节自然弯曲，掌心倾斜45度，身体略微前倾，目光注视对方或邀请指引的方向。运用手势要注意与面部表情和身体其他部位动作相配合，这样才更能体现出对别人的尊重和礼貌。目光要注视对方，而后根据需要可将目光移动到需要指引的方向和物品上，再邀请时身体略微前倾，当自己或对方行进时身体复位，同时要保持亲切的微笑。
邀请客人的时候，无论是指引方向还是请对方入座，基本手势不变，只是手心略微向上。指尖具有明显的方向性，比如，请进，要让客人从舒展的掌心中或得尊重，从手指的明确方向感受到位置。
邀请客人观看我们银行网点展示的物品或者其他悬挂的物品等，仍是5指并拢，掌心倾斜45度，手指代表明确的位置，目光注视对方而后移动到邀请对方观看的物品上说 请看这里。
为客人指引方向的时候，五指并拢，掌心倾斜45度，手指尖代表明确的位置，引导对方行进。如果是原地指引位置，让地方感觉到明确的位置即可，如窗口在那边；如果指引的地方较远，则要把大臂抬起后将小臂自胸前划过伸直，无指并拢，大臂小臂手指成一条直线，指引确切方向，如请往前走。
在行走的时候引导客人，客人一般在我们的右侧，但是有走廊的话，客人就在内侧，在走廊上引导时，我们要走在客人一两步之前，让客人走在中央，自己走在靠走廊那侧，要时时关注客人，不能你只管自己走，都不回头看看人家，起码也点头微笑也好啊，走到拐角处，一定要先停下来，转过身说，请向这边走，然后继续行走。
我们的柜面工作人员经常用到举手招迎这个动作，那么这个动作具体的规范是什么呢？左手在身侧自然下垂，右手在身体右前方45°方位举起手心朝前方，五指并拢，前臂向上弯曲成90°，举手高度至上臂与肩平行处。目光可环视保持该姿势5秒左右。来，大家跟我练习一下。
当我们引导别人比如说您好，请坐，您好，请小心台阶，请走这边等等，我们要用到哪些手势呢？来大家跟我一起练习
第一个是前摆式：请进、这边请；请往3号窗口； 第二个是斜下摆式：请小心脚下、请小心台阶；
第三个是前伸式：请坐，请在这里签字；
第四个是横摆式：指远处，***在那边； 第五个是回摆式：理财室在左边。
楼梯礼仪：上下楼梯的时候我们怎么引导客人呀？当上楼梯时，应该让客人先上，引导人员走在后面，如果是下楼梯时，引导人员要先一步，走在下面，上下楼梯时，我们要注意提醒客人请小心台阶，我们始终处的位置低于客人，这样是为了维护客人的安全，如果他不小心一脚踩空，我们在下面的时候可以扶住客人，保证安全。
电梯礼仪：那么乘电梯有什么样的礼仪呢，如果只有一位客人或自动电梯，则让客人先上下。如有两位以上的客人，那么我们就要说：不好意思，请稍等，走进电梯，案主开关说请进；出电梯时按住开关说请先走。等客人都走出去，再走。
开关门礼仪：开门和关门。如果是手拉门，用靠近把手的手去拉门，站在门旁，开门引导，自己最后进门把门关上。如果是手推门，推开门说不好意思我先进去，然后先进去，握住门后把手说请进。这时身体的一半应露在外面，而不能仅从门后，身体略微前倾，同时面带微笑。
鞠躬礼仪：我们在银行网点迎接客户的时候，大堂经理会对客人行鞠躬礼吗？尤其是开门迎客的第一个客人，是不是要向客人表达欢迎之意。正确的鞠躬礼是怎么做得呢？鞠躬起源于中国的商代，那时有祭天仪式“鞠祭”祭品通常为猪牛羊等，将这些东西枕头套弯卷成圆的鞠形，以此来表达祭祀者的恭敬和虔诚。后来被人们援引这种形式来表达自己对地位崇高或者长辈的崇敬。行现在我们行鞠躬礼是向他人表示尊敬重视的一种礼节。具体要求是：身体立正站好，双脚并拢脚尖微微打开不超过30度，上身随轴心运动向前倾斜，目光随之落在自己身前1到2米处，女士双手虎口相对自然重叠在身前，男士两手伸直放在两腿上，中指贴于裤缝。行礼时，眼睛是往下看，不要一直注视对方。行礼起来后，注意对方2秒钟，再转移眼神，比较礼貌。行礼后抬头一定要看着对方的眼睛，且应该笑容满面。鞠躬前如果有帽子必须脱掉帽子。手中有物品时要先放下。
鞠躬有四种，15度表示致意，如您好，请稍等；
30度用于迎宾礼、问候礼，如 您好，欢迎观临；谢谢； 45度用于告别礼、道歉礼、道歉礼。如对不起，十分感谢。90度表示更加深度的感谢和道歉。
名片礼仪 我们再坐的伙伴们哪位有名片的，请给我一张您的名片，谢谢。好。刚才某某学员给了我一张他的名片，大家有注意他是怎么递给我的吗，我是怎么接过来的吗？礼节性的递名片是必须这样的，做到四步。递-食指与中指捏住两个顶角送出；在双手在胸前平推出去，辅以15度的鞠躬礼；接-拿名片的底边或者两个侧角；看-直接低头俯看 ,男士也可放到左手手心，右手扶边框； 读-名字与头衔一起读。名片上一般会有姓名、身份、各种职务官衔、联络方式。所以自己一些不好意思说出的话可有名片代劳，比如职位及各种头衔，自我介绍时肯定不好意思炫耀的讲出来，而名片完全可以含蓄的完成这些，因此，在收到对方的名片时，我们要表示对对方身份职务的肯定，所以要读出名字和头衔，并且说很高兴认识您，希望以后我们常联系。
递接名片是这样子的，那递送物品呢，我们银行工作人员经常要让客户在我们的单子上填写信息，那这个手势需要怎么做才恰当呢？首先肯定要双手递送，以表达我们对顾客的尊重；其次要主动向前，或者身体前倾，以传达我们的职业态度；第三一定要递到客户手中了，方便他们接拿，第四点也很重要，就是时时考虑到安全第一的原则，尖刃向内，千万不能把锋利的一面对着顾客，这样是很不礼貌，不尊重的。还有最重要的一点是文字正向朝向客户，方便客户阅读。
下面我们来看看介绍时我们应该要注意的哪些问题。为他人作介绍的时候要注意三步骤：介绍的时机，介绍的动作和目光，介绍的语言。介绍的原则，先把男士介绍给女士，先把同事介绍给顾客，先把下级介绍给上级，总之遵循一个准则，就是受尊重的一方有优先知情权。介绍时的手势是四指并拢，拇指打开，手心朝上指向被介绍一方，介绍时应面带微笑，以示尊重。双方应面带微笑，认真倾听，表现出想要结识对方的热情。
平常大家握手的时候多不多呀，特别是我们做客户经理和当领导的，很多时候都需要同客户，下级上级进行握手，那么握手的时候哪些方面是要注意的呢，握手的力度和时间，四指轻轻握住即可，力度2公斤，时间3-5秒，时间在5秒到3秒之间，握手的时候我们的表情怎么样呀？不能这样(面无表情、昂着头或者低着头)一定要保持热情的笑容或者微笑，看着对方，身体可以稍微前倾，谁先伸手这个也是有一定原则的，一般是受尊重的一方先伸手，因为他有选择握不握手的权力。
今天的礼仪学习就结束了，非常感谢各位伙伴的热情参与，你们真的很棒，谢谢大家。
第二篇：仪态礼仪教案
仪 态 礼 仪
教学目的：学生能将规范的站姿、坐姿、走姿、蹲姿运用于生活之中。教学重点：
1、站姿和坐姿礼仪。
2、走姿和蹲姿礼仪。
教学难点：学生能将所学的礼仪知识和技能转变成良好的生活习惯。教学方法：示范教学法 情景教学法 讨论发言法 学 时：2 教学设计：
一、导入：美国前总统尼克松曾在1961年就参加过总统竞选，结果败在肯尼迪手下，这与他的礼仪和仪表有关。由这个案例说明礼仪的重要性。同学们，当你每天迈进校门的时候，你是否注意到自己的仪态呢？
二、站姿礼仪
1、理论知识：从正面看，全身笔直，精神饱满，两眼正视（而不是斜视）。两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开45度，身体中心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。
2、训练方法：（配乐）教师示范站姿种类及标准，将两个同性别学生分成一组，按男士或女士站姿的标准背对背站立。将两人的后脑、双肩、臀部、小腿肚、脚后跟紧靠在一起。教师逐个纠正错误，直到大家都能熟练做到标准站姿。最后将全班同学分若干小组上讲台做站姿表演，大家通过讨论共同评选出男女各若干名最优雅站姿学生。
三、坐姿礼仪
1、理论知识：入座时走到座位前，转身后把右脚向后撤半步，轻稳坐下，然后把右脚与左脚并齐。坐在椅上，上身自然挺直，头正，表情自然亲切，目光柔和平视，嘴微闭，两肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，掌心向下，两脚平放地面。起立时右脚先后收半步然后站起。如果穿的是裙装，落座时用手指指腹或手背捋裙子。
2、训练方法：（配乐）教师示范站姿种类及标准，每个学生都站在椅子的左前方，老师统一喊口令，按标准步骤入座和起立并依次进行各种坐姿训练，每进行一种坐姿，教师逐个纠正错误，直到大家都坐的标准，再进行下一种坐姿的训练。最后将全班同学分若干小组上讲台做坐姿表演，大家通过讨论共同评出男女各若干名最规范坐姿学生。
四、走姿礼仪
1、理论知识：上身基本保持站立的标准姿势，挺胸收腹，腰背笔直；两臂以身体为中心，前后自然摆动，手掌朝向体内；起步时身子稍向前倾，重心落于前脚掌，膝盖伸直；脚尖向正前方伸出，行走时双脚踩在一条线上。
2、训练方法：（配乐）第一步，由教师喊口令，同学一起做行走辅助训练（摆臂、屈膝、平衡）；然后逐步分解动作练习；最后行走连续动作练习，老师纠正错误。第二步，两人一组自由训练（一个走、一个看），分别纠正错误。第三步，将全班同学分若干小组做走姿表演。最后大家通过讨论共同评选出若干名最优雅走姿学生。
五、蹲姿礼仪
1、理论知识：应采用高低式蹲姿，它的基本特征是双膝一高一低，下蹲时双脚一前一后，左脚脚掌完全着地，右脚前脚掌着地，脚跟提起，双手轻握放在左腿上。女士双腿应尽量靠紧，男式双腿可以微分。
2、训练方法： 首先，由教师边示范边讲解动作。然后，每个学生自由练习捡东西的标准动作。最后，将全班同学分若干小组做蹲姿表演。（第一个同学走过去蹲下放下东西，第二个同学走过去蹲下捡起东西，交给第三个同学，依次进行。）教师点评并评选出若干名最得体蹲姿学生。
六、综合训练
假设某种礼仪活动场景，让学生分别扮演相应角色,将全班学生分成若干小组，分别到讲台前面进行站姿、坐姿、走姿、蹲姿演示，要求班内其他同学进行观察,待模拟结束后,由学生进行点评,针对模拟表演和学生点评的结果,教师再进行总结,从而纠正错误的姿势和动作。
第三篇：仪态礼仪教案
仪态礼仪 ——站姿、坐姿
教学目标：
（1）了解什么是正确的站姿、坐姿及相关的注意事项（2）通过学习掌握正确的站姿、坐姿，并运用于生活中。教学重点：正确的站姿、坐姿 教学难点：正确的站姿、坐姿 教具准备：多媒体 教学过程： 【导入】PPT图片。
一个人的行为举止体现了一个人的文化素养，不管是在学校还是在社会，文明的举止都是必不可少的，而在生活中最能体现出一个人的文明礼仪的，便是站姿、坐姿、走姿、蹲姿，这些我们经常会做的动作，它们有着什么样的要求呢？有什么注意事项呢？让我们一起来学习。本堂课主要学习的是站姿、坐姿。
首先，来学习站姿。站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。
【问题】教师示范错误站姿，询问学生这样的站姿是否正确，错在哪些地方。学生回答。【教师总结】
（一）正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。（3）臂垂。（4）躯挺。（5）腿并。（6）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上。（7）从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。
（二）手位
站立时，双手可取下列之一手位：
（1）双手置于身体两侧。
（2）右手搭在左手上叠放于体前。
（3）双手叠放于体后。（4）一手放于体前一手背在体后。【课件】展示正确手位
（三）脚位
站立时可采取以下几种脚位：（1）“V”型。
（2）双脚平行分开不超过肩宽。（3）小“丁”字型。【课件】展示正确脚位。
（四）几种基本站姿 1．男士的基本站姿
（1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手手指自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰。
（3）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚之间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴于臀部。
2．女士的基本站姿
（1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈“V”字型，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可放在两脚上，也可放在一脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。
（五）站立注意事项（教师结合提示，做出示范的错误动作）
（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在墙上、桌子上。（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。
（3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支撑着身体。（4）身体不要下意识地做小动作。（5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交叉抱在胸前，或是双手叉腰。
（6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过大，不要挺腹翘臀。（7）不要两腿交叉站立。
（六）站姿的练习、分组展示。
（七）评价（自评、互评、教师评价）
【过渡】学了正确的站姿，坐姿与站姿一样重要，我们在坐的时候要注意些什么问题呢？
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式。
（一）正确的坐姿要求（1）入座时要轻稳。
（2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心向下。
（3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。（4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。（5）离座时，要自然稳当。【课件】展示正确坐姿
（二）双手的摆法
坐时，双手可采取下列手位之一：（1）双手平放在双膝上。
（2）双手叠放，放在一条腿的中前部。
（3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。
【课件】展示正确双手摆法
（三）双腿的摆法
坐时，双腿可采取下列姿势之一：
（1）标准式 ；（2）侧腿式；（3）重叠式；（4）前交叉式 【课件】展示正确双腿的摆法
【课件】通过课件展示：
（四）几种基本坐姿
（五）坐的注意事项
（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。（2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。（3）坐下后不可随意挪动椅子。
（4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。（5）高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。（6）腿、脚不停抖动。（7）不要猛坐猛起。
（8）与人谈话时不要用手支着下巴。
（9）坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。（10）双手不要放在两腿中间。（11）脚尖不要指向他人。（12）不要脚跟落地、脚尖离地。（13）不要双手撑椅。
（14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。
（六）坐姿的练习及分组展示。
（七）评价（自评、互评、教师评价）
【小结】本课学习了正确的站姿、坐姿，讲解了站姿、坐姿中的主要注意事项，希望大家能够用今天所学的内容，指导我们的生活，提高我们的自身素养，做一名文明有礼的学生。
【课后任务】
对镜子练习站姿、坐姿。
第四篇：仪态礼仪教案
仪 态 礼 仪
教学目的：学生能将规范的站姿、坐姿、走姿、蹲姿运用于生活之中。教学重点：
1、站姿和坐姿礼仪。
2、走姿和蹲姿礼仪。
教学难点：学生能将所学的礼仪知识和技能转变成良好的生活习惯。教学方法：示范教学法 情景教学法 讨论发言法 学 时：2 教学设计：
一、导入：美国前总统尼克松曾在1961年就参加过总统竞选，结果败在肯尼迪手下，这与他的礼仪和仪表有关。由这个案例说明礼仪的重要性。同学们，当你每天迈进校门的时候，你是否注意到自己的仪态呢？
步骤二：新课导入
仪态美即姿势、动作的美，是人体具有造型性因素的静态美和动态美。包括人的站姿、走姿、坐姿、手势以及表情等等。
二、站姿礼仪
1、理论知识：从正面看，全身笔直，精神饱满，两眼正视（而不是斜视）。两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开45度，身体中心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。
2、训练方法：（配乐）教师示范站姿种类及标准，将两个同性别学生分成一组，按男士或女士站姿的标准背对背站立。将两人的后脑、双肩、臀部、小腿肚、脚后跟紧靠在一起。教师逐个纠正错误，直到大家都能熟练做到标准站姿。最后将全班同学分若干小组上讲台做站姿表演，大家通过讨论共同评选出男女各若干名最优雅站姿学生。
三、坐姿礼仪
1、理论知识：入座时走到座位前，转身后把右脚向后撤半步，轻稳坐下，然后把右脚与左脚并齐。坐在椅上，上身自然挺直，头正，表情自然亲切，目光柔和平视，嘴微闭，两肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，掌心向下，两脚平放地面。起立时右脚先后收半步然后站起。如果穿的是裙装，落座时用手指指腹或手背捋裙子。
2、训练方法：（配乐）教师示范站姿种类及标准，每个学生都站在椅子的左前方，老师统一喊口令，按标准步骤入座和起立并依次进行各种坐姿训练，每进行一种坐姿，教师逐个纠正错误，直到大家都坐的标准，再进行下一种坐姿的训练。最后将全班同学分若干小组上讲台做坐姿表演，大家通过讨论共同评出男女各若干名最规范坐姿学生。
四、走姿礼仪
1、理论知识：上身基本保持站立的标准姿势，挺胸收腹，腰背笔直；两臂以身体为中心，前后自然摆动，手掌朝向体内；起步时身子稍向前倾，重心落于前脚掌，膝盖伸直；脚尖向正前方伸出，行走时双脚踩在一条线上。
2、训练方法：（配乐）第一步，由教师喊口令，同学一起做行走辅助训练（摆臂、屈膝、平衡）；然后逐步分解动作练习；最后行走连续动作练习，老师纠正错误。第二步，两人一组自由训练（一个走、一个看），分别纠正错误。第三步，将全班同学分若干小组做走姿表演。最后大家通过讨论共同评选出若干名最优雅走姿学生。
五、蹲姿礼仪
1、理论知识：应采用高低式蹲姿，它的基本特征是双膝一高一低，下蹲时双脚一前一后，左脚脚掌完全着地，右脚前脚掌着地，脚跟提起，双手轻握放在左腿上。女士双腿应尽量靠紧，男式双腿可以微分。
2、训练方法： 首先，由教师边示范边讲解动作。然后，每个学生自由练习捡东西的标准动作。最后，将全班同学分若干小组做蹲姿表演。（第一个同学走过去蹲下放下东西，第二个同学走过去蹲下捡起东西，交给第三个同学，依次进行。）教师点评并评选出若干名最得体蹲姿学生。
六、综合训练
假设某种礼仪活动场景，让学生分别扮演相应角色,将全班学生分成若干小组，分别到讲台前面进行站姿、坐姿、走姿、蹲姿演示，要求班内其他同学进行观察,待模拟结束后,由学生进行点评,针对模拟表演和学生点评的结果,教师再进行总结,从而纠正错误的姿势和动作。
任务二 仪态礼仪
一、仪态的美化：
1、站姿：
人的仪表美，是由优美的站姿来体现的，而优美的姿态又以正确的站姿为基点。站姿的基本要领主要体现为：站立时，要注意肌肉张驰的协调性，挺胸立腰沉肩，两肩和手臂的肌肉放松，呼吸自然，面带微笑。
（1）头正、颈直，两眼平视前方，表情自然明朗，微收下颏、闭嘴。（2）挺胸，双肩平，微向后张，使上体自然挺拔，上身肌肉微微放松。（3）收腹。收腹可以使胸部突起，也可以使臀部上抬，同时大腿肌肉会出现紧张感，这样会给人以“力度感”。
（4）收臀部，使臀部略为上翘。
（5）两臂自然下垂。女士右手握住左手自然垂于体前；男士双手自然垂于体侧。
（6）两腿挺直，膝盖、脚跟相碰，两脚尖略为分开（大约一拳左右大小）。（7）身体重心通过两脚中间，放在脚的前端的位置上。
2、坐姿：
坐姿是一种静态造型。端庄优美的坐姿会给人以文雅、稳重、自然大方的美感。坐姿的规范要领是，腰背挺直，肩放松。女子两膝并拢，男子膝部可分开一些，但不要过大，一般不超过肩宽。
（1）正坐：
动作要领：上体自然挺胸，立腰，两膝并拢，脚跟靠拢，小腿垂直地面或稍许内收；臀部坐于沙发面的前后1/2，两臂自然弯屈，手扶膝部，目光注视对方。
应用范围：与宾客对面坐姿交谈时采用。（2）侧坐： A、左侧坐：
动作要领：在保持正坐姿势要领的基础上，左脚和臀部左摆45度。左摆移动时，两脚跟稍提，脚趾点地，左脚趾随腿左转，同时右脚趾原地向左转，两膝靠拢；左脚左转到位后，右手扶在左手背上，置左膝部之上。
B、右侧坐：
动作要领与左侧坐要领相同，方向相反。应用范围：分别与左，右侧宾客交谈时采用。（3）启掖步坐姿：
动作要领：臀部不得超过椅面的1/2；右脚内收，左脚前伸，右膝迅速插入左膝下部或两膝内侧靠紧；头正，立腰，面带微笑；两臂自然屈肘，肘关节稍内收，左手放在右手上。又称为脚恋式坐姿。
应用范围：与宾客对面坐姿交谈时采用。
3、走姿：
优美的行走姿势有助于塑造体态美，排除多余的肌肉紧张。行走姿势以轻巧、自如、稳健、大方为准。男性以便步式走姿为多，女性以一字步走姿为宜。
（1）便步式走姿： 动作要领：行走时，假设前下方有条直线，两腿交替踩迈，前摆腿屈膝程度不宜过大。脚跟先着地，然后迅速过渡到前脚掌，脚尖略向外，距离直线约为5厘米，腿部具有力度感；上身自然挺拔，立腰，收腹，身体重心随脚前摆迅速跟上，勿落在后脚或两腿之间，身体保持平稳前移；头正，目光平稳，用眼睛的余光注意前下方，下额微有内收，目的使脸面保持有垂直线上；肩平，肩峰稍后张，上臂带动小臂自然前后摆动，肩勿摇晃；前摆时，手不得超越衣扣垂直线，肘关节微屈约30度，掌心向内，勿甩小臂，后摆时，勿甩手腕。
（2）一字步走姿：
动作要领：行走时，也假设前下方有一条直线，两腿交替迈步，两脚交替踏在直线上。左脚前迈时微向左前方送胯，右脚前迈时微向右前方送胯，但送胯不要明显；两臂自然摆动，前摆臂时注意肩部稍许平送，后摆臂时肩部稍许平拉。
二、体态语言的运用：
1、体态语言的礼仪功能：（1）表达真情，胜过语言；（2）简洁生动，真实形象：
2、具体分类：
（一）表情： A、眼神：
目光注视对方的哪个区间比较合适呢？（1）公务注视区间。（2）社交注视区间。（3）亲密注视区间。B、微笑：
微笑是一门学问，又是一门艺术。微笑温馨而亲切，能有效地缩短人与人之间的距离，给对方留下美好的心理感受，从而形成融洽的交往氛围。
（二）手势：
手势，是运用手指、手掌、拳头和手臂的动作变化，表达思想感情的一种态势语言。除了语言和表情以外，手是传情达意最有效的手段和工具。
A、手势的区域：
手势活动的范围，有上、中、下三个区域。肩部以上称为上区，多用来表示理想、希望、宏大、激昂等情感，表达积极肯定的意思；肩部至腰部称为中区，多表示比较平静的思想，一般不带有浓厚的感情色彩；腰部以下称为下区，多表示不屑、厌烦、反对、失望等，表达消极否定的意思。
举大拇指：
在我国，右手或左手握拳，伸出大拇指，表示“好”、“了不起”等，有赞赏、夸奖之意；在意大利，伸出手指数数时表示一；在希腊，拇指上伸表示“够了”、拇指下伸表示“厌恶”、“坏蛋”；在美国、英国和澳大利亚等国，拇指上伸表示“好”、“行”、“不错”，拇指左、右伸则大多是向司机示意搭车方向。
举食指：
左手或右手握拳，伸直食指，在世界上多数国家表示数字一；在法国则表示“请示提问”；在新加坡表示“最重要”；在澳大利亚则表示“请再来一杯啤酒”。
V”形手势：
食指和中指上伸成“V”形，拇指弯曲压于无名指和小指上，这个动作在世界上大多数地方伸手示数时表示二。用它表示胜利，据说是第二次世界大战时期英国首相邱吉尔发明的。不过，表示胜利时，手掌一定要向外，如果手掌向内，就是贬低人、侮辱人的意思了。
“OK”形手势：
拇指和食指合成一个圈，其余三个指头伸直或略屈。在我国和世界其它一些地方，伸手示数时该手势表示零或三。在美国、英国表示“OK”即“赞同”、“了不起”的意思；在法国，表示零或没有；在日本表示“钱”。
塔尖式手势：
这一手势具有独特的表现风格，自信者、高傲者往往使用它，主要用来传达“万事皆知”的心理状态。
背手：
英国皇家的几位主要人物以走路时昂首挺胸，手背身后的习惯而著称于世，显然这是一种拥有至高无上的权威、自信或狂妄态度的人体信号。将手背后还可起到一定的“镇定”作用，使人感到坦然自若，还会赋予使用者一种胆量和权威。步骤四：操练
书后项目训练三，完成各种仪容仪态的训练 步骤五：归纳和总结
本章主要介绍了化妆修饰技巧，面部美容化妆，是生活中的一门艺术，与人们的审美能力、艺术修养、文化层次有着密切的关系。礼仪人员应合理运用化妆技巧，以修饰自己的仪容。介绍了站姿、坐姿、走姿的美化和表情的控制、手势的运用等。通过本章的学习，可以使我们认识到：在交往中，应注意在不同场合中，适当修饰自己的仪容，美化自己的仪态，充分体现一个礼仪人员潇洒的风度。
作业：
（1）化妆的礼仪有哪些？
（2）案例分析：形象设计的魔力
第五篇：仪态礼仪教案
仪态礼仪教案（站姿、坐姿）习礼训练：仪态礼仪（站姿）
训练学时：1学时 训练地点：排练厅 训练项目1：标准站姿
训练目标：男生、女生分别熟练掌握几种站姿的标准
训练方法：老师示范讲解站姿种类及标准，统一纠正学生站姿错误，之后每两个同性别学生分成一组（如有单数学生可站墙），按男士或女士站姿的标准背对背站立。将两人的后脑、双肩、臀部、小腿肚、脚后跟紧靠在一起，并且两人的肩部、小腿部相靠的地方各夹紧一张纸，保证纸不滑落。可以配上优美的音乐，以减轻疲劳。老师逐个纠正错误，直到大家都能熟练做到标准站姿。最后每个同学上前做站姿表演，大家共同评选出男女各若干名最优雅站姿学生。
知识点：
1、标准的站姿：
头正：两眼平视前方，嘴微闭，表情自然，稍带微笑。颈直：脖颈挺直，下颚微收。肩平：微微放松，稍向后下沉。
臂垂：两肩平整，两臂自然下垂，中指对准裤缝。躯挺：挺胸收腹，臀部向内向上收紧
腿并：两腿立直，贴紧，脚跟靠拢，两脚夹角成60度。迎宾站姿：(女)在基本站姿基础上，左脚丁字步，大拇指顶住脐部。（男）双脚开立与肩同宽，左手握右手手腕放于前腹或后腰带处。交流站姿：在迎宾站姿基础上手和手臂自然放松。习礼训练
（三）：标准的坐姿
训练学时：1学时 训练项目1：标准坐姿
训练目标：学生熟练掌握入座、起立以及几种坐姿的标准 训练方法：每个学生都站在椅子的左前方，老师统一喊口令，按标准步骤（五步入座法）入座和起立并依次进行各种坐姿训练，每进行一种坐姿，老师都要逐个纠正错误，直到大家都坐的标准，再进行下一种坐姿的训练，可配上轻缓的音乐。最后每个同学上前做坐姿表演，大家共同评选出男女若干名最规范坐姿学生。
知识点：
1、标准的坐姿：（女）轻缓地步到座位前，从椅子左前方入座，切记保持上身挺直的姿势，如果穿的是裙装，在落座时要用右手背在后边从上往下把裙子拢一下，以防坐出皱纹或因裙子被打折坐住而使腿部裸露。坐下后，上身挺直，双肩平正，正臂自然弯曲，两手交叉叠放在左大腿中部，并靠近小腹。两膝并拢，小腿垂直于地面。（男）上身正直上挺，双肩正平，两手放在两腿或扶手上，双膝并拢，小腿垂直落于地面，两脚自然分开成45度。起身时要尽量避免自己或座椅发出大的声音。
女士坐姿：正位坐姿、双腿斜放式、双腿交叉式、前伸后屈式、架腿式坐姿。
男士坐姿：基本坐姿、架腿式坐姿。
点击咨询 