队列教法理论教案

第一篇：队列教法理论教案

单个军人队列训练 教学法理论课教案

军事体育教研室

批准人：

年 月 日

单个军人队列训练教学法理论课教案

作业提要

课目：单个军人队列训练教学法

目的：使同学们掌握单个军人队列训练教学法的程序及方法，学会编写队列教案，为实地教学打下良好基础。内容：

一、定义及目的二、实施程序及方法

三、教案的编写 重点：实施程序及方法

方法：结合教材、板书、幻灯讲授 时间：2课时

地点：队教室 要求：（略）

器材保障：幻灯机

作 业 进 程

一、定义及目的

单个军人队列训练教学法，是指在组织实施单个军人队列动作教练过程中，教练员和受训者为了达到训练目的，而采取的手段和方法。其目的是通过教练掌握要领、学会技能。组织形式和时机：

单个军人队列动作训练通常由连、排长组织实施，由班长任教，有时也可由有专长的干部任教，通常在新兵入伍后进行。

二、实施程序及方法

（一）授课准备

单个军人队列训练教学法授课准备工作主要包括：

1、学习研究训练计划、大纲、教程、教材

教练员受领组训任务后，应认真学习训练大纲或训练计划，研究所担负训练课题的训练目的、任务、课题结构和要求，明确教学重点，考虑采取的组训方法。

2、调查研究有关情况

授课前，教练员可采取座谈、摸底考试等方法对受训对象进行调查研究，熟悉他们的动作基础、思想状况、对本课目的要求和态度等，以便有针对性地备课。在此基础上，应认真学习队列条令和教材。

3、编写教案

队列训练教案通常采用文字记述式，一般包括作业提要、作业进程两个部分。

4、培训示范人员，试讲试教

队列训练，通常情况下，单个队列动作由授课教练员自已示范，也可由动作基础好的士兵示范。教练员要对示范人员进行严格训练，结合训练场地，进行示范练习，以便在讲解示范时配合默契，得心应手。教练员应在熟悉教案的基础上，由示范人员配合、按训练内容的程序，反复进行试讲、试教，不断完善教案，改进训练方法，提高组训水平，为实际训练打下良好的基础。

（二）授课实施

单个军人队列动作训练授课实施，是在班长完成授课准备后，组织士兵进行的现地教学活动过程，通常按作业准备、作业实施和作业讲评的顺序进行。

1、作业准备

（1）整齐报数、清点人数、整理着装，尔后向在场首长报告。整齐报数。教练员位于队列中央前适当位置，依次下达“立正”、“向右看——齐、“向前——看、“报数”、“稍息、“立正”的口令。

清点人数。报数完毕后，对未到课者，查明原因，以便向首长报告时说明情况。

整理着装。教练员下达“整理着装”的口令，队列内战士两手 迅速抬起，从军帽开始自上而下对服装进行整理，整理要确实（风天系好风带），整理好后自行稍息，听到教练员下达“停”的口令后，恢复立正姿势。

向在场首长报告。教练员下达“立正”口令跑步进到首长前5——7步处，敬礼，待首长还礼后，礼毕。尔后实施报告。首长指示后，答“是”，尔后敬礼，首长还礼后，礼毕。转向队列，跑步回到队列中央前。

（2）宣布作业提要

宣布作业提要，就是上课前规定所训任务及完成任务的方法。教练员应按以下顺序宣布：课目、目的、内容、重点、方法、时间、地点、要求、器材保障（地点和器材保障口述时可省略）。

（3）理论提示

理论提示就是以讲解或提问的方式，简明扼要地提示本课内容的要点

2、作业实施 ——讲解示范

讲解示范是教练员按动作要领，边讲边示范动作，旨在帮助受训者正确理解动作要领，形成直观的动作概念，建立正确的动作表象。因此，讲解示范要做到直观、准确、严密和协调一致。

讲解要表达准确，内容完整，速度适当，简明扼要，通俗易懂。示范是利用人所固有的模仿能力，依靠不同程度的准确性来提高所感知的动作的能力。因而，示范动作一定要正确可靠，使受训者的模仿心理受到正确强化，力求产生最佳效应。

单个军人队列动作讲解示范，通常由教练员自己边讲边做，也可由动作好的士兵（事先培训好的）做动作示范，教练员进行讲解，讲解示范一般采取三种方法：

（1）先讲解后示范。由教练员先提示动作要领，再由本人或示范分队示范动作。这样可以使教学对象首先明确动作过程、结构和方法，尔后在观看示范时进一步领会动作要领。

（2）先示范后讲解。教练员先将完整动作展示给教学对象看，给其一个整体印象和完整的动作表象，尔后简明扼要地阐述动作要领。这样，即使动作比较复杂，在理论讲解时也便于教学对象接受，易于理解和领会。

（3）边讲解边示范。即为一边讲解一边示范，教练员可讲一动，做一动，讲到哪里做到哪里。对重点、难点动作反复讲述，加深印象、清晰表象。

在单个军人队列动作教学中，讲解示范时主要采取连贯动作、边讲解边示范相结合的方法，运用时可按以下顺序进行：

（1）介绍动作名称及用途。（2）交待口令、（也可进行练习）。

（3）完整动作示范。停止间动作正、侧面均应显示，需要时应显示背面动作。行进间动作通常示范二次，先横向动作（侧面）示范，后纵向动作（正面）示范。

（4）要领讲解（讲一动，做一动，边讲边做，讲做结合）。（5）再一次完整动作示范。——组织练习

组织练习是指班长有计划地运用各种训练方法组织全班士兵进行的动作练习。目的是通过练习使全班士兵掌握动作要领。练习中，班长应根据动作的难易程度和士兵训练基础，灵活采用训练方法，注重实效。组织练习的方法通常有体会练习、模仿练习、分解练习、逐个练习、分组练习、集体练习、评比竞赛等。

组织练习的方法：

（1）体会练习。讲解示范后，首先让教学对象进行体会练习，使其对动作要领有个初步的感受。

（2）模仿练习。对某些较复杂的动作，练习时可由教练员领着练习，教练员做一动，教学对象跟着做一动，使其一开始就打下正确动作的基础，防止形成痼癖动作。

（3）分解练习。对难度较大的动作，可分成若干个小动作，对每个小动作计划好练习时间，严抠细训，精雕细刻，提高训练质量。

（4）逐个练习。可采取出列或不出列两种方式，教练员逐个指挥并纠正受训对象练习，使其确切掌握动作要领。

（5）分组练习。两人结对，强弱搭配，1人练，1人看（指挥其练习，并纠正其错误动作）或3、5人编成一个小组，指定一名动作好的同志任小组长进行练习，或是轮流组织练习。此种方法便于互相 观摩，还可解决教练员及场地器材不足困难。

（6）集体练习。由教练员下口令组织练习。先分解，后连贯，还可进行流水作业，逐个检查纠正，以便教练员全面掌握训练情况。

（7）评比竞赛。当一个训练课目或操作动作的练习即将结束或为了突出重点动作调动训练热情时，应组织评比竞赛，互相观摩，取长补短。必要时，还可排列名次，激发训练热情，提高训练的积极性。

单个军人队列动作的标准要求高，它不仅限于会做动作，更重要的是要使受训者的动作规范、标准。因此，在组织训练时，必须要及时、准确地检查和纠正动作，通常采取以下几种方法：

（1）口令加手势纠正。即在训练中，对练习者的错误动作，用口令调整，同时以手势配合口令纠正其动作。口令词要规范、简明、易懂、具体、确切，手势要制式、大方、形象、直观、运用得体。

（2）正误对比纠正。教练员以正确的示范动作与士兵的错误动作相比较，使其自觉地对比纠正。也可由教练员1人完成正、误两种动作，使其判别正误，自行克服和纠正。

（3）限制纠正。用尺、线，架等简单器材进行限制性和规范性的检查纠正。如：用角尺限制立定时两脚分开的角度；用线绳限制向前、后摆臂的距离；还可在操场上画步幅线限制步幅等。

（4）分解纠正。当练习的动作难度较大，做动作顾此失彼。动作不协调时，教练员可视情况将动作分解成若干个小动作，化繁为简，一动一动，一步一步地纠正，使其动作逐步达到规范、熟练、协调。

（5）动停结合实施纠正。即在纠正动作时，不仅在动作操作过程中随时纠正，而且还要在动作操作后实施纠正。对一般性问题采取动中纠正，对较突出和较严重的问题，应在停后纠正。

——小结讲评

小结讲评是对练习情况的归纳和讲评，一般在某一内容练习或某一方法的练习结束后进行。小结通常包括以下内容：

（1）讲评作业情况。

（2）指出存在的问题及克服的方法。（3）明确努力的方向。

3、作业讲评

作业讲评，是对授课内容进行归纳总结和对教学情况的评价。通常在某一课时或内容结束后进行，讲评的主要内容有：

（1）重述课目、目的、内容。

（2）估价训练效果，表扬好人好事。

（3）指出存在的问题和克服的方法及今后努力的方向。

三、教案的编写

队列教案，即按队列教学的课题或课时编写的具体教学实施方案，是教员授课的基本依据。教案应在明确教学任务的前提下，认真研究教学大纲、训练计划和上级的指示、要求，学习有关条令、教材，深入了解教学对象的实际训练水平，以增强教案的针对性、适用性，突出重点，保证质量。

（一）队列教案的形式及基本内容

队列教案通常采取文字记述式的教案形式。

教案的基本内容由两大部分组成：一是作业提要部分；二是作业进程部分。

1、作业提要

作业提要是教案的开头部分，它反映了教学的总体安排。其内容主要包括课目、目的、内容、方法、时间、地点、要求及物资器材保障等。

2、作业进程

作业进程是教案的主体，主要由三部分组成：一是作业准备；二是作业实施；三是作业讲评。

作业准备是授课前的准备工作。主要包括：

（1）整齐报数、清点人数、整理着装，尔后向在场首长报告。（2）宣布作业提要。（3）理论提示。

作业实施是教学进程的核心内容。一般应按教学内容的先后顺序编写，主要包括：

(1)讲解示范。(2)组织练习。(3)小结讲评。

作业讲评是授课或训练结束后所进行的总结，主要包括：(1)重述课目、目的、内容；(2)讲评训练情况、表扬好人好事。

(3)指出存在问题和克服的方法及今后努力的方向。

（二）编写教案的要求

1、格式正确。符合文字记述式教案的格式。

2、内容完整。按教学大纲要求和教材内容编写。

3、重点突出。内容编排突出重点，时间分配比例适当当。

4、教学方法灵活。依据本课的需要和教学对象的特点，合理运用其教学手段和方法。

5、文字表述简明、准确。做到用词确切，军语化、规范化，书写工整、清晰。

课后作业：每名学员编写单个军人队列动作教案两份（停止间和行进间动作各一份），下次课前检查验收。

编写人：

第二篇：队列理论教案

队 列 理 论 教 案

教学提要

科目：队列条令概述

目的：通过学习，使大家了解队列的产生、发展，明确队列训练的重要性，增强队列训练的目的性和积极性，为下一步的室外训练奠定良好的理论和思想基础。内容：

一、队列的产生及发展

二、制定队列条令的目的

三、队列训练的要求及作用

四、贯彻队列条令的要求

五、队列训练的本质和意义 时间：两小时 地点：教室 要求：

1、认真听讲，作好笔记；

2、勤于思考，积极主动回答提问；

3、遵守课堂纪律，维护课堂秩序；

教学进程

队列训练，是各国军队普遍训练的一个内容，也是我军军事训练大纲中所规定的一个基础训练科目，是提高军队战斗力的一个必要和有效的手段。从队列训练的历史来看，队列都起到了自己独特的作用。这种作用迄今为止，还没有任何一种新的、更好的形式的训练可以取代。正是由于队列这种本身特有的属性，才受到各国军队普遍的青睐。在我军现代化、正规化建设中，越来越受到各部队、各级的高度重视。队列条令的适用范围广泛，它适用于中国人民解放军军官、文职干部、士兵和参训的预备役人员及武警部队。

一、队列的产生及发展

队列的产生及发展经历了一个较长的历史过程。队列，是军人排成行列进行活动的一种组织形式，泛指排成行列的队伍。它是战争和军队的产物。私有制产生以后，形成了阶级，作为阶级斗争的最高形式战争也就随之产生，军队便应运出现了，队列也开始了荫芽。在冷兵器时代，由于当时作战方式的需要，队列和战斗队形是一个密不可分的整体，是战术动作的一部分。在战术中有队列，队列的运用直接服务于战斗的需要。我国古代作战的“阵”，是队列在战斗中的典型运用。“排兵布阵”是当时决定战斗胜负的关键所在。可见队列是为了适应战术的需要而产生，队列动作的好坏是战斗力的一个明显标志。

随着武器装备的更新发展，作战方式也发生了本质的变化，进入热兵器时代，（大约1914年前后，一次世界大战发生前）队列才从战术中慢慢分离出来，军队训练中的实战部分转化为战术训练，而非实战部分便逐渐转化为类似现在的队列训练，并且有了自身特有的作用。在我国，鸦片战争以后，清政府在帝国主义军队的沉重打击之后，接受了西方的军事思想，并且创立了新军，学习西洋战法，于一九一○年（宣统二年）清政府颁布了《新定步兵操法》。《操法》认为“教练之宗旨，在训练指挥官与兵丁以借战斗之用”，“而战斗中所最重要者，则在维护军纪与特度，它要求平时在操场野外诸种习练中，都以培养严格的军纪为主”自此，形成了我国军事史上军事训练的一个新的、比较独立的训练内容——即现代意义上的队列。我军建立以后，对队列训练进行了不断创新和发展。并且颁布了一系列条令指导和统一全军的队列动作和队列训练。一九四三年，由朱德总司令签署颁布了第一部队列条令《民国二十四年步兵操典》，之后又分别在一九五一年、一九五三年、一九五八年、一九**年、一九七二年、一九八三年、一九九○年、一九九九年、二○○二年，中央军委先后颁布了九部条令。对队列训练进行了逐步完善和调整，尤其是一九九○年的队列条令又删去了个别单兵战术动作，使其成为一个独立的、系统的适应我军正规化建设需要的训练科目，我军的队列训练进入了新的阶段，对军队正规化建设发挥着独特的作用。

二、制定队列条令的目的

军队是高度集中统一的武装集团，是组织严密的复杂系统，军队的特殊组织职能，决定了必须用统一的模式规范每个军人的行为，队列条令就是规定军队队列动作，队列队形和队列指挥的法规，是军人队列训练和队列生活的依据准则。

队列条令的基本内容包括：总则，队列指挥，队列队形，队列动作，分队乘坐汽车，敬礼，国旗的掌持、升降和军旗的掌持、授予与迎送，阅兵，附则共九章六十五条五个附录。

队列条令作为一种队列法规，制定它的基本的目的就是要规范我军的队列动作、队列队形和队列指挥，正确实施队列训练，培养良好的军姿、严整的军容、协调一致的动作，严格的组织纪律性，以适应技、战术训练和增强战斗力的需要。

具体目的可以概括为以下三个方面：

1、规范队列动作、队列队形和队列指挥

队列条令是规定我军队列动作、队列队形和队列指挥的法规，具有严格的规范性和极大的权威性，是全军遵照执行的队列行为准则。

队列动作是单个军人、部（分）队按照队列条令规定的内容、要领所进行的活动，它包括单个军人的队列动作、部（分）队的队列动作。

队列条令对各种队列动作的口令下达、要领均作了明确的规定。队列队形是军人、部（分）队集体行动时，按队列条令规定所采取的列队形式。主要形式有横队队形、纵队队形，纵队队形和并列纵队队形，以及用于阅兵分列式的特殊队形。条令规定班、排为横队和纵队；连营为横队、纵队和并列纵队；团为营横队的团横队，营并列纵队的团横队和团纵队。条令对各种队形中队列人员间的间隔、距离、队列顺序、单位间的间隔、距离，以及指挥员的队列位置、军旗位置等作了明确的规定。

在日常的队列生活和队列训练中，只有严格执行队列条令的规定，才能统一规范全军队列动作、队列队形和队列指挥。

2、正确实施队列训练

队列训练是对军人和部队、分队进行队列制式动作的教练活动，是共同科目训练的内容之一和基础训练的组成部分，队列条令对队列训练的内容、标准和要求作了具体的规定。条令内容的编排充分体现了队列训练的程序和方法。先讲解、后操练、先分解、后连贯、先徒手、后持枪、先单个动作后部（分）队动作。

3、培养良好的军姿和严格的组织纪律性 良好的军姿、严整的军容是我军素质和风貌的体现，也是反映我军精神面貌和正规化程度的必要形式，协调一致的动作、严格的组织纪律性是我军战斗力的重要因素，是适应技战术的需要，完成各项战斗任务的保证。我军的根本任务是抵御侵略、保卫祖国，保卫人民的和平劳动，武装斗争是我们的主要使命。因此必须具备上述素质。要培养良好的军姿、严整的军容、迅速准确、协调一致的动作和令行禁止的作风，严格的组织纪律性，就必须严格执行队列条令。

三、队列训练的要求及作用 队列生活的基本要求是：

1、坚决执行命令，做到令行禁止；

2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；

3、按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致；

4、保持队列整齐，出入列应当报告并经允许；

队列训练作为贯彻落实队列条令的一个主要步骤，其作用是相当广泛的，概括起来表现在以下三个方面：

（一）规范作用

军队是一个高度集中统一、组织严密的武装集团，它要求部队必须有严格统一、步调一致的行动，要求每一个军人必须服从命令，听从指挥，做到令行禁止，队列训练的规范性就在于此。通过队列训练，使部队和军人的每一个动作都统一在队列条令的准则上，以达到全军的协调一致，比如队列条令规定的齐步行进的步幅和步速，通过进行齐步的训练，使其动作做到准确无误，规范作用就表现在，通过队列训练将原来不一致的队列动作规范在一个统一的标准上，将原来不正确的队列动作纠正到正确的、符合队列条令的动作上来。这种作用还表现在通过队列训练，强化部队和军人的队列动作，养成遵守队列条令的良好习惯，从而保证了我军行动中高度的统一一致。

（二）陶冶作用

队列训练的陶冶作用在于通过训练，培养军人高度的组织纪律性，吃苦耐劳的精神，顽强的意志和耐力、勇于拼搏、无私无畏的优良作风以及良好的军人职业道德，这是队列训练的特点所决定。

首先，队列训练是在极其严格的组织纪律和条令约束下进行的。军队具有铁的纪律，队列训练如果没有严格的纪律也是无法进行的，在队列场上，口令就是命令，必须认真执行，一丝不苟，不准嘻笑、玩闹，做任何与队列无关的动作，更不准违背队列动作的要求而随意做动作，在严肃紧张的训练气氛中，在严格把握执行队列条令的标准中，使军人在头脑中打下了纪律就是军队，军人以服从命令为天职的深刻烙印，养成遵守纪律、执行条令的好习惯。其次，队列训练是一个非常枯燥的艰苦的过程。要练好每一个动作需要重复成百上千次，除了指挥员可以灵活掌握训练方法和队形外，士兵几乎没有任何自由的余地，也不允许有。在一个课时的训练中，除了“一、二、三、四”喊番号和回答“到”与“是”外，士兵口中再没有其他的词语，这是训练中司空见惯的事情，这种简单的重复就必然带来枯燥，队列训练又是一个吃苦的过程，比如对于军姿训练，要求立正30分钟不变形、30秒钟不眨眼，站立时间甚至更长，这就是队列训练的艰苦性，没有一个吃苦的过程是达不到目的的。有时，气候条件恶劣就更增大了这种艰苦性。而恰恰正是队列训练的这一特点，使军人的意志和耐力以及吃苦耐劳的精神得到了锻炼，养成了无私无畏、勇于拼搏的战斗作风。

通过对礼节礼貌的训练，可以培养军人良好的涵养和风度，总之，经过一系列的队列训练最终使军人的素质和道德品质得到升华。

（三）训练对部队的管理作用

队列训练对部队管理起着很大的影响，这是由它产生的必然效果所决定的，队列训练搞得好，对部队的管理就有积极的促进作用。这是因为，队列训练能使军人养成服从命令、听从指挥的良好习惯和令行禁止、雷厉风行的优良作风，这就使军人能够更自觉地遵守条令条例的规定和军队的各项规章制度。同时，队列训练还可以培养高度的集体主义观念以及协调一致、相互协作的思想。这就给部队的管理带来的积极的影响。把队列训练的效果运用于部队管理之中，可以使部队更加正规、有序。反之，则会对管理起到消极破坏作用。

四、贯彻队列条令的要求 概括起来，有以下三个方面：

1、坚持标准

坚持标准主要是严格执行条令的各项规定，根据内容，主要有以下方面。

着眼于提高战斗力，制定队列条令的目的就是培养良好的军姿、严整的军容、协调一致的动作、严格的组织纪律性，以适应技战术训练的需要，增强战斗力。这就需要通过贯彻执行队列条令这一必要的法规规范全体军人的队列生活，努力提高部队的战斗力。

严格队列生活。严格队列生活可以培养良好的军姿，保持严整的军容和增强部队的组织纪律性。所以条令对军人的队列生活提出了明确的要求和标准。贯彻队列条令就是要严格军人的队列生活，这是达到军人队列生活的基本要求，保证军队高度集中统一所必须的。

队列条令所规定的军人和部（分）队的队列动作体现了军人行为和军事活动的特点，是军人和部（分）队在作战、训练、工作和生活中最基本的动作，是军队担负的职能和任务的需要，因此必须按照条令规定，认真贯彻执行，切实用条令规范全体军人的队列动作。

2、严格要求

没有严格要求，就没有条令的贯彻。贯彻队列条令，必须严格要求，要做到高标准严要求。首先树立条令是法的观念。以统一的法规规范军人的行动，队列条令是规范军人行动最基本的法规。其次，要掌握条令的各项规定，熟悉动作要领，准确地贯彻执行。第三要持之以恒，贯彻落实条令要坚持不懈，不间断地抓下去，不能时严时松。

3、教养一致

贯彻队列条令是融训练和养成于一体的过程，必须坚持教养一致。队列训练能使全体军人具备军人所必须的姿态和仪表，养成可以巩固训练成果，把条令规定转化为自觉行动。因此，贯彻队列条令不单表现在操场上，更重要地表现在日常养成。坚持教养一致，必须注重整体养成，形成良好的整体环境。第二，运用必要的强制手段。

五、队列训练的本质和意义

队列训练就是按照队列条令的规定对队列动作、队列队形和队列指挥所进行的制式教练活动，是贯彻落实队列条令的一个基本和有效的手段。其本质就在于按照队列条令的要求，通过有目的、有计划、有组织、有步骤的训练，培养良好的军人气质和职业道德、高度的组织纪律性、军容严整、步调一致，具有过硬的军事素质，提高我军战斗力。

在现代化的建设中，其意义在于：首先，队列训练是塑造军人气质必要途径。无论是部队还是院校，都把队列训练作为第一项军事训练内容，就说明了队列训练的必要性和重要性。经过严格的队列训练，使新兵首先从气质上成为一名合格的士兵，养成良好的军人仪表和军人气质以及服从命令、听从指挥、令行禁止、雷厉风行的军人作风。

军队的特征又决定了部队的集体行动离不开队列，因而离不开队列训练。队列是一支军队精神面貌的重要体现，也是军队战斗力的体现。队列训练的质量直接影响着军队的精神面貌和战斗力，所以，队列训练是基础。

战术、技术训练也同样离不开队列。战术动作要求迅速、紧张，指挥员一声令下，散得开、收得拢，特别是现代条件下，要求部队做到快走、快打、快撤，以减少不必要伤亡，这些都要靠平时的队列训练打下坚实的基础；技术训练，操枪、操炮、操筒，要靠队列训练来解决，可以说，战术、技术训练与队列训练有着千丝万缕的联系，队列训练的好坏，直接影响着技术、战术训练的质量。

第三篇：队列教案

队列教案

课目：单个军人的队列动作 内容：

一、立正、稍息

目的：通过训练，使同志们熟练掌握队列动作的要领，养成良好的作风和严整的警容，为以后的工作和生活打下坚实的基础。

方法：讲解示范，个人体会，分组练习，全班合练，评比验收

时间：50分钟 地点：操场

要求：1严格要求，遵守队列纪律

2不怕苦，不怕累

3坚决执行命令，做到令行禁止 教学进程

一、教学准备

(一)整理着装，清点人数《教练员在基准兵前侧带队跑到指定位置立定然后转体跑到队伍中央下达向左转.看齐的口令，整理服装教练员跟着做，而后报数向首长报告》《报告词：首长同志或总教练同志某某示范班列队完毕应到多少人实到多少人是否开始请指示 教练员或班长某某某》

(二)宣布教学提要

二、教学实施

(一)立正、稍息

讲解：立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础，也是本课训练的重点。

口令：“立正”、“稍息”。(教练员喊口令)

动作示范：(教练员做示范动作或结合示范班)动作要领：(教练员边讲边做)听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。

要领归纳：“三挺、两收、一正”。三挺：即挺腿、挺胸、挺颈；两收：即收下颌、收小腹；一正：即站立的方向要正

挺腿：两腿挺直并拢，膝盖后压，尽可能做到两腿之间无明显空隙。

挺胸：腰部挺直，两肩稍向后张，使两肩窝衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出。

挺颈：头直着往上顶，使颈部与后侧衣领相接。

收下颌：下颌微收，面部表情要自然，眼睛自然睁大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力，注视正前方约150米左右的一个目标。做到不斜视，少眨眼。站的方向要正：身体要正，两肩线与两脚跟线平行，鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中点形成一条直线。

体会练习：(学员自行体会动作要领，教练员检查发现问题并纠正动作)。

小结：

1、做动作时要精神振作，姿态端正，表情自然，着装整齐。

2、立正时要做到三个协调：一是两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调；二是收小腹、收臀部与自然挺胸相协调；三是收下颌与挺颈相协调。

3、稍息出脚时，要做到动静分明，出、收脚迅速，上体保持立正姿势。

常犯的毛病及纠正的方法：《讲解后组织练习找几个有问题的，纠正。下面的条两个就好不用全讲全做》

1.、两脚跟未靠拢并齐，两脚尖向外分开大于或小于60度，方向站得不正。

纠正的方法：通常由教练员站在受训者的前方从下至上以口令纠正其两脚跟是否靠拢并齐，两脚尖向外分开的角度大小及站的方向是否正。也可在地上划“⊥”形线，反复体会练习。

2、小腹不能自然微收，造成上体后仰，或收腹方法不正确，造成臀部后蹶。

纠正的方法：小腹收至肋骨下呼吸，同时，臀部肌肉向前上方提起，身体重心稍向前移至两脚尖能感到用上力为止。

3、胸部不能自然挺出。

纠正的方法：首先应强调在整个动作中以腰“当家”，两肩自然后张，胸部往前上方提起，使整个身体有一股往上拔的

力量。《这个简单的一些做示范其他的做一讲解叫好 随便挑两个简单的》

4、下颌不能自然微收。

纠正的方法：强调颈部正直往上顶而不是后靠，使下颌稍有一股往后收的力量。

5、稍息出脚时，速度慢，方向、距离不准。

纠正的方法：在地上划“V”形线反复进行练习，出脚时，脚跟稍提起，脚腕稍用力，加快出脚的速度，上体保持立正姿势。

讲解：针对以上训练中常犯的毛病，为了使同志们更快地掌握动作要领，立正、稍息可分为手形练习、出(收)脚练习、静站

练习三步进行训练。

三、教学讲评

1、重述本课的内容和重点(立正)；

2、讲评训练情况，结合实际指出缺点，表扬好人好事；

3、提出下一步训练的要求。

第四篇：队列队形教案

口令“分队——走” “合队——走”

要领：一路纵队中场行进，听到分队走的口令，第一名学生主转弯，第二名 学生右转弯，后面学生依此跟进，成二路沿左右边线绕场行进。至将相遇，听到 合队走的口令时，左路学生左转弯，右路学生右转弯井依次插入左路学生之后，成～路纵队行进。并队走，裂队走

口令“并队——走”“裂队——走”

要领：两路学生将相遇时，听到井队走的口令，左路学生左转弯，右路学生 右转弯，成二路纵队并列前进；二路纵队中场行进，听到“裂队走”的口令，左 路学生主转弯，右路学生右转弯，各自沿左右边线绕场行进。教法：将分队、合队、并队、裂队分别教授，然后综合操作，可一次完成。

顺序是一路纵队由分队——并队——裂队——合队； 二路纵队由裂队——合队— —分队——并队。

（3）交叉行进口令“交叉行进——走”

要领；沿左右边线行进的两路听到口令后，左路学生左转弯135度，右路学生右转弯135度，各自治对角行线行进，至中心点相交时，左先、右后，依次穿 插通过。

教法：交叉前先拉开一倍距离，指挥员站在场地中心点附近视察，防止碰撞。

（4）错肩行进口令“错肩行进——走”

“错肩跑步——走”

要领：左右两路队伍快相遇时，听到口令，左右两路各自靠左行进（相隔一 步）错右肩继续绕场行进。

教法：讲解后直接操作，可与其它队形综合进行练习。3．行进间由一路纵队变成多路纵队及还原

学法指导：听到口令后，前n名学生同时向左转走，后面n名走到同一地点也向左转走，依次跟随前进。还原时，听到口令后，各路排头同时向左转走，其他依次行进到同一地点也向左转走，跟排头走成一路纵队。3散开与靠拢散开与靠拢主要有：两臂间隔散开与靠拢、横队梯形散开与靠拢、纵队弧形向前和向后散开与靠拢、依次散开与靠拢等。

(1)左右间隔两臂、前后距离两步散开和靠拢

教法提示：须先规定好基准学生，规定好散开的走或跑的形式。

口令：以某某为基准，间隔两臂，距离两步——散开!向右(左)看——齐或以某某为基准向中看——齐

学法指导：基准学生不动，其余用跑步散开。前列或全体两臂侧举，对正看齐，然后两臂自动放下成立正姿势。当下达靠拢口令后，按口令要求迅速跑步靠拢看齐。

(2)横队变梯形散开和靠拢(以一列变三列为例)教法提示：须先1、3、5、或5、3、1报数，并强调走自己所报的数步。

口令：成三列梯形横队——走 成一列横队——走 学法指导： 听到口令后，报几的向前几步走。当下达靠拢口令后，先向后转，再按各自报的数字走回原位，然后向后转。(3)弧形散开和靠拢(以四路纵队为例，有两种做法)

教法提示：先明确8拍完成练习，再指定2、3路前6拍分别所走的弧线，最后再强调1、4路不动。

口令：间隔两步弧形——散开和向中弧形——靠拢

!学法指导：

1、4路不动，2、3路前6拍分别沿弧线经前绕过临近的同学走至规定的距离，7、8拍向后转。靠拢时，原2、3路的学生按原路线走回原处，再向后转，同样用8拍完成。

口令：间隔两步向后弧形——散开和向后弧形——靠拢 学法指导：与弧形散开、靠拢基本相同，唯前两拍先向后转，从临近同学后 面弧形绕至规定位置。

(4)依次散开和靠拢(以100人方阵为例)教法提示：首先各路由前向后“ 10至1”报数，明确特定的列次；然后再由右向左报数，明确每人的序数。最后强调每列起动依次相差的步数。口令：向前向左成体操队形——散开和向后向右——靠拢

!学法指导：听到散开口令后，从第10列(前列)开始用齐步或正步前进。每列起动依次相差两步，各列走的步数为列次的2倍减1（如第 10列即10×2－1=19）。向前同时走完规定的步数后立定，全体向左转。再以各排尾开始向新的方向前进。步数为每人所报序数的2倍减1。走完后立定，全体向右转，即成散开队形。当下达靠拢口令后，全体向右转，按散开时的做法和步数向前靠拢，再向右转，向前成密集队形靠拢，然后，全体向后转，还原成原队形。

二、队列练习

（一）立正口令“立正” 要领：足跟并拢，足尖外分，两足成60 度，挺胸收腹，头正，颈拔，肩平，目正视，五指并拢，中指贴裤缝。

教法：先讲解、示范，后进行一对一练习并纠正。

（二）稍息口令“稍息”要领：

站立左脚顺脚尖方向伸出约三分之二脚长的距离，体重应大部落于右 脚；上作姿势同立正。着时间较长，可自行换脚。教法：与“立正｝ ；交替进行练习。在体操课中，通常也采用一腿放松自然站立或左右开立，两手后背的姿势。

（三）原地转法口令“向右（左）——转” 要领：以右（左）脚跟为轴和左（右）胸前掌同时用力，向右（左）转90°成立正。转体时应直膝，上体正直，中指贴裤缝。半面向右（左）转，按右（左）转的要领．转体 45 °。

向后转，按向右转要领，转体 180 度。

教法：先讲解示范后，按口令“向 X 转 —— 一、二进行分解练习，然后再完 整练习。

（四）齐步

口令“齐步——走” 要领：左脚先前迈，步幅约 75 厘米，作重前移后，右脚继之。行进中，上 作正直，微前倾； 两手微握拳，臂做自然摆动。前摆时，屈肘，前臂自然向里会，手与第五衣扣同高，指根正对衣扣线，距离 25 厘米。

行进速度每分钟约 120 步。

教法：练习以班（队）形式为主，可配合口令“一、二、一”或用进行曲伴 奏。

（五）正步

口令“正步——走”

要领：左腿直膝，绷脚面踢出约 75 厘米（脚掌距地约 25 厘米），然后适当 用力下压，全脚掌着地。体重前移后，右脚继之，依次轮换。行进中，上体正直，微前倾，两手微握拳。向前摆臂时，屈肘，前臂略平，手腕位于第三、四衣扣间（约距身体 10 厘米）

。向后须自然摆至极限。行进速度每分钟约 116 步。

体育队伍常用的正步，唯在摆臂上与之略有差别。一般要求前摆屈肘成 90 度，与肩平，前臂与身体平行。

教法；先采用分解教志，然后完整练习。①练习踢脚、压脚的分解动作（背 手做）和原地摆臂动作；②臂、腿配合的分解动作；③完整动作。初学者可在地 上画出相距 75 厘米的标志线，通过路线练习，以统一步幅。

（六）跑步

口令“跑步——走”

要领：听到预令，两手握拳提至腰际，拳心向内，肘部稍向里合，上作稍向 前倾。听到动令，左腿微屈前提，右脚踏地跃出约 80 厘米，前脚掌着地后，体 重随之前移紧接右腿继之。依次轮换；两臂自然摆动，前摆不露肘，前臂略平，稍向里会，拳不超过积扣线，后摆不露手。行进速度每分钟约 180 步。

教法：多以纵队形式进行练习，并可配合各种队形变化。

（七）踏步

口令“踏步——走”

要领：两脚在原地上、下交替起落，起时脚尖自然下垂，高地面约 15 厘米；

落时，前脚掌先富地。上作正直，摆臂按齐步要领。

待听到“前进”口令后。先继续踏两步，再换齐步（或跑步）行进。

教法；整体练习为主，结合行进交替进行。

（八）立定

口令“立——定”

要领：齐步和正步走时听到“立定”口令后，左脚向前大半步，右脚靠拢左 脚，成立正姿势。跑步时听到“立定”口今后，继续跑两步，然后左脚向前大半 步（不摆臂），右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，左脚再踏

一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。

教法：结合不同的步法分别进行练习。

（九）步法变换

要领：步法变换均从左脚开始，听到口令，即换新的步法行进。跑步变走步 时，听到口令，须继续跑两步，再按新的步法行进。

教法：先练习齐步、正步互换，再练习齐步、跑步、便步互换。

（十）行进间转法

齐步、跑步向右（左）转

口令“向右（左）转——走”

要领：左（右）脚向前半步（跑步时，继续跑两步，再向前半步）脚尖偏右（左）约 45 度，随之身体向右（左）转 90 度，紧接着出右（左）脚按原步法向 新的方向行进。

齐步、跑步向后转

口令“向后转——走”

要领：左脚向右脚前出半步（跑步时，继续跑两步，再向前半步），脚尖偏 右约 45 ° , 以两脚的前脚掌为轴，从右向后转

180 度，出左脚按原步法向新方向

行进。转动时，两臂自然摆动，不外张，上体正直。

教法： 先分解，后完整练习齐步各个方向的转法，然后再练习跑步各个方向 的转法。

注意：（1）人数不宜过多（横排不超过十人）。

（2）“ 向左转走 ” 的动令落在左脚。

（十一）班（队）集合

口令“成一列横］认——集合”

要领：口令下达后，基准学生（一般为最高的学生）迅速到指挥者左前方适

当位置成立正，其余学生按（高矮）顺序依次向左排列，自行看齐。

纵队集合时，基准学生迅速跑到指挥着前方适当位置站好，其余学生（高矮）

依次向后排列，自行对直。或按核队集合向右转即可。

（十二）解散

口令“懈散”

要领：听到口令后先立正，然后迅速离开原位置。

（十三）看齐

口令“向右（左）看——齐” “向前——看”

要领： 口令下达后，基准学生不动，其余学生向右（左）转头，眼看右（左）

邻学生腮部。前四名能通视基准学生。自第五名起，以能通视前三人为度。后列 人员先对正，后看齐。

纵队看齐应下达“向前——看齐”的口令，向中看齐时，基准学生举左手示 意，其余学生按照向右（左）看齐的要领实施。

听到“向前——看”的口令后，迅速将头转正，恢复立正姿势。

教法：以班（队）为单位进行操作，开始可在地上画定标志线以助看齐；指 挥员站到队伍右端通视全队，整齐后再回到指挥位置。

（十四）报数

口令“报数”

要领： 横队从右到左（纵队从前到后）

依次以短促洪亮的声音报数并转头（最

后一名不转头）

。数列横队报数后，后列最后一名应报缺伍或缺ⅹ名。

（十五）一列横队变二列横队

口令“成二列横队——走”

要领：口令下达后，单数学生不动，双数学生右脚向右后方退一步，并自动 看齐。

（十六）二列横队变一列横队 口令“成一列横队——走”

“成一列横队——走”要领：

先取一臂间隔。听到动令后，前排原地踏两步； 后排左脚向左出一步，右脚上前一步插入前排学生之左，照直行进。（二一十七）行进间一路纵队变多路纵队

口令“成x路纵队，向左转——走”或“成x路纵队，左转弯——走”要领： 听到动令后，按所示路数的前x名学生同时向左转以小步前进。后面学生到达前x名学生转体位置时，自动向左转，并与前x名学生对正前进，依此类推。

四路以内目测，四路以上应先报数。

（二十八）多路纵队变一路纵队

口令“成一路纵队，向右转——走”

要领：听到动令后，各路的排头同时向右转大步行进，并自行对正；后面各

列依次走到第一列学生转体处，自动向右转走，排头与前一列的排尾相接，成一路纵队。

队列队形练习的基本术语

列——左右并列成一排称列（一般是从右到左按高矮顺序排列）路——前后排成一行称路（一般是从前到后按高矮顺序排列）

间隔——相邻两人左右之间的间隙（模队中一般是10厘米，以肘距为准纵队一般为两步）

距离——相邻两人前后的间隙（纵队中一般是一步，约是75厘米；横队中 约为两步）。

横队——由“列”组成的队形（一般队伍的横宽大于纵深）纵队——由“路”组成的队形（～船队伍的纵深大于横宽）排头——位于纵队之首或横队右翼者。

排尾——位于纵队最后或横队左翼者。

翼——队形的两端或两侧。左端为左翼，右端为右翼。

基准——被指定作为动作目标的队员

（除排头排尾外，作为基准的队员应举手示意）

伍——二列及二列以上横队中，各列同数的队员组成为一“伍”

。若各列人

数相等，各伍人数等于列数，则称满伍；若不等对，最后不足人数的伍称缺伍。步幅——一步的长度（后脚跟至前脚跟的距离）步速——单位时间行进的步数。口令——在队列操练中，指挥员所发的命令。除一些需改变人作姿势和形态

等的口令，例如立正、稍息、坐下、蹲下等等外，一般口令都分预令和动令

第五篇：队列队形教案

军 训 教 程

军训是对军人和部队、分队进行队列制式动作的训练.是共同科目训练内容之一。教程如下：

科目：单个军人徒手队列动作

目的:通过训练，使大家熟练掌握队列动作的要领，养成整齐划

一、令行禁止和严格遵守纪律的习惯，培养迅速、准确、协调一致的良好作风，为以后的工作和生活打下坚实的基础。

内容:稍息,立正,跨立,停止间转法,行进与停止,蹲下,坐下,起立,敬礼,礼毕。

方法：先讲解,后实施 时间：大约2小时 地点：停车场 具体实施:

一、军姿

军姿是军人的基本姿势,分为立定与稍息

1、立正

立正是队列动作的基础。

口令下达：立正

动作要领：两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度,重心落于前脚掌;两脚挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视,归纳为:三挺(挺膝,挺胸,挺脖颈),二收(小腹回收,下颌回收),二平(两肩要平,两眼平视前方),一正(身体正直).2、稍息

口令下达：稍息。

动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚,其余动作同立正.3、跨立

跨立主要用于执勤和站立等场合,可与立下互换.口令下达：跨立

动作要领:左脚向左跨约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立下姿势，身体重心落于两脚之间。双手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯屈，手心向后。

二、整齐

整齐：是使列队人员按规定的间隔,距离,保持行,列齐整的一种队列动作.整齐分为向右看齐,向左看齐和向中看齐.1、向右(左)看齐

口令下达：向右()左看------齐

动作要领:基准兵不动,其他士兵向右(左)转头(持枪、炮时,听到预令,迅速将枪、炮稍提起,看齐后自行放下),眼睛看右(左)邻士兵腮部,前四名能通视基准兵,自第五名起,以能通视到本人以右(左)第三人为度.后列人员,先向前对正,后向右(左)看齐.2、向中看齐

口令下达：以XXX同志为准,向中看------齐

动作要令：当指挥员指定以“XXX”同志为准(或以第X名为准)时,基准兵答“到”，同时左手握拳,大臂前伸与肩略平,小臂垂直举起,拳心和向右.听到“向中看----齐”的口令后,迅速将手放下,其他士兵按照向右(左)看齐的要领实施.3、向前看

口令下达:向前----看.动作要领:迅速将头转正,恢复立正姿势.一路纵队看齐时,可下达“向前对正”的口令.三、报数

口令下达:报数.动作要领:横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队向左转头)报数,最后一名不转头.数列横队时,后列最后一名报“满伍”或“缺X名”.四、集合,解散

1、集合

集合是使单个军人,分队,部队按照规范队形聚集起来的一种队列动作.口令下达:集合.(成班横队集合,成班二列横队集合,成班纵队集合)动作要领:(1)听到“集合”口令,跑步到指定位置面向指挥员集合,自行对正,看齐,成立下姿势.(2)听到“成班横队(二列横队)集合的口令,基准兵迅速到班长左前方适当位置,成立下姿势;其他军人以基准兵为准,依次向左排列,自行看齐.(3)成班二列横队时,单数军人在前,双数军人在后.(4)听到”成班纵队(路纵队)------集合“的口令,基准兵迅速到班长前适当位置,成立正姿势;其他军人以基准兵为准,依次抽后排列,自行对正.(5)成班二路纵队时,单数军人在左,双数军人在右.2、解散

解散,是使列队的单个军人,分队,部队各自离开原队列位置的一种队列动作.口令下达:解散

动作要领:队列人员听到”解散“的口令后,应当迅速离开原列队位置.五、出列,入列

单个军人和分队出,入列.通常用跑步(5步以内用齐步,1步用正步),或者按照指挥员指定的步法执行;然后,进到指挥员右前侧适当位置或者指定位置,面向指挥员成立正姿势.1、出列

听到”XXX(或者第X名)出列“口令后,被呼点者应当答”到“,听到”出列“的口令后,应当答”是“.横队时,位于第一列的军人,取捷径出列.位于排以上队列中列的军人,向后转,待后列同序号的军人后退一步让出缺口后,从队尾出列;位于”缺口“位置的军人,待出列军人出列后,即复原位.位于最后一列的军人出列,先退一步,然后从队尾出列.纵队时,位于左路的军人,取捷径出列;如果军人在排以队列纵队的中路,则应向左转,待左路同序号的军人向左退一步让出缺口后,从左侧出列,位于”缺口“位置的军人,待出列者出列后即恢复原位;位于右路的军人出列,先右跨一步,然后从队尾出列.2、入列

听到”入列“口令后,出列者应当答”是“,然后,按照出列的相反程序入列.六、停止间转法

停止间转法分为:向右转,向左转,向后转,半面向左转

1、向右(左)转 口令下达:向右(左)----转

动作要领:听到”向右(左)----转“的口令,以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势.转动和靠脚时,两腿挺直,上身保持立正姿势.2、向后转

其口令为:向后------转

动作要领:按向右转的要领后转180度.3、半面向左(右)转,按向右(左)转的要领转45度.七、行进与立定

行进的基本步法分为齐步,正步,和跑步,辅助步法分为踏步.1、齐步与立定

齐步是军人行进的常用步法,主要用于部队的整齐行进.口令下达:齐步------走, 立------定 动作要领:(1)齐步走:听到齐步走的口令,左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此方法运作;上体正直,微向前倾.手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节.两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高(着作训服时与第四衣扣同高,着水兵服时与腰带同高),离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米.行进速度116--122步.(2)立定:听到”立定“的口令,左脚再向前迈大半步着地(脚尖向外约30度),两腿挺直,右肢取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势.齐步行进要求姿态端正,臂腿协调,摆臂自然大方,定型定位,步速,步幅准确.2、跑步与立定

跑步主要用于快速行进.口令下达:跑步------走,立------定 动作要领:(1)跑步走:听到预令时,两手迅速握拳(四指蜷曲,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合.听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时,左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右肢照此法动作两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际.行进速度每分钟约170---180步.(2)听到”立定“的口令,再跑两步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势.跑步的第一步一定要跃出去,前脚掌先着地,在整个跑步过程中要动作协调,摆臂自然,定型定位.立定时,要注意靠放臂的一致性.、踏步与立定

踏步分齐步踏步和跑步踏步两种,主要用于调整步伐和整齐.口令下达:齐步踏步------走,跑步踏步------走 动作要领:(1)齐步踏步:听到”踏步“的口令,两脚在原地上下起落.(抬起时,脚尖自然下垂,离地面约15厘米;落下时前脚掌先着地),上体保持正直,两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动.(2)立定时,听到口令,左脚踏一步,右脚靠拢左脚,原地成立正姿势.跑步的踏步,听到”立定“的口令,继续两步,再立定.(3)踏步是原地的动作,应注意不要移动位置;上体要保持正直.4、正步与立定

正步主要用于分列式和其他礼节性场合.口令下达:正步走 动作要领:(1)听到”正步走“的口令,左脚向正前方踢出约75厘米(脚尖绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地约25厘米),适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此法运作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指伸直贴于食指第二节;向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处,离身体约10厘米;向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝线约30厘米.行进速度每分钟110--116步.(2)立定时,听到口令,左脚向前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势.八、蹲下,坐下,起立

1、蹲下与起立

口令下达:蹲下, 起立 动作要领: 听到”蹲下“的口令,右脚后退半步,前脚掌着地,臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地),两腿分开约60度,手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直.蹲下过久可以自行换脚.听到”起立“的口令,全身协力迅速起立,右脚靠拢左脚,成立正姿势.2、坐下与起立

口令下达:坐下, 起立

动作要领:听到”坐下“的口令,左小腿在右小腿后交叉,迅速坐下,手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直,听到”起立“的口令,上体微向前倾,全身协力迅速起立,左脚靠拢右脚成立正姿势.九、敬礼

口令下达:敬礼, 礼毕

动作要领:行举手礼时,应首先面向礼者成立正姿势,然后右手取捷径迅速抬起,五指并拢自然伸直,中指微接帽檐右角前约2厘米处(戴无帽檐或者不戴军帽时微接太阳穴,与眉同高),手心向下,微向外张(约20度).手腕不得弯曲,右大臂略平,与两肩略成一线,同时注视受礼者.听到礼毕时,右手取捷径迅速放下,成立正姿势.十、步法变换(选学)

步法变换,均从左脚开始.齐步变跑步,听到预令,两手迅速握拳提到腰际,两臂前后自然摆动;听到动令,即换跑步行进.跑步换齐步,听到口令,继续跑两步,然后,换齐步行进.齐步换踏步,听到口令,即换踏步.跑步换踏步,听到口令,继续跑两步,然后换踏步

踏步换齐步或跑步,听到”前进"的口令,继续踏两步,再换齐步或跑步行进.十一、小结: