《美丽的彩云之南》说课稿

第一篇：《美丽的彩云之南》说课稿

一、教材分析

本次课的教材选自陈锡畴主编的高等教育出版社教材《中国旅游地理》（第二版），《中国旅游地理》作为旅游专业基础课，是学生学习《导游基础知识》、《导游实务》、《政策法规》等专业核心课程的前导课程。

（一）教材整合

由于受到课时的限制和学生的实际情况，我对教材进行了二次开发，把第三章到第八章的理论部分整合到八大旅游区中，通过理论加实践的方式来进行教学。本次课选用的是西南旅游区中的第一节《云南》，云南省的旅游资源十分丰富，最近几年的云南旅游一直比较热，所以对于旅游专业的学生来说，本节内容不仅是本章的重点，也是这本教材的重点内容之一。

（二）资源整合

充分利用多媒体营造学习情境，整合教材、网络和行业中的教学资源。在课前让学生通过网络和深入旅行社，了解云南旅游的现状，云南旅游的路线设计等资料，把这些都融入课堂教学中，使课堂教学与行业接轨，提高学生的实际操作能力。

（三）教学目标

根据学生现有的知识水平，理解能力，结合教材和学生特点，确定本课的教学目标为：

1、知识目标：（1）了解和掌握云南的旅游资源。

2、能力目标：（1）提高学生的自主学习能力。

（2）提高学生的语言组织和表达能力。

3、情感目标：（1）培养学生正确的审美情趣。

（2）培养学生团队协作的精神。

（四）教学重点、难点

1、本课通过学习任务来突出教学重点：（1）、云南的旅游资源。（2）、云南旅游路线的设计。

2、本课通过师生互评来突破教学难点：（1）、提升学生的小组合作意识。（2）、进一步提升学生的语言表达能力。

二、学情分析

中职11旅游专业学生,在知识经验方面，通过报纸、电视等途径了解云南的一些零碎知识，缺乏全面的知识体系。在能力方面，能做一些简答的口头表达，由于缺乏练习，上台展示的时候有些同学会非常紧张。在心智特点方面，学生思想比较活跃，老师布置的任务，他们都非常渴望成功，但是在实际操作过程中缺乏创新，而且也缺乏恒心。

三、教法和学法分析

（一）教法

1、任务驱动法。任务驱动法既可以为学生的自主探究提供一个良好的活动空间，又可以激发学生自主探究的内驱力。

2、小组讨论法。将全班同学分成几个小组，通过小组讨论，学生能够拓展思维，集思广益。

3、合作探究法。合作探究法是一种开拓性的教学方式，能够增强学生团队合作能力。

（二）学法

能否进行有效的学习，方法是最重要的。因此，在教学中我对学生主要渗透以下两种学习方法的指导:

1、自主探究学习。学生通过教师布置任务搭建的的平台为契机，自主阅读，自主探寻，在快乐的气氛中培养自身对学习的兴趣，对知识的渴望。

2、小组合作学习。学生在经过了自主学习之后，更希望与愿意将自己的所思所想与同伴讨论和分享。这一学法，增强团队精神的同时，也打破了每位学生自身的思维模式。

3、角色扮演法。角色扮演给学生提供了一个心理行为的实践锻炼机会，同时能让学生更早的接触自己以后将实习的岗位，做到教学和行业接轨。

四、教程过程分析

这一次课主要通过课前准备、了解云南、走进云南、分享云南、品味云南和推荐云南这6个部分来完成，总共4课时。在课前准备阶段，主要做一下三方面的工作：

1、教师了解学生实际情况，分成三组，并布置任务。

2、学生到旅行社了解云南旅游相关情况，收集资料。

3、学生通过网络和学校图书馆，收集资料，制作PPT。

在了解云南阶段，通过欣赏视频：美丽的彩云之南，让学生发现云南的美。提高学生的学习兴趣。

在走进云南阶段，每一小组根据自己找到的资料，进行整理，分析云南为什么这么美，并上台做成果展示。

第一组：山美。云南西北地区地处横断山脉，海拔比较高，这就孕育了丰富的高山资源。其中尤以玉龙雪山最为出名。玉龙雪山是北半球最南的大雪山，位于云南省丽江市，是国家5A 级景区。

第二组：水美。学生以昆明滇池和曲靖九龙瀑布为例，说明云南的水美。云南大部分处于亚热带季风气候，降水比较充沛，同样云南的地势是西北高、东南低，这两方面造就了云南的水美。

第三组：人美。学生以傣族和白族的人为例，说明云南的人美。云南有25个少数民族，少数名族的服饰非常漂亮，俗话说，人靠衣装，在漂亮的民族服饰的映衬下，云南的人也很美。

教师在肯定学生的成果的同时做一些补充，在云南除了学生总结的美之外，还有云南的热带风光和云南的建筑都是比较具有特色的。

在分享云南阶段，学生在系统的掌握了云南的知识体系之后，结合云南旅游路线设计的行业实际特点，进行角色扮演，分享云南的美。

第一组：云南旅游路线。这一组虽然采用的是普通的旅游路线，但是在分享的过程中加入了情景设计，小组成员全体参与，也是非常有特点。

第二组：云南美食专题旅游路线。普通的旅游对现在的人来说已经失去了吸 引力，这一组的同学抓住了中国人的特点，以美食为突破口，设计旅游路线，非常具有吸引力。

第三组：云南名族节日专题旅游路线。这一组同学抓住人的好奇心设计旅游路线，也相当具有新意。

在品味云南阶段，三组同学各选一名代表上台做最后的陈述。题目：我心目中的云南。通过陈述让同学们品味云南的美。然后通过课堂评分表进行学生自评、学生互评和老师点评来对这一次课学生的整体表现做一个小结。

在推荐云南阶段，让学生课后还是以小组为单位设计一份宣传云南旅游的小海报，继续锻炼学生的小组合作能力和语言组织能力。

五、教学反思

本次课的教学特色是：（1）以学生为主体，学生课堂参与度较高，学生在课前准备的东西在课堂中都得到了展示和老师的肯定，使学生产生了很强的成就感 和学习的动力。

（2）在教学中密切结合行业特点，使学生所学的知识与行业接轨，为以后学生能顺利走上工作岗位做一个铺垫。

本次课的不足之处是：好学生在课堂中展示的比较多，在以后的教学中能让全体学生都参与到课堂展示中，让大家都得到锻炼和提高，体现分层教学。

第二篇：“彩云之南”最美支教老师

“彩云之南”最美支教老师

——向刘一村学姐学习

今天班会上老师给我们讲了刘一村的故事，自这以前我其实并不知道刘一村是谁？从老师所说的事迹中我了解到刘一村是一名乡村支教老师，并且是我的学姐。在了解到学姐的这些先进的感人事迹后，也让我想起了曾经从电视、新闻、报纸、老师口中提到的一些乡村支教，他们完成学业以后没有想着出去社会挣钱而是去到一些边远的山区去做支教，这该是有多么大的勇气和毅力啊？

2007年，刚从长沙民政学院新闻专业毕业的湖北大学生刘一村在网上看到德钦县雨崩小学的阿茸老师体弱多病，不能正常上课的消息后，决定到雨崩村无偿支教，协助阿茸老师。作了简单的准备后，刘一村来到德钦，爬山涉水到了至今还不通公路、不通电的雨崩村，当起了一名支教老师，一呆就是4年。

四年来，她既无报酬，也无名份。在雨崩，她只靠信念。“彩云之南我心的方向/孔雀飞去回忆悠长/玉龙雪山闪耀着银光„„”正如歌里所唱，地处云南省西北部的雨崩村，是一个如诗如画的美丽村庄。“我无法用语言形容我第一次见到雨崩的感受，只是我自己也没有想到，来了就再没有离开。”刘一村在接受采访时回忆说。四年对于一个刚从大学毕业的人来说是很宝贵的，可湖北女青年刘一村无偿支教雨崩小学四年，只为山区孩子的明天更美好。

到雨崩小学后，刘一村很快适应了当地的饮食、生活习惯，凭借聪明才智突破了与当地村民语言上的障碍，与村民建立了深厚的友谊。由于没有经济来源，刘一村的生活很简朴，她平常的柴米油盐是村里老百姓送的，忙起来的时候就在在老百姓家里随便搭个便餐。刘一村给雨崩小学带来了先进的教育理念，增添了雨崩村一师一校教学点的活力，各项教学活动开展得有声有色，教育教学质量稳步提高。通过刘老师积极向上争取，学校的基础设施建设得到明显改善，学校修建了篮球场、学生厨房，建起了拥有600多册图书的学生图书室。

2009年，雨崩小学阿茸老师正式退休后，刘一村成为了雨崩小学唯一的老师，她用自己的爱心托起了雨崩小学明天的希望，孩子们亲切地称她“刘妈妈”，当有人说她已经做得很好了，该考虑自己的前途时，刘一村只是莞尔一笑说：“我真的舍不得雨崩村的孩子”“我愿在雨崩呆一辈子，我爱雨崩，更爱雨崩的孩子。”这是刘一村说的。就一直没有离开过，有的网友将刘一村称为“彩云之南的‘最美支教老师’”.每个人的面前都有一条通向远方的路，崎岖但充满希望。不是人人都能走到远方。因为总有人心灵不堪重负，身心俱疲而半途而废。所以，无论路途多么遥远，无论遇到什么大风大浪，我们都得保存一种愉快的心情。

雨崩村的景色是优美的，但生活却是贫苦的。全村只有35户村民，雨崩小学也只有13个藏族学生，刘一村成了是这里唯一的老师。学校教室很简陋，教具很粗糙，偶尔到此的游客会在感动中捐赠一些资金和文具。没有工资，没有任何生活保障，刘一村连吃饭都是靠村民接济；缺少通讯，缺少交通，1000多个日夜，刘一村把全部的身心都献给了13个藏族学生。

她作为一个刚刚毕业的大学生，只身远赴云南省德钦县支教。用她的知识和善良以及坚持为雪崩村的孩子们服务了五年。同样做为民政学子的我，只是有一种强烈的空想欲望，却不曾为立下的目标去实践。

刘一村不是正规师范毕业，却有着丰富的教学经验、灵活的教学手段，尤其是她的教学理念，完全不受现代应试教育影响，本着释放天性、平等、自由的开放式教学，跟孩子们以礼、以朋友的方式交心。她能够发现每一个孩子的特点，能够包容作为孩子的每一个缺点，挖掘他们的优点，又能够找到通往孩子们心灵的钥匙，——她是一个天生的老师，因为她有一颗爱的心。刘一村的手笔："我毫无保留地把自己献给这片陌生的土地。”她得这种精神值得我们学习，我们都是中国华夏儿女，都要有一颗爱的心。

照亮心灵之路，会欣喜地发现：点灯人不是只有自己，朋友、亲人、师长都可以为我点灯。人生路漫漫，可是同行的人很多，何苦独自面对困境呢?照亮心灵之路，你会明白“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”。是的，没有人知道远方究竟有多远，但是打开心灵之窗，让快乐的阳光照进来，宁静之心便点燃了一盏永不熄灭的生命之灯。让你前行的道路永不黑暗。照亮心灵之路，你便可以在互相帮助中不断挑战，不断自我超越。即使远方是永远的远方，也会诞生一种东西——奇迹！

五年里，她不求任何回报，无任何抱怨，这种精神真的值得我们民院的学生学习。从她的事迹，让我相信人生其实就是那么的简单，快乐就好，生活并不需要太多的物质，只要简单，有意义就好。人要活得有价值，有所求，有所不求。看到学姐的微笑，可以感受到学姐在艰苦生活中的坚强；看到学姐的泪水，可以感受到学姐对那些孩子的博爱。很佩服学姐的那种不求名利，不为金钱的品质。在那些可爱孩子的心里可能并不知道学姐付出的比他们所想的那么多，我想也是真是因为他们的单纯，可爱然学姐愿意把自己那么珍贵的青春留在那里。在那里，学姐也许学到了很多，也许很思念自己的家人。看着学姐为孩子们劈材，做饭，洗衣。

我相信学姐是快乐的，我相信学姐可以做得更好。她使我明白了什么是奉献的精神，使我受益非浅。她身上的奉献精神是一种爱，是对自己事业不求回报的爱和全身心的付出。对我目前的情况而言，就是要在这份爱的召唤之下把的工作当成一项事业来热爱和完成。先从点点滴滴中寻找乐趣，努力做好每一件事情，认真善待每一个人，全心全意为个人，班级，社会，履行自己的责任，这即是奉献。

阮婷

环艺0937班

电话号码：***

第三篇：梦回彩云之南优美散文

彩云之南，多富有诗情画意的名字，多富有浪漫想象的比喻！徐千雅一首《彩云之南》，令千万人魂牵梦绕：“彩云之南，我心的方向，孔雀飞去，回忆悠长，玉龙雪山，闪耀着银光。秀色丽江，人在路上。彩云之南，归去的地方，往事芬芳，随风飘扬随着歌声，我的思绪也犹如长出翅膀，飞回到五年前的那次七彩云南之行。

记得当时正是四月的春天。从宜昌乘坐游轮沿三峡库区一路溯江而上，遍览长江大小三峡和沿岸壮丽风光，而目标是很明确的，那就是云南。船抵重庆朝天门码头，紧接着便乘火车一路向南，直达春城昆明，在翠湖边驻足，流连于滇池之畔，惊叹那一汪浩瀚无垠的碧波。上大观楼，吟诵古今第一长联：“五百里滇池，奔来眼底，披襟岸帻，喜茫茫空阔无边”、登碧鸡山，领略“滇中第一佳境”、到阿诗玛的故乡——石林，在如林的石柱奇景之间穿梭，人潮人海中却难觅阿诗玛的妙曼身姿。入九乡溶洞，漂流于地下河，千奇百怪的喀斯特地貌呈现出鬼斧神工的波谲云诡。

最难忘要数西双版纳之旅，离开四季如春的昆明，乘巴士车一直向南，一路的新鲜感与导游的诙谐幽默，机缘巧合又邂逅来自新疆的三名美丽女孩与我们结伴同行，一切都显得那样的轻松和新奇，车抵西双版纳首府允景洪，一下车就是三十四度的热带气温，从春天一下过度到夏天，真的很难适应，但那种从未见过的热带风情使我们一下被深深地吸引住了，忘记了炎热，我们首先游览了野，乘高空缆车从野上方滑过，我和朋友幸运地在下方的丛林中看到了一只体型娇小的野生亚洲象，而大部分人却毫无所见。

在曼听公园，我们看驯象和鸟类表演、参观了蝴蝶谷，见到具有典型南亚风格的佛寺与宝塔。看放飞孔雀；一只只孔雀从高处展翅飞落，真是蔚为壮观。而三个新疆女孩早已换上傣族服饰，参加泼水狂欢，已经被浇的浑身湿透，却乐在其中。夜晚参加景洪市举办的名为澜沧江——湄公河之夜的民族特色文艺演出，演出汇集了中国、老挝、缅甸、泰国、柬埔寨、越南六个澜沧江——湄公河流域国度的文化特色，也包括了傣族、基诺族、布朗族、拉祜族、瑶族、哈尼族几个在西双版纳世居少数民族的民俗文化表演、很值得一看。而其后的勐巴拉娜西篝火晚会上，歌舞、美食、狂欢的人群，其氛围丝毫不亚于巴西狂欢节。之后是千人放莲灯祈福仪式，上千人虔诚地手捧莲灯，默默行进于路上，汇成一道无比神圣美丽的风景，将莲灯轻轻放置于河上，也让心中最美的祝福随之漂流远去。

第二天，我们一行人乘坐小舟穿越澜沧江，到热带花卉植物园，见到传说中阿育王所造的佛塔，争奇斗艳的热带花卉植物数不胜数，最奇妙的是这里有许多不同风格的少数民族山寨，每一个山寨都提供给游客一个少数民族的民俗风情表演；最难忘的是在艾妮人的山寨里，我和朋友正在欣赏歌舞表演，却在突然间，猝不及防被艾妮人抓为了新郎，还没有反应过来，就被以迅雷不及掩耳的速度强行穿上了艾妮人的新郎装，要与美丽的艾妮少女举行婚礼；当然，这是他们的一种吸引游客的娱乐表演方式，不是真的，但我和朋友在完全没有心理防备的情况下突然成为“新郎”，而且在众目睽睽之下举行“婚礼”，虽然艾妮少女美貌动人，但我们心中还是惊魂未定，很像唐僧在天竺国被公主强抓为新郎的那种窘迫感，在周围人们的欢呼声中，我终于当了一回“新郎”，在美丽殷勤的艾妮少女的陪伴下加入狂欢的人群，虽然是游戏，但我却分明看到一位同行的新疆女孩目光中的那丝妒忌愤恨的眼神，实际上我们只是同行的游客而已。我想这种娱乐方式可能就是要游客体验这种异常的新奇吧？

云南之行实际上还是很仓促的，原计划要去的丽江和大理都没有能成行我就匆匆离开了，没有见到玉龙雪山，也未能体验秀色丽江，没有蝴蝶泉也没有泸沽湖，但那些奇妙的经历却始终让我难于忘怀。

彩云之南，七彩云南，你真的很不一般！不知道什么时候才能再到那充满神奇魅力的地方！

第四篇：第二课 彩云之南—创建演示文稿 教案

第二课 彩云之南—创建演示文稿

教学目标

1.知识与技能：掌握利用“标题幻灯片”创建演示文稿的基本方法并学会保存演示文稿的操作步骤。

2.过程与方法：了解PowerPoint2010中自动创建的“标题”幻灯片并在当中插入并编辑文字的方法。

3.情感态度与价值观：让学生体验成功感和提高学习积极性，培养学生的表达能力。

教学重点：用“标题”幻灯片创建演示文稿。教学难点：对文字进行修饰并保存演示文稿。教学方法：任务分解法。教学课时：1课时，40分钟。

教学准备：在学生机上安装好word2010。教学设计：

一、情景设置

大理的苍山洱海，丽江的玉龙雪山，虎跳峡，香格里拉的高原湖泊和藏寺，德钦的梅里雪山，版纳奇异的花卉树木，这些都是云南的绝美景致，本课我们动手创建赞美云南的演示文稿“彩云之南”封面，如图1所示。

图1 演示文稿“彩云之南”封面

二、新课内容

（一）新建演示文稿

1．教师演示，操作过程如下：

启动PowerPoint2010后，系统会自动建立一张“标题幻灯片”，如图2所示。

图2 标题幻灯片

图3 输入标题文字

2．学生练习，教师指导。

（二）输入文字

1．教师演示，操作过程如下：

在这张幻灯片上，有两个用来输入文字的虚线框，称为“占位符”。将鼠标指针移到占位符中单击，占位符内会出现插入点光标，这时就可以输入文字了。例如，在占位符中输入幻灯片的标题“彩云之南”，如图3所示。

2．学生练习，教师指导。

（三）修改文字的字体

1．教师演示，操作过程如下：

步骤一：选中占位符中的文字“彩云之南”。

步骤二：在“开始”选项卡上的“字体”组中，单击“字体”旁边的下拉剪头，然后在下拉列表中选择所需的字体“华文行楷”，如图4所示。

图4 选择字体“华文行楷” 图5 更改字号和文字颜色后的效果

步骤三：在“字体”组中，选择“字号”（96号），选择“字体颜色”（红色），效果如图5所示。

2．学生练习，教师指导。

（四）保存演示文稿

1．教师演示，操作过程如下：

步骤一：单击“文件”选项卡，然后单击“另存为”按钮，如图6所示。步骤二：在弹出的“另存为”对话框中，选择要保存文件的文件夹。步骤三：在“文件名”框中，输入PowerPoint演示文稿的名称“彩云之南”，然后单击“保存”按钮，如图7所示。

图6 单击“另存为”按钮 图7 “另存为”对话框 2．学生练习，教师指导。

三、知识巩固

请你说一说如何创建演示文稿？

四、创新天地

制作演示文稿“我的才艺” 要求：

（1）主标题文字是“我的才艺”，副标题文字是自己的姓名。（2）对文字进行必要的“字体”设置。

（3）将演示文稿以“我的才艺”为文件名保存在自己的文件夹中。

第五篇：彩云之南远征计划自行车策划书

昆香自行车之旅计划书

概况：活动名称：“彩云之南远征计划（待定）”，自行车旅行，背包旅行，参与者为在校大学生，4-5人的团队，活动时间2012年7月至8月，活动路线广州至昆明火车，昆明至香格里拉自行车。

一、背景和目的篇

二、活动方案篇

三、装备篇

四、前期准备篇

五、实施篇

六、风险、保险和安全预案和野外生存知识篇

七、人员分工与责任篇

八、经费预算

一、背景和目的意义篇：

背景：这是一次富有挑战的尝试，这是一次颠覆传统的旅游方式。2011年暑假，二姐给我的关于裸游的建议激发了我自行车旅行的突发奇想，于是我第一步就是找了最要好的几位朋友，童楚平是第一位参与者，于是我们就开始计划着整个旅行。---孙劲林

选择旅行，很简单，因为能远离城市的喧嚣，远离生活的压力，远离世俗的目光，远离自己的弱小，给大学时光增添一笔最特殊的财富。最重要的是，在年轻时做一些疯狂的和想做的事，不留遗憾！

选择自行车，因为能锻炼身体，磨练意志，学习更多的生存技巧，能领略到沿途的风光，能贴近大自然，贴近社会，能享受到最自由的感觉。

选择云南，香格里拉，这是一个人们向往的地方，巍峨高贵的雪山，永远只能仰视的卡瓦博格峰。

二、活动方案篇：

1、路线：广州至云南昆明（火车往返费用，硬座400-800；硬卧660-1000；软卧

1100-1400）。昆明至香格里拉：昆明市-碧鸡镇-太平镇-安宁市-草铺镇-録脿镇-腰站乡-禄丰县-一平浪镇-郭家村-苍岭镇-楚雄市-东瓜镇-吕合镇-南华县-沙桥镇-天申堂-普淜彝族乡-下庄镇-沙龙镇-祥云镇-乔甸镇-州城镇-金牛镇-力角镇-片角-期纳镇-程海镇-永北镇-三川镇-金安-丽江-拉市-龙蟠-虎跳峡-小中甸镇-香格里拉-尼西-霞若傈僳族乡-塔城-巨甸镇-黎明傈僳族乡-石鼓景区-石鼓镇-九河白族乡-剑川县-甸南镇-三营镇-洱源县-右所镇-喜洲镇-大理镇（苍山洱海）-大理市-凤仪镇-红岩镇-沙龙镇-返程。

2、广州至昆明火车，不考虑路程长度，来回2天。昆明至香格里拉780公里，来回1560公里，平均骑行路90-110km/天（很低要求），停留加游玩时间。共计19天-23天。

3、（出发时间待定）2012年7月7日早上14:02从广州火车站启程，8日14:49到达昆明西站。可以拆卸自行车（拆卸前后轮和方向盘）带上火车，下车后到自行车维修站找人组装或自行组装；可以行李托运（提前两天，50元左右），快递60元；可以到昆明买二手车（400-1200元），不建议租车。估计7月26日-30日返回广州。

4、可能去的景区：三江并流、虎跳峡、长江第一湾、梅里雪山、哈巴雪山、松赞林寺、月亮湾大峡谷、玉龙雪山、白水河、泸沽湖、苍山洱海、香格里拉大草原、茨中村。

5、环境：有北热带、南亚热带、中亚热带、北亚热带、南温带、中温带和高原气候

1区共7个气候类型。①平均温度5~24℃，南北气温相差19℃左右。②年温差小，日温差大。由于地处低纬高原，空气干燥而比较稀薄。一天的温度早凉、午热，尤其是冬、春两季，日温差可达12~20℃。③降水充沛，干湿分明，分布不均。全省大部分地区年降水量在1100毫米。降水量最多是6~9月份四个月。7月份主要城市温度：昆明19.8度，楚雄20.9度，普洱21.8度，大理19.9度，丽江18度，香格里拉13.5度。

三、装备篇

1、基础装备：自行车、登山包（或单车驮包）、帐篷、睡袋、防潮垫、78式军用壶（45元，可拆卸外壳用于饭盒用）、保温水壶和车载水壶、腰包、骑行装备、刀。

2、车载工具：六角扳手、十字和一字螺丝刀、老虎钳、活动扳手、气筒、补胎用具、内胎两条、长刹车线一条、机油、铁丝。

3、救生宝盒：火柴（防风防水）、蜡烛（削成条状）、打火石（20块钱左右）、针线（准备不同型号的针，坚韧耐磨的线）、鱼线和鱼钩、指南针、60-90cm铜线、刀片（最后外科手术刀）、避孕套（很好的水袋）。

4、急救箱：饭盒（军用壶的外壳可当饭盒）、火柴、打火石、水壶、食品、救生袋、旅行日记（将经历的东西记录下来，不要过于依赖自己的记忆力）、药箱。

5、小药瓶：选择几个细长圆柱形小药瓶。止痛药，缓解疼痛、减轻痛苦，去痛片、芬必得、消炎痛、安乃近。肠内镇静剂，急性或慢性腹泻，保济丸、黄连素、吗丁啉。抗生素，治疗常见的细菌感染，穿心莲、双黄连、三金片。感冒药，阿司匹林、感冒通片、六神丸、银翘片、通宣理肺片、感冒冲剂、感冒宁、康泰克、板蓝根。抗高原反应药。外用：云南白药、伤湿止痛膏、绷带、纱布、药棉、风油精、清凉油、保心安油、蛇药、紫药水。漂白粉、高锰酸钾。

6、刀具、铲：军用刺刀、折叠刀（木柄）、瑞士军刀。若能弄到解放军军铲。

7、服装：速干衣、冲锋衣裤、骑行裤、大衣、抓绒衣裤、卫衣、鞋袜要耐磨舒适，多备几双袜子，最好是毛袜，不要棉袜。太阳帽、太阳镜、护膝、手套、自行车安全帽。登山鞋或骑行鞋或其他（高帮的）、凉鞋一双（可当拖鞋、涉水时可穿）。雨衣。

8、食品类：自热式盒饭、压缩饼干、榨菜、罐头、牛肉干、巧克力、可乐等

9、其他物品：学生证、身份证、储蓄卡、银行卡、少量现金、个人卡片（包括身份证上的所有信息和电话，家人亲友电话，团队其他人的相关信息）、日用品（毛巾牙膏牙刷纸巾）、相机、手机、MP4、手电筒、塑料布（作做餐布、可作雨具）、塑料袋、娱乐用品、地图、海拔表、信号笔。

四、前期准备篇

组织者的前期准备：线路的选择、勘测，附近环境的熟悉；人员分工与明确责任；物质、经费与设备的预算与准备；对参与者的安全教育与环境保护知识教育。

参与者的前期准备：体质评价，做好体能训练；专项技能的模拟训练；个人物品的准备及“告知家人”。

准备时间有8个月时间，期间包括准备好装备、熟练个人职责和专项技能、资金、体能和心理训练过关、学会简单的修车技能、行车前全面检查。

五、实施篇

出发前明确任务和目标，罗列计划表，明确每天行动的准备期-执行期-恢复期。衣：保暖舒适为主。食：最好能“蹭吃蹭喝”，到哪里都要收集白开水，备干粮和零食，露营可以抓野味。住：尽量住“免费旅馆”、露营、借宿、住旅馆。

行：自行车、顺风车（能载四五辆自行车的大车）。游：花最少的钱游玩最多的地方。购：买手信。

在比较干燥的地区骑行时，应在鼻腔内涂抹一些油脂（甘油），及时庇荫，及时休息调整，大概骑1小时休息15分钟。长途骑行后两脚会充血肿胀，休息时要平躺，尽可能把脚垫高，以促使血液循环。选择早晚骑行，不宜中午骑行，最佳骑行时间6:00-11:00，14:30-18:30。长途骑行时要保持警惕性，保管好自己的贵重物品。

尽量不与沿途其他驴友团共同骑行，一切以本团队计划为准。

六、风险、保险和安全预案和野外生存知识篇

1.事故处理：学会正视、应对意外事故，掌握一定的生存技能。

2.疼痛的解决：小感冒小疼痛可在途中医疗站看医生或自己吃药，骑行时体内保持充足水

分，及时休息，避暑，出现不能自行解决的伤痛应及时拦截车辆，送伤痛人员去医院。

3.交通安全的解决：一切以安全守则为准，提高警惕不要与人赛车，出现大问题应拦停过

往车辆求救。

4.人为事故的解决：遭遇恐吓、敌视和打劫，不予人争、尽量避免和人交往，镇定。

5.露营注意事项：

 方向问题：出行前尽可能地搜集活动地区的地图和相关资料，对将要出现的较大

转向和明显的标志物做初步了解。当地有等高线地图时，课将预定线路方向进行

分析。有条件的携带指南针、海拔表，携带地图和资料，带信号笔和扑克牌，以

备迷路时作路标记号用

 防水问题：帐篷应选择三季或四季帐。携带背包罩或塑料布遮盖背包，包内物品

也可报装一下，有条件的就准备好防水冲锋衣裤，雨具一定要有，有条件的穿防

水登山鞋。

 饮水问题：缺水地区要按计划分配饮用。野外取水最好消毒过滤煮沸后饮用。有

条件的可带过滤器和净水药品。在缺水地区长时间活动应学会其他野外采水方法。 生活问题：携带一种以上的火种，学会各种生火技能。看好风向，不要把火堆放

在帐篷的上风处，并与帐篷保持一定距离，离开时用水和土石压盖将火熄灭。

 露营问题：寻找安全、避风、干燥、平整的高处扎营。注意周围环境：落石、滚

石、风向、动物巢穴、某些动物必经的路径。不能在河畔、干凅的河床扎营。营

地周围是否在塌方、雪崩、山洪的危险。营地附近最好有水源，取水方便。如需

生火就要考虑附近有没有柴禾。下雨或多水季节，在营地周围挖排水沟。风大时

临时建一个防风墙，固定帐篷。睡前把贵重物品、衣物、食品放入帐内，随身准

备好防身工具。

 野外生物：备清凉油、风油精、红花油、蛇药等

 营养补充：携带牛肉干、巧克力等高热量和营养食品。携带维生素合成药片，每日一颗或者吃一定量的水果。每天补充盐分，吃些含盐食品如榨菜。补充电解质

平衡饮料。

 保暖问题：云南部分地区属高原气候区，昼夜温差大，需做好充分的保暖工作。

准备保暖衣物和睡袋。衣服湿了应立即更换，可带上几件速干短袖衬衫、 其他问题：宁可多绕行走多些路，也不要尝试危险捷径。涉水不明水深和水下情

况时不要冒险涉过，应尽量想法做好充分准备。露营不宜留下任何垃圾，离开时

全部打包带走。

注意：三不借、三不问、三不准

三不借：水不借，火不借，睡袋不借

三不问：不问年龄和工作；不问收入和住址；不问婚姻和健康。

三不准：不准在没有经过驴友同意的情况下，突然到驴友家中打扰他/她的日常生活；不准找驴友借钱借物；不准随便公开驴友的电话或住址及个人隐私。

七、人员分工与责任篇

确保个人熟悉各自的装备和任务，充足装备。一定要确保总有人了解你的计划，以及什么时候开始行动。筹备前期就要同他们保持联系。要养成良好习惯-告知人们你的目的地和返回时间以及下一目的地。

需要征得家人亲友的同意。告知他们活动的目的、基本内容、人员情况、返回时间和可能遇到的情况，让大家有一个基本的了解及思想准备。外出期间最好定期与家人、朋友、地方搜救人员取得联系，随时告知安全状况。

八、经费预算：2045—5065（不包括服装和其他物品，详见装备篇）

山地自行车：捷安特800-1400、永久600-1200、悍马1000-1600、凤凰400-800、喜德盛500-1000

登山包200-300元/驼包100-200元

帐篷200-300元、睡袋150-200元、防潮垫30元

水壶饭盒100元

救生宝盒100元、药箱100元

刀具100元

日均花销15元-45元，按19-23天时间算，大概花销范围在285-1035元内。

火车往返费用硬卧-软卧400-1400。

合计2045-5065

本计划一经团队全体人员同意，每人将纳入安全责任范围，旅途中如有发生非个人主观因素导致的意外情况，将由全体人员共同承担。此协议于全体人员签字之日起生效。

发起人签名：

参与者签名：

年月日