三步起跳投篮[范文]

第一篇：三步起跳投篮[范文]

三步起跳投篮（大班）

目的要求：掌握三步起跳投篮基本动作技能，提高身体协调能力。教学重点：三步起跳后投篮

活动准备：每个幼儿一个篮球、篮球架。

准备过程：1.教师带领幼儿入场说明教学活动主题，带领幼儿在篮球场变速跑6圈。（慢跑3圈，快跑3圈）

2.做准备活动操：手绕环、上身转体、腹背、下蹲跳起、弓箭步压腿、高抬腿跑。教学与练习部分：

（1）带领幼儿做基本的篮球运动动作。

单手运动、双手交替运球、高低运球、蹲下运球、单脚抬起胯下运球等。（2）教师教授三步起跳投篮挤能，然后把幼儿分成四组进行三步起跳投篮动作练习。（开始不结合篮球）

（3）分组练习三步起跳投篮，练习进行三遍，请动作相对规范和动作错误的幼儿示范，并进行纠正及表扬。

（4）分组进行三步起跳投篮比赛，看谁投的准。

结束部分：比赛结束后，教师和幼儿在音乐声中进行肢体放松活动，大家模仿运动员洗澡、换衣服、吃饭的动作进行肢体放松活动。教师对本次教学活动进行讲评，并给各队颁奖。然后教师带领幼儿离开场地回班。

第二篇：《我们一起跳》教案

小（2）班体育活动《我们一起跳

执教者：黄越燕 执教时间：2015.4.一、活动目标

1、尝试在同伴的帮助下练习单脚跳的动作，发展身体的协调性。

2、通过各种各样的游戏提高幼儿单脚跳的兴趣。

3、培养幼儿友好相处和合作游戏的能力。

二、活动重点：

练习单脚跳的动作，发展身体的协调性。

三、活动难点：

能积极主动的参与游戏，培养友好相处和合作游戏的能力。

四、活动准备

幼儿学会说儿歌《上山看老虎》。

五、活动过程

1、教师头戴大公鸡头饰扮演大公鸡，带领幼儿做走、飞、单脚立等动作，活动身体各部位，做好准备活动。

2、我来帮你单脚跳

（1）教师请一位幼儿一起示范单脚跳。（2）请两组幼儿示范单脚跳。

（3）幼儿两人一组，面对面站好，双手相拉，一人做单脚跳，一人扶持帮助。

（4）要求边跳边说儿歌《上山看老虎》，每说完一句儿歌，换一下腿，当儿歌说完后，两人互换。（5）引导幼儿尝试用其他方法互相帮助；若同伴自己能独立跳，幼儿可以在旁边跟着，需要的时候再扶助；提示同伴要换脚跳。（6）根据幼儿兴趣交换伙伴，再游戏三四遍。

六、活动延伸

引导幼儿做钻山洞的游戏，培养幼儿的合作能力。

第三篇：中班体育活动：投篮

中班体育活动：投篮

中班体育活动：投篮

【活动目标】

1、学习原地双手胸前投篮、原地跳投的投篮方法，提高投篮的准确性与命中率，发展手眼协调能力。

2、培养自由探索、勇于创新的精神和团结合作的意识，体验与同伴合作游戏的乐趣。

【活动准备】

1、小篮球人手1个。

2、高低不同的篮球架。

3、音乐磁带、录音机。

【活动过程】

一、热身运动。

教师与幼儿一起拿着小篮球进场。在教师的带领下，幼儿与小篮球一起做热身运动。

二、学习原地双手胸前投篮的方法。

教师示范讲解：双手持球置于胸前，两脚自然开立，两膝微曲，手指自然张开成球状，两个大拇指相对成“八”字形，用力握球，手心自然空出。投篮时，下肢蹬地发力，双臂向前方伸出，把球投向篮筐。

幼儿徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合。

幼儿两两结伴，两人面对面站好，间距1.5～2米，持球做用投篮方法进行传有弧度球的练习。

指导重点：投球动作要连贯，两人投篮可逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力。

三、学习原地跳投的方法。

教师示范原地跳投动作：准备动作与原地双手胸前投篮相同，但在投篮时，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，举球跳投到篮筐。

幼儿徒手模仿练习。

幼儿结伴站好，两人相距1.5～2米，持球做原地跳投动作。

指导重点：指导幼儿学习垂直向上起跳，投篮时双脚同时蹬地起跳。两人变换投篮的距离，由近及远，体会根据不同距离应使用不同力量。

四、投篮游戏。

指导幼儿把篮球投进高低不一的篮筐里（距篮筐1.5～2米）。

指导幼儿把篮球投进摆成一排的轮胎里。

指导幼儿把篮球投进呼啦圈里。

指导重点：用原地双手胸前投篮和原地双手跳投的投篮方法进行投篮游戏，提醒幼儿投篮距离可由近到远。

五、游戏“抢球”。

教师介绍玩法：集体在固定的场地上进行传球游戏，教师把球传给一个幼儿，幼儿想办法去抢球，这名幼儿应尽量不让同伴抢到自己的球。持球的幼儿可以运球跑，也可以把球传给其他人。

规则：教师与幼儿的球要连续拍，保护好自己的球，适时把球传给同伴。

师幼游戏。

六、结束活动。

教师与幼儿一超收拾场地，放好篮球，散步回活动室。

活动延伸：

1、请幼儿讨论怎样才能提高自己投篮的准确性。

2、请幼儿回家后与爸爸妈妈一起找有关篮球的知识，并讲给大家听。

3、请幼儿用绘画的形式描绘自己投篮的样子。

第四篇：投篮教学反思

投篮教学反思

投篮教学反思1

教材分析:

掌握篮球单手肩上投篮的基本技术；了解篮球并熟悉球性、学习篮球的基本技能；不但可以使学生掌握基本的篮球技术，还可以全面发展学生的身体素质，领略体育运动的乐趣；为以后学习更多技能打基础。

学情分析:

八年级学生，身体正处于生长发育时期，身体素质和运动技能水平处在快速增长时期。通过体育锻炼可以达到比较好的发展和提高，而篮球运动是学生普遍喜欢的运动项目，通过篮球运动，可以发展学生速度、耐力、力量、弹跳等各方面素质，提高身体的`协调性、灵活性。培养学生的团队合作精神，领略体育运动的乐趣。

教学目标

1、了解篮球运动的基本竞赛规则和基本知识。

2、通过本次教学，使80%以上的学生能掌握篮球肩上单手投篮的基本技术。

3、体验篮球运动的乐趣，学习锻炼身体的方法、培养对体育的兴趣。

教学重点和难点

重点：用正确姿势做单手投篮动作。

难点：出手时手指手腕的连贯动作及上下肢协调性。

反思：

本节课下来，学生掌握了篮球原地肩上单手投篮的基本技术，大部分学生练习后都可以做到原地肩上单手投篮，但是本节课的学生投篮技巧却没有上去，没有很好的达到训练学生技能的要求，下节课要注意加大学生投篮技巧指导与要求。这堂课基本达到了预期的教学目标。但我也有一些不足之处，在今后的教学中多向其它老师学习，做一个合格的教师。

投篮教学反思2

本课以《课程标准》为依据，坚持健康第一以指导思想。以篮球练习为主线，以素质练习为辅，课从篮球球性练习、学习单手肩上投篮为路线，结合学生在体育教学中的身心发展规律，针对男、女生合班上课的情况，个别班级未能达到预想的结果，学生主要存在以下几种错误：

1、上、下肢用力不协调（特别是女生）。

2、从距离2m的投篮来看，女生的.命中率要高于男生（男生的学习态度不够积极）。

3、投篮手型容易变化（特别是肘关节外张）。

针对以上几方面的错误动作，在以后的课中，我觉得要从以下几方面入手改善：

1、加强思想教育，提高学习效率。

2、对墙作投篮动作练习，从泛化到分化。

3、男、女分开教学，女生提高学习效率。

投篮教学反思3

是一项技巧性和综合性很强的运动项目，其中投篮是比赛中最基本也是最重要的技能之一。单手肩上投篮是其中一种较为常见的投篮方式，其难度也较大，需要运动员具备一定的基本技能和练习经验。

在进行单手肩上投篮的考核中，我发现自己存在着一些问题。首先是投篮时姿势不正确，身体倾斜度不够大，导致投篮的力量和准确度不够稳定；其次是投篮的.节奏和力度掌握不好，有时过早或过晚出手，影响了投篮命中率；最后是心态和精神状态不够好，紧张和压力让我在比赛中表现不佳。

为了提高单手肩上投篮的技巧和表现，我也进行了一些。首先，我需要追求正常投篮姿势，在投篮前要注意身体的平衡和稳定，保持身体的倾斜度，并且在出手时要专注于平衡和准确度；其次，我还需要加强节奏和力度的掌握，这需要长时间的练习和经验积累；最后，我需要放松心态，积极面对挑战，才能在比赛中发挥出最好的水平。

单手肩上投篮是篮球比赛中非常重要的技术性动作之一，能力的高低对于比赛的胜负有着直接的关系。运动员需要通过不断的练习和反思，提高技巧和应对能力，才能在比赛中发挥出最好的水平。

投篮教学反思4

第1课教学反思：

我这节课的设计思路是将原地双手胸投篮和原地单手肩上投篮技术，在教学上既使学生达到愉悦身心、展示自己个性的目的。通过教学实践，发现有较多值得研究的地方。

我认为本堂课的成功之处有以下几方面：

1、我注重了师生互动性，体现了新课程标准下的以教师为主导，学生为主体的教学思想。

2、在教学设计上具有较强的针对性。老师着重运用生动的语言、大方的演示，感染学生积极参与学习活动，有利于学生保持积极的学习态度和良好习惯的养成。

3、在教学中注重了学生的体验和尝试。老师在教学中创设了一定的情景，并对学生进行简单的传授后，使学生很快地投入到创设的情景中去，充分地让学生进行体验感受和尝试表现。从而主动得获得知识和能力的提高。

4、在练习的'过程中，充分利用小组长职能，使学生的自主性有了极大的提高，在练习中，老师可以兼顾到各个小组进行辅导纠错，使学生的练习能动性和正确性有了很大的提高。

还有以下几点不足之处：

1、这堂课中我觉得在组长总结小组练习情况时，都比较肤浅，而这时的我又没能较好地进行深层次的引导，使得整堂课的延伸方面做得较不够。我想在今后在教学中，能够更好的引导学生对问题进行思考，并且延伸到更大的范围中去。

2、对学生的教学评价方面还缺乏创新。

总之，整个教学较簿弱的环节，值得以后与同事们多加探索和研究，以便使自己上的体育课更加优化。

第2课教学反思：

1、学生对篮球基本功的学练认识在原有基础上会有一个新的认识，自觉自愿练习篮球基本技术的意识，也一定会有一个提高，从而改变“只想打比赛，不愿学练篮球基本技术、战术、体能及规则”的现状。

2、为实现课前所设计的教学目标顺利完成，本课提供原地投篮和罚球的动作方法，教师指导下，达成教学目标的实现。

3、拓展内容

（1）、组织学生进行年级或班级篮球比赛。

（2）、安排学生观看CBA、NBA比赛实况或录像。

（3）、培养学生良好的团队精神和敢打敢拼的顽强作风。

投篮教学反思5

本课的设计新颖活泼，器材准备与场地安排充分。课堂气氛活跃，组织纪律性较好。教学过程中课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新、竞赛等教学方法，以及各种新颖的练习方法。分步分层的递进，充分挖掘每个学生的潜在能力，使学生各取所需，各得其所，取长补短，张扬个性的同时，使整个课堂充满生命的活力，也达到自我发展与提高，愉悦身心的教学效果与目的。培养了学生积极思考、主动参与、相互合作、共同探讨的意识，也培养了团结合作与共同进步的良好人际关系。尤其是练习中采用的“两人前后站立做投篮纠正练习（前后间距一步远约）”的方法使学生投篮的弧度明显提高，这样就提高了学生投篮的命中率。

但在教学过程中还存在一些问题，例如：1．教材配搭可能不够合理，基本部分中的游戏没有与本课教学内容相结合。2.在教学过程中对学生能力的估计不足，很多同学对于单手肩上投篮感觉吃力，造成动作变形。3.练习的方法手段还可以更加丰富，让学生发展自主学习的`能力；

本课的教学内容是原地单手肩上投篮，但在教学实践中对于九年级很少能够掌握这个技术动作。所以是否可以根据学生的具体情况，来降低了投篮的难度，可以使学生体验到成功的快乐，促进学生参与的积极性，同时经过一段时间的练习后可以再教授原地单手肩上投篮的动作，让学生自主选择投篮所运用的技术。

投篮教学反思6

本节课给四年级学生上了《双手胸前投篮》，这节课对于本班学生来说还是陌生的！特别是准备部分的球性练习，学生几乎不能完成，因为篮球接触的少，对球感特别不好！基本的原地拍球都不能连续拍几次！基本部分学生对双手胸前投篮的.动作要领掌握的整体上来说还算可以，但是基于学生的力量问题，很多学生还是完成不了完整的投篮练习。并且在让学生进行投篮练习的时候，将学生分成两大组进行练习，目的是气温较低，加大练习量，保证练习密度。但是在练习的过程中发现，两组同时进行练习时，我不能保证给每位学生进行指导，这就导致练习量达到，但是练习准确性可能达不到！

下次在复习课的时候还需要进行更加细致的计划，比如找出优秀生担任组长的方式，从而在保证练习量的基础下尽量保证练习准确性！

在课的结束部分，学生对于本节课的知识点大部分能够说出重难点，极少数还是不够清楚。同时，我也强调了我们更多的还是要在课后多加练习！

整体来说，本节课上的不够好，很多细节没有考虑周全，今后还需更加努力反思！

投篮教学反思7

篮球行进间运球单手低手投篮是一项比较复杂，节奏较强的运动项目。本次授课对象为高三（8）班全体学生，学生体能水平参差不齐，部分学生对篮球行进间运球单手低手投篮存在畏惧情绪。其中有16个女生及部分男生，胆子都小，在心理上产生恐惧，又怕动作做不好被别人嘲笑。如何消除女生的恐惧心理和减轻他们的思想负担呢？

在教学过程中，运用了行进间运球单手低手投篮挂图、教师示范，使学生对技术动作有了更加直观的认识。通过创设情景，实施启发式教学，利用体育明星的影响力，激发学生的.学习兴趣。行进间运球单手低手投篮的重点是速度快慢与手举球高低和投篮力量之间的协调配合；难点跨步拿球和手腕、手指拨球动作，上下肢协调配合。

借助接力跑比赛激发学生练习热情，活跃课堂气氛。起初适当降低篮圈高度，以提高学生练习的积极性。接着要求学生在练习中不断提高篮圈的高度，使不断积累信心战胜恐惧心理，通过实践从理性上认识行进间运球单手低手投篮，体验运动乐趣。在探究过程中学生的研究能力和创新能力得到逐步提高。

利于培养良好的心里品质和健康意思。通过反复练习技术，增强了毅力、勇气，克服了恐惧心理。通过互相交流与帮助，增进了友谊，培养学生的合作意识和能力。融洽师生关系，同时，通过了事的示范、动作要领分析讲解、保护和帮助下，提高教师的亲和力与学生的信任感。为学生营造了一个平等和谐、友爱互助的人际环境。

投篮教学反思8

通过本次课堂教学活动，我又一次在教学方法得到提高 。总结上课的心得，主要有以下几点体会：

1、组内晒上各项条件自己都是很熟无论是场地还是学生，在撰写教案时，要把课的目标和任务细化，准备部分不要安排老一套的内容，内容有所改进甚至大变样，这节课只采用热身操，学生还行，如果在下面的定点投篮练习时采用分组比赛游戏效果会更好。课的内容安排一定应恰当合理，要游刃有余，有应变和拓展的空间。

2、备场地备器材备学生方面，教师要根据学生的身体素质、现有的篮球基本技术和技能、学习态度、教学常规等，进行认真仔细的分析。在整个教学中，充分合理地利用现有的篮球教学场地，给学生尽可能的创造较大的学习和练习的空间。对场地器材很熟悉，学生的身体素质充分了解，总之这块是得天独厚，可谓知其然更要知其所以然，只有把准备工作做好、做仔细，为后面的教学实践奠定好的基础，自己的课堂教学过程才会顺利进行才能达到教学目的，服务于课堂。

3、体育教学和其他科目的教学很不一样，其他学科要精讲精练，我们体育课在教学中教师一定要讲解简练，示范要准确，学生一定要多练。结合篮球项目的教学特点，采用了讲解示范、分组教学、合作学习、探究学习、游戏竞赛等多种教学方法，循序渐进，尽可能的挖掘每个学生的潜力，让学生在练习和学习中逐渐体会每个技术动作的要领。严格遵循以身体练习为主要手段的体育教学原则，使学生在快乐中获得知识和技能。为了实现这一教学理念，在教学结构上，设计了以学习单手肩上投篮技术为主线，游戏竞赛为副线的教学情境，激发学生学习和练习得兴趣。教师一定在课堂上向学生展示你的魅力，吸引学生的目光，展现你的特长，让学生欣赏你，从而全身心的主动融入课的练习的全过程。将“一导双主体”的思想始终贯穿在整个教育教学的过程中，贯穿在每一个教学内容，每一个教育环节中，充分发挥教师的主导作用强调学生的`主体作用，在课堂教学中能学生和老师能互相配合，团结协作，愉快的完成课的教学目标。

4、将德育教育渗透到课的教育教学中，对学生的言行举止多观察，及时的管理教育，细致地引导，抓住学生的闪光点，客观积极的评价，注重发展学生的创新思维和创新能力，使不同身体条件和能力水平的学生都能找到适合自己的学习起点和发展余地，得到不同程度的提高。通过小组练习，小组竞赛等形式，培养学生团结协作能力和积极锻炼身体的习惯，为培养学生终身体育意识奠定了很好的基础。

让学生十分高兴地来上体育课，非常满意地上完体育课，盼望下次再来我们的体育课。

5、教学设计是对课的前期预设，我们教师在具体实施过程中，不必“死”用教学设计程序完成教学计划，应根据课在实践过程中出现的具体情况，对教材内容和教法等的进一步发掘和改进，“活”用教学设计的内容，一节课的闪光点往往就是教师教学机智的灵感闪现。教师要注重挖掘每个教材的重难点，在深入分析和把握教材内容的基础上，从学生的兴趣和已有的知识结构出发，根据新课标中的相关内容以及教材中的单元教学目标制定出科学、具体、明确的多维度教学目标来指导体育课堂，从而切实提高课堂教学的实效性。

学无定法，我们应根据学生的实际情况去找寻更实用、更有效、更科学的有利于学生自己学方，采用灵活教法和学法，这就要求我们体育教师要长期认真的上好每一节体育课，不断在实践中进行研究分析教法学法，不断总结经验找出有利学生发展的学法，才能让学生爱体育爱运动，同时我们的教学水平、教学能力才有质的提高。

第五篇：篮球投篮技术

1．双手胸前投篮：

这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。

动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。2．双手头上投篮：

这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。

动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

动作关键：手腕外翻，双手用力

投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。

今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。

所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点： 瞄篮

投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样 站位

不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。持球

持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。膝

我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投

篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。球出手与出手后手的跟随动作

出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。弧线

如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。眼睛注视(球出手后)眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。球的旋转

和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。自信心

适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。下面是我的经验：

第一点, 要有合适的姿势.何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己.找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础.我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多.可见姿势的重要性.我来讲讲一些注意的要点.三个“90”度还是很重要的.即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度.即肩, 肘, 腕关节都保持90度.最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些.我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高.而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进.而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一

侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线.在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢? 二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方.其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置.瞄的是我出手后球的最高点.我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐.弧线越高就越容易落入篮筐.当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点.弧度才得以提高.但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性.当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的.我当时大概十分钟就找到了.所以命中率提高的极快.然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少.现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了.所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了.三: 手型.手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了.当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了.这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键

四: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程.跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到最高点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高点出手的, 能投进才是关键。