排球理论知识

第一篇：排球理论知识

排球理论知识要点

一、排球运动简况

排球运动是1895年起源于美国，创始人是摩根。当时仅为休闲、消遣的一种游戏。20世纪初排球运动在美洲、亚洲及欧洲得到了流传和普及。最早的排球比赛，场上每队有16人，站成4排，每排4人，故称之为“排球”。1905年，排球运动开始传入了我国。随着运动技术水平与战术的发展，以后逐渐改变为12人制，9人制，直至50年代才改为6人制，场地也相应缩小。1913年，第一届“远东运动会”时，排球被正式列为竞赛项目。当时实行的是9人制比赛。1947年，国际排球联合会在巴黎成立，并统一了竞赛规则，排球运动随之成为一项世界性的运动项目。

目前的世界性排球比赛有：

1、世界排球锦标赛：男子比赛从1949年开始，女子比赛从1952年开始，每4年举行一次。

2、奥运会排球赛：1964年在第18届奥运会上，排球被正式列入奥运会的竞赛项目。

3、世界杯排球赛：男子比赛从1965年开始，女子比赛从1977年开始，每4年举行一次。

随着国际排球运动的发展，进入50年代以后，排球运动的技、战术水平得到了迅速的提高，并逐步形成了以快速多变为主的亚洲型和以高打强攻为主的欧洲型两种不同风格的打法。当前，这两种打法正不断取长补短，趋向于相互揉和，结合运用。1954年，我国正式加入国际排球联合会，积极参加许多国际比赛，技、战术水平得到迅速发展，并且创造了“盖帽”式拦网、“平拉开”、“快板球”、“前飞”、“背飞”等扣球新技术，逐步形成了快速、多变、灵活、全面的技、战术风格，从此，跨入了世界排坛的先进行列。特别是我国女子排球队80年代在参加世界性比赛中创造“五连冠”的辉煌战绩，为祖国争得了荣誉，同时也为世界排球运动的发展作出了贡献。

二、排球运动的特点及锻炼身体的价值

1、排球运动对场地的要求不高，设备比较简单，主要规则容易掌握，运动量可大可小，不受年龄、性别和训练水平的限制，因此具有广泛的群众性。

2、排球比赛是在激烈的对抗中，快速的运动中，突然的变化中，连续的动作中和复杂的竞争中进行的，基本技术要领精细，形成了排球运动的高度技巧性。

3、排球比赛规则要求位置轮转，每个队员都必须掌握全面的攻、防技术，所以排球运动可以促使机体各部的全面发展。

4、排球比赛中，除发球和一次击球过网外，如果没有二人以上的密切配合，是无法发挥个人技术和进行比赛的，这就培养了运动员团结协作和集体主义的精神。

5、排球比赛中，球落地即为失误，又受到击球次数的限制，因此要求运动员有较强的时间和窨概念，在比赛中要有精确的判断和快速的反应，并迅速作出相应的技术动作。这些动作对于发展灵敏、速度、力量、弹跳力及耐久力等身体素质都有良好的作用，同时也培养了运动员勇敢、顽强、果断的作风。

三、排球基本技术

排球比赛中，每方六个队员围绕着球做各种动作，时而倒地救球，时而跃起猛扣，有时又巧妙地传球等，这一系列的动作构成了排球比赛紧张、激烈、扣人心弦的场面，这种热烈的场面是靠双方队员熟练掌握了排球各种技术动作而形成的。

排球的基本技术概括地说：包括准备姿势和移动、发球、传球、垫球、扣球和拦网六大类，每一类中又包括了许多不同的技术。

1、准备姿势和移动 ：准备姿势和移动是排球运动中各项技术的基础技术，任何一项排球技术在比赛中运用的效果，很大程度取决于准备姿势和移动技术。（1）准备姿势：

为什么要做好准备姿势呢？这是因为排球比赛场上情况错综复杂，来球方向变化不定。因此，运动员在场上必须注意力高度集中，经常保持正确的准备姿势，随时做到面对来球，加强预判，以便根据可能出现的情况和球的性能，迅速起动和移动，及时作出相应的动作。

（2）移动：在排球比赛中，很多动作都要在移动后方能完成。移动的目的是为了接近球，保持正确的接球位置，保证用合理的技术动作去接球，从而组成有效的攻防战术。要达到这个要求，必须掌握多种移动方法。根据来球的不同情况，移动的步法基本上有并步法、跨步法、交叉步法、滑步法和跑步法等。

2、发球

： 发球在排球比赛中是进攻手段之一。有威力的发球可以直接得分，或者造成破坏对方的进攻战术，为本队防守反击创造有利的条件。相反，如果发球不好，就可能使自己处于被动的局面。发球的方式较多，常用的有正面下手发球、侧面下手发球、正面上手发球、侧面上手发球、大力发球和跳发球等。

发球的作用：可直接得分或破坏对方进攻战术组成，右鼓舞本方士气，挫伤对方锐气。发球的注意事项：抛球要稳、击球要准、手法手形要正确、力量要适当。

3、垫球：垫球是排球的基本技术之一，是接发球和后排防守的主要技术，也是组织进攻和反击战术的基础。运用垫球技术可以扩大防守的控制范围和减少“持球”的犯规。

垫球技术包括：正面垫球、体侧垫球、背垫、手背垫球及鱼跃垫球等。

正面双手垫球是最基本的垫球技术，只有熟练掌握好这一技术才能运用好其他各种垫球技术。

4、传球：传球是排球的一项基本技术。是进行比赛和组织战术的基础，它的优点是便于控制球，准确性高，主要用于二传。在一次攻和反攻中，传球起着串联和纽带的作用，它是组织各种战术的基础，不掌握好传球技术，就难以进行战术配合。

传球的作用：主要用于二传，也常被用来接对方推攻球、被拦回的高球及扣球、还可用于二传吊球和处理球。

二传队员的要求：（1）移动快，取位好（2）传球手法好，应变能力强（3）头脑冷静，视野开阔（4）调整节奏，主动配合（5）意志顽强，任劳任怨。

传球技术的运用有：（1）各种二传技术：顺网正面二传、调整二传、背向二传、侧向二传、跳起二传、倒地二传、传快球。（2）一传（3）二传吊球（4）第三次传球

传球方式很多，按其姿势可分为站立传、半蹲传、和跳传等，按传球的出手方向可分为正面传、侧传、背传等。

5、扣球：扣球是完成战术配合的最后一环，是得分的主要手段。强有力的扣球往往使对方难以防守和组织反击，因此扣球是进攻的最有效方法，也是排球技术中带有关键性的技术之一。

扣球的技术种类较多，可分为正面扣球、勾手扣球、扣快球、调整扣球、单脚起跳扣球等。

扣球的作用：是排球技术中攻击性最强的一项技术；是得分的主要手段；是争取主动，鼓舞士气，抑制对方最有效的武器。

扣球技术的运用：近网扣球、远网扣球、调整扣球、超手扣球、自我掩护扣球、单足起跳扣球。扣球技术在运用中的变化：转体扣球、转腕扣球、打手出界、超手扣球、轻扣球、轻吊球。

6、拦网：拦网是防守的第一道防线，是防守的重要环节，也是得分的主要手段。拦网的作用不仅仅是消极的阻拦和被动的防守，而是带有强烈的进攻性。

拦网技术可分为单人拦网和集体拦网两种。（其中集体拦网又可分为双人拦网和三人拦网）

二、基本战术

排球的战术多种多样，现介绍常用的两种。

1、接发球及其进攻战术（一攻）（1）阵容配备

阵容配备就是根据本队队员的特点以及全队战术要求来安排场上的位置，其目的在于最大限度地发挥每个队员的作用和特长。阵容配备的组织形式一般有“三三”、“二四”和“五一”配备等三种。（见P133页）

（2）、一攻战术

接发球进攻也称为第一次进攻，简称“一攻”。就是接起对方发来的球，并力争垫到预定的位置，组成各种进攻战术。

接发球进攻战术形式有四种：“中一二”、“边一二”、“插上”、“两次球”。（见P135页）

①、“中一二”进攻战术形式

“中一二”战术是进攻战术中最简单、最基本的战术形式，它是由3号队员作二传，把球传给2号位或4号位队员扣球的进攻形式。它的特点是：战术容易组成，但变化少，只能两点进攻，战术意图容易被对方识破，战术的突然性和攻击性较小。

②、“边一二”进攻战术形式

“边一二”进攻战术形式即接发球时，把球传给前排2号队员，由他传给3号或4号队员扣球。它的特点是：两个扣球队员可以互相配合，起着一定的掩护作用，而且可有较多的战术配合变化，攻击性比“中一二”战术强。

③、“插上” 进攻战术形式

为了保证插上队员顺利地插至网前，插上队员一般是站在同列队员的侧后方，以缩短插上跑动路线。它的特点是：能保持前排三人进攻。在进攻时，能充分利用网的全长，可以发挥每个人的特点，并能组成以快球为核心的跑动配合，打出多种战术变化。

④、“两次球” 进攻战术形式

这种进攻形式难度较高。不仅要求一传稳妥、准确地垫到网前适当位置，而且要求前排队员要有较好的适应能力和跳传技巧，以便在腾空的一刹那，根据对方的拦网情况，立即决定扣两次球或者转移给同伴进攻。

排球竞赛主要规则与裁判

1、球：

（1）球的圆周：65—67厘米。（2）球的重量：260—280克。（3）球的气压：0.30—0.325公斤/平方厘

米。

2、界线：

（1）所有界线的宽度均为5厘米。（2）边线和端线都包括在比赛场区之内。（3）进攻线属于前场区。

3、球网：

（1）球网高度：男子为2.43米，女子为2.24米（网的高度应从场地中间开始丈量，球网两端高度必须相等，并不得超过网高2厘米）。

（2）球网为黑色，宽度为1米，长度为9.5—10米。

（3）两条宽5厘米、长1米的白色标志带，分别系在球网两端，垂直于边线。

（4）两根长1.80直 径10毫米的标志杆分别设置在两条标志带外沿，高出球网80厘米，属于球网的一部分，并视为过网区的边界。

一、主要竞赛规则

1、胜负：

（1）从发球击球起至该球成死球止，获胜队得一分，并发球。

（2）每一局（决胜局第5局除外）先得25分并超出对方2分的队为胜一局。

（3）决胜局（第5局）打至8分时，双方交换场地，不休息，按原来的位置继续比赛，打到15分并超出对方2分的队为胜一场。

2、所有局间休息时间均为3分钟。

3、犯规：

比赛行为违背规则为犯规。如果两人或更多的犯规先后发生，则只判罚第一个犯规。如果双方队员同时犯规，则判“双方犯规”，该球重新进行。

（1）发球犯规：

a.击球时，脚踏及端线或边线的延长线。

b.发球时，从裁判鸣哨起8秒钟内未将球发出。

c.发球时，发球队队员个人或集体利用各种动作或密集站立，阻挡球的飞行路线，形成“掩护发球”。

d.裁判未鸣哨而发出的球无效，重新发球。

e.发球时，抛球次数超过1次。

（2）位置错误： 在某队队员发球击球的一刹那，双方任何一队员未按规则中规定的位置站好。

（3）持球： 指球在队员身体任何部位停留时间较长，没有将球清晰地击出。

（4）连击： 当队员身体任何部位连续触球多于一次（拦网除外）。

（5）触网犯规： 当有队员击球时或干扰比赛的情况下触网。

（6）拦网犯规： 在对方队员进攻性击球前或击球的同时拦网触球或后排队员参加并完成拦网。

（7）界外球： 球触及地面的部分完全在界线以外、或触及标志杆、标志带、网柱及场外任何物体。

（8）后排队员犯规： 后排队员在进攻线前、将高于球网上沿的球直接击入对方场区。

4、暂停：

（1）只有教练员和场上队长在比赛成死球时方可请求暂停。

（2）每局比赛每队可有二次暂停，每次暂停时间不得超过30秒。

（3）在世界性比赛第1—4局，每当领先队达到8分和16分时自动执行技术暂停，时间为60秒。

（4）决胜局（第5局）没有技术暂停。

5、换人：

（1）只有教练员和场上队长在比赛成死球时方可请求换人。

（2）每一局每队最多可替换6人次，可同时替换一人或多人。

（3）替补队员每一局只能上场比赛一次，替补开始上场阵容的队员，而且他只能由被他替换下场的队员来替换。

6、后排自由防守队员（自由人）：

（1）可以替换后排任何一名队员。

（2）不允许发球、拦网和试图拦网。

（3）他的替换不计在该队的换人次数之内，且没有次数限制。

竞赛制度、编排与成绩计算方法

一、竞赛方法一般有三种：循环制、淘汰制、混合制。

1、单循环制

单循环制就是所有参赛的队都要相互比赛一次，最后按全部比赛过程中胜负场数和得分多少排列名次。一般在参赛队数不多时采用。

（1）单循环制的轮次和场次的计算方法：

轮次： 参赛队数为单数时轮次等于队数。参赛队数为双数时轮次等于队数减1。

场数 = 队数（队数–1）

/

2（2）a、单循环制的编排方法（双数）：

第一轮

第二轮

第三轮

第四轮

第五轮

1——6

1——5

1——4

1——3

1——2

2——5

6——4

5——3

4——2

3——6

3——4

2——3

6——2

5——6

4——5

b、单循环制的编排方法（单数）：

第一轮

第二轮

第三轮

第四轮

第五轮

1——0

1——5

1——4

1——3

1——2

2——5

0——4

5——3

4——2

3——0

3——4

2——3

0——2

5——0

4——5

2、淘汰制

淘汰制有单淘汰和双淘汰两种，单淘汰就是在比赛中失败一次即被淘汰。双淘汰就是在比赛中失败二次即被淘汰。一般在参赛队数较多、而时间较短时采用。

单淘汰制的轮次的计算方法：

轮次：如果参赛队数是2的乘方数，则比赛轮次数正好是以2为底的幂的指数。

例如：参赛队数是8，而8是2的3次方，则轮次为3轮。

如果参赛队数不是2的乘方数，则比赛轮次数为以2为底的幂的下一个指数来计算。

例如：参赛队数是14，则按16个队的轮数（4轮）来计算。

第二篇：排球理论知识专题

2004年雅典奥运会中国女排决赛中艰难战胜

获得冠军 美国 巴西

古巴 俄罗斯

D

是比赛的开始，也是进攻的开始。垫球

传球

发球

扣球

C 发明勾手飘球、小臂垫求和滚动接球等技术而3次获得世界冠军的队是

韩国

中国

日本

前苏联

B

年，中国女排顽强拼搏获得我国体育史上三大球的第一个世界冠军。1980 1981 1982 1984

C 每一局比赛最多可以替换___人次，可同时换1人次或多人次。3 4 6 12

D 垫球是保证接发球进攻和的主要技术动作。防守反击 一次攻 二传球到位 四号位强攻

A 排球比赛中最积极、最有效的进攻手段是

吊球 发球 扣球 拦网

C 对于持球、连击的判罚只有

有权鸣哨，其他裁判员无权。第一裁判员 第二裁判员 纪录裁判员 司线员

A 比赛过程中，每队最多击球3次（拦网除外），超过规定次数的击球判为

连击 4次击球 持球 界外球

B 接发球进攻也称为“

”。防反 一攻 推攻 快攻

B 后排右队员在发球区将球击出而进入比赛的行动，称为

后排攻 后排快攻 发球 击球

C 发球时，第二裁判员应看接发球一方是否

发球掩护

位置错误 后排进攻犯规 自由人犯规

B 判断过中线犯规主要是

的职责。第一裁判员 第二裁判员 纪录裁判员 司线员

B 对球在球网上空双方同时击球的处理，如球落在甲方，判

得分 甲方 乙方 双方 双方都不

B 判断

，主要以触球点是在对方场区上空作为根据的。拦网犯规 过网击球犯规 后排进攻犯规 双方持球犯规

B 比赛中，队员一只（两只）脚或手完全越过中线触及对方场区应判为

进入对方场区 过中线犯规 干扰比赛 触网犯规

B 队员位置关系为同排队员，每一名右边队员至少有一只脚的一部分，比同排中间队员的双脚距

线更近。右边 左边

中间 端线

A 队员位置关系为同排队员，每一名左边队员至少有一只脚的一部分，比同排中间队员的双脚距

线更近右边 左边 中间 端线

B 四号位队员扣快球，三号位队员从四号位队员身后交叉跑动扣一般低球的战术称为

前交叉战术 快球掩护拉开战术 后交叉战术 围绕战术

A 三号位队员上前扣快球掩护四号位队员扣拉开球的战术称为

前交叉战术 快球掩护拉开战术 后交叉战术 围绕战术

B 下列排球技术中属于无球技术的是 准备姿势和移动 传球 垫球 拦网

A 发球区的宽度是 3米 6米 9米 2.5米

C 进攻限制线距离中线是 3米 6米 9米 2.5米

A 技术暂停的时间为 30秒 60秒 50秒 25秒

B 普通暂停的时间为 30秒 60秒 50秒 25秒

A 正式排球比赛一般采用 五局三胜制 三局两胜制 七局四胜制

一局决胜

A 比赛中，每队在一次进攻中最多可以击球（）次（拦网除外）3 6 2 次数不限

A 排球比赛中，下列击球动不应判作犯规的是 捞球 推球 脚踢球 按球

C 比赛中每队每局暂停的次数最多为 3 6 4 2

D 传球技术的手型，主要是以（）几个手指来负担球的压力。食指和中指 拇指、食指和中指 拇指和食指 拇指、食指、中指和无名指

B 下列行为属于过中线犯规的有 队员单手按在中线上 队员臀部坐在中线上，且有部分触及对方场区 队员脚踩在中线上 队员双手按在中线上

B 决胜局中，当一队赢得（）分且领先对方2分为胜这一场比赛。11 15 21 2B 组织“边二传”进攻战术时，二传队员应站在（）号位进行。3 6 4 D 下列说法错误的是 队员不允许对对方的发球进行拦网 球击中网柱应判球出界 自由防守队员不能将球垫过网

拦网队员可以将手伸过网

C 场上的5号位是指 前排左侧位置 后排右侧位置 前排右侧位置 后排左侧位置

D 移动的目的是为了迅速的接近球，选好（）的合理位置。球与球网 人与球 人与球网 人、球与球网

B 第一个获得世界排球冠军的亚洲球队是（），其也被称为 “东洋魔女”。中国队 日本队 韩国队 印度队

B 发球队员发出的球从标志杆外侧进入对方场区，此时（）。不判球出界，比赛继续进行

判球出界，对方得分 重新发球 判双方争球

B 每局比赛中，每队可以请求（）次普通暂停。2 3 4 6

A 每局比赛中，每队可以有（）次技术暂停 2 3 4 6

A 决胜局比赛中，当领先队赢得（）分时交换场地，不休息，继续比赛。8 9 10 12

A 下列工作人员中，不属于裁判人员的有 记录员 广播员 司线员 第二裁判员

B 比赛中，发球队员发出的球碰到球网上沿后，进入对方场区，此时 若球被对方正常击起，则比赛继续进行 判发球队员击球犯规，对方得分 判重新发球 若对方没有接起，则判发球违例

A 当接发球队获得发球权时，该队应该 按照逆时针方向轮转一个位置 换人发球 继续发球 按顺时针方向轮转一个位置

D 下列叙述不正确的一个是 自由防守队员的服装颜色必须区别于其他队员 球压线，应判界内球 比赛中球触及标志杆继续比赛 暂停时队员必须离开比赛场区

C 排球场地的线宽为（）cm 2 3 4 5

D 开展最早，规模最大的世界性排球比赛是 世界排球锦标赛 世界杯赛 奥运会排球赛 世界排球联赛

A 1949年第一届世界男排锦标赛，（）排球暂露头角。力量排球 进攻型 技巧型 防守型

A 正面扣球时以全手掌击打球的（）部位 后中部 后中上部 后上部 后中下部

B 扣快球时以全手掌击打球的（）部位 后中部 后中上部 后上部 后中下部

C

以下犯规中属于发球犯规的是 界外球 发球触网 发球未抛起 发球次序错误

A#C#D 排球运动形式多样，下列哪些是其他形式的排球运动 沙滩排球 软式排球

坐式排球 草地排球

A#B#C#D 拦网不再是单纯的防守手段，也是进攻技术，它包括 双人拦网 三人拦网 单人拦网 集体拦网

C#D 下边那些战术变化属于“边一二”进攻战术 夹塞战术 围绕战术 前交叉战术 快球掩护拉开

A#B#C#D 接发球进攻战术形式有 “中一二” “边一二” 插上 两次球

A#B#C#D 发球时，第一裁判员应看发球一方，主要看 发球队员犯规 发球触网 是否位置错误 后排进攻犯规

A#C 比赛中有权判罚触网犯规的裁判员是 第一裁判员 第二裁判员 记录员

司线员

A#B 垫球的技术动作多种多样，其基本动作包括 正面双手垫球 体测双手垫球 背向双手垫球

体测单手垫球

A#B#C 传球的技术动作多种多样，其基本动作包括 正面双手传球 单手传球 背向双手传球 侧面双手传球

A#C#D 发球的技术动作多种多样，其基本动作包括 侧面下手发球 正面上手发球

正面上手飘球 跳飘球

A#B#C 扣球的技术动作多种多样，其基本动作包括 正面扣球 扣快球 吊球 大抡臂扣球

A#B 判断后排队员进攻犯规主要是（）的职责 第一裁判员 第二裁判员 纪录裁判员 司线员

A#B 触网或触标志杆不是犯规，但队员（）的情况下除外。击球时 干扰比赛 暂停 换人

A#B 判后排队员进攻性击球犯规的必备条件是 动作发生在前场区 动作发生时踏及进攻线及其延长线 将整个球体高于球网上沿的球击入对方场区 进行上手传球

A#B#C “四二”配备的四个进攻队员又分工为 主攻队员 副攻队员 接应队员

二传队员

A#B#D “五一”配备的五个进攻队员又分工为 主攻队员

副攻队员 接应队员 二传队员

A#B#C#D 在比赛中，第二裁判员对以下那些犯规可以判罚 网下穿越进入对方场区 发球一方位置错误 后排队员完成拦网 触及第二裁判一侧标志杆的犯规

A#C#D 发球的成功与失败取决于 对发球技术的掌握 对对方接发球阵型的观察 临场发挥的正常与否 其他队员的掩护

A#C 陈中和率领中国女排获得的世界三大赛冠军包括 2001年世界杯 2003年世界杯 2004年奥运会 2006年锦标赛

B#C 世界排球三大赛是指 世界杯 世界男（女）排联赛 世界排球锦标赛

奥运会排球赛

A#C#D 排球主动得分技术有 扣球 发球 拦网 垫球

A#B#C 下列说法错误的是 发球触网判重新发 发球触及标志杆判重发 拦网队员手允许伸过球网 拦网队员允许栏对方的跳发球

A#B#D近距离移动采用的步伐为 交叉步 跑步 并步 跨步

C#D 稍远距离的移动采用的步伐为 交叉步 跑步 并步 滑步

A#B 垫球是排球运动的基本技术，是保证（）的主要技术动作。接发球进攻 防守反击 二次球进攻 快攻

A#B 20世纪50年代末及60年代初，世界排坛（）的打法占有优势。力量型 进攻型 技巧型 全攻全守型

B#C 下列比赛中，哪些是中国女排获得“三连冠”时的赛事。1981年世界杯 1982年世界锦标赛 1983年冠军杯赛 1984年奥运会

A#B#D 奥运会比赛中排球项目的赛事有 沙滩排球 六人制排球 软式排球 气排球

A#B 下列描述中错误的是 队员触及排球网即为触网犯规 发球时球触及球网应判重发球 队员拦网时手可以伸过球网 跳发球队员直接落入场内犯规

A#B#D 下列描述中正确的是 自由人服装的颜色与他人不同 自由人不能参与组织进攻

自由人在比赛期间不能够替换

A#C 下列排球场地的线中，哪些的作用是无限延长的。端线 进攻线 发球区短线 边线

B#C 国际排联世界性比赛的暂停采用以下那几种方式 普通暂停 技术暂停 突发事件暂停 常规暂停

A#B 下列属于发球时的犯规的有 未将球明显抛起 界外球 发球次序错误 发球时超时限

A#C#D 发球队员在击球时或击球起跳时，踏及（）为发球犯规。场区 端线 发球区 发球区以外的地面

A#B#D 发球次序错误的几种处理方法 判该队失一分并失发球权 纠正发球次序错误的位置 犯规队发球次序错误时得的分数将被取消 判该队失发球权但不失分

A#B#C 在比赛中，第二裁判员对以下犯规作出判罚，同时鸣哨并作出手势 接发球队位置错误 触及第二裁判一侧的标志杆 后排队员完成拦网犯规 扣球队员触网犯规

A#B#C#D 只有（）可以请求比赛正常间断。第一裁判员 运动员 教练员 场上队长

C#D 自由防守队员在场上不能够 发球 完成拦网 传球

有拦网试图

A#B#C 比赛前双方队长要抽签，抽签获胜方可以选择 发球 接发球 场区 放弃优先选择权

A#B#C 靠近球网的三名队员为前排队员他们是 2号位 3 号位 4号位 5号位

A#B#C 排球比赛中的后排队员指的是 1号位 4 号位 5号位 6号位

A#C#D 比赛中，只有第一裁判员有权判罚的是 向球队提出警告 对不良行为和延误比赛进行判罚 接发球队的位置错误 发球掩护

A#B#D 下列描述中应该判罚界外球的是 球落地时的触地面仅有小部分压在线上 球过网时触及标志杆

球从标志杆的正上方进入对方场内

球从标志杆外侧绕进场内

B#C#D 下列描述中应该判为拦网犯规的是 后排队员参与并完成集体拦网 拦网队员的手从标志杆外侧伸入完成拦网 拦网队员的手伸过网完成拦网 自由防守人参与并完成拦网

A#B#D 下列犯规那些属于网上球的犯规 过网拦网犯规 过网击球犯规 网上双方持球犯规 扣球后球在网带上滚动落到场外

B#C 下列犯规那些属于后排队员犯规 后排队员进攻性击球犯规 后排队员在前场区将球垫过网犯规 后排队员拦网犯规 后排队员在前场区用上手传球组织进攻犯规

A#C 阵容配备有那几种形式 “四二”配备 “三三”配备 “五一”配备 “六一”配备

A#C 根据场上队员的位置和作用不同，一般将队员分成 主攻手 副攻手

二传手 接应二传

A#B#C#D “中一二”进攻的几种变化形式 集中与拉开的变化 向前传和背传的变化 高举高打与快攻的变化近网与远网的变化

A#B#D 准备姿势要根据场上的各项技术而有所变化，主要有 半蹲准备姿势 稍蹲准备姿势 深蹲准备姿势 高姿准备姿势

A#B#C

排球的基本技术不包括准备姿势和移动。选项A 选项B 错误

经常参加排球运动，能提高人体的中枢神经系统的调节功能和心血管系统的供给作用。正确 错误 正确

在排球比赛中各项技术即能得分，也能失分。正确 错误 正确

经常参加排球运动，能培养勇敢顽强、机智灵活的心理品质和团结协作的集体主义精神。正确 错误 正确

排球比赛中，如果没有两人以上的密切配合，是无法发挥个人技术进行比赛的。正确 错误 错误

正面上手发球的优点是面对球网，便于观察对方，增加发球的准确性和攻击性。正确 错误 正确

正面上手飘球能产生不规律的飘晃，使接发球更困难，因而具有较强的攻击性。正确 错误 正确

每局比赛先得25分并同时超出对方2分的队胜一局。正确 错误 正确 如果发球犯规与对方位置错误同时发生，判对方位置错误犯规。正确 错误 错误

自由防守队员与场上队员替换必须经过第二裁判员允许。

正确 错误 错误 经常参加排球运动，能发展人体的力量、速度、灵敏性和耐力。正确 错误 正确 发球次序错误是指发球队员没有按位置表上的顺序进行发球。正确 错误 正确 拦近网扣球时，手臂不能伸过球网，否则判过网击球犯规。正确 错误 错误 快球是扣球队员在二传队员传球前或传球的同时起跳并将球击入对方场区的打法。正确 错误 正确

一个完整的扣球动作由助跑、起跳、空中击球和落地等几个部分组成。正确 错误 正确

发球队员击球时，所有队员的位置必须与位置表上的次序相同，否则判发球次序错误。正确 错误 正确

发球时，球越过发球掩护的个人或集体应判为发球掩护犯规 正确 错误 正确 如果发球后犯规（如发球界外），而对方出现位置错误，判位置错误犯规 正确 错误 正确

自由防守队员除了不能将高于球网的球进行进攻性击球外，没有其它限制 正确 错误 错误

规则规定后排队员不得拦网，完成拦网即判为拦网犯规 正确 错误 正确 正面下手发球摆臂应以肩关节为轴，前后摆动 正确 错误 正确 正面上手传球击球点在额头前上方 正确 错误 错误

判断“持球”犯规的依据是：球未被击出，球在手中有停留时间 正确 错误 错误

扣球应击球的后中部 正确 错误 错误 垫球的部位在手腕上方10厘米处的地方 正确 错误 错误 自由防守队员在场上拦网就是犯规 正确 错误 错误 发球技术按性能可以分为跳发球和站立发球两种 正确 错误 错误 扣球技术包括准备姿势，助跑，空中挥臂动作，落地等技术动作环节 正确 错误 错误

正面上手发球应用手掌击球的中下部 正确 错误 正确 排球接发球站位形式有“中二三”，“边二三”，“插上”等 正确 错误 错误 排球发展趋势为全面的攻防技术、快速多变的战术、良好的身体素质和稳定的心理素质 正确 错误 正确

排球运动刚传入我国时每队上场16人，后来人数逐渐变为12人、9人、6人 正确 错误 正确

排球的基本技术、战术的运用都离不开准备姿势和移动 正确 错误 正确 当球飞向体测来不及移动对正来球时，要采用背向双手垫球 正确 错误 错误 背对垫出球的方向将球垫起的方法叫体测双手垫球 正确 错误 错误 体测双手垫球用力时，腰部要发力，重心内转，两肩向前用力，将球垫出 正确 错误 正确

垫球时对准球，手臂插球下，两臂伸直，蹬地提腰并抬臂，协调用力作用大 正确 错误 正确

传球主要是通过手指手腕协调一致的动作来弹击球完成的 正确 错误 正确 正面双手传球的击球点一般在额前上方一臂距离的位置上 正确 错误 错误

传球的手型为两手自然张开微屈，拇指间相对成八字形，两食指成一字形，手腕稍后仰 正确 错误 错误

背传的用力顺序，自下而上应该是蹬地、展腹、抬臂、伸肘，最后用手指、手腕的弹力。正确 错误 正确

正面上手发球击球时，以收胸、收腹的力量带动右臂向前上方挥摆。正确 错误 正确

拦网已不再是单纯的防守手段，已成为一项重要的进攻性技术，是直接得分的重要手段。正确 错误 正确

判断掩护发球的关键在于是否造成屏障，并起到掩护发球的作用。正确 错误 正确

由于球被击入球网而造成的球网触及队员，不算触网犯规。正确 错误 正确 胜一球的结果有两种情况，一种是如果对方是接发球队，则获得发球权，同时得一分。正确 错误 正确

胜一球的结果有两种情况，一种是如果对方是发球队，则得一分继续发球。正确 错误 正确

排球比赛中每局（决胜局除外）先得25分的队为胜一局。正确 错误 错误

胜三局的队为胜一场。如果2︰2平局时，决胜局打至15分的一方获得整场比赛的胜利。正确 错误 错误

发球队员在裁判员鸣哨前将球发出，则判为发球违例，对方得分并获得发球权。正确 错误 错误

“中一二”战术的特点是：形势简单，战术变化丰富多样，适合于一般水平的初学者。正确 错误 错误

“边一二”战术的特点是：队员可以相互配合，战术变化较为简单，在攻击程度上更强。正确 错误 错误

传球技术即是一项进攻技术，也是一项防守技术。正确 错误 正确 发球的成功与失败取决于对发球技术掌握的程度和临场发挥得正常与否 正确 错误 正确

发球是唯一一项由队员独立完成的技术。正确 错误 正确 发球的目的在于破坏对方的进攻和力争直接得分。正确 错误 正确

侧面下手发球的准备姿势为面对球网，两脚左右开立，身体重心落在两脚间稍右侧。正确 错误 错误

每一名后排队员的位置必须比其相应的前排队员距离中线更远 正确 错误 错误 每一名前排队员至少有一只脚的部分，比同列后排队员的双脚距中线更近正确 错误 正确

发球击球后，队员可以在本场区和无障碍区的任何位置 正确 错误 正确 如果两名不同队的队员在网上同时“持球”。则判为双方犯规，该球重新比赛。正确 错误 正确

发球队获得发球权后，该队队员必须按逆时针方向轮转一个位置 正确 错误 错误

排球运动起源于___年，由美国麻省好利诺城青年会干事威廉•摩根发明。1895##### ___于1947年在法国巴黎成立，并决定采用美式6人制排球。国际排球联合会##### ___年排球运动传入中国，当时为16人制，直到1950年中国才推广6人制排球。

1905##### 二十世纪八十年代，中国女排以“攻防全面、快速多变、搞快结合、密切配合”的独特打法，获得了世界大赛“___”的骄人战绩。五连冠##### 排球规则规定，比赛中每当交换发球，队员要进行___轮转。位置##### ___和___是排球运动中各项技术的基础。准备活动#移动#### 排球运动的五大项基本技术___、___、___、___、___。垫球#传球#发球#扣球#拦网# ___是合理地使用本队队员的一种组织手段，可最大限度的发挥每个队员的作用和特长。阵容配备##### “四二”配备即安排4个___队员和2个___队员。进攻队员#二传队员#### “五一”配备即安排5个

队员和1个

队员。进攻队员#二传队员#### 排球比赛场区为长 ___米，宽 ___米的长方形。18#9#### ___长9.5米，宽1米，设在场区中线的中心线的垂直上空。排球网##### 排球网的高度，成年男子为 ___，女子为 ___。2.43米#2.24米#### 一名队员连续击球两次或球连续触及他身体的不同部位（第一次击球统一动作中除外）称为___犯规。连击##### 第1—4局，每当领先队达到8或16分时自动执行___。技术暂停##### 发球时，第一裁判员鸣哨后，队员必须在 ___秒以内发出，否则犯规。8##### 排球场地所有的线宽为___米，边线和端线包括在比赛场地内。0.05##### ___区宽9米，位子在端线后（不包括端线）。发球##### 在球网两端，垂直于边线和中线的交接处有两条带子称为___。标志带##### 两根___分别设置在标志带的外沿球网的不同侧，作为网上边线。标志杆##### 排球技术主要由___和___两部分组成。无球技术#有球技术#### 运动的其他形式除了沙滩排球和软式排球外，还有___,___，___等。坐式排球#气排球#小排球### 背对垫出球的方向将球垫起的方法叫___。背垫球##### 拦网包括___和___两种。单人拦网#集体拦网#### 有两人或三人组成的拦网称为___。集体拦网##### ___是排球比赛中运用最多的一种进攻技术，它适用于近网和远网扣球。正面扣球##### ___是由三号位队员做二传，将球传给二、四号位队员扣球的进攻战术。中一二进攻战术##### ___是由二号位队员做二传，将球传给三、四号位队员扣球的进攻战术。边一二进攻战术##### 在距中线两侧各___米的两条平行线叫进攻线。3##### 从进攻线到中线之间的区域为___。前场区##### 前场区被认为是向边线外无限___的。延长##### 后排右队员在发球区内将球击出而进入比赛的行动，称为___。发球##### 发球时，球越过掩护的个人或集体，应判为___犯规。发球掩护##### 比赛中，___穿的服装颜色与其他队员明显不同。自由防守队员##### 中国女排涌现了许多优秀运动员，被称为“铁榔头”的是___。郎平##### 在比赛中每队最多击球3次（拦网除外），超过规定次数的击球判为___。4次击球犯规##### 后排队员在前场区或踏及进攻线及其延长线时，将整个球体高于球网上沿的球直接击入对方场区，则判为___。后排进攻违例##### 排球比赛决胜局中没有____暂停，每队可请求两次____暂停。技术暂停#普通暂停#### 三号位队员上前扣快球（或作佯攻）掩护四号位扣拉开球的战术称为____。快球掩护拉开战术##### 四号位队员扣快球，三号位队员从四号队员身后交叉跑动扣一般低球的战术称为___。前交叉战术##### ____战术是指四号位队员扣拉开球，三号位队员绕到二号位二传身后进攻。围绕战术##### ____战术是指三号位队员扣短平快佯攻掩护，四号位队员跑至二传队员和三号位队员之间扣半高球。夹塞战术##### ____战术是指三号位队员上前扣快球佯攻掩护，四号位队员内切跑动到三号位队员身后，等三号位队员下落时即扣球。梯次战术##### 排球比赛中的自由防守队员简称为___。自由人##### ___队员被誉为场上的灵魂、比赛的发动机、攻守转换的枢纽。二传##### ___是排球技术中唯一不受他人制约的技术。发球##### ___是比赛的开始，也是进攻的开始。发球##### 垫球在排球比赛中占有非常重要的地位，主要用于接发球、___和接拦回球。接扣球##### 侧面下手发球击球时用___、___或掌根击球的后下部。全掌#虎口#### 正面上手发球的击球点在___。击球手臂的前上方一臂距离##### 正面上手飘球由于发出的球产生不规则的___，使接发球更加困难。飘晃##### 发球击球后手臂突停下拖、突停回收或平砍等动作，可以发出不同性能的___。飘球##### 发正面上手飘球的关键是使作用于球的力通过球的___，球在飞行中不产生旋转。中心##### ___主要用于二传，比赛中起着组织进攻的作用。传球技术##### 正面双手传球的击球点在___的位置上。额前上方约一拳##### 传球的动作多种多样，其基本动作可分为___、___、___和跳传球四种。正面双手传球#背向双手传球#侧面双手传球### 传球时，球触手的瞬间手指和手腕应保持适度紧张，利用其弹力和___、___的协调力量传球。伸臂#蹬腿#### 身体不转动，用双手向身体侧方传球的方法叫___。侧面双手传球##### 中国发明的___使排球的拦网技术有了很大的提高。盖帽拦网技术##### 排球运动是奥运会集体项目中所占奖牌数最多的项目，共有___面金牌 4##### 当发球队员击球时，如果队员不在其正确位置上，则构成___。位置错误##### 球触及比赛场区的地面包括___、___为界内球。边线#端线#### 垫球的击球点位于腹前___。一臂距离##### 队员的位置应根据其___的着地部位判定。脚##### 以下犯规中属于发球犯规的是 界外球 发球触网 发球未抛起 发球次序错误

A#C#D 排球运动形式多样，下列哪些是其他形式的排球运动 沙滩排球 软式排球

坐式排球 草地排球

A#B#C#D 拦网不再是单纯的防守手段，也是进攻技术，它包括 双人拦网 三人拦网 单人拦网 集体拦网

C#D 下边那些战术变化属于“边一二”进攻战术 夹塞战术 围绕战术 前交叉战术 快球掩护拉开

A#B#C#D 接发球进攻战术形式有 “中一二” “边一二” 插上 两次球

A#B#C#D 发球时，第一裁判员应看发球一方，主要看 发球队员犯规 发球触网 是否位置错误 后排进攻犯规

A#C 比赛中有权判罚触网犯规的裁判员是 第一裁判员 第二裁判员 记录员

司线员

A#B 垫球的技术动作多种多样，其基本动作包括 正面双手垫球 体测双手垫球 背向双手垫球

体测单手垫球

A#B#C 传球的技术动作多种多样，其基本动作包括 正面双手传球 单手传球 背向双手传球 侧面双手传球

A#C#D 发球的技术动作多种多样，其基本动作包括 侧面下手发球 正面上手发球

正面上手飘球 跳飘球

A#B#C 扣球的技术动作多种多样，其基本动作包括 正面扣球 扣快球 吊球 大抡臂扣球

A#B 判断后排队员进攻犯规主要是___的职责 第一裁判员 第二裁判员 纪录裁判员 司线员

A#B 触网或触标志杆不是犯规，但队员___的情况下除外。击球时 干扰比赛 暂停 换人

A#B 判后排队员进攻性击球犯规的必备条件是 动作发生在前场区 动作发生时踏及进攻线及其延长线 将整个球体高于球网上沿的球击入对方场区 进行上手传球

A#B#C “四二”配备的四个进攻队员又分工为 主攻队员 副攻队员 接应队员

二传队员

A#B#D “五一”配备的五个进攻队员又分工为 主攻队员

副攻队员 接应队员 二传队员

A#B#C#D 在比赛中，第二裁判员对以下那些犯规可以判罚 网下穿越进入对方场区 发球一方位置错误 后排队员完成拦网 触及第二裁判一侧标志杆的犯规

A#C#D 发球的成功与失败取决于 对发球技术的掌握 对对方接发球阵型的观察 临场发挥的正常与否 其他队员的掩护

A#C 陈中和率领中国女排获得的世界三大赛冠军包括 2001年世界杯 2003年世界杯 2004年奥运会 2006年锦标赛

B#C 世界排球三大赛是指 世界杯 世界男（女）排联赛 世界排球锦标赛

奥运会排球赛

A#C#D 排球主动得分技术有 扣球 发球 拦网 垫球

A#B#C 下列说法错误的是 发球触网判重新发 发球触及标志杆判重发 拦网队员手允许伸过球网 拦网队员允许栏对方的跳发球

A#B#D近距离移动采用的步伐为 交叉步 跑步 并步 跨步

C#D 稍远距离的移动采用的步伐为 交叉步 跑步 并步 滑步

A#B 垫球是排球运动的基本技术，是保证___的主要技术动作。接发球进攻 防守反击 二次球进攻 快攻

A#B 20世纪50年代末及60年代初，世界排坛___的打法占有优势。力量型 进攻型 技巧型 全攻全守型

B#C 下列比赛中，哪些是中国女排获得“三连冠”时的赛事。1981年世界杯 1982年世界锦标赛 1983年冠军杯赛 1984年奥运会

A#B#D 奥运会比赛中排球项目的赛事有 沙滩排球 六人制排球 软式排球 气排球

A#B 下列描述中错误的是 队员触及排球网即为触网犯规 发球时球触及球网应判重发球 队员拦网时手可以伸过球网 跳发球队员直接落入场内犯规

A#B#D 下列描述中正确的是 自由人服装的颜色与他人不同 自由人不能参与组织进攻

自由人在比赛期间不能够替换

A#C 下列排球场地的线中，哪些的作用是无限延长的。端线 进攻线 发球区短线 边线

B#C 国际排联世界性比赛的暂停采用以下那几种方式 普通暂停 技术暂停 突发事件暂停 常规暂停

A#B 下列属于发球时的犯规的有 未将球明显抛起 界外球 发球次序错误 发球时超时限

A#C#D 发球队员在击球时或击球起跳时，踏及___为发球犯规。场区 端线 发球区 发球区以外的地面

A#B#D 发球次序错误的几种处理方法 判该队失一分并失发球权 纠正发球次序错误的位置 犯规队发球次序错误时得的分数将被取消 判该队失发球权但不失分

A#B#C 在比赛中，第二裁判员对以下犯规作出判罚，同时鸣哨并作出手势 接发球队位置错误 触及第二裁判一侧的标志杆 后排队员完成拦网犯规 扣球队员触网犯规

A#B#C#D 只有___可以请求比赛正常间断。第一裁判员 运动员 教练员 场上队长

C#D 自由防守队员在场上不能够 发球 完成拦网 传球

有拦网试图

A#B#C 比赛前双方队长要抽签，抽签获胜方可以选择 发球 接发球 场区 放弃优先选择权

A#B#C 靠近球网的三名队员为前排队员他们是 2号位 3号位 4号位 5号位

A#B#C 排球比赛中的后排队员指的是 1号位 4号位 5号位 6号位

A#C#D 比赛中，只有第一裁判员有权判罚的是 向球队提出警告 对不良行为和延误比赛进行判罚 接发球队的位置错误 发球掩护

A#B#D 下列描述中应该判罚界外球的是 球落地时的触地面仅有小部分压在线上 球过网时触及标志杆

球从标志杆的正上方进入对方场内

球从标志杆外侧绕进场内

B#C#D 下列描述中应该判为拦网犯规的是 后排队员参与并完成集体拦网 拦网队员的手从标志杆外侧伸入完成拦网 拦网队员的手伸过网完成拦网 自由防守人参与并完成拦网

A#B#D 下列犯规那些属于网上球的犯规 过网拦网犯规 过网击球犯规 网上双方持球犯规 扣球后球在网带上滚动落到场外

B#C 下列犯规那些属于后排队员犯规 后排队员进攻性击球犯规 后排队员在前场区将球垫过网犯规 后排队员拦网犯规 后排队员在前场区用上手传球组织进攻犯规

A#C 阵容配备有那几种形式 “四二”配备 “三三”配备 “五一”配备 “六一”配备

A#C 根据场上队员的位置和作用不同，一般将队员分成 主攻手 副攻手

二传手 接应二传

A#B#C#D “中一二”进攻的几种变化形式 集中与拉开的变化 向前传和背传的变化 高举高打与快攻的变化近网与远网的变化

A#B#D 准备姿势要根据场上的各项技术而有所变化，主要有 半蹲准备姿势 稍蹲准备姿势 深蹲准备姿势 高姿准备姿势

A#B#C

序 号 第四至七章单选试题内容 答案 1 身体锻炼的指导性原则

A：自觉积极性原则 B：全面发展原则 C：持之以恒原则 D：因人制宜原则 Ａ 2 适用于以保健为目的的锻炼者的锻炼手段

A：普通散步法 B：快速散步法 C：定量散步法 D：摆臂散步法 Ａ 3 具有我国民族特色的传统体育项目是

A：篮球 B：乒乓球 C：拳击 D：武术 Ｄ 4 适合普通大学生锻炼的符合心率范围为

A：130-170次/min B：135-175次/min C：140-180次/min D：均可 Ａ 5 评价体重身高指数的公式为

A：评价指标＝体重（克）÷心率 B：评价指标＝体重（克）÷身高 C：评价指标＝身高（cm）÷体重g D：评价指标＝肺活量（ml）÷体重g B 6 评价肺活量指数的公式为

A：评价指标＝体重（克）÷心率 B：评价指标＝体重（克）÷身高 C：评价指标＝身高（cm）÷体重g D：评价指标＝肺活量（ml）÷体重g Ｄ 7 身高体重指数评价标准正确的是

A：男子３６０ 女子３００ B：男子３００ 女子２８０ C：男子３６０ 女子３５０ D：男子３５０ 女子３６０ Ｃ 8 肺活量指数评价标准正确的是

A：男子５０女子６０ B：男子７０女子６０ C：男子６０女子５０ D：男子６０女子７０ Ｃ 全面检查于平定体质状况和锻炼效果的一种方法

A：定量评定 B：定性平定法 C：经验评定法 D：综合评定法 Ｄ 10 适宜春季锻炼的运动方式是

A：山 B：日光浴 C：滑冰 D：长跑 Ｄ 11 适宜冬季锻炼的运动方式是

A：自行车 B：滑冰 C：散步 D：马拉松 Ｂ 12 适宜秋季锻炼的运动方式是

A：散步 B：自行车 C：足球 D：跳皮筋 Ｃ 按空气温度可把空气浴分为三种，其中凉空气浴的范围值

A：１０－１５Ｃ B：１５－２０Ｃ C：２０－３０Ｃ D：３０－４０Ｃ Ｂ 14 体重轻于正常标准的学生体质类型为

A：健康型 B：一般型 C：消瘦型 D：肥胖型 Ｃ 人体神经肌肉系统紧张或收缩时对抗或克服阻力的能力是指 A：力量素质 B：耐力素质 C：速度素质 D：灵敏素质 Ａ 16 按照一定要求持续进行规定动作身体锻炼方法是

A：重复训练法 B：变化训练法 C：循环训练法 D：连续训练法 Ｄ 17 培养学生运动团结协作的运动项目是

A：自行车 B：排球 C：拳击 D：体操 Ｂ 18 能提高自卫防身能力的运动项目是

A：马术 B：健美操 C：柔道 D：乒乓球 Ｃ 根据学生的身体情况和兴趣爱好在制定锻炼任务，内容，方法时，必须有所区别其体现的锻炼身体的基本原则

A：以恒原则 B：因人制宜原则 C：全面发展原则 D：循序渐进原则 Ｂ 20 把锻炼前后能够反映体质状况的内容与项目进行对比，观察身体锻炼对促进人体健康增强体质效果的评定方法是

A：平定法 B：参照评定法 C：综合评定法 D：对照评定法 Ｄ 我国的教育方针是使受教育者在德育、智育、体育三方面得到全面的发展。其中什么包含着提高学生健康水平的教育作用。

A德育 B：智育 C：体育 D：美育 C 22 什么是学校教育的首要目标。

A：人才 B：学习C：健康 D：能力 C 23 下列属于自然因素范畴的是什么。

A：社会制度 B：文化水平C：科技进步 D：土壤与食物 D 24 什么是思想道德素质和科学文化素质的物质基础，是高素质人才成材的物质基础。A：健康的体质 B：安定团结

C：经济快速发展 D：先进的文化教育 A 25 噪声属下列哪种因素

A：化学性因素 B：物理性因素 C：人为性因素 D：生物性因素 B 26 气象变化属下列哪种因素

A：化学性因素 B：环境因素 C：物理性因素 D：生物性因素 C 27 臭氧层的损耗，过量的紫外线照射易使人患皮肤癌和白内障，并使人的 什么系统受到严重损害，导致各种疾病的发生。

A：免疫系统 B：循环系统 C：呼吸系统 D：神经系统 A 28 据科学家预测，地球上稀有动物灭绝的问题，到20世纪末，地球上将消失的生物是多少。

A：15% B：25% C：35% D：45% B 29 1998年，世界卫生组织估计每年全世界约有1000万人死于与吸烟有关的疾病，其中中国人的数量是多少。

A：100万 B：200万 C：300万 D：500万 B 30 据WHO的资料显示，20世纪90年代因酗酒而死亡的约75万人，长期酗酒者的死亡率比一般人高几倍。

A：1-2倍 B：2-3倍 C：3-4倍 D：1-3倍 D 31 什么是构成细胞的主要成分，是生命的物质基础。A：蛋白质 B：糖类 C：脂肪 D：无机盐 A 32 根据人体消化系统的功能及规则，一般食物在胃里停留多长时间，一般人以一日三餐较合理，早餐时间为上午7点左右，午餐时间为中午12点左右，晚餐时间为下午6点左右。A：3-4小时 B：4-5小时 C：4小时 D：5小时 B 33 不符合“中国居民膳食指南”八个原则的是下列哪项

A：食物多样 B：多吃蔬莱 C：饮酒应限量 D：吃多盐食品 D 34 人们常说“七情六欲”，下列选项中不属于的七情是哪项 A：喜 B：怒 C：忧 D：愁 D 35 什么是通过各种手法，对人体各部位经络、穴位进行推拿，而起到运行气血、疏理经络、健身祛病的功效。

A：按摩 B：气功 C：引导 D：针刺 A 36 健康是社会发展的基本标志和什么动力

A：最大动力 B：一般动力 C：潜在动力 D：外在动力 C 37 人体的组织细胞都是由什么构成的。

A：蛋白质 B：氨基酸 C：脂肪 D：葡萄糖 A 38 蛋白质中有几种人体必需的氨基酸在体内无法合成，需要从每日的膳食中摄取。6种 A：8种 B：10种 C：22种 D： B 39 日常生活中的食物主要提供糖类的是。

A：肉禽类 B：蔬菜与水果 C：谷物 D：奶类 C 40 改善亚健康状态的一种最积极、最有效、最廉价的手段是。A：心理咨询 B：健身运动 C：音乐治疗 D：社会交往 B 41 亚健康状态有多种称谓，其中错误的是。

A：第三健康状态 B：灰色健康 C：亚临床期 D：前病期 A 42 现代生活综合征、空调病、大楼综合征等形形色色的与现代生活有关病症都属于。A：健康 B：生理疾病 C：亚健康 D：心理疾病 C 43 体育锻炼可以丰富人们的什么，调谐人的精神状态，缩短任何人之间的社会距离，促进家庭和睦。

A：社会交往 B：社会情感 C：社会责任感 D：社会道德 A 44 人们通过体育锻炼可以掌握什么，从而提高人体生活能力，提高生活质量。A：基本生活技能 B：增强体质 C：休闲娱乐 D：艺术审美 A 45 外界环境中的病菌、病毒侵入人体后，其中什么的作用增强，可以使抗体加快，以保护身体免于受到侵害。

A：红细胞 B：白细胞 C：血小板 D：血清 B 46 患者无端感到恍惚不定，心烦意乱，有一种无名的烦恼和莫名的恐惧。过度焦虑还会引起失眠、多梦和食欲不振，问时常伴有心悸、头晕、恶心、便秘、多汗、手脚发冷等症状。这是下列哪种情况的表现。

A：抑郁反应 B：恐怖症 C：焦虑 D：自卑 C 47 所谓“谈虎色变”是一种什么心理疾病的表现： A：抑郁反应 B：癔病 C：神经衰弱症 D：恐怖症 D 48 心胸狭窄、感情脆弱、意志薄弱、做事呆板、谨小慎微、过分关心自己，对任何事看得都很重，斤斤计较。这是一种什么障碍的表现。

A：情绪障碍 B：性格障碍 C：神经官能障碍 D：情感障碍 B 49 对任何事情疑神疑鬼，怀疑别人设圈套陷害自己，怀疑别人不信任自己，怀疑别人议论自己，甚至怀疑自己生了某种疾病等，这是下列哪一种性格障碍的表现。A：怯懦 B：自卑 C：猜疑 D：狭隘 C 50 少言寡语、孤独寂寞、心情沉重、无精打采、郁郁寡欢、心灰意冷、对一切事物都缺乏兴趣、不愿参加集体活动，白我封闭、不与他人交往。这是一种什么性格障碍的表现。

A：忧郁 B：怯懦 C：神经衰弱症 D：自卑 A 51 引起亚健康的主要根源是由什么造成的社会疾病。A：营养不良

B：工作压力 C：缺乏睡眠 D：生活方式 D 52 个人应付环境无把握，并且对不可知的未来感到威胁时，由忧虑交织成的迷惘感觉，这是下列哪一种情绪障碍。

A：焦虑 B：恐怖症 C：抑郁反应 D：自卑 A 53 下列哪个选项反映了人体的生命运动和身体运动的对立统一，只有科学把握何处理生命运动和身体运动的矛盾统一，才能达到身体发展的最高成就。A体格 B：体能 C：体质 D：体力 C 54 表现为大脑兴奋和抑制功能失调，精神活动能力下降是下列哪种心理疾病。A：神经衰弱症 B：强迫性神经症 C：癔病 D：恐怖症 A 55 患者主观上感到有某种不可抗拒的不能自行克制的观念意向和行为存在，这种心理疾病是。

A：抑郁反应 B：神经衰弱症 C：歇斯底里症 D：强迫神经症 A 56 根治各种由于生活方式造成的社会疾病，有效地手段是什么？因为这种手段在整个生活方式中起调节作用。

A： B：补充营养 C：体育锻炼 D：平衡膳食 C 57 身体适应能力从生理学上讲是通过什么形成的，因此经常参加体育锻炼可使人对外界刺激的反应快而准确，有力增强人体适应能力和提高人体抗病能力。A：条件反射 B：非条件反射 C：应激 D：变异 A 58 运动中最容易发生痉挛的肌肉是小腿的___ A：足屈拇肌 B：屈趾肌 C：腓肠肌 D：比目鱼肌 A 59 在运动中，由于脑部突然血液供应不足而发生的一时性质决丧失现象，叫做___ A：中暑 B：脑震荡 C：极点 D：运动性昏厥 D 60 运动性昏厥的处置方法是___ A：平卧，足略高于头 B：垫高头部 C：头部冷敷 D：心脏按压 A 61 在高温、通风不良的环境中，长时间进行体育锻炼，易发生___ A：运动性昏厥 B：休克 C：中暑 D：肌肉痉挛 C 62 运动中出现轻度开放伤，应该___ A：用红药水涂抹伤口 B：注射破伤风抗毒血清 C：纱布包扎 D：冷敷 A 63 肌肉拉伤在___小时后可施行按摩或理疗。

A：即刻 B：12小时 C：24小时 D：48小时 C 64 单纯韧带扭伤，采用___进行处置。

A：固定 B：针灸 C：热敷 D：冷敷，加压包扎 D 65 运动时身体重心不稳定或肌肉收缩不协调，易引起___。A肩关节扭伤 B腰部扭伤 C髌骨劳损 D踝关节扭伤 B 66 因受外力作用，使关节面失去正常的连接关系叫___。

A：软组织损伤 B：关节、韧带扭伤

C：关节脱位 D：骨折 C 67 关节脱位后，应该采用___进行处置。

A：冷敷 B：热敷 C：加压包扎 D:用长度和宽度相称的夹板固定伤肢 D 68 头部受外力打击后，使大脑管理平衡的膜半规管、椭圆馕、球囊等感受器技能失调，直至引起意识和机能的一时性障碍，这种现象叫___ A中暑 B脑震荡 C运动性昏厥 D休克 B 69 制定运动处方时，为了提高全身耐力，运动时间应在___ A：2~3分钟以上 B：3~5分钟以上 C：5~10分钟以上 D：30分钟以上 C 70 在制定运动处方时，为了提高全身耐力，摄氧水平应达到最大摄氧量的___ A：20%~30% B：40%~50% C：50%~60% D：60%~70% D 71 在制定运动处方时，运动强度上限可达最高心率的___ A：65% B：75% C：85% D：95% C 72 在制定运动处方时，运动时间应控制在___ A：5分钟 B：10分钟 C：30分钟 D：60分钟 D 73 在制定运动处方时，运动次数的安排以每周___次为宜。A：1次 B：2~3次 C：3~5次 D：7次 C 74 一个梅脱是安静状态下的代谢率，约相当于消耗___的氧。

A：3.5ml/kg.min B：4.5ml/kg.min C：5.5ml/kg.min D：6.5ml/kg.min A 75 医疗体育常用强度为___的最大摄氧量。

A：10%~30% B：30%~50% C：40%~60% D：60~80% C 76 进行耐力性运动（有氧训练）的持续时间可在___。

A：5~10分钟 B：15分钟~1小时 C：1~1.5小时 D：2小时 B 77 一般健身或改善心血管及代谢功能，预防冠心病、肥胖病等，可练习___项目。A：耐力性项目 B：速度性项目 C：力量性项目 D：柔韧性项目 A 第四至七章多选题试题内容 标 准 答 案 综合评定法使用的分析方法

A：定量分析法 B对照分析法

C定性分析法

D经验分析法

A#C 2 依季节不同可分为

A春季锻炼 B夏季锻炼

C周季锻炼

D冬季锻炼 A#B#D 3 不属于我国民族特色的传统体育项目是

A武术

B乒乓球 C羽毛球 D中国式摔跤 B#D.4 发展肩部，腿部，臀部手足部的柔韧性的主要手段有 A压 B搬 C踢 D绕环 A#B#C#D 5 身体素质是指

A灵敏素质 B耐力素质 C柔韧素质 D力量素质 A#B#C#D 6 评价肺活量指数评定标准男子、女子为

A女子50 B男子40 C女子30 D男子60 A#D 7 锻炼身体的方法有

A重复锻炼法 B连续训练法 C循环锻炼法 D间歇锻炼法 A#B#C#D 8 锻炼身体的手段

A散步 B睡觉 C球类 D跑步 A#C#D 9 锻炼身体的基本原则

A消极原则 B全面发展原则 C循序渐进原则 D以上都是 B#C 10 在制定训练计划时必须考虑的几个方面是

A各个阶段 B部分学生 C练习强度 D练习数量 A#C#D 11 跑的锻炼身体的手段有

A走跑结合法 B快速散步法 C摆臂步行法 D全程耐力跑 A#D 12 不属于球类项目的有

A水球 B跳绳 C棒球 D体操 B#D.13 力量素质中包括

A速度力量 B绝对力量 C爆发力

D放松能力 A#B#D 14 人体类型体质可分为

A健康型 B一般型 C体弱型

D肥胖型 A#B#C#D 15 不适宜先天心脏病人的运动方式有

A拳击 B摔跤 C打太极拳 D散步 A#B 16 可以用客观标准进行定量分析的有

A发育水平B心肺功能 C呼吸系统技能 D循环系统功能 A#B#C 17 发展不同速度素质的方法手段有

A突发信号 B追逐跑 C技巧 D高速跑 A#B#D 18 能提高自卫防身能力的运动项目是

A摔跤 B跆拳道 C武术 D拳击 A#B#C#D 19 冷水浴的主要形式有

A冷水洗脸或洗足 B冷水淋浴 C冬泳 D野外长跑 A#B 20 自然力锻炼身体的方法有

A日光浴 B爬山 C滑雪 D空气浴 A#D 21 自然环境中包括食物和什么。

A各种生物 B空气 C水 D土壤 A#B#C#D 22 社会环境是包括什么和科学技术进步等在内的社会因素。A社会制度 B社会经济 C文化水平D社会心理 A#B#C#D 23 社会心理因素是下列哪些选项的综合作用的结果。

A个体的性格素质特点 B心理因素 C社会环境 D自然环境 A#B#C 24 大学生要重视培养良好的行为和生活方式，避免不良行为和生活方式的危害。这其中包括膳食结构不合理和什么

A吸烟 B酗酒 C不洁性行为 D缺少运动 A#B#C#D 25 影响健康行为的因素是

A自然因素 B遗传因素 C环境因素 D学习因素 B#C#D 26 无机盐也称矿物质，它包括除什么以外的存在于体内的其他各种元素。A碳 B氢 C氧 D氮 A#B#C#D 27 体育锻炼的特点包括

A追求运动成绩或技艺的精湛 B具有全民性 C内容与方法的个性化 D组织形式的弹性化 B#C#D 28 经络穴位养生法是运用哪些手段进行养生的一种方法。A气功 B针刺 C艾灸 D按摩 A#B#C#D 29 保健按摩是运用手的技巧，通过局部刺激作用，促进机体新陈代谢，活气血，以达到健身防病、延缓衰老的目的。它包括

A养生按摩 B运动按摩 C自我按摩 D水疗 A#B#C 30 不健康的嗜好包括

A吸烟 B过度饮酒 C吸毒 D不洁性行为 A#B#C#D 31 膳食安排是指如何将每日的食物分配给人们食用的一种制度。A多种类 B定质 C定量 D定时 B#C#D 32 膳食要由多种食物组成，要有平衡的膳食结构，每天都应该适当摄入哪些食物。A粮食类 B富含蛋白质类 C蔬菜水果类 D烹调油类 A#B#C#D 33 武术养生重视内炼精气，导引形体，讲究哪些结合。A动静 B内外 C炼养 D形神 A#B#C#D 34 武术养生是具有健身含义的融技击与什么为一体的活动，成为中国武术文化的重要组成部分。

A健体 B强身 C养生 D健美 C 35 所谓导引，是指“摇筋骨，动支节”的主动运动，是何运动与躯体运动的结合。A心理 B呼吸 C技击 D经络 B 36 世界卫生组织提出健康的标准有 A7个 B8个 C9个 D10个 A 37 评价体质强弱的综合指标下面正确的有

A身体形态发育水平B心理发展状态 C适应能力 D遗传水平A#B#C 38 身体素质是指身体在运动中表现出来的：

A判断与反应 B耐力与灵敏 C柔韧与协调 D力量与速度 B#C#D 39 体育锻炼之所以能阻碍、减少、避免疾病的发生其原因在于：

A提高人体的某些免疫力 B提高人体自救能力 C提高人体新陈代谢水平D可以加速病愈后的恢复 A#B#C#D 40 神经官能症是大学生中常见的心理疾病，它有下列中的那些表现。A神经衰弱症 B强迫性神经症 C癔病 D恐怖症 A#B#C#D 41 体育锻炼对心理健康的调控作用表现在：

A 对智力发展的影响 B 对人格及行为的影响 C对情绪的影响 D对情感的影响 A#B#C#D 42 体育锻炼对生活方式的影响和作用主要表现在以下那些方面： A提高人的劳动素质，培养和造就全面发展人格。

B保持人体机能，使机体处于最佳状态的有效手段，使人们消除身心疲劳。C保障健康生活最积极的手段戒除恶习，改善不良社会生活的有力措施。D掌握基本生活技能。提高人们生活能力，提高生活质量。A#B#C#D 43 在进行体育锻炼时应该注意以下那些问题。

A 要有足够的进食量。B 重视蛋白质的补充 C 营养成分要全面 D养成良好的饮食卫生习惯 A#B#C#D 44 营养平衡基本原则

A保持三大营养成份供热的最佳比例。B要养成少量多餐的尽是习惯。C合理安排一日三餐

D食物要力求多样化 A#C#D 45 客观检查是自我监督的主要内容之一，它包括：

A生理指标 B运动成绩 C心理指标 D伤病情况 A#B#D 46 人的主观感觉包括：

A身体感觉 B食欲 C排汗量 D排尿 A#B#C#D 47 恐怖症的表现是多种多样的，它包括下列哪种表现

A物体恐怖 B社交恐怖 C男人恐怖 D环境恐怖 A#B#C#D 48 体育锻炼对人体疾病的什么有着重要作用？ A治疗 B预防 C消除 D康复 A#B#D 49 身体对外界环境的适应能力有：

A抗寒 B抗热 C对疾病的抵抗力 D改善体质 A#B#C 50 体质的指标有：

A身体形态发育水平B生理生化功能水平C身体素质和运动能力水平D心理发展状态与适应能力 A#B#C#D 51 体育锻炼对人体生理学、生化学及医学作用的表现在：

A促进血管功能的改善 B提高人体适应自然环境能力的作用 C阻碍、减少、避免疾病的发生。D增强骨骼肌功能，延缓骨骼的衰老。A#C#D 52 大学生常见心理疾病有下列哪几大类

A人格障碍神经官能症 B情绪障碍 C性格障碍 D神经官能症 B#C#D 53 体质是在遗传基础上由于变异而造成的人体在那些方面的相对稳定的特征？ A形态 B生理生化功能水平C体格 D行为上 A#B#D 54 女子经期锻炼时应注意 A运动量要适宜，锻炼时间要适中 B不宜做震动性大、对抗性强的动作 C不宜参加游泳、长跑、跳跃或持续时间较长的快速运动 D如遇有月经紊乱，痛经等现象发生时，则应暂停体育锻炼 A#B#C#D 55 常见的运动生理反应有

A肌肉酸痛 B肌肉痉挛 C极点和第二次呼吸 D脑震荡 A#B#C 56 肌肉酸痛的处置方法有___ A热敷按摩 B口服维生素C C针灸、电疗 D冷敷 A#B#C 57 运动中腹痛的处置方法有___ A按摩 B针灸 C减慢速度、加深呼吸 D按压疼痛部位 C#D 58 一般来说，在体育锻炼中运动损伤的预防应做好以下几个方面的工作___ A重视预防运动损伤 B调节身体，使之处于良好的运动状态 C注意科学锻炼 D加强易伤部位锻炼 A#B#C#D 59 科学锻炼锻炼的五个方面中，___等三个方面对预防损伤较为重要。A全面性 B经常性 C渐进性 D个别性 A#B#C 60 常见的运动损伤有___ A软组织擦伤 B关节、韧带扭伤 C关节脱位 D运动性昏厥 A#B#C 61 开放性损伤包括___ A挫伤 B擦伤 C刺伤 D撕裂伤 B#C#D 62 闭合性损伤包括___ A挫伤 B肌肉拉伤 C撕裂伤 D肌腱腱鞘炎 A#B#D 63 擦伤的处置办法有___ A红药水涂抹伤口 B消毒布覆盖 C纱布包扎 D注射破伤风抗病毒血清 A#B#C 64 运动处方的基本原则____ A区别对待原则 B全面性原则 C渐进性原则 D经常性原则 A#B#C 65 反映运动强度的生理指标有____ A运动时的心率 B呼吸商 C梅脱 D最大吸氧量 A#C 66 运动处方是依据____理论及“全面身心健康”的观点来编写的 A超量恢复 B一时性适应 C身体适应性原理 D超量负荷 A#D 67 关节、韧带扭伤24小时后可采用下列那几种方法治疗 A理疗 B按摩 C针灸

D电疗 A#B#C 68 髌骨劳损是怎样造成的____ A膝关节长期负担过重 B膝关节反复损伤积累 C一次直接外力撞伤 D长期受冷气刺激 A#B#C 69 出现韧带断裂时应立即采取____手段

A冷敷 B立即上止痛药 C送医院缝合 D固定处理 C#D 70 运动处方的分类____ A针对运动员训练的竞技性运动处方 B普通人的健身运动处方 C针对慢性疾病和创伤病人康复期的治疗性运动处方 D健康人的预防性运动处方 A#B#C#D 71 踝关节损伤的主要症状____ A伤处疼痛 B肿胀 C韧带损伤处有明显的压痛 D皮下淤血 A#B#C#D 72 踝关节损伤的处置方法____ A立即冷敷 B用绷带固定包扎 C抬高伤肢 D按摩 A#B#C 73 改善心情，消除疲劳，或防治高血压和神经衰弱等可选择那些运动量小的练习____ A太极拳 B散步 C放松操 D保健按摩 A#B#C#D 序号 第四至第七章判断试题内容 标准答案 1 普通散步这种方法适用于以保健为目的的锻炼者 A正确 B错误 正确 2 摆臂步行法这种方法适用于患有呼吸系统慢性病者 A正确 B错误 错误 走跑结合这种方法适用于初练者或者年龄较大或体质较弱者 A正确 B错误 正确 竞技体操能改善和提高中枢神经系统和各分析器的机能能力对发展速度和提高健康水平有很大的作用

A正确 B错误 错误 广播体操对曾强体质有良好的作用 A正确 B错误 错误 健美操对场地,器械,以及锻炼时间的要求很高 A正确 B错误 错误 武术是以健身和搏击相结合的一项运动 A正确 B错误 错误 重复锻炼法是对摸一锻炼方法按照一定符合要求,多次重复同一动作进行锻炼的方法 A正确 B错误 正确 通常认为普通大学生的负荷心率在130-170次/min范围内是比较合适的 A正确 B错误 正确 间歇锻炼法是指锻炼过程中对安排的多组练习之间的间歇时间数量做出严格规定而反复进行的锻炼方法 A正确 B错误 正确 间歇锻炼法的特点是每次练习的负荷时间较长,负荷强度教大 A正确 B错误 错误 在实践中一般心率在130次/min左右时就应再次开始锻炼 A正确 B错误 正确 连续锻炼法是按照要求持续进行规定动作的身体锻炼法 A正确 B错误 正确 循环锻炼法是用几个不同的练习内容联合组成的联系组合 A正确 B错误 正确 经常坚持日光浴能使人体血管扩张,血流加快,血液循环得到改善,增进人体的调节能力 A正确 B错误 错误 空气温度可把空气浴分为三种:20-30度为热空气浴15-20度为凉空气浴5-15度为冷空气浴

A正确 B错误 错误 肺活量指数评定标准男子为50女子为60 若低于此标准为呼吸功能较差 A正确 B错误 错误 体重身高指数评定标准男子为360女子为350为正常值,若男子超过450女子超过420为肥胖,低于300则为瘦弱 A正确 B错误 正确 耐力训练时运动强度通常掌握在个人可承受最大强度的70%-85% A正确 B错误 正确 健康是人们奉献社会和享有生活的基础和前提条件。A正确 B错误 正确 所谓高素质人才，就是德、智、体全面发展的合格人才。A正确 B错误 正确 22 环境是人类赖以生存的地方，它是生物有机体周围一切环境的总和。A正确 B错误 错误 我国政府把保护环境定为基本国策，实行可持续发展政策，环境教育是学校健康教育的主要内容。

A正确 B错误 正确 环境中空气、水、土壤等的正常化学组成都是相对不稳定的。A正确 B错误 错误 绿色植物利用日光进行光合作用，从空气、土壤、水中汲取营养和储存能量；动物则依靠绿色植物提供能量和营养物质。A正确 B错误 正确 健康和疾病都受到自然因素的制约，尤其是经济因素、心理因素、行为和生活方式因素和科学技术发展所带来的影响因素。A正确 B错误 错误 心理紧张是人适应环境的一种不正常反应，如程度过大或时间过长，将会使人心理活动失去平衡，甚至导致神经活动的功能失调。A正确 B错误 错误 生活方式是指人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭等影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。A正确 B错误 正确 人体靠摄取食物而获得营养。当食物被污染，可导致食物中毒、肠道传染病、慢性中毒甚至癌症等。

A正确 B错误 正确 基因的传递使人类在长期的进化中获得的优点得以继承，遗传基因的不断突变、选择和整合又使得人类行为得以不断地发展和延伸。A正确 B错误 正确

吸烟能致癌，吸烟对被动吸烟者造成的危害不亚于主动吸烟者。A正确 B错误 正确

青少年吸烟对身体的危害尤为明显，这是因为他们身体各器官系统尚未成熟，比较娇嫩，抵抗力不强，所受毒害较成人更深。因此，为了个人和他人的健康，大学生应拒绝吸烟 A正确 B错误 正确

在日常生活中，饮酒是一种十分常见的行为，一般人们认为，酒可以活血，增进食欲，可少量饮用含低度酒精的饮料。A正确 B错误 正确

按照我国法律规定，毒品是指国家依法管制的能使人形成瘾僻的麻醉和精神药品。A正确 B错误 正确

吸毒者往往反应迟钝、心情暴躁，有的甚至人格变态、道德沦丧；极易感染各种疾病；吸毒过量会急性中毒，如不及时抢救则会死亡。A正确 B错误 正确

脂肪是高热能的物质，人体皮下、脏器周围的脂肪是人体的“热能仓库”。A正确 B错误 正确

脂肪是维持中枢神经系统正常生理功能的重要物质，是大脑的惟一能源。A正确 B错误 错误

维生素是维持身体健康、促进生长发育和调节生理机能所必需的一类无机化合物。A正确 B错误 错误 39 水参与物质代谢过程，是一切营养素和代谢废弃物的溶剂；是人体自备的润滑剂，它能保证腺体正常分泌和体内一切化学变化的正常进行。A正确 B错误 正确

体育锻炼是人们运用各种身体练习方法，并结合自然力和卫生因素以发展身体、增强体质、增进健康、陶冶情操、丰富文化生活、完善人体为目的的身体活动。A正确 B错误 正确

坚持体育锻炼，能同时收到“健身、健心、健美”的效果。A正确 B错误 正确 42 从世界发展趋势看，休闲体育作为现代体育发展的重要标志，无沦其普及程度或开展规模，都已不亚于竞技体育。A正确 B错误 正确

体质具有短期和易变的特征，而健康具有长期稳定的特征。A正确 B错误 错误

同样处在健康状态的人，基本体质状况也必然一样；同样体质状况的人，其在短期内的健康方面的表现也大致相同。A正确 B错误 错误

“体质”的概念和“健康”的概念具有完全相同的内涵。A正确 B错误 错误

如果经常锻炼身体，而引起的心脏体积增大，是心脏容血量提高，血液输出功能增强的表现，而非一种病态表现。A正确 B错误 正确

体育锻炼可以提高人体的某些免疫力，防御生物病源的侵害，因此在患病期间进行体育锻炼，可以起到抗御疾病的作用。A正确 B错误 错误

体育锻炼对疾病的抵御作用是无条件的。A正确 B错误 错误

体育锻炼可使人体中的高密度脂蛋白胆固醇降低，甘油三酯提高，这些指标的变化对防止肥胖症、高血压、冠心病效果显著。A正确 B错误 错误

外界环境的变化使人体随时调节自己的功能来适应环境，而是身体内外达到平衡时静态的。

A正确 B错误 错误

亚健康是一个动态的状态，它或者向疾病状态转化，或者健康状态转化 A正确 B错误 正确

增加营养的摄入是改善亚健康状态的一种最积极、最有效、最廉价的手段 A正确 B错误 错误

体育锻炼中实施医务监督可为科学、合理的安排体育锻炼内容，运动负荷提供重要的依据和参考。

A正确 B错误 正确

健康的人总是精力充沛，心情愉快，睡眠正常，食欲良好 A正确 B错误 正确

科学研究表明，每个人在锻炼后所呈现出的生理反应和自我感觉是基本相同的。A正确 B错误 错误

大学生处于生长发育的定型期，生长发育基本停止。A正确 B错误 错误

体育锻炼能够强身健体，但对心理健康的调控作用十分有限。A正确 B错误 错误

积极情绪对人体的生命活动能起到良好的作用，消极情绪对机体健康会产生十分不利的影响。

A正确 B错误 正确

不良的个性特征，不良行为和习惯是导致心身疾病的重要原因。A正确 B错误 正确

体育运动可促使大脑功能加强，人的思维能力和创造能力得到提到。A正确 B错误 正确

体育锻炼能够起到促进人的心理健康，预防身心疾病的良好功效 A正确 B错误 正确

体育锻炼能够有法除积极良好的情感，对调节感情具有积极作用。A正确 B错误 正确

剧烈运动时和运动后，需要一次性大量饮水。A正确 B错误 错误

女子在月经期间应完全停止体育锻炼。A正确 B错误 错误

适度的体育锻炼有助于女子经期的平稳过渡。A正确 B错误 正确

肌肉酸痛产生的原因是运动时肌肉活动量大，血液中乳酸堆积过多。A正确 B错误 错误

“极点”和“第二次呼吸”是短跑中常见的生理现象。A正确 B错误 错误

坚持经常锻炼和处理得当，“极点”现象是可以延缓和减轻的。A正确 B错误 正确

运动中腹痛多数是长跑时发生。A正确 B错误 正确

在体育课和课外活动中，学生出现劳损者较多，而急性损伤者较少。A正确 B错误 错误

在从事球类和跑的运动项目时，应注意手指及足踝关节的扭伤。A正确 B错误 正确

根据不同的运动项目进行针对性的准备活动，可以防止锻炼后的肌肉酸痛，也有助于解除精神压力。

A正确 B错误 错误

肌肉酸痛的早期可做冷水浴、物理疗法和按摩等。A正确 B错误 错误

科学锻炼的全面性是指锻炼者对某一特定动作的反复练习。A正确 B错误 错误

加强易伤部位和相对较弱部位的训练，提高他们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段。

A正确 B错误 正确

出现挫伤后在24小时内冷敷或加压包扎，抬高患肢或外敷中药。A正确 B错误 正确 77 肌肉拉伤是通常在外力直接或间接作用下，使肌肉过度被动收缩或被拉长时引起的。A正确 B错误 错误

肌肉拉伤后，轻者可即刻热敷，局部加压包扎，抬高患肢。A正确 B错误 错误

踝关节受伤后，应立即冷敷，用绷带固定包扎，并抬高伤肢。A正确 B错误 正确

运动中出现脑震荡后，立即让患者平卧，头部冷敷。A正确 B错误 正确

脑震荡一般都可以自愈，无须住院治疗。A正确 B错误 正确

如果突然进行一次大强度，长时间和多重复的锻炼，则可能导致身体机能失调，使身体受到伤害。

A正确 B错误 正确 序号 第四至七章填空试题内容 1 健康是一个综合的概念，在不同的历史发展阶段，人类对健康的认识随着（生产）、（生活）和（社会结构）的变化而变化。1989年，世界卫生组织认为，人的健康除了躯体健康、心理健康和社会适应良好外，还包括（道德健康），只有这四个方面的健康才算是完全的健康。马克思曾把（健康）作为人的第一权利，作为人类生存的第一个前提，作为历史的第一前提。健康不仅仅是个人的事，它受多种社会因素的制约，如（社会制度）、（经济状况）、（文化教育）等因素。环境健康指的是周围环境对个人健康的影响，它包括（自然）环境和（社会）环境。6 构成自然环境的诸因素中主要有化学、物理和（生物）三大因素。生物系统中的各种生物之间相互依存、利用，以摄食和被摄食的关系逐级传递（物质）和（能量），以此形成一种食物链。引起环境污染的物质称为（环境污染物）。未经处理的生活废弃物和工农业生产废弃物是水污染的主要污染源，前者对人多为（生物性危害），后者多为（化学性危害）。10 大学生室内环境污染主要来源于吸烟、生活垃圾以及因宿舍通风不良和个人卫生不好而造成的室内异常臭味等，其中（吸烟）是室内空气污染的重要因素。合理的营养不仅能够增进健康，而且也是（防治疾病）、（延年益寿）的有效手段。12 大学生正处于特殊生长发育阶段，代谢旺盛，精力充沛，活动量大，因而需要通过合理的（膳食），吸收足够的营养作为物质基础，才能增强身体素质，提高健康水平。13 营养素是为了维持生命和健康，保证生长发育和完成各种生理功能，必须不断摄取的某些物质，主要有蛋白质、脂肪、糖类、（维生素）、无机盐和（水）等六类。14 水占人体总质量的（60～70％），是维持人体正常生理活动的重要物质。合理营养和平衡膳食的基本要求包括合理的（膳食计划）和合理膳食的（营养安排）。16 每一种食物都不能包含机体所需要的全部营养物质，所以食物要力求___。古人把这种自觉运用保健知识和经验、以求健康长寿的许多做法统称为（多样化）。18 传统养生内容：（勤运动）、畅神志、（慎起居）、节饮食、适环境、疏经络。19 常用养生健身方法有经络锻炼法、（保健按摩法）、导引、（武术养生）。20 体育锻炼是一个人增强体质、（增进健康）最积极、有效的办法。体育锻炼不仅具有健身的作用，还可以调剂感情、锻炼意志和愉悦精神，发挥(健心)的作用。休闲体育的分类方法较多，按活动的基本特征，可分为(眩晕类)、命中类、节奏类、滑行类、攀爬类。休闲体育的分类方法较多，按参加人数多少，可分为个人的、数人的、(家庭的)。休闲体育的分类方法较多，按活动性质不同，可分为养生性的、医疗性的、健身性的、娱乐性的、消遣性的和(冒险性)的。休闲体育的分类方法较多，按活动环境不同，可分为室内和(户外)的。26 体质是指人的生命活动和劳动工作能力的(物质基础)。27 体质简言之是指人的(有机体的质量)。体质既反映着人体的(生命活动水平)，也反映着人体的(身体运动水平)。生命活动是身体运动的基础，反映着人的(自然属性)，身体运动又是生命活动得以充分发展的必要条件，相当程度地反映着人的(社会属性)，二者是统一的。心理发展状态。包括（个体感知能力）、（个体意志力）和（判断能力）。

身高代表人体骨骼的（纵向）发育程度；肩宽等代表人体的（横向）发育程度；胸围等代表人体（软组织）（肌组织）的发育程度。

运动可使活动部位的骨增粗，这是因为在肌肉收缩期间，所连接的骨受力，其对该等矿物质的吸收也相应增加，对预防（骨质疏松）有一定作用。33 引起亚健康的根源是由（生活方式）造成的社会疾病，34（怯懦）与（自卑）是由于患者对于自己的能力和品质作出的偏低的评价而产生的一种情感体验。

35（强迫性神经症）是一种以情迫观念和强迫行为为特征的神经官能症。

36（癔病）又称歇斯底里，它是由明显的心理因素（如生活事件、内心冲突或情绪激动，暗示或自我暗示等）引起的青春期心理健康问题。

联合国卫生组织(WHO)对健康所辖的定义为：健康，不但没有躯体缺陷，还要有完整的（生理）、（心理状态）和（社会适应能力）。

38（亚健康）是一种自感不爽，检查无病的，介于疾病与健康之间的一种身心状态，也称为第二健康状态。

体育锻炼自我监督的主要内容包括（主观感觉）和（客观检查）两个方面。40 每日饮食中营养成分所提供热量最佳比例为：50％的热量来自碳水化合物，20％应来自蛋由质，30％应来自脂肪。这条原则简称为（50∶20∶30最佳热量来源比例原则）。41 人的主观感觉是人体（功能状况）的直接反映。42 运动成绩包括(身体素质)和(专项运动成绩)。

通过合理膳食，给机体提供足够的(热能)和(营养素),对保持人体健康十分重要。

44(医务监督)是以医学为内容，指导人们科学合理的进行体育锻炼，预防运动性疾病，增进健康的医疗手段。

医务监督的有关生理指标包括(脉搏)、(体重)和（肺活量）。

人体适应环境的能力实质是人受到了外界环境的影响，在（中枢神经）系统的支配下，不断调节机体，使之处于正常稳定的功能活动状态。

体育锻炼必须遵循（人体生理变化）的规律，符合（运动卫生）的要求，才能有效地增强体质

48（准备活动）能使身体各器官系统迅速的进入工作状态，以适应剧烈运动的要求。49（整理活动）可以使人体更好地从紧张的运动状态逐渐过度到相对的安静状态 50 运动时的引水因以(少量)和（多次）为原则。

由于运动使人体生理活动过程的有续性受到暂时破坏，从而长长出现某种生理反映，简称（运动生理反映）。

52（肌肉痉挛）俗称抽筋，是肌肉不由自主的强直收缩，变的僵硬。53 肌肉痉挛的处置方法：是对痉挛部位的肌肉做（牵引）

在剧烈运动时特别是在中长跑时，能量消耗大，下肢回流血量减少，氧债不短积累。并达到一定程度时就会出现呼吸急促，胸闷难忍，下肢沉重动作不协调，甚至有恶心的现象在运动生理学上称之为（极点）。

“极点”消除后，生理过程出现新的平衡，出现此种现象运动生理学上称之为（第二次呼吸）。

在运动中，由于脑部突然血液供应不足而发生的一时性知觉丧失现象，叫做（运动性晕厥）。

运动中暑出现后，首先将患者扶送到（阴凉通分）处休息。

科学锻炼中的渐进性是指 锻炼者应在逐渐提高（运动负荷）和增加（锻炼时间）。59 人体运动时，体内会发生各种变化，如脉搏和呼吸频率加快，血压生高，体温上升等，这种在运动中和运动刚刚结束时发生的变化称为（一时性适应）。60 “一时性适应”的多次重复，可产生（持续性适应）。61 制定运动处方时，应以（耐力水平）为基础。

制定运动处方时，运动量的掌握很重要，（运动强度）是关键。63 一般健身或改善心血管及代谢功能，预防冠心病，肥胖病等，可以练习（耐力性）项目。64（运动强度）对运动效果与安全有直接的影响。

采用同样运动量时，体质好的直接选择（强度大）和（持续时间短）的练习。66 采用同样运动量时，体质弱的宜选择（强度小）、而（持续时间较长）的练习。67 体育锻炼有益于（提高学习效率）、（提高生活质量）和（丰富业余生活）.68 在进行感到有兴趣的活动时,才会表现出(主动性)和(自觉性),使身心统一

循序渐进原则是指体育锻炼必须根据人体身心发展规律,在锻炼的(内容)、（方法）和,（运动负荷）等方面逐步提高

锻炼计划的（完整性）和（严密的系统性）是贯彻循序渐进原则的关键

停止力量练习8周后,肌肉力量回下降（10%）,停止耐力练习8周后,肌肉耐力水平会下降（30-40%）

散步的锻炼方法（普通散步法）、（快速散步法）、（定量散步法）和（摆臂步行法）。73 利用自然力锻炼身体的方法（日光浴）、（空气浴）和（冷水浴）。

健康型常用（综合锻炼法）、（重复锻炼法）和（间歇锻炼法）等进行有计划的锻炼 75 一般型用（综合锻炼法）和（重复锻炼法）往往能受到较好的效果

体弱型先用（重复锻炼法）和（循环锻炼法）进行锻炼力所能及的锻炼,待体质有所增强时在考虑用其他方法进行锻炼

肥胖型多采用（重复锻炼法）和（循环锻炼法）进行锻炼

生理指数进行平定的方法（身高体重指数）和（肺活量指数）.79 冬季运动最好采用（鼻吸口呼）的方式或（口鼻同时呼吸）的方式

第七章题库

填空题

1． 我国18-25岁的男大学生身高均值为---厘米。173 2． 我国18-25岁的女大学生身高均值为---厘米。159 3． 我国18-25岁的男大学生体重均值为---公斤。58.5 4． 我国18-25岁的女大学生体重均值为---公斤。51.5 5． 我国18-22岁的男大学生(汉族)血压均值为---mmHg。116.0/60.2 6． 我国18-22岁的女大学生(汉族)血压均值为---mmHg。105.8/57.8 7． 我国18-22岁的男大学生(汉族)心脏脉搏均值为---次/min。76.6 8． 我国18-22岁的女大学生(汉族)心脏脉搏均值为---次/min。77.3 9． 运动量、运动强度也要----，并在锻炼过程中逐渐积累经验，掌握好运动量，以期达到自我身体锻炼的最佳效果。由小到大 10． 下午课外锻炼一般在----是一天中最好的运动时间，可以安排比赛或进行较剧烈的活动。16-18时 11． 晚饭后、睡觉前 应避免---活动。剧烈 12． 长跑对人的心肺功能要求比较高，长跑时脉搏可达---次/分。130-200 13． 长跑对人的心肺功能要求比较高，长跑时动脉收缩压可升到---mmHg。150-200 14． 长跑对人的心肺功能要求比较高，长跑时呼吸可达---次/分左右。36

多选题

1． 大学生的身体机能包括那些系统：

A.神经系统B.心血管系统C.呼吸系统D.运动系统 2． 大学生的心理特点包括：

A.个性基本形成B.智力发展达到高峰C.情感丰富，情绪易于激动D.自我意识增强 3． 体育锻炼对生理主要影响有：

A.增强大学生的心肺功能B.促进大学生体格健壮C.心理健康D.社会适应增强 4． 体育锻炼对心理的积极作用表现在：

A.促进智力B.完善个性C.调节情绪D.改善人际关系

5.假如你自己不习惯与同伴交往就选择以下项目进行锻炼。

A.足球 B.篮球C.排球D.拔河

6.假如你胆怯，就应多参加以下项目进行锻炼。

A.拳击 B.摔跤 C.前滚翻 D.跳山羊

7.假如你处事犹豫不决不够果断就应多参加以下项目进行锻炼。

A.羽毛球

B.乒乓球 C.跨栏 D.跳高

8.假如你遇事不够冷静就应多参加以下项目进行锻炼。

A.下棋 B.做体操 C.打太极拳

D.慢跑

9.假如你做事总是担心完不成任务就应多参加以下项目进行锻炼。

A.跳绳B.做操C.技巧D.举重

10.确定自我身体锻炼的内容与方式有：

A.早操 B.健美健身性运动 C.娱乐体育 D.运动康复与医疗体育 11.身体素质是指人体在完成动作过程中所表现出的那种能力。

A.力量 B.速度 C.耐力 D.灵敏 12.激励性体育项目有：

A.拳击 B.摔跤 C.跳山羊D.前滚翻 13.调控性体育项目有：

A.下棋 B.打太极拳 C.慢跑D.拳击 14.灵敏性体育项目有： A.乒乓球 B.羽毛球 C.跨栏D.跳高

单选题

1.体育锻炼从心理方面讲对----疾病具有一定的改善和治疗作用。

A.神经衰弱症B.肥胖C.血压高D.自闭

2.积极主动参与体育活动能预防和治疗心理疾病，是促进----的重要途径。

A.心理健康B.身体健康C.道德健康D.社会适应健康

3.积极主动参与体育活动，改善对环境的适应能力，控制情绪，协调---。

A.同学关系B.老乡关系C.师生关系D.人际关系 4.人体心肺功能的强弱是反映一个人---的重要标志。

A.生理状况B.体质状况C.心理状况D.身体状况 5.体育运动的竞技性和群众性恰恰为---提供了机会。

A.团结 B.人际交往 C.帮助 D.互助

6．长跑对人的心肺功能要求比较高，长跑时脉搏可达。

A.120-150次/分 B.130-160 C.140-180 D.130-200次/分

7．下午课外锻炼一般在几时是一天中最好的运动时间，可以安排比赛或进行较剧烈的活动

A.上午11-12时 B.下午14-16时 C.下午16-18时 D.下午15-19时

8．长跑对人的心肺功能要求比较高，长跑时动脉收缩压可升到。

A.130-150 mmHg B.150-170 mmHg C.170-190 mmHg D.150-200mmHg 9.晚饭后、睡觉前 应避免何种活动。

A.剧烈活动 B.中等活动 C.轻微活动

D.长时间活动

10.长跑对人的心肺功能要求比较高，长跑时呼吸可达---左右。

A.32次/分

B.34次/分

C.36次/分

D.38次/分 11.我国18-25岁的男大学生身高均值为多少厘米。

A.171

B.173 C.175

D.177 12.我国18-25岁的女大学生身高均值为多少厘米。

A.152 B.1.55 C.157

D.159

13.我国18-25岁的男大学生体重均值为多少公斤。

A.55.5

B.57.5 C.58.5 D.59.5

14.我国18-25岁的女大学生体重均值为多少公斤。

A.51.5

B.53.5 C.55.5 D.57.5 15.我国18-22岁的男大学生(汉族)心脏脉搏均值为多少次/min。

A.76.6 B.77.5 C.78.5 D.79.5 16.我国18-22岁的女大学生(汉族)心脏脉搏均值为多少次/min。

A.75.3 B.76.3 C.77.3 D.78.3 判断题

1.2.3.4.5.人体心肺功能的强弱是反映一个人体质状况的重要标志。正确 体育锻炼对生理主要影响有增强大学生的心肺功能。正确 我国18-25岁的男大学生体重均值为68.5公斤。错误 我国18-25岁的女大学生体重均值为58.5公斤。错误

我国18-22岁的男大学生(汉族)心脏脉搏均值为77.3次/min。错误 6.我国18-22岁的女大学生(汉族)心脏脉搏均值为76.6次/min。错误

7.积极主动参与体育活动，改善对环境的适应能力，控制情绪，协调人际关系。正确

8.假如你做事总是担心完不成任务就应多参加跳绳、做操等项目进行锻炼。正确 9.体育锻炼对心理的积极作用表现在：促进智力、完善个性、调节情绪、改善人际关系。正确

10.体育锻炼对生理主要影响有：.增强大学生的心肺功能、促进大学生体格健壮、心理健康、社会适应增强。

错误

11.体育运动的竞技性和群众性恰恰为人际交往提供了机会。正确 12.晚饭后、睡觉前 应避免轻微活动。错误

13.长跑对人的心肺功能要求比较高，长跑时脉搏可达130-200次/分。正确 14.假如你处事犹豫不决不够果断就应多参加举重项目进行锻炼。错误

大二单选试题内容

1运动中最容易发生痉挛的肌肉是小腿的___ C A：足屈拇肌 B：屈趾肌 C：腓肠肌 D：比目鱼肌

2在运动中，由于脑部突然血液供应不足而发生的一时性知觉丧失现象，叫做___ D A：中暑 B：脑震荡 C：极点 D：运动性晕厥 3运动性昏厥的处置方法是___ A A：平卧，足略高于头 B：垫高头部 C：头部冷敷 D：心脏按压 4在高温、通风不良的环境中，长时间进行体育锻炼，易发生___ C A：运动性昏厥 B：休克 C：中暑 D：肌肉痉挛 5运动中出现轻度开放伤，应该___ A A：用红药水涂抹伤口 B：注射破伤风抗毒血清 C：纱布包扎 D：冷敷 6肌肉拉伤在___小时后可施行按摩或理疗。C A：即刻 B：12小时 C：24小时 D：48小时 7单纯韧带扭伤，采用___进行处置。D A：固定 B：针灸 C：热敷 D：冷敷，加压包扎 8运动时身体重心不稳定或肌肉收缩不协调，易引起___。B A肩关节扭伤 B腰部扭伤 C髌骨劳损 D踝关节扭伤 9因受外力作用，使关节面失去正常的连接关系叫___。C A：软组织损伤 B：关节、韧带扭伤

C：关节脱位 D：骨折 10关节脱位后，应该采用___进行处置。D A：冷敷 B：热敷 C：加压包扎 D:用长度和宽度相称的夹板固定伤肢

11头部受外力打击后，使大脑管理平衡的膜半规管、椭圆馕、球囊等感受器技能失调，直至引起意识和机能的一时性障碍，这种现象叫___ B A中暑 B脑震荡 C运动性昏厥 D休克

12在制定运动处方时，为了提高全身耐力，摄氧水平应达到最大摄氧量的___ D A：20%~30% B：40%~50% C：50%~60% D：60%~70% 13在制定运动处方时，运动时间应控制在___ D A：5分钟 B：10分钟 C：30分钟 D：60分钟

14一般健身或改善心血管及代谢功能，预防冠心病、肥胖病等，可练习___项目。A A：耐力性项目 B：速度性项目 C：力量性项目 D：柔韧性项目 15体育锻炼从心理方面讲对----什么疾病具有一定的改善和治疗作用。A A.神经衰弱症B.肥胖C.血压高D.自闭

16积极主动参与体育活动能预防和治疗心理疾病，是促进----的重要途径。A

A.心理健康B.身体健康C.道德健康D.社会适应健康

17积极主动参与体育活动，改善对环境的适应能力，控制情绪，协调---。D A.同学关系B.老乡关系C.师生关系D.人际关系 18人体心肺功能的强弱是反映一个人---的重要标志。B A.生理状况B.体质状况C.心理状况D.身体状况 19体育运动的竞技性和群众性恰恰为---提供了机会。B A.团结 B.人际交往 C.帮助 D.互助

20长跑对人的心肺功能要求比较高，长跑时脉搏可达。D A.120-150次/分 B.130-160 C.140-180 D.130-200次/分

21下午课外锻炼一般在几时是一天中最好的运动时间，可以安排比赛或进行较剧烈的活动C A.上午11-12时 B.下午14-16时 C.下午16-18时 D.下午15-19时 22长跑对人的心肺功能要求比较高，长跑时动脉收缩压可升到。D A.130-150 mmHg B.150-170 mmHg C.170-190 mmHg D.150-200mmHg 23晚饭后、睡觉前 应避免何种活动。A A.剧烈活动 B.中等活动 C.轻微活动 D.长时间活动

24长跑对人的心肺功能要求比较高，长跑时呼吸可达---左右。C A.32次/分 B.34次/分 C.36次/分 D.38次/分 25我国18-25岁的男大学生身高均值为多少厘米。B A.171 B.173 C.175 D.177 26我国18-25岁的女大学生身高均值为多少厘米。D A.152 B.1.55 C.157 D.159 27我国18-25岁的男大学生体重均值为多少公斤。C A.55.5 B.57.5 C.58.5 D.59.5 28我国18-25岁的女大学生体重均值为多少公斤。A A.51.5 B.53.5 C.55.5 D.57.5 29我国19-22岁的男大学生(汉族)心脏脉搏均值为多少次/min。A A.76.6 B.77.5 C.78.5 D.79.5 30我国19-22岁的女大学生(汉族)心脏脉搏均值为多少次/min。C A.75.3 B.76.3 C.77.3 D.78.329 31 1896年4月6日--15日，第一届现代奥林匹克运动会在什么地方进行。C A 洛杉矶 B巴黎 C雅典 D伦敦

32现代奥运会与古代奥运会的主要特点是什么? A A 沿用了奥林匹克运动会的名称和每四年一个周期的传统.B 有了足球等对抗激烈的运动项目.C 比赛的设施先进、组织严谨、规则明确。D 注重拼搏意识对心理发展模糊。33古代奥运会的起源和发展：A A 古代奥运会始于公元前776年。B 古代奥运会始于公元前778年。

C 古代奥运会始于公元前779年。D 古代奥运会始于公元前775年。34 2006年5月,被国际奥委会承认的国家和地区奥委会已达:B A 204个 B 203个 C 205个 D 202个

1896年4月6日，第一届现代奥运会在希腊雅典开幕。有多少国家参加？C A 13个国家的250名运动员。B 14个国家的241名运动员。C 15个国家的245名运动员。D 16个国家的260名运动员。36奥林匹克精神是？ A A奥林匹克精神是“友谊、团结、公平”。B奥林匹克精神是“更强、更快、更高”。

C奥林匹克精神是“公平、公正、平等”。D 奥林匹克精神是“和平、平等、公正”。37夏季奥运会比赛项目共有多少大项？C A 30 B 29 C28 D 27 38中国第一个奥运冠军是谁？B A 李宁 B许海峰 C中国女排 D 容国团 39奥林匹克格言是B A 重在参与 B 更快、更高、更强 C公平、公正、平等 D友谊、团结、公平40体育文化是 C A关于人类所创造的物质财富和精神财富的总和 B关于人类体育运动的物质和精神文化的总和

C关于人类体育运动的物质、制度、精神文化的总和 D关于人类体育运动的精神财富的总和

41体育文化大体包括 A A体育认识、体育情感、体育价值、体育理想、体育道德、体育制度和体育的物质条件等 B体育认识、体育情感、体育道德和体育制度 C大众体育和竞技体育 D体育物质财富和精神财富

42体育文化的形态有现代体育文化形态、前体育文化形态和 D A准体育文化形态 B亚体育文化形态 C后体育文化形态 D过渡期体育文化形态 43体育运动作为一种实践活动的文化价值就在于 B A他人的价值 B人自身的价值 C社会的价值 D人与社会的价值 44将体育文化的价值概括为美和尊严的人是 B A萨马兰奇 B顾拜旦 C马克思 D伊菲图斯 45两种传统体育文化是 C A古希腊传统体育文化和中国传统体育文化 B亚洲传统体育文化和欧美传统体育文化 C东方体育文化和西方体育文化 D大众体育文化和竞技体育文化 46“一切体育为大众”的思想是谁提出的 C A伊菲图斯 B马克思 C顾拜旦 D萨马兰奇

47奥林匹克主义的普及，奥林匹克运动宗旨的实现离不了 A A大众体育 B竞技体育 C学校体育 D社会体育

48为达到健身、健美、医疗和娱乐消遣等目的而进行的内容丰富、形式多样的体育活动是 D A竞技体育 B学校体育 C大众体育和竞技体育 D大众体育 49是体育运动的重要组成部分，也是体育文化发展的最高层次 A A竞技体育 B学校体育 C大众体育和竞技体育 D大众体育 50 竞技体育的灵魂是 C A团结 B公平C竞争 D拼搏

一种位于游戏到工作这一连续演变过程中间的一种制度体系化的竞争性体育活动是 B A大众体育 B竞技体育 C体育运动 D学校体育

全面发展身体，最大限度的挖掘和发挥人在体力、心理、智力等方面的潜力基础上，创造优异成绩为目的的运动过程是 B A大众体育 B竞技体育 C体育运动 D学校体育 53 能够促进社会物质文明和精神文明建设的是 A A大众体育 B竞技体育 C社会体育 D学校体育 54是社会主义精神文明建设的一项重要内容 D A体育运动 B体育精神 C体育道德 D大众体育 55西方体育文化是源于 A A古希腊、罗马的西欧文化 B古希腊、罗马的东欧文化 C古希腊、伊斯兰的西欧文化 D古希腊、伊斯兰的东欧文化

56由前体育文化向现代体育文化形态演变的过程中出现了漫长的过渡阶段，产生了两种形态，即 D A过渡体育文化形态和准体育文化形态 B准体育文化和后体育文化形态 C后体育文化形态和亚体育文化形态 D准体育文化和亚体育文化形态

多选题试题内容 在制定训练计划时必须考虑的几个方面是 A#C#D A各个阶段 B部分学生 C练习强度 D练习数量 2可以用客观标准进行定量分析的有 A#B#C A发育水平B心肺功能 C呼吸系统技能 D循环系统功能 3女子经期锻炼时应注意

A#B#C#D A运动量要适宜，锻炼时间要适中 B不宜做震动性大、对抗性强的动作

C不宜参加游泳、长跑、跳跃或持续时间较长的快速运动 D如遇有月经紊乱，痛经等现象发生时，则应暂停体育锻炼 4 常见的运动生理反应有A#B#C A肌肉酸痛 B肌肉痉挛 C极点和第二次呼吸 D脑震荡 5 肌肉酸痛的处置方法有___ A#B#C A热敷按摩 B口服维生素C C针灸、电疗 D冷敷 6 运动中腹痛的处置方法有___ C#D A按摩 B针灸 C减慢速度、加深呼吸 D按压疼痛部位 一般来说，在体育锻炼中运动损伤的预防应做好以下几个方面的工作___ A#B#C#D A重视预防运动损伤 B调节身体，使之处于良好的运动状态 C注意科学锻炼

D加强易伤部位锻炼 科学锻炼锻炼的五个方面中，___等三个方面对预防损伤较为重要。A#B#C A全面性 B经常性 C渐进性 D个别性 9 常见的运动损伤有___ A#B#C A软组织擦伤 B关节、韧带扭伤 C关节脱位 D运动性昏厥 10 开放性损伤包括___ B#C#D A挫伤 B擦伤 C刺伤 D撕裂伤 11 闭合性损伤包括___ A#B#D A挫伤 B肌肉拉伤 C撕裂伤 D肌腱腱鞘炎 12 擦伤的处置办法有___ A#B#C A红药水涂抹伤口 B消毒布覆盖 C纱布包扎 D注射破伤风抗病毒血清 13 运动处方的基本原则____ A#B#C A区别对待原则 B全面性原则 C渐进性原则 D经常性原则 14 关节、韧带扭伤24小时后可采用下列那几种方法治疗A#B#C A理疗 B按摩 C针灸

D电疗 15 髌骨劳损是怎样造成的____ A#B#C A膝关节长期负担过重 B膝关节反复损伤积累 C一次直接外力撞伤 D长期受冷气刺激 16 出现韧带断裂时应立即采取____手段C#D A冷敷 B立即上止痛药 C送医院缝合 D固定处理 17 运动处方的分类____ A#B#C#D A针对运动员训练的竞技性运动处方 B普通人的健身运动处方

C针对慢性疾病和创伤病人康复期的治疗性运动处方 D健康人的预防性运动处方 18 踝关节损伤的主要症状____ A#B#C#D A伤处疼痛 B肿胀 C韧带损伤处有明显的压痛 D皮下淤血 19 踝关节损伤的处置方法____ A#B#C A立即冷敷 B用绷带固定包扎 C抬高伤肢 D按摩

20奥林匹克运动是在奥林匹克主义指导下，以___和___为主要活动内容。BD A 体育教学 B体育运动 C 五年一度的奥林匹克庆典 D四年一度的奥林匹克庆典 21古代奥运会从___年开始，到___年结束。AC A 公元前776年 B公元776年 C公元393年 D公元前393年 22古代奥运会的主要竞赛项目有 BCDE A举重 B赛跑 C 五项竞技 D拳击 E赛马 23___年，第一届奥运会在___举行。BD A1899年 B1896年 C汉城 D雅典 24现代奥运会借用和发展了古代的某些仪式如：ABCD A开幕式 B运动员入场式 C点燃圣火 D交接会旗 25现代奥林匹克的格言是 BCD A更远 B更快C 更高 D更强

26现代奥运会与古代奥运会的主要特点 ABD A沿用了“奥林匹克运动会”的名称 B 继承了每四年一个周期的传统 C 物质文明与精神文明的统一 D 身心的和谐发展 27奥林匹克运动是什么样的国际社会活动 ABC A促进人的心理发展 B促进人的生理发展C促进社会道德发展 D促进经济发展 28奥林匹克的理念是 ACD A战胜自我 B 永不放弃 C不断拼搏 D永不满足

29奥林匹克宪章对奥林匹克运动的什么做了明确规定 ABCD A组织 B宗旨 C原则 D成员资格

30《国际奥委会的地位》对国际奥委会的什莫问题做了比较明确的阐述 BCD A性质 B任务 C组织管理 D委员产生方式 31奥林匹克宪章由哪几部分组成 ABCDF A基本原则B奥林匹克运动C国际奥林匹克委员会D国际单项体育联合会 E国际多项体育联合会 F国家奥林匹克委员会 32奥林匹克运动的基本内容有 ABC A奥林匹克运动会 B大众体育活动C奥林匹克教育与文化活动 D兴奋剂活动 33奥林匹克精神对奥林匹克运动的指导作用有 CD A强调平等B强调和平C强调对文化差异的容忍和理解D强调竞技运动的公平与公正 34奥林匹克运动的组织结构 ABC A国际奥委会B国际单项体育联合会C各个国家或地区的奥委会D地方奥委会 35国际奥委会的性质:

ABCD A 非盈利 B 国际性 C非政府 D无期限 36国际奥委会的任务 ABCD A保证奥运会正常举行 B贯彻男女平等原则: C支持大众体育发展D促进对于环境问题责任感 37国际奥委会对奥运会享有的权利有:

ABCD A组织B开发C广播电视D复制E管理F解释 38国际奥委会的组织结构有:

ACD A国际奥委会全体会议B组织委员会C执行委员会D行政机构 39国际奥委会的全体委员会议有权 ABD A通过修改《奥林匹克宪章》B选举国际奥委会委员 C选举国家主席 D确定奥运会主办城市 40执委会权利和责任是 ABCD A维护《奥林匹克宪章》B根据主席提议任免总干事 C 确定全会议程D制定决策和规章制度 ACD 41任过国际奥委会主席的人有 ABCD A顾拜旦B爱丁堡C 基拉宁D萨马兰奇 42国际奥委会委员的义务 ABC A参加国际奥委会全会B参加被指派的国际奥委会专门委员的工作 C致力奥林匹克运动的发展D监督奥林匹克计划在所有国家的执行情况

43目前获得国际奥委会承认并列入奥运会项目的国际单项体育联合会有---个，其中什么季奥运会有28个大项 AC A35 B33 C夏季 D冬季

44国际奥委会负责------------，国际单项体育联合会负责有关运动项目的各种专业技术性活动，国家奥委会负责各自国家或地区的奥林匹克运动、ABD A决策 B 指挥C组织D协调

45体育文化是关于人类体育运动的___的总和。ABC A物质 B制度 C精神 D 文化 46体育文化包括___等。ABCD A体育认识 B体育情感 C体育理想 D体育制度 47体育文化的含义包括___等。ABCD A体育运动是一种文化现象 B研究体育文化的背景 C考察体育运动的文化意义 D研究如何自觉地塑造具有独立形态价值的体育文化 48体育之所以是一种文化是因为：ACD A体育是人类也只有人类才能创造出来的一种社会活动 B体育是人类也只有人类才能创造出来的一种精神活动 C体育具备文化的各种特征

D体育运动具有内在的价值观念、意识形态和行为规范等

49体育文化深层的意识形态方面的内容，已经成为人类共同理想的一部分，如： ABCD A奥林匹克主义 B 奥林匹克精神 C奥林匹克宗旨 D体育道德 50现代体育文化旨在谋求ABCD A 身体的培养和发展 B增进健康和保持积极的心理、生理状态 C维护社会稳定 D发展体育理想 51现代体育文化其体育行为主要是BCD A观赏体育赛事 B群体性的竞技活动 C个体性的保健活动 D各种类型的娱乐活动 52现代社会体育其目的在于：BC A促进社会经济发展 B实现身、心的合理发展

C为社会提供和造就新时代所需要的具有完整人格和理想的社会成员 D促进社会文化发展

53严格的讲可以把体育文化划在___和___两种文化之中BC A物质文化 B智能文化 C规范文化 D精神文化 54东方体育文化的特点有：ABCD A促进了采用控制呼吸等方法的特殊活动形式的顺利发生发展 B在一定程度上压抑竞技性运动的正常开展 C忽视身体的外在美 D具有较强的仿生性

55体育运动作为一种实践活动的文化价值就在于人自身的价值，即人的___的发展。ACD A全面 B规范 C自由 D和谐

56顾拜旦曾经将体育文化的价值概括为两个词：___和___。AB A美 B尊严 C力量 D规则

57东方体育文化包含了中国传统体育文化和___等体育文化圈。ABC A印度体育文化 B日本体育文化 C伊斯兰体育文化 D朝鲜体育文化 58西方体育文化圈是源于___的西欧文化。AB A古希腊 B罗马 C巴比伦 D大不列颠

59大众体育是指大众为达到___等目的，而进行的内容丰富、形式多样的体育活动。ABCD A健身 B健美 C医疗 D娱乐消遣 60大众体育的特点有：___等。ABCD A参与对象广泛 B活动目的具有健身性 C活动时间具有业余性D活动内容具有娱乐性 61大众体育能够促进社会物质文明建设具体表现有：ABCD A增强劳动者体质 B提高劳动效率 C消除疲劳、调节精神 D改善个人消费结构 62大众体育能够促进社会精神文明建设具体表现有：ABCD A培养良好的思想道德品质 B提高人们的体育文化素养 C活跃业余文化生活 D增进友谊、促进团结

63竞技体育的特点有：___ABCD A竞技是竞技体育的灵魂 B结果的预先不确定性

C有竞赛规则、裁判和仲裁手段 D具有完整的组织体系和严格的规章制度 64竞技体育的现代社会价值有：___。ABCD A激励人类的自我奋斗精神 B满足社会生活的观赏需要 C显示国家的整体实力 D促进社会大众的体育参与 65大学生的身体机能包括那些系统：ABCD A.神经系统B.心血管系统C.呼吸系统D.运动系统 66大学生的心理特点包括：ABCD A.个性基本形成B.智力发展达到高峰C.情感丰富，情绪易于激动D.自我意识增强 67体育锻炼对生理主要影响有：AB A.增强大学生的心肺功能B.促进大学生体格健壮C.心理健康D.社会适应增强 68体育锻炼对心理的积极作用表现在：ABCD A.促进智力B.完善个性C.调节情绪D.改善人际关系 69假如你自己不习惯与同伴交往就选择以下项目进行锻炼。A.足球 B.篮球C.排球D.拔河 70假如你胆怯，就应多参加以下项目进行锻炼。A.拳击 B.摔跤 C.前滚翻 D.跳山羊

71假如你处事犹豫不决不够果断就应多参加以下项目进行锻炼。A.羽毛球 B.乒乓球 C.跨栏 D.跳高

72假如你遇事不够冷静就应多参加以下项目进行锻炼。ACD A.下棋 B.做体操 C.打太极拳 D.慢跑

73假如你做事总是担心完不成任务就应多参加以下项目进行锻炼。A.跳绳B.做操C.技巧D.举重

74确定自我身体锻炼的内容与方式有：

A.早操 B.健美健身性运动 C.娱乐体育 D.运动康复与医疗体育 75身体素质是指人体在完成动作过程中所表现出的那种能力。ABCD A力量 B.速度 C.耐力 D.灵敏 76激励性体育项目有：

A.拳击 B.摔跤 C.跳山羊D.前滚翻 77.调控性体育项目有：

A.下棋 B.打太极拳 C.慢跑D.拳击 78.灵敏性体育项目有：ABC A.乒乓球 B.羽毛球 C.跨栏D.跳高

判断试题内容 重复锻炼法是对某一锻炼方法按照一定符合要求,多次重复同一动作进行锻炼的方法 正确 体育锻炼是人们运用各种身体练习方法，并结合自然力和卫生因素以发展身体、增强体质、增进健康、陶冶情操、丰富文化生活、完善人体为目的的身体活动。正确 3 坚持体育锻炼，能同时收到“健身、健心、健美”的效果。正确 如果经常锻炼身体，而引起的心脏体积增大，是心脏容血量提高，血液输出功能增强的表现，而非一种病态表现。正确 5 体育锻炼可以提高人体的某些免疫力，防御生物病源的侵害，因此在患病期间进行体育锻炼，可以起到抗御疾病的作用。错误 6 体育锻炼对疾病的抵御作用是无条件的。错误 体育锻炼可使人体中的高密度脂蛋白胆固醇降低，甘油三酯提高，这些指标的变化对防止肥胖症、高血压、冠心病效果显著。错误 体育锻炼中实施医务监督可为科学、合理的安排体育锻炼内容，运动负荷提供重要的依据和参考。正确 健康的人总是精力充沛，心情愉快，睡眠正常，食欲良好 正确 科学研究表明，每个人在锻炼后所呈现出的生理反应和自我感觉是基本相同的。错误 11 大学生处于生长发育的定型期，生长发育基本停止。错误 12 体育锻炼能够强身健体，但对心理健康的调控作用十分有限。错误 积极情绪对人体的生命活动能起到良好的作用，消极情绪对机体健康会产生十分不利的影响。正确 不良的个性特征，不良行为和习惯是导致心身疾病的重要原因。正确 15 体育运动可促使大脑功能加强，人的思维能力和创造能力得到提到。正确 16 体育锻炼能够起到促进人的心理健康，预防身心疾病的良好功效 正确 17 体育锻炼能够有法除积极良好的情感，对调节感情具有积极作用。正确 18 剧烈运动时和运动后，需要一次性大量饮水。错误 19 女子在月经期间应完全停止体育锻炼。错误 20 适度的体育锻炼有助于女子经期的平稳过渡。正确 肌肉酸痛产生的原因是运动时肌肉活动量大，血液中乳酸堆积过多。错误 22 “极点”和“第二次呼吸”是短跑中常见的生理现象。错误 坚持经常锻炼和处理得当，“极点”现象是可以延缓和减轻的。正确 24 运动中腹痛多数是在长跑时发生。正确 在体育课和课外活动中，学生出现劳损者较多，而急性损伤者较少。错误 26 在从事球类和跑的运动项目时，应注意手指及足踝关节的扭伤。正确 根据不同的运动项目进行针对性的准备活动，可以防止锻炼后的肌肉酸痛，也有助于解除精神压力。错误 肌肉酸痛的早期可做冷水浴、物理疗法和按摩等。错误 29 科学锻炼的全面性是指锻炼者对某一特定动作的反复练习。错误 30 加强易伤部位和相对较弱部位的训练，提高他们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段。正确

出现挫伤后在24小时内冷敷或加压包扎，抬高患肢或外敷中药。正确

肌肉拉伤是通常在外力直接或间接作用下，使肌肉过度被动收缩或被拉长时引起的。错误

肌肉拉伤后，轻者可即刻热敷，局部加压包扎，抬高患肢。错误 34 踝关节受伤后，应立即冷敷，用绷带固定包扎，并抬高伤肢。正确 35 运动中出现脑震荡后，立即让患者平卧，头部冷敷。正确 36 脑震荡一般都可以自愈，无须住院治疗。正确

如果突然进行一次大强度，长时间和多重复的锻炼，则可能导致身体机能失调，使身体受到伤害。正确

奥运会四年开展一次。正确 39 1894年现代奥林匹克运动诞生。正确

《奥林匹克宪章》是国际奥委会制定的关于奥林匹克运动的最高法律文件。正确 41 第一个具有宪章性质的文件是1908年由顾拜旦起草的《国际奥委会的地位》。正确 42 现行的《奥林匹克宪章》在国际奥委会1996年7月18日亚特兰大第105次全会上批准生效。正确

奥林匹克的中心思想是人的和谐发展，这种发展包括了体质、意志和精神等方面的内容。正确

“没有任何歧视”是奥林匹克运动的宗旨之一。正确

促进人类向真善美的方向发展是奥林匹克运动的目标之一。正确 46 奥林匹克精神就是相互了解、友谊、团结和公平竞争的精神。正确 47 “更快、更高、更强”是奥林匹克运动著名的格言。正确 48 “重在参与”是一名奥林匹克运动的名言。正确

国际奥委会是国际性、非政府、非营利、无期限的组织。正确

国奥委会的组织结构包括：国际奥委会全体会议、执行委员会、行政机构、专门委员会。正确

国际奥委会主席由全会以无记名投票方式从其委员会选举产生，任期8年，可连任一届，第二届的任期4年。正确

任10年以上的委员在退休后，经执委会提议，可任名誉委员,有表决权。错误 53前夏季奥运会有28个大项。正确

54代奥运会共举办了293届，历时1169年。正确 55古代奥运会并不是四年一次。错误

1894年国际奥委会成立时，有25名委员。错误

57武术项目在2008年的奥运会中被列为正式的比赛项目。错误 58 广义的文化是指人类精神的总和。错误

狭义的文化是指人类所创造的物质和精神财富的总和。错误 60 体育文化是关于人类体育运动的物质,制度,精神文化的总和。正确

体育的技术方法属于体育认识的范畴,它是人类认识过程的一个特殊方式。正确 62 现代体育文化形态是以西方工业革命和文艺复兴运动为文化背景而产生的。正确 63 前体育文化形态是人类社会尚处于低级开发阶段的产物，与人类低能量开支和原始思维方式相适应，属于自然体育形态。正确

亚体育文化形态，指那些与现代体育文化形态相比尚不成熟、不完整，但作为文化类的属性而言，已经具有独立性和质的区别的体育文化，如处于游戏状态的体育。错误 65 准体育文化形态，指那种在一定历史时期内，居非主导地位或具有地域性定义的体育文化，如边疆地区少数民族体育。错误

现代奥阿林匹克的创导人，英国教育家顾拜旦曾讲：体育文化的这种价值概括为两个词：美和尊严 错误

东方体育文化包括：中国传统体育文化、印度体育文化、日本体育文化、伊斯兰体育文化。正确

西方体育文化是在工业生产、市场竞争的社会条件下，以城市为中心发展起来的，以竞技运动项目的竞争为特征的体育文化。正确

大众体育是指大众为达到健身、健美、医疗、娱乐消遣等目的而进行的内容丰富、形式多样的体育活动。正确

竞技体育是指在全面发展身体最大限度的挖掘和发挥人（个体或群体）在体力、心理、智力等方面的潜力基础上以攀登运动技术高峰和创造优异运动成绩为主要目的的一种运动过程。正确

竞争是竞技体育的灵魂。正确

强身健体是大众体育的基本宗旨之一。正确

大众体育的特点具有追求既定的功力目标，传播和宣传某种价值观念。错误 74 竞技体育的特点参与对象具有广泛性。错误 75大众体育是社会精神文明建设的一项重要内容。正确

竞技体育是体育运动的重要组成部分，也是体育文化发展的最高层次。正确

前体育文化形态其目的在于实现身、心的合理发展，为社会提供和造就时代所需要的具有完整人格和理想体格的社会成员。错误

78人体心肺功能的强弱是反映一个人体质状况的重要标志。正确 79体育锻炼对生理主要影响有增强大学生的心肺功能。正确 80我国18-25岁的男大学生体重均值为68.5公斤。错误 81我国18-25岁的女大学生体重均值为58.5公斤。错误

82我国18-22岁的男大学生(汉族)心脏脉搏均值为77.3次/min。错误 83我国18-22岁的女大学生(汉族)心脏脉搏均值为76.6次/min。错误

84积极主动参与体育活动，改善对环境的适应能力，控制情绪，协调人际关系。正确 85假如你做事总是担心完不成任务就应多参加跳绳、做操等项目进行锻炼。正确 86体育锻炼对心理的积极作用表现在：促进智力、完善个性、调节情绪、改善人际关系。正确

87体育锻炼对生理主要影响有：.增强大学生的心肺功能、促进大学生体格健壮、心理健康、社会适应增强。错误

88体育运动的竞技性和群众性恰恰为人际交往提供了机会。正确 89晚饭后、睡觉前 应避免轻微活动。错误

90长跑对人的心肺功能要求比较高，长跑时脉搏可达130-200次/分。正确 91假如你处事犹豫不决不够果断就应多参加举重项目进行锻炼。错误

填空试题内容(医务监督)是以医学为内容，指导人们科学合理的进行体育锻炼，预防运动性疾病，增进健康的医疗手段。医务监督的有关生理指标包括(脉搏)、(体重)和（肺活量）。体育锻炼必须遵循（人体生理变化）的规律，符合（运动卫生）的要求，才能有效地增强体质（准备活动）能使身体各器官系统迅速的进入工作状态，以适应剧烈运动的要求。5（整理活动）可以使人体更好地从紧张的运动状态逐渐过度到相对的安静状态 6 运动时的引水因以(少量)和（多次）为原则。由于运动使人体生理活动过程的有续性受到暂时破坏，从而长长出现某种生理反映，简称（运动生理反映）。（肌肉痉挛）俗称抽筋，是肌肉不由自主的强直收缩，变的僵硬。9 肌肉痉挛的处置方法：是对痉挛部位的肌肉做（牵引）在剧烈运动时特别是在中长跑时，能量消耗大，下肢回流血量减少，氧债不短积累。并达到一定程度时就会出现呼吸急促，胸闷难忍，下肢沉重动作不协调，甚至有恶心的现象在运动生理学上称之为（极点）。“极点”消除后，生理过程出现新的平衡，出现此种现象运动生理学上称之为（第二次呼吸）。在运动中，由于脑部突然血液供应不足而发生的一时性知觉丧失现象，叫做（运动性晕厥）。运动中暑出现后，首先将患者扶送到（阴凉通风）处休息。科学锻炼中的渐进性是指锻炼者应在逐渐提高（运动负荷）和增加（锻炼时间）。15 人体运动时，体内会发生各种变化，如脉搏和呼吸频率加快，血压生高，体温上升等，这种在运动中和运动刚刚结束时发生的变化称为（一时性适应）。16 “一时性适应”的多次重复，可产生（持续性适应）。17 制定运动处方时，应以（耐力水平）为基础。制定运动处方时，运动量的掌握很重要，（运动强度）是关键。一般健身或改善心血管及代谢功能，预防冠心病，肥胖病等，可以练习（耐力性）项目。20（运动强度）分为绝对强度和相对强度。采用同样运动量时，体质好的直接选择（强度大）和（持续时间短）的练习。22 采用同样运动量时，体质弱的宜选择（强度小）、而（持续时间较长）的练习。23 体育锻炼有益于（提高学习效率）、（提高生活质量）和（丰富业余生活）.24在进行感到有兴趣的活动时,才会表现出(主动性)和(自觉性),使身心统一

25循序渐进原则是指体育锻炼必须根据人体身心发展规律,在锻炼的(内容)、（方法）和,（运动负荷）等方面逐步提高

26锻炼计划的（完整性）和（严密的系统性）是贯彻循序渐进原则的关键

27停止力量练习8周后,肌肉力量回下降（10%）,停止耐力练习8周后,肌肉耐力水平会下降（30-40%）28散步的锻炼方法（普通散步法）、（快速散步法）、（定量散步法）和（摆臂步行法）。29利用自然力锻炼身体的方法（日光浴）、（空气浴）和（冷水浴）。

30健康型常用（综合锻炼法）、（重复锻炼法）和（间歇锻炼法）等进行有计划的锻炼 31冬季运动最好采用（鼻吸口呼）的方式或（口鼻同时呼吸）的方式 32 一般型用（综合锻炼法）和（重复锻炼法）往往能受到较好的效果

体弱型先用（重复锻炼法）和（循环锻炼法）进行锻炼力所能及的锻炼,待体质有所增强时在考虑用其他方法进行锻炼

肥胖型多采用（重复锻炼法）和（循环锻炼法）进行锻炼

现代奥林匹克运动兴起于（欧洲资本主义工业）时代，但其渊源可以追朔到古代奥运会。36 古代奥运会每（四）年一届，在古希腊著名的宗教圣地（奥林匹亚）举行。

有文字记载的古代奥运会从公元前（776）年开始，到公元（393）年结束，共举行了（293）届。

古代奥运会主要竞赛项目有赛跑、五项竞技、摔跤、拳击、混斗（赛马）和赛战车等10余项。

经过一个世纪的努力，到19世纪末，法国教育家（皮埃尔·德·顾拜旦）以其远见卓识和锲而不舍得努力，终于使奥林匹克运动重新登上历史的舞台。

401894年6月16日，顾拜旦精心组织的（国际体育运动代表大会）在巴黎举行。41（1896年4月6日---15日），第一届现代奥林匹克运动会几经挫折终于如期在（雅典）举行。

1894年国际奥委会成立时，只有15名委员。2006年初为（114）名分布于五大洲。43 目前获得国际奥委会承认并列入奥运会项目的国际单项体育联合会有（35）个，其中夏季奥运会（28）大项。

国家奥利匹克委员会总会（ANOC），总部设在（巴黎）。

奥林匹克运动有一句著名的格言（更快更高更强）充分表达了奥林匹克运动所提倡的不断进取、永不满足的奋斗精神。

《奥林匹克宪章》指出，奥林匹克精神就是相互了解、友谊、团结和（公平竞争）的精神。

1894年6月23日，（国际奥林匹克委员会）成立，标志着现代奥林匹克运动的诞生。48 2008年北京奥运会是（29）届奥运会

奥林匹克名言（重在参与）指正如在生活中最重要的事件不是胜利，而是斗争，不是征服，而是奋力拼搏。50 在北京奥运会开幕式上，我们前著名体操运动员（李宁）点燃主火炬 51文化有(狭义)和(广义)两种含义。

52在我国的古籍中，文化主要指：（耕作）、(培养)、(教育)、(发展)_出来的事物，是与(自然存在)的是事物相对而言的。

53文化具有(继承性)、(时代性)、(民族性)、(世界性)、(阶级性)等特点。54体育文化是关于人类体育运动的(物质)、(制度)、(精神文化)的总和。

55体育的技术方法属于：(体育认识的范畴)，它是人类认识过程的一种(特殊形式)。56体育运动是：(文化中)不可缺少的一部分。

57体育文化的形态分为：(现代体育文化形态)，(前体育文化形态)，(过渡期体育文化形态)。

58现代体育文化形态是以：(西方工业革命)和(文艺复兴运动)为文化背景而产生的。59体育文化在文化中的地位：第一类文化：(智能文化)、(物质文化)第二类文化：(规范文化)、(精神文化)。

60从体育活动的行为和方式来考察，可以认为体育运动只不过是一种：(自身的强健)、(自身潜在能力)的开发过程。

61体育运动作为一种实践活动的文化价值就在于人自身的价值，即人的(全面)、(自由)、(和谐)的发展。

62现代奥林匹克的倡导人、法国教育家顾拜曰曾将体育文化的这种价值概括为两个词：(美)和(尊严)。

63在东方大多数民族的体育中，(卫生保健术)占有重要地位。

64东方体育文化，特别是中国体育文化，具有较强的仿生性。其体育动作较为(繁复)，宜采用(简练准确)、(生动鲜明)、(便于理解)和流传的(仿生性命名)。65西方体育文化，是源于(古希腊)、(罗马)的西欧文化

66世界大众体育大潮中，西方体育界也掀起了研究(东方体育哲学)和(养生文化)的热潮。67现代奥运会的创始者顾拜曰先生在1919年就已经提出：“(一切体育为大众)”的思想。68大众体育的特点：(参与对象具有广泛性)（大众体育的活动目的具有健身性）（大众体育的活动时间具有业余性）（大众体育的活动内容）（具有娱乐性）大众体育的组织管理比较复杂。

69大众体育能够促进：（社会物质）与（精神文明）建设。

70许多国家都把（大众体育）的发展水平作为衡量社会文明程度的标志之一，大力加以提倡。71在身体锻炼的过程中，人们要不断克服来自个人和环境的种种困难，培养锻炼人们（勇敢）、（坚强）、（果断）、（顽强）等优良品质。72（竞争）是竞技体育的灵魂。

73比赛结果的不确定性增加了竞赛的（公平性）和（竞争性）。

74竞争的结果是否有效与公正，往往取决于它的（公开性）。这种公开性就是所谓（透明度）。

75（竞赛规则）是保证竞技体育开展公平竞争的法律性文件。76竞技体育具有完整的（组织体系）和严格的（规章制度）。

77竞技选手们永无止境地追求，向着（更快）、（更高）、（更强）目标不断前进。78现代竞技体育已成为一个国家（政治）、（经济）、（文化）及（科技）等综合实力的表现。

79我国自推行（全民健身计划）和（奥运争光计划）以来，竞技体育与大众体育的发展正逐步形成良性的协调机制。

80我国18-25岁的男大学生身高均值为（173）厘米。81我国18-25岁的女大学生身高均值为（159）厘米。82我国18-25岁的男大学生体重均值为（58.5）公斤。83我国18-25岁的女大学生体重均值为（51.5）公斤。

84我国18-22岁的男大学生(汉族)血压均值为（116.0/60.2）mmHg。85我国18-22岁的女大学生(汉族)血压均值为（105.8/57.8）mmHg。86我国18-22岁的男大学生(汉族)心脏脉搏均值为（76.6）次/min。87我国18-22岁的女大学生(汉族)心脏脉搏均值为（77.3）次/min。

88运动量、运动强度也要（由小到大），并在锻炼过程中逐渐积累经验，掌握好运动量，以期达到自我身体锻炼的最佳效果。

89下午课外锻炼一般在（16-18时）是一天中最好的运动时间，可以安排比赛或进行较剧烈的活动。

90晚饭后、睡觉前 应避免（剧烈）活动。

91长跑对人的心肺功能要求比较高，长跑时脉搏可达（130-200）次/分。

92长跑对人的心肺功能要求比较高，长跑时动脉收缩压可升到（150-200）mmHg。93长跑对人的心肺功能要求比较高，长跑时呼吸可达（36）次/分左右。序

号 第四至七章单选试题内容 答案 1 身体锻炼的指导性原则

A：自觉积极性原则 B：全面发展原则 C：持之以恒原则 D：因人制宜原则 Ａ 2 适用于以保健为目的的锻炼者的锻炼手段

A：普通散步法 B：快速散步法 C：定量散步法 D：摆臂散步法 Ａ 3 具有我国民族特色的传统体育项目是

A：篮球 B：乒乓球 C：拳击 D：武术 Ｄ 4 适合普通大学生锻炼的符合心率范围为

A：130-170次/min B：135-175次/min C：140-180次/min D：均可 Ａ 5 评价体重身高指数的公式为

A：评价指标＝体重（克）÷心率 B：评价指标＝体重（克）÷身高 C：评价指标＝身高（cm）÷体重g D：评价指标＝肺活量（ml）÷体重g B 6 评价肺活量指数的公式为

A：评价指标＝体重（克）÷心率 B：评价指标＝体重（克）÷身高 C：评价指标＝身高（cm）÷体重g D：评价指标＝肺活量（ml）÷体重g Ｄ 7 身高体重指数评价标准正确的是

A：男子３６０ 女子３００ B：男子３００ 女子２８０ C：男子３６０ 女子３５０ D：男子３５０ 女子３６０ Ｃ 8 肺活量指数评价标准正确的是

A：男子５０女子６０ B：男子７０女子６０ C：男子６０女子５０ D：男子６０女子７０ Ｃ 全面检查于平定体质状况和锻炼效果的一种方法

A：定量评定 B：定性平定法 C：经验评定法 D：综合评定法 Ｄ 10 适宜春季锻炼的运动方式是

A：山 B：日光浴 C：滑冰 D：长跑 Ｄ 11 适宜冬季锻炼的运动方式是

A：自行车 B：滑冰 C：散步 D：马拉松 Ｂ 12 适宜秋季锻炼的运动方式是

A：散步 B：自行车 C：足球 D：跳皮筋 Ｃ 按空气温度可把空气浴分为三种，其中凉空气浴的范围值

A：１０－１５Ｃ B：１５－２０Ｃ C：２０－３０Ｃ D：３０－４０Ｃ Ｂ 14 体重轻于正常标准的学生体质类型为

A：健康型 B：一般型 C：消瘦型 D：肥胖型 Ｃ 人体神经肌肉系统紧张或收缩时对抗或克服阻力的能力是指 A：力量素质 B：耐力素质 C：速度素质 D：灵敏素质 Ａ 16 按照一定要求持续进行规定动作身体锻炼方法是

A：重复训练法 B：变化训练法 C：循环训练法 D：连续训练法 Ｄ 17 培养学生运动团结协作的运动项目是

A：自行车 B：排球 C：拳击 D：体操 Ｂ 18 能提高自卫防身能力的运动项目是

A：马术 B：健美操 C：柔道 D：乒乓球 Ｃ 根据学生的身体情况和兴趣爱好在制定锻炼任务，内容，方法时，必须有所区别其体现的锻炼身体的基本原则 A：以恒原则 B：因人制宜原则 C：全面发展原则 D：循序渐进原则 Ｂ 20 把锻炼前后能够反映体质状况的内容与项目进行对比，观察身体锻炼对促进人体健康增强体质效果的评定方法是

A：平定法 B：参照评定法 C：综合评定法 D：对照评定法 Ｄ 我国的教育方针是使受教育者在德育、智育、体育三方面得到全面的发展。其中什么包含着提高学生健康水平的教育作用。

A德育 B：智育 C：体育 D：美育 C 22 什么是学校教育的首要目标。

A：人才 B：学习C：健康 D：能力 C 23 下列属于自然因素范畴的是什么。

A：社会制度 B：文化水平C：科技进步 D：土壤与食物 D 24 什么是思想道德素质和科学文化素质的物质基础，是高素质人才成材的物质基础。A：健康的体质 B：安定团结

C：经济快速发展 D：先进的文化教育 A 25 噪声属下列哪种因素

A：化学性因素 B：物理性因素 C：人为性因素 D：生物性因素 B 26 气象变化属下列哪种因素

A：化学性因素 B：环境因素 C：物理性因素 D：生物性因素 C 27 臭氧层的损耗，过量的紫外线照射易使人患皮肤癌和白内障，并使人的 什么系统受到严重损害，导致各种疾病的发生。

A：免疫系统 B：循环系统 C：呼吸系统 D：神经系统 A 28 据科学家预测，地球上稀有动物灭绝的问题，到20世纪末，地球上将消失的生物是多少。

A：15% B：25% C：35% D：45% B 29 1998年，世界卫生组织估计每年全世界约有1000万人死于与吸烟有关的疾病，其中中国人的数量是多少。

A：100万 B：200万 C：300万 D：500万 B 30 据WHO的资料显示，20世纪90年代因酗酒而死亡的约75万人，长期酗酒者的死亡率比一般人高几倍。

A：1-2倍 B：2-3倍 C：3-4倍 D：1-3倍 D 31 什么是构成细胞的主要成分，是生命的物质基础。A：蛋白质 B：糖类 C：脂肪 D：无机盐 A 32 根据人体消化系统的功能及规则，一般食物在胃里停留多长时间，一般人以一日三餐较合理，早餐时间为上午7点左右，午餐时间为中午12点左右，晚餐时间为下午6点左右。A：3-4小时 B：4-5小时 C：4小时 D：5小时 B 33 不符合“中国居民膳食指南”八个原则的是下列哪项

A：食物多样 B：多吃蔬莱 C：饮酒应限量 D：吃多盐食品 D 34 人们常说“七情六欲”，下列选项中不属于的七情是哪项 A：喜 B：怒 C：忧 D：愁 D 35 什么是通过各种手法，对人体各部位经络、穴位进行推拿，而起到运行气血、疏理经络、健身祛病的功效。

A：按摩 B：气功 C：引导 D：针刺 A 36 健康是社会发展的基本标志和什么动力

A：最大动力 B：一般动力 C：潜在动力 D：外在动力 C 37 人体的组织细胞都是由什么构成的。

第三篇：排球心得体会

本学期学习排球的心得体会

排球是球类运动项目之一，1895年，美国马萨珠塞州（旧称玛省）霍利约克市，一位叫威廉〃摩根的体育工作人员发明的。排球传入我国的时间无从考证，上网百度可查到中国在1953年成立排球协会，并慢慢发展起来。中国女排是我国各体育团队中成绩突出的体育团队之一，是中国人民的骄傲，七次夺冠！

大一第二学期有幸学习排球，看过中国女排的比赛，都有一种幻想，幻想着自己有一天也能想中国女排一样辉煌，为中国男排争光！印象中在初中时代接触过排球，那时只是无聊地玩玩。现在在柳职院，才认真地学到排球的技术。前面的排球课，老师从基本技术开始传授，六项基本技术是：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。学习之时我也很认真地听老师讲解动作要领，动作练习时，注意观察其他同学的。

几节课下来，我知道了排球有以下运动特点：广泛的群众性、广泛的群众性、高度的技巧性、激烈的对抗性、技术的两重性、严密的集体性。持球练习令我印象最深的是，手都打红了……还好不是冬天，不然就纠结了。

通过在排球课上的学习，培养和锻炼了我的心理素质，在课堂上，不管练习还是娱乐，学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法。如连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而不灰心,这些都是对自己形成良好的心理素质的培养和锻炼。更重要的是它也培养了我的配合及应变能力，在某种意义上说排球是依靠判断的运动，你必须预测将要发生的情况而迅速做出决策，它也是一项靠集体配合的运动，所以我们必须相互协调，不断观察同伴意图才能合作。所以打排球可以培养人的心理素质、锻炼人的体魄、愉悦心情。

参加排球运动不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力，弹跳，反应等身体素质和运动能力，并改善身体各器官、系统的机能状况，而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。通过排球比赛和训练，可以培养团结战斗的集体主义精神；可以锻炼胜不骄，败不馁，勇敢顽强，克服困难，坚持到底等良好作用.体育课我选择了排球,是因为它是个需要团队合作的运动,可以从个体到团队的运动中吸收知识.学得技巧,以及发展价值观念.它不单单只是需要一个人的技术要多么好,更需要大家的团结!而在我们的排球课上,我真切地体会到了这一点.很高兴这学期能在排球班尝到这么多东西,也很感谢老师的悉心指导.我会在以后延续排球带给我的无穷快乐与享受!

吴保林

20100206009

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第四篇：排球规则

二、主要规则及裁判方法

（一）胜一分、胜一局和胜一场

比赛采用每球得分制，胜一球即胜一分。

比赛的前四局以先得25分，并同时超出对方2分的队为胜一局。当比分为24:24时，比赛继续进行至某队领先2分为胜一局（如26:24，27:25）。决胜局以先得15分，并同时超出对方2分的队获胜。

正式比赛采用五局三胜制，最多比赛5局，先胜3局的队为胜一场。

（二）发球犯规与判罚

1、发球击球时的犯规

（1）发球次序错误：取得发球权队的6名场上队员必须按顺时针方向轮转一个位置，由轮到后排右首的队员（即1号位队员）发球。

处理：

队员恢复到正确的位置；

如果在发球次序错误中没造成得分则判失一分。

记录员必须准确地确定发球次序错误从何时发生，从而取消其发球次序错误过程中所得分数，对方得分有效，并且判罚发球次序错误的队失一分。

如已得分，而又不能确定其发球次序错误从何时发生，则仅给予失一分的判罚。

（2）发球区外发球：发球队员在发球时不受位置错误的限制，但队员发球击球时或跳发球起跳时，踏及场区或发球区外发球犯规。跳发球队员在击球前允许在发球区外助跑，但起跳时必须在发球区内。击球后发球队员可以踏及场内或发球区外。判犯规队失一分。

（3）发球击球时球未抛起或持球手未撤离。

（4）发球8秒。

2、发球击球后的犯规

（1）发出的球触及发球队队员、球网或未能通过球网垂直面。

（2）界外球：

球的落点完全在场区界线以外的地面上。

球触及场外物体、天花板或非比赛成员等。

球触及标志杆、网绳、网柱或球网标志杆以外部分。

发球时或进入对方场区时，球的整体或部分从过网区以外过网。

（3）发球掩护：任何一名发球队的队员，以挥臂、跳跃或左右晃动等动作妨碍对方接发球，而且发出的球从他的上空飞过，则构成个人掩护。如果是两名或更多发球队队员密集站立遮挡接发球队员，而且发出的球从他们的上空飞过，则构成集体掩护。

（三）位置错误

发球击球瞬间，双方任何一名队员不在规定的位置上，则构成位置错误。

判断位置错误必须明确以下几点：

位置错误犯规只在发球击球瞬间才有可能造成，发球击球前、后两队队员可在本场区任意移动或交换位置，不受任何限制。

队员的场上位置应根据脚的着地部位来确定。

明确“同排”与“同列”的概念与位置关系：1、6、5及2、3、4号位队员为同排队员。

1、2号位；

3、6号位；

4、5号位队员为同列队员。同排队员左边或右边队员的一只脚的某部分必须比同排中间队员的双脚距离同侧边线更近；同列队员中，前排队员一只脚的某部分必须比同列后排队员的双脚距离中线更近。

（四）击球时的犯规

1、四次击球。

2、持球 判断时注意：

必须清楚击球与持球之间的区别，击球是一个单一的动作，而持球犯规先是使球停滞，再将球抛出。

进攻性击球时，吊球是允许的，但触球必须清晰，没有推压动作，并且不得用手改变球的方向。

运动员在拦网时有推、扔、携带等动作，裁判员必须判其持球。

比赛中，精彩动作和多回合的比赛是受欢迎的。因此，运动员在困难条件下进行击球，裁判员应鼓励。

3、连击 判断时注意：

在第一次击球时，允许身体不同部位在同一个击球动作中连续触球，不判连击。

在第二、第三次击球时，仍应注意判断连击犯规。

排除：在拦网一个动作中球可以迅速而连续触及一名或更多拦网队员。拦网后即使是拦网触球的队员仍可再做一次击球。

判断连击犯规应看清击球一瞬间是否造成连击犯规，不考虑击球前、后的动作。

4、借助击球

队员在比赛场地以内借助同伴或任何物体的支持进行击球，为借助击球犯规。

（五）队员在球网附近的犯规

1、过网击球

对方在击球前或击球时，在对方空间触及球或对方队员为过网击球犯规，其依据是击球点是否在对方场区空间。

2、过中线

在比赛进行中，队员整个脚、整个手或身体其它任何部分越过中线并触及对方场区时，为过中线犯规。

3、网下穿越进入对方空间并妨碍对方比赛。

4、触网

比赛进行中，任何队员触及9.5m以内的球网、标志杆、标志带为触网犯规。但队员未试图进行击球的情况下偶尔触网，不判为犯规。队员击球后，在不影响比赛的情况下，可以触及网柱、网绳或网全长之外的任何其它物体。

5、进入对方场区的球

规则规定球的整体或部分从过网区以外进入对方无障碍区，队员在不进入对方场区的情况下，将球从同侧过网区以外击回是允许的。在击球时，对方队员不得阻碍。

（六）拦网犯规

1、过网拦网

在对方进攻性击球前或击球时，在对方空间拦网为过网拦网犯规。所谓进攻性击球是指出发球和拦网以外，多有直接击向对方的击球。

2、后排队员拦网 三个条件：

后排队员在靠近球网处

手在高于球网上沿处阻拦对方来球

触及了球

3、拦发球

4、从标志杆外伸入对方空间并触及球为犯规。

（七）进攻性击球犯规

1、后排队员进攻性击球犯规 三个条件：

后排队员在前场区内，或踏及进攻线或其延长线。

击球时整个球体高于球网上沿。

完成进攻性击球，即击出的球整体由过网区通过球网的垂直面，或触及对方拦网队员的手。

2、在前场区对发过来的并且整体高于球网上沿的球，完成进攻性击球为犯规。

（八）不符合规定的请求间断

1、超过规定次数的请求普通暂停

规则规定第1-4局，每局有两次技术暂停，各位1分钟，每当领先队达到8或16分时自动执行。决胜局无技术暂停。每队每局还有2次机会请求30秒的普通暂停。

2、超过规定次数的请求换人

每局比赛中，每队最多允许请求6人次换人。

3、同一个队在未经比赛过程再次请求替换

4、无权请求的成员提出请求

只有教练员和场上队长可以用相应的手势请求间断，其他成员无权提出请求。

5、在比赛进行中或裁判鸣哨发球的同时或之后提出请求

（九）延误比赛

1、同一局再次提出不符合规定的请求

2、换人延误时间

3、拖延暂停时间

4、场上队员拖延比赛顺利进行

5、请求不合法的替换

规则规定每局比赛中，主力队员可以换下场和再次上场，但再上场时只能替换原来替换他的替补队员；替补队员只可以替换主力队员上场比赛一次，再由该主力队员替换他下场。凡是不符合上述规定的替换为不合法替换。

第五篇：排球学习心得

排球学习心得

100712班

10071051朱海云 周一第六节课

这学期的体育课，我选的是排球。上大学之前，我几乎都没有接触过排球。我原本以为排球应该是很好学的，没想到学习过程中会遇到那么多困难，有时候虽然有点累有点苦，但是最后还是收获了不少，所以付出的汗水很值得。

这学期我们学习了垫球、传球以及发球等。

还记得第一节课上我们学习了垫球，没想到柔软的排球打在胳膊上会那么疼，一节课下来手臂已经又红又肿了，过了三四天才恢复。但即使这样，我们仍然坚持着练习。有付出才会有收获，在我们的努力下，我和搭档可以对垫到七八个球，有时甚至超过十个。虽然排球练习很辛苦，但同时我们也觉得很愉快。

刚开始学习传球并不是很顺利，不是接不到球就是接触球的位置不对，总是手掌触到球而不是利用手指腹将球传过去。后来才知道传球的过程中要将球向斜上方向呈抛物线趋势抛出去，对方就会有时间判断球的位置并做出相应的调整，这样接球便容易多了。排球这项运动不仅可以锻炼身体，同时也可以训练我们的思维能力和反应能力。

发球是由队员自己抛球，用一只手将球从网的上空两个标志杆内击入对方场区的技术动作。开始练发球时总过不了网，经过不断的练习终于成功，当时的心情就像是做了好久都解决不了的数学题，终于解决那样愉快。

之后我们还学习了扣球，虽然打得很烂，但是却也收获了不少的乐趣。此外，老师还组织了我们进行比赛。我们不仅了解了排球比赛的规则，还了解到排球是一项集体运动，需要我们相互配合。

感谢老师幽默风趣的教学方法，不但让我们学到了知识，还收获了愉快。