第一篇：八款美味水果蔬菜沙拉减肥食谱
下边推荐的这八款水果蔬菜沙拉减肥食谱不仅美味，它们的排毒功效也是杠杠的！水果对于肌肤的美容功效不用多说，为了有减肥功效，沙拉要选用低脂的。
四色果香沙拉
材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。
做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。
功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素。
缤纷蔬菜沙拉
材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。
做法：将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。
功效：黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒，并且有利尿的功效，可以排除肾脏的代谢物;黑木耳可以吸附肠道内的杂质，净化血液;胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。
草莓鲜果沙拉
材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。
做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。
功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。
蜜桃西柚沙拉
材料：西柚半个，梨、桃各一个，沙拉酱，蜂蜜适量。
做法：将梨、桃分别洗净，柚子去皮，将三者切块，倒入沙拉酱搅匀，最后加入蜂蜜。
功效：桃子具有生津润肠、活血消积的功效;梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质，防止人体排毒系统受到伤害;柚子则可以健胃去火，润肠通便。
甜橙苹果沙拉
材料：甜橙2个，苹果1个，樱桃6个，柠檬片3片，草莓3个，酸奶50毫升。
制作：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。
特点：排毒效果佳。
葡萄香蕉沙拉
材料：巨峰葡萄一串，香蕉1个，猕猴桃2个，杨桃1个，草莓3个，酸奶少许。
制作：以上水果洗净切块淋上酸奶即可。
特点：美容减肥。
猕猴桃沙拉
材料： 苹果1个，猕猴桃2个，菠萝8块，樱桃2个，蜂蜜适量。
制作：将水果洗净切块，加蜂蜜即可。
特点：养颜清肠。
美式排毒沙拉
口味：清淡
材料：100g 切段芦笋；1/2 cup 新鲜百合叶 ；少许熟的培根粒 ；少许蔓越梅 ；少许坚果，核桃等都可以 ；几片新鲜的薄荷叶
辅料：约1/4 cup 白色乳酪 少许盐、少许黑胡椒粉、少许洋葱粉、少许柠檬汁
步骤：
1.沸水中烫熟芦笋段，捞出放凉待用;同样再烫熟百合，捞出放凉待用。
2.把所有原料混合，先加入乳酪，再依次加入其他调味品拌均匀，按自己的口味来调和。
土豆沙拉
主料
土豆(5个)黄瓜(1/2根) 蟹棒(2个)
罐头玉米粒(3大勺)盐(1勺)
调料
沙拉酱(2勺)白糖(1小勺)白胡椒粉(少许)煮土豆 洗净土豆，煮到土豆皮开始脱落为止。
准备黄瓜 在切好的黄瓜内放入盐，腌10分钟左右。 准备蟹肉棒 竖着用手撕开几部分后，再切成小块。
准备玉米 把罐头玉米放进笊篱里排出水分，开水焯一下。 捣土豆 将煮好的土豆剥皮，再捣成土豆泥。
拌材料 将步骤2-5的材料加入沙拉酱配料拌匀。
第二篇：水果沙拉教案
小学综合实践《水果沙拉的制作》教案
上户沟中心学校
薛鑫
活动背景：
水果是小学生熟悉、喜爱的食品，不同水果的营养成分在人体中起着不同的作用，科学合理地食用各种水果，对正在生长发育的儿童来说尤为重要。
活动目的：
通过制作水果沙拉和水果拼盘，让学生初步掌握水果刀的使用方法，提高学生的动手操作能力，增强小组合作意识和主体参与意识，培养主动克服困难的精神，体验劳动的价值。
活动重点：
通过制作水果沙拉和水果拼盘，培养学生的动手操作能力，体验劳动的价值。
活动准备：
工具：果盘、水果刀、深盘子或玻璃器皿。材料：各种水果、沙拉酱或酸奶。
活动时间：40分钟。
第三篇：水果沙拉教案
阿拉善经济开发区中心幼儿园 大班创意课程《水果沙拉》教案
一、设计思路
食物对幼儿成长非常重要，幼儿对事物的探究也具有很高的热情。小班幼儿在《好吃的食物》主题活动中，欣赏了食物的形状和颜色，懂得了食物的简单分类；中班幼儿进一步探讨了食物的来源；在大班的主题活动《食物的旅程》中，又一次将“食物”作为了一个主题。或许很多人都认为大班的孩子对“食物”这个主题已经相当熟悉，似乎没有什么东西可以延续他们的学习兴趣了。其实，在学习中老师利用幼儿已有的知识和生活经验，从日常和自然科学两个角度，带领孩子们走进了“食物的旅程”。
《水果沙拉》这节活动是我根据活动《食物的旅程》中的主题活动“小厨师”中的《我会做菜汤》和《一起做饭团》设计的一节实践操作课。幼儿都喜欢当小厨师，更喜欢自己自己亲手制作食物，所以本节活动我将会让孩子通过实际操作，感受制作和分享食物的喜悦。活动中，我让孩子们在安全使用剪刀的基础上尝试使用水果刀动手制作水果沙拉，让孩子们在亲身体验中学习到生活实践经验，为孩子的成长奠定基础。
二、活动目标 1.通过实践操作的形式引导幼儿感受制作沙拉的乐趣，培养幼儿的动手能力
2.设计水果沙拉拼盘，发展幼儿想象力和创造力、语言表达能力
三、活动准备 PPT课件、音乐
水果刀、菜板、水果盘、小盆、叉子等 酸奶、白糖、各类水果若干
字卡：水果沙拉、苹果、香蕉、草莓、火龙果、西瓜
四、活动重难点
重点：1.感受做水果沙拉的乐趣，培养幼儿的动手能力 2.设计水果沙拉拼盘，发展幼儿想象力和创造力 难点：1.设计水果沙拉拼盘 2.安全使用水果刀
五、活动过程
创设情境，将教室布置成“舌尖上的美味”节目现场，幼儿坐在嘉宾席，听课教师坐在观众席。老师扮演主持人，配课老师为工作人员。1.谈话引入活动
老师：各位嘉宾、观众朋友们大家早上好，非常欢迎您来到“舌尖上的美味”节目现场，我是主持人小马姐姐。本期节目我要和大家分享的美味就是它。2.出示水果沙拉，老师提问
老师：大家一起大声的告诉我我手中的这份美味的食物名字叫什么。（水果沙拉）（播放PPT）
老师：现在我将邀请今天的嘉宾朋友来品尝我做的水果沙拉。（请幼儿说说品尝沙拉后的感觉）
老师：品尝过后，我想请大家来告诉我，你吃到了什么水果? 3.实践操作，感受制作水果沙拉的乐趣
老师：这么多的水果相聚在一起，经过我们的小手将他们切一切、摆一摆、拌一拌就可以做出既美味，又营养丰富的水果沙拉。分享过后，大家愿意和我一起来制作水果沙拉吗？
4.分步骤教幼儿制作水果沙拉
师：首先，你要带好卫生手套，来选择不同的水果将它们切成小块，切水果的过程中注意要保护好自己的手，遇到困难或者有小问题，要举手找我来帮忙。（老师强调正确使用小刀）
下面将你切好的水果摆在盘子里，发挥你的想象，摆出不同的拼盘造型，你也可以看看我播放的图片，根据这些图片，来做出属于你的水果沙拉拼盘。
最后请你在水果上淋上酸奶沙拉，就一切都OK啦。5.邀请观众品尝幼儿制作的水果沙拉，并让幼儿和观众进 行交流，给予幼儿鼓励。（引导幼儿说出自己的设计思路和自己的想法）
六、活动结束
老师带领幼儿整理教室卫生。
二〇一二年十一月二十二日
第四篇：水果沙拉教案
多元创意活动教案（大班）
执教者：
活动领域：社会 活动主题：水果香又甜 活动名称：制作水果沙拉 活动目标：
1.通过实践操作的形式引导幼儿感受制作沙拉的乐趣，培养幼儿的动手能力
2.设计水果沙拉拼盘，发展幼儿想象力和创造力、语言表达能力 活动准备：
水果刀、菜板、水果盘、小盆、叉子等，酸奶、白糖、各类水果若干 活动过程：
1.创设情境，将教室布置成“舌尖上的美味”节目现场，幼儿坐在嘉宾席，听课教师坐在观众席。老师扮演主持人，配课老师为工作人员。
2.谈话引入活动，老师：各位嘉宾、观众朋友们大家早上好，非常欢迎您来到“舌尖上的美味”节目现场，我是主持人小马姐姐。本期节目我要和大家分享的美味就是它。
3.出示水果沙拉，老师提问：大家一起大声的告诉我我手中的这份美味的食物名字叫什么？老师：现在我将邀请今 天的嘉宾朋友来品尝我做的水果沙拉。（请幼儿说说品尝沙拉后的感觉）
4.老师：品尝过后，我想请大家来告诉我，你吃到了什么水果?实践操作，感受制作水果沙拉的乐趣，老师：这么多的水果相聚在一起，经过我们的小手将他们切一切、摆一摆、拌一拌就可以做出既美味，又营养丰富的水果沙拉。分享过后，大家愿意和我一起来制作水果沙拉吗？
5.分步骤教幼儿制作水果沙拉，师：首先，你要带好卫生手套，来选择不同的水果将它们切成小块，切水果的过程中注意要保护好自己的手，遇到困难或者有小问题，要举手找我来帮忙。（老师强调正确使用小刀）下面将你切好的水果摆在盘子里，发挥你的想象，摆出不同的拼盘造型，你也可以看看我播放的图片，根据这些图片，来做出属于你的水果沙拉拼盘。最后请你在水果上淋上酸奶沙拉，就一切都OK啦。
安全教育一分钟：
不要随身携带玩具及锐利的器具来园，更不要把它放在口、鼻、耳中以防伤害。活动反思:
第五篇：学生减肥食谱
饮食减肥四大要素：低糖 低脂 高蛋白 少油盐。吃饭少油盐 吃饭慢 吃饭时候跟老板说，虽然最后饭菜味道非常难受，但最基本的方针必须贯彻执行。2 低糖 少吃米饭，基本不能吃面。盖浇多吃蔬菜（茄子除外）。水果的话，在培华推荐四种（黄瓜，苹果，梨，芦柑）。低糖食物还有玉米，土豆，红薯，这三样含多种糖，难吸收，耗能量。低脂 人体五大基本营养素：水，脂肪，碳水化合物，蛋白质，矿物质。低脂解决办法，植物性油脂可以适量食用，动物性油脂杜绝。老话，少油少盐。高蛋白 浓缩的都是精华。肉类从动物大小看，越小的动物，肉里含蛋白越高；从肉类颜色看，从红到白，越来越好。含高蛋白最好的几种食物，三文鱼，金枪鱼，虾等等。学校条件有限，吃鸡蛋吧···蛋黄直接放弃，只吃蛋清，不能吃咸鸡蛋。每天两到三个蛋清，高蛋白问题解决。
推荐食谱
人在两种情况下最吸收能量：1，饥饿难耐的时候，所以不按时吃饭是一种错误的概念，这只会让你下一次吃的饭吸收的更好 2 临睡觉前的时候，睡眠期间人体对脂肪的吸收能力是平时的2到3倍。
早餐 一包低脂牛奶，两三片全麦面包（学校超市齐全）晚上回宿舍前可以先把东西买好，外加一个蛋清。女生可以早餐喝点豆浆代替牛奶。早餐最佳时间8点，十点之前也可以，早餐很重要，不能不吃。
午餐 少油少盐前提下，西红柿鸡蛋盖浇，西兰花，黄瓜炒蛋，包菜等等老食堂快餐，偶尔还会有炸鱼，炸鱼皮润肤，鱼肉不错。新食堂邻家小厨，青笋肉片（不要酱油），蘑菇肉片（不要酱油），青笋鸡肉，香菇青菜···
晚餐 7点半到8点半。一杯小米稀饭，两蛋清，一苹果，一梨，主食一个夹馍，馍不要油炸，夹的菜以紫橄榄，胡萝卜最好。
下面是锻炼。只靠吃少，不会立马见效。
早上不要锻炼，因为人体机能只恢复了70%，空气中的毒素也太高。但是伤不起的孩子们还得跑操。锻炼的黄金时间是下午5点到7点，慢跑，以平时走路最快速度持平，呼吸匀速，深吸深呼。3组X4圈，组间间隔五分钟。
赵老师减肥必杀技，水果餐。仅适用疯狂想减肥者，但最多只能坚持一月，否则有害身体。具体方法，早晚如上所说，午饭只吃水果（用量不限），再加上锻炼适当，效果好的话一礼拜减3到4斤。
赵老师特别强调：肥胖的好朋友，所有酒，方便面，烤肉，巧克力，饭后烟。喝一瓶酒相当于喝三分之一油。以上五种食品只要放开吃一次，半个月的效果就化为乌有了，不放开吃，一星期的效果······
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