第一篇：Freeze之chair的升级教学技巧-大兴街舞培训
Freeze之chair的升级教学技巧-大兴街舞培训
大兴街舞培训：先回顾一下chair的做法，准备动作是baby freeze，然后把左手往身后甩，同时头离地左脚往上抬双脚变成一个nike的形状，恩这就是常规的chair的姿势，那么下面咱们尝试着换多种姿势，当然难度相对也会加大一些，更需要协调性。
1、做出常规的chair之后，脚型不变，讲究的是左手，普通的chair在左手往后甩之后，基本就不管了，而咱们这要求左手去抓住往后勾的右脚，于是这个过程就需要右脚用力往后勾，还有上身用力挺直一边左手往后伸。
2、这一步也是做出常规的chair之后，脚型不变，而左手往身后甩的时候，去抓住往上抬的左脚脚尖，这个动作就需要把上身和脚抬到一定的高度，这样支撑的右手就会跟吃力一些，但是完成之后整体姿势会很好看。
3、最后一个，这个也是最难的，前面两个都是用手去造型其实难度加得不多，而这一个是要改变脚的形状。这里的做法是左脚依然往上抬，但是幅度要比前面的两个要小一些，同时左脚和右脚一样，小腿往后勾，并让左手去碰这两个脚，这个动作也算是chair里面比较特别的，对于自己的style塑造很有帮助。
以上就是大兴街舞培训教大家Freeze之chair的升级教学技巧，不熟悉的同学们可以多多练习练习，也希望更多的人喜欢热爱街舞这项运动。
第二篇：街舞Breaking技巧教学
街舞Breaking技巧教学 Breaking：技巧型街舞
要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。
Breaking街舞基础体能训练一: 包括 力量训练平衡练习协调[包括控制力-平衡力和耐力训练!
热身训练: 热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰-弹腰-前压腿-后压腿-侧压腿-时间20分钟!
手臂力量训练: 俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑 一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟!
腰部和腹部力量练习: 仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间 这种必须是要手和脚一齐起来的 ,也就是说你起来之后身子是V字形状!.腿部力量训练 : 蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 ,这样更有效果一点 每次 20--40个 一天两组.跑步 一天一次 , 一次2000米到5000米!分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法!
Breaking街舞基础体能训练二：
1，倒立(主要练臂力，更深一层练定力，一般可以多做俯卧撑)
2，六步、三步、五步、八步、十二步(这些步法是Breaking的基础，高难度动作是以步法为基础的)
3，CK(CK主要是以舞感为依托的，可以锻炼脚踝的灵活性，其要点是以踩点为主)
4，左右步(左右步是建立在CK的基础上的，也是以踩点为主)
5，踩点(这是街舞里最重要的一个部分，多听听舞曲，找里面的【嘣】声)
6，Freeze(这是以上面五点为基础的，可以摆各种姿势，熟称摆Freeze)
第三篇：Hip Hop街舞基础教学技巧
Hip Hop街舞基础教学技巧
UPDOWN训练:
(1)最平常的挺缩练习,(就像是缩胸而不是肚子胸部被挨一拳的感觉)(2)加提手和肩部摇摆的感觉的挺缩练习(像打汽的姿势反过来)(3)加上位移的动作左右移动(结合以上两种)（4）缩胸和抬腿是同步的！补充：
hiphop是种感觉 不是套路...学会套路唯一的用处就是让练习不枯燥...帮助提高感觉
可是光学套路的话...就会发现怎么跳都傻...学会了感觉 你举手投足都是hiphop
刚接触hip-hop的人，往往对于基本功很不扎实，上课的时候每次都会带大家进行基本功的训练，剩下的时间教大家几个八拍的动作，有的人会觉得我们教的内容少，学不到什么东西，大家就算出去学，外面老师也是这样的，我们其实就是按照着他们的模式在教学。动作学会了，没有基本功，跳不出感觉，就不是hip-hop，有了基本功，学起动作那真的是教什么会什么，学好一样东西，基本功真的很重，所以一定要努力，不厌其烦地练好基本功。dance to the music 一般的基本功练习都需要听着HIPHOP歌曲来进行...hiphop歌曲基本都是8拍一个小节 拍子有轻有重 中间还会插入碎拍
这需要自己的体会 自己听多了音乐 会对拍子的轻重 以及拍子声音类型有所感觉
这是最起码的 然后还有旋律曲子。你会发觉 有的地方就是应该动作大 有的地方就是应该动作小 动作的幅度 加速度 都和你听到音乐相关...这才能把舞蹈和音乐融为一体
这就是舞蹈的精髓: dance to the music 为了要体现出幅度和加速度 必须要有良好的爆发力 练习的时候可以尽量把运动幅度加大 务求在最大的运动幅度下 仍能很好的跟着旋律走
街舞中对音乐的表现可以使用身体的任何部位 不同的部位可以用来表现不同的声音 比如用身体的震动来表示比较剧烈的重拍 用手或者头的运动来表示轻拍
所以在练习中要尽量使身体各个部位得到练习。准备活动：（耐力、韧带、爆发力训练）
1热身10~15分钟。充分活动开身体各关节，要体现出街舞的特点
2有氧40-45分钟。动作由易到难，先分解，后合成，强调动作的衔接自然、连贯，在动作间歇保持运动动态
3放松：5分钟。跟着音乐的节奏，作放松调整练习
动作要有韧性、弹性
基本动作：（律动Groove，练习身体的协调性、柔韧性）
首先从头开始，依次按前，左，右的顺序练习，在熟悉了4个方位的感觉后，尝试转圈，也就是把4个地方连起来做，可以顺时针转，也可以反时针转，总之充分运动头部，当然到后来，也可以练练比如说左前45度，右前45度，左后45度，右后45度，反正以能够随意控制头部的位置为目的。其他的，颈，肩，胸，腰，胯，膝盖依次这样练下去。头：左右摆头。
肩：提户（单双），绕肩（前后）
（分为两个肩膀同向做前后划圈转动和两个肩膀正反两边做不同向两种）胸：含胸、挺胸、绕胸
（前(UP)左(肩)后(DOWN)右(肩),以人胸口正中心位置为圆心,正逆时针的连续前左后右(或者是前右后左).肩膀尽量不要改变位置.做胸部律动的同时记住也要用腰控制下身不要动,以更好的达到视觉效果）.髋：绕髋、顶髋、转髋
（跨是我们大腿和腰之间的两块突出的骨头，需要前后左右的打跨加上顺逆时针的转动）膝：绕膝、转膝
踝：提踵、侧蹬，保持踝关节紧张。
踏步：①重拍向下踩，膝、踝关节弹性紧张，抬腿同时支撑腿屈膝；②重拍向上提膝，动作相同；
跳：单双腿跳起落地，跳起双脚依次落地。
蹬：踢腿，勾脚尖的前后蹬，膝关节不要完全伸直，要收大腿，绷脚尖的前侧踢。
转身：用两腿及撑的转身，单腿支撑的转身。
拖步：一脚蹬地迈出，然后蹬地腿拖地跟上。
第四篇：少儿街舞教学之形体训练
少儿街舞教学之形体训练
在少儿街舞的教学过程中，形体训练是不可缺少的一部分，只有做好的这些基本功，在解下来跳街舞的过程中才会一帆风顺。那么，少儿街舞教学中的形体训练包括哪些呢？下面我们一起来详细了解一下吧。
少儿街舞教学之形体训练
基本站姿
准备动作： 正步位站立，双臂自然下垂。动作要领： 眼睛平视前方，挺胸收腹，双腿夹紧。
头部动作
准备动作： 小八字位双手叉腰站立。动作过程： 低头、仰头、右转头、左转头、右倾头、左倾头、向右转一圈、向左转一圈。
动作要领：颈部放松，过程中，上身保持不动。
腿部能力训练
准备动作：手相交叉于胸前，正步位站立。
动作过程：以跨根为轴心，上身向下折叠，做前弯腰，抱腿。
动作要领：膝盖伸直，双腿夹紧，抱腿时，尽量缩短腹部与大腿之间的距离。
勾绷脚
准备动作：双腿伸坐，旁按手点地。动作过程：双勾，双绷;单勾，单绷。动作要领：勾脚时指尖上翘，脚后跟向前登;绷脚时指尖向地面绷，双膝伸直，腰背直立。
屈伸训练
准备动作：仰卧，双手旁按手位，手心扶地，双腿夹紧、绷脚。
动作过程：单吸腿，绷脚点地;以膝盖为轴心，小腿向上伸直至九十度直腿落;绷脚直腿起至九十度，以膝盖为轴心，小腿弯曲，脚尖点地成单吸腿，沿主力腿擦地伸直。
动作要领;双腿伸直，夹紧，绷脚，单伸腿时注意开胯，慢落。
腹肌训练
准备动作：仰卧，双手旁按手，手心扶地，双腿夹紧，绷脚。动作过程：双腿夹紧直起至九十度，慢落至地面。动作要领：背部臀部紧贴地面 腹部收紧，双腿慢起慢落。
站下腰
准备动作：双臂伸直上举，双腿分开成大八字位站立。动作过程：站立向后弯腰。
动作要领：双臂贴紧耳部，仰头，顶胯。
背肩
准备动作： 正步位站立，双手自然下垂。动作过程： 双手合拢向后展胸。动作要领： 让肩部得到充分的训练。
横叉
准备动作：小八字双手一位准备 动作过程：绷脚向旁擦地划叉坐下
动作要领：双腿最大限度向后打开，脚背冲上，上身直立
竖叉
准备动作：小八字双手一位准备
动作过程：绷脚向前点地，划叉坐地，双手于身旁 动作要领：双肩与胯骨对正，前腿胯根转开脚背冲上 本文来源嘻哈帮街舞官网。
第五篇：沟通技巧之培训心得
心得体会
二八精益管理达成模式之沟通技巧
沟通，是人与人相处的重要方式，也是人生中必修的一堂课。上次老师问“为什么现在的离婚率那么高？”其实除了没有约束力之外，最重要的还是缺少沟通。
成功=沟通与人际关系85%+专业知识和技术15%！由此可见，沟通占的比例是绝对有优势的。
在生活中，婆媳关系是最难处理的一件事，但是为什么有的人却处理得得心应手，有的人却水火不容的样子，前者就是善于沟通，所以才能和谐相处。反而后者却没有很好地区沟通，所以说任何事情只要沟通，情况都会变得不一样。
在工作中，一个良好的工作氛围可以提高工作的积极性和效率，就要靠我们共同去营造，这就需要我们去沟通。上级对待下属的态度应该是了解，主动，参与和激励的，而下属对待上级的态度应该是尊重，因为要顾及上级的“面子”。只要我们做到“三要”“三不要”，什么沟通都不成问题。
在沟通中，我们要乐于做一个倾听者，有一个名人说过“尽管我不同意你说的每一个字，但是我会尊重你说话的权利!”学会尊重别人，是沟通的入门课程。再者，我们在沟通的时候要做到四大原则：准确性 完整性 及时性 策划性。这样才有利于我们的沟通顺利地进行。最后，在沟通的时候，我们不能全盘否定别人或自己，我们要做一个肯定别人和肯定自己的人，这才是良好的沟通。
我觉得这半年来，我的变化很大，有很大部分是来自公司这个大家庭，因为公司给我机会，我学会了怎样更好地与人沟通，我并不是自己一个人，而是整个团队的一员，这让我更加有信心。有时候工作中遇到一些自己不能很好地去解决的时候，通过与上级甚至其他部门的沟通，往往事情完成得比自己预料的好。
在我看来，其实沟通就是一个蛋糕（目标），通过大家的商量决定它的大小（思想），形状（信息）和味道（情感），最终达成共识，一个蛋糕就出炉了（事情解决了）。沟通与我们的生活息息相关，所以我们应该要hold住它，才能更好地工作和生活。
以上就是我对本次培训的理解，谢谢！
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