游泳课程安排教材

第一篇：游泳课程安排教材

游泳教学指南初级教学课 一游泳教学基本原则1先陆后水2先浅后身3先讲后做4先做后练5线腿后臂6先单后双7先分后合8先简后繁9先小后大10先短后长

二游泳教学基本要求 一三不

1不抽烟喝酒接电话2不做台靠墙说 话3不野蛮教学打骂罚 二四要 1要点带操作示范2要重视安全又措施3要热心耐心加虚心4要遵循规律有创新 三五做到

1做到对待学生有爱心2做到对待教学有专心3做到教学相长有虚心4做到安全组织有细心5做到上好每课有信心 三游泳教学初级第一次课基本任务和内容 一任务1适应教学环境2克服怕水心理3学习游泳呼吸方法 二内容 1点名检查人数2师生互认3熟悉场地4简述学习目的任务5提出要求6讲解示范7带操做准备活动8陆上模仿练习9教学及练习10课小结布置课下作业 一 游泳培训班初级组七岁以上教学大纲

一大纲说明 1本大纲适合七岁以上中小学生游泳初级着总时数为22.25学时15次课每次课1.5小时2本大纲应用深水教学法进行教学教学重点为蛙泳在教学中要突出安全性3本大纲以最新游泳理论为依据进行教学在教学实践中为了提高学生的对水感觉和克服怕水心理要重视水中呼吸漂浮滑行的练习为蛙泳教学打好基础在教蛙泳时要特别注意加强学生脚内侧和手的对水感要将呼吸练习贯彻教学的始终

4在完成大纲的过程中任课教师必须认真工作加强责任感不断总结经验提高自己的教学水平在教学中教师要将提高学生的心理素质放在重要地位

二时数分配22.5学时15次课每次课1.5小时

三内容纲要1熟悉水性1用浮漂扶手板使学生浮于水面体会水对人体的浮力和压力2用浮漂扶水板使学生浮于水面做呼吸练习体会水中呼吸特点3用浮漂扶水板使学生浮于水面做滑行练习体会水的速度感 2蛙泳技术教学 1腿得动作A陆上模仿

坐撑地上做蛙泳腿的收 翻 蹬夹 停动作B水中练习一由坐池边后撑做蛙泳腿练习过渡到水中手扶池边槽做蛙泳腿练习二用浮漂和水版俯卧水面练习腿的动作三手扶水板俯卧水面练习腿的动作2蛙泳臂及划臂与呼吸的配合 一陆上模仿A体前倾做蛙泳臂的练习按小划臂技术进行教学强调一开始划臂即使肘高于手当两手划至与肩同宽时即强调央肘前伸这样做就形成了立体划水路线从而提高了手臂对水感B同上练习加呼吸动作采用早呼吸技术二水中练习A背带浮漂两臂伸直后作臂的动作B背带浮漂两臂伸直做臂的动作加呼吸动作早吸气技术 3腿臂动作配合 一 陆上模仿原地站立做腿臂动作配合练习有分解动作过渡到完整动作 二 水中练习a背带浮漂做多次腿一次臂的分解配合 b由2：1即做2次划腿划臂1次腿臂配合逐渐过渡到1：1即做一次腿划臂1次腿臂配合 c脱保摘掉浮漂练习2：1腿臂配合并逐渐过渡到1：1腿臂配合4完整配合 一 陆上模仿 原地站立两臂上举伸直单腿支撑做腿臂与呼吸配合 二 水中练习a 背带浮漂多次腿臂连贯配合做一次呼吸逐步过渡到一次腿臂配合 b由2：1即做2次腿划臂一次腿臂配合逐渐过渡到1：1即做1次腿划臂1次腿臂配合c脱保摘掉浮漂练习2：1腿臂配合并逐渐过渡到1：1腿臂配合3踩水练习

一陆上模仿站立体稍前倾双手展开在胸腹间做小幅度模水动作 二水中练习水中体稍前倾手扶池边做踩水腿练习和踩水的腿臂动作配合练习

四 考核标准初学组1及格25米蛙泳 2良好100米蛙泳3优秀200米或200米以上蛙泳4水中适应能力测试踩水30秒

北京市社会体育指导员游泳培训教材纲要及复习题目

第一讲游泳基础知识

本讲的教学目的是使学员对游泳的起源 发展 分类 项目 意义安全卫生常识有一个总体概念和认识

1游泳的起源产生和发展 游泳是人类在同大自然斗争中特别是在与水的搏斗中为求生存而产生并随着人类社会的发展而发展2游泳的定义概念游泳是一种凭者自身的肢体动作和水的作用力在水中活动或前进的技能活动3游泳运动的分类 游泳运动可分成竞技游泳实用游泳和大众游泳4竞技游泳 竞技游泳是指有特定技术要求按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳运动项目 竞技游泳分为游泳池比赛和公开水域比赛在游泳池比赛的竞技游泳包括自由泳 仰泳 蛙泳 蝶泳四种泳式和由这种泳式组成的个人混合泳和接力比赛公开水域比赛是指在江河湖海这些自然水域进行的游泳比赛如游渡海峡横渡江河长距离游泳比赛等 5实用游泳 实用游泳是指直接为生产军事生活服务的游泳活动包括踩水侧泳反蛙泳潜泳水上救护着装泅渡等非竞技游泳 6大众游泳 大众游泳是一种以增强体质为宗旨以丰富人们文化生活为目的的大众游泳活动如娱乐游泳水中游戏康复游泳健身游泳等 7游泳的意义 游泳的意义主要有这几方面保障生命安全强身健体防病治病锻炼意志培养勇敢顽强精神休闲娱乐促进身心健康为生产国防服务创造优异成绩为国争光 8 游泳的安全卫生常识 游泳的安全卫生主要的有这几方面安全第一的思想选择安全卫生的游泳场所游泳前严格体检饮酒饱食后和饥饿过度疲劳的不能游泳游泳前要做好准备活动量力而行不逞强自救和呼救遵守公共卫生文明游泳预防眼耳疾病等 复习题

1游泳是怎样产生和发展的？ 2游泳的定义概念是什么？ 3游泳运动分几类？

4、竞技游泳的定义（概念）是什么？

5、竞技游泳比赛可分为哪几种？

6、游泳池比赛的竞技游泳项目包括那些？

7、公开水域比赛的项目包括哪些？

8、使用游泳的定义（概念）是什么？包括哪些项目？

9、大众游泳的宗旨和目的是什么？包括哪些项目？

10、游泳的意义主要的有哪些？

11、游泳的安全卫生常识主要的有哪些？ 第二讲

本讲的教学目的是使学员对人在游泳时涉及到流体力学方面的知识有所了解和认识。如重力玉浮力是水的自然特性，对人体漂浮能力的影响，流体力学阻力（游泳阻力）是抵抗和阻碍人体在水中前进的推进力，游泳的推进力（阻力推进力）是认识、理解并科学地应用阻力玉升力形成有效地推荐身体位移的动力，以及游泳技术的合理性，是影响游泳家属合理性要素有哪些等。

1、水的自然性

水的自然属性是水可以产生力的一种流体。水的自然特性主要的有水的压力、水的粘滞性、水的流动性、水的密度、水的难以压缩性等。

2、人体在水中漂浮的能力

人在没有受到其他物体支撑时，侵入水中的人体在竖直方面上受到两个力的作用，即一个是重力，一个是浮力。人在水中的浮沉决定于他所受的重力和浮力的关系。当浮力大于重力时则上浮，当浮力小于重力时则下沉，当浮力等于重力时则是悬浮着，那么人体在水中的沉与浮可以直接从他的密度看出来，人体的骨骼器官密度大于50%，肌肉组织和体液的密度略高于水的密度，而脂肪玉充气的肺叶和密度则小于水的密度，由于人有个体差异尔造成其在水中漂浮年龄的差异。

3、呼吸对身体漂浮的影响

人体密度平均值接近于水的的密度,当吸气后,体积变大,密度变小了,人体在水中就可以浮起来.当呼气后体积变小,密度变大了,人体就下沉。因此，通过肺呼吸对身体体积变化的控制，可改变人的平均身体密度，这就是人具务飘浮能力的关键原因。

4、人体不同的飘浮姿态对飘浮的影响

人体的平均密谋决定了他所具备的飘浮能力，而人体的飘浮姿态受到浮心和重心的影响。重心是人体各部分质量平衡点，是重力对身体所施加向地心引力的合力中心。重心随人体姿态的变化而相应变化，这对飘浮有直接影响。因此，根据水具有浮力这一特点，在游泳时应尽量利用水的浮力，尽量减少身体各部分失去水的浮力作用的时间。具体做法是：（1）在经空中移臂的泳式技术中，应缩短空中移臂的时间；（2）呼吸时头不应抬得过高，换气时间不宜过长；（3）在吸气后，应有闭气阶段，吸气要短促而充分；（4）手臂前伸动作应尽可能地伸展（包括伸肩）使重心尽量前移而接近浮心，保持身体位置平衡，减少迎水面和外形姿态阻力。

5、游泳时的阻力

影响人在水中游动的力有两类：一类是各种阻碍人体在水中前进的力，统称为游进阻力，另一类是为使身体前进，由人的肢体动作与水相互作用所形成的力，统称为推进动力。游泳时的阻力有体表磨擦阻力，外形姿态阻力和波浪阻力。这三种阻力对人体匀带游进时妨碍最大的外形阻力和波浪阻力。这三种阻力对人体匀速游进时妨碍最大的外形阻力和波浪阻力。

6、体表磨擦阻力

体表磨擦阻力（或称表面阻力或称磨擦阻力）是当人体在水中向前运动时，身体周边的水沿着身体表面轮廓向身体运动方向相反和方向流动时所产生的一种阻力。

7、外形姿态阻力

外形姿态阻力（或称形状阻力或称压差阻力），人在游泳时，感受到最明显的障碍是在水中游动过程中被排开的水对身体的压力。之所以将这种阻力称为外形姿态阻力，是因为阻力的变化受到与水流方向相对的肢体瞬间动态姿势的速度与形状面积变化的影响，也就是受到沿人体纵轴迎面相对流体所冲击的人肢体与躯干动态轮廓面积的影响。因此，在游进时，减少外形姿态阻力的办法：（1）身体平直，保持流线型姿势；（2）凡在水中做与身体运动方向一致的动作都应尽可能地减少挡水截面，前移速度相对减慢；（3）直线游进，游进中保持稳定平衡，防止上下起伏和左右扭摆。

8、波浪阻力

波浪阻力是指当一物体通过水面或在水下接近水面的位置，沿水平面以较快的速度巡航时所产生的一种阻力。在游泳时减少波浪阻力的方法：（1）游进时身体呈流线型状态，避免抬头挺胸或两脚左右分开；（2）注意身体的稳定平衡，用力自然，游速均衡；（3）手臂入水时尽量减少拍打动作，应顺势插入水中，以免造成流浪；（4）转身后的滑行不要过浅，身体在水下30厘米深处可有效减少波浪阻力。

9、游泳推进力

游泳推进力是指游泳时推动人体前进的力。游泳推进力可分为两种类型，即阻力推进力和升力推进力。

10、阻力推进力

阻力推进力是利用水具有阻力的特性，通过肢体向后划水，打水或蹬水的动作，对水施加作用力，肢体动作的效应是将人体的冲量作用于水，使水粒子的动量改变，人体受到水给予人的反冲量，从而推进身体前进。这种利用水的阻力获得的游进推进力称这为阻力推进力。要得到阻力推进力的方法；（1）增大划水面积和速度；（2）做螺旋曲线划水，以不断划到静水。

11、升力推进力

升力推进力是利用升力的原理获得推动人体向前运动的一种推进力。升力在游进时所起到的作用方向并不总是向上的。升力的形成有其限定的前提条件，即物体的形状以及这一物体相对水流动的角度和方向。要获得最大升力的关键；（1）手掌对水倾斜攻角的合理角度；（2）手掌的形状与面积；（3）相对手掌的水流速度。

12、手划水时的升力与阻力

由于人体肩关节与手臂的解剖关系限制原因，手臂划水动作所产生的力的方向不是直接指向游进方向，而是与游进方向之间有一定的夹角。实际上游进的推进力是由升力和阻力在游进方向上的分量构成的。游泳推进力的本质是靠肢体动作产生的升力和阻力。决定划水过程中升力与阻力大小的另一个因素是手掌面积的大小，以及它在相对水流运动时的姿态。

13、推动身体游进的肢体动作机理

游泳者是以手臂和腿脚的肢体运动与水相互作用，以达到推动身体在水中前进的目的。由于手臂与腿脚在形态、关节相对身体的解剖位置，动作的方向、幅度和功能上截然不同，所以对它们推动身体前进的动作技术和作用就不同。

14、推进身体前移的手臂动作技术和作用

在手掌对水划动时，通过增大划水面积，适宜的划水曲线和攻角，以及最大限度地加速划水，来获得最大的升阻全力而推进身体前移。

15、腿部动作对身体游进的作用

打腿动作在实质上并非是向身后推压水以期得到水对腿的阻力推进力，而是类似蛇、鳗游进时的动作，躯干的动作通过沿身体纵轴由前向后传递的力，使腿部形成浪状摆动获得一定的推进力，来推动身体前进。人的踝关节的柔韧性、弹性和灵活性越好，在腿上下打水时脚面形成的攻角就越好，获得升力推进力就越大。它对推动身体游进的作用就越大。

16、躯干动作对身体前移的作用

过去对于躯干只认为是转头吸气和滚翻转身中起到作用，而对于它在推进力方面的作用忽视了。躯干沿着脊柱纵轴的扭力是身体中最强大的。蝶泳、蛙泳利用躯干的浪状振摆来协调臂腿动作的配合，爬泳尤其是仰泳利用躯干的扭力释放来协助划臂和打腿起到极大的作用。

17、游泳技术的合理性

游泳竞速性运动的项目，一方面要求技术符合水的特性，根据流体力学原理，减少游进中的阻力，最大限度地增大推进力；另一方面要求技术必须符合人体解剖结构和生理特点，充分利用人体机能，发挥人的运动能力。

18、游泳技术语

游泳技术中常用的术语有：动作周期、动作频率（或称划频）、动作节奏、划水次数、划水距离（或称划距或划幅或划步）

19、游泳技术结构特点

游泳技术结构的特点有：（1）游泳运动解剖特点（肌肉的初长度符合肌肉舒张收容机能，肌肉工作的协调配合，充分利用关节的灵活性等）；（2）游泳运动的生理特点（合理的技术与呼吸机能的关系，颈肌反射性活动，神经系统对动作机能的调节）；（3）符合规则的规定；（4）符合个性特点。20、合理的游泳技术动作要素 合理的游泳技术动作要素主要的有：（1）保持高、平的身体姿势；（2）协调而有节奏的动作；（3）高肘屈臂划水；（4）螺旋曲线划水；（5）加速划水；（6）适宜的动作频率与划距。复习题

1、水有什么自然特性？

2、人在水中的浮与沉决定于它所受到的哪些力的因素？

3、呼吸对身体飘浮有什么影响作用？

4、人体不同的飘浮姿态对飘浮有何影响？

5、在游泳时，如何利用水的浮力（具体做法）？

6、游泳时有什么阻力？

7、什么叫体表摩擦阻力？

8、什么叫外形姿态阻力？

9、如何减少外形姿态阻力？

10、什么叫流浪阻力？

11、如何减少波浪阻力？

12、游泳推进力可分为几种类型？

13、如何获得阻力推进力？

14、如何获得升力？

15、决定划水过程中升力与阻力的因素是什么？

16、游泳时，肢体运动对推动身体游进有何作用？

17、手掌划水时，如何来获得最大的升阻合力？

18、腿部动作对推动身体游进有何作用？

19、躯干动作对推动身体游进有何作用？ 20、游泳技术的合理性有什么要求？

21、什么叫动作周期？

22、什么叫动作频率？

23、什么叫动作节奏？

24、什么叫划水次数？

25、什么叫划水距离？

26、游泳技术结构有何特点？

27、合理的游泳技术动作要素是什么？ 第三讲：游泳技术

本讲的教学目的主要介绍四种竞技游泳姿式及出发、转身、终点触壁的现代技术特点。使学员对现代竞技游泳技术的发展有一个较深刻的了解。

1、短距离自由泳的现代技术特点

短距离自由泳现代技术特点是：（1）偏前交叉、早发力、不推足；（2）注重动作的实效性；（3）6次打腿的优势；（4）少呼吸。

2、中、长距离自由泳的现代技术特点

中、长距离自由泳的现代技术特点是：（1）身体位置较平，转动幅度稍大；（2）两臂划水注重动作的连贯、协调、节奏性强；（3）加速划水时的发力较晚；（4）“少打腿”和“变腿”技术相结合。

3、仰泳的现代技术特点 仰泳的现代技术特点是：（1）良好的“流线型”；（2）高移臂，远入水；（3）深下滑；（4）高肘抱水；（5）滚肩；（6）强力打腿。

4、蛙泳的现代技术特点

蛙泳的现代技术特点：（1）蝶式划水；（2）高速内划；（3）提肩高拉，低头前冲；（4）“猫扑”；（5）重心直线性；（6）窄蹬腿；（7）晚吸气。

5、蝶泳的现代技术特点

蝶泳的现代技术特点：（1）小波浪；（2）“钥匙洞”形划水路线；（3）潜入腿；（4）晚呼吸及少呼吸；（5）2：1的配合；（6）闭气冲刺；（7）轻松流畅。

6、现代出发技术的种类

现代出发技术的种类有：（1）摆臂出发；（3）抓台出发；（3）洞式入水出发；（4）高跳收蹬腿出发；（5）腾空摆臂出发；（6）蹲踞式出发；（7）仰泳出发。

7、转身技术的种类及现代转身技术

转身技术的种类有：（1）自然式转身；（2）平转身；（3）滚翻转身。

现代转身技术是：（1）前滚翻转身；（2）摆动式转身；（3）仰泳前滚翻转身。

8、终点触壁

终点触壁时，不应减速，既要注意滑行时间不宜过长，也要注意避免多划一次手。在各种泳式比赛中首先应采用“捅壁”触壁技术，积极快速触壁。此时不应抬头，手掌也不应先拍水，再触壁。应充分伸臂，手指应靠近水面触壁。同时必须十分注意手指触壁后，不要再触碰，以免造成“第二次触扳”而影响成绩。复习题：

1、短距离自由泳的技术特点是什么？

2、中、长距离自由游的技术特点是什么？

3、仰泳的技术特点是什么？

4、蛙泳的技术特点是什么？

5、蝶泳坛的技术特点是什么？

6、现代出发技术有几种类？

7、转身技术的几种类？

8、现代转身技术主要有几种？

9、终点触壁应注意什么问题？ 第四讲：游泳教学与方法

本讲的教学目的是使学员了解游泳教学的规律、特点、方法、组织、与进行，并能运用所学理论知识，正确处理和解决技术教学中的实际问题，使学员具有进行游泳教学的能力。

1、游泳教学的特点

游泳教学的特点有：（1）教学环境特点（不的物理特性：压力、浮力、升力和阻力）；（2）教学对象的主要心理特点（对水的强列兴趣，怕水心理，厌水心理等）；（3）游泳运动姿势、动力和呼吸特点（运动姿势、运动动力、呼吸特点等）。由于游泳教学环境、对象心理和游泳运动自身特点，形成了游泳教学中应注意的问题（确保安全是游泳教学必须考虑的首要问题；对初学者的教学应先熟悉水性，消除怕水心理后再进行某一游泳姿式的教学；呼吸是对初学者教学的一个重点和难点，应贯穿教学的始终；水中平浮是游泳技术教学的重要条件，掌握水中平浮是初学者学习的一个重点；教学中应注意水陆结合以水为主，一般先做陆上模仿练习，后下水练习）。

2、游泳教学过程与动作教学阶段

游泳教学过程是指为达到教学目的，学员在老师的组织指导下，通过教学活动掌握了游泳知识、技能和技术的过程。游泳动作教学可分为三个教学阶段，即（1）粗略地掌握动作阶段；（2）改进与提高动作阶段；（3）动作的巩固和运用自如阶段。

3、粗略掌握动作阶段

本阶段的任务是使党员对所学的动作初步了解，取得感性认识，粗略地掌握动作。此阶段中学员的特点是：大脑皮层的兴奋过程扩散，内抑制不够，处于浮化阶段。

4、改进与提高动作阶段

本阶段的教学任务是消除错误动作，正确地掌握动作技术。此阶段中学员的特点是：大脑皮层兴奋过程与抑制过程牌分化阶段，兴奋相对集中，内抑制逐步发展巩固。

5、动作的巩固和运用自如阶段

本阶段的教学任务是使动作完善、巩固，并达到自动化程度。此阶段中学员的特点是大脑皮层兴奋过程在时间上和空间上高度集中，内抑制不断巩固，接通机制稳定，形成了牢固的动力定型。

6、教学原则在游泳教学中的运用

教学原则是教学实践中具有普通意义的经验与概括，是教学过程客观规律的反映，也是指导教学工作的基本要求。游泳教学中经常运用的教学原则有：（1）安全第一原则；（2）自觉积极性原则；（3）直观性原则；（4）循序渐进原则；（5）从实际出发原则；（6）巩固性原则；（7）水陆结合，以水为主原则。

7、安全第一原则

安全第一的原则，是实现其他各原则的保证，只有在保证党员的安全情况下，其他各项原则才有实现的可能，在游泳教学中运用安全第一的原则时，必须注意三点：（1）树立安全第一的教学指导思想；（2）加强安全教育；（3）有强有力有安全措施。

8、自觉积极性原则

自觉积极性原则是实现其他各项原则的前提，没有学员的自觉积极的学习态度，其他原则也就无自贯彻。在游泳教学中运用自觉性原则时，应注意三点：（1）明确学习目的，端正学习态度；(2)培养对游泳学习的兴趣；（3）了解掌握学员的心理活动。

9、直观性原则

在游泳教学中常用的直观教学方式有动作的正确示范，生动形象的讲解，直观教具的演示以及手势的运用等。在运用直观教具时就注意时机的选择。

10、循序渐进原则

循序渐进原则是游泳教学的重要原则。在游泳教学中运用循序渐进原则时应注意四点：（1）在安排教学内容和组织教学时，要由易到难、由简到繁、由浅入深、循序渐进，逐步提高教学要求，以利学员接受。（2）在巩固已学的知识、技术、技能的基础上学习新教材；（3）运动量的安排应用由小至大逐步增加；（4）制定完整的教学工作计划文件（大纲、计划、进度、教案），保证游泳教学工作系统、有序地进行。

11、从实际出发原则

在游泳教学中，运用从实际出发原则时应注意三点：（1）深入调查研究，切实掌握学员的情况；（2）一般要求与个别对待相结合；（3）注意场地、器材、设备、气候和水温情况。

12、巩固性原则

在游泳教学中，运用巩固性原则时应注意七点：（1）要使学员明确正确的动作概念、要领和完成动作的方法；（2）注意发展学员的身体素质,使其具有一定的身体训练水平；（3）反复练习，逐步增长游距，；（4）有针对性地提问；（5）组织赏进行相互的动作观摩；（6）每一教学单元，均应提出具体的技术要求和距离指标，并进行技术评定和距离考查，促进技术、技能的巩固提高；（7）通过测验、比赛，巩固所学的技术和技能。

13、水陆结合，以水为主的原则

在游泳教学中，运用水陆结合，以水为主的原则时，应注意三点：（1）学习一种新姿式和一个新动作时，必须首先在陆上进行必要的模仿练习，建立起所学动作的概念后，再到水中进行练习；（2）学习新交工和新动作的开始阶段，陆上练习时间可多些，然后随学员掌握动作的程度，不胜酒力增大水上练习时间比例，直至完全过渡到水上练习；（3）注意水陆练习的适时转换。

14、游泳技术动作教学方法

教学方法是指老师为完成教学任务所采取的手段和方法，它包括老师的工作方式方法和组织赏学习的方式方法。教学方法可归纳为语言法、直观法和练习法三类。

游泳教学方法必须要以练习方法为主，次以语言法和直观法。

15、游泳教学的讲解法

讲解法即语言法，是老师正确运用语言启发学员的思维，加深对教材的理解，促进对动作技术、技能和掌握的基本方法。在游泳教学中应运用讲解法时应注意四点：（1）生动形象；（2）简明扼要；（3）以陆为主；（4）与示范紧密配合。

16、游泳教学的示范法

动作示范即是游泳教学中最常用的教学方法，又是最为直接和效果较好的一种直观方式。

在游泳教学中，运用示范时应注意六点：（1）示范的队形组织与示范位置；（2）示范要求；（3）示范面与示范速度；（4）正误对比示范；（5）手势的运用；（6）示范与直观教具配合运用。

17、分解教学法是指把完整的动作按其技术结构或身体活动部位，合理地分解成几段或几个部分，再按所分的段落、部分依次进行教学，最后达到全部掌握。

在游泳教学中，运用分解教学法时，应注意三点：（1）动作段落、部分的划分，应考虑各个段落、部分动作之间的有机联系，使之保持正确的动作结构，并应使分开的段落、部位易于连接完成，以加快完整动作的掌握进程；（2）应使学员明确所划分的动作段落、部分，在完整动作中的位置、作用与相互联系，应为分解动作的连接做好准备；（3）要与完整法结合运用。

18、完整教学法

完整教学法是指从动作开始到结束，不分部分和段落，完整地进行教学。

在游泳教学中，运用完整教学法时应注意三点：（1）要注意突出重点，开始时注意动作的基础部分的掌握，然后再逐步掌握细节部分；（2）采用相对较多的陆上模仿练习，待学员建立起明确的动作概念后，再到水中进行完整动作练习；（3）广泛采用各种专门性诱导性练习，发展相应的肌肉感觉及其协调配合能力，帮助体会动作。

19、分解与完整组合教学法

在游泳教学中，分解法和完整法的单独运用，都有其局限性和不足之入，而两种方法的组合运用，则可扬长避短，使其在教学中充分发挥各自的优势和弥补其不足。20、游泳教学的练习法

练习法是体育教学中特有的基本方法。练习法的特点是学员在练习中有机体要随一定的运动负荷，消耗一定的体力，引起一定的疲劳。游泳教学中通常采用的练习法有：（1）重复练习法；（2）变换练习法；（3）游戏练习法；（4）比赛练习法。

21、重复练习法

重复练习法是根据练习任务的需要，在相对固定的条件下反复练习的方法。

22、变换练习法

变换练习法是根据教学的任务需要，在变换条件下进行练习的方法。

23、游戏练习法

游戏练习法是以游戏的方式组织学员进行练习的方法。

24、比赛练习法

比赛练习法是在比赛的条件下组织学员进行练习的方法

25、游泳教学中错误动作的纠正方法 纠正错误动作是游泳教学的一个组成部分。首先应了解产生错误动作的原因，找出了产生错误动作的原因后，应对症下药，及时采取正解的方法予以纠正。

26、错误动作产生的原因

在游泳教学中错误动作产生的原因有六点：（1）动作概念不清；（2）身体素质差；（3）受错误动作动力定型的影响；（4）心理紧张；（5）教法不当；（6）教学环境和条件太差。

27、纠正错误动作时应注意的问题

纠正错误动作时应注意四点:(1)抓住主要矛盾，先主后次逐一解决；（2）老师对学员出现的动作错误，应认真分析、区别对待，有的放失，对症下药，对不同的动作错误应采取不同的纠正方法；（3）带有共性的动作错误应集体进行纠正；（4）观察学员的错误动作时，应根据学员产生错误动作的部位（头、躯干、腿、臂）选择各家的观察位置（正面、侧面、后面），观察点的距离应适中，避免光线直射眼睛，必要时可潜入水中观察。

28、程序教学法

程序教学法是运用程序教学的原理和特点，根据教材内容进行设计和编制，按步骤渐进的一种教学形式。游泳程序化教学是运用控制论、信息论、系统论的思想和方法，首先将教学过程视为一个整体、一个系统，建立起程序教学实施的基本环节，并按要求编制三个基本程序，即游泳技术教学实施程序、监测程序和游泳技术教学程序。

29、模式教学法

模式教学法是根据游泳教学的一般规律，制定出教学某一泳式的计划步骤，确定每次课的主体练习及其规格要求和考核标准，近排一个教学模式进行教学。30、多媒体计算机辅助教学

多媒体计算机不仅具有计算机的存储记忆、高速运算、逻辑判断、自动运行功能，还可以把语言、文字、声音、图象、图形、符号、动画和视频影像等多媒体信息集成于一体，并采用图形交互界面，窗口交互操作等技术，使人机交互能力大大提高。

31、深水教学法

在学水环境中进行游泳教学，必须首先设法使学员浮于水上，并置于可靠的安全措施的保护之下。深水教学方法有绳索牵拉助力法和深水浮具法两种。

32、游泳教学辅助器材的运用

好的辅助器材在游泳教学中起着重要的作用。辅助器材有：浮漂、浮板、脚蹼、呼吸管、鼻夹和护目镜等。

33、游泳教学的顺序

根据游泳教学的特点，不论先都哪一种游泳姿式，对初学者的游泳教学，必须先进行熟悉水性的教学，继尔转入某一种游泳姿式的教学。一般不会从蝶泳开始教起。四种竞技泳式教学的顺序有下面种安排：

（1）熟悉水性——蛙泳——仰泳——爬泳——蝶泳（2）熟悉水性——爬泳——仰泳——蛙泳 ——蝶泳

（3）熟悉水性——爬泳——仰泳——蝶泳——蛙泳（4）熟悉水性——仰泳——爬泳——蝶泳——蛙泳（5）熟悉水性——蛙泳——爬泳——仰泳——蝶泳

34、一种泳式的教学顺序

各种泳式的动作技术都包括腿、臂、臂与呼吸配合、臂与腿配合和完整配合动作。无论进行哪一种泳式的教学，一般都按这个顺序进行。

35、每个单一动作的教学顺序

游泳的每个单一动作的教法，原则上都应按这个顺序进行：（1）讲解、示范、使学员明确动作要领;(2)陆上模仿练习；（3）水中有固定支撑练习；（4）水中无固定支撑练习；（5）逐步增长游距，巩固和提高动作质量。

36、四种竞技泳式教学的安排

四种竞技泳式的教学安排可采用单一教学法和综合教学法。单一教学法是指在一定的时间内只教一种泳式，待学员掌握后，再转入别一种泳式的教学。综合教学法是指在一段教学时间内几种泳式连贯地或几乎同时地进行教学。综合教学又有“平等连贯教学”、“相似动作教学”、“同时教学”等不同的教学安排方法。

37、游泳教学的组织与人数 游泳教学

北京市社会体育指导员（游泳）培训教材纲要及复习题目 第一讲：游泳基础知识

本讲的教学目的是使学员对游泳的起源、发展、分类、项目、意义、安全卫生常识有一个总体概念和认识。

1、游泳的起源（产生）和发展

游泳是人类在同大自然斗争中，特别是在与水的搏斗中，为求生存而产生。并随着人类社会的发展而发展。

2、游泳的定义（概念）游泳是一种凭着自身的肢体动作和水的作用力，在水中活动或前进的技能活动。

3、游泳运动的分类

游泳运动可分成竞技游泳、实用游泳和大众游泳。

4、竞技游泳

竞技游泳是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳运动项目。竞技游泳分为游泳池比赛和公开水域比赛。在游泳池比赛的竞技游泳包括自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳四种泳式和由这种泳式组成的个人混合泳和接力比赛。公开水域比赛是指在江、河、湖、海这些自然水域进行的游泳比赛，如游戏渡海峡、横渡江河、长距离游泳比赛等。

5、实用游泳

实用游泳是指直接为生产、军事、生活服务的游泳活动，包括踩水、侧泳、反蛙泳、潜泳、水上救护、着装泅渡等非竞技游泳。

6、大众游泳

大众游泳是一种以增强体质为宗旨，以丰富人们文化生活为目的的大众游泳活动。如娱乐游泳，水中游戏，康复游泳，健身游泳等。

7、游泳的意义

游泳的意义主要有这几方面：保障生命安全，强身健体，防病治病，锻炼意志，培养勇敢顽强的精神，休闲娱乐、促进身心健康，为生产，国防服务，创造优异成绩为国争光。

8、游泳的安全卫生常识 游泳的安全卫生主要的有这几方面：安全第一的思想，选择安全卫生的游泳场所，游泳前严格体检，饮酒、饱食后和饥饿、过渡疲劳的不能游泳，游泳前要做好准备活动，量力而行不呈强，身救和呼救，遵守公共卫生，文明游泳，预防眼、耳疾病等。复习题：

1、游泳是怎样产生和发展的？

2、游泳的定义（概念）是什么？

3、游泳运动分几类？

4、竞技游泳的定方（概念）是什么？

5、竞技游泳可分为哪两类别的比赛？

6、游泳池比赛的竞技游泳项目包括哪些？

7、公开水域比赛的项目包括哪些？

8、实用游泳的定义（概念）是什么？包括哪些项目？

9、大众游泳的宗旨和目的是什么？包括哪些项目？

10、游泳的意义主要有哪些？

11、游泳的安全卫生常识主要的有哪些？

8、波浪阻力

波浪阻力是指当一物体通过水面或在水下接近水面的位置，沿水平面以较快的速度巡航时所产生的一种阻力。在游泳时减少波浪阻力的方法：（1）游时时身体呈流线型状态，避免抬头挺胸或两脚左右分开；（2）注意身体的稳定平衡，用力自然，游速均衡；（3）手臂入水时尽量减少拍打动作，应顺势插入水中，以免造成波浪；（4）转身后的滑行不要过浅，身体在水下30厘米深处可有效减少波浪阻力。

9、游泳推进力

游泳推进力是指游泳时推动人体前进的力。游泳推进力可分为两种类型，即阻力推进力和升力推进力。

10、阻力推进力

阻力推进力是利用水具有阻力的特性，通过肢体向后划水，打水或蹬水动作，对水施加作用力，肢体动作的效应是将人体的问题作用于水，使水粒子的动量改变，人体受到水给予人的反冲量，从而推进身体前进。这种利用水的阻力获得的游进推进力称为阻力推进力。要得到阻力推进力的方法：（1）增大划水面积和速度；（2）做螺旋曲线划水，以不断划到静水。

11、升力推进力

升力推进力是利用升力的原理获得推动人体向前运动的一种推进力。升力在流进时所起到的作用方向并不总是向上的。升力的形成有其限定的前提条件，即物体的开关以及这一物体相对水流运动的角度和方向。要获得最大升力的关键：（1）手掌对水倾斜攻解的合理角度；（2）手掌的开关与面积；（3）相对手掌的水流速度。

12、手划水时的升力与阻力

由于人体肩关节与手臂的解剖关系限制原因，手臂划水动作所产生的力的方向不是直接指向游进方向，而是与游进方向之间有一定的夹角。实际上游进的推进力是由升力和阻力在游进方向上的分量构成的。游泳推进力的本质是靠肢体动作产生的升力和阻力。决定划水过程中升力与阻力大小的另一个因素是手掌面积的大小，以及它在相对水流运动时的姿态。

13、推动身体游进的肢体动作机理

游泳者是以手臂和腿脚的肢体运动与水相互作用，以达到推动身体在水中前进的目的。由于手臂与腿脚在形态、关节相对身体的解剖位置，动作的方向、幅度和功能上截然不同，所以对它们失去身体前进的动作技术和作用就不同。

14、推进身体前移的手臂动作技术和作用。

在手掌对水划动时，对过增大划水面积，适宜的划水曲线和攻角，以及最大限度地加速划水，来获得最大的升阻合力而推进身体前移。

15、腿部动作对身体游进的作用

打腿动作在实质上并非是向身后推压水以期得到水对腿的阻力推进力，而是类似蛇、鳗游进时的动作，躯干的动作通过沿身体纵轴由前向后传递的力，使腿部形成浪状摆获得一定的推进力，来推动身体前进。人的踝关节的柔韧性、弹性和灵性越好，在腿上下打水时脚面开成的攻角就越好，获得升力推进力就越大。它对推动身体游进的作用就越大。

16、躯干动作对身体前移的作用 过去对于躯干只认为是转头吸气和滚翻转身中起到作用，而对于它在推进力方面的作用忽视了。躯干沿着脊柱纵轴的扭力是身体中最强大的。蝶泳、蛙泳利用躯干的浪状振摆来协调臂腿动作的配合，爬泳尤其是仰泳利用躯干的扭力释放来协助划臂和打腿起到极大的作用。

17、游泳技术的合理性

游泳是竞速性运动项目，一方面要求技术符合水的特性，根据液体力学原因，减少游进中的阻力最大限度地增大推进力；另一方面要求技术必须符合人体解剖结构和生理特点，充分利用人体机能，发挥人的运动能力。

18、游泳技术术语

游泳技术中常的术语有：动作周期、动作频率（或称划频）、动作节奏、划水次数、划水距离（或称划距或划幅或划步）

19、游泳技术结构特点

游泳技术结构的特点有：（1）游泳运动解剖特点（肌肉的初长度符合肌肉传张收缩机能，肌肉工作的协调配合，充分利用关节的灵活性等）；（2）游泳运动的生理特点（合理的技术与呼吸机能的关系，颈肌反射性活动，神经系统对动作机能的调节）；（3）符合规则的规定；（4）符合个性特点。20、合理的游泳技术动作要素

合理的游泳技术动作要素主要的有：（1）保持高、平的身体姿势；（2）协调而有节奏的动作；（3）高肘屈臂划水；（4）螺旋曲线划水；（5）加速划水；（6）适宜的动作频率与划距。复习题

1、水有什么自然特性？

2、人在水中的浮与沉决定于它所受到的哪些力的因素？

3、呼吸对身体飘浮有什么影响作用？

4、人体不同的飘浮姿态对飘浮有何影响?

5、在游泳时，如何利用水的浮力（具体做法）？

6、游泳时有什么阻力？

7、什么叫体表磨擦阻力？

8、什么叫外形姿态阻力？

9、如何减少外形姿态阻力？

10、什么叫流浪阻力？

11、如何减少波浪阻力？

12、游泳推进力可分为几种类型？

13、如何获得阻力推进力？

14、如何获得升力？

15、决定划水过程中升力与阻力的因素是什么？

16、游泳时，肢体运动对推动身体游进有何作用？

17、手掌划水时，如何来获得最大的升阻合力？

18、腿部动作对推动身体游进有何作用？

19、躯干动作对失去身体游进有何作用？ 20、游泳技术的合理性有什么要求？

21、什么叫动作周期？

22、什么叫动作频率?

23、什么叫动作节奏？

24、什么叫划水次数？

25、什么叫划水距离？

26、游泳技术结构有何特点？

27、合理的游泳技术动作要素是什么？ 第三讲：游泳技术

本讲的教学目的主要介绍四种竞技游泳姿式及出发、转身、终点触壁的现代技术特点。使学员对现代竞技游泳技术的发展有一个较深刻的了解。

1、短距离自由泳的现代技术特点

短距离自由泳现代技术特点是：（1）偏前交叉、早发力、不推足；（2）注重动作的实效性；（3）6次打腿的优势；（4）少呼吸。

2、中、长距离自由泳的现代技术特点

中、长距离自由泳的现代技术特点是：（1）身体位置较平，转动幅度稍大；（2）两臂划水注重动作的连贯、协调、节奏性强；（3）加速划水时的发力较晚；（4）“少打腿”和“变腿”技术相结合。

3、仰泳的现代技术特点

仰泳的现代技术特点是：(1)良好的“流线型”；（2）高移臂，远入水；（3）深下滑；（4）“猫扑”；（5）滚肩；（6）强力打腿。

4、蛙泳的现代技术特点 蛙泳的现代技术特点是：（1）蝶式划水；（2）高速内划；（3）提肩高拉，低头前冲；（4）晚呼吸及少呼吸；（5）重心直线性；（6）窄蹬腿；（7）晚吸气。

5、蝶泳的现代技术特点

蝶泳的现代技术特点是：（1）小波浪；（2）高速内划；（3）潜入腿；（4）晚呼吸及少呼吸；（5）2：1的配合；（6）闭气冲刺；（7）轻松流畅。

6、现代出发技术的特点

现代出发技术的种类有：（1）摆臂出发；（2）抓台出发；（3）洞式入水出发；（4）高跳收蹬腿出发；（5）腾空摆臂出发；（6）蹲踞式出发；（7）仰泳出发。

7、转身技术的各类及现代转身技术

转身技术的种类有：（1）自然式转身；（2）平转身；（3）滚翻转身。现代转身技术是：（1）前滚翻转身；（2）摆动式转身；（3）仰泳前滚翻转身。

8、终点触壁

终点触壁时，不应减速，即要注意滑行时间不宜过长，也要注意避免多划一次手。在各种游泳式比赛中首先应采用“捅壁”触壁技术，积极快速触壁。此时不应抬头，手掌也不应先拍水，再触壁。应充分伸臂，手指应靠近水面触壁。同时必须十分注意手指触壁后，不要再触碰，以免造成“第二次触扳”而影响成绩。复习题

1、短距离自由泳的技术特点是什么？

2、中、长距离自由泳的技术特点是什么？

3、仰泳的技术特点是什么？

4、蛙泳的技术特点是什么？

5、蝶泳的技术特点是什么？

6、现代出发技术有几种类？

7、转身技术有几种类类？

8、现代转身技术主要的有几种？

9、终点触壁应注意什么问题？ 第四讲

游泳教学与方法

本讲的教学目的是使学员了解游泳教学的规律、特点、方法、组织与进行，并能运用所学理论知识，正确处理和解决技术教学中的实际问题，使赏具有进行游泳教学的能力。

1、游泳教学的特点

游泳教学的特点有：（1）教学环境特点（水的物理特性：压力、浮力、升力和阻力）；（2）教学对象的主要心理特点（对水的强烈兴趣，怕水心理，厌水心理等）；（3）游泳运动姿势、动力和呼吸特点（运动姿势、运动动力、呼吸特点等）。由于游泳教学环境、对象心理和游泳运动自身特点，形成了游泳教学中应注意的问题，确保安全是游泳教学必须考虑的首要问题；对初学者的教学应先熟悉水性，消除怕水心理后再进行某一游泳姿式的教学；呼吸是对初学者教学的一个重点和难点，应贯穿教学的始终；水中平浮是游泳技术教学的重要条件，掌握水中平浮是初学者学习的一个重点；教学中应注意水陆结合以水为主，一般先做陆上模仿练习，后下水练习）。

2、游泳教学过程与动作教学阶段

游泳教学过程是指为达到教学目的，学员在老师的组织指导下，通过教学活动掌握了游泳知识、技能和技术的过程。

游泳动作教学可分为三个教学阶段，即（1）粗略地掌握动作阶段；（2）改进与提高动作阶段；（3）动作的巩固和运用自如阶段。

3、粗略掌握动作阶段

本阶段的任务是使学员对所学的动作初步了解，取得感性认识，粗略地掌握动作。此阶段中学员的特点是：大脑皮层的兴奋过程扩散，内抑制不够，处于浮化阶段。

4、改进与提高动作阶段

本阶段的教学任务是消除错误动作，正确地掌握动作技术。此阶段中学员的特点是：大脑皮层的兴奋过程与抑制过程处于分化阶段，兴奋相对集中，内抑制逐步发展巩固。

5、动作的巩固和运用自如阶段

本阶段的教学任务是使动作完善、巩固，并达到自动化程度。此阶段中学员的特点是：大脑皮层兴奋过程在时间上和空间上高度集中，内抑制不断巩固，接通机制稳定，形成了牢固的动力定型。

6、教学原则在游泳教学中的运用

教学原则 是教学实践中具有普遍意义的经验与概括，是教学过程客观规律的反映，也是指导教学工作的基本要求。游泳教学中经常运用的教学原则有：（1）安全第一原则；（2）自觉积极性原则；（3）直观性原则；（4）循序渐进原则；（5）从实际出发原则；（6）巩固性原则；（7）水陆结合，以水为主原则。

7、安全第一原则

安全第一的原则，是实现其他各原则的保证，只有在保证赏的安全情况下，其他各项原则才有实现的可能，在游泳教学中运用安全第一的原则时，必须注意三点：（1）树立安全第一的教学指导思想；（2）加强安全教育；（3）有强有力的安全措施。

8、自觉积极性原则

自觉积极性原则是实现其他各项原则的前提，没有学员的自觉积极的学习态度，其他原则也就无自贯彻。在游泳教学中运用自觉性原则时，应注意三点：（1）明确学习目的，端正学习态度；（2）培养对游泳学习的兴趣；（3）了解和掌握学员的心理活动。

9、直观性原则

在游泳教学中常用的直观教学方式有动作的正确示范，生动形象的讲解，直观教具的演示以及手势的运用等。在运用直观教具时应注意时机的选择。

10、循序渐进原则

循序渐进原则是游泳教学的重要原则。在游泳教学中运用循序渐进原则时应注意四点：（1）在安排教学内容和组织教学时，要由易到难、由简到繁、由浅入深、循序渐进，逐步提高教学要求，以利学员接受。（2）在巩固以学的知识、技术、技能的基础上学习新教材；（3）运动量的安排应用由小到大逐步增加；（4）制定完整的教学工作计划文件（大纲、计划、进度、教案），保证游泳教学工作系统、有序地进行。

11、从实际出发原则

在游泳教学中，运用从实际出发原则时应注意三点：（1）深入调查研究，切实掌握学员的情况；（2）一般要求与个别对待相结合；（3）注意场地、器材、设备、气候和水温情况。

12、巩固性原则

在游泳教学中，运用巩固性原则时应注意七点：（1）要使学员明确正确的动作概念、要领和完成动作的方法；（2）注意发展学员的身体素质，使其具有一定的身体训练水平；（3）反复练习，逐步增长游距；（4）有针对性地提问；（5）组织赏进行相互的动作观摩；（6）每一教学单元均应提出具体的技术要求和距离指标，并进行技术评定和距离考查，促进技术、技能的巩固提高；（7）通过测验、比赛，巩固所学的技术和技能。

13、水陆结合，以水为主的原则

在游泳教学中运用水陆结合，以水为主的原则时，应注意三点：（1）学习一种新姿式和一个新动作时，必须首先在陆上进行必要的模仿练习，建立起所学动作的概念后，再到水中进行练习；（2）学习新姿式和新动作的开始阶段，陆上练习时间可多些，然后随学员掌握动作的程度逐渐增大水上练习的时间比例，直至完全过渡到水上练习；（3）注意水陆练习的适时转换。

14、游泳技术动作教学方法

教学方法是指老师为完成教学任务所采取的手段和方法，它包括老师的工作方式方法和组织学员学习的方式方法。教学方法可归纳为语言法、直观法和练习法三类。

游泳教学方法必须要以练习方法为主，次以语言法和直观法。

15、游泳教学的讲解法

讲解法即语言法，是老师正确地运用语言启发学员的思维，加深对教材的理解，促进对动作技术、技能的掌握的基本方法。

在游泳教学中应运用讲解法时应注意四点：（1）生动形象；（2）简明扼要；（3）以陆为主；（4）与示范紧密配合。

16、游泳教学的示范法

动作示范即是游泳教学中最常用的教学方法，又是最为直接和效果较好的一种直观方式。

在游泳教学中，运用示范时应注意六点：（1）示范的队形组织与示范位置；（2）示范要求；（3）示范面与示范速度；（4）正误对比示范；（5）手势的运用；（6）示范与直观教具配合运用。

17、分解教学法

分解教学法是指把完整的动作按其技术结构或身体活动部位，合理地分解成几段或几个部分，再按所分的段落、部分依次进行教学，最后达到全部掌握。

在游泳教学中，运用分解教学法时，应注意三点：（1）动作段落、部分的划分，应考虑各个段落、部分动作之间的有机联系，使之保持正确的动作结构，并应使分开的段落、部位易于连接完成，以加快完整动作的掌握进程；（2）应使学员明确所划分的动作段落、部分，在完整动作中的位置、作用与相互联系，应为分解动作的连接做好准备；（3）要与完整法结合运用。

18、完整教学法

完整教学法是指从动作开始到结束，不分部分和段落，完整地进行教学。

在游泳教学中，运用完整教学法时应注意三点：（1）要注意突出重点，开始时注意动作的基础部分的掌握，然后再逐步掌握细节部分；（2）采用相对较多的陆上模仿练习，待学员建立起明确的动作概念后，再到水中进行完整动作练习；（3）广泛采用各种专门性诱导性练习，发展相应的肌肉感觉及其协调配合能力，帮助体会动作。

19、分解与完整组合教学法

在游泳教学中，分解法和完整法的单独运用，都有其局限性和不足之处，而两种方法的组合运用，则可扬长避短，使其在教学中充分发挥各自的优势和弥补其不足。20、游泳教学的练习法

练习法是体育教学中特有的基本方法。练习法的特点是学员在练习中有机体要承受一定的运动负荷，消耗一定的体力，引起一定的疲劳。游泳教学中通常采用的练习法有：（1）重复练习法；（2）变换练习法；（3）游戏练习法；（4）比赛练习法。

21、重复练习法 重复练习法是根据练习任务的需要，在相对固定的条件下反复练习的方法。

22、变换练习法

变换练习法是根据教学的任务需要，在变换条件下进行练习的方法。

23、游戏练习法

游戏练习法是以游戏的方式组织学员进行练习的方法。

24、比赛练习法

比赛练习法是在比赛的条件下组织学员进行练习的方法。

25、游泳教学中错误动作的纠正方法

纠正错误动作是游泳教学的一个组成部分。首先应了解产生错误动作的原因，找出了产生错误动作的原因后，应对症下药，及时采取正确的方法予以纠正。

26、错误动作产生的原因

在游泳教学中错误动作产生的原因有六点：（1）动作概念不清；（2）身体素质差；（3）受错误动作动力定型的影响；（4）心理紧张；（5）教法不当；（6）教学环境和条件太差。

27、纠正错误动作时应注意的问题

纠正错误动作时应注意四点：（1）抓住主要矛盾，先主后次逐一解决；（2）老师对学员出现的动作错误，应认真分析、区别对待，有的放失，对症下药，对不同的动作错误应采取不同的纠正方法；（3）带有共性的动作错误应集体进行纠正；（4）观察学员的错误动作时，应根据学员产生错误动作的部位（头、躯干、腿、臂）选择适宜的观察位置（正面、侧面、后面），观察点的距离应适中，避免光线直身眼睛，必要时可潜入水中观察。

28、程序教学法

程序教学法是运用程序教学的原理和特点，根据教材内容进行设计和编制，按步骤循序渐进的一种教学形式。游泳程序化教学是运用控制论、信息论、系统论的思想和方法，首先将教学过程视为一个整体、一个系统，建立起程序教学实施的基本环节，并按要求编制三个基本程序，即游泳技术教学实施程序、监测程序和游泳技术教学程序。

29、模式教学法

模式教学法是根据游泳教学的一般规律，制定出教学某一泳式的计划步骤，确定每次课的主体练习及其规格要求和考核标准，安排一个教学模式进行教学

30、多媒体计算机辅助教学

多媒体计算机不权具有计算机的存储记忆、高速运算、逻辑判断、自支运行功能，还可以把语言、文字、声音、图象、图形、符号、动画和视频影像等多媒体信息集成于一体，并采用图形交互界面，窗口交互操作等技术，使人机交互能力大大提高

31、深水教学法

在深水环境中进行游泳教学，必须首先设法使学员浮于水上，并置于可靠的安全措施的保护之下。深水教学方法有绳索牵拉助力法和深水浮具法两种。

32、游泳教学辅助器材的运用 好的辅助器材在游泳教学中起着重要的作用。辅助器材有：浮漂、浮板、脚蹼、呼吸管、鼻夹和护目镜等。

33、游泳教学的顺序

根据游泳教学的特点，不论先教哪一种游泳姿式，对初学者的游泳教学，必须先进行熟悉水性的教学，继而转入某一种游泳姿式的教学。一般不会从蝶泳开始教起。四种竞技泳式教学的顺序有下面几种安排：

（1）熟悉水性——蛙泳——仰泳——爬泳——蝶泳（2）熟悉水性——爬泳——仰泳——蛙泳——蝶泳（3）熟悉水性——爬泳——仰泳——蝶泳——蛙泳

（4）熟悉水性——仰泳——爬泳——蝶泳——蛙泳（5）熟悉水性——蛙泳——爬泳——仰泳——蝶泳

34、一种泳式的教学顺序

各种泳式的动作技术都包括腿、臂、臂与呼吸配合、臂腿配合和完整配合动作。无论进行哪一种泳式的教学，一般都按这个顺序进行。

35、每个单一动作的教学顺序

游泳的每个单一动作的教法，原则上都应按这个顺序进行：（1）讲解、示范，使学员明确动作要领；（2）陆上模仿练习；（3）水中有固定支撑练习；（4）水中无固定支撑练习；（5）逐步增长游距，巩固和提高动作质量。

36、四种竞技泳式教学的安排

四种竞技泳式的教学安排可采用单一教学法和综合教学法。单一教学法是指在一定的时间内，只教一种泳式，待学员掌握后，再转入另一种泳 式的教学。综合教学法是指在一段教学时间内几种泳 式连贯地或几乎时时地进行教学。综合教学又有“平行连贯教学”、“相似动作教学”、“同时教学”等不同的教学安排方法。

37、游泳教学的组织与人数

游泳教学的基本形式是游泳课，根据每次课的具体任务的不同，可将课分为新授课、复习课、综合课、考核课等类型。按照人体生理活动的规律，各类游泳课的教学，可相应划分为开始、准备、基本、结束四个部分或准备、基本、结束三个部分。游泳教学课的人数，根据北京市有关规定，初学班人数15人以内，提高班人数20人以内。

38、游泳教学的安全组织工作

游泳教学的安全组织工作是游泳教学顺利进行的重要保证。游泳教学的安全可分为：（1）课前准备工作（安全教育、健康检查、了解场地、准备教学器材等）；（2）上课时的安全组织（下水前、下水时、起水后）。

39、游泳教学的分组

合理的分组便于老师和学员的教学活动，有利于教学活动的顺利进行和教学效果的提高。游泳教学中，常用的分组方法有：混合分组和按技术水平分组方法。

40、各种泳式出发、转身教学的重点与难点

（1）熟悉水性教学：重点：身体平浮滑行；难点：呼吸（2）爬泳技术教学： A、腿部动作：重点：大腿发力；难点：鞭状打水

B、手臂和手臂与呼吸配合：重点：屈臂、高肘划水；难点：手臂与呼吸配合

C、完整动作：重点：臂腿配合；难点：臂与呼吸配合（3）、仰泳技术教学

A、腿部动作：重点：大腿发力；难点：鞭状踢水 B、手臂动作和手臂与呼吸配合：重点：划水；难点：转肩 C、完整配合：重点：屈臂、高肘划水；难点：肩和身体的转动（4）蛙泳技术教学

A、腿部动作：重点：蹬夹腿；难点：翻脚 B、手臂动作：重点：内划；难点：划水节奏

C、手臂与呼吸配合动作：重点：臂与呼吸的配合；难点：内划 Ｄ、完整配合：重点：臂腿配合；难点：呼吸（5）蝶泳技术教学

A、躯干与腿部发力：重点：躯干发力；难点：鞭状打水

B、手臂动作和手臂与呼吸配合动作：重点：屈臂、高肘划水；难点：臂与呼吸配合

C、完整配合：重点：臂腿配合；难点：腰腹发力的波浪动作（6）游泳出发技术教学

A、摆臂式出发：重点：起跳；难点：侧倒 B、抓台出发：重点：起跳；难点：入水 C、仰泳出发：重点：起跳；难点：腾空入水。

41、游泳教学文件的制定

游泳教学是一个有目的的、有组织的教育过程。为使教学工作顺利进行，就必须制定出相应的教学文件，制定教学文件是教学工作的重要环节。游泳教学文件包括游泳教学大纲、游泳教学工作计划、游泳教学进度、游泳教学课时计划（教案）、游泳教学工作总结等。

42、游泳教学课时计划（教案）

上课前写好教案，是对老师的基本要求，教案的内容有：教学任务、教学组织形式、教学方式、练习时间和次数等。编写游泳课教案的步骤是：

（1）、开始部分：基本内容有师生问她，检查人数，宣布本课内容，注意事项及课堂纪律等。

（2）准备部分：这部分主要是为完成基本部分的教材服务，结合基本教材的内容安排一些徒手操，水中简单专门练习，熟悉水性动作或游戏。

（3）、基本部分：这部分是课的主要部分。根据课的任务和教材内容应将各练习的动作名称、要领、教学要求、教学的重点和难点，练习的组织形式和易犯错误等。同时包括老师的讲解、示范，赏的练习顺序、方法，练习的时间与次数也要编写清楚。复习题

1、游泳教学有何特点？

2、游泳教学可分为几个阶段？各阶段的任务是什么?

3、游泳教学常用哪些教学原则？

4、运用安全第一原则应注意什么？

5、运用自觉积极性原则应注意什么？

6、运用循序渐进原则应注意些什么？

7、运用从实际出发原则应注意些什么？

8、运用巩固性原则应注意些什么？

9、运用水陆结合，以水为主的原则应注意些什么？

10、游泳技术动作教学有哪些方法？运动时应注意些什么？

11、运用分解教学法和完整教学法时，应注意些什么？

12、游泳教学有哪些练习法？

13、游泳教学中，产生错误动作的原因？

14、纠正错误动作时应注意些什么？

15、游泳教学的顺序是怎样安排的？

16、一种泳式的教学顺序是什么？

17、一个动作的教学顺序是什么？

18、游泳教学中安全组织工作如何进行？

19、游泳教学中如何分组？

20、四种竞技游泳技术教学的重点和难点是什么？

21、竞技游泳的出发、转身教学的重点和难点是什么？

22、游泳教学需制定什么教学文件？

23、游泳课教案的内容及编写步骤？ 第五讲 大众游泳活动的开展与指导

本讲教学的上移是使学员学习、掌握运用科学的理论指导开展一般人群、特殊人群的游泳活动方法，掌握和利用各种方式的游泳活动为手段，来开展群众性游泳运动，促进人们身体健康陶冶情操，提高素质。

1、大众游泳活动的形式

大众游泳活动的形式有：（1）水中游戏；（2）水中健身操；（3）冬泳；（4）游泳健身处方；（5）家庭游泳。

2、水中游戏的意义与作用

水中游戏是以促进身体健康、帮助加快熟悉水性、提高水感为目的，以它特有的内容、情节、形式、规则及要求，而出现的一种有组织的水中体育活动。它既可以作为一般的身体锻炼和身体机能的积极恢复，又可以作为游泳教学的辅助练习。还能培养遵守纪律、战胜困难、团结互相、积极进取的优良品质。

3、水中游戏的组织方法

水中游戏的组织方法是：（1）游戏前的准备（先好游戏的内容，充分做好场地、器材的准备工作）；（2）水中游戏的组织与进行（游戏的讲解，游戏的组织和指导，水中游戏的始终应该在组织者的直接指挥下进行，要发挥主导作用，同时也要调动游戏者的积极性）。

4、水中健身操的意义和作用

水中健身操也称水中体操，它主要是利用水的浮力、阻力、压力和通过躯干和四肢的活动以及利用水环境，使人体能够做水平运动，来提高心肺机能，肌肉力量和关节的柔韧性。

5、水中健身操的锻炼方法

水中健身操的锻炼方法有：（1）提高心肺机能的锻炼方法（直臂水中踏步，屈臂水中踏步，蹬池底摆腿，水中上台阶运动，提高呼吸力的运动等）；（2）提高肌肉力量的锻炼方法（水中纵跳，单脚高抬腿纵跳，单腿屈伸，双腿屈伸，水中打腿，水面打腿，直腿举腿，俯卧转腰，分腿运动等）。

6、冬泳 活动的意义与作用

冬泳活动对培养顽强的意志品质和自身价值的提高有着重要的意义。经常参加冬泳活动的人，能锻炼身体，提高御寒和搞疾病的能力，能使心脏肌肉增厚，收缩力量增强，每博输出量加大，还能提高人体体温调节的功能，促进神经系统的改善。

7、冬泳活动的组织与指导

参加冬泳活动最好有组织地集体进行，为确保安全，不要单独进行。在组织冬泳活动时要注意的事项是：（1）选择好冬泳活动的水域，有条件时最好在泳池内进行；（2）冬泳前要准备好大毛巾，起水后迅速将身体擦干并穿好衣服保暖；（3）在江河里冬泳，下水时不要猛跳，入水后不要潜泳；（4）入水前如身上有汗或体表温度过高，不要急于下水；（5）参加冬泳锻炼一定要从秋天开始过渡到冬天，使身体有一个适应过程；（6）冬泳 前应去医院进行一次体格检查；（7）每次冬泳的时间不宜过长

8、游泳健身处方

游泳健身处方是属于运动处方的范畴，它是指针对个人身体情况而采用的一种科学的宣化的锻炼身体方法。其最大的特点是因人而民，对“症”下药。要避免不合理的运动所带来的伤害和事故，以更好地达到健身和防止疾病的目的，促进身体锻炼的普及化和科学化。（1）游泳健身处方的前期条件（进行身体检查，进行体能诊断）；（2）制定与实施游泳健身处方的基本要求（因人而民，合理的运动强度安排，锻炼次数，选择游泳锻炼的方法，游泳健身处方的实施）；（3）游泳健身处方运动强度和运动时间的控制（运动强度的控制，运动时间的控制）。（4）游泳健身注意事项。

9、家庭游泳的意义与作用

家庭游泳活动是现代所提倡“终身体育”的起点与归宿。开展家庭游泳活动可以使孩子们的身体、智力、情感和行为得到提高，并且可以促使全家人的身心健康，陶冶情操，生活充实，和睦相处。

10、家庭游泳活动的开展

家庭游泳活动的开展，其方法有：（1）利用余暇时间；（2）居住环境；（3）消费方式的保证；（4）养成良好的习惯。

11、公开水域游泳的意义、组织与指导

在公开水域（江、河、湖、海）游泳，不公能增强体质，还能锻炼人们的意志

到江河湖海公开水域里去游泳，除了在专门的湖边、海滩的健身游泳场所外，还可以有组织地到江河湖海进行渡江、渡海和长游活动，但一定要充分做好安全救护工作，不要单独到没有开辟的水域中游泳。

12、开展社区游泳活动的意义，组织与指导

开展好社区体育活动，对锻炼人们的身体，提高人们的生活质量，开展社会主义精神文明建设有着十分重要的意义。游泳活动老少皆宜，也不受性别限制，是深受大众喜欢的一项体育活动，游泳活动在社区体育活动中占有很重要的地位。

开展社区游泳活动应由该地区有关部门组织进行，组织社区游泳活动必须确保参加游泳锻炼者的安全。参加游泳锻炼者要进处正常的体格检查，活动安排适量，形式小型多样，要符合社区人们生活的特点等。

13、特殊群体游泳活动的组织与指导

（1）残疾人游泳活动的组织与指导（残疾人游泳活动的特点，残疾人游泳活动的组织与指导，残疾人进行游泳活动的注意事项）；（2）中老年人游泳活动的组织与指导（中老年人参加游泳活动的意义与作用，中老年人的游泳指导，中老年人进行游泳活动的注意事项）；（3）婴儿、幼儿游泳的组织与指导（婴、幼儿学习游泳的特殊意义，婴、幼儿游泳的指导）；（4）孕妇游泳的组织与指导（孕妇进行游泳活动的作用，孕妇参加游泳的注意事项，孕妇参加游泳活动前应进行妇科诊断及向有关医生询问）；（5）成人游泳比赛（目的是促进更多的人参加游泳运动，提高身体素质）。复习题

1、开展大人游泳活动有哪些形式？

2、水中游戏有何意义和作用？

3、水中游戏应如何组织？

4、开展水中健身操有何意义和作用？

5、开展水中健身操锻炼有什么方法？

6、冬泳活动有何意义和作用？

7、开展冬泳活动如何组织和指导？

8、游泳健身处方有何意义？有何注意事项？

9、开展家庭游泳有何意义、作用和方法？

10、开展公开水域游泳有何意义？如何组织和指导？

11、开展社区游泳活动有何意义？如何组织和指导？

12、开展特殊群体游泳活动有何意义？如何组织和指导？ 第六讲 ：游泳竞赛组织与裁判法

本讲教学的目的是使学员通过学习，掌握游泳竞赛的组织和裁判法的基本知识。

1、游泳竞赛的组织。

2、游泳竞赛裁判法。第七讲：游泳救生

本讲教学的目的是使学员了解、掌握实用游泳的基本技术，水上事故发生的原因及预防，对溺者急救方法，同时还要掌握自救、互救的知识和技能。

1、水中求生的理论知识。

2、实用游泳的基本技术（抬头爬泳，侧泳，潜泳，反蛙泳等）

3、赴救技术（池岸赴救，水中赴救）。

4、急救技术（人工呼吸，心肺复苏）。复习题

1、溺水事故的原因？

第二篇：暑期游泳课程计划

暑期游泳课程计划（摘要）

第一天：教学内容1.水性熟悉练习；2.水中憋气练习、呼吸练习；3.扶边漂浮练习。课程结束后学员需在家中自行练习憋气20次以上，以巩固本天学习内容。第二天：教学内容1.水性与水中憋气巩固练习；2.扶边漂浮练习；3.自行漂浮与站立练习；4.练习换气；课程结束后学员需在家中自行练习换气练习100次以上。第三天：教学内容：1.自行漂浮与站立练习；2.水中蹬边漂浮练习；3.蛙泳腿部动作练习；课程结束后学员需在家中自行练习蛙泳腿部动作400次以上。

第四天：教学内容：1.蹬边漂浮练习；2.蹬边漂浮蛙泳腿练习。结束后学员需在家中自行练习蛙泳腿部动作400次以上。

第五天：教学内容：1.蹬边漂浮蛙泳腿部动作练习；2.蛙泳手臂动作练习课程结束后学员需在家中自行练习蛙泳腿部动作300次以上和手臂动作300次以上。

第六天：教学内容：1.蹬边漂浮蛙泳腿部练习；2.蛙泳手臂动作练习加换气动作。课程结束后学员需在家中自行练习蛙泳腿部动作300次以上和手臂动作300次以上。

第七天：教学内容：1.蹬边漂浮蛙泳腿部练习；2.蛙泳手臂动作练习加换气动作。课程结束后学员需在家中自行练习蛙泳腿部动作300次以上和手臂动作300次以上。

第八天：教学内容：1.蛙泳手臂动作练习加换气动作。2.蛙泳腿部动作与手部动作分解练习；课程结束后学员需在家中自行练习蛙泳腿部动作300次以上和手臂动作300次以上。

第九天：教学内容：1.蛙泳腿部动作与手部动作分解练习；2.水中蛙泳分解练习；3.蛙泳配合练习。课程结束后学员需在家中自行练习蛙泳腿部动作300次以上和手臂动作300次以上。

第十天：教学内容：1.蛙泳腿部动作与手部动作分解练习；2.蛙泳配合练习。部分同学根据教练要求

课程结束后学员需在家中自行练习蛙泳腿部动作300次以上和手臂动作300次以上。

第十一天：教学内容：1.蛙泳腿部动作与手部动作，部分同学根据教练要求 2.蛙泳配合练习；3.蛙泳技术动作改进与加强练习； 课程结束后学员需在家中自行练习蛙泳腿部动作300次以上和手臂动作300次以上。

第十二天：教学内容：1.蛙泳腿部动作与手部动作分解练习；2.蛙泳配合练习；3蛙泳技术动作改进与加强练习。4.配合游蛙泳耐力练习。部分同学根据教练要求

课程结束后学员需在家中自行练习蛙泳腿部动作或手臂动作。

第十三天：教学内容：1.蛙泳配合练习；2.蛙泳技术动作改进与加强练习；3.配合游蛙泳耐力练习。部分同学根据教练要求

课程结束后学员需在家中自行练习蛙泳腿部动作或手臂动作。

第十四天：教学内容：1.蛙泳配合练习；2.蛙泳技术动作改进与加强练习；3.配合游蛙泳耐力练习。4.蛙泳技术动作提高与改进练习。部分同学根据教练要求

课程结束后学员需在家中自行练习蛙泳腿部动作或手臂动作。第十五天：教学内容：个别学员针对性技术改进与练习。

第三篇：课程安排

高一入学阶段（时间：高一入学至次年6月30日，费用800元）：

时间规划：

第一学期安排星期天上午和下午两个课时.第二学期安排星期一到星期五之中的一个晚上和星期天白天，共三个课时。

课程安排：

第一学期：素描基础，石膏几何体，简单静物组合。

第二学期：静物组合，体感训练。

质感训练。

简单石膏头像五官临摹，写生。

暑假：巩固第一；第二学期所学知识，高二衔接课程（比如，复杂静物临摹，头像石膏临摹）这个阶段主要培养学生的观察方法及科学合理的作画步骤。

课程结束后必须保证每一个学生都能独立的完成一张作品。并且形不能出现问题。高二提高阶段（时间：高二前暑假7月1日至次年6月30日，费用2200元）时间规划：

第一学期安排星期一到星期五之间的两个晚上跟星期天白天，共四个课时。学期结束后寒假（过年前五天跟过年后五天，共十天）

第二学期安排星期一到星期五的晚上跟星期天白天，共七个课时。

课程安排：

第一学期：复杂静物写生（长期，尺寸半开），石膏头像写生（短期，尺寸四开），寒假：色彩基础，速写

第二学期：石膏头像写生（长期，尺寸半开），真人头像五官临摹，色彩基础，速写。暑假：真人头像，色彩静物；风景，速写。

注：暑假课程安排全是写生，真人头像；色彩静物尺寸为半开。风景；速写尺寸为四开。这个阶段主要是来提高学生的观察能力和对高考内容有初步的认识。

课程结束后能以联考为标准每个学生必须达到七十分。

高三集训阶段（时间：高三前暑假7月1日至高三联考结束，费用17000元）时间规划：7月1号-----联考结束

课程安排：头像写生，默写色彩静物；风景写生，默写。

速写写生；默写半身像写生

设计基础

这个阶段主要让学生能够对高考有明确的认识，掌握一套行之有效的应试方法。

课程结束后联考成绩每个学生必须达到八十分以上，其中百分之五十的学生达到八十五分以上，百分之二十的学生达到九十分以上。

小结：每个阶段在开放这些内容过程中，都会从学生自身的能力出发。挖掘学生的潜能，提倡教与学互动，定期开设理论课，每个阶段都会做一次模拟测试总结，解决每个阶段出现的问题。老师定期做师范，播放教学视频，组织观摩展览，阅读优秀作品等各种方式来提高学生的综合能力。

第四篇：校本课程教材

◆ 同西小学校本课程教材：

小 学 生 礼 仪 教 育

导

语

我们中华民族有着五千年的悠久文化，具有崇尚礼仪的传统美德。长期以来礼仪被人们作为衡量为人处世的道德标准之一，也是体现国民素质的一个重要方面。可现在的一些孩子们把最基本的文明礼仪都缺失了。不遵守公共秩序，讲话粗鲁，态度蛮横，没有礼貌，时常给同学取绰号，与长辈顶嘴，不敬重他人，吵架骂人时有发生。如果我们不注重对孩子的文明礼仪教育，只抓智力教育，不抓文明礼仪；或者片面地认为，现代社会讲个人自由，懂不懂文明礼仪没有关系，只要学习好，有真本事就行了。试想，一个人如果缺乏最起码的礼仪修养、如果不会爱，不知道孝敬父母、不知道感恩更不会在团队里协调工作，那这个人即使再聪明，成绩再好，也很难在社会上立足，更谈不上做一个受人欢迎的人，成不了有用之材。

使孩子们“明伦理、扬美德、励心志”，讲究礼仪、学会感恩，成为人格健全、身心健康的合格公民。让他们成为对个人、家庭和社会负有高度责任感的有用之

所以，从小学习礼仪，不仅是时代潮流，更是提升竞争力的现实所需。

目录

第一部分：校园礼仪

一、进校礼仪

二、升降国旗礼仪

三、少先队礼仪

四、上课礼仪

五、就餐礼仪 第二部分：家庭礼仪

六、尊敬父母礼仪

七、问候礼仪

八、餐桌礼仪 第三部分：社会礼仪

九、集体礼仪

十、旅游与参观礼仪

十一、购物礼仪

十二、电话礼仪

十三、网络礼仪

第一章 校园礼仪

校园礼仪系列之

一、在校形象礼仪

1、着装要整洁、朴素大方，扣齐钮扣或拉好拉链，整理好衣领。升、降旗仪式、集会活动按要求穿规定的校服。

2、不穿背心、拖鞋、裤衩在校园行走和进入教室。不佩戴项链、耳环(针)、戒指、手链、手镯等饰物。

3、按要求系好红领巾：先把红领巾折四折，置于衣领内，红领巾的三角尖对正脊骨，打好领结，翻下衣领。夏天天气炎热时可于左胸前佩戴队徽。

4、每天早晚必须洗脸、刷牙，保持面部干净。

5、不留长指甲，不涂指甲油。指甲内保持无污垢，饭前便后要洗手。

6、经常整理仪表。头发适时梳洗，发型大方得体，不染发，不烫发。男生前发不覆额，侧发不掩耳，后发不及领;女生前发不遮眼，长发不披肩。

7、坐有坐相，站有站样，走有走姿，面带微笑，举止文明，落落大方。

布置学生按以下要求做： 回家修剪指甲

男生不蓄长发 女生不带首饰

每日佩戴好红领巾或队徽 外套拉好拉链或扣好扣子

个人形象是一个人的立身之本。良好的自我形象是心理健康的核心因素，是道德人格的基础，是儿童成长的助力，对于儿童的心理健康、学业成功、良好人际关系的建立都有促进作用，对儿童拥有和谐的人生，走向成功有着重大意义

想一想：你注意形象礼仪来吗？

写一写：你觉得自己还有哪些没注意到的形象礼仪细节?写成小纸条每日提醒自己哦

校园礼仪系列之

二、进校礼仪

1、穿着整洁大方，佩戴好红领巾或队徽，接受门卫检查。

2、校园内要讲究卫生，不随便乱扔垃圾，保持校园清洁。

3、遇见老师同学要问好，并行队礼。

4、走路要抬头挺胸，目视前方，肩臂自然摆动，步速适中，行走时要互相礼让，主动给老师、家长和来客让路。

6、不随便离开校园，非放学时段出校门要凭请假条。

布置学生按以下要求做： 早上到校跟老师同学问好。同学间相互问好。课间不随便出门。练习写一份请假条。

校园是我们成长与学习的地方，她是我们的第二个家园，每天都由老师教给我们很多知识，每天都有很多同学一起玩耍、一起成长。我们要以实际行动来热爱我们的校园，让老师看到我们的成长，让校园看到我们对她的尊敬与热爱。

想一想：在校园见到老师问好了没有？是否随地乱扔垃圾了？如果有，请想出改正的办法。

写一写：以校园、老师、同学为内容，写一篇作文。

校园礼仪系列之

二、升降国旗礼仪

1、遇到每周的升降国旗时要迅速停止脚步或行动，面向国旗脱帽肃立，行少先队队礼，直至升降国旗完毕。

2、按时参加每周的升旗仪式，队列整齐，保持安静，认真听国旗下讲话。

3、人人会唱国歌，唱国歌时，神情庄重，歌词正确，音调准确，声音洪亮。

布置学生按以下要求做： 练习行队礼。全班合唱国歌。

讲一讲你知道的革命故事。

五星红旗代表着中华民族，是由无数革命先辈经过艰苦的革命斗争，用自己的鲜血染红的，热爱国旗就是热爱国家。升降国旗都是无比神圣的时刻，我们要怀着无比崇敬的心情，认真行队礼和注目礼，以饱满的热情去唱国歌。

想一想：国旗是什么样的？有几颗星？每颗星斗代表什么？把你想到的结果写出来，与大家交流。

写一写：把你想到的结果写出来，与大家交流。

校园礼仪系列之

三、少先队队前礼仪

1．知道队的名称，理解“先锋”的意义。

我们的队名叫中国少年先锋队。

先锋是指开辟道路的人，为了人民的利益走在前面的人。如：毛泽东主席、列宁等老一辈革命家。还有英雄、模范、先进工作者等，他们辛勤劳动，同样也是建设新生活的先锋。

2．知道队旗的图案和含义。

五角星加火炬的红旗是我们的队旗。

五角星代表中国共产党的领导，火炬象征光明，红旗象征革命胜利。

3．知道队员的标志是红领巾，了解红领巾的意义，学会系红领巾，爱护红领巾。

红领巾代表红旗的一角，是革命先烈的鲜血染成。每个队员都应该佩戴它和爱护它，为它增添新的荣耀。

附：红领巾的佩戴方法：

①.将红领巾披在肩上，钝角对准脊椎骨，右角放在左角下面，两角交叉；

②.将右角经过左角前面拉到右边，左角不动； ③.右角经左右两角交叉的空隙中拉出、抽紧。

儿歌：“披在肩上边，左尖压右尖，右尖绕一圈，圈里抽出尖。” 4．知道怎样敬队礼及队礼所表示的意义。

敬队礼的方法：右手五指并拢，由胸前上举，高举头上。它代表人民的利益高于一切。

5．知道队的呼号。

呼号时，右手握拳，举在太阳穴，辅导员呼：“准备着：为共产主义事业而奋斗。”队员回答：“时刻准备着！”

6．学会写入队申请书。

7．知道入队的时候为集体或其他人做一件好事。

入队前学生要做一件好事，教师提出要求，并及时反馈：了解做了没有？做了什么事？

8．会唱队歌。

队歌：《我们是共产主义接班人》

9．知道入队誓词的内容。

誓词内容：我是中国少年先锋队队员。我在队旗下宣誓：我决心遵照中国共产党的教导，好好学习，好好工作，好好劳动，准备着：为共产主义事业，贡献出一切力量！

10．知道一个合格的少先队员要做到“五自”。自学、自理、自护、自强、自律。

布置学生按以下要求做： 学习佩戴红领巾 理解队旗的图案含义 全班唱队歌 背诵入队誓词

想一想：一个合格的少先队员应该有哪些品质？ 写一写：拟一份入队申请书

校园礼仪系列之

四、上课礼仪

1、下课时应准备好书本、练习本、笔等学习用品。

2、上课铃响后要迅速回座位，安静地等待老师上课。上课迟到要先在门口喊“报告”，等老师允许后快速回座位。有事要离开课堂要先举手报告，待老师同意后才能离开座位。

3、遵守课堂纪律，不随便说话、做小动作，专心听讲，积极发言。

4、积极思考，认真回答老师提问。回答时要做到：先举手后发言，不抢答；先起立后回答，声音响亮；先倾听同学意见，再发表不同意见；同学讨论积极参与，不旁观；回答不出，要说“对不起，我还没想好”。

5、不懂就问，正确对待老师和同学的提醒和批评，敢于大胆发表自己意见。

6、认真完成作业，认真写好每一个字。

7、课堂上不戴帽子，不穿背心和拖鞋。

布置学生按以下要求做：

做好课前准备。端正上课姿势。练习上课迟到后怎么做。

课堂是我们学习知识的地方，为了学好知识，我们一定要遵守课堂纪律，遵守课堂礼仪的要求，从小养成良好的习惯。

想一想：自己上课时是怎么做的？有没有遵守课堂纪律和礼仪要求？

写一写：自己今后要在课堂上怎么做。

校园礼仪系列之

四、校园就餐礼仪

1．餐前洗手。遵守秩序，排队领取餐具、食物品，排队不加塞，不敲打餐具，保持安静。领取餐具、食品后，进入各班指定位置就餐。

2．进餐时保持安静，饭、菜、汤要吃净，不偏食、不挑食，爱惜粮食。不将食物带出餐室边走边吃。

3．餐毕将残汤余羹、骨头蛋壳等倒入规定桶内，将餐具轻放到指定地点，餐巾纸节约使用，用后不乱扔，保持餐室卫生。

想一想：自己就餐的表现怎样？有没有遵守校园就餐礼仪? 写一写：你看到的校园中就餐不文明的现象。

第二章 家庭礼仪

家庭礼仪系列之

一、尊敬父母礼仪

1、早上起来，说声“爸爸妈妈早安”；睡觉以前道声“晚安”。

2、进爸妈房间前先敲门；出门向家长道别，放学回家自觉向家长打招呼，帮爸妈做力所能及的家务。

3、尊重长辈，听从父母教育。

4、对父母等长辈要以“您”尊称。

5、家中吃饭请父母先就座；

问候父母成习惯，有事外出打招呼；自己事情自己做，家务劳动抢着干；常与父母来沟通，平心静气把话谈，学会倾听是基本，善于吸取是关键，若是意见不一致，当面顶撞不可取，适当机会细分析，达成共识是目的。就餐应等父母坐，父母生日须牢记，父母真情无以报，拳拳爱心化行动。

布置学生按以下要求做：

早上起床向父母问早安，晚上睡觉前向父母问晚安。

早上上学离家要跟父母说再见，晚上回家要跟父母说：“爸爸、妈妈我回来了。

自己的事情自己做，不给父母添麻烦。

跟父母讲话要小声和气。

每天都要反思自己今天是否做到了尊敬父母。有事要跟父母商量，不要背着父母做不应该做的事。

我们每个人的成长，都离不开父母的精心呵护和细心的培养，父母对我们的爱是无私的、是伟大的。我们要以实际行动来尊敬我们的父母。决不辜负父母对我们的殷切期望。

想一想，假如自己做了不尊敬父母的事，该怎么办？并写出自己的改进措施。

找一找，古今中外尊敬父母的故事读一读

家庭礼仪系列之

二、问候礼仪

1、早上起来，说声“爸爸、妈妈，（爷爷、奶奶„„）早上好！”；

2、上学前要说：“再见！”，如果是家长送上学要说：“谢谢！爸爸（妈妈„„）”，然后再说：“再见”！

3、上（放）学时，见到同学家长，应说：“叔叔（阿姨、奶奶、爷爷„„），您好！”分手时说：“再见！”

4、上午放学时，见到家长要微笑着走上前问声：“爸爸、妈妈„„中午好！”

5、回到家见着其他人，要说声：“爸爸、妈妈„„您好，我回来了！”

6、下午放学，要说：“爸爸、妈妈„„下午好！”

7、空闲时间要出去玩，先要征求家长的意见：“爸爸、妈妈„„我可以出去玩一会吗？”得到允许方可离家。

8、晚上睡觉要说：“爸爸、妈妈„„晚安！”

9、记住父母生日，用自己良好表现作为给父母的生日礼物。要用语言问候：爷爷（奶奶等），祝您健康长寿！”或“爸爸（妈妈等）祝您生日快乐！”

10、向别人请教问题，说：“爸爸（妈妈、奶奶、爷爷等）打扰您一下，我可以向你请教一个问题吗？”

布置学生按以下要求做：

用《文明用语歌》中的文明用语相互问好。回家后尝试用前面介绍的礼仪常识向家人问好。

无论是在学校还是在家，我们都会接触到很多人，包括老师、同学、父母、爷爷奶奶、以及来访的客人，学会使用文明用语，相信大家都会知道你是个懂事的好孩子。

想一想：自己在家的表现如何？有没有使用文明用语，有没有使用问候礼仪呢？如果没有，那就请改正吧。

写一写：把自己知道的文明用语写出来

家庭礼仪系列之

三、餐桌礼仪

1、饭前洗手，帮助父母做一些力所能及的事情（饭桌上必须自觉为父母盛饭、拿筷，为父母夹好菜，饭后洗碗）。

2、用餐时不高声交谈，咀嚼不要太响，打喷嚏时要转身，或用餐巾纸捂住嘴。

3、家中吃饭请长辈先就座；

4、饭后对父母（或做饭者）说声：“谢谢您，我吃完了。”

小故事阅读

（一）请您先吃

中午放学回到家，小华按按门铃，奇怪，怎么没人开门呢？他用钥匙开了门，发现爸爸、妈妈不在家，桌上有一张纸条，上面写着：小华，奶奶得了重感冒，我们陪她去医院了，一会儿就回来。过了一会儿，爸爸、妈妈带着奶奶回来了，小华赶快过去搀扶奶奶，关切地问道：“奶奶，您好点儿吗？您先在床上躺一会儿，我去给您倒杯水。”奶奶微笑着夸奖小华：“真是个懂事的好孩子。”

吃中饭了，小华主动地帮着盛饭，端菜，啊！今天有糖醋排骨，这可是小华最爱吃的菜了，他把这盘菜端到了奶奶跟前，奶奶说：“这是专门为你做的”。小华说：“您是长辈，该您先吃。”奶奶高兴地笑了。妈妈不停地往小华碗中夹排骨，小华说：“妈妈，老师说，素 15

菜中含有丰富的维生素，吃了有利于健康，而且吃饭时要细嚼慢咽。”妈妈听了，对爸爸说：“咱家的小华懂的真是越来越多了。”

（二）我来洗碗

有一天，吃完饭，明明提出要洗碗时，爸爸妈妈担心明明太矮，碗没洗净，衣服倒洗脏了。爸爸则戏言说你会洗碗，妈妈要“失业”了。争论归争论，但明明的积极性要保护这一点爸爸妈妈却是一致的。于是，他们帮明明搬来小凳子，放在水槽前，再给明明套上袖套，围上围裙，一切准备就绪，将一叠油腻的脏碗交给了明明。还没等妈妈嘱咐他“当心”，只听得一声清脆的“哗啦”声，碗打碎了。第二天，买来10只碗，明明主动提出还是由他来洗碗，这回，碗倒是洗得干干净净，可是袖套、毛衣、棉毛衫及围裙上都是水。爸爸妈妈花了好长时间，才把明明的衣服洗净。但是爸爸妈妈没有抱怨，没有批评，而是表扬了明明。明明一高兴，一连洗了好几天的碗。

同学们，其实你们是很能干的，只是爸爸妈妈没有给你们机会罢了。或许，有的爸爸妈妈认为孩子还小，将来长大了自然会做家务；或许，还有的爸爸妈妈认为孩子只要学习好，其余的都是小事，不必刻意培养。作为二十一世纪的小主人，要做一个德、智、体、美、劳全面发展的好学生。

读了上面两个小故事，你认为小华和明明做的对吗？如果是你，能不能做到？

第三章 社会礼仪

社会礼仪系列之

一、集会礼仪

1.集会时要按时入场，不迟到。开会应提前五分钟入场。2.进入会场要脱帽，按指定位置入座，坐姿端正，不能跷二郎腿；要服从大会统一指挥，遵守大会统一要求，开会期间不能无故提前离开，不告而退，也不要随便来回走动；要聚精会神听报告或看各种演出。

3.不随便议论、讲话、大声喧哗、打闹，保持会场肃静；会议过程中不喝倒彩、鼓倒掌、吹口哨、嘻笑、起哄、不在底下睡觉、看书刊杂志等与会无关的事情，做文明观众；保持会场卫生，不吃东西，不乱扔瓜果皮核，不随地吐痰、吐口香糖。

4.会议结束后应以热烈掌声表示感谢和赞美；退场时不乱拥乱挤，应让领导、客人先走。

布置学生按以下要求做：

模拟集会练习：将教室看做会场，组织学生有序进入会场，并按照前面的集会礼仪常识进行，并组织有序退场。

学校每周组织升旗仪式也要按照集会礼仪去做，大家想想该怎么做？然后就去实践吧。

社会礼仪系列之

二、旅游与参观礼仪

1.每个旅游观光者应爱护旅游观光地区的公共财物。对公共建筑、设施和文物古迹，甚至花草树木，都不能随意破坏；不能在柱、墙、碑等建筑物上乱写、乱画、乱刻；不要随地吐痰、随地大小便、污染环境；不要乱扔果皮纸屑、杂物。拍照时不要争抢场地，不遮挡别人镜头。如需别人避让，应有礼貌地请求。在游览地不可喧闹，过桥、穿洞、窄路要主动让行。

2.在任何宾馆居住时，不要在房间里大声喧哗，以免影响其他客人。对服务员要以礼相待，对他们所提供的服务要表示真心的感谢。

3.在饭店进餐时，要尊重服务员的劳动，对服务员应谦和有礼。当服务员忙不过来时，应耐心等待，不可敲击桌碗或喊叫。

4.进入博物馆和美术馆要将大衣、帽子以及旅游携带的杂物存放在衣帽间。不要戴帽子或者携带食品杂物进入展览厅，一边参观一边吃东西是不文明的举止。如果要喝水、吃东西可以到休息室去。

5.展览厅内要保持安静的环境和良好的学术氛围，对讲解员的解说要专心倾听，遇到不懂的可以请教，但不要问个没完没了，惹人生厌。参观时也不要对展品妄加评论。如果你很欣赏某件展品，在不妨碍他人的情况下可以多欣赏一会儿；如果别人停住欣赏某件展品，而你不得不从他面前穿过时，一定要说“对不起”。

6.参观时要爱护展品，不要用手触摸，特别注意不要碰坏展品和其他设施。对于博物馆和美术馆的特殊规定，参观者一定要遵守。

想一想：在你旅游的那个地方需不需要按照礼仪常规去做呢？ 写一写：你都去过什么地方旅游参观？介绍一下那个地方什么样？

社会礼仪系列之

三、购物礼仪

1.去超市或商场等公共场所，要着装合理整洁，不可穿睡衣、背心、拖鞋入内。

2.进超市购物，要按规定存包。

3.购物时，若对已选购的商品感到不满意，应主动将其放回原货架区，不能随意放置。贵重商品、水果蔬菜应轻拿轻放。

4.超市内的商品不能随意品尝、试用。若有一些可免费品尝的，也不可贪图小便宜，无休止的享用。

5.付账时要自觉排队，若购买物品较多时不可贪图快捷走绿色通道。

6.对售货员要有礼貌，要称呼其“阿姨”、“叔叔”，请不要用“喂”、“咳”等字眼把售货员呼来喝去。

7.对于售货员的热情服务要表示感谢，常说“谢谢”、“请”和“您”，你会得到更多的发自内心的笑脸。

8.在购物中别人碰撞到你，不管你有没有错，都要说对不起，这是有礼仪的人的做法。

布置学生按以下要求做：

分小组模拟购买东西，看哪个小组做的最好！

社会礼仪系列之

四、电话礼仪

1.打电话，要注意：礼貌用语挂嘴边，说话清楚是关键。铃声响后立马接，接到错打莫生气。

2.一是要接听及时。电话铃响要立即停止自己所做之事，接听电话。一般以铃响三次拿起话筒为最好时机。

3.拿起话筒后，应自报家门，如“您好，我是××，您找哪位？” 4.通话前若在吃东西，请先吐掉或咽下后再通话。

5.通话时，要聚精会神地接听电话，通话终止时，要向对方道一声“再见”。

6.若是长辈打来电话，应先等长辈先挂电话自己再挂电话。7.接到打错的电话时，要和气的告诉对方打错了，不可一挂了之。8.小朋友在遇到陌生人打来的电话时，不可轻易的将一些重要的家庭信息告知对方。

布置学生按以下要求做：

同桌模拟打电话，看看谁做的最好。

社会礼仪系列之

五、网络礼仪

1.认真学习网上知识，不浏览不良网站和信息。2.与网友进行诚实友好交流，不侮辱欺诈他人。3.增强自我保护意识，不随意约会网友。4.上网时间要控制，不沉溺虚拟游戏。5.不制作、传播计算机病毒等破坏性程序。

附：《全国青少年网络文明公约》。公约内容如下：

要善于网上学习，不浏览不良信息。

要诚实友好交流，不侮辱欺诈他人。

要增强自护意识，不随意约会网友。

要维护网络安全，不破坏网络秩序。

要有益身心健康，不沉溺虚拟时空。想一想：沉迷网络的危害性。

写一写：结合自身情况，写一份如何合理上网的建议书。

礼仪道德名言名句

静以修身，俭以养德。—— 诸葛亮 君子忧道不忧贫。—— 孔丘 贫而无谄，富而无骄。—— 子贡 强本而节用，则天不能贫。—— 荀况 侈而惰者贫，而力而俭者富。—— 韩非 土扶可城墙，积德为厚地。—— 李白 不学礼，无以立。——孔子

第五篇：游泳私人教练课程协议书

游泳私人教练课程协议书

会员姓名：

性别：

会员电话：

购课日期：

身份证号码：

私教教练：

私教电话 ：

身份证号码： 课时总价：

课时节数：

相关规定： 1.协议生效条件：私教课程课时费需一次全部付款，会员签字确认。

2.为了保证您的学习效果，所有课程需在协议规定期内完成，超过期限的 课程视为会员自动放弃。您的课程

为--节，从第一节课开始，需在--年--月--日内完成。

特别提示： 1.除经本俱乐部同意外，以上课程不可转让，不可更改

2.本俱乐部安排专业私人教练为您全程服务，并保留您更换私人教练的权利。

3.私人教练课程一经出售概不退款，也不课转让其他的用途费用，如因授课教练有特殊原因无

法继续授课，本俱乐部有权更换其他教练继续为您授课

4.学员可根据个人时间自行预约上课，需提前一天预约一旦预约成功，不得无故旷课，特殊原

因，在上课前 两小时通知教练说明情况，不然视作上课。每节课毕，教练和学员必须在上课

表格上签字确认

特别声明： 1.关于身体条件以及体格检查的建议：签订本协议之前，学员应经医院体检合格后，确认自己身

体健康，完全符合本俱乐游泳私教服务的条件和能力，如有任何相关 健康的问题，请学员在 私教课程之前先向医生询问。

2.签订本协议前，如果学员指导自己有任何关于身体方面的原因而导致不能正常完成课程的，如果发生身体 危险，本俱乐部不负任何责任

3.关于全部协议的执行:非因本俱乐部员工故意过错导致本协议未能执行，本俱乐部不负全部责

任

4.学员必须按俱乐部的安排严格遵守

* 请仔细阅读以上内容，如同意执行与协议相关的各项条款及制度，请签字确认 此协议一式两份，此联由俱乐部分配各方妥善保存

以上内容最终解释权属于蓝海豚俱乐部

我已仔细阅读以上条款

甲方签字：

乙方学员签字：