初三年级体育锻炼计划方案

第一篇：初三年级体育锻炼计划方案

初三年级体育锻炼计划方案

为了迎接我市五月的体育中考，给学生树立健康第一的思想，发扬体育道德风尚，培养吃苦耐劳的优秀品质，培养终生体育的理念，我校定于3月28日开始对初三学生进行体育锻炼，具体安排如下：

总负责：岳校长、刘兆君、赵晓琴、袁晓东、黄浩、帕尔哈提 负责：初三1—8班班主任（副班主任）

领导、教师职责：

1、每天至少一名蹲点领导监督管理、安全检查。

2、班主任全程跟班督促学生按时到达训练地点。

3、副班主任每周至少两次跟班训练。

一、时间

周一-----周五7：15---8：00（下午）

二、锻炼项目

长跑（800米1000米）、立定跳远、实心球、体前屈

三、地点

长跑---校田径场；立定跳远---室外4个篮球场 实心球教学楼前的实心球场地

四、组织方法：

1.分组：以班为单位进行锻炼 2.锻炼形式：

①长跑、立定跳远、实心球、坐位体前屈每天都要练，时间各15分钟 ②分组轮换，如1—4班长跑时5—6班立定跳远、7---8实心球，15分钟后轮换

③1—4班先长跑、5—6班立定跳远、7----8班实心球（第二周起），一周轮换

五、锻炼要求

1.准时参加锻炼，严格遵守轮换制度 2.规范、严格请假制度

①班主任严格做好请假原因的核查 ②必须有请假条，有医院证明

③班主任签字后上交年级组长处，教导处将不定时组织教师到教室检查 ④请假学生，可以到场的必须到场地见习或参加力所能及的锻炼活动 3.做好锻炼前准备工作

①加强学生的思想教育，做好吃苦的准备

②做好不适宜参加剧烈运动疾病学生的统计上报工作 ③随天气转暖，锻炼前适当减些衣服放在教室里

④锻炼前组织学生做好准备活动（如慢跑、原地的高抬腿热身后活动各关节）4.做好锻炼时的管理

①做好班级锻炼的出勤登记 ②班级锻炼时有组织有次序

5.科学锻炼、提高锻炼质量与效果 具体建议：

①长跑-----男女生一起慢跑（不可太快，主要起热身作用）6圈后，第7圈开始加速，男生加速跑3圈，女生加速跑2圈（最后一圈最快，达到冲刺效果）。加速跑阶段可不用过分关注队伍的整齐度，主要是提醒掉队的学生尽力赶上。

②立定跳远----练习之前做15—20次抱膝跳，充分体会腾空动作；练习时主要关注每一跳的质量（远度、技术动作），不要过分追求跳的次数。

③实心球-----注意投掷角度，全身协调发展及出手速度，发展爆发力和上肢力量。

6.相关体育运动训练参考：

跑的练习:50m加速跑 150米加速跑 300米、600米变速跑，800米、1000米跑、1500米跑

常规练习:原地高抬腿、小步跑、金字塔跑、上、下坡跑、快速往返跑、跑楼梯、立卧撑起跳、交叉跑、仰卧起坐 接力跑、后蹬跑、跳的练习：立定跳远

常规练习：蛙跳、鸭子步、摸高跳、原地屈腿跳、跳台阶、单腿跳、深蹲起、立定三级跳、负重跳

投掷练习：实心球

常规练习：抛接实心球（前、后）、投实心球、俯卧撑、引体向上、哑铃、杠铃、握力器等发展上肢的力量练习、立卧撑

坐位体前屈：在所有跑跳投练习结束后，利用3—5分钟进行柔韧练习。7.做好放松----练习完后，组织学生采用慢跑，相互揉捏、拍打等方式放松。8.具体技术指导咨询老师：杨元、帕尔哈提、黄浩、王浩

三十中学体育组 2011年3月

第二篇：初三年级计划

2013—2014学年初三年级上学期工作计划

在学校的正确引导下，上届初三毕业班，通过初三教师的共同努力，取得了好成绩，这对于我们新一届的初三年级来讲，既是压力，又是动力，因此，如何通过我们全体师生的艰苦努力，继续在明年的中考中取得好成绩，对我们将是艰巨的任务和严峻的考验。本届毕业班现有学生600人，整体水平参差不齐，特别是学生学习积极性还未充分调动起来，有些学生思想不稳定。为此，我们只有扎实工作，花大力气，发扬苦干加巧干的精神，才能确保完成初三教学目标。为此，本学期我们将以教学为中心，坚持“塑班风，促学风，提质量”的管理思路，特制定本届初三年级组教育教学工作计划。

一.情况分析

通过对上学期期末和上次月考成绩的认真分析，感到本届学生的学习成绩不容乐观，特别是对基础知识的掌握，基本能力的运用存在诸多不足，尤其是学生间的差距较大，班级之间、科目之间出现了不同程度的分化。

二.教学工作

我们将紧紧抓住年级前350名的学生，保证明年中考的录取率，促尖保尖，保证优秀率。.发扬备课组团队协作精神。要求各备课组认真学习学科新课程标准，研究教材教法、学生学法。学科组要做到“统一要求、统一备课、统一进度、统一考查”，着力提高课堂效率。

2.精心合理安排月考，本学期计划4次月考，认真做好考试成绩统计与分析，从年级学科的角度，从教师和学生的角度，力争质量分析把问题落实到每个学科、每个老师、每个学生。及时研究制定调控方案，并在教学中及时解决，加强对薄弱学科、薄弱班级的质量分析,落实整改补救措施。

3.各班列出尖子生和边缘生名单，制定出针对学生个人的成绩提高计划及其教师和学生应该采取的措施。4.密切与家长的联系。针对考试成绩，召开不同形式的家长会，充分发挥家长的监督作用。三.日常管理工作

1.确保正常的教学秩序，以身示范，充分发挥带头作用。定期召开年级组教师会议，落实措施，布置年级工作，使教学和管理走上良性发展轨道。协助班主任抓好各项常规工作，搞好班级管理，将一切事故苗头消除在萌芽状态。

2.班主任坚持到岗制度。只要学生在学校，班主任就坚持在校。盯好上下午间操和晚饭空自习，及时处理好班级里的每一个问题，确保班级工作有序进行。

3、建立班主任与任课教师定期交流机制，及时掌握本班课堂情况和学习效果，进而合作加以改进，形成较为完善的教学质量保证与监控体系。

4．对学生开展理想、信念、感恩主题班会教育活动，抓学生的思想教育，以“勤奋创造奇迹，成功来自努力”、“知识改变命运、奋

斗成就未来”激励学生，促使他们树立信心，鼓足勇气，完成最后冲刺，努力实现自己的人生目标。5．召开学习经验交流会，指导学法，帮助学生提高学习效率。对不同类型的学生，提出不同的目标与要求，采取不同的教学方法，分层次教学，加强个别辅导。

总之，本学期工作任重而道远，是整个初中阶段的关键时期。各项工作要抓紧、抓严、抓细、抓实。我们深信经过全组老师的共同努力，大家心往一起想，劲往起一起使，力往一起出，我们的各项目标一定会实现。

初三年级组

2013年11月

第三篇：初三年级班主任计划

初三年级班主任计划

坚持以德育为核心，以教学为中心。坚持以“课内渗透”为主题，“课外延伸”为增长点。坚持热爱共产党，深入开展爱国主义、集体主义和社会主义教育。提倡道德规范：爱校守法，友善团结，勤俭自强，敬业奉献，切实帮助学生做到“以德服人，德智并举，探究发展，学会生存，学会做人”。加强培养学生树立正确的人生观、世界观、价值观，全面扎实推进素质教育，本学期班主任工作计划如下：

（一）德育教育。

1、9月结合教师节不断开展尊师颂师、尊老爱老、团结友爱的传统教育，并在学生中评选积极分子，宣传先进事迹。

2、9月份开展民族团结活动月活动，学习个民族的知识，举办民族知识竞赛，促进各民族的团结。

3、10月份结合国庆节开展歌颂祖国主题教育,围绕建国六十周年，制订主题班会内容，开展以“爱国爱家”手抄报评比活动，认真做好爱国主义教育工作，歌颂中国共产党，歌颂社会主义祖国，增强学生的爱国主义责任感。加强歌颂中国共产党领导的教育。

4、以“五爱教育”为基本内容，以“五心”教育为重点，从认识自我做起：认识自我存在的价值、认识自强的意义、认识现在的自我；从对小事负责做起；牢记不会做小事的人，也做不了大事。培养学生愿意做小事，学会做小事。在实践中增强责任感。继续开展一帮一结对子活动，树立良好的班风与学风。

5、11月份对学生进行诚信主题教育，采用讲诚信故事及演讲比赛。

6、12月份迎新年主题教育，开展“百善孝为先”活动，开展感恩父母，关爱他人系列活动。

7、及时做好早期预防和行为偏差学生的转化工作。认真做好青春期教育和心理健康教育，对行为偏差及个别心理偏差的学主要充分利用心理咨询室，加强咨询、指导、纠正工作。

（二）行为规范教育

以帮助学生“学会做人、学会主存”为方向，以培养学生善良、文明、守纪、自律、自主、友爱、理想为目标，以日常行为规范养成为抓手，以校园文化建设为载体。开展系列教育活动。l、以中学生行为规范要求每位学生，加强洵阳道德规范宣传教育，努力做到“爱校守法，明理诚信、友善团结，勤俭自强，敬业奉献”。重点是六个文明、一日常规、一行为规范养成教育，创设良好班风，树学风、校风。

2、爱护公共财物，每个学生必须从保护和管理好自己的课桌椅做起，严禁在课桌上乱涂、乱穿、乱刻、乱画。

3、培养良好的卫生习惯，坚持每天晨扫和午扫。校内禁用餐巾纸，禁吃口香糖，严禁乱扔纸屑杂物。

4、广播操加强进出场纪律的检查和指导，培养集体主义观念。

总之，班主任工作要从理想思想教育入手，以提高学习能力为核心，纪律管理为手段，全方位调动积极性。

第四篇：初三年级家长会方案

2011-2012学第一学期期中家长会

初三年级组方案

一、时间：第11周星期五（11月4日）下午两节课后

各班分散召开

二、主题：家校携手，共创辉煌

三、内容：

1.班主任做半学期班级整体情况总结，尤其是月考和期中考

试分析

2.班主任向每位家长传达学校对学生的要求，（包括仪容仪表，课堂纪律，卫生习惯，作息时间等方面）

3.班主任明确要求家长配合学校工作，做好毕业班学生的思

想动员工作和后勤保障工作

4.班主任组织任课教师下班就各自学科方面要求和问题向家长说明

5.班主任补缺家长联系方式，尤其对部分问题学生要随时跟

踪

6.违纪及学困生的问题要重点解决，放在会后个别谈话

7.完成政教处下发材料的宣传及后续工作

8.今天要向各位同学及家长说明本次新近重点班学生的基

本情况，分配原则，从明天开始新分配的学生开始进班上

课

四、教室布置

1.各班黑板正中统一书写“欢迎家长参与学校教育教学活动”

2.清扫教室卫生

3.课桌上安排学生放置用于记录的纸笔 注：收费问题明天另行通知

初三年级组

2011-11-4

第五篇：体育锻炼计划

体育锻炼计划

不知不觉大学生活已经过半，当然比起紧张忙碌的高中生活，大学生活要轻松自由了许多。按理说心情应该没有任何负担，身心较于高中应该会更加强健，但我却感觉自己的体质以及耐久力竟然在一点点的退步。最近我发现自己经常头晕而且还会不时咳嗽，这又给我敲了一个警钟，我的抵抗力下降了，再不加强锻炼，以后老得快不说，还可能经常和医生打交道了。因此为了自己的身体健康能有充足的体力与精神面对以后的挑战，坚强身体锻炼迫在眉睫。

我想现在已经到了春天，气候温暖，更是流感的高发期，加强锻炼不能一推再推，必须利用一切可以活动身体的机会进行锻炼。为此，我体育课也专门挑了动作幅度大的健美操，另外我还接了一份儿送外卖的兼职。中午晚上都充分利用送外卖的机会爬楼跑步，锻炼身体争取能恢复到以前的体质，也希望利用锻炼是自己不完美的身材变得更好。为了这个目标我专门拟定了下面这个日常计划： 首先周一到周五的每天早晨六点半起床，洗漱完毕后绕着公寓后面的大跑道边跑步边背单词，跑上十五分钟后，再去教室上课。去上课的时候不再坐校车去，而是选择步行，这样也能达到锻炼的目的。若是双休日的早晨则会选择八点起床，多休息也是会对身体有好处的。起来后骑着自行车到学校附近的马路上骑一个多小时的自行车，早饭后再在寝室做一些清洁卫生，洗洗晒晒多活动活动，而不是一直坐在电脑前面虚度。

每天中午会在一下课就步行回寝室，去外卖店兼职，不拈轻，而是专拣高楼层重量级的点餐送，不惧怕爬高不排斥餐重，一路小跑送去，既能达到锻炼的目的又能提高工作效率，让老板与顾客都能满意。

到了晚上除了送餐锻炼外，也会经常在楼道跳跳绳或者是练习体育课上的健美操，让上课与锻炼两不误。出了一身汗后，冲个热水澡后早早睡觉。如果睡意不浓，也可以躺床上做一些小幅度的运动加快睡眠，比如踢腿或者仰卧起坐等。我想若是这样一直坚持的运动下去的话，强健的身体就会不起而来，高效率的学习也会紧随其后，完美的状态也不再是梦。

2011.3.16

李露露