体育课准备活动教案

第一篇：体育课准备活动教案

第一节 振臂运动 1234 2234 3234 4234 第二节 扩胸运动 1234 2234 3234 4234 第三节 体转运动 1234 2234 3234 4234 第四节 体侧运动 1234 2234 3234 4234 第五节 弓步压腿 1234 2234 换腿 3234 4234 第六节 箭步压腿 1234 2234 换腿 3234 4234 第七节 体屈运动 1234 2234 3234 4234 第八节 头部运动 1234 2234 3234 4234 第九节 踢腿运动 1234 2234 3234 4234 第十节 活动踝关节腕关节 1234 2234 3234 4234 还是先慢跑5分钟，然后活动颈部，肩部，腰部，膝盖和脚踝，手腕。我就不具体说了，实际也没什么难的，都是最简单的动作，只要和体育训练相关的活动你都会看到这些动作。

我记得以前上体育课。先慢跑活动开，然后原地活动关节。颈部：直立，双手掐腰（主要为了动作协调），向上扬头，向下低头，向左偏头，向右偏头，这是四个节拍，下面四个可以顺时针或者逆时针转脑袋，像以前古代老先生背书那样。一共可以做个4-8拍的。肩部。手指尖按住同侧自己的肩部，做绕环动作，然后把手臂打开伸直，做绕环动作。

3腰部 双手掐腰，双脚与肩同宽。做绕环动作。

4膝盖 双腿并拢，双手放在膝盖上，膝盖微曲，脚不动，膝盖作绕环动作。5 踝腕关节 以一侧脚站立，另一只脚向侧后方伸出，脚尖点低，踝关键做绕环动作。同时双手手掌相握，做旋转绕环动作。做完一只脚换另一只。6 压腿和简单拉伸

前弓步压腿 向前迈一大步，前腿弓后腿绷直，身体竖直，向下压，然后换另一只腿。

侧弓步压腿 向侧面迈一大步，比如向左的话，左腿曲右腿直，向下压腿，然后换腿。

拉伸 直立，双脚并拢，双腿绷直，俯身用手去努力贴近脚面，腿保持绷直。可以伴随着喊口号，一个动作4-8拍足矣。

体育课正确的整队口令是什么？以XX同学为基准，一臂距离，向两边散开！” 1 先打手势左手握拳大小臂90度,右手握拳伸展.大声喊:'集合'！!(大个在你左手方向)2稍息 ,(稍停)立正!.(稍停)向右看齐,!(稍停)向前看!3第一排从高到低(或从右至左)报数!.(计算人数)4稍息!5(转向教师)报告:XX班原有XX人,现到XX人.(说明未到人原因)若人全到就说;人已全部到齐,请老师上课!老师说:好.你就转体跑向队伍尾部,然后来一个向后转..

第二篇：中小学体育课准备活动论文

中小学体育课准备活动探析

甘肃省定西市安定区香泉民族中学：王永高

【摘要】：体育课、训练课的准备活动是教学过程的重要组成部分，是为基本教材内容做好心理和生理的准备，准备活动是必不可少的，一定要认真抓好准备活动的备课，才能更好地完成教学任务。如何安排好每节课的准备活动，是保证上好每节课的重要环节，不容忽视。本人根据自己的教学经历，浅析了体育课准备活动的几个问题，准备活动应考虑的因素和问题的解决建议。

【关键词】：体育课准备活动问题 建议

准备活动是中学体育课教学的一个重要组成部分。体育课上适宜而充分的准备活动，能在较短的时间内，促使学生心理、生理各方面尽快地进入工作状态，使学生有效地避免肌肉、韧带等软组织的运动损伤，使学生有效地掌握运动技术、技能，为基本部分教学做好充分准备，保证体育课任务的顺利完成。但是根据调查和了解，学校体育课的准备活动组织形式与练习内容单一，致使学生对体育准备活动感到枯燥无味、厌学，严重影响了体育课教学效果。体育教师一般都比较重视，但在实际教学运用中也还存在着一些问题。

一、对准备活动的意义认识不足。

运动生理学理论告诉我们：准备活动促使血液循环加快，需氧量增加，机体的代谢速度加快，还能使体温略微升高，肌肉，肌腱的弹性、伸展性等处于良好的状态，提高肌肉的收缩力和速度以及动作协调性，避免运动损伤。

认真做好准备活动直接关系到基本部分的学习乃至整个体育课的任务完成。

在实际教学中，由于对准备活动的认识不足，有的教师存在轻视或盲目地压缩其时间的现象；有的学生思想活跃。好奇心强，只重视基本部分学习，对准备活动，懒懒散散，动作不到位，甚至只把它作为一种形式。体育教师应给学生分析讲解准备活动的重要意义，提高学生对准备活动的认识及重视程度。

二、准备活动缺乏中小学特点。

学生由于年龄不同，在生理和心理上存在着显著的差异，这就决定了中

小学的准备活动应各具特点。但在中小学体育教学中，准备活动区别不大，小学成人化，中学公式化，一套操，一个游戏，小学用，中学也用，甚至把高级运动员的专门性练习也拿来用。这种毫无区别，毫无特点的准备活动，违反了教学规律和中小学生的生理特点。小学生的准备活动应根据身体发育特点，以游戏或简单易学动作为基本，游戏带有趣味性、新奇性，才能诱发学生参与的兴趣。中学体育课的基本部分相对运动量较大，在准备活动时，既要有一般性练习，又要有专门性练习，并要根据男女生生长发育的明显差异，结合教材特点，提出不同的要求。

三、准备活动内容单调乏味。

一套基本体操，一个游戏长期使用，久而久之，学主感到乏味、厌烦。

在教学中，选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样。既要有徒手体操，又要有器械操；既要有原地的、也有行进间的；既有单人的、也有双人或集体的；既有一般练习，又有模仿、诱导或辅助性的专门练习。这样使学生感到新颖有趣，既提高神经系统兴奋性，又激发了学生的运动欲望。

四、只注重一般性准备活动、忽视专门性准备活动。

许多人认为准备活动就是做个游戏，做几节基本操。他们没有充分认识

到专门性练习在准备活动中的作用。我们知道，一般性准备活动主要是使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动。准备活动是为主教材服务的，因此要有的放矢，使与完成基本部分主要教材有关的肌肉群、器官以及各主要系统机能得到充分活动。它是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习。这是一般性练习无法代替的。只有合理地安排一般性和专门性准备活动练习的比重，才能保证体育课任务的顺利完成。

五、准备活动的组织、编排有待于进一步提高。

在实际教学中，准备活动在组织和编排上往往俗套、呆板。一个队形、一个位置、一种形式、一套徒手操，长期下去，学生兴趣索然。要提倡内容丰富，形式新颖，既要有集体形式，同时也适当采用分组进行。基本操有徒手、有器械，活动有定位，也要有行进间的。根据具体情况灵活地变换运用。在编排上应根据人体机能的生理规律，合理安排一套操的顺序，由慢到快，由易到难。准备活动的顺序，通常情况下要先从中心部位开始，即人体内脏器官部位开始，从躯干的背部、腹部、胸部，再到下肢、颈部和上肢，也可以从头颈部—上肢、躯干—下肢部位的顺序做。首先应该活动开大肌肉群和大关节，再活动开小肌肉群和小关节。专门性准备活动可安排在一般性准备活动之后，使其与基本部分自然衔接起来，在准备活动中，整理或放松活动不宜安排。在组织指导上应根据目的、任务、场地、气候和学生年龄特点及水平有选择地合理安排。

也可让学生实际编排准备活动:在学生掌握一定数量的准备活动练习和编排准备活动的原则方法之后,就可给学生布置作业,要求学生根据某课的基本教材,自编准备活动,编好后上交给教师批阅。教师从中挑选出几份编排得比较

好的(可以点名)和不好的(不要点名),当众分析其优、缺点,并提出修改意见。并择机组织实施。

六、对准备活动的质量重视不够。

准备活动具有全面发展身体素质的价值，对培养学生正确姿态，增强体质，发展较差肌肉群，特别是对小肌肉群和关节韧带的发展以及掌握基本技术动作都有积极作用，有些老师对此问题还没有引起足够的重视，没有掌握其难度、强度、时间、次数与学生年龄特点、水平、气候及与基本教材的关系。例如：夏季气温高，准备活动可选择伸展训练，发展柔韧性，选择徒手操、放松的舞蹈、健美操、球操等内容。时间可相对较短；冬季气温低，要提高人体温度、克服肌肉粘连、暖和身体，选择慢跑和各种跑跳练习较适宜。时间要相对延长。

综上所述，体育课中的准备活动决不是可有可无的，我们要在教学实践中，不断研究、探索、总结、完善、使之朝着科学化、现代化的方向发展。参考文献：

[1]、冉清全，易学，丰孝法，现代体育准备活动，西南师范大学出版社，1996，7

[2]、体育学院普修通用教材，田径，人民教育出版社1991，1，1995，6

[3]、体育学院普修通用教材，体育心理学，上海世界图书出版社，1997.1

[4]、邓树勋，洪泰田，曹志发，运动生理学，高等教育出版社1998.9

[5]、李祥，学校体育学．高等教育出版社，2001.6

[6]、卢义锦，姚士硕，人体解剖学。高等教育出版社。2001.4.1

第三篇：体育课准备活动的教学反思

小学体育课准备活动的教学反思

芷江侗族自治县荷花池小学

人们在从事比较剧烈运动之前，都知道需要做一些准备活动，目的就是使人在生理和心理上做好准备，克服神经机能惰性，加快运动神经传导作用和反应速度，使人体尽快地由安静状态进入工作状态。运动生理学理论也告诉我们：准备活动促使血液循环加快，需氧量增加，机体的代谢速度加快，还能使体温略微升高，肌肉，肌腱的弹性、伸展性等处于良好的状态，提高肌肉的收缩力和速度以及动作协调性，避免运动损伤。

小学体育教师应重视体育课中的准备活动，因为认真做好准备活动直接关系到基本部分的学习乃至整个体育课的任务完成。但在实际教学中，由于学生对准备活动的认识不足，有的学生思想活跃，好奇心强，只重视基本部分学习，对准备活动，懒懒散散，动作不到位，甚至只把它作为一种形式。要想让学生做好准备活动首先就要让学生明确准备活动的重要性与必要性，另一方面教师还要尽量注意以下几点：

1、准备活动内容要丰富多彩。一套基本体操，一个游戏长期使用，久而久之，学主感到乏味、厌烦。在教学中，选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样。既要有徒手体操，又要有器械操；既要有原地的、也有行进间的；既有单人的、也有双人或集体的；既有一般练习，又有模仿、诱导或辅助性的专门练习。这样使学生才能感到新颖有趣，才能在提高神经系统兴奋性的同时激发学生的运动欲望。

2、准备活动要具有小学特点。小学生由于年龄不同，在生理和心理上存在着显著的差异，这就决定了小学的准备活动应具有起独特的特点。但在体育教学中，准备活动区别不大，小学成人化，中学公式化，一套操，一个游戏，小学用，中学也用，甚至把高级运动员的专门性练习也拿来用。这种毫无区别，毫无特点的准备活动，违反了教学规律和小学生的生理特点。小学生的准备活动应根据身体发育特点，以游戏或简单易学动作为基本，再结合教材特点，提出不同的要求。

3、注重一般性准备活动与专门性准备活动的结合。准备活动不只是做个游戏，做几节基本操。一般性准备活动主要是使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动。准备活动是为主教材服务的，因此要有的放矢，使与完成基本部分主要教材有关的肌肉群、器官以及各主要系统机能得到充分活动。它是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习。专门性练习是一般性练习无法代替的。因此上课时必需合理地安排一般性和专门性准备活动练习的比重。

第四篇：浅谈体育课中的准备活动

浅谈体育课中的准备活动

准备活动是体育课的重要组成部分，它是通过有目的肌肉活动使身体各器官系统机能迅速进入工作状态。合理的准备活动能适应激烈运动的要求，预防学生不必要的受伤，提高课堂教学质量和教学效果。

准备活动是体育教学中有意识、有目的的各种身体练习，是人体由安静状态向兴奋状态逐渐过渡的一个过程，是体育教学中不可缺少的一部分。但在课堂教学中，教师和学生往往忽视了准备活动的重要性，有的只慢跑几分钟，应付一下就算是做准备活动，这样学生的机体尚未进入工作的最佳状态，若开始基本部分教学，进行大强度的练习，既不符合运动规律，对学习、掌握运动技术也是很不利的，还容易引起不必要的受伤。因此教师和学生必须认真对待准备活动部分，充分发挥准备活动的作用，为提高教学质量和教学效果创造条件，培养学生养成在参加激烈运动前先做好准备活动的良好习惯。

一、思想上高度重视准备活动

准备活动是体育课的一个重要部分，不仅是学生的身体练习，预防运动损伤和不良生理现象的发生，发展一般身体素质和基本活动能力，还可以培养学生遵守纪律和集体主义精神，培养正确的体态和-姿势。因此教师在思想上必须高度重视，使得每节课都能认真地、有针对性地做好准备活动。

二、严格要求学生做好准备活动

准备活动做得好坏不仅决定教师的重视程度，更取决学生的认真程度。如果学生不重视，任凭教师如何精心组织、安排也是不会收到应有的效果。所以教师必须严格要求学生，向他们阐明道理，使他们充分认识到做准备活动的重要性，提高做准备活动的效应。其次，教师要领做准备活动，并以自己标准、优美的示范和准确、洪亮的口令来影响学生，激发学生的学习情趣，保证教学的顺利进行。

三、内容丰富新颖，愉悦身心

在选择准备活动时还应考虑到准备活动的内容与活动方式，应力求准备活动多种多样、新颖，还可以穿插一些竞赛性、知识性、趣味性强的游戏练习，使学生中枢神经系统不断得到新的刺激，产生适宜的兴奋性和愉快的情感体验，诱发学生的学习兴趣，以达到寓教于乐的目的。例如：适当安排游戏，这样可以改善课堂气氛，提高学生的兴趣，让学生在欢笑娱乐中使身体各个部分逐渐进入运动状态，以适应上课的需要，并培养学生的竞争意识。如：结合上肢练习而采用“记先法”进行各种递球比赛，结合下肢的“跳绳”游戏等，但在游戏练习中要注意活动量不宜大，以免影响教学任务的顺利完成。又例如：利用女生喜爱舞蹈、艺术体操、健美操项目的特点，给学生编排一些韵律操的小组合，并配以优美的音乐，这样就能使学生在愉快的音乐声中完成身体的练习。这不仅改变以往徒手操比较呆板、枯燥无味的现象，还提高了学生的练习兴趣和效果，同时还培养了学生的节奏感和韵律感。

四、做好准备活动的注意点与要求

准备活动可分为主动性和被动性两种形式。主动性包括一般性、专门性和混合性准备活动，被动性包括透热疗法、按摩、热水淋浴和其他一些没有练习成分的手段。被动性准备活动在体育教学中是不采用的。

一般准备活动主要是一些全身性身体练习，主要包括跑步、踢腿、弯腰等，一般性准备活动的作用是提高整体的代谢水平和大脑皮层的兴奋状态，减少运动操作的发生；专门性准备活动是指与所从事的体育锻炼内容相适应的运动练习，如打篮球前先投篮、运球，跑步前，先慢跑等。它们的内容、任务是不同的，作用也是不同的，但在实际教学中教师往往以专门性准备活动替代一般性准备活动。专门性准备活动是与专项内容相近的练习，如篮球课可以用运球、排球课可以垫球等作为准备活动，这就缺乏一般性准备活动的全面身体活动，这样取而代之是不符合人体活动和教学规律的。必须以一般性准备活动为主，适当加入一些专项练习，使学生对即将进行的练习做好充分的技能准备，学习效果将大为提高。

在安排准备活动时应遵循循序渐进原则，调整好运动强度，根据项目特点来安排内容。设计安排的活动内容应从慢到快、由易到难、由小到大、由简到繁、由平缓到激烈、由局部到全身、由上到下来进行，运动负荷逐步加大。这样可以尽快提高中枢神经的兴奋性，使各个关节及韧带充分活动并调动全身各器官由非运动状态进入到运动状态。但是做活动时应注意使全身各部位的肌肉群互相交替进行活动，要避免局部肌肉负担过重。例如：体育准备活动的徒手操必须按身体活动部位的顺序要求。从身体部位看，应按照上肢、肩膀、下肢、腰腹、全身的顺序来安排：从具体动作顺序来看，每套操的动作应按照上肢运动（伸展运动）——扩胸运动——踢腿运动（四肢运动或下肢运动）——体侧运动——体转运动——腹背运动——全身运动——跳跃运动的顺序来安排。在选

择准备活动时应考虑到季节和气候的变化特点。如：天气闷热，准备活动时间可短些，可适当做徒手操等。冬季天冷，准备活动时间就长些，负荷量可大些，多做些慢跑、跳绳等持续性的练习以提高体温。

准备活动不只是提高机体对剧烈运动的适应性，其最终目的是提高肌肉的工作效率，为上好体育课做好准备。在教学过程中，准备活动还应结合课堂的教学任务，遵循人体生理和心理的规律，选择形式多样、趣味性强的准备活动，从提高学生的兴趣出发，使学生练习的积极性和情绪得到充分调动，让他们在轻松愉快的气氛中做完准备活动。这样才能提高教学效果，为学习体育知识，掌握运动技术、技能创造有利的条件。

第五篇：科学安排体育课准备活动的教学策略

科学安排体育课准备活动的教学策略

江苏 沛县 ●高西云

体育课准备活动，顾名思义，就是指教师在体育教学过程中有意识地设置一些练习，以便学生能够尽快地从安静状态过渡到兴奋状态，各运动器官能够得到有效地预热，提高学生动作完成的协调性和准确性，减少动作失误，为体育课练习做好充足的心理准备和生理准备。但是，很多教师在教学时没有意识到准备活动的重要性，没有扎实做好准备活动这一体育课教学环节，活动内容也多是旧形式、没创意，只是单纯地让学生跑跑步、做做操，不能有效调动学生参与的积极性，教学效果也就不理想。那么怎样科学安排体育课准备活动呢？

一、提高认识，重视准备活动

准备活动是体育教学的重要环节，准备活动的好坏直接影响到体育课堂的教学效果。准备活动可以让学生集中注意力，充分活动学生的肢体，让学生的各运动器官尽快进入到紧张兴奋的状态，预防学生在体育运动时出现损伤。有效地准备活动可以活跃课堂气氛，调动学生的积极性，激发学生学习兴趣。例如，在教学时，学生如果出现动作不协调或者是力量和速度没有得到充分发挥，运动成绩没有达到正常水平等情况，都是因为准备活动不充分，学生在相对安静的状态下直接进行激烈的体育运动会感到不适应。从这点可以看出，准备活动可以让学生尽快从安静的室内学习进入到运动状态，提高各器官之间的协调性，特别是对青少年而言，科学、合理的体育活动有利于学生健康成长。因此，教师一定要提高认识，重视体育课准备活动，在课堂教学之前给学生做好一个身体上和心理上的准备。

二、结合学生心理，巧妙设计活动

准备活动是体育教学的基础，教师还应结合学生实际，科学合理地设计准备活动内容。如果学生的热身运动一直都是广播操或者是慢跑，时间长了学生会感到枯燥、乏味。内容丰富、形式多样的准备活动则会使学生感到有趣，激发学生运动的欲望，让学生在不知不觉中锻炼好身体，玩得好，学得也好。因此，教师应根据学生的心理特点以及学生的身体素质，改变以往的运动姿势、方式以及动作的节奏、频率、幅度等等，设计内容新颖有趣、动作优美的准备活动。例如，我在教学时发现学生比较喜欢听音乐，于是我就以最近络很火的歌曲《最炫民族风》作为背景音乐，把以往教学过的体育动作重新组合，编成舞蹈的形式教给学生。这首曲子的节奏感比较强，且舞蹈的动作都是已经学过的，因此学生很快就掌握了要领，一边跳一边笑，偶尔还会提出几点修改的意见，课堂气氛非常活跃，大大激发了学生的兴趣。教师结合学生心理特点，了解学生的兴趣爱好，设计一些新颖、独特的准备活动，可以提高学生的学习兴趣，激发学生运动热情，让学生的身心顺利从安静状态过渡到兴奋状态，有助于提高体育教学效果。

三、做好示范，保证学生掌握动作要领

教师应根据设计的准备活动内容做好讲解工作，引导学生参与准备活动，保证学生熟练掌握动作要领。教学时，教师首先要根据准备活动的内容来选择合适的场地。例如，在进行立定跳远、跳绳、扔实心球等活动时，教师可以选择场地稍微大的篮球场，并且还要注意背风、背阳，宽阔平整，这样有利于教师更好地进行示范教学。其次，教师还要明确练习时应组织的队形，队形可以根据场地、天气情况以及活动的内容来安排。(本网)例如，在进行一些蛙跳练习时，教师可以将队形设置三列队，三队进行蛙跳比赛，提高学生运动热情。第三，教师还应考虑如何进行讲解和示范。例如，对于一些新的动作，教师要详细讲解，慢动作示范，尽量做到让每个学生都能够迅速掌握动作要领。而对于一些比较简单或者是学生已经学过的动作，教师可以只示范不讲解或者是只讲解不示范，这样可以节约课堂时间，让学生掌握更多的动作要领，有利于加快教学进度，保证准备活动顺利进行。此外，还要科学把握准备活动的时间，体育准备活动的时间最好控制在8分钟——10分钟，时间过短会导致学生没有适应过来，时间过长则会造成学生体力消耗过大，容易产生疲劳感，不利于课堂教学。教师要控制好准备活动时间，在学生精神状态最佳时开始进行新课教学。教师在教学时要发挥好主导作用并重视学生在准备活动过程中的好的建议，体现学生的自主性，保证教学活动的顺利进行，提高教学效果。

四、做好活动监控，防止学生意外受伤

教师应做好学生准备活动的过程中的监控指导，做到眼疾、嘴快，能够及时发现问题苗头并给出意见和建议，确保学生不会在准备活动的过程中因小失误受到不必要的伤害。学生在练习时，教师应特别注意观察学生的动作，如发现学生动作不标准、姿势不正确应及时纠正，防止因学生动作不标准导致肌肉拉伤。教师在纠正学生动作时要注意表达清晰，让学生理解错误之处，方便学生及时纠正。例如，在进行短跑的准备活动时，我发现有个别同学在跑步时喜欢低着头，于是，我立刻让学生停止练习，给学生讲解跑步的正确姿势。如在跑步时要注意保持头和肩的稳定，在道路平整的情况下，头要正对前方。如果跑步姿势不正确，学生可能会出现跌倒、扭伤脚的事故。及时发现学生的动作失误，指导学生练习，可以有效避免学生在运动时意外受伤，保障学生安全。

总之，教师应充分认识到准备活动重要性，根据学生的心理特点以及教学环境设计一些内容丰富、形式多样的活动，打破以往传统的跑步练习的模式，激发学生的兴趣，挖掘学生的潜能。此外，教师还应做好示范工作，保证学生可以熟练地掌握知识要领，并且要在学生练习时仔细观察学生的动作，及时纠正学生的错误，防止学生因动作不标准而受到不必要的伤害。科学安排准备活动是体育课顺利进行的保障，能够保证体育课教学的顺利进行。体育教师要重视体育课准备活动，用精巧的体育课准备活动内容，为一堂精彩的体育课奠定基础。