轮滑的技巧个人心得与大家分享

第一篇：轮滑的技巧个人心得与大家分享

轮滑的技巧个人心得与大家分享

1．移动重心的练习 威客的个人心得

（1）原地站立与踏步：

穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂。身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。

（2）单脚支撑平衡：

在掌握原地踏步基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或同伴，将重心移至一条腿上，另一腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。

（3）模仿滑行姿势的蹲起练习：

速度轮滑的滑跑姿势直接关系到滑行速度的快慢。正确的滑跑姿势，是上体前倾接近水平，肩背稍高于臂部，腿部弯曲，上体与地面成15～20度角，大腿和小腿成90～110度角，踝关节成50～70度角，两手互握放于背后或在体侧自然摆动，头部自然抬起，眼向前看5～10米处。

（4）“八”字行走练习：

两脚成外“八”字站立，保持好站立的姿势，重心移至左脚上，右脚向前迈一小步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，重复上述练习。

（5）交叉步行走：

原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步交叉姿势，重心随着移至右腿上，接着收左腿左侧跨一步，成开始姿势，反复练习。

2．直道滑行

（1）单脚蹬地双脚滑行练习：

右脚用内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左腿并拢成两脚滑行。接着用左脚蹬地，将重心推送至向前滑行的右腿上，左脚蹬地后迅速与右腿并拢两脚滑行。

（2）单脚蹬地单脚滑行：

上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外“八”字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上。反复进行。

（3）初步体会直道滑行方法：

上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握放于背后或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15～20度角，膝关节成90～110度角，踝关节成50～70度角。保持这种姿势做单脚蹬地、单脚支撑惯性滑行练习。

（4）直道滑行的摆臂动作：

有力的摆臂是顺着身体纵轴前后加速摆动，当两臂向上摆动时，可增加蹬地腿的蹬地力量。同时，两臂摆动越快，身重心心的移动也越快。所以要提高滑动的频率，就必须减小摆臂的幅度，加快摆臂的频率。

3．弯道滑行

弯道滑行技术和直道滑行技术有明显的区别。弯道滑行技术特点在于练习者用交叉步滑行。由于向心力的作用，上体不仅前倾，而且还要向左倾。

（1）左脚支撑、右脚连续蹬地的滑行：

从站立姿势开始，左脚用外刃支蹬地后迅速与左脚并拢，接着右脚再做一次蹬地动作，左脚继续做前外曲线滑行。

（2）在圆弧做不连贯的交叉步滑行：

在圆弧上用直线滑行步法，中间插入弯道交叉步。当左脚有稳定的平衡时，右脚向左脚左侧前方迈一小步；只要右脚有短暂的滑行之后，左脚就迅速从右腿后方收回，同时右脚蹬左脚直线滑进。重复上述动作。

4．停止法

在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。常用的停止法有“T”形停止法和双脚急停法。

（1）“T”形停止法：

在向前滑行中，将重心放在右脚上，右膝弯曲，同时抬起左脚横放在右脚后成“T”形，然后以左脚四轮的侧面摩擦地面，减缓滑行速度，直到停止滑行。

（2）双脚急停法：

在向前滑行中，两脚并拢，两脚同时向逆时针方向（或顺时针方向）转体90度，右脚以内侧轮、左脚以外侧轮压紧地面，同时屈膝后坐，上体前倾，身体向左（右）倾倒，两臂前伸，两脚用力压紧地面，就会停止滑行。速度轮滑训练技术动作详解（附动作录像

1、直道弧形步（葫芦步）

采用速度轮滑基本姿势，双脚同时测向蹬地滑进（葫芦步），注意体重的应用和收腿时轮架的角度。速度轮滑基本姿势的基础上身体略高，背手或者放在腹部前方，上身要求稳定。重心下移，略有膝盖内夹；双脚同时后跟发力测向（内刃）蹬出，尽量减小轮架于前进方向的夹角；双脚在侧蹬完成后，收腿，开始有刃的变化，由原来的内刃立即转成正刃收腿，在收的过程中转外刃，轮架与前进方向为负角，在收的同时不能减速，到达起始位置，再重复；要求上身相对腰部不能起伏，起始侧蹬时就下压重心（身体整体下降），获得加速度，有明显的加速感觉髋关节打开要适中

训练安排：

这个动作比较适合在直道较长的场地训练；必须有充分训练时间，才能够达到训练的目的。初级、中级、高级水平应该适当调整动作要求和时间安排。这个动作看似容易，真正做好，达到目的还需要加强训练。

训练目的：

对于直道和弯道的充分测向蹬地有非常大的帮助，可以固定蹬地的动作；膝盖轻微内夹可以充分利用重心以及可以更好发力。训练使用后跟发力。对踝关节力量的提高和髋关节的展开有一定的促进作用。是下一个训练动作的基础。

直道弧形步（葫芦步）

接直道双脚不离地的左右前交叉步滑行

采用速度轮滑基本姿势，双脚同时测向蹬地滑进（葫芦步）回收到初始位置前，一只脚做不离开地面的前交叉，注意重心的均衡。

动作要领：

速度轮滑基本姿势的基础上身体略高，背手或者放在腹部前方，上身稳定要求更高，直道弧形步；平滑地接双脚不离地的前交叉滑行；双脚交叉同时后跟发力（外刃）蹬出，蹬伸动作完成时前腿略有弯曲，后腿尽量蹬直，略相仿弯道；双脚在蹬伸完成后，收腿，还原到弧形步初始位置，再从开始重复动作，只不过要相应改变另一只脚在前方交叉；要求上身相对腰部不能起伏，也不能有前后的摆动，起始侧蹬时就下压重心（身体整体下降），获得加速度，有明显的加速感觉；交叉蹬伸过程中一般髋关节要有被拉伸的感觉；蹬伸的过程中臀部只能垂直地面运动，切忌以膝盖为轴，作转动。

后腿一定要侧蹬、发力蹬直。动作流畅，速度稳定，严禁上身左右摆动，即肩部锁定。

训练安排：

这个复合动作适合在直道较长的场地训练；必须有充分训练时间，才能够达到训练的目的。建议作为中级、高级水平的滑者的训练项目。这个动作较第一个动作难度大，作标准了不是很容易，需要加强训练，一丝不苟。严格按时间和分组练习。

训练目的：

对于直道和弯道的充分测向蹬地有非常大的帮助，提高测向蹬地能力，提高髋关节的柔韧性，体会体重的利用，对髋关节的展开有较高的促进作用，特别是弯道滑行，训练得当，会收到意想不到的结果。提高交叉步的协调能力；

第二篇：轮滑教学技巧

轮滑进阶技艺学习系统

轮滑桩距：大120、中80、小50

1、滑行：外八字站立，手扶膝盖迈步，前脚后轮迈到后脚一or二轮处，在迈脚的基础上每一步加一个推脚的动作，推10CM不能太多不然收不回来练熟之后就可以滑行了

2、转弯：

平行转弯（慢速）：先原地重心换脚练习，如果左转，重心放于右脚，双脚脚尖同时转向左侧即可，熟练后重心由外转内

交替转弯：右脚放于左脚左侧，左脚收回，这样原地换脚交替，直到熟练掌握即可。

3、刹车：

内八字刹车（慢速，前期新手过度）：滑行过程中双脚打开再慢慢画圈，脚尖靠拢再慢慢慢下来

圈刹制动（建议）：平行转弯之后双脚保持不动

4、平花动作入门：

画葫芦：重心在最后一个轮子上，上桩 正剪：中间进中间出

倒剪：中间进中间出，眼睛向右后方看，先出右脚重心在右脚，身体跟右脚移动，右脚过桩后左脚外八过桩，过桩之后重心转移到左脚，右脚踩前面两个轮子向内八画弧，之后重心转移到右脚，左脚向左侧内八画弧。先两个桩，再两个两个加

5、T刹：双膝弯曲，双脚垂直第四轮相接，两脚相隔两拳，右前左后，原地练习放脚直到怎么放都是T刹的位置，然后贴紧，迈步练习提脚，先找轮子摩擦地面的感觉，再慢慢往下踩。放下去一定要轻，找到摩擦感之后再慢慢踩右脚。

6、Crazy：”找个九十度的交叉十字线，原地练习外八字的重心转换和内八字的重心转换，一个脚抬起，一个脚放下（同时进行），每次脚收回来后（前）要压到十字线中心，练内八字重心转换找东西扶着做，都要踮脚尖

然后学crazy，正剪转倒剪的换脚是外八字重心转换，倒剪转正剪是内八字重心转换。其中倒剪转正剪时，一旦倒剪出桩右脚立马往后面拉，拉成内八，此时右脚踮脚后跟，然后做内八的重心转换，同时身体向左转，借助身体从右往左的推力换脚（容易出现的问题：内八字重心转换时左脚没有抬起脚后跟而是一直贴地）

7、正倒蛇：

①用腰带动发身体向前，重心放在左脚，从桩右边入桩，身体从右向左转，带动右脚向左。②正剪法：在两桩三分之二左上方放一个桩，正剪这个桩，剪完之后把身体转到桩的右边，再正剪，就当做每个桩的三分之二处都有一个桩，剪它。倒蛇相同，把桩放在右侧的三分之二处，倒剪它。

8、正倒尼尔森： 正尼侧面入桩，和正剪不同。外八字侧面垂直于桩线站立，左脚直接往后放，正剪第一个桩，剪完之后左右脚呈L型，重心始终踩在右脚，然后内八向斜上方推，随后左脚抬起复原外八字。转接时利用外八向下的推力推动右脚向前再去做正剪。正尼向上推的时候是内八朝上，正尼向下推的时候是外八朝下，正尼的重心永远在右脚上。

倒尼也是外八进桩，进桩时右脚向斜上方推，带动左脚向后滑，推完之后右脚立刻抬起，内八字放于左脚前面然后倒剪，右脚抬起，复原外八。在连接处内八向下推，尽量拜托第二个倒剪的影子。倒尼右脚向上推的时候是外八字朝上，右脚向下推的时候是内八字朝下，重心始终在左脚上，尽量避免同手同脚。（仅展示部分）

第三篇：铲货心得与技巧

铲货心得与技巧

记得老刘曾经在某个贴子中说过，手里所收藏之物，皆由县乡村一线铲货得来。从来没从大中城市古玩市场买过东西。雅昌论坛上有不少铲子，但是老刘这个铲子和他们不同，那就是只收不卖，只进不出。多少年过去了，一直是这样。以前收了不少的假圪蛋，缴了相当多的学费。现在假圪蛋大多白送了朋友们,有多少钱打了水漂。这当然有些心痛，可这总比国宝帮那些人，天天搂着大堆的假圪蛋自欺欺人好些吧？嗬嗬。咱书归正传，不再闲弹麻子咯。说点正经的，给藏友们传授点真东西：老刘的铲货心得。

有人说，现在已经无漏可捡了，老刘说，甭听这样的瞎忽悠，只要你的心力足够强大，眼力足够高明，那就一切皆有可能。只要是古玩成堆之处，皆有大漏小漏、半大不小的漏们等待着你去发现，你去捡。在这样的空间里有无言等待的珍宝，只是缺少发现它们的慧眼。慧眼是怎么练成的涅？不是诸葛亮教给你的。只能自己一步步去实践，去感悟。这个过程非常简单，就是买一次假货，割一次肉，割痛了也就学了一招。这样集少成多，聚沙成塔，久而久之，一个相对而言比较高明的铲子也就练成咧。

既然称之为铲子，从何处铲货呢？老刘的铲货地点相对固定，县城一级：本人居住地A，和周边的B、C、D几个邻县的大小古玩店。这些古玩店进了什么货？有什么样的变化？时时巡视一番，一旦发现了东西，立刻设法拿下。乡村一级的铲子有十几位，他们有吃公家饭的，也有普通农民。这些人家里一般放了许多杂七碎八的新老东西，也要经常走动查看。时有发现，及时铲货。从这个意义上来讲，我是个二线铲子。当然在省市一级，还有三线铲子，这些铲子们也有我的朋友，他们时不时地想来和我铲货，一般都被我拒绝了。久而久之，他们便不再纠缠，知道纠缠也无用，老刘一概不卖。为何不卖？因为现在古玩行情不好，乡下民间真古玩的资源日渐枯竭，此时再不多往手里搂把点，再往后恐怕连喝汤都轮不着咱了。那只有到拍卖场上挨宰的份。哈哈，走题了。

在乡间铲货，碰地雷挨炸是最平常的事情。但是日子一久，挨打记数，地雷们也就失去了作用。和乡下铲子打交道是非常讲究技巧的。

其一：到了铲子家，千万不能手里拿个放大镜到处瞎照。记得有一次我和两个藏友到相领的B县铲子家去铲货，只要你一拿放大镜细瞅，则该件东西立马涨价。

其二：不可轻易伸手拿货，而是要先用眼睛扫视一番。一双久经磨练的眼睛扫描过之后，隐藏在大量普品破货之中的真货甚至是珍品一定会让你头脑兴奋起来。这个货就是你将要猎取的目标，起码也是疑似目标。下一步就是上手确认。

其三：如何上手？这个铲货上手，里面也有大讲究，你有了既定的目标之后，脸上表情不能有显著变化，而是要不动声色，一步一步地来。譬如你的目标是A，但是你不能一下子就先拿起A，而是要拿起B或者C来进行佯买。一番激烈讨价还价之后，双方无法取得一致。这时你装着漫不经心地拿起了A，也就是你的目标，打量一番随手放下。继续侃C或者B，谈则不成，无奈之下，随手拿起了A，这时铲子的心力已疲，价钱也软下来了。他说的价钱一出口，你立马掏钱，闪电一般达成了交易。紧接着再打下一个目标，由于你初战已胜，铲子出价也不会太高……

其四：拖刀计和回马枪：乡下铲子的本事当然十分了得，不可小视。有的时候，因为价钱闹僵了，这时候就得使拖刀计。即立马抬脚走人，佯装不买了。这时候，急于成交的铲子有时也会尾追上去。这样拖刀计就完成了。但是有的铲子就是不搭理你这一套，也不出门追你。这时候该怎么办？难道说就不买了？还是要买滴。过了一会儿（三五分到十来分钟），你杀个回刀枪再去讲价，有时候这个价钱一般也会降下来。这样也就达到了杀回马枪的目的。

乡下铲货技巧大略如此。但是乡下铲货，好货非常少，放空手的时候挺多，因为随着时间的推移，你的眼力在一步步提高，那些个烂货普货已经不再进入你的法眼，你开始寻找更好的目标，这样县城一级的古玩店，便是你练眼实践的真正战场。也是你作战的主要阵地。下面谈谈在县城一级古玩店买货的技巧。

古玩店和乡下铲子家相同一地方就是有不少各类古玩，但是县城一级古玩店里摆的货要多一些。林林总总，花样不少。不同的古玩店有不同的经营方式和侧重面。这看古玩店老板的经营主项是什么？有的偏重于木器，则木器摆了许多，有的侧重瓷器，则瓷器摆在最显著位置，如此等等，不一而足。

一个眼力经过大量实践锻炼的铲货高手，和一个没有多少经验的普通人进了古玩店，他们的感受绝对不是一样的。没有经验的人进了古玩店，在他的面前呈现出来的是一片古玩的海洋，在里面分不清哪只是鱼哪只是虾。而在铲货高手的眼里，任何一个古玩店就只有少数的靓点。古玩店里面的货，除了略分为真、破、假、新四种之外，在行家眼里，其中的真货，有时也分为明货与暗货。所谓明货，也就是开门真品，店家心气高，定价也高。如果要买它们的话，那是石头砸磨扇，硬碰硬的事情。不出大价钱，肯定无法拿下。这样你的目光便是在寻找暗货。所谓的暗货，就是那些属于店老板经营短板和弱项的货。或者说是刚刚收来之后不久，还没有经过详细研究的东西。这种货，或者是表面看起来不太开门，造型外观似是而非，年代弄不太清楚。总而言之是经营者不太看好的东西。当然这类东西现在是非常少的，但是也不能说绝对没有。

因为任何一位店铺经营者，他的学识水平都是有限的，也不可能把自己店里的货全部闹清楚。这个没有闹清楚的货，甚至是被看成是假东西的货，有时候就是真品暗货。而那些带明显纹饰和字款的明清瓷器、五大名窑之类，则基本上不存在出现暗货的可能性。而要想从一家古玩店铲到真货，你做为买家，基本的做法就是示弱原则。因为只有示弱而不是示强，才能让店老板放松警惕性。特别是在相对而言陌生的店里，一定要装做不太懂，这样才能有机会上手真品暗货。

对于居住地的古玩店，示弱已经无用。这时候你也不必拿酸摆臭地装狗熊样子。而是要和老板交朋友。这个交朋友，就是一定要在经济方面过得硬。不成交归不成交，而一但成交了，就要毫不含糊地如数付钱。这样通过生意往来，彼此取得信任。心交心的关系，便是下一步捡到暗货的必要条件。而寻找高价值的暗货目标，有时候需要示弱，大多数的情况之下也需要等和拖。在等和拖的过程之中寻找到突破口。譬如有些东西表面看起来属于明货，但是老板对行情了解不如你透彻，他的心理价位与真正的物品价值有一定的距离，这时候机会也就来了。这种东西可以趁机购买。在等与拖之中，有时店家手头上周转偏紧，抑或心情不好，想把东西尽快出手，此时也是出手购买的绝好机会。任何一家经营比较好的古玩店，都必须经常进出货物。这样便会出现新进的货。而新进的货有时店老板看的不太深，这样的东西说不准便会是漏。其实所谓的漏，有的时候就是信息不太对称造成的。有时也可能是认识水平不一样造成的。总而言之是有漏可捡。再高明的古玩店老板，只要卖东西，必然会产生卖漏的现象。不卖漏是不可能的。而在交易价钱上硬碰硬的过程之中，表面上看起来是花了大价钱，其实只要是买到了真精稀的东西，靠着时间生利，最后赢家还是买家。

前面说到，古玩店里的货有明有暗。购买暗货的风险极大，所以非学识和心力高者所不能为之。因为你要买这件货，而它一定是店老板所未看透的东西，这种东西也往往是不太开门的。就像是一块和氏璧，外表是石头而里面却是美玉。如果你的心力能够达到这个层次，你就能够发现这里面的奥妙。如此这般，你用不太高的价钱拿下，回家几经研究，发现它是件宝贝……这种可能性并不是没有。但是非常少见，甚至是罕见。因为商业原则永远是卖的要比买的明白。卖家对于东西的来龙去脉心里十分清楚，而买家却身在五里雾之中。所以一般人也不要有这种非份之想。

铲货者与古玩店老板的关系也十分有意思，既是朋友又是对手。你在心里猜他的心思，他也在暗暗猜乎你。面对一件东西，两个人心里都挺明白，但就是不往明了说。你装糊涂我也装糊涂，只是局外的人看不太明白。

县城这一级古玩店的经营者，原来基本上就是普通的铲子。只是因为手头铲的货多了，就开了店。因此对于在县城古玩店里铲货，其技巧和在乡下铲货大同小异。开店的优势还在于收上门货。十字路口等大象，有些人会主动送货上门。店家便会趁机下压价收下。大多数的银元，都是主动送来的，而你到村里去收，人家根本不承认有这个东西。

在生意场上，买卖双方进行价格上的博弈，这是无可厚非的行为，并不存在谁欺诈谁的问题。买家看走了眼，你是活该。卖家卖漏了货，算你倒霉。两相情愿，谁也不欠谁的。所以从这一点上来说，老刘多年以来铲货，没有一个反目成仇的。

铲货者的粗线条常识和预见性，是捡到大漏的必要条件。比方说我前不久刚刚买的一个大个头红木笔筒。我在乡下铲子家一共见了三个红木笔筒，说实在的，我都没有看出是何种木质。其中的一个，为何我要拿下？这个笔筒黑不溜秋的样子，但其木性是拧丝状的，木纹在岁月包浆的掩护之下看不太清楚。我因为在头脑之中有一个常识，这种木纹的笔筒，其质量又沉重，它非紫即黄。我当即决心拿下来了。此后当然有好多人并不太看好。但是我却不为流言所动，坚信自己的眼力不会犯错。上传到木版之后，先后的砸砖评语有：中地雷了，假的，如此等等。我在家里天天用手盘玩。三天之后，莹光盘出来了，虎皮纹也盘了出来。在光润的包浆之下，看到了微小的闪烁金星……不用说，这个笔筒就是个重器宝贝。

第四篇：淘宝购物心得与技巧

淘宝刚开张我就在那儿注册了，等到有了支付宝，我才开始在淘宝购物，并迷上了网络购物。因为淘宝，我几乎不逛商场，很多商场销售的商品都差不多，甚至完全一样，根本没有特色。逛街购物又麻烦又累，常常要提着东西跑来跑去。逛街购物成本也高，来去的车费，饮料、吃饭的钱加起来都超过要买的东西的价格，商店里的东西往往比网上的要贵很多。最倒霉的是，有时忙一整天都找不到想买的东西。商店购物退换商品也不如网上方便，至少要自己再去商店跑得来回。

在网上购物情况就完全不同：我能非常快速准确地检索到我需要的商品，货比三家再挑性价比最高的、付费后只要等快递送货上门就行了。如果是送亲友礼物，只要网上买好直接让快递到亲友那儿就完成了。如果货物不对，要退换也很容易，不用再跑去那家商店在网上就可以解决。如果遇到有趣的店主，大家还能交个朋友。遗憾的是淘宝上没有新鲜蔬菜卖，否则我连去菜场的力气都可以省了。

对于熟悉网购的人是非常享受网购的乐趣，而如果要从来没有网购经验的人尝试网上购物，人们的第一反应往往是会不会受骗？买家有很多办法可以保护自己，关键在于如何查看店主信誉、挑选商品、确认交易内容和付费、收货和评价。到目前为止，我在网上完成的交易超过2000笔，极少有被骗的经历。我就分享一下我的经验吧。

一 店主信誉

淘宝有店主信用评价体系，于是很多新人在没有经验的情况下就先挑选信用度高的卖家。这就造成一些不良店主炒作信用。

识别店主信用记录是否真实很简，查阅店主开业时间和最早的信用交易记录，看成交商品是什么、成交商品的价格、交易时间和购买者的用户名及信用度。店主如果开业时间很短，但信用度很高，你就要关心一下店里卖的是什么。比如价格比较贵的东东且不是生活必需品，一般是不可能在短期卖到疯狂的。有的店主会在开业时卖些充值卡或小东西以提高信用度。如果你查看的成交商品与商店主营商品无关、或与你要购买的商品无关，那么交易信用再真实对你也没有任何意义。成交商品的价格偏低或者索性是块儿八毛的东东，或者是同个商品一买一大堆，那么就有可能是炒作信誉。如果大量商品都是在较短时间大批成交，而买家的用户名是些乱哄哄的字母或数字，买家信用很低，给的评价特别肉麻，那么基本可以断定是炒作的信用。从以上几个方面，只要看一两页最早的信用记录就可以判断店主信用度的真实性。

其实，新开张的店优惠更多。在你想购买特色商品时，信用最高的店未必是最佳选择。大家都知道新开业的艰难。有能力的网友不妨给新开业的店主一点机会和鼓励。

内容来源

第五篇：轮滑感想

轮滑课总结

一．论述轮滑前正滑的动作要点。

正滑的动作要点：原地两脚成T字形站立，左脚在前，右脚在后，两腿稍弯曲，用右脚内侧蹬地，重心慢慢移至左脚；右脚蹬直后右腿蹬离地面；成左脚向前滑行，然后右脚在左脚的侧面落地后，左脚重复上述动作，成右脚向前滑行。两脚交替向前直线滑行，整个滑行过程中，两手自然向侧面分开，帮助维持身体平衡。易犯错误：重心在两脚之间，不能形成单脚支撑。

纠正方法：在双脚曲线滑行的基础上，身体重心逐渐移至单脚上，成单脚滑行，另一脚在滑行脚后抬起。

二．轮滑课学习心得。

这个学期已经是第二次选修轮滑课了，轮滑对我来说已经可以算作是一项娱乐项目了，因为我喜欢这种高高兴兴上体育课的感觉！在轮滑课上既可以增强自己的轮滑技能，又能放松自己的精神压力，更加起到了很好的锻炼和减肥的神奇效果。我想我对于轮滑的喜爱已经很难再用别的运动项目来取代了！一学期的轮滑课让我体会到了滑行时的轻盈也让我感悟到了很多平时没有注意到的道理。

有了上个学期的轮滑课为基础，我已经掌握了初步轮滑技巧，在平地上快速滑行已经不成问题，所以皮老师把新学轮滑的学生和我们这些已经有基础的学生分为两批，他让我们练习弯道滑行及花样滑行一些难度较大的轮滑技巧，这样就增加了很多轮滑课的趣味性，导致我们每次下课都有种恋恋不舍的味道。看来带着兴趣学习新东西，效率真的很高，轮滑也让我更加深刻的感受到做什么事都不能分心，要专心致志，才有成效，心不在焉就没有效率，还容易出错。比如弯道滑行的时候就一定要一心一意，不然自己被自己绊倒，可真的不是件好玩的事情呀。而且一定不能害怕困难，当自己第一次勇敢抬起脚，迈出第一步时，那种旋转时飘忽感，真的是没玩过轮滑的人无论如何也感受不到的！如果想做点事，还怕不好意思，又怎么能做得好呢？轮滑就是这样越不敢滑越容易摔倒，胆子还要大一些，即便摔倒又如何，摔倒是常有的事，再爬起来就是。具体来说轮滑运动对我来说有两个好处。第一个是：娱乐性

轮滑有很强的娱乐性和趣味性，通过这项运动，可使我从平时紧张、繁重的学习中解脱出来，达到身心放松的目的。

第二个是：健身性

轮滑是一项全身性运动，通过在网上得到的资料，我知道它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强，能增强臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性，特别是对人掌握平衡能力上有很大作用。我还了解到轮滑运动的以下健身效果： １．大脑：锻炼平衡能力，堪称脑部平衡操。

２．减肥：缓步持续刷街30分钟平均消耗热量285卡；间断式轮滑（1分钟低姿冲刺+1分钟的直立式轻松滑）30分钟内耗掉了450卡热量。

３．关节：轮滑对关节所造成的冲击力比跑步低大约50%。

４．心脏：促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢。缓步持续轮滑30分钟心跳达每分钟148次。

５．体形：大腿后部、臀部、下背部更有型。如果加强手臂摆动，还有助于前臂与胸部塑型。

６．环保：既不消耗能源也不造成环境污染。

７．减压：轮滑的愉悦性，让紧张的神经得到放松。

除了以上两大优点外，我还了解到，轮滑具有很多体育项目所不具备的一个特性，就是它可以当做交通工具。一般情况下，在平整的路面上，轮滑都可以代步成为交通工具。在交通越来越拥挤的今天，轮滑不啻为一种流行和时髦的交通工具。

总之学会了轮滑这项技能让我感到骄傲和自豪，谢谢皮老师耐心认真的教导！以后我还会继续练习轮滑，争取做到更好！