格斗迷教学：拳击12大步法训练（本站推荐）

第一篇：格斗迷教学：拳击12大步法训练（本站推荐）

格斗迷教学：拳击12大步法训练

拳击中的步法主要以保持重心的滑步为主，前、后滑步，左、右滑步为基础。当步法足够娴熟的时候，任何步法所发动的力量都可以上升到腰部，然后以腰部为轴变化出各种极具杀伤力的拳法，所以想学习拳击必须先练步法。

1、前滑步

动作：由基本姿势开始，先将左脚向前滑进一步，右脚随即跟进，两脚仍保持原来的部位与距离。

前滑步是用来配合各种拳法前进击打用的步法，或作为寻找与对手之间合适距离而使自己在台上处于有利地位的步法。开始前进时，左脚略提踵，右脚同时向后蹬地，两脚保持原距离同时前移，这时上体保持原来姿势，身体重心的投影始终落在两脚之间。要擦着地面向前滑步，不要跳起或蹦起。滑步后要保持原来姿势和原距离，两脚不可并拢。

2、后滑步

动作：由基本姿势开始，右脚先向后滑退一步，左脚随即跟进，两脚保持原来的基本姿势和距离。

后滑步是退步防守和退后还击的步法。后滑时，右脚略提起，左脚用短促弹力向前蹬地。后滑步的步长与前滑步相同。

3、左滑步

动作：左脚掌向左侧擦地横向滑动，右脚蹬地横滑跟上保持原来姿势。

4、冲刺步

动作：由基本姿势开始，左脚跟稍微提起，右脚用短而快的弹力向后蹬地，接着左脚向前冲刺急进一步，右脚随即跟进保持原来的距离。

用于长距离击打左直拳的步法。这种步法在蹬地时力量要比前滑步大，滑动的距离也比较长，一般为50～70厘米。在滑进时身体重心微向前移，以增加冲击急进的速度。

5、急退步

动作：由基本姿势开始，前脚用力蹬地，后脚先向后迅速后滑，后脚落地的同时前脚迅速跟上，身体重心随着后滑而向左脚移动。

这是急速远离对手向后滑动的步法。

6、前滑并步

动作：由基本姿势开始，左脚先滑进半步，右脚随即跟上，在接近右脚内侧处着地。当右脚着地时，即迅速蹬地，左脚同时再向前冲刺急进一大步。

是从较远的距离用直拳攻击对方的步法。左脚第一次滑进时，步幅不可太大，右脚第一次跟进着地和蹬地要迅速，中间不要有停顿。动作过程中身体不可有明显起伏。

7、后滑并步

动作：由基本姿势开始，右脚先向后滑退一步，左脚随即后退在右脚内侧处着地。左脚着地时，右脚迅速再后滑退一大步，同时左脚再跟上，仍保持原来姿势。

是在实战或比赛中对方猛扑的情况下，快速后退并步且可配合左直拳迎击的步法。右脚滑退第一步时，步幅不可太大，左滑退第一步的落地动作就是第二步滑退的蹬地动作，动作要连贯。滑退时，上体不可后仰。

8、向左环绕步

动作：向左环绕滑动时，右脚蹬地，左脚先向左斜前方滑移，着地后右脚迅速向同一方向跟进，身体重心随着两脚的移动，由原来的位置向斜前方移动，在移动中应保持基本姿势。这种步法是双方对峙时为了寻找对方的空隙和进攻的机会。为了躲闪对方免受击打，使对方快速直线进攻失效，使出拳扑空。练习时注意绕弧形路线，不可沿横线直进。

9、向右环绕步

动作：向右环绕滑动时，左脚蹬地，右脚先向右斜前方滑移，着地后左脚迅速向同一方向跟进，身体重心随着两脚的移动，由原来的位置向斜前方移动，在移动中应保持基本姿势。练习时注意绕弧形路线，不可沿横线直进。

10、左闪步

动作：由基本姿势开始，以右脚掌为轴，右脚跟向右移45度，身体突然向左转体，改变方向，左脚迅速向有后移动。左闪步是向左闪躲后准备还击的步法。转体时必须利用腰胯力量。对方用有直拳击我头部时，可用此闪步，并在转体的同时，用左直拳迎击对方头部。

11、右闪步

动作：由基本姿势开始，以左脚掌为轴，脚跟向左移45度，身体突然向右转体改变方向，右脚迅速向左跟上成基本姿势。

对方用有直拳击我头部时，可用此闪步，并在转体的同时，用左直拳迎击对方头部。

第二篇：2013下学期拳击训练计划

训练计划 全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的关怀下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。为此特制订暑假训练计划如下：

一、教学训练的任务：

1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。

2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。

3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

二、教学训练内容：

1、柔韧性的练习：

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习：

(1)各种徒手操，行进操练习。

(2)各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习：

(1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。

(2)加速跑60米左右。

(3)站立式起跑30-40米。

(4)各种快速反应练习。

(5)30米、60米计时跑。

4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。

5、弹跳力和力量练习：

(1)各种跳跃练习。

(2)各种腰、背、腹机练习。

(3)橡皮条。

(4)扛杠铃等。

三、训练次数与时间：

每周训练5次，每次2小时左右（上午7：30---9：30）。

四、考核：

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每月进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

五、训练要求：

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。

六、思想教育和管理：

1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在区中小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是

学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的关怀下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。为此特制订暑假训练计划如下：

一、教学训练的任务：

1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。

2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。

3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

二、教学训练内容：

1、柔韧性的练习：

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习：

(1)各种徒手操，行进操练习。

(2)各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习：

(1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。

(2)加速跑60米左右。

(3)站立式起跑30-40米。

(4)各种快速反应练习。

(5)30米、60米计时跑。

4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。

5、弹跳力和力量练习：

(1)各种跳跃练习。

(2)各种腰、背、腹机练习。

(3)橡皮条。

(4)扛杠铃等。

三、训练次数与时间：

每周训练5次，每次2小时左右（上午7：30---9：30）。

四、考核：

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每月进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

五、训练要求：

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。

六、思想教育和管理：

1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在区中小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。

原地练习：采用原地练习法重点体会要领，不断揣摩动作的线路顺序力点和身体姿势。练习时要自然放松，不要求快速其过度用力，复杂动作可分解练习，由慢到快，逐渐掌握动作的正确方法，不断提高动作质量。

综合步法练习：经过原地练习，基本上掌握了动作规范后要根据实战的需要结合相应的步法练习，提原地练习：采用原地练习法重点体会要领，不断揣摩动作的线路顺序力点和身体姿势。练习时要自然放松，不要求快速其过度用力，复杂动作可分解练习，由慢到快，逐渐掌握动作的正确方法，不断提高动作质量。

综合步法练习：经过原地练习，基本上掌握了动作规范后要根据实战的需要结合相应的步法练习，提高攻击距离，以及防守机动性使技术与实战紧密联系，并使技术动作逐步达到协调准确，并对攻守对抗情况下利用技术打好基础。

假设性练习：通过假设想象对打的攻防动作或所处状态而进行相应的进攻或防守反击的打法。做假想性徒打练习，进行假想性练习有一种身临其境面对敌打的实战状态并能提高反应能力动作速度培养战斗意志，掌握各种战斗的具体打法。

打固定靶练习：打固定靶练习是一种利用胸靶、打脚靶、沙包等辅助性器材作为击打目标的练习，是改进技术动作和提高动作速度力量的重要打段。要求动作准确快速用力充分朝目标打击。

打活动靶练习：把活动靶练习是由教练或同伴打持小靶不断变换角度位置和方向。要求练习者迅速反应灵活，运用多种技术进行击打的一种练习方法。

通过练习可以有效的提高练习者进攻和防守反击的动作质量，提高攻击性速度、准确性距离感以及反应能力、应变能力。建立稳定条件反射动作逐渐达到自动化。

攻防练习。条件攻防是规定一方用拳法攻击另一方防赛守或腿法攻击，另一方使用接腿摔等。有条件的攻防练习：针对性强能有效的训练和提高练习者的某些能力和运用某些方法的能力。任意攻防如规定力度、速度或与大级别运动员进行比赛，用于提高技法的实战能力，培养在困难条件下技术运用能力以及敢斗敢拼搏的良好品质，能有效的提高练习者的技术水平以及体能磨练斗志，同时是总结积累实战经验的有效措施。

通过学习可以掌握散打基本原理和技术方法，并通过科普训练可具备一定的武术散打基础并可强身键体！

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高攻击距离，以及防守机动性使技术与实战紧密联系，并使技术动作逐步达到协调准确，并对攻守对抗情况下利用技术打好基础。

假设性练习：通过假设想象对打的攻防动作或所处状态而进行相应的进攻或防守反击的打法。做假想性徒打练习，进行假想性练习有一种身临其境面对敌打的实战状态并能提高反应能力动作速度培养战斗意志，掌握各种战斗的具体打法。

打固定靶练习：打固定靶练习是一种利用胸靶、打脚靶、沙包等辅助性器材作为击打目标的练习，是改进技术动作和提高动作速度力量的重要打段。要求动作准确快速用力充分朝目标打击。

打活动靶练习：把活动靶练习是由教练或同伴打持小靶不断变换角度位置和方向。要求练习者迅速反应灵活，运用多种技术进行击打的一种练习方法。

通过练习可以有效的提高练习者进攻和防守反击的动作质量，提高攻击性速度、准确性距离

感以及反应能力、应变能力。建立稳定条件反射动作逐渐达到自动化。

攻防练习。条件攻防是规定一方用拳法攻击另一方防赛守或腿法攻击，另一方使用接腿摔等。有条件的攻防练习：针对性强能有效的训练和提高练习者的某些能力和运用某些方法的能力。任意攻防如规定力度、速度或与大级别运动员进行比赛，用于提高技法的实战能力，培养在困难条件下技术运用能力以及敢斗敢拼搏的良好品质，能有效的提高练习者的技术水平以及体能磨练斗志，同时是总结积累实战经验的有效措施。

通过学习可以掌握散打基本原理和技术方法，并通过科普训练可具备一定的武术散打基础并可强身键体！

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第三篇：拳击训练教案Microsoft Word 文档

审批人：

时间：

****年**月**日

拳 击 教 案

作业提要

课目：拳击

目的：通过拳击训练使同志们熟练掌握拳法、步法、身法的综合运用，并融入到实战中，以提高同志们的实战对抗能力。

内容：

一、拳击的步法

二、拳法

三、拳法组合练习

时间：三十课时

方法：讲解示范、分步练习、综合训练、实战 地点：拳击训练场

器材保障：沙袋、拳击手套、沙袋手套、手靶、绷带、护裆、头盔、护齿、速度球、跳绳

要求：

一、认真听，仔细看，用心体会；

二、严格训练场纪律，不嬉笑打闹；

三、训练前充分活动身体，确保安全；

四、做好吃苦准备，勇于突破自己；

作业实施

第一个训练内容：拳击的基本步法

演示讲解：

一、格斗势

口令：

1、准备格斗

2、停 示范兵到位 理论提示：

正确的拳击步法是进行有效攻击和严密防守的基础，能随时向任何方向快速、及时地进行移动和躲闪；能随时快速出拳实施攻击；能随时保持正确的防守姿态，以缩小暴露面，增大防守面。对下步的实战具十分重要的意义。

动作要领：在格斗的基础上，身体半面向右转的同时，右脚向右后撤一步（约与肩同宽），两腿微屈，两脚尖朝向侧前方，左前脚掌着地，右脚跟稍提起，身体重心落于两脚之间；同时，两手半握拳，自然上提，拳眼向内稍向上，左拳距下颚约30厘米，拳与左肩同高；右大臂微贴右肋，右拳护颚，下颚内收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。要求：身体放松，注意力高度集中。容易出现的问题：

1、两腿在一条线上，身体不稳；

2、身体过于正面，受攻击面大；

3、两手下掉，头部容易受攻击；

二、步法

口令：

1、准备格斗

2、一、二、一

3、停 示范兵到位

1、进、退步

理论提示：进、退步主要用于向前、向后及斜向移动。急进急退主要用于突然进步攻击和急退防守。

动作要领：在格斗势的基础上，进步时左脚向前进一步，右脚随即跟进一步；退步时，右脚先后退一步，左脚随即后退一步；急进急退时，动作要领与进退步相同，但脚步启动更突然，进退更迅速。进、退时，左、右脚距离基本相同。

要求：身体上下协调一致，随时保持身体重心。

2、横移步

理论提示：横移步是基本步法，主要用于横向闪躲向我直线攻击的拳和向心环绕移动。

动作要领：在格斗势的基础上，左横移步时，左脚先向左前侧移步，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚；右横移步时，右脚先向右后侧移动，左脚随即向右移动，右脚移动距离大于左脚。

要求：动作连贯，躲闪及时。

第二个训练内容：拳法

演示讲解

一、直拳

口令：

1、格斗准备

2、一二一

3、停 示范兵到位

理论讲解：直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部及胸、腹部。

动作要领：左直拳：在格斗姿势的基础上，右脚掌蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；右拳护颚，目视攻击方向。击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。

右直拳：在格斗姿势的基础上，右脚蹬地，身体向左转骻转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；左拳护颚，目视攻击方向。击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。

要求：左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。容易犯的问题：

1、出拳时容易抬肘；

2、拳脚不协调；

3、出拳到位时没旋转；

4、打前手拳时后手下掉。

二、摆拳

口令：

1、格斗准备

2、一二一

3、停 示范兵到位

理论讲解：摆拳是横向攻击的拳法，主要用于攻击敌头部侧面及颈部。

动作要领：

左摆拳：在格斗的基础上，上体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平。左肘弯曲130，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左侧划弧线

。向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。

右摆拳：在格斗的基础上，身体向左转骻转体，右膝内扣。右脚跟提起外摆，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯曲130，拳心向下稍向外，拳面向左，拳由右侧划弧线向左摆击，拳不超过

。身体中线，上体转身不超过90，着力点在拳面；左拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。

要求：转体带拳摆击迅猛，击打力量大，身体重心稳。容易出现的问题：

1、拳脚不协调，力点不准确；

2、出拳没利用身体的重量打拳

3、打前手拳时后手下掉

三、勾拳

口令：

1、格斗准备

2、一二一

3、停

理论讲解：勾拳是由下向上攻击的拳法，主要用于攻击敌下额及腹、肋部。动作要领：

左勾拳：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈。重心稍下沉，左臂弯曲约90，随即左脚掌蹬地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方（前方）勾住，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。

右勾拳：在格斗势的基础上，上体稍向右下转，右腿微屈。重心稍下沉，右臂弯曲约90，随即右脚掌蹬地，挺身向左转体，带动右拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面；左拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。

要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促。

容易出现的问题：

1、出拳时重心没下沉；

2、出拳没蹬地，力点不集中；

3、出拳时没收下颚，容易受攻击。

第三个训练内容：拳法组合练习

讲解演示

口令：

1、格斗准备

2、一、二、一

3、停 示范兵到位

一、左直拳－右直拳－左摆拳 口令：

1、格斗准备

2、一二一

3、停 示范兵到位

用途：运用先中后侧战术，在中距离先攻敌面部，后攻击敌头部侧面。

二、左直拳－右摆拳－左勾拳 口令：

1、格斗准备

2、一二一

3、停

用途：运用先上后下战术，在中距离先攻敌头部正、侧面，后攻其腹部。

三、左勾拳－右勾拳－左摆拳 口令：

1、格斗准备

2、一二一

3、停

用途：运用先下后上的战术，近距离先下攻敌腹部，后上攻其头部。

四、组织训练

1、划分训练小组，指定负责人带到指定位置开始训练；

2、个人体会及小组组织训练；

3、发现问题及时纠正，组织小组讨论交流；

五、小结讲评

编写人：柯振坚

1、讲评授课情况

2、表扬好人好事及练兵热情

3、存在的问题和不足

4、布置下节课内容

第四篇：议论文段落训练四步法

议论文段落训练四步法

转自网络

【内容提要】议论文写作是高中作文训练的重点。写好议论文是高中学生必备的素质。然而，现在的学生对议论文写作往往不得其法。本文从议论文的段落训练出发，指导学生掌握段落布局结构、如何使用论据及如何结合论据进行分析。力求使学生在写作时掌握议论文的基本章法。

【关键词】段落训练 结构 论据 分析

我国当代著名的语文教育家张志公先生曾说：“在语文表达中，段落是至关重要的。几乎可以断言，能够写好一段，一定能够写好一篇。不重视段落训练，这是不少学生写不好文章的重要原因。”的确，在当前教学实践中，我们忽视了写作训练中的重要一环——段落训练，特别是议论文的段落训练。由于没打好“段”的基础，学生在写作上的毛病往往发生在段落里，他们在段落中论证不能充分展开，不知道怎么摆论据和分析论据，致使行文拉杂，思维紊乱，既没递度，又没深度。须知“段”是“篇”的部分，是“篇”的基础，要写好篇必先要写好段。笔者在议论文教学过程中初步探索到一种议论文段落训练方法，实践效果较好。下面略作论述，以求教于各位同行。

一、段落结构的整体把握

议论文讲究布局结构，逻辑思维。如果段落内部前后衔接不紧，思维混乱，就会影响文章的表达，分析论证就不会到位，文章就会缺乏说服力。因此，进行段落训练时首先应让学生从整体把握，掌握好议论文段落的布局结构。

一个完整的议论段一般有三部分：起始、展开、收束，可分为四环节：第一环节，提出本段论点，即分论点。通常只有简洁的一句话；第二环节，围绕本段论点，至少提供两个以上的论据；第三环节，采用适当的分析方法，对论据进行分析，对段落论点进行论证；第四环节，重申和深化本段论点，但用语不能和起始部分雷同。

这四环节一般都不能缺，这样才是规范的段落论证。例：①“浪费好比河决口，节约好比燕衔泥。”②司马光身为朝廷大臣，拥有的财富不计其数，却只谆谆告诫其子“以俭素为美”，不要“以奢糜为荣”；方志敏身为红军将军，经手的经费动以万计，他最贵重的私人财产却只有一支钢笔；周恩来身为共和国总理，但一双鞋鞋底磨穿了三次，牙刷只剩半边毛了还凑合着使用，连洗脸用的毛巾也补丁叠着补丁。③只有念念不忘“节俭”，才能不断走向胜利，一个人如此，一个企业如此，一个国家也如此。④贫穷要节俭，富有也要节俭。

这是一个完全段，四环节都有。①起始，引用俗语提出中心论点。②举三个例子。③用求同归纳说理。④终结，重申论点。

二、精彩段落的审美感知

学生仅有写作的理论知识是不够的，他们必须亲自接触，有所感悟，才能有例可循，写起来才有据可循。考虑到这一点，在训练之前，首先提供一定量的精彩示例是必需的。因此我首先选择十多篇贴近高考的议论文精彩段落给同学们反复诵读，鉴赏学习。学生通过诵读，有所感悟，对具体写作心中也有了数。这些段落里缜密的逻辑思维和精炼优美的语句，将在学生以后的段落写作中起到无形的引领作用，这样便会起到事半功倍的效果。

三、段落内论据训练

高考《考试大纲》要求学生议论文论据要充分，但许多学生在写议论文时所用论据或与论点无关，或空泛，或臃肿，或啰嗦，或安排杂乱无序，或千篇一律、陈旧老套、内容单一，令人感到枯燥乏味。那么该怎样选好论据呢？一般来说，选用论据要有六个特点：准确、典型、贴切、新颖、灵活、全面。这里笔者不作赘述，着重谈谈使用事实论据的基本技法：

1．叙述扣心法。

即叙述扣住中心。在众多的事实论据中，除了一部分寓言故事表意比较单一外，多数材料都具有表意的多向性。这虽给我们选择论据提供了广泛性、灵活性。但如果利用不好，常常会使论据和论点不相吻合，甚至背离脱节，使观点和材料相差甚远。解决这个问题的最好办法是采用叙述扣心法，在叙述材料时，根据所论证论点的需要。有所侧重，有意识地突出强调事实与论点一致的地方。以孙膑的故事为例。假若论点属于“嫉妒的危害”时，叙述的着眼点应侧重于庞涓对孙膑的嫉妒等方面的内容。假若论点属于“变通的作用”时。叙述的着眼点应侧重于孙膑打破常规赛马方面的内容。总之，根据论点的不同需要，对事实论据从不同角度的叙述，并运用不同的议论性语言，揭示了迥然不同的思想意义。

在运用此法时要注意两点：一是要准确地把握材料与论点意义上的一致性。二是要多用些揭示中心的词语予以明示，使材料和观点的统一性更明确。

2．虚实相交法。

实例，交待具体时间、地点或人物的例子；虚例，指不交待具体时间、地点或人物，或者“本无其事”的例子。实例与虚例可结合使用。例：安于现状，是对自身的一种纵容。三国蜀汉后主刘禅在投降后被封为安乐公，他不死亡国之痛，不觉亡国之辱，而是沉湎于灯红酒绿的世界，安于纸醉金迷的生活。于是，这种对自身的放纵，导致了他灵魂的尽失，从而留下了千古骂名。安于现状，是对人生理想的一种阻挠。人生理想宛如一座百仞千丈的高峰，无限风光，尽在险峰之巅，绝壁之顶。于是，实现理想，也就是沿着陡峭山路攀登的过程。然而，当有些人登至半山腰，看到些花花草草，看到了片云只月，便欣欣然，安于途中，不愿登上山顶，一览天下奇景。这种“安”不是淡泊，而是阻挡前进的障碍。

此例论证“安于现状，是对自身的一种纵容”时，就用了实例“刘禅乐不思蜀”，后面带出有些人“登至半山腰，安于途中”则是虚例。

实例虚例的结合使用，可以先虚后实，也可以先实后虚。先虚后实，虚例如铺垫；先实后虚，虚例如概括。有实有虚，虚实结合，使论证更加有力。

3． 以面代点法。

为了使文章的论据充分，观点更具说服力，可以用以面代点法来尽量多容纳一些论据。所谓“点”，就是文中需要详写的内容，具体来说，就是那些比较具体、生动新鲜的材料；“面”就是那些大家都比较熟悉的、相对典型的事例，多用一些类似排比句的句型列举出来。这样，既能使论据数量充足，也不会因论据增多而使文章臃肿。例如论证“努力请从今日始”这个论点：一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。文学家鲁迅先生几十年如一日挤时间，拼命地学习和工作，他给我们留下了七百多万字的宝贵文化财富。别人称赞他是天才，他说：“哪里有天才，我是把别人喝咖啡的工夫都用在工作上了。”著名绘画大师齐白石老先生有一句名言：“不教一日闲过。”他非常珍惜时间，从不肯放过一个“今日”，为我国的绘画事业作出了卓越的贡献。革命家周恩来，科学家阿基米德、牛顿，不都是珍惜时间，抓住“今日”的典范吗?我们也只有像他们那样，抓住一个个“今日”，才能有所作为，才能活得潇洒，才算不白活一回。

4、正反对举法

正例，指从正面论证论点的例子；反例，指从反面论证论点的例子。将正面事例与反面事例进行对比列举，使是非曲直一目了然。正如希腊大哲学家赫拉柯利特所说：“互相排斥的东西结合在一起，不同的音调造成最美的和谐。”例：目标能让我们对诱惑保持清醒的认识。古今中外，那些成功者是能执着于目标，拒绝诱惑的人，居里夫人就是其中之一，爱因斯坦说：“在世界上所有的著名人物中，玛丽·居里夫人是唯一没有被盛名宠坏的人。”然而多少人却空有满腔抱负，在鲜花和掌声中消逝。方仲永的才气，商纣王的聪慧，李自成的大志，都在物欲中消磨。他们不但没有实现自己的理想，反而身败名裂。可见，对目标的执着确实能让我们抵制虚荣，为更崇高的理想奋斗做好准备。

本段就是凭着精当的正反对举强化了论证，极富说服力。5．以旧翻新法。

议论文事实论据的使用过程中，我们最忌讳的问题之一就是重复使用某些论据。其实，如果在写作时一时找不到新材料做论据，也可以适当采用老材料。运用之妙，存乎一心，要善于强调老材料中“为我所用”的那一个侧面，使老材料焕发新生。我们不妨把这种方法称为“新瓶装旧酒”。例如一位学生在《选择永恒》中这样论述：站在历史的海岸漫溯那一道道历史沟渠：楚大夫沉吟泽畔，九死不悔：魏武帝扬鞭东指，壮心不已：陶渊明悠然南山，饮酒采菊„„他们选择了永恒——纵然谄媚污蔑蒙蔽视听，也不随其流扬其波。这是执著的选择；纵然马革裹尸魂归关西，也要扬声边塞尽扫狼烟，这是豪壮的选择；纵然一生清苦终日难饱，也愿怡然自乐、躬耕陇亩，这是高雅的选择„„

上面提到的屈原、曹操、陶渊明都是人们熟悉的人物，该生在这里没有对他们的事例作长篇叙述，而是以齐整的排比句式将他们的事例作了高度概括，既增强了说服力，又让读者感到耳目一新。

四、段落内分析训练。议论文讲究以理服人，但许多学生往往忽略了议论分析。行文时常常是亮出观点后，接着便是举例，每个例子后用寥寥数语扣题总结，使得或行文缺乏深度，或论据游离主题，或论证手法单一。其实，对论据进行道理分析，可以增加论证的深度，更能显示出作者思维的缜密，使论点与论据形成一个有机的整体。因此，我们在议论文写作训练时，应特别重视对学生进行论据分析训练。

议论文常见分析方法有：

因果分析，这种分析法就是从因果关系上把论点与论据联系起来。具体说，就是对事例中的行为，沿着“为什么”这条思路，探求其根源，发现其本质，使内容逐步深化。例：高尔基说“青春是有限的，智慧是无穷的，趁短暂的青春去学无穷的智慧吧！”1901年，27岁的冯如怀着为中国争口气的决心，自己设计飞机并在国际大赛中获得优异成绩，成为我国第一个飞机设计师。18岁的美国高中生塞申斯挨家挨户的去说服市民投票给他，最终当选为该州市长，成为美国最年轻的市长。为什么说青春有限，智慧无穷，因为冯如用自己的青春斗志创造了辉煌，塞申斯用自己的青春智慧创造了奇迹。所以青春因为智慧而光彩夺目。

假设分析，这种分析法是假设材料中能达到的某种结果的条件不存在，将会出现什么样的结果。还可以同时与原条件下的结果进行比较，通过这种比较来论证论点的成立。例：学会悦纳自己，才能让快乐的空气灌满乘帆。林肯和丑，众所周知；林肯很伟大，这也是众所周知。他虽丑，但他很乐观，总是学会悦纳自己的缺点，以致他名留千古。邰丽华虽失去了声音，但她能悦纳自己的缺点，用她绝美的舞姿向世人展现了她的风采。试问，假如林肯、邰丽华不能悦纳自己的缺点，他们的生活会快乐而充满光明吗？

条件分析，这种分析方法，就是分析论据存在的条件，从而揭示论据与论点的逻辑关系。例：俗话说：有志者事竟成。明代徐霞客年轻时立下走遍三山五岳的志向，后来虽历尽磨难，但一直旅行到生命最后一刻，完成巨著《徐霞客游记》。可见，一个人只有立了志，才能坚持从事自已的事业，至死不渝。徐霞客就是立下了志，才取得非凡的成就的。”

归纳法，在列举多个典型论据之后，对这些论据比较分析，归纳总结出它们的共同点或不同点，落脚点在要证明的论点上，这种分析方法称之为“归纳法”。（求同归纳、求异归纳）。例：学会悦纳自己的缺点，才能才生命中谱写辉煌，唱出生命绚丽的华章。司马迁受宫刑入狱，却完成了“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》；海伦凯特用坚强与苦难对抗，成为文学史上璀璨的明星；霍金笨重的轮椅阻止不了他向宇宙探索的步伐。所有这些人都是身体上有缺陷的人，但他们却能悦纳自己的缺点，勇敢的去与命运抗争，立创辉煌，以至他们彪炳千古。

分析方法的一些常用语句有：

之所以„„是因为„„（因果分析法）；试问（想），假如„„，那么„„（假设分析法）；只有„„才„„（条件分析法）。

当然，材料分析的方法还有许多，比如反问法、类比法、比喻法等。需要说明的是，同一论据，可以采用多种分析方法，到底用哪一种，要视具体情况而定；而且，有时常综合运用几种方法。但无论运用哪种方法，都必须记住：分析的目的是为使论据更好地证明论点，使论点更加突出，更具说明力，因此，分析必须紧紧地围绕论点。

给学生提供多种分析方法示例后，接下来一步就是进行实战演练了。将几段有论点和论据的文字提供给他们，让他们运用各种分析方法紧扣论点对论据进行分析。经过这样的训练，学生基本上都能掌握好这些常用的分析方法。

段落训练，非一日之功，不可一蹴而就。但是如果老师指导得法，方法得当，也可收到事半功倍的效果，特别是临近高考时段，段落训练对学生作文水平的提高，其意义也是显而易见的。

第五篇：特警擒敌格斗的教学

特警擒敌格斗的教与学

一、特警擒敌格斗训练的现实意义

目前我国正处在人民内部矛盾凸显期、刑事犯罪高发期、暴力恐怖活动的威胁进一步加大，群体性事件和各种突发事件不断增多，严重影响社会稳定。擒敌格斗技能在提高公安特警队的战斗能力，顺利完成任务，有效制止犯罪行为，抓捕犯罪嫌疑人等方面发挥越来越重要的作用，也是“苦练基本功”的重要内容之一。

二、特警擒敌格斗的理论教学

擒敌格斗训练不仅要让特警队员学习攻防技术，而且还要让特警队员懂得力学原理、人体要害、心理战术等一系列理论，真正懂得其所以然。没有理论的指导，充其量只是简单的模仿，是不可能达到擒住罪犯、保护自己的目的。在擒敌格斗教学中，理论是灵魂，实践是基础，缺一不可。因此，在训练中要系统的学习理论知识，用人体生理学论述人体的关节功能、活动规律以及人体要害机能。如人体要害部位有：太阳穴、面部三角区、咽喉、心窝、肋部、裆部等，这些部位若受外力重击会使人造成伤残、昏迷、休克、死亡；人体被擒拿易受伤的关节有颈椎、指关节、腕关节、肘关节、膝关节、踝关节等，这些部位受重力拧转，会造成软组织受伤、关节脱臼、韧带撕裂、失去正常活动功能。特警队员只有清楚并掌握人体关节的活动规律以及人体要害部位的弱点，才能在训练中更好的掌握动作要领；在实战中利用人体的特点保护自己、打击犯罪。

三、特警擒敌格斗训练应包含的内容

特警擒敌格斗教学训练强调的是“简单、实用、一招制敌”的训练宗旨，体现的是“战训合一”的教学原则。其训练内容有以下几个方面：

（一）攻防技术

攻防技术是格斗训练的核心内容。它是以踢、打、摔、拿为基本素材，主要内容有：格斗姿势、拳法、腿法、摔法、跌法、拿法和防守反击技术等。通过攻防技术的训练，强化特警队员在实战中取胜的手段、招术。

（二）反应能力

所谓反应能力是指人脑中枢神经受到外界刺激后的反射行为，是对抗中灵活应变的外在表现，是格斗训练的先决条件。其训练内容是由定式训练和不定式反应训练两部分组成，遵循由慢到快、由简到繁的训练过程。通过反应能力的练习可以提高特警队员的灵敏、勇猛等素质，发挥较高的格斗水平。

（三）心理素质

俗话说“两强相遇勇者胜”，胆量是调整情绪的重要心理因素，在实战中能否做到沉着冷静、临危不惧是充分发挥技术水平的内在因素。敌我相遇，是一种心理的较量，只有敢于战斗，才能善于战斗。在实战中，有的警察面对突如其来的犯罪行为，并不是没有擒敌的能力，而是缺少应对的心理准备，不知道该怎么做；也有的警察过于自信，草率行动，造成不必要的流血伤亡。因此，特警格斗训练要把

心理素质训练和擒敌格斗技术训练结合起来，达到克敌制胜的目的，有效的保护人民的安全。

（四）进击力量

进击力量是征服对手的一种耐力和打击力，是自身实力的集中体现，在对抗中具有良好的耐力和打击力是克敌制胜的重要保障。进击力量包括两方面：一是，拳、腿、肘、膝、肩等的打击力度，它包括各种巧力、爆发力及劲力等；二是自身的耐力，即自身在对抗中的持久性等。再好的招术没有杀伤力都是“花拳绣腿”，只有练就强有力的进击力量，才能在战时制服犯罪嫌疑人。

（五）进击速度

进击速度是以快制敌和打好时间差的必备手段。拳谱曰：“以快打慢”就是这个道理。“快”是擒敌制胜之道，唯有快才能避敌之锋，蹈敌之隙，才能出其不意，攻其不备。特警队员提高进击速度应从以下两方面考虑：

１、加强柔韧性练习。人体关节部是由骨、骨骼肌、肌腱组成并支撑的，直接受大脑中枢神经支配其伸缩运动的，一旦肌肉不够柔韧或僵硬，就很难快速地按神经系统的命令在瞬间完成灵活动作，这样一来，攻防动作的迟缓也就在所难免了。

２、多做一些能增加快速肌纤维（也称白肌纤维）面积及肌肉力量的训练。人体肌纤维的类型分为白肌纤维（快缩肌）和红肌纤维（慢缩肌）两种，要提高动作速度要多做一些能增加快速肌纤维（也称白肌纤维）面积及肌肉力量的训练。如：进行强负荷、动作快、重复次数少的素质训练。

（六）抗击打能力

抗击打能力是指在对抗中所承受对方击打的能力，它是人体痛觉适应程度的表现，抗击打能力的作用是掩护擒敌技能在实战中正常发挥。具备较强的抗击打能力能使特警队员受击打而不至于丧失战斗力，才能较好的抵制犯罪分子的击打并组织有力的反击。

四、特警擒敌格斗教学的目的 能否有效地控制、抓捕犯罪分子是特警擒敌格斗的终极目标。实战中有不同的现场环境，且情况是多变的，所以特警队员所采取的擒敌方法、手段应根据现场具体情况而变化，并非一成不变。实践证明，警察的格斗技能讲究的是制服罪犯。运用的招术是无严格限定的；战术是灵活多变的。总之，目的就是制服犯罪嫌疑人。

在训练教学中，应从基础抓起、从实战出发，同时不仅要传授技术本领，更要注意培养特警队员忠于党、忠于祖国、热爱人民的政治品质和培养团结、勇敢、顽强、果断、机智等意志品质，激发特警队员履行职能的热情，增强战斗力。