浅谈少儿乒乓球运动员的步法训练

第一篇：浅谈少儿乒乓球运动员的步法训练

浅谈少儿乒乓球运动员的步法训练

加入时间：2001-05-04

作

者：刘亚兰

乒乓球运动的特点决定了步法训练比手法训练更为重要。“步法是乒乓球运动员的生命”这句话是十分精辟的。然而，在训练中，尤其是在獐少年启蒙及基础训练前期阶段，由于运动员年龄小，移动能力差，教练员的主要精力往往集中在培养正确的手法方面，而往往忽略了步法的训练。这种“先手法后步法”训练的结果造成了运动员手法好而步法差。从而影响了少儿运动技术水平的进步和提高。本文从认识论入手就如何进行步法训练的问题，进行一些肤浅的探讨，以期能为同行们提供一些有益的参考。

一、对步法训练的基本认识

在步法和手法训练的安排上有下列三种类型。第一是先手法后步法。即先学基本击球技术。然后过渡到手步法结合练习；第二是先步法后手法；第三步是手步法结合练习。这三种训练安排实际上是三种不同的认识论指导下所产生的三种不同的训练方法。究竟采取哪种类型的训练安排更科学，更合理，则涉及到对手法和步法的基本认识。

有文献指出，乒乓球的步法包括五大要素即准备姿势，判断与反应、脚蹬地的力量，身体重心的变换和腰的灵活性，脚步移动的方法等。而手法，从理论上说亦与准备姿势，判断与反应，身体重心的变换和腰的灵活性高度相关。由此可见，手法中实际上已经包含了步法中的几个基本要素。从实际练习中看，尽管是单线练习，但几乎不存在着落点，弧线完全相同的击球。换句话说，击球的合理位置始终是在不断地变换，动态是绝对的。因此，手法训练中亦有步法训练。由此可以结论，无论是启蒙阶段还是基础训练阶段手法和步法的训练应当是同步进行，也就是说，我们应当选择手、步法结合练习的安排类型。

二、步法训练的基本安排方法

乒乓球步法的名称较多，结构复杂。按照系统论的原理，可将步法归纳为单一步法和复式步法两类。训练中，应遵循由简到繁，由易到难，由慢到快的原则，结合手法练习统筹安排。

（一）单一步法的训练

单一步法训练是步法训练的基础，其质量的高低与步法的水平成正比。在启蒙训练阶段教练员要抓往主要步法如并步、还原步等结合技术反复练习。随着技术教学的深入，要求掌握侧身步、交叉步等难度较大的步法。使运动员懂得根据什么样的来球选用什么样的步法。同时，采用多球练习方法，使单一步法练习得到强化，不断提高熟练程度与移动的速度、幅度和步率。

（二）复式步法的训练

所谓复式步法是指在击球的过程中使用两种以上不同的步法。其训练的重点是不同步法的有机结合，所以复式步法亦称结合步。对于复式步法的训练也应当遵循从易到难的原则并抓住实践中使用较多的结合步法来反复练习、实际上，这些步法是与手法上结合技术相互对应的。比如侧身步接交叉步。对应手法是推挡（或搓中）侧身攻（拉）接正手攻（拉）。

单一步法的训练是步法训练的基础，但不是步法训练的目的。步法训练的目的是使运动员具备与其技术水平相适应的综合使用各种步法的能力。换言之，即使步法成为完成各种击球技术的保障。因此，复式步法的训练才是步法训练的重点。如何抓好复式步法的训练，我们认为可以采用下列方法：

一、死球活练

如采用单线落点固定，使用两种不同的步法练习，再如变线球落点有规律，使用多种步法结合练习。

２、无规律步法练习

要求运动员击球落点无规律，在变化路线中使用多种相宜的步法击球。

３、指标练习

各种步法的配合，可先测出原始数据，然后可以量化，制定出可行的任务指数。可包括速度（即单位时间内使用步法的次数）命中率、移动距离等。并应用一定的质量标准，这种方法可广泛在多球训练或多球单红的情况下使用。如多球单练中对单位时间内的移动频率提出要求，再如多球单练的情况下，要求完成一定数量的结合步法次数。无论采取哪一种量化测定其核心必须是上轻下快，即侧重步法练习。要保证一个球有较多的回合，渐次提高要求。举一例，在规定使用某几种步法的前提下，“４０之内完成３０个来回的练习，待通过动作练习之后，再提出３０个来回的练习必须在３５之内完成”，以使运动员加快步法移动的速度，达到提高步法的目的。

４、应急步法的练习

在紧张激烈的比赛中，会发现一些意外的无法使用正规步法的来球。对待这种来球，缺乏经验的运动员仍然勉强地采用正规步法回击，或直接失误或给对方造成反击的机会。而训练有互的运动员则往往采用一些非常正规的步法去稳妥地进行回击，化险为夷。应急步法是衡量一个运动员应变能力的标尺之一，但是这种应急步法的训练在安排上是十分困难的，它的出现完全是一种运动随机性，或者说是对正常使用步法的一种干扰（系统论称扰动系统）不能被人为地加以控制。如来球被击在网柱上改变方向落到台面上，擦网球，擦边球等等。尽管应急步法的训练无章可循，但通过训练运动员的应变能力是可以得到提高的。教练员可以在多球训练中考虑增加击球的难度，加快移动的时间，设计出一些提高运动员应变能力的练习，为场上应急步法的使用打下基础。

三、步法训练中应注意处理的几个关系

第一、处理好步法训练与身体素质之间的关系

步法不等于身体素质，身体素质也不等于步法。但是，步法是以身体素质为基础的专项素质的体现。因此，提高步法，就必须抓好身体素质的训练。尤其是要抓好专项素质的训练。训练时，应当结合步法移动的动作结构和用力方式（即力学结构），采用相近的训练手段，使素质向步法上迁移。

第二、处理好步法与手法之间的关系

手法的合理合理使用是以步法为基本前提的，也就是说只有通过步法来抢占到有利的位置，才能保证击球动作的政党发挥。相反，有好的步法而不具备良好的击球技术，同样也不能取得好的成绩。因此，乒乓球的手法与步法是取得良好成绩的两个必备的条件，它们之间相互依存，相互衔接，缺一不可。依前所述，任何击球动作中均包含有步法的基本要素，在力量、速度、距离的配合上，步法与手法都不可分割地形成一个整体，尤其是在身体重心的支撑、转换、平衡方面，手法与步法的结合则反映得更为突出。由此可以说明，手步法的结合训练应贯穿于整个训练的过程之中，所不同的是根据训练的安排各有侧重。大多数情况下，步法是结合手法训练的安排进行的，因此，有必要提醒教练员，在运动员击球失误的时候，不能只局限于从手法上找原因，而要考虑到步法对击球技术动作所造成的影响，手法与步法之间还存在着一种相互补偿的内在联系，弄清这种关系，对于区别对待和有铿性的训练以及培养各种不同风格打法的运动员有着实际的意义。如，奔跑范围大，移动迅速反应快的队员可以多采用侧身战术，发挥正手抢攻（拉）的威力。跑动范围小，但手上感觉好的队员，可以培养正反手两边抢打的能力，提高相持能力。对于某一运动员来说，在运动中也存在着手法与步法的相互补偿问题，如步法不到位可以相应地伸长手臂予以调节等。

第三、处理好步法诸因素之间的关系

构成步法的因素较多，但主要的有平衡性、协调性和灵活性。平衡性使身体保持合理的击球姿势，协调性充分发挥身体各部在击球过程中的作用，灵活性则保证身体重心处在相对的位置上，它们之间虽然密不可分，但从步法移动完成击球动作的专项特征上分析，灵活性则处于核心的地位。步法的转换以及与击球动作的配合，上一次击球及其劝与下一次击球及其移动，灵活性均起着决定性的作用。因此，在加快步法的移动，提高步法的使用频率，增大移动幅度（或距离）的过程中，要把步法的灵活性放在首位。这灵活性具体表现在三个方面，一是身体重心的迅速变换，二是步法手法在运动之中的紧密结合，三是不同击球动作与不同步法的高度变换与衔接。

综上所述，乒乓球运动员的训练一开始就应当贯穿手步法结合训练的指导思想。手步法训练应遵循由简到繁、由易到难、循序渐进的原则。在步法训练中，应以单一步法练习为基础，以复式步法练习为重点，并处理好步法与身体素质等几个方面的关系，突出抓好步法灵活性的训练，从而才能促使少儿乒乓球运动员的技术水平不断提高和发展。

第二篇：关于少儿乒乓球运动员如何掌握步法训练要点

关于少儿乒乓球运动员如何掌握步法

训练要点

随着乒乓球运动在国内所兴起的程度，深受到国民们的喜爱。据了解，国内出现三分之一的市民都以选择乒乓球运动作为健身项目，而且少儿群也占了半数以上。对于少儿乒乓球运动员，很多专业教练都选择从步法上进行对他们训练。业余中我们又如何加强少儿乒乓球运动员在掌握步法上的训练要领，而且可以更轻易地让少儿乒乓球运动员们吸收？

乒乓球运动的特点决定了步法训练比手法训练更为重要。“步法是乒乓球运动员的生命”这句话是十分精辟的。然而，在训练中，尤其是在獐少年启蒙及基础训练前期阶段，由于运动员年龄小，移动能力差，教练员的主要精力往往集中在培养正确的手法方面，而往往忽略了步法的训练。

这种“先手法后步法”训练的结果造成了运动员手法好而步法差。从而影响了少儿运动技术水平的进步和提高。本文从认识论入手就如何进行步法训练的问题，进行一些肤浅的探讨，以期能为同行们提供一些有益的参考。

在步法和手法训练的安排上有下列三种类型。第一是先手法后步法。即先学基本击球技术。然后过渡到手步法结合练习；第二是先步法后手法；第三步是手步法结合练习。这三种训练安排实际上是三种不同的认识论指导下所产生的三种不同的训练方法。究竟采取哪种类型的训练安排更科学，更

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有文献指出，乒乓球的步法包括五大要素即准备姿势，判断与反应、脚蹬地的力量，身体重心的变换和腰的灵活性，脚步移动的方法等。而手法，从理论上说亦与准备姿势，判断与反应，身体重心的变换和腰的灵活性高度相关。由此可见，手法中实际上已经包含了步法中的几个基本要素。从实际练习中看，尽管是单线练习，但几乎不存在着落点，弧线完全相同的击球。换句话说，击球的合理位置始终是在不断地变换，动态是绝对的。因此，手法训练中亦有步法训练。由此可以结论，无论是启蒙阶段还是基础训练阶段手法和步法的训练应当是同步进行，也就是说，我们应当选择手、步法结合练习的安排类型。

步法训练的基本安排方法

乒乓球步法的名称较多，结构复杂。按照系统论的原理，可将步法归纳为单一步法和复式步法两类。训练中，应遵循由简到繁，由易到难，由慢到

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单一步法的训练

单一步法训练是步法训练的基础，其质量的高低与步法的水平成正比。在启蒙训练阶段教练员要抓往主要步法如并步、还原步等结合技术反复练习。随着技术教学的深入，要求掌握侧身步、交叉步等难度较大的步法。使运动员懂得根据什么样的来球选用什么样的步法。同时，采用多球练习方法，使单一步法练习得到强化，不断提高熟练程度与移动的速度、幅度和步率。

复式步法的训练

所谓复式步法是指在击球的过程中使用两种以上不同的步法。其训练的重点是不同步法的有机结合，所以复式步法亦称结合步。对于复式步法的训练也应当遵循从易到难的原则并抓住实践中使用较多的结合步法来反复练习、实际上，这些步法是与手法上结合技术相互对应的。比如侧身步接交叉步。对应手法是推挡（或搓中）侧身攻（拉）接

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单一步法的训练是步法训练的基础，但不是步法训练的目的。步法训练的目的是使运动员具备与其技术水平相适应的综合使用各种步法的能力。换言之，即使步法成为完成各种击球技术的保障。因此，复式步法的训练才是步法训练的重点。如何抓好复式步法的训练，我们认为可以采用下列方法：

1、死球活练 如采用单线落点固定，使用两种不同的步法练习，再如变线球落点有规律，使用多种步法结合练习。

2、无规律步法练习

要求运动员击球落点无规律，在变化路线中使用多种相宜的步法击球。

3、指标练习

各种步法的配合，可先测出原始数据，然后可

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无论采取哪一种量化测定其核心必须是上轻下快，即侧重步法练习。要保证一个球有较多的回合，渐次提高要求。举一例，在规定使用某几种步法的前提下，“40之内完成30个来回的练习，待通过动作练习之后，再提出30来回的练习必须在35之内完成”，以使运动员加快步法移动的速度，达到提高步法的目的。

4、应急步法的练习

在紧张激烈的比赛中，会发现一些意外的无法使用正规步法的来球。对待这种来球，缺乏经验的运动员仍然勉强地采用正规步法回击，或直接失误或给对方造成反击的机会。而训练有互的运动员则

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如来球被击在网柱上改变方向落到台面上，擦网球，擦边球等等。尽管应急步法的训练无章可循，但通过训练运动员的应变能力是可以得到提高的。教练员可以在多球训练中考虑增加击球的难度，加快移动的时间，设计出一些提高运动员应变能力的练习，为场上应急步法的使用打下基础。

步法训练中应注意处理的几个关系 处理好步法训练与身体素质之间的关系 步法不等于身体素质，身体素质也不等于步法。但是，步法是以身体素质为基础的专项素质的体现。因此，提高步法，就必须抓好身体素质的训

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处理好步法与手法之间的关系

手法的合理合理使用是以步法为基本前提的，也就是说只有通过步法来抢占到有利的位置，才能保证击球动作的政党发挥。相反，有好的步法而不具备良好的击球技术，同样也不能取得好的成绩。因此，乒乓球的手法与步法是取得良好成绩的两个必备的条件，它们之间相互依存，相互衔接，缺一不可。

处理好步法诸因素之间的关系

构成步法的因素较多，但主要的有平衡性、协调性和灵活性。平衡性使身体保持合理的击球姿势，协调性充分发挥身体各部在击球过程中的作用，灵活性则保证身体重心处在相对的位置上，它们之间虽然密不可分，但从步法移动完成击球动作的专项特征上分析，灵活性则处于核心的地位。步

z6c2e 体育在线 http://www.xiexiebang.com/ 365 官方网站 法的转换以及与击球动作的配合，上一次击球及其劝与下一次击球及其移动，灵活性均起着决定性的作用。

第三篇：关于乒乓球运动员手法及步法训练的研究

《关于乒乓球运动员手法及步法训练的研究》

摘 要: 乒乓球手法和步法是乒乓球运动各项技术的基础,特别是在乒乓球打基础阶段, 通过教学让学生在乒乓球课学练时, 让学生既注重手上技术的练习,又重视脚下功夫的训练, 这对提高乒乓球技术的正确形成和掌握有很大影响。

关键词: 乒乓球 手法和步法教学 训练 重要性 选修课

前言

乒乓球是我国的传统体育项目，有很多人都是到大学之后才开始接触乒乓球的, 想要使这个没有基础的群体在很短的时间里学会乒乓球, 就要重视手法和步法的基础训练。优秀的兵乓球技术，必须以扎实的手法和步法为前提。乒乓球选修课是大学校园体育中的一项热门课程, 为了能够让乒乓球运动成为学生今后一门自觉锻炼身体的项目。为此，本文就如何进行手法和步法的教学提出几点看法。

一、运用多球训练的方法来扎实手法训练

（一）移动中攻下旋球

练习目的：提高左右步法移动的灵活性与抽拉的技术

练习方法：

1、用削球手法连续向左、右两角供下旋球。

2、练习者在移动中不间断地进行拉抽、拉中突击或拉弧圈。

（二）移动中单面攻球

练习目的：提高左、右步法移动的灵活性和正手攻球技术

练习方法：

1、以攻球和推挡手法，连续向左右两边供球。但供球角度开始不宜过大，其落点能调动练习者移动为宜。

2、练习者在铥中以正手攻球还击。

（三）移动中左推（攻）右攻

练习目的：提高左推（攻）右攻运动员步法移动的灵活性和推挡结合正手攻的技术。

练习方法：

1、用攻球或推挡球手法连续向左右两角供球。练习者左推（攻）右攻还击，并逐步加快供球速度。

2、供无规律的左右两角的球，练习者提高摆速和反应。

（四）移动中两面攻球（拉弧圈）

练习目的：提高两面攻运动员左、右步法移动的灵活性和正、反手结合的攻球技术。

练习方法：

1、用攻或推挡球手法连续向左、右两角供球，练习者以正、反手两面攻球进行还击，并逐步加快供球速度。

2、供无规律的左右两角的球，练习者提高摆速和反应。

（五）推（攻）挡侧身扑右方空当

练习目的：提高推挡后侧身攻和侧身攻后扑空当步法移动的能力。

练习方法：

1、用推挡或攻球手法，先向练习者左方供球，当练习者在推（攻）挡后侧身攻时，再向右方空当供球。

2、练习者按以上供球次序连续进行先推（攻）挡后侧身再扑右方空当的练习。

（六）基本技术单线练习

练习目的：改进基本技术，纠正错误动作。

练习方法：

1、以攻、削或推挡手法连续供球，落点较固定。

2、练习者按照要改进的技术动作进行还击。

（七）杀上旋半高球

练习目的：提高杀高球能力，增强手臂击球力量。

练习方法：

1、供上旋半高球，落点最好在底线附近。

2、练习者连续用力杀半高球（或拉前冲弧圈球）。

（八）搓中突击转连续攻

练习目的：提高搓中突击或搓拉结合和连续进攻能力。

练习方法：

1、以削球手法供下旋球。

2、练习者先搓，伺机起板攻击或拉弧圈球，这时改供上旋球，练习者转为连续攻或扣杀。

（九）综合练习

练习目的：提高反应和全面技术的运用能力

练习方法：

1、用各种手法供出不同力量、速度、落点和旋转的球。

2、练习者根据球的不同性质，采用各种技术进行还击。

二、步法的训练

1、准备姿势易犯错误及纠正方法

⑴因为对正确动作认识不清，造成两脚站位开立过宽，臀部后坐姿势死板, 全脚掌着地影响起动。

纠正方法: 讲清要领、教师正侧面示范、强调学生在练习中掌握正确动作、提示两脚间的距离要适中、屈膝内扣、上体稍倾、含胸收腹、前脚掌内侧着地、两人一组互做练习、互纠正错误动作、用口令信号做快提脚的练习、原地小跑步听口令做准备姿势练习。

⑵两脚站位开立过窄, 上体过直重心偏高弯腰不屈膝过窄产生的原因, 是对掌握正确动作不够, 怕累, 腿部力量较差、过窄虽能减小支撑面, 起动相对快些, 但对击球的稳定性却较差。

纠正方法: 首先多做低姿练习, 两人对面分别在台后徒手做深蹲姿势的速度比赛练习(半或一分钟, 次数多者为胜)。

⑶两脚成外八字姿势僵硬, 动作不协调重心靠后易造成重心不稳, 蹬地不及时, 起动慢和到不了位的错误,主要原因, 对掌握正确动作认识模糊。

纠正方法: 在平时的练习和教学训练中多做原地微动放松状态的动作练习, 原地或行进间小跑步听口令做准备姿势练习, 两人对面结合移步做练习, 互相观察纠正错误动作。

2、步法移动易犯错误及纠正方法

⑴移动时起动慢不及时, 不能抢占有利的击球位置, 勉强击球而破

坏了击球的正确手法, 影响击球效果。

纠正方法: 移动前, 上体要稍前倾, 两膝自然弯屈用前脚掌着地, 使下肢富有弹性, 随时都能迅速起动，要提示学生注意身体重心的迅速转移是位移的关键多用视觉信号进行单个步法练习, 或用口令信号进行练习结合各种发球做步法练习, 养成及时蹬地、移重心的习惯,提高判断力。

(2)判断准确性差, 移动不到位, 盲目地被动地去移动灵敏性差“产生原因是对怎样判断来球后进行移动理解不够”。

纠正方法: 多以视觉信号或用口令相反信号的练习方法来提高判断反应能力, 安排有规律到无规律的回击各种来球进行步法移动练习。手法步法教学应遵循由简到繁、由易到难、循序渐进的原则。在步法教学中,应以单一步法练习为基础, 以复式步法练习为重点, 并处理好步法与身体素质等几个方面的关系, 突出抓好步法灵活性的教学, 从而才能促使大学生乒乓球教学水平不断提高和发展。参考文献：

[1] 徐清梅：《浅谈乒乓球教学中准备姿势与步法移动的教学方法》[J].济宁师专学报,2001(4):80-81.[2] 章司路：《乒乓球教学中步法练习的研究》[J].上海体育学院学报,2003,(6):125-126.[3] 伟平．乒乓球多球训练法的研究现状分析[J]．内蒙古大学学报(自然科学版)2005．6]

[4] 秦海．关于直拍乒乓球运动员步法及训练的几点探索[J]．南通航运职业技术学院学报，2006．3．

第四篇：《业余乒乓球速成》之步法训练

《业余乒乓球速成》之步法训练

业余选手步法50天速成？是否痴人梦语？回答是肯定的。首先业余选手目标不要太高，指望很快达到满场飞是不容易。一开始只要作到步法比较灵活移动比较迅速就行了。还有一个问题在于你苦练和巧练结合。这里要解决几个关键的问题，一是时间问题，二是场地问题，三是训练方法问题。这里先向大家强调一下，要注意运动疲劳的问题，训练(那怕是非正式的短时间训练)后要按摩腿部，有条件洗个热水澡，或者有酸痛感时适当涂抹一些松节油。总之，第二天早上起来还感到腿步酸痛的话，那就应该休息一下了，过度劳累欲速不 达。另外第一阶段先学好并步，第二阶段学习其它复杂的步法，使你早点获得成就感。免得学习的东西多了，贪多嚼不烂，来自乒乓网。

一.步法的关键问题，脚跟不能完全落地

过去，我也练习过步法。虽然花的工夫不多，但是，在实战中总是感到步法启动慢，运用效果不理想。所幸的是，当我由于对手经 常使用正手挑打技术，使自己难以接到球，深感必须练习好步法的时候，拜读了WW的大作《业余爱好者练球之我见》。文中提到了“想步法快脚跟要提起”，一试之下，固然启动快捷了许多。然而，时间一长，“脚后跟略提起”亦颇为费力。通过反复琢磨，我发现只要重心落于前脚掌，后跟微微踮起即可。具体尺度为，如果你穿普通的球鞋，以前脚掌为轴，基本可自如的旋转即可。

二.术语的说明

同侧脚和异侧脚。假如来球落在你身体的右边，此时你的右脚就是所谓的同侧脚，球和右脚在同一侧。而此时你的左脚就是所谓的 异侧脚，因为它和来球相对处于相异的一侧。来球落在你身体的左边，此时你的左脚就是所谓的同侧脚，球和左脚在同一侧。而此时你的右脚就是所谓的异侧脚，因为它和来球相对处于相异的一侧。

三.简单步法介绍(一)单步

1.移动方法：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。2.实际运用于：①接近网小球。②削追身球。③单步侧身攻，在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。

(二)跨步

1.移动方法：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。此步法由于有降低重心的毛病，现在使用比较少。

2.实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；②削球打法，左、右移动击球；③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。

(三)碎步

1.移动方法：在很小的范围内做前、后、左、右的快速移动、旋转。

2.实际运用于：步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。

四.重点步法介绍(一)(一)并步

1.移动方法：重心略倾向移动方向的同侧脚，同侧脚内侧随之用力蹬地，此时同侧脚为支撑脚。与此同时移动方向的异侧脚迅速并向同侧脚。异侧脚落地后变为支撑脚，同侧脚随即向来球方向移动一步。

2.实际运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球；②削球选手正反手削球；③并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。

3.难点：同侧脚用力。一般人在很多情况下(不一定是打乒乓球)都习惯于移动方向的异侧脚用力蹬地，以获得前进的动力。但是并步就是必须先同侧脚用力，这样便于加速和使异侧脚“虚”起来而容易快速移动。

4.并步的变化：一般教科书只谈及步法的综合，但是我琢磨出并步是可以直接变化的，这样使得步法更加灵活。方法是当异侧脚并向同侧脚后，同侧脚伸出时依据具体的情况变化，当来球落于台内时，向斜前方移动。或来球出台时向斜后方移动。

四.专项正规训练(一)基本功训练

1.单腿跳、蛙跳、蹲走。根据个人身体素质自行把握运动量，一般宜在早晨锻炼时进行，场地有沙坑最好，草地和较干燥的泥地亦可！

2.侧身单足跳

这个练习的目的是增强同侧脚用力的意识和强化同侧脚用力的力量。练习时，单足立起，向左跳时左脚在前，向右跳时右脚在前，以脚掌的内侧用力。

(二)单拍节奏训练

此法既可训练简单步法，也可以训练并步、跳步等稍微复杂的步法。所谓单拍就是将向某一方向移动的一种步法做1遍以后，又反方向将同一种步法做1遍。以并步为例，先做1遍向左移动的动作，然后做1遍向右移动的动作，如此反复。向左移动完成时，徒手做正手攻球动作，向右移动完成时，徒手做直拍反打攻球动作或推挡、搓球，这样做的目的是使自己具备还原意识以及实战应用意识。

(三)二拍节奏训练

这个训练方法是参考某教学片所得，可用来训练并步、跳步等稍微复杂的步法。所谓二拍就是将向同一方向移动的同一种步法做2遍以后，又反方向将同一种步法做2遍。以并步为例，先做2遍向左移动的动作，然后做2遍向右移动的动作，如此反复。这样做的好处是使得你的移动具有连续性意识，同时它还有节奏感，使训练不易感到疲劳。它应该在单拍节奏训练训练之后进行。

(四)变化的并步训练

初练习时，可按特殊的二拍节奏训练。练习场地要求稍大一点，确定大致的向左或向右移动，当异侧脚并向同侧脚后，同侧脚向斜前(亦可先向斜后)跨出，然后收回跨出的脚，但保持两脚有一定的距离。重复前面的异侧脚并向同侧脚，同侧脚向斜后方跨出，然后收回跨出的脚，同样保持两脚有一定的距离。动作完成后，再将左右移动的方向反过来，只是跨向斜前方、斜后方的顺序不变。

熟练以后的训练宜在台边进行，没有乒乓球台的可以搭个高度相同的木板。左右移动时假想来球在台内，或在台外，从而调整第二步，并做徒手挥拍动作。变化的并步实际上是一种简单的综合步法。五.业余特色的训练

脚跟微踮既然这么重要，而如何使自己能够较长时间的保持这一动作，就成了一个关键的问题。业余选手时间尤其宝贵，以自己为例，周日除外，平均每天能打上一个小时的球(独立上台的)是很难实现的。另外象同侧脚用力这些也要花费时间训练。因此，我们必须挖空心思的抢时间，“偷”时间。(一).使脚跟微踮的训练

这个练习是最耗费时间的但同时也是最容易“投机取巧”的练习。我们日常走路是免不了的吧，尤其是上班族，好咱们把脚尖踮起来走路。早锻炼咱们通常要跑步，好把脚尖踮起来跑。咱们连站立时都踮起脚尖，那还发愁没有训练时间吗？再罗嗦一句，要把握训练量万勿操之过急。

(二).同侧脚用力的训练

同侧脚用力是非常重要的，不仅是学习并步必须掌握的，对跳步来说也是很重要的基础。但是普通人作到同侧脚用力是不大容易的，大家一般习惯异侧脚用力，要练好它是要花费些时间的。所幸它可以利用工作和生活的间隙来练习。1.随时可以进行的前进方向的前脚掌用力训练

这是初期时的必须的训练。坐在办公室的椅子上，左脚内侧用力，使身体随之向左移动或倾斜，体验用力的部位和效果，注意左脚是重点。左脚感觉对用力的要领掌握后，再练习右脚的。右脚内侧用力，使身体随之向右移动或倾斜。体验用力的部位和效果。站立时 也可做类似的练习，体验用力的部位和效果。一般2、3天以后，就会“找到感觉了”。再做这样的练习，就以增大力量为主了。2.夹杂在走路时的暗渡陈仓式

此训练要穿球鞋才行，建议球友在训练期间尽可能的穿球鞋，这样就增加了练习的机会。方法是在步行的途中，侧身前进。如果左脚在前，则左脚掌内侧用力，然后右脚顺势并向左脚。右脚在前，则右脚掌内侧用力，然后左脚顺势并向右脚。这个练习主要是为 了熟练同侧脚用力，并起到使并步熟练的作用。(三).其它训练

1.乘车时的挂羊头卖狗肉式

乘车时没有座位，你的练习机会来了。你可以虚拉扶手(不过这个虚必须有随时变实的准备，因为一个刹车，你准备不足，那就惨了。所以车速较快时，最好不要进行。)，然后你可以踮起脚做金鸡独立(提起的脚不要太高,免得别人不理解的以为你有什么毛病哦!)，或者是做一般的踮脚练习，呵呵，还要小心扒手哦。这个练习的目的是提高耐力。2.食堂买饭时的偷偷摸摸式

买饭时和乘车时一样可以做一般的踮脚和金鸡独立，练习的目的也一样。不过要安全些，但是一般站队的时间不长，所以，呵呵。业余选手步法50天速成(二)重要补充，打球时膝盖要弯曲，便于大腿发力。

老球痞对步法总是嗤之以鼻，主要是他们没遇到落点控制好，出手突然性强的对手。对于个子不高以及直板单面攻的选手来说，步法显得尤其重要。未掌握上一篇介绍的技法的请勿急于求成的学习本篇的内容，其理由下面将分别叙述。在这一篇里我们将学习另外2个大范围移动的重点步法：跳步和交叉步。在本届奥运会男单决赛中，柳承敏的单面攻正是依赖交叉步为基础，才得以同王皓的两面攻抗衡。由于其步法娴熟，他才敢于站位球台的左角，一遇机会，侧身抢冲。当然柳在步法上无疑具有超天才，并非每个人可以学得来的，但是，这也说明了步法的重要性。

特殊解释：半边台。一副台子。其中半副竖起来，作为反弹用。竖立的球台尽量垂直，可利用球台的泡沫包装做到这一点。调节使用球台和反弹球台。使用它的好处在于，无须专人喂球。场地不必要求很宽敞，便于在家里放置。当然有条件做多球练习的就没必要了，这种方法毕竟有缺陷。一.重点步法介绍(二)(一)小跳步

1.移动方法：重心略倾向移动方向的同侧脚，同侧脚内侧随之用力蹬地，当同侧脚开始用力后，异侧脚也随之立即用力蹬地。两脚差不多同时腾空，然后同侧脚稍先落地，随之异侧脚落地。

2.实际运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用；②弧圈类打法由中台向左、右移动时常用；③跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作；④削球选手在接突击时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。

3.说明：重心倾向同侧脚不可过多，必须同侧脚内侧先用力，这样两大小腿之间的弯曲度不大，腾空不高，动作轻盈，不容易疲倦。腾空时，旁观者和自己的感觉是姿势象高架马步。4.小跳步的变化：首先根据最后的落点适度旋转身体，然后再由蹬地的用力方向进一步调节，尽力使移动一步到位。(二)大跳步

1.移动方法：身体重心首先向移动方向倾斜，倾斜角度的大小根据移动距离的大小而定，两者基本成正比。两脚几乎同时用力蹬地，异侧脚 用力较大，以内侧用力，同侧脚则外侧用力。两脚几乎同时离地向移动方向跳动。几乎同时落地。

2.实际运用于：应急救各种距离较远的球。弹跳力稍好的可以在很多情况下用它代替交叉步，以身高不高的笔者为例，可以跳出1.5米的距离！

3.说明：由于本文已经将跳步进一步划分为大、小两种。故必须强调两者的不同之处。大跳步重心倾向同侧脚比较多，有时甚至重心已经在同侧脚之外。另外两脚掌的用力部位为外侧，这是由于重心倾斜后所致，这样蹬地也更加有力。

4.大跳步的变化：很多方面同小跳步。但是大跳步可以利用倾斜方向来调整移动的方向，这是其独特的优点。还要注意的由于大跳步腾空比较高，移动幅度大。如果在实战中发现马上要跳过头了，应该立即以同侧脚及时落地，反方向蹬地刹车！(三)交叉步

实施交叉步的第一个动作就有脚步旋转！当你决定要使用交叉步后，应该马上进行脚步的旋转！这要求你的双脚本来就是处于踮起的状态，而你如果临时再踮脚，无疑慢了一个节拍！大范围移动本身就要求速度高于小范围移动，其结果不用我再说了。

1.移动方法：腰、髋迅速转向来球方向，且转动幅度比较大。两脚迅速蹬旋，同侧脚外旋(脚尖朝怀外)，异侧脚内旋(脚尖向怀里)。以同侧角作为支撑脚，异侧脚迅速横方向向同侧脚跨出一大步(指横向时，向后时异侧脚朝后向同侧脚跨出，其它类推)，而原支撑脚跟着前脚的移动方向再迈一步。

2.实际运用于：①单面攻选手站位偏左时救右大角球②侧身攻后扑打右方空档③再从右大角回到反手攻球时。④削球选手在前后移动时也经常使用。

3.说明：开始的两脚的旋转不是必须的。但是支撑脚(同侧脚)的旋转是必须的。

4.交叉步的变化：同侧脚的旋转可以“对准”方向，然后两脚在移动过程中调节落地的位置。具体说来，交叉步实际使用中有3种情况。

1)异侧脚在前，同侧脚在后。这种情况是最多的。尤其是进攻型选手处于预备式时。在这种情况下，只需异侧脚向移动方向用力，随之同侧脚旋转，异侧腿大幅度摆动。....。2)异侧脚和同侧脚站位大致平行。这时就要按移动方法中所说:两脚迅速蹬旋，同侧脚外旋(脚尖朝怀外)，....。

3)异侧脚在后，同侧脚在前。这个情况下使用交叉步，可能有点勉强，动作就比较复杂了。现以横向移动为例，说明如下。异侧脚向斜后方向以较大的力量蹬地，随之同侧脚也较大幅度的提踵蹬旋，然后异侧腿以更大幅度旋转，当同侧腿不再是横向移动的障碍时，异侧腿做横跨动作，...。

使用交叉步时，应力求一气呵成，笔者认为交叉步是单一步法中最复杂的一种。其它步法两脚的移动方向和用力方向基本一致。但是交叉步中两脚的动作有时是不一致的。务必要有同步进行的意识。二.相关练习(一)跳步相关 1)空中刹车

2)增强与跳跃有关的基本练习。如单足跳、蛙跳、双足跳远等。(二)小跳步、大跳步、交叉步的专项练习这3种步法都属于移动范围比较大的步法 1)半边台上的练习

将球从左半台发出，击球方向向右。将球从右半台发出，击球方向向左。或者一开始练习时，应尽力使击球的力量和方向不变化。应固定以其中一种步法移动到位接球。2)有人喂球的多球练习

练习者站在右角，喂球者将球喂到左角。或者练习者站在左角，喂球者将球喂到右角。喂球者应该有一定的熟练程度，能大致使击球的力量和方向不变化。三.步法的综合训练

以一种主要步法为核心，结合跨步、单步、碎步做调整，进行综合训练。无论在半边台子上还是用通常的多球训练，喂球不可太快，以便练习者还原到原来的位置。练习者应该以自己熟悉的手法结合步法击球，因为训练的重点在步法而非手法。四.风格乱弹

呵呵，免不了又要发缪论了。下面评价一下步法的风格。我怀疑柳承敏无意中受了步法风格的熏陶哦。1)并步

流畅自如，风格细腻，无雄健之势，然颇具韧性。2)交叉步

大刀阔斧，雷厉风行，却太过粗犷。易于培养霸气。3)小跳步

行云流水，能攻善守，刚中带柔，惜无凌人之气。4)大跳步

刚健有力，威动八方，少稳健之作风。

（一）单步

1、移动方法 以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。

2、实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻棗在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。

（二）跨步

1、移动方法 一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。

2、实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；②削球打法，左、右移动击球；③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。

（三）并步

1、移动方法 一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。

2、实际运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球；②削球选手正反手削球；③并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。

（四）跳步

1、移动方法 以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。

2、实际运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用；②弧圈类打法由中台向左、右移动时常用；③跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作；④削球选手在接突击时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。

（五）交叉步

1、移动方法 以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。

2、实际运用于：①快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档，或从右大角变反手击球；②在走动中拉削球；③削球打法接短球或削突出击。

第五篇：浅析乒乓球运动员心理素质的训练

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浅析乒乓球运动员心理素质的训练

专业：体育教育 姓名：王幸 学号：09409238

指导教师：张剑飞

摘 要：随着新赛制给乒乓球运动带来的变化, 在抗环境的不断变化和双方比分的改变情况下, 乒乓球运动员的心理状态会随之发生很大的变化。目前, 乒乓球技术飞速发展, 对运动员的刚性、韧性的要求也日趋增强。对于乒乓球运动员来说, 在关键时刻, 决定胜负的不是曾经掌握的技术, 良好的心理素质和精神状态才是成功的关键所在。

关键词：乒乓球运动员；新赛制；心理素质 研究乒乓球运动员心理素质的重要意义

乒乓球运动的特点主要表现为球体轻、速度快、变化多，比赛方式以单打和双打为主，对运动员的运动技巧、精确度要求都很高，并且乒乓球比赛选手的打法各不相同, 比分领先与落后频繁交替, 使比赛结果的偶然性加大, 这些特点对乒乓球运动员的心理承受能力提出了新的要求。在比赛的关键时刻，决定胜负的不仅仅是所掌握的乒乓球技术，更重要的是具备良好的心理素质和顽强的意志。运动员只有具备了良好的心理状态，才能在比赛中充分发挥自己的优势，取得比赛的胜利。良好的心理素质有利于运动员明确训练目的与比赛的动机，有利于提高思维能力和情绪的稳定性，对人才的培养可起到事半功倍的的结果。

乒乓球运动员因为心理素质的高低而影响比赛成绩的例子数不胜数。如在06年国际乒联职业循回赛总决赛上韩国名将吴尚垠以10:6 领先王皓的情况下, 被王皓连得6分, 以12:10取得胜利；在国球大典暨首届世界乒乓球总冠军赛上，首局张怡宁以7:10 落后李佳薇的情况下被张怡宁连扳5 分以12:10 取得胜利，并在第二局以11:1干净利落地拿下；08年男乒奥运会热身赛上王励勤在大比分3:0落后对手徐辉的情况下以11:8，11:9，11:8，11:4 连扳四局，实现惊天逆转。11年乒乓球男子世界杯上，张继科在2:0落后王浩的情况下逐渐掌控局势最终以4:2逆转王浩夺得男单世界杯冠军。此类案例不胜枚举，可见乒乓球运动员的心理素质在比赛中是多么的重要。

长治学院学士学位论文 影响运动员在比赛中心理素质不稳定的因素

根据总结与分析, 因比赛给运动员造成的心理压力, 从而引起紧张，焦虑，恐惧，自卑等心理障碍的因素是多方面的，大致可归纳为以下几方面: 2.1 训练及比赛环境因素

乒乓球比赛中环境因素较多，如天气、场地、灯光、球台、对手、观众的气氛、裁判的判罚以及教练员的期望等外界因素。曾经看到一名队员在比赛时，由于场地特别滑，影响了回球的质量，以至于出现了急躁情绪，打不好球，后来手底下的球也不好接, 越打越不顺, 导致了比赛的失利。这就是运动员对场地环境不适应造成的比赛成绩不佳。2.2担负比赛任务因素

乒乓球比赛任务的制定可以对运动员起到激励的作用, 使其在责任感和集体荣誉感的驱使下发挥的更好。但这种压力会使运动员产生两种心理反应：一是比赛规模大、任务重，运动员越是能兴奋，全力以赴地去取的好成绩；二是主观上想完成任务，可又过高估计对手而对自己缺乏信心, 把任务当成了包袱，比赛中出现了怯场，无法发挥出正常的水平。另外, 对手的强弱, 也会对运动员的心理产生一定的影响。一般来说, 强的对手相对难打, 弱的对手相对容易。但对有的运动员来说并非如此，有很多水平较高的运动员输给了水平较低不如自己的对手, 往往他们之间相差的就是心理素质。2.3 外部环境及外界压力因素

有的乒乓球教练员在队员没有打好球时，总是一味的去埋怨，甚至输了球下来进行体罚，以至于每到打比赛时，一看到教练员就会想到输了球的后果，结果压力过大，适得其反。2.4 比赛经验及以往成绩因素

经验丰富、准备充分，平时训练水平较高的乒乓球运动员, 越容易发挥出自己的应有水平；而比赛经验不足的乒乓球运动员，由于缺乏比赛的历炼，心理素质就比较差，在陌生的环境里比赛就更容易产生紧张情绪, 思维能力、注意力降低及肌肉僵硬的现象，从而无法发挥正常的技战术水平。2.5 参赛动机因素

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一般乒乓球运动员参赛的动机分为内在动机和外在动机。内部动机包括胜任动机、成绩动机以及接受挑战的动机等；外在动机包括所获的物质利益，如获得比赛的前三名，给予一定的物质奖励。这些内外动机对心理素质好的运动员是一种激励，但是对心理素质稍差的运动员则是一种压力。他使运动员不能更好的把精力投入到比赛中去，容易发挥失常。一般只有内外动机有机的相结合，才能更有效的调动运动员的积极性, 使运动员依靠自身的力量克服消极情绪，振奋精神，去夺取比赛的胜利。乒乓球队员心理素质提高的方法、途径 3.1 提高认识是实施心理训练的前提

让乒乓球运动员意识到良好的心理素质是比赛获胜的重要因素。在平时的训练比赛中要时刻注意对自己心理素质的调整和训练。只有在平时积攒下过强的心理素质才能保证在遇到大赛时放平心态。经常反思比赛中的心理状态可以激发学生热爱集体、勇于拼搏、积极进取的精神。从平时的点滴做起, 要求运动员以实战的心态投入每天的练习。甚至在日常训练中有意识地给运动员制造困难，使其在克服困难的过程中得到意志品质的锻炼。3.2 不断提高自己的技术水平

艺高人胆大, 胆大艺更高。技术水平的高低和心理素质的好坏是相辅相成的，在一定程度上具备了高水平的技术能力可以保证我们在面对对手时保持一个平常的心态，也只有感觉到对手的实力不如自己的时候我们的心态才是最放松的。这就要求我们在平常的训练中要有针对性的目标，勤加苦练，打下扎实的基本功，掌握高水平的乒乓球技术，确保训练的高效率性。教练员也要时刻提醒运动员在比赛中可能出现的各种问题，让运动员从思想上、生理上、心理上做好充分准备。另外, 训练时内容丰富、方法灵活多样, 要求明确养成分析动作的习惯，提高其判断分析能力。3.3 赛前赛中的自我调整

在比赛前，乒乓球运动员要进行自我暗示，告诉自己赢球不是关键，关键是打好每一颗球！感觉焦躁的时候不断深呼吸，让自己平静下来。在场地空闲处自己练练徒手挥拍动作或者脚步移动，让自己的运动肌肉得到一定的放松。3

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也可以和教练或者队友聊聊天，转移一下自己的注意力，不让自己太过于紧张而发挥失常。在比赛中一旦出现不利局面，感觉自己产生紧张焦虑的情绪时, 可用 “擦汗”、“系鞋带”、“喝水”等战术来调整呼吸、放松肌肉、分散注意力, 以缓解紧张情况, 调整状态。3.4 模拟比赛训练法

模拟比赛训练法是一种常见的乒乓球运动员心理素质训练方法。在平常的训练中，模拟比赛场地环境，可以找一些观众观看你的比赛，不时呐喊助威；找专业的乒乓球裁判在边上裁判，时刻提醒运动员比赛进展程度；采用标准的乒乓球大赛比赛制度，一切按规则打球；教练也可以在边上实时录像，给运动员一种现场直播的感觉等，这些方法都可以给运动员制造一定的心理压力使运动员有一种亲临比赛现场的感觉。只有平时锻炼的多了，才不会让运动员一上场就出现莫名的恐慌，才能保证运动员水平的正常发挥。3.5 提高运动员的文化修养

找一些适合乒乓球运动员的知识读物, 修身养性，不断开阔展眼界，提高自己的文化修养，让他们在书中体会到那种宁静沉稳的心境。这样才可以使运动员具有更强的理解能力、学习能力和创新能力, 从而更好地发挥其主观能动性, 提高在赛场上的应变能力。3.6 掌握正确的心理定向

正确的心理定向包括控制对象、控制时间、控制比赛结果等。在控制对象上, 更多的要求我们控制自己。在比赛中, 要以我为主, 控制住比赛的节奏和局面, 把胜利的希望建立在自己精湛的球技上, 依靠自己的实力去战胜对方, 而不是建立在依靠对方发挥失常而得分的基础上；在控制时间上，首先控制的因素是现在，不要因为别人的胜利和失败而左右自己的情绪，尽全力去打好自己的比赛，赢一颗球要告诉自己再接再厉，输一颗球要告诉自己不要气馁赶紧着眼下一颗球，从零开始，绝不服输。在控制比赛的结果上，我们更多的是告诉自己要注重控制乒乓球比赛的过程而不是比赛的结果，多考虑技战术水平的发挥，少一些个人情绪，只有这样才能保证从始至终有一个良好的心态。3.7 赛后的心理调整

赛后可以适当的安排乒乓球运动员积极性休息，进行一些有利于心情舒畅的活动，采取转移注意力的措施，消除疲劳和紧张情绪，缓解比赛带来的压抑和心

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理负担，使运动员尽快的回到正常的训练和生活中来。4 结论与建议 4.1 结论

乒乓球是一种斗智斗勇的比赛，在技战术能力较量的同时更多的是运动员心理素质的一种较量。心理素质训练是一种有目的有意识的施加给运动员的积极影响，只有把心理素质训练和身体训练结合在一起，形成相辅相成的整体，才能最大限度的挖掘运动员的潜能，使运动员获得更好的比赛成绩。总而言之，在赛场上主要靠自己的应变能力，每个运动员的个性特点不同，场上遇到问题后调节的方法也就不同，运动员自己要对自己有一个了解，什么样的情况用什么样的调节方法，只要能有效的调节好自己的情绪，对比赛有积极的作用就好。使自己在比赛中打出特点，打出风格，把自己应有的技、战术水平发挥出来。4.2 建议

乒乓球运动员在平常的训练中，在进行技术训练的时候一定要加强对心理素质的训练。熟练掌握心理素质训练的方法，把心理素质的训练放到和技术水平训练同等重要的位置。

在比赛中只有保持一个良好的心理素质才能让我们更快的进入比赛状态，才能让运动员的技术水平得到充分的发挥。失败有时在所难免，但经历的挫折多了会给我们积累更多的比赛经验，也会让我们的心理素质得到一个更高的提升。因此，要积极、认真的面对每一场比赛的每一个球，无论结果怎么样，都会让运动员在历练的过程中成长起来的。

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参考资料：

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The Mental Diathesis Training for College Table Tennis Athletes Name:Wang Xing Instructor:Zhang Jian-fei Abstract: Table tennis is a skillful and strong antagonism sport.With the environment and scores changing, athletes’mental conditions change a lot.The skills have developed, so the requirements of flexibility and stability for athletes go up.For a table tennis player, in the crucial moment, it’s the strong mental diathesis, not the skills, that leads the athletes to success.Key words: table tennis athletes;new competition rules;mental diathesis 7