识字歌(跳与胯的练习)

第一篇：识字歌(跳与胯的练习)

识字歌（跳与胯的练习）

1、训练目的：训练膝盖和脚踝的力量、弹性及松弛感。同时训练胯与手的协调性。

2、主要动作及要求：

a、小麻雀舞姿：大臂收于肋两侧，小臂向上折回，手腕向下折，五指并拢，手腕放松，自然抖动

b、写大字：模仿“大”字的笔画顺序横，撇，捺

c、摆大字舞姿：身体模仿“大”字，双脚打开与肩同宽，双手旁平位

d、指脚丫：左脚向前踵步，左手旁按手位点指，右手前斜下位点指，视前斜下

e、迈大步：左脚起，向1点走3步，配合握拳摆臂，第4步收成正步位，同时收双手叉腰位

f、小跳1：保持“大”字舞姿，蹲，跳起。

g、小跳2：保持正步位，叉腰手，蹲，跳。跳起时，双腿靠拢。h、单摆手顶胯：左手叉腰，右手于头顶，右左交替摆手，同时交替倾头，交替顶胯。

i、双摆手顶胯：双手于头顶，同时交替摆双手，交替倾头，交替顶胯。

j、碎步退：双手、双臂放松，自然垂落于体侧，半脚碎步后退。k、自由造型：任意摆出接近文字或字母的简单造型

3、节奏： 准备位置：学生面向1点成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴于舞台上准备，营造课间气氛。准备音乐：

上课铃声响起，老师跑上舞台，体对5点即兴 歌词：

“同学们我们一起来唱识字歌好不好啊”？ 师生互动表演部分 “好„„”学生鼓掌或者拍地，随意表演。老师：哆唻咪发嗦

（1）1—4 老师体对3点方向，向左边小麻雀舞姿，同时大八字步位，向左移动 同学：哆唻咪发嗦

5—8 学生体对3点方向，重复（1）1-4老师的镜面动作，老师保持姿态 老师：我们来唱歌

（2）1—4 老师体对7点方向，重复（1）1-4动作反面动作 同学：我们来唱歌

5—8 学生体对3点方向，重复（2）1-4老师的镜面动作，老师保持姿态

合：我们来唱识字歌，来唱识字歌。我们来唱识字歌，来唱识字歌（3）—（4）老师左起，学生右起，同时模仿小麻雀折腕动作，两拍一次做8次

（5）1—4 自由起身（6）1—7 正步位半脚掌碎步，小麻雀舞姿，飞至自己的位置 8 体对1点，正步位直立，双手垂于体侧 第一段：

（1）1—2 写大字，写一横 3—4 写大字，写一撇，写一捺 5—6 7—8（2）1—6 7—8（3）1—4 5—8（4）1—8 第二段：

（5）1—2 3—4 5—8（6）1—8（7）1—2 3—4 5—8（8）1—8 间奏音乐： 摆大字舞姿 保持姿态，双膝直立 小跳1（两拍一次）×3次 跳回正步位，同时双手叉腰 指脚丫 迈大步

小跳2（两拍一次）×4次 右起，单摆手顶胯

保持脚位，重复（5）1—2反面动作

保持脚位，重复（5）1—4动作（一拍一次）×4重复（5）1—8动作 右起，双摆手顶胯

保持脚位，重复（7）1—2反面动作

保持脚位，重复（7）1—4动作（一拍一次）×4重复（7）1—8动作 次 次 喊口令：1、2、3、4 快速碎步后退

（9）重复第一段（1）—（4）动作 第三段：

(10)1—4 小麻雀舞姿，大八字步位，右脚向三点方向迈出（经过蹲重心移至右），右倾头

5—6 小麻雀舞姿，重心移至左 7—8 重复(10)5-6反面动作(11)1—8 左起重复（10）1-8 动作(12)1—8 小麻雀舞姿，双脚正步位半脚掌碎步前移 5—6 小麻雀舞姿提腕，同时双脚立半脚掌 7—8 重复(12)5-6动作

(13)1—6 保持小麻雀舞姿，脚下小跳2，手腕放松随动（一拍一次）×6

7—8 自由造型

4、提示：

a、通过小跳训练，让孩子练习膝盖和脚踝的力量。

b、以模仿写字的形式，同时配合小跳，连反复练习，达到训练目的。c、迈大步时，要洋洋得意，让孩子有自信。d、摆手配合顶胯动作，提高孩子的协调性。

e、以模仿小麻雀的形象提高孩子的兴趣，让孩子边模仿，边舞蹈。f、前奏部分，听音乐提示做动作，在进入主题动作之前的前奏部分属于给老师们提供的参考模板。可即兴创作。

5、歌词： 铃声

老师：同学们我们一起来唱识字歌，好不好啊？ 同学：好！老师：哆唻咪发嗦 同学：哆唻咪发嗦 老师：我们来唱歌 同学：我们来唱歌

合：我们来唱识字歌，来唱识字歌。我们来唱识字歌，来唱识字歌 一横一瞥捺，这字要念大 大字下面加三划，大就变成瓜 瓜字长出小脚丫，大步朝前跨 你要把它念错啦，别人笑掉牙

那是个多音字，念字差差差（chai→、cha →、cha↘）考试要是遇见他，千万别出差 身体坐直别趴下，笔要手中拿 先上后下在左右，横竖再撇捺 喊口令：1、2、3、4 唱起了识字歌，生字不用怕 中国汉字挺复杂，记住有方法 巧学活用学汉字，成绩顶呱呱 胸前戴上大红花，咿呀咿呀呀 哆唻咪发嗦，我们来唱歌 瑞咪发嗦啦，我们来唱歌 咪发嗦啦嘻，我们来唱歌 啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦！

第二篇：练习太极桩的好处及如何开胯

练习太极桩的原因

人说太极拳练习是用意不用力，这是指太极拳练习中要以意识引导动作，不用拙力。实际上练习太极拳时的力，尤其是下肢腿部的支撑力是十分重要的。在太极拳练习的同时，进行太极桩功的锻炼，十分有助于腿部的力量和提高太极拳演练的水平。对有基础的太极拳练习者而言，更是如此。

太极桩功是属于静止性的基本功训练，好像木桩打在地面上，所以称为桩功。它的主要作用是端正身体姿势，加强下肢力量，培养聚神人静和用意调息。

一般来讲，太极桩有以下几种：

松静桩：自然站立，两脚平行分开，与肩同宽，重心均在两脚，思想集中，两臂于胸前合抱，呼吸与神态保持自然。

调息桩：姿势同松静桩，两手经体侧缓慢上举至肩处，吸气；两手掌翻转内合体前交叉，再徐徐下落于小腹前，呼气。

起落桩：姿势同松静桩，两手徐徐前平举与肩平，掌心向下，吸气；两腿徐徐下蹲至半马步，或高低自我调整，呼气。

虚实桩：姿势同松静桩，两膝微屈，徐徐下蹲。身体重心移于一腿支撑，另一腿逐渐涵虚成左虚步；重心徐徐移至另一腿，并左右交换。

太极桩的练习方法还有一些，要指出的是练习时的运动强度和时间长短是因人而异的。比如，老年人或体弱者练习桩功，蹲得不要太 1

低，也可以背靠墙，既安全又方便，待腿部支撑力加强后，再练习其的太极桩功法。

感悟太极拳的“虚实”

作者：陆荣培

笔者从12岁开始在上海跟随太极名家董世柞学习杨式太极拳，至今已有50多个年头了。为了使更多的拳友打明白拳，真正感悟太极拳内涵。我把恩师的传授以及自己几十年习练的感悟，在此与同各位老师和拳友做一交流、讨论。

练太极拳，先要明白什么叫“太极拳”。王宗岳在《太极拳论》中说：“太极者，无极而生，阴阳之母也。”开篇就道出了什么叫太极拳，“阴阳”也，即“分虚实”。杨澄甫在《太极拳术十要》中说：“太极拳以分虚实为第一义”；在《太极拳练习谈》中说：“两腿宜分虚实，起落犹如猫行。”太极拳中的“虚实”变化包括重心的变化、内劲运用的变化等很多方面，在这里先谈重心的变化，也就是说，在行拳走架中，始终要分清虚实，在虚实的转换中完成整套拳的习练。那如何做到虚实分清呢？也就是在行拳走架时，如何转换自己的重心位置，使支撑身体重量的两腿做到“全实”、“全虚”、“实中有虚”、“虚中有实”。杨澄甫在《太极拳练习谈》中说：“体重移于左者，则左实，而右脚谓之虚；移于右者，则右实，而左脚谓之虚。所谓虚者，非空，其势仍未断，而留有伸缩变化之余意存焉。所谓实者，确 2

实而已，非用劲过分，用力过猛之谓。故腿曲至垂直为准，逾此谓之过劲，身躯前扑，即失中正姿势。”

我把支撑身体重量的两腿之间分成1～5个点，也就是在行拳走架时，重心如何在这5点之间转换，做到“无过不及”。

现以杨澄甫的“左手搂膝拗步”和“倒撵猴”为例说明之，一为前弓，定式时重心在2点，一为后坐，定式时重心在4点。

重心转换在行拳走架中基本分2种情况：

（1）其一是二脚着地的时候，二脚是“实中有虚”和“虚中有实”，二脚的虚实转换，也就是基本在2点与4点之间转换。前弓不能过2点，后坐不能过4点。例：拦雀尾，由掤、捋、挤、按组成。右掤是前弓，重心在2点，捋是后坐，重心转换到4点，挤又前弓到2点，然后按先后坐转换到4点再前弓转换到2点。

（2）其二是要换步，也就是前进、后退，或是变换方向。要使“实中有虚”的一腿转换成全实，而“虚中有实”一腿转换成全虚。这种转换的方法是：先要使重心从2点转换到1点，或从4点转换到5点，使一腿为全实，另一腿为全虚。然后虚腿轻轻提起，向要落地的位置落下，落下后再把重心从5点转换到4点，或从1点转换到2点，使落地的虚腿全脚掌慢慢踏平，此时二腿又转换成“实中有虚”和“虚中有实”。

董英杰前辈在《太极虚实之解释》中说：“如欲上右脚，则用意将身躯重心微移至左腿立实，右腿重力既移去后变为虚，即能轻便活动，提起迈步。”；“若左足想上步，右足尖向外转移，将身体重心移至右腿，此时始分虚实，右腿立实，左足轻便。总而言之，如站定方式后，足不可虚。”。董英杰前辈把虚实讲的很清楚，只有在1点和5点的时候，也就是全身的重量在一条腿上时，才是全实，另一条腿是全虚。二脚落地后就有虚实变化，就变为“实中有虚”和“虚中有实”。

现在看一下“左手搂膝拗步”接“右手搂膝拗步”的虚实转换：

（1）先腰向左转带左脚尖外撇，左手外旋手心向上，右手屈肘随腰转；

（2）然后把重心从2点平移到1点，注意左膝盖一定要向左脚尖的方向移动，使左脚为“全实”，右脚为“全虚”，同时左手向后移；（重心全部落在左脚，此时左脚变为5点）。

（3）接着腰稍稍左转，带左手由下而上，右手弧形转至左胸前；同时右脚轻轻离地向前方迈步；随腰右转左手转至左耳边，右脚跟在前方轻轻落地，随即重心从5点平移到4点，右脚掌慢慢踏平；同时腰也右转到正前方，随转腰右手搂手过膝，左手转至胸前；

（4）重心从4点平移到2点，成右弓步，同时左手前推，右手向后略略下按至右膝旁。重心在1点和5点之间转换时，身体要保持在同一水平上，不能忽高忽底。正如恩师董世柞要求我的，在行拳走

架时要做到“平进平出”。在换步或变换方向时，当重心转换到1点或5点，虚脚离地时，对地不能有丝毫蹬力，也就是不能借助于对地的蹬力把腿提起来。同样虚腿在落地时，要轻轻的落地，也就是落地的瞬间不能带身体的重量，落地后再转换虚实，要做到“两腿宜分虚实，起落犹如猫行”。前弓到2点，后坐到4点，不能过，如过就形成失重，二腿不能产生前撑后蹬的劲，易为对手牵动，使自己失去平衡。（1、2）点；（4、5）点之间的虚实转换是在换步和变换方向时必须做到，这样才能做到“起落犹如猫行”，才能分清虚实。

太极图由阴阳鱼组成。阴阳鱼是对太极图中阴阳各半的形象称谓。太极图中，以一条“S”形曲线分为二部分，其形似鱼，故称为阴阳鱼。其中黑色部分表示阴，称之为阴鱼；白色部分表示阳，称之为阳鱼。阴阳鱼互纠，表示阴阳相倚而不相离，既对立又统一，也反映宇宙世界阴阳双方的运动变化规律。太极图中的S曲线，亦称之为“太极曲线”。

太极图中两条鱼形头部的小圆称为鱼眼。白色一边的小圆呈黑色，黑色一边小圆呈白色。白色象征阳，黑色象征阴，以表示阴中有阳，阳中有阴，阴极生阳，阳极生阴的道理。

太极图中看重心的虚实变化，从这5点的横截面上看，在圆中间的任意部位都包含着阴阳，即虚实，只不过是虚实的比例不同，表现为“实中有虚”、“虚中有实”，只有重心移到太极图的圆周上才是“全实”和“全虚”。

重心的“虚实转换”是练好太极拳的关键，只有在行拳走架中懂得了“阴阳”，也就是掌握重心的“虚实转换”，才能练好太极拳，这是太极拳入门之要点。

太极拳的开胯和松胯练习

作者：佚名

一、开胯练习

开胯对学习太极拳是至关重要的，胯开的、松的程度对今后太极拳动作的规范和发劲都起到很关键的作用。

方法：

1、坐

两脚脚心相对，两肘成90度，两手掌心按在两个膝盖上，盘地而坐。丹田呼吸三次。

2、抬膝

全身放松，丹田吸气。随着吸气两膝盖略上抬。

3、按膝

全身放松，丹田呼气，随着呼气两手往下按两个膝盖，使膝盖、两腿外侧贴到地面。这样一吸一呼，一按一抬连续练习，几天即可彻底开胯。随着胯开得程度，下按两膝贴地静止的时间逐渐加长，达到三分钟以上为佳。

二、松胯练习

我们学练太极拳双胯必须松开，裆部撑圆。松胯哪怕松开一点点都行，不松胯或未松胯时不能使内气内劲产生。

太极拳三练三不练法则

作者：佚名

太极拳有一整套成熟的理论指导整个修炼过程。可以这样说，太极拳是一项十分浩大的工程体系，练好太极拳确实是一件很不容易的事情。根据前辈拳论和我自己多年的实践体会，总结了三练三不练的练功法则，即练理不练力，练本不练标，练身不练招。

一、练理不练力。

“理”就是太极拳的道理、原理。太极拳练的是大道，即太极阴阳转换中阳极生阴、阴极生阳的原理。太极拳刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济；虚极生实，实极生虚，虚实转换。通过精神集中、以意导气、以气运身、意到气到形随的练习，做到一动全动，周身相随，内外相合。练功时循规蹈距，顺其自然，不能急于求成。练力指的是练习气力，这种练习虽然将局部力量练得很大，但这种力量是拙力、僵力，缺少灵性，为太极拳家所不取。

二、练本不练标。

“本”是指本源、根本，即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳，为先天根本、发气之源。肾气充足，则五脏得养，肝、心、脾、肺、肾各行其职，故能精力充沛、力量充足、反应灵敏、身体协调。内气充盈为本源之一。其二是指在周身放松的基础上，气纳丹田，沉入涌泉，达到上盘灵，中盘活，下盘稳固，落地生根。“标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主要目的的局部练习方法。太极拳是内 7

功拳，内外兼修，以练内培元为主，“培根润源”，“培其根则枝叶自茂，润其源则流脉自长”。

三、练身不练招。

练身就是练整体功力，招则是每一动作的攻防含义。初练太极拳的人，往往最爱了解每招每势的用法。如果单从招势上去解释和理解太极拳用法及内涵，不可能得到太极拳之精髓。练太极拳必须经过熟练套路、动作正确、去僵求柔的过程，使周身相随，内外相合，内气充实饱满，把功夫练上身。太极拳主要是训练自身整体功力，在临敌应用时则根据客观形势，舍己从人，随机应变，并不拘泥于一招一势。内气充实了，全身尤如充满气的球体，有感皆应，挨着何处何处能击。如拳论所说：“到成时，敌人怎来怎应，不待思想，自然有法。”

太极拳拳理

作者：佚名

太极拳，道者之用。运元气于周身之内，进而行真元于天地之间；从无为而有为，有为而无为，进而有为而无，无为而有；炼精化气（炼血化气），炼气化神，炼神还虚，炼虚合道；从而臻至泯视生死寿夭，成败得失，是非毁誉，超脱一切欲好，视天地万物与己为一体，不知有我非我逍遥自在之至人境界。

太极者，阴阳将分未分之时也；然初行太极拳，一招一式不可不分出阴阳。何谓太极拳之阴阳？无他，正反云手耳。正手为阳，反手为阴；或可称阴阳云手耳。太极拳八门五步，各式拳势皆由此出。行

拳之时，正反互变，阴阳交缠；步法转换，手法折迭；久后神意相融，渐进至太极境界。故以名之，太极门阴阳宗。

太极拳各招式精妙，攻守兼备皆有其诀窍。独正反云手两式，既不可攻，亦不可守；且不见于其他内外各家各派，唯太极门独有，何也？曰：此二者，太极拳之纯阴阳也。太极拳杀场放对，攻守制敌；须阴阳互济，倚为表里；以自身之平衡破彼方之和谐，用谋使诈，无所不用其极。唯此二式可谓孤阴不生，孤阳不长，是故不能以之对敌。然此两式又为太极拳之根本。如纯以养生，精熟此两式则备矣。如以击技，须由此二者变化出，太极拳八门五步。

八门者，“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”。是以阴阳云手解之。阴阳云手，非只手足分阴阳，身躯本身亦分阴阳。身躯内敛外绷为阳，反之外敛内绷为阴。由是，左手左足之阴阳，右手右足之阴阳及躯干本身之阴阳，是为三爻，从而阴阳三变而成先天八卦。

五步者，“前进，后退，左顾，右盼，中定”。前进后退用阴手，阴臻极处阳始生；出击反击蕴其中。左顾右盼用阳手，阳到绝境阴回首，横击化打才轻灵。中定唯要阴阳合，阴阳和谐才两全。

杀场放对之时，神意不可凝滞，尤需活泼。行如水中之游鱼，动若天空之飞鸟，而心似井中明月，映照一切。一旦放对，心灵气势牢牢锁死对手，手中有人，目中无人。举手投足莫不毁心摧势.松胯的标准：

双胯能下沉，裆开圆，双腿曲膝；上身自重能通过胯膝往脚上负重，胯部相对不负重；双胯随身体重心移动胯部也能适当负重，转换灵活，下盘稳固。

松胯的感觉：

人的自重已扎在膝部以下——小腿及脚跟部；在膝部不前倾的前提下，胯部能上下起伏；人上身的自重往下松沉时，胯部有一种释放能量的感觉，从上往下释放；当你收缩会阴部时，胯部有一种吸的感觉。

第三篇：爱我中华识字歌

锦绣中华，富饶辽阔。傲立东方，地大物博。候呈五类，北冷南热。时差越四，东晨西夜。陆疆绵延，十余邻国。沿海岛屿，伍千多个。绿洲良港，伟岸岩坡。山峦叠翠，万里沃野。江河奔腾，浮光金跃。无际森林，狮奔兽穴。虎吼狼叫，鹰飞鸟窝。苍茫草原，肥驴壮骡。牛羊满圈，兴旺牧业。燥烫沙漠，旱舟骆驼。水底世界，鱼游虾乐。神州可爱，到处春色。紫禁皇陵，雕梁画栋。宝阁名楼，蓬莱仙境。寺塔庙观，布达拉宫。墓碑石窟，编钟陶俑，岳坟悼英，昭君独冢。赵县古桥，卧波霞虹。苏堤垂柳，扑蛾巡蜂。钱塘涨潮，怒涛排空。湖秀池绝，潭渗泉涌。赤壁遗址，触挠犹红。边关要塞，孤烟曾青。壶口瀑流，嘉峪恢宏。版纳串珠，九寨碧逞。雪域藏村，烦躁定静。夕焰广照，朗玛齐晴。太鲁献珍，滨滩亚龙。镜泊走船，一碧万顷。银装素裹，松花溜冰。三峡豪奇，巍峨泰衡。各岭挺拔，释佛幻梦。丝绸暮道，怪崖异洞。肉厚汁多，哈密库洪。自流灌溉，葡萄坎井。废堡垮塌，兰亭美景。够朴蜡染，崭新风筝。廊坊戒台，厦门官厅。伊犁咸阳，昆山仪征。悠久历史，灿烂辉煌。炎黄二帝，传说先王。尧舜禹汤，周朝继商。秦汉两晋，南北 隋唐。宋元明清，封建毙亡。乱臣贼子，主昏辅奸，丧德扰民，陷害僚员。阳奉阴违，挑拨离间。趁便渔巧，迷惑视线。剥削压榨，灾根本源。威吓蝇营，纲秩混乱。贿赂勒财，刮及贱犬。拘押侦讯，刑法很惨。罗织罪状，乃辟狱监。造谣诬蔑，诱供亦惯。屈死未央，衔黑负叛。血脉贯续，婚姻家族。诸辈称谓, 问辨仔细。祖宗爷奶，爸妈叔父。姨婶舅姥，姑婆伯母。兄弟姐妹，娘哺爹育。栽培儿孙，孝翁媳妇。夫妻缘分，感情第一。偶出矛盾，初恋常忆。督促鞭策，共勉激励。甘辛与尝，白头比翼。我在社会，如苗居壤。沟通必需，健康成长。谈吐文雅，举止端详。秽语脏话，自损形象。衣着干净，脸润志爽。唇含微笑，永保舒畅。亲戚朋友，危困应帮。欠债须还，损坏赔偿。见义当为，邪恶不让。访贫问穷，美德高扬。盲聋哑残，寻找街巷。狭窄岔途，跌跪或撞。无轨车辆，数秒一趟。您饲哨鸽，陪送赴厂。耗材剩屑，切削玉档。钳狠扭钉，煤冶锡矿。码层搁型，忙碌工匠。学习理论，提高觉悟。锐意进取，积极向上。忠于职守，敬业尊岗。钻研技能，增加素养。只求甚解，新路敢闯。虚廉受惠，骄贪遭殃。愤发努力，诚恳坦荡。明礼诚信，勤俭莫忘。勇负责任，声誉众享。公平竞争，并肩前往。工作认真，遵纪循章。团结协同，互相谦谅。有过承担，纠缺何妨。功来不抢，情绪高昂。依靠集体，共创荣榜。抓紧善机，稍纵即逝。批左挡右，恩念怨弃。吃苦耐劳，宽厚仁慈。示优避短，遇贤看距。剖错则醒，捐嫌抛隙。报仇升冤，去侮记耻。挣赚付税，杰绩希盼。伪劣假货，便宜图占。吃喝抽赌，坑蒙拐骗。故态复萌，卑鄙堪惭。腐霉丑渣，借尸魂还。闻铃即起，铺床拖地。洒扫庭除，快速刷洗。穿鞋戴帽，整洁站序。带队迅捷，仰对旗帜。师生咏唱，肃然致礼。刻苦训练，准确行动。休吵勿闹，听从号令。劳逸皆顾，精魄充盈。愉悦身心，持之以恒。锻炼赛事，拼搏夺冠。吩咐嘱托，警惕惰懒。克服焦虑，尽按裁判。男刚女柔，力丽兼显。吸氧呼碳，田径场馆。气枪射击，撑竿跨栏。盯住纸的，挽弓放箭。闭嘴控劲，屏息停喘。单杠吊环，投铅扔弹。驾驶摩艇，劈浪帆板。尼芬蛙泳。眨眼凑前。乒乓羽毛，舞蹈缎绢。毅压群芳，锁锤棍杆。碰踩逼挤，退躲趋援。迈腿悄晃，跑步摸篮。踢蹦撤截，倒勾救远。幸亏歪斜，轰回反弹。侧握钓柄，品茶递扇。揉腹震肢，熟悉叙谈。掏柜拿取，赠奖磁件。脚脱鞋袜，浴室淋澡。使桶泼水，泡沫浸漫。皂液掠肤，均匀搅拌。省市府区，假期已完。乡镇弄户，驻校开班。袋裳帐毯，薄被絮棉。箱包配套，凳椅菜饭。质检合格，座炕温暖。采购钥匙，邮寄票券。零币储蓄，给钞贷款。彼此双赢，融洽伙伴。悲哀愁悔，倾诉慰劝。讽刺斥骂，辞错允歉。淘罢庸俗，奋攻追赶。级组隶属，该届推荐。你这咱那，介绍渐倦。倚凭深谊，普奏凯旋。翻译书稿，贡品把玩。诗词曲赋，典籍浩瀚。孔孟老庄，阅读诵览。艺术殿堂，旨趣非凡。识音知律，录谱颂篇。述哲教数，扩乘缩减。科贸股份，销售实践。拍卖评估，讨价没偏。副页订册，今却愧见。撇捺竖折，删繁随简。跟踪电脑，指疾敲键。基础铸牢，巩固阶段。考核审测，接捧试卷。至重若轻，稳操胜算。智慧须用，蠢仅映懒。笔墨临帖，轻描淡写。授课决疑，搞懂检索。角度特殊，选题概括。查询专刊，论据搜猎。资料崇详，唯倡挖掘。恼恨偷盗，抄袭剽窃。吧吗唉予，了乎又也。天下规矩，全球议办。外交目标，安宁发展。益己助他，亿民誓愿。维护和平，强者风范。仗势凌弱，恰是霸权。笼络盟邦，条约签联。涉别内政，诡计百般。愚蛮狂妄，胁迫炮舰。经济惩罚，派军侵犯。得寸望尺，怕硬欺软。耀武扬威，何惜冒险。私欲膨胀，屡累终反。士岂容辱，捍卫贞严。惊慌畏惧，衰败表现。膜拜乞求，招构劫难。冲突顶峰，战斗难免。敌存灭祸，消卸毒焰。抗拒妖魔，尚谋唤胆。统帅运筹，总率局面。小兆察著，由它跳变。钢铁长城，抵御凶顽。雄兵猛将，枕戈待旦。摧枯拉朽，执锐披坚。讲究节奏，掌杀手剑。倘敌来犯，部署务歼。岁末农闲，系锹拴镰。祝福吉祥，易宅乔迁。蔬粱具足，庆贺丰产。郊区刘氏，侄嫁吴鉴。邀请宾客，拾挪乏眠。拂晓预备，企获夸赞。埋葬垃圾，修饰墙院。抹瓦涂漆，羡慕旅店。擦透玻璃，每次查验。厕所另样，喷洒装扮。点首欣赏，窗晶几艳。瑞鹊登枝，乌鸦鸣晚。马静呆槽，兔乖睡圈。蛇逃泽渠，鼠窜冈湾。猴勾爪牙，俯蹲抖颤。猫狗摇尾，菊花朵瓣。汇召蜜蜂，彻晌倍鲜。棒秆搭棚，拆掉遮掩。皮鼓铜锣，设席肆宴。张灯挂彩，丈幅再悬。佳句覆框，命其贴遍。载歌放喉，喜聚且欢^^

第四篇：练习双腿夹物跳

练习双腿夹物跳、爬及准确投掷 活动准备

小沙包20个、小兔头饰10个、乌**饰10个、椅子2把、长橡皮筋、有架座的竹圈2个(直径为60厘米)、垫子2块、球网1个。

活动重点难点

练习双腿夹物跳、爬及准确投掷。

活动目标

1、练习幼儿双腿夹物跳的动作及准确投掷的能力，培养幼儿大胆参与游戏的情感,体验游戏的快乐。

2、发展幼儿动作的协调性、灵敏性、准确性及培养幼儿的耐力。

[活动过程]

一、开始部分

“宝宝们今天天气真好,跟着老师一起来做做运动”。带领幼儿到活动场地,师生共同念儿歌“今天天气真好,小朋友们来做操,伸伸臂,伸伸臂,弯弯腰,弯弯腰,踢踢腿,踢踢腿,蹦蹦跳,蹦蹦跳”。

二、基本部分

1、“宝宝们沙包有许多玩法 ,让我们动脑想一想,看谁的玩法多,与其他宝宝不同”。

2、幼儿自由玩沙包,教师观察指导。

(幼儿积极参与,想出了许多办法,有用沙包投掷物体的、有踢沙包的、有像小乌龟一样背着沙包爬的、有的夹在腿间像小白兔跳的、有用头顶、肩扛的,有几个小朋友相互结合传沙包等等,幼儿想出了许多好玩的玩法)。

3、师生共同讨论沙包的多种玩法,幼儿相互模仿。

(让幼儿展示自己与其他幼儿不同的玩法,让幼儿相互交流,相互模仿,体验游戏的快乐。)

4、重点练习双腿夹物跳、准确投掷

(1)龟兔赛跑

把幼儿分成两组,一组扮小白兔双腿夹沙包,进行跳跃前进,另一组扮小乌龟背着壳(沙包)进行着地爬,两组一起前进,中途中如果沙包掉落下来,可放好继续前进,看那组最先到达终点为胜。

(2)炸碉堡

把幼儿分成两队,分别站在起跑线,教师发出信号:“出发!”每队第一个幼儿立即跑出,跳过高30厘米的墙(橡皮筋),钻过直径60厘米的“山洞”(竹圈),两手两膝着地爬过“封锁线”(垫子)拿起“手榴弹”(小沙包)向敌人“碉堡”(球网)投去,在从两侧跑回,排第二个幼儿的手,然后站到队尾。如此依次进行,打中“碉堡”次数最多的对为胜。

三、结束部分

“宝宝们敌人的碉堡炸掉了,咱们该休息一下了”。一起做放松运动、结束活动。

多元价值分析:

1、小班幼儿喜欢钻、爬、跑、跳,又喜爱模仿小动物 ,根据幼儿这一年龄特点,设计本次活动。

2、通过玩沙包,练习了幼儿双腿夹物跳,准确投掷物、跑、钻、爬等动作,发展了幼儿动作的协调性、灵敏性、准确性。

3、通过游戏活动,幼儿积极参与游戏,培养了幼儿大胆参与游戏的情感

第五篇：跳柴歌教学内容

教学内容：

1、唱：《跳柴歌》

2、听、动：欣赏、学跳黎族的“竹竿舞”

3、拓展：黎族的文化习俗 教学目标：

1、能自信、自然、有表情地演唱歌曲《跳柴歌》；在跳竹竿舞时，动作协调、合拍。

2、通过学习跳竹竿舞，获得愉悦的感受与体验，在活动中增强合作意识和在群体中的协调能力。

3、通过歌曲的欣赏与学习，感受音乐与舞蹈的完美结合，对黎族的歌曲、舞蹈和文化习俗产生浓厚的兴趣。

教学过程：

一、组织教学，复习歌曲

二、欣赏导入《我爱五指山我爱万泉河》

1、师：接下来我们要听的歌曲中赞颂的是我国的大好 河山，你从歌曲中听到那些景色

了？

生：五指山、万泉河

2、师：你知道五指山、万泉河位于我们国家的什么地方吗？ 师：这些美丽的景色藏于我国美丽的海南岛，那里气候温湿、风景秀丽、四季常青、物产丰富，还有雄伟的五指山和

秀

生：海南省

丽的万泉河，现在那里也已经被开发成为旅游圣地了。（播放课件，展现秀丽景色）

三、竹竿舞教学

1、师：黎族是最早居住在海南一带的民族，黎族妇女精于纺织 黎族人民每年三月初三这天各村寨的黎族同胞聚会在旷野上，举行射箭比赛、黎族男女吟歌对唱、跳竹竿舞等有浓郁特色 的民俗民风活动。在黎族人民的眼中，竹可以当柴，跳柴是 他们民间流行的一种游戏。竹子相打会发出卡卡的节奏声，所 以他们也编了一些节奏来配合这种舞蹈。

下面这条节奏就是最简单的舞蹈节奏（出示节奏卡）

2、师：你能借用身边的东西模仿出这个节奏吗？ 敲凳子、地板等物（以小组为单位打节奏）

3、师：谁愿意上来试一试手持竹竿打一打这个节奏？ 六——八位学生演奏

师：你们打的真不错，请你们做小老师带我们一起打竹竿好吗？ 小组打节奏

4、师：跳柴必须体现出跳，谁想来试一试怎样从开开合合的竹竿 中自由的穿梭呢？

位学生上来示范

5、师：你跳的很成功，你是如何跳好的能将你的经验告诉大家吗？ 师：他为什么会被夹到脚，你有好的办法帮他解决吗？ 生请学生

介绍经验，或者让学

生互

相说一说

如何跳好

6、师：我想请一个小组上来试试看好吗？ 小组示范

（整个跳的过程中循环播放《跳柴歌》）

四、新歌教授、歌舞表演

1、师：黎族人民爱跳也爱唱，我们一起来听听他们在跳柴时边（播放歌曲）跳边唱些什么呢？

2、师：你听到了什么内容？ 五指山、万泉河„„

3、师：那就让我们一起学唱《跳柴歌》，体会黎族人民的快乐吧。跟琴学唱，注意弹跳的感觉

按分句、连句、全曲的步骤跟琴练习，努力表现出歌曲的弹 跳性和快乐的情绪。

4、师：你觉得这首歌曲的情绪如何？ 欢快活泼的„„

师：每一句歌词都表现出黎族人民对家乡的热爱和赞颂，你觉得

歌曲中什么地方轻轻唱才能表现他们的快乐呢？ 生：每一句话的最后两字

5：师：那就请同学们跟着音乐唱出黎族人民的心声吧。（播放歌曲，跟音乐演唱）

6、师：咱们现在既会唱也会跳竹竿舞，就请同学们跟着音乐纵情的歌舞吧。以小组为单位，一组上来表演，其他小组为他们演唱。小组协作表演

7、师：说说你觉得哪个小组表演的最好，为什么？ 小组互相评价

8、师：其实还有很多老歌也在歌唱着美丽的海南，让我们继续来 欣赏聆听美丽的万泉河吧。（播放《万泉河水清又清》）

9、师小结：这节课，同学们不仅学会了唱《跳柴歌》，还学会了 “跳竹竿舞”的基本舞步，下节课咱们继续进行“竹竿舞”的 创编和练习。