1学时 新课改健美操教案

第一篇：1学时 新课改健美操教案

山东省北镇中学 健美操选修学 2014/09 /22 编制：王茹 高一体育组

第1学时健美操基本步法

（一）低冲击步法

踏步类

【学习目标】

1.了解健美操，建立基本认识，学习健美操基本动作，使学生尽快建立正确的动作技术概念。

2.学习健美操基本动作，是进行韵律“开法儿”较好的手段，通过反复练习室学生学会肌肉如何法力，肌肉收缩顺序以及肌肉的控制在整个运动过程中身体各部位之间的协调配合所产生的动作韵律，达到真正的学习效果。

【学习重点、难点】

1.能够建立正确的运动技术概念。

2.学会基本步法运动轨迹，学会及一反三，简单的步伐组合。

【使用说明】

通过教师讲解介绍，知道健美操基本步法分类，自主学习低冲击步法内容，合作交流探究问题。

【自主学习】

知识点一：健美操基本步法种类

第一类：低冲击步法（踏步类，点地类，迈步类，单腿抬起类）

第二类：高冲击步伐（迈步跳起类，双脚跳起类，单腿跳起类，后踢腿跑类）第三类：无冲击步法

知识点二：

低冲击步法之踏步类:

动作描述：此类动作两脚依次抬起，在下落时膝、踝关节有弹性地缓冲。

动作变化： 1.踏步（March）

动作描述：两腿原地依次抬起，依次落地。

技术要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。.走步（Walk）

动作描述：迈步向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌；向后走时则相反。技术要点：落地时，踝、膝关节有弹性地缓冲。

3.一字步（Easy walk）

动作描述：一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后再依次还原。

技术要点：向前迈步时，先脚跟着地，过渡到全脚掌；前后均要有并腿过程；每一拍动作膝关节始终有弹性地缓冲。.V字步（V step）

动作描述：一脚向前侧方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步，成两脚开立，屈膝，然后在依次退回原位。

技术要点：两腿膝、踝关节始终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重心在两腿之间。.漫步（Mambo）

动作描述：一脚向前迈出，屈膝，重心随之前移，另一脚稍抬起，然后原地落

【互助探究】

1.各基本步法运动特点是什么？

2.各基本步法之间如何来联系（步法基本组合）

【精讲精练】

低冲击力基本步法正反方向辨别，肌肉发力点以及方位的转变。

【当堂达标】

A级:

1.熟练掌握健美操基本步法分类及名称。2.熟练掌握低冲击步法动作方法。3.动作节奏感强有一定的肌肉控制力。

4.自主创编步法组合运动逻辑合理。B级:

1.基本掌握健美操基本步法分类及名称。2.基本掌握低冲击步伐动作方法运动轨迹。3.了解创编逻辑，在小组的带动下学会创编组合。

第二篇：健美操教案

乒乓球训练教案

一、指导思想

本课设计坚持“健康第一”的指导思想，体现以人为本，针对小学二年级学生的身心特点，以教师为主导，以学生为主体，在尊重学生的主体地位的前提下，采取一系列调动学生主体积极性的手段，从而发挥学生主体作用，挖掘学生的潜力。在组织教学上，为学生营造民主、宽松、和谐、开放性的教育环境，从而培养学生的观察、想象、自我锻炼及创新能力。

二、内容的选择与分析

根据苏州市教育局颁布的“（2+1）项目”体育教学方向，让每一个学生掌握两项体育技能。健美操是有氧运动的一种，主要锻炼练习者的心肺功能，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。健美操动作协调，流畅，有弹性，不仅能提高协调性和韵律感，而且能提高审美意识和艺术修养；长期练习不但可以塑造优美的形体，还可以达到锻炼的精神享受，满足心理需要；有效提高运动技能和艺术技能水平。

障碍跑是小学二年级的主要教学内容之一，重点是锻炼学生在快速跑的过程中利用各种跑，跳，跨，爬，钻等的方法通过障碍物，从而达到提高学生身体活动的灵敏性。通过身体的不同姿势的运动激发学生学习兴趣。通过合作自主创新练习，培养学生的集体主义精神。

三、课的设计思路

在教学中以“学生发展为本”，贯彻“健康第一”的指导思想，培养学生“终身体育”的理念。突出学生主体地位、充分发挥学生主体，在教学中培养学生对体育活动的兴趣、提高学生参与体育活动的积极性，优化教学过程、提高教学效率。

四、教学目标

1，初步了解健美操的基本步伐与节奏，发展身体柔韧性和灵敏性；懂得摆放障碍物的方法，记住游戏的规则。

2，健美操基本动作正确，能准确的踏准节奏；能以小组形式变换障碍物顺序，做到在快速跑动中安全通过障碍物；

3，对身体活动配以音乐练习感兴趣，懂得与其他小伙伴配合，团结协作，进行集体性娱乐游戏。

五、教与学的重难点 教学重点：在初步掌握健美操基本步伐的情况下，巩固动作，配合音乐，节奏准确，动作连贯流畅。

教学难点：激发学生的运动参与能力，提高综合素质。健美操动作的协调有弹性。安全快速通过障碍物。

六、课的流程

在教学中以学习艺术技能，增强运动技能，发展学生灵敏性，运用灵敏性的两个教学内容贯穿本课。设计

准备部分：通过教师带领学生抢占呼啦圈进行热身活动，进入课堂，从而引导学生进入到主教材。基本部分：

结束部分：让学生互相帮助放松身心，使身心得到放松，并得到很好的调节，增强学生团结友爱，互相帮助的精神。

第三篇：健美操教案

健美操教案

课程名称：大学体育课程类型：选修课教研室：体育

学期：2014年—2015年第一期专业和年级：2013级健美操

一、开始部分

1.集合整队。2.师生行礼。

3.教师考勤，查点学生人数。4.向学生宣布本课内容及要求。5.安排见习学生。组织方法：

********** ********** + 要求：快、静、齐

二、准备部分

（1）慢跑热身。（2）徒手操。（3）游戏或专项练习。

组织方法：

(1)纵队行进。(2)原地或行进间(3)分组练习。

要求：积极参与，活动充分，减少损伤

三、基本部分

(一)课堂常规、注意事项 a)着装 b)考勤要求 c)请假制度 d)见习制度

e)学习校园青春健美操——青春魅力组合一 组织方法：

********** ********** + 要求：快、静、齐

1、教法：完整示范，动作准确到位，有弹动，有力度，有速度。

2、指导学生进行模仿练习，观察学生动作的准确性，对错误动作进行纠正。

3、口令指导学生集体练习，掌握动作

预备姿势：站立

第一八拍 1—4拍：左脚开始原地踏步四次，两臂前后自然摆动，双手握拳5—8拍：5拍右脚前点地，教学内容及过程

同时左手握拳抵腰，右手握拳抬肘至90°做向前“敲门”状，6拍还原直立。7-8拍做反方向动作 第二八拍

1—4拍：左腿开始向前一字步还原，两臂屈肘前后自然摆动

5—8拍：5-6拍双腿屈膝，脚跟抬放两次，同时双手向上抬臂屈肘至水平虎口击掌两次。7拍向左成弓步，两臂打开成平举，身体左转,8拍右腿并左腿还原成直立 教法：

1、教师完整示范

动作要求：完整规范，发力迅速，干净利索，动作分明以便学生形成动作概念

2、先进行脚步动作的学习，教师分解示范，讲解动作要领

3、再进行手上动作的学习，分解示范，讲解要领

4、手脚结合，进行慢节奏完整练习，注重学生动作的准确性

5、给少量时间给学生自由练习

6、进行快节奏完整练习，注重学生动作的规范性

7、对学生错误动作进行纠正，采用定型或个别指导的方法

8、指导学生跟音乐进行完整练习

9、分小组展示 第三四八拍反方向 视图： 第一个八拍

第二个八拍

学生学习：

1、认真听取教师口令，观察教师动作完成模仿练习，要求动作准确到位。

2、主动更正自己的错误动作，标准自己的动作

3、在口令下带领下自主进行动作的练习组织方法：

1、仔细观察教师动作，形成基本动作概念

2、进行模仿练习，仔细体会每个动作，理解动作要领并认真执行

3、进行模仿练习，仔细体会每个动作，理解动作要领并认真执行

教务处制

4、在慢节奏中体会动作，学会动作

5、在自我练习中提高熟练度

6、跟上节奏，加快练习，增加熟练度与规范性，做到又快又好

7、接受教师指导，纠正错误动作

8、在音乐中复习所学组合

9、在小组展示中展现自我，提高自信心与舞台表现力

四、结束部分

1、整理学生队形做放松练习

2、集合队形，向学生讲评本课学习情况

3、师生行礼 教师向学生宣布下课。集合队形： ********** ********** +

教务处制3

第四篇：健美操教案

健美操教学教案一

教学内容：基本练习：弹动、踏步、各方向的移动；

教学任务：

1、介绍课程基本情况和教学总体安排，让学生明确学习任务和努力方向；

2、学习弹动、踏步等基本技术，使学生明确正确的技术要求，初步体会动作感觉；

教学过程：

一、准备部分

1、开始部分（1）整队，检查人数，师生问好；（2）介绍课程基本情况、总体安排。

组织：四列横队

2、热身练习

（1）弹动和半蹲

要点：双腿原地并拢伸直，身体正直，屈膝半蹲，同时髋关节稍屈，然后还原到直立。半蹲时，身体重心下降，臀部向后45°方向用力，膝关节不要超出脚尖的位置，腰、腹、臀部和大腿肌肉收缩，上体保持正直，重心在两腿之间，起落要有控制。分腿半蹲时，脚尖自然外开，特别注意膝关节弯曲的方向要与脚尖的方向一致。

要求：保持自然关节的正确位置，避免脚尖或膝关节内扣或过度外开，以及膝关节小于90°的“深蹲”。（2）踏步

要点：两腿原地依次起落，抬腿时胯微收，小腿、脚尖自然下垂，下落时由脚尖先过渡到全脚，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲，双臂屈臂在体侧前后摆动。要求：自然、放松、协调用力。

（3）移重心

要点：由分腿屈膝半蹲开始，立起时两腿伸直，重心落在一侧腿上，另一脚点上体顺势自然侧倒，再经半蹲向反方向做。

要求：立起时上体直，不转体、耸肩。

教学过程：并腿弹动 → 分腿弹动 → 踏步 → 踏步分腿并腿 → 三个动作的连接练习→ 移重心（先慢后快）→ 四个动作的连接练习（并腿弹动 → 踏步→ 分腿弹动→ 移重心 → 踏步）

教法组织：（1）教师带领，以镜面示范为主；

（2）三列横队，散开练习。

3、伸展练习

（1）大腿后群及小腿：分腿下压、并腿下压、勾脚尖下压；

（2）大腿内侧：两脚尖向前，一腿屈膝，另一腿伸直向内侧下压用力伸展，两手扶膝；（3）大腿前群：一腿站立，另一腿屈膝，一手或双手扳住脚踝。

组织：教师讲解各练习的方法、要点，学生自行练习。

二、基本部分 各方向的移动

教法：向前 / 向后四步走 → 侧交叉步（由慢至快）→ 各方向移动

要点：向前走时由脚跟先落地、向后走时由脚尖先落地过渡到全脚，侧交叉步注意脚的滚动落地过程。

要求：放松、自然、有弹性。

组织：教师带领练习，镜面示范为主。伸拉整理

组织：教师讲解身体各主要部位的伸拉整理方法，学生练习（大腿前后群、小腿、躯干、手臂）

要求：学生了解伸拉练习的原理及其重要性，认真练习。

三、结束部分

1、宣布本课程的常规要求

（1）准备好宽松有弹性的服装和舒适的旅游鞋；（2）课上认真领会动作要点，用心练习，多动脑子；（3）加强课后复习练习，慢慢体会正确的动作感觉。

2、下课

组织：四列横队

健美操教学教案二

教学内容：

1、基本步伐：走步，侧并步

2、素质练习：跪卧撑

教学任务：

1、学习跪卧撑，掌握正确的动作方法，加强上肢力量和控制；

2、鼓励学生大胆释放练习时内心的激情，使练习更加富有活力。教学过程：

一、准备部分

1、开始部分

（1）整队，检查人数和服装；

（2）宣布本课内容和任务。

组织：四列横队

2、热身练习

（1）基本练习

▲

并腿弹动 → 踏步 → 分腿弹动→ 移重心 → 加手臂动作（左右摆动，小臂屈伸；左右摆动至侧上；单臂上伸；双臂上伸）要求：① 动作有弹性，有控制；

② 手臂摆动时肩、肘放松，有弹性，与重心配合协调。（2）基本步伐

向前 / 后走四步 → 向右 / 左侧交叉步 → 侧并步 → 加手臂（两臂侧上伸、扩胸击掌）→ 向前走四步，侧并步 → 向后走四步，侧并步 教法：① 侧并步由慢至快，同时讲解动作要点；

② 先两手叉腰练习，再加上肢配合，由慢至快； ③ 先做单个动作练习，再加前后移动组合练习。组织：教师带领下连续练习。

3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习。

二、基本部分

素质练习：跪卧撑

组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；

② 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作；

③ 完成三组，每组15次。要求：① 以两手（同肩宽）、两膝及小腿支撑地面，脚背放平；

② 身体展开，屈臂时肩与肘平，推起时手臂顶直。

三、结束部分

1、拉伸放松练习

组织：学生自主练习。要求：认真对待，全身放松。

2、小结，基础下课后分开练习。

3、下课。

健美操教学教案三

教学内容：

1、基本步伐组合

2、素质练习：仰卧起坐

教学任务：

1、学习基本步伐组合①，初步进行几种步伐的连接；

2、学习仰卧起坐，掌握正确的动作方法，加强腹肌力量。教学过程：

一、准备部分

1、开始部分

2、热身练习教学步骤：

基本步伐（踏步、弹动、各方向移动），基本步伐组合①×8；教法：（1）教师领操，练习已学动作；

（2）学习基本步伐组合①：

组织：（1）教师领操，连续练习；

（2）镜面示范，背面示范。

要求：练习时认真体会动作的连接规律。

3、柔韧拉伸练习

组织：学生自主练习。

一、基本部分

素质练习：仰卧起坐

组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；

② 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作； ③ 完成三组，每组15次。

要求：① 分腿同肩宽，屈膝90度，两手抱头；

② 坐起时肩和背离开，腰压住垫，肘关节打开；

③ 慢起慢落，匀速练习。

二、结束部分

1、拉伸放松练习

组织：学生自主练习。要求：充分放松，调整呼吸。

2、小结，要求加强课后练习。

3、下课。

②×8。

健美操教学教案四

教学内容：基本步伐组合

教学任务：

1、复习踏步、弹动、各方向移动等基本练习，加强基本步伐组合①的连接，重点练习

2、学习并能熟练掌握吸腿跳组合； 教学过程：

一、准备部分

1、开始部分

2、热身练习

教法：（1）各种基本练习按顺序连接一遍；

（2）基本步伐组合①：过渡动作法、叠加法、分解变化法（3）基本步伐组合② 组织：（1）教师领操，连续练习；

（2）镜面示范为主，结合背面示范。要求：练习时认真体会动作的连接规律。

3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习

二、基本部分

学习垫上动作 教法：（1）学生跟随教师的示范讲解，慢速练习；

（2）教师提示，学生尝试完整连接。组织：完整练习，教师略作提示。

三、结束部分

1、拉伸放松练习

组织：学生自主练习。

要求：充分放松，调整呼吸。

2、小结，提出课后练习要求；

3、下课。

健美操教学教案五

教学内容：

1、基本步伐组合③：弓步点地

2、素质练习：踢腿，劈叉

教学任务：

1、复习已学基本动作及基本步伐组合，学习和初步连接基本步伐组合③

2、进行素质练习，加强腿部柔韧性和力量。教学过程：

一、准备部分

1、开始部分

2、热身练习

教法：（1）教师领操，将基本练习和基本步伐组合①、②连接练习，组合动作略作分解再连接；

（2）学生尝试进行领操；

（3）基本步伐组合③：由慢到快，分解至完整 组织：

① 教师领操，连续性练习；

② 学生领操，分组练习；

③ 镜面示范，组合③结合背面示范

3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习

4、踢腿，劈叉

要求：（1）踢腿时发力猛，有控制；

（2）腿直、绷脚尖，上体立直。

二、基本部分

学习初步连接步伐 组织：（1）教师带领连续练习，镜、背面示范相结合；

（2）动作完整连接后，给学生一定时间自主练习。要求：（1）学习过程中认真体会教学中的连接方法；

（2）基本步伐清楚、规范。

三、结束部分

1、拉伸放松练习

组织：学生自主练习。要求：认真练习，充分放松。

2、小结，提出课后练习要求；

3、下课。

健美操教学教案六

教学内容：

1、基本步伐：迈步并步跳

2、素质练习：收小腿的跪卧撑 教学任务：

1、学习基本步伐

2、进行改编组合的演示和讲评，初步体会创编过程。教学过程：

一、准备部分

1、开始部分

2、热身练习

教法：（1）已学基本动作和组合的练习；

（2）迈步并步跳：由慢到快，分解至完整；

（3）将基本步伐组合③、④连接练习。组织：（1）学生领操，连续性练习；

（2）步伐组合④先背面领操，再镜面领操。

（3）分组进行改编组合的演示，进行组间互评和集中讲评，提出修改建议。

3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习

二、基本部分

素质练习：跪卧撑

组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；

② 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作；

③ 完成三组，每组15次。

要求：① 以两手（同肩宽）和两膝支撑地面，小腿收起；

② 身体展开，屈臂时肩与肘平，推起时手臂顶直。

三、结束部分

1、拉伸放松练习

组织：学生自主练习。要求：充分伸拉，调整呼吸。

2、小结，提出课后练习要求；

3、下课。

健美操教学教案七

教学内容：

1、基本步伐：小马跳、后屈腿

2、素质练习：俯卧抬上体

教学任务：

1、学习基本步伐，并将已学动作连接起来；

2、进行①、②、③的完整练习。教学过程：

一、准备部分

1、开始部分

2、热身练习

教法：（1）已学基本动作和组合的练习；

（2）基本步伐组合⑤：线性渐进法、金字塔法、叠加法 组织：（1）学生领操，连续性练习；

（2）步伐组合⑤镜面示范与背面示范相结合；

（3）改编组合表演，组间评比。

3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习

二、基本部分

将①、②、③连接练习组织：学生练习2—3遍。素质练习：俯卧抬上体

组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；

② 学生两人一组，按要求练习；

③ 完成三组，每组20次。

要求：两手放于腰后，以背肌力量将上体用力抬起。

三、结束部分

1、拉伸放松练习

组织：学生自主练习。

要求：充分伸拉，调整呼吸。

2、小结，提出课后练习要求；

3、下课。

健美操教学教案八

教学内容：

1、基本步伐：弹踢腿跳

2、素质练习：踢腿，劈叉

教学任务：

1、学习弹踢腿跳，让学生掌握规范的弹踢腿跳技术，并连接成组合动作；

2、进行素质练习，加强腿部柔韧性和力量。教学过程：

一、准备部分

1、开始部分

2、热身练习

教法：（1）基本动作和基本步伐① —⑤的练习；

（2）弹踢腿跳：分解至完整，由慢至快。组织：（1）学生领操，连续性练习；

（2）基本步伐组合⑥镜面示范与侧面示范相结合。

3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习

4、踢腿，劈叉

组织：教师提出练习要求，学生自主练习，教师进行指导、纠正。要求：踢腿发力猛，有控制，身体姿态好。

二、基本部分、创编组合的演示、交流 组织：（1）分组演示创编的组合；

（2）进行组间互评，教师集中讲评；

（3）提出修改建议。

三、结束部分

1、拉伸放松练习

组织：学生自主练习。

要求：充分伸拉，调整呼吸。

2、小结，提出课后练习要求；

3、下课。

健美操教学教案九

教学内容：基本步伐：开合跳

教学任务：

1、学习开合跳，让学生掌握规范的动作技术，并连接成组合动作；

2、让学生在学习中体会到团体协作的的力量。教学过程：

一、准备部分

1、开始部分

2、热身练习教法：（1）基本动作和基本步伐①—⑥的练习；（2）基本步伐组合⑦：叠加法、连接法、分解变化法。组织：（1）学生领操，连续性练习；

（2）基本步伐组合⑦镜面示范与背面示范相结合。

3、柔韧拉伸练习

组织：学生自主练习。

二、基本部分（55′）学习垫上部分

教法：（1）学生跟随教师的示范和讲解，慢速分段练习；

（2）教师带领，学生尝试完整连接；

（3）学生跟随音乐完整连接，教师适当提示。

三、结束部分

1、拉伸放松练习

2、小结，提出课后练习要求；

3、下课。

健美操教学教案十

教学内容：

1、基本步伐：后踢腿跳、踢腿跳

2、素质练习：俯卧撑

教学任务：

1、初步掌握后踢腿跳、踢腿跳的动作方法。

2、进行俯卧撑练习，规范技术，加强力量。教学过程：

一、准备部分

1、开始部分

2、热身练习

教法：（1）基本动作和基本步伐①—⑦的练习；（2）基本步伐组合⑧：由慢至快，逐步连接成组合。组织：（1）学生领操，连续性练习；

（2）基本步伐组合⑧镜面示范与侧面示范相结合。

3、柔韧拉伸练习

组织：学生自主练习。

二、基本部分（55′）素质练习：俯卧撑

组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；

② 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作；

③ 完成三组，每组10次。

要求：① 以两手（同肩宽）支撑地面，身体伸直；

② 屈臂时肩与肘平，推起时手臂顶直。

三、结束部分

1、拉伸放松练习

组织：学生自主练习。

要求：充分伸拉，调整呼吸。

2、小结，提出课后练习要求；

3、下课。

城阳区实验小学健美操教案

第五篇：健美操教案第一课

健美操训练课教案

指导思想：

通过教学逐步培养学生学习健美操的兴趣，培养学生主动参与健美操的学习；培养学生懂得吃苦、有耐性，并能做到自我约束。第一阶段主要是进行基本步伐的教学，让绝大多数学生掌握基本步伐动作。

教学内容：

一、教师示范基本步伐的动作，并讲解动作要领;

二、教师组织学生练习

1.弹动 spring 膝关节有弹性的屈伸

练习方法

a.双手叉腰，4拍一动的膝关节屈伸 4*8 b.双手叉腰，2拍一动的屈伸4*8 c.双手两侧摆动，2拍一动的屈伸4*8 d.屈双臂前后摆动，2拍一动的屈伸4*8 e.一拍一动的屈伸，双臂屈臂前后摆动4*8 f.踏步1*8，弹动1*8，重复1次，4*8 2.走 walk 踏步移动身体

练习方法

a.向前的walk 1*8 b.后退的walk 1*8 c.向右侧前方的walk 1*8 d.右侧后方的walk 1*8 e.1－8从右做转圆圈的walk f.同4、5方向相反 2*8 g.加手臂动作的walk

h.踏步1－4，walk 5－8，踏步1－8 3.一字步 easy walk

向前一步并腿，后退一步并腿

练习方法

a.1－2 右（左）脚开始，向前一步，3－4左（右）脚随后并步，5－8踏步

b.1－2右（左）脚后退一步，3－4左（右）脚随后并步，5－8踏步

c.1－2向前的并步，3－4踏步，5－6后退并步，7－8踏步

d.双臂自由摆动，1－4一字步，5－8踏步

e.2个一字步

f.改变摆臂方式的一字步。

三、把这四种步伐结合起来，做16*8八拍的动作（教师编排）

四、学生根据教师编排的动作，发挥自己的创造力分小组编排动作，并分小组进行表演

五、教师带领做放松练习—放松或拉伸练习