第一篇：拉丁教案
拉丁舞教案
对于新来的学生。前{1分钟}，介绍自己，建立和学员之间的良好关系，便于沟通
之后{5分钟}，和学员沟通和介绍拉丁舞的各个舞种的特色，使之对拉丁舞产生浓厚的兴趣 找出学员来学习拉丁舞的最终目的，针对此目的安排第一堂课的内容，如果学员不挺拔，可以侧重于站姿训练多一些，偏肥胖的学员，可以侧重于运动方面的训练多一些，讲课的语言通俗易懂，尽量不讲专业术语。
课程流程：从站姿开始，从脚到头，详细讲解，说明正确的站姿对身体各个部分的好处，对身体塑性的重要性，并举实例说明{10分钟} 站姿正确后，开始拉丁3元素的训练：
1、转动，在保持正确站姿的前提下，让学员的胯前后转动，知识要点基本不讲，只让学员动起来就可以、说明转动对腰部塑性的好处（配合音乐反复练习）{15分钟}
2、律动，在正确转动的前提下，开始分步的教学员律动，重点是双腿要夹紧，对腿部的塑性很重要，并说明这是拉丁舞的最根本也是最重要的基本动作。（配合音乐反复练习）{15分钟}
3、移动，律动做好后，可以再律动的基础上，进行移动，也就是左右走起来（配合音乐反复练习）{15分钟} 课间休息{5分钟}：和学员沟通拉丁舞的优势。并说明学员能从拉丁舞中得到什么！开始学习铜牌基本套路。只讲形，不讲技术、（配合音乐反复练习）{25分钟}
第一堂课
1.介绍自己和拉丁舞的好处5分钟 2.热身5分钟 3.基本站姿
4.喊拍4拍做两遍1.2.3.4, 1.2.3.4.5.手势
第二篇：拉丁教案3
《拉丁美洲音乐》教学设计
秦安二中 杨芳珍
【课 题】拉丁美洲音乐----安第斯高原 探戈 音乐文化的融合 【教学课时】一课时 【教学年级】高一级 【教学目标】
1、欣赏具有代表性的拉丁美洲音乐作品，感受、体验拉丁美洲音乐风格。
2、初步知道拉美民间音乐概况，了解拉美音乐是三种音乐（欧洲音乐、印第安音乐、非洲音乐）的融合。
3、初步认识拉美民间器乐、歌舞和探戈音乐的特点。【教学内容与分析】
人音版《高中音乐鉴赏》第十四节《拉丁美洲音乐----安第斯高原 探戈 音乐文化的融合》。
1、《告别》是一首安第斯高原印第安人的民间乐曲。这是一首典型的安第斯民间器乐合奏曲。乐曲旋律优美、气势雄浑，表现了印第安人在集会之后，临行前告别时的情景。乐曲为G大调，4/4拍，采用五声音阶，乐句悠长且多下行。
2、《美丽的小天使》是一首有着浓郁拉美民间音乐风格的歌曲，是一种极具墨西哥民族个性的、被称为“松”的歌舞曲。歌曲表达了男女青年间的爱情，旋律缠绵、优美、动人。歌曲为A大调3/4拍，采用七声音阶，旋律进行平稳、圆滑，乐句悠长、缠绵，且带有下行趋向。歌词用西班牙语，音乐略带有淡淡的乡愁。
3、《小伙伴》是一首著名的阿根廷探戈舞曲。这首乐曲既有平稳、持重的情调，又有紧张、激越的情绪。旋律中七、八级大跳和半音级进并存。探戈舞曲音乐的特点是运用多种多样的切分音。悠扬、徐缓、深沉，节奏强烈，中等速度。乐曲为g小调，2/4拍，乐曲可分为AB两段，后加一个结尾。【教学重难点】
重点：对拉美音乐文化的掌握。难点：对拉美音乐文化的体验与感受。【教学方法】
聆听法、发现法、探讨法、体验法、图谱教学法。【教学过程】
一、组织教学
课间播放探戈舞曲《小伙伴》，在起伏动感的节奏旋律声中学生进入教室准备上课。
【设计意图】
播放这首节奏强烈，富有感染力的乐曲意在让学生回忆搜索记忆中对拉美音乐的点滴印象。
二、课前礼仪 【新课导入】
播放舞蹈视频片段。提问：
1、说出舞蹈类型及所属地区？
2、有何特点？
【学生】观看视频思考并回答问题（拉丁舞，拉丁美洲；舞蹈热情奔放、活力四射、动感十足）。教师评价后引出新课学习内容：拉丁美洲音乐
师：对，这段激情四射的舞蹈仿佛将我们带到的遥远的拉丁美洲，今天老师将带领同学们畅游拉丁美洲，享受拉美音乐、拉美的舞蹈带给我们的无穷的魅力。
课件展示课题：拉丁美洲音乐----安第斯高原、探戈、音乐文化的融合
【设计意图】从学生熟悉的舞蹈入手，意在激发学习兴趣，缩短学生与所学内容间的距离，使学生迅速进入拉美音乐的情境中，初步体验拉美音乐的风格特点。【新课教学】
一、展示目标：
课件同步展示目标
1、欣赏具有代表性的拉丁美洲音乐作品，感受、体验拉丁美洲音乐风格。
2、初步知道拉美民间音乐概况，了解拉美音乐是三种音乐（欧洲音乐、印第安音乐、非洲音乐）的融合。
3、初步认识拉美民间器乐、歌舞和探戈音乐的特点。
二、新课教学：
1、学生展示：
教师引导、组织学生活动。
师：同学们，有谁能向大家介绍介绍你所了解的拉丁美洲、及拉丁美洲的音乐吗？
【学生】课代表主持，学生按小组展示课前搜集准备的有关拉丁美洲的文字、图片等资料。课代表及小组代表归纳评价作业情况。
教师引导学生探讨拉丁美洲的地理位置及历史等，并作评价总结。
【设计意图】拉丁美洲民间音乐内容丰富，种类繁多，成因复杂，要想用一节课的时间做较为全面的概述难度较大，因此，让学生课前以小组为单位搜集、筛选、整合有关内容的学案，既可以有效提高课堂教学效率，又可以培养学生的自主性学习和研究性学习的能力，增进同学之间的沟通交流及相互了解，提高合作意识及团队精神。
师：首先，从地理学科中我们学到，拉丁美洲是指，美国以南的美洲地区，包括墨西哥、中美洲、加勒比海和南美洲。16世纪以前古印第安人曾创造了辉煌的玛雅、阿兹台克、印加三大文化，音乐也得到了较高的发展。后来经过了300多年的殖民统治，音乐文化发生了巨大的变化，随着欧洲移民和非洲黑奴的到来，欧洲音乐、印第安音乐、黑人音乐相混合，形成了丰富多彩的拉丁美洲音乐。
那拉丁美洲音乐究竟有多丰富，其音乐、舞蹈为何会为世人所瞩目，下面我们就从其中三首具有典型的拉美音乐入手，来共同解答这个问题。
2、秘鲁民间器乐曲《告别》欣赏：
师：第一站，我们先来了解，安第斯高原印第安人的民间器乐曲《告别》，同时请同学们思考这样的问题：（课件展示并播放音频）
1）请简单描述乐曲特点 ？（旋律优美，气势雄浑）
2）听辨乐器音色连接乐器图片。（排萧、恰朗戈、盖那笛等）
教师简单介绍各种乐器的特点。【学生】观赏乐器的图片，辨听乐器音色说出乐器类别。聆听乐曲主题，想象音乐形象。哼唱乐曲主题，感受音乐形象。双手随音乐轻拍节奏，感受音乐的节奏变化，体验乐曲风格特点。
【设计意图】 图文与聆听结合让学生对拉美民间乐器及音色产生更深刻的印象。哼唱乐曲主题，更能直接感受音乐形象。双手随音乐轻拍节奏，感受音乐的节奏变化，更能体验乐曲风格特点。
教师根据学生回答做评价总结。
师：《告别》是一首安第斯高原印第安人的民间乐曲，此曲采用五声音阶，乐句悠长，多为下行趋势，乐曲旋律优美、气势雄浑，表现了印第安人集会后，临行告别时的情景。
3、墨西哥民间歌曲《美丽的小天使》欣赏。
师：第二站，我们跟随美妙的歌声，来到墨西哥，来欣赏带有浓郁拉美民间音乐 风格的《美丽的小天使》。
播放音频展示问题：
1）歌曲表达了怎样的情绪？（旋律平稳圆滑，缠绵美妙，优美动人，且略带淡淡的乡愁。）
2）请学生唱旋律，拍节奏，感受歌曲节奏、旋律有何特点？（采用3/4拍子，节奏平稳一致，连续采用切分节奏）。
3）歌曲演唱形式是怎样的？（前部分是领唱，后面是合唱，中间间奏还伴有热情的的呼叫声）
【学生】聆听歌曲体验感受歌曲情绪及音乐特点，模唱歌曲中反复出现的节奏音型或部分旋律。跟音乐哼唱旋律、讨论发表自己对该曲音乐特点的看法。
4）教师引导学生视唱旋律、击打节奏，并分析特点，再小结。
师：这首歌曲是具有浓郁的拉丁美洲民间音乐风格的歌曲，采用七声大调式音阶，旋律进行平稳圆滑乐句悠长缠绵，且带有下行趋向。前部分是领唱，后部分为合唱，歌词用西班牙语，且带有淡淡的乡愁，是被称为是“松”的歌舞曲。墨西哥民族歌曲被称为“松”，与西班牙民间音乐有着不要可分的关系。墨西哥的文化，社会和政治关系深深地带有西班牙人征服这片土地450年的痕迹，和早期三大文化的影响。所以墨西哥包括音乐在内的各种文化，是具有十分典型的相互交融的特征。这首歌曲就是典型的相互交融的特点之一。
【设计意图】让学生通过聆听、哼唱、讨论、分析等活动意在让其了解拉美音乐语言是如何为塑造音乐形象服务，从而达到内容与形式完美结合的。“松”则是墨西哥最具特色的音乐歌舞体裁形式，选择欣赏这首歌曲意在让学生了解掌握音乐文化的融合。
4、阿根廷探戈舞曲《小伙伴》欣赏。
师：这一站我们将要来到阿根廷。提到阿根廷，同学们立刻想到什么（生：足球、世界杯、）？但是告诉同学们，阿根廷不仅有大家喜欢的球星和世界杯，还有享誉国际舞坛的探戈和探戈舞曲。探戈是阿根廷的一种城市舞蹈，它实际上是一种集音乐、是个和舞蹈于一体的综合艺术。接下来我们一起来享受探戈及探戈舞曲带给我们的无穷魅力。
课件播放视频
思考：
1）舞曲节奏是怎么样的？（连续使用切分节奏，探戈舞曲风格）
2）舞曲情绪怎么样的？（既有平稳、持重的情调，又有紧张、激越的情绪，表现出一种矛盾的情绪）
3）探戈舞蹈特点又怎样？（似猫步、甩头、停顿，步伐变幻莫测等）
【学生】 认真观看，积极参与讨论，并模仿动作。教师鼓励学生积极参与表演并总结。
师：为了让同学们准确说出其音乐特点，我么视唱旋律，拍打节奏。我们一起来。教师积极引导学生其节奏特点（切分音）和旋律特点（悠扬、徐缓、深沉）。课件展示旋律片段
【学生】积极参与实践，然后总结。（探戈为阿根廷代表性舞蹈，音乐以2/4拍为主，切分节奏突出且样式多样。旋律徐缓、深沉，节奏强烈，既有平稳的情调，又有紧张、激越的情绪，七、八度大跳和半音级进有其明显的特点）
教师在鼓励同学参与舞蹈尝试的同时加以总结。
师：探戈舞蹈特点是：运步的方向象蟹行、脚法似猫步，行步轻盈中又显刚健，流动中伴以短暂的停顿（因此被称为“瞬间停顿的舞蹈”），舞步变幻莫测难以捉摸，动作干脆利落绝不拖泥带水，头部摆动、顿足机警活泼。
【设计意图】以上环节充分体现学生的积极参与性，且师生的互动既活跃了课堂，又增进了友谊。
5、学跳探戈。
师：为了让我们更加容易学会探戈舞，请大家观看一段视频。（播放赵丽蓉小品《妈妈的今天》片段）
【学生】在欢乐气氛中轻松学探戈，有单人的也有双人的，教师也参与其中，气氛相当热烈。
【设计意图】该环节意在充分体现学生的积极参与性，增进师生的交流互动。新高中音乐课程标准要求学生不仅要体验感受音乐，也要创造表现音乐，因此学跳环节即体现了这一精神。此外，通过模仿学跳还可以体现学生的主题参与性，活跃课堂气氛，增进师生友谊。
6、反馈检测
讨论：请结合拉美地理知识和历史背景谈谈拉丁美洲音乐文化的融合（依据是课本98页“知识----拉美音乐”和本单元“第二自然段”两段文字。
【学生】参与课堂反馈检测，评价本课学习情况。【设计意图】回顾梳理本课学习内容。
7、小结
今天我们通过三首乐曲学习及探戈舞蹈的学习，初步掌握了拉丁美洲的音乐的特点： 1）其旋律大都以其声音阶为基础，节奏较多的非洲音乐的痕迹，如连续的切分音。
2）歌舞音乐是拉美音乐的灵魂。
3）其音乐大体包含印第安人音乐（主要存在于安第斯高原的秘鲁、厄瓜多尔、玻利维亚）、拉美民间音乐（阿根廷、墨西哥、乌拉圭等国），和以黑人音乐为中心的非洲------美洲音乐（加勒比海地区和巴西）三大类型。
我们知道，古典音乐以其高度的艺术性号召乐坛，流行音乐也以其猛烈的势头冲击着人们的欣赏方向。但无论如何它们都无法取代人类在漫漫历史长河中，创造的多姿多彩的民族民间音乐文化，所以说，民族的才是世界的！尽管，拉丁美洲离我们十分遥远，但在生活中我们随时都可以感受到它的存在与激情飞扬。
第三篇：有氧拉丁教案
拉丁大课教案
吴梦
大家下午好，欢迎来到英派斯健身俱乐部，我是有氧拉丁的教练吴梦，接下来将和大家一起度过愉快的60分钟~
在学习拉丁舞之前，首先做一段热身来活动身体~
01 热身
03：45（× 8）空
（× 8）头部
（10 × 8）肩部（12 × 8）身体
（12 × 8）胯部
（× 8）踝（× 8）膝
（× 8）呼吸
首先要学习的是拉丁舞中的恰恰，恰恰音乐节奏稍快，动作活泼，希望大家在跳的过程中带着愉快的心情~
下面跟我一起做~
02恰恰
03：52
（10 × 8）讲解
脚跟并拢，脚尖打开一拳远，膝盖伸直、收腹、立背、肩膀自然下垂，手臂打开，手指翘起来，保持住，第一个动作是整个侧面身体向前，依次重复。准备好了么？我们要开始了……
（× 8）
原地换重心
（38 × 8）
时间步
（34 × 8）
方步 03 恰恰
04：16
（34 × 8）
纽约步
（× 8）
定点转
（40 × 8）
索步
04 恰恰
03：26
组合一：
交叉步+造型
2个时间步+2个快时间步
纽约步+定点转
索步+转
05 恰恰
03：20
组合二：
时间步+造型
弹腿+身体波浪
1个古巴破碎步+造型
06 恰恰
03：13
组合一+组合二
接下来要学习的是桑巴，桑巴起源于古巴是拉丁舞中最动感也是最难的舞种，跳的过程中要注意膝盖的放松。
07 桑巴
04：23
原地基本律动
前后基本步
叠布
08 桑巴
04：11
Bota Fago
（向前、向后）
沃尔塔
交叉步
09 桑巴
04：39
组合一：
3个交叉步+转+造型
胯部绕环+2个叠步
向前并步
4个Bota Fago（前后）桑巴
03：34
组合二：
原地4个方向转中心
前后抖肩+
6个破碎步 11 桑巴
03：43
组合一+组合二
最后的伦巴 是拉丁的灵魂，要有连绵不断非常柔美的感觉，跳的过程中注意延伸~ 伦巴
03：42
原地基本律动
库克拉恰
库克拉恰变形伦巴
04：07 组合：伦巴
滑门步
04：38 配合造型2个时间步 库克拉恰
第四篇：拉丁新生教案
1.站姿（从下往上说）
①脚
（脚跟靠紧、脚前掌微分、2个大脚趾用力踩住地板）②腿
（大腿内侧夹紧、膝盖收紧、膝盖窝蹬直）
③胯骨（先找准胯骨在哪、将胯骨往后退开→胸廓自然向前推开、胸不要特别往前顶）④肩
（自然往后打开、老师辅助、往下压）⑤脖子（拉长）
⑥下巴（抬起、往回收）
※站姿的注意事项讲完之后、老师帮孩子将顺序在缕一遍。2.转腿
①正常站姿站好
②手放前、包圆（手放低、胳膊肘架高、指明胳膊肘是哪？）！返回看站姿↑ ③腿夹紧（膝盖骨夹紧→自己示范）
④腿转动（上身控制住，朝正前方）在上身保持住的前提下，腿转到最大幅度（腰部酸痛）⑤辅助
（注意孩子腿不要分开、大脚趾抓住地板、身体立直）3.原地换重心 ①正常站姿
②手位（芭蕾手位，掌心相对，手从两侧起、与肩同高，不要超过肩）*男孩：五指张开，是指往上翘 *女孩: 兰花指
③架行打好，转腿（转到最大幅度的80％左右、左腿膝盖弯曲)④着重
*大脚指点地
*脚后跟并拢(还是站姿的6条)*发力（弯腿膝盖窝往前蹬直、直腿的膝盖往前蹬）辅助、退转开
第五篇：拉丁心得
对初学者来说首先要学习脚的发力，第二部是元素练习然后才能学习基本步法。！
带反弹动作的基本名称：
1、原地桑巴步。
2、移动桑巴步。
3、侧行桑巴步。
4、侧向桑巴步。
5、并进与反并进桑巴步。
6、博打费歌。
7、桑巴走步。
8、垫步！
4种不带反弹动作 比如：
1、分离步
2、侧行跑步
3、推割步
4、绳鞭步。
跳桑巴的要素
1、脚有直弯的过程
2、要有彭势（压跃）
3、要有飘逸或摇逸感
4、要会压重心
5、必须跳在桑巴的音乐节奏上。
1/
4、3/4另外一种节奏3/
4、1/4这是以前的教法，那么现在国际流行的改变了1/
4、3/4改变为1/
4、1/
4、2/4读法&@1 3/
4、1/4改为2/4 1/4 1/4读法1&@。举例：1/
4、1/
4、2/4读法&@1原地桑巴步，2/4 1/4 1/4读法1&@移动桑巴步。动作讲解：
1、原来的3/
4、1/4节奏往下压的时间太长，1/4反弹的长度太大，身体容易波动。
2、2/4 1/4 1/4波动减小了桑巴的流动来的比较顺畅。3、2/4两脚从直到弯压重心，1/4主力腿提升 1/4摇胯
关键
1、双脚同时脚腕往上发力且身体不能有高低。
2、跨步往前倾斜同时收腹。
3、胸腔骨一直往前膨胀。
4、双脚练完练单脚。
5、后跟离地转胯。
6、时间估计50小时以上练习
气息：
气息用在国标舞上 是外国人发明的 他是利用中国武术的运气方法。
所谓气息就是复吸法，吐气时腹部收缩，胸部也是挺的。
吸气时 从腹部吸进来胸部有点微微的膨胀，吐气吸气时你感到气息有个走圆圈的过程。就像流水没有停顿的感觉
容易犯错误 吐气吸气像啦风箱气息断掉了。
技术数据：直立转胯每分钟必须200次以上，横隔膜左右运动 练习200次以上。身体下部不动、肩不动、头不动 胸部前左后右360度转动至少100次以上1分钟。
1、叉形步a|1&a·2a|2&a·2a|=|2/4 1/4 1/4·3/4 1/4|（包括五个节奏：
1、原地桑巴步
2、侧行桑巴步
3、侧向桑巴步
4、博打福格斯桑巴步
5、并进与反并进桑巴步）
2、移动桑巴步 |&a1.a2|&a1.a2|
3、垫步 ①、|1a 2a 3a 4|
②、|a1 a2 3a 4| 垫步系列
1、原地桑巴转 2、45度原地桑巴转 3、90度移动原地桑巴转
4、单向桑巴转
5、走圆垫步
|SS|SQQS| 桑巴走步：克鲁萨多连锁步
以上三种音乐节奏的步伐都带反弹动作。
4、|QQS|2/4 2/4 4/4| 离合步或锁步
5、|SQQ|4/4 2/4 2/4| 开式摇摆，闭式摇摆2种，滚动转：影子位滚动左转 合位滚动左转 合位滚动右转
6、|SSQQS|4/4 4/4 2/4 2/4 4/4| 叫神鞭步
7、|SQQQQQQ|4/4 2/4 2/4 2/4 2/4 2/4 2/4 叫推割步
8、|1.2.3|=|3/4 2/4 3/4| 叫侧行跑步
以上是8种节奏及相符的基本步。
什么叫膨势 实际就是压跃 必须先压 在上升的一瞬间收腹 跃跳。膨势的音乐时值必须在@时同步同时起后跟
听节奏：同的 同的 得同的 同的 4拍一个循环。桑巴常用的节奏有2/4 4/4拍 2/4拍每分钟52小结
最后说一点学习桑巴舞的要素：
1、脚有直弯的过程。
2、要有膨势初级有这2点就可以了。
3、要有飘逸或摇逸感。
4、要会压重心。
5、步伐必须要符合音乐的节拍。
我们知道伦巴舞每一小节音乐有三个&，&动作的三个要素：
1、&是压肩，压胯，转跨，挤横隔膜，吐气五个动作的合成，或者讲做&时要同时完成五个动作，而且必须在音乐时1/4拍时间内完成。
2、在&的作用下跨部角度是啥状态，在做下一个&前，身体的转度重心的转移必须保持这个运动轨迹。
3、&是速度与力度的合成，所以转体、转胯必须有速度和力度。
4、&时值转胯时初级动作用碾转力，高级动作用断开力。
现在用一个方步实例做一个解说：
1、两脚分开重心在左脚，时值2右脚后退平胯（3/4时值），&右胯后转。2、3时值，重心沿着胯的轨迹前移（３／４时值），这时是左脚重心＆左胯后转。3、4时值，右脚横移大部分重心在左脚，同时移动重心到右脚，1时值 2/4胯部压移到右脚，右脚是垂直重心。4、2时值，右脚做个强力&胯部右转后左脚前移，左前脚垂直重心做＆胯部平胯，3右后脚踩直重心后移到右脚，&右胯后转。
5、左脚横移重心大部分保持在右脚，移动重心到左脚，保持立体的垂直重心。
伦巴舞步理论：不论音乐节奏快与慢，出步收脚，一定要迅速并且是在主力腿的作用下完成的就步伐来讲，伦巴是快步舞。
伦巴舞的律动
律动是拉丁舞的基础 三动（站动、律动、移动）之一，如能清楚理解其含义，且能规范的运动，对今后的学习起了一个基石的作用。
律动：
（1）它是随着音乐的节奏运动，伦巴音乐是一小节4拍，读法2&。3&。41&对应时值3/4.1/4.3/4.1/4。4/4.3/4.1/4，问题是我们运动时怎样控制& 现在我把2&3&41&改为123&。223&。3234567&，你会觉得数字3/4拍和&1/4拍时间值可以掌握了从慢速度开始练一直到接近音乐的正常速度，你如熟练掌握音乐的时值分配。伦巴缠绵的味道随之而来。
2)是原地换重心。要想规范做好律动这个动作，要符合以下几个要点：
1、两脚跟有个同时落地的过程&时动力脚才能起后跟。
2、膝盖在运动中有摩擦感动作完成时动力脚要关闭并且和阻力腿有一个弓拉开式的张力。
3、胯部必须沿着它固定的轨迹运行。
现在我做实列讲解：
1、两脚八字后跟并拢，直立。&左脚重心右脚起后跟，胯部向左后转45°，音乐时值2（123）右脚往地面踩力脚跟落地，这时两脚同时落地胯部保持左后转45°，&右脚向地面发力通过力的反弹胯部向右后转45°，音乐时值3（123）重复2（123）运动过程。关键是41&（1234567&）当运动脚往地面踩下时一定要慢要有连续性脚往地发力身体往上拉升，胯部必须保持45°方向轨迹运行。动作完成后，身体是主力脚垂直重心，动力脚关闭和阻力脚有张力胯部后转45°
容易犯的错误：
1、两脚向踩水车，即双脚没有同时落地的过程。
2、胯部拧不住不能按照规定的轨迹运行。
3、音乐节奏的时值不准确。
4、两脚之间会有大缝。
库克拉恰：
库克拉恰有8个方向，向前向后，向左向右，左斜前，左斜后，右斜前，右斜后。这里特别强调向前向后是全重心移动。
库克拉恰的特点：
1、是由压力的动作又称为踏碾步。
2、是部分重心移动和全部重心移动的结合，也可理解为移动律动。
3、部分重心移动时主力脚不能起后跟，全重心移动时动力脚必须起后跟。
现在以常用的横移库克拉恰来分解，两脚八字后跟靠紧直立。&左脚重心，胯部朝左后移45°时值，右脚朝右横移动（这是重心还留在左脚）随后半重心移至右脚，&右胯右后移45°时值3 右脚重心移至左脚这是全重心移动所以动力脚（右脚）后跟必须离地，并且后跟内转，在移动重心时胯部沿着右后转45°的轨迹移到左脚，这时左脚是单脚垂直重心时值3&的&时左脚对地面发力，使做跨朝左后转45°右脚靠拢左脚，时值41&（1234567&）1又3/4拍左脚向地面踩两脚跟有同时落地过程，（运动过程和律动的41&完全一样）
时值&全部重心换至右脚，胯部向右后转45°左脚（动力脚）关闭并且和右脚有一种弓拉开式的张力，向左的库克拉恰运动方法和向右的完全一致。
易犯错误：
1、分不清全重心移动和部分重心移动，所以重心移动时主力脚和动力脚都起后跟。
2、胯部不能沿着固定的轨迹运行。
3、动力脚靠拢主力脚，不是在主力脚&时的爆发力带回的，而是动力脚主动去靠拢主力脚。
在库克拉恰运动过程中，胸部以上要非常安静，没有形体变化，如果二人手对手合着做（不分男女）你和对方搭手时是什么力的感觉，左右库克拉恰运动过程至结束都是这种力的感觉，双方搭手不能有或重、或轻、或左、或右、或高、或低力的变化感，库克拉恰是重要的基本步法尤其对男士来讲是引带女士的重要基本步所以理论上要理解透 动作要做到规范正确。
阿丽玛娜：
阿丽玛那是女士在男士面前展示女性的独有特性，或者说是男士审视或欣赏女士性感的形体，所以阿丽玛那的步伐是女士在男士面前不断转动，好让男士看到女士的每个身体部位。阿丽玛那有种形象的叫法叫掌中转。就阿丽玛娜运动过程讲 脚步是定点转，手是掌中转。就阿丽玛娜运动过程讲 脚步是定点转，手是掌中转。要跳好阿丽玛那对女士来讲掌握和做到定点转的规范步伐非常重要，否则阿丽玛那永远做不到位，常见的阿丽玛那有开式位，扇形位两种启始位，现在以开式为做阿丽玛那的实例分解：只分解女步男步不分解，男步第一小节跳前进库克拉恰，第二小节跳后退库克拉恰。
右脚脚跟离地，脚踝绷紧在前，左脚直立垂直重心，胯部平胯（平胯时胯部要有一种被包住的感觉）
音乐时值2,3/4值右脚后退，重心移至右脚，胯部保持平胯。&时值右脚向地面发力，通过力的反弹胯部向右后转45°。
音乐时值3,3/4值 重心移到前脚（左脚），时值&胯部向左后转45°时值4 的时候右脚迅速前移，时值1时重心全部移到右脚 这时胯部向左后转45°右脚是站在男士两脚之间，和男士脚的距离保持约55CM。41&的&值右脚发力右转45°胯部由左后45°转为右后45°。时值2又3/4左脚沿45°方向移至男士左脚斜前方15CM此。&时值左脚发力 右转180°。时值3又3/4时值移动重心至右脚&右脚发力 右转135°同时带回左脚靠在右脚边，这时右脚单脚垂直重心 胯部右后转45°左脚关闭并且和右脚有张力
在这个右脚为主的站姿下，我们可以接一下三个常用的位置：
1、闭式位，时值41时左脚前移到男士右脚斜前方15CM。重心移到左脚胯部保持右后转45°
2、合对位。时值41时左脚横移重心横移到左脚，胯部保持右后转45°
3、开式位，时值41时右脚后移重心移到右脚胯部平胯。
接 闭位、合位、开位三个位置是在一种站姿下完成的，在伦巴舞步中时初级步伐 或者讲是初级的接法。如果想伦巴味道更浓 还有一种变化的接法，这里就不展开了。
易犯错误：
1、第一小节41时值时女士前脚（右脚）不能和男士保持55CM
2、女士在做第二小节2时值时身体没有预右转45°。左脚前移的位置不是在男士左脚斜前方15CM处，常见的会移到男士左脚右后方15CM处。
3、在第二小节3&&时值时右脚转135°不到位右转后不能保持右脚的单脚垂直重心，胯部保持向后转45°。
女士要做好阿丽玛那首先要有定点转的扎实基本功，其次一定要清楚男女脚相隔的距离和角度。
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