拉丁教学心得

第一篇：拉丁教学心得

[拉丁教学心得]拉丁教育心得 —陈娟

拉丁舞蹈能够使学生的身心全面发展；让旁人受到美的熏陶与感染，拉丁教学心得。我努力着在做一个传播美的使者，让真、善、美的种子在孩子们的心中生根发芽。就接触拉丁舞几年来，浅谈对在拉丁教学中一些心得体会。

可能和我性格有关，我是个严于律己的人。几年来，我一直保持“教学严谨”的教学态度。在课堂上，我会用发自内心的热情来演绎每一个动作，用学生接近于零思考的思路来讲解每一个动作，同时，站在学生的角度，也会用一种轻松而又时尚的方式传授并让其了解动作的重要性。在100分钟的授课时间里，相对于年龄较小的学生来说，一直保持高度的专注力，可能会有点难度，但只有让自己的每句话、每个动作成为全班焦点，在重视课堂纪律的同时加上相对的轻松氛围，再拿出适当的激情，我相信，会将我们亲爱的学生带到一种理想的技术水平上。

前段时间发生的一件事情，让我有点困惑了。总校有一名和学生家长关系都处理非常不错、学生们也非常喜爱的老师因怀孕暂时放下所有班级，由另一名新来的老师接手。新老师因未能及时和孩子们打成一片等因素，在上周的家长会上，公开提出要求换老师。我不知道这位新老师心里会作何感想？退缩亦或者等待？我想说，每位舞蹈老师在还没成为老师之前都会面临到必要的教育经历，这些，都将成为以后宝贵的工作经验。每位老师都有自己独特的教学方法，要将这些不利于自己的因素尽量加快完善起来。要证明给家长看，永远不要半途而废，只是以后所面临困难中的十分之一而已，心得体会《拉丁教学心得》。肯定自己，渐渐去掌握了好的教学方法，自信勇敢的向家长保证，多花时间和学生沟通并处理好感情，并把这种时间拉短，多了解学生、多聊天、多赞美。相信，慢慢的，他们会给你的职业生涯带来你所期望的成果与惊喜！

拉丁舞非常重视对学生基本功的练习，特别强调基础的重要性。俗话说：建房子，根基要扎稳，才能保证上面的房子不会倾倒。跳舞，也是同理。这是我从多年的教学实践中总结出来的经验，并且要懂得善于去研究并发现自己未曾注意过的细节。给学生上的每一次课，我都会有新的收获，因为这可以帮我修正自己平时容易忽略的地方，只有不断的提高，等基础打好了，对以后教学是具有非常大的重要性的。当然，前提是自己对舞蹈的理解要加深。

为什么何老师每年寒暑假都会到外面请专业老师组织我们集训、提高技术水平？我觉得是相当有必要的。现在的专业院校越来越多，许多未毕业的学生都在现学现教。与时俱进，不断学习。时代在发展，教学能力和水平也需要不断地提高。否则，你的后辈很快就会取而代之。亲爱的老师们，请不要安于现状，作为一名优秀的舞蹈老师，当你开始着手培养他人时，首先要肯定自己的能力，加深自己对舞蹈的理解，这需要不断的充实、更新和提高自己的知识库，在传授技能和知识的同时不断思考和感悟；当你面对任何高水平的学生时，才能轻松面对未来舞蹈生涯中的种种挑战。

总之，在舞蹈教学中，我得到了许多与改变。在以后的课堂教学中，我也一定会付诸行动，以达到更好的教学效果。舞蹈教师本是一个非常特殊的职业，一名技艺高超、经验丰富的教师给学生留下的影响是不可磨灭的，它不会因为学习的结束而终止。这些影响有利于培养学生的才能、自律、自尊、责任感等，最重要的是在他们的心田播下了激情和不屈不挠的种子.

第二篇：拉丁心得

对初学者来说首先要学习脚的发力，第二部是元素练习然后才能学习基本步法。！

带反弹动作的基本名称：

1、原地桑巴步。

2、移动桑巴步。

3、侧行桑巴步。

4、侧向桑巴步。

5、并进与反并进桑巴步。

6、博打费歌。

7、桑巴走步。

8、垫步！

4种不带反弹动作 比如：

1、分离步

2、侧行跑步

3、推割步

4、绳鞭步。

跳桑巴的要素

1、脚有直弯的过程

2、要有彭势（压跃）

3、要有飘逸或摇逸感

4、要会压重心

5、必须跳在桑巴的音乐节奏上。

1/

4、3/4另外一种节奏3/

4、1/4这是以前的教法，那么现在国际流行的改变了1/

4、3/4改变为1/

4、1/

4、2/4读法&@1 3/

4、1/4改为2/4 1/4 1/4读法1&@。举例：1/

4、1/

4、2/4读法&@1原地桑巴步，2/4 1/4 1/4读法1&@移动桑巴步。动作讲解：

1、原来的3/

4、1/4节奏往下压的时间太长，1/4反弹的长度太大，身体容易波动。

2、2/4 1/4 1/4波动减小了桑巴的流动来的比较顺畅。3、2/4两脚从直到弯压重心，1/4主力腿提升 1/4摇胯

关键

1、双脚同时脚腕往上发力且身体不能有高低。

2、跨步往前倾斜同时收腹。

3、胸腔骨一直往前膨胀。

4、双脚练完练单脚。

5、后跟离地转胯。

6、时间估计50小时以上练习

气息：

气息用在国标舞上 是外国人发明的 他是利用中国武术的运气方法。

所谓气息就是复吸法，吐气时腹部收缩，胸部也是挺的。

吸气时 从腹部吸进来胸部有点微微的膨胀，吐气吸气时你感到气息有个走圆圈的过程。就像流水没有停顿的感觉

容易犯错误 吐气吸气像啦风箱气息断掉了。

技术数据：直立转胯每分钟必须200次以上，横隔膜左右运动 练习200次以上。身体下部不动、肩不动、头不动 胸部前左后右360度转动至少100次以上1分钟。

1、叉形步a|1&a·2a|2&a·2a|=|2/4 1/4 1/4·3/4 1/4|（包括五个节奏：

1、原地桑巴步

2、侧行桑巴步

3、侧向桑巴步

4、博打福格斯桑巴步

5、并进与反并进桑巴步）

2、移动桑巴步 |&a1.a2|&a1.a2|

3、垫步 ①、|1a 2a 3a 4|

②、|a1 a2 3a 4| 垫步系列

1、原地桑巴转 2、45度原地桑巴转 3、90度移动原地桑巴转

4、单向桑巴转

5、走圆垫步

|SS|SQQS| 桑巴走步：克鲁萨多连锁步

以上三种音乐节奏的步伐都带反弹动作。

4、|QQS|2/4 2/4 4/4| 离合步或锁步

5、|SQQ|4/4 2/4 2/4| 开式摇摆，闭式摇摆2种，滚动转：影子位滚动左转 合位滚动左转 合位滚动右转

6、|SSQQS|4/4 4/4 2/4 2/4 4/4| 叫神鞭步

7、|SQQQQQQ|4/4 2/4 2/4 2/4 2/4 2/4 2/4 叫推割步

8、|1.2.3|=|3/4 2/4 3/4| 叫侧行跑步

以上是8种节奏及相符的基本步。

什么叫膨势 实际就是压跃 必须先压 在上升的一瞬间收腹 跃跳。膨势的音乐时值必须在@时同步同时起后跟

听节奏：同的 同的 得同的 同的 4拍一个循环。桑巴常用的节奏有2/4 4/4拍 2/4拍每分钟52小结

最后说一点学习桑巴舞的要素：

1、脚有直弯的过程。

2、要有膨势初级有这2点就可以了。

3、要有飘逸或摇逸感。

4、要会压重心。

5、步伐必须要符合音乐的节拍。

我们知道伦巴舞每一小节音乐有三个&，&动作的三个要素：

1、&是压肩，压胯，转跨，挤横隔膜，吐气五个动作的合成，或者讲做&时要同时完成五个动作，而且必须在音乐时1/4拍时间内完成。

2、在&的作用下跨部角度是啥状态，在做下一个&前，身体的转度重心的转移必须保持这个运动轨迹。

3、&是速度与力度的合成，所以转体、转胯必须有速度和力度。

4、&时值转胯时初级动作用碾转力，高级动作用断开力。

现在用一个方步实例做一个解说：

1、两脚分开重心在左脚，时值2右脚后退平胯（3/4时值），&右胯后转。2、3时值，重心沿着胯的轨迹前移（３／４时值），这时是左脚重心＆左胯后转。3、4时值，右脚横移大部分重心在左脚，同时移动重心到右脚，1时值 2/4胯部压移到右脚，右脚是垂直重心。4、2时值，右脚做个强力&胯部右转后左脚前移，左前脚垂直重心做＆胯部平胯，3右后脚踩直重心后移到右脚，&右胯后转。

5、左脚横移重心大部分保持在右脚，移动重心到左脚，保持立体的垂直重心。

伦巴舞步理论：不论音乐节奏快与慢，出步收脚，一定要迅速并且是在主力腿的作用下完成的就步伐来讲，伦巴是快步舞。

伦巴舞的律动

律动是拉丁舞的基础 三动（站动、律动、移动）之一，如能清楚理解其含义，且能规范的运动，对今后的学习起了一个基石的作用。

律动：

（1）它是随着音乐的节奏运动，伦巴音乐是一小节4拍，读法2&。3&。41&对应时值3/4.1/4.3/4.1/4。4/4.3/4.1/4，问题是我们运动时怎样控制& 现在我把2&3&41&改为123&。223&。3234567&，你会觉得数字3/4拍和&1/4拍时间值可以掌握了从慢速度开始练一直到接近音乐的正常速度，你如熟练掌握音乐的时值分配。伦巴缠绵的味道随之而来。

2)是原地换重心。要想规范做好律动这个动作，要符合以下几个要点：

1、两脚跟有个同时落地的过程&时动力脚才能起后跟。

2、膝盖在运动中有摩擦感动作完成时动力脚要关闭并且和阻力腿有一个弓拉开式的张力。

3、胯部必须沿着它固定的轨迹运行。

现在我做实列讲解：

1、两脚八字后跟并拢，直立。&左脚重心右脚起后跟，胯部向左后转45°，音乐时值2（123）右脚往地面踩力脚跟落地，这时两脚同时落地胯部保持左后转45°，&右脚向地面发力通过力的反弹胯部向右后转45°，音乐时值3（123）重复2（123）运动过程。关键是41&（1234567&）当运动脚往地面踩下时一定要慢要有连续性脚往地发力身体往上拉升，胯部必须保持45°方向轨迹运行。动作完成后，身体是主力脚垂直重心，动力脚关闭和阻力脚有张力胯部后转45°

容易犯的错误：

1、两脚向踩水车，即双脚没有同时落地的过程。

2、胯部拧不住不能按照规定的轨迹运行。

3、音乐节奏的时值不准确。

4、两脚之间会有大缝。

库克拉恰：

库克拉恰有8个方向，向前向后，向左向右，左斜前，左斜后，右斜前，右斜后。这里特别强调向前向后是全重心移动。

库克拉恰的特点：

1、是由压力的动作又称为踏碾步。

2、是部分重心移动和全部重心移动的结合，也可理解为移动律动。

3、部分重心移动时主力脚不能起后跟，全重心移动时动力脚必须起后跟。

现在以常用的横移库克拉恰来分解，两脚八字后跟靠紧直立。&左脚重心，胯部朝左后移45°时值，右脚朝右横移动（这是重心还留在左脚）随后半重心移至右脚，&右胯右后移45°时值3 右脚重心移至左脚这是全重心移动所以动力脚（右脚）后跟必须离地，并且后跟内转，在移动重心时胯部沿着右后转45°的轨迹移到左脚，这时左脚是单脚垂直重心时值3&的&时左脚对地面发力，使做跨朝左后转45°右脚靠拢左脚，时值41&（1234567&）1又3/4拍左脚向地面踩两脚跟有同时落地过程，（运动过程和律动的41&完全一样）

时值&全部重心换至右脚，胯部向右后转45°左脚（动力脚）关闭并且和右脚有一种弓拉开式的张力，向左的库克拉恰运动方法和向右的完全一致。

易犯错误：

1、分不清全重心移动和部分重心移动，所以重心移动时主力脚和动力脚都起后跟。

2、胯部不能沿着固定的轨迹运行。

3、动力脚靠拢主力脚，不是在主力脚&时的爆发力带回的，而是动力脚主动去靠拢主力脚。

在库克拉恰运动过程中，胸部以上要非常安静，没有形体变化，如果二人手对手合着做（不分男女）你和对方搭手时是什么力的感觉，左右库克拉恰运动过程至结束都是这种力的感觉，双方搭手不能有或重、或轻、或左、或右、或高、或低力的变化感，库克拉恰是重要的基本步法尤其对男士来讲是引带女士的重要基本步所以理论上要理解透 动作要做到规范正确。

阿丽玛娜：

阿丽玛那是女士在男士面前展示女性的独有特性，或者说是男士审视或欣赏女士性感的形体，所以阿丽玛那的步伐是女士在男士面前不断转动，好让男士看到女士的每个身体部位。阿丽玛那有种形象的叫法叫掌中转。就阿丽玛娜运动过程讲 脚步是定点转，手是掌中转。就阿丽玛娜运动过程讲 脚步是定点转，手是掌中转。要跳好阿丽玛那对女士来讲掌握和做到定点转的规范步伐非常重要，否则阿丽玛那永远做不到位，常见的阿丽玛那有开式位，扇形位两种启始位，现在以开式为做阿丽玛那的实例分解：只分解女步男步不分解，男步第一小节跳前进库克拉恰，第二小节跳后退库克拉恰。

右脚脚跟离地，脚踝绷紧在前，左脚直立垂直重心，胯部平胯（平胯时胯部要有一种被包住的感觉）

音乐时值2,3/4值右脚后退，重心移至右脚，胯部保持平胯。&时值右脚向地面发力，通过力的反弹胯部向右后转45°。

音乐时值3,3/4值 重心移到前脚（左脚），时值&胯部向左后转45°时值4 的时候右脚迅速前移，时值1时重心全部移到右脚 这时胯部向左后转45°右脚是站在男士两脚之间，和男士脚的距离保持约55CM。41&的&值右脚发力右转45°胯部由左后45°转为右后45°。时值2又3/4左脚沿45°方向移至男士左脚斜前方15CM此。&时值左脚发力 右转180°。时值3又3/4时值移动重心至右脚&右脚发力 右转135°同时带回左脚靠在右脚边，这时右脚单脚垂直重心 胯部右后转45°左脚关闭并且和右脚有张力

在这个右脚为主的站姿下，我们可以接一下三个常用的位置：

1、闭式位，时值41时左脚前移到男士右脚斜前方15CM。重心移到左脚胯部保持右后转45°

2、合对位。时值41时左脚横移重心横移到左脚，胯部保持右后转45°

3、开式位，时值41时右脚后移重心移到右脚胯部平胯。

接 闭位、合位、开位三个位置是在一种站姿下完成的，在伦巴舞步中时初级步伐 或者讲是初级的接法。如果想伦巴味道更浓 还有一种变化的接法，这里就不展开了。

易犯错误：

1、第一小节41时值时女士前脚（右脚）不能和男士保持55CM

2、女士在做第二小节2时值时身体没有预右转45°。左脚前移的位置不是在男士左脚斜前方15CM处，常见的会移到男士左脚右后方15CM处。

3、在第二小节3&&时值时右脚转135°不到位右转后不能保持右脚的单脚垂直重心，胯部保持向后转45°。

女士要做好阿丽玛那首先要有定点转的扎实基本功，其次一定要清楚男女脚相隔的距离和角度。

第三篇：少儿拉丁教学

少儿拉丁教学

一，少儿拉丁教学与芭蕾基本功训练的融合。

拉丁舞与芭蕾舞是两个完全不同的舞种，各自有各自显著的特点，在这些特点中，不难发现，它们有很多相似之处。芭蕾基础训练中，对脚背的要求，脚部与地板的摩擦，脚腕、小腿、大腿、腰部、腹部等力量，身体的柔韧，形体姿态，重心的平稳等等，都有一系列科学的训练。而训练的这些内容，正是学拉丁舞所必须具备的能力。如果这些能力达不到，那学生很有可能只是走会步伐，或者觉得学习困难。举例说明，芭蕾舞最显著的特点是“开、绷、直、立”，在拉丁舞中，有很明显的体现，如：起步位的站姿，要求腿的外开与脚背绷起，膝盖的直和上身姿态向上立。我们可以将两种舞蹈的共性结合，总结出一套科学系统的教学方案，让学生有方法的去学习，而不是觉得华美的步伐可望而不可及。

二，怎样将拉丁舞与芭蕾基本功训练相结合。

以下选取了芭蕾训练中与拉丁舞紧密联系的几个动作。训练1，勾绷脚。

方法：保持基本坐姿，即伸腿坐，双腿向前伸直，膝盖窝找地板，脚踝夹紧，绷脚脚趾尖找地板，后背立直头顶尖找天花板，双手5指并紧手臂在身体两侧打开向远延伸，中指轻轻点在地板上。勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型，绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。

训练目的：(1)为拉丁舞训练中绷脚打下基础，让学生明白绷脚是哪里发力。因为直接站立教绷脚学生很可能会找错发力点。(2)在勾绷脚训练中学生容易注重脚的练习而忘记后背，也可以很好的锻炼背部的力量和上身的姿态。(3)勾脚时，可以训练学生的膝盖，如果勾脚膝盖完全伸直，紧贴地板，那么脚后跟一定会微微抬起，离开地板，只要坚持训练，可以将“大膝盖”压平。为拉丁舞膝盖伸直打下基础。

训练2，腿的外开练习。

方法：保持基本坐姿（坐姿要求同上），胯部用力，大腿内侧肌肉带领膝盖、小腿、脚腕、脚背，向外旋转至极限，在旋转时双腿内侧、膝盖、小腿脚后跟紧紧相贴，不能分开，膝盖伸直，由于腿部外开，双脚尖会分开。

训练目的：为拉丁舞训练中前后位的开胯，起步位侧胯，腿部向外旋转打下基础。

训练3，吸伸腿。

方法：平躺于地板之上，双手打开在身体两侧，手心贴地，双腿夹紧，膝盖伸直，双脚并拢绷脚。一只脚尖经过擦地紧贴另一条腿吸起，向上伸直，腿部控制，膝盖伸直，脚尖绷起，在腿部完全伸直的情况下，不能有一点松弛，缓缓下落。双腿交替训练。

训练目的：（1）训练学生脚尖与地板的摩擦。（2）训练学生腿部的力量与控制。（3）训练学生的膝盖曲与直。

训练4，腰背肌与胸腰的练习。

方法：俯卧于地板之上，双手放在肩膀下面，臀部夹紧，双腿双脚并拢。练习时，双臂伸直将上半身推起向后卷，双膝弯曲，双脚找头顶。

训练目的：主要训练了上半身的柔韧和力量。在拉丁舞中胸腰的软开度直接影响学生上身姿态和肩膀打开，腰背肌的力量更是拉丁舞挤压动作的核心。

训练5，重心的练习。

方法：双手扶把杆，基本站姿，脚位芭蕾一位，经过向旁擦地倒重心胯位直立至中间成二位。经过向前擦地倒重心跨位直立至中间成五位。转移中不能出现任何泄胯。

训练目的：为拉丁舞学习中重心转移时胯位的直立，上身的平稳打下基础，二位与起步位相关，五位与前后位相关。

训练六，中间姿态手位练习。

方法：芭蕾七个手位的练习，老师可自编小组合。训练目的：芭蕾舞与拉丁舞都很注重上身的姿态，训练中可以让学生找到意识向上的感觉。同时在练习手位加强手臂力量，为拉丁舞的手位打下基础。

训练七，腿部柔韧练习。

方法：教师可根据学生程度安排联系方式，如初学者地面前旁压腿，有基础可把杆压腿，把杆的高度也应该符合学生的能力。

训练目的：基本的腿部柔韧是所有舞蹈的基础。

如果有以上芭蕾形体的训练作为基础，相信在拉丁舞教学中就会事半功倍。

三，做好一名拉丁舞老师的一些建议。

在各大培训中心日渐完善的今天，学生流失的原因大致可以归类为以下三点：1，客观原因，培训地点太远，不方便。2，家长不认可代课老师，这是老师的问题。3，学生没有兴趣了。

第一点，尽管客观原因，但如果学生对该老师的舞蹈兴趣浓厚，家长十分认可老师，可以减少生源流失。

第二点，老师的原因，（1）老师要认真思考自己的教学方法，教学内容。根据幼儿少儿心理学，学习中注意力集中时间有限这一特点来说，教材的安排上一定要松弛有度，一节课太多的重难点学生接受不了会产生厌烦的情绪，但是太少，家长会产生质疑的态度。课程安排上除了新内容的讲述，以往的复习和练习一定要安排合理有序，让学生知道老师课堂的顺序，这样才能有助于思想紧跟老师的步伐。不能杂乱无章，上课没有规律，这样学生一节课都在追赶老师的进度，无利益练习和复习。而且在学习新内容上就会没有精力，影响课堂质量。（2）老师要认真思考和家长的沟通是否出了问题。在课前课后注意观察，将家长与学生联系起来。一个好老师会主动跟家长沟通学生的问题，在家长没有发现之前及时沟通，这是老师重视学生的表现，而不是等待家长看见自己孩子的问题了，而老师长期没有纠正，然后家长带有不满情绪提问老师。可是适当的开一个小型家长会，汇报学生的学习进度，主动邀请家长提问和给出一些建议。（3）对待所有学生一视同仁。可以适当调整上课队形，对待每一位学生要有亲和力等。

第三点，学生的兴趣，这也是最复杂的一点，（1）老师要让学生对学习产生兴趣。学生不能排斥老师本人，那么老师的亲和力、与学生的沟通、包括老师的外在形象等都很重要，做到学生喜欢老师，已经是成功的第一步了。

（2）就是在教学安排上，合理有序，有一套固有的上课模式，在几节课的学习之后，学生熟悉老师的上课模式，可以紧跟老师的思维，这样就不会感到训练枯燥乏味。

（3）就是教学方法上，学生只有做好了，才会有自信，才会产生兴趣，那么，教师要多鼓励学生，但是不要将鼓励和盲目夸奖联系在一起。比如教师可以让大家一起练习时鼓励大家，努力做好，做的好的同学可以当小老师带领大家做，激起幼儿的好胜心理。也可以让大家一起数节拍，参与到课堂中来，然后表扬平时比较内向不爱说话的学生等等，还可以建立一些奖励制度，方法有很多，主要教师要善于总结，不断丰富自己的教学方法。

第四篇：拉丁学习心得

拉丁学习心得

以前，我就很欣赏拉丁舞，它随意、休闲、放松，有很大的自由发挥空间，是一种具有鲜明特点、激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，所以一直觉得跳拉丁的女生很美，很有气质。现在才真正懂得，拉丁给我的，是释放自己身心和美丽的方式，于是我喜欢它。

在课堂上，老师给我们展示的舞蹈动作，很美！那种美是与众不同的，它充满了活力，柔美中带着刚毅，无论是音乐还是舞蹈，都富有激情，强烈地感染和震撼着你，使你有一种立即融入的冲动。我很喜欢这种美，在带给你力量的同时又带给你美的享受，那才真的是力量与美的结合！而且，在课堂中，老师用轻声的语言，搭配着优美的音乐，创造了一个宁静的氛围，跟随着老师的指导，练习拉丁的基本动作，学习套路，感觉身心是那么的宁静，能令人忘记了所有学业和生活上的压力。

只是，拉丁对学习者身体强度要求很高，也很难学，对我来说，特别难的是扭胯的动作，刚开始怎么都扭不起来，跳不出拉丁的感觉。在同班同学中，有些人渐渐在困难中退缩，没有了学下去的勇气。我开始挺不适应的，有时心里会暗暗难过，沮丧，觉得学习拉丁舞确实困难重重。我曾想过放弃，但又不甘心，因为我真的喜欢！所以我一直在坚持，在坚持的过程中我慢慢领悟到了扭胯的要点，所以慢慢也能扭出感觉了，有了很多意外的收获。

跳舞时，身姿挺拔，面带微笑，对着镜子跳舞时对自己有了更深一层自我价值的发现，克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。如此一年下来，拉丁舞纠正了我的不良姿态，含胸驼背的情况有所缓解，走起路来整个人的气质都有了一定的提升，现在连自己都觉得在拉丁的学习过程中自己变得越来越漂亮。

随着大三体育舞蹈课的结束，我们大学生涯的体育课也结束了。但是拉丁于我的意义会一直存在，我想我以后还是会常常跳拉丁，因为拉丁舞学的是一种精神境界，一种心态，一种行为习惯，一份自信的美丽，一个释放自己的方式。

第五篇：拉丁简介

卓越社团

拉丁国标舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈，内容包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。

拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。

拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次／分钟，男子的最高心率可达210次／分钟。大约能量代谢为8．5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知！伦巴(rumba)

起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯部向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。

恰恰(cha cha)

起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。恰恰恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，在全世界广流行！

桑巴舞(samba)

起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱！

斗牛舞(paso doble)

起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。

牛仔舞(jive)

起源于美国，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的难度动作，增加了一些技巧。最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师 Victor Silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。波普，摇滚，美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。

牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞。在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因为选手们必须让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能 很投入地迎接新的挑战。它流行于美国南部。牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈，身体自然晃动，脚步轻松地踏着，且不断地与舞伴换位，转圈旋转。其音乐节拍为4/4拍，速度每分钟43小节左右。也正是因为它的音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点，得到了越来越多人的认可。

学习国标拉丁舞的好处

1.压力的释放,在舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣,保持良好的心态

2.人际交往渠道的拓宽,找到志趣相投的朋友

3.培养气质修养,对音乐和舞蹈的欣赏能力的提高

4.塑身健身的效果明显,拉丁舞是身体扭动幅度非常大的舞蹈

5.睡眠质量会提高

6.精神焕发,越来越年轻充满活力

7.减少很多不健康的活动

8.增强自信和对生活的热爱

9.运动出汗是一种排毒养颜的很好的方法

10.锻炼意志,跳好舞蹈需要坚持不懈的恒心

⒒无论男女，培养良好的姿态；

⒓助你永葆青春，赶上时代新潮流；

●对身体的益处

心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。

肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。

关节：据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度们的使用关节，跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。

脊椎：常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。

呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防”非典”。

脸部线条：多数的拉丁舞者都是忙着微笑，他们脸部都见不到难看的线条。

腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著，这是其它运动不可比的。

●对心理上的益处

自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。

自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。

轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。

放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在优杨、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。

拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年龄段的人都有益处。

目前，拉丁舞热潮席卷全国、风靡世界，生命在于运动，健康才是你的。

社团活动计划：

每周四、五活动。周日自由练习

本学期举办两次次：社团内比赛（一等奖，二等奖，三等奖，最佳进步奖，优秀奖）如有学校演出活动，本社团会极力参加。

本社团有待开展更多项目望广大学生踊跃参加！

卓越社团宣传部