单头空竹花样教学[范文]

第一篇：单头空竹花样教学[范文]

单头空竹花样教学

第一部分

箜竹的基本式样操作步骤

一、单头起势：先以右手杆头的绳子为20公分左右，在箜竹中间的凹槽中顺时针绕绳二圈与箜竹颈上后）然后再左右手竿交叉分后开始做起势，先把右手竿往上漫漫的提起；同时，左手竿也要慢慢跟上，不要太快了，要比右手竿稍慢一些，左手杆线要稍为挺进一点，不能操之过急应漫漫提速，这样才能使箜竹转速逐步得到加快和快速运转，在提起的时候把本来绕的二圈线要放掉一圈，注意了：在放掉一圈后右手稍为用力往上提一下，这样一拉箜竹会加速又稳喽，也不会掉下来了呀;其次，还要注意空竹小头与人正面应对准着，这时箜竹转时人也要跟着转身，应与箜竹同步转，但要以箜竹为中心的转，也就是箜竹在原地转，人要在箜竹的外面围着它转呀，切勿箜竹与人一起转呀，呵呵！等箜竹到了一定转速它就会不转圈了，也就是说箜竹会在原地转了，初学者刚学一定要有耐心才是喽。

（一）起始抖箜竹基础知识

一般来说抖箜竹有两种姿式，一是上下抖动，二是横向抖动。

1.上下抖动

箜竹的上下抖动，主要手法是右手往上或前方拉，左手主要是慢慢地送，要做到轻拉慢抖线不松。右手用力，要大臂带动小臂，以小臂带动手腕，要把箜竹抖的平稳，要把箜竹抖的嗡嗡直响，箜竹在身前上下浮动。当箜竹出现两，头（大小头）不等高时，要会调整，其方法就是加大两线交角，以右线在抖拉过程中压高的一端，也可作左右手翻线，就是把外面的绳子翻到里面来，本身在里面的绳子把它翻到外面去，等箜竹平衡后，再翻过来继续抖箜竹，右手杆线永远在里面的。

2.横向抖动

箜竹的横向抖动，是在抖的过程中，箜竹在身前左右移动。抖时右手用力向右上方抖拉，左手紧随，箜竹右移。右手松线时，左手向左下回拉。以保持线不弯，箜竹向左回落。此抖法有利于提高转速，箜竹的响声会更大。抖箜竹的“抖”意蕴颇深，抖箜竹有振奋之意，展现之意，体现了玩箜竹那种振奋精神的乐趣。箜竹抖起来呜声清越、悠扬，嘹亮中透着深厚，可传至数百米。抖箜竹姿式多变，能抖出很多花样，于身于心都是活泼健康的享受。

二、上竿：起势稳定后，左手竿漫漫提起，使箜竹漫漫滚到右手竿上，可左右手来回放．熟练后可做，倒竿、转竿等。

三、捞月：起势稳定后，左手竿在外，右手竿在内。这时，右手杆头与箜竹高为15公分左右轻轻用力往上一挑，要让箜竹脱出绳子在空中停留喽；同时，左手竿往下从背后翻到头顶上伸直了，这时右手杆去扣空中掉下的箜竹，注意：两手一定要蹦紧了，特别在作扣箜竹时，两手一定要象在做“自由泳”一样的动作。熟练后可做，高捞月、侧捞月、倒捞月、交叉捞月。

四、拉月：右竿绳在外，左脚向后一步，右手拉过头顶时身体随动作一起转向右。熟练后可做盘丝、花样拉月等。

五、跳绳： 熟练后可做，沿丝跳绳、平盘侧跳绳、平盘正跳绳。

六、跳跃：先做捞月，腰跳、肩跳、绳竿结合跳。

七、骗马：先做捞月，熟练后可做，左右骗、裆骗、侧骗、空骗。

八、背翻：熟练后可做，裆翻、连续背翻。

九、背挑：先做捞月，熟练后可做，连续背挑、左右背挑。

十、背溜： 熟练后可做，连续背溜、双背溜。

十一、背穿：注意，先做跳跃动作。熟练后可做，可做连续背穿，转身背穿等。

十二、高抛：平稳后，两手向左右打开，然后把箜竹往上抛，再接住。熟练后可做，连抛、抛跳等。

十三、沿丝：平稳后，左手竿不要用力，右手竿用力；同时，做左右来回摆动，熟练后可做，上下沿丝等。

十四、盘丝： 起势后，当你把箜竹抖稳后，双手将箜竹慢慢地转移拖拉到你身体的左侧，这时身体与空竹成45°夹角，两手抖竿尖齐头并进指向左侧正前方，这时身体稍向后倾，借箜竹前后的回荡惯性回来时，这时你把双手顺势将空竹由腋下翻拉往左侧正前方，再拉回来，重复做。平盘丝的基本手法是：二手握杆成内八字，在抖箜竹的基础上，通过右手的甩动或拉动把箜竹从右前方盘到左后下方。右手在右前方搭线（上扣）拉甩出，左手在左后下方脱扣，空竹以水平状态在身前按右、上、左、下的顺序竖直绕大圈旋转，而在整个过程中箜竹不离绳子，此动作反复进行谓之盘丝。这中间须注意两点，一是盘丝以右手为动力，而左手作辅助，右手动作幅度大而左手应尽量减少摆动；二是在盘丝过程中，为了保持箜竹平衡，要不断及时调整做好身体向左转体配合，这样才能连续进行做盘丝动作；可做，平盘、高盘。熟练后可做：倒盘、反盘、立盘、大盘、花样盘等。

盘丝亦称金蛛盘丝，它是捞月的延伸和演变；它分为二种：竖向盘丝（也叫立盘）和横向盘丝（也叫平盘）。

1、竖向盘丝

竖向盘丝的基本手法是：在抖空竹的基础上，通过右手的甩动把空竹从右前方盘到左后方。右手在右前方搭线甩出，左手在左后方脱扣，空竹以水平状态在身前按右、下、左、上的顺序竖直绕大圈旋转，而在整个过程中空竹不离线，此动作反复进行谓之盘丝。这中间须注意两点，一是盘丝以右手为动力，而左手为辅助，左手可在解扣时稍加用力向左绷线，这时空竹会很快的向右手在单线上滑去，右手动作幅度大而左手应尽量减少上下左右的摆动，尽量不要动；二是在盘丝过程中，要不断做左转体配合，这样才能连续进行，在熟练的基础上，也可向右转立盘丝。

2、横向盘丝

横向盘丝的基本手法是：在竖向盘丝的基础上，右手有意识向前甩绕，从而使空竹在盘丝过程慢慢立起，随着身体的不断左转把空竹盘平。使空竹在站立状态下，在身前按右、前、左、后的顺序水平绕大圈旋转。此过程十分圆顺均匀，空竹在自身旋转的同时，又始终在线的控制下水平绕大圈旋转。这中间也要注意两点：一是左右线的交角不能过大，否则空竹易于脱线；二是转体要快，配合要及时。

第二部分

抖箜竹的各种花样

1.纺棉花

2.猴子上树

3.拔萝卜

4.跳钢丝 5.拉提琴 6.猴翻墙 7.回头望月

8.凤凰还巢9.鱼跃龙门 10.彩蝶飞舞 11.高山流水 12.二龙戏珠 13.怀中抱月

14.鲤鱼穿梭 15.骑马蹲裆 16.鹞子翻身17.雄狮摆头 18.喜鹊登枝 19.哪吒蹬轮 20.低绕身 21.中绕身22.高绕身23.背绕身 2 4.大绕身 25.十字撑 26.小倒立

27.大倒立 28.双绕腿 29.张飞骗马 30.诸葛出门 31.蜻蜓点水 32.雄鹰展翅

33.猛虎扑鹿 34.出水回龙

35.平脱

36.高脱37.背脱 38.天鹅跳 39.托塔背挑 40.托塔正盘肘

41.托塔反盘肘

42.童子拜佛

43.单杆飞险

44.背托塔收势

45.寇准背靴

46.母鸡下蛋等等。

第三部份

组合动作

一、上竿组合

二、骗马组合三、跳跃组合

四、绕身组合

五、背溜组合 六、三转身组合七、沿丝组合八、大倒立组合九、穿越组合

十、抱月组合 十一、三拉组合十二、同步组合

第四部份

表演套路（部分）

后

语

总而言之，初学箜竹的竹友因先从单头起势开始，学抖箜竹不能操之过急，要自己培养耐心和意志力，方能逐步提高抖箜竹的水平。其次，初学箜竹的竹友要在做动作 时听从 老师的指点，耐心认真地好好学练，不能自说自画瞎抖箜竹，这样容易碰伤自己，伤人又伤已呀，造成不必要的伤痛。其三，是对初学者来讲，可参阅上面几个步骤的顺序来练习，要一步一个动作的练习。等你学到第十几个式样时，那你已经可以了，也是可说是已经不错了；综上所说的要求和目的，最终还是要看你本人对箜竹的悟性了。要想真正成为一名箜竹高手，那你就要不断刻苦地学练，不间断地练习，还要平时不断地与竹友与箜竹高手多沟通交流，有条件的还可看一些箜竹的视频，来提高自己的箜竹欣赏水平，从中还可借鉴学习。我相信只要你每天坚持1-2个小时的练习，成功一定是属于你的。俗话讲，只要功夫深，铁棒也要磨成针。最重要的还是贵在坚持，还是要有坚强的个人毅力呀？祝你成功！

第二篇：空竹教学总结

空竹教学总结

空竹，也叫舞铃，即用一根长绳舞耍一个哑铃形状的滚轴；抖空竹在我国已有一千七百年的历史了。在少年宫空竹班，学习空竹知识，练习空竹技巧，丰富学生课余文化生活，锻炼身体，增强体质！

在学期开始时，空竹老师也不懂，但是为了能够给同学们有好的教学，所以利用下班时间在网上视频学习并积极练习，在边学习边教学。并且在互相学习的氛围中，通过一学期的努力，同学们基本掌握了一些抖空竹的技术和花样组合,并能进行表演，学生的空竹表演也得到了一致好评。通过与学生谈话和观看学生抖空竹可以看出这是一项深受学生喜爱的活动。

一、教学的实施

1、课时安排：少年宫课程，每周2课时，课时为每周三下午16:00——17:30。

（1）选择一些对空竹有兴趣的学生。建立一支空竹班。（1）老师示范教学，教会学生基本的空竹技法；选择课时观看视频师生共同学习一些空竹的花样玩法，以互相交流、互学互助。

（2）分小组让技艺好的学生当组长辅导技艺差学生，调动学生学习的积极性，体现融合教育。并进行抖空竹挑战赛。

（4）经过一段时间的学习，定期组织学生进行抖空竹表演。主要是检查学习的成果，增强学生的自信心。

二、活动的收获

通过一个学期的课程孩子们的收获很大。1.经过一学期的学习，学生学会了基本的启动、调节平衡和加速及基本技法中的左右绕线、左右外抛、钓鱼和左右横摆等，并且在六一汇演的时候，与漂移板班的同学合作，吸引了广大师生的眼球。

2.经常参加空竹练习促进了四肢的协调能力，智力的发展，不断的增强精神集中的能力，更快的接受新事物，提高学习成绩。学生在活动中无论是智力，体力，创造力方面都有所提高。对学生的身心健康发展起到了不小的作用。

总之，空竹这一中华民族的传统项目是民族的智慧、民族的精神，我们有义务、有责任把它继承发扬下去。我班一定会适应新大纲、新课标及学校的要求,重视校本实践教学,树立素质教育、健康第一、终身体育的理念，把“多姿多彩的空竹”这项活动作为学校特色开发实施得更好。

第三篇：花样跳绳教学

花样跳绳教学(附图)

花样跳绳的种类繁多，从人的角度可分为单人跳绳、双人跳绳和集体跳绳。单人跳绳又可分为： 左中右跳、单脚横摆跳、前后交叉跳、开闭跳、扭动跳、跨下跳、提膝跳、脚踝跳、肯肯舞跳(提膝跳+踢腿跳)（如图1）等；双人跳绳又可分为朋友跳、单侧回旋跳、横排跳、连锁跳（如图2）等。从绳的角度分又可分为跳短绳、跳长绳和跳多绳（如图3）等。

热身运动应以伸展动作为基础，每个动作须保持8至10秒，以达致肌肉柔和舒缓地伸展，使肌肉能充份地适应进一步的运动量。一般而言，全套热身运动所需时间长约5至10分钟，但也须配合当时天气的温度而加长或缩短，务求能使体温轻微上升。

前后绕

左右拉，曲臂

拉（伸展）手腕关节

伸展踝关节

4.跳 绳 姿 势 要 正 确

● 眼向前望，腰背要伸直

● 沉肘：手臂与手肘约呈90度角为基本

● 以手腕力量摆绳

● 跳跃时双脚并合，脚尖或前脚掌有节奏地踏地跳

● 着地时膝盖微曲，以吸收跳跃时的震荡力

● 踏跳时以脚前掌着地，足踝大部份时间是不着地的花式跳绳推介

左中右跳

单脚横摆跳

前后交叉跳

关闭跳

扭动跳

跨下跳

从明天开始试试

提膝跳

直播??

脚踝跳

脚步花式——如踢腿或肯肯舞跳

不同摆绳花式（花式一）

花式二

花式三

第四篇：抖空竹课教学设计（推荐）

抖空竹课教学设计

教 学 内 容 1.学习花样技法—蝴蝶展翅 2.练习反抄接技法 练习高抛及接龙游戏 教 学 目 标

1.能描述空竹的动作术语和名称，明确空竹基本功练习的重要性。2.练习抛接及反超接技法，掌握花样技法-蝴蝶展翅的技术方法。提高大脑、眼睛与肢体的协调配合能力和身体的平衡能力。3.感受运动的乐趣，激发对空竹的学习兴趣，培养与同伴友好相处、团结协作的品质。

流程 教学内容 教、学、练步骤

次数 时间 调 动 情 绪

1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。

2、宣布课的内容和任务。学习花样空竹技法——蝴蝶展翅。

3、队列练习及慢跑

4、热身操（颈部和腹背）组织：四列横队

＋＋＋＋＋＋＋＋ ＋＋＋＋＋＋＋＋ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ 统一口令指挥，集体练习。4×8拍 分钟 3 分钟

激 发 兴 趣 掌 握 技 巧 1.复习高抛

要领：手臂弹动绳将空竹抛起，接空竹时抻直线，右手高左手低。2.复习反抄接技巧

要领：将空竹加速到一定转速时，摘扣，再将两臂伸展开，左手略高右手略低。此时空竹停留在接近右竿头的绳上，然后用左手用力向左上方扯动，使空竹弹起。这时，迅速拉直线绳，用右手竿头的线绳对正空竹的轴心从上往下、往左抄着空竹。抛起接住。3.介绍空竹的历史 学习花样空竹：蝴蝶展翅 方法：先将空竹抖出一定转速，使空竹快速、平衡转动，将空竹绳子编出蝴蝶造型，两手用力将空竹抛向上方一定高度，待空竹落下时身体缓冲将空竹落在绳子的交叉位置，顺势解开绳使空竹落在空竹绳上，换手倒杆连接下一动作。1.提示学生回忆动作要领 2．分组复习

3．集体按节奏统一进行练习。巡视指导 4．教师表演。归纳小结 5．教师讲解反抄接方法，并做示范 6．学生做静态的模仿练习。7．各组长负责，分组练习。检测：1．检查课前练习的高抛技巧，有70%的学生 可以达到抛接自如。

2．检查课前练习的反抄接技巧，练习十次，有五次失误的仅有八名学生。1．队伍成半圆站立

2．学生认真练习、动脑思考，无空竹模仿练习3．教师示范花样空竹蝴蝶展翅完整动作 4．教师讲解示范编制蝴蝶造型。学生持竿模仿练习。编出蝴蝶造型要快，接空竹时要稳，有缓冲。5．集体练习。

6．四人一组分解动作练习，教师指导。检测1．教师安排检查蝴蝶展翅动作。幅度较小，动作不够轻松、自然、协 人。

动作质量较好，有三次失误的有8人。3次 10次 3次 10次 4 分钟 3 分钟 14 分钟

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技术大会

产品经理大会

网络营销大会

交互体验大会

合 作 探 究 4.高抛接龙游戏

方法：全班分成十组，每组四人，每组第一名同学先在指定地方起动空竹，将空竹高高抛起后从左上方离开排到队尾，下一个人上前几步接空竹，抖起空竹，再次高抛，后面的人依次接起。哪组最先完成为获胜方。

注意：空竹抛起后必须平稳地接住，如空竹落地，请本组第一名同学重新比赛。请用右手高左手低的姿势接空竹。组织：＋＋＋＋＋＋＋＋

＋＋＋＋＋＋＋＋ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △

1．教师讲解比赛规则及注意事项

2．学生进行游戏前的热身。熟悉游戏方法。先进行 两轮练习

3．全身心投入游戏，团结合作

4．播放音乐梁祝，学生练习深呼吸。放松身心

【设计意图】这个环节可以提高学生团结合作的作风，练好抛接技术，拓展了学生的合作能力，加强学生身体素质，增强身体的灵活行性 4次 8 分钟 恢 复 身 心 1.放松活动 2.教师评价 3.总结 4.下课 组织：全班围成圆形

1.放松舞蹈：教师带领下边唱《找朋友》边拍手游戏，请3---5人进入圈内任邀请者共舞。2.师生评议，共同小结。

3.布置作业：向家人展示所学的动作。4.师生互别。

第五篇：花样跳绳教学反思

花样跳绳教学反思

本节课我以花样跳绳贯穿始终，由易到难，循序渐进的提高学生跳绳的能力，在学习过程中使学生充分体验到运动的乐趣与运动后的愉悦。课堂气氛活跃，学习热情高，能较好地完成了课时的教学目标。

在学习多样跳绳中我采用了自由结合，小组合作的形式进行了初步探讨和实践，给了学生合作的场所，各小组创新赛又刺激了合作的深度，任意组合搭配，增加了合作的可能性。爱因斯坦说过：“发现问题比解决问题更重要。”在本节课中，我引导学生善于观察，积极思考，在最初的合作中，学生从学习的实践中去发现问题，然后主动的去探索研究，学生会思考摇绳的动作要领是什么？动作方法有什么不同？如何在原来的花样基础上有所创新。在花样跳绳的过程中，学生通过动体――动脑――实践――体验，主动探究，在锻炼身体的同时，学会发现问题，解决问题，这种学习方式更主动，更积极，学生的学习兴趣更浓，思维也更活跃。如果说跳绳给学生带来的是尽情，那么创编花样跳绳则给学生送去了尽兴。学生在自己的“作品”上，在同学间的两次合作中，在教师的激励下，根据自己的能力和经验做各种跳绳的练习，不仅锻炼了身体的协调性、同时培养了学生善于动脑、敢于创新、大胆实践的优秀品质。花样跳绳让我的学生们领略到了体育的快乐，还掌握了体育技能，提高身体素质。同时还培养了学生不服输的精神，满足了学生的表现欲，增强了学生的自信心。

在这节课中，如果在学生小组交流多样跳绳过程中，我能着重要求学生练习大部分学生不会的花样，教师进行必要的技术指导，然后再进行比赛巩固，相信效果会更上一层楼，在以后的教学中更要重视学困生的身心健康，使每位学生都能在体育课中体验成功的快乐和喜悦。

反思

一、利用游戏比赛形式培养健康心态

游戏比赛在小学体育教材中占有相当的份量，通过游戏教学能培养学生的创新精神、竞争意识、团结合作、热爱集体和遵纪守法等优良品质。而这些优良品质正是一个人健康心态的集中体现。游戏深受学生的喜爱，也为教师开展心理健康教育提供了良机。例如，在游戏比赛中一些个性较强的学生因不服输而与对方发生争执，甚至拳脚相向，也有失利的组同学之间互相埋怨，导致受指责的学生产生怯场心理而退出比赛。这样一来，不仅影响了游戏教学的正常进行，而且还伤了同学之间的和气。这时，我抓住这一契机，耐心地教导学生特别是有倾向性的使学生认识游戏比赛的意义，正确看待比赛的成败，批评有碍团结的不良倾向。同时还要与学生一道分析造成失败的原因，找出制胜的有利因素。还有一个例子就是，我们学校举行一个足球比赛，就因为争一个球，就准备打架了，我马上跟他们两个人说：友谊第一，比赛第二；不然就请先离场休息。最终使学生化“沮丧”为“振奋”，以积极的心态迎接新的挑战。

二、培养善于接受意外事实的能力

任何人从事任何事情都不可能一帆风顺，事事如意。同样，学生在体育学习中，也难免会遇到挫折。便如，在一场校际拔河比赛中，因我发现一名外班的学生参与了某班的比赛，故大声斥责，结果使该班的学生转移了注意力而导致失败。这种由于决心书外因素造成的失利使学生难于接受，情绪非常恶劣。对于这种意外事情的发生，我主动地向学生说明真相，讲清道理，充分肯定他们的实力，保护他们的自尊心，并提供再赛的机会。同时还可以通过我国运动员参加世界大赛出师不利的典型事便来教育学生，使学生了解任何比赛都可能存在一定的意外，包括裁判不公等，培养学生接受意外事实的能力，从而增强抗挫折能力和自我调节情绪的能力。

三、利用小组活动形式，培养乐于合群的性格

性格是个性的核心要素。良好的性格对于学习具有重要影响，而人的性格和交际关系、心理健康有着密切联系。小学阶段是性格形成期，我们应当通过教学培养学生良好的性格，使他们乐于交往，兴趣广泛，与人和谐相处和积极进取。如在体育分组活动中，常会发现个别学生不愿参与活动，只是坐在一旁观看或四处走走，询问为何？大都强调客观原因。经深入调查才得知或是因性格孤僻而导致不合群，或是因为体育成绩不理想，而没有人愿意与他们一组。针对这一情况，我就亲自上阵，带领不合群的学生一起参加小组活动，指导小组活动方法，并在巡视中不时地过问该小组每个成员的活动情况，及时表扬小组成员取得的成绩，使不合群的学生增添信心、融入群体。此外，还可创设两人合作的游戏比赛，让这类学生在愉快的气氛中与同伴打成一片。这样日积月累，持这以恒，就能帮助学生培养起良好的性格。

四、采用“运动处方”教学方式

教学中为了锻炼同学们的自我组织能力、自我管理能力，为了有目的、有组织、有计划地教学，满足所有同学的兴趣和需要，有时我把教学内容科学地、严谨地设计成多种运动处方让同学们选择自己所喜欢的运动处方，然后根据选择情况自由结合成小组，每个小组选出一位小组长，小组长带领同学们完成教学内容。各小组在完成运动处方的内容时，根据自己情况选择自己的组织方法和学习方法。这样充分发挥了同学们的聪明才智，发挥了同学们的想象力、创造力，学生的主动性充分调动了，课堂教学一片生机盎然。

五、培养创新精神和实践能力

创新精神和实践能力是衡量学生心理健康的一项重要指标。因为一项创新活动的完成，必须具有充沛的体力、饱满的精神和乐观的情绪。为此，体育教师在教学中应通过多种手段培养学生活跃的思维、丰富的想象及运用知识的实践能力等。比如教材的安排要体现健身性、趣味性和实用性，以促进学生生理、心理和精神待等方面的提升，获得成功和愉快的体验，使他们能热爱体育，增强自尊心和自信心。此外，还可通过教学方法的创新，以开发学生的潜能和完善人格，培养学生自学、自练的能力，并给学生营造合作学习的氛围，同时为学生提供机会，培养他们的创造力、竞争力。