体育教案-1、推实心球; 2、素质练习

第一篇：体育教案-1、推实心球; 2、素质练习

体育教案－

1、推实心球；

2、素质练习

教 材

1、推实心球；

2、素质练习。

教

学

目

标

1、学生能记住原地侧向投掷实心球的预备姿势、握持球方法，能知道推实心球球时由下而上的用力顺序，知道出手速度与投掷远度的关系。

2、70%以上的同学能做出正确的握持球和预备姿势；用力推实心球球时，能做到蹬转动作与推实心球球动作的衔接无明显停顿，将球向投掷方向快速推出。

3、学生在练习中能不怕脏、不怕累，练习积极认真，能遵守纪律，注意安全。

4、学生能完成教师布置的练习量，并达到一定的负荷。

教学过程 教学 内容 教

师

活

动 时 间 学

生

活

动 练习次数

课前教师准备场地、器材，并告知学生上课地点。

准

备

部

分 一 常规

1.在集合地点观察学生，并检查学生服装。

2.接受体育委员汇报。

3.向学生问好﹗

4.宣布本课任务和要求。5.安排见习生。2 分 钟

1.全班成二列横队集合，如图一：●

○ ●

○

● △

（图一）

2.体育委员整队、检查人数，并向教师汇报出勤。3.向老师问好！4.认真听讲。

5.见习生按要求执行。

二、慢跑

1.教师讲明练习内容、要求。内容：慢跑。

要求：安静、整齐，呼吸、节奏配合好。

2.组织学生进行练习。3 分 钟 １、● ● ○

○

学生听清内容，并按要求积极练习：

（图二）

三、徒手操：

教师讲明练习内容、要求。内容：

（1）压指运动；（2）肩绕环运动（3）扩胸运动；（4）体侧运动（5）体转运动；（6）腹背运动（7）弓步压腿；（8）侧压腿。要求：

动作正确，整齐、有力。5 分 钟

学生在领操员组织下进行练习，队形如图三。

●●●●●●● ●●●●●●●

●（图三）2×8拍

教学过程（www.3edu.net）教学 内容 教

师

活

动 时 间 学

生

活

动 练习次数 基

本

部

分

一、推实心球：

1.教师示范讲解动作要领。（1）动作要领：

①握球：球置于手指指根处，空出掌心。

②持球：握球手内旋，虎口处球置于同侧锁骨窝处，用力推紧，肘关节抬平。

③预备姿势：身体侧对投掷方向，两脚左右开立，左脚尖与右脚根在同一直线上（右手投掷），右膝弯曲，上体右转稍前倾。

④投掷：蹬、转、挺、顶、伸、拨。

2.教师讲明安全要求。

3.组织学生进行练习。

4.教师巡回指导、纠错。22 分 钟

1.全班如图一排列听讲，如图四练习。●●●●●●○○○○○○○ ●●●●●●○○○○○○○

15米

●●●●●●○○○○○○○ ●●●●●●○○○○○○○

（图四）2.学法：（1）

认真观看示范。（2）

学生跟练。（3）

学生自练自评。（4）

学生互练互评。（5）

集体练习。3.练习步骤。①推手击掌10次。②推掌练习10次。③学习握、持球方法。

④学习原地侧向投掷实心球预备姿势。⑤学习原地侧向投掷实心球用力顺序。⑥徒手练习原地侧向投掷实心球完整技术。⑦持球练习原地侧向投掷实心球完整技术。

×2 ×2

×4-6

×8-12

二、素质

1.教师讲明练习内容、要求。

2.组织学生进行练习。8分 钟

学生听清内容要求，并积极练习：

立定跳远

5米

×4 结 束 部 分一、二、三、四、组织学生进行放松。小结本堂课情况。

布置回收器材。同学生再见﹗ 5分 钟

1.学生能积极进行放松。2.学生认真听讲。

3.值日生按要求回收器材。4.同老师再见！

实 施 情 况 记 载 班级 １ ２ ３ ４ ５ ６

预计 负荷 练习

平均 30%

110次/分 密度

心率 日期

场 地 田径场 器 材

实心球28只

第二篇：四年级体育教案——单手向前推实心球

第四课时 单手向前推实心球

教学目标：

1、初步学会推实心球的方法。

2、发展灵敏、速度、协调性等素质，培养学生的自学、自练、综合实践等能力。

教学重难点：投掷时注意肘关节不能下垂 教学准备：实心球若干个 课时安排：1课时 教学过程：

一、准备部分

1、体育委员整队，报告人数。

2、师生问好，安排见习生并检查学生是否携带危险物品到课堂。

3、师宣布本节课的内容。组织教学：

ⅹ △

ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ 要求：动作迅速、队列整齐，ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ 做到快、静、齐 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○

4、准备活动

（1）游戏：推实心球比赛

A、师讲解游戏法和游戏规则 B、生开始游戏，师指导。（2）生活动身体各关节

肩关节、膝关节、踝关节、手臂、腰部等。

二、基本部分 单手向前推实心球

1、教师讲解握实心球的方法，生认真听。

2、师讲解单手推实心球的方法及应注意的事项。

3、生认真听师讲解并模仿师的动作。

4、生在师的统一的口令下，做不拿球的徒手练习。

5、分组练习，师巡回指导，发现问题及时纠正。

○○ⅹⅹ △ ○○ⅹⅹ ______________ ○○ⅹⅹ ○○ⅹⅹ

○○ⅹⅹ ______________○○ⅹⅹ

→

→

6、个别学生展示。

三、结束部分

1、整理放松（音伴）

2、教师小结 作业：

1、课外时间练习上肢力量

2、每天下午用1个小时或者是半个小时的时间进行体育活动。课后反思：

本节课是学生第一次接触投掷项目中投掷球的内容，学生呢兴趣特别的浓，积极地配合老师，基本上掌握了本节课的内容，但还应加强对上肢力量的练习。

第三篇：体育教案-实心球

体育教案－实心球

课内任务:

1、通过实心球的练习，提高学生上肢、肩带力量，提高学生推铅球的最后用力技巧，发展力量。

2、通过现代耐力健美操练习，提高学生的耐力素质和协调性，培养坚毅、吃苦的精神。

3、通过垫上力量练习，提高股肌、背肌力量素质。

一、开始部分 6

1、课堂常规 ×××××××

2、宣布课的任务 ×××××××

3、准备活动 ×××××××

①绕操场慢跑3圈 ××××××× ②准备操 八节 △

二、基本部分 32

1、实心球练习10 组织方法

①蹲姿两肘屈，两手持球置 人手球两队并一队 于脑后，接着两手将球向上抛起 1、2两组为1队 并立即站起，两手上举接球。3、4两组为1队 ②两腿直立，双手肘屈，两手 ×××××× 持球置脑后，双手用力向前掷起，对 5米 立接球，做同样动作。×××××× ③两腿并立，两手传球于眼前，将球向上抛起，并击掌等球落下接住。④两腿开立，两手往前接球，两腿 同时将球向前抛出，对方接住。⑤腿并立，两手持实心球于身后，将球从身后向前上方抛起，两手接住球。⑥同上，并抛往对方。

⑦持铅球姿势，左侧正对前方，做铅 球，最后用力动作。

难点:动作连贯，不停顿。动作缓慢。

多体会最后球出手接球动作。

2、健美操练习15 组织如图

3、垫上力量素质练习(1)仰卧起坐 组 织 1×2 两组交替进行(2)背肌练习35×2

三、结束部分 2

1、垫上放松

躺在垫上自己轻拍腹部，轻轻抖动腿，站起来，轻轻抖动全身。

2、讲评

3、收器材

4、下课

第四篇：九年级体育教案(素质练习)

九 年 级 体 育 教 案 设 计

综合素质（下肢力量练习）

商城实验学校

范德友

目标：1.通过各种跳跃练习，增强学生下肢力量,使身体素质全面发展。

2.培养学生团结协作，吃苦耐劳品质。重点：跳跃练习中的蹬摆结合。难点：全身协调用力。

一． 课堂常规：1。体育委员整队，报告人数

2．师生问好。

3．宣布课的内容及目标。4．检查服装，安排见习生。

二。热身

螺旋跑:四列横队,女生在前,依次跟进,中间不准停顿,在跑动中进,在跑动中出.（配乐）原地徒手操：体育委员领做.小游戏：原地坐地起身，要求：（齐心协力，相互靠紧后背，同时蹬地站起，最快组为胜）

游戏：齐心协力圆形坐，男女分组，喊出自己的口号（今天2013年12月19日星期四，距离明年体育中考（4月20日）还有85天，去掉假期，周末，实际还有55天，还有11周，共计22节体育课，该努力了吧？加油，为自己加油！！

二． 练习1.马步拉伸（练习下肢力量，腰腹肌力量及柔韧性）

2.弓步拉伸（练习腿部力量，柔韧性）

3.侧拉伸（练习腿部力量，柔韧性）

4.手拉手高抬腿（练习腿部力量及协调性）

5.跳障碍物：男女生分组，两排为一组，同学面面对面，蹲在地上，手拉手，同学依次从中间双足跳过，手臂不要拉得过紧，动作要协调。设置终点

6.跳高楼（同学坐在地上，一条腿放在另一条腿上，两个同学依次叠起，逐渐增加难度）设置终点

7.连接加速（男女个两队，比赛，同学之间，左手扶着左肩膀，右手提着右脚，喊着口号，匀速前进，中间不能断开，断开组判为失败）设置终点。

讨论：通过以上的练习，你认为怎么条才能跳的远？你认为应该从那几个方面去提高，去改进。（学生讨论）

师总结：前摆蹬地要用力，落地后摆要及时； 控制重心是关键，不然摔倒真难看！

8.跳跃比赛，男女分组，男生跳跃跨栏架，女生跳跃体操垫子，单足，双足。设置终点

同学们，结合你这节课的练习，回想你以前的立定跳远动作，错误的加以纠正，正确的继续加强练习，下面我们进行立定跳远比赛，同时注意体会，并加强对这节课的理解。

立定跳远比赛（分男女生）

小结：1.整队。手牵手放松。(配乐)

2通过本节课的练习，充分锻炼了同学们的下肢力，大家表现非常棒，希望通过这样的练习，增强你们的下肢力量，提高你们的协调性，能对你们提高各项体育中考成绩有所帮助！宣布下课，师生再见！

第五篇：四年级体育教案——双手向前推抛实心球[定稿]

第五课时 双手向前推抛实心球

教学目标：学会双手向前推、抛实心球的方法，发展上肢力量。

教学重难点：上下肢的配合 教学准备：实心球若干个 课时安排：1课时 教学过程：

一、准备部分

1、体育委员整队，报告人数。

2、师生问好，安排见习生并检查学生是否携带危险物品到课堂。

3、师宣布本节课的内容。组织教学：

ⅹ △

ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ 要求：动作迅速、队列整齐，ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ 做到快、静、齐 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○

4、准备活动

（1）游戏：波浪式传递球

A、师讲解游戏法和游戏规则 B、生开始游戏，师指导。ⅹ ○

△ ⅹ ○ ⅹ ○ ⅹ ○ ⅹ ○ ⅹ ○ ⅹ ○（2）生活动身体各关节

肩关节、膝关节、踝关节、手臂、腰部等。

二、基本部分

双手向前推抛实心球

1、师讲解向前推、抛实心球的方法，生认真听讲

2、生根据师讲解的方法做徒手练习，师指导。

3、生在师德组织下拿球练习，师指导并及时纠正错误。

4、个别学生展示

三、结束部分

1、整理放松（音伴）

2、教师小结 作业：

利用课外时间练习上肢力量，并每天下午抽出一定的时间进行体育锻炼。课后反思：

本节课学生掌握的技术非常好，但是学生平时缺少锻炼，上肢的力量差，投出的球远度不够，针对学生的这种情况，我让学生多做锻炼上肢力量的运动。