少年棍术1

第一篇：少年棍术1

少年棍术1 少年棍术

教学目标

1、初步学习少年棍术套路动作的弓步拨架——交叉步下劈——弓步戳棍动作

2、发展学生的关节灵活性，动作协调性、灵敏性以及爆发力。

3、树立安全意识，培养学生的民族自豪感及武术的精、气、神。

重点、难点：

重点：动作的标准性。

难点：。棍法以及动作的方向路线。教学过程

1、课堂常规 3分钟

2、跆拳道搏击操 5分钟

学生在动感时尚的节拍里跟随老师共跳跆拳道搏击操，发挥学生的想象力、模仿能力，既活动了身体，又调动了武术激情，为本课的新授教材奠定基础。教师示范演示全套技术动作 5分钟

引导学生探究分析弓步拨架——交叉步下劈——弓步戳棍的技术要点，培养学生的观察力和积极模仿的好习惯。目的是既热身，又以此引出课题，激发学生学习的欲望。

4、学习弓步拨架——交叉步下劈——弓步戳棍技术动作 15分钟

采用的组织形式是组长带领、分组自学、参与比赛，动作由易到难，逐步引导学生完成完整的弓步拨架——交叉步下劈——弓步戳棍技术动作。具体教学步骤如下：

（1）看图自学、分组练习。

（2）分组汇报表演。（3）鼓励、纠错。（4）集体操练。

学生练习时，教师巡回指导，结合学生示范进行学生自评和互评，教师对示范的学生表扬鼓励并纠正错误

第二篇：应急棍术教案

应急棍术

应急棍的使用:

一、基本动作

1、握棍 动作要领:应用通常以正握为主，及于双手握棍身后断，虎口朝棍梢一端，需要时也可采用对握棍和前式握棍，握棍根据需要也可以采取滑把和换把。(1)滑把:为了变换棍法和棍的着力点，握把时顺棍身滑动称滑把。(2)换把:两手握棍时，使棍身变换前后位置和虎口方向称为换把。

2、持棍 动作要领:通常右手虎口卡握棍中端，置于身体右侧，拇指在内，余指在外，右手前式握棍，棍大端与脚尖并齐，左臂自然下垂，左手五指轻轻并拢，中指贴于裤缝线，成持棍立正姿势。

3、置棍 动作要领:置棍在持棍的基础上，左脚向正前方迈出一步成左弓步，右手将棍置于地上，棍把端与右脚平齐，听到“好”的口令，迅速起身左脚靠拢右脚成立正姿势。

4、取棍 动作要领:取棍时,动作按置棍的相反顺序实施。

二、基本步法（弓步、马步、虚步、扑步、插步、跪步）

1、弓步 动作要领:在持棍的基础上，左脚向前移步，左脚屈膝半蹲，左小腿垂直于地面，右脚挺膝伸直，脚尖内扣，上体微向前倾，头正颈直，挺胸,踏腰，重心落于中间,跨部不得左右突出，两手正握棍，使棍身置于身体左侧，右手握棍中端，右手握棍把端，棍端贴于腰际，棍梢端与眉同高，目视攻击方向。要求:上步快、重心稳、打击狠、定位准。

2、马步 动作要领:在持棍的基础上，右脚上步的同时，身体左转90度，两脚内侧距离约为足长的3.5倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，全脚掌着地身体重心落于两脚之间，上身直立，踏腰、挺胸、落臀，两手正握棍，两臂伸直左手抓握棍把端，右手抓握棍中端，棍身置于两膝上，目视攻击方向。要求:身体重心沉稳。

3、虚步 动作要领: 在持棍的基础上，左脚向前上大半步约40公分，左脚向前微屈膝脚跟离地，脚尖稍向内扣，右腿屈膝半蹲，身体重心落于右脚，挺胸、踏腰、落臀，两手正握棍，棍把端置于左腿前下方，目视攻击方向。要求:动静结合。

4、仆步 动作要领: 在持棍的基础上，左脚向前移步，右脚屈膝全蹲，全脚掌着地，脚和膝外展，臀部接近小腿，左脚伸直仆平，脚尖内扣，全脚掌着地，身体重心落于右腿，上身侧转，挺胸,踏腰，右手握棍把端,左手前行压于棍中段,棍身置于身体内侧，目视攻击方向。要求:仆位要快，定位要准。

5、插步 动作要领: 在持棍的基础上，向左转体的同时右脚向左脚后插步，前脚掌外侧着地，上体微向前倾，重心落于两腿之间，含胸，向左扭胯，棍手旋转90度，右手握棍梢端，两手正握棍,协力向插步方向戳击，右屈位于胸前，左臂伸直，棍梢端与右肩同高，左手前行握棍中端，棍身平行于地面，目视攻击方向。要求:插步迅速，重心沉稳。

6、跪步 动作要领: 在持棍的基础上，左脚向前移步，左脚内扣,全脚掌着地，左腿微屈下蹲，右脚提起，右腿屈膝下蹲，向左转体，两手正握棍,向前挑击，右手握棍梢端并贴于左腰际，右手握棍身中段,棍把端与眉同高，上体微前倾，身体重心落于两腿之间，目视攻击方向。要求:跪步要稳，挑击要狠。

三、攻击动作

1、劈棍动作要领:在预备姿势的基础上，左脚向前进步的同时，两手协力将棍举过头顶，由上向下劈击，棍梢端与膝同高，目视攻击方向，劈击后迅速恢复成握棍预备姿势。要求:劈击快、准、狠。

2、盖棍 动作要领:在预备姿势的基础上，左脚进步的同时，左手滑把于棍前端，将棍平举左后转体的同时，由上向下盖击，目视攻击方向，迅速右转体的同时，两手滑把成预备姿势。要求:滑把、转体、下盖要猛。

3、抡棍 动作要领:再预备姿势的基础上，右脚向前上步同时，左手滑把握于右手前，成背棍的同时，两手用力使棍由右经臂前向左后抡击，棍置于左臂,目视攻击方向。要求:抡击、横击要猛，棍身要平。

4、戳棍(1)上步戳棍 动作要领:在预备姿势的基础上，左脚上步成弓步的同时，右手握棍把端，左手握棍中端结合部，两手协力向前送戳，而后右脚后撤步成预备姿势。(2)插步戳棍 动作要领:在预备姿势的基础上，右脚在左脚后插步的同时，棍身旋转180度，将棍横直于胸前，右手滑握棍梢端，两手协力向插步方向戳击，目视攻击方向，撤右脚转体的同时换把棍中端成预备姿势。要求:两手握棍有力，戳击迅猛。

5、摔棍 动作要领:在预备姿势的基础上，身体左转的同时，右脚靠拢左脚，屈膝下蹲，两脚用力登地跃起，两小腿后屈，挺胸展腹，同时两手协力后背棍两脚落地成仆步摔棍，目视攻击方向，起身同时右脚跟步成预备姿势。要求:转体、下蹲、跃起、背棍、摔棍迅速、连贯。

6、挑棍动作要领:在预备姿势的基础上，左脚向前进步的同时，两手滑把由后经身体右侧向前上挑击，棍把高度与眉同高，起身滑把成预备姿势。要求:进步快、击点准、挑击狠。

7、崩棍 动作要领:在预备姿势的基础上，左脚向前进步，将棍身向前推进，向右转体的同时，左脚跟用力外摆，两手向内旋转，两臂屈肘提拉，两手协力使棍梢端划半弧向右崩击，左脚前进步的同时成马步，两手协力滑棍下压，用棍梢端下崩，目视攻击方向，收臂转体成预备姿势。要求:迅猛、有力、准确。

四、防守动作

1、架棍 动作要领:在预备姿势的基础上,，左脚向前进步成左弓步的同时，左手向棍梢端滑把，两手协力将棍向头上方举架，目视攻击方向，起身右脚跟步成预备姿势。要求:上架迅速、有力。

2、格棍(1)左格棍 动作要领:在预备姿势的基础上，左脚向前进步的同时，两手滑把协力向外推棍格打，棍身与地面垂直,向左侧格挡。(2)右格棍 动作要领:右脚进步的同时，两手握棍，左手滑把两手协力向右后推棍格打，棍身与地面垂直，目视攻击方向，左脚上步成预备姿势。要求:快速、有力、准确。

3、拨棍(1)上拨棍 动作要领: 在预备姿势的基础上，左脚向前进步的同时，脚尖向内扣，脚跟外旋，右脚跟步，上体向左侧倾斜，扭腰，向前上方向右拨棍。(2)下拨棍 动作要领: 右脚跟步的同时，两手向前滑把左转体，用棍把由右向左下格棍，右转体的同时，双手下滑把前进步以棍梢端由左向右下格击，目视攻击方向，格击后迅速收回成预备姿势。要求:格击棍快速、连贯有力、沉稳。

五、实用动作 应急棍术具有攻防兼备，易学易练，连贯性和实用性强等特点，共有10个实用动作。

1、劈击弹踢 动作要领:在预备姿势的基础上，两手换把将棍置于右胸前，右脚向前上步成弓步的同时向前劈击，其右脚弹踢将棍身斜置于右胸前，右脚向后落地成左弓步的同时，两手握棍向前劈击，棍梢端与眉同高，目视攻击方向。

2、拨盖挑击 动作要领:在劈击的基础上，左脚成虚步，两手滑把用棍把端由右往左下格挡，右脚向前上步成右弓步的同时，左手换把握棍梢10公分处，两手协力用棍把由上向下盖击成右弓步，双手滑把抓握棍把端和棍中端，用棍梢端由下向上挑击，棍梢端与肩同高，目视攻击方向。要求:拨打盖击要快，上步挑击要准。

3、扫甭挑击 动作要领:在挑击的基础上，左手换把抓握棍中端，两手协力由右至左横扫，棍把端置于左掖下，右转体的同时，向右崩击，棍身与肩同高，右脚跟步成跪步的同时，由下向上挑击，棍把与眉同高，目视攻击方向。要求:横扫崩击和挑击迅猛有力。

4、扫盖劈颈 动作要领:在挑击的基础上，左脚向前上步成左弓步的同时下扫棍，棍梢端向前扫击，右脚上步左后转体盖棍，左脚向右后上步成左弓步的同时劈棍，棍把端紧贴腰际，棍梢端与眉同高，目视攻击方向。要求:扫腿要快，转体盖击要猛。

5、戳踹劈头 动作要领:在右弓步劈击的基础上，右脚在左脚后插步，右手抓握棍梢端，将棍身平置于胸前，用棍把端戳击敌人腹部，起左脚侧踹敌胸部，棍身斜置于右胸前，左脚落地成左弓步的同时向前劈击，棍把端紧贴在腰际，棍梢端与眉同高，目视攻击方向。要求:戳棍要准，侧踹要狠，劈击要猛。

6、扫腿崩击 动作要领:在左弓步劈击的基础上，双手将棍举过头顶，右后转体360度成的同时，左脚后撤成右弓步下扫棍，左手换把抓握右手前方，由右至左横扫，棍把端置于左掖下成左弓步，后转成左虚步的同时，由左向右崩击，棍身与肩同高，目视攻击方向。要求:转体扫棍,崩击要猛。

7、架踢劈击 动作要领:在左虚步崩击的基础上，左脚向前成左弓步的同时，握棍上架棍，左脚向前弹踢的同时，将棍斜置于左胸前，右脚落地，左脚上步成左弓步劈击，棍梢端与眉同高，目视攻击方向。要求:上架弹踢要快，上步劈击要狠。

8、扫磴戳胸 动作要领:在左弓步劈击的基础上，右脚上步成马步的同时，滑把用棍把端扫击敌腰部，右转体成右弓步的同时，制服把用棍梢端扫击敌腰部，左脚上步双手握棍向左格挡，其右脚正磴收棍子于身体左胸前，右脚落地成右弓步的同时，用棍把端向前戳击，棍身紧贴胸前，与眉同高，目视攻击方向。要求:横扫快速、连贯，格挡、正磴、戳击准确.9、拨崩击肋 动作要领:在右弓步戳击的基础上，左脚上步成左弓步劈击，向左转体成虚步，用棍把端向左下侧拨格，右脚上步两手换把用棍梢端向下崩击敌手处成马步，左脚向前上步成马步的同时，滑把用棍把端扫击敌肋，右手握棍梢端贴于腰际，左手抓握棍中端，目视攻击方向.要求:拨格要快，崩击要准，扫击要狠。

10、抡扫摔击 动作要领:在马步扫击的基础上，上右步两手握棍，右手在左手前抓握，棍把端背棍于右肩上，由右向左抡扫，将棍背于左肩，左脚靠拢右脚屈膝下蹲的同时由左向右下扫击，而后跃起成左仆步摔棍，两手换把，左手握棍把端，右手握棍中端，右脚上步成右弓步向前劈击，棍梢端与眉同高，目视攻击方向。要求:抡扫要猛，摔击要狠。

第三篇：棍术学习心得

学习棍术心得

指导老师：余学好教授

体育系10级体育教育专业4术科班

姓名：张福海 学号：1013402033

棍是由长而直的坚韧圆木制作的长兵器，它无尖无刃，把端交粗，简单，朴实无华。在古代冷兵器史中，棍是常用的兵器之一，被誉为“百兵之祖”。

在我国古代，棍的名称很多，叫做棒、杖、忤、梃、杆等其历史可追溯到新石器时代或者更早。棍的制作非常简单，截取一段交直的树枝，去掉蔓叉树叶即可使用。人类在能够制造工具之始，就制作了木棍，作为狩猎、采集的工具。到了原始社会末期，随着私有制的产生，棍棒作为最原始的武器开始运用部落之间的战争。商周时期，棍棒以运用于装备军队。及三国以后，棍棒的质地已有木、铜、铁之分尺寸也有长短之分。现代武术运动中的棍术被列为竞技项目之一，主要方法为劈、戳、抡、扫、崩、拨、绞、格、舞花等。棍术的运用特点是一招一式虎虎生风，动如疾风骤雨，产生“棍打一大片”的功效。

（一）基本功：

1.拨棍：棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大。

2．扫棍：棍梢在腰部以下水平抡摆；或尽量以棍梢贴地，棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅猛有力，力达棍梢。

3．抡棍：单手或双手将棍梢向左或向右平抡。平抡不得超过一周，加转身不得超过两周。抡棍要求迅猛有力，力达棍梢。

4．戳棍：棍梢或棍把直线向前、向侧或向后戳击。戳棍要求发力短促，力达梢端或把端。

5．劈棍：棍由上向下为劈。劈棍要求迅猛有力，力达棍梢。

6．立圆舞花：两手握住棍身中段，使棍在身体两侧由上向前、向下绕立圆转动。要求连续快速，走立圆时很要贴近身体。

（二）套路：

弓步劈棍

动作要领 ：身体左转，左脚向前上一步成左弓步。同时，两手握棍向前下劈，棍梢略高于肩，棍把紧贴左腰侧。目视前方 2.弓步撩棍

动作要领：右手经体前滑把握住棍的把端，左手撒开握于棍的中段，向前撩出。右脚向前方上一大步，成右弓步。目视前方 3.虚步上拨棍

动作要领：左手使棍梢在头上绕半圈。头微后仰。同时左脚向前上一步，右脚再上半步，成右虚步。左臂伸直向前平摆，手心向下，身体左转，棍梢向左上方拨动，右手置于左腋下，棍梢高与头平。目视棍前方 4.虚步把拨棍 动作要领：右脚向前跨半步，左脚向前上一步，脚尖点地，成左虚步。两手在头顶上方做云棍使棍把向前上方拨击，棍把一端略高于头部。目视棍把。5.插步抡劈棍

动作要领：左脚外撇，两手握棍使棍身在左腿外侧绕行一周，成立圆。同时上右脚插左步，左手由左向右绕弧半周做下劈，右手置于左腋下，目视棍稍。6.翻身抡劈棍

动作要领：以两脚为轴，上体向左后翻转，两腿成半马步。与此同时，左手握棍随翻身动作向左侧前方下劈；右手握棍把置于右腹前，棍梢略高于棍把。目视左前方。

7.马步平抡棍

动作要点：两手握棍背于后肩，左手撒开，右手握住棍把用力向身前抡动，棍梢平抡一周。左脚为轴向左后转，右脚向左侧上一步成马步。平抡棍后，两臂平屈胸前，左手松握于右手外面，手心均向下，棍身架于左上臂部，目视右前方。8.跳步半抡劈棍 动作要领：两脚蹬地向右转体换跳落地成马步，同时棍梢沿身体向前下方抡半圆；左手随即向前松握滑把向右前下方做下劈，右手握棍把撤至右腰前。目视棍梢。

9.单手抡劈棍

动作要领：右脚左移，上体右转，成右高虚步。左手撒开，右手握棍上举，使棍梢经右腿外侧向后绕行一周收至右腹前，同时右脚后退一步成半马步。棍梢向上、向前绕行；左手握住棍的中段，两手向体左侧劈棍。目视棍梢。10.提膝把劈棍 动作要领：重心移至右腿，左脚内收提膝成右独立式。同时，右手举棍向前劈棍；左手收至右腋下，目视前方。

11.弓步抡劈棍

动作要领： 左脚下落，上体左转，右手握棍向左腿外侧抡一周，右脚向前上一步成右弓步，左手向棍身中段移握，向右绕行下劈，右手顺势收于左腋下，目视棍梢。

12.弓步背棍

动作要领：右脚外撇，上体右转。两手舞花向右腿外侧抡绕一周。左脚上步成左弓步。同时右手单手握棍抡绕，背于左肩后，棍梢指向前上方。左手由右胸向前推掌，掌指向上。目视左掌。

13.挑把棍

动作要领：右脚向前上步成右弓步，上体左转，同时左手接握棍中段，右手握棍向左前上绕行，使棍把向左前上方挑起，目视棍把。14.转身弓步戳棍

动作要领：右脚尖里扣，左腿屈膝提起，成右独立式，上体稍左转180度，两手握棍使棍身贴于左腿小腿内侧，左脚立即向身体左侧落步，成左弓步。同时，两手握棍使棍梢向左侧平戳，左手松握后滑与右手靠近。目视棍梢。15.踢腿撩棍

动作要领：右脚向前移，身体重心移至右腿上，上体右转。两手握棍向右侧后方提撩一圈，棍身落于左臂。同时右脚侧踢，脚尖勾起与头同高，目视前方。16.弓步拉棍

动作要领：右脚在身体右侧落步，成右弓步。同时，右手向右肩前拉带并内旋，左臂直臂下压内旋，棍身斜放于身前，目视左下

17.提膝拦棍

动作要领：左脚向右跨一大步成马步。左手握棍左侧推出，右手顺势提至头上。左脚尖里扣，左手握棍上举于左后侧，右手顺势向胸前下拉，棍身斜举于胸前，左手棍梢向左上方。右腿屈膝提起，右手握住棍把向前推拦，左手举于头上，上体前倾，棍身斜架于身前，目视棍把。18.插步抡把劈棍

动作要领：右脚向前落步，两手做舞花棍，同时，上左脚插右脚身体左转，做右把下劈，目视棍把。19.马步抡劈棍 动作要领：以两脚掌为轴，上体向右翻转180度。同时，右手握棍向右后方绕行，左手则顺势直臂斜伸左下侧，左脚向身体右侧跨一大步，上体从右向后转成马步。同时，左手握棍向上，并随着转体动作向身体右侧抡棍，使棍的上段向前平劈，目视棍梢。

20.翻身马步抡劈棍

动作要领：蹬地起跳做转体360°，两手握棍随转体绕抡一周，成马步劈棍，目视棍稍。

21.上步右撩棍

动作要领：两腿直立，左手向棍把一端下滑并迅速两手一齐向右绕行一周，同时上体右转，紧接右脚跟上一步，左腿半蹲成右虚步，目视棍梢。22.上步左撩棍 动作要领：上动不停。左手迅速移至右手拇指前握棍，两手一齐向左后抡棍一周。目平前方。

23.转身仆步摔棍

动作要领：上动不停。两手握棍继续向上撩棍的同时扣腕做舞花下劈、同时左脚掌里扣，右脚跟碾转，上体随即右转。右脚向身后落步全蹲，成左仆步。两手向下劈棍，左臂伸直，右臂屈肘于胸前正下方，棍梢前半段摔地，上体稍前倾。目平视前方。24.弓步崩棍

动作要领：右腿挺膝蹬直，左腿屈膝半蹲，成左弓步。左手略向右手前滑握，棍顺势前送，两臂自然伸直，右手猛力向下压，使棍梢从下向上崩挑，高与头平。目视棍梢．

25.马步把劈棍

动作要领：身体重心后移，左脚随即稍回收，右脚向左脚前跨一大步，上体随即向左后转，两腿半蹲成马步。右手随着转体动作从右肩前上方一面滑握于棍身中段，一面向前做抡劈动作，此时，右臂向右伸平，手心向下，左手至左腰侧，虎口向右，把端高度在胸下，腰上之间。目视棍把。

26.歇步半抡劈棍

动作要领：上身右转，两腿成歇步。右手滑握至棍把收至腹前，左手滑握至棍身中段向身前平劈。左臂向前伸平；右手握棍至腹前，棍梢与肩同高，目视棍梢。

27.左平舞花棍

动作要领：两腿立起，左脚向前一步，左脚蹬地跳起，右脚向身前跨跳一步，身体随即向左后转，右手握棍，随转体动作在头上平转一周半。左脚在身后退一大步，上体随即向左后转成左弓步。棍梢略高于头。目视棍梢。

28.右平舞花棍

动作要领：右脚向右前方上一步，在头顶上方向右云棍一周。同时上左脚，插右脚，转身向右上方拨击。左手置于右肋处，棍梢贴靠右胯外侧。目视棍把。29.插步下点棍 动作要领：两手握棍使棍把向左后方贴身绕一周，同时插步向右点棍，目视棍稍。

30.弓步下点棍

动作要领：上体左转，右脚后退一步，成左弓步。同时滚向左侧点地。两臂伸直，两手位于膝盖前。目视棍。31.插步下戳棍

动作要领：重心后移，上体右转，左脚向右侧插一步，成交叉步。左手先上抬并向棍梢一端滑握，右手从把端略向中段滑握，使棍把由腹前向身体右下方戳击。右臂伸直，左臂屈肘于左胸前，手心向里，上体左倾。目视棍把。

32.提膝拦棍

动作要领：右脚向右退一步，上体左转，两手握棍，右手握把向左上绕弧，重心移至右腿，左腿屈膝提起，成右独立式。同时两手向身体左上方架拦，棍梢指向左斜下方，目视左前方。收势

动作要领：右手从上屈肘向身体右侧下落，臂伸直，左手顺势向右上滑把，使棍把下降至右腿外侧，棍身直立。目仍视左侧。左脚下落与右脚并立。同时左手撒开垂于身体左侧，棍把在右脚外侧着地。目视正前方。

学习棍术心的：

首先要研究领悟每一个动作的意义、用法，不明白就纯粹是乱舞。明白用法之后，就要更多的注重“棍法套路”，体现出棍法的凶狠威猛。所谓要产生“棍打一大片”的功效。有一往无前的精神。也具有完全明白了用法，并能很好地体现出每招的用法，棍法才会真正有味道，有真功夫、懂行的人一眼就能看出来你的棍法是真是假。

另外，棍法还要注意圆转，基本动作，它始终走在人的前面，起到保护、引化、防守和辅助进攻的作用。每一个动作都是有用的。要研究透彻。最后，练棍还要注意身法和步法。身法是要正，要圆，不要藏头猫腰，缩头缩脑，也不要过于挺直导致僵硬。步法要活，重心要随时保持在一条腿上，重心转换要快，要自然，即所谓打人如行步。棍是我国古代兵器的一种，现代中国武术器械之一。以各种棍法组成的棍术套路是现代武术运动项目之一。棍术具有健体防身、竞技比赛、娱乐观赏等多种功能和价值，是中华民族的宝贵文化遗产。

参考文献：

1、中国武术套路之程宗猷 《少林棍法阐宗》人民出版社

2、茅元仪《武备志之棍法精要》人民出版社

第四篇：学习初级棍术心得

学习初级棍术心得

姓名：卓晓钰 指导老师：余学好教授 学号：1213403030 班级：12级体育教育3班 5术科班 摘要：

棍术简介、棍术的技法、棍的部位名称、初级棍法的动作要领。一：棍术简介

棍是由长而直的坚韧圆木制作的长兵器，它无尖无刃，把端交粗，构造简单，朴 实无华。在古代冷兵器史中，棍是常用的兵器之一，被誉为“百兵之祖”。在我国古代，棍的名称很多，叫做棒、杖、忤、梃、杆等其历史可追溯到新石器 时代或者更早。棍的制作非常简单，截取一段交直的树枝，去掉蔓叉树叶即可使 用。人类在能够制造工具之始，就制作了木棍，作为狩猎、采集的工具。到了原始社会末期，随着私有制的产生，棍棒作为最原始的武器开始运用部落之间的战 争。商周时期，棍棒以运用于装备军队。及三国以后，棍棒的质地已有木、铜、铁之分尺寸也有长短之分。现代武术运动中的棍术被列为竞技项目之一，主要方法为劈、戳、抡、扫、崩、拨、绞、格、舞花等。棍术的运用特点是一招一式虎虎生风，动如疾风骤雨，产生“棍打一大片”的功效。二：棍术的主要技法

棍术的主要技法有进攻性棍法，如劈、戳、抡、扫、崩；防御性棍如拨、绞、格、舞花等其演练技巧与方法，归纳起来有以下三点：

1.把法灵活、棍法多变。棍的构造特点决定了其运动规律。棍“浑身藏法，棍法多变”，多变的棍法来源 于灵活多变的把法，把法变换能使招法变化。

2梢把兼用、棍的梢端和把端长共用一发如前后戳棍，左右平抡棍等，这就使梢把两端既能发挥其特长，也能供之一法。梢把兼用的特点取决于两点：一是正确的持棍方法，二是快速灵活的换把技能。

3力猛劲足、棍打一片。棍长而体轻多采用抡、劈、撩、扫、舞花等，这些棍法由于动作幅度大、速度快、惯性大、迅猛有力，而是棍术呈现出左右纵横、虎虎生风、棍打一大片的风格。加上那些发力短促、刚劲有力的棍法在前后戳扎、横抡竖劈中体现发力迅猛刚劲有力，使棍法势猛而力足，灵巧而力促。快速连贯。

三、棍的部位名称

现代武术运动中的棍一般由白蜡杆制成，构造简单，分为棍把、棍梢和棍身，长度要求不得短于本人身高。比赛时棍的直径有要求。关键词：

百兵之祖、把法灵活、持棍礼、攻防含义、梢把兼用、快速连贯

特点：

初级棍术动作名称： 起势 第一段

1.弓步劈棍

2.弓步撩棍

3.虚步上拨棍

4.虚步把拨棍

5.插步抡劈棍 6.翻身抡劈棍

7.马步平抡棍

8.跳步半抡劈棍 第二段

9.单手抡劈棍

10.提膝把劈棍

11.弓步抡劈棍

12.弓步背棍 13.挑把棍

14.转身弓步戳棍

15.踢腿撩棍

16.弓步拉棍 第三段

17.提膝拦棍

18.插步抡把劈棍

19.马步抡劈棍

20.翻身马步抡劈棍 21.上步右撩棍

22.上步左撩棍

23.转身仆步摔棍

24.弓步崩棍 第四段

25.马步把劈棍

26.歇步半抡劈棍

27.左平舞花棍

28.右平舞花棍 29.插步下点棍

30.弓步下点棍

31.插步下戳棍

32.提膝拦棍 收势 正文： 1.弓步劈棍

动作要领 ：身体左转，左脚向前上一步成左弓步。同时，两手握棍向前下劈，棍梢略高于肩，棍把紧贴左腰侧。

2.弓步撩棍

动作要领：右手经体前滑把握住棍的把端，左手撒开握于棍的中段，向前撩出。右脚向前方上一大步，成右弓步。3.虚步上拨棍

动作要领：左手使棍梢在头上绕半圈。头微后仰。同时左脚向前上一步，右脚再上半步，成右虚步。左臂伸直向前平摆，手心向下，身体左转，棍梢向左上方拨动，右手置于左腋下，棍梢高与头平。

4.虚步把拨棍

动作要领：右脚向前跨半步，左脚向前上一步，脚尖点地，成左虚步。两手在头顶上方做云棍使棍把向前上方拨击，棍把一端略高于头部。目视棍把。

5.插步抡劈棍

动作要领：左脚外撇，两手握棍使棍身在左

腿外侧绕行一周，成立圆。同时上右脚插左步，左手由左向 右绕弧半周做下劈，右手置于左腋下，目视棍稍。6.翻身抡劈棍

动作要领：以两脚为轴，上体向左后翻转，两腿成半马步。与此同时，左手握棍随翻身动作向左侧前方 下劈；右手握棍把置于右腹前，棍梢略高于棍把。目视左前方。

7.马步平抡棍

动作要点：两手握棍背于后肩，左手撒开，右手握住棍把用力向身前抡动，棍梢平抡一周,左脚为轴向左后转，右脚向左侧上一步成马步。平抡棍后，两臂平屈胸前，左手松握于右手

外面，手心均向下，棍身架于左上臂部，目视右前方。8.跳步半抡劈棍

动作要领：两脚蹬地向右转体换跳落地成马步，同时棍梢沿身体向前下方抡半圆；左手随即

向前松握滑把向右前下方做下劈，右手握棍把撤至右腰前。目视棍梢。

9.单手抡劈棍

动作要领：右脚左移，上体右转，成右高虚步。左手撒开，右手握棍上举，使棍梢经右腿外

侧向后绕行一周收至右腹前，同时右脚后退一步成半马步。

棍梢向上、向前绕行；左手握住 棍的中段，两手向体左侧劈棍。目视棍梢。

10.提膝把劈棍

动作要领：重心移至右腿，左脚内收提膝成右独立式。同时，右手举棍向前劈棍；左手收至

右腋下，目视前方。

11.弓步抡劈棍

动作要领： 左脚下落，上体左转，右手握棍向左腿外侧抡一周，右脚向前上一步成右弓步，左手向棍身中段移握，向右绕行下劈，右手顺势收于左腋下，目视棍梢。

12.弓步背棍

动作要领:右脚外撇，上体右转。两手舞花向右腿外侧抡绕一周。左脚上步成左弓步。同时 右手单手握棍抡绕，背于左肩后，棍梢指向前上方。左手由右胸向前推掌，掌指向上。目视 左掌。

13.挑把棍

动作要领： 右脚向前上步成右弓步,上体左转，同时左手接握棍中段，右手握棍向左前上绕行，使棍把向左前上方挑起，目视棍把。

14.转身弓步戳棍

动作要领：右脚尖里扣，左腿屈膝提起，成右独立式，上体稍左转180度，两手握棍使棍身贴于左腿小腿内侧，左脚立即向身体左侧落步，成左弓步。同时，两手握棍使棍梢向左侧平戳，左手松握后滑与右手靠近。目视棍梢。

15.踢腿撩棍

动作要领：右脚向前移，身体重心移至右腿上，上体右转。两手握棍向右侧后方提撩一圈，棍身落于左臂。同时右脚侧踢，脚尖勾起与头同高，目视前方。

16.弓步拉棍

动作要领：右脚在身体右侧落步，成右弓步。同时，右手向右肩前拉带并内旋，左臂直臂下 压内旋，棍身斜放于身前，目视左下方。

17.提膝拦棍

动作要领：左脚向右跨一大步成马步.左手握棍左侧推出，右手顺势提至头上。左脚尖里扣，左手握棍上举于左后侧,右手顺势向胸前下拉，棍身斜举于胸前，左手棍梢向左上方。右腿 屈膝提起，右手握住棍把向前推拦，左手举于头上，上体前倾，棍身斜架于身前，目视棍把。

18.插步抡把劈棍

动作要领：右脚向前落步，两手做舞花棍，同时，上左脚插右脚身体左转，做右把下劈，目 视棍把。

19.马步抡劈棍

动作要领：以两脚掌为轴，上体向右翻转180度。同时，右手握棍向右后方绕行，左手则顺 势直臂斜伸左下侧，左脚向身体右侧跨一大步，上体从右向后转成马步。同时，左手握棍向 上，并随着转体动作向身体右侧抡棍，使棍的上段向前平劈，目视棍梢。

20.翻身马步抡劈棍

动作要领：蹬地起跳做转体360°，两手握棍随转体绕抡一周，成马步劈棍，目视棍稍。

21.上步右撩棍

动作要领：两腿直立，左手向棍把一端下滑并迅速两手一齐向右绕行一周，同时上体右转，紧接右脚跟上一步，左腿半蹲成右虚步，目视棍梢。

22.上步左撩棍

动作要领：上动不停。左手迅速移至右手拇指前握棍，两手一齐向左后抡棍一周。目平视前 方。

23.转身仆步摔棍

动作要领：上动不停。两手握棍继续向上撩棍的同时扣腕做舞花下劈、同时左脚掌里扣，右 脚跟碾转，上体随即右转。右脚向身后落步全蹲，成左仆步。两手向下劈棍，左臂伸直右 臂屈肘于胸前正下方，棍梢前半段摔地，上体稍前倾。目平视前方。24.弓步崩棍

动作要领：右腿挺膝蹬直，左腿屈膝半蹲，成左弓步。左手略向右手前滑握，棍顺势前送，两臂自然伸直，右手猛力向下压，使棍梢从下向上崩挑，高与头平。目视棍梢。25.马步把劈棍

动作要领：身体重心后移，左脚随即稍回收，右脚向左脚前跨一大步，上体随即向左后转，两腿半蹲成马步。右手随着转体动作从右肩前上方一面滑握于棍身中段，一面向前做抡劈动作，此时，右臂向右伸平，手心向下，左手至左腰侧，虎口向右，把端高度在胸下，腰上之间。目视棍把.26.歇步半抡劈棍

动作要领：上身右转，两腿成歇步。右手滑握至棍把收至腹前，左手滑握至棍身中段向身前平劈。左臂向前伸平；右手握棍至腹前，棍梢与肩同高，目视棍梢。27.左平舞花棍

动作要领：两腿立起，左脚向前一步，左脚蹬地跳起，右脚向身前跨跳一步，身体随即向左后转，右手握棍，随转体动作在头上平转一周半。左脚在身后退一大步，上体随即向左后转成左弓步。棍梢略高于头。目视棍梢。28.右平舞花棍

动作要领：右脚向右前方上一步，在头顶上方向右云棍一周。同时上左脚，插右脚，转身向右上方拨击。左手置于右肋处，棍梢贴靠右胯外侧。目视棍把。29.插步下点棍 动作要领：两手握棍使棍把向左后方贴身绕一周，同时插步向右点棍，目视棍稍。30.弓步下点棍

动作要领：上体左转，右脚后退一步，成左弓步。同时滚向左侧点地。两臂伸直，两手位于

膝盖前。目视棍梢。31.插步下戳棍

动作要领：从把端略向中段滑握，使棍把由腹前向身体右下方戳击。右臂伸直，左臂屈肘于左胸前，手心向里，上体左倾。目视棍把。重心后移，上体右转，左脚向右侧插一步，成交叉步。左手先上抬并向棍梢一端滑握，右手32.提膝拦棍 动作要领：右脚向右退一步，上体左转，两手握棍，右手握把向左上绕弧，重心移至右腿，左腿屈膝提起，成右独立式。同时两手向身体左上方架拦，棍梢指向左斜下方。目视左前方。收势

动作要领：右手从上屈肘向身体右侧下落，臂伸直，左手顺势向右上滑把，使棍把下降至右腿外侧，棍身直立。目仍视左侧。左脚下落与右脚并立。同时左手撒开垂于身体左侧，棍把在右脚外侧着地。目视正前方。

心得：前几次课主要学的是舞花棍和提撩棍，还有之间的相互转换，个人感觉虽然动作会做，但速度慢，而且动作都有很大变形，不像老师做的那样好看，总是有些死板。但是随着练习时间慢慢长了，动作有了些改善，舞起棍子还算有木有样了。当然了，和老师的不能相提并论。后面学了一整套的“初级棍术”，一套学完之后，感觉当初老师说的话真是太正确了，只有基本功练好了，整套动作才能打好。而且只有不断的练习，才能提高。业精于勤荒于嬉，应该说的就是这个道理。从我们寝室那断掉的一根根挂衣服的杆子来看，我觉得自己还是十分认真地。学习初级棍术给我最大的收获，是学到了一种坚持不懈的精神。从一开始连棍子都拿不直，到现在打出一套完整的动作，都是靠毅力坚持下来的。坚持每节课都来，坚持每次都认真练习，即使手磨出泡也坚持，最终达到了自己感觉还满意的程度。

棍术要求每一个动作都要做到位，学习每一个动作都要用心去体会它的意义，达到标准也并不是易事。但我仍然不会放弃，我始终在努力着，尽量做到做动作快而准、富有力度。在学习中，我渐渐地感受到了棍术的魅力。每个周四下午，我们在洒满阳光的训练场上，让身体舒展开来，伴着有力的动作，积极自信地将自己的青春与活力展现出来。它使我在紧张的学习之余的到了放松缓解了压力。这是一种全新的体验，也给我了乐观积极的心态。但我脑海中仍然时时回放着棍术里的那一招一式，充满运动魄力，也记得老师认真地教授、同学们努力地学习，以及其间大家的欢声笑语。同时，这半个学期的体育学习也加深了我对武术的理解。武术不单纯是一种技击技能，而是一个复杂的、不断融合、发展的整体。武术具有“内外合一形神兼备”的特点，往往需要把内在的精气神与外部形体动作紧密结合。随着这学期长拳课程进入尾声，很珍惜这段时间余教授对我的教诲和指导。感谢余教授带给我对长拳的热爱和美好回忆。

第五篇：警棍术教案

批准人：

年 月 日

警棍术教案

编写人：

二〇一八年五月二十五日

警棍术教案

作业准备

1.清点人员，整理着装，向在场首长报告； 2.介绍地形以及方位； 3.训练编组，信记号规定。课目：警棍术

目的：通过训练，使同志们了解警棍术的基础知识，熟练掌握警棍术动作要领，提高攻防技能，为完成执勤或处突任务打好基础。内容：侧挂平斩

方法：理论提示、讲解示范、个人体会、组织练习、小结讲评

地点：晨曦训练场 时间：30分钟 要求：

1.要认真听讲，刻苦训练，注重效果； 2.爱护手中的警械装备；

3.严格遵守训练场纪律，严禁使用警棍嬉笑打闹。器材保障：警棍33根。

作业实施

【理论提示】

警棍术是运用警棍进行攻防的一种格斗技术，侧挂平斩通常用于侧挂防守，平斩颈部，其口令为准备格斗——侧挂平斩——开始——停。【讲解示范】

动作要领：在格斗式的基础上，①身体重心后移，左脚收至右脚内侧（两脚距离约15厘米），前脚掌着地；右手持警棍稍向前移的同时，左手迅速接握右手上方，两手握警棍协力向右后侧挂，棍身略垂直，左拳虎口与肩同高，目视前方。

②左脚向左斜前方上步，右脚跟进成左弓步的同时，两手握警棍向左前平斩，上体微前倾，棍前端略高于肩，目视前方。进步恢复格斗势。

动作要求：侧挂要快，平斩要猛 【组织练习】

同志们，任何军事动作同志们，任何军事技能的苹都要经过反复的模仿和体会才能形成，这是掌握动作要领的基本方法，下面请大家根据我刚才讲解的动作要领进行个人体会练习，希望同志们在练习中要认真摸索动作要领，争取在短时间内对动作有个初步的了解。“个人体会，开始”。指挥员在体会中适时纠正动作（第＊名，停！注意行进时不要看地，要町看正前方一个点行进，是否清楚？清楚，继续训练。）

停！成班横队集合

刚才我们进行了体会练习，在练习中大家都非常认真，模仿能力较强，对动作有了初步的了解，但离动作的标准还有较大差脚，为了使同志们把侧挂平斩练好训实，下而我们把侧挂平斩分以下个步骤进行训练：

第一步：腿部练习； 第二步：手臂练习： 第三步：完整动作练习【小结讲评】

今天我们进行了一节课的侧挂平斩训练，通过训练，同志们基本上掌握了侧挂平斩的动作要领，达到了预期的目的；在训练中，都能按课前提出的要求去做，表现突出的同志有第＊名，第＊名，他们能够积极地开动脑筋摸索动作，掌握要领比较快；但是也存在不足，同志们还不能达到步幅准确的要求，还需要在课后加以体会；下节课学习上挡下戳，希望大家能够发扬今天训练好的方面，克服存在不足，把下一步训练搞得更好，讲评完毕，稍息。