《跳上支撑-前翻下》教案

第一篇：《跳上支撑-前翻下》教案

《跳上支撑-前翻下》教案

一、指导思想

本课以新课程标准为依据，认真贯彻和落实“健康第一”的指导思想，坚持以学生为主体，树立终身体育意识。本节课以“跳上支撑-前翻下”为载体，激发学生的运动兴趣，提高学生的身体协调素质及上肢、腰腹肌肉力量，掌握科学的健身方法。引导学生在体育活动中，积极主动参与并获得成功的乐趣，为学生创造一个充分展示自我的舞台，让学生感受到体育给他们带来的快乐。

二、教材分析

跳上支撑-前翻下是小学五年级器械类体操活动中的必授内容，它的技术动作主要是以支撑、摆动、平衡、翻转和悬垂为特点，对学生上肢、肩带、腰腹力量的发展有明显的练习效果，同时还可以发展学生的柔韧、灵敏、协调、平衡等体能，形成健美的体态；培养坚毅、勇敢和果敢、顽强的优良品质。跳上支撑-前翻下这一教学单元共分为四次课，本堂课为第二次课。

三、学情分析、小学五年级学生正处于生长发育的关键时期，速度、腰腹力量、柔韧、速度耐力素质指标为五年级学生的敏感期。此阶段学生运动能力、性格爱好都具有很大的差异：女生文静，男生好动，一些带有合作性、竞争性的练习，学生有很大的兴趣；部分女生往往会表现出怕羞的一面，而男生则会无所故忌地发挥自己的想象。

2、我所授课的班级是五年一班，班级共有学生32人，班风活跃、凝聚力强、纪律较好，学生活泼开朗，乐动好学，学生身体素质一般，但对体育课兴趣很高。

3、跳上成支撑技术动作，由于上肢力量不足，学生练习时往往出现耸肩屈肘的现象。前翻下技术动作，一部分学生、特别是女生不敢翻下，学生在做前翻下动作时有可能出现脱手现象。由于学生在力量、灵敏等身体素质上的差异，以及心理品质的不同，需要根据学生的实际情况设计不同的学练情景，帮助他们在原有的基础上有所收获，有所提高。

四、教学内容、跳上支撑-前翻下（4-2）

2、游戏：五子棋

五、教学目标：、继续学习跳上支撑-前翻下技术，通过学习使85%以上的学生重点前翻下屈腿落地动作。

2、发展学生上下肢、腰腹肌肉力量及身体协调素质，提高学生在生活中合理运用所学技术的能力。

3、培养学生团结互助，勇敢顽强，不怕困难的精神，树立终生体育锻炼的信念。

六、本课重难点

重点：掌握屈髋，屈臂拉杠的时机

难点：控制身体翻转速度

七、本课流程

、准备部分

（1）教师语言直接导入本课教学内容

（2）学生听教师口令进行齐步走立定、跑步走立定练习，通过此项练习培养学生良好的身体形态，养成正确的坐立行走姿势，同时贯彻我区“队列课课练“的要求。

（3）学生进行棍棒操热身，通过棍棒操练习既为主教材的学习做好热身的准备，又通过棍棒操调动学生学习的积极性。

（4）引导学生进行辅助练习练习，第一项练习是持体操棒原地模仿跳上支撑练习，重点：通过持体操棒原点模仿跳上支撑的动作，克服杠上练习的恐惧性，体会跳上时手臂拉压杠的动作。第二项练习是持跳操棒进行前滚翻直腿坐练习，重点让学生体会前翻的动作，利用小垫子练习，简化动作难度，提高安全系数，同时消除学生的恐惧心理。

2、基本部分

（1）教师讲解示范跳上支撑-前翻下的完整动作，通过教师的讲解示范使学生在大脑中建立初步的动作映像。

（2）学生复习跳上支撑，向后跳下练习。学生通过练习巩固上节课所学的技术动作，为新课的学习做好铺垫。

（3）学生进行屈腿悬垂练习，通过此项练习让学生体会手拉杠控制身体的动作，提高学生手臂及腰腹的力量。

（4）学生进行屈腿悬垂摆动

一、两次回落练习。学生通过此项练习，提高学生的上肢及腰腹肌肉力量，增强手臂对身体的控制能力。

（5）教师讲解示范保护帮助的方法。通过教师的讲解与示范，学生掌握保护帮助的方法，提高学生的保护意识及责任心。

（6）学生在保护帮助下利用自制教具进行跳上支撑-前翻下练习，自制的教具是卷在杠上的小垫子，教具的作用是降低学生练习时单杠金属对身体的摩擦。学生保护的方法是：两人杠前左右站立，一手握练习者手腕，一手扶其腿，帮助练习者控制下落时的速度。

（7）学生进行跳上支撑-前翻下双脚落到指定区域的练习，通过此教法强化动作的掌握，既是让学生掌握正确的落地方法，同时也是通过此项练习提高学生手臂，腰腹对身体的控制。只有学生具备一定的力量素质，才能够轻松自如的将脚落到制定区域。

（8）优秀学生展示，通过学生展示提高学生相互评价，相互欣赏的能力

（9）学生按能力分组练习。充分考虑学生的个体差异及学生对动作的掌握情况，完成较好的一组，完成一般的一组，强化动作的掌握。

（10）学生进行游戏“五子棋”，游戏方法：两队之间比赛，每队3名同学，游戏开始，第一名学生手持口袋，跑到方格前，将口袋放入方格内，然后另一队第一名学生采用同样的方式，两队依次进行放口袋，哪队最先出现三连，哪队获胜

3、结束部分

（1）师生一起进行放松操“校园的早晨”，在轻松愉快的氛围中进行放松。

（2）教师对本课小结。增强学生终身体育锻炼的意识，培养学生团结协作的集体主义精神。

八、运动负荷预计

练习密度：30±5%

平均心率：130±5次/分

最高心率：160次/分

第二篇：单杠跳上支撑前翻下模拟教学

单杠跳上支撑前翻下模拟教学

引子：（自我介绍），本次我讲课的内容是水平三、五年级技巧单元第三课时“跳上支撑前翻下” 重点：跳上支撑，保持平衡。难点：前翻下身体贴杠、收腹。

1、语言引入：同学们，体操项目是我们国家08奥运夺金重头戏，今天我们也来学练几招体操技术好吗？学练的第一招： “胆量与信任”两人一组，一人闭着眼进行前倒、后倒，一人给予帮助，而后调换练习。让学生意识到同伴间依靠与被依靠的重要性，练习的目的是学生挑战自己的胆量和培养与他人的诚信意识，引导学生在每一个练习过程中要加强保护与帮助且得到同伴的信任

2、组织学生队形

3、讲解、并示范

4、语言引入：学练的第二招：前滚翻

5、要求学生小组内比试，看谁滚翻的动作优美

6、即时点评

1、认真听，产生兴趣。

2、听从指挥，快速站成体操队形。

3、模仿教师学做徒手操，活动身体进入学习状态。

4、各小组同学间互相竟比

四、单杠——跳上成正撑，前翻下

A：手握杠直臂跳起练习B:跳上成正撑

C：跳上成正撑，前翻下练习

D: 跳上成正撑，前翻下接前滚翻动作练习

1、语言引入：接下来我们要来学习体操技术的第三招动作：跳上成正撑，前翻下

2、跳上成正撑，前翻下完整动作示范

3、根据学生能力差异分组（90cm,100cm,110cm,120cm）

4、演示保护方法，请一位学生协助演示（站在杠前侧，一手托扶肩背，一手托双腿），5、组织学生练习

6、根据学生能力发展情况及时调整分组

7、强调保护措施

8、及时表扬鼓励

9、组织学生组内比赛，各组选出一个优秀代表

10、请优秀学生表演

五、放松整理活动与小结。

六、宣布下课

第三篇：《跳上成正撑-前翻下》说课稿

《跳上成正撑-前翻下》说课稿

山泉小学 遥远

一、学情分析

三年级男女学生开始在身体形态和体能上出现差异，生理上相应地发生变化，上肢力量不足，下肢力量比上肢力量发育较早。男生灵敏素质较好，好奇心强，学习兴趣容易得到激发；女生柔韧素质较好，平衡感强，但胆量小，力量不足，不太灵活，犹豫寡断，害羞，有些女生自尊心较强。

跳上成支撑技术动作，由于上肢力量不足，学生练习时往往出现耸肩屈肘的现象。前翻下技术动作，一部分学生、特别是女生不敢翻下，学生在做前翻下动作时有可能出现脱手现象。

由于学生在力量、灵敏等身体素质上的差异，以及心理品质的不同，需要根据学生的实际情况设计不同的学练情景，帮助他们在原有的基础上有所收获，有所提高。

二、指导思想

以素质教育和“健康第一”为指导思想，贯彻《体育与健康》课程标准理念，以学生发展为中心，充分发挥教师的主导作用和努力加强学生的主体地位，关注学生的个性发展，加强学生意志品质的培养，培养学生的自我锻炼能力和创新精神，发挥体育的教育功能和健身功能，促进学生健康发展。

三、教学目标

1．初步掌握跳上成支撑，前翻下的技术动作，学习相互保护的方法，提高自我保护的安全意识和技能，提高学生的自我锻炼能力。

2．发展上肢力量和腰腹背肌力量以及灵敏、协调等素质，提高平衡能力。

3．培养勇于克服困难的顽强意志品质和互助合作精神，增强自信心。培养学生的创新精神。

四、教学内容

跳上成支撑---前翻下。

跳上成支撑---前翻下技术动作对发展学生的上肢和肩带力量以及腰腹背肌力量，培养学生的意志品质具有很好的健身价值和教育价值。

五、组织与教法

根据本课目标，教学组织与教法的设计思想是：

1．重视体育知识和技术技能的传授，通过学习让学生有所收获。2．根据《体育与健康》新课程的理念，教学过程要实施以“教师为主导，学生为主体”的两个结合。重视发挥学生的主体性学习，体现接受式教学和新课程学习方式相结合的教学过程。

3．教学过程重视学习方式的转变，体现“自主学习、合作学习、探究学习”。发展学生个性，培养学生“学习单杠”的兴趣和创新、探究意识，提高学生的自我锻炼能力。

4．采用分层练习的教学组织形式，根据不同身高和技能水平，设置不同高度的单杠和练习要求，区别对待，有针对性的分层施教。

5．重视保护帮助和安全意识的教育，在学习技术的同时，学会保护帮助和自我保护的技能。

六、教学流程

课堂常规——自编操----辅助练习：前滚翻、直腿前滚翻、连续压杠、垫高小体操垫在单杠上成支撑--跳上成支撑--跳上成支撑，前翻下：屈腿前翻下、直腿前翻下----展示、提高、创新----游戏----放松----小结。

第四篇：双杠支撑前摆下说课稿

《双杠支撑摆动前摆挺身下》说课稿

各位老师、各位同学大家下午好，我是苏州大学体育学院10级体育教育专业学生邵真真，今天我说课的内容为双杠支撑摆动前摆挺身下，教学对象为初二女生班，40人。下面我将从八个方面进行说课。

一、指导思想

根据新课标的要求，我将以培养学生顽强、果断、勇于克服困难的优良品质和团结协作的精神为本课的指导思想。以学生为主体，紧紧围绕这一指导思想展开教学，促进学生身心全面发展。

二、教材与学情分析

双杠支撑摆动前摆挺身下技术是双杠运动的基础动作之一，选自《体育与健康》课程八年级教材中的第六部分“支撑”，其具有协调、灵敏、力量等自身特性，符合初二年级学生身心健康发展特性，符合身体全面发展原则。

通过教学，可有效地增强学生的体质，发展上肢力量和腹背肌力量。

初二女生正处在素质发展敏感期，思维敏捷，模仿能力强，但该阶段的女生容易害羞，比较腼腆，学习动作缺乏主动性，不够大胆，而且双杠支撑摆动前摆挺身下对女生来说有一定的难度，为此在教学中，我将根据学生的身心特点，合理安排，实现有效教学。

三、教学目标

1、认知目标：通过学习双杠支撑摆动前摆挺身下技术，明确动作要领，初步形成技术概念。

2、技能目标：通过本课学习，使80％的学生初步掌握出杠，20％的学生能够体会迅速制动腿与展髋动作。

3、情感目标：培养学生顽强、果断、勇于克服困难的优良品质和团结协作的精神。

四、重、难点

作为第一次课，无论支撑前摆下做的好与坏，首先都要让学生先摆出杠，这是基础，因此我将出杠作为本节课的重点，而支撑前摆下要想完成的优美漂亮，腿至最高点时就要迅速制动积极下压并展髋，这是更高层次的要求，同时也是本节课的难点。

五、教学方法

根据教材的内容和学生的特点，本节课我将采用讲解法、示范法、练习法及游戏法。

六、教学流程

本节课，我将分为四个部分展开教学。

第一部分，开始部分，2分钟，执行基本课堂常规后，为集中学生注意力我安排了停止间三面转法，直到同学们做到整齐划一为止。

第二部分，准备部分，为了活动学生的内脏器官，我安排了一个热身活动，“兔子舞”，学生由集合队形四列横队向右转，1、2排左后转弯并成一排，3、4排右后转弯并成一排，排头双手叉腰，后面的同学将手搭在前一个同学的肩上，在轻松欢快的音乐下按各自的圆圈跳兔子舞。充在原有动作的基础上，我添加了一些新的元素。充分活动内脏器官的同时使学生精神放松，以一个良好的心态迎接本课学习内容。为了活动学生的各个关节以免受伤，我安排了5分钟的徒手操，学生四列横队散开，充分活动开各个关节，针对本课学习内容的特点，我将重点活动腕关节、肩关节和髋关节。

第三部分，基本部分，32分钟，中等强度。

第一项，主教材，新授内容：双杠支撑摆动前摆挺身下技术，我安排了20分钟，中等强度。

第一步，学生分站在双杠两侧，看我进行完整的双杠支撑摆动前摆挺身下侧面示范，让学生建立一个完整的技术概念；第二步，边讲解边示范，当支撑前摆身体过垂直面后，两腿加速向前上方摆起并主动屈髋，当腿至最高点时迅速制动退并积极向前下方压大腿展髋，同时两臂用力顶肩推杠，左手握杠右臂侧举，挺身落下。第三步，慢动作示范，重点让学生看腿的制动与展髋动作。为使学生尽快掌握支撑前摆下技术，我选择了四个练习手段。

第一个由直立一腿迅速前踢并快速还原练习。二排同学面对面站立，两人一组，左手扶同伴的右肩，右腿快速前踢90°直腿绷脚尖，迅速压大腿还原，上体保持不动。两腿交换练习，同学间要注意默契配合。这个练习让学生体会踢腿压大腿展髋动作。第二个杠端跳上成支撑前移练习。让学生感受重心的前后移动。

第三个练习，利用低杠，练习跳起支撑前摆下，我将要求学生跳起支撑迅速踢腿屈髋前摆，接着展髋压大腿挺身落下。

第四个练习支撑摆动。前摆踢腿主动收腹屈髋举腿接近90°，主动挺胸立腰，体会掌握展体挺身前的动作姿势。

在做后两个练习时，因女生上肢力量有限，加上害怕的心理，我会实行保护，并向学生示范保护与帮助的方法。站在练习者下杠一侧，一手扶练习者上臂，另一手托住她的腰部顺势帮助前送或出杠。让学生准确掌握这个方法，以便在其他同学做动作时能够保护，培养学生互帮互助、互相信任协作的优良品质。

在这些练习期间，我也会巡回指导，对特别胆小，有自卑心理的学生予以鼓励，让做的好的同学分享他们的经验，形成浓厚的学习氛围。

通过这四个手段的练习，期望使学生基本掌握出杠，并体会腿的制动与展髋，在练习中，我将不断用语言提示练习的重点，根据学生错误动作的出现，采用个别的或集体纠错，帮助学生尽快掌握动作。

第二项辅助教材。因本节课主教材是上肢练习，所以我选择了一个下肢练习“编花篮”，学生八人一组，每人弯曲右腿，用脚背钩住右侧同学的膝关节，同时自己也被左边同学钩住，编成一个花篮，我选择了一首节奏轻快，跳跃感强的音乐，游戏开始，大家一边听音乐拍掌一边单脚沿顺时针方向转圈跳。以坚持时间长的组为胜。胜利小组将获得“最美花篮”称号。这个游戏活动了学生的下肢，也培养了学生协同合作的精神。很好的渗透了本课的指导思想。这个游戏我安排了12分钟，较大强度。

第四部分，结束部分，3分钟，小强度。在课的结束部分，我自编了一个放松操，根据我的语言提示吸气呼气，通过这个放松操，达到愉悦身心，放松全身的效果。最后进行课堂小结，指出优缺点，鼓励学生继续努力，并让值日生归还垫子，师生再见。

七、场地器材与安全措施

双杠场地，双杠4副，小垫子6个

课前场地的检查：准备活动中，提醒学生充分活动身体的各个关节以免受伤，将小垫子横铺在双杠下，以免学生掉下来摔伤。

八、教学效果预计

全课平均心率达125—135次/分，练习密度为30％。

以上为我说课的全部内容，感谢各位老师和同学!

第五篇：心理健康教案(前)

教师备课本

课程名称 专业技术人员心理健康与调适 备课教师 所在单位 经管学部 授课学期 2015—2016第一学期 所教班级

中国疾病预防控制中心精神卫生中心2009年初公布的数据显示，我国各类精神疾病患者人数在1亿人以上。但公众对精神疾病的知晓率不足五成，就诊率更低.。另有研究数据显示，我国重性精神病患人数已超过1600万。

按照国际上衡量健康状况的伤残调整生命指标评价各类疾病的总负担，精神疾病在在我国疾病总负担的排名中居首位，已超过了心脏血管、呼吸系统及恶性肿瘤等疾患。各类精神问题约占疾病总负担的1/5，预计到2020年，这一比率将升至1/4。

第一章 心理健康概述

教学目标：通过本章内容学习，让学生对心理健康及其标准有正确的认识，了解常见的心理疾病以及怎样预防。

教学重点：什么是心理健康；心理健康的标准 教学难点：心理健康的等级划分；常见的心理疾病表现 教学学时：6学时

心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面。平心而论，我们现在生活好了，但心理健康的人并不比以前多。人生在世，除了追求财富、社会地位等以外，还要追求快乐和幸福。

本章将向大家介绍心理健康的标准以及如何维护心理健康等问题，我们可以按照心理健康的标准来衡量和评价自己，进而自觉维护心理健康。

一、健康及其标准

健康是人生存的根本、事业的基础。只有健康的人才能高质量的生活，达到人的全面发展。

什么是健康？健康的标准是什么? 健康是一个具有强烈时代感的综合概念，它随着社会科学和医学科学的发展而逐步深化。

长期以来，医学模式下的健康概念往往停留于机体生理方面。健康就是没有躯体疾病、残疾。从现代社会角度看，这个概念是极不全面的。

美国社会医学家沃林斯基认为：“这种定义是不健康的概念，而是无病的定义”。它的缺陷是将人的自然属性和社会属性分开了，忽视了影响健康的心理和社会因素。

1948年世界卫生组织提出了新的健康概念：“健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健状”。也就是说。健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质。

1978年，世界卫生组织又提出了健康的十个标准： 1.精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作； 2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； 3.善于休息，睡眠良好；

4.应变能力强，能适应各种环境变化； 5.对一般感冒和传染病的一定的抵抗力； 6.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调； 7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 8.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，无蛀牙； 9.头发光洁，无头屑；

10.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。

二、心理健康及其标准

从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的，持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。

生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。了解心理健康的定义对于维护人们的健康有很大的意义，而我们掌握了人的心理健康标准，以此为依据对照自己，可以进行心理健康的自我诊断。

关于心理健康的两种评价体系

（一）众数标准评价体系：假定社会成员中绝大多数人的心理行为是正常的，偏离这一正常范围的心理行为可视为异常。

（二）精英标准评价体系：心理健康的标准应该根据自我实现者的心理品质来确定，即以自我实现者所共同具有的那些心理特点作为心理健康的标准。

心理健康的标准

1.有一个积极进取的人生态度：“胜不骄，败不馁”。

2.对自己有恰当的认识：既对自己的优点和长处感到欣慰，又不因自己的缺点感到沮丧，甚至自暴自弃。

3.享有良好的人际关系：在与人相处中，尊重多于嫉妒，信任多于怀疑，喜爱多于憎恶。

4.有一个乐观的情绪状态：能保持情绪稳定与心理平衡。5.有健全的人格：宽容、豁达、热情。6.道德健康：乐于助人，与人为善。

7.具有良好的生活适应能力：能自如地应付环境的变化。8.智力活动正常：衡量人的心理健康最重要的标志之一。

三、心理健康的重要性

1、心理健康严重影响躯体健康

2、心理疲劳是健康和最大敌人：美国生理学家最新研究发展，人生气十分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。与此同时，人生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比在任何情绪时都复杂，且具有有毒性，因此爱生气的人很难健康，更难长寿。

四、如何保持心理健康

在人生旅途上，每个人都无法避免许多不顺心、不如意的事，诸如学业上的挫折、事业上的坎坷、生活中的磨难、情感上的失意等等。这些都需要进行心理调整，以保持良好的心理健康状态。要保持良好的心理健康要做到以下四个原则：

1.保持自我意识的良好，核心就是自知和自爱 2.保持生活功能良好，就是对生活适应自如。3.保持人际关系良好，就是真诚相待、不卑不亢。4.要积极参与劳动实践，使生活内容更丰富。

专业技术人员的常见心理问题

本章主要介绍心理问题的等级划分、专业技术人员容易出现的心理问题及其表现，提出一些自我调整的方法。

一、心理问题的等级划分

心理问题的等级划分从心理健康状态到心理疾病状态一般可分为四个等级：心理健康状态－不良状态－心理障碍－心理疾病。

（一）心理健康状态

心理健康状态与非健康状态的区分标准一直是心理学界讨论的话题，不少国内外学者根据自己研究调查的结果提出了多种心理健康标准。目前在临床心理学实践工作中，有一个简捷的评价方法。即：从本人评价、他人评价和社会功能状况三方面进行心理健康状态分析：

1.本人不觉得痛苦－即在一个时间段中（如一周、一月、一季或一年）快乐的感觉大于痛苦的感觉。

2.他人不感觉到异常－即心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不入的现象。

3.社会功能良好－即能胜任家庭和社会角色，能够在一般社会环境下充分发挥自身能力，能够利用现有条件（或创造条件）实现自我价值。

（二）不良状态

又称第三状态，是界于健康状态与疾病状态之间的状态。它是由于各人心理素质、生活事件、身体不良状况等因素所引起的。

1.时间短暂，此状态持续时间较短，一般在一周以内可以得到缓解。2.损害轻微，处于此类状态的人一般都给完成日常工作学习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“没劲”、“不高兴”、“应付”是他们常说的词汇。

3.能自己调整，此状态者大部分通过放松可以使自己的心理状态得到改善。小部分人惹长时间得不到缓解可能形成一种相对固定的状态。

（三）心理障碍

1.不协调性，其心理活动的外在表现与其生理年龄不相称或反应方式与常人不同。

2.未泛化，处于此类状态的人往往对障碍对象有强烈的心理反应，而对非障碍对象可能表现很正常。

3.损害较大，此状态对其社会功能影响较大

4.需求助于心理咨询师，此状态者大部分不能通过自我调整而解决根本问题，心理咨询师的指导是必须的。

（四）心理疾病 1.强烈的心理反应：可出现思维判断上的失误，记忆力下降，情绪低落，意志减退。

2.明显的躯体不适感：抵抗力下降，身体酸痛等。

3.损害大：患者不能或勉强完成其社会功能，缺乏轻松、愉快的体验，痛苦感极为强烈，“哪里都不舒服”、“活着不如死了好”是他们真实的内心体验。4.需心理医生的治疗：心理医生对此类患者的治疗一般采用心理治疗和药物治疗相结合的综合治疗手段。

二、专业技术人员心理问题的识别与处理

专业技术人员由于自身特点与工作特点的关系，很容易出现以下几类问题：

（一）周末（或假期）综合症

（二）职业倦怠症

（三）慢性疲劳症

（四）网络依赖症

（五）郁郁症

（六）焦虑症

（七）强迫症

（一）周末（或假期）综合症

一到周末（或假期）综合症原本想好好放松一下，却出现无规律的情绪异常，或烦躁不安，或空虚无聊，或无节制狂欢后又产生虚度光阴的内疚感等。这就是所谓的周末（或假期）综合症。它并不属于严格的医学上的疾病，而是反映人们在压力状态下所呈现的亚健康状态。

如何避免周末（或假期）综合症？ 1.规划好时间：做到劳逸结合。

2.多培养有益身心健康的兴趣爱好：愉悦身心。3.多交一些朋友：开阔视野，分享情感。4.学会积极心理暗示：告诉自己我可以！

5.学会活在当下：过去的就让他过去，相信明天会更美好！

（二）职业倦怠症

职业倦怠是指个体在工作重压下产生的疲劳与耗竭的状态。职业倦怠有三个基本形态：情绪枯竭、去个性化关系和低个人关系。也就是说，如果个体具有这三个方面的症状，便说明其正处于职业倦怠之中。

情绪枯竭：一个职业倦怠的人会感到情绪的枯竭。不管原先对工作抱有多大的热情和理想，职业倦怠的人通常都会逃避工作，害怕面对上班的时间。

情绪枯竭被发现为职业倦怠的核心维度，并具有最明显的症状表现。去个性化关系：职业倦怠的人，会尝试以“去人性化关系”来处理自己情绪上的低落。所谓“去人性化关系”，就是指对自己和他人持负性看法，喜欢批评和冷嘲热讽，暴躁易怒等。

低个人完成：当一个人认为认真工作与什么也不做之间并没没有差别时，便是一种低个人完成的现象。一个职业倦怠的人，不再保持理想与热情，并且会向周围的人传播低个人完成的概念，而使组织绩效降低。

职业倦怠症的原因：

造成职业倦怠的的原因主要有个人因素与组织因素两大方面: 1.人个因素

过于理想化的期望。通常来说，容易处于职业倦怠的人，比较倾向于完美主义，而且也具有高成就动机。他们经常为自己制定过高的目标，然后通过狂热的工作，以求达成目标。但往往由于目标过高，非自己能力所及，所以常会产生挫折感。

过强的个人责任感。一个人如果具有适当的责任感，将有助于他的工作绩效，但过高的责任感却容易造成职业倦怠。

2.组织因素

缺乏奖赏。有时候，工作环境不能给予个人奖赏。还有两种情况，一种是完全没有奖赏，别一种是没有得到个体认为有价值的奖赏，都容易让人失去工作的热情。

缺乏控制。如果一个人无法控制奖赏的获得，而无法控制的原因，是因为组织的考核制度不完善，上级主管领导的不一致对待等，这些也容易让人产生对工作的失望感。

缺乏明确的职责划分。许多学者研究发现，角色模糊以及角色冲突既是造成工作压力的主要原因，也是造成职业倦怠的主要原因。由于职责不明确，而造成性格上的改变，便是形成职业倦怠的一种途径。

缺乏支持。个人在完成目标的过程中无法得到组织的配合，甚至阻碍个人的工作表现，这也是形成职业倦怠的一个原因。

据专家表示，教师、医护工作者等助人职业是职业倦怠症的高发群体，当助人者将个体的内部资源耗尽而无补充时，就会引发倦怠。不过，压力过低、缺乏挑战性的工作，由于个人能力得不到发挥，无法获得成就感，也会产生职业倦怠。

3.职业倦怠症的对策

换个角度，多元思考：遇到挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。

休个假，喘口气：如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，给自己一个补充“养料”的机会。

适时进修，加强实力：职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应社会环境的变化。

适时运动：运动不仅有助睡眠，也易引发好心情，运动有“333”原则，就是一周三天，每天三十分钟，心跳达一百三十下。

寻找人际网络：一个人要有可谈心的人际网络，否则一旦有压力很难疏解。

（三）慢性疲劳症

症状包括发烧、喉咙痛、淋巴节肿大、极度疲劳、失去食欲、复发性上呼吸道感染、小肠不适、黄疽、焦虑、忧郁、烦躁及情绪不稳、睡眠中断、对光及热敏感、暂时失去记忆力、无法集中注意力、头痛、痉挛、肌肉与关节痛。这些症状与感冒及其他病毒感染相似，因此容易误判。通常医师会误诊为忧郁症、或精神引起的身体疾病。尚无对付此病毒的药或疫苗，辨别些病并不容易，慢性疲劳症易发于30－50岁的人群，症状不因休息而缓解。

1.慢性疲劳（综合）症的临床表现（1）心理方面的症状

有时慢性疲劳症患者心理方面的异常表现要比躯体方面的症状出现的早。多数表现为心情抑郁，焦虑不安或急躁、易怒，情绪不稳，脾气暴躁，思绪混乱，反应迟钝，记忆力下降，注意办不集中，做事缺乏信心，犹豫不决。

（2）身体方面的症状 慢性疲劳症患者的体型多数为身体消瘦，但也不能排除少数可能显示出体态肥胖。后一类患者在现代社会中的慢性疲劳症并不少见。慢性疲劳症患者的面容则多数表现为容颜早衰，面色无华，过早出现面部皱纹或色素斑；肢体皮肤粗糙，干涩，脱屑较多；指（趾）甲失去正常的光泽；毛发脱落，蓬垢，易断，失光。

（3）神经方面的症状

慢性疲劳症患者往往表现出精神不振或精神紧张，初期常有头晕、失眠、惊慌、易怒等；后期则表现为睡眠不足、多梦、夜惊、中间早醒、失眠等，甚至嗜睡、萎靡、懒散、记忆力减退等症状。

（4）消化系统方面的症状

主要表现为食欲减退，对各种食物均缺乏食欲，尤以油腻为主。无饥饿感，有时可能出现偏食，食后消化不良，腹涨；大便形状多有改变，便秘、干燥或大便次数增多等。

2.慢性疲劳（综合）症对人体心理方面的危害（1）对情绪方面的危害

情绪不稳、暴躁、易怒、焦虑、紧张、恐惧等，有时自己不觉或难以控制。这些异常情绪的存在，可以导致失眠多梦，消化不良等。

（2）对意志方面的危害

意志薄弱，做事不果断，犹豫不决，瞻前顾后，缺乏信心，效率降低。受到一些不良刺激影响，可能借此养成若干不良嗜好，如过度吸烟、酗酒等；也可能产生某些不良行为，如行动过激，对人失礼，做一些与自己身份不符的事情等。

（3）对能力方面的危害

常表现出某些能力低下，如做事注意力不集中，短时记忆差同，难以准确理解和记忆所阅读的内容，计算数字能力削弱，语言和推理能力减退，思绪迟钝，联想狭隘，缺乏创新。

3.慢性疲劳（综合）症的应对方法

慢性疲劳症更主要的意义是一种疾病的预警信号。医生对患者所能提供的最佳建议是尽量休息以及减少压力。如果你出现忧郁或沮丧的情况，也许该找心理咨询师谈谈。

（四）网络依赖症

网络依赖症是指患者往往没有一定的理由，无节制的花费大量时间和精力在互联网上持续聊天、浏览，以致影响生活质量，降低工作效率，损害身体健康，并出现各种行为异常、人格障碍、交感神经功能部分失调。

网络依赖症的发病年龄介于15－45岁男性患者占总发病人数的98.5%左右。女性约占1.5%，20－30岁的单身男人为易患人群。

在网络依赖症的早期，患者先是感到上网其乐无穷，随之不断延长上网时间，他们开始是精神上的依赖——渴望上网，而后可发展为躯体依赖，表现为每天起床后情绪低落、思维迟缓、头昏眼花、双手颤抖、疲乏无力和食欲不振，上网以后精神状态才能恢复至正常水平。该病晚期，患者会出现与生理无关的体重减轻、外表憔悴，一旦停止上网还会出现急性戒断综合症，甚至有可能采取自残或自杀手段，危害生命安全。1.网络依赖症可能导致的危害

1）2）3）4）5）6）心理封闭，现实人际交往淡漠。价值判断模糊，“零度情感”泛化。情绪反应机能失调，心里空虚感加重。信息交流方式单一，创造性思维贫乏。人格失衡，心理疾病产生。病理症状并发，身体健康受损。

2.网络为什么让人上瘾？

1）有限的感官体验和无限的想象空间。2）梦境般的网络意识。3）网络游戏的设定特征。

3、什么样的人容易网络依赖？

有研究表明：精神空虚、情感受挫、无所事事的人等最容易患上网络依赖症。

（五）抑郁症

抑郁症发病率很高，几乎每7个成年人中就有一个抑郁症患者，因此它被称为精神病学中的感冒。世界卫生组织，世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为疾病负担中的第二大病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。

造成这种局面的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识。在中国，仅有2%的抑郁症接受过治疗，大量的病人得不到及时的诊治，病情恶化，甚至出现自杀的严重后果。

1.抑郁症的主要表现 1）兴趣减退甚至丧失

这一点非常明显，有的病人甚至连看电视的兴趣都提不起来。2）无望感

每一个正常人都对未来抱有希望，有所期待。抑郁病人却失去了这些。对于他们来说，前途是灰暗的，看不到光明。严重者感到绝望，个人的一切都糟透了，无可挽回，甚至认为人类的前途也是毫无希望的。

3）无助感

病人感到他处于孤立无援的境地，像掉在大海中间或深渊的底部，既无力自拨，他人也救不了自己。有些病人对医生说。他能体会到医生的好意和为他所做的努力，但却无济于事，这使他十分惭愧和内疚。

4）积极性和动机丧失

病人什么也不想干，根本没有动力，即使勉强做点什么也感到力不从心和十分困难。病人有时也想到必须振作精神，可怎么了振作不起来。

5）丧失自尊和自信，自我评价显著下降

病人认为自己什么也不懂，什么也不能，简直是十足的废物。严重者有自罪观念，回顾过去感到一无是处，罪孽深重。

6）感到生活没有意义

这不只是感到某一种具体的活动没有意义，而是生活中的一切都没有意义，生活本身没有意义。病人往往有想死的念头，甚至有自杀的计划和行动。

2.抑郁症的自我治疗 1）制定一个切实可行的目标

这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。2）对你的目标精确定义

只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。

如“今年夏天学会游泳”，“今年夏天”是指什么时候？2011年7－月9月。哪种游泳方式？自由泳。怎样才算是学会？能不借助于任何辅助工具游50米。好了，到9月30日，你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。

3）将你的行动计划分成足够小的步骤，确保计划一定可能完成

为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功都会令你的自信增加。

4）用自己的行为定义是否成功

目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和同事一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于同事是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请同事一起喝咖啡。只要你开口邀请过，那你就成功了。至于同事的反应，并不重要。

5）目标中不要有情感部分

在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。人在抑郁状态下，很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即可起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。不要制定这样的目标：“我要愉快地游两圈”，而是“我要游两圈”就足够了。

抑郁症这种“心病”是可治的，关键在于病人应当认识到自己患了抑郁症这一“心病”的事实，对自己“心病”的治疗负起责任，在心理医生的帮助下，自己解开“心病之结”。

（六）焦虑症

焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和惊恐发作（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，焦虑症并非由实际威胁所引起的，其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

焦虑症是一种比较常见的心理障碍，在女性中的发病率比男性要高。流行病学研究表明：城市人口中大约有4.1%－6.6%的人在他们的一生中会得焦虑症。

焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机。只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时才构成焦虑症状态，妨碍人应付、处理面前的危机，甚至妨碍正常生活。

焦虑症与正常焦虑情绪的反应不同：

焦虑症往往是无缘无故的、没有明确对象的焦虑、紧张和恐惧；

焦虑症往往指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁。

焦虑症如不进行积极有效的治疗，可能持续几周、几月甚至数年。最后焦虑症除了呈现持续性或惊恐状态外，同时伴有多种躯体症状。焦虑症的发病原因：

第一，可能由躯体疾病或者生物功能障碍引发 第二，与个体的认知过程有关

第三，在应激事件发生后，更可能出现焦虑症 第四，神经回路信息传导不畅与焦虑症有关

（七）强迫症

强迫症是以强迫观念和强迫动作为主要表现的神经症。以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制的反复出现，越是企图努力抵制，越是感到紧张和痛苦。

强迫症的原因：

（1）与一定的人格特征有关：具有强迫症的人在性格上往往表现出谨小慎微、有一安全感、缺乏自信心等。

（2）与突发的生活事件有关：如亲人亡故、父母离异、家庭矛盾等。（3）不当教育的结果：在孩童时代过于严厉的家庭教育而无法适时表达情绪的人容易患上强迫症。

人一生难免不受到疾病的困扰，生病并不可怕，只要对疾病有正确的认识，积极配合医生的治疗，所有的疾病都会得到有效的控制。

第二章 专业技术人员心理问题的成因

教学目标：通过本章学习，让学生了解心理问题的成因，能够分析和规避心理问题的产生。

教学重点：影响心理问题的因素 教学难点：各因素的表现形式和主要影响 教学学时：4学时

心理问题的产生总是有一定原因的，本章从生理、环境和心理三个方面针对专业技术人员心理问题的原因进行分析。

一、生理因素的影响

生理因素的影响主要有遗传因素和内分泌系统等。研究表明：

精神分裂症、躁狂抑郁症等常常具有明显的遗传倾向。

脑器质性病变，生化过程异常，神经递质代谢失常会导致心理功能失常。

二、环境因素的影响

环境因素是直接引起心理问题的外在的、客观的因素。随着社会生活节奏的加快，竞争的空前加剧，这些都会影响到人的思想观念、心理行为。著名社会学家费孝通先生说过：“我国当前正处在一个大变革时期，这个变革包括几千年沿袭下来的文化、观念的变革，因此不可避免的会出现因适应不良而产生的各种心理障碍”。而工作压力过大是专业技术人员产生心理问题的主要原因。

三、心理因素的影响

研究表明，具有下列人格特征的人易出现心理问题： 1.自我中心、任性，自我显示欲强烈； 2.情绪不稳定、神经过敏。3.谨小慎微、过度认真。

4.固执、常专注于事物的一个侧面等。

第三章 塑造良好的人格

教学目标：通过本章教学，学生能认识到人格塑造的重要性，分析人格的障碍，塑造自我人格。教学重点：人格的定义、内容以及塑造。教学难点：常见的人格障碍的分析。教学学时：4学时

俗话说：经历决定性格，性格决定命运，良好人格的塑造与已、与社会都意义重大。

一、什么是人格

人格是心理学中一个最复杂且又十分重要的主题。不同的研究者对人格的理解不同，对人格所下的定义也很不相同。奥尔波特（Allport，1937）最早对人格的定义进行过综述，考察了50个定义。之后还有不少心理学家分析过人格的定义，又提出新的定义。

本书认为，人格是指一个人的整个心理面貌，是具有一定行为倾向的各种心理活动的总和。

人格是一个复杂的、多层面的统一体，人格的心理结构包括动力系统和心理特征系统两大部分。人格的动力系统即个性倾向性，是个体活动的基本动力，是人格结构中最活跃的因素，主要由动机、需要、兴趣、理想、信念、世界观等构成。心理特征系统即个性心理特征，是指一个人身上经常表现出来的稳定的心理特点，主要包括能力、气质和性格。

（一）气质是人格的生物基础

气质是不以人的活动目的和内容为转移的心理活动的典型的稳定的动力特征。

气质是由人的生理素质或身体特点反映出来的人格特征，是人格形成的原始材料之一。它与日常生活中人们所说的“脾气”、“性格”、“性情”等含义相近。

人的气质是有明显差异的，这些差异属于气质类型的差异。对气质类型的划分，有不同的见解，因而形成不同的气质理论。主要包括体液说、体型说、血型说、高级神经活动类型说、激素说等。

人的气质可分为4种类型：胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质。

直率、热情、精力旺盛、情绪易于冲动、心境变换剧烈是胆汁质的特征。张飞 活泼、好动、敏感、反应迅速、喜欢与人交往、注意力容易转移、兴趣容易变换是多血质的特征。晴雯

安静、稳重、反应缓慢、沉默寡言、情绪不易外露，注意稳定但又难于转移，善于忍耐是粘液质的特征。沙和尚

孤僻、敏感、行动迟缓、体验深刻、善于觉察别人不易觉察到的细小事物是抑郁质的特征。林黛玉

人的气质类型可以通过一些方法加以测定。但属于某一种类型的人很少，多数人是介于各类型之间的中间类型，即混合型，如胆汁－多血质，多血粘液质等。

（二）性格是人格的核心特征

性格是一个人对实现的态度和习惯化的行为方式中表现出来的比较稳定而具有核心意义的心理特征。如：英勇、刚强、懦弱、粗暴等就属于性格特征。它与日常生活中的“品格”、“人品”等含义相近。

心理学家按照一定的原则对性格进行分类：

根据知、情、意三者在性格中何者占优势，把人们的性格分为理智型、情绪型和意志型。理智型的人，通常以理智来评价、支配和控制自己的行动；情绪型的人，往往不善于思考，其言行举止易受情绪左右；意志型的人一般表现为行动目标准确，主动积极。

根据人心理活动倾向于外部还是内部，把人们的性格分为外向型和内向型。根据个体独立性程度，把人们的性格划分为独立型和顺从型。独立型的人善于思考，不易受外来因素的干扰，能够独立的发现问题和解决问题；顺从型的人，易受外来因素的干扰，常不加分析地接受他人意见，应变能力较差。

二、健全人格的重要性

一位老教授昔日培养的三个得意门生事业有成，一个在官场上春风得意，一个在商场上捷报频传，一个埋头做学问如今也苦尽甘来，成了学术界知名人士。于是有人问老教授：你认为三个人中哪个会更有出息？老教授说：现在还看不出来。人生的较量有三个层次，最低层次是技巧的较量；其次是智慧的较量，他们现在正处于这个层次；而最高层次的较量则是人格的较量。

这个故事给我们的启示是：人格塑造的重要性！

三、健全人格的塑造 1.认识自我，优化人格组合；扬长避短。2.不断更新自己的科学文化知识；活到老，学到老 3.从小事做起，积极参加实践活动。4.融入集体，发展良好的人际关系。5.锻炼身体，强健体魄。

6.做事、做人有分寸，防止“过犹不及”。

四、常见的人格障碍

人格障碍是指在没有认知过程障碍或智力缺陷的情况下人格明显偏离正常，又称为“心理病态人格”。

临床上常见的人格障碍有如下八种类型： 1.偏执型人格障碍 2.分裂型人格障碍 3.自恋型人格障碍 4.冲动型人格障碍 5.表演型人格障碍 6.依赖型人格障碍 7.反社会型人格障碍 8.强迫型人格障碍

1.偏执型人格障碍

以猜疑和偏执为特点，始于成年早期。

主要表现：对周围的人或事物敏感、多疑、不信任；遇到挫折或失败时。埋怨、怪罪他人，强调自己有理；常有病理性嫉妒观念，怀疑恋人有新欢或伴侣不忠；易记仇，对自以为受到轻视、侮辱的事情、人耿耿于怀，常有回击、报复之心等。

2.分裂型人格障碍

以观念、行为、外貌装饰的奇特，情感冷漠，人际关系明显缺陷为特点。主要表现：性格明显内向，与家庭和社会疏远；对人冷漠，对批评和表扬无动于衷；行为古怪、不能顺应世俗；爱幻想、独出心裁、脱离现实，有奇异信念，因此常被人称为怪人。

3.自恋型人格障碍

这类人无根据地夸大自己的成就和才干，认为自己应当被视作“特殊人才”，认为自己的想法是独特的，只有特殊人物才能理解。他们需要赞美，缺少同情，因此人际关系常出现问题。

4.冲动型人格障碍：又称攻击型人格障碍

这类人往往会因微小的事件和精神刺激，就突然爆发强烈的暴力行为，他们控制不住自己，从而做出破坏和伤害他人的事情。

5.表演（戏剧）型人格障碍

这类人需要别人经常的注意，他们的言语动作和表情是夸张的，像演戏一样，力图吸引观众而不顾其它。为了引人注意，不惜伤害身体（自伤或玩弄自杀）、不顾个人尊严。

6.依赖型人格障碍

主要特点是极度依赖他人。他们虽然有较好的工作能力，但由于缺乏自信心，缺乏独立能力，遇事没有主见，事事依赖别人。自以为愚笨，对别人的意见从不反驳，对长辈和上级训如绵羊，对配偶也是百依百顺。

7.反社会型人格障碍

在人格障碍的各种类型中，反社会型人格障碍是心理学家和精神病学家所最为重视的。这类障碍个体的突出特点是他们的行为往往违背道德、社会规范，且在损害社会和他人之后没有愧疚之心，不能从挫折与惩罚中吸取教训，反而变本加厉的报复社会。

8.强迫型人格障碍

以过分要求严格与完美无缺为特征。

主要表现：循规蹈矩，拘泥于细节；主观、固执、要求别人也要按照他的方式办事；遇到需要解决的问题时常常犹豫不决；过分投入工作，而工作后常缺乏愉快和满足的内心体验，相反常有悔恨和内疚。