双杠---支撑前摆成外侧坐 教学设计[推荐5篇]

第一篇：双杠---支撑前摆成外侧坐 教学设计

教师：黑龙关中学 任伟 作课年级：初二

课堂教学设计（双杠---支撑前摆成外侧坐、支撑前摆下）

一、指导思想：

本课依据《体育与健康》课程标准水平四的要求，树立“健康第一”的指导思想，在充分发挥教师主导作用的前提下，从学生身心健康发展需求出发，发挥学生在体育课堂教学中的主体地位，引导激励学生在练习中开动脑筋，相互协作，互相探究，同时还要教会学生在练习过程中保护与帮助的技能，提高学生德育素养。唤醒学生原有的运动技能，激发学生掌握新技能的积极性、主动性。教学过程中关注个体差异，确保每个学生受益，为学生的终身体育奠定基础。

二、教学内容：

女生：支撑前摆成外侧坐 男生：支撑前摆动下 拓展游戏（互设人体障碍）

三、教学重难点：

女生： 重点：前摆高度高于水平面

难点：外侧坐，上体正直，脚尖绷直

男生： 重点：学会支撑前摆下

难点：前摆及时有力，动作连贯，姿态优美

四、教材分析：

1、初二学生双杠学习成套动作共分为5次课进行教学，本次课为第三次课，此技术处于初二年级学生双杠学习成套技术中的一个重要环节。

2、双杠练习主要是学生在负担自身体重情况下，发展支撑和支撑摆动的典型动作练习。对于发展学生上肢、躯干、腹背肌和肩带肌的力量和柔韧性具有重要的意义。

3、体操中的双杠学习教材是一项具有一定艺术型的体育项目，它讲求质量，动作优美，舒展，可以促进身体姿态的优美，增强等。

4、由于要克服心理障碍，克服体重和改变身体位置给人带来的不适，所以说体操项目可以很好的提高身体的协调性、灵敏性、平衡性、控制能力和空间平衡能力便于以后教学。

5、它有保护帮助的特点，可以培养学生互帮互助、提高保护帮助意识，学习保护帮助方法及共同协助的品质。

五、学情分析：

1、本次课的学生是初二年级学生，对于学生来说，此技术是一个较难的项目，所以，本节课主要是让学生尝试在保护帮组下完成杠上技术。

2、在心理方面，她们已经具有了一定的分析问题解决问题的能力，所以教

师可以给学生一定的时间，让她们分析问题、探讨问题；

3、在身体方面，她们此时的上肢力量较差，下肢较重，身体的平衡性、柔韧性、灵活性还有待于提高，所以多进行此练习能够很好的提高上肢力量，腰腹肌力量，发展学生身体的平衡性、柔韧性、灵活性。

六、教学目标：

1、认知与技能：

1.1.双杠支撑摆动的技术教学，使学生建立起正确的动作概念，头脑中形成前摆外侧坐的动作表象。通过学生的各种练习，同学在保护与帮助的条件下能完成双杠动作。发展学生的平衡能力和灵敏等身体素质，增强上下肢和躯干肌的力量。

1.2.80％的女生能掌握支撑前摆外侧坐的完整技术，90％的女生能理解技术。95％的男生能完成支撑前摆下的技术动作要领。

2、过程与方法：

2.1.教学流程：准备热身活动---进行专项辅助训练---教师讲解示范---学生个人实践---教师激励评价---学生相互评价----拓展游戏---学生感悟发言----教师小结—放松游戏—教师本节课总结 2.2.教法：

2.2.1、本次课练习中主要采用教师讲解、示范、启发、引导学生练习、进行集体纠正错误动作、个别辅导等教学方法。

2.2.2、采用帮教结组、同质分组进行练习，使学生有一定的时间和空间进行学习，教师进行引导。

2.2.3、通过激励评价、诊断评价，自我评价（学前、学后评价），引导学生从完成动作的程度、心理状态去评价自己，并从思想、技术、素质等方面分析原因，改进动作。

2.2.4、教师会面向全体学生并有区别对待的进行教学，教师通过将技术分层教学的方法，由易到难、由简到繁的进行教学。

2.2.5、教师通过表演等方法，激励学生进取，使学生勇于表现自己并体验成功的快乐。

2.2.6、练习过程中教师不断强化体操意识和安全意识，最终使学生较好的完成本节课的教学目标，并为下节课的练习打好基础，起到衔接的作用。

2.3.学法：

2.3.1、学生通过听讲解、看示范，进行各种分组练习，进行尝试练、比较练、讨论练、评价练、提高练的学练方法。

2.3.2、学生通过观察教师的示范及对动作要领的理解，在大脑皮层建立正确动作表象，建立对动作正确的认识，并通过内在的理解和分

析，将动作通过肢体表现出来。

2.3.3、在游戏过程中，学生之间能够相互帮助、相互学习，合作探究，共同进步。

2.3.4、使学生在体育知识和运动能力方面，在自己原有水平上都有所提高，有所收获，让学生体会到成功的快乐，并为终身健体奠定基础。

3、情感态度价值观目标：培养学生勇敢、果断、坚毅与克服困难的优良品质和相互竞争心理、勇往直前的精神。能处理好游戏中的合作和竞争的关系，做到“场上是对手，场下是朋友”。为学生营造一个平等和谐、友爱互助的人际环境。

七、场地器材：本次课需要垫子20块，大垫子2块，双杠一付，口哨一个。

八、本课预计运动密度：30%——35%的中等运动密度。

九、本课特点：

1、师生共同营造一个和谐、乐学、愉快的课堂氛围，通过教师优美的示范，激发了学生的学习兴趣。

2、将教师的主导作用和学生的地位有机的结合，给学生一定的空间和时进行分析、探讨、研究问题，再加以教师的引导，使学生提高动作质量。

3、教师进行激励性评价、诊断性评价、学生展示等方法，从而提高了课堂教学质量。

4、通过本课提高了学生的身心素质，不仅提高了学生的运动技能，发展了学生身体的柔韧性、协调性等，还培养了克服困难、战胜困难的勇气和能力，提高了互帮互学的合作意识，同时让学生感到了，通过自身的努力取得成功的快乐！

十、安全措施：

1、课前检查场地、器材。

2、检查学生头饰、眼镜及身上有无硬物。

3、课上教会学生保护与帮助的方法及提高学生自我保护的意识。

4、把安全措施落实到课堂上的每个环节，教师在课堂上的观察要全面细致，随时观察学生的各种表现，及时并有针对性的提示学生安全问题，努力自身解决突发事件的能力和驾驭课堂的能力。

第二篇：双杠支撑前摆下说课稿

《双杠支撑摆动前摆挺身下》说课稿

各位老师、各位同学大家下午好，我是苏州大学体育学院10级体育教育专业学生邵真真，今天我说课的内容为双杠支撑摆动前摆挺身下，教学对象为初二女生班，40人。下面我将从八个方面进行说课。

一、指导思想

根据新课标的要求，我将以培养学生顽强、果断、勇于克服困难的优良品质和团结协作的精神为本课的指导思想。以学生为主体，紧紧围绕这一指导思想展开教学，促进学生身心全面发展。

二、教材与学情分析

双杠支撑摆动前摆挺身下技术是双杠运动的基础动作之一，选自《体育与健康》课程八年级教材中的第六部分“支撑”，其具有协调、灵敏、力量等自身特性，符合初二年级学生身心健康发展特性，符合身体全面发展原则。

通过教学，可有效地增强学生的体质，发展上肢力量和腹背肌力量。

初二女生正处在素质发展敏感期，思维敏捷，模仿能力强，但该阶段的女生容易害羞，比较腼腆，学习动作缺乏主动性，不够大胆，而且双杠支撑摆动前摆挺身下对女生来说有一定的难度，为此在教学中，我将根据学生的身心特点，合理安排，实现有效教学。

三、教学目标

1、认知目标：通过学习双杠支撑摆动前摆挺身下技术，明确动作要领，初步形成技术概念。

2、技能目标：通过本课学习，使80％的学生初步掌握出杠，20％的学生能够体会迅速制动腿与展髋动作。

3、情感目标：培养学生顽强、果断、勇于克服困难的优良品质和团结协作的精神。

四、重、难点

作为第一次课，无论支撑前摆下做的好与坏，首先都要让学生先摆出杠，这是基础，因此我将出杠作为本节课的重点，而支撑前摆下要想完成的优美漂亮，腿至最高点时就要迅速制动积极下压并展髋，这是更高层次的要求，同时也是本节课的难点。

五、教学方法

根据教材的内容和学生的特点，本节课我将采用讲解法、示范法、练习法及游戏法。

六、教学流程

本节课，我将分为四个部分展开教学。

第一部分，开始部分，2分钟，执行基本课堂常规后，为集中学生注意力我安排了停止间三面转法，直到同学们做到整齐划一为止。

第二部分，准备部分，为了活动学生的内脏器官，我安排了一个热身活动，“兔子舞”，学生由集合队形四列横队向右转，1、2排左后转弯并成一排，3、4排右后转弯并成一排，排头双手叉腰，后面的同学将手搭在前一个同学的肩上，在轻松欢快的音乐下按各自的圆圈跳兔子舞。充在原有动作的基础上，我添加了一些新的元素。充分活动内脏器官的同时使学生精神放松，以一个良好的心态迎接本课学习内容。为了活动学生的各个关节以免受伤，我安排了5分钟的徒手操，学生四列横队散开，充分活动开各个关节，针对本课学习内容的特点，我将重点活动腕关节、肩关节和髋关节。

第三部分，基本部分，32分钟，中等强度。

第一项，主教材，新授内容：双杠支撑摆动前摆挺身下技术，我安排了20分钟，中等强度。

第一步，学生分站在双杠两侧，看我进行完整的双杠支撑摆动前摆挺身下侧面示范，让学生建立一个完整的技术概念；第二步，边讲解边示范，当支撑前摆身体过垂直面后，两腿加速向前上方摆起并主动屈髋，当腿至最高点时迅速制动退并积极向前下方压大腿展髋，同时两臂用力顶肩推杠，左手握杠右臂侧举，挺身落下。第三步，慢动作示范，重点让学生看腿的制动与展髋动作。为使学生尽快掌握支撑前摆下技术，我选择了四个练习手段。

第一个由直立一腿迅速前踢并快速还原练习。二排同学面对面站立，两人一组，左手扶同伴的右肩，右腿快速前踢90°直腿绷脚尖，迅速压大腿还原，上体保持不动。两腿交换练习，同学间要注意默契配合。这个练习让学生体会踢腿压大腿展髋动作。第二个杠端跳上成支撑前移练习。让学生感受重心的前后移动。

第三个练习，利用低杠，练习跳起支撑前摆下，我将要求学生跳起支撑迅速踢腿屈髋前摆，接着展髋压大腿挺身落下。

第四个练习支撑摆动。前摆踢腿主动收腹屈髋举腿接近90°，主动挺胸立腰，体会掌握展体挺身前的动作姿势。

在做后两个练习时，因女生上肢力量有限，加上害怕的心理，我会实行保护，并向学生示范保护与帮助的方法。站在练习者下杠一侧，一手扶练习者上臂，另一手托住她的腰部顺势帮助前送或出杠。让学生准确掌握这个方法，以便在其他同学做动作时能够保护，培养学生互帮互助、互相信任协作的优良品质。

在这些练习期间，我也会巡回指导，对特别胆小，有自卑心理的学生予以鼓励，让做的好的同学分享他们的经验，形成浓厚的学习氛围。

通过这四个手段的练习，期望使学生基本掌握出杠，并体会腿的制动与展髋，在练习中，我将不断用语言提示练习的重点，根据学生错误动作的出现，采用个别的或集体纠错，帮助学生尽快掌握动作。

第二项辅助教材。因本节课主教材是上肢练习，所以我选择了一个下肢练习“编花篮”，学生八人一组，每人弯曲右腿，用脚背钩住右侧同学的膝关节，同时自己也被左边同学钩住，编成一个花篮，我选择了一首节奏轻快，跳跃感强的音乐，游戏开始，大家一边听音乐拍掌一边单脚沿顺时针方向转圈跳。以坚持时间长的组为胜。胜利小组将获得“最美花篮”称号。这个游戏活动了学生的下肢，也培养了学生协同合作的精神。很好的渗透了本课的指导思想。这个游戏我安排了12分钟，较大强度。

第四部分，结束部分，3分钟，小强度。在课的结束部分，我自编了一个放松操，根据我的语言提示吸气呼气，通过这个放松操，达到愉悦身心，放松全身的效果。最后进行课堂小结，指出优缺点，鼓励学生继续努力，并让值日生归还垫子，师生再见。

七、场地器材与安全措施

双杠场地，双杠4副，小垫子6个

课前场地的检查：准备活动中，提醒学生充分活动身体的各个关节以免受伤，将小垫子横铺在双杠下，以免学生掉下来摔伤。

八、教学效果预计

全课平均心率达125—135次/分，练习密度为30％。

以上为我说课的全部内容，感谢各位老师和同学!

第三篇：双杠分腿坐挺身前进模拟教学

双杠分腿坐挺身前进模拟教学

引导：各位评委老师，我是来自天门市佛子山小学的魏路桥，今天我模拟上课的内容是小学水平二、四年级技巧单元第三课时，双杠分腿挺身前进，本课重点是展身挺髋，难点是撑杠与腿向前滑杠的协调配合。下面开始我今天的模拟教学。

情景导入：同学们，经过刚才的慢跑练习和关节活动操，相信同学们已经充分的活动了身体各个部分，下面老师问问同学们，你们在电视中看过鸟叔的骑马舞吗，那好，我们随着音乐模仿一下，注意在做的时候要挺胸立腰。同学们做的真不错，接下来我们进入本节课的基本部分，双杠分腿坐挺身前进，同学们在学习的时候想一想，和骑马舞中的哪些动作相似。第一个环节：跳箱上的游戏

同门们的前面有四个纵放的跳箱，首先来看老师做一个动作，双手撑住跳箱的一端，双脚跳上分腿骑坐练习看老师的做一遍示范，同学们说一说，老师的动作有什么特点，对，脚尖是绷直的，大腿也是绷直的。很好，请同学们分成四组练习一下吧，注意你的大腿和脚尖一定要绷直，像圆规一样。刚才老师检查了一下，同学们掌握的不错，接下来加一点难度，骑在跳箱上来一个挺身展髓动作，手臂侧平举，像展翅的雄鹰，随之前倒直压腿。每个同学练习6次，小组要注意相互观察帮助。（巡视评价略）环节二：杠端跳起分腿坐 同学们在跳箱上表现很出色，老师给你们一个赞，接下来可就没那么容易了，我们要上双杠上实践一下，你们有木有信心。那好，请同学先来看老师做一个完整示范，如果老师做的好，请掌声鼓励。（动作示范）同学们想不想像老师一样棒，那好我们先做第一步杠端跳起分腿坐：首先请看挂图，杠端站立开始，两手前握杠，跳起撑杠两腿顺势前摆。当两腿出杠面后积极伸髋制动腿并分腿侧摆，大腿靠近两手虎口成分腿坐。这个部分由两个主要动作构成，一个是支撑摆动，一个是分腿骑坐。同学们要注意

1、摆动时，以肩为轴前摆后超出杠面，两腿尽量不要分开、绷直，紧张做好前后摆动。

2、骑坐时，两腿夹杠，保持平衡。

同学在练习时，组长要负责保护与帮助，保护者站在练习者侧面，手扶其上臂，另一手托其腰部，帮助控制平衡和腿前摆。请同学们先进行摆动练习，摆动熟练后再进行分腿坐。保护者要集中注意力，不要溜号。好开始练习，每个同学练习6次。（巡视指导）

环节三：分腿坐前进——屈臂俯杠

同学们可真厉害，都能顺利的完成分腿坐的动作，接下来，我们就进入本节课最关键的环节分腿坐前进，请同学们看老师做一遍动作。分腿坐后，身体挺直，两腿骑杠，上体前移，两臂经侧平举至体前稍远处用力握杠，同时两腿伸直压杠后摆并腿进杠，接着支撑前摆成分腿坐，请同学们体验一下动作，说一说你遇到的问题。这个同学请你说一说遇到的问题，哦，腿总是伸不直，还有吗，哦，大腿的肉疼。同学们提出的问题也就是双杠分腿前进的重难点所在，如果把这些困难解决掉了，你也就成功的学会了这个动作。老师帮同学们分析一下产生错误动作的原因分腿坐前进”要求双腿必须在杠面有一定距离的滚动，由于大腿与杠面之间的摩擦，学生们会产生不同程度的疼痛感，出于本能的反应，自然就会屈膝。屈膝之后疼痛减少甚至消失，接下来的的“支撑摆动成分腿坐”只能是屈膝摆动而不是直腿摆动了，整个动作技术完全变形。要想客服这个难题，老师有个好办法，就是裤子要穿的厚一点，另外我们先可以练习“屈臂俯杠，并腿进杠落地”，因为上体前倒，使得大腿与双杠接触面增大，疼痛减轻，使得并腿进杠就变得非常轻松。同学们可以按照老师说的办法再尝试一次，感觉怎么样，是不是不疼了，腿也能伸直了呢？通过一段时间的练习，大腿与杠面多次摩擦之后，大腿部的皮肤和肌肉也然能够承受和适应这种挤压，怕疼的问题解决了，并腿进杠的问题也就解决了，那么，离掌握完整的“分腿坐前进”技术也就不远了。环节四 分腿前进——直臂俯撑

能够完成屈臂俯杠同学情慢慢尝试直臂俯撑，并腿进杠-支撑摆动-分腿坐，形成一个完整的动作回环，不够熟练的同学可以继续前面的练习。

环节五——放松整理 请同学们们随着音乐放松自己的身体，同时回答老师的问题。已经对分腿坐挺身前进有了进一步的了解，请同学们回忆一下，本节课的学习你遇到了怎么样的问题，又是怎么解决的，（生答）同学们回答的不错，希望同学们利用课余时间多多练习，下课。

第四篇：高中双杠说课稿 双杠支撑前摆向内转体180度下说课稿

高中体育与健康说课

双杠支撑前摆向内转体180度下

一 指导思想

本课以新的课程标准为依据，在新课改的背景下按照新课程标准对体育学科的要求，倡导主体性和研究性学习，将高中学生创新与实践能力的培养作为教学的重点。目的是要让学生学会更多的体育锻炼方法;熟悉、懂得更多的体育健康知识;养成自觉参加体育锻炼的习惯，为终身体育打下扎实的基础。因此，我在本节课的整体设计上本着求实、创新、拓宽、探索的思路来展开，注重培养学生的体育意识，使学生能够进行自我学习、自我锻炼和自我评价。

二 教材分析及教学策略

双杠是器械体操项目之一，其动作内容丰富，类型全面，对锻炼身体，发展力量素质有着重要的作用。支撑前摆向内转体180度下是双杠典型的支撑摆动转体类动作。其特点是运用支撑摆动、沿身体纵轴转体和依次推杠系列技术的有机结合来完成动作。因此需要学生有较好的支撑控制、定向协调的能力。

成套组合练习是由挂臂屈伸上成分腿坐开始，前进一次并腿前摆成分腿坐，最后弹杠举腿支撑前摆向内转体180度下这三个动作组成。动作虽然不多，但难度较大。整套动作身体上下起伏大，内容包括了挂臂动作和转体动作，要求整套动作连接紧凑、幅度大、姿态美。

二 教材分析及教学策略

教学策略：

讲明双杠练习对发展身体机能的意义与作用，提高学生对双杠运动的认识，引导学生积极参与学习。

通过教师示范、讲解、引导学生观察分析动作要点，最后进行实践练习。

在掌握单个动作的基础上，最后练习成套动作。

在保护帮助下学习动作技能体验动作要点，避免伤害事故。

加强安全意识，充分做好专项准备活动。提高学生自我保护意识，学习保护帮助方法，培养学生团结互助。

组织学生相互观察、学习分析、交流体验、共同提高。

三 学情分析

本次课的教学对象为高一年级一班、七班的男生。对双杠的练习积极性较高，身体素质、协调能力较好。学生思维活跃，组织性强，能够积极配合教师的授课。

因此，教师在教学中在运用直观示范的同时还采用分析与讨论，个别辅导区别对待等手段。激发学生的学习动机，培养学生自主学习的积极性，注重素质与能力的培养，做到锻炼与育人相结合。

四 教学目标

认知目标：通过教学使学生对支撑前摆向内转体180度下的动作进一步形成正确的概念。并结合之前所学习的动作串联成成套动作进行练习。清楚保护与帮助的方法。

技能目标：发展学生的认知能力，进一步改进提高支撑前摆向内转体180度下的技术动作。发展上肢力量及动作协调性。

情感目标：培养学生积极进取、顽强拼搏的精神，以及在集体环境中互相帮助，团结协助的品质，提高学生对身体姿态美的表现能力。

五 教学重点与难点

支撑前摆向内转体180度下

重点：支撑摆动移倒重心和转体的时机。

难点：含胸顶肩，扣脚转体，依次推手换握。

成套练习

重点：抓好成套中每个动作的技术要领。

难点：各动作之间的衔接。

六 教学方法与手段

方法：根据学生特点以及本次课的重难点，主要采取

1.示范讲解，充分运用场地器材。

2.复习支撑前摆挺身下。

3.由帮助过渡到独立完成转体180度下。

4.重复练习，纠正错误，提高质量。

手段：启发式教学、分层教学、积极评价。

七 教学过程

(一)开始部分：(3’)

军体整队，报告人数。

教师检查人数，宣布本课内容

安排见习生

(二)准备部分：(7’)

① 慢跑：教师提出跑动中的具体要求并观察学生的练习情况。学生跑动中速度适中，队伍整齐。队形：两路纵队。2’

② 基本体操：教师认真示范讲解清楚，带领学生一起练习。学生根据教师提出的要求，在教师口令的带领下积极进行每一节操的练习。队形：四列横队体操队形。5’

目的：通过慢跑培养学生的集体荣誉感，通过基本体操使学生达到全身活动的效果，从而减少受伤事故的发生。

(三)基本部分(30’)

1.支撑前摆向内转体180度下 15’

动作要点：前摆时：立肩、展髋，上体伸直顶肩，拉开肩角远伸。转体时：摆过杠面再转体，身体重心右移，向右前方伸腿扣髋，以脚带动髋部左转，手臂依次推杠换握。落地时：屈膝缓冲，右手握杠，保持身体平衡。

七 教学过程

保护与帮助：站于练习者落地的同侧，先一手扶上臂，一手托送腰前摆，接着顺势两手扶髋帮助转体跳下。

易犯错误与纠正方法：①支撑前摆时屈髋过多，肩角拉不开。纠正方法：多练习支撑摆动和前摆挺身下。②转体时出现倒肩，或身体向前侧偏移太多。纠正方法：在地面多练习支撑前摆向内转体180度，体会动作的前半部分技术。

教学步骤：

① 杠上支撑摆动6×1 要求：支撑重心高，在自身能力能控制的范围内尽量摆大。

② 支撑前摆挺身下×3要求：前摆幅度大，双手依次换握杠，空中有挺身展髋过程，落地屈膝缓冲。

③支撑前摆向内转体180度下×5要求：教师示范讲解一遍完整动作，并且把动作要领、重点、保护帮助的方法讲解清楚(每位学生练习完，站在双杠一侧为下一位上杠的同学做保护)。组织学生开始练习，教师巡回指导观察学生的练习情况。

教学步骤：

④ 在练习一轮之后，教师下口令停止练习，各路排头整队。对刚才的练习情况做出总结，并提出错误动作以及纠正方法。最后组织学生再次上杠练习×5次。

⑤ 再次练习后，教师找出相对练习较好的学生，做示范动作。教师对示范同学进行讲评，学生认真观察教师所找出学生的示范动作，并提出自己的看法和改进建议。

⑥ 根据学生的示范和教师的讲评，结合自身的实际练习情况进行进一步的改进和提高。

2.成套练习10’

动作要点

挂臂屈伸上成分腿坐—两腿向后

并腿前摆成分腿坐—弹杠支撑

前摆向内转体180度下。

保护帮助：根据每个动作的特点，不断改变站位，变换手法，调整用力。

教学步骤：

①教师通过示范、讲解、等手段清楚讲明完整动作及动作的技术要领和重点。并强调保护帮助的方法。组织学生开始练习×3，教师重点抓好难点动作和新学动作，在此基础上复习巩固提高其动作质量。学生积极参与练习。

②在练习一轮之后，教师下口令停止练习，各路排头整队。对刚才的练习情况做出总结，并提出错误动作以及纠正方法。最后组织学生再次上杠练习×2。

③在练习一轮之后，教师下口令停止练习，各路排头整队。

3.身体素质练习5’

俯卧撑20×2

将队伍带到空场上，形成四列横队，做操队形。

教师组织学生做好准备姿势，提出练习中的方法、要求和数量。学生清楚教师提出的要求和练习方法。

教师喊口令，学生集体进行练习。

(四)结束部分：(5’)

① 教师带领学生做伸拉上肢的放松练习。队形：四列横队，做操队形。

② 密集队形集合，教师总结本次课练习效果。

③宣布下课，师生再见，值日生归还器械。

八 场地器材

双杠3根

大垫子6块

九 预期教学效果

预计课的教学目标基本实现，预计课平均心率：120-140次/分，运动密度40%-55%。

预计教学的技能目标达成：70-80%的学生能够独立完成支撑前摆向内转体180度下，20%的学生完成动作姿势优美、协调规范、有明显腾空转体过程、落地稳定性较好。80-90%的学生能够基本完成成套组合动作。

从而达到发展学生灵敏、协调、柔韧等各方面身体素质。通过成套组合练习，培养学生激发身体能量和增强形象记忆力。学生不仅在身体上得到锻炼，思维能力也得到发展。使不同层次的学生体验到参加体育活动的乐趣，在心理和生理上都有获得成功的喜悦感受。激发了他们参与体育活动的兴趣。同时，学生们互帮互学，增进集体意识和责任荣誉感。与他人的合作及人际关系得到培养，在教学中得到充分锻炼。

第五篇：绝招7、双杠分腿坐前进的教学绝招

双杠分腿坐前进教学绝招

（一）主要解决分腿坐技术动作

绝招1：利用高单杠进行悬垂摆动

方法：双手正握高单杠，两手之间距离与肩同宽，拇指与四指相对，两腿并拢，绷脚面，脚尖指向地面，成直臂悬垂。以脚尖发力，做小幅度的摆动。实效：发展握力，在克服自身体重的悬垂力量的基础上，体会脚尖发力，身体做钟摆式运动。

要求：以手与杠面接触点为轴，收腹紧腰绷脚面，感受空中的方位感及肌肉的用力方向。

绝招2：跳箱盖上进行并腿坐——分腿坐

方法：手于身后撑在跳箱一端的左右两侧，上体直立，并腿坐在跳箱上，直腿绷脚面向左右分开成大腿后部与手相触的分腿坐。

实效：体会直腿绷脚面成分腿坐，增加安全系数，提高练习兴趣。要求：上体直立，直腿绷脚面，腿找手。

绝招3：双杠上脚触标志线分腿坐练习

方法：双杠上支撑摆动，脚触杠面上远端的标志物后迅速分腿踝关节触杠，稍微停顿，直腿绷脚面向左右分腿滑杠至上体直立分腿坐于杠上。

实效：利用标志物提高兴趣，进一步强化分腿坐动作，形成正确动力定型。

要求：直臂顶肩，脚尖向远送，触物分腿滑杠腿找手成上体直立坐于杠。

（二）主要解决分腿坐成骑坐

绝招1：跷跷板效应

方法：闭上双眼，用脑子想象分腿坐于杠上，感知自己的身体就是一个跷跷板，大腿与杠面的接触点为支点，如何发力才可以使自己立于杠上？（想象双腿夹杠，脚下压、推手挺髋抬上体，重心平稳立于杠。）

实效：用身边熟知的物理力学知识，感知正确技术动作。要求：明确身体各部位动作。

绝招2：跳箱盖上体会骑坐动作

方法：分腿坐于跳箱上，先闭眼想象，体会绝招1的动作；再进行推手、挺髋、立腰目视正前方，大腿内侧夹杠，脚下压（脚有意识的去找地上画的标志线）成骑坐。

实效：用头脑中正确的技术动作支配四肢，完成动作。用知识引领自己体会成功的乐趣，提高练习兴趣。

要求：以大腿内侧与杠面的接触面为支撑点，收腹立腰直腿绷脚面立于杠上。

绝招3：双杠上熟悉动作

方法：双杠上分腿坐，推手立腰，腿夹杠，脚找垫子上标志线，重心平稳立于杠。

实效：强化技术动作，形成正确动力定型。要求：大腿内侧夹杠，重心平稳立于杠上。

（三）主要解决前进

绝招1：徒手练习解决脚尖内旋技术

方法：两臂侧平举，双脚前后开立，后脚向前直腿踢至水平制动，脚尖发力内旋，向回摆动转体180度成双脚前后开立，双臂两侧握拳直臂撑。

实效：感受脚尖内旋，体会肌肉用力。

要求：直腿前踢绷脚面至水平，脚尖发力内旋向回摆腿带动身体转动180度。

绝招2：跳箱上体会动作

方法：骑坐于跳箱一端，上体前倾移重心，手扶跳箱另一端两侧，直臂顶肩，脚尖内旋直腿绷脚面，贴着跳箱边缘滑至箱面成俯撑动作。

实效：体会移重心，直腿倒手换撑箱。体会成功树立自信。要求：移重心，脚尖发力内旋带动双腿直腿滑箱成俯撑。

绝招3：双杠上练习

方法：双杠上骑坐，在同伴的保护帮助下，手换握于双杠上标注的位置，体会跳箱上的动作，入杠以后成支撑摆动。

实效：杠上体会动作，保护帮助强化倒手换握直腿入杠动作。增强自信，乐

于练习。

要求：移重心，脚尖发力内旋带动双腿直腿滑入杠内并腿成支撑摆动。

（四）技术动作整合

绝招1：跳箱上练习

方法：在跳箱一端并腿坐开始，进行分腿坐前进的连续动作练习。实效：强化各个动作环节，提高动作的完整性，增加学生的练习兴趣。要求：动作规范，协调到位。

绝招2：双杠上练习

方法：在保护帮助下，完成分腿坐前进一次成支撑摆动。实效：强化动作，建立自信。

要求：动作规范，协调到位，有节奏感。